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Emociones T贸xicas encuentra el equilibrio interior

Las Mujeres de Los Dictadores

Ellas las aman ellos las necesitan

Equinoccio de Primavera No.3 Febrero 2014

M谩s que un fen贸meno astron贸mico


Indice

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Galápagos Encanto y misterio en el edén de la evolución

Gastritis Origen y combate

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Emociones Tóxicas

Las Mujeres De los dictadores

¡Salta, Salta! Un ejercicio completo

Equinoccio Más que un fenómeno astronómico

Kabbalah Y los 72 ángeles


Galápagos Las islas Galápagos (también islas de los Galápagos y oficialmente archipiélago de Galápagos) constituyen un archipiélago del océano Pacífico ubicado a 972 km de la costa de Ecuador. Está conformado por 13 islas grandes con una superficie mayor a 10 km², 6 islas medianas con una superficie de 1 km² a 10 km² y otros 215 islotes de tamaño pequeño además de promontorios rocosos de pocos metros cuadrados distribuidas alrededor de la línea del ecuador terrestre. Las islas fueron declaradas Patrimonio de la Humanidad en 1978 y en el 2001 por la UNESCO.

El Solitario George El Solitario George era una tortuga gigante de la subespecie Chelonoidis nigra abingdoni. Este galápago endémico de la isla Pinta fue descubierto en 1972 por una pareja de biólogos cuando ya se creía que era una subespecie desaparecida. La alegría inicial de tal descubrimiento enseguida se vio ensombrecida al comprobarse que no existían otros Las Islas Galápagos es considerado el primer destino de un total de 10 lugares incluidas en la Lista definitiva de los lugares por descubrir antes de morir, “The Ultimate ‘Bucket List’ Trip”, tras una votación realizada por los lectores del periódico estadounidense USA Today en su sección 10 Best. El archipiélago se ubicó en el primer puesto entre destinos como Alaska, África, las costas del Pacífico Sur, Grecia e Italia en el Mediterráneo y las pirámides de Egipto.

Encanto y misterio en el edén de la evolución individuos como él en la isla, ni siquiera una hembra. Esto prácticamente condenada a la subespecie del ya bautizado Solitario George, quien no podría dejar descendientes. Finalmente muere el 24 de junio de 2012 sin dejar descendencia a pesar de los muchos intentos, lo que deja suponer que la especie Chelonoidis abingdonii está definitivamente extinta. Isla Encantada Cuenta la historia que la razón para que las islas Galápagos fueran llamadas ‘las encantadas’ no fue en un principio la hermosura de sus paisajes ni la variedad de su flora y fauna, sino la capacidad que tenían estas de ‘desaparecer’ ante los ojos de los piratas y otros visitantes que se aventuraban a encontrar las islas. Desde el siglo XVI, en que las descubrió por error por el arzobispo español Tomás de Berlanga, las Galápagos han dado de qué hablar, ya sea por su increíble hermosura o por varios misterios de los que han sido protagonistas. Sabido es que Charles Darwin visitó el archipiélago en 1835. De las cinco semanas que el barco Beagle –capitaneado por Fitz Roy– estuvo anclado en las islas, solamente dos empleó Darwin en tierra. Pero fueron suficientes para, con estudios posteriores, formular sus teoría sobre el origen de las especies, la selección natural y la evolución. La verdad es que recorriendo las islas y codeándose con sus pacíficos moradores, el viajero no puede menos que sentirse trasladado al edén aquel del cual fuimos expulsados hace millones de años. Por: Editorial Sé Vida

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Gastritis La gastritis es una inflamación de las paredes del estómago que puede producir mucho malestar y dolor abdominal. Existen muchísimas posibles causas de la gastritis, por lo tanto siempre es necesario consultar con un médico para tratar de determinar las causas. Sin embargo, lamentablemente muchas veces el tratamiento recomendado en estos casos se limita a recetar un medicamento, en la mayoría de los casos un antiácido, sin solucionar la causa subyacente de los síntomas de la gastritis. Las siguientes son causas comunes de gastritis: •Productos lácteos. A corto plazo la leche puede hacer a una persona sentirse mejor, pero a largo plazo podría estar empeorando su condición. •Alimentación alta en grasa y baja en fibra. •Productos con cafeína. También los refrescos como Coca Cola, Pepsi y otros contienen cafeína, como también el té, incluyendo el té verde, y el chocolate. •Bacteria Helicobacter pylori, o H. pylori. Esta bacteria es endémica en Latinoamérica. Se estima que

Con el fin de neutralizar los ácidos en el estómago, el limón puede ser ingerido directamente sobre las comidas o en líquidos; puede utilizarse sobre las ensaladas, o exprimiendo un limón amarillo en medio vaso de agua y tomar 2 o 3 veces al día. Antes de ingerir tratamientos para mejorar la enfermedad gástrica, es primordial desintoxicar el organismo.

