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Nordicsport-Arena Sauerland Die Vitalregion f端r das ganze Jahr

www.nordicsport-arena.de

Wieder entdecken, wie man sich erholt: SIEGERLAND-WITTGENSTEIN


SO VIEL MEHR VON ALLEM: 4 DSV nordic aktiv Zentren • Winterberg • Willingen • Brilon • Bad Berleburg-Girkhausen

Ganz neue Aussichten ... Wenn mit den ersten warmen Sonnenstrahlen die weitläufigen weißen Schneefelder verschwinden, zeigt die Landschaft ein ganz neues Gesicht. Dort wo im Winter Langläufer durch sorgfältig gespurte Loipen gleiten, eröffnen sich im Sommer ganz neue Möglichkeiten für Naturgenuss und Aktivität. Trails, Beschilderung, Angebote in garantiert hoher Qualität. Sommer wie Winter – alles in Bestform.

Hier stimmen Qualität & Quantität

Und 3 DSV nordic aktiv Walking Zentren • Medebach • Medebach-Küstelberg • Hallenberg-Liesen Insgesamt • 196 km zertifizierte Nordic Walking Strecken • Eine 12 km zertifizierte Nordic Blading Strecke

Die finnischen Sportarten Nordic Walking und Nordic Blading machen Spaß und halten auf sanftem Wege fit. Nicht nur Breitensportler, auch Leistungssportler wissen die Angebote der Region zu schätzen. In der Nordicsport-Arena Sauerland gibt es besonders viele zertifizierte Nordic-Aktiv-Zentren. Die Experten vom deutschen Skiverband (DSV) haben die Gebiete auf Herz und Nieren geprüft, die besten Strecken herausgesucht und daraus ein ausgeklügeltes Streckenkonzept erstellt. Dank sorgfältiger Vermessung sind Streckenprofile entstanden, die Strecken zuverlässig charakterisieren. Je nach Anspruch an Kraft, Ausdauer und Erfahrung finden nordisch Aktive ihre Wunschstrecke. Informationstafeln zeigen, wo’s lang geht und geben wertvolle Trainings- und Fitness-Tipps.

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Nordic Walking

Effektives Ganzkörpertraining für Jedermann Nordic Walking ist eine sehr effektive Art des Walkings. Dynamischer Einsatz zweier Stöcke unterstützt das Gehen. Diese wechselseitigen Bewegungen kräftigen Bein-, Arm- und Oberkörpermuskulatur gleichzeitig. Auch als Ausdauertraining eignet sich die Sportart gut. Darum gilt Nordic Walking als effektives Ganzkörpertraining. Dabei ist diese Sportart durch den Stockeinsatz besonders gelenkschonend und darum für jeden geeignet. Wichtig ist vor allem die zyklische Bewegung. Der rechte Stock hat immer dann Bodenberührung, wenn die linke Ferse aufsetzt, der linke Stock, wenn die rechte Ferse aufsetzt. Die Stöcke werden eng am Köper nach hinten weggeführt und schräg in den Boden eingesetzt. Beim Nordic Walking ist auf auf die richtige Länge der Stöcke zu achten. Als Faustformel gilt Körpergröße x 0,66. Spezielle Glasfaser- oder Aluminiumstöcke mit Handschlaufen und einer guten Dämpfung gibt es im Fachhandel. Teleskopstöcke sind in der Länge verstellbar. Die Anforderungen an einen guten NordicWalking-Schuh sind denen an einen Laufschuh sehr ähnlich. Allerdings sind der Fersenbereich und die Sohle stärker abgerundet, um ein flüssiges Abrollen zu gewährleisten. 4

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Nordic Blading

Nordic-Walking: Brilon

Girkhausen

Skatingtechnik und Stockeinsatz auf Inline-Skates Die typisch nordischen Bewegungsabläufe mit Schritt- und Stockeinsatz prägen das Nordic Blading, auch Nordic Inlineskating genannt. Auf Inline-Skates nutzt der Läufer modifizierte Langlaufstöcke. Aufgrund der Bewegungsabläufe ähnlich der Skatingtechnik nutzen Skilangläufer das Nordic Blading genau wie Rollskifahren gern als Sommertraining.

