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ANO 6 | N O 23 | R$ 9.90

OS MELHORES APLICATIVOS PARA FACILITAR A VIDA DOS DIABÉTICOS

Japa -15

A MUSA DO CROSSFIT

TESTADO E APROVADO! ADEUS CICATRIZES! PELE BEM MAIS LISA E JOVEM APÓS UMA SESSÃO DO LASER EMATRIX

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KG

perguntas que as mamães de primeira viagem fazem Nós respondemos!

Alcalinize seu corpo e livre-se de doenças!

BYE, BYE,

MECHAS PLATINADAS! AGORA É A VEZ DOS CASTANHOS ILUMINADOS! ISSN 2237-6216

E UM CORPO MUITO MAIS SEQUINHO E DEFINIDO

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EDITORIAL

sucesso

Segredo do no treino, na dieta e na vida

BEAUTY CLUB CABELO E MAKE:

Escolha algo que você ame! Pode ser clichê, mas é real. O segredo para não desistir das coisas, seja o treino, a dieta ou até mesmo o trabalho, é estar sempre empolgada e se desafiando. Escolha algo que dê prazer! E para encontrar isso você pode mudar quantas vezes for preciso. A nossa capa, Gabriela Silveira, conhecida nas redes sociais por Japa é um grande exemplo disso. Ela é uma amante dos esportes (e da vida!) e hoje quem faz o coração dela bater mais forte é o Crossfit. Como diz a Dra. Maryna Landim, médica ortomolecular, a saúde não é só um cuidado com o corpo, é um equilíbrio de corpo e mente. Então, se você faz o que gosta, você se sente melhor. E isso ajuda a formar uma espécie de "escudo" contra doenças. Ela também dá dicas (especiais) para você manter seu corpo alcalino e se livrar de patologias na página 20. Se você ainda não tem o hábito ou não se identificou com nenhuma atividade, a gente traz na página 44, um Treino Power, que não vai tomar muito tempo e ainda vai garantir uma boa dose de endorfina pro seu corpo. É isso! Prazer em tudo que faz. Esse é o segredo!

Nossa capa tem jeito de moleca e um alto astral contagiante. O ensaio fotográfico foi só alegria! Acesse o site e assista ao vídeo do making of.

Capa: Gabriela Silveira @japanesee Make e hair: Beauty Club @beautycluboficial Look: Line Up @lineupsportwear Foto: Iago Alencar @iagoalencar Vídeo: Pedro Martins @dezoitoinfinito Produção: Natália Fonteles @nataliafonteles_

/saudefortaleza

EXPEDIENTE

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www.saudefortaleza.com.br Editora responsável: Karine Colaço Jornalista responsável: Natália Fonteles Projeto gráfico e diagramação: Art2 Design Fotografia: Iago Alencar e Pedro Martins Banco de dados: Shutterstock Comercial: Karine Colaço Colaboradores: Gabriela Carvalho, Maryna Landim, Morgana Rolim, Thaís Rocha, Ticyana Falcão e Yasmim Bezerra, . Versão Mobile: Magtab Financeiro: Repense Consultoria Impressão: Gráfica Harley

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Bastidores desta edição

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A Revista Saúde Fortaleza é uma publicação da Editora 27. A editora não se responsabiliza pelo conteúdo dos anúncios de terceiros.

Publicidade: Editora 27 Atendimento ao leitor: atendimento@saudefortaleza.com.br Anúncios: (85) 3456.3262 / (85) 99815.0490 comercial@saudefortaleza.com.br


Consumir alimentos com menos gordura e muito sabor.

r o h l e m a u S

. a h l o c s e Elaborados a partir de carnes magras e sem pele, a Linha Cortes Light Regina é a opção saudável para você que deseja consumir frango com menos gordura, mais praticidade e muito sabor.


SUMÁRIO ALIMENTAÇÃO

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[18] Os superpoderes do ovo! O alimento que não pode faltar na sua dieta!

[20] Alcalinize seu corpo e livre-se de doenças!

Saiba como alimentação interfere no pH do sangue

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QUALIDADE DE VIDA

[34] A dieta delas…

Veja a dieta das digitais influencers (que nos inspiram) para ganhar massa muscular

SEÇÕES FIXAS

[38 ] Capa

Japa: a musa do Crossfit conta como conseguiu emagrecer e transformar seu corpo

BELEZA

[54] Cabelos mais densos e fortes

Terapia capilar promete ser aliada no combate aos primeiros sinais da calvície

NOS PRIMEIROS MESES

[58] As descobertas mês a mês Veja o que esperar do seu pequeno nos primeiros 6 meses de vida dele.

PAIS E FILHOS

[60] Perguntas que toda mãe de primeira viagem faz

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Separamos as dúvidas mais comuns e respondemos tudo pra você

CLÍNICA GERAL

[64] Dentes sem manchas

Confira as dicas para ter um sorriso mais bonito

[65] Os melhores aplicativos para monitorar a Diabetes

Os diabéticos podem contar com uma ajudinha tecnológica para viver melhor

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[12] Melhor das mídias [14] Almanaque Saúde [16] Tire suas dúvidas [22] Supermercado light [24] Orgânicos e veganos [26] Vilão ou aliado? [28] Prazer à mesa [30] Viva saudável [32] Onde ir [52] Testamos [42] Facilite sua vida [44] Treino Power [46] Mundo Fitness [56] Fique de Olho [48] Prateleira Dela [50] Prateleira Dele [58] Nos primeiros meses [61] Bebê Hi-Tech [62] Artigo [66] Onde encontrar

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O MELHOR DAS NOSSAS MÍDIAS SOCIAIS

AsMAIS CURTIDAS

AULÃO SECA BARRIGA E LANÇAMENTO DA ÚLTIMA EDIÇÃO DE SF NO COLOSSO LAKE LOUNGE

Leitores aproveitaram o sabadão para treinar e garantir a nova edição da revista com as nossas capas Ju Pontes e Lu Lopes.

MARATONA DE LIVES

A POMPOM MAIS QUERIDA DA INTERNET!

Antonella, conhecida no instagram por “pompom”, filha da nossa colunista @ingrid_machado, se esbaldou na pitaya e fez a alegria das "pomponzetes". Essa foi uma das frutinhas que ela mais gostou na introdução alimentar. Acompanhe a rotina delas no Blog Corpo em Forma comandado pela Ingrid em www.saudefortaleza.com.br

Conversamos com mulheres inspiradoras que mesmo com toda a rotina atribulada conseguem manter um estilo de vida saudável. Elas contaram tudo que fazem para manter o corpo em forma. Estiveram conosco: Gabriela Silveira (capa desta edição), Lu Lopes, Kelly Mota e Tici Albuquerque. Assista tudo no site: www.saudefortaleza.com.br

PARA REFRESCAR!

Aquele nude que você respeita! Para garantir unhas arrasadoras, fomos de esmalte em gel no @donnasallonoficial. Ele é à base de queratina, que fortalece a unha e dura 15 dias sem descascar e sem perder o brilho!

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EM HOMENAGEM AO DIA INTERNACIONAL DAS MULHERES

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SMOOTHIE DE MORANGO feito com a polpa da @nossafrutabrasil, que é 100% natural, sem adição de açúcar, nem água e livre de conservantes. Fica pronto rapidinho! 200 gr de polpa de morango da @nossafrutabrasil 1 xícara (chá) de leite de coco 1 banana madura 1 colher (sopa) de sementes de chia 100 ml de água Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida.


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SIGA, CURTA E COMPARTILHE COM SEUS AMIGOS

TALEZA R O F E SAUD # G A T ASH USE A H TAÇÃO, N E IM L A E R B URINHAS SO IG F E U Q O R T E TREINO OU IDÉIAS FIT COM A GENTE.

@aryaguilera

A dieta me desa fia, eu dobro a aposta! #Bolinho daary 50 gr de bata ta doce 2 claras 10 gr de chia adoçante e ca nela a gosto 1 colher de ps yllium 1 pitada de go ma xantana 1 colher rasa de fermento em pó Bata tudo no mixe r. Deixe o fermen to e goma xantana por último. Coloqu e em uma vasilha ou caneca grande untada com óleo de coco. Leve ao microondas por 2 minutos e 30 segundos.

@nossoequilibrio

Um #antesedep ois para dar aquela animada! A mudança na balança foi gr ande, mas nada se com para a mudança de hábi tos, rotina e cabeça! Comec em hoje ou amanhã, mas comecem! Veja toda a hist ória de emagrecimento dela no site: www.saudefort aleza.com.br

@marcelamacedor Equilibra e agacha que dá certo! Crossfiter é assim! Não pode ver uma pedra que quer fazer Pistol!

@kellymota Petiscar é bom demais! E quando é saudável, melhor ainda! Chips de batata doce e magrelinhos da @muskatpetiscos acompanhados de Cottage temperada!

