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Ratgeber

FrĂźhjahr 2020


Frühjahr 2020 Vorschau

Ratgeber Gesundheit & Ernährung Fotografie Eltern & Kind Liebe & Partnerschaft Selbstcoaching


Seite 46 –57

humboldt Ratgeber

bringen es

auf den

Selbstcoaching

Punkt Seite 48

Seite 6 –19

Eltern & Kind

Seite 8

Seite 50

Seite 52

Seite 20 – 45

Seite 58–67

Gesundheit & Ernährung

Fotografie

Seite 10

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Seite 24

Seite 26

Seite 28 Seite 60

Seite 62

Seite 68–69 Seite 12

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Seite 34

Seite 41

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Information & Wissen

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Seite 69

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humboldt fühlt mit ELTERN & KIND im Glück

„G e s c h w i s t L i e b e“

Entspannung: Wenn Kinder die Stimme

ihrer

Mutter hören, schüttet ihr Körper das Hormon Oxytocin aus, das Stress abbaut.

e r-

tudie erikanischen S m a r e in e t u La siebenis b ie r d n te ra e g

wister jährige Gesch Mal inhalb etwa dreie pro Studner.de aneinan

Glückliche Kindheit! Kinder lachen etwa 300 Mal am Tag, Erwachsene im Schnitt nur 15 bis 50 Mal.

P r i o r i tät e n ­s e t z e n:

bringt rund Büro, ate beim n o M 9 r u n ch o d je n ­Spielen mit seine Kindern.

er Der Mensch v bens im 8 Jahre seines Le


Eltern & Kind

Schluss mit dem täglichen Geschwister-Zoff !

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 PR- und Influencer Schwerpunkt

Endlich: Der neue Eltern-Ratgeber von Mamahoch2-Erfolgsbloggerin Sabrina Heinke Anleitung für eine entspannte Erziehung von Geschwistern im Alter von 0-12 Jahren – gegen Stress und Überforderung im Familienalltag Super-praktische und mamataugliche Tipps – mit Anregungen und Ideen tausender Mütter aus der „Mamahoch2“-Community

Sabrina Heinke Ziemlich beste Geschwister ca. 192 Seiten, 14,5 x 21,5 cm, Softcover ISBN 978-3-8426-1604-2 € 19,99 [D] · € 20,60 [A] Erscheint am 21.02.2020 WG 484

Sabrina Heinke betreibt mit „Mamahoch2“ einen der beliebtesten Mama-Blogs Deutschlands. Ihre Tipps rund um eine entspannte Erziehung und ein kreatives Familienleben begeistern mittlerweile ­hunderttausende Eltern. Als dreifache Mutter weiß sie: Um dem Alltags-Stress als Geschwister-Mama zu entkommen, muss man die Erziehung entspannter angehen, den Blick auf die Kinder ändern und vor allem an der eigenen Sichtweise arbeiten. ISBN 978-3-86910-640-3 € 19,99 [D] · € 20,60 [A]

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ma, ich will das auch!“ – „Raus aus „Er hat aber angefangen!“ – „Ma r chwistern herrscht manchmal ehe meinem Zimmer!“ – Zwischen Ges en Für Eltern sind diese Streitigkeit Krieg als Friede-Freude-Eierkuchen. ­ rem anstrengend. Mit diesem Rat nicht nur nervig, sondern auch ext entspannter: Sabrina Heinke zeigt geber wird der Familienalltag endlich ups, was Geschwister wirklich bra anhand von ganz praktischen Tip en , warum die Gleichbehandlung chen, um ein tolles Team zu werden was Eltern sagen können, wenn der von Kindern nicht funktioniert und l wieder richtig hochkocht. SympaStreit zwischen Geschwistern ma glich: So gelingt ein harmonischer thisch, kurzweilig und alltagstau hen und Bestrafen! ­Familienalltag ohne Schimpfen, Dro 9


Eltern & Kind

Von der Kuschelmaus zum Säbelzahntiger –

Wackelzahnkinder

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gelassen erziehen

Laura Fröhlich erreicht mit ihrem beliebten Mama-Blog m ­ onatlich rund hunderttausend Mütter Der erste Eltern-Ratgeber für die „6-Jahres-Krise“ – mit Tipps, Regeln und Ritualen für einen entspannten Alltag mit 5- bis 7-jährigen Kindern Mit allen wichtigen Stress-Situationen: Zimmer aufräumen, heiße Diskussionen, Geschwisterstreit, Mäkeln beim Essen, ­Bildschirmzeit, Ärger bei den Hausaufgaben und vielen mehr

Laura Fröhlich Wackelzahn-Pubertät ca. 224 Seiten 14,5 x 21,5 cm, Softcover ISBN 978-3-8426-1610-3 € 19,99 [D] · € 20,60 [A] Erscheint am 21.02.2020 WG 484

Laura Fröhlich betreibt mit „Heute ist Musik“ einen der beliebtesten Mama-Blogs Deutschlands. Ihre Texte werden monatlich von rund hunderttausend Müttern gelesen – sie schreibt klug, witzig, empathisch und auf Augenhöhe. Mit ihrer „Müttersprechstunde“ bei Instagram und Facebook ist sie zudem Anlaufstelle und Moderatorin für die großen und kleinen Sorgen aller Mamas. Als Teammitglied der „Blogfamilia“ sorgt sie mit einer der größten Bloggerkonferenzen Deutschlands für einen besseren Austausch von Influencern rund um die Themen Eltern & Familie. 10

bist eine doofe Mama!“ – Kinder in Von „Ich habe dich so lieb!“ bis „Du oft zwischen Kuschelmaus und toder Wackelzahn-Pubertät schwanken t und das ständige Diskutieren wer bendem Trotzkopf. Die plötzliche Wu Herausforderung. Wichtig ist es, den den für Eltern schnell zur echten zu nnt zu begegnen und Verständnis Veränderungen des Kindes entspa worten auf die wichtigsten Fragen zeigen. Dieser Ratgeber liefert Ant e: Wie kann ich mit meinem Kind spr während der Wackelzahn-Pubertät öElefant wird? Wie vermeide ich unn chen, damit aus einer Mücke kein Wie mache ich mein Kind stark und tiges Schimpfen und Bestrafen? Rituale helfen uns im Familienalltag? selbstbewusst? Welche Regeln und fünf- bis siebenjährigen Kindern! Der perfekte Ratgeber für Eltern von 11


Eltern & Kind

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Achtung:

wilde Mädels!

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Der Eltern-Survival-Guide Mädchen-Elternratgeber von der Frauenärztin und ­ erfolgreichen Mama-Bloggerin Dr. Judith Bildau Ehrlich, fachkundig und von Herzen: mit praktischen Tipps und einer Leseransprache auf Augenhöhe Stressfrei durch die Kindergarten- und Grundschulzeit: mit hilfreichen Erziehungstipps, liebevollen Ritualen und ­fundierten Informationen zur körperlichen und emotionalen ­Entwicklung von Mädchen

Dr. Judith Bildau Starke Mädchen brauchen ­ ltern entspannte E ca. 184 Seiten 14,5 x 21,5 cm, Softcover ISBN 978-3-8426-1613-4 € 19,99 [D] · € 20,60 [A] Erscheint am 21.02.2020 WG 484

Dr. Judith Bildau ist Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe, Mutter von fünf Töchtern (drei eigene) und eine der gefragtesten Influencerinnen zum Thema Kindererziehung und Frauen­gesundheit. Ihre Artikel und Posts sind so beliebt, weil sie stets fundiert informiert und sich dabei dennoch auf Augenhöhe mit ihren Leserinnen bewegt. Neben ihrer ­Arbeit als Frauenärztin versorgt sie Eltern auf dem Online-­ Magazin „Mutterkutter“ mit wertvollen Tipps, veröffentlicht ­medizinische Fachbeiträge in Print- und Onlinemedien oder schreibt über das anstrengende und trotzdem schöne Familienleben – ehrlich, fachkundig und von Herzen. 12

ISBN 978-3-86910-636-6 € 19,99 [D] · € 20,60 [A]

er stellen ihre Eltern regelmäßig vor Mädchen im Vor- und Grundschulalt loängstlich und zurückhaltend, exp Herausforderungen: Gerade noch u Daz . on im heftigsten Wutanfall dieren sie im nächsten Moment sch rn zur körperlichen und emotionakommen die Fragen, die sich die Elte : Was ist normal, über was sollten len Entwicklung ihrer Tochter stellen Dieser Ratgeber bringt es auf den wir mit unserem Kind sprechen? en sind absolut verständlich zusam Punkt: Alle wichtigen Information en er-praktische Tipps zu allen typisch mengefasst, dazu gibt es noch sup tz-Anfall über „Mir ist ja sooo langStress-Situationen. Vom zickigen Tro – die alltagstauglichen Tipps sorgen weilig“ bis zum ersten Verliebtsein So werden Töchter glücklich groß! für ein entspanntes Familienleben. 13


Eltern & Kind

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Achtung:

wilde Kerle!

