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ANO 6 | N O 22 | R$ 9.90

DERRETA GORDURA COM A VENCEDORA DO BBB 16, MUNIK NUNES

CONHEÇA AS

"falsianes" DA DIETA ELAS DETONAM SEU CORPO

GRÁVIDA?

NADA DE CHÁ!

–14KG JU PONTES

E UMA MUDANÇA PARA O RESTO DA VIDA

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ROTINA DE TREINO QUE FUNCIONA CARDÁPIO LOW CARB

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AINDA DÁ TEMPO! E DO TESTOAVADO APR

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RAZÕES PARA OPTAR POR ALIMENTOS ORGÂNICOS

-SEMPRE!MAIS ALTA, SEM BARRIGA SALIENTE E SEM DOR COM RPG

ACREDITE, FUNCIONA! ISSN 2237-6216

TREINO (INTENSO) PRA SECAR


EDITORIAL

! o d n e l a V

Bastidores desta edição

A

BEAUTY CLUB CABELO E MAKE:

gora sim, o ano começou! E é claro que nós da Saúde Fortaleza já acionamos o modo turbo para preparar surpresas incríveis pra você. A primeira delas apresento, com o maior orgulho, nesta edição: a nossa capa e agora colunista da SF, Ju Pontes, que vai te ensinar toda semana uma receita saudável e superfácil (de verdade!) no programa “Na Cozinha Com a Ju”, na nossa Tv Saúde Fortaleza. Um incentivo a mais para você entrar, e permanecer, nessa vibe saudável com a gente. Corre lá na página 38 para conhecer um pouco da história dela, vale muito a pena! Depois, aproveita o estímulo e a energia dela e coloca em prática a série do Treino Power da página 46, que derrete a gordura! Quem vai te ensinar é a gata e vencedora do BBB16, Munik Nunes. E se você já está no gás, mas acha que dieta é meio sem graça e um saco, vai lá na página 44 e veja as preparações (nada tradicionais) que a Chef Gabriela Carvalho fez com a dupla fit: frango e batata doce — não vale esperar até segunda, tá?! Comece agora!

Nossa capa é pura simpatia e disposição! Acesse o nosso site e assista ao vídeo do making of.

forma Ju mantém a sada pe a tin ro m co as m de treinos, bom nunca deixa o . humor de lado

Capa Modelo: Juliana Pontes /  @juprp Make e hair: Beauty Club /  @beautycluboficial Foto: Iago Alencar /  @iagoalencar e Pedro Martins /  @dezoitoinfinito Produção: Natália Fonteles /  @nataliafonteles_

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EXPEDIENTE www.saudefortaleza.com.br Editora responsável: Karine Colaço Jornalista responsável: Natália Fonteles Projeto gráfico e diagramação: Art2 Design Fotografia: Iago Alencar e Pedro Martins Banco de dados: Shutterstock Comercial: Karine Colaço e Marina Andrade Colaboradores: Gabriela Carvalho, Maryna Landim, Morgana Rolim, Raquel Pessoa, Tanara Reis, Ticyana Falcão e Thiago Carolino. Versão Mobile: Magtab Financeiro: Repense Consultoria Impressão: Gráfica Harley

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A Revista Saúde Fortaleza é uma publicação da Editora 27. A editora não se responsabiliza pelo conteúdo dos anúncios de terceiros.

Publicidade: Editora 27 Atendimento ao leitor: atendimento@saudefortaleza.com.br Anúncios: (85) 3456.3262 / (85) 99815.0490 comercial@saudefortaleza.com.br


SUPLEMENTE SUA SAÚDE SUPLEMENTE SUA VIDA

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D E L I V E R Y : 8 5 3 2 6 7 5 5 1 1 | W W W . S U P P L E ME N T S . C O M . B R V IS IT E N OS S A S LOJ AS : IGUATEMI | ALDEOTA | MEIRELES | SEIS BOCAS | EUSÉBIO | PASSARÉ | NATAL


SUMÁRIO [18] 10 razões imprescindíveis para você optar por alimentos orgânicos JÁ!

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Saiba porque os orgânicos são a melhor escolha para quem quer ter uma vida saudável

[22] As “falsianes” da dieta!

Elas parecem amigas da sua alimentação, mas detonam seu corpo

[24] Supermercado light [30] Prazer à Mesa

Receitas com a dupla queridinha das turmas da academia: Frango e batata doce

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QUALIDADE DE VIDA

[36] Alimentos energéticos Os 10 alimentos para você para ganhar energia JÁ!

CLÍNICA GERAL

[40] Capa

Superação e disciplina: Ju Pontes esbanja simpatia e conta tudo sobre como perdeu 14 quilos

[64] Botox para acabar com a sudorese Como tratar o suor excessivo sem precisar de cirurgia

PAIS E FILHOS

[60] Os chás que toda grávida deve passar longe! Os perigos que um simples chá pode causar para a saúde da mamãe e do bebê.

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[61] Erros de disciplina que até os melhores pais cometem

Nós sabemos que tudo é com a melhor das intenções, mas algumas atitudes devem ser combatidas. Saiba como.

BELEZA

[50] Para assumir os cachos

Acabe com a ditadura da chapinha! Veja o passo a passo de como voltar a ter cabelos cacheados (e bonitos!) naturalmente

[56] Conheça as novidades que vão dar um UP no seu visual! Separamos os melhores produtos e técnicas do momento para você DIVAR! 10

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[65] Método específico pode ser a solução para suas dores

A alternativa que vai te deixar com postura elegante e acabar com as dores na coluna

SEÇÕES FIXAS:

[12] O Melhor das Mídias [14] Almanaque Saúde [16] Tire suas Dúvidas [26] Orgânicos e Veganos [28] Vilão ou aliado? [32] Viva Saudável [34] Onde Ir [38] Testamos [44] Facilite sua vida [46] Treino Power [48] Mundo Fitness [51] Fique de Olho! [52] Na Prateleira DELA [54] Na Prateleira DELE [58] Nos primeiros meses [62] Bebê Hi-Tech [66] Onde encontrar


O MELHOR DAS NOSSAS MÍDIAS SOCIAIS

Os Queridinhos COMEÇANDO BEM Café da manhã com muito amor por esses alimentos que são saudáveis de verdade e DELICIOSOS! Leite  @ataldacastanha + ovo + o nosso queridinho magrelinho de ervas finas da  @muskatpetiscos (sem nada de farinha branca, feito com batata doce, sem conservantes e sem nenhum tipo de aditivo). Tudo natural!

Açaí puro de verdade

Uma combinação TOP pra dar aquela turbinada no dia: açaí (puro) da  @nossafrutabrasil + chia + castanha. Encontramos a polpa de açaí da  @nossafrutabrasil nos  @mercadinhossaoluiz. O bom é poder bater com o que quiser, porque ela é pura de verdade - sem adição de nada para adoçar, sem corantes e nem conservantes!

Que tal um bolinho lowcarb fácil e bem rápido de fazer? Fica pronto em 1 minuto. Misture: 1 ovo, 1 colher de sopa rasa de farinha de linhaça, 1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim, 1 colher de sopa de coco ralado e Xylitol a gosto. Por último, adicione 1 colher de chá de fermento e leve ao microondas por 1 minuto. As melhores opções de recheio são: beijinho ou casadinho da  @estilosnackout ou pasta de amendoim.

entende bem do assunto.

SAÚDE FORTALEZA AO VIVO NO FACEBOOK

Tendência

Cor: lágrimas de vênus da  @risqueoficial (hipoalergênico). Uma das cores (nude) que vai estar em alta esse ano. A dica é do salão  @ beautycluboficial que

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Hora do lanche..

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Nosso primeiro AO VIVO no Facebook deu o que falar! O tema foi “Como Ter Sucesso Na Dieta” e teve a participação da nossa capa Ju Pontes ( @juprp) e da nutricionista Lucilia Medeiros ( @lu_medeiros_nutri). Assista tudo no nosso canal no Youtube: youtube.com/saudefortaleza


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A gente AMA Use a hashtag #SAUDEFORTALEZA e troque figurinhas sobre alimentação, treino ou idéias fit

SIGA, CURTA E COMPARTILHE COM SEUS AMIGOS

 @germanalau ri

ndo Começar o dia as sim é bom demais! Acordo às 5 da manhã e não perco um treino, nem com chuva! O se gredo é treino animado e uma galera que encoraja.

r rissaaguia la c a r d @  saudável!

quente co em Chocolate leite de co + a rn o m Água OCOKI olatado CH pó + achoc complexo cacau e um % 3 3 m o (c inerais). inas e 7 m m a it v 13 de

 @thaisfitdiary

 @lulopesmulherde40

Delícia de desjejum! Omelete com manteiga Ghee com 1 colher de doce fit (sem lactose, sem glúten e sem açúcar da  @estilosnackout) + 60gr de abacate.

Não se trata de cortar glúten, lactose, gema, sal nem carboidrato sem razão, mas sim aprender a comer bem, sem grandes restrições, adequando tudo à sua individualidade e respeitando seus limites.

