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Toda la información relacionada al running a nivel nacional e internacional, con un amplio contenido que abarca temas de alimentación, salud, entrenamientos, tecnología deportiva, entre otros.

SÁBADOS DE 2:00 P.M. A 3:00 P.M. Santo Domingo Corre

Modesto Reyes, Marlenny Peña, Karla Martín y Samuel Núñez www.cdn.com.do cdnradio92.5

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@SDCorre


equipo editorial EDITORIAL > Marlenny Peña Directora Diana Mazara Coordinadora Editorial FOTOGRAFÍA > Alejandro Medrano Fashionista Luis Amarante Pebbles Castillo Alejandro Medrano Fotos cobertura DISEÑO &..... DIAGRAMACIÓN > Tomás Ubiera COLABORADORES > Lcdo. Davianty Taveras Dra. Susana Kury Lcdo. Adolfo Rocha Dr. Richard Marine Tomás Bisonó

ADMINISTRACIÓN > Modesto Reyes Presidente Samuel Núñez Vice-Presidente Karla Martin Directora de Medios Digitales Tomás Ubiera Diseño Digital y Corporativo Leidys Mejia Ejecutiva de Ventas

CONTENIDO 10 Editorial. 11

Comentarios de Facebook, Twitter e Instagram.

68 Estilo de vida saludable

y responsabilidad social (RS).

70 12 Pasos para comer más saludable en el trabajo.

12 Nuestros Colaboradores.

72 ¿Cardio en ayunas

22 (Supérate, Decídete 30 SDC Y Corre).

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Noticias Interesantes.

realmente útil para perder más grasa? Novedades, Modas y Tendencias.

78 I’m a Runner 32 Conoce a nuestros élites. 79 Fashionista on the Run para correr el 35 Razones Santo Domingo Corre 10K 80 Deseas ser más fuerte, Pautas para comenzar. Especial responsabilidad 42 social. deportistas, 83 Seamos socialmente correr por una responsables. 50 ¡A causa solidaria! 84 SDClick. 54 El lado humano de los deportistas dominicanos.

60 Inicia hoy. creando sueños 62 Creso, olímpicos, del deporte

a la formaciónacadémica. La donación de sangre

66 como responsabilidad social, ¿puede un deportista donar?

VENTAS DE PUBLICIDAD Av. Correa y Cidrón #106, Edif. Plaza Sarah Luz, Local 103, Casi esq. Abraham Lincoln. info@santodomingocorre.com > Telf: 809-475-1919 Visita: www.santodomingocorre.com

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HUEVOS DEL SOL


editorial

Reflexionando. El pasado 16 de agosto fue mi cumpleaños, y en uno de esos momentos de reflexión que nos dan pensé: “Wao! Como pasa el tiempo!”. En un abrir y cerrar de ojos, se fue la infancia atrás y estoy “más interesante” (ojo nunca vieja! haha). No sé si será verdad lo que dicen que los 30´s son los nuevos 20´s, y mucho menos sé qué quieren decir con eso; pero lo que sí es verdad es que no me interesaría regresar a ese ´yo´ de veinteañera. Aunque si bien es cierto que mi piel ya no es la misma, ahora mi estómago está marcado por las estrías producto de una de las mayores bendiciones de vida (mi Alana Sophia); y claro, también mi cabello presenta unos ´highlights´naturales que los escondo con un buen tinte; no me cambiaría. Ahora, hay una madurez, una prudencia y una sabiduría que llegó con los años vividos, con la experiencia, y por supuesto, por la inmensa cantidades de intentos, de pruebas y errores realizados una y otra y otra y otra vez! Entendí que los años no pasan en vano y aprendí: • A dar valor a cosas diferentes. Lo que antes me parecía tan grande, ahora son pequeñeces. Valoro más las cosas intangibles: un beso, un abrazo; el estar con ´alguien´ es más importante que tener ese ´algo´. Entiendo que daría todo por tener un día más con esa persona que ya no está a mi lado físicamente; pero por ello, valoro más el tiempo con las que sí están. • A abrirme emocionalmente. Lo cual me ha llevado a confiar más en mí; y en los demás. • A disfrutar de la soledad. Es un tiempo propio de meditación. • Que errar es de humanos. Ahora sé que no puedo castigarme por mis errores. Fallar me permite saber el camino que no debo seguir la próxima vez. • Que no todo es color de rosa. Las cosas no siempre salen bien, pero es una buena oportunidad para crecer. • Que en las pequeñas acciones está la diferencia. Se logra más si todos damos un poco, que si sólo unos poco dan mucho. Especial Responsabilidad Social. Y hablando de dar, en esta edición tenemos un especial de Responsabilidad Social (RS) donde podrás leer sobre las empresas socialmente responsables de cara al deporte, el lado humano de los deportistas dominicanos; y las carreras solidarias de nuestro país que apoyan alguna causa social o fundación. Por supuesto, en estos eventos solidarios cuando compras tu inscripción estás aportando tu granito de arena a la causa! Así que anímate! Santo Domingo Corre 10K. Este mes fue el lanzamiento de nuestra campaña de Santo Domingo Corre 10k la cual se la presentamos en este ejemplar. La misma, que es a beneficio de la fundación St. Jude, va ya por la quinta edición y se celebrará el próximo 29 de Octubre, a las 5:00 PM. Este año, serán dos mil los “héroes” que saldrán desde la Avenida Jimenez Moya (Centro de los Héroes) y que estarán aportando su granito de arena a La Fundación. Nuestra campaña, refleja que no importa lo que eres o haces en tu día a día (madre, militar, chef, comunicadora, etc.) tú también puedes ser un corred@r; y claro, una vez eres corred@r no es algo del cual nos desprendemos; siempre lo llevamos con nosotros! Inicia Hoy. Super emocionada y feliz de este nuevo proyecto de Santo Domingo Corre (SDC), donde vamos a poder transmitir de manera tangible la pasión del running. Esta nueva iniciativa, está dentro de nuestras acciones de responsabilidad social, y en la misma daremos de manera gratuita las herramientas a todos aquellos que quieran iniciar a correr: un entrenamiento de 16 semanas con uno de los mejores entrenadores de running del país, una charla de nutrición inicial, varias corridas grupales con el equipo de SDC, motivación y muchas sorpresas más! Si siempre has querido iniciar a correr y aún no te animas, esta es tu oportunidad! Escríbenos a info@santodomingocorre.com Un abrazo! MARLENNY PEÑA / Email: marlenny@santodomingocorre.com Maestría en Periodismo en la Universidad de Nebrija, Madrid, España . Master in Communication and Media Technologies RIT, Rochester, NY. Instagram: @MarlennyPB - Facebook: Marlenny Peña

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Santo Domingo Corre

Comentarios de Amigos

Samuel Enrique Matos: Felicidades para mi querido Jose Elias, como padre y excelente amigo. Bonito reporte de @sdcorre al resaltar padres e hijos que siguen el deporte. Sadrac De Dios: Me encantaría estar allá para correr en Santo Domingo Corre 10k, sé que un día no muy lejano voy a lograr correr ahí!!!

Massiel Camarena-Barria: Recibir tu medalla es el momento más emocionante, recibir el premio al esfuerzo, dedicación y disciplina!! #elquecorresabe. Katty Marte:¡Felicidades Camila Romero campeona femenina del#TriEnduroChallenge con cronos de 2 horas 31 minutos, sabes que si quieres puedes llegar a donde quieres, solo tú tienes el poder y corazón tienes de sobras. #sdcorre #elquecorresabe #sdcorreteam.

@SDCorre

@lilyreyesm07 @sdcorre Uy que lindo post!! Con tremendo mensaje, nos hace reflexionar que todo lo que nos proponemos con la debida preparación entrega y pasión, lo podemos alcanzar, me honran con haber elegido mi foto. Gracias!

@rosy_espinal Inicia hoy! A valorar el único lugar que tienes para vivir: tu cuerpo. Buena iniciativa @sdcorre..

@runorquidea Gracias amigos de @sdcorre por postear mi foto.

@louguzman Muy buena la programación de hoy @sdcorre. Excelente @jorgeparedesdr tu participación, muy profesional.

@brainsportla La Familia #ElQueCorreSabe.

@LaGuaguaRunner: Gracias @sdcorre por invitarnos a conocer los detalles de #IniciaHoyRD #Sevalaguagua #LaGuaguaRunners #estaguaguanosequeda @LOCOrredores: #IniciaHoyRD Programa de nuestros amigos de @ Sdcorre para los nuevos corredores. @DraSusanaKury: Muy agradecida con la revista @sdcorre por tenerme en su edición.

montsepuign Qué sorpresa más linda! gracias por la foto. Me siento feliz de ser parte de la gran familia @sdcorre ! @juanjovale12 Me encantaría vivir esta experiencia de correr desde Staten Island a Manhattan. #sdcmarathontours #sdcorre#sdcorremag #sdcorreteam.

@francisco_diaz2891 Hace 6 meses tuve un accidente, el cual se vio afectada mi cadera en su mayor parte. Luego de este tiempo en recuperación, y aún andando con bastón, decidí inscribirme en la carrera y he comenzado mi entrenamiento. Tengo fe que haré mis 10k de Santo Domingo Corre y seguiré corriendo.

¿VISTE NUESTRA EDICIÓN ANTERIOR? Búscala en: www.santodomingocorre.com

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Nuestros colaboradores Lcdo. Adolfo Rocha Maestría en Nutrición Humana, Universidad Simón Bolívar (U.S.B). Lic. Nutrición y Dietética, Universidad Central de Venezuela (U.C.V). Nivel 3 (Instructor) de la Sociedad Internacional para el Avance de la Kinantropometría (ISAK). Catedrático de materias en Nutrición y Deporte en U.S.B, U.C.V y el Hospital Universitario de Caracas. Gerente de Proyectos en BIENFIT C.A. Asesor de deportistas de alto rendimiento. Asesor del Instituto de Ciencias del Deporte Gatorade.

Lcdo. Davianty Taveras Certified Personal Trainer con NASM. Credenciales en Pre-Post Natal, USA Boxing, Especialista en Fitness/Wellness Program Design y Especialista en Prevención de Lesiones. Lic. En Mercadeo en Unibe y BA en Marketing con especialización en Finanzas y Negocios Internacionales, en la Universidad de Texas. Jugó Water Polo en los Panamericanos y perteneció al Equipo de Natación de la RD. Rompió el record en piscina de 25 metros, nadando 52kms.

Dr. Richard Marine Especialista Nutriología Clínica y Medicina deportiva. Task Force Programa de medicina del Colegio Americano de Medicina Deportiva. Miembro Equipo Advisor Board Abbott Nutrition. Presidente Clinica Nutrimed, centro dedicado a la salud mediante la combinación de sus tres pilares: la nutrición, medicina deportiva y medicina estética.

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Dra. Susana Kury Egresada de la Escuela de Medicina de la Universidad Iberoamericana UNIBE en el año 2006, con Mención Magna Cum Laude. Se graduó de la Universidad de Northeastern, de la ciudad de Boston, donde realizó una Maestría en Nutrición Aplicada con una especialidad en Obesidad y Trastornos Alimenticios, realizando cursos sobre Emprendeurismo Nutricional y Comunicación con los Medios. Cursó el Diplomado en Gestión y Arte Culinario en el Instituto Cultural Domínico-Americano en el 2012. Imparte las asignaturas de Nutrición y Bioquímica del Curso Integrado de Ciencias Básicas en la Universidad Iberoamericana UNIBE.

Tomás Bisonó Nadador élite dominicano. En los Juegos Centroamericanos y del Caribe ha ganado oro en los 100 metros dorsos, en 1990; bronce en los 200 metros dorso, convirtiéndose en el primer nadador dominicano en obtener medallas de bronce; y en 1992, obtiene dos medallas de oro y una de plata. Integrante y capitán del equipo de natación de Florida Atlantic University, invicto en las distancias de 100 y 200 metros yardas dorso. Recibió el galardón como mejor atleta universitario en la disciplina de natación. Como atleta Máster ha sumado 5 medallas (4 de oro y 1 plata) en los Campeonatos Sudamericados de Natación celebrados en el 2008.

Jorge Ariel García Maratonista y Triatleta. Ha completado el maratón de Filadelfia y Chicago, ocho medio maratones (Lowembrau, Punta Cana, Miami, Disney, Cherry Blosom Washington DC). Entre los triatlones posee tres distancias Half (Punta Cana, San Juan) y un Ironman (NY).

Dra. Erika Arias Doctora en Medicina General, de la Universidad Iberoamericana – UNIBE. Master en Nutrición y Dietética, de la Universidad Internacional Iberoamericana- vía FUNIBER. Diplomado Nutricion y Bioquímica Deportiva, en la UAA. Biosignature Course and Functional Medicine and Sports Nutrition, del Poliquin Institute en Boston,Mass. USA. PICP, Level 2; Strength Coach for Athletes, Regional Level.

Lic. Jorge Musa Lic. En Administración de Empresas por la Universidad Iberoamericana (UNIBE). RRCA Certified Coach. Posee un MBA por la misma universidad con mención en Negocios Internacionales. Maratonista Aficionado, algunas de sus carreras han sido el Maratón de Berlin, Miami, Medio Maratón Lowenbrau, Punta Cana, entre otros. 13


OPINIÓN - ANÁLISIS - PROGRAMACIÓN INFO@LAESQUINADELSOFA.COM

W W W . L A E S Q U I N A D E L S O F A . C O M


LOPE DE VEGA ESQUINA MAX HENRIQUEZ UREÑA T. 8 0 9 . 6 2 0 . 4 9 1 5 ¦ @ m a d e i n c h i n a r d


NOTICIAS INTERESANTES:

DAVID COLLADO ENTREGA PARQUE MIRADOR SUR REMOZADO. Con una inversión de RD$ 49 millones, el alcalde del Distrito Nacional, David Collado, hizo formal entrega del Parque Mirador Sur renovado, que tenía varios años en abandono y donde la delincuencia tenía en jaque a quienes se prestaban a utilizar sus áreas para ejercitarse. En una breve ceremonia, que contó con la presencia de Regidores de los diferentes partidos políticos y los directores de algunas empresas del sector privado que apoyaron con fondos la remodelación, el alcalde anunció que extenderá el horario del parque a solicitud de los corredores, para que esté abierto al público hasta las 10:00PM y los fines de semana establecerá una avenida

totalmente peatonal para el disfrute de las familias. La remodelación abarcó el tramo comprendido entre el KM. 0 (Gimnasio) hasta la avenida Gregorio Luperón, la construcción de aceras, contenes, baños, recuperación y embellecimiento del entorno y jardinería, la construcción de cisternas y cámaras sépticas, levantamiento de rampas para discapacitados que permiten acceso a las aceras y a los baños, limpieza de colectores y fabricación de imbornales e iluminación en todas las áreas. Para tratar de combatir episodios delictivos, Collado puso a disposición del parque 50 Policías Municipales

que mediante el Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD) adquirieron 20 motores y 25 bicicletas para que estén dando seguridad y trasladándose en toda la Avenida de la Salud.