Medebach

Küstelberg

Liesen

Willingen

Winterberg

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Poppenberg Tour Borberg Tour Ginsterkopf Tour Finnbahn Menke-Trail (leicht) Menke-Trail (mittel) Menke-Trail (schwer) Tour (leicht) Tour (mittel) Tour (schwer) Tour (leicht) Tour (mittel) Tour (schwer) Tour (leicht) Tour (mittel) Tour (schwer) Finger Haus Trail AktiVital Trail www.Skispringer-Salami.de Trail Hochheide-Ettelsberg-Trail Hapimag-Trail Niedersfeld-Trail Siedlinghausen-Trail Kuhlenberg-Trail Panorama-Trail

Nordic-Blading: 6,0 km 10,2 km 13,6 km 1,7 km 3,3 km 7,6 km 9,7 km 4,0 km 7,4 km 11,2 km 3,7 km 5,8 km 8,7 km 4,2 km 7,2 km 11,2 km 7,0 km 8,9 km 11,0 km 10,7 km 6,1 km 6,1 km 5,8 km 10,8 km 13,9 km

Winterberg Nordic-Blading Strecke  12,0 km

Das gesamte Streckennetz finden Sie im Internet unter www.nordicsport-arena.de.

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Brilon Brilon bietet drei abwechslungsreiche Strecken, die Einsteigern wie Fortgeschrittenen umfangreiche Möglichkeiten bieten. Die leichte Poppenberg-Tour startet am Ortsrand von Brilon, die mittelschwere Borberg-Tour und die anspruchsvolle Ginsterkopf-Tour im wenig entfernten Petersborn.

Poppenberg Tour

Poppenberg Tour Länge: 6,0 km • TC: 85 m • HD: 71 m

Borberg Tour

Ginsterkopf Tour

Borberg Tour

Länge: 13,6 km • TC: 310 m • HD: 113 m

Länge: 10,2 km • TC: 200 m • HD: 113 m

Ginsterkopf Tour

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Girkhausen Das Nordic-Aktiv-Zentrum Girkhausen bietet im hoch über dem Odeborntal gelegenen Skigebiet Steinert Winter wie Sommer mit Strecken in allen Schwierigkeitsgraden viel Abwechslung für den nordischen Sportler. Neben der Auffahrt aus Girkhausen ist auch ein Einstieg vom Parkplatz Albrechtsplatz möglich.

Finnbahn

Menke-Trail (leicht)

Länge: 1,7 km • TC: 32 m • HD: 29 m

Länge: 3,3 km • TC: 51 m • HD: 32 m

Finnbahn Menke-Trail (mittel)

Menke-Trail (leicht) Menke-Trail (schwer)

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Menke-Trail (mittel)

Menke-Trail (schwer)

Länge: 7,6 km • TC: 144 m • HD: 57 m

Länge: 9,7 km • TC: 253 m • HD: 164 m

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Medebach Die drei Strecken des Nordic-WalkingAktiv-Zentrums Medebach sind durch einen Zubringerweg direkt aus dem Stadtzentrum in wenigen Minuten erreichbar. Die Trails führen meist auf Wirtschaftswegen durch die Wiesenlandschaft nördlich des Ortes.

Tour (leicht)

Tour (schwer)

Tour (mittel)

Länge: 4,0 km • TC: 65 m • HD: 57 m

Tour (leicht)

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Tour (mittel)

Tour (schwer)

Länge: 7,4 km • TC: 128 m • HD: 70 m

Länge: 11,2 km • TC: 161 m • HD: 95 m

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Küstelberg Küstelberg ist der höchstgelegene Ortsteil von Medebach. Alle Touren starten direkt im Dorfzentrum – die leichte Variante erkundet den Südhang des Hillekopfes, die mittelschwere führt in einem großen Schleife um den Schlossberg (790 m) und die anspruchsvolle Tour durchquert die sehenswerte Wissinghauser Heide im Norden. Tour (schwer)

Tour (leicht) Länge: 3,7 km • TC: 85 m • HD: 52 m

Tour (leicht)

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Tour (mittel)

Tour (schwer)

Länge: 5,8 km • TC: 112 m • HD: 104 m

Länge: 8,7 km • TC: 214 m • HD: 133 m

Tour (mittel)

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Hallenberg – Liesen Hallenberg, genauer der Ortsteil Liesen bietet drei abwechslungsreiche Strecken im Sauerländer Osten. Die leichte Tour bleibt in unmittelbarer Nähe des Ortes, die mittelschwere Variante erkundet die Wiesen im Süden und der schwierige Trail führt in meist waldreicher Umgebung in Richtung Züschen. Tour (leicht)

Tour (leicht)

Tour (schwer)