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ALMANAQUE SAÚDE | O radar do seu Bem Estar

TÉCNICA MD CODES

A dermatologista Kaline Ferraz durante o procedimento de aplicação do MD Codes na paciente Natasha Brígido.

Rosto com harmonia e mais naturalidade. Suavização das linhas de expressão e sem exageros. Isso tudo é possível com o método MD Codes, que preenche e remodela a face graças ao ácido hialurônico. Promete rejuvenescer o rosto sem grandes intervenções. Em Fortaleza, a dermatologista Kaline Ferraz faz o procedimento e quem já testou foi a Natasha Brígido, que adorou: "projeto noivinha a todo vapor e eu tô aqui toda animada com os resultados”.

ASSESSORIA ESPORTIVA EM CONDOMÍNIOS RESIDENCIAIS

Ficar em forma na comodidade do seu lar é muito mais motivante.

AJUDINHA PARA SECAR MAIS RÁPIDO Ativo Meratrim é um composto de extratos naturais que promete reduzir as medidas da cintura e do quadril em 2 semanas. As pílulas são manipuladas e você encontra na Artesani Fortaleza. E o melhor, além de atuar na queima da gordura, os extratos evitam que a mesma volte a se acumular no corpo. O Meratin também ajuda na redução do colesterol, glicose e triglicerídeos.

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A GT Fit está com uma novidade, além dos treinos funcionais no Aterro da Praia de Iracema, a assessoria agora atende também turmas em condomínios residenciais. A assessoria esportiva em condomínios é uma solução para quem busca um treinamento eficaz com comodidade e segurança.


NOVOS SABORES DE GRANOLA A Snackout lançou a Granocrock, um mix de cereais totalmente livre de conservantes. É rica em fibras, proteínas e nutrientes. Disponível nos sabores: tradicional, salgada e cacau.

ESTILOSOS E BEM CUIDADOS A Stetic Class inaugurou na Barbearia Cavalieri um espaço especial dedicado exclusivamente aos homens. Além de cuidarem do cabelo, barba e bigode, os clientes podem desfrutar de cuidados estéticos e massagens relaxantes.

FARMÁCIA COM FOCO NA PREVENÇÃO DE DOENÇAS A Farmácia Fitos foi inaugurada em abril deste ano e é especializada em fitoterápicos, medicamentos, ervas medicinais e alimentos a granel. A farmácia também conta produtos totalmente veganos. Um dos diferenciais é que o atendimento é feito exclusivamente por farmacêutico.

Segunda Sem Carne Segunda-feira é o dia da campanha mundial ‘Segunda sem carne’, que se propõe a conscientizar sobre os impactos do consumo de produtos de origem animal. A Happy Foods Fortaleza apoia a ideia e durante as segundasfeiras oferece o kit especial com hambúrguer vegano por apenas R$ 10.

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TIRE SUAS DÚVIDAS | Nossos especialistas respondem às suas perguntas

Thaís Rocha, nutricionista

Como a alimentação pode reduzir os sintomas da SOP (Síndrome do Ovário Policístico)? Quais alimentos podem amenizar a SOP?

Yasmim Bezerra, nutricionista

Qual a importância do extrato de própolis na dieta? Como os atletas ou esportistas se beneficiam com a própolis? Como deve ser a dosagem diário?

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Vanessa Lima, empresária

Keyla Mesquita, assistente social

Os maus hábitos alimentares influenciam na SOP. Esta condição é caracterizada por alterações hormonais, sendo a resistência à insulina uma das mais comuns, o que torna a célula resistente a ação desse hormônio. Nesse caso, uma alimentação adequada é fundamental! Tanto para prevenção do ganho de peso ou manutenção, como para equilibrar a ação desse hormônio e evitar picos de glicemia. Uma dieta com alimentos de baixo índice glicêmico, rica em fibras e antioxidantes faz toda a diferença no tratamento. O ideal é o consumo de alimentos integrais, rico em fibras e de baixo índice glicêmico, que são necessários para evitar picos de glicemia e retardar o esvaziamento gástrico, liberando a glicose de forma gradual. Preferir sempre os alimentos na sua forma natural, evitar ao máximo alimentos industrializados, pois em sua maioria são ricos em gorduras trans e saturadas. Nesse caso, devemos incluir mais fontes de gorduras saturadas como azeite de oliva extra virgem, oleaginosas (castanhas, amendoim, nozes, amêndoas, pistache, macadâmia), abacate, coco e óleo de coco. Grãos integrais como a aveia, frutas e legumes em geral são muito bem-vindos na rotina de quem possuem SOP. Uma especiaria que vale a pena ser mencionada, pois melhora o metabolismo da glicose, é a canela, que pode ajudar na regulação dos níveis de açúcar no sangue.

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As qualidades do própolis vão muito além da melhora da imunidade. O Própolis também pode ser usado diariamente como uma estratégia para diminuir os níveis de colesterol LDL, reduzir gordura corporal, processos inflamatórios e combater radicais livres. Além de oferecer uma boa quantidade de antioxidantes e fitoquímicos essenciais na prevenção do estresse oxidativo. O extrato também auxilia no ganho de massa magra, e quando utilizado a noite melhora a qualidade do sono, fator fundamental no processo de recuperação muscular. No geral, eu costumo utilizar e prescrever em média de 15 a 30 gotas diariamente diluídas em água, de acordo com a necessidade de cada paciente. Então, antes de incluir qualquer substância a sua rotina, vale ressaltar a importância de procurar um profissional para ajustes individuais.


SAUDÁVEL & SEM NEUROSE.


ALIMENTAÇÃO

OVO, OVO, OVO… O superalimento que não pode faltar na sua dieta! A gente trouxe algumas formas diferentes para te ajudar a variar o cardápio.

PANQUECA DE OVO COM BANANA „„2 ovos

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„„1 banana „„1 pitada de canela Bata tudo no liquidificador e despeje em uma frigideira untada com óleo de coco. Asse os dois lados e acrescente uma pitada de canela. Dica: recheie com doce de amendoim da Snackout, fica uma delícia!

0% Lactose, glúten e açúcar. Feito com whey protein

OMELETE PROTÉICO

r: a o j n e o ã n a Par

SUPER PODERES DO OVO:

1

Bom para memória

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Deixa cabelos e unhas mais fortes

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Fortalece os ossos

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Ajuda no crescimento dos músculos

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Ação preventiva

OVO POCHÉ

„„1 ovo „„1 copo de 250 ml de vinagre „„1 litro de água Quebre o ovo em um recipiente e reserve. Leve ao fogo a água com o vinagre e deixe ferver. Em fogo baixo, mexa a água até formar um funil e coloque o ovo no meio. Cozinhe por 3 minutos. Retire da panela e tempere com sal e pimenta.

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„„1 ovo inteiro + 5 claras „„1 colher de sopa de leite desnatado „„1 colher de sopa de cebola „„1 tomate picado „„1 fatia de queijo branco „„Sal, pimenta e salsa a gosto „„Óleo de Coco - usamos o Dikoko Bata 1 clara em neve e reserve. Bata outras 4 claras e o ovo com a gema, adicione o leite, cebola, tomate, sal, pimenta, salsa e o queijo. Misture a clara em neve com a segunda mistura. Unte a frigideira com óleo de coco e esquente. Despeje a mistura e asse ao seu gosto.

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100% natural e com 0,1% de acidez máxima

É rico em uma substância chamada colina, um nutriente que é aliado da boa memória.

Tem grande variedade de vitaminas e minerais que auxiliam no crescimento e fortalecimento dos cabelos e unhas.

O ovo é um dos poucos alimentos que fabrica naturalmente a vitamina D, que favorece a absorção de cálcio.

Tem grande quantidade da proteína albumina que ajuda na construção dos músculos.

Possui nutrientes e anti inflamatórios como a luteína e a zeaxantina que protegem a visão e o coração.


Saúde e beleza levadas a sério. A paixão pela Dermatologia, a busca pela melhor quali cação pro ssional e a dedicação ao trabalho fazem da Dra. Kaline Ferraz referência em sua área de atuação. Em seu consultório ela traz para os seus pacientes o que há de melhor na área da Dermatologia, Cosmiatria e Laser, sempre buscando o mais alto padrão de excelência no seu atendimento e nos tratamentos oferecidos.

Dra. Kaline Ferraz é Titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e membro da Academia Americana de Dermatologia (AAD) e da Academia Européia de Dermatologia e Venereologia (EADV), com especialização em Câncer de Pele em Milão - Itália.

