Page 1


sadržaj

40

34

fotografija naslovnice: shutterstock

102 4 8 21

Uvijek u Sensi

Uvodnik

Detalji života Tomica Šćavina savjetuje

24 Inspiracija 30 Životna škola 6

68

Mjesečev horoskop

100 Pretplata 128 Impresum 129 Najava 130 Sretne misli

40 46

48 54

Moj put

Dobra strana ranjivosti: Kad se osjetimo ranjivima, je li to znak slabosti i nesavršenosti od koje svi pokušavamo pobjeći? Pravo pitanje jest kako živjeti punim srcem i prepoznati ranjivost kao jedan od svojih najvećih potencijala Intervju: dr. Bruce Lipton: ‘Nismo nemoćne žrtve svojih gena, mi smo moćni kreatori raja na zemlji’ Dobri razlozi: Bolji svijet je u našim rukama Vježbanje samodiscipline: Ona je snaga koju sami ulažemo u gradnju života koji priželjkujemo. A od nje nema moćnijeg alata za ostvarenje ciljeva Moj Sensa život: Vishen Lakhiani

56

Kolumna dr. Kenana Crnkića: Recite ‘da’

60

Mudrost za život: Zadovoljstvo

62

Astrologija: Govor tijela


86 70

Vitalnost

Kupke na novu bliskost s partnerom Drevni rituali kupanja i namakanja u vodi pomoći će vam da složite mozaik svoje osobnosti, ali i rasplamsate svoju seksualnu želju i produbite vezu s partnerom

76 Prepustite se: Odabiri koji nas smiruju 78 Jutro za zdravu jetru: Upoznajte ‘Protokol

za jutarnje čišćenje jetre’ Medicinskog medija Anthonyja Williama i napravite dobro cijelom organizmu

70 ‘Ako je moj podsvjesni

program raj na zemlji, moj će um stvoriti

ponašanje koje će mi

otkriti raj na zemlji’ dr. Bruce Lipton ‘Intervju: dr. Bruce Lipton’, str. 40

84 Zdrave vijesti: Novi proizvodi i vijesti 86 Prehrambeni vodič stomatologa: Donosimo vodič o namirnicama koje umiruju i njeguju usnu šupljinu te donose zdravlje našim zubima

92 Lijepe vijesti: Ono u čemu uživamo 102 110

Dobar život

’Zelenija’ moda: U bajci o ljubavi između prirode i čovjeka održiva i ‘spora’ moda postaju refleksija naše neraskidive spone s majkom Zemljom Holistički nutricionizam Lee Holmes: Australska holistička nutricionistkinja Lee Holmes život obilježen tegobama kronične bolesti zamijenila je dobrim osjećajem u vlastitom tijelu

120

Kolumna Dunje Gulin: Gljive kao ukusna i zdrava zimnica za mjesece koji slijede

124

Kultura: Zvuk, slika, riječ

110 7


inspiracija :

Avantura za stolom

Jedinstvena lokacija, vrhunska umjetnost za stolom i gastronomska savršenstva na tanjurima obilježili su

nesvakidašnje druženje u Amsterdamu, pod nazivom ‘Steinbeisser Experimental Gastronomy’. Iza ovog projekta, koji se organizira u cijelom svijetu, stoje Martin Kullik i Jouw Wijnsma, a njihova inicijativa okuplja vrhunske kuhare i umjetnike kojima je cilj zajedno kreirati potpuno novu dimenziju uživanja u hrani pripremljenoj od namirnica biljnoga podrijetla 24


NAPISALA: aurora weiss

d e ta l j i

Fotografije: Caroline Prange, Steinbeisser Experimental Gastronomy

25


Mjesto gdje se susreću RANJIVOST

hrabrost i strah Što svakomu od nas znači ranjivost? Kad se osjetimo ranjivima, je li to znak slabosti i nesavršenosti od koje svi pokušavamo pobjeći? Pravo pitanje jest kako živjeti punim srcem i prepoznati ranjivost kao jedan od svojih najvećih potencijala

34


napisala: marija milačić

moj put

Fotografije: shutterstock

‘Iluzija neranjivosti daleko je od toga da predstavlja efektivan štit, ona podriva svaku reakciju čovjeka koja bi mu mogla pružiti pravu zaštitu’