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ALMANAQUE SAÚDE | O radar do seu Bem Estar

Tratamento para cicatriz de acne com eMATRIX O eMATRIX é um tratamento considerado revolucionário contra cicatrizes de acne e até estrias. Com a aplicação de um laser sublativo, o eMATRIX atinge as camadas mais profundas da pele e estimula a produção de colágeno, que remodela as fibras elásticas do tecido tratado. Assim, ele melhora a pele de toda a região, inclusive a flacidez. É considerado o laser de maior resultado e um potente rejuvenescedor. Em Fortaleza, a dermatologista Kaline Ferraz é a pioneira na aplicação do tratamento.

BYE BYE GORDURINHAS

UM NOVO CIRCUITO PROMETE CONQUISTAR OS CORAÇÕES FITS O SBK Training AYO é uma aula em grupo que traz uma variedade incrível de treinos intervalados de alta intensidade, resistência máxima e potência. Uma parte do circuito é feita na esteira não motorizada SkillMill. O treino é bem dinâmico e intenso. Essa modalidade é exclusiva da academia Ayo Fitness.

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O Slim Fit da Bel Col cosméticos promete ser mais um aliado na hora de queimar gorduras. O kit vem com dois produtos: um para usar antes do treino e outro para depois. O primeiro promove a liberação de calor e aumenta a vasodilatação local e o segundo acelera o metabolismo. Encontramos o kit por R$ 200,00 na Clínica Stetic Class.


VESTIDA PARA

TREINAR

Além dos belos modelos, as roupas da Líquido estão cada vez mais tecnológicas. A novidade é a linha que traz tecidos inteligentes. O fio Emana absorve o calor do corpo e o devolve na forma de raios infravermelhos que estimulam a microcirculação sanguínea e o metabolismo celular. O melhor de tudo é que isso ajuda a diminuir a temida celulite!

NOVAS VERSÕES DA MANTEIGA GHEE A Snackout inova com cinco versões deliciosas. Além da tradicional, super conhecida e querida por todos, as temperadas de ervas finas, apimentada, cebola e alho e lemon pepper dão um sabor especial para as refeições saudáveis.

Doces SEM CULPA

Comer salgadinhos de festa sem se preocupar com glúten e lactose já é uma realidade! Quem é responsável por isso é a Haltere-se Comida Saudável, que além das opções de coxinha, bolinha, pastelzinho e empadinha, trabalha com bolos funcionais e marmitinhas lowcarb. A proposta é oferecer uma culinária cada vez mais saudável e prática.

CONSULTORIA ESPECÍFICA PARA QUEM TRABALHA COM SAÚDE A Repense Consultoria oferece um método de gestão financeira exclusivo para clínicas e consultórios. O trabalho "chato" você deixa com quem entende e se dedica no que você faz de melhor. A Repense cuida de toda a parte burocrática, planejamento e controle do seu negócio com praticidade e rapidez.

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TIRE SUAS DÚVIDAS | Nossos especialistas respondem às suas perguntas

Tanara Reis nutricionista

Thiago Carolino médico especialista em nutrologia

Raquel Pessoa nutricionista especialista em Fitoterapia

Limão em jejum é bom para limpar o organismo? Como funciona a alcalinização, já que é um fruto ácido? Como devo consumir no jejum e no dia a dia?

Anticoncepcional interfere no ganho de massa magra?

Isotônicos podem causar celulite?

Ivanosca Pires, fisioterapeuta

Virginia Lage, empresária

O isotônico é uma bebida esportiva que auxilia o atleta a repor energia e sais minerais, se for consumido adequadamente não vai causar celulite. Dessa forma o ideal é a pessoa manter um ritmo de alimentação e exercício físico que estimule o corpo a combater a lipogênese, ou seja, a formação de gordura. Se for uma pessoa sedentária é interessante que evite alimentos que tenham altas concentrações de açúcares, dessa forma prefira os alimentos na sua composição mais natural ou zero adição de açúcar. E a palavra de ordem para quem não quer ter celulite é MOVIMENTE-SE e ALIMENTE-SE bem!

1 23 Robson Lima, coach de bem-estar

Apesar de o limão ser uma fruta ácida, quando consumido exerce um efeito básico no nosso organismo. Isso ocorre porque ele estimula a produção de carbonatos, bicarbonatos e a fixação de nutrientes com efeito alcalino no organismo (cálcio, potássio, ferro, magnésio). Caso não exista o consumo de alimentos que controlem esse pH, esse controle acontece com a perda de nutrientes importantes dos ossos, causando osteopenia e osteoporose ao longo da vida. Então, incluir alimentos com propriedades alcalinizantes é uma ótima estratégia de otimizar todas as reações do organismo, além de prevenir doenças que uma alimentação acidificante pode causar. Tomar um copo d’água com gotas de limão em jejum é uma ótima forma de aproveitar os benefícios desse fruto.

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Sim. Mulheres que usam pílulas apresentam menores níveis de hormônios anabólicos, além de alterar os níveis de cortisol, hormônio que pode prejudicar o ganho de massa magra. Ingerindo hormônio exógeno (anticoncepcional) nosso corpo diminui a produção de hormônios endógenos. Assim, tomando anticoncepcional, os níveis de estradiol, progesterona e testosterona endógenos diminuem e são esses hormônios, principalmente a testosterona, que ajudam a conquistar a tão sonhada massa magra e ter um corpo mais sequinho. A pílula interfere nos níveis de cortisol, aumentando a resistência à insulina, aumenta a gordura abdominal e dificulta o ganho de massa magra. Resultado: menor definição e aumento do percentual de gordura. Além disso, os anticoncepcionais podem contribuir para a queda do libido, mais flacidez e mais celulite.

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ALIMENTAÇÃO

10 Razões

imprescindíveis para optar por alimentos orgânicos ALIMENTOS LIVRES DE ADITIVOS QUÍMICOS SÃO ALIADOS NA BUSCA POR MAIS SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA.

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Brasil é maior consumidor de agrotóxicos do mundo. Estar nessa liderança não é motivo de orgulho. O agrotóxico é um veneno que afeta a praga na lavoura e a saúde de quem consome os alimentos cultivados com esses aditivos artificiais. Apesar dos cuidados na hora da higienização, alguns resíduos penetram nos alimentos e podem causar doenças como o câncer. Para ter uma vida mais saudável, a melhor opção é optar por alimentos orgânicos, que são cultivados de forma

especial, livres de qualquer adição química. A agricultura orgânica é feito com técnicas que não agridem o meio ambiente e nem a saúde dos consumidores e produtores. Nesse processo de cultivo não é usado nenhum tipo de insumo artificial tóxico e a adubação é feita de forma natural para garantir a sustentabilidade do local. Os métodos de compostagem e controle biológico de pragas substituem os compostos químicos.

A médica ortomolecular Maryna Landim destaca os principais motivos para você optar definitivamente por alimentos orgânicos e ter mais qualidade de vida: veja a lista na página 20

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ALIMENTAÇÃO

SAUDÁVEIS: Por serem provenientes de um solo mais rico e balanceado com adubos naturais e alimentos orgânicos são mais nutritivos. Os orgânicos têm 20 vezes mais vitaminas e minerais.

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PROTEGE A QUALIDADE DA ÁGUA: Por não ter substâncias tóxicas que penetram no solo, não há contaminação dos lençóis freáticos.

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PREVINE DOENÇAS GRAVES: A intoxicação crônica por agrotóxicos gera doenças crônicas como Alzheimer, Parkinson e câncer. A melhor forma de previní-las é consumir orgânicos

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TEM MAIS SABOR: São mais saborosos, pois não têm aditivos químicos capazes de alterar a composição do alimento.

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AJUDA NO COMBATE AO AQUECIMENTO GLOBAL: Por não usar aditivos químicos, não há a liberação demasiada de gás carbônico, metano e óxido nitroso, que favorecem o aquecimento global.

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EQUILIBRA OS HORMÔNIOS: Alimentos orgânicos ajudam no equilíbrio e função bioquímica e hormonal do corpo, uma vez que agrotóxicos ocupam receptores hormonais prejudicando o funcionamento do organismo.

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CUSTO: Os orgânicos são muito mais saudáveis, logo as despesas com médicos e medicamentos serão reduzidas

FIQUE ALERTA!

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RESPEITA AO MEIO AMBIENTE: agricultura orgânica respeita o equilíbrio da natureza, criando ecossistemas saudáveis protegendo os animais e os vegetais.

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AMPARA O PEQUENO PRODUTOR: O cultivo de alimentos orgânicos é socialmente responsável, pois promove a agricultura familiar, respeitando e dando continuidade à tradição e à cultura rural.

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PROTEGE AS FUTURAS GERAÇÕES: Crianças são os alvos mais vulneráveis da agricultura com agrotóxicos. “Quando uma criança completa um ano de idade, já recebeu a dose máxima aceitável para uma vida inteira, de agrotóxicos que provocam câncer”, segundo o Environmental Working Group (Grupo de Trabalho Ambiental).