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Der Eltern-Survival-Guide Der Ratgeber von Mama-Erfolgsbloggerin Julia Scharnowski – ihr Blog „Doppelkinder“ wurde mehrfach ausgezeichnet Das Kraftpaket unter den Jungs-Ratgebern: Von der morgendlichen Hektik über Geschrei bei den Haus­ aufgaben bis zu abendlichen Diskussionen mit dem Sohn Gelassen durch die Kindergarten- und Grundschulzeit: wertvolle Tipps zu allen typischen Stress-Situationen im Familien-Tagesablauf

Julia Scharnowski Starke Jungs brauchen entspannte ­Eltern ca. 224 Seiten 14,5 x 21,5 cm, Softcover ISBN 978-3-8426-1607-3 € 19,99 [D] · € 20,60 [A] Erscheint am 21.02.2020 WG 484

Julia Scharnowski ist Mutter von drei Söhnen, ­erfolgreiche Bloggerin, arbeitet als Eltern-Coach, betreibt einen Online-Shop für Mütter und ist ausgebildete Journalistin – ihre Community liebt sie für ihre offenen und ehrlichen Posts. Auf ihrem Blog „Doppelkinder“ berichtet sie unter anderem aus ihrem Familienleben und verrät einfache Werkzeuge für ein kraftvolleres Mama­ leben. In ihrem Podcast gibt sie tausenden Müttern Anregungen für ein entspanntes Familienleben. Außerdem schreibt sie ­Eltern-Kolumnen für Online-Magazine. 14

Lärmen – KonzentrationsschwierigWildes Indianergeheul, Toben und tstarker Wutausbruch auf offener keiten bei den Hausaufgaben – lau n Rabauken-Ruf scheinbar redlich Straße: viele Söhne haben sich ihre bevor sie richtig laufen können, sie verdient. Sie klettern über Tische, – der Schule einfach nicht stillsitzen sind laut und aggressiv, können in rt Probleme. Dieser Ratgeber orientie oder haben sogar noch schlimmere ityp n zeigt Eltern, wie sie mit alle sich am üblichen Tagesablauf und en umgehen können. Was kann ich schen Erziehungs-Stress-Situation m stärke ich die Bindung zu meine sagen, ohne laut zu werden? Wie Familienalltag? Der perfekte RatgeSohn? Wie vermeiden wir Streit im Jungs großziehen möchten! ber für alle, die entspannt glückliche 15


Eltern & Kind

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Die besten humboldtRatgeber für Eltern

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Paket mit 37 Exemplaren (18 Titel nach Gängigkeit sortiert) Plakat (DIN A2) in jedem Paket enthalten Einkaufspreis: € 347,- (ISBN 978-3-8426-1603-5) Oder stellen Sie ein Paket nach Ihren Wünschen zusammen. Nähere Informationen erhalten Sie bei Ihrem Vertreter oder direkt im Verlag (Telefon 0511 8550-2538). 17


Toptitel Eltern & Kind 8.

Nicole Weiß Familie Ordentlich ISBN 978-3-86910-415-7 € 19,99 [D] · € 20,60 [A]

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Ulla Nedebock Starke Kinder brauchen Regeln ISBN 978-3-86910-636-6 € 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Sara Michalik-Imfeld · Peter Michalik Mein wunderbares wütendes Kind ISBN 978-3-86910-643-4 € 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Vivian König Was dein Baby dir sagen möchte ISBN 978-3-86910-642-7 € 19,99 [D] · € 20,60 [A]

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Doris Heueck-Mauß Stressfreie ­Grundschuljahre ISBN 978-3-86910-633-5 € 12,99 [D] · € 13,40 [A]

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Mira Mondstein · Deva Wallow Glückliche Kinder brauchen entspannte Eltern ISBN 978-3-86910-651-9 € 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Doris Heueck-Mauß So rede ich richtig mit meinem Kind ISBN 978-3-86910-630-4 € 12,99 [D] · € 13,40 [A]

Ulla Nedebock Babys brauchen Musik ISBN 978-3-86910-648-9 € 16,99 [D] · € 17,50 [A]

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Sabrina Heinke Am Ende meiner Nerven sind noch Kinder übrig ISBN 978-3-86910-640-3 € 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Nicole Weiß Familie hyggelig ISBN 978-3-86910-645-8 € 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Nele Hillebrandt Mama sein ISBN 978-3-86910-644-1 € 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Alexandra Karr-Meng Kinder achtsam erziehen ISBN 978-3-86910-639-7 € 19,99 [D] · € 20,60 [A]

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Gerald Drews Das große Vornamenbuch ISBN 978-3-86910-036-4 € 14,99 [D] · € 15,50 [A]

Mira Mondstein · Deva Wallow Alle Antennen auf Empfang ISBN 978-3-86910-641-0 € 19,99 [D] · € 20,60 [A]

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humboldt bewegt GESUNDHEIT & ERNÄHRUNG mit ­ Konzept

Multiple Sklerose wird auch

er „Krankheit d ter“ 1.000 Gesnnict.h gena

Unterschätzt: Unser Darm verarbeitet im Laufe des Lebens rund 30

Tonnen Nahrung und 50.000 Liter Flüssigkeit.

K r aftwe r k:

ugt Das Herz erze ie, g Energ den Tag genu

Wissenschaftliche Studien zeigen: zu langes Sitzen erhöht die Gefahr für Diabetes, Krebs oder Herzinfarkt.

Harmlos? Jährlich sind ca. 2.500

Kranken­hausaufenthalte auf

Verletzungen durch Zahnbürsten zurückzuführen.

je wagen 32 km um ­einen Last en. fahren zu lass


Gesundheit & Ernährung

Chronisch krank und trotzdem

nkt

 PR- und Influencer-Schwerpu

fabelhaft.!

Von der Macherin von „Chronisch fabelhaft“, einem der größten und erfolgreichsten MS-Blogs im deutschsprachigen Raum In Deutschland leiden etwa 240.000 Menschen an Multipler Sklerose Ein Mutmach-Ratgeber, der zeigt, dass man an jedem Schicksalsschlag wachsen kann – und dass das Leben auch mit MS fabelhaft sein kann

Samira Mousa Aktiv leben mit Multipler Sklerose n ca. 160 Seiten, ca. 15 Abbildunge ver tco Sof cm, 15,5 x 21,0 ISBN 978-3-8426-2923-3 € 19,99 [D] · € 20,60 [A] Erscheint am 08.01.2020 WG 465