Agende sua consulta CE Saúde - Rua Cel. Linhares, 2470 (85) 3017.1160 / 98835.4544 Blue D Spa - Rua Tibúrcio Cavalcante, 1435 (85) 3023.5070 / 99173.0240 www.kalineferraz.com.br CRM 10407 / RQE 7702

drakalineferraz


ALIMENTAÇÃO

Alcalinize seu corpo e livre-se de doenças Aprenda a transformar sua alimentação e se livrar de doenças como câncer

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anter o pH (potencial de hidrogênio), que indica a acidez ou alcalinidade, do corpo humano em equilíbrio é fundamental para manter a saúde. Um organismo muito ácido é um dos principais fatores ligados ao surgimento de doenças e envelhecimento. Segundo a médica ortomolecular Maryna Landim a alimentação influencia diretamente nos resultados do pH do corpo. Quanto mais alcalinos os alimentos, melhor para sua saúde. A escala de pH varia de 0 a 14. Um líquido que tem um pH de 7, é considerado neutro (água pura geralmente tem um valor de pH neutro). Fluidos

que possuem um pH abaixo de 7 – como o café – são considerados ácidos. E fluidos que possuem um pH acima de 7 – como o sangue humano e leite de magnésio – são considerados alcalinos. Quando o sangue está com pH ácido (abaixo de 7,0), fica pobre em oxigênio e isso pode contribuir para o desenvolvimento de várias doenças, inclusive o câncer. Células cancerígenas se desenvolvem em meio anaeróbico (ausência de oxigênio). Sendo assim, quanto menos oxigênio nas células do corpo, mais o ambiente é propício para que o câncer se desenvolva e se espalhe. A médica também alerta que o excesso de acidez é uma das causas fundamentais de doenças artríticas e reumáticas. Nos casos de diabetes, úlceras, hipertensão arterial, pedras nos rins, problemas cardíacos, há também um desequilíbrio do pH no organismo tendendo para a acidez. Quando há um desequilíbrio entre ácido e alcalino, o metabolismo celular sofre, levando a vários outros problemas como fadiga, insônia, retenção de água, enxaquecas, constipação ou diarreia, sensação de queimação na língua e na boca e mau hálito.

Como alcalinizar o corpo:

„„ Aumente a ingestão de frutas: abacaxi, ameixa, damasco, banana, kiwi, cereja, laranja, amora, limão, maçã, mamão, morango, maracujá, melancia, pêra, uva. „„ Consuma mais verduras e legumes: abóbora, abobrinha, alface, beterraba, brócolis, cogumelos, couve-flor, espinafre, pepino, pimentão, repolho, aipim, mandioca, inhame, cenoura, berinjela.

EVITE!

Refrigerantes: A taxa de acidez de um copo de refrigerante é alta e pode causar vários problemas à saúde. Bebidas alcoólicas Alimentos industrializados Excesso de doces Excesso de alimentos muito ácidos: Leite de vaca, carne vermelha, ovos, crustáceos, queijos, sal, café e vegetais ultra cozidos. Estresse: É uma tarefa difícil, mas evite se estressar. O estresse aumenta a liberação do hormônio Cortisol, que causa alterações no organismo e no pH do corpo.

LIMÃO: UM SANTO REMÉDIO Esse fruto é poderoso! Além de ter propriedades desintoxicantes e anti inflamatórias, o limão consegue alcalinizar o corpo ao aumentar a liberação de enzimas que ajudam a quebrar proteínas e bactérias que causam mal à saúde.

DRA. MARYNA LANDIM, MÉDICA ORTOMOLECULAR

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Dica: "Água morna com algumas gotas de limão no desjejum. Isso melhora a absorção dos nutrientes por todo trato gastrointestinal e consegue alcalinizar o organismo"


SUPERMERCADO LIGHT

SUPERMERCADO

saudável M

BREVE

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O MENT A Ç N A L

ótima escolha para quem quer comer doce sem peso na consciência. Feito à base de somente 5 ingredientes: Banana, maçã, damasco, uva e abacaxi desidratados. É zero adição de açúcar e sem conservantes. Onde encontrar: Supplements Preço: R$ 1,75

Elaborada com 6 cereais. É sem glúten e pode ser utilizada no preparo de crepes, panquecas, empadas E quiches. Não possui leite nem derivados, além disso é fonte de fibras. Promove saciedade e ajuda no processo de emagrecimento.

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O MENT LANÇA

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OJ

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O MENT A Ç N A L E

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NAS L

7. COOKIES ORGANICO JASMINE É produzido com coco orgânico e ingredientes 100% naturais. Possui a GranFibra, um método de moagem do trigo para preservar os nutrientes e manter a integridade do sabor do alimento.

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4. MISTURA INTEGRAL 5 EM 1 VITALIN

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3. BARRA SALADA DE FRUTAS

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8. &JOY PROTEIN NUTS

Barrinha composta por 30% de proteína e 13% a 15% de fibra alimentar, ideal para quem busca na dieta um reforço de proteína, aliado à saciedade promovida através da ingestão das castanhas. Sabores: banana e canela, cranberry com amaranto, coco e amêndoas.


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O MENT A Ç N LA N A S L OJ

1. CHIPS DE COCO ORGÂNICO COPRA

2. SPRAY DE OLEO DE COCO E PALMA

Rico em gorduras boas e fibras, ele promove saciedade e melhora o perfil lipídico do corpo. Produto Vegano, orgânico, sem glúten e zero gorduras trans. Sabores: natural e adoçado com açúcar de coco.

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Ideal para fritar e saltear. Pode substituir outros óleos, manteigas, margarinas e azeite e pode, ainda, ser utilizado para untar formas e assadeiras. Zero Gorduras Trans, sem sabor e sem glúten. Onde encontrar: Supplements Preço: R$ 31,75

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5. NUTS BAR COCO E CASTANHAS

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6. PÃO COM FRUTAS E CASTANHAS SEM GLÚTEN JASMINE

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O MENT LANÇA

Uma boa escolha para o café da manhã ou lanches de pessoas que possuem alergia ao glúten ou estão em uma dieta isenta de glúten. Feito com Farinha de Sorgo, um grão ancestral rico em proteínas e fibras. Possui somente 65 calorias por fatia.

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Une os benefícios de 3 ingredientes: castanha, coco e nibs de cacau. Fonte de gorduras boas e antioxidante. É zero sódio e zero adição de açúcar. Ótimo lanche para carregar na bolsa.

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9. &JOY NATURAL SUGAR

Barrinhas compostas por amêndoas e sementes, adoçadas com mel e açúcar de coco Sabores: gengibre com toque de laranja, e amêndoas com semente de abóbora.

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10. &JOY MIX

Snack super saudável feito com nuts, sementes e frutas. São 30g por sachê, ideal para consumir entre as refeições, nos lanches da manhã ou da tarde, ou quando bate aquela fome inesperada. Sabores: cranberry, kiwi e morango.

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ORGÂNICOS E VEGANOS

É possível ganhar massa muscular apenas com proteína vegetal?

SIM!

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egundo a nutricionista Maryna Castro, é possível sim ganhar músculos com uma alimentação vegetariana e vegana. A proteína animal, que ajuda a construir músculos, pode ser substituída sem prejuízo algum por proteína vegetal. ”As proteínas de origem animal têm melhor perfil aminoacídico, o que não significa dizer que quem ingere somente fontes proteicas de origem vegetal tenha déficit protéico”, assegura Maryna.

CASOS REAIS MARYNA CASTRO NUTRICIONISTA

"Os vegetarianos e veganos têm muito mais opções e podem SIM ter um estilo de vida com saúde, equilíbrio, variedade e felicidade",

Dicas PARA OS VEGANOS GANHAREM MASSA MUSCULAR:

„„Consuma boa quantidade de calorias. „„Consuma mais grãos e legumes. Elas são ótimas fontes de proteína. „„Escolha uma série de treino curta e intensa. Dessa forma, você previne a perda de massa muscular que acontece quando os treinos são muito longos.

PARA OS VEGETARIANOS:

„„Considere fazer uma dieta ovolacto-vegetariana Assim, você aumenta as opções de proteínas como por exemplo: ovos, claras de ovos e até queijo, alimentos com bom teor de proteína.

propcruereum semricionista! nut 24

QUAL A DIFERENÇA? VEGANO: Não consome nenhum tipo de carne e evita tudo que possa causar sofrimento animal. Laticínios e ovos são excluídos da alimentação. Evita-se o consumo de de qualquer tipo de coisa que venha do animal, refere-se não apenas à alimentação, mas a um estilo de vida onde nem as roupas podem ter origem animal. VEGETARIANO: Não consome nenhum tipo de carne. A alimentação é basicamente de vegetais, sementes, cereais e frutas. Pode consumir leite e ovos.

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O cineasta Clayton Bochecha fez uma mudança radical de estilo de vida e se tornou vegetariano há 2 anos. Há alguns meses ele está progredindo para o veganismo. Atualmente ele faz musculação e é atleta de Trial Running. Para Clayton, ser vegetariano não dificultou em nada sua performance atlética. a egetarian "A dieta v a d ir a s a u me ajudo ava e. Eu pes obesidad stou e , je s, ho 120 quilo uito m e s o uil com 85 q osto". mais disp

Ana Alice Rehem é maratonista e há cerca de 3 meses decidiu se guir uma dieta vegetariana . "Não tive uma perda sig nificativa de massa muscular , faço musculação e corro 4 vezes por seman a. Não suplemento co m whey protein de or igem animal e sinceram ente não sinto falta".