Os produtos orgânicos vendidos em supermercados devem ter o selo Orgânico Brasil, que é concedido pelo Sistema Brasileiro de Avaliação da Conformidade Orgânica (SISORG), órgão responsável por credenciar e fiscalizar. Para comprovar se os produtos vendidos em feiras são de produtores orgânicos, confira o cadastro do produtor no site do Ministério da Agricultura. www.agricultura.gov.br

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ALIMENTAÇÃO

As da dieta Além de terem substâncias nocivas à saúde, o consumo frequente de alguns desses alimentos pode causar disfunções metabólicas e até doenças como diabetes tipo 2 e obesidade. O nutricionista Euler Ramos destacou 10 vilões da alimentação saudável. BARRINHAS:

DE CEREAL: versões industrializadas com cobertura de chocolate podem ter até 4 tipos de açúcares. Além de adoçantes sintéticos e gordura vegetal. Melhor opção: Troque por uma fruta

DE NUTS: a castanha in-natura é uma excelente fonte de gorduras boas, mas quando vem misturada com açúcar invertido e outros aditivos, só traz prejuízos para a saúde. Melhor opção: castanhas in natura DE PROTEÍNA: o nutriente em maior quantidade deveria ser a proteína, no entanto, o carboidrato aparece em maior quantidade. Isso acontece pela adição excessiva de açúcares. Melhor opção: Ovos de codorna

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QUEIJOS:

Processados: são os que podem ser mantidos fora da geladeira. Tipo: Polenguinho e a versão Cheddar. Possuem alto teor de sódio, que promove a retenção hídrica, causa inchaço e aumento de peso. Melhor opção: Prefira queijos mais frescos como o do tipo Cottage ou Minas.

TORRADAS

Industrializadas: Não há a garantia de que exerçam a mesma função das fibras naturais. Além de ter gordura trans e açúcares em grandes quantidades. Melhor opção: Pão integral

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BISCOITOS

EULER RAMOS NUTRICIONISTA

"Quando você sabe dos malefícios que um alimento 'não saudável assumido' causa à saúde, há como controlar o consumo. Já com o alimento 'falso saudável’, no qual você não sabe dos riscos à saúde, há um consumo de forma deliberada. As pessoas engordam por conta do consumo excessivo de aditivos artificiais que são a base desses alimentos industrializados"

Integrais: para ser integral, o biscoito deve ter pelo menos 2,5gr de fibra por porção. A maioria dos produtos no mercado traz quantidades entre 0,9gr a 1,2gr, ou seja, pouca fibra, além de muito açúcar. Melhor opção: troque por uma fruta

BEBIDAS

Lácteas: Contém muito açúcar, adoçante e conservantes, além de ter menor quantidade proteica. Melhor opção: Prefira iogurte natural Suco de caixinha: após o processo de industrialização, restam poucas fibras e vitaminas e menos de 5% da polpa da fruta. Tem grande quantidade de açúcar e conservantes, que aumentam o risco de diabetes tipo 2 e obesidade. Melhor opção: Fazer o suco direto da fruta

PROTEÍNAS

Embutidos de peru: o blanquet de peru e o peito de peru são os mais consumidos, porém, apesar de protéicos, possuem muitos carboidratos. Além disso, contém o realçador de sabor glutamato monossódico e o conservador nitrito de sódio, que são substâncias tóxicas e potencialmente cancerígenas. Melhor opção: Frango desfiado

SOBREMESA

Gelatina: quando a escolha for pela versão diet há a isenção da sacarose (açúcar). No entanto, há a presença de aspartame, sacarina e ciclamato que são 3 adoçantes sintéticos prejudiciais à saúde. Melhor opção: opte por chocolate 70% ou uma fruta


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CONHEÇA AS NOVIDADES 1. MOLHO AMERICAN BURGUER MRS TASTE

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2. PASTA DE AMENDOIM, AVELÃ E COCO MANDUBIM

Traz todo o sabor de um molho para lanches com zero calorias, sem adição de açúcar e nada de sódio. Um dos ingredientes que dá um sabor especial é o pepino, que possui níveis de esteróis que ajudam a diminuir os níveis de colesterol, além disso, é um excelente alimento para ser consumido por diabéticos, pois tem um baixíssimo índice glicêmico.

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É produzida com matéria-prima de qualidade e grãos de amendoim selecionados. É um produto rico em proteína e de baixo carboidrato. Além disso, essa nova versão produzida com óleo de coco agrega valor nutricional ao produto, fazendo dele uma fonte de energia rápida para quem precisa de praticidade durante o pré ou pós treino e para quem está em dieta hipercalórica ou hipocalórica. Sem adição de açúcar e nada de Glúten. Onde encontrar: Supplements. Preço: R$ 19,50.

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5. FARINHA E GRÃO DE TEFF

O Teff (farinha ou grão) é um superalimento originário da Etiópia. Naturalmente sem glúten, ele é capaz de substituir a farinha de trigo. Rico energeticamente, ele também possui uma ótima quantidade de proteínas (cerca de 12-14%), é fonte de fibras e cálcio. Além de todos esses benefícios ele ainda é um alimento de baixo índice glicêmico, podendo ser consumido até pelos diabéticos. Seu sabor é bem suave e, portanto, pode ser adicionado a qualquer receita como sopas, peixes, saladas, sucos, etc.

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6. ERITRITOL

Adoçante natural, extraído de moléculas do açúcar das frutas, não causa efeitos colaterais e o gosto é quase exatamente como o do açúcar comum. Além disso ele não possui calorias, tem um sabor doce e sem resíduos, não deixa nenhum outro gosto após ingestão.

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O MENT LANÇA 9. LIFE WHEY – VITAFOR

Combinação de Whey Protein Isolado, Hidrolisado e Peptídeos Bioativos de Colágeno - Verisol™. Os ingredientes presentes no Life whey fornecem quantidades ideais de aminoácidos para sua saúde. Ele é adoçado com Stévia e Tamatina. Disponível nos sabores baunilha e chocolate. Onde encontrar: Supplements. Preço: R$ 128.

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10. SNACK DE TAPIOCA

Ideal para usar nos lanches, o Snack salgado de tapioca é assado e crocante, além disso ele é sem glúten, sem Lactose, sem Proteína do Leite, sem Soja, sem Ovo, sem Açúcar e 0% de Gorduras Trans. Disponível em 2 sabores: Barbecue e Ervas finas e Chia.


DO MERCADO 4. MOVE HARTS

3. PROTEIN JUICE

Barra 100% natural e vegana, utilizando como fonte de proteína a ervilha, uma ótima opção para quem busca opções de dietas com base vegetal, além de ser ótima para vegetarianos, pessoas com alergias e intolerantes a outros alimentos, como proteínas de origem animal. A proteína de ervilha também é uma proteína de “digestão lenta”, ou seja, irá nos deixar satisfeitos por mais tempo. Tem considerável aporte de proteína (8g) e baixo teor calórico. Disponível nos sabores limão e cacau. Onde encontrar: Supplements. Preço: R$ 6,40.

Suco de frutas natural adicionado de albumina, uma proteína de alto valor biológico, extraída da clara do ovo e que contém aminoácidos essenciais para a manutenção e desenvolvimento da massa muscular, além de ser uma proteína de excelente absorção pelo organismo. Onde encontrar: Supplements. Preço: 1L: R$15,90 / 200ml: R$ 4,00.

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O MENT LANÇA

A granola oferece os benefícios do amaranto e do coco em um só produto! Ideal para complementar sua refeição acrescentando no iogurte, vitaminas, saladas, este produto contém uma boa concentração de proteínas de boa digestão, vindo do amaranto e um alto teor de gorduras boas e fibras vindo do coco, deixando assim a refeição mais completa e nutritiva. Onde encontrar: Mercadinho São Luiz. Preço: R$ 17,85.

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7. GRANOLA SEM GLUTEN AMARANTO E COCO LEVE CROCK

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8. FIT ADOÇANTE STÉVIA COM SUCRALOSE

Produto recomendado para substituição do açúcar tradicional nos alimentos, sem adição de açúcares, zero lactose, zero glúten, zero calorias e não contém alergênicos. 1 envelope de FIT Stevia com Sucralose (0kcal) equivale a doçura de 2 colheres de chá de açúcar (40kcal).

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11. REFRIGERANTE ORGÂNICO WEWI

Uma boa opção para quem não fica sem refrigerante é o Wewi. Não tem nada de sódio e nem conservantes na sua composição. É uma bebida 100 % orgânica. Produzida com açúcar orgânico e 5% da fruta orgânica. Além do certificado brasileiro de orgânico, ainda tem uma certificação internacional que comprova que não tem nenhum produto de transgênico.

Clean Label?

Você já ouviu falar em São produtos industrializados com menor número de ingredientes e os mais naturais possíveis.

 SMOOTHIE QUEENSBERRY 100% a base de frutas frescas, extrato de hortelã e clorofila.

 YORGUS GREGO Leite pasteurizado e lactobacilos (bactérias do bem que agem na flora intestinal).

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ORGÂNICOS E VEGANOS

Um guia prático, local e variado para uma alimentação saudável livre de aditivos químicos e sem nada de origem animal PARA ENCOMENDAR ESPAGUETE DE FEIJÃO LOW CARB (SEM GLÚTEN) DA COZINHA MÁM'S

VATAPÁ VEGANO DA VEG FOOD

Feito com feijão azuki, refogado com alho e cebola, coberto por molho de tomate caseiro e orgânico. Instagram:  @cozinhamams

Uma delícia vegana feita com legumes variados e o acompanhamento é uma porção de arroz integral. Instagram:  @vegfoodfortaleza

PODE CONFIAR Produto 100% natural!