TRIATLETA NATASHA MÉNDEZ, NUEVO ROSTRO DE ADIDAS. La primera dominicana en participar en la categoría profesional de triatlón internacional, Natasha Méndez, ha sido seleccionada por adidas para ser imagen de la marca en el país en la categoría de running. “Natasha es una muestra de que la constancia y el trabajo arduo dan buenos frutos, como marca estamos más que complacidos de elegirla como nuestra nueva representante en República Dominicana”, expresó Oswald Quintero, director de mercadeo de la marca para la región. Natasha Méndez, actualmente posee récord nacional, al lograr el primer lugar en media distancia IronMan 70.3 en Punta Cana. “Estoy muy contenta de ser imagen de adidas en el país, valoro y aprecio el reconocimiento que ellos hacen a mi carrera y a mi empeño diario de lograr todas las metas que me he propuesto en el deporte”. Natasha ha participado en más de 50 eventos incluyendo triatlones y maratones internacionales. Entre ellos, el Ironman de Monterrey, New Orleans, Budapest, Chattanooga, el Maratón de Rotterdam, así también eventos nacionales como el Triatlón Punta Cana, Triatlón Barahona Extreme, el Maratón Primer Santiago de América, entre otros, siendo la primera dominicana en participar en la Categoría Profesional de Ironman. 20


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NOTICIAS INTERESANTES:

BANCO POPULAR LANZA LA COPA UNIVERSITARIA POPULAR. El Banco Popular Dominicano, en su compromiso con el desarrollo y la extensión de la práctica del fútbol en el país, anunció el lanzamiento de la Copa Universitaria Popular. Una nueva plataforma de competición futbolística, en la cual estudiantes de 16 universidades nacionales medirán su destreza y pasión por este deporte. Este torneo interuniversitario se realizará bajo la modalidad de fútbol sala, en una interesante dinámica de competición de partidos que tendrán lugar en las instalaciones del complejo deportivo La Media Cancha, en Santo Domingo.

La presentación de esta iniciativa fue realizada en la Torre Popular, sede de la entidad bancaria, en un acto que contó con la participación de representantes de las universidades, jugadores, empresas e instituciones aliadas al proyecto.

MACROTECH REALIZA SEGUNDA VERSIÓN CARRERAS 5K-10K POR LA SALUD Y LA PREVENCIÓN. En un ambiente divertido y familiar, Macrotech realizó la segunda versión de la carrera - caminata en las categorías 5K y 10K, la cual tiene como objetivo fomentar hábitos de vida saludable entre los colaboradores y sus familiares, como parte de su programa Macrotech Bienestar. La actividad celebrada en el parque Mirador Sur, contó con la participación de más de 400 personas, entre adultos y niños, quienes fueron recibidos por los principales ejecutivos de la empresa, señores Joaquín Toribio y Orly Camilo. Joaquín Toribio, director general de Macrotech, en sus palabras de bienvenida, expresó que como empresa integral en servicios de salud con más de 22 años en el mercado, han asumido el compromiso de agregar valor al bienestar de la familia, a través de actividades que motiven y generen salud, seguridad, integración y recreación.

BODY SHOP ATHLETIC CLUB TRAE LAS NUEVAS CAMINADORAS SKILLMILL. 22


NOTICIAS INTERESANTES:

HELADOS BON LANZA CAMPAÑA DE VERANO

“BONTÁSTICO”.

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Por segundo año consecutivo, Helados Bon lanzó su campaña de verano “Bontástico” que, como dice su slogan, invita a todos los dominicanos a “vivir un verano helado”, lleno de sorpresas durante esta época calurosa y familiar. El verano “Bontástico” trae a sus consumidores una promoción que lleva ese mismo nombre y que ofrece la oportunidad de ganar viajes al hotel Nickelodeon, en Punta Cana, y otros premios que tienen la intención de hacer de este tiempo mucho más refrescante. Junto a esta campaña vuelve el Tropical Mix, un cremoso sabor con ingredientes a base de mango criollo, chinola y una cinta de kiwi, como propuestas para esta temporada que invita a compartir y refrescarse en un ambiente de felicidad. Los detalles de esta segunda edición de la campaña fueron ofrecidos durante una actividad “helada” y llena de magia que impactó a niños y adultos que participaron en este lanzamiento en los salones de Escenario 360 Mall.

“VIVIR UN VERANO HELADO”

En el lanzamiento pronunciaron palabras la directora y el gerente de mercadeo de Helados Bon, Carolina Pantaleón y Roberto Caraballo, y contó con la asistencia de Luis Fernando Enciso, gerente general; Rosa Tío, directora comercial, Carmen Páez, gerente de mercadeo, entre otros ejecutivos.

Body Shop Athletic Club, comprometido con la innovación y como pionero en la industria del fitness, pone al alcance de sus socios la última generación de caminadoras, las SKILLMILL, desarrolladas con la más avanzada ingeniería deportiva. De esta forma, Body Shop se ratifica una vez más como club atlético líder en innovación, poniendo los nuevos equipos a disposición de todas aquellas personas amantes de los deportes que requieren exigencias explosivas en los entrenamientos y manejo de la resistencia variada en ciclos de tiempos alargados, como el triatlón, running y ciclismo. A diferencia de una caminadora convencional que favorece parcialmente las piernas durante la actividad física por medio de un motor eléctrico, la SKILLMILL posee un mecanismo de esteras que son activadas únicamente con la fuerza de tus piernas haciendo el gasto de calorías más cercano a la realidad. Una vez más, la tecnología deportiva favorece el desarrollo del cuerpo humano de una manera más sana y eficiente. Skill Mill está disponible en Body Shop Athletic Club de Naco, Bella Vista y próximamente en Arroyo Hondo. 23


NOTICIAS INTERESANTES:

ADIDAS realiza carrera de relevo “6k UltraBOOST X”.

Celebran Actividades Día Mundial Donante de Sangre.

Adidas realizó un circuito en pareja de carrera de relevo 6k, llevada a cabo en la pista de atletismo del Centro Olímpico, Félix Sánchez, donde participaron mujeres seguidoras y amantes del running. Las ganadoras del primer lugar fueron Jhoenly Gutiérrez y Soranyi Rodríguez, quienes recibieron como premio un viaje a Colombia para participar en el medio maratón de Bogotá realizado en el mes de Julio. En segundo lugar llegaron Ana Leidys Arias y Natasha Méndez y en una tercera posición Dennis Manzanillo y Yeirys Soto. Las asistentes fueron instruidas por Ostwal González, embajador de la marca, durante el calentamiento de inicio y cierre de la actividad, realizando una rutina de estiramiento de músculos ideales para la carrera.

Carolina Leiva y Gabi Desangles, embajadoras de la marca en el país, tuvieron a su cargo la conducción de la carrera, indicando a las competidoras las directrices a seguir y a la vez motivándolas a llegar a la meta.

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“Organizado por sexto año consecutivo por Referencia Banco de Sangre”.


NOTICIAS INTERESANTES: Con una extensa jornada que incluyó recolectas móviles de sangre, distribución de materiales promocionales y educativos, reconocimientos a personas e instituciones, testimonios de sobrevivientes y la formación de una gigantesca gota humana de sangre, fue celebrado el Día Mundial del Donante de Sangre, organizado por sexto año consecutivo por Referencia Banco de Sangre.

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Supermercados Nacional Imparte Charla Sobre El Cuidado De La Piel.

Las actividades conmemorativas fueron realizadas en la plaza Sambil, con la integración de decenas de donantes y receptores de sangre; personas solidarias y representantes de instituciones del área de la salud, quienes vistieron de rojo el pasillo Kennedy de la plaza comercial. Los reconocimiento fueron entregados por los directores médicos de Referencia Banco de Sangre, Santiago Collado y Priscilla Kelly; la médico adjunta Diana Ramírez y la encargada Mary Robles a los representantes de las empresas Humano Seguros, Banco Popular Dominicano, El Catador, Marsh Franco & Acra, Quala Dominicana y las fundaciones St. Jude, Activo 20-30, Un Amigo Como Tú y su presidente, Juan Manuel Pérez.

Siguiendo con su misión de promover el bienestar y la salud de sus consumidores, Supermercados Nacional agradó a decenas de clientas con la charla “Guía para una piel más radiante y saludable”, impartida por la doctora Lil E. Peláez Frappier, directora médica del Instituto de Medicina Estética y Antigüedad de la Clínica Inmed. La actividad, realizada en el salón Pedro Mir de Librería Cuesta, contó con más de 50 participantes que disfrutaron de una mañana especial sólo para ellas. Las invitadas fueron recibidas por la gerente senior de mercadeo de Supermercados Nacional, Natacha Quiterio. Durante esta charla la especialista mostró algunos tips útiles y prácticos para realzar la epidermis, instruyó sobre cómo limpiarse el rostro de manera correcta, hacer mascarillas con ingredientes básicos de nuestro hogar, entre otras recomendaciones para mantener en buen estado al órgano más grande y visible de nuestro cuerpo, la piel.

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NOTICIAS INTERESANTES:

SDCorre MAG realiza Cooking Show. SDCorre MAG, revista especializada en running, fitness y bienestar, realizó un cooking show para lanzar su edición anual Especial de Nutrición y Gurús de la Nutrición. La actividad contó con la participación del reconocido chef Emil Vega, y se presentaron a los llamados “gurús” de la nutrición: El Dr. Richard Marine, la Dra. Giselle Escaño (Dra. Gi), el Dr. Benjamin Payano y la Dra. Susana Kury. En el evento estuvieron los principales directivos de Santo Domingo Corre, figuras del mundo del running, coaches, e influencers del wellness, fitness y nutrición.

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NOTICIAS INTERESANTES:

Por segunda ocasión SDCorre y laboratorios Sued & Fargesa aúnan esfuerzos para realizar charla.

Santo Domingo Corre, empresa que tiene como fin el fomento y desarrollo del correr y la vida activa en República Dominicana; junto a Sued & Fargesa, laboratorio que distribuye productos farmacéuticos de firmas internacionales y reconocido como una piedra angular en el espectro farmacéutico en el país, se unieron para impartir una charla de manera gratuita a la comunidad de dominicanos que llevan una vida activa y saludable. Esta vez, con el tema “Nutrición Deportiva-Alimentación y Rendimiento”, fue celebrado el encuentro, que tuvo como expositora a la Dra. Aurora Bustamante, charlista internacional y especialista en alimentación.

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La actividad se realizó en las instalaciones del edificio Sued & Fargesa, donde los participantes además de recibir informaciones frescas de alta calidad e interés para la disciplina que practican, recibieron a modo de cortesía un kit de participación con productos del laboratorio, entre ellos: Secalia, Ontol Gel, Electrolite, Enterex, entre otros productos, y la última edición de la revista impresa de SDCorre Mag. La charla finalizó con la rifa de tres membresías para el club de corredores de Santo Domingo Corre, el sorteo de dos cupos para participar en la carrera de Santo Domingo Corre 10K y un brindis especial para todos los asistentes.


truffle JULIETA POR fondue CORREGIR burger


TRAINING

Por SDC info@santodomingocorre.com

SDC (Supérate decídete y corre) Responsabilidad de un buen corredor

El buen comportamiento es la forma de proceder que tienen las personas u organismos ante los diferentes estímulos que reciben y en relación al entorno en el cual se desenvuelven, y se debe incluir en todos los aspectos de la vida, incluso en el deporte. El elevado número de usuarios en las carreras, hace que mantengamos una serie de normas para poder disfrutar del evento, y no privar a otros de ese derecho. A coninuación 5 tips que debemos seguir para ser un corredor responsable:

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Al Zafacón! Sabemos que los corredores necesitan hidratarse antes, durante y después de una carrera. Pero no es necesario arrojar los vasos o botellas al suelo, aunque haya gente que tenga la labor de recogerlos después. Tratemos de hacer un esfuerzo y tirar los vasos, funditas o botellas de agua a la papelera o contenedor.

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Interésate y ayuda a un corredor que haya desfallecido. La mayoría de las veces no queremos pararnos por no dañar nuestro tiempo en la carrera o entrenamientos. Pero ayudar a un corredor que haya desfallecido o se haya lesionado nos hace una mejor persona. Piensa que si algún día eres tú el que tiene un problema físico o agotamiento, te gustaría ser ayudado.

Da siempre las gracias a los voluntarios. Llevan horas trabajando, muchas veces de forma voluntaria y altruista, para que tú recibas tu medalla de ‘finisher’ o botella de agua. Han pasado miles de corredores antes que tú y faltan otros miles por pasar ante ellos. Pero siempre te sonríen y animan. Da las GRACIAS.

Referencias: Manual del buen corredor.

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Corre por el lado derecho del carril. Si estás entrenando o corriendo en un evento permite que otros corredores más rápidos puedan adelantar sin problemas. Así se facilita la circulación de corredores, sobre todo, en las zonas con más ‘tránsito’ o en las carreras con calles o pasos más estrechos.

¿Eres Bandido? Si no te inscribiste en un evento, no seas corredor bandido. Recuerda que la hidratación, la comida, las medallas y toda la logística del evento está pensada y preparada para la cantidad de corredores inscritos.


TRAINING Olimpiadas Especiales!

Nombre Completo: Pablo Manuel Ortega Arnaud. Fecha de Nacimiento: 22 de junio, 1976. Lugar de Nacimiento: Santo Domingo. Tiempo Practicando el atletismo: 5 Años practicando triatlón y 27 años en natación. Entrenador Actual: Arnold Aguilera Fernández. FRASE QUE LE MOTIVA:

Voy a vencer. ¿CÓMO LLEGASTE A SER QUIÉN ERES? Con mucha disciplina, dedicación y sacrificio. ¿CÓMO OLIMPIADAS ESPECIALES HA CAMBIADO SU VIDA? Con Olimpiadas Especiales he tenido la oportunidad de demostrar mis destrezas, he cambiado mi salud física y he tenido la oportunidad de compartir con muchos amigos.

LOGROS Y MEDALLAS INTERNACIONALES:

1991

2007

1999

2010

Juegos Mundiales de Verano USA CINTA 4TO LUGAR.

Juegos Mundiales Carolina 2 MEDALLAS DE BRONCE EN NATACIÓN.

2001

Juegos Mundiales de Invierno Alaska 4TO LUGAR HOCKEY.

2005

Juegos Mundiales de Invierno Japón MEDALLA DE ORO EN HOCKEY.

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Juegos Mundiales de China MEDALLA DE ORO EN NATACIÓN.

Juegos Centroamericanos Puerto Rico MEDALLA DE PLATA EN NATACIÓN.

2015

Juegos Mundiales de Verano Los Ángeles BRONCE TRIATLÓN SPRINT.