Samira Mousa erhielt mit Anfang zwanzig die ­Diagnose Multiple Sklerose. Damals brach für sie eine Welt zusammen, doch dann entschied sie, ihr ­Leben umzukrempeln – und es Stück für Stück zu dem zu machen, das sie führen möchte und das sie jeden Tag erfüllt. Auf ihrem erfolgreichen Blog „Chronisch Fabelhaft“ berichtet sie nicht nur über den Umgang mit der Krankheit und gibt Tipps für eine ausgewogene Ernährung, mehr Entspannung und Bewegung, sondern erzählt auch, was ihr dabei geholfen hat, die MS zu akzeptieren, und warum ein Leben mit der Krankheit auch wunderbar sein kann. 22

rkt Sklerose diagnostiziert wird, me Als bei Samira Mousa Multiple sieso viele Fragen – und überall kur sie schnell: So viel Unsicherheit, kt rän mt: MS ist unheilbar und sch ren Horrorszenarien … Ja, es stim das edlicher Stärke ein. Aber auch die Lebensqualität in unterschi selbstbestimmtes Leben zu füh stimmt: Es ist möglich, mit MS ein zu egnen und den Verlauf positiv ren, der Krankheit aktiv zu beg gt die erfolgreiche Bloggerin und unterstützen. Wie das gelingt, zei mediz inis che n Inf orm atio nen , Au tor in: Sie lief ert ein e Fül le von , Sport und Entspannung sowie zum Tipps zu den Themen Ernährung r viele Gedanken, die ihren Lesern Umgang mit der MS. Vor allem abe mit en und ganz eigenen Umgang dabei helfen, einen konstruktiv finden. ihrer Angst und Unsicherheit zu 23


Gesundheit & Ernährung

Gesundheits-

Check leicht gemacht.! Mit 60 sofort durchführbaren Selbstchecks, die innerhalb von 15 Minuten Ergebnisse liefern Fundiertes Expertenwissen – verständlich aufbereitet und ­kompakt zusammengefasst Informationen und Checks zu Themen wie Bluthochdruck, Burn-out-Syndrom, Demenz, Depression, Diabetes, Ernährung, körperliche und geistige Fitness, Krebs, Rheuma, Rücken, Schlaf, Wechseljahrsbeschwerden

Christian Zehenter Der große GesundheitsSelbstcheck ca. 300 Seiten 14,5 x 21,5 cm, Softcover ISBN 978-3-8426-2919-6 € 19,99 [D] · € 20,60 [A] Erscheint am 08.01.2020 WG 461

Christian Zehenter ist Medizinjournalist, DiplomSozialpädagoge und Heilpraktiker. Nach dreijähriger Tätigkeit als Sozialberater war er Redakteur bei den Zeitschriften „Naturarzt“ und „DHZ Deutsche Heilpraktiker Zeitschrift“. 2008 gründete er die Textagentur „Gesundheit“ mit Sitz in Gaiberg bei Heidelberg. Als ­Experte für gesundes Leben hat er seit 2003 über 500 Fach­ artikel, Bücher und Broschüren verfasst und ist als Redakteur und Lektor tätig.

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er Mit diesem Ratgeber kann jed Wie gesund bin ich eigentlich? , z einfach testen. 60 Selbstchecks seine Gesundheit und Fitness gan onderes Zubehör durchgeführt die ohne Vorkenntnisse oder bes g in Sachen Gesundheitszustand werden können, geben Orientierun liche und geistige Fitness stehen und Lebensweise. Sehkraft, körper Ernährung, Schlaf- und Rückengeebenso auf dem Prüfstand wie z, Lunge, Nieren, Leber und Knosundheit oder der Zustand von Her empfehlungen fasst ein Infoteil chen. Neben konkreten Handlungs eiligen Gesundheitsthemen zudie wichtigsten Fakten zu den jew llen, wie fit sie wirklich sind und sammen. Für alle, die wissen wo erden vorbeugen können. wie sie Erkrankungen und Beschw

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Gesundheit & Ernährung

Wer sitzt, lebt

gefährlich.!

50 % aller Arbeitnehmer sind an einem Büroarbeitsplatz tätig Zu wenig Bewegung im Alltag: Heutzutage verbringen wir etwa zwei Drittel unserer Zeit sitzend Für alle, die den Beschwerden und Schmerzen durch Dauersitzen entgegenwirken und ein aktives, selbstbestimmtes Leben führen möchten Kay Bartrow Fit als Vielsitzer 146 Seiten, ca. 60 Abbildungen 15,5 x 21,0 cm, Softcover ISBN 978-3-86910-041-8 € 19,99 [D] · € 20,60 [A] Erscheint am 08.01.2020 WG 464

Kay Bartrow hat sich seit vielen Jahren als ­Autor von Bewegungsthemen etabliert. Er ist Physiotherapeut mit Fortbildungen in manueller Therapie, medizinischem Aufbautraining und medizinischer Trainingstherapie in Balingen. Zudem gibt er Fortbildungskurse für examinierte Physiotherapeuten und hält Vorträge zu medizinisch-gesundheitlichen Themen. Aus seiner langjährigen Arbeit als Physiotherapeut weiß er, dass Rückenschmerzgeplagte ihre Schwachstellen häufig selbst mit gezielten Übungen stärken können. 26

zen, Hal tun gss chä den ode r Her Ver spa nnu nge n, Dau ers chm erz er e Tage überwiegend in sitzend Kreislauf-Beschwerden: Wer sein unter den Folgen von Bewegungs Haltung verbringt, leidet häufig e große Belastung für den Körper mangel. Denn Vielsitzen stellt ein olgreiche Ratgeberautor Kay Bar dar. Der Physiotherapeut und erf ich man einen bewegenden Ausgle trow zeigt in seinem Buch, wie len ima en Sitzhaltung über den opt schaffen kann – von der gesund ssingsreihen, die das Beste aus kla Arbeitsplatz bis hin zu fünf Übu n- und Vielseitigkeitsübungen kom scher Physiotherapie mit Faszie e le an Informationen, damit sein binieren. Dazu liefert er eine Fül ibeschwerdefrei werden und ble Leser trotz Dauersitzens fit und agstauglich! ben. Und das Ganze garantiert allt 27


Gesundheit & Ernährung

Shit happens!. Etwa 400.000 Menschen in Deutschland, Österreich und der Schweiz leiden unter Morbus Crohn Von der Macherin des erfolgreichen Blogs „Lieber Herr Crohn!“ Für alle, die unter Morbus Crohn leiden und auch die, die den Betroffenen helfend zur Seite stehen wollen Michaela Schara Shitstorm im Darm

„Die Autorin zeigt: n zu Es ist möglich, ein Lebe krankung führen, ohne von der Er . Wichtig eingeschränkt zu sein für die ­dafür: Verantwortung ernehmen, eigene Gesundheit üb enlernen seine ­Bedürfnisse kenn umund sich mit Menschen n.“ geben, die einem guttu

ca. 208 Seiten, 14,5 x 21,5 cm, Softcover ISBN 978-3-8426-2904-2 € 19,99 [D] · € 20,60 [A] Erscheint am 08.01.2020

WG 465

Fachärztin Dr. med. Larisa Dzirlo, rn we Barmherzige Sch ste en Wi us ha en Krank

Michaela Schara erhielt 2005 die ­Diagnose Morbus Crohn. Sie war als ­Marketing-Unternehmensberaterin und Coach tätig, bevor sie 2012 einen schweren Crohn-Schub erlitt und daraufhin ihre berufliche Tätigkeit einstellen musste. Zu tun hat sie dennoch genug, zum Beispiel mit medizinischen Herausforderungen, ihrem Gesundheitsmanagement, aber auch ihrem erfolgreichen Blog „Lieber Herr Crohn!“. Dort veröffentlicht sie eigene Zeichnungen rund um „den lieben Herrn Crohn“ sowie ­Gedanken, Ideen, Links und Fundstücke aus dem Leben mit einer chronisch entzündlichen Darmerkrankung. 28

ara diese Diagnose erhielt, war sie Morbus Crohn – als Michaela Sch was mit ihr los war! Doch dann erleichtert. Endlich eine Erklärung, entzündliche Darmerkrankung ihr erkannte sie, dass die chronisch llte. Zur Erkrankung kamen zahlLeben ganz schön auf den Kopf ste vor allem kräftezehrende Hürden reiche soziale, bürokratische und sich damals gewünscht hätte: ein hinzu. Dieses Buch ist das, was sie den wichtigsten medizinischen locker geschriebener Ratgeber mit und zahlreichen Tipps zum Leben Fakten, hilfreichen Informationen e dem Motto: „Auch wenn die Lag mit Morbus Crohn. Alles getreu immer wieder Dinge, mit deren (Pardon) beschissen ist, finden sich Lächeln zurückholen kann.“ Hilfe man sich den Humor und das 29