U moj put

U kulturi u kojoj živimo pojam ranjivosti u potpunosti je izjednačen s pojmom slabosti. Ako nismo savršeni, kad nismo spremni za bitku i pod punim naoružanjem, naučeni smo da u arenu i ne ulazimo. Ta arena može biti bilo što: odnos s partnerom, posao, obitelj, sastanak, kreativni proces... U svakom slučaju, cijela naša civilizacija bazira se na ideji da se jednostavno mora pobijediti. Naravno, niti smo svi pobjednici, niti nam je svima baš sasvim jasan takav ratnički pristup životu. U okruženju koje je više nego velikodušno kad se osoba ili ponašanje osuđuju, najlakše nam je zamaskirati se i utopiti u iluziju kako je ranjivost isto što i slabost te da je nikako, i nikad, i nikomu, pa ni sami sebi, ne smijemo priznati. Odbacivanje mogućnosti da budemo ranjivi istovremeno nas onemogućava i u življenju punim srcem. Potrebna je velika hrabrost da se otvorimo i budemo ranjivi, no to je upravo ono što omogućava osjećaje povezanosti, suosjećanje i ljubav, a to su, nemojmo to nikad zaboraviti, osnovni uvjeti na putu prema cjelovitosti i radosnom življenju. Sva ova pitanja imaju izuzetno važnu ulogu u našem svakodnevnom funkcioniranju, od toga kako se ponašamo kao roditelji do toga kako vodimo. Dr. Brené Brown temi ranjivosti posvetila je knjigu pod nazivom Velika hrabrost (Verba, Beograd). Ova sjajna žena već dugi niz godina bavi se znanstvenim istraživanjima o, čini se, najbolnijim točkama svakog čovjeka, kao što su sram, ranjivost i nesavršenost. Štrecne nas već i samo spominjanje ovih pojmova, nije li tako?! Kao i obično, ondje gdje leži najveći potencijal za bol, obično leži i najveći potencijal za rast. Razumijevanje ovih pojmova i prepoznavanje njihove važnosti je bitno – ne samo za nas kao

36

pojedince nego i za kreiranje potpuno nove kulturološke paradigme u kojoj postoji mogućnost da čovjek čovjeku više ne bude vuk. Latinska izreka Homo homini lupus est nastala je prije nekoliko tisuća godina i ako nastavimo živjeti iz egoistične potrebe da samo preživimo, ona će i sljedećih nekoliko tisuća godina biti točna. Često nam se čini kako živimo okruženi narcisima i egomanijacima i da je problem samo u njima. Dr Brené Braun objašnjava ovu prividnu poplavu narcisoidnosti na sljedeći način: „Tema narcisoidnosti toliko je protkala društvenu svijest da je većina ljudi s pravom povezuje s obrascem ponašanja koje uključuje grandioznost, sveprožimajuću potrebu za divljenjem i nedostatak empatije. Ono što gotovo nitko ne razumije jest da je svaki nivo u toj dijagnozi poduprt sramom. To znači da ih mi ne možemo ‘popraviti’ postavljajući ih na svoje mjesto i podsjećajući ih na njihove nedostatke i malenkosti.“ Dakle, lijek za narcise i egomanijake oko nas nije ratovanje oko toga tko je u pravu, nego razumijevanje pozadine takvog ponašanja.

Zablude o ranjivosti

1. SLABOST

„Kada provedemo život gurajući i štiteći sebe od osjećaja ranjivosti ili prevelike emotivnosti, mi osjećamo prijezir prema drugima koji su manje sposobni ili manje voljni da maskiraju osjećaje, šute, trpe i marširaju dalje. Došli smo do točke u kojoj, umjesto da cijenimo i poštujemo hrabrost i smjelost koje stoje iza ranjivosti, mi našem strahu i nelagodi dopuštamo da postanu osuda i kritika“, objašnjava dr. Brown jedan od mitova koji prate ranjivost. To je ono s početka priče − mi percipiramo ranjivost kao slabost, odsutnost čvrstine i materijala nužnog za uspješno preživljavanje. No, istina je da bez ranjivosti nema ni osjećaja. Mi ranjivost povezujemo uglavnom s onim što percipiramo kao mračan spektar emocija, kao što su bol, sram, žalost, tuga... Međutim, ranjivost je i ljubav, sreća, radost, empatija i kreativnost. Ranjivost je, zapravo, naša spremnost da se izložimo, emotivno angažiramo, i to bez obzira na rezultat. Ponekad ćemo voljeti, ali biti odbačeni. Katkada ćemo uložiti vrijeme i energiju u neki projekt koji neće


godišnja pretplata Dermokozmetika ALMA K. i Sensa daruju vam

luksuzne proizvode koji sadrže minerale, soli i blato Mrtvog mora

Vrijednost dara

300 kn

Dermokozmetika Alma K. formulirana je posebno za njegu i obnovu kože Svi proizvodi pažljivo su napravljeni u kombinaciji s mineralima, soli i blatom iz Mrtvog mora te mješavinom najboljih biljnih ulja i ekstrakata. U njezi kože, dermokozmetika Alma K. ima trostruki pristup - čišćenje, hidrataciju i opuštanje, a za sve nove pretplatnike Sense pripremili su spužvu za kupanje sa sapunom, suho ulje i piling za tijelo. Suho ulje s hranjivim kompleksom ulja avokada, masline, argana i slatkih badema koži pruža bogatu, umirujuću hidrataciju. Obogaćeno je vitaminom E i mineralima iz Mrtvog mora pa hidratantni učinci ovog ulja ostavljaju kožu glatkom i svilenkastom. Vlaži kožu