2011

Juegos Mundiales Grecia CINTA 5TO LUGAR.


SD CORRE MAG | Agosto 2017

Por Karla Martín karla@santodomingocorre.com

Nombre Completo: Alejandro Batlle Logroño. Fecha de Nacimiento: 28 de mayo, 1985. Lugar de Nacimiento: Miami, Florida. Tiempo Practicando el atletismo: 4 años practicando triatlón y 22 años en natación. Entrenador Actual: Arnold Aguilera Fernández.

FRASE QUE LE MOTIVA:

Vamo’ a trabajar duro. ¿CÓMO LLEGASTE A SER QUIÉN ERES? Con mucha disciplina, dedicación, sacrificio, y amor hacia los deportes. ¿CÓMO OLIMPIADAS ESPECIALES HA CAMBIADO SU VIDA? Gracias a las Olimpiadas Especiales he logrado hacer muchos amigos, he mejorado mi salud, y me ha dado muchos momentos de alegría.

LOGROS Y MEDALLAS INTERNACIONALES:

2010

Juegos Centroamericanos Panamá MEDALLA DE PLATA.

2011

Juegos Mundiales Grecia MEDALLA DE ORO.

2015

Juegos Mundiales de Verano Los Ángeles MEDALLA DE PLATA.

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TRAINING

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TRAINING

SD CORRE MAG | Agosto 2017

PUBLI-REPORTAJE

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razones para correr el Santo Domingo Corre 10K

Un héroe no tiene que vencer. Un héroe no tiene que ser grandioso. Un héroe puede ser una persona normal capaz de sobrepasar eventos extraordinarios con gracia y dignidad. Esta frase inspirada por la poeta estadounidense Soraya, puede ser sinónimo de que para correr sólo se necesita: disposición para comenzar y disciplina para terminar. Sin lugar a dudas, es un gran reto fijarse como meta una carrera, pero existen razones puntuales en las que vale la pena hacerlo. 1. Apoya una causa social

Parte de los fondos obtenidos con el evento son destinados a la fundación ST. Jude que ayuda a los niños con cáncer en nuestro país.

2. La locación escogida te invita a disfrutar de un emblemático paisaje

Este año la ruta escogida será la Avenida Jiménez de Moya (Centro de los Héroes), tomando el Malecón dirección Obelisco y regresando nuevamente al Centro de los Héroes. Los participantes, mientras completan la jornada, podrán disfrutar del maravilloso paisaje que desprende la zona.

3. Regalos

Con la inscripción a un costo de $RD 800.00, se les entregará un kit con la camiseta oficial de la carrera, su número de corredor, el chip que cronometrará su

a beneficio de la

tiempo, así como productos de los patrocinadores oficiales.

4. Mejor Seguridad

Para esto, cuentan con un cuerpo especializado que incluye a la Policía Nacional, la Autoridad Metropolitana de Transporte (AMET), y cuatro ambulancias con un equipo médico preparado ante cualquier emergencia.

5. Mejor hidratación

Contará con un stand cargado de botellas de agua para abastecer a los más de 2000 corredores, con el único propósito de que los participantes se mantengan bien hidratados mientras corren.

6. Mejor Animación

Todo el equipo de SDCorre y sus voluntarios estarán ahí para apoyar y brindar el ánimo y energía que necesitas para llegar a la meta.

7. Conocer los diferentes grupos de corredores

¿Te imaginas conocer gente igual de comprometida que tú? Ese tipo de personas solo las encontrarás en una carrera como la que ofrece SDCorre 10k, donde participan también los grupos de corredores más importantes del país.

8. ¡Porque tú puedes! No importa cuál sea tu profesión o a qué oficio te dediques, siempre habrá tiempo para comenzar la vida activa y saludable que proporciona el correr. Corredores de diferentes edades y tipología, serán capaces de terminar Santo Domingo Corre 10K; Y tú, ¿no serás uno de ellos? 35


ESPECIAL DE RESPONSABILIDAD SOCIAL

Por Diana Mazara Diana@santodomingocorre.com

APOYO EMPRESARIAL; El mejor aliado del deporte. Un maratón no se llevaría a cabo sin corredores ni medallas, y un juego de béisbol no sería juego sin el bate y la pelota. Esta comparación refleja la misma importancia que reside entre el apoyo empresarial y el deporte que, debido a la apuesta de las grandes y medianas empresas su expansión e integración a nivel local e internacional, va en repunte. El desarrollo, formación, inversión, y educación que reciben los deportistas dominicanos de la mano del gobierno y de compañías que tienen al deporte dentro de su Responsabilidad Social Empresarial, deja mucho de qué hablar. Esto queda evidenciado en la publicación que hizo la revista Forbes en 2015, al resaltar a las naciones que más invierten en deporte en América Latina, y la República Dominicana figura entre uno de los países que más le apuesta al deporte con un 50.2 mdd, una cifra muy por encima de lo que proporciona Puerto Rico y Argentina según el listado de la prestigiosa revista. La distinción se hizo tomando en cuenta el impulso del alto rendi­miento, infraestructura, programas de activación física, promoción, salarios administrativos y becas. Además destaca que “el país es una fábrica importante de beisbolistas para las Grandes Ligas, nuestros atletas destacan en pruebas de velocidad con obstáculos, en el atletismo y en taekwondo”. Después de una exhaustiva investigación sobre cuáles

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son las empresas que brindan apoyo en cuanto a formación y promoción de deporte en República Dominicana, se ha elaborado el siguiente listado:

Banco BHD León. Una de las iniciativas desarrolladas por el Banco, es el acuerdo firmado en 2009 con la Major League Baseball, donde el BHD León se convierte en el Banco Oficial de las Grandes Ligas en el país. Este acuerdo establece una relación que tiene dos aspectos: uno de negocios, que otorga la exclusividad al Banco BHD León como intermediario de las operaciones realizadas por la MLB y sus 30 equipos en República Dominicana, y un segundo componente compuesto por el programa de educación “Desarrollo de habilidades sociales, emocionales y administrativas” dirigido a la capacitación y la orientación de los jóvenes prospectos peloteros en las academias locales sobre el manejo de sus finanzas, proyecto social que dio origen a la relación actual con MLB. Como parte de este proyecto construyeron, en Boca Chica, una sucursal diseñada de manera especial para los prospectos, así como la Sala de Exhibición MLB BHD León, en donde se exhiben muestras de objetos históricos de los dominicanos destacados en el béisbol de Grandes Ligas.


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Scotiabank.

La visión de Scotiabank República Dominicana, como entidad de servicios financieros de alta calidad y penetración a nivel nacional, se complementa con una gestión que aboga por el desarrollo integral de las comunidades donde opera.

La Fundación Rica, iniciativa creada por el Grupo Corporativo Rica, desde hace años viene ejecutando proyectos destinados a la mejora y desarrollo de las comunidades, enfocándose en la salud, el medio ambiente, la educación y sobretodo el deporte.

El fomento al deporte es uno de los valores que componen sus políticas de Responsabilidad Social Corporativa, como herramienta para generar cambio social mediante la inclusión de los participantes en una actividad de sano esparcimiento que contribuye con su desarrollo integral. Por medio del béisbol, constituido como la disciplina deportiva tradicional del país, la institución financiera de capital canadiense ha emprendido programas especiales para promover la inclusión a esta práctica a niños con condiciones económicas precarias.precarias.

Como parte de las actividades que ha desarrollado con miras al desarrollo y el fomento deportivo, la fundación ha creado una alianza con el programa Reviving Baseball In Inner Cities (RBI), que significa la reactivación del béisbol en las ciudades, un programa que depende de Major League Baseball, y que está orientado a mantener encendida la llama deportiva en las comunidades.

El compromiso social de la institución de promover los valores proporcionados por el deporte se materializó en el 2014 con la creación del Programa Comunitario de Béisbol Scotiabank, que en sus inicios incluyó la celebración de dos actividades anuales: la Copa Scotiabank y el Clásico Scotiabank de Pequeñas Ligas, dirigidas a niños entre los 8 y 13 años de edad en todas las regiones del país.

RBI Villa Altagracia es el concepto creado por el Grupo Rica, en donde cada año participan alrededor de 200 atletas en las categorías 12-13, 14-15 y 16-18. Hasta la fecha, han logrado que 9 jóvenes atletas fueran firmados en los equipos de Boston, Japón, Philips de Philadelphia, Seattle Mariners, NY Mets, Cincinnati, Tampa Bay, entre otros.

Con el paso del tiempo la entidad bancaria se focalizó en el fortalecimiento del Clásico Scotiabank de Pequeñas Ligas, un torneo anual que inició con 12 equipos y en la actualidad, se extendió a unos 38 equipos, que representan a casi todo el territorio nacional.

Grupo Rica.

Para este año, la empresa logró contar con la presencia de 7 jugadores en la Regional de RBI en la ciudad de Miami que se llevó a cabo del 6 al 9 de julio.

En tres años, las competencias deportivas han beneficiado a más de 3,000 niños, quienes han tenido acceso a equipamientos, jornadas de entrenamiento a cargo de destacados peloteros de grandes ligas, participación en un torneo nacional transmitido

Además de tan innegable contribución a los deportistas dominicanos, la fundación ha colaborado con donaciones a competencias de ciclismo y con los patrocinios a competencias de maratones y equipos de baloncesto.

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en medios masivos de comunicación y viajes al exterior para representar al país en campeonatos internacionales. Ana Abreu, gerente de relaciones públicas y patrocinio de Scotiabank enfatiza en declaraciones exclusivas a SDCorre MAG, que el Clásico Scotiabank de Pequeñas Ligas además de promover los valores que se fomentan a través del deporte, como esfuerzo, trabajo en equipo, compañerismo, respeto y otras tantas virtudes que ayudan a ser mejores cada día, también es una iniciativa que tiene un impacto en la reducción de los índices de delincuencia a través de la orientación de los menores hacia una actividad que contribuye a su desarrollo no solo físico, sino también emocional y social. “El evento les da la oportunidad a niños de las ligas pequeñas de todo el país, en su mayoría de escasos recursos, a participar en un torneo nacional de gran envergadura, proveyéndoles el uniforme y herramientas básicas, que usualmente su adquisición se convierte en una limitante para poder asistir a los campeonatos e incluso para continuar en la práctica del deporte”, opina Abreu. Con el propósito de apoyar estos pequeños deportistas, a partir de este año Scotiabank incluyó como parte de los donativos t-shirts, guantes, mochilas y uniformes adicionales, utensilios necesarios para la práctica de este deporte. Más de 670 niños fueron beneficiados con esta donación. “El evento además tiene la finalidad

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de integrar a toda la familia, de modo que sirvan de apoyo y motivación al acudir a los torneos, generando un efecto multiplicador en los demás niños de la familia que se entusiasman por el deporte”, concluyó la ejecutiva.

Banco Popular Dominicano.

El Banco Popular Dominicano en su deseo de seguir aportando a través de programas en favor del medioambiente, la educación, la salud, la gestión social, el arte, la cultura y el deporte, ejes esenciales de su responsabilidad social empresarial. La institución anunció un acuerdo con el baloncestista dominicano, Al Horford, para desarrollar iniciativas sociales en el país, que impulsen el baloncesto y el deseo de excelencia académica en jóvenes de escasos recursos. Horford quiere así reforzar su relación con este, su país de origen, y dejar un legado de bien para las nuevas generaciones de dominicanos, con el objetivo de ofrecerles alternativas para lograr sus metas en la vida. Por igual, Horford conducirá iniciativas similares en la comunidad dominicana radicada en Boston, Massachusetts, la ciudad donde el jugador actualmente desarrolla su exitosa carrera con la NBA. Este proyecto es posible gracias al acuerdo alcanzado


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por Horford y el Banco Popular, banco oficial de la NBA en la República Dominicana, y se está llevando cabo este verano con la reconstrucción de dos canchas deportivas de baloncesto en las ciudades de La Romana y Puerto Plata, esta última por ser el lugar de nacimiento de Horford; y continuará con la reconstrucción de otras tres canchas, las cuales serán reparadas en un plazo de dos años. Además, Horford y su familia realizarán hasta ocho clínicas de baloncesto en la República Dominicana en los próximos dos veranos. En estos eventos, los jóvenes recibirán útiles escolares y participarán en actividades recreativas y formativas. Como parte de la colaboración con el Banco Popular, y con el objetivo de fomentar la excelencia académica, Horford otorgará cuatro becas que cubrirán los costos de bachillerato de cuatro estudiantes dominicanos en los Estados

Grupo Ramos. Como parte de su Responsabilidad Social Empresarial, se ha atribuido el compromiso de apoyar a la comunidad dominicana a través de diferentes proyectos y programas que trabajan especialmente con niños y jóvenes. Con miras a crear un mayor impacto en áreas fundamentales para el desarrollo, la empresa concentra su inversión social en las áreas de educación, salud y competencias deportivas, ésta última siendo exclusiva para sus colaboradores y empleados, con el fin de promover un estilo de vida saludable y activo en sus empleados.

Unidos. El señor Francisco Ramírez, vicepresidente del Área de Mercadeo del Popular, valoró la importancia del proyecto, al indicar que “generará un impacto positivo en la sociedad al aumentar las oportunidades de que jóvenes talentos dominicanos se conviertan en ciudadanos responsables y honestos”.

Los Juegos Grupo Ramos como fue nombrado el programa, son competencias deportivas de Basketball y Volleyball, en las que han participado colaboradores de Grupo Ramos: tiendas La Sirena, Super Pola y Aprezio, oficinas corporativas y centros de distribución. Esta iniciativa se ha llevado a cabo en los años 2014 y 2016, y es liderada por Raquel Cueto, gerente de relaciones públicas del Grupo empresarial y un equipo multidisciplinario de colaboradores denominados “Comité Organizador” y el apoyo de los principales ejecutivos de la empresa. Los objetivos de esta competencia, según explica Cueto, son los siguientes: • Proveer actividades de sano entretenimiento y recreación. • Generar en nuestros colaboradores sentido de pertenencia hacia la empresa y hacia la localidad donde labora. • Aumentar la satisfacción de nuestros colaboradores con la empresa y sus compañeros de trabajo. “Estas sanas competencias deportivas son posibles gracias al empeño del equipo interno conformado para desarrollar el proyecto y sobre todo gracias a cada uno de los colaboradores que se animan a jugar. El apoyo ha sido impresionante en el 2014 y el 2016 participaron más de 600 jugadores de 34 localidades”, agregó la ejecutiva. 45


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Orange Dominicana. La compañía de telecomunicaciones Altice con su marca Orange, como parte de su responsabilidad de promover el desarrollo de una sociedad Dominicana sana, realiza inversiones en apoyo al deporte y al entretenimiento para toda la familia. Recientemente Orange decide apoyar la Liga Dominicana de Fútbol, creando una alianza que a su vez soporta todos los partidos de los equipos suscritos a la liga, con el fin de incentivar este deporte que en los últimos años ha tenido un auge impresionante, calando desde los más pequeños hasta los más adultos. No solamente ha hecho presencia de su marca en los estadios, también han trabajado con el público asistente, donde les animan para practicar el deporte realizando actividades de recreación en la cual ganan premios por su participación.