MOLHO DE TOMATE: produzido com tomates orgânicos, azeite extra virgem e ervas aromáticas. CHUTNEY: manga orgânica, especiarias e pimenta vermelha. Instagram:  @agnicozinhavegetariana

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BIOMASSA DE BANANA VERDE ORGÂNICA: Alimento rico em vitaminas que pode ser usada como um espessante natural nas receitas culinárias, além de ser uma aliada na hora de aumentar a imunidade. Instagram:  @eqvive

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É MASSA!

Aqui, tudo pode terminar em pizza! Huuum! Quem não gosta de uma pizza, hein?! Impossível resistir! A Veganisa Fortaleza oferece uma variedade de sabores e, o melhor, tudo vegano! Marguerita, berinjela, calabresa vegana, brócolis, palmito e pizza doce de banana ou chocolate! Instagram:  @veganisafortaleza

experaimviednate um saudável

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é f a C VILÃO OU ALIADO?

Para quem não consegue ficar sem o café, saiba que ele pode ser um aliado ou um vilão da sua saúde dependendo da quantidade e do modo de preparo.

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café é rico em cafeína, uma poderosa substância estimulante. A dose diária de cafeína recomendada para adultos é de 400 mg. Para que o café seja um aliado para nossa saúde é preciso estar atento à quantidade ingerida. Por exemplo: 200 ml de café coado (no pano ou filtro) contém 100 mg de cafeína. O ideal nesse caso é o consumo de até 4 xícaras. Já em 50ml de café expresso são cerca de 100 mg de cafeína.

VILÃO

Ingestão de mais de 4 xícaras de café por dia pode causar: INSÔNIA A caféina presente impede a ação do neurotransmissor adenosina, o grande responsável pela sensação de sono AGITAÇÃO A bebida libera mais adrenalina, que mantém o estado de alerta no corpo e é responsável por causar agitação e impaciência. ALTERAÇÃO DOS BATIMENTOS CARDÍACOS Causa interferência na ação da glândulas suprarrenais, que liberam mais adrenalina, e o coração acelera. ANSIEDADE Com a alteração dos batimentos cardíacos, sintomas comumente associados à ansiedade aumentam.

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ALIADO

O consumo não pode ultrapassar 4 xícaras por dia. Assim, promoverá efeitos benéficos no corpo: ESTIMULANTE A cafeína presente na bebida estimula o sistema nervoso central e aumenta o estado de alerta e concentração. AJUDA NA PERDA DE PESO O café poupa a glicose e utiliza a gordura armazenada como fonte de energia EVITA A FADIGA MUSCULAR Por aumentar o processo de quebra de gordura, poupa o glicogênio muscular e retarda a fadiga do músculo. (lipólise) AUMENTA A SENSAÇÃO DE BEM -ESTAR Aumenta a produção de neurotransmissores como serotonina, dopamina e noradrenalina, que agem como antidepressivos. PREVINE CONTRA O CÂNCER Por ser rico em substâncias antioxidantes, ajuda a evitar a alteração das células. ALÍVIO DAS DORES DE CABEÇA Tem propriedades vasoconstritoras no cérebro que contribuem para o alívio de cefaleias.

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Misturas que dão certo

Café com óleo de coco Os dois ingredientes têm propriedades termogênicas e funcionam como eficaz pré-treino. Promove a sensação de saciedade. O preparo é simples: 200ml de café forte e quente misturado a até duas colheres de sopa de óleo de coco extra virgem. Café com leite Quem resiste ao sabor dessa mistura?! Em uma xícara de 50ml, o ideal é não ultrapassar 30 ml de leite para que a cafeína não atrapalhe a absorção do cálcio do leite. Café com chocolate Além de ser uma mistura deliciosa, os compostos químicos desses ingredientes ajudam a melhorar a circulação e diminuem o estresse.


ALIMENTAÇÃO

Prazer à Mesa

por: Gabriela Carvalho

RECEITAS PARA VOCÊ VARIAR COM A DUPLA DE ALIMENTOS MAIS FAMOSA EM TODAS AS ACADEMIAS:

frango e batata doce COXINHA DE BATATA DOCE E FRANGO INGREDIENTES

„„1 xícara de batata doce amassada „„2 colheres de farinha de arroz „„2 colheres de manteiga Ghi derretida „„200 gr de frango „„Chia para empanar

MODO DE PREPARO:

Misture todos os ingredientes amassar tudo com a mão . Depois, abra a massa no formato de coxinha tradicional e comece a rechear com o frango. Asse em forno médio.

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IC0! D N I R O: SUPEEMPERPPER

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BATATA ROSTI INGREDIENTES

„„250 gr de frango cozido e desfiado „„1 Batata doce média ralada „„1 Pitada de sal „„1 colher de requeijão „„1 colher de sopa de azeite

MODO DE PREPARO:

Tempere a batata ralada com lemon pepper, pimenta do reino e sal à gosto. Coloque uma colher de azeite na frigideira e frite a batata ralada. Use uma tampa para abafar e cozinhar melhor os dois lados da batata. Após dourar cada lado da batata ralada, acrescente uma camada de frango, o requeijão e polvilhe com gergelim preto em cima.

CREME DE BATATA DOCE COM FRANGO INGREDIENTES

E EQUIP

O U! V O R AP N O S SA

Natália Fonteles, jornalista: "Nunca pensei que frango com batata doce pudesse ser a base de pratos tão saborosos. Poder variar receitas é um estímulo para seguir a dieta". Pedro Martins, videomaker: “O mais interessante é que, apesar de usar os dois ingredientes como base, deu para fazer três coisas bem diferentes e gostosas. O creme foi o que eu mais gostei”

„„1 xícara de batata doce cozida e picada „„1 cebola branca picada „„2 colheres de manteiga Ghi „„1 colher de chá de alecrim „„1 xícara de leite „„pitada de sal

MODO DE PREPARO:

Frite a cebola na manteiga Ghi e coloque a batata doce. Acrescente a água, sal e alecrim. quando a água começar a deixar a batata molinha, acrescente uma xícara de leite e depois leva para o liquidificador. Despeje em um recipiente e joga o frango por cima.

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VIVA SAUDÁVEL

PELAS NUTRICIONISTAS: MARYNA CASTRO MORGANA ROLIM TICYANA FALCÃO

JEJUM INTERMITENTE Cada vez mais comum ouvir falar sobre Jejum Intermitente, mas será que realmente funciona? Apesar da prática do jejum ser antiga, atualmente, na nutrição, o jejum intermitente vem ganhando força nos últimos anos com a finalidade de diminuir o percentual de gordura. Geralmente, os intervalos entre uma refeição e outra são de 12 a 24 horas. Porém, na área da saúde nada é exato. Portanto, há vertentes que defendem a prática do jejum e outras nem tanto. Primeiro é bom saber qual o significado de cada palavra: JEJUM: privação parcial ou total de alimentos durante um certo tempo. INTERMITENTE: algo que começa por intervalos. Algo que não é contínuo. O jejum deverá ser muito bem orientado por um profissional nutricionista. Pode ser visto, por exemplo, como uma estratégia nutricional em situações em que os resultados estejam estagnados. Além do mais, o ideal é que a pessoa tenha o hábito de comer carboidratos de baixos índices e cargas glicêmicos. Ainda assim, a capacidade de cada um deverá ser avaliada individualmente, pois nem todo mundo pode e/ou precisa do jejum e/ou responde positivamente à essa prática. Algumas pessoas se dão bem com os protocolos de jejum. Outras têm restrições, passam mal e perdem massa magra. Tudo vai depender do seu objetivo e da sua individualidade.

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Pontos mais importantes a serem considerados:

Não o fazer sem acompanhamento, pois existe a fase de adaptação. É preciso uma orientação para saber o tempo em que se irá fazer o jejum e qual o melhor protocolo a ser utilizado para cada pessoa. O ideal é que o profissional que irá prescrevêlo já faça o acompanhamento e conheça os hábitos do paciente. Terá melhores resultados se associado à uma dieta com uma quantidade de carboidrato reduzida. A redução irá variar de um indivíduo para o outro para que não haja perda de massa muscular. A princípio, pode ser que aconteça do paciente ter uma resposta negativa do pH (quantidade de acidez e alcalinidade) no corpo. Neste caso, o nutricionista poderá associar fitoquímicos no intuito de regular o pH e ainda potencializar a imunidade.

Portanto, não é aconselhável experimentar as mais variadas práticas nutricionais, seja ela qual for, sem suporte e acompanhamento adequados e bem orientados. Afinal, a saúde é o que mais importa!


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ONDE IR

LUGARES PARA COMER FORA DE CASA SEM SAIR DA LINHA Quando o final de semana chega, os convites para comer fora não faltam. Por isso, reunimos aqui alguns locais de comidas saborosas, saudáveis e que você vai poder comer sem culpa!

Butcher’s 746

La Brasilerie

 @butchers746

 @labrasilerie

Bistrô com várias opções de carnes acompanhadas de uma porção leve e saudável de legumes. Ótimas refeições para quem está seguindo a dieta Low carb. Endereço: Rua Maria Tomásia, 746 - Aldeota. Aberto das segunda a sábado das 11h30min às 15h 30 min. Jantar: de terça a sábado a partir das 18h30min. Aos domingo de 11h30min às 17h 30 min.

Empório com opções saudáveis para qualquer hora do dia. Oferece comidinhas com um toque de brasilidade e um "Menu do bem" elaborado pela nutricionista Ana Cristana Wolf - com delícias fit para você não sair da dieta. Endereço: Rua Tibúrcio Cavalcante, 736 Aldeota. Aberto de segunda a sábado das 6h às 22h. Domingos e feriados das 7h às 22h.