Origen y Combate en algunas regiones de América Latina la tasa de infección podría llegar al 80% o 90% de los habitantes. El tratamiento convencional es utilizar antibióticos para eliminar la bacteria, pero los investigadores han encontrado que el brócoli contiene una sustancia (sulforafano) que también la podría eliminar, y su consumo podría ayudar a combatir la infección de H. pylori e incluso prevenir cáncer al estómago. •Uso de medicamentos. Algunos medicamentos como la aspirina y ciertos tipos de antiinflamatorios causan irritación severa en el estómago de personas que son sensibles a esos medicamentos. •El alcohol y el tabaco. Cúrate con limón Entre las razones que explican los beneficios del limón para tratar la gastritis, el especialista señala que el limón es alcalino, sobre todo el limón amarillo. Esto significa que dentro del organismo el ácido del limón se neutraliza y ayuda a estabilizar el grado de acidez en el estómago. Esto mismo no podemos lograrlo con los otros cítricos, sólo con los limones, advierte Mañón Rossi. Y las ventajas del limón en este sentido no se limitan a controlar una agrura pasajera, sino que puede, incluso, mejorar cuadros más complicados como las irritaciones estomacales y las úlceras. Esto se debe a que el limón tiene efectos antisépticos, es decir, que sobre tejidos vivos ayuda a reducir riesgos de infección.

Por: Editorial Sé Vida

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Emociones

Tóxicas

“¿Por qué les das la categoría de estado (‘estoy triste’ ‘estoy angustiado’ ‘soy miedoso’) cuando a las emociones hay que sentirlas?, son una reacción a un estímulo, algo las inicia y finalizado el estímulo terminan, y además este estímulo debería ser externo. Cuando reaccionas emocionalmente a estímulos que has interiorizado, las emociones ya se convierten en cíclicas y te están secuestrando, ya que estas creando en tu mente estímulos de un modo repetitivo, y que ya no existen en tu entorno. Por lo tanto cualquier emoción que reprimas o guardes fácilmente se convertirá en tóxica” En general las emociones consideradas tóxicas son las que llamamos negativas. Es aquel sufrimiento interior, ansiedad, que experimentamos delante de una nueva situación que nos provoca temor, un cambio, un desafío, etc. ¿Pero dónde empieza esta ansiedad negativa?: En nuestros pensamientos. Todos los días de nuestra vida nos enfrentamos a situaciones que pueden generar en nosotros algún malestar. Este malestar, decaimiento o falta de ganas, lo llamamos “bajón”. Un bajón nunca permanecerá en el tiempo, es decir, puedes sentirte cansado, triste o deprimido durante un par de horas o incluso todo un día; esto es normal, sin embargo, si transcurren los días y este bajón no desaparece, entonces la situación pasa a ser un estado de angustia muy profunda que te impide manejar lo que te pasa y que te encuentres asumido en una emoción tóxica.

Una persona con emociones tóxicas es aquella que no está sana emocionalmente, y por lo tanto no es feliz. Una emoción tóxica hablando llanamente es aquella que no puedes digerir y que de un modo y otro termina haciéndote daño.