VILÃO OU ALIADO?

Chá de Hibisco O chá é feito das flores e botões do Hibiscus sabdariffa, um planta de origem asiática. Seu uso ficou muito associado ao emagrecimento, porém é preciso cuidado ao consumi-lo.

MORGANA ROLIM, NUTRICIONISTA

"Dependendo do seu objetivo você pode combinar o chá de hibisco com canela, gengibre, cavalinha e associar a uma rotina e estilo de vida saudável com atividade física, hidratação adequada, alimentação saudável e acompanhamento profissional"

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De acordo com a nutricionista Morgana Rolim, o hibisco é rico em substâncias antioxidantes e é fonte de vitaminas A, B1, B2, C e ferro.

ALIADO:

A dose recomendada para o chá ser considerado um aliado da saúde é de 200ml (um copo) por dia. Ingerido nessa quantidade, o hibisco promove: Emagrecimento É rico na substância antocianina, que tem ação anti-inflamatória. Promove a eliminação de toxinas e tem ação termogênica que ajuda na queima da gordura. Saúde da pele, ossos e cabelos por ser rico em Vitamina B2 (riboflavina) e cálcio Bom funcionamento do sistema nervoso, músculos e coração isso graças à Vitamina B1 (tiamina) Proteção do sistema imunológico, devido à Vitamina C presente na bebida tem ação antioxidante Diminuição da anemia, dor de cabeça e cansaço Por ter muito ferro na composição consegue diminuir as dores e fadiga Contribui para uma ação diurética Impede a retenção de líquidos. Controle da pressão arterial O chá ajuda a diminuir o colesterol ruim (LDL), triglicerídeos e a pressão arterial. Aumento do colesterol bom (HDL) Os flavonoides presentes na bebida tem efeito cardioprotetor e vasodilatador. Assim, ajudam a aumentar o colesterol bom (HDL).

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VILÃO:

„„ Acima de 200 ml por dia pode causar: „„ Intoxicação alimentar „„ Desidratação „„ Infertilidade

Alerta para mulheres que querem engravidar!

Mulheres que querem engravidar, devem ter muito cuidado com a ingestão da bebida, pois alguns componentes da planta comprometem os níveis dos hormônios femininos que podem inibir a ovulação. O hibisco também pode causar problemas nos hormônios masculinos e infertilidade. A recomendação é de que mulheres e homens em idade fértil, que queiram ter filhos não consumam a bebida!

GESTANTES NÃO DEVEM TOMAR NENHUM TIPO DE CHÁ!


ALIMENTAÇÃO

Prazer à Mesa

por: Gabriela Carvalho

Menu low carb COMPLETO E COM MUITO SABOR

ENTRADA:

BARCA DE BERINJELA „„1 berinjela „„2 tomates picados „„200 gramas de queijo muçarela picada „„folhas de manjericão para enfeitar Asse em fogo baixo por 25 minutos. Finalize com um pouco de azeite sobre as berinjelas.

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PRATO PRINCIPAL:

ESCONDIDINHO DE CARNE DE SOL COM ABÓBORA „„300 gramas de abóbora cozida „„100 ml de creme de leite „„Carne de sol desfiada Corte a abóbora em cubos e ferva em uma panela com água. Quando cozinhar, escorra a água e amasse a abóbora com um garfo. Acrescente o creme de leite até forma uma pasta. Dessalgue a peça de carne do sol e depois desfie. Coloque a carne do sol no recipiente que vai ao forno e depois coloque o creme de abóbora por cima junto com o queijo. Leve ao forno para gratinar por no cerca de 20 minutos.

SOBREMESA:

BOLO DE CHOCOLATE COM MORANGOS

„„100 ml de óleo de coco „„1/2 xícara de açúcar de coco „„3 ovos „„1 xícara de farinha de castanha „„100 ml de leite de coco „„chocolate amargo „„morangos para decorar „„1 colher de sopa de fermento químico Bate na batedeira o óleo de coco, o açúcar de coco e os ovos. Depois que ficar uma mistura mais homogênea, acrescente 2 colheres de sopa de cacau 100% e bata mais um pouco. Acrescente à mistura a farinha de castanha e o leite de coco. Por último acrescente o fermento. Coloca a mistura numa forma untada com óleo de coco e polvilhada de farinha de arroz. Forno: 30 minutos Calda de chocolate „„150 gramas de chocolate meio amargo 70% „„200 ml de creme de leite Derreta o chocolate em banho maria. Depois acrescente uma caixinha de creme de leite. Despeje no bolo quando for servir.

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VIVA SAUDÁVEL

PELAS NUTRICIONISTAS: MARYNA CASTRO MORGANA ROLIM TICYANA FALCÃO

A influência do ÔMEGA-3 na dieta O ômega - 3 representa uma família de ácidos graxos poli-instaurado e é composto por três variedades: ácido alfa-linolênico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido docosahexaenoico (DHA), que apesar de apresentarem estruturas semelhantes, exercem funções diferentes no nosso organismo. O EPA está relacionado, principalmente, com a saúde car-

diovascular e a melhora do perfil lipídico e o DHA é considerado importante para o desenvolvimento da cognição e da visão. Os ácidos graxos são componentes que formam as gorduras. São importantes na alimentação por fornecerem energia em alta densidade e atuarem como veículo para o transporte das vitaminas que o corpo precisa.

PRINCIPAIS FONTES DE ÔMEGA-3 : Peixes de águas profundas e geladas, como a sardinha, o arenque, o salmão e o atum. Algas marinhas Sementes de linhaça Chia Nozes

OS BENEFÍCIOS DO ÔMEGA 3:

Atenção! Deve-se ter cuidado no uso de ômega-3 em pacientes com risco hemorrágico quando forem submetidos a processos cirúrgicos, pois o mesmo pode retardar o processo de cicatrização.;

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No pós-operatório deverá ser consumido somente após o período da fase inflamatória (que é a primeira fase de cicatrização) para que não atrapalhe o processo dessa etapa.

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Podemos contar também com a suplementação de ômega-3, utilizada quando a ingestão via dieta não é adequada. Lembrando que sempre sob orientação de um profissional.

Ação anti-inflamatória (em alguns casos pode ser utilizado nos tratamentos contra acne e celulite); Funcionamento adequado do sistema imunológico; Promove a saúde cardiovascular; Protege a retina; Manutenção da saúde da pele; Melhora o desempenho cognitivo; Contribui para a redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos; Por conta do papel anti-inflamatório, ele auxilia na perda de peso; Evita a progressão de doenças hepáticas e auxilia no seu tratamento; Auxilia na hipertrofia muscular através na sinalização da proteína mTOR.


Lembre-se: o corpo é sua casa. Cuide bem dele.

O Donna Salon, além de ser um salão de beleza reconhecido, é também um espaço que cuida bem do seu corpo. E, por isso, preparou alguns serviços exclusivos para você. Consulte pacotes especiais.


ONDE IR

Lugares para você comer bem sem sair da dieta Reunimos alguns dos melhores locais com comidas saborosas e saudáveis para você comer sem culpa.

Hey Joy Food

Pimenta Branca Alimentação

Hortalicia

 @heyjoynfood

 @pimentabrancafortaleza

 @hortalicia

Barzinho descolado e agradável que conta com opções bem variadas e saudáveis. Os hambúrgueres são artesanais e feitos com cortes de carnes magras e sem adição de gordura. Os pães também são artesanais e agora tem a opção de pedir no pão lowcarb. Endereço: Rua Norvinda Pires, 32 Telefone: (85) 98106.1575

O restaurante conta com um menu saudável com opções de pratos principais e sobremesas low carb e funcionais. Endereço: Rua Antenor Rocha Alexandre, 650 – loja 5 Telefone: (85) 98814- 7768

O restaurante apresenta um menu saudável com opções de pratos principais e sobremesas low carb e funcionais. Além de opções vegetarianas. Todos os alimentos são de origem orgânica (sem agrotóxicos!). Endereço: Avenida Santos Dumont, 5753 Telefone: (85)98717.5402 / 98836.8886

Veja mais locais para comer bem e de forma saudável no nosso site : www.saudefortaleza.com.br Jardins Lounge Bar

Quero Mais Açaí

 @jardinsloungebar

 @queromaisacaioficial

O local apresenta um ambiente composto por nove lounges ao ar livre com mais de mil plantas de diferentes espécies. Para a turma da dieta low carb, as opções de carnes nobres e saladas são ótimas escolhas. Endereço: Avenida Oliveira Paiva, 2061 – Cidade dos Funcionários

A lanchonete oferece açaí 100 % puro, que vem direto de Belém (berço da origem dessa frutinha maravilhosa). O açaí não contém adição de açúcares, xaropes e nem de flocos de gelo. Endereço: Rua Leonardo Mota, 1477 (Jamboo Mall), loja 08- Aldeota

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INTELIGÊNCIA FINANCEIRA


QUALIDADE DE VIDA

A DIETA DELAS… das digitais Veja o plano alimentar e a rotina de treino influencers (que nos inspiram) para ganhar massa muscular!