Gesundheit & Ernährung

Bluthochdruck im Griff Risikofaktor Nr. 1 für Herz-Kreislauf-Erkrankungen – in Deutschland sind 20 bis 30 Millionen Menschen betroffen Bluthochdruck selbst senken mit Ernährung, Bewegung und Stressabbau Mit sofort umsetzbaren Selbsthilfetipps und Übungen Pepe Peschel Ich helfe mir selbst – Bluthochdruck

TopExperten an Bord: Prof. Dr. med. Peter Trenkwalder,

n ca. 144 Seiten, ca. 20 Abbildunge ver tco Sof cm, 15,5 x 21 ISBN 978-3-86910-047-0 € 19,99 [D] · € 20,60 [A] Erscheint am 08.01.2020

r Vorstandsvorsitzende Kardiologe und stellv. a klig der Deutschen Hochdruc

WG 465

. rer. nat. Univ.-Prof. Dr. med. Dr chologe Christian Schubert, Psy iller, Dr. Dr. med. Winfried M edizin und Facharzt für Allgemeinm Naturheilverfahren

Die Gesundheitspädagogin, renommierte Medizin-Journalistin, Autorin und Fernsehmoderatorin Pepe Peschel widmet sich in ihrer Arbeit einer nachhaltigen Lebensweise, natürlichen Therapiemethoden und einem ganzheitlichen Heilungsweg. Für ihre Ratgeber arbeitet sie regelmäßig mit hochkarätigen Forschern und internationalen Wissenschaftlern zusammen. Ihr Anliegen: Jeder kann die Apotheke der Natur und die eigenen Selbstheilungskräfte nutzen, um die ärztliche Therapie zu unterstützen und gesund zu leben. 30

ISBN 978-3-89993-890-6 € 19,99 [D] · € 20,60 [A]

t über Jahre unbemerkt – eine Zei Oft begleitet uns Bluthochdruck . Organschäden entstehen können der Dauerbelastung, in der bereits ür tun, aktiv und nachhaltig vor Dabei kann jeder Einzelne viel daf n hängt nicht nur von genetische zusorgen. Denn Bluthochdruck espi ährung, Rauchen oder Stress Faktoren ab. Auch Bewegung, Ern i geber hat Pepe Peschel mit dre len eine große Rolle. Für ihren Rat en ganzheitlichen Ansatz für die Top-Experten gesprochen und ein gt gefunden. Leicht verständlich zei Behandlung von Bluthochdruck n che Selbsthilfetipps und praktis sie, welche sofort umsetzbaren uzieren oder die ­Atmung zu ver Übungen es gibt, um Stress zu red Tipps zur gesunden Ernährung, zu bessern. Dazu liefert sie konkrete tsamkeit und Selbstfürsorge. Naturarzneien oder für mehr Ach 31


Gesundheit & Ernährung

Aktiv gegen Krebs mit Gesundheitsexperte

Manuel Eckardt

Für alle, die ihre Krebstherapie aktiv unterstützen möchten Mit 5-Minuten-Bewegungsprogramm im großen bebilderten Übungsteil: Leichte Übungen mit Sofortwirkung, die jeder ­durchführen kann Extra zum Buch: exklusives Gratis-Online-Coaching unter www.anti-krebs-training.de

Manuel Eckardt Das Anti-Krebs-Training ca. 180 Seiten, ca. 120 Abbildungen 15,5 x 21 cm, Softcover ISBN 978-3-86910-044-9 € 19,99 [D] · € 20,60 [A] Erscheint am 08.01.2020 WG 465

Sport begleitet Manuel Eckardt schon sein Leben lang. Seit über 25 Jahren betreibt er Fitness-Sport und kann auf mehrere Meisterschafts­ erfolge zurückblicken. Heute ist der Gesundheits­experte auf Sport und gesunde Lebensführung spezialisiert. 2009 gründete er „pur-life“, das erste und größte Live-Portal für Gesundheit und Fitness. Es bietet inzwischen über 2.500 Kursvideos in 50 Kategorien und wurde von N24 als Nummer 1 in der Kategorie Kursqualität von Online-Fitnessplattformen ausgezeichnet. Manuel Eckardt ist Entwickler von verschiedenen Trainingskonzepten, unter anderem des 5-Minuten-Trainings. 32

ISBN 978-3-89993-867-8 € 19,99 [D] · € 20,60 [A]

elen Faktoren wie das natürliche Bei der Entstehung von Krebs spi eine toffe, Lebensstil sowie die Gene Altern, Ernährung, Viren, Schads rzeugt: Wer diese Ursachen kennt Rolle. Manuel Eckardt ist davon übe Körper, seinen Funktionsweisen sowie ein Grundverständnis vom en eine wichtige Waffe im Kampf geg und Reaktionen besitzt, der hat d. In seinem Buch beschreibt der seine Krebserkrankung in der Han durch einen bewussten Lebensstil Gesundheitsexperte, wie stark wir f nen. Dazu gehören viel Sauerstof unsere Gesundheit verbessern kön frsto gung unserer Zellen mit Näh durch Bewegung, eine gute Versor titive Lebenseinstellung. Ein Mu fen, viel Flüssigkeit und eine pos macht gegen Krebs – denn, so Ma mach-Buch, das Patienten stark die ne Alternative. Aktiv werden ist nuel Eckardt: „Aufgeben ist kei beste Verteidigung.“ 33


Gesundheit & Ernährung

effektive Selbst­hilfeProgramm gegen Lipödem.!

Endlich: das

Schätzungsweise jede zehnte Frau hat ein Lipödem – das sind allein in Deutschland etwa 3,8 Millionen Betroffene Geballtes Expertenwissen: unter Mitwirkung von ­Physiotherapeutinnen, Sanitätshäusern, Ärztinnen, ­Sport- und Ernährungsberaterinnen Mutmach-Buch mit über 200 Tipps und Maßnahmen für mehr Wohlbefinden und Lebensqualität

Lia Lindmann Leichter Leben mit Lipödem n ca. 224 Seiten, ca. 15 Abbildunge ver tco Sof cm, 14,5 x 21,5 ISBN 978-3-8426-2941-7 € 19,99 [D] · € 20,60 [A] Erscheint am 08.01.2020 WG 465

Lia Lindmann erhielt 2012 die Diagnose Lipödem. Seitdem hat sie sich intensiv mit der Erkrankung beschäftigt und Wege gesucht und gefunden, ihr Leben mit Lipödem zu verbessern. Für ihr Buch hat sie nicht nur auf ihre praktische Lebenserfahrung zurückgegriffen, sondern auch umfassendes Expertenwissen zusammengetragen. Lia Lindmann arbeitet als Pädagogin und Journalistin und wurde von Institutionen wie den Vereinten Nationen und der UNESCO gefördert und besprochen. Sie bietet außerdem individuelle Beratung für Menschen mit Lipödem an. 34

g blaue Flecken – für Frauen, die Dicke Beine, schwere Beine, ständi Leben oft eine jahrelange Qual. So, an einem Lipödem leiden, ist das Diagnose erhielt, war sie gleich wie für Lia Lindmann. Als sie die ten lende Aufklärung, Halbwahrhei mehrfach schlecht beraten: feh sie glauben, das Lipödem sei ein und Schreckensszenarien ließen h acht Jahre nach der Diagnose dramatischer Schicksalsschlag. Doc sich besser denn je. In ihrem Rat und rund 40 Kilo leichter fühlt sie issen und ihr eigenes Selbsthilfegeber führt sie all das Expertenw ungen ist, ihr Gewicht zu reduzieProgramm auf, mit dem es ihr gel rzen zu lindern und ihre Mobilität ren, die lipödemtypischen Schme alle, die mitlachen, mitweinen und zurückzugewinnen. Ein Buch für t und Ideen, um die Lebensqualitä mitsuchen wollen – nach Wegen mit Lipödem zu verbessern. 35