te ostavlja zdrav i blistav sjaj. Može se koristiti i na kosi te će joj podariti sjaj. Dvofazni piling tijela stimulira osjetila skidanjem mrtvih stanica kože i hranjivim djelovanjem. Granule soli Mrtvog mora nježno uklanjaju nečistoće i kožu čine glatkom i spremnom za djelovanje ulja slatkog badema i grejpa koja je hidratiziraju. Granule soli idealne su veličine za jednostavnu upotrebu s optimalnim efektom pilinga. Mirisna spužva za kupanje sa sapunom za višekratnu upotrebu sadrži minerale Mrtvog mora i prirodna ulja. Koristi se umočena u toplu vodu za nježno masiranje. Linija Alma K. ekskluzivno je dostupna u odabranim dm prodavaonicama.

Za pretplatu nas nazovite na +385 1 6300 817 ili kontaktirajte putem maila pretplata@adriamediazg.hr Tromjesečna pretplata Ponuda pretplate traje od 6. 9. do 4. 10. 2019. Količina darova uz pretplatu je ograničena. Darovi se šalju preporučenom poštom odvojeno od časopisa.

Styria medijski servisi d.o.o. Ovlašteni distributer pretplate Oreškovićeva 6H/1, HR – 10010 Zagreb

Godišnja pretplata uključuje 12 brojeva

70 kn 324 kn 270 kn

pretplata se odnosi na brojeve za studeni i prosinac 2019. te siječanj 2020.

godišnja pretplata u iznosu od 324 kn, 12 brojeva + dar

godišnja pretplata samo 270 kn za članove SENSA KLUBA 12 brojeva + dar

OIB: 29005509482 PDV Reg. br.: HR29005509482 Trgovački sud u Zagrebu, MBS: 080511333 IBAN: HR7824840081104330753, otvoren kod Raiffeisen bank Austria d.d., Zagreb, Petrinjska 59 Temeljni kapital društva iznosi 20.000,00HRK, uplaćen u cijelosti


dr. Bruce Lipton:

'nismo nemoćne žrtve svojih gena, MI smo

moćni kreatori raja na zemlji'


razgovarala: snježana krčmar

moj put

Fotografije: shutterstock i pr

Svojim saznanjima o utjecaju misli na zdravlje, američki molekularni biolog dr. Bruce Lipton otvorio je novu stranicu u poimanju snage ljudskog uma. Svojim djelovanjem nadahnuo je mnoge, a u razgovoru za Sensu otkriva kako sami možemo postati kreatori boljeg života

Američki molekularni biolog dr. Bruce Lipton uskoro stiže u Hrvatsku, a u Zagrebu će 21. i 22. rujna održati seminar pod nazivom Znanost osobnog rasta - ljubav, strah i život koji stvaramo. Ovaj znanstvenik poznat je po tome što je kasnih šezdesetih godina prošloga stoljeća otkrio da je prava istina o zdravlju, sklonosti određenim bolestima i općenito našoj sudbini kao ljudskih bića zapravo potpuno suprotna onome što tvrdi genetika – da time upravlja naše gensko nasljeđe. U svojim predavanjima govori o tome kako je znanstvenim eksperimentima dokazao da našim zdravljem i životom u mnogo većoj mjeri upravljaju naša podsvjesna uvjerenja i način življenja nego geni koje smo naslijedili. Zbog te tvrdnje mnogi su dr. Liptona u početku smatrali čudnim, a njegovo otkriće neutemeljenom tvrdnjom. No, rezultat njegovih nastojanja da ljudima prenese vrlo važnu poruku kako čovjek nije žrtva svojih gena, nego je gospodar svog života – danas je nova grana genetike koja se naziva epigenetika. O svom znanstvenom otkriću koje se veoma razlikuje od Darwinove teorije te o tome kako možemo nov način razmišljanja, koji zapravo ima korijene u drevnim duhovnim znanjima, primijeniti da bismo živjeli u zdravlju i sreći napisao je nekoliko knjiga: Biologija vjerovanja, Mudrost vaših stanica, Spontana evolucija i Efekt medenog mjeseca. U povodu skorašnjeg gostovanja dr. Brucea Liptona u Hrvatskoj, razgovarali smo s njim o temi dvodnevnog seminara koji će održati u Zagrebu, o njegovom znanstvenom otkriću i kako je ono promijenilo njegov profesionalni i privatni život, o tome kako možemo promijeniti negativne podsvjesne programe koji nas sprečavaju da živimo puni ljudski potencijal te o njegovoj životnoj misiji – prenošenju izuzetno važne poruke koja, ako je shvatimo i primijenimo, može uistinu promijeniti cijeli svijet i stvoriti, kako on kaže, raj na zemlji.