Natália Recamonde Idade: 28 anos Altura: 1,58 cm Peso: 49 Kg Objetivo: ganho de massa muscular Treino: Gravity Pilates + Musculação

"Não abro mão da musculação. Além do estilo de vida saudável, o mais importante é a frequência nos treinos. É importante não desistir e manter o foco" Cardápio: Café da manhã / Pré- treino: Ovos mexidos com queijo + café ou vitamina de água de coco com morango ou panqueca de coco Pós- treino: Whey Protein Almoço/Jantar: Brócolis ou repolho + carne branca (peixe ou frango) Lanche: Ovos com castanha com óleo de coco ou Whey Protein com pasta de amendoim

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QUALIDADE DE VIDA

Edith Gomes Idade: 26 anos Altura: 1,68 cm Peso: 63 Kg Objetivo: ganho de massa muscular Treino: Crossfit

"O Crossfit é o grande responsável pela mudança no meu corpo e na minha vida. Sempre fui magrinha, mas depois do Crossfit mudei minha alimentação e ganhei muita massa magra" Cardápio:

Mônica Pinto Idade: 28 anos Altura: 1,63 cm Peso: 56,4 kg Objetivo: ganho de massa muscular Treino: Musculação

"Sigo a risca o meu treino de musculação. Estou tão focada que até treino aos sábados e domingos também." Cardápio: Pré- treino: Carb pro + bcaa+ creatina+ água de coco Pós - treino: Deribose + whey protein + bcaa+ creatina + 200ml água Café da manhã: tapioca + 2 ovos + suco verde Lanche da manhã: panqueca proteica: 1 banana + 3 colheres de farinha de coco + cacau + canela + 1 scoop de whey. Almoço / jantar : frango, peixe ou carne magra + macaxeira ou batata doce + salada Lanche da tarde: mousse feito com 200 ml de leite de coco + 5 colheres de abacate + proteina + óleo de coco + cacau.

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Pré-treino: café com óleo de coco Café da manhã: suco verde (folhas verdes + gengibre + 4 morangos) ou ovos Almoço: salada + gergelim + grão de bico Lanche: fruta + chá Jantar: quinoa + espinafre + lentilhas ou hambúrguer vegano


CAPA

JAPA

MADE IN CEARÁ Gabriela Silveira, 27, tem um jeito moleca e o corpo curvilíneo que chama atenção por onde passa, mas foi no Instagram, com o perfil @japanesee, que ela virou fenômeno da internet e passou a ser considerada a musa do Crossfit.

Pular corda é um dos exercícios preferidos da japa.

Aos 18 anos grávida de Duda.

A

cearense tem olhos puxadinhos, que mais parecem orientais, mas de "japa" só tem o nome do perfil. A Japa é sinônimo de simpatia e inspiração. E foi com muito carisma e postando sua rotina de treinos que ela conquistou mais de 210 mil seguidores e fãs em toda parte do Brasil. Quem vê a Japa com esse corpo definido, não tem ideia de como foi para conquistar esse "shape". A estudante de Jornalismo conta que era magra durante a infância e adolescência, porém, aos 18 anos, seu corpo mudou bastante. Ela engravidou e engordou 8 quilos. Após três anos do nascimento de sua filha, Maria Eduarda, ela se separou do pai da garotinha e passou por um momento conturbado. O sedentarismo e o estilo de vida nada saudável passaram a fazer parte da rotina. Nesse período, Gabriela, que tem 1,72 de altura, chegou a pesar 79 quilos.

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Gabriela, Duda e Josué (o companheiro inseparável das idas à praia)

LOOK LINE UP SPORT WEAR


Gabi fez musculação durante um tempo, mas foi só no Crossfit que seu corpo ficou mais definido.

T I F S S O R C O Ã X I A P I O F A R I E M I R P À VISTA

As baladas passaram a ser mais frequentes e os hábitos alimentares não eram nada saudáveis. A rotina pesada de trabalho e os excessos de maus hábitos cobraram seu preço: quilos a mais e estresse. Foi quando ela percebeu que precisava fazer algo. “A minha maior dificuldade foi aceitar que precisava mudar. A aceitação foi o primeiro passo da minha mudança de estilo de vida”, revela Gabriela. A academia passou a ser refúgio para a estudante. A modalidade de musculação foi a primeira escolha e, depois de muita dedicação, o emagrecimento foi consequência. Ela conta que conseguiu bons resultados com a modalidade. Porém, afirma que a maior mudança no corpo e na mente só aconteceu com o Crossfit. "Foi paixão à primeira vista", conta.

Antes e depois.

a maior mudança no corpo e na mente só aconteceu com o Crossfit www.saudefortaleza.com.br

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CAPA

Crossfit: uma paixão sem limites Há pouco mais de um ano, a vida de Gabriela mudou completamente. O estilo de vida e as baladas foram trocados por um “box”, com cordas, pneus, pistols e halteres. O Crossfit passou a ser seu vício. Hoje, pesando 64 quilos e com um corpo muito mais magro e definido, Japa não para quieta e treina 6 dias na semana. "Eu amo crossfit. Sou viciada. Treino até no domingo. Foi só com o Crossfit que vi meu corpo mudar mesmo", afirma. A Japa é presença certa no box e não reclama do WOD (Work out oh the day ou treino do dia, em português). Um dos exercícios preferidos dela é pular corda. Quem acompanha a japa nas redes sabe bem disso.

Levantamento Olímpico é um dos exercícios mais usados no Crossfit. A japa faz parecer brincadeira.

REDES SOCIAIS

Tanta dedicação aos treinos resultou em uma mudança de estilo de vida que a Japa passou a compartilhar diariamente no Instagram. “Eu postava mais para me motivar, mas isso começou a ter uma dimensão bem maior do que eu imaginava. Muita gente começou a me seguir e quando vi, já eram milhares de seguidores. Gabriela é motivo de inspiração para muitos e trata com carinho seus seguidores. “Eles também me motivam. É muito bom sentir isso. Retribuir isso e fazer a diferença na vida deles com um pouco de motivação e humor é muito gratificante”. A Japa se dedica aos trabalhos relacionados à sua rotina como digital influencer fitness, mas seu maior sonho, no momento, é seguir carreira no Jornalismo Esportivo. Nós estamos na torcida! Gabriela adora andar de skate e é presença certa na orla de Fortaleza.

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O M O C FOI SÓ QUE IT F S S PO R CRO O C U E VI M ESMO" M R A D MU

Espontaneidade é a marca registrada dela

Só a Japa para fazer um Pistol e ainda sorrir.

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Ela treina pesado mesmo e não é à toa que virou inspiração


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TREINO POWER

CIRCUITO PARA DEIXAR O CORPO SARADO EM ATÉ 20 MINUTOS REMO

Intervalos de 30 segundos entre cada exercício Intervalo de 1 minuto entre cada circuito

Sente-se com o corpo alinhado. Segure o cabo da máquina com as mãos. Separe as mãos na barra na distância igual à largura dos ombros. Estique as pernas, incline-se para trás e traga as mãos para perto do tórax, na altura do peitoral. Retorne à posição inicial e repita o exercício de novo. Aquecimento de 5 minutos

GIL DUARTE EDUCADOR FÍSICO

O educador Gil Duarte da Central do Corpo montou um treino intenso e de alto gasto calórico que vai ajudar a queimar gordurinhas e deixar o corpo sequinho. A digital influencer Thaís Oliveira fez o treino e aprovou!

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Repetir o circuito 4 vezes

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BURPEE

Desça, toque as mãos no chão e agache. Jogue as pernas para trás e alinhe as mãos à altura do peito. Alinhe o quadril. Faça o exercício de flexão e volte para a posição inicial. Faça força na pernas, pule e bata palma acima da cabeça. 10 repetições

PASSADO COM ROSCA BÍCEPS

Segure os halteres firmes perto do corpo. Com o pulso reto, mantenha as palmas virada para dentro. Passadas intercaladas enquanto exercita os bíceps. Expire ao elevar e inspire ao descer. Faça o exercício enquanto faz o exercício de afundo. Afundo ou passada: Dê um passo à frente e flexione o joelho de trás e depois faça o mesmo com a outra perna. Mantenha a coluna ereta. 10 passadas intercaladas Onde encontrar: Studium Fitness Preço: A partir de R$ 160,00

CORDA

Segure a corda, contraia o abdômen e salte com as duas pernas estendidas e juntas. Faça movimentos sincronizados: um giro do punho correspondente a um salto. 1 minuto.

