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Dr. med. Stephan Vogt im Gespräch mit nobilis-Chefredakteur Olaf Groß.

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nobilis 04/2019

as Alter hat so seine Tücken und es gibt eine fatale Kausalkette: „Wir bauen ab 40 Muskeln ab“, sagt Dr. med. Stephan Vogt. Muskeln sind die Kraftwerke in unserem Körper, dort wird die Energie verbraucht oder besser: verbrannt. Wer weniger Muskeln hat, verbrennt weniger Energie. Die Folge: Das Gewicht nimmt zu. „Gerade im Alter sollte man sich in irgendeiner Weise sportlich betätigen“, so Vogt. Und jeder solle für sich das finden, was ihm Spaß macht. „Jeder Sport ist besser als gar keine Bewegung.“ Dr. Vogt ist ein renommierter Schönheitschirurg. Von Haus aus ist er Facharzt für Kiefer- und Gesichtschirurgie. Vor 16 Jahren ließ er sich in Hannover nieder und machte sich mit der Klinik am Opernplatz einen Namen. Wir haben uns mit ihm im Aspria Hannover am Maschsee getroffen, um über das Thema Männergesundheit zu sprechen. Für Vogt gibt es vier wesentliche Punkte, wenn es darum geht, fit zu bleiben: Dehnübungen, Ausdauer, Muskel­ training und vor allem auch Ernährung. „In unserem Alter hat man wenig Zeit. Wir arbeiten, haben eine Familie und müssen schauen, dass wir unsere Zeit vernünftig einteilen“, sagt Vogt. Wichtig sei es, die freien Stunden klug einzuteilen – für sich selbst und seine Gesundheit. Und dabei sollte neben einer ausgewogenen Ernährung mindestens zweimal pro Woche Sport im Kalender stehen. Wichtig sei es, gelenkig zu bleiben, sagt Vogt und empfiehlt regelmäßige Dehnübungen. „Am Anfang habe ich die gehasst. Aber wenn man immer einige macht, spürt man, wie man besser wird.“ Auch Yoga sei hierbei eine gute Möglichkeit. Viele Menschen hätten Schwierigkeiten, wenn es um Gelenkigkeit gehe, sagt Vogt und nennt ein einfaches Beispiel, das jeder ausprobieren kann: „In der Hocke sitzen, die Füße dabei flach auf dem Boden lassen – und das alles, ohne hintenüber zu fallen. Viele können das gar nicht mehr. Die meisten von uns sitzen den ganzen Tag auf dem Bürostuhl, und die ganze Muskulatur ist verkürzt.“ Um Muskeln aufzubauen und zu halten, sei für ihn regelmäßiges Krafttraining am besten, sagt Vogt. Das ermögliche es sehr gut, seine Körperspannung zu halten. Der Muskel­ abbau im Alter sei gravierend. „Wer 80 Jahre alt ist, hat in

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nobilis - Ausgabe 4 2019  

nobilis - Das Lebensart-Magazin für die schönen Seiten des Lebens in der Region Hannover und darüber hinaus.

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