L'entrecôte de Paris  @lentrecotedeparisfortaleza O bistrô francês leva o nome de um prato especial da culinária francesa e traz uma nova experiência gastronômica com influências das grandes cidades europeias. Além do prato único tradicional, um corte especial de carne acompanhado por batatas fritas e um molho secreto, inova com o lançamento de opções mais leves como a Lasanha de legumes e o Ravioli verde. Endereço: Rua Maria Tomásia, 531 - Aldeota. Aberto de segunda a sábado das 12h às 15h/ 19h30 às 23h. Aos Domingo das 12h às 17h.

Veja mais locais para comer saudável no www.saudefortaleza.com.br Leves Sabores

Cora Alimentação Saudável

 @levessabores

 @corafortaleza

A Leve Saboresinaugurou um espaço físico que oferece um cardápio com refeições deliciosas com opções sem glúten e lactose. O serviço de Delivery de refeições, saladas e sopas continua. Endereço: Rua Nunes Valente, 1929 - Aldeota. Aberto de segunda a sexta das 8h30min às 19h. sábado 9h às 13h.

Restaurante com foco em alimentação sustentável com opções sem glúten e sem lactose. O cardápio oferece hambúrgueres saudáveis, saladas e sucos especiais. Para quem está em dieta mais restrita, há a opção de trocar o pão de batata por um mix de folhas verdes. Endereço: Rua Padre Luís Figueira, 252 Aldeota. Aberto de terça a domingo, a partir de 18h

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QUALIDADE DE VIDA

Os 10 alimentos para você ganhar energia

JÁ!

Ter energia é vital para quem quer uma vida com mais saúde e disposição para encarar o treino. Conversamos com a nutricionista Lucilia Medeiros sobre quais os melhores alimentos que vão dar uma energia extra para você. CHOCOLATE AMARGO

É um aliado na hora de turbinar o corpo com energia graças à cafeína presente na sua composição. Além de ativar a produção de serotonina no organismo, responsável pela sensação de bem-estar

GOJI BERRY

CHÁ PRETO

Contém cafeína e teanina , que ajudam a manter o foco e concentração.

AÇAÍ

o fruto tem propriedades nutritivas que combatem os radicais livres e garantem a reposição energética. Devido ao alto valor calórico, deve ser consumido com cautela.

OLEAGINOSAS

As nozes e castanhas são ótimas fontes de magnésio, cobre e selênio, que ajudam diminuir o estresse e aumentam a produção de energia.

CHÁ VERDE

ABACATE

O fruto é uma excelente fonte de boas gorduras, ômega 3, magnésio, vitamina E, além de um ótima fonte para quem quer recarregar as "”baterias"”.

Por ser rico rico em vitamina C, a fruta é capaz de dar um UP no organismo e promove bem estar.

AVEIA INTEGRAL

Por ser fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico não eleva os picos de liberação de insulina. É excelente fonte de vitaminas do complexo B, que dão mais disposição.

É rico em antioxidantes, nutrientes e cafeína.

GUARANÁ

Fruta de origem amazônica e famosa por ser um eficaz energético natural.

ÓLEO DE COCO

tem gordura na composição, porém é do tipo saudável. Durante a digestão, o óleo de coco é usado como estoque de energia rápida.

LUCILIA MEDEIROS NUTRICIONISTA

1 xícara de café com 2 colheres de sobremesa de óleo de coco dá mais energia.

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TESTAMOS

GORDURINHAS! Menos 1kg na balança em apenas uma sessão do Tratamento LSC DETOX

Q

uem tem uma barriguinha mais saliente sabe o quanto é difícil perder as gorduras (localizadas) dessa região. Dieta e exercícios são a base de tudo, porém os resultados não são imediatos. Mas hoje já podemos contar com a tecnologia para acelerar inclusive a queima de gordura. Por isso, resolvemos testar o LSC (liposculp cavitation) Detox, um tratamento da Clínica Stetic Class que promete reduzir peso e gordura localizada por meio da aplicação de ultrassom de alta potência com gel (lipo Class redux) . E, pasmem, os re-

Antes

sultados são visíveis já na primeira sessão, na qual é garantido a redução de gorduras e perda de até 1 kg. Por apresentar resultado imediato já na primeira sessão, o tratamento é ideal para aquela ocasião especial em que você quer vestir uma roupa mais justa, ou dar aquele up no shape e na dieta. O procedimento deve ser feito uma vez por semana e para potencializar e manter o resultado, é preciso seguir um programa nutricional para as 48 horas seguintes ao procedimento, isso garante uma redução ainda maior da gordura e das toxinas.

Depois

TESTADO

O LSC Detox é dividido em 3 etapas: ultrassom, drenagem e manta térmica.

1ª etapa: O ultrassom de alta potência estimula os músculos do abdômen, o aparelho tem níveis diferentes que vão mudando a intensidade. Quanto mais forte, maior será o estímulo no metabolismo, e consequentemente maior a perda de gordura. O que sente: um leve incômodo no início da sessão que é causado pela ação do aparelho, mas depois você acostuma. quanto maior a intensidade, mais você vai sentir sua barriga contrair. 2ª etapa: A drenagem vem em seguida com massagem manual e um rolinho de bambu para ajudar a eliminar os líquidos retidos e desintoxicar. O que sente: como se fosse uma massagem mais vigorosa. Dá até para relaxar. Não dói. 3ª etapa: Por último, uma manta térmica envolve o corpo todo, por 40 minutos. O que sente: a manta térmica esquenta e você vai suar bastante. O calor é completamente suportável. O procedimento dura em torno de 40 minutos. Logo após a manta, vem a vontade de ir ao banheiro. O que já é esperado, pois o corpo está expulsando os líquidos e as toxinas que foram mobilizadas durante o procedimento.

A

"PARA MINHA ALEGRIA, O RESULTADO FOI MAIS DO QUE PR OVA D O EU IMAGINAVA. A PRIMEIRA SENSAÇÃO FOI DE TER DESINCHADO. MAS QUANDO FUI CONFERIR O RESULTADO NA BALANÇA E HAVIA PERDIDO QUASE 1KG, ACHEI REALMENTE FANTÁSTICO!" Natália Fonteles, jornalista da Saúde Fortaleza

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CAPA

– 14 QUILOS E UM

r o d a r i p s n i a d i v e d o l i Est MAIS QUE UM CORPO BONITO, JU PONTES É UM EXEMPLO DE SUPERAÇÃO

J

uliana Pontes, 33 anos, fisioterapeuta, casada, mãe de Júlia, 5 anos, passou por uma mudança radical de hábitos após não se reconhecer nas fotos do casamento da irmã. Para quem AMAVA gordura, açúcar e muita gordice, mudar não foi tão fácil. Porém, depois de muita disciplina, hoje, 14 quilos a menos, viciada em musculação e em uma alimentação saudável (de verdade!), ela inspira pessoas pelas redes sociais com seu novo estilo de vida. Dona de um sorriso cativante e um corpo ‘sarado’ (lembrando que nem sempre foi assim, é só olhar a foto de antes da transformação), Ju, forma carinhosa como gosta de ser chamada, encanta pelo alto astral e disposição. Ela não para um minuto sequer durante o dia, e consegue conciliar a vida de casada e de mãe com as rotinas de trabalho, treinos e dieta.

Ju antes de ter um a vida mais saudável

Ju com 14kg a menos

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QUANDO VIROU VÍCIO ...

Depois de 5 meses na a cademia, re sistindo a pre guiça e ao d esânimo que batiam em alguns dias, ela conta qu ficou "viciad e a" em musc u lação e não parou mais. Foram 7 qu ilos a meno durante ess s e período. Is so graças à musculação e à uma re educação alimentar, que ela iniciou p o r conta própria. Ju cort ou doces, fr it u ras, refrigerantes e ma ssas.

A MUDANÇA... O dia da Ju começa cedo e às 5h30min ela já está na academia. Porém, nem sempre foi assim. Hoje, Ju é um exemplo de superação. Quem vê a fisioterapeuta com toda essa disposição e um corpo lindo, magro e saudável, não tem ideia de como ela se dedicou para isso. O começo da mudança aconteceu após ela ver sua foto revelada no álbum de casamento da irmã. Os quilos a mais ficaram evidentes no vestido 'sereia' que ela tinha mandado fazer para a ocasião. Aos 28 anos, depois de 8 meses do nascimento da Júlia, ela pesava 72 quilos, distribuídos em 1,63 de altura. "Eu sempre me achei linda, mas quando eu percebi que estava gorda ao ponto de não me reconhecer, vi que precisava mudar”, conta Ju.