La forma de encontrar el verdadero equilibrio interior depende del dominio que tengamos para liberarnos de las emociones negativas y cambiar el único punto de vista que allana nuestras vidas a cada paso del camino. Muchas veces los sentimientos de apego, culpa, enfado y rechazo son proyectados en nuestras relaciones con los demás. Es hora de dejar de alimentar las relaciones insanas y aprender a convivir con uno mismo. Por: Editorial Sé Vida

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Las Mujeres Detrás de un hombre férreo hay una mujer de titanio ¿o no?. El fascinante abanico de acontecimientos recogidos en el libro «Las mujeres de los dictadores», obra de Diane Ducret editada por Aguilar, refleja más uniones tormentosas que pulsiones totalitarias compartidas, aunque haya habido de todo. A menudo, el acercamiento del déspota a sus esposas y amantes ha estado marcado por su arrollador carisma juvenil, por su posición de poder (un cuasiderecho de pernada pasado por el tamiz del convulso siglo XX) o por su peligrosa capacidad de hipnosis sobre las masas, y, por ende, sobre la alícuota parte femenina de la población. No es casual que Ducret comience su ameno y a la vez minucioso relato histórico con ejemplos de la servil y a la vez tórrida correspondencia que recibía un Adolf Hitler en apogeo: «Todo ha quedado iluminado por un amor tan grande, el amor por mi führer, mi dueño, que a veces quisiera morir con su foto frente a mí...». Es el desatino de una mujer (una de tantas) que ni siquiera le conocía personalmente. En paralelo, idéntico fenómeno se estaba produciendo en Italia con Mussolini: «Duce, lo vi ayer durante su

Un libro que analiza las relaciones amorosas de los dictadores más representativos de la historia contemporánea del siglo xx ¿Qué mujer no se sentiría atraída por un hombre con don de palabra, cortés, poderoso y con un aspecto muy cuidado? Ellos son crueles, violentos, tiránicos e infieles. Y sin embargo ellas los aman. tumultuosa visita a nuestra antigua ciudad. Nuestras miradas se cruzaron y le revelé mis sentimientos. Yo en el pecho tengo un verdadero corazón que late...». Diane Ducret, antigua alumna de la Sorbona y presentadora de programas dedicados a la historia, escribió el libro titulado Las Mujeres de los Dictadores. La autora nos relata en esta obra la vida de nueve personajes que se apoderaron del poder de sus países por muy largo tiempo y se ganaron el título de

De los Dictadores “dictadores”. El relato se refiere a las relaciones que, a lo largo de su vida, tuvieron con las mujeres esos famosos dictadores. Me referiré sólo a tres de ellos: Lenin, Stalin y Mussolini, quienes presentan características muy similares tanto en la forma de gobernar como al tratar a “sus mujeres”. Del análisis del comportamiento de estos líderes que llegaron al poder y no quisieron dejarlo, se podría concluir que el comportamiento de su vida personal se reflejó en sus acciones de gobierno: prepotencia, desprecio a la dignidad de las personas y satisfacción de sus instintos, sin considerar en qué medida afectaban a otras personas. El libro de Diane Ducret de la Editorial Aguilar es un buen texto para reflexionar, acerca del comportamiento enigmático que muchas mujeres sienten hacia estas figuras políticas. Por: Editorial Sé Vida


Equinoccio de Primavera

Más que un fenómeno astronómico El equinoccio de primavera es uno de los dos equinoccios anuales que experimentamos, siendo el otro el de otoño. “Vernal” viene de la palabra latina “vernus” o “ver” y significa, se refiere u ocurre en primavera. Equinoccio viene del latín “aequinoctium” y significa “noche igual”. Las culturas humanas de todo el mundo llevan a cabo festivales, fiestas y días festivos en referencia a este hecho en particular, celebrando diferentes íconos culturales, líderes religiosos y la naturaleza. El equinoccio de primavera, desde un punto de vista astronómico, es el momento en que el sol cruza directamente el Ecuador, creando un día y una noche de la misma duración. Esto es importante debido a que a lo largo del año la Tierra está ya sea lejos del sol o cercana al mismo en 23.4 grados. Esta distancia genera las cuatro estaciones. El hemisferio más cercano al sol experimenta el verano y el que está más alejado, el invierno. El equinoccio de primavera ocurre entre el invierno y el verano. En el hemisferio norte, dicho equinoccio se da el 20/21 de marzo y en

el hemisferio sur, el 20/21 de septiembre. Energías Primaverales La Primavera es la estación del año en la que hay más movimiento de energía, dicen los que saben. Existe la positiva y la negativa, pero hoy que empieza este nuevo ciclo lo ideal es recibir el balance correcto de ésta y la mejor forma es preparándose mental y físicamente, según lo que se quiera obtener. Jorge Olivera Román, ingeniero de profesión y gran conocedor del Feng Shui y de programación neuro-