A través de la Fundación Altice, algunos centros han tenido la oportunidad de llevar a jóvenes a disfrutar juegos de béisbol de la serie invernal, compartir con los equipos, de esta manera incentivar a los jóvenes a la práctica.

Grupo Desde el Medio.

Grupo desde el Medio es un conglomerado de empresas dedicadas al turismo, promociones, eventos, convenciones, manejo de talentos y una fundación orientada a la protección y conservación de los parques nacionales. Iván Gómez, además de impartir conferencias y charlas motivacionales crea y preside la Fundación Desde el Medio, destinada al desarrollo, protección y conservación de las áreas protegidas o parques nacionales así como a las comunidades aledañas que los rodean. Hasta la fecha las mayores acciones y esfuerzos se han concentrado en los Parques José del Carmen Ramírez y Armando Bermúdez donde se abrió la nueva ruta Oliver Puello, al igual que en el parque Submarino La Caleta en el que colabora con la Fundación Reef Check como miembro honorífico de la directiva. “Entre todos los proyectos sin fines de lucro que estamos realizando en los Parques Armando Bermúdez y José del Carmen Ramírez, éstos tres están orientados al desarrollo del ecoturismo y el

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Norte de la República Dominicana, como empresa socialmente responsable apoya actividades deportivas con el fin de promover la buena salud y el bienestar de sus empleados. Desde el 2015, la generadora inició un proyecto denominado 5K de Energía, una carrera exclusiva para sus empleados y que tuvo la participación de 400 personas aproximadamente. Del proyecto nació un equipo de corredores denominado Energy Runners y fruto de la inserción y entrenamiento de sus empleados para con el deporte, Renzo Álvarez y Leandro Sánchez brillan en las categorías élites. El año pasado, la empresa fundó también un equipo de Mountain Bike, denominado Energy Bikers con unos 30 integrantes, programa que motivó a más empleados a integrarse en las actividades deportivas.

deporte no sólo para las comunidades aledañas a estas áreas protegidas sino también para la práctica de los mismos por parte de los visitantes” , indicó Gómez. Entre algunas de las iniciativas que ha realizado se pueden mencionar las siguientes:

Recién pasado el mes de junio del año en curso, Edenorte celebró la 3ra edición del evento 10K de Energía, con la participación de 600 empleados aproximadamente; cabe destacar que cada uno de estos eventos cuentan con un programa de preparación de 8 semanas dirigido por los miembros del equipo de los Energy Runners con más experiencia en la disciplina, para asegurar el éxito de los integrantes en cada evento y con el objetivo de crear el hábito de llevar una vida sana en sus empleados.

1- Construcción de un play de baseball inexistente en toda la zona. Está en su etapa final y beneficiará a niños y jóvenes de la comunidad. 2- Señalización de la ruta completa hasta el Pico Duarte y el Valle del Tetero. Beneficia a los practicantes de senderismo así como ultra corredores que recientemente están utilizando de manera frecuente estas rutas tanto para entrenamiento como para carreras. 3- Diseño e impresión de un mapa interpretativo para que los visitantes conozcan las ruta y puntos de interés.

Edenorte Dominicana.

Edenorte Dominicana, comercializadora y distribuidora de energía eléctrica en las 14 provincias de la Zona 47


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Los miembros de los Hanes Runners son patrocinados por la empresa para participar en carreras de bien social apoyando causas sin fines de lucro y haciendo que el running se convierta en una herramienta de integración entre compañeros de trabajo y motivando a los corredores a ir por más cada día.

HanesBrand.

Actualmente este equipo está compuesto por alrededor de 25 entusiastas de las 4 plantas con que cuenta el edificio, repartido entre los diferentes departamentos que componen la empresa; personas que comparten kilómetros de felicidad, la pasión y los valores que transmite este deporte e invita a escoger estilos de vida saludable.

Con el propósito de reafirmar el compromiso hacia sus colaboradores, HanesBrands ha desarrollado la iniciativa “Hanes Runners” con la que incentiva la integración y celebra la decisión de su gente de llevar un estilo de vida saludable; motiva a sus empleados a mantener una buena salud física y los impulsa a practicar una disciplina basada en los beneficios de hacer deportes. Para lograrlo, el programa utiliza diferentes herramientas que conquista la atención de su personal a través de señales visuales dentro de las instalaciones de la empresa brindando información acerca de los aportes que genera correr como deporte y se comparten testimonios de compañeros de trabajo sobre cómo ha mejorado sus vidas gracias a esta disciplina. Hanes Runners está conformado por un equipo multidisciplinario abierto a todos los empleados de la empresa, no existe condición alguna para pertenecer al equipo, entrenar y llevar un estilo saludable es la meta.

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Esta iniciativa marca un antes y un después en la calidad de vida de las personas que conforman el equipo de HanesBrands, pues con ello no solo mejoran su salud, sino que tienen la oportunidad de desarrollar nuevas habilidades que serán adaptables en todos los aspectos de sus vidas.


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ESPECIAL DE RESPONSABILIDAD SOCIAL

¡A correr por una causa solidaria! • 5K/10K Olimpiadas Especiales, su principal fin fue obtener recursos para hacer realidad la meta de que sus atletas especiales puedan asistir a las Olimpiadas de Invierno 2017, celebradas a final de Octubre, en Austria; así como a los Terceros Juegos Latinoamericanos de Olimpiadas Especiales, en Panamá. Más de 2000 atletas con discapacidad intelectual se encuentran integrados en los diferentes programas que desarrolla la entidad, tanto en el Distrito Nacional, como en los sub-programas de las provincias de Santiago de los Caballeros, Salcedo, San Francisco de Macorís, Azua, Mao y San José de Ocoa, donde practican diferentes disciplinas, como atletismo, natación, tenis, softball, fútbol, voleibol, baloncesto, gimnasia y boliche.

Foto cortesía de Miriam Castillo

• Caminata 5K-10K “IN MEMORIAM”, realizada por El Grupo Blandino y el Parque Cementerio Puerta del Cielo, en la que centenares de personas se dieron cita para caminar en memoria de sus seres queridos y donar sus pasos a beneficio de la Fundación Banco de Córneas de la República Dominicana. La misma busca promover y concienciar sobre la importancia de donar para facilitar trasplantes a pacientes de bajos ingresos. 50

• 5K por la Solidaridad, el evento cumple ya veinte años realizándose, primero para personas con capacidades especiales, y desde hace cuatro años acompañado con corredores convencionales, apoyando así la integración. La carrera es organizada por la Asociación Dominicana de Rehabilitación (ADR) con el apoyo logístico y técnico de Santo Domingo Corre, SRL. Este año, más de 600 corredores acompañaron en pista a los atletas con discapacidad de más de 40 centros. La actividad se ha convertido en “una verdadera fiesta de integración”, y promueve un espacio para vencer prejuicios en torno a la discapacidad.


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Foto cortesía de Miriam Castillo

• Dale Color a Mi Vida, caminata organizada por la Fundación Manos Unidas por el Autismo, se une a la lista de eventos que apoyan una causa social, en este caso niños autistas. La Fundación realizó esta actividad como una manera de crear conciencia sobre la condición del autismo, y su significativo aumento en la sociedad. Además de sensibilizar, la misma busca recaudar fondos para la continuación de los programas y proyectos más demandantes de la institución.

• 5K/10K Ganémosle la carrera a la Diabetes, programa organizado por la Fundación Aprendiendo a Vivir de José Antonio López. Dicho evento arribó a su sexta edición en este 2017 y se organiza para recaudar fondos para la fundación. En el mismo también se dan a conocer los beneficios de llevar una vida saludable, e invitan a que los que viven con diabetes pasen a visitar el centro de educación de la Fundación para empoderarse de conocimientos.

• 5K Yo Corro Contra el Cáncer de Próstata, evento organizado por la Sociedad Dominicana de Urología (SDU) con el apoyo logístico y técnico de Santo Domingo Corre, SRL. El mismo se enmarca dentro de los programas de responsabilidad social que realiza la entidad en favor del bienestar físico, mental y social. Según dio a conocer el Dr. Pedro Castillo Juan, Presidente de SDU, los fondos obtenidos con la carrera son destinados a las organizaciones que luchan contra esta enfermedad.

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• Fundación Caminantes por la Vida, realizan todos los años su caminata que apoya a instituciones que trabajan en la prevención y el tratamiento del cáncer en el país. La idea central de la Fundación es colaborar económicamente con estas instituciones y ayudarlas a crecer para que el involucramiento de todo el público sea cada vez mayor y crear conciencia sobre la importancia de la prevención.

• 5K/10K/21K/42K Casa de Campo Corre por el Hogar del Niño, es otro de los acontecimientos de carácter benéfico que se realizan en el país. El evento, que está organizado con el apoyo de Casa de Campo, por el Patronato Benéfico Oriental (PBO), y la dirección logística y técnica de Santo Domingo Corre, SRL; recauda fondos para el PBO, institución sin fines de lucro que le brinda un hogar y educación a niños de bajos recursos de La Romana. El centro acoge diariamente a más de 1,500 niños desde recién nacidos hasta los 18 años, proveyéndoles sus necesidades básicas de alimentación (3 comidas al día), atención médica (un pediatra y dos enfermeras tiempo completo, vacunas y medicinas gratis), atención dental (5 dentistas a medio tiempo, 5 días a la semana, facilitando chequeos dentales bi-anuales). La educación va desde sala de infancia, educación inicial, básica y media, así como la inclusión de niños especiales.

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• Santo Domingo Corre 10k, arriba a su quinta edición este próximo 29 de octubre, la carrera que se organiza a beneficio de la fundación ST Jude y los niños que padecen de cáncer, es un evento de Santo Domingo Corre SRL, empresa dedicada al fomento y desarrollo del running a nivel nacional e internacional. Flash Night Run 5k 10k, es un evento realizado a beneficio de la Fundación Olimpiadas Especiales República Dominicana (OERD), y organizado por la tienda deportiva Sportline América, y con el apoyo logístico y técnico de Santo Domingo Corre. El próximo 2 de diciembre se llevará a cabo esta carrera, que además de promover y apoyar una causa social, incentiva al desarrollo de una vida sana, a través de una dinámica divertida, como es la modalidad nocturna y en el que utilizan tecnología reflectiva.

Si eres de los que le gusta correr y al mismo tiempo apoyar alguna causa benéfica, accede al catálogo de eventos www.santodomingocorre.com y apoya la carrera solidaria que más te motive. 53


ESPECIAL DE RESPONSABILIDAD SOCIAL

El lado humano de los deportistas Dominicanos El reconocido escritor Ernest Hemingway dijo una vez: “El secreto de la sabiduría, el poder y el conocimiento es la humildad”, frase que ha inspirado y ha convertido en inmortales a aquellos que aún en la riqueza se sienten comprometidos con los más necesitados. La República Dominicana goza de una buena reputación a nivel internacional en el deporte gracias al trabajo y desempeño de los deportistas y atletas dominicanos. Sus aportes no sólo se visualizan en el trabajo que puedan realizar como competidores en unas olimpiadas o un juego, van más allá.

Sus contribuciones parten de lo social, de lo tangible y de lo humano.

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Felix Sánchez. El Súper Sánchez como es conocido el medallista olímpico dominicano, Félix Sánchez, ha logrado con sabiduría mantener el poder y la admiración de los dominicanos. A través de la fundación que lleva su nombre, el atleta busca fomentar la educación basada en valores deportivos, con especial atención a la integración, la solidaridad y la familia. “Esta fundación nace del interés de querer proyectar mis conocimientos en atletismo, entendiendo que contamos con talento joven sin desarrollar. Soy un fiel creyente de utilizar el deporte como herramienta de recuperación y desafío frente a las adversidades, con atención preferente a colectivos en riesgo de exclusión. Debido a que en nuestro país carecemos de una cultura deportiva más sólida, pues popularmente se le brinda más apoyo al voleibol femenino, béisbol y baloncesto”, comenta Sánchez en declaraciones exclusivas a SDCorre MAG. Dar a conocer el atletismo y sus diferentes modalidades deportivas, es el sueño hecho realidad del atleta, que ofrece a niños y jóvenes la posibilidad de pasar de espectadores a protagonistas, añadiendo una experiencia que les vincule al deporte. Misión de la Fundación. Está orientada a la práctica y competencia deportiva; para impulsar y promover el desarrollo de forma gradual, canalizando el deporte de alto rendimiento en jóvenes a nivel nacional en el deporte de atletismo.

Nombre formal y eslogan. Fundación Félix Sánchez Avanzando al éxito a través de la Educación. ¿Qué está haciendo actualmente? La fundación tiene un proyecto en desarrollo, el Club de Atletismo Félix Sánchez, el cual está en curso desde el pasado año, iniciando con la etapa de preparación física de los atletas de selección. Planes a futuro. Junto a su equipo de trabajo, Félix Sánchez, está desarrollando un plan estratégico en base a una competencia entre varios países, sería una competencia triangular entre República Dominicana, Cuba y Puerto Rico. Horario y días de entrenamientos. Entrenan todos los días de la semana, en horario de 8:00 AM a 10:40 AM, a excepción de los fines de semana. Logros de atletas pertenecientes a la Fundación. “Tuvimos una participación destacada en los pasados Juegos Nacionales de Atletismo, participamos en el Mundial de Relevos, llevado a cabo en Bahamas, muchos de mis atletas tuvieron una participación sobresaliente en los Juegos Militares, obteniendo medalla de oro”, manifestó el Súper Sánchez. Eventos próximos. Actualmente están participando en el Campeonato Mundial de Atletismo Juvenil Sub-18, llevado a cabo en la ciudad de Nairobi, Kenya, África. En el cual la atleta Milagros Durán ha obtenido su mejor marca del año. “Estoy positivo y tengo buenas expectativas de que a medida se vaya desarrollando el Campeonato, pase a las finales”.

