{' '} {' '}
Limited time offer
SAVE % on your upgrade.

Page 1


sadržaj

32

74

32

fotografija naslovnice: shutterstock

102 4 8 21

Uvijek u Sensi

Uvodnik

Detalji života Tomica Šćavina savjetuje

24 Inspiracija 30 Životna škola 4

68

82

Mjesečev horoskop

100 Pretplata 128 Impresum 129 Najava 130 Sretne misli

40 46 48

Moj put

Intervju: Jorge Bucay: Kada je kao mladi psihijatar tražio metodu kojom bi na jednostavan način uspio doprijeti do svojih pacijenata i pomoći im u njihovim psihozama, nervozama, traumama i osjećaju da stoje u mjestu, pronašao ju je u pričanju priča Seksualnost: Zašto gubimo želju i kako je vratiti u naš život Unutarnji kompas: Vjera da se sve događa s razlogom odmiče nas dalje od straha Četiri uloge žene: Tko smo kad nismo ničije?

54

Moj Sensa život: Jasminka Herceg

60

Mudrost za život: Zadovoljstvo

62

Astrologija: Ritam srca

62


‘Sad živim

neopterećeno, među

ljudima koji nisu skloni materijalizmu i ne

zanimaju ih potrošački trendovi’

Moj Sensa život: Jasminka Herceg, str. 54

Vitalnost

70

Serumi po mjeri Kako odabrati onaj koji odgovara našim potrebama i po mjeri sezone

74

Budućnost ljepote: Glasnici zelenijih odabira i detoksikacije kao temelja zdrave kože

38

78 Lijepe vijesti: Ono u čemu uživamo 82 CBD ulje: Dr. Rachna Patel svoju je karijeru posvetila istraživanju i primjeni CBD-a, a svoja je iskustva pretočila u priručnik koji se odnedavno može nabaviti i u Hrvatskoj

86 Prepustite se: Biti u sadašnjem trenutku 90 Hladni izazov za zdravlje: Metoda Nizozemca

Wima Hofa i u nas ima sve više sljedbenika koji izlaganjem hladnoći prkose bolestima i ‘čiste’ um

98

102

108

Zdrave vijesti: Novi proizvodi i vijesti

Dobar život

Nova stranica u Stranici Gornjoj: Pisac Edo Popović i arhitektica Ljiljana Đorđević iz Zagreba su se preselili na selo, a odvojenost od suvremenog života približila ih je vlastitoj prirodi i smislu Korak po korak po Nepalu: Od oduševljenja Patanom do trekinga na Annapurni, iz svakog koraka krila se neočekivana pouka

114

Josef Zotter: Kako izgleda čokolada budućnosti

120

Kolumna Dunje Gulin: Repa kao zimski izazov

124

Kultura: Zvuk, slika, riječ

120 5


moj put

razgovarala: petra arula

Fotografije: shutterstock i profimedia

Jorge Bucay:

Sreća nisu smijeh, ples i pljesak,

sreća je unutarnji

32


mir Kada je Jorge Bucay kao mladi psihijatar tražio metodu kojom bi na jednostavan način uspio doprijeti do svojih pacijenata i pomogao im u njihovim psihozama, nervozama, traumama i osjećaju da stoje u mjestu, pronašao ju je u pričanju priča. Danas je jedan od najpoznatijih autora u segmentu self-help tematike, a priče kojima otvara srca i oči čitatelja razotkrivaju putove k razrješenju svakodnevnih, ali važnih životnih pitanja

33


B Moj učitelj pričanja priča, terapeut Milton Erickson, kad je već bio star čovjek, rekao mi je: ‘Ako istinu ne pronađem u stvarnim pričama u novinama, do nje će me možda dovesti bajke’ 34

„Bajke su dobar način da se povežemo s unutarnjim djetetom, da djecu uvedemo u čarobni svijet u kojemu se tako rado nalaze. Tu se osnažuju istinama kojima nas bajke uče. To su snaga i moć te borba za pravednost... Slijeđenje svojih snova, pronalaženje vlastitih snaga, borba protiv neprijatelja... Sve je to važno za djecu”, govori argentinski psihoterapeut Jorge Bucay, autor koji se proslavio knjigama u kojima o izazovima svakodnevice progovara kroz priče i bajke. Ulaskom u taj izmaštani svijet, smatra 70-godišnji Bucay, otvara nam se prilika da istine sagledamo dublje i jasnije. A upravo je istina ono što nas oslobađa straha od nepoznatog i umanjuje mogućnost pogrešne interpretacije, očekivanja i nerazumijevanja ljudi i događaja. Iako mnogi roditelji danas izbjegavaju klasične bajke smatrajući ih previše okrutnima, u njima ovaj autor pronalazi rješenja i izvor prilagodbe situacijama koje nam život neminovno donosi. Nije li i sam život ponekad okrutan? Pitanje je što je bolje za djecu. Kad su toga svjesni od najranije dobi, postaju li osvješteniji po tom pitanju kad za to dođe vrijeme u stvarnome životu? Je li dobro pripremiti se unaprijed ili se nositi s time samo onda kad je to zaista potrebno? Mislim da bi bajke trebale ostati onakve kakve jesu, a ako su djeca uplašena i posta-


Vrijednost dara

330 kn

godišnja pretplata

rottenschlager i Sensa daruju vam

4711 Acqua Colonia Lychee & White Mint, 170 ml Život je festival, a puno je ljepši kad monotonu svakodnevicu upotpunimo smijehom i dobrim raspoloženjem. 4711 Acqua Colonia Lychee & White Mint podiže raspoloženje voćno-svježim mirisnim sastavom te potiče osjećaj bezbrižnosti i lakoće. Glavni sastojci kontrastni su lychee i bijela metvica, što čini uzbudljiv miris koji nas u mislima prenosi u tropske predjele i donosi dobro raspoloženje uz egzotičnu svježinu.

