RS110106_056-065:rd_09_10
11/19/10
6:14 PM
Page 63
РАССЧИТАЙТЕ СВОИ СИЛЫ
ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНО МАКСИМОМ ГРИШИНЫМ
Наверняка среди ваших знакомых найдутся люди, которые не раз дава ли себе зарок бросить курить, поху деть, начать заниматься спортом, а в итоге терпели неудачу. Все дело в том, что, если одновременно ста вить перед собой слишком много целей, такой нагрузки не выдержит даже железная воля. Волю и само дисциплину следует тренировать постепенно, понемногу увеличивая нагрузку. Социальный психолог Рой Бау майстер из Университета штата Флорида считает, что сила воли во многом зависит от уровня сахара в крови. А австралийский диетолог Арлена Норманд убеждена: «Нет смысла садиться на диету, если вы устали». Современная жизнь полна стрессов, которые лишают нас фи зических и моральных сил. Неуди вительно, что похвальное стремле ние вести более здоровый образ жизни так часто остается нереали зованным.
ИДИТЕ СВОИМ ПУТЕМ Что же делать? Прежде всего, ставь те перед собой цели, которые соот ветствуют вашим возможностям и склонностям. К примеру, если вы ре шили похудеть, но при этом терпеть не можете потеть в спортивном за ле, зачем приобретать абонемент в фитнес клуб? Физические нагрузки можно увеличить и другими спосо бами. Можно ходить пешком до мет ро, записаться в школу танцев или заняться туризмом. ридерз дайджест www.rd.ru 1–2/11
ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ Представьте себе, как бы вы хотели выглядеть в недалеком будущем — и действуйте. Не делайте себе поблажек, а вот маленькие премии за успехи не помешают. Совет. Договоритесь с кем-нибудь из друзей о том, чтобы раз в неделю совершать совместные прогулки.
7
БРОСИТЬ КУРИТЬ Избавиться от этой привычки непросто, ведь никотин вызывает быстрое и стойкое привыкание. Совет. Не пытайтесь бросить курить, если у вас в жизни наступила «черная» полоса. Подождите, пока все образуется. И заручитесь поддержкой друзей и близких.
8
НАУЧИТЬСЯ ЧЕМУ-ТО НОВОМУ Приобретая новые навыки, вы не только повысите самооценку, но и расширите свои профессиональные возможности, а также заведете полезные знакомства. Совет. Сейчас существует огромный выбор всевозможных курсов, в том числе при вузах.
9
СИТЬ ВЕС 10 СБРО Число людей с лишним весом неуклонно растет, поэтому желание похудеть знакомо многим. Совет. Отказываться от любимых блюд вовсе необязательно, просто сократите порции. Если вы постоянно будете следите за количеством еды на вашей тарелке, сами не заметите, как похудеете.
63