Primavera en el mundo Una celebración judía llamada Birkat Hahama afirma que Dios creó el sol en el cuarto día y lo colocó en el cielo en el equinoccio de primavera. Cada 28 años, el sol vuelve al mismo punto en que Dios lo ubicó, permitiendo que toda la Creación bendiga al Creador. Los cristianos realizan festivales para celebrar o usar el equinoccio de primavera como indicador de los días festivos como la Pascua. Ésta, el día en que se celebra la resurrección de Jesucristo, ocurre durante el primer domingo luego de la primera luna llena que sigue al equinoccio de primavera, establecido por el primer concilio de Nicaea en el año 325 a.C. El año nuevo persa es celebrado durante el equinoccio de primavera. Según la mitología de dicha cultura, Jamshid, un rey mitológico, ascendió al trono en este día y cada año, los festivales son llevados a cabo para conmemorar este suceso. Actualmente, los países kurdos, Azerbaijan, India, Zanzibar, Turquía, Albania, ciertos países del Asia central y Afghanistan celebran este día. El antiguo Egipto celebraba Sham El Nessim, el cual ocurría durante el equinoccio de primavera. Los antiguos egipcios ofrecían sacrificios de comidas a sus dioses en este festival anual. Egipto también construyó la Gran Esfinge para que apunte directamente hacia el sol creciente durante dicho equinoccio. Japón impone el equinoccio de primavera como feriado nacional en el cual los ciudadanos llevan a cabo reuniones familiares y visitan las tumbas de sus familiares. Los calendarios tradicionales del Extremo Oriente dividen al año en 24 partes iguales, colocando dicho equinoccio en el centro de la primavera. Los celtas paganos celebran el equinoccio de primavera con un festejo llamado Ostara. Existen muchas costumbres e interpretaciones, incluyendo el día en que fuerzas de la luz son equilibradas con las de la oscuridad, honrar a Dios como un guerrero, un momento de cortejo entre dioses y diosas y la celebración del despertar de la Madre Tierra. Ellos fijan símbolos, hierbas y colores como indicadores de la ocasión.


lingüística, explicó que todo ser humano tiene que buscar el complemento de su actividad reactivando sus energías en los cambios de estación, misma que lo llevará a conocer más de cerca los beneficios que aporta cada uno de los ciclos. Según cuenta, desde siglos atrás los mayas y aztecas se preparaban para recibir el equinoccio de Primavera con sus rituales. En nuestros días, esta práctica se ha convertido en una tendencia mundial. Para los mayas la entrada de la Primavera era muy significativa porque podían demostrar sus habilidades de astronomía, matemáticas, geometría y religión; unían todos sus conocimientos para expresarle al pueblo en general su capacidad. Olivera Román valoró la importancia que tiene la Primavera como primera estación del año y es en este ciclo cuando se da un cambio emocional en todos los seres humanos. Puso como ejemplo el surgimiento de romances, pasiones y enamoramientos que -según los especialistas- se deben a la energía que contiene dicha estación.

De igual manera, se nota en el aire que empieza a arrastrar el polen de las flores, cuya influencia es muy significativa en las personas. Tips para recibir la energía: Ropa Blanca: de preferencia de componentes naturales como el algodón-, con la intención de no crear bloqueos físicos que impedirían a las personas cargarse de energía. Lugares abiertos -como un parque o centro recreativo- para percibir la naturaleza; es importante inhalar profundamente el aire por la nariz y exhalarlo por la boca para absorber la energía que existe en el Cosmos. Desintoxicar el organismo: La intención es lograr que se restablezca el equilibro entre la mente, cuerpo y espíritu, por medio de una buena alimentación. Es importante que coma verduras, alimentos bajos en carbohidratos y grasas, que sean fáciles de digerir, pues entre más limpio tenga su organismo se van a percibir mejor los mensajes que manda la naturaleza.


Un ejercicio completo

¡Salta, salta!

Mantiene el nivel de glucosa en la sangre bajo control y ayudar a aumentar la producción de insulina.

Nos permite aumentar la capacidad de la respiración y de circulación del oxígeno. Genera huesos más fuertes y ayuda a prevenir la osteoporosis. Mejora la digestión y el proceso de eliminación. Ayuda a perder calorías no deseadas mediante la quema de 800-1000 calorías por hora. Aumento de la densidad ósea. Contribuye a evitar la artritis. Estabilizar el sistema nervioso y de liberación de serotonina, lo que ayuda a combatir la depresión y disminuir el estrés.