Länge: 4,2 km • TC: 81 m • HD: 74 m

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Tour (schwer)

Tour (mittel)

Länge: 11,2 km • TC: 237 m • HD: 124 m

Länge: 7,2 km • TC: 183 m • HD: 125 m

Tour (mittel)

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Willingen Willingen bietet eine echte Vielfalt an Nordic-Walking-Strecken. Der leichte Finger-Haus-Trail hält sich dabei meist auf Wirtschaftwegen im Strycktal, die mittelschwere Tour im Norden der Gemeinde und vor allem die beiden schweren Streken rund um Ettelsberg und an den Hängen der Hohen Pön verlangen aber auch trainierten Sportlern alles ab.

Finger Haus Trail

AktiVital Trail

Länge: 7,0 km • TC: 96 m • HD: 69 m

Länge: 8,9 km • TC: 194 m • HD: 106 m

www.Skispringer-Salami.de Trail

Hochheide-Ettelsberg-Trail

Länge: 11,0 km • TC: 209 m • HD: 118 m

Länge: 10,7 km • TC: 301 m • HD: 262 m

AktiVital-Trail

Hochheide-Ettelsberg-Trail

www.Skispringer-Salami.de Trail

Finger Haus Trail

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Winterberg Die höchst gelegene Stadt der Region bietet insgesamt das reichhaltigste Angebot an nordischen Sportmöglichkeiten. Zwei Einsteiger-Strecken stehen in der Hapimag Ferienanlage sowie in Niedersfeld zur Verfügung. Der Kuhlenberg, ein Loipen-Eldorado im Winter, kann in der warmen Jahreszeit mit einer langen und damit anspruchsvollen Strecke glänzen.

Niedersfeld-Trail Siedlinghausen-Trail

Hapimag-Trail Länge: 6,1 km • TC: 108 m • HD: 68 m

Kuhlenberg-Trail S. 22

Hapimag-Trail

Niedersfeld-Trail

Siedlinghausen-Trail

Länge: 6,1 km • TC: 52 m • HD: 38 m

Länge: 5,8 km • TC: 192 m • HD: 184 m Panorama-Trail S. 22

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Winterberg Kuhlenberg-Trail Seite 21

Panorama-Trail Seite 21

Länge: 10,8 km • TC: 152 m • HD: 125 m

Länge: 13,9 km • TC: 383 m • HD: 193 m

Nordic-Blading Strecke Start & Ziel: Züschen

Der „Winterberger-Panorama-Trail“ treibt es auf die Spitze – und das im wahrsten Sinne des Wortes. Knapp 14 km lang ist der längste der Sauerländer Nordic-Walking-Trails. Diese Distanz fordert neben einer hinreichenden Kondition auch eine gute Ausrüstung. Belohnt wird man, u.a. am Kahlen Asten, mit traumhaften Aussichten in das „Land der tausend Berge“. Die Strecke endet im Ortsteil Hoheleye. Von hier geht es z.B. mit dem Bus wieder zurück nach Winterberg.

Nordic-Blading Strecke Länge: 12,0 km • TC: 93 m • HD: 78 m

Winterberg-Züschen und Hallenberg verbindet auf einer stillgelegten Bahntrasse die einzige zertifizierte Nordic-Blading-Strecke des Sauerlandes. Genutzt wird diese mit nur leichtem Gefälle bzw. Steigung versehene Strecke u.a. zum Sommertraining der heimischen Langläufer und Biathleten. Doch auch für den Einsteiger bietet dieser Kurs optimale Bedingungen. 22

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Nordicsport-Arena Sauerland

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Am Kurpark 4, 59955 Winterberg Fon: +49 (0)2981 - 82 06 33 Fax: +49 (0)2981 - 82 06 39 info@nordicsport-arena.de www.nordicsport-arena.de

www.nordicsport-arena.de Herausgeber: Wintersport-Arena Sauerland • Grafik-Design, Konzept: Werbeagentur Werbstatt GmbH, 02983-1362, www.werbstatt.info • Bildnachweis: Wintersport-Arena Sauerland sowie deren Mitglieder und Partner • Texte: REDAKTIONSBÜRO susanne schulten • Datenerhebung: Deutsche Sporthochschule Köln • Hintergrundkartographie: Alexander Krämer, DSHS Köln, Kartengrundlage: Topographische Karte 1:100.000 © GeoBasisDE / BKG 2012 • Druck: Bing & Schwarz Stand: Juni 2013

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