Gesundheit & Ernährung

Histaminarm aufgetischt

Etwa 2,5 Millionen Deutsche sind von Histamin-Intoleranz betroffen Praktischer Ratgeber einer Betroffenen – mit erprobten Alltags-Tipps Vom Frühstück bis hin zu Snacks: leckere und kreative Rezepte mit allen wichtigen Nährwertangaben

Daniela Mainzer 111 Genießer-Rezepte bei Histamin-Intoleranz 170 Seiten, ca. 35 Abbildungen 15,5 x 21 cm, Softcover ISBN 978-3-8426-2916-5 € 19,99 [D] · € 20,60 [A] Erscheint am 08.01.2020 WG 461

Daniela Mainzer erfuhr 2013 nach vielen Arzt­ besuchen, Krankenhausaufenthalten und eigenen Recherchen von ihrer Histamin-Intoleranz. Nach der Diagnose wurde ihr bewusst, dass sich nun einiges in ihrem Leben ändern muss. Durch eine konsequent his­ taminarme Ernährung und dank vieler Nachforschungen zum Thema Histamin-Intoleranz, kann sie heute ein fast beschwerdefreies Leben führen. Seit 2014 gibt sie ihr Wissen auf „Danielas Foodblog“ weiter und veröffentlicht dort regelmäßig histaminarme Rezepte. 36

ISBN 978-3-89993-853-1 € 19,99 [D] · € 20,60 [A]

et das eigentlich? Was können BeHistamin-Intoleranz – was bedeut kauf und Zubereitung der Lebens troffene essen? Was gilt es bei Ein safft man es, die neuen Ernährung mittel zu beachten? Und wie sch st etzen? Daniela Mainzer, die selb gewohnheiten im Alltag umzus e ein fen ist, zeigt, wie man durch von Histamin-Intoleranz betrof ptome der Erkrankung auf ein Mihistaminarme Ernährung die Sym lche Grundregeln man beachten nimum reduzieren kann und we Rechwerdefrei zu leben. Ihre 111 sollte, um gut und nahezu bes t, ala Kartoffelbrötchen, Kartoffels zepte – darunter Espresso-Müsli, en ne, Lammfilet oder Streuselkuch Gulaschsuppe, Lauch-Hack-Pfan alährung mit Histamin-Intoleranz – beweisen zudem, dass eine Ern . les andere ist als fades Diätessen 37


Gesundheit & Ernährung

Warum sauer nicht lustig macht.! Chronische Übersäuerung soll 90 % der Deutschen betreffen, ­jeder zweite Betroffene fühlt sich müde, schlapp und abgespannt Für alle, die sich durch eine basische Ernährung fitter und leistungsfähiger fühlen möchten Morgens, mittags, abends und zwischendurch: leckere Rezepte für eine gesunde Säure-Basen-Balance Mit allen wichtigen Nährwertangaben

Stefanie Arlt 111 Basen-Rezepte für Genießer ca. 180 Seiten, ca. 84 Abbildungen 15,5 x 21,0 cm, Softcover ISBN 978-3-8426-2913-4 € 19,99 [D] · € 20,60 [A] Erscheint am 08.01.2020 WG 461

Stefanie Arlt hatte schon viel ausprobiert, bis sie die basische Ernährung für sich entdeckte und damit ganz nebenbei und in kurzer Zeit elf Kilo abnahm sowie diverse gesundheitliche Beschwerden in den Griff bekam. Inzwischen ist sie Inhaberin der Firma „Energy & Health“, die sich auf basische und vegane Küche spezialisiert hat. Außerdem gibt sie Kochunterricht an einigen renommierten Kochschulen, lässt sich als „rent a cook“ buchen und hilft Menschen bei der Umstellung auf basische und vegane Ernährung. 38

: ie Arlt weiß aus eigener Erfahrung Die Ernährungsexpertin Stefan bei wesentlich zum Wohlbefinden Eine basische Ernährung trägt m ihre In eliebten Pfunde purzeln. und lässt ganz nebenbei die ung Säure-Basen-Haushalt spielt, wa Buch erklärt sie, welche Rolle der zu viele Säurebildner enthält und rum unsere „normale“ Ernährung unsere Gesundheit auswirkt. Mit wie sich Basenfasten positiv auf s eine basische Ernährung weder ihren 111 Rezepten zeigt sie, das lNeben Basisrezepten wie Mande kompliziert noch langweilig ist. , Leser leckere Salate und Suppen milch oder Knoblauchöl finden ihre oder Dressings und Getränke. Mit Frühstücks- und Hauptgerichte aten-Mango-Salat, Basische Fadabei: Apfelstrudel-Smoothie, Tom r e, Zucchini-Kartoffel-Puffer ode stenbrühe, Scharfe Zwiebelsupp Mousse-au-chocolat. 39


Gesundheit & Ernährung

Aktuelle Neuauflagen Anne Wanitschek · Sebastian Vigl Die Leber natürlich reinigen 2. Auflage 136 Seiten, 40 Abbildungen 15,5 x 21,0 cm, Softcover ISBN 978-3-8426-2910-3 € 19,99 [D] · € 20,60 [A] Bereits erschienen.

Christiane Weißenberger Das große Schonkost-Kochbuch

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208 Seiten, ca. 120 Fotos 17 x 24 cm, Hardcover ISBN 978-3-89993-953-8 € 26,99 [D] · € 27,80 [A] Bereits erschienen.

WG 460

WG 461

Ganzheitlicher Ansatz: Das Prometheus-Programm ­ ombiniert Pflanzenheilkunde k mit Entspannungstechniken und wurde von Heilpraktikern ­entwickelt r Praxiserprobt: Innerhalb von vie Wochen bessern sich Leberwerte und Energielevel

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Vollwertig essen und trinken nach den 10 Regeln der DGE

Die Heil­p raktiker Anne ­Wanitschek und Sebastian Vigl führen eine eigene Praxis in ­Berlin und haben sich u.a. auf die naturheilkundliche Behandlung von chronischen Schmerzen, hormonellen Störungen und Erkrankungen des Darms spezialisiert. Hauptschwerpunkt ihrer Tätigkeit ist die Pflanzenheilkunde. Bei humboldt sind bereits fünf Bücher von ihnen erschienen, zuletzt der Titel „Gesund mit heimischen Heilpflanzen“. Ihr Wissen geben sie auch auf Seminaren und

1. Die Lebensmittelvielfalt genießen Vollwertiges Essen und Trinken beinhaltet eine abwechslungsreiche Auswahl, angemessene Menge und Kombination nährstoffreicher und energiearmer Lebensmittel . Wählen Sie überwiegend pflanzliche Lebensmittel . Diese haben eine gesundheitsfördernde Wirkung und unterstützen eine nachhaltige Ernährungsweise . 2. Reichlich Getreideprodukte sowie Kartoffeln Brot, Getreideflocken, Nudeln, Reis, am besten aus Vollkorn, sowie Kartoffeln enthalten reichlich Vitamine, Mineralstoffe sowie Ballaststoffe . Verzehren Sie diese Lebensmittel mit möglichst fettarmen Zutaten . Mindestens 25 Gramm Ballaststoffe, je nach Verträglichkeit vorwiegend aus Vollkornprodukten, sollten es täglich sein . Eine hohe Zufuhr senkt die Risiken für verschiedene ernährungsbedingte Krankheiten . 3. Gemüse und Obst – Nimm „5 am Tag“ Genießen Sie fünf Portionen Gemüse und Obst am Tag, möglichst frisch, nur kurz gegart oder gelegentlich auch als Saft oder Smoothie – zu jeder Hauptmahlzeit und/oder als Zwischenmahlzeit: Damit werden Sie reichlich mit Vitaminen, Mineralstoffen sowie Ballaststoffen versorgt und verringern das Risiko für ernährungsbedingte Krankheiten . Bevorzugen Sie nach Möglichkeit saisonale Produkte .