Simpatia do começo ao fim da sessão de fotos

"Como na ép oca não tin ha ido ao n cionista, eu utrifazia minha d ieta da cab mesmo. Tro eça quei alimen tos comuns integrais e p el os percebi que comecei a em grecer", con ata

. Depois de u m ano, ela fo a um nutricio i nista e receb e u uma dieta mais direcion ada, que a a judou a se alimentar de fo rma correta e a conseguir seu objetivo de chegar no peso ideal de forma mais rápida.

recer e ficar com o ag em de o tã es qu a Não é só um erir um estilo de ad a ei ss pa e ei ud m corpo bonito. Eu e" to melhor e tenho saúd en im al e m eu de on vida

Depois, vieram as dificuldades no trabalho. “Como fisioteraupeuta eu já não dava mais conta de levantar meus ‘vovozinhos’ (forma carinhosa como chama seus pacientes) como era antes. Eu ficava cansada facilmente", desabafa. depois A partir disso, a fisioterapeuta se ma- Ju posa série a e um triculou na modalidade de muscula- d exercícios de ção em uma academia perto de casa. O começo foi realmente difícil. A preguiça e a tentação para comer doces eram os principais obstáculos. A falta de uma companhia na academia também era desmotivante. Porém, Ju resistiu e foi o primeiro mês sem faltar um dia sequer, mesmo sem vontade. Foi quando começou a notar os primeiros resultados e se apaixonar pela musculação.

OBJETIVO ALCANÇADO Com 65 quilos e com um percentual de gordura de 34%, ela precisou de muita disciplina e dieta para chegar aos atuais 58 quilos e 18% de gordura. Porém, conta que valeu o sacrifício. "Não é só uma questão de emagrecer e ficar com o corpo bonito. Eu mudei e passei a aderir um estilo de vida onde eu me alimento melhor e tenho saúde", reforça.

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CAPA

MOTIVANDO E SENDO MOTIVADA

Ju passou a compartilhar sua rotina de transformação nas redes sociais, principalmente, no Instagram. E, em pouco tempo, o número de seguidores aumentou espantosamente. "As pessoas passaram a me conhecer mais e acompanhar minha rotina de treino e dieta", recorda. A mudança pessoal também começou a inspirar outras pessoas.“No começo até me assustei, mas depois fui vendo que eu motivava muita gente. Recebi mensagens impressionantes de pessoas que começaram um novo estilo de vida depois que passaram a me seguir”. A fisioterapeuta sentiu o impacto do alcance de suas postagens quando recebeu um depoimento emocionante de uma das suas seguidoras. "Recebi uma mensagem de uma adolescente de 16 anos, que tinha transtorno alimentar, bulimia. Ela me contou que, depois que passou a me seguir, mudou totalmente seu estilo de vida porque passou a entender a importância de se alimentar normalmente. Terminei de ler chorando. Eu não tinha dimensão do alcance que eu tinha". Essa é apenas uma das tantas histórias que ela recebe diariamente. A partir disso, ela conta que começou a se dedicar mais à rotina de treinos para motivar ainda mais as pessoas a terem uma vida mais saudável. Ela é conhecida no Instagram como @juprp, e tem mais de 7 mil seguidores. Além de compartilhar sua rotina de treinos e dieta, ela tem um relacionamento muito próximo com quem a acompanha pela rede social. Interage com dicas, receitas e ainda responde tudo. Ju continua como fisioterapeuta e estreou em janeiro deste ano como a mais nova colunista do Blog Magra e Saudável (tudo que ela é!) da Revista Saúde Fortaleza. Além do Blog, ela está com o quadro “ Na cozinha com a Ju”, onde ensina receitas fitness para um convidado especial. Tudo isso você confere no nosso portal www.saudefortaleza.com.br. 42

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A ROTINA DE TREINO DA JU QUE

FUNCIONA

HORA

DIA

5H30min

SEG.:

18H 5H30min

TER.

5H30min

QUA.

18H

TREINO CORRIDA CROSS TRAINER MUSCULAÇÃO CORRIDA CROSS TRAINER MUSCULAÇÃO

QUIN.

5H30min

SEX.

5H30min

MUSCULAÇÃO

SÁB.

5H30min

MUSCULAÇÃO

HORA 4:50 6:50 9:30 12:30 16:00 19:00 21:30

CARDÁPIO LOW CARB CARDÁPIO Pré-treino: café com óleo de coco Pós-treino: mamão com chia e frango Lanche da manhã: Omelete de espinafre e castanhas Almoço: Salada verde à von tade, frango ou carne e legu mes Lanche da tarde: farofa d eov os com aveia Jantar: Carne ou frango com legumes ou sopa de legume s Ceia: Whey com pasta de am endoim

Aqui não tem tempo ruim. Ju é só alegria


Não vai ao psicólogo quem tem problemas. Vai quem quer resolvê-los, buscando um profissional que pode facilitar esse processo de autoconhecimento e resolução. RESPONSÁVEl TÉCNICA: MÁRCIA HELENA NOGUEIRA DA SILVA CRP 11/07672

NOSSOS ATENDIMENTOS: „ Acompanhamento voltado para casos de transtorno alimentar, obesidade e cirurgia bariátrica „ Avaliação psicológica para cirurgia bariátrica „ Psicoterapia Individual com adolescentes e adultos „ Psicoterapia com casal e família „ Orientação profissional, planejamento de carreira e preparação para a aposentadoria „ Personal Coach e Analista Coaching Assessment (individual, grupos e organizações) „ Grupos psicoterapêuticos „ Palestras psicoeducativas com temas específicos

Humanittas Clínica de Cuidados Psicológicos Av. Washington Soares, 909, bloco K | sala 12 | Edson Queiroz | Fortaleza | Ce - Brasil (85) 99902.8652 - (85) 98184.1318 humanittaspsi@gmail.com @humanittas facebook.com/humanittas


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1

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DA 2GOBAG

4

As crianças também têm vez e merecem lanchinhos saudáveis na hora do recreio. Com designer e estampas diferentes, as bolsas infantis são um estímulo a mais para os pequenos terem o hábito de levar alimentos saudáveis para qualquer lugar. Valor: R$ 129,90 Onde comprar: Lojas Supplements

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5

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A bolsa vem com tripla camada, isolante térmico, zíper superior e dobra nas laterais com fechos plásticos. Compacta, prática e ótimo custo benefício. Valor: R$ 89,80 Onde comprar: Lojas Supplements

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TREINO POWER

TREINO RÁPIDO PARA

DERRETER GORDURA

Para quem está sem muito tempo e quer se manter em forma, o educador físico da Central do Corpo, Richard Ayala, ensina o "Treino agilizado", que promete um alto gasto calórico, redução da gordura corporal e aumento do tônus muscular. A noivinha Munik Nunes (vencedora do BBB 16), que vai casar neste ano, encarou o treino para deixar o corpo sarado.

1

CIRCUITO 1

AGACHAMENTO LIVRE:

Em pé, com os pés afastados à largura dos ombros e apoiados firmemente no chão, flexione os joelhos e projete o quadril para trás como se fosse sentar em uma cadeira. Use os braços à frente para dar maior equilíbrio durante o exercício. Mantenha a coluna reta. São 45 segundos de execução intensa.

3

PRANCHA FRONTAL:

De bruços, apoie os cotovelos e o antebraço no chão e os deixe alinhados aos ombros. Com as pontas dos pés apoiadas no chão deixe o corpo ereto. Mantenha a contração do abdômen e do bumbum. Permaneça de 30 segundos a 1 minuto na posição.

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REPETIR CADA CIRCUITO 3X COM INTERVALO DE 1 MINUTO. INTERCALAR OS CIRCUITOS COM O TABATA

2

APOIO DE FRENTE:

Apoiando-se sobre suas mãos e posicionando-as alinhadas com os ombros, estenda as pernas até que apenas os dedões dos pés estejam tocando o chão. Dobre os braços, trazendo o seu peito o mais próximo do solo. Inspire ao baixar. Empurre o chão para estender os braços novamente. Faça 15 repetições


PARA AUMENTAR AINDA MAIS A INTENSIDADE DO GASTO CALÓRICO, ENTRE OS DOIS CIRCUITOS HÁ UM PROTOCOLO DE TABATA ABDOMINAL.

TABATA ABDOMINAL REMADOR: Deite no chão, com braços e pernas estendidos. Realize uma flexão de tronco, abraçando as pernas, enquanto expira. Retorne à posição inicial e inspire. São 8 rounds de 20 segundos ativos de exercício intenso, por 10 segundos de intervalo.

CIRCUITO 2

1

SUBIDA NO CAIXOTE (BANCO):

2

ELEVAÇÃO DE QUADRIL (PÉLVICA): Deitada de barriga para cima, com as mãos apoiadas no solo e os joelhos flexionados, desça e suba lentamente a pelve sem encostar o bumbum no chão. É preciso sempre contrair os glúteos durante o exercício de subida. Faça 20 repetições.

Em frente a um caixote (banco ou cadeira), deixe os pés à largura dos ombros. Com um dos pés pise no caixote e realize uma subida enquanto expira. Ao descer do caixote, inspire. Troque o pé que apóia no caixote e repita o movimento de subir com o outro pé. Faça de 10 a 15 repetições de cada lado.

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TRÍCEPS MERGULHO:

Sentada no caixote (banco ou cadeira), deixe as mãos apoiadas no caixote, ao lado do quadril. Descole o bumbum do banco e faça o movimento de descida do quadril. Mantenha seu tronco ereto quando for executar a descida. Flexione os cotovelos e tente descer quadril o mais próximo do solo. Estenda os braços e volte para a posição inicial enquanto expira. Faça 15 repetições.