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Pedro Martínez. También en este listado de deportistas comprometidos socialmente, no se puede dejar de mencionar al ex-jugador y promovido al Salón de la fama de Cooperstown Pedro Martínez, quien creó en 1998 la fundación que lleva su nombre. Martínez ha estado trabajando en el país y Estados Unidos por más de quince años. La generosidad y sensibilidad han sido parte de su persona y fue siempre un compromiso personal el brindar apoyo y asistencia a programas educativos que estuvieran impactando la vida de los niños, especialmente los niños latinos. La fundación inició sus operaciones de manera sistemática cuando informalmente comenzó su programa insignia conocido como “Hay Poder en Aprender”, el cual se convirtió en el oasis diario de cientos de niños, niñas y adolescentes en la comunidad de San Miguel, Manoguayabo, quienes ansiaban recibir diariamente tres horas de amor, recreación, reforzamiento académico, bellas artes y diversión. Misión. Educar sistemáticamente y programáticamente a su población de enfoque, capacitándolos y apoyándolos para una inserción social efectiva. Visión. Busca ser una institución que fomente principios de vida en la generación de una nación, a través de la formación Integral de niños/as, adolescentes y sus familias. 56

Hay poder en Aprender. Es un programa de apoyo extra curricular basado en la teoría de inteligencias múltiples, resolución de conflictos y formación integral. Inició en la escuelita básica de San Miguel de Manoguayabo, durante tres horas en la tarde los niños asistían a las aulas de la escuelita así como a la finca de la familia Martínez, dos años después la fundación unió esfuerzo con la MLB, la USAID y la Alianza Dominicana para el Desarrollo.

David Ortíz.

El expelotero de grandes ligas David Ortíz, a través de la Children’s Fund ha ayudado a niños desfavorecidos con defectos cardíacos congénitos a acceder al cuidado especializado que necesitan. La institución, desde su nacimiento en 2007, apoya una serie de causas en las que Ortíz cree. Para cumplir con esta misión, la fundación brinda apoyo al programa cardiovascular pediátrico de CEDIMAT a través de misiones médicas internacionalmente asistidas para casos complejos, lo que fomenta la formación del personal médico y paramédico, así como casos

individuales realizados por el equipo de cirujanos locales. Según informaciones publicadas en su página web, el Fondo para Niños David Ortiz (traducido al español), ha ayudado a más de 500 niños a recibir las cirugías que necesitan para salvar vidas. Visión de la fundación. El Fondo para Niños David Ortiz patrocina cinco misiones médicas en los Estados Unidos y en la República Dominicana con la coordinación del Proyecto Pediátrico Mundial y la asistencia del “Dominican Hearts”, un consorcio de organizaciones sin fines de lucro


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Albert Pujols.

El reconocido pelotero de grandes ligas Albert Pujols y su esposa, desde el 2005 pusieron en marcha la fundación Familia Pujols, organización sin fines de lucro creada con el fin ayudar a niños con Síndrome de Down. La motivación principal para la creación de la fundación fue que una de las hijas del pelotero nació con esta condición. Desde entonces, la organización promueve el conocimiento del Síndrome de Down y trabaja para apoyar a aquellos que lo tienen y a sus familias; ayuda a los pobres en la República Dominicana, y apoya a las personas con discapacidad y/o enfermedades que amenazan su vida. Misión. Vivir y compartir su compromiso con la fe, la familia y otros. Promover la conciencia, proporcionar esperanza y satisfacer las necesidades tangibles de los niños y las familias que viven con Síndrome de Down. Mejorar el nivel de vida y calidad de vida de las personas empobrecidas en la República Dominicana a través de la educación, el socorro médico y los bienes tangibles. Proporcionar experiencias extraordinarias para niños con discapacidades y / o enfermedades potencialmente mortales. Objetivo. “No elegimos el Síndrome de Down. El Síndrome de Down nos eligió”. Albert Pujols y su esposa Deidre tienen una hermosa hija con Síndrome de Down. Dado que esto está tan cerca de sus corazones, esta fundación se dedica al amor, cuidado y desarrollo de las personas con síndrome de Down y sus familias. Su objetivo es promover la conciencia, proporcionar esperanza y crear eventos de apoyo memorable para las familias y los niños que viven con esta enfermedad.

de varios estados de los Estados Unidos. Estas misiones ayudarán a 50 niños con casos muy complejos y dejarán el valioso regalo de capacitación al equipo local que puede cuidar de sus propios pacientes después. Evento David Ortiz Celebrity Golf Classic. Por 9 años consecutivos, ha organizado en el país el David Ortiz Celebrity Golf Classic, un torneo de golf que reúne a algunos de los más grandes nombres en deportes y entretenimiento, para recaudar fondos para su fundación. A lo largo de los años, el evento ha atraído la asistencia y el apoyo de algunas de las estrellas y leyendas más grandes del béisbol incluyendo Alex Rodríguez, Hanley Ramírez, Robinson Cano, José Bautista, Adam Jones, Pedro Martínez, Mariano Rivera, Manny Ramírez, Kevin Millar y Tim Wakefield , Así como otros atléticos como Bill Russell, Bobby Orr, Lawrence Taylor y Warren Sapp. Representando Hollywood ha incluido estrellas como Chris Tucker, Anthony Anderson, Anthony Mackie y Eliza Dushku.

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Robinson Canó.

La fundación RC22, de Robinson Canó, se esfuerza por impactar y apoyar las comunidades de San Pedro de Macorís, ciudad natal del pelotero, a través de programas específicos que ayudan a influir en la vida de las personas dentro de estas comunidades. RC22 DREAM School. El proyecto más grande y continuo de la fundación es el desarrollo de esta escuela Montessori en San Pedro de Macorís. La escuela RC22DREAM abrió sus puertas el 24 de noviembre de 2015 y está ofreciendo programas holísticos de capacitación comunitaria y de empleo para los residentes. Eventos. La fundación celebra su programa anual de vacaciones del Día de los Reyes Magos en San Pedro de Macorís. En los últimos tres años, la fundación ha distribuido juguetes a más de 45 comunidades y a más de 8000 niños. En el año 2015, proporcionaron tableros bilingües de alfabeto, camiones de juguete, muñecos y crayolas para enriquecer la vida de niños de comunidades empobrecidas de batey (ubicadas en plantaciones de caña de azúcar) y dentro de los límites de San Pedro de Macorís.

Marcos Díaz.

Nadador dominicano de ultradistancia en aguas abiertas, puso en marcha en 2004 su fundación que lleva también su nombre. Debido al calor y apoyo que ha recibido de su país, se siente comprometido a retribuir ese

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cariño aportando su granito de arena en favor de los más necesitados. A través de su entidad social, realiza labores a beneficio de la niñez y la juventud de escasos recursos económicos de la República Dominicana y la promoción del cumplimiento de los Objetivos de Desarrollo del Milenio a nivel internacional.


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Luguelín Santos. Es otro de los tantos deportistas que apuestan al compromiso social. A través de la Fundación Luguelín Santos Inc. (Funlusa) que inauguró en 2015, el atleta busca brindar apoyo a los niños y jóvenes que carecen de las condiciones mínimas para entrenar y formarse como atletas de alto rendimiento. En conjunto con las empresas Puma Dominicana y Mejía Arcalá, el deportista hizo realidad el sueño de convertirse en un referente de apoyo para los futuros atletas dominicanos. Su labor de enfocarse en la detección y desarrollo de niños y adolescentes que muestren condiciones para la práctica del atletismo y que sus circunstancias económicas sean una traba para explotar su potencial es una excelente iniciativa que se debe promover.

Otras contribuciones. Aunque no todos los deportistas brindan apoyo a través de fundaciones, hay muchos que con sus donaciones llevan alegría a hogares dominicanos que requieren del apoyo de una mano amiga. Como es el caso de Sammy Sosa, que todos los años hace entrega de cajas navideñas en su natal San Pedro de Macorís como parte de un programa de asistencia social que el expelotero de Grandes Ligas desarrolla. Recientemente, Al Horford, baloncestista internacional dominicano, firmó un acuerdo en conjunto con el Banco Popular Dominicano, en el que desarrollarán iniciativas sociales que impulsen el baloncesto y el deseo de excelencia académica en jóvenes de escasos recursos de la República Dominicana. En meses pasados, el ex-pelotero de origen dominicano, Alex Rodríguez y su actual pareja, Jennifer López, visitaron la Fundación Mir en La Romana, entidad que ofrece educación y alimentos a cientos de niños de escasos recursos. El motivo de la visita era donar útiles escolares a los estudiantes de la referida fundación que trabaja en estrecha colaboración con el exclusivo centro residencial de playa Casa de Campo.

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UN CAMBIO EN TU VIDA ¿Cuántas veces hemos tenido la intención de ´empezar el lunes´? A veces, dar ese primer paso es lo más difícil: ya sea por falta de motivación, de recursos o por no tener las herramientas correctas. INICIA HOY es el nuevo programa gratuito de responsabilidad social realizado por Santo Domingo Corre para todos aquellos que quieran iniciar: un nuevo estilo de vida, mejorar su salud, una nueva versión de sí mismo, a alcanzar nuevas metas.

Para muchas personas dar el primer paso hacia el cambio es lo más complicado; la mayoría de veces, se necesita de una mano amiga, de un buen consejo o la motivación de quienes están más encaminados y preparados. Por eso, INICIA HOY, un programa gratuito dirigido a todo aquel que desea insertarse en el mundo del running. Es la plataforma ideal, para que de la mano de profesionales, puedan empezar a correr y, por supuesto, cumplir esas metas que se han pospuesto una y otra vez. Este proyecto, que forma parte del compromiso de Responsabilidad Social de Santo Domingo Corre, provee libre de costos todas las herramientas básicas y necesarias para ser un futuro corredor. La iniciativa va de la mano con la misión de la empresa que es promover el running en la República Dominicana; además de priorizar su salud, disfruten de las bondades de este maravilloso deporte. Karla Martín co-fundadora de Santo Domingo Corre y directora del proyecto, explicó que “correr, es un deporte que además de mejorar tu salud de múltiples formas, te hace percibir el bienestar de un nuevo estilo de vida. Contagiar a los demás a vivir esta 60

experiencia y ser parte de este nuevo estilo, es lo que queremos lograr con Inicia Hoy. Que toda la sociedad dominicana pueda disfrutar de los beneficios del correr, de una vida saludable y más activa”. El proyecto cuenta con cuatro destacados entrenadores del país que brindan a los participantes todas las directrices necesarias y el seguimiento a los entrenamientos. Los coaches oficiales del proyecto INICIA HOY son: Carolina Leiva, Jorge Musa, Jorge Paredes y el conjunto de coaches de La Esquina del Sofá, liderados por Raúl Santaella. Los principiantes que se unen a INICIA HOY tienen: -Entrenamiento grupal diseñado por los entrenadores. -Charla exclusiva de bienvenida, enfocada en la Nutrición Deportiva, impartida por el Dr. Richard Marine. -Corridas de integración junto al equipo de Santo Domingo Corre y el equipo de entrenadores. -Seguimiento en los entrenamientos. -La motivación que necesitas para mantenerte encaminado.


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¿Cómo funcionan los entrenamientos? Cada principiante recibe sus entrenamientos a través de la aplicación Training Peaks la cual se vincula con su dispositivo de correr y a través de ésta, los entrenadores podrán garantizar que el entrenamiento fue realizado de manera correcta. Los principiantes de Inicia Hoy, son divididos en grupos iguales y asignados a cada uno de los entrenadores establecidos que brindan el apoyo y motivación necesario para mantener a los participantes enfocados. El último domingo de cada mes, durante los 3 meses de entrenamiento que dura el programa, los principiantes compartirán una corrida de integración con todo el grupo junto a los entrenadores y equipo de Santo Domingo Corre. Los entrenamientos de esta primera edición iniciaron el 7 de agosto, finalizando el 29 de octubre. Un total de 12 semanas para completar 10 kilómetros de la manera más saludable y de la

mano de profesionales que te guiarán por el camino correcto. ¡Sorpresas! El periodo de entrenamiento tendrá una duración de 12 semanas, durante estas semanas, los atletas, participarán en un concurso a través de las redes sociales donde podrán ganar un outfit completo para correr incluyendo el calzado y un reloj de correr.

SI ERES CORREDOR... DIFUNDE EL MENSAJE, COMPARTE LA PASIÓN Y MOTIVA A TUS ALLEGADOS A QUE INICIEN HOY! SI AÚN NO ERES CORREDOR, ¿QUÉ ESPERÁS?... INICIA HOY! Si quieres más información de apertura de convocatorias de inscripción, escríbenos a

info@santodomingocorre.com

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ESPECIAL DE RESPONSABILIDAD SOCIAL

CRESO: CREANDO SUEÑOS OLÍMPICOS,

DEL DEPORTE A LA FORMACIÓN ACADÉMICA. Cada vez que un deportista dominicano logra triunfar en unas olimpiadas el país se regocija. Una jornada de emoción, alegría y reconocimiento invade a esta nación que sigue muy de cerca estos juegos cuando sus representantes se encuentran en competencia. En los Juegos Olímpicos, considerados el principal duelo del mundo deportivo, y en el que participan más de doscientas naciones, es que se ve plasmado el trabajo que desde el 2011 Creando Sueños Olímpicos (CRESO) viene realizando. Además del adiestramiento deportivo para con los deportistas, CRESO se encarga de inculcar en los jóvenes atletas la formación académica para que éstos puedan insertarse en el mercado laboral una vez terminado su ciclo como deportista. Manuel Luna, director ejecutivo de CRESO, al ser entrevistado, habló sobre cómo nace y se desarrolla la institución, presentando la labor que viene realizando en la entidad desde su designación como regente. SDC: ¿Cómo nace Creando Sueños Olímpicos (CRESO)? ML: La idea de crear una institución como ésta, nació en los juegos olímpicos de Pekín en 2008. 62

En ese momento un periódico británico llamado The Economist, hizo un reportaje en el que ponía a República Dominicana como país triunfante en esos juegos, analizando el tamaño, la población, naturaleza e inversión con que RD logró llevarse un oro y una plata. Cuando ese trabajo de investigación salió, Don Felipe Vicini coincidió en un avión con el presidente del Comité Olímpico Dominicano, Luisín Mejía, comenzaron hablar sobre ese reportaje y coincidieron en que debían proponer al sector privado dominicano impulsar a través de inversiones el deporte. Dejando claro que no sería algo fortuito que pasó durante una conversación en un avión, sino que sería un proyecto dirigido hacia los atletas. Es decir, CRESO comenzó como un plan piloto entre Felipe Vicini y el presidente del Comité Olímpico Dominicano y se materializó en el 2011, gracias a la apuesta de los inversionistas que hasta hoy financian el programa. SDC: ¿Con qué propósito entonces es que se crea el programa, cuál es su objetivo principal? ML:

CRESO se fundamenta en invertir en la parte deportiva logrando que los atletas compitan en todas las citas importantes que hay en el mundo enfocadas al deporte, y por otro lado se encarga de darle becas para que estudien en la universidad de su preferencia; y los que se encuentran fuera del país se les da una subvención económica para que puedan continuar sus estudios en el país que se encuentren. El objetivo del programa es formar líderes, al final el retorno de inversión más importante que tienen las empresas


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que invierten en un programa deportivo como este, no es un retorno inmediatamente económico, aunque a largo plazo sea uno de los propósitos. Pero a corto plazo buscamos que el liderazgo deportivo que alcanzan los atletas no termine con su ciclo deportivo; sino, que como el programa también invierte en educación, el atleta pueda incorporarse en el mercado laboral, fruto de la carrera profesional que hizo gracias a nuestro programa. SDC: ¿Cómo funciona? ML: CRESO capta los fondos de los socios inversionistas que son parte de la organización. Las federaciones deportivas presentan sus presupuestos anuales. El Comité Olímpico Dominicano (COD), a través de su departamento técnico recomienda las disciplinas con mayor proyección olímpica, las cuales deben ser respaldadas por CRESO. Con las recomendaciones técnicas del COD, se determinan las disciplinas que serán admitidas como socias deportivas por la Junta de Directores de CRESO y se hace entrega de los fondos en diferentes partidas. A través de FUNDAPEC se gestiona la entrega de los fondos para la administración de las becas académicas de los

atletas, para ser distribuidos en las distintas escuelas, y centros de estudios de los atletas beneficiados con el programa. FUNDAPEC provee un seguimiento exhaustivo del progreso de la carrera académica de los atletas y rinde informes periódicos a CRESO sobre la condición académica de cada atleta en el programa. SDC: ¿Puede mencionar ejemplos de deportistas que han sido beneficiados por el programa?