4. Milch und Milchprodukte täglich, Fisch ein- bis zweimal in der Woche, Fleisch, Wurstwaren sowie Eier in Maßen Diese Lebensmittel enthalten wertvolle Nährstoffe, wie z . B . Kalzium in Milch, Jod, Selen und Omega-3 Fettsäuren in Seefisch . Entscheiden Sie sich bei Fisch für Produkte mit anerkannt nachhaltiger Herkunft . Im Rahmen einer vollwertigen Ernährung sollten Sie nicht mehr als 300–600 g Fleisch und Wurst pro Woche essen . Fleisch ist Lieferant von Mineralstoffen und Vitaminen (B1, B6 und B12) . Weißes Fleisch (Geflügel) ist unter gesundheitlichen Gesichtspunkten günstiger zu bewerten als rotes Fleisch (Rind, Schwein) . Bevorzugen Sie fettarme Produkte, vor allem bei Fleischerzeugnissen und Milchprodukten . 5. Wenig Fett und fettreiche Lebensmittel Fett liefert lebensnotwendige (essenzielle) Fettsäuren und fetthaltige Lebensmittel enthalten auch fettlösliche Vitamine . Da Fett besonders energiereich ist, kann die gesteigerte Zufuhr von Nahrungsfett jedoch die Entstehung von Übergewicht fördern . Zu viele gesättigte Fettsäuren erhöhen das Risiko für Fettstoffwechselstörungen, mit der möglichen Folge von Herz-Kreislauf-Krankheiten . Bevorzugen Sie pflanzliche Öle und Fette (z . B . Raps-, Oliven- und Sojaöl) . Achten Sie auf unsichtbares Fett, das in Fleischerzeugnissen, Milchprodukten, Gebäck und Süßwaren sowie in Fast-Food und Fertigprodukten meist enthalten ist . Insgesamt 60–80 Gramm Fett pro Tag reichen aus .

10 Völlegefühl, Blähungen oder Übelkeit müssen nicht sein

Zubereitung

1| Ingwer schälen und in feine Würfel schneiden. Karotten und Sellerie waschen, schälen 1 Stück Ingwer (ca . 20 g) und in grobe Stücke schneiden. 2 mittelgroße Karotten 2| In einem mittleren Topf die beiden Öle 1 Stück Knollensellerie erhitzen, Ingwerwürfel darin sanft andüns(ca . 150 g) ten, Karotten- und Selleriewürfel zugeben 1 TL Sojaöl und einige Minuten mitdünsten. Mit Gemü1 TL Sesamöl sebrühe und Kokosmilch ablöschen, aufko500 ml Gemüsebrühe 10. Auf das Gewicht achten und in lassen und ca. 10 bis 15 Minuten bei 6. Zucker und Salz in Maßen chen 50 ml Kokosmilch Bewegung bleiben Verzehren Sie Zucker und Lebensmittel mittlerer Hitze köcheln lassen. Salz, Pfeffer bzw . Getränke, die mit verschiedenen Vollwertige Ernährung, viel3| körperliche Die Suppe mit den Gewürzen mild abschmeZitronengras Bewegung und Sport (30–60 Minuten Zuckerarten (z . B . Glukosesirup) hergecken, mit einem Pürierstab fein mixen und Korianderpulver pro Tag) gehören zusammen und helfen abschmecken. stellt wurden, nur gelegentlich . Würnochmals Zimt zen Sie kreativ mit Kräutern und GeIhnen dabei, Ihr Gewicht zu regulieren . Gehen Sie zum Beispiel öfter einmal zu würzen und wenig Salz . Zubereitungszeit Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad . ca . 15 Minuten 7. Reichlich Flüssigkeit Garzeit Das schont auch die Umwelt und förWasser ist lebensnotwendig . Trinken dert Ihre Gesundheit . ca . 20 Minuten Sie rund 1,5 Liter Flüssigkeit jeden Tag . Quelle: DGE (Deutsche Gesellschaft für Eine Portion enthält Bevorzugen Sie Wasser ohne KohlenErnährung) e. V., Bonn 2016 135 kcal/564 kJ säure (mit Kohlensäure verursacht6 g Eiweiß 7 g Fett häufig Unverträglichkeiten) und ener11 g Kohlenhydrate giearme Getränke . Trinken Sie zucker7 g Ballaststoffe gesüßte Getränke nur selten . Diese sind energiereich und können bei gesteigerter Zufuhr die Entstehung von Übergewicht fördern . Alkoholische Getränke sollten wegen der damit verbundenen gesundheitlichen Risiken nur gelegentlich und nur in kleinen Mengen konsumiert werden . 8. Schonend zubereiten Garen Sie die Lebensmittel bei möglichst niedrigen Temperaturen, soweit es geht kurz, mit wenig Wasser und wenig Fett – das erhält den natürlichen Geschmack, schont die Nährstoffe und verhindert die Bildung schädlicher Verbindungen . Verwenden Sie möglichst 78 Suppen und Eintöpfe frische Zutaten . So reduzieren Sie überflüssige Verpackungsabfälle .

Suppen und Eintöpfe 79

9. Sich Zeit nehmen und genießen Gönnen Sie sich eine Pause für Ihre Mahlzeiten und essen Sie nicht nebenbei . Lassen Sie sich Zeit, das fördert Ihr Sättigungsempfinden .

Völlegefühl, Blähungen oder Übelkeit müssen nicht sein 11

Führungen weiter. 40

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Anne Wanitschek · Sebastian Vigl Gesund mit heimischen Heilpflanzen ISBN 978-3-86910-067-8 € 19,99 [D] · € 20,60 [A]

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humboldt macht stark Besser leben mit SELBSTCOACHING

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Glücks­ gemeinschaft: Die Ortschaft Schömberg im Schwarzwald trägt seit 2009 als erste und bisher einzige in ­Deutschland diesen Titel.

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Selbstcoaching

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Die Offenbarung für Hobbyfotografen geht in die zweite Runde: In seinem neuen Buch erklärt Foto-Guru Benjamin JaworNina Deißler, u. a.skyj, bekannt aus „Meinwie Einsteiger faszinierende BildNachmittag“ (NDR), ist zertifizierter Coach für ideen mit einem externen Blitz umsetzen. Schritt für Schritt führt zu gelungenen systemische Arbeit, NLP und Hypnose. Sieer berät seit Ergebnissen – leicht verständlich, unterfast 20 Jahren Menschen, die sich eine Partnerschaft haltsam und frei von komplizierten Erkläwünschen oder ihre Schüchternheit überwinden möchten. rungen. Einfacher lässt sich Fotografieren

ewusst, frei, voller Energie und einMein Leben ist toll! Ich bin selbstb Frau gerne von sich sagen. Doch die fach wunderbar! Das möchte jede eifel schleichen sich ein und die Realität sieht oft anders aus: Selbstzw sein. Der Alltag, die Erziehung, der heimliche Angst, nicht gut genug zu hindern, dass Frauen ihre Freiheit Perfektionswahn und der Stress ver sie sich wünschen. In ihrem neuen nutzen und das Leben führen, das erinnen, wie sie ihren AllerwerteRatgeber zeigt Nina Deißler ihren Les mit Argumenten und Anleitungen, sten endlich in Gang bekommen – ps. Ihr Motto: „Arbeite weniger – aber auch vielen Beispielen und Tip hr Spaß.“ vor allem an dir selbst. Und hab me

lernen! Die erfolgreiche nicht Autorin hat inzwischen elf Bücher zum Thema Liebe, Flirt und Partnersuche bei namhaften Verlagen veröffentlicht und damit über 150.000 Leserinnen und Leser begeistert. Ihr Buch „Flirten“ ist inzwischen das Standardwerk der Flirtratgeber und ein Bestseller in seinem Bereich. 48

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Stilvoll und sympathisch –

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moderne Umgangsformen für jede Lebenslage

93 Prozent der Deutschen legen Wert auf gutes Benehmen Mehr als Knigge: gutes Benehmen, sicheres Auftreten, ­überzeugende Ausstrahlung – ob in den Sozialen Medien, im Coworking-Space oder beim Smalltalk im Sternerestaurant Für alle, die zeitgemäße Umgangsformen sicher anwenden möchten Gabriela Meyer Modern-Life-Etikette ca. 280 Seiten 14,5 x 21,5 cm, Softcover ISBN 978-3-8426-4203-4 € 19,99 [D] · € 20,60 [A] Erscheint am 21.02.2020 WG 481