41


egida

Pripremila: Anita Marić

Fotografije: Anita Marić

napisala: vlasta prohaska jarec

Moj put

Fotografije: profimedia

ću e r : s i na h i e l j p i usp a z Disc oć m r e sup

48

48


napisala: magda dežđek

moj put

Fotografije: profimedia

Samodisciplina - riječ koja na prvu zvuči ozbiljno, možda i pomalo zastrašujuće, u sebi krije iznimnu snagu. Onu snagu koju sami ulažemo u gradnju života koji priželjkujemo. A od nje nema moćnijeg alata za ostvarenje ciljeva

49


moj put

razgovarala: iva brčić

Fotografije: privatni album

Vishen Lakhiani: Moj Sensa život

'Kad se ljudi probude, ne mogu više na stari način gledati na svijet'

V

Edukacijski sadržaj platforme ‘Mindvalley’ u virtualnom i stvarnom svijetu okuplja milijune ljudi posvećenih duhovnom razvoju. Sve njih i vrhunske govornike i učitelje povezuje 43-godišnji Vishen Lakhiani koji svoju viziju ostvaruje dijeleći znanje koje pomaže da živimo bolji život

ishen Lakhiani je poduzetnik i autor, a prije svega aktivist kojemu je cilj podizanje ljudske svijesti. Većini u Hrvatskoj poznat je po bestseler-knjizi The New York Timesa i Amazona Kôd iznimnog uma, koja je prevedena na trideset jezika. Knjiga razbija ustaljena uvjerenja i pravila koja slijedimo zbog uvjetovanosti i navika - od ljubavi i posla do zdravlja i roditeljstva, te donosi 10 nekonvencionalnih zakonitosti o tome kako preoblikovati život i ostvariti uspjeh pod vlastitim uvjetima. Mnogi je smatraju jednom od najkorisnijih i najpraktičnijih knjiga o samorazvoju. Kako bi pomogao što većem broju ljudi i njihovoj osobnoj transformaciji, Lakhiani je 2003. godine osnovao edukacijsku tvrtku Mindvalley. Cilj njenog rada je jačanje potencijala pojedinca holističkim pristupom

54

edukaciji uz povezivanje uma, duha i tijela, a fokusira se na um, zdravlje, odnose, performanse i karijeru. Predavači ove vodeće online edukacijske tvrtke za osobni rast najveći su svjetski stručnjaci koji obrađuju teme koje tradicionalne škole zaobilaze – evoluciju svijesti, postizanje blagostanja, usredotočenu svjesnost, energetsku medicinu... Njihove edukacije prošli su milijuni ljudi, a osim uz internet i mobilne aplikacije, program Mindvalleyja provodi se i kroz razna događanja, konferencije, festivale, sveučilište i školu. Tako se Mindvalley University svake godine održava i uživo, a ove godine bilo je to u Puli, gdje smo s Lakhianijem i razgovarali. U Pulu je ovog ljeta došlo više od tisuću posjetitelja u želji da iskoriste priliku i pohađaju dvjestotinjak radionica i predavanja koje je vodilo stotinjak stručnjaka i autora bestse-

llera koji rade sa svjetskim zvijezdama, poduzetnicima i tvrtkama. Među njima su bile Marisa Peer, autorica knjige Vrhunsko samopouzdanje, koju je časopis Men’s Health proglasio najboljom britanskom terapeutkinjom, te Sonia Choquette, autorica knjige Hodočašće duše, poznata duhovna učiteljica i iscjeliteljica, predavačica i voditeljica vrlo uspješnih radionica. Inače, ovo je već četvrti Lakhianijev dolazak u Hrvatsku. Prvi je put došao 1997. godine kao fotograf ratnih događanja, što je poslije rezultiralo i njegovim diplomskim radom na temu rata u Jugoslaviji. Ako ste ikad gledali neko njegovo predavanje, znate da je to čovjek pun energije i golema znanja, s velikom željom da pomogne onima koji pomoć žele. Takav je i uživo – simpatičan i vrlo fokusiran, odaje dojam da je posvećen svojoj misiji i u tome uživa.


{

Intuicija j e stvarna. Nikola Tesla ju je stalno koristio, a kad je izjavio da je instinkt nešto što nadmašuje znanje, govorio je o intuitivnom umu