ML: Tenemos por ejemplo a Gabriel Mercedes, quien ya se retiró del Taekwondo pero ahora es un charlista internacional graduado de la licenciatura en Contabilidad; también está Luguelín Santos, quien es egresado de la Universidad de Puerto Rico; la gimnasta Jamilet Peña; Yuderkis Contreras, conocida por su trayectoria levantando pesas; y Félix Sánchez que es licenciado en Psicología aunque entró en la postrimería de su carrera. Todos los atletas 63


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importantes que tenemos ahora mismo en el ciclo olímpico han sido becados por CRESO. SDC: ¿En cuáles disciplinas invierten? ML: Invertimos en 15 disciplinas deportivas: atletismo, boxeo, baloncesto, ecuestre, esgrima, gimnasia, golf, judo, karate, lucha, natación, pesas, taekwondo, tenis y tenis de mesa. SDC: ¿De todas esas disciplinas cuál cree se ha destacado más o le han sacado el mejor provecho? ML: Entiendo que no es una cuestión de cuál se ha destacado más, porque eso va a depender del ciclo olímpico; por ejemplo, en el periodo pasado la disciplina que tuvo mejor resultado fue taekwondo porque fue la única que ganó en los juegos de Río 2016, ganó en los Panamericanos y en los juegos Centroamericanos. Sin embargo, no podemos dejar de mencionar como atletas destacados a Audrys Nin, en gimnasia; a Víctor Estrella en Tenis, quien aunque no ganó en las olimpiadas se convirtió en el primer dominicano en participar en este deporte; asimismo Yvonne Losos, quien fue la primera en participar en una competencia ecuestre. Hemos tenido varias disciplinas que por primera vez llegaron a las olimpiadas, y estamos tratando de trabajar en conjunto con el Ministerio de Deportes para que en Tokio 2020 rompamos el récord de participación olímpica. SDC: ¿Es tan pobre la condición académica de los atletas que se debió crear un programa para motivarlos a continuar con los estudios? 64

ML: Pienso que es una cuestión cultural que venimos arrastrando sobre todo por el béisbol. Los muchachos desde los 13 y 14 años los ponían más que todo a jugar pelota, y no importaba si estudiaban porque lo que buscaban al final era era un contrato que fuera su sustento de vida. Recordemos que estos atletas no solamente hacen deporte por salud sino que también lo hacen como un modo de vida; entonces es normal que cuando están concentrados en sacarle el mejor provecho monetario, tengan otras cosas en segundo plano, como son los estudios. En CRESO tratamos de inculcarle que deporte y educación siempre van de la mano, para poder aprovechar y alargar ese sustento deportivo. SDC: La revista Forbes República Dominicana, puso al país en el listado de las naciones que más invierte en deporte, ¿está de acuerdo con esas afirmaciones? ML: Habría que revisar los parámetros que se tomaron en cuenta para hacer esas afirmaciones. Es un tema en el que prefiero no abundar mucho porque no tengo todos los datos que se usaron en la investigación; desconozco en función de qué, bajo qué criterios se hizo el estudio o las variables usaron para los fines. Lo que sí creo y lo sé con data, es que los deportistas del país son premiados mucho mejor que otros deportistas cuando logran un triunfo, ya sea con Solidaridad Olímpica o con ayudas directas del Ministerio de Deporte.

Ficha técnica de la institución CRESO: Creando Sueños. ¿Quiénes somos? CRESO es una entidad sin fines de lucro conformada por la comunidad empresarial dominicana, la cual invierte en el desarrollo deportivo de alto rendimiento olímpico, acompañado de una formación académica, a fines de que terminada la carrera deportiva los atletas puedan desempeñarse en cualquier ámbito del deporte u otra área en la que se hayan formado profesionalmente. Busca, a través de su inversión en el deporte, promover el desarrollo de liderazgo y ciudadanos modelos. Es una alternativa a la inversión gubernamental en los deportistas de élite. Visión: Profesionalizar y promover el deporte olímpico, garantizando la presencia de República Dominicana en escenarios competitivos de clase mundial. Misión: Invertir en la plataforma deportiva de alto rendimiento y la formación académica de los atletas. Empresas socias: La plataforma empresarial que sostiene este programa, está integrado por: Central Romana Corporation, Gr upo SID, Grupo Rica, Banco Popular Dominicano, Ferquido, Claro, Corripio, y Grupo INICIA, Grupo Universal y Total Dominicana.


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ESPECIAL DE RESPONSABILIDAD SOCIAL

LA DONACIÓN DE SANGRE COMO RESPONSABILIDAD SOCIAL, ¿ P U E D E U N D E P O R T I S TA D O N A R ? Cuando decidimos ser socialmente responsables, asumimos el compromiso de contribuir con la causa que más nos motive. Esta actitud de querer actuar respecto a un área determinada, ya sea salud, educación, deporte o medio ambiente, debe darse siempre de forma positiva, constante y en miras de querer aportar a los sectores que de verdad les urge el apoyo masivo de la ciudadanía. Según datos de la investigación: Suministro de sangre para transfusiones en los países de Latinoamérica y del Caribe, elaborado por la Organización Panamericana de Salud OPD en 2013, durante los últimos años, el país ha registrado un déficit en términos de donación voluntaria, y tiene los porcentajes más bajos entre los países Latinoamericanos que de forma altruista dona el tan importante líquido. De la investigación mencionada se sustrajeron los siguientes resultados: Porcentaje de colecta de sangre en República Dominicana año 2010-2013

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República Dominicana (DOM)

2010

2011

2012

2013

Número de unidades colectadas

94.884

99.148

106.291

110.780

Donantes voluntarios, altruistas no remunerados

24,11

18,24

18,70

15,97

Donantes de reposición

73,7

80,26

78,61

81,15

Donantes remunerados

2,19

1,5

2,69

2,85


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100 VOLUNTARIO DE REPOCISIÓN

PORCENTAJE

80

60

40

20

0 ARU

BER

CAY CUR FDA SUR GUY

STL

HAI B AH A NU S KT J AM B LZ S TV D OM BVI

Países

Como se puede apreciar en la tabla y gráfica, el porcentaje de donantes voluntarios está muy por debajo de los que donan por reposición o remuneración. Viendo estos resultados el país debe avanzar hacia una cultura de donación que contribuya a que exista disponibilidad cada vez que un ciudadano se vea envuelto en una urgencia médica, como un accidente de tránsito o una intervención quirúrgica que amerite una transfusión.

¿La pérdida de sangre influye negativamente en el rendimiento? Un estudio realizado por Ricardo Mora, de la Facultad de Ciencias del Deporte de la Universidad de CastillaLa Mancha en España, arrojó la conclusión de que uno de los sectores de población menos propenso a donar sangre es el deportista joven, esto debido a la creencia de que la pérdida de sangre influye negativamente en el rendimiento.

¿Puede un deportista donar?

Para obtener estos resultados Mora y sus compañeros sometieron a ocho sujetos jóvenes y sanos a una hora de ejercicio en el tapiz rodante dos días antes y dos horas, dos días y siete días después de donar.

Diana Ramírez, médico adjunta de Laboratorios Referencia, al preguntarle sobre el tema, dijo que un deportista puede donar de la misma forma en que lo hace otro donante, siguiendo las mismas recomendaciones, desde el llenado del formulario para historial, examen físico, hasta la sesión de toma de muestra. Aunque advirtió que el deportista debe tomar en cuenta las siguientes consideraciones: -Si dona sangre no debe practicar su rutina de entrenamiento durante el día que donó sangre y debe ingerir suficiente líquido para reponer el volumen extraído. Al día siguiente puede seguir su rutina habitual. -Los que hacen halterofilia (levantan pesas) o los que practican deporte con alto nivel de fuerza o de mucho contacto físico como: artes marciales, boxeo, entre otros, deben esperar al menos 3 días (o lo ideal 5 días), para evitar desarrollo de hematomas en el lugar de la punción. -El deportista que usa esteroides anabólicos no puede donar sangre.

La conclusión no es como podían prever los deportistas. Aunque el organismo tarda unos 21 días en recuperar los glóbulos rojos perdidos, a los dos días de la donación ya ha recuperado la casi totalidad del líquido. “Creemos que un deportista no pierde nada por donar dos o tres meses antes de una competición: su capacidad aeróbica no sufrirá merma. E incluso puede que mejore. Creemos que la donación puede hacer incrementar a largo plazo el hematocrito de la persona hasta en un 3%, con lo que lograría una mejora importante en su rendimiento”, alude el investigador. Referencias:

-Suministro de sangre para transfusiones en los países de Latinoamérica y del Caribe, elaborado por la Organización Panamericana de Salud OPD, 2013. -Efectos de donar sangre en la termorregulación y la respuesta cardiovascular durante el ejercicio en un ambiente caluroso; permanencia de los efectos y estrategias para reducirlos, Ricardo Mora.

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ESPECIAL DE RESPONSABILIDAD SOCIAL Por Dr. Richard Marine Especialista en Nutriología Clínica y Medicina Deportiva Presidente Clínica Nutrimed

ESTILO DE VIDA SALUDABLE Y RESPONSABILIDAD SOCIAL (RS). La Responsabilidad Social Empresarial (RSE) se define como la contribución activa y voluntaria al mejoramiento social, económico y ambiental por parte de las empresas, generalmente con el objetivo de mejorar su situación competitiva y valorativa.

enfermedades transmitidas por alimentos (ECNT) podría representar 57% de ellas. En República Dominicana el 52% de la población adulta tiene sobrepeso u obesidad de acuerdo a cifras de Salud Pública.

La promoción de estilos de vida saludable en las empresas, como parte del tema de RSE, trae beneficios tanto a nivel individual como colectivo, al trasladar los hábitos de los trabajadores a sus familias y allegados.

Tanto las empresas privadas como las instituciones públicas, pueden aportar al estilo de vida saludable de los empleados, con actividades educativas sobre nutrición y actividad física; no necesariamente con la implementación de comedores institucionales o gimnasios, sino con educación nutricional destinada a impulsar cambios de comportamientos en los ciudadanos, que conduzcan hacia un consumo alimentario responsable, saludable, compatible con la prevención de ECNT.

El estilo de vida saludable se caracteriza por alimentación balanceada, realización de actividad física, recreación, manejo apropiado del estrés, ya sea laboral, familiar o emocional, y poco o nada consumo de sustancias tóxicas como cigarrillo y alcohol. Un estudio de la Organización Internacional del Trabajo (OIT), que examinó los hábitos alimentarios de los trabajadores en distintas partes del mundo durante el año 2005, mostró que la mala alimentación, por déficit o por exceso, causa pérdidas hasta de 20% en la productividad. El estudio señala que uno de cada seis habitantes de la Tierra está en desnutrición y otro tiene sobrepeso o es obeso. Además, destaca que en 2001 las enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT) relacionadas con la dieta (sobrepeso, obesidad, diabetes, hipertensión) causaron 46% de todas las enfermedades del mundo y 60% de las muertes; en especial las enfermedades cardiovasculares que provocaron 30% de las muertes. En 2020 las

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Uno de mis mayores retos, es hacer saber, que resulta necesario establecer que el deporte o la actividad física son fundamentales para el desarrollo integral de todo individuo, ya que abarca no sólo el cuidado de la salud, sino que debe ser una parte fundamental de los programas educacionales que todo ser humano debe recibir. Por tanto, la correcta alimentación y la actividad física constituyen elementos esenciales en el bienestar de los individuos, de las comunidades y de la sociedad en general. El Gobierno Dominicano dentro de sus políticas públicas, enfatiza esta idea en la llamada Política Nacional de Deportes la cual plantea como objetivo “mejorar la calidad de vida de la población general mediante el desarrollo


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de la actividad física y la práctica de deportes, entendidas como formas de actividad humana que utilizan la motricidad humana, la competición, el afán recreativo y el espectáculo como medio formativo integral de los individuos; así como mecanismo de integración social, de desarrollo comunitario, de mejoramiento de la salud de los individuos y de sana utilización del tiempo libre de las personas”. La evidencia científica, ha contribuido al incremento de las actividades deportivas los estudios que proclaman los beneficios de la práctica habitual deportiva, tanto para la salud física como mental, y la consiguiente reducción de la probabilidad de sufrir enfermedades, como la obesidad y enfermedades cardiovasculares. Por lo pronto, resulta necesario considerar la opinión de salud pública, que dice que el proyecto de ley del deporte adquiere mayor trascendencia, toda vez que la actividad deportiva ayuda al desarrollo de hábitos de vida saludables y tiene efectos preventivos sobre patologías físicas y mentales en las personas, lo cual se traduce en un importante ahorro en salud. De igual forma, y reafirmando la idea antes establecida el Ministro también manifestaba que “para el sector de la salud, específicamente para el sector público, son especialmente relevantes dos de las modalidades de deporte que se contienen en el proyecto de ley: la formación para el deporte, que apunta al desarrollo de la actividad física de niños y jóvenes y al conocimiento de las destrezas

y habilidades propias de las especialidades deportivas, así como de sus fundamentos éticos y reglamentarios; y el deporte recreativo o deporte para todos, que propende a conservar la salud, mejorar la calidad de vida y fomentar la convivencia familiar y social de personas de todas las edades, y con un carácter masivo”. En relación al deporte, su contribución al progreso de los pueblos, desde este punto de vista, es innegable. Contribuye a crear mejores condiciones de vida para la población y ayuda a crear y mantener lazos sociales. Además, es beneficioso para la salud mental y física de la población, y en definitiva, se transforma en un factor de inclusión e integración social. El deporte debemos entenderlo, no sólo como una actividad lúdica y de esparcimiento, que debe ser realizada en momentos de “ocio” por los individuos, sino también es importante señalar que el deporte es un derecho que todo ser humano debería poder acceder y ejercer libremente dentro de sus propias capacidades. Desde mi punto de vista, y de acuerdo a otros países como Chile, he enfatizado esta idea dentro de la Política Nacional de Actividad Física, en la cual se manifiesta como tesis central la idea de socializar el deporte al señalar que: “el lograr una masificación de la actividad física y deportiva entre la comunidad nacional, la que debe ir en paralelo a la promoción de una cultura deportiva y de sana alimentación, a nivel país”. 69


ALIMENTACIÓN, NUTRICIÓN Y BELLEZA

Por Dra. Susana Kury D: Ave. Lope de Vega #29, Novo Centro, Suite B35, 2do nivel,Naco, Sto. Domingo, RD T: 809-556-9890 Instagram, Snapchat, Facebook: @SusanaKury

12 SALUDABLE EN EL TRABAJO PASOS PARA COMER MÁS

Mantener un espacio laboral saludable es de gran importancia tanto para el empleador como para el personal de trabajo. Los empleadores reportan que las iniciativas que impulsan un estilo de vida sano promueven menos ausencias por enfermedades, menos cambios de empleados, aumento de la productividad y satisfacción del empleado y menos accidentes. El equipo de trabajo que disfruta de revisiones médicas periódicas pueden diagnosticar y prevenir enfermedades antes de que causen síntomas. Una de estas iniciativas debe enfocarse en alimentarse de manera saludable durante la jornada laboral, pues los alimentos pueden tener un impacto directo en el desempeño del trabajador haciéndolo sentirse con niveles óptimos de energía y alerta. De lo contrario, una alimentación desbalanceada puede llevarlo a sentirse perezoso, sufrir de dolores de cabeza, dificultad para concentrarse, aumentar de peso y por ende sufrir de diabetes, hipertensión y niveles elevados de colesterol. Algunas sugerencias para comer saludable en el trabajo incluyen: en su casa almuerzos 1. Prepare balanceados que pueda llevar a su oficina. Los mismos pueden ser cocinados desde el día anterior o durante el fin de semana, lo que hace que empacarlos en las mañanas sea más fácil y rápido.

sus almuerzos incluyendo proteínas 2. Balancee magras, vegetales, granos o cereales integrales y grasas saludables. Mantenga sus porciones controladas para evitar un efecto adverso en los niveles de energía.