Za pretplatu nas nazovite na +385 1 6300 817 ili kontaktirajte putem maila pretplata@adriamediazg.hr Tromjesečna pretplata Ponuda pretplate traje od 7. 2. do 6. 3. 2020. Količina darova uz pretplatu je ograničena. Darovi se šalju preporučenom poštom odvojeno od časopisa.

Styria medijski servisi d.o.o. Ovlašteni distributer pretplate Oreškovićeva 6H/1, HR – 10010 Zagreb

70 kn

pretplata se odnosi na brojeve za travanj, svibanj i lipanj 2020.

Godišnja pretplata uključuje 12 brojeva

324 kn 270 kn godišnja pretplata u iznosu od 324 kn, 12 brojeva + dar

godišnja pretplata samo 270 kn za članove SENSA KLUBA 12 brojeva + dar

OIB: 29005509482 PDV Reg. br.: HR29005509482 Trgovački sud u Zagrebu, MBS: 080511333 IBAN: HR7824840081104330753, otvoren kod Raiffeisen bank Austria d.d., Zagreb, Petrinjska 59 Temeljni kapital društva iznosi 20.000,00HRK, uplaćen u cijelosti


moj put

napisala: magda dežđek

Fotografije: profimedia

Zašto gubimo želju? Otuđenost od drugih, ali prvenstveno od sebe rađa nezadovoljstvo, umanjuje seksualnu energiju i uzrok je nerazumijevanja vlastitog tijela i potreba. Vrijeme je da se upoznamo - za više užitka

38


M Pripremila: Anita Marić

egida

Fotografije: Anita Marić

Mnoge žene zbog zadovoljavanja vlastitih seksualnih želja osjećaju krivnju ili sram. Neke, pak, potiskuju svoje seksualne želje, a neke su naviknule misliti da sreća i lijepi osjećaji proizlaze iz materijalnih stvari – novih cipela ili nakita, a ne iz intimnosti i vođenja ljubavi s partnerom. Mnogim majkama s malom djecom seks je prestao biti izraz ljubavi, intimnosti i strasti pretvorivši se u još jednu obavezu u njihovu pretrpanom rasporedu. U tom svemiru potiskivanja i strasti koja jedva tinja, znamo li što nam odgovara i koliko smo uistinu povezane sa svojom autentičnom erotskom stranom? Seksualna želja - koju možemo nazivati privlačnost, strast, ljubav, energija, libido ili požuda - uključuje „glad“ za nečijom kožom, potrebu za vrućim, senzualnim dodirom, ali i ono skriveno - naše žudnje, potrebe, snove, fantazije... Oscilacije u želji za seksom tijekom života su normalne, jednako kao što je prirodno da seksualne želje nisu iste u 20ima, 30-ima, 40-ima... Na nama je da se povežemo sa svojom autentičnom erotskom stranom, u kojoj god dobi bili.

Unutar sebe

Upravo tu seksualnu autentičnost često tražimo na pogrešnome mjestu - izvan sebe, umjesto unutar sebe. Da bismo je ponovo pokrenule, trebamo hrabro pogledati u sebe. Taj intrinzični istraživački put seksualnog samootkrivanja zahtijeva duboku i odvažnu potragu za ženom u sebi koja zna da je u redu naglas reći ono što želi i koja otpušta ono što

39


Tko smo kad nismo ničije? Život žene je kao slagalica – sastoji se od mnogo sitnih dijelova, a svaki je podjednako važan i potreban. Često balansiramo između sebe i drugih, posla i obitelji, između ‘hoću’ i ‘trebalo bi’, između planiranja budućnosti i potrebe da budemo prisutne u sadašnjem trenutku


moj put

NAPISALA: Elena Srzentić Frleta Fotografije: shutterstock

P

očetak godine tradicionalno je vrijeme kad usporavamo i počinjemo se preispitivati: koliko smo dobre majke, supruge, jesmo li tu za svoje roditelje, jesmo li se dovoljno istaknule na poslu? I, najčešće, u tom razdoblju dajemo sebi obećanje kako ćemo u novoj godini biti bolje organizirane i pravilnije postavljati prioritete. Kao žene, dajemo energiju za rast i razvoj svemu, počevši od djece i odnosa u obitelji do projekata i tvrtki u kojima radimo. Društvo ženu i njene sposobnosti ocjenjuje prema društvenim ulogama koje ona nosi kroz život. Kako rastemo, i same počinjemo vrednovati sebe kroz prizmu svake od tih uloga. Pitanje je kako u mnoštvu uloga

Kći

i identiteta koje svaka od nas nosi ipak ne izgubiti sebe! Radeći sa ženama, osvijestila sam da nam je svaka od životnih uloga dana s razlogom koji je neusporedivo ozbiljniji od mišljenja užeg ili šireg okruženja. Ako dopustimo sebi da se ne brinemo o tome kako nas ocjenjuju drugi i kad usmjerimo fokus s drugih na sebe, shvatit ćemo da nam je svaka uloga dana kako bismo kroz nju bolje upoznale sebe, ojačale i dostigle svoj maksimalni potencijal. Postoje četiri ključne uloge koje nas kroz život definiraju i svaka od njih je tu da bi nas nečemu naučila i služila nam kao oslonac i stup naše unutarnje stabilnosti.

Elena Srzentić Frleta, mag. društvenih znanosti, transformacijski je coach i autorica coaching programa za žene ‘LadyLifeCoach’

(www.ladylifecoach.com)

U

loga kćeri jedina je uloga koju ne biramo, a koliko može biti blagoslov, toliko je i otežavajući faktor s kojim se cijeli život moramo nositi. Nekada davno, odgovor na pitanje: „Čija si ti?“ mogao je ozbiljno definirati naš životni put, a i u današnjem svijetu to nas pitanje uvelike određuje. Ako smo imale sreću, iz te uloge kroz život nosimo osjećaj ljubavi i zaštićenosti, ali ako nismo imale sreću, možemo cijelog života svoje odluke bazirati na negativnim uvjerenjima i strahovima. Iz djetinjstva najčešće nosimo sliku o sebi u koju smo povjerovale. Naše viđenje sebe odnosi se na to kakve smo, što možemo, za što smo sposobne i koliko zaslužujemo. Kakva god bila naša prošlost, važno je znati da za svaku od nas dođe trenutak kad postajemo svjesne kako smo kreatorice svojih sudbina i samo mi biramo u što ćemo vjerovati, koji dio sebe i svog djetinjstva želimo prihvatiti i u sebi čuvati, a koji ostaviti kao višak prtljaga jer nije vrijedan da ga sa sobom nosimo.