Los ejercicios que involucran saltos generan una gran cantidad de beneficios para la salud y además constituyen una buena manera de mantenernos en forma. Si estamos pensando en perder peso, los saltos serán una de las opciones más efectivas, divertidas y además beneficiosas para nuestro cuerpo en todos los sentidos.

Desintoxica el cuerpo.

Por: Editorial Sé Vida


Kabbalah La Kabbalah es una sabiduría antigua que revela cómo el universo y la vida funcionan. Nuestro universo físico opera bajo un conjunto claro de leyes espirituales. No puedes darte cuenta de las leyes que la rigen, sin embargo, través de la sabiduría de la Kabbalah, estas leyes espirituales se explican de forma clara y entendible. En un nivel literal, la palabra Kabbalah significa “recibir”. Es un sistema antiguo para la vida. Enseña que todas las ramas de nuestra vida - salud, relaciones, carrera - emanan de un mismo tronco y una misma raíz. Es la tecnología de cómo funciona el universo desde un nivel básico. El Zóhar Hace cinco mil años, un conjunto de principios espirituales se le comunicaron a la humanidad, en un momento de revelación divina. Es el más antiguo documento sagrado que existe. Este extraordinario conjunto herramientas, de gran alcance se conocen como El Zóhar, el manual de instrucciones original de la vida, la base de la sabiduría kabbalística. Conocimiento Revelado Durante siglos, el estudio de la Kabbalah estaba disponible sólo para hombres judíos eruditos, hombres casados mayores de cuarenta años, y estaba prohibido para todos los demás. Esta tradición de conocimiento oculto existió hasta 1969, cuando Rav Phillip Berg (“Rav” es simplemente otra forma

“Millones de criaturas, espirituales caminan por la tierra sin ser vistas, tanto cuando despertamos como cuando dormimos.”

Y los 72 ángeles

de decir “Maestro”) comenzó como Director del Centro de Kabbalah. En ese momento, él y su esposa Karen, pusieron a disposición de todos la sabiduría de la Kabbalah, sin distinción de raza, sexo o creencia religiosa. Angeles Según la kabbalah Todos tenemos un ángel que rige sobre las características de nuestra personalidad, no es el ángel de la guarda personal, es uno de los 72 ángeles que rodean el Trono de Dios.

Una visión basada tan solo en la percepción de lo material determinará que no existe más vida que la que se expresa en su cuerpo físico. Estas Entidades son conocidas como Ángeles y Arcángeles, y se encuentran tan organizados como el hombre lo esta en la tierra donde habita.
Según la Tradición Cabalística, estas Entidades Espirituales sirven a Elohim y a su Obra Creadora el hombre, ayudándoles a evolucionar y crecer espiritualmente. Están constituidos en 9 Coros, formados cada uno de ellos por 8 Rostros, lo que constituye un numero de 72 Ángeles.
 Cada día, un Rostro de los 72 se pone activo, promocionándonos en el Programa Divino que debemos asimilar con nuestra conciencia.
Son conocidos en el argot kabalístico como los 72 Genios de la Kábala y en la enseñanza cristiana como los Coros Angélicos (Serafines, Querubines, Tronos, Dominaciones, Potencias, Virtudes, Principados, Arcángeles y Ángeles).


Horóscopos Mes de marzo ARIES: En este mes de Marzo, el amor te sonríe abiertamente. Estás sensual, conquistador, lleno de pasión en tu interior. Es tiempo de amar y de disfrutar. Entrégate a tu pareja o a un nuevo amor. No malgastes tu tiempo en alguien que no te merece. Es un momento propicio para dedicarte a negocios familiares, pequeños, cercanos.

CÁNCER: En este mes de Marzo, saldrán a la luz todas tus cualidades, tanto tus debilidades como tus fortalezas. Aclararás muchas dudas en cuanto al amor se refiere. Tu intuición está en alza, como acostumbras pero, pese a ello, aunque seas un ser muy intuitivo, recuerda siempre que las apariencias engañan: no te dejes engatusar.