Die Offenbarung für HobbyfotograGabriela Meyer wuchs in einem fen geht in die zweite Spezialitätenrestaurant und lernte Runde: Inauf seinem neuen die Grundlagen guten von der Pike BuchBenehmens erklärt Foto-Guru Benjamin Jaworskyj, wie auf. Als Flugbegleiterin im Einsteiger weltweitenfaszinierende Einsatz übte Bildsie ideen mit einem externen Blitz umsetzen. sich darin, mit den unterschiedlichsten Kulturen umzugeSchritt für Schritt führt er zu gelungenen hen, und sie weiß, wo die Fallstricke der interkulturellen Ergebnissen – leichtinverständlich, unterund frei von komplizierten ErkläBegegnung liegen.haltsam Als PR-Koordinatorin an einer internationarungen. Einfacher lässt sich Fotografieren len Universität betreute sie außerdem Wissenschaftler, Politiker, nicht lernen! Künstler und Wirtschaftsgrößen, organisierte Festlichkeiten und moderierte Veranstaltungen. Heute ist sie Unternehmerin und Inhaberin von „Modern Life Seminars“. Ihr Wissen über gutes Auftreten gibt die Publizistin in Seminaren weiter. 50

iause – in der analogen und in der dig Wir sind heute in zwei Welten zuh , verän bewegt, dem sind Sympathien talen. Wer sich in beiden Welten sou Gabriela Meyer hilft ihren Lesern daErfolg und Aufmerksamkeit gewiss. esicher einzusetzen – ob auf Karrier bei, zeitgemäße Umgangsformen ialen Medien, im Coworking-Space plattformen im Internet, in den Soz oll rants. Kenntnisreich und humorv oder am Tisch eines Sternerestau wel s modernen Lebens lauern und zeigt sie, wo die Stolperfallen unsere einander gelten. Neben wertvollen che Benimmregeln für ein gutes Mit nkdoten und amüsanten Beobachtu Tipps ist das Buch gespickt mit Ane für alle, die sympathisch und übergen. So ist es eine Inspirationsquelle . ganz ohne erhobenen Zeigefinger zeugend rüberkommen möchten – 51


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Personal Training für neues Zeitmanagement! Autor mit Fanbase: Ivan Blatter betreibt einen der größten Blogs zum Thema Zeitmanagement und Arbeitsorganisation Besonderes Konzept: Schwerpunkt auf Flexibilität und ­individuelle Lösungen Sofort umsetzbare Tipps für ein effektives Zeitmanagement in der digitalisierten Arbeitswelt und für eine ausgewogene Work-Life-Balance trotz Überall-Erreichbarkeit

Ivan Blatter Arbeite klüger – nicht härter!

2., erweiterte Auflage 196 Seiten 14,5 x 21,5 cm, Softcover ISBN 978-3-8426-4209-6 € 19,99 [D] · € 20,60 [A] Erscheint am 21.02.2020 WG 481

Die Offenbarung für Hobbyfotografen geht in die zweite Runde: In seinem neuen Buch erklärt Foto-Guru Benjamin Jaworskyj, wie Einsteiger Ivan Blatter arbeitet als Personal Trainerfaszinierende Bildideen mit einem externen Blitz umsetzen. für neues Zeitmanagement. Auf ivanblatter.com Schritt für Schritt führt er zu gelungenen betreibt er einenErgebnissen der größten–und erfolgreichsten leicht verständlich, unterBlogs über Zeitmanagement, haltsam und freiArbeitsorganisation von komplizierten Erklärungen. Einfacher lässt sich Fotografieren und Arbeitstechniken im deutschsprachigen Raum. nicht lernen! Blatter entwickelt leidenschaftlich gern neue Konzepte, wie man sich effektiv und effizient organisieren kann. Er ist verheiratet und lebt in Basel.

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hschneller Informationen, neuer Tec Schöne neue Arbeitswelt: In Zeiten nieren viele traditionelle Methoden nologien und Digitalisierung funktio Mit der Erreichbarkeit rund um die des Zeitmanagements nicht mehr. en Arbeits- und Privatleben. Doch Uhr verschwimmt die Grenze zwisch e wir brauchen neue Strategien, dies der Tag hat nur 24 Stunden – und er zu schaffen. Ivan Blatters Ratgeb optimal zu nutzen und Freiräume e bar ement und liefert sofort umsetz weitet den Blick auf das Zeitmanag die wichtigen Dinge im Leben zu Tipps, die helfen, sich mehr Zeit für ement findet primär im eigenen schaffen. Denn ein gutes Zeitmanag Kopf statt! 53


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Sascha Schmidt Wieder Paar sein! ISBN 978-3-86910-518-5 € 19,99 [D] · € 20,60 [A]

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Fotografie

Grandiose Natur-

fotos vor der Haustür.! Ein kompletter Foto-Workshop zum Nachlesen: Vom Equipment über die Vorbereitung bis hin zu 70 Mini-Tutorials und einem perfekten Ergebnis Der Autor gehört zu den besten Naturfotografen Deutschlands: Er ist Vorstandsmitglied der Gesellschaft für Naturfotografie, Markenbotschafter namhafter Kamera- und Zubehör­hersteller und Foto-Trainer Ausgezeichnet! Radomir Jakubowski gewann in den letzten 10 Jahren über 100 nationale und internationale NaturfotoWettbewerbe, u.a. wurde er zum „Europäischen Naturfotograf des Jahres“ und zweimal zum „Naturfotograf des Jahres“ ­gewählt

Radomir Jakubowski Workshop Naturfotografie vor der eigenen Haustür ca. 256 Seiten, ca. 150 Abbildungen 14,5 x 21,5 cm, Softcover ISBN 978-3-86910-099-9 € 26,99 [D] · € 27,80 [A] Erscheint am 21.02.2020 WG 415

Radomir Jakubowski gehört zu den beliebtesten Naturfotografen Deutschlands. Seine Fotos wurden mehrfach mit nationalen und internationalen Preisen ausgezeichnet, seine Artikel erscheinen in renommierten Foto-Magazinen und Fachbüchern. In seinen Workshops profitieren Teilnehmer in ganz Europa von seinem umfassenden Foto-Wissen, seiner Liebe zur Natur und der Freude daran, Dinge verständlich zu erklären. So entstehen selbst bei Einsteigern schnell faszinierende Landschafts-, Tier- und Makroaufnahmen. Radomir Jakubowski ist Vorstandsmitglied in der Gesellschaft für Naturfotografie. 60

ISBN 978-3-86910-096-8 € 26,99[D] · € 27,80 [A]

knackig scharfe Bilder und eine per Wie gelingen mitten in der Natur indruckende Motive, ohne eine Fern fekte Belichtung? Wie finde ich bee und e setze ich Landschaften, Tier reise unternehmen zu müssen? Wie in Die passenden Antworten gibt es Pflanzen eindrucksvoll in Szene? p zum Nachlesen, Nachmachen und diesem großartigen Foto-Worksho raf Radomir Jakubowski verrät, wel Lernen: Der bekannte Naturfotog kwir che Tipps bei der Umsetzung che Ausrüstung sinnvoll ist und wel igebers bilden 70 faszinierende Min lich helfen. Das Herzstück des Rat ritt für Schritt zeigt, wie gelungene Workshops, in denen der Autor Sch Ratgeber für Hobbyfotografen und Naturfotos entstehen. Der perfekte Naturliebhaber! 61


Fotografie

„Kamera erklären“ heute.! So geht

Verständlicher geht es nicht: Alle Funktionen und Einstellungen anfängertauglich erklärt, jeder wichtige Schritt ist bebildert Viel mehr als ein Kamera-Handbuch: Mini-Workshops zu Porträt, Landschaft, Natur, Makro, ­Architektur und allen anderen wichtigen Fotogenres Die Autoren gehören zu den beliebtesten Fototrainern ­Deutschlands und führen exklusiv für SONY Workshops für Einsteiger und Profis durch