49


egida

Pripremila: Anita Marić

Fotografije: Anita Marić

Ulazak u srce sumatranske divljine potaknuo je Jasminku da u potpunosti promijeni svoje „stanište“ i stavove. Razdijelila je ili rasprodala gotovo sve što je posjedovala u Zagrebu 54


moj put

napisala: ivana vodogažec Fotografije: privatni album

Jasminka Herceg: Moj Sensa život

'želim svojim djelovanjem pridonijeti promjeni nabolje' Zagrebačka poduzetnica odlučila se na promjenu, jednu od onih o kojoj mnogi maštaju, a nikad nemaju snage napraviti iskorak prema naprijed. Ostavivši iza sebe Zagreb i sve materijalno što je posjedovala, svoj novi život započela je u indonezijskoj prašumi. Ovoga puta radi ostvarenja velikog i važnog cilja – očuvanja divljih životinja i ekosustava za generacije koje dolaze

I

za Jasminke Herceg dvadeset je godina uspješne karijere u svijetu ljepote. Osnovala je Bliss Institut, jedan od najuglednijih zagrebačkih kozmetičkih salona, nizala je brojna priznanja, a u njezine ruke rado su se prepuštale poznate glumice, pjevačice, voditeljice... No, odnedavno u Jasminkinoj svakidašnjici glavnu ulogu više nema salon, nego – slon. Postavši globalnom voditeljicom projekta Rise Against Extinction koji je pokrenula organizacija za zaštitu životinja I Stand With My Pack (ISWMP) preselila se u Indoneziju. Cilj tog projekta je opstanak ugroženih vrsta na našem planetu, među kojima su slonovi na indonezijskom otoku Sumatri, kao i tamošnji nosorozi, tigrovi, orangutani, medvjedi... Sumatranski nacionalni park Gunung Leuser, poznat i kao Leuser Ecosystem, posljednje je utočište na Zemlji za sve spomenute životinjske vrste, gdje zajedno obitavaju u divljini. Ova golema prašuma ujedno je posebno važna za cjelokupan život na planetu jer proizvodi čak petinu ukupne količine kisika u Zemljinoj atmosferi. Zbog izuzetne bioraznolikosti Gunung Leuser često nazivaju rajem, no sve je manje idiličan i ne sliči raju. Proizvođači palmina ulja i kaučuka, naime, nastoje iskrčiti prašumu kako bi svoje plantaže proširili, a krivolovci vrebaju životinje, osobito slonove, jer na tržištu i dalje vlada velika potražnja za njihovim kljovama, odnosno slonovačom. „Još prije dva desetljeća u ovom je području živjelo 50.000 sumatranskih slonova, a danas se procjenjuje da se njihov broj kreće od 2500 do 2800. Ako slonovi nestanu, to

se tiče svih nas jer oni su ključni za ravnotežu u ekosustavu. Slikovito rečeno, održavaju ‘infrastrukturu’ prašume, čineći je prohodnijom i prozračnijom, a to, među ostalim, znači da pospješuju proizvodnju kisika. Slonovska stopala ostavljaju velike udubine u tlu te se u njima nakuplja kišnica, pa druge životinjske vrste tako nalaze pitku vodu“, objašnjava Jasminka. Među njezinim je zadaćama da u sklopu projekta Rise Against Extinction na globalnoj razini nadgleda, povezuje i usklađuje akcije obnove staništa za sumatranske slonove (primjerice, otkupljivanje područja na kojima su bile plantaže i njihovo ponovno pošumljivanje), kao i akcije kojima se sprečavaju sukobi ljudi i slonova. Na taj način i druge divlje životinje dobivaju sigurnije stanište.

Nova lakoća i smisao

Uvid u srce sumatranske divljine potaknuo je Jasminku da u potpunosti promijeni svoje „stanište“ i stavove. Razdijelila je i rasprodala gotovo sve što je posjedovala u Zagrebu, od kozmetičkog salona koji je prepustila suradnicama do pokućstva, knjiga, odjeće i drugih (bez)brojnih predmeta prikupljenih u tipično zapadnjačkom načinu života. „Trebalo mi je mnogo energije da svoje stvari, od onih najmanjih poput USB memorijskih stikova do najvećih poput perilice rublja, zbrinem na održiv način, kako bi i dalje ostali ‘udomljeni’. Sad živim neopterećeno, među ljudima koji nisu skloni materijalizmu i ne zanimaju ih potrošački trendovi. Kažu da je u tropima dovoljno imati nekoliko ha-

55


moj put

napisala: senka ljubić Fotografije: shutterstock

Ritam srca Astro


S

Vjerovali ili ne, uvijek postoji nova prilika za ljubav! Ciklička kretanja Venere i Marsa označavaju posebne godine našeg života u kojima ljubav ima veću snagu i važnost nego inače. U tim godinama preokreta mogu se dogoditi nove ljubavi, produbljivanje osjećaja, stvaranje ljubavnog sklada ili iscjeljivanje srca. To je poseban ritam srca, jedinstven za svakog od nas, ritam koji nam pomaže da rastemo kroz ljubav