Govor tijela Astro


M Neverbalna komunikacija oblikuje poseban rječnik kojim govori cijelo tijelo: držanjem, hodom, izrazom lica, položajem ruku i nogu, tonom i jačinom glasa... Riječi su samo površinski dio komunikacije, dok govor tijela vrlo izravno odražava pravo stanje naših osjećaja. No tijelo i osjećaji odražavaju i energije natalnog horoskopa, pa svaki astrološki znak može imati poseban govor tijela na koji je korisno obratiti pozornost

napisala: senka ljubić

moj put

Fotografije: shutterstock

Mi smo društvena bića i da bismo se osjećali uspješno, sigurno i sretno, moramo pronaći svoje mjesto u zajednici u kojoj živimo. Gradimo odnose obiteljskim vezama, snalazimo se u prijateljskom, poslovnom, društvenom okruženju najbolje što znamo. Nekima od nas važniji su drugi ljudi i društvene veze, dok drugi više cijene svoj privatni prostor i vole samoću. No, bez obzira na to koliko smo društveni ili skloni samotništvu, moramo razvijati razne oblike komunikacije da bismo izgradili odnose s drugima. Znanost je dokazala da se 7 posto komunikacije zasniva na riječima koje izgovaramo, što nas zapanjuje kad promislimo o svim svojim razgovorima, povjeravanjima, pregovorima, kontaktima u obavljanju svakodnevnih zadataka. Dio komunikacije koji proizlazi iz tona našeg glasa bazira se na 38 posto, i to je važan podatak koji nas podsjeća na to da trebamo pažljivo promisliti kako govorimo. Preostalih 55 posto komunikacije događa se na način koji zovemo govor tijela. Govor tijela nečujni je rječnik, na mnogo načina iskreniji od mnogih izgovorenih riječi. Dio mozga koji se zove limbički sustav reagira na vanjske podražaje. On detektira podražaje u djeliću sekunde, bilo da su to unutarnji ili vanjski podražaji. Taj dio mozga ne mora razmišljati pa stoga sve naše osjećaje, potrebe i želje munjevito odražava kroz tijelo, dok analitični dio mozga još dugo promišlja o značenju nekog razgovora i izgovorenih riječi. Pobjegne li nam tramvaj pred nosom, usne nam se objese prema dolje, stisnemo vilicu. Pola sata prije kraja radnog vremena doznamo da moramo raditi prekovremeno i ramena nam se trenutačno ovjese, brada se spušta prema prsima, a pogled ponire. Na neugodnu vijest reagiramo čvrstim stiskanjem usana. Možda ćemo i prstima prekriti usne da bismo zadržali ili sakrili osjećaje. Kad sretnemo dragu osobu, mišići lica nam se opuštaju, usne razvlače u smiješak, ruke se šire od tijela, a dlanovi otvaraju u izražavanju dobrodošlice. Naš mozak dobro registrira signale u govoru tijela drugih ljudi, pa čak i kad ih ne analiziramo svjesno, intuitivno stječemo dojam o osobi i njenom trenutnom raspoloženju.

Zatvoren i otvoren govor tijela

Poznajući govor tijela, možemo lakše prepoznati kako se i sami osjećamo u pojedinoj situaciji te svjesno promijeniti sve ono što se smatra lošim govorom tijela. Općenito, zatvoreni govor tijela smatra se lošim jer sugerira napetost, nesigurnost, nervozu ili strah. U zatvorenom govoru tijela štitimo se prekriženim rukama ili nogama, skrivamo pogled i dlanove, često ispred tijela objema rukama čvrsto držimo neki predmet kao zaštitu: torbicu, registrator ili čašu. Često rukama dodirujemo lice, vrat ili kosu. Držanje je pogrbljeno, hod neodlučan, a glas pretih ili nerazgovijetan. To su najčešći signali da se bojimo izravnog kon-

63


Emocija vode


napisala: lena sudar

v i ta l n o s t

Fotografije: shutterstock

Nježnošću prema sebi otvaramo nove, još netaknute prostore svoga bića. Drevni rituali kupanja i potapanja u vodi pridonijet će tome da složite mozaik svoje osobnosti, ali i probudite svoju seksualnu želju i produbite vezu s partnerom. Svaka kemijska reakcija koja čini formulu života događa se u vodi i ona, kao magični alkemičar, zauvijek ostaje dio fascinacije čovjeka 71


K

v i ta l n o s t

Kad se vratite kući i pokušate sa svojih ramena otresti težinu dana, može vam se činiti kao da nemate snage napraviti taj jedan „pokret“ u mislima i tijelu koji bi vam pomogao da lagano utonete u san ili se posvetite voljenoj osobi. Spiritualne kupke su tu da nam zaliječe srce, oslobode nas umora i neprekidnog stresa, pomognu nam otkriti duboke želje za ostvarenjem snova i zatomljenu čežnju za promjenom. Nerijetko se povezuju s opuštanjem, ali i romantikom i brigom o sebi. Kupke su i naš djelotvorni alat za samoiscjeljenje koji je dostupan svima. Pritom je važno znati kako, čak i bez dodavanja esencijalnih ulja i stvaranja odgovarajuće atmosfere, voda djeluje iscjeljujuće jer iz tijela uklanja toksine i napetosti te omogućuje zglobovima i mi-

Smatra se da ulje jasmina poboljšava romantičnu i duhovnu ljubav, a esencijalno ulje ruže potiče ženstvenost i emocije

šićima da se opuste. Najjednostavniji način da vam kupka pruži iskustvo iscjeljenja može biti dodavanje esencijalnih ulja u toplu vodu, koja ste prethodno pomiješati s nekoliko žlica meda, a potom otopili u vodi u kadi. Jedna od varijanti kupki svakako je i dodavanje ljekovitog bilja, što je česta praksa u Japanu. Biljke koje se najčešće upotrebljavaju su citrusi, đumbir i listovi zelenoga čaja jer jačaju imunitet te osnažuju duh i tijelo. Da biste postigli najbolji učinak, stavite ih izravno u toplu vodu kupke.

