Jornal Verão Saudável - Edição 1

JORNAL INFORMATIVO VERÃO SAUDÁVEL DO SESC MINAS

Nº 1 | NOVEMBRO 2012

Lazer e diversão, saiba aproveitar As férias estão chegando e o Sesc tem o maior prazer em receber você e sua família.

Preparamos muito lazer e diversão para todos.

Fique por dentro da programação e aproveite as opções de entretenimento, esporte e cultura.

A campanha Verão Saudável do Sesc trará dicas de saúde, informações, atrações musicais e muito mais.

E não se esqueça: neste Verão Saudável, para sua segurança e de todos, o acesso à área da piscina será limitado. Quando a capacidade máxima for alcançada, a entrada dos banhistas será interrompida.

Nesse caso, aguarde a saída de alguém para que você possa entrar. E pode ficar tranquilo, pois os profissionais do Sesc estão preparados para qualquer imprevisto.

Aprenda a deixar a pele bonita e saudável Alimentação Saiba o que pode e o que não pode comer no verão Divirta-se Espaço para a criançada aprender brincando

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É o Sesc, integrado ao Sistema Fecomércio Minas, trabalhando para você e para o bem-estar da sua família. Sejam bem-vindos e divirtam-se.

Cuide-se

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Não jogue este impresso em vias públicas. Mantenha a cidade limpa.

Cuide-se

Proteja-se do sol Para manter a pele bonita e saudável, use protetor solar e beba bastante líquido Com a incidência cada vez mais agressiva dos raios ultravioletas no planeta, é preciso estar atento e se proteger quando estiver exposto ao sol. O filtro solar indicado por um especialista, mais que necessário, é obrigatório para aproveitar o sol. E isso não vale só para o verão. A exposição excessiva e inadequada ao sol pode trazer inúmeros prejuízos à pele.

A combinação sol, suor e piscina aumenta o risco de doenças de pele. Brotoejas, micoses, acnes solares e manchas são as mais frequentes. Para evitá-las, a dica é usar adequadamente o protetor solar, que deve ser específico para cada tipo de pele. Segundo a médica do Sesc Saúde São Francisco, Roberta Tonello, o ideal é passar o filtro no corpo inteiro, meia hora antes de se expor ao sol, quando estiver colocando o biquíni ou a sunga. A reaplicação deve ser feita após cada banho de piscina ou a cada duas horas.

Além de ter cuidado para evitar as doenças de pele típicas do verão, é preciso criar a consciência que a exposição excessiva ao sol sem a devida proteção pode causar câncer de pele. Em países ensolarados como o Brasil, a incidência desse tipo de doença é alarmante. Porém, ele é um câncer que pode ser prevenido e tratado precocemente.

Para prevenir, basta disciplina: use boné; óculos de sol com fator de proteção solar; roupas de algodão, que permitem melhor transpiração em relação às sintéticas; protetor solar, e faça consultas periódicas ao dermatologista. . Mantenha a pele limpa e hidratada; . Beba de dois a três litros de água durante o dia; . Evite expor-se demais ao sol. No máximo duas horas no período da manhã; . Não use produtos para pele sem indicação médica; . Não se banhe em águas paradas ou contaminadas;

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. O aparecimento de manchas e pigmentações estranhas é motivo suficiente para procurar um médico; . Não esprema espinhas.

Expediente (imprensa@sescmg.com.br) Assessoria de Comunicação - Sesc Minas • Comunicação & Marketing • Conteúdo: Aldine Mara e Charles Galantini • Projeto Gráfico e diagramação: Leonardo Machado, Marcos Carneiro e Maria Christina Matos • Revisão: Márcia Romano • Tiragem: 30.000 exemplares

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Piscina

Um bom mergulho depende de você

Higiene e lazer caminham juntos

Evite mergulhar se você não domina a técnica.