dine možemo napraviti horoskop solarnog povratka. To Svatko od nas ima svoje jedinstvene ljubavne priče. je horoskop za onaj trenutak kad je Sunce bilo na istom Nečije su sastavljene od jedne jedine, ali veličanstvene stupnju znaka zodijaka kao i prilikom našeg rođenja, no i neponovljive ljubavi, nečije lepršaju kroz više posebnih svi ostali planeti, kao i podznak, uglavnom su raspoređeveza, nečije krivudaju kroz nesretne ljubavi, a nekima se ni drugačije. U horoskopu solarnog povratka Venera se događaju samo u snovima. Za nekoga ljubav ima najvažsvakih osam godina nađe nije mjesto u životu. Ljubav općenito, ne samo Venera simbolizira sposobnost točno na onome mjestu ona intimna ljubavnička, partnerska nego i ljugdje je bila u natalnom bav prema djetetu ili poslu. Kad je ljubav tako stvaranja ljubavne veze te sve horoskopu, Jupiter svakih važna, spremni smo otvoriti svoje srce, davati, dvanaest godina, Mars primati, riskirati da budemo odbijeni, ostavono što smatramo vrijednim i otprilike svakih petnaest ljeni, povrijeđeni, razočarani. Mnogi misle da godina iako njegov ciklus je bolje doživjeti ljubav, pa i bolnu, nego nikad poželjnim, ona je želja, a mars povrataka nije baš pravine osjetiti taj poseban osjećaj, a netko možda lan. I ostali planeti imaju nije upoznao pravu ljubav. Razlozi su različiti. je taj koji je može ostvariti svoje važne povratke, no Možda se čeka ona prava, savršena, idealizirau pitanjima ljubavi zasad na ljubav i nijedna druga nije dovoljno dobra. ih nećemo razmatrati. Kad povežemo cikličke povratke Neko staro razočaranje možda je uništilo povjerenje u Venere, Marsa i Jupitera, otkrit ćemo ritam u kojemu ljubav, pa su unutarnje blokade prevelike. Ima i cinika naše srce može voljeti, praštati, stjecati zrelost i mudrost. koji izjavljuju da ne vjeruju u ljubav, no svi nepopravljivi sanjari i romantici ne žele dopustiti da im išta uništi vjeru u ljubav. Bezbrojne priče ispričane kroz glazbu, književObratiti pozornost na skriveno nost, filmove, mitove i bajke pričaju o ljubavi. Svaka od Venera simbolizira sposobnost stvaranja ljubavne veze njih priča nam o nekom od iskustava. Šalju nam poruku te sve ono što smatramo vrijednim i poželjnim. U parda vjerujemo u ljubav, kako je ljubav igra u kojoj netko tneru ćemo tražiti odraz vlastitog sustava vrijednosti. Vepobjeđuje, a netko gubi, da je sve lakše kad smo mladi, nera simbolizira i senzibilitet prema ljepoti, potencijal za kako se samo jednom ljubi, da život bez ljubavi nema razvoj kreativnosti i umjetničkih talenata. Svakih osam smisla, kako uvijek ima vremena za ljubav... godina daje nam priliku da ponovo procijenimo osjećaj Cikličko kretanje planeta, posebno Venere i Marsa te vlastite vrijednosti te osobine, talente, kvalitete, način Jupitera, simboliziraju godine našeg života u kojima imaponašanja i materijalne vrijednosti koje posebno cijenimo novu priliku za ljubav. Na svoj rođendan svake gomo kod sebe i drugih. Uz to, naravno, možemo bolje pro-

63


Glasnici budućnosti


napisala: magda dežđek

v i ta l n o s t

Fotografije: shutterstock

Početkom nove dekade i industrija ljepote stremi novitetima,

a ove godine to je ‘sporiji’ pristup ljepoti, dok trend održivosti nastavlja cvjetati. Porastom potražnje netoksičnih proizvoda i povećanom brigom o stanju našeg planeta, sve je više

dobrih vijesti - na vidiku je nova era ekološki održive i personalizirane clean kozmetike

1

BEAUTY POST: minimalistički pristup ljepoti

Na tragu povećane brige o zdravlju, uz već postojeće trendove, kao što su tzv. spora ljepota (eng. slow beauty) i minimalistička ljepota, razvija se nova beauty filozofija - tzv. dijetna njega kože (eng. beauty post) koja zagovara korištenje što manje proizvoda za svakodnevnu njegu i čišćenje, kao i minimalističke formule sa sastojcima koji zaista djeluju. vladavine slo‘Barem dvije noći u tjednu Nakon ženih korejskih rituala njege sastavljenih dopustite koži da se od deset koraka kozresetira tako što je nećete metički će brendovi, na zahtjev potrošača, opteretiti kozmetičkim mijenjati svoj stav u: manje, ali kvalitetnije, proizvodima’, savjetuje jer kupci žele koristiti beauty stručnjak Cyrille minimalan broj proizvoda, a postići iste Telinge rezultate. Popularnosti

minimalističke rutine njege kože djelomično su pridonijeli i savjeti dermatologa o važnosti smanjenja broja proizvoda koje nanosimo na kožu. „Svakodnevno nanošenje slojeva i slojeva hidratantnih i njegujućih preparata može poremetiti prirodne procese hidratacije i proizvodnje sebuma. To rezultira suhom kožom ili pojačanom osjetljivošću, pa tada nanosimo još više proizvoda za njegu i ulazimo u začarani krug“, pojašnjava dermatologinja Ivana Nola. Stoga mnogi prirodni brendovi, poput Novexperta i Dr. Hauschke, savjetuju tzv. noćni post. „Barem dvije noći u tjednu dopustite koži da se resetira tako što je nećete opteretiti nikakvim kozmetičkim proizvodima“, navodi Cyrille Telinge, jedan od osnivača Novexperta. Telinge pojašnjava da povremenim uskraćivanjem njege potičemo prirodne regeneracijske procese kože s ciljem da se ne bi ulijenila jer je naučena na stalno dobivanje njege izvana.