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en cuenta las medidas 3. Tome de higiene alimenticia para empacar sus comidas, evitando así enfermedades por sobrecrecimiento de microorganismos. Por ejemplo: limpie su lonchera a diario y deje secar al aire libre, conserve sus alimentos con un bloque de hielo especial, etc. los niveles 4. Mantenga de energía estables con meriendas frecuentes. Evite alimentos altos en azúcar y grasa los cuales pueden disminuir sus niveles de atención y energía si son ingeridos en grandes cantidades. Algunas meriendas recomendadas son: nueces o almendras con pasas, barras de cereales, frutas con mantequilla de maní o almendras, rollitos de jamón con vegetales, entre otros.


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8.

Realice actividad física de corto tiempo a través del día, por ejemplo: camine al escritorio de un compañero en lugar de enviarle un correo, parquee su carro más lejos, utilice las escaleras en lugar del elevador. Esto ayudará a que pase menos tiempo sedentario y puede disminuir sus probabilidades de padecer enfermedades cardiovasculares.

9.

Si tiene dulces en su escritorio, guárdelos en lugares de difícil acceso para evitar comerlos con frecuencia. Por ejemplo, en lugar de tenerlos sobre su escritorio, intente colocarlos en una gaveta o credenza que no esté al alcance de su mano.

tomar demasiada cafeína, trate 5. Evite de limitar su ingesta a 1 o 2 tazas al día. Así también disminuirá su ingesta de calorías que se encuentran en el azúcar, cremora o leche y demás.

6.

7.

Ingiera más agua. Mantenerse hidratado puede afectar sus niveles de productividad, energía y salud en general. Lógrelo utilizando una botella de agua reusable que rellene a través del día.

un grupo de apoyo o un reto donde se 10. Reúna motiven los participantes a mantenerse comiendo saludable y realizando actividad física.

Mantenga limpio su espacio de trabajo pues el mismo puede contener bacterias que propaguen enfermedades. Si va a comer sobre el mismo, límpielo antes y después con toallas húmedas desinfectantes. También mantenga un desinfectante de manos en su espacio para los momentos en que no puede ir al baño a lavarse las manos.

11. Coma con conciencia al momento de almorzar,

despeje su mente y disfrute lentamente su comida.

12.

Realicen charlas de alimentación saludable con profesionales capacitados para educar al grupo en cómo llevar esta práctica fácilmente. 71


ALIMENTACIÓN, NUTRICIÓN Y BELLEZA Por Dr. Adolfo Rocha Nutricionista deportivo Twitter: @bienfit Instagram: @adolforochafit E-mail: Consultabienfit@gmail.com

¿CARDIO EN AYUNAS REALMENTE

ÚTIL PARA PERDER MÁS GRASA? En la actualidad es mucho lo que se comenta sobre si entrenar en ayunas realmente potencia la pérdida de grasa del cuerpo a través del aumento de su oxidación. La oxidación no es más que el uso de la grasa como fuente de energía por parte de los diferentes tejidos del cuerpo. Muchos entrenadores y preparadores físicos han utilizado el cardio en ayunas como la estrategia del éxito, basados en que el ayuno conlleva a concentraciones de glucógeno bajas (forma en que se depositan los carbohidratos en el músculo), lo que obliga a nuestro organismo a redireccionar la obtención de energía hacia las grasas como principal fuente de combustible. Esta estrategia fue popularizada por Bill Phillips en su libro “Body for life”; donde de acuerdo con Phillips, realizando 20 minutos de ejercicio aeróbico intenso en ayunas tiene mayores efectos en la pérdida de grasa que entrenar una hora entera de ejercicio cardiovascular tras el desayuno. Suena una propuesta lógica sin embargo y basado en los estudios, la ciencia NO opina igual. Lo primero que necesitamos aprender, es que el cuerpo está en capacidad de utilizar la grasa (tejido adiposo = exceso de grasa en nuestro cuerpo = “chichos”) como fuente de energía gracias al proceso de lipólisis, que es el encargado de transformar dicho tejido en ácidos grasos y glicerol, moléculas a partir de las cuales se genera posteriormente la oxidación y así la

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obtención de energía. La utilización de sustratos (carbohidratos, grasas y proteínas) depende de muchos factores, entre ellos las hormonas y las enzimas. Nuestro organismo está constantemente adaptándose a los cambios y en consecuencia ajustando el uso de las grasas como fuente de energía. Centrar la atención únicamente en el tiempo o en la cantidad de grasa que se consume por entrenamiento no es la mejor forma de abordar el tema ya que es el transcurso de los días lo que dirá realmente si hubo o no modificación en la composición corporal. Los entrenamientos interválicos de alta intensidad y corta duración han demostrado ser más efectivos para la pérdida de grasa que el entrenamiento continuo a moderada intensidad. Esto a pesar de que se ha observado que a alta intensidad disminuye el flujo sanguíneo al tejido adiposo lo que se cree genera una especie de trampa que evita que el


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ácido graso pueda ser usado en el entrenamiento como fuente de energía. Sin embargo, a pesar que las tasas de utilización de ácidos grasos son menores, las pérdidas de grasa en el tiempo en personas que entrenan por intervalos y a alta intensidad son MAYORES que los entrenamientos de “zona de quema grasa” (continuos y de intensidad moderada). Creer que ir a entrenar con el estómago vacío va acelerar la utilización de la grasa es un gran error. Múltiples estudios han determinado que no hay una diferencia significativa en la utilización de ácidos grasos como fuente de energía en ayunas o realizando una comida pre entrenamiento. Horowitz, Mora-Rodriguez, Byerley y Coyle realizaron un estudio para evaluar el uso de las grasas como fuente de energía con 6 individuos medianamente entrenados, en condición de ayuno y de merienda pre entrenamiento a intensidades bajas y moderadas. Los individuos realizaron ciclismo durante 2 horas y a diferentes intensidades en 4 períodos. Durante 2 de los ensayos los sujetos recibieron carbohidratos de alto índice glicémico (alimento rico en carbohidratos que tiene la capacidad de elevar en poco tiempo los niveles de azúcar sanguínea) a los 30, 60 y 90 min del entrenamiento, una vez a una intensidad baja y otra a una intensidad moderada. En los otros dos ensayos los sujetos se encontraban en condición de ayunas desde hacía 12-14 horas y durante el entrenamiento, éste al igual que el estudio anterior se dividió en dos fases, una a baja intensidad y otra a intensidad moderada. Los resultados que se obtuvieron con relación a los entrenamientos de baja intensidad fueron que a pesar de que la lipólisis estuvo suprimida en casi el 22% de los individuos que desayunaron, no hubo mayor diferencia en la utilización de ácidos grasos con aquellos individuos que consumieron carbohidratos durante el entrenamiento, de igual forma en los resultados de los entrenamientos a moderada intensidad se pudo observar que no existió una diferencia significativa en la oxidación de ácidos grasos. En resumen los estudios nos muestran que puede existir una mayor lipolisis en ejercicios cardiovasculares de moderada a alta intensidad en condición de ayuno, o en individuos altamente entrenados, pero esto no representa un mayor consumo de ácidos grasos como fuente de energía ni durante, ni después del ejercicio. Los ácidos grasos que no son utilizados son reesterificados (reutilizados) en el tejido adiposo (cauchitos) anulando así cualquier beneficio lipolítico del ayuno.

Ahora bien no sólo se trata del ayuno, también podemos hablar de los beneficios que “Sí” podríamos obtener al consumir una comida pre entrenamiento. Se sabe que por ejemplo: Una bebida de carbohidrato previo a un ejercicio de baja o alta intensidad, resulta en un mayor consumo de oxígeno post entrenamiento que en condiciones de ayuno, dicho de otro modo seguirás quemando calorías aún después de haber finalizado el entrenamiento. Siendo esta una clara ventaja termogénica de la carga pre entrenamiento. Otro punto que vale la pena aclarar, es lo concerniente al lugar de donde se movilizan los ácidos grasos utilizados como fuente de energía. En este sentido es necesario comprender que una cosa son los ácidos grasos libres en la sangre (plasma) que son utilizados como fuente de energía y que provienen del tejido adiposo subcutáneo (cauchitos) y otra los triglicéridos intra musculares (IMTG). En sujetos desentrenados, sólo un 50% de la grasa utilizada es derivada de ácidos grasos libres del plasma que son los que provienen de la alimentación de los depositados en los cauchitos; el otro 50% viene de los triglicéridos intramusculares (3). Estos últimos no tienen relación alguna con la apariencia o el estado de salud, ya que son almacenados y oxidados a nivel muscular. Con relación a la masa muscular y a la proteólisis (destrucción de la masa muscular) podemos señalar que para aquellos que buscan un incremento de masa muscular el cardio en ayunas no es una opción, ya que se conoce que hay una pérdida considerable de proteínas en individuos que entrenan con reservas de glucógeno depletadas y no a tope. Desde cualquier punto de vista el cardio en ayunas no sólo compromete el rendimiento, sino también evita que el individuo se adapte a las diferentes cargas y pueda trabajar a moderada o alta intensidad. Referencias 1. Horowitz JF, Mora-Rodriguez R, Byerley LO, and Coyle EF. Lipolytic suppression following carbohydrate ingestion limits fat oxidation during exercise. Am J Physiol Endocrinol Metab 273: E768–E775, 1997. 2. Febbraio MA, Chiu A, Angus DJ, ArkinstallMJ, and Hawley JA. Effects of carbohydrate ingestion before and during exercise on glucose kinetics and performance. J Appl Physiol 89: 2220–2226, 2000. 3. Van Loon LJ. Use of intramuscular triacylglycerol as a substrate source during exercise in humans. J Appl Physiol 97: 1170–1187, 2004.

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NOVEDADES, MODA Y TENDENCIAS NOVEDADES, MODA Y TENDENCIAS

Por SDC info@santodomingocorre.com

NIKE LUNAR EPIC LOW FLYKNIT El calzado de running para mujer Nike LunarEpic Low Flyknit 2 mejora a su predecesor con un diseño sin cordones mejorado que ofrece un ajuste cómodo sin costuras. La misma amortiguación lujosa y el soporte localizado se mantienen para que enfrentes las distancias más largas. Características: • Ajuste Similar al de un Calcetín. La tela Nike Flyknit está diseñada para envolver el pie como un calcetín para brindar un ajuste cómodo y natural que se flexiona con cada movimiento. • Transiciones suaves. La amortiguación Lunarlon es una combinación de espuma suave y firme que absorbe los impactos y permite una transición suave en todo el calzado. • Amortiguación Localizada. Dado que se basa en los puntos de presión del pie de un corredor en movimiento, la suela cuenta con zonas de amortiguación donde más lo necesitas.

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NOVEDADES, MODA Y TENDENCIAS

GARMIN FENIX 3 HR MULTI-SPORT TRAINING GPSWATCH Se combina el entrenamiento con el estilo.

Es un reloj deportivo intachable con GPS diseñado para atletas exigentes y amantes de las actividades al aire libre. Al añadirle la función de frecuencia cardiaca a través de la muñeca Elevate™, este potente reloj siempre está preparado para la acción y la competición en todo momento. El reloj incorpora opciones de entrenamiento para varios deportes, trail running y navegación. Combina un diseño deportivo y resistente con materiales de calidad y funciones inteligentes. El acceso a la plataforma Connect IQTM permite personalizar las pantallas para el reloj y los campos de datos y, además, ofrece widgets y aplicaciones para descargar.

Características: • La antena EXO™ omnidireccional de acero inoxidable, con recepción por satélite GPS/ GLONASS, tiene la capacidad de realizar un mejor seguimiento en entornos más exigentes que si sólo se utiliza el GPS. • La tecnología de frecuencia cardiaca a través de la muñeca Elevate™ mide la frecuencia cardiaca en la muñeca. No requiere la correa del pecho. • El fénix 3 Zafiro HR con lente de zafiro curva de alta resistencia y pantalla a color legible a la luz del sol de 1,2 pulgadas. • Funciones de entrenamiento como longitud de zancada en dinámicas de carrera avanzadas, relación vertical, consumo máximo de oxígeno, control de recuperación y mucho más.