ABDOMINAL

Deite de costas. Contraia o abdômen e se flexione para frente e abrace um dos joelhos de forma alternada. Desça e faça o mesmo com a outra perna. Ajuda a definir a cinturinha. 30 repetições

Onde encontrar: Studium Fitness Preço médio: R$ 30

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MUNDO FITNESS

MELHORES OPÇÕES PARA QUEM TREINA AO AR LIVRE

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O aplicativo é dedicado para os praticantes de Crossfit e faz um acompanhamento de performance e registra os exercícios realizados, além de fornecer gráficos de desempenho. O Wodzilla está disponível no Play Store e funciona no sistema iOS. Onde encontrar: wodzillaapp. com | R$ 4.99

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O ativo Crisina é um composto químico natural e um grande aliado para os homens que têm o objetivo de ganhar mais massa muscular. O ativo promete inibir o processo que transforma testosterona em estrogênios. Essa ação ajuda a aumentar o anabolismo, responsável pela fabricação de massa muscular e redução de gordura. Onde encontrar: Artesani Fortaleza | R$ 180, 50. Dose com 60 cápsulas de 500 mgr

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O Lipikar creme da ROC é o primeiro hidratante antioxidante corporal com fator de proteção 60. Feito com manteiga de Karité, Nicinamida, Vitamina E, Carnosina, água Termal de La Roche-Posay, Sistema UVA/UVB. Onde encontrar: www.laroche-posay.com.br Preço: R$ 79,90

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Perfume Ange ou Démon Le Secret Edition Bal d’Or da Givenchy Composição floral-oriental, através de notas de oxicoco, citrinos, chá branco, jasmim, peônia, patchouli e almíscar branco. Onde encontrar: www.sephora.com.br Preço: R$ 279,00

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TESTAMOS

Fim das cicatrizes de acne e estrias!

Dr. kaline aplica o laser pela primeira vez no meu rosto.

TESTADO

Por Natália Fonteles

A pele fica bem mais lisa e jovem após a primeira sessão de eMatrix uem teve o rosto coberto por acne na época da adolescência sabe o quão incômodo é conviver com as cicatrizes deixadas pelas temidas espinhas. Apesar do meu rosto não ter tantas cicatrizes, algumas marquinhas nas bochechas me incomodavam bastante. Porém, ao saber de um procedimento inovador que prometia acabar de vez com as temidas cicatrizes, não pensei duas vezes e fui testar. O tratamento se chama eMatrix e é um laser sublativo, que atinge as camadas mais profundas da derme para estimular a produção do colágeno. Marquei a consulta com a dermatologista Kaline Ferraz e fui fazer minha sessão de eMatrix. Chegando lá tive duas boas surpresas. Além de ajudar a acabar com a cicatriz de acne, rejuvenesce a pele e também ajuda a eliminar de vez as cicatrizes de estrias. De acordo com a Dra. Kaline, isso acontece porque o laser estimula a produção de colágeno, que consegue remodelar as fibras elásticas do rosto. Assim, a cicatriz vai diminuindo ao ponto de ficar imperceptível.

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A

Q

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OVA D O

KALINE FERRAZ DERMATOLOGISTA

“O número de sessões vai depender de paciente para paciente. Tem gente que já na primeira sessão melhora muito e já tem um resultado satisfatório. Já outras, precisam de um pouco mais. Porém, os resultados ficam lindos e valem a pena”

O TRATAMENTO 1º passo Higienizar bem a pele com um sabonete líquido específico 2º passo Passar um gel anestésico no rosto para aliviar a aplicação do laser. 3º passo Aplicação do laser. A dermatologista aplica o laser com uma espécie de pistola. Cada cantinho do rosto recebe um disparo do laser. Cada pessoa recebe uma intensidade diferente que vai depender do nível da cicatriz.

Sensação durante o procedimento... O procedimento não dói muito, eu senti apenas um desconforto. Uma sensação de queimação no rosto. Mas, sinceramente, dor é algo muito pessoal. Na minha opinião a depilação a laser dói muito mais.

Logo após a sessão… A pele fica vermelha e o rosto fica marcado com centenas de pontinhos. Mas calma! Isso é normal. No dia seguinte já pode voltar às atividades normais e até usar maquiagem.

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Nos primeiros dias… Nos primeiros 5 dias, usei medicamentos para ajudar na cicatrização, além de dermocosméticos específicos para meu tipo de pele, que ajudam no rejuvenescimento.

O RESULTADO…

Já na primeira sessão vi uma melhora na textura da pele e notei que as cicatrizes estavam bem reduzidas. Algumas ficaram quase imperceptíveis. Após uma semana, notei que a pele ficou muito mais bonita. Os poros diminuíram muito e as marquinhas ficaram bem mais amenas. Algumas até sumiram. O tratamento continua em casa, com sabonete, creme com vitamina C e muuuito protetor solar. A próxima sessão agora só daqui a 40 dias.Mal posso esperar para a próxima sessão para dar adeus de vez às marquinhas que restaram.


BELEZA

Cabelos mais densos e fortes Cabelos muito finos e a perda de fios são queixas comuns de quem sofre com a calvície, que atinge tanto homens como mulheres. Porém, a terapia capilar com Nioxin, promete combater esses problemas. O tratamento é uma novidade no mercado e garante a diminuição da queda e a volta de fios muito mais volumosos. A primeira fase do tratamento é feita no salão

Em Fortaleza, o tratamento está disponível no Donna Salon e é feito pelas profissionais Jaqueline Nogueira, Regina Oliveira e Daiane Oliveira. A terapia devolve a saúde dos fios e acelera a regeneração da superfície do couro cabeludo, eliminando os resíduos em tornos dos folículos. De acordo com os profissionais, antes da aplicação do produto é feita uma avaliação através do aplicativo de celular exclusivo da Nioxin que identifica qual dos 6 produtos da linha é adequado para ser aplicado. Após o primeiro mês é notório o crescimento e o aumento da densidade dos cabelos. A aplicação da Derma Renew é feita no salão uma vez por mês e o restante do tratamento é feito em casa.

BENEFÍCIOS DA TERAPIA:

 Fortalecimento dos fios  Redução da quebra da fibra capilar  Proteção da cutícula dos cabelos  Cabelos mais densos  Rejuvenescimento do couro cabeludo

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O tratamento

A terapia deixa os cabelos com aspecto muito mais bonito e denso.

PRIMEIRA FASE: TERAPIA CAPILAR NO SALÃO A primeira parte do processo é feita no salão com a aplicação no couro cabeludo do Derma Renew, que tem uma ação de dermoabrasão e de esfoliação. Ele age fazendo um peeling e ativando o bulbo capilar. Dessa forma, o fio do cabelo consegue nascer mais forte. O passo seguinte é a aplicação da Deep Repair Mask, que intensifica o fortalecimento e hidratação dos fios.

SEGUNDA FASE:

Após a primeira aplicação, a cliente passa 2 dias sem lavar o cabelo. Depois continua o tratamento com Kit de shampoo + condicionador + máscara + leave da Nioxin em casa.

CAUSAS PARA OS CABELOS FICAREM MAIS FINOS E QUEBRADIÇOS:  decorrente da idade  hormônios  estresse  procedimentos químicos agressivos ou em excesso

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e y B , e y B CABELOS FIQUE DE OLHO!

! S O D A N I PLAT os os iluminad h n a t s a C s ez do Agora é a v

A mais nova tendência que conquistou as mulheres é a cor de cabelo com fios mais natural que misturam tons de castanho. As madeixas agora aparecem com um visual mais natural, porém com muita sofisticação. O hairstylist Jhonata Robert do salão Beauty Club conta que os tons de castanhos acobreados deixam o rosto mais iluminado e com aspecto mais ousado. As mechas ganharam variações nos tons e nos nomes também. O tom “doce de leite”, que é um castanho mais "aberto" é a mais nova sensação. Esse é um dos tons de mecha mais procurado e mais desejado entre as mulheres nos grandes salões de beleza, que estão antenados com as novidades da moda.

log bob médio com pontos de luz “Caramelo blond”.

JHONATA ROBERT, HAIRSTYLIST DO BEAUTY CLUB

Corte long Bob e mechas no tom doce de leite

Mechas pontos de luz “doce de leite”.

! s a n e r o m s a d z e v É a inspire-se! já usa e e Veja quem de pele de tom

o tipo mosas. com tod a das fa ç a e in b b a c m na ação co nsação A color nova se is a m a e ser promet

“Quanto mais o tempo passa mais bonito fica o tom”, Lorena Fontoura.

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a olunist Nossa c hado ca Ingrid M oda m à iu ader anhos t s a c dos os e d ilumina !. u adoro

"As mechas com tons "doce de leite" e "castanho claro" estão super em alta e são as mais pedidas. Aquele tom bem "loirão platinado" passou. O visual com os castanhos iluminados fica muito mais natural. E o melhor é que combina com todo tipo de tom de cabelo".