75


v i ta l n o s t

Pripremila: nataša ozmec

Fotografije i recepti: iz knjige ‘cbd ulje’ dr. rachne patel (planetopija)

CBD ulje Moćni saveznik zdravlja CBD ulje u posljednje je vrijeme hit među prirodnim rješenjima za ublažavanje zdravstvenih tegoba. Iako ono nije panaceja, istraživanja dokazuju da može pomoći u stanjima akutnih i kroničnih bolova, tjeskobe, nesanice, napetosti i mnogih drugih tegoba koje muče čovjeka današnjice. U to vjeruje i dr. Rachna Patel koja je svoju karijeru posvetila istraživanju i primjeni CBD-a, a svoja je iskustva pretočila u priručnik koji se odnedavno može nabaviti i u Hrvatskoj

I

ako CBD ulje i proizvodi koji ga sadrže postaju sve popularniji i u sve su široj upotrebi, još postoje netočne predodžbe i informacije o tome što je zapravo CBD ulje i kako ga treba upotrebljavati. „Poznato je da je CBD učinkovito za brojne i različite zdravstvene tegobe. To pokazuju istraživanja i klinički rezultati koje sam kao liječnica imala prilike vidjeti. I tu nije riječ o sporadičnim medicinskim slučajevima. Mnogo je pacijenata s istim bolestima i istim ishodima nakon uzimanja CBD-a“, piše američka liječnica Rachna Patel u sveobuhvatnom priručniku CBD ulje koji je ovih dana kod nas izašao u izdanju Planetopije. O ovom moćnom remediju bez psihoaktivnog učinka dr. Patel govori na osnovi velikog iskustva iz prakse, a knjiga sadrži savjete i informacije

82

od čega se CBD ulje sastoji, kako ga nabaviti i konzumirati na siguran način te izbor recepata kojima možete olakšati njegovu upotrebu. „Kao liječnica pomogla sam mnogima koji se bore s kroničnim bolestima“, kaže dr. Patel, „a učinci toga ulja odrazili su se i na druge razine njihovih života – od posla do odnosa s okolinom i provođenja slobodnog vremena. Ublažiti simptome određenih tegoba put je prema poboljšanju kvalitete života. A kvalitetniji život donosi više ljubavi, više smijeha i više sreće.“ Donosimo odgovore dr. Patel na najčešća pitanja o korištenju CBD ulja.

-----------Što je cbd ulje ?

CBD, odnosno kanabidiol, jedan je od brojnih kanabinoida, kemijskih spojeva u biljkama iz porodice konoplja (Cannabaceae). Za razliku od


v i ta l n o s t

PRIPRAVAK ZA UBLAŽAVANJE NAPETOSTI Isprobajte ovaj pripravak u aplikatoru s kuglicom (roll-on) koji sadržava CBD ulje za vanjsku primjenu sljedeći put kad budete htjeli ublažiti glavobolju ili napetost u vratu. S umirujućim eteričnim uljima lavande, metvice i ylang ylanga, ovaj pripravak savršeno pruža olakšanje i danju i noću. • 2 žlice (30 ml) bademovog ulja • 1/4 žličice (1,25 ml) ulja vitamina E • 20 kapi eteričnog ulja lavande • 10 kapi eteričnog ulja metvice • 5 kapi eteričnog ulja ylang ylanga • 2 žličice (10 ml) ili manje CBD ulja • 2 sterilna staklena aplikatora s kuglicom U malu sterilnu i suhu šalicu stavite bademovo ulje, ulje vitamina E, eterična ulja i željenu količinu CBD ulja. Dobro promiješajte. Napunite svaki aplikator s kuglicom mješavinom ulja. Pričvrstite kuglicu i dobro zatvorite poklopac nakon punjenja. Zagrijte šalicu vode na štednjaku ili u mikrovalnoj pećnici i stavite aplikatore u jako toplu, ali ne kipuću vodu. Ostavite ih da se zagriju barem 2 minute, a zatim protresite aplikatore da se sva ulja ravnomjerno rasporede. Potrošite ovaj pripravak u roku od 6 mjeseci dok mu je djelovanje najbolje.

1 2 3

SAVJET Mali lijevak pomoći će vam da lakše napunite aplikatore. NAČIN UPOTREBE Trljajte kuglicom po sljepoočnicama, iza ušiju i u dnu vrata kako biste ublažili napetost.

83


egida

Pripremila: Anita Marić

Fotografije: Anita Marić

W

Poznata stara uzrečica da se klin klinom izbija rijetko kad je toliko blizu istini kao u metodi koju je osmislio Nizozemac Wim Hof. Jačanje organizma izlaganjem velikoj hladnoći zvuči ekstremno, no Hofova metoda - tvrde njegovi sljedbenici, ali i znanstvenici - ne donosi samo tjelesnu promjenu nego i mentalnu jasnoću te je ljekovita za mnoge zdravstvene tegobe 90


