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Aprender a

Relaxar Para que servem as técnicas de relaxamento? Permitem o desvio da focalização da atenção da pessoa. Activam a resposta de relaxamento. Diminuem  Ritmo cardíaco/ respiratório  Pressão arterial  Tensão muscular e dor crónica  Raiva e frustração

Aumentam e/ou melhoram    

Fluxo sanguíneo A concentração A confiança A capacidade de lidar com problemas.

SCP-UMa, 2011

O benefício destas técnicas será tanto maior quanto mais regular for a sua prática… Só assim é possível transformar o “distress” sentido (ex.: sensações de sobrecarga, ansiedade ou exaustão) em algo mais construtivo, ou seja, algo com o qual sejamos capazes de lidar e que, consequentemente, venha promover o crescimento pessoal. Se se restringir apenas a um determinado momento da vida, permitirá simplesmente abrandar o ritmo do corpo e acalmar a mente.

Aprender a relaxar  

De forma simples abordamos a importância do relaxamento no nosso dia a dia, bem como algumas estratégias a este nível. Alertamos ainda para...

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