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IVR

MUNDO FITNESS

CAMISETA COM PROTEÇÃO SOLAR UV

Para os amantes de corrida ou caminhada, o sol pode ser um vilão. Afinal, desidrata e pode deixar aquela indesejada marquinha de sol nos braços e pescoço. A camiseta de com FPU 50 Mormaii é ideal para praticar atividades físicas ao ar livre, Impede a passagem da maioria dos raios UV e tem tecido super leve. Valor: R$ 69 Onde encontrar: Loja Líquido em Fortaleza

FONES SEM FIO

Escutar música durante exercícios físicos é motivador. Porém, nem sempre levar o smartphone é cômodo. Com os Fones de ouvido sem fio Gear IconX, da Samsumg, é possível escutar música sem que o smartphone esteja por perto. Além de ouvir música, os fones informam ao usuário dados sobre a atividade física e o seu batimento cardíaco. Valor: R$ 1.399 Onde comprar: www.samsung.com.br

MELHORES OPÇÕES PARA QUEM TREINA AO AR LIVRE APLICATIVO PARA MONITORAR SUA CORRIDA OU CAMINHADA

O aplicativo Adidas Treino e Corrida oferece planos de treino gratuitos criados pelos treinadores de elite da Adidas para ajudar na preparação para provas, a perder peso, fortalecer a musculatura e aumentar a flexibilidade. Onde encontrar: Disponível no Play Store para Android e iOS. Download: Gratuito

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MEIA NIKE ELITE RUNNING CUSHION CANO BAIXO

As “super meias” especiais para corrida de rua da Nike são feitas de Polipropileno, Poliamida e o Elastano. Esses materiais sintéticos ajudam na transpiração, respiração e manutenção da temperatura da pele. Valor: R$ 59,90 Onde encontrar: Lojas da Nike (Shopping Iguatemi e Riomar)


BELEZA

Para assumir os

cachos Sair da ditadura da chapinha e dos alisamentos requer um pouco de tempo, mas voltar a usar os cabelos cacheados pode valer muito a pena. Conversamos com a Geciane Aires, especialista em cabelos do salão Beauty Club, para te ajudar nesse processo. 3 RAZÕES PARA VOCÊ ASSUMIR SEU CABELO NATURAL:

1

PARA TER CABELOS CACHEADOS NATURALMENTE (E BONITO!) É SÓ SEGUIR ESSES PASSOS:

Adeus química O início da transição pode ser difícil, os enroladinhos na raiz vão se destacar mais do que você mesma. Use e abuse das faixinhas, turbantes e lenços, eles vão ajudar a disfarçar e ainda vão dar um up no visual.

Não ser refém

Faça um corte moderno

Ao assumir seus cachos você vai se livrar do secador, da chapinha e dos produtos químicos que agridem os fios.

Ganhar mais tempo

O cabelo cacheado é mais fácil de arrumar do que você imagina. Lavou, passou um leave in, modelou com as próprias mãos e pronto!

3

50

Voltando aos cachos

Economizar

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Tire o máximo da química num corte radical, hoje está super em alta o corte estilo "long bob", um corte moderno e elegante. Caso não queira radicalizar, faça um corte a cada 2 meses tirando pelo menos 5 dedos.

Corte long bob da nossa editora, Karine Colaço feito pelo hair style Jhonata Robert, no salão Beauty Club.

Além de não ter que gastar fortunas com procedimentos para alisar o cabelo, você economiza por não precisar mais comprar produtos caros de pós-quimica.

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Hidrate! Hidrate! Hidrate!

Esse é um passo fundamental, quanto mais o cabelo estiver hidratado mais bonito e "domado" ele fica. Os cabelos cacheados são mais secos devido ao formato do fio que impede a oleosidade natural da raiz descer para as pontas, por isso, o ideal é hidratar uma vez por semana.

Use produtos específicos para seu tipo de cabelo

As fórmulas específicas com óleos especiais para fios cacheados reduzem bem o volume (quem não quer?), controlam o frizz da raiz às pontas e ajudam na definição dos cachos.


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FIQUE DE OLHO!

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OPTE POR MAKES QUE CONTÉM:

CORRETIVO INSTAN T CONCEALER CLARINS

Filtro solar Minerais como zinco e magnésio, que ajudam no controle da oleosidade Antioxidantes Vitaminas C e E, que combatem o envelhecimento precoce

Fórmula enriquecida com ativos botânico s que hidratam a área dos olhos Onde encontrar: www.sephora.com R$ 159

Dica de quem entende: Essas makes conferem alguns benefícios para a pele, porém, vale ressaltar que não servem como tratamento de nenhum tipo de doença como por exemplo, a acne. Para isso, é preciso ir ao médico e ser feita uma avaliação criteriosa da derme. Lembre-se, é contra indicado dormir de maquiagem, pois pode causar diversos problemas como alergias, espinhas e envelhecimento precoce. O ideal é retirar a maquiagem com demaquilante e lavar em seguida com sabonete indicado para seu tipo de pele. www.saudefortaleza.com.br

KALINE FERRAZ, DERMATOLOGISTA

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NA PRATELEIRA

Dela 1

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Primers SUA MAKE NÃO PODE FICAR SEM!

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O Primer é indispensável para quem quer uma maquiagem uniforme e duradoura. Por ser a base de uma boa maquiagem, deve ser escolhido com cuidado. A dica é usar um que deixe a pele mais macia e aveludada.

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PARA ARRASAR NA MAKE E DIVAR POR AÍ, SEPARAMOS OS MELHORES PRIMERS PARA VOCÊ USAR: 3

1 MAC:

Tem textura leve, proporciona hidratação imediata e de longa duração. Indicado para todos os tipos de pele. Onde encontrar: www.maccosmetics.com.br R$ 191

2 PRIMER NYX

PORE FILLER:

Livre de óleo na composição, tem textura macia e reduz os poros imediatamente. Fórmula rica em vitamina E. Onde encontrar: www.nyxcosmeticos.com R$ 52

3 PRIMER FACIALMARY KAY

Fórmula rica em minerais para absorver a oleosidade e tirar o brilho da pele. Desliza suavemente, ajudando na aplicação da maquiagem. Seca rapidamente, possui um acabamento com efeito ‘mate”. Onde encontrar: www.marykay.com.br R$ 72.

4 PRIMER

PHOTOREADY REVLON

Consistência firme. Espalha facilmente. Indicado para pele oleosa.Onde encontrar: www.revlon.com.br R$ 89,90. À venda em grandes lojas de cosméticos e no site oficial da marca.

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5 PRIMER GLOW

FACIAL - EUDORA

Com partículas sutis de brilho, o primer controla a oleosidade e melhora a aparência da pele. Sua textura é leve e a aplicação tem rápida absorção. Onde encontrar: www.eudora.com.br R$ 49,99.

6 FACE PRIMER NEEZ

PROFESSIONAL

O diferencial desse Primer é ser Spray. A fórmula balanceada de Bio-Polímeros, vegetais e sais minerais protege e hidrata a pele. O spray consegue formar uma película suave capaz de fazer a maquiagem durar por mais tempo. É à prova d’água e de suor. Onde enocntrar: www.neez.com.br R$ 22,00.

7 REVITALIFT BLUR

MÁGICO - L’OREAL PARIS

Fórmula com pigmentos minerais e silicone. Deixa a pele com efeito opaco e com aspecto mais aveludado. Onde encontrar: www.loreal.com.br R$ 39,90.

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Produtos que ajudam a deixar os cabelos . . Mais lisos Prancha Steamer Titanium, da Conair

Shampoo “The First”, da Sweet Hair.

Essa é uma opção bacana para quem quer alisar os fios, mas quer fugir dos tratamentos com químicas pesadas como a escova progressiva. O fabricante afirma que a fórmula é livre de formol e parabenos. O tratamento deve ser feito apenas no salão de beleza e dura em média quatro meses. Onde comprar: www.sweethair.com.br Valor: R$ 250

Kit L'Oreal Liss Unlimited Kit Liso Perfeito

Perfeito para prolongar o efeito da escova no cabelo. Shampoo, condicionador e máscara que proporciona um efeito liso prolongado e protege em até 80% contra umidade. Mantém os cabelos liso, hidratados e sem volume. Conteúdo: „„ Shampoo 250 ml „„ L'Oreal Liss Unlimited Condicionador 150 ml. „„ L'Oreal Liss Unlimited Creme de Pentear 200 ml. „„ L'Oreal Liss Unlimited Perfecteur de Brillance Sérum 125 ml. Onde encontrar: www.belezanaweb.com.br Valor: R$ 414,60

A prancha tem 5 níveis de temperatura e promete um liso sem marcas graças ao banho de vapor iônico. Os pentes desembaraçam e tiram os nós dos cabelos. Ideal para qualquer tipo de cabelo. Onde comprar: www.polishop.com.br Valor: R$ 399

Reparador de Pontas Ox Fibers Liso Absoluto 30 Protege os fios do ressecamento e proporciona cabelos 8x mais lisos e redução de frizz. Onde encontrar: www.walmart.com.br Valor: R$ 33,59

Mais cacheados

Magic Leverag Curls Forms

Acessório feito de plástico que faz cachos de todos os tamanhos de forma simples e rápida. São 18 Formadores de cachos de comprimentos diferentes. O grande diferencial é não usar química e nem temperatura para formar os cachos. Onde encontrar: www.americanas.com.br Valor: R$ 30

MiraCurl Babyliss

O produto promete deixar as madeixas cacheadas com facilidade:. Cada mecha é puxada e enrolada sozinha pelo aparelho. Onde comprar: www.extra.com.br Valor: R$ 649

Argan Oil, 60 ml, da Inoar O óleo deixa os fios sedosos, brilhosos e macio. Dessa forma, o cacho fica mais hidratado e definido. O óleo tem longa duração e não deixa o cabelos gordurosos. Onde encontrar: www.belezanaweb.com.br Valor: R$ 60,90

Professional Style Masters Curly Orbital - Revlon Tem fixação média. Deixa os cachos leves, definidos e sem frizz. Pode ser usado no cabelo úmido e depois secar com um secador. Também fica ótimo para modelar os cachos com os cabelos secos. Onde comprar: www.dafiti.com.br Valor: R$ 130

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NA PRATELEIRA

Dele

As melhores ceras, géis e sprays para deixar o cabelo no estilo Para Estilo Clássico

Para quem gosta de estilo mais formal e "arrumadinho", a dica é usar o gel Keune Man Triplo X Magnify, que oferece efeito molhado e alta fixação, além de deixar os fios hidratados. Custa em média R$ 120,00.