W

napisala: magda dežđek

v i ta l n o s t

Fotografije: profimedia i privatni album

Ledeni lijek za bolji imunitet Pomic anje gr anic a poznatog

metodu Wima Hofa koja osnažuje i tijelo i um. Ona je doWim Hof, 60-godišnji Nizozemac, poznat je po neviđestupna svima i svi možemo preuzeti kontrolu nad svojim tinim podvizima u ekstremnim uvjetima. Popeo se na vrh jelom kako bismo aktivirali prirodne procese samoizlječenja. Kilimanjara u kratkim hlačama, bosonog je trčao polumaraton u arktičkoj regiji na -20 °C, otplivao je 66 m ispod Razvoj mentalnih sposobnosti površine leda, proveo je više od 80 minuta uronjen u kadu ispunjenu kockicama leda, naravno, bez plivačkog odijela, Hofovi tečajevi izlaganja ledenim kupkama održavaju na 40 °C u pustinji Namib istrčao je maraton ne popivši ni se diljem svijeta, a mi smo prošlog mjeseca s radoznalokap tekućine... U Guinnessovoj knjizi drži dvadeset i šest šću zavirili na radionicu održanu u Zagrebu. Certificirani rekorda koji svjedoče o znanosti teško pojmljivoj izdržljiinstruktor Hofove metode Joey Hauss, bivši američki mavosti ljudskog tijela u nesvakidašnjim uvjetima. Postavio rinac, instruktor jiujitsua i učitelj disanja s četverogodišje toliko rekorda da je svojim pothvatima zaintrigirao njim stažom prakticiranja Hofove metode, ukratko nas je i znanstvenu javnost, koja tvrdi da je ono što Hof radi upoznao s osnovama. „Tri su glavna stupa Hofove metode: znanstveno i fiziološki nemoguće. tehnike disanja, promjena mentalnog sklopa i postupno Je li Wim Hof čudo od čovjeka ili presedan u medicinskim izlaganje hladnoći. Prema mom iskustvu, najvažniji su preenciklopedijama? Nije ni jedno, ni drugo, jer za ovakve poddanost i koncentracija, dok su disanje i izlaganje hladnoći vige sposoban je baš svatko od nas, tvrdi Hof, samoprozvani odlični alati za razvoj takvog mentalnog sklopa. Tehnike ledeni čovjek, a njegove su tvrdnje potkrijepljene brojnim disanja pomažu nam postići meditativno stanje, a izložeistraživanjima. Znanstvenici su dokazali ono što je, vjerovalo nost hladnoći tjera nas na fokusiranje u stresnoj situaciji. se, nemoguće - Hof je sposoban kontrolirati autonomni živAko uspijemo ovladati ovim trima stvarima, čeka nas mnočani sustav (onaj koji regulira krvni tlak, srčani ritam, tjelesnu go sretniji i zdraviji život“, tvrdi Hauss. temperaturu...), jednako kao i imunosni i endokrini sustav. Jedan od polaznika radionice bio je Hrvoje Brekalo koji za U jednom od eksperimenata, znanstvenici s nizozemskog sebe kaže da je bio najzimogrožljivija osoba na svijetu dok sveučilišta Radboud ubrizgali su Hofu endotoksin, bakteprošle godine nije otkrio Hofovu metodu. „Svako jutro nariju koja napada imunosni sustav. Ljudi se razbole obično kon ustajanja 25 minuta se posvetim Hofovoj tehnici intenu roku od tri sata, no Hof se bolesti uspješno zivnog disanja, a zatim slijedi tuširanje othrvao. Osjetio je samo blagu glavobolju, ali hladnom vodom koje sam od početnih ‘Tehnike disanja se fokusirao na meditaciju i ta je bol minula. 30 sekundi produljio do petnaestak miNakon eksperimenta, istraživači su i dalje bili nuta. Nakon šest mjeseci tuširanja uveo pomažu nam postići sam i povremeno jutarnje kupanje u skeptični vjerujući da je Hof nadčovjek i kako je on nekim čudom to sposoban, ali da to ne meditativno stanje, hladnoj kadi s hrpom kockica leda“, kaže može svatko. No, Hof je to, ponovo, glatko 50-godišnjak iz Zagreba koji je već naa izloženost hladnoći kon mjesec dana prakticiranja tuširanja opovrgnuo. Provedeno je još jedno istraživanje na 12 ispitanika koji su završili četvehladnom vodom primijetio porast enerrodnevni Hofov tečaj, a oni su se, kao i Hof, tjera nas na fokusiranje gije, kao i povećanje otpornosti na hladuspješno oduprli bolesti. noću. Kao najveću dobrobit zadovoljno u stresnoj situaciji’ Čini se da ne moramo biti superčovjek ili u navodi znatno ojačan imunitet: „PrehlaJoey Hauss odličnoj fizičkoj kondiciji da bismo prakticirali de i viroze od kojih sam prije u zimskim 91


egida

Pripremila: Anita Marić

Fotografije: Anita Marić

reconnect Fenomen Plitvice 27. - 29. 3. 2020. jedinstveni sensa yoga reconnect retreat pod vodstvom učiteljice joge senke ljubić ove godine održat će se na jednoj od najljepših lokacija u hrvatskoj, u neposrednoj blizini plitvičkih jezera, u resortu fenomen plitvice. Odvojen od svakodnevice i okružen nevjerojatnom prirodom, bit će savršena kulisa yoga retreata koji budi našu uspavanu energiju i pozdravlja proljeće na najljepši mogući način. Pridružite nam se! 94


Pripremila: Anita Marić

egida

Fotografije: Anita Marić

-

u s z u s k u l Gdje

u d o r i r p e c sre

95


egida

Pripremila: Anita Marić

Fotografije: Anita Marić

N

Naš jedinstveni Yoga retreat ove godine prvi put održat će se na bajkovitim Plitvicama! U Fenomen Plitvice resortu, u kojemu se na jedinstven način susreću luksuz i priroda, očekuje vas program koji će vas povezati s prirodom unutar i izvan vas. Sensa Yoga Reconnect Retreat s učiteljicom joge Senkom Ljubić donosi program koji u nama budi sve ono što proljeće predstavlja – energiju, životnu radost, svježinu i jasnoću. „Tijekom zimskih mjeseci tijelo se uspava, često se osjećamo otežalo, ukočeno, usporeno, letargično... Uz pomno osmišljen program vježbanja asana i disanja, dio svakog sata su i posebne pročišćavajuće tehnike - kryje, uz koje se možemo bolje pripremiti za snažnu energiju dolazećeg proljeća. Osmislila sam i poseban ‘aromatični’ yin yoga sat na kojem ćemo asana praksu obogatiti eteričnim uljima, posebno odabranima za svaku pojedinu čakru, dok će Meditacijska šetnja prekrasnom prirodom Plitvičkih jezera pročistiti naš um i osnažiti nas svojom ljepotom“, najavljuje Senka Ljubić, Sensina suradnica koja naše Sensa vikende i povlačenja obogaćuje pomno odabranim satovima joge i snažnom energijom

96

‘AROMATIČNA’ YIN JOGA

1

Na retreatu isprobajte i yin jogu, relaksirajuće vježbanje usmjereno na nježno istezanje i jačanje dubokih, često krutih tkiva, kao što su tetive, ligamenti i mišićne ovojnice. Ovaj poseban sat u nizu asana koje slijede čakre, energetska središta tijela, obogaćen je mirisnom komponentom eteričnim uljima, posebno odabranima za svaku pojedinu čakru. Iako je tijekom vježbanja yin joge tijelo pasivno, um je vrlo aktivan i fokusiran, posebno uz dodatak mirisa ruže, lavande, ružmarina, tamjana i drugih eteričnih ulja. Yin joga donosi mentalno i emotivno smirenje, odlična je za dubinsko osvježavanje tijela i prikladna za sve razine iskustva u jogi, kao i za potpune početnike.

koju prenosi na sve polaznike. Uz klasične asane i meditacije, Senka će održati i sat joge lica za osvježavanje i pomlađivanje.