Um mergulho malfeito pode trazer danos para o resto da sua vida

Iniciativas simples garatem o bem-estar de todos os banhistas

Quando os termômetros sobem e anunciam a chegada dos meses quentes, os mineiros correm para as piscinas, já que estão longe do mar. Cair na água é, sem dúvida, umas das opções mais refrescantes para fugir do calor. Mas atenção: caso não conheça a técnica de salto e de mergulho, não se arrisque. É preciso conhecer a profundidade da piscina. O choque da cabeça com o azulejo ao fundo, e até com outra pessoa, pode trazer sérios riscos de lesão para a coluna cervical, fraturas e consequências neurológicas irreparáveis. Curta o verão de forma saudável. Faça a sua parte.

Para que o momento seja apenas de prazer, é necessário que as piscinas sejam bem tratadas, como o Sesc já faz. É preciso cuidado com a higiene da piscina para que ela seja apenas sinônimo de diversão. Contamos com sua compreensão. Ajude a manter as piscinas higienizadas.

Agora, se ligue nas dicas e ajude a tornar a área da piscina um ambiente agradável e seguro:

Para a segurança dos banhistas, o acesso à área das piscinas é limitado; colabore e siga as orientações. O Sesc trabalha para o seu bem-estar É importante respeitar a capacidade das piscinas e as condições de higiene. Tudo isso para seu conforto e segurança. Por isso, quando a capacidade máxima for alcançada, a entrada dos banhistas será interrompida na área da piscina. E, à medida que as pessoas saírem, outras poderão entrar.

Os colaboradores e técnicos do Sesc controlarão o fluxo dos banhistas às áreas das piscinas.

Eles estão preparados para auxiliá-lo. Lembre-se, há muitas opções de lazer e entretenimento para você e sua família no Sesc. Informe-se sobre a programação e participe. Administre seu tempo em cada ambiente, seja na área da piscina, seja nas quadras ou nos espaços culturais. Aproveite sua folga e divirta-se sem prejuízos para você e os outros.

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Observe a capacidade das piscinas . Use a ducha antes de entrar na piscina; . Evite usar óleos bronzeadores e cremes para o corpo e para o cabelo antes de entrar na água; . Necessidades fisiológicas só no banheiro; . Alimentos e bebidas, inclusive alcoólicas, só devem ser consumidos fora da área da piscina; . Evite o uso da piscina caso esteja diagnosticado com doenças de pele, diarreias ou doenças contagiosas, como conjuntivite; . Crianças nunca devem nadar sem a supervisão dos pais ou responsáveis; . O uso de calçados na área da piscina não é recomendado, assim como materiais de vidro e brinquedos pontiagudos; . Evite trajes de banho na cor branca ou que soltem tinta.

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Turismo Social

Hospede-se no Sesc Minas Treze Unidades de Hospedagem estão preparadas para receber você e sua família

Nas férias de verão, o Sesc Minas é uma ótima opção para a sua viagem. De norte a sul do estado, a Entidade possui Unidades de Hospedagem para lazer e descanso. Com preços diferenciados e espaços de qualidade, o Sesc está pronto para receber você e sua família.

Atualmente, possui 13 Unidades de Hospedagem, sendo 12 em Minas Gerais e uma no litoral norte do Rio de Janeiro, em São João da Barra. Além disso, o Sesc Minas oferece pacotes turísticos com roteiros nacionais, em transportes rodoviários e aéreos.

Confira as Pousadas Sesc Minas: - Sesc Venda Nova – Centro de Turismo | Fone: (31) 3048-7469 - Sesc Pousada Almenara | Fone: (33) 3721-1047 - Sesc Pousada Araxá | (34) 3661-3804 - Sesc Pousada Bom Despacho | Fone: (37) 3522-7253 - Sesc Estalagem Ouro Preto | Fone: (31) 3551-2122 - Sesc Pousada Contagem-Betim | Fone: (31) 2108-4500/2108-4501 - Sesc Pousada Januária | Fone: (38) 3621-1076 - Sesc Pousada Juiz de Fora | Fone: (32) 3233-1144 - Sesc Pousada Montes Claros | Fone: (38) 3221-1018 - Sesc Pousada Paracatu | Fone: (38) 3672-1545 - Sesc Pousada Poços de Caldas | Fone: (35) 3722-1393 - Sesc Pousada Teófilo Otoni | Fone: (33) 3522-3585 - Sesc Mineiro Grussaí – Centro de Turismo | Fone: (22) 2741-3535