SPIRITUALNE KUPKE

Osim što je voda u obliku kupke blagotvorna jer bistri um i razvija kreativnost, ima još jednu važnu primjenu – može potaknuti i ojačati seksualnost te poboljšati seksualni život. Američka dr. psihologije Paulette Sherman, koja je jednu svoju knjigu posvetila svetim i spiritualnim kupkama, objašnjava kako ova vrsta kupanja potiče razvoj svjesnosti te savjetuje da to činimo u odgovarajućoj atmosferi, osmišljenoj pomoću svijeća,

Senzualno kupanje s partnerom za poticanje seksualnosti Ovdje ćete pročitati jedan primjer kako senzualna kupka može izgledati. Pritom imajte na umu da je sve prepušteno vašoj mašti i potrebama, pa se ne morate striktno pridržavati ovih pravila Pripremite sve što će vam biti potrebno za ovu vrstu relaksacije: ručnike, svijeće, esencijalna ulja, prirodne sapune, lonac ili vrč, kao i meke lanene tkanine u koje ćete se umotati nakon kupke. U prostoriju možete unijeti i cvijeće, posudu s voćem te mirisno ulje za masažu. Također, prethodno očistite kadu i kupaonicu kako biste nakon ovih priprema bili koncentrirani i usmjereni na sebe i svog partnera. Pustite toplu vodu da teče kako bi se u prostoriji stvorila para. Ukapajte esencijalna ulja i ubacite latice cvijeća u kadu te upalite svijeće.

1

2 3 72

Nakon toga pozovite partnera. Bez odjeće na sebi gledajte jedno drugome u oči. Osjetite kako vam se energije spajaju i dišite trbuhom polako i duboko. Pozovite svog partnera u kadu pružajući mu ruku i šireći šaku. Sjednite oboje u kadu okrenuti licem jedno prema drugom. Upotrijebite vodu iz kupke da jedno drugom

„pomazite“ područje trećeg oka i srčane čakre. Zagrabite vrčem vodu iz kupke i nekoliko puta izlijte je po svojim leđima ispred partnera. Zatvorite oči ili vežite meku tkaninu preko partnerovih ili svojih očiju. Tako ćete ojačati povjerenje jedno u drugo. Kupajte se i dodirujte kružnim i nježnim pokretima ruku i ne preskačite nijedan dio tijela. Povremeno se zapljusnite vodom kako biste osvijestili njenu prisutnost i taj trenutak. Kad završite kupanje, uzmite voće i hranite jedno drugo. Potom izađite iz kade, osušite se ručnicima i umotajte se u meku tkaninu. Upamtite da ova vrsta kupanja stvara sponu između tenzije koju donosi svakodnevica, s jedne strane, i relaksacije koju donosi osviješteno vođenje ljubavi, s druge strane. Senzualnim ritualnim kupkama zapravo stvaramo lagani prijelaz iz svijeta osude i pravila prema svijetu slobode i strasti, otvorenosti i razigranosti.

4


Osim što je voda u obliku kupki

blagotvorna jer bistri um i razvija kreativnost,

ima još jednu važnu primjenu − potiče i

jača seksualnost


eg v i ti a d lan o s t

Pripremila: tekst: iz knjige Anita ‘medicinski Marić Fotografije: medij: zdrava Anita jetra’ Marić anthonyja williama (planetopija)

jutro za zdravu jetru

Medicinski medij Anthony William svijet je iznenadio svojim pogledima na uzroke najčešćih bolesti današnjice. U središtu njegovih istraživanja i nove knjige u izdanju Planetopije je Fotografije: shutterstock i profimedia

jetra - organ koji čuva naše tijelo

78

i detoksicira ga, a mi ga nerijetko ‘pretrpavamo’ do iznemoglosti i ne pomažemo mu da radi u našu korist. Vrijeme je da to promijenimo