Očaravajuća lokacija

Sensa Yoga Reconnect Retreat u Fenomen Plitvice resortu bit će vikend povezivanja s našim stvarnim potrebama i željama, mjesto na kojemu imamo priliku upoznati sebe i svoje tijelo u mirnom i podržavajućem okruženju. Pridružite nam se sami ili u društvu dragih osoba, na posebnome mjestu, daleko od svijeta, a blizu sebi. Jedinstveni resort Fenomen Plitvice nalazi se unutar područja Nacionalnog parka Plitvice, prvog parka

u svijetu uvrštenog na UNESCOvu listu Svjetske prirodne baštine, 1979. godine. Na svijetu je nevelik broj mjesta koja izgledom i dojmom odišu nestvarnošću, koja su zapanjujuće lijepa da se povjeruje kako uopće postoje. Takva se mjesta uistinu mogu nazvati fenomenom prirode. Jedno od njih definitivno su Plitvička jezera - s jedinstvenim prirodnim skladom, neprocjenjivom, impresivnom estetikom i očaravajućim okolišem. Kamo god pogledate, svime što čujete, svakim mirisom ili dodirom koji osjetite, doživjet ćete novu razinu veze sa samom esencijom prirode. Dođite, dopustite svojim osjetilima da uživaju najbolje trenutke svog (i vašeg) života!


Pripremila: Anita Marić

JOGA ZA LICE

2 3

Vježbanje joge osvježava lice, usporava nastanak bora i pomaže da na prirodan način i u zrelim godinama održavamo tonus mišića lica i svjež izgled. Pomlađen izgled lica vježbama joge postiže se pomoću tri osnovna principa: disanjem osiguravamo dovoljnu količinu kisika, izvodimo asane koje pojačano prokrvljuju lice te vježbamo same mišiće lica. Na ovom ćemo se satu fokusirati na vježbe lica, sustavno se podižući od područja vrata do čela. Joga za lice uvijek je zabavna, posebno ako se prepustimo zaigranom i neobičnom izvođenju.

egida

Fotografije: Anita Marić

reconnect

SPRING AWAKENING FLOW Vinyasa flow je poput prof injenog plesa. Pojedini položaji povezani su fluidnim nizom pokreta, a dok zadržavamo asane i tijelo je izvana potpuno mirno, možemo pratiti unutarnju aktivnost – kretanje daha kroz tijelo i mišićnu aktivnost. Svaki vježbač prilagodit će intenzitet položaja svom iskustvu i mogućnostima svoga tijela. Svjesnim disanjem i slijedom pažljivo odabranih asana postižemo sklad i snagu, smirenost i unutarnji osjećaj zadovoljstva. Snažan energetski učinak učvrstit ćemo završnim dubokim opuštanjem uz vizualizaciju i af irmacije.

rezervacije i Informacije

ARANŽMAN uključuje: dva puna pansiona (doručak, ručak, večera), satove joge, vježbe disanja - pranajamu, vođene meditacije, jogu lica

Cijena aranžmana po osobi u dvokrevetnoj sobi iznosi 1990 kn, nadoplata za jednokrevetnu sobu iznosi 400 kn, a spavanje u trokrevetnoj sobi po osobi iznosi 1750 kn. Popust za rane uplate, do 9. 3. 2020., iznosi 5 posto, a članovi Sensa kluba ostvaruju 10 posto popusta.

www.sensa.hr

sensa@adriamedia.hr

powered by

091 6500 764


dobar život

napisala: magda dežđek

Fotografije: privatni album i hrvoje polan

Bračni par, arhitektica Ljiljana Đorđević i pisac Edo Popović, odluku o preseljenju na selo nisu donijeli preko noći - ona je sazrijevala godinama. Novu stranicu života okrenuli su u Stranici Gornjoj, na starom seoskom imanju gdje su 2018. godine počeli od nule, a sada žive punoćom koju prije nisu mogli ni zamisliti

Seoski dnevnik apsolutnih početnika 102


Pripremila: Anita Marić

egida

Fotografije: Anita Marić

P

Propitkujući vlastite živote, mjesto u svijetu i osjećajući da nešto nije u redu s načinom na koji žive, arhitektica Ljiljana Đorđević i književnik Edo Popović odlučili su zagrebački komfor i asfalt velegrada zamijeniti prirodom, životom na selu. Preselivši se na staro seosko imanje u Stranici Gornjoj, selu stisnutom između brežuljaka Ribničke doline, kraja između rijeka Kupe i Dobre, uspjeli su usporiti, oduprijeti se globalizaciji i smanjiti vlastiti ekološki otisak.