"Fui 'pega' de surpresa por essas mãos inspiradas e tô aqui, MORTA DE FELIZ com essas mechas!", Ingrid Machado


NOS PRIMEIROS MESES

As descobertas mês a mês A fase da primeira infância é um mundo de descobertas para os bebês. A cada mês, uma novidade. Veja o que esperar do seu pequeno nos primeiros 6 meses de vida dele. 1º mês

Nessa fase o bebê não enxerga bem, mas em compensação tem uma ótima audição. Os reflexos aqui são um pouco desengonçados, pois o bebê ainda não tem tanta coordenação motora. Porém, ao final do primeiro mês de vida o bebê já está com o corpo mais rígido e consegue sustentar melhor a musculatura do pescoço.

2º mês

A visão melhora e ele consegue fixar e acompanhar com o olhar pessoas e objetos. Nessa fase o bebê já esboça sorrisos e faz a alegria dos pais.

3º mês

A coluna já fica mais ereta e os reflexos involuntários diminuem. O bebê leva tudo à boca, as mãozinhas e qualquer objeto. Aqui, ensaiam os primeiros balbucios.

TEM COISA MAIS FOFA DO QUE BEBÊ DESCOBRINDO A VIDA?

Compartilhe com a gente o desenvolvimento do seu bebê com a hashtag #saudefortaleza

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4º mês

Desenvolve melhor a coordenação motora. Nessa fase ele consegue segurar os objetos e passá-los de uma mão para outra. Usa os objetos para levar a boca e coçar a gengiva, que já pode apontar o crescimento dos primeiros dentinhos. O equilíbrio também é desenvolvido .

5º mês

Os dentinhos começam a aparecer, algumas crianças podem nascer dentes antes desse período, lembre-se que cada um tem seu desenvolvimento. Ele vai querer morder tudo que levar a boca. A musculatura fica mais firme. Os braços e pernas ficam mais agitados. Já consegue falar vogais.

6º mês

Está bem mais ativo. Fase das risadas. Já estica o braço pedindo colo. Já consegue sorrir, cria afinidades e consegue sentar com apoio de travesseiros. Aqui, o bebê tem mais controle do tórax e da bacia. E começa a demonstrar preferências por determinados alimentos nas papinhas.


PAIS & FILHOS

PERGUNTAS QUE TODA MÃE DE PRIMEIRA VIAGEM FAZ A gravidez mexe com tudo na vida de uma mulher, desde os aspectos físicos ao psicológico. As mamães de primeira viagem sabem bem todos os medos e alegrias desse momento sublime. Separamos as dúvidas mais comuns e respondemos tudo pra você: Quais são as vacinas que o bebê deve tomar nos primeiros dias de vida? Vacinas: BCG, contra tuberculose e contra hepatite B.

nascimento do bebê. Isso acontece devido às mudanças hormonais, mas os cabelos começam a crescer novamente após o sexto mês.

Como cuidar do umbigo do bebê? Deve ser limpo com algodão e álcool 70% no mínimo 3 vezes ao dia. Não se deve colocar faixa nem cobrir o umbigo. Se a higienização é feita corretamente, o umbigo pode cair entre 7 e 15 dias após o nascimento.

Quando o bebê deve ir ao pediatra? O recém nascido deve fazer a primeira consulta ao pediatra entre os primeiros 7 e 10 dias de vida.

Alimentar o bebê exclusivamente com leite materno é suficiente nos primeiros meses de vida? Sim. O recomendado é que o bebê se alimente exclusivamente de leit e materno até os seis meses de vida. É normal que o cabelo da mãe comece a cair depois de ter bebê? É comum que o cabelo da mãe comece a cair após o terceiro mês de

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É normal sentir sono durante a amamentação? Sim. É normal. Além do cansaço devido à nova rotina. O hormônio ocitocina entra em ação e, quando liberado, dá sensação de prazer e relaxamento podendo fazer com que a mãe sinta sono. Quanto tempo depois a mulher pode voltar a ter relação sexual após o parto? 40 dias após o parto. Esse tempo é necessário pois há o risco de infecção, devido ao processo de cicatrização

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pós-parto. A produção do hormônio prolactina, comum durante esse período, diminui a libido e a lubrificação vaginal. Prótese de silicone nos seios atrapalha a amamentação? Em geral, as próteses não interferem nesse processo pois são colocadas que não influenciam na produção de leite, ou seja, abaixo da glândula mamária ou atrás do músculo. É normal o bebê perder peso nos primeiros dias? O recém-nascido perde cerca de 100 a 300 gramas nos primeiros dias de vida, mas recupera em até 10 dias. Porque se formam crostas na cabeça do recém-nascido? A “crosta láctea” é uma secreção das glândulas seborreicas, e normalmente localiza-se no couro cabeludo. E pode aparecer nas sobrancelhas e nas orelhas.


BEBÊ HI-TECH

NOVIDADES NO MERCADO PARA FACILITAR A VIDA DOS PAIS MODERNOS MONITOR DE BATIMENTOS FETAIS

O aparelho XinKaishi grava e compartilha os batimentos cardíacos do bebê por meio de dispositivo, que é transmitido via Bluetooth. A gravação pode então ser compartilhada pelo celular. Onde encontrar: O aparelho será comercializado até o final deste ano.

NTO LANÇAME

CUIDADOS A TODA HORA

Raybaby é uma babá eletrônica que além de câmera e microfone, vem com um sensor capaz de monitorar o sono e a respiração da criança. E isso sem ter que vestir nada na criança. A babá eletrônica tem sensor super sensível que monitora os sinais vitais do bebê durante o sono. Onde encontrar: plataforma de financiamento coletivo Kickstarter www.kickstarter.com Preço: US$129,00

NOITES MAIS TRANQUILAS

Back to Sleep Bunny é um bichinho de pelúcia para a hora de dormir que promete ser o um grande amigo do seu filho. Os pais gravam mensagens e canções em um dispositivo que fica dentro da pelúcia e com um comando eletrônico, podem acionar para que o coelho reproduza o som. Ajudando a acalentar o bebê no quarto.

MAMADEIRA INTELIGENTE

A Baby GiGL, além de monitorar a quantidade de leite ingerido pelo bebê, ajuda a posicionar o mamadeira corretamente. Onde encontrar: www.slowcontrol.com/fr/ Preço: US$ 100

Onde encontrar: www.walmart.com.br Preço: U$$ 49,97

PRATICIDADE QUE CABE NA BOLSA

GB Pockit Stroller é um carrinho de bebê mais compacto que pode ser desmontado e levado na bolsa. É recomendado para crianças até 36 meses. Onde encontrar: www.walmart.com.br Preço: R$ 1.899,00

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CLÍNICA GERAL

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Dra. Viviane V. Vasconcelos

Dermatologista | CRM 7908-CE RQE 3289

PSORÍASE: UMA DOENÇA COMUM, PORÉM CERCADA DE DÚVIDAS

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psoríase é uma doença relativamente comum na população, e afeta igualmente homens e mulheres de todas as idades e etnias. É muito frequente, no consultório, o paciente questionar: "Por que eu tenho psoríase?". Mas não se conhece completamente a sua causa. O que sabemos é que há fatores genéticos, imunológicos, psicológicos e ambientais envolvidos. A maioria das pessoas afetadas apresentam quadros leves e localizados de placas rosadas e descamativas, assintomáticas ou levemente pruriginosas na pele e/ ou no couro cabeludo (que pode ser confundida com a dermatite seborréica). Também pode afetar as unhas e em casos mais graves, associar-se a quadros de artrite. Apesar de não ter cura, a doença tem tratamento e não é contagiosa. Ter o apoio da família, evitar o estresse emocional e a ingestão de bebidas alcoólicas ajudam no processo de controle dessa

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OS CASOS LEVES SÃO TRATADOS COM CREMES E POMADAS ESPECÍFICOS, PRESCRITOS PELO MÉDICO DERMATOLOGISTA. E PASMEM: O SOL É UM ALIADO DO TRATAMENTO!

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dermatose, que incomoda muito pelo aspecto estético, e infelizmente pelo preconceito que envolve as doenças de pele. Os casos leves são tratados com cremes e pomadas específicos, prescritos pelo médico dermatologista. E pasmem: o SOL é um aliado do tratamento! Mas lembre-se, a exposição ao sol deve ser orientada sempre pelo dermatologista, levando em conta cor da pele, idade e outras doenças de pele que podem ser agravadas pelos raios ultravioletas, para que não haja riscos de efeitos colaterais. Os casos mais graves e/ou associados à artrite requerem tratamento via oral com medicamentos consagrados como corticóides, metotrexate e acitretin, ou mesmo com os revolucionários medicamentos biológicos, que são injetados em ambiente hospitalar sob rigorosa supervisão médica. Procure sempre um dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.