Fotos: Acervo Sesc Minas

Central de Atendimento | (31) 3279-1500

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Alimentação

É hora de comer bem Alimentação saudável nunca sai de moda, nem mudando a estação do ano Verão é tempo de descansar, viajar e aproveitar bem o dia. Mas, para ter disposição e aguentar o pique, é importante cuidar da alimentação. Para isso, pequenos cuidados diários podem ajudar a manter a disposição nessa época de calor e sol forte.

. Evite consumir alimentos muito gordurosos, como frituras. Eles dificultam a digestão;

Para a mestre em Ciência de Alimentos e nutricionista do programa Mesa Brasil Sesc Minas Gerais, Claudilene Bering, se alimentar bem no verão é fundamental: “a reposição de líquidos nesta época do ano é muito importante, já que no verão transpiramos muito e perdemos muito líquido.

Por isso, é necessário hidratarmos, sobretudo crianças e idosos. Além disso, neste período, é normal nos sentirmos mais indispostos. Portanto, uma refeição leve ajuda a evitar essa sensação de cansaço e mal-estar”, finaliza.

. Folhas, legumes e frutas devem ser consumidos à vontade. Eles são fontes de vitaminas, minerais e fibras;

. Dê preferência às carnes magras (peixes e aves), que devem ser grelhadas ou cozidas;

. Hidrate-se com frequência. Beba especialmente água, sucos e chás; . Alimente-se com regularidade. Não fique mais de três horas sem se alimentar; . Prefira os sorvetes menos calóricos e mais refrescantes, à base de água e polpa de frutas; . Evite alimentos com leite, gordura e ovos no preparo. Com o calor, há possibilidade de proliferação de bactérias que podem causar dor de cabeça, diarreia e vômitos.

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Confira algumas dicas de alimentação saudável e tenha um ótimo verão:

. Faça refeições mais leves, selecionando cereais integrais como fonte principal de açúcares;

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Divirta-se

Caça-palavras 1) Estação do ano que vai de dezembro a março.

2) Bebida proibida na área da piscina.

3) Protege o rosto do sol e não é filtro solar.

4) Tipo de tecido recomendado para o verão.

5) Especialista em pele.

6) Fruta rica em potássio.

7) Ir de um lugar para outro.

S M D H H F Q K X A R U T N U O A R E V

I K I K U Q K V Q C D Q T X L A X A J X

V C D S A L J U O B O V A Z Y D A U W K

S V D E R M A T O L O G I S T A U N O P

A Q W P T R L M X R M S O M L C T D X Q

N O N E A O F P Z N C V M S N S A K I Q

A Y M R T E T R Q W P O G Y W R N H M P

N V J M U B O D W J A W L C G U C P D E

A C B I D O I A S S S L M E L R C F F A

B X H N I N Q A D V Q A C D Y K R V B I

V R C A Z E A K T W U N T O S O Z I A V

B I T S Q C Z E C H I L Z H O C T P G I

H V K J L S S N D S S F Q W H L W O O A

G Z N C I F E E B J A O L Z L F I V M J

U R O E I D E P V U Z W H A V R X C T A

H I T Q P W B J P Y R G M J V O X G A R

I O I Y Q T F D G V O L V O H C R M P S

S L F V B E A M H Y D S H A M H O Y N A

P V T U L F A F Y R O I B N O P D I U G

Y C O L A L G O D A O R T B T Z O U A R

R: 1) Verão 2) Alcoólica 3) Boné 4) Algodão 5) Dermatologista 6) Banana 7) Viajar

Ilustração: Leonardo Machado / Sesc Minas

Vamos colorir?

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Não jogue este impresso em vias públicas. Mantenha a cidade limpa.