Disponibles en:

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• Funciones de navegación en exteriores como brújula de 3 ejes, altímetro, barómetro y la función TracBack®. • Notificaciones inteligentes y descargas de campos de datos, pantallas para el reloj y aplicaciones de Connect IQ™. • Autonomía de la batería: hasta 2 semanas en modo reloj inteligente (según la configuración), hasta 16 horas en modo GPS o hasta 40 horas en modo ahorro de energía UltraTrac™. • Seguimiento de tus actividades diarias con un control continuo de la frecuencia cardiaca y obtener una información más precisa sobre las calorías quemadas durante el día. • Multideporte: cuenta con funciones especiales no sólo para carrera, sino también para natación, entrenamiento, esquí o deportes de remo, incluidos stand up paddle board e incluso golf. • Cuenta con el nuevo widget Training Effect, que supervisa el rendimiento que evalúa automáticamente tu historial de ejercicio reciente y tus indicadores de rendimiento, para que sepas si tu entrenamiento es productivo, si has llegado a tu pico de forma o si estás sobreentrenando. • Analiza tu técnica. Este novedoso reloj realiza las mediciones biomecánicas como la cadencia, la longitud de la zancada, el tiempo de contacto con el suelo y el equilibrio, la oscilación vertical y el ratio de verticalidad. • Familiarízate con el terreno. El dispositivo fénix™ 3 HR ofrece funciones de seguimiento y navegación exhaustivas para guiarte dentro y fuera de las rutas más frecuentadas. Graba un track log GPS mediante la creación de un “sendero de puntos“ mientras te desplazas. También te permite marcar ubicaciones, como líneas de inicio/fin, controles en trayectos, campings, vehículos u otros puntos de interés. • Equipado con altímetro barométrico y una brújula electrónica de tres ejes. El altímetro incorporado ofrece datos de altura para controlar de manera precisa los ascensos y descensos, mientras que el barómetro puede utilizarse para predecir los cambios meteorológicos. • Con connect IQ podrás personalizar la pantalla del reloj, añadir campos de datos y descargar aplicaciones y widgets que ofrecen información de un vistazo. • Siempre conectado. Con el fénix 3 HR es inteligente y te mantiene en contacto con el mundo, ya sea a través de tu smartphone para recibir notificaciones inteligentes directamente en el reloj², guardar automáticamente tus estadísticas en Garmin Connect™ a lo largo del día, o a través de una zona de conexión WiFi para disfrutar de actualizaciones sin problemas. • Seguridad. Si lo deseas, fénix 3 incluso mantiene a tu familia y amigos informados a través de LiveTrack² sobre dónde te encuentras. • Cierres en las piernas de 20 cm. Entrepierna: 65 cm. • Polyester/Elastane.

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I’m a Runner

Ericksson Cid

•EDAD: 31 años. •PROFESIÓN U OCUPACIÓN: Ingeniero Electromecánico, trabaja como Gerente de mantenimiento en una fábrica de helados. •MARATONES CORRIDOS: Madrugador Maraton Finisher, NYC Maraton Finisher, Chicago Maraton Finisher y actualmente electo para correr Berlín Marathon 2017. La historia de Ericksson Cid como corredor comenzó una madrugada de abril del 2013. Esa mañana se levantó con deseos de caminar para comenzar su jornada laboral un poco más activa. Al hacerlo, vio que una cantidad de personas se disponían hacer lo mismo, cosa que se encontraba extraña, porque no sabía que la magnitud de corredores era tan extensa. Ericksson recuerda que su primera carrera la hizo en el parque Mirador Sur en 2014, invitado por un amigo. En ese evento tenían habilitadas las categorías 5k y 10k, donde pidió inscribirse en los 5k por su condición de novato. Cuando llega al parque y le entregan su BIB, nota que estaba inscrito en la categoría 10k, por lo que el día de la carrera “con el corazón a millón, sin saber cómo controlarlo y sin saber cómo llegaría a la meta, lo logré. Al pisar la meta, abrí muchas puertas, fue como encontrar las llaves del camino hacia lo que yo pensaba que era imposible” agrega Cid. Desde entonces, el entusiasta corredor, se ha convertido en una persona que se levanta a las 5:00 am, sin importar si llueve o no, si hace frío o calor; sale con sus amigos de asfalto y hace la corrida del día.

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NOVEDADES, MODAS & TENDENCIAS

SD CORRE MAG | Agosto 2017

Fashionista

on the Run Tania Montalvo Nombre: Tania Montalvo Mena. Edad: 40. Profesión: Ingeniera Civil. Tiempo corriendo: 2 años y medio. Características al momento de elegir mi ropa deportiva: Generalmente me gusta que la ropa sea cómoda, corta y sin mangas, porque mientras realizo mi entrenamiento me encanta sentirme fresca; por eso, utilizo materiales que puedan absorber la humedad y me mantenga seca como la Dry Fit. La combinación es sumamente importante para mí, desde la visera hasta los tenis. Todo debe estar adecuadamente combinado. Utilizo colores fríos como el azul, púrpura y violeta. Me encanta usar los short corto, y muy importante, que el pantalón tenga forro interior, parecido al de los bañadores para nadar, ya que me da mejor confort a la hora de hacer deporte.

Por Karla Martín karla@santodomingocorre.com

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EXTRA FITNESS Davianty Taveras Certified personal trainer FB @ Gofit Dominican Republic IG @ Davianty

DESEAS SER MÁS FUERTE,

PAUTAS PARA COMENZAR. Me imagino que ya has escuchado lo importante y necesario que es el entrenamiento de fuerza, pero si es la primera vez que lo vas a intentar o tienes tiempo que no vas al gimnasio seguro te preguntas: ¿cómo inicio?, ¿qué necesito en el entrenamiento de fuerza si soy principiante? He escrito miles de programas y una gran parte de ellos son para la población en general, para las personas que están recién comenzando con el entrenamiento de fuerza o que reinician después de un largo período de inactividad. Si tu objetivo es mejorar tu fuerza, ¿por dónde debes empezar? Después de contestar un cuestionario médico, debes hacerte una evaluación física completa, la que le hago a mis clientes es el FMS (Functional Movement Screen). Este sistema me da algunos datos para conocer mejor a esta persona, cómo se comporta biomecánicamente, y cómo le puedo ayudar a mejorar sus movimientos, incluso me da estrategias correctivas cuando es necesario. Con esta guía identifico el por qué cualquier movimiento se está ejecutando de una manera incorrecta. Como entrenador tengo que trabajar para eliminar cualquier asimetría o desequilibrio que tengan mis clientes. Ejercicios correctivos. Partiendo de la evaluación física incluimos ejercicios que contrarresten las asimetrías que esta persona pueda tener, ya que si le damos carga de inmediato, 80

pudiéramos estar lesionando poco a poco a esta persona. Primero corregimos y luego agregamos carga. He aquí un ejemplo rápido: si vienes a verme y te falta flexión en el tobillo derecho, voy a abordar eso antes de que empecemos hacer sentadillas. Bajo ningún concepto te pondré una barra en la espalda hasta no ver que realizas las sentadillas de una manera correcta, hacer todo tipo de regresiones y modificaciones a la sentadilla para que la hagas de una manera más efectiva, si solo arreglando el origen del problema, podemos trabajar normal y con una buena progresión podemos subir el peso, aumentar la fuerza y no preocuparnos por riesgos o miedo a lesionarse.

Calentamiento / movimiento. Los ejercicios correctivos nos ayudan a que el cuerpo esté lo más simétrico posible y a la vez son parte del calentamiento en conjunto con cualquier otro movimiento que desees hacer que te ayude con los ejercicios que ejecutarás ese dia. Ten en cuenta que el objetivo de un calentamiento es ayudar a mejorar la temperatura interna del cuerpo, estimular el sistema nervioso y prepararse para la actividad física. En cuanto a la preparación, usaría los movimientos que la gran mayoría de gente necesita. Estos son : Movilidad del tobillo. Movilidad y activación de la cadera. Movilidad de la columna toráxica. Escápula / preparación del hombro.


SD CORRE MAG | Agosto 2017

Recomendaciones. Tienes que estar enfocado y tener un tiempo en todos los movimientos, recuerda es calentando que estás. Agrupa todos los movimientos y no te detengas hasta que hayas terminado. Puedes prepararte fácilmente para entrenar en unos 10 minutos. El Plan de Entrenamiento. Hay varias maneras de diseñar un programa. Para los principiantes que buscan mejorar su fuerza, programo tres días del cuerpo total. Tomando en cuenta que tenemos tres días de entrenamiento, trato de cubrir todos los patrones funcionales en esos días.

Estos son: Squat. Hinge. Posiciones unilaterales. Movimientos de empujar. Movimientos de Halar. Core. Loaded carries. Entrenadores, ustedes pueden cavar un poco más profundo con sus clientes, pero éstos son los patrones básicos que usted debe considerar con el diseño del programa de entrenamiento de fuerza para la población en general. Tres días del cuerpo total parecen ser lo ideal, el entrenamiento para comenzar en un gimnasio debe de ser sencillo y que ataque al cuerpo

completo, no se preocupe por la parte de arriba o la parte de abajo, entrena y haz del ejercicio parte de tu día, adapta tu cuerpo a esto (recuerda que es algo nuevo para tí). Después que te manejes mejor en todos los movimientos y que las asimetrías hayan disminuido, entonces entramos en una programación más avanzada, puedes decidir qué ejercicios tienen prioridad en el programa y tratar de hacer estos siempre de primero mientras estés fresco. Generalmente en un programa de ejercicios comienzo con un volumen normal y luego voy subiendo las repeticiones, he encontrado que esta es la mejor estrategia para mejorar la fuerza con los principiantes. Hay varias

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variables a considerar en un programa de entrenamiento (volumen, carga, intensidad, etc,), pero yo sugeriría comenzar por aumentar el volumen. Una vez que tengas los movimientos correctos y te sientas bien manejando el peso en el volumen prescrito, entonces aumentamos la carga o peso semanalmente. Los mejores programas son los que comienzan sencillos. Las “ganancias” de una persona nueva en el gimnasio son una cosa real, así que ¿por qué no aprovechar de ellos? La mejora en la fuerza es principalmente neurológica, pero el aumento de volumen es también fantástico para el fortalecimiento del tejido conectivo, el desarrollo de patrones y finalmente la hipertrofia. Asegúrate de que estás agregando el estrés adecuado para obtener el resultado buscado. Si estás levantando demasiado ligero, no conseguirás las adaptaciones neurológicas. Si es demasiado pesado, la técnica podría romperse y podría potencialmente sobrecargar el sistema nervioso.

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Encontrar ese punto dulce donde estás haciendo progreso semanal, pero sin exagerar. Un entrenador experto puede guiarte a través de este proceso, pero el sentido común siempre juega un gran papel. Descanso o Recuperación. Es muy importante entrenar duro, sí, pero muchas personas a causa de sus deseos por ganar masa muscular, piensan que por esforzarse más o ir todos los días al gimnasio, van a conseguir unos mejores resultados. No cometan este error, la recuperación es parte de su entrenamiento y vamos a explicarles el porqué. Todos hemos leído muchas veces cómo realizar correctamente un determinado ejercicio en el gimnasio o qué dieta debemos hacer para perder peso, pero muy poca gente se detiene a pensar en lo importante que puede llegar a ser el descanso en nuestro desarrollo muscular, ya que está totalmente ligado a éste. Cuando estamos trabajando un músculo, lo sometemos a un

gran estrés debido a las cargas, y esto hace que sus miofibras se rompan y el músculo quede “dañado” por el esfuerzo al que ha sido sometido. Este “daño” será reparado por nuestro organismo mientras no ejercitamos el músculo, creando nuevas miofibras más fuertes. Podemos pensar que entrenar un grupo muscular todos los días puede ser beneficioso para su crecimiento, pero no es así; cuando hacemos ésto, lo que conseguimos es tensión en el músculo y cansarlo demasiado, impidiendo así su desarrollo. Los primeros 3 a 6 meses de entrenamiento de fuerza para un principiante podría ser el levantamiento más importante que jamás harán. Aquí es donde usted puede crear hábitos saludables, una experiencia positiva de entrenamiento y donde perfeccionas la técnica del ejercicio. En mi opinión, aprender y levantar debe ir de la mano con entrenar inteligente, trabajar duro y usar el sentido común siempre.


Por Tomás Bisonó Swim Coach, Swim Clinician, Master Swimmer Founder: Clínicas de Natación RD Email: tomasbisonó@gmail.com Fb: Facebook.com/tomas.e.bosono Twitter: @tombison

EXTRA DE NATACIÓN SD CORRE MAG | Agosto 2017

SEAMOS DEPORTISTAS SOCIALMENTE RESPONSABLES. Es hora de que el mundo del deporte empiece a empoderarse con respecto a la responsabilidad social en los países donde operan. Uno de los principales problemas que nos abruma en la actualidad es la desigualdad que existe entre las grandes organizaciones deportivas, incluyendo entes reguladores del deporte, y las expectativas populares frente a esas organizaciones. En nuestro país existen múltiples ejemplos de grandes inversiones en infraestructura para la celebración de eventos deportivos, las cuales, en su mayoría quedan olvidadas, terminando deterioradas y finalmente parcialmente destruidas. En lo que respecta a natación, instalaciones como la piscina olímpica de la ciudad de La Vega es un ejemplo directo de este tipo de casos, que pudieran estar usándose para el desarrollo de atletas que pudieran eventualmente representarnos dignamente en playas extranjeras. Eventualmente, muchas instalaciones terminan siendo usadas para impartir clases de natación, quedando relegado a un peldaño menor el desarrollo deportivo sostenido que termina enorgulleciendo pueblos enteros. Los efectos a largo plazo de los grandes eventos deportivos, a nivel mundial o regional, pueden mostrar sus garras, comprometiendo espacios públicos, dislocando cientos de personas para dar paso a nuevos estadios, nuevas pistas, nuevos complejos deportivos, incluyendo sus infraestructuras periféricas.

Pero esta cara del desarrollo de complejos deportivos no tiene por qué ir en detrimento de los pueblos; sin embargo la manera como actualmente se están ejecutando en muchos países, impacta desproporcionadamente a los más necesitados. Las organizaciones deportivas y los gobiernos de esos países tienen una obligación especial para crear propuestas que vayan en el bienestar de sus poblaciones. Más allá de una que otra organización deportiva, es momento que el deporte global adopte un código de responsabilidad social integral que de verdad haga una contribución importante. Si el establecimiento deportivo no toma las acciones pertinentes para hacer que este código se convierta en realidad, este establecimiento debe ser severamente criticado. El tema debe estar siendo tratado como una obligación. Entonces, ¿cuál debe ser el plan de acción? En primer lugar, las organizaciones deben encontrar la manera de apalancar recursos para lograr un impacto que refleje los objetivos de las organizaciones y los individuos dentro de ellas. La oportunidad es algo que existe de una u otra manera en cada faceta de la industria del deporte. No importa el deporte o estructura, cada atleta, entrenador, dirigente, equipo o liga que cautive la atención de una audiencia posee el potencial de contribuir hacia un cambio social positivo. Todo dependerá de cada individuo de contribuir su potencial y ponerlo a trabajar en beneficio de los demás.

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100KM Del Caribe 2017

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CUSEP 10K 2017

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Punta Cana Tri Summer Fest 2017

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TriEnduro Challenge 2017

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SDCorre Mag 19 Edición  

Revista especializada en running, esta entrega con un especial en Repsonsabilidad Social.

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