Manuel Quarta · Stefan Gericke Bessere Fotos mit der SONY α6000-Reihe α6000/6100/6300/ 6400/6500/6600 ca. 256 Seiten, ca. 150 Abbildungen 14,5 x 21,5 cm, Softcover ISBN 978-3-86910-102-6 € 26,99 [D] · € 27,80 [A] Erscheint am 21.02.2020 WG 415

Manuel Quarta und Stefan Gericke sind Fotografen, Fototrainer und Kamera­spezialisten. Sie gehören seit vielen Jahren zum Team von fototrainer.com – es gibt kein Geheimnis über Kameras, Objektive und Licht, das die beiden nicht kennen. Ihre tollen Praxistipps und die entscheidenden Tricks an der richtigen Stelle haben schon tausenden Fotobegeisterten geholfen, bessere Bilder zu machen. Selbst den kniffeligsten Kameraeinstellungen begegnen die beiden mit einer verständlichen Erklärung samt passender Lösung für die jeweilige Foto- oder Video­ situation. Beide haben nun ihr geballtes Wissen über die α6000-Reihe gebündelt und in diesen Ratgeber gesteckt. 62

Herzen von Hobby- und ProfifotoDie 6000er-Reihe von SONY lässt die n. Vom „Klassiker“, der α6000, bis grafen gleichermaßen höher schlage Alle Modelle sind wahre Allroundzum neuen Flaggschiff, der α6600: geisterten, ihre Kamera im HandTalente! Dieser Ratgeber hilft Fotobe bessere Fotos zu machen: Welcher umdrehen zu verstehen und sofort nheit? Wie kann ich durch einfache Modus eignet sich für welche Gelege gen meine Bildergebnisse optimieAnpassungen der Kamera-Einstellun Schärfe? Welche versteckten Funkren? Wie erreiche ich die maximale Nachmachen und Lernen gibt es tionen gibt es? Richtig praktisch: zum Fotogenres. Für alle, die das PotenMini-Workshops zu den wichtigsten öpfen möchten! tial ihrer Kamera endlich voll aussch 63


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Gesundheit, Freundschaft 128

Männer und Frauen

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Gesundheit Gegen Schmerzen der Seele gibt es nur zwei Arzneimittel: Pythagoras Hoffnung und Geduld.

Ehe und Familie

Hätte Gott die Frau dem Manne zur Herrin bestimmt, hätte er sie aus Adams Kopf genommen; hätte er sie ihm zur Sklavin bestimmt, aus den Füßen; aber er nahm sie ihm aus der Seite, weil er sie ihm zur Gefährtin als seinesgleichen bestimmte.

Männer und Frauen

Es gibt kaum ein Thema, das Adam Großmann

Sokrates

Es gibt Männer, welche die Beredsamkeit weiblicher Zungen übertreffen, aber kein Mann besitzt die Beredsamkeit weibDemokrit licher Augen. Behandelt die Frauen mit Nachsicht; aus krummer Rippe ward sie erschaffen, Gott selbst konnte sie nicht grade machen, willst Demokrit du sie biegen, sie bricht! Sich von einem Weibe beherrschen zu lassen, ist für einen Demokrit Mann die ärgste Schmach.

nicht schon als Ratgeberautor behan-

Wer seine Männlichkeit kennt und seine Weiblichkeit wahrt, der wird zur Schlucht der Welt. Ist er die Schlucht der Welt, so hat er das ewige Leben und wird wieder wie ein Kind. Laotse

delt hat: von Partyratgebern über Selbst-

Das Weibliche siegt immer durch seine Stille über das MännLaotse liche.

coaching bis zum richtigen Verhalten im Trauer-

Es gibt zwei Arten von Schönheit: Lieblichkeit und Würde. Lieblichkeit ist die weibliche Form und Würde die männliche. Marcus Tullius Cicero

Oh, wie vieler Frauen herrliche Taten liegen im Verborgenen. Seneca

Die Frauen haben nicht unrecht, wenn sie sich den Vorschriften nicht fügen wollen, welche in der Welt eingeführt sind; weil die Männer sie verfasst haben, ohne die Frauen zu fragen. Michel de Montaigne

Anmut macht eine schöne Frau noch schöner, eine entzückende Frau noch entzückender, Anmut macht eine alte Frau jung und eine hässliche schön. Anmut bringt Gefühle hervor und bezauLiYü bert auf unmerkliche Art. Menschen, die nur auf das Äußerliche sehen, bewundern den schönen Schmuck einer Frau, kennen aber nicht die wirklichen LiYü Geheimnisse der Schönheit. Meiner Meinung nach können das Männliche und das Weibliche nicht voneinander getrennt sein, wie auch Himmel und LiYü Erde sich nicht scheiden lassen. Die gesamte Vernunft der Männer ist nicht ein Gefühl der Voltaire Frauen wert. Vermutlich hat Gott die Frau erschaffen, um den Mann kleinVoltaire zukriegen. Die Frau hat mehr Geist, der Mann mehr Genie. Die Frau beobJean-Jacques Rousseau achtet, der Mann schließt. Der Mann sagt, was er weiß, die Frau, was gefällt. Jean-Jacques Rousseau

fall. Bei so viel Lebenserfahrung war es an der Zeit, dass sich der Autor einmal damit beschäftigt, was alles zu tun oder zu lassen ist, wenn ein gewisses

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Heraklit

Da flehen die Menschen die Götter an um Gesundheit und wissen nicht, dass sie die Macht darüber selber haben. Durch ihre Demokrit Unmäßigkeit arbeiten sie ihr entgegen …

Aurelius Augustinus

Essen und Beischlaf sind die beiden großen Begierden des Konfuzius Mannes. Eine Frau, gleichgestellt, wird überlegen.

Krankheit lässt den Wert der Gesundheit erkennen.

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Gesundheit, Freundschaft

Der eine hat Fieber und ist in Ordnung, der andere hat kein Aristippos Fieber und ist nicht in Ordnung.

Das ist der große Fehler bei der Behandlung von Krankheiten, dass es Ärzte für den Körper und Ärzte für die Seele gibt, obPlaton wohl beides doch nicht getrennt werden kann. hnt, gibt es noch Hoffinnewo Atem n Kranke Nicht dem Vergnügen, sondern der Schmerzlosigkeit geht der Solange einem Cicero Tullius Marcus nung. Vernünftige nach. Aristoteles Seneca Ruhe lindert Leiden. Jeder Schmerz istzu leicht zu verachten. Bringt er intensives Leiwerden geheilt (schon immer) den, so ist die Zeit kurz bemessen, hält er sich lange im Fleische Ein Teil der Heilung war Seneca Epikur auf, dann ist er matt. wollen. hslungen Abwec den Zahl an chen Nicht der Bauch ist unersättlich, wie die Leute meinen, sondern Unsere Krankheiten entspre Seneca die falsche Vorstellung von dem unbegrenzten Anfüllen des in unserem Leben. weiß. Epikur Bauches. ohne dass der Kranke davon Manches muss man heilen, Seneca Wer Schmerz erlitten hat, erinnert sich seiner. Marcus Tullius Cicero freiwillige Tollheit. Seneca als s andere nichts ist Trunkenheit ar, wir leiden, sind nicht unheilb Die Krankheiten, unter denen selbst, n geboren, hilft die Natur und uns, die wir zum Rechte Seneca . wollen nur g Heilun die wenn wir keit am n der Seele bringt die Traurig Unter allen Leidenschafte v. Aquin 005-0_0001-0416.indd Thomas 187 13.02.2009 meisten Schaden für den Leib. durch Körper ihren Tagen gesunden bösDenn diejenigen, die in sehr nicht n in den meiste Anstrengungen stählen, können Diät und Pflege geheilt werbloße artigen Krankheiten durch Francis Bacon den. lichen it, des Schlafes und der körper In den Stunden der Mahlze der besist gestimmt zu sein eine Bewegung sorglos und heiter Francis Bacon ten Regeln für langes Leben. muss alte Übel dulden. Wer neue Heilmittel scheut, Bacon

11:44:42 Uhr

Francis

Lebensjahrzehnt erreicht ist. Uhr 13.02.2009 11:44:42

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