LIBRA: Deberías de plantearte muy en serio el amor hacia tu pareja. El amor es algo que hay que sentir y disfrutar. Tienes que tener una actitud más positiva ante la vida. Sobre todo, no puedes volcar tu frustración sobre alguien que te ama. Tienes mucha fuerza interior; no la utilices para herir o dañar a aquella persona que se desvive por ti.

CAPRICORNIO: Deberías hacer un esfuerzo considerable por sacar a flote esa relación amorosa que tan desgastada está. Intenta reactivarla, sorprende a tu pareja con momentos únicos e inolvidables, pon de tu parte y haz todo para salvarla. Has de confiar más en ti mismo, en tu capacidad y actuar siempre de un modo responsable.

TAURO: Comienza un gran mes de Marzo para ti, taurano. No puede ser mejor. En el amor, eres todo pasión. Una intensidad amorosa se va a apoderar de ti brindándote, a lo largo del mes de Marzo, noches de incomparable pasión, veladas para recordar durante mucho tiempo y no caer en el olvido.

LEO: A lo largo deL mes, deberás de confiar en tu intuición, al igual que en tu experiencia pasada y tu sentido común. Sobre todo recuerda una primera impresión sobre algo o alguien, nos puede llevar a equívoco pues está completamente distorsionada nuestra visión, la que vemos, de la cruda realidad. Por ello, no te dejes impresionar.

ESCORPIÓN: Vas a revivir momentos muy felices de tu pasado sentimental. Vuelve el amor a tu vida. Te reencuentras con tu identidad amorosa. Va a haber una reconciliación, la cual va a fortalecer mucho tu vida afectiva. Dale una sorpresa, intenta estas semanas tener detalles hacia ella. Te toca disfrutar de la vida, del día a día.

ACUARIO: Te encaminas hacia la felicidad. Apuestas por el amor, quieres conquistar tu propia dicha, tu felicidad. Y para ello, haces uso de tu sexto sentido. Es posible que tu relación en este momento sea libre. En ese caso, tendrás que tener cuidado porque podrías caer en la infidelidad. Así, darías rienda suelta a tus emociones y sentimientos.

GEMINIS: Geminiano, últimamente has estado triste, decaído, hasta un poco deprimido. Ha llegado la hora de cambiar tu punto de vista, de mirar la vida con otros ojos; de recuperarte, ser más fuerte y estar más positivo. Lograrás sacar esa fuerza interna que hay en ti para tu propio beneficio.

VIRGO: Intenta no juntarte con gente muy pesimista o que lleve en su interior una amargura extrema. No son buena compañía para ti en estos momentos. Intenta evitarlos. Eres un seductor nato, y, como tal, tendrás moscones a tu alrededor. Ante cualquier negocio que te plantees, haz caso a los consejos que te dé un buen amigo tuyo, síguelos.

SAGITARIO: Deberás de ocuparte de tu amor. El amor, es algo delicado y tierno que has de cuidar como si de una flor se tratara, con mimo y dedicación. Cualquier problema que haya habido entre vosotros, se soluciona ahora fortaleciendo así vuestra relación. Estate muy atento a las ofertas publicadas por cualquier vía, sea internet o prensa escrita.

PICIS: Este mes de Marzo, es época de romance. Te sientes tierno, sensible y romántico. Una persona nueva llega a tu vida y es hora de comenzar una relación con ella. Vas a enfrentarte a situaciones nuevas llenas de optimismo. Si en el trabajo no te sientes cómodo, ahora ha llegado el momento de plantearte un cambio de actividad.


Carta Editorial Nuevamente les damos la bienvenida a esta edición correspondiente del mes de marzo. Este mes esta cargado de muchas buenas energías; da incio a un nuevo periodo al igual que finaliza otro; por lo tanto este edición esta dirigida al conocimiento, te presentamos varias opciones, que van desde la salud corporal, pasando por la física, hasta llegar a una perfecta la salud ambiental.

“Juntos Cambiamos Conciencias” Equipo Sé Vida

Mes de marzo En Sé Vida nos preocupamos por nuestra salud; asi que te invitamos a seguir nuestros consejos, tips de belleza, cuidados del medio ambiente, nutrición, deporte y mucho más en nuestro BLOG de nuestra página web (www.revistasevida.com). Si deseas recibir la revista impresa no olvides SUSCRIBIRTE en nuestra fan page o desde nuestra página web.

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Marzo Se Vida  

Le damos la bienvenida a la primavera

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