Chikungunya: em cinco meses, quase 42 mil casos. Segundo boletim da Secretaria Estadual da Saúde, foram notificados 41.723 casos de chikungunya no Ceará entre 1º de janeiro e 12 de maio passado. A dengue e a zika também avançaram no período. O perigo cresce, e o combate ao mosquito continua a forma mais eficaz de prevenção.

COMBATA OS FOCOS EM SUA CASA PELO MENOS UMA VEZ POR SEMANA. PROTEJA A SUA VIDA E A DA SUA FAMÍLIA.

Uma luta pela vida .


CLÍNICA GERAL

Dentes sem manchas 8 dicas de profissional para evitar os dentes amarelados! Uma das principais queixas nos consultórios dentários são com relação aos dentes amarelados. De acordo com a dentista Mirelly Resende, alguns cuidados bem simples podem prevenir o aparecimento dessas manchas e aquele amarelado nos dentes:

1

Escove os dentes imediatamente depois de consumir alimentos com corantes Logo após o consumo de alimentos como café, vinho, shoyo, refrigerantes, a escovação ajuda a remover rapidamente da superfície dentária os corantes e pigmentos dessas bebidas

.

2

Bocheche água

Se não puder escovar os dentes logo após o consumo de bebidas com pigmentos escuros, bocheche água. Assim, os resíduos de corantes e os ácidos são retirados dos dentes e há mais estímulo para a produção de saliva, que evita a secura na boca. Isso também evita que alguns restos de alimentos deixem manchas marrons ou amarelas nos dentes.

3

Consuma alimentos com propriedades detergentes

Frutas como maçã e pera limpam superficialmente os dentes durante a mastigação e até previnem problemas bucais, como gengivite, mau hálito e cáries. As fibras desses alimentos aumentam também a produção de saliva e ph da boca, diminuindo a acidez.

4

Evite cigarro

A nicotina e outras substâncias presentes no cigarro deixam manchas amarelas nos dentes. Isso acontece porque a fumaça vai destruindo o esmalte do dente.

5

Use o fio dental:

Restos de alimentos se acumulam entre os dentes e a gengiva e isso contribui para o aparecimento de manchas nesses locais específicos. O uso do fio dental é indispensável.

6

Evite o consumo exagerado de refrigerantes

A bebida contém ácido fosfórico que destrói o esmalte do dente e também pode provocar a erosão do esmalte dental, causando manchas.

7

Coma alimentos com fibras

Maçã e cenoura: esses alimentos são ricos em fibras e por isso conseguem limpar os dentes naturalmente. Eles protegem a qualidade do esmalte dentário e evita as indesejáveis manchas.

8

Evite o consumo exagerado de doces

O açúcar aumenta a acidez da boca e aumenta o risco de cáries e manchas.

CLAREANDO NA HORA!

O clareamento dental feito com laser ou com gel clareador é uma ótima pedida para quem quer deixar os dentes sem as indesejáveis manchas e o aspecto amarelado. Porém, para fazer o procedimento deve-se procurar um dentista.

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VISITE SEU DENTISTA REGULARMENTE!

MIRELLY RESENDE, DENTISTA


OS MELHORES APLICATIVOS PARA MONITORAR A DIABETES GLIC

Monitora diabetes e controle de glicemia. Oferece Diário de glicemia, que permite cadastrar as glicemias e visualizar a curva glicêmica, além de fazer cálculos de dose de insulina, controle de carboidratos e tabela de alimentos permitidos.

DIABÉTICOS RECEITAS

Oferece receitas especiais para diabéticos. Mostra o passo a passo para cozinhar de forma mais saudável para pacientes diabéticos. Onde encontrar: Play Store e Apple Store Preço: Grátis Disponível para iOS e Android.

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COMPANION MYSUGR

Funciona como um diário. Ajuda a controlar a glicemia, monitora carboidrato e rastrear uso de insulina. Tem um sistema de motivação e ajuda o paciente a atingir metas pessoais de alimentação.

GLUCOSE BUDDY

Armazena dados sobre glicemia, monitora a quantidade de carboidratos nos alimentos, as dosagens de Insulina e a pressão sanguínea.

Onde encontrar: Play Store e Apple Store

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Preço: Grátis Disponível para iOS e Android.

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NOVIDADE TECNOLÓGICA! Aparelho mede a glicose sem picada no dedo FreeStyle Libre facilita a vida dos diabéticos. O aparelho medidor de glicose dispensa sangue. Por isso, dispensa as incômodas picadas nos dedos. Ele permite captar os dados a partir de um sensor tecnológico de glicemia que é adesivado no corpo. Quando o leitor é colocado do lado do sensor, os dados com o nível de glicose é mostrado. Onde encontrar: www. freestylelibre.com.br/ index.html R$ 239,90


ONDE ENCONTRAR?

Lista de profissionais e empresas Artesani Rua Beni de Carvalho, 239 - Aldeota (85) 3244.2611 / (85) 3268.1252 / (85) 3223.2266 www.artesani.com.nbr

Mirelly Resende Dentista Av. Dom Luís, 1233, sala 512 – Meireles - Harmony Medical Center (85) 3181.9815 / (85) 99615.1474

Beauty Club Rua Padre Valdevino, 2546 – Aldeota (85) 3224.3100 / (85) 98896.3100 www.beautycluboficial.com.br/

Morgana Rolim Nutricionista estética Rua Albert Sabin, 51 – Guararapes - Clínica Articulares (85) 3031.5757

Central do Corpo Unidade Aldeota Av. Santos Dumont, 2456 (85) 3023.8338 Unidade Dunas Av. Engenheiro Luís Vieira, 920 (85) 2181.1715 Unidade Galpão Rua Coronel Jucá, 523 (85) 3085.0942 www.centraldocorpo.com.br

Muskát Petiscos Petiscos saudáveis por encomenda (85) 99672.0562 / (85) 98681.2381

Chef Gabriela Carvalho Serviço de banqueteria saudável (85) 99254.7947 / (85) 98876.4947

Roma Distribuidora www.romadistribuidora.com.br | Shopping Del Paseo Av. Santos Dumont, 3131 – Meireles (85) 3456.5500

Clarissa Aguiar Médica – Nutróloga – Medicina Preventiva e Integrativa – Ortomolecular Rua Cel. Linhares, 2470 - Sala 1 (85) 3017.1160 / 98835.4544 www.draclarissaaguiar.com.br Colosso Lake Lounge Rua Hermenegildo Sá Cavalcante, s/n - Edson Queiroz (85) 98160-0088 Dikoko www.dikoko.com.br (85) 3244-3000 / (85) 3091-6714 Donna Salon Shopping Varanda Mall - Av. Senador Virgílio Távora, 999 (85) 3264.4014 / 3264.2505 Kaline Ferraz Dermatologista Rua Cel. Linhares, 2470- Aldeota (85) 3017.1160 / (85) 3023-5070 Líquido Fortaleza Moda Praia, Fitness e Casual - Rua Eduardo Garcia, 185 - Aldeota (85) 3224.7347 Maryna Castro Nutricionista estética e esportiva Av. Dom Luís, 1200, sala 1605 - Pátio Dom Luís - Torre I (85) 3103.0279 / (85) 98771.0363 Maryna Landim Medicina funcional, integrativa, preventiva e ortomolecular Rua Tibúrcio Cavalcante, 1435 - Meireles (85) 3099.0452/ (85) 98203.4545 Mercadinhos São Luiz www.mercadinhossaoluiz.com.br (85) 3131.2817

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Nossa Fruta Brasil www.nossafrutabrasil.com.br Repense Consultoria Financeira Foco em diagnóstico, planejamento e controle (85) 4042.2300 www.repenseconsultoria.com

Snackout www.snackout.com.br Stetic Class Clínica de Medicina e Estética - Rua Barão de Aracati, 1304 - Aldeota (85) 3086.2320 / (85) 30869381 / (85) 99221.8448 Studium Fitness Store Rua Torres Camara 314-2 -Aldeota (85) 3264-1499 Supplements Loja de Suplementos Rua Marcos Macedo, 1211 B – Aldeota (85) 3267.5511 Av. Washington Soares, 4000 – Água Fria (85) 3278.4454 Thaís Rocha Nutricionista Clínica Funcional (85) 3103-0279 / (85) 98771 - 0363 Ticyana Falcão Nutricionista esportiva Rua Barbosa de Freitas, 1990 (85) 3055.0505 / (85) 98785.7745 Yasmim Bezerra Nutricionista rua Eduardo Gracia, 185 (85) 99825-4053 Indaiá www.indaia.com.br Assembleia Legislativa do Estado do Ceará www.al.ce.ce.gov.br Granja Regina Rua Adoniran Barbosa, 100 - Lagoa Redonda (85) 3216-1500


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23ª Edição - Revista Saúde Fortaleza  

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