S

pasite li jetru, spasit ćete i svoje srce, mozak, imunosni sustav, kožu i probavu, piše Medicinski medij Anthony William u svojoj novoj knjizi Zdrava jetra. „Dobro ćete spavati, razine šećera u krvi će vam biti uravnotežene, krvni tlak će se sniziti, smršavjet ćete i izgledati i osjećati se mlađe. Glava će vam biti bistrija, bit ćete spokojniji i sretniji. Zdrava je jetra najučinkovitije sredstvo smanjenja stresa, vrhunski saveznik u usporavanju procesa starenja, najbolja zaštita u ovom svijetu punom prijetnji. Ona je ključ mentalnog, emocionalnog, tjelesnog i duhovnog zdravlja. A tu su i zdravstvena stanja za koja znamo da su ozbiljna i koja doživljavamo kao nezaustavljiv problem: poput dijabetesa, depresije, srčanih palpitacija, gihta, ekcema, psorijaze i problema metilacije, koji se također ne povezuju s narušenom funkcijom jetre. Da ne spominjemo da je, kao naš glavni tjelesni filtar i skladište hranjivih tvari, jetra važna u procesu iscjeljenja bilo kojeg drugog zdravstvenog problema“, sažima autor. Ukratko, mogli bismo reći da je jetra naš čudesni mirotvorac jer prerađuje masnoće i štiti gušteraču, pohranjuje glukozu i glikogen te vitamine i minerale, razoružava i blokira štetne tvari, skenira i filtrira krv te nas štiti vlastitim imunosnim sustavom.


Pripremila: Anita Marić

egida

Fotografije: Anita Marić

79


v i ta l n o s t

napisala: magda dežđek

Fotografije: shutterstock

Prehrambeni vodič stomatologa Na njih najčešće gledamo s estetske strane, no zdravlje i izgled zuba povezani su s važnim procesima u našem tijelu. Osim uobičajene higijene, brigu o zdravlju usne šupljine sve češće nadopunjuju zdrave prehrambene navike. Donosimo vodič kroz namirnice koje umiruju i njeguju usnu šupljinu te našim zubima donose čvrstoću i sjaj 86


87


p o sv e t i t e

se

sv o m

u n u ta r n j e m

miru

Atlantida Boutique Hotel*****, smješten u pitoresknoj Rogaškoj Slatini, u Sloveniji, okružen je zelenilom i prirodom, što ga čini oazom opuštanja i umirenja, daleko od užurbane svakodnevice. Opremljen bazenom, saunama i slanom sobom, Atlantida Boutique Hotel***** nudi velik izbor wellness tretmana koje izvodi stručno osoblje


ATLANTIDA BOUTIQUE HOTEL***** Rogaška Slatina 8. - 10. 11. 2019.

i

probudite

novu

životnu

energiju

Aranžman Sensa vikenda uključuje predavanja psihoterapeuta, radionice osobnog razvoja te satove joge i meditacije, dva puna pansiona, ulazak u bazene i saune i fitness, dnevno svježe voće u kutku za zdravlje te osvježenje tijekom predavanja i vježbi. Cijena aranžmana po osobi u dvokrevetnoj sobi iznosi 1.790 kn. Cijena aranžmana u jednokrevetnoj sobi uvećava se za 40 %. Članovi Sensa kluba imaju pravo na dodatnih 10 % popusta! Za sve rane uplate, do 15. listopada, odobrava se dodatan popust od 5 %.

rezervacije i Informacije

www.sensa.hr

sensa@adriamedia.hr

091 6500 764


egida

Pripremila: Anita Marić

102

Fotografije: Anita Marić


napisale: lena sudar i ivana vodogažec

dobar život

Fotografije:profimedia, shutterstock i pr

‘Zelenija’ moda bajka o ljubavi izmeÐu prirode i Čovjeka Održiva i ‘spora’ moda postaju refleksija naše neraskidive spone s majkom Zemljom


m l o H e e L dobar život

napisala: magda dežđek Fotografije: privatni album

holistički pristup hrani i energiji života Australska holistička nutricionistkinja Lee Holmes život obilježen tegobama kronične bolesti zamijenila je dobrim osjećajem u vlastitom tijelu. Više energije i kvalitetno zdravlje donio joj je pomno osmišljen supercharged princip prehrane

T

ijelo je naš najbolji mentor, a najčešće ga ignoriramo. Da ga se isplati osluškivati, pogotovo kad je riječ o mudrom i pravilnom odabiru prehrane, u posljednje vrijeme sve učestalije naglašavaju integrativni nutricionisti, stručnjaci za prehranu koji zagovaraju prirodni i personalizirani pristup prehrani, stilu života i detoksikaciji. Jedna od njih je i australska holistička nutricionistkinja i zdravstveni coach Lee Holmes koja je - vođena Hipokratovom dvije tisuće godina starom mudrošću da bi hrana trebala biti naš lijek i slušajući svoj organizam - uspjela pobijediti kroničnu bolest.

Hranom do zdravlja

Prije no što je postala australska zvi-

110

jezda koja svesrdno zagovara holistički pristup u brizi o zdravlju, Holmes je radila kao glazbena menadžerica na radiopostaji ABC Sydney. „Prije deset godina bila sam samohrana majka koja je živjela i radila brzim tempom. No kad sam se naglo razboljela, postala sam kronično umorna, osjećala sam bolove u cijelom tijelu, kosa mi je pretjerano opadala, a koža je bila prekrivena osipom. Nedugo potom, moj se život sveo na odlaske u bolnice i pretrage te mi je dijagnosticirana autoimuna bolest i fibromialgija“, prisjeća se Holmes. Nakon uzimanja velikih količina steroida, antibiotika i imunosupresiva, od kojih joj je, kaže, bilo samo gore, liječnici su se složili da može prestati piti lijekove ako promjenom prehrane uspije poboljšati svoje zdravlje. „Počela sam istraživati ljekovita svojstva hrane i kloniti

se vrlo procesirane hrane i namirnica koje mogu pogoršati moje stanje, onih s aditivima, poput mononatrijeva glutaminata, i pojednostavila sam svoju prehranu“, ističe Holmes. Takva promjena prehrane znatno je pridonijela poboljšanju njezina zdravstvenog stanja: „Razina moje energije se podigla, osip je nestao, a imunitet se počeo oporavljati.“ Hrana koja joj je u tome pomogla bila je sinergija namirnica koje vole naša crijeva (češnjak, šparoge i prebiotici) i onih protuupalnih (kurkuma, riba i dobre masnoće) od kojih je pripremala lako probavljiva jela. Kad je na vlastitoj koži osjetila da postoji veza između prehrane i zdravlja, uvidjevši pozitivne promjene, Holmes je počela slagati recepte, evidentirati svoj napredak i bilježiti svoja otkrića. Te su zabilješke, kaže, postale sjeme koje je pustilo korijenje s njezi-


s e m

Pripremila: Anita Marić

egida

Fotografije: Anita Marić


dobar život

recepti i fotografije iz knjige: lee holmes, 'supercharge your life' (izdavač: murdoch books)

Recepti za dnevnu dozu energije Donosimo recepte Lee Holmes za više energije i životnog zadovoljstva

116


dobar život

Štruca od kurkume i sjemenki (štruca veličine 9 x 30 cm)

Sastojci:

• 200 g (2 šalice) blanširanih badema, samljevenih • 60 g (1/2 šalice) oraha • 50 g (1/2 šalice) badema u listićima • 75 g (1/2 šalice) bučinih sjemenki • 40 g (1/4 šalice) suncokretovih sjemenki • 1/4 žličice soli • 1 žličica mljevene kurkume • 1/2 žličice bezglutenskog praška za pecivo • 15 g (1/4 šalice) kokosa u listićima • 3 jaja • 2 bjelanjka • 90 g maslaca ili otopljenog kokosova ulja • 2 žlice rižinog sirupa • 1/2 banane, zgnječene

P riprema:

Smoothie zdjelica od čokolade i malina Sastojci:

(za 2 porcije)

• 2 banane, zamrznute • 1 zreli avokado, oguljen • 125 g (1 šalica) malina • 2 žlice sirovog kakaa u prahu • 1 žličica vanilije u prahu • 130 g (1/2 šalice) ovčjeg mlijeka ili kokosova jogurta • 125 ml (1/2 šalice) bademova mlijeka ili mlijeka prema vašem ukusu

Za ukrašavanje:

Jestivo cvijeće, marakuja, banana, maline, borovnice, jagode, bademi, sjemenke buče, chia sjemenke, naribani kokos, komadići sirove čokolade, granola i/ili maslac od orašastih plodova.

P riprema:

Sve sastojke, osim onih za ukrašavanje, u blenderu smiksajte najvećom brzinom dok smjesa ne postane kremasta i glatka, tako da kaplje sa žlice. Ulijte je u dvije zdjelice i ukrasite namirnicama po vašem ukusu.

Zagrijte pećnicu na 170 °C. Kalup za pečenje veličine 9 x 30 cm obložite papirom za pečenje. U velikoj posudi pomiješajte mljevene bademe, orašaste plodove, sjemenke, sol, kurkumu, prašak za pecivo i kokosove ljuskice. U manjoj posudi pomiješajte preostale sastojke. Spojite mokre i suhe sastojke miješajući dok se međusobno ne prožmu. Ulijte rastopljeni maslac u već pripremljen kalup, dodajte smjesu i pecite 45 - 50 minuta, tj. dok čačkalica ubodena u sredinu smjese ne bude suha. Prije rezanja i posluživanja ostavite štrucu da se ohladi u kalupu.

117


egida

Pripremila: Anita Marić

Fotografije: Anita Marić

četiri godišnja doba žene - snaga i moć koju kriju faze ženskog ciklusa

duhovnost u nama

Načela dobrote za bolji svijet

napravit ću to sutra

Kako prestati odgađati život

Veze i partnerstvo Kakve programe nosimo, takve ćemo partnere privući

u idućem broju

129

Na kioscima od 4. listopada

Profile for Sensa magazin

Sensa 141  

Sensa is a body and mind magazine for a happier life, published in Croatia.

Sensa 141  

Sensa is a body and mind magazine for a happier life, published in Croatia.

Advertisement