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Estilo Topetão

Estilo Bagunçado

Típico de homens com perfil mais descontraído fios espetados ou displicentes marcam um visual mais descolado. Para conseguir esse efeito nas madeixas sem perder o charme, a pomada PomadaBarber’s Classic Paul Mitchell é a escolha ideal. O produto proporciona aspecto fosco e seco aos fios. É indicado também para quem quer modelar os cachos. Custa em média R$ 125,00.

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Para quem curte um topete pomposo, no mais fino estilo de "Não mecha, não toque nesse meu cabelo", a dica é usar o Hair Spray Charming Extra Forte. O spray tem uma fórmula enriquecida com ativos protetores de pantenol e silicone que não agride e nem resseca os fios. Custa em média R$16,00.


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Selecionamos os melhores produtos e técnicas do salão Donna Salon você DIVAR! MICROPIGMENTAÇÃO FIO A FIO NA SOBRANCELHA O designer de sobrancelhas desenha os fios, um a um, para dar um efeito 3D de preenchimento natural. O desenho é feito com um aparelho que atinge apenas a epiderme. Duração do procedimento: O procedimento é feito em 2 horas e o resultado dura em média seis meses. Valor: R$ 550 Retoque: R$ 100

ALONGAMENTO DE CÍLIOS FIO A FIO A técnica consiste em aplicar cílios, fio a fio, com uma cola especial. Os cílios ficam volumosos, porém com aspecto natural. Duração do procedimento: A aplicação dura 1hora e 30minutos e os cílios permanecem por 20 dias, sendo necessária uma manutenção após o esse período. Aplicação: R$ 190 Manutenção: R$ 90

TRATAMENTO PRÉ E PÓS MECHAS

O kit Bond Angel evita que o pó descolorante danifique os cabelos. São três etapas: Pré-química, que prepara o cabelo com uma película protetora. Aplicação das mechas. Pós-química, que reconstrói a fibra capilar. O resultado são fios mais saudáveis, fortes e luminosos, seja qual for a cor desejada. Valor: R$ 550

PARA TER UNHAS FEITAS POR MAIS TEMPO ESMALTE EM GEL

PERMANENTE DE CÍLIOS O efeito curvado é atingido graças à um líquido e bobs específicos, próprios para os cílios, que conseguem moldar bem e dar o efeito boneca. A duração do permanente é de 2 meses. Duração do procedimento: A aplicação dura 1hora e 30minutos Valor: R$ 110.

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A versão em gel promete unhas brilhantes por 15 dias. Não descasca e tem uma grande variedade de cores e marcas. O produto é hipoalergênico. Valor: R$ 46


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INTELIGÊNCIA FINANCEIRA


NOS PRIMEIROS MESES

Aprenda a cuidar da maneira correta do coto umbilical do seu bebê A enfermeira especialista em neonatologia, Poliana Plutarcho ensina o passo a passo para garantir a cicatrização correta do umbigo do recém-nascido.

N

o nascimento, o cordão umbilical, que é responsável por levar nutrientes da placenta para o bebê, é cortado e o pequeno pedaço que fica grudado à barriga do recém-nascido é chamado de coto umbilical. Essa parte, geralmente, seca e cai entre 7 e 21 dias. Porém, para que não haja infecções durante a fase de desidratação do coto (mumificação) é preciso ter alguns cuidados.

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O QUE USAR NA HORA DE LIMPAR

APENAS ÁLCOOL 70%, COTONETE DE HASTES FLEXÍVEIS E ALGODÃO. Fazer a limpeza pelo menos 3 vezes ao dia. Sempre após o banho e nas trocas de fralda.

COM A PALAVRA Poliana Plutarcho, enfermeira neonatologista,

PASSO A PASSO PARA CUIDAR DO COTO UMBILICAL 1º Antes de cuidar do coto, lave e seque bem as mãos. 2º Separe todos os itens necessários como álcool 70%, cotonetes e algodão antes do banho e nas trocas de fralda 3º Seque a área do coto com gazes 4º Coloque um pouco de álcool 70% em uma das pontas do cotonete e comece a limpar o coto. Sempre comece a higienização pela base. Passe suavemente o cotonete ao redor da base até que a secreção gelatinosa saia por completo. 5º Com a outra ponta do cotonete, molhe no álcool e limpe o restante do coto. A limpeza deve ser feita da base para a ponta. 6º Após a limpeza, deixe que o álcool seque naturalmente e não coloque nada em cima do coto. 7º Quando perceber que a região está completamente seca, você pode começar a vestir o bebê.

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Quanto mais minuciosa for a limpeza na base do coto, mais rápido será o processo de mumificação. Não use emolientes no coto. Quanto mais seco estiver o coto, mais rápido ele secará e cairá. Sempre faça a higienização do coto umbilical durante a trocas de fraldas. O cuidado deve ser redobrado para que o xixi e o cocô do bebê não entre em contato com a região do coto. Depois da queda do coto, a área ainda deve ser higienizada diariamente com álcool e algodão por pelo menos dez dias para acelerar o processo de cicatrização do umbigo do bebê.


PAIS & FILHOS

OS CHÁS QUE TODA GRÁVIDA DEVE PASSAR LONGE Apesar de aparentemente inofensivos, eles podem causar até aborto.

ALERTA

CHÁ EUCALIPTO

Pode causar náuseas, vômitos e diarréia.

CHÁ DE BOLDO

Devido à presença do ascaridol, um composto químico que afeta o sistema nervoso, pode causar aborto.

CHÁ DE HORTELÃ

DRA. CLARISSA AGUIAR, ESPECIALISTA EM MEDICINA PREVENTIVA E NUTRÓLOGA

Diminui a produção de leite

CHÁ DE AGRACEJO

Estimula as contrações do útero e pode levar a um parto prematuro ou aborto.

CHÁ DE GINKGO BILOBA

Causa batimentos cardíacos irregulares e problemas gastrointestinais no bebê.

X

CHÁ DE ARRUDA

É usado como um analgésico para dores de cabeça e musculares, porém pode causar aborto.

CHÁ VERDE, PRETO, BRANCO, BANCHÁ E MATE

Contém cafeína, que acelera o metabolismo e aumenta as palpitações cardíacas.

CHÁ DE CANELA

Causa contrações no útero podendo levar ao aborto.

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Chás? Melhor não tomar

Mesmo que outras ervas em infusão não apresentem risco comprovado, o melhor é que grávidas evitem tomar qualquer tipo de chá. Nem sempre sabemos a origem e o estado de conservação das ervas. Isso implica em um risco maior de contaminação e complicações após a ingestão, por isso, o melhor para as grávidas é ficar longe dos chás.


É T A E U Q A IN L IP ERROS DE DISC M E T E M O C IS A P S OS MELHORE

têm e recebem. Muitos pais qu ão aç uc ed da xo fle filhos é re m isso é fundamental ré po s, ho fil s O comportamento dos ao as gr re tidas ites e estabelecer s que devem ser comba de itu at dificuldade de impor lim as m gu al os m quenos. Separa so. para a educação dos pe s responsável e respeito ai m ça es cr ho fil u se e para qu SER NEGATIVO

isso" a criança começa a De tanto dizer "não faça "não" perde o sentido. ficar indiferente a palavra O QUE FAZER? o não deve fazer. Foque no Evite dizer o que o seu filh o e o porquê. Elogie seu filh que deve ser feito e expliqu portamento. quando ele tiver bom com

GRITAR

seu filho, mas não seja Seja firme no que diz com ite. rude e nem passe do lim O QUE FAZER? lique o porquê de estar Fale de forma firme e exp -se o seu comportamento agindo desse jeito. Lembre filho. será espelho para o seu

NADO NÃO CUMPRIR O COMBI a real intenção de

o sem ter Prometer algo para o filh fiança da criança. realizar pode abalar a con O QUE FAZER? e arque com as Se prometeu algo, cumpra deve ser cumprido tanto consequências. O acordado o. A criança passará a para pais como para o filh fala. r que você cumpre o que respeitar mais ao percebe

NÃO IMPOR LIMITES

Por mais difícil que seja dizer "não" em alguns momentos para seu filho, seja firme e mantenha sua palavra. Não adianta dizer "não" e , em seguida, pegar no colo e ceder ao choro de birra. O QUE FAZER? Seu filho