Rekonstrukcija života

Prvih nekoliko godina ovaj bračni par na svom je seoskom imanju boravio samo povremeno jer je staru trošnu kuću, okruženu hektarom i pol zapuštene okućnice, trebalo urediti za život. Budući da je Ljiljana završila tečaj permakulturnog dizajna za obnovu, željeli su koristiti samo prirodne i lokalne materijale, ali kako su u tome bili potpuni početnici, svaka faza uređenja počinjala je kao pionirski eksperiment. „Bilo je teških trenutaka, neočekivanih i neugodnih situacija“, prisjeća se Edo Popović, ali ni u jednom trenutku nismo poželjeli odustati. Najzeznutije je bilo kad smo glinom i slamom izolirali kuću iznutra pa se to sporo sušilo. Trebalo je proći šest mjeseci da kuća postane pogodna za stanovanje. Tog smo kišnog ljeta živjeli u šatoru, kuhali u štaglju, a na zahod smo i narednih nekoliko godina nastavili ići u prirodu, i zimi i ljeti, sve dok prije tri godine nismo uredili zahod u kući. To je bio pravi civilizacijski skok.“ Na odluku o konačnom preseljenju i cjelogodišnjem boravku u kući,

koja je u njima godinama sazrijevala, potaknula ih je neobična situacija. „U kući se krajem ljeta 2018. omacila jedna mačka. Nismo htjeli uzmaknuti, okrenuti glavu, praviti se kao da nas se ne tiče njezina sudbina. Preuzeli smo odgovornost do kraja. Tada kuća još nije bila uređena za dulji boravak zimi, nismo imali dovoljno drva i odgovarajući štednjak, no u nekoliko tjedana sve smo to sredili i uselili se“, pričaju vlasnici imanja. Međutim, rekonstrukcija kuće i uređenje okućnice još traju. Dosad su u prizemlju, uklonivši pregradne zidove, uredili kuhinju, dnevni boravak, mjesto za spavanje i radni prostor, a ovoga ljeta planiraju otpočeti radove u potkrovlju – postaviti novi krov, hidroizolaciju i novi pod. Za pokrov neće, kao što je uobičajeno, ko-

ristiti crijep, nego ogorene jelove daske. „Riječ je o staroj japanskoj tehnici ogorijevanja koju smo isprobali radeći fasadu sjevernog zida, a sad ćemo ogorenim daskama pokriti i krov kuće“, pojašnjavaju Ljiljana i Edo pohvalivši se da im je stolar izradio majstorsku repliku ulaznih vrata od sibirskog ariša. U kuću je uvedena i struja i voda, a odnedavno i 4G internet, ali par je opremljen i za dulja razdoblja izostanka tih civilizacijskih blagodati. „Imamo svijeće, možemo kuhati na plinu i drvima, na zahod možemo u šumu, a vodu za umivanje i kupanje grabiti iz čatrnje u dvorištu“, ističu jednoglasno.

Usklađeni sa sezonom

U ovom svom komadiću raja ne mare za kazaljke na satu te se smjena-

103


dobar život

tekst: milena dražić fotografije: danijela medaković

Korak po korak do sreće Hram majmuna u Kathmanduu

Neočekivana pustolovina koju je naša suradnica doživjela u Nepalu pokazala joj je da su neutabani putovi oni koji donose stvarno iskustvo i diraju skrivene kutove naših mogućnosti. Od oduševljenja Patanom do trekinga na Annapurni iza svakog koraka krila se neočekivana pouka

K

ad ne radite planove, opustite se i dopustite da vas život vodi putovima kojima trebate ići, onda se svemir pobrine da vas odvede na posebna mjesta. Mene je tako odveo u Nepal. Cijela avantura započela je na Sensa vikendu gdje sam upoznala Danijelu Medaković, certificiranu EFT praktičarku, s kojom se prijateljstvo odmah „zakotrljalo“, a već tijekom drugog druženja karte za Nepal bile su u džepu. Malo bi bilo reći da nismo bile svjesne avanture u koju smo se upustile, no znale smo da je to putovanje na kojem ćemo puno toga naučiti, a još više spoznati.

V Kathmandu V

Nakon 21-satnog putovanja, obilježenog dugim čekanjima između avionskih letova, stigle smo u Kathmandu, glavni grad srednjoazijske države Nepal. Odmah po izlasku iz aviona osjetile smo specifičan miris Azije, a tek smo u zračnoj luci doznale da smo u Kathmandu stigle na


Prekrasan krajolik Pun Hill treking staze


JosefZotter:

Kakao je kao vino!


razgovarala: aurora weiss

dobar život

Fotografije: privatni album

Iza jedinstvenog okusa svake čokolade kriju se umjetnici koji osmišljavaju njezinu priču, sastojke pa i njezin izgled. Austrijanac Josef Zotter otišao je korak dalje i u fokus svoje priče stavio odgovornu trgovinu i organsku proizvodnju... Doznali smo kako izgleda čokolada budućnosti

A

Austrijski brend organskih čokolada, jednako prepoznatljivih po svojoj ambalaži kao i po okusu, krije priču o osobi koja strastveno voli čokoladu. Josef Zotter svoju je slatku viziju pretvorio u uspješan posao, ručno izrađenu čokoladu od organskih i zanimljivih na fair trade način dobivenih sastojaka. Kao inovator, Zotter tijekom godina rada nije se ustručavao u čokoladu staviti ribu, čvarke, sir, vino, a uskoro, najavljuje, i sljubljivanje kakaa s tzv. namirnicama budućnosti - crvima, skakavcima i cvrčcima. Do uspjeha ga je, kaže, vodio prethodni pad. U mladosti je izučio mnoga zanimanja koja su vezi s hranom – bio je kuhar, konobar, slastičar, farmer... Sa suprugom Ulrike 1987. otvorio je slastičarnicu u Grazu, gdje su spravljali netipične, eksperimentalne slastice poput onih od konoplje. Zbog sve veće popularnosti slastičarnice, otvorili su i podružnice, ali nažalost, bankrotirali su 1996. godine. Konačno, 1999. godine započeli su svoju čokoladnu priču u rodnom Riegersburgu, i to u staji njegovih roditelja, na čijem je mjestu danas njihova prodavaonica čokolade. „Tvornicu čokolade otvorili smo ovdje jer za to

115


egida

Pripremila: Anita Marić

Fotografije: Anita Marić

san u ravnoteži

za bolju kvalitetu života i zdravlja feng shui

Zlatna pravila za energetski skladan dom

Dobar plan za otpuštanje bolniH emocija 127

idući broj je na kioscima

od 6. ožujka 2020.

sirovo za više energije

Raw izazov za početak proljeća

Profile for Sensa magazin

Sensa 146  

Sensa is a body and mind magazine for a happier life, published in Croatia.

Sensa 146  

Sensa is a body and mind magazine for a happier life, published in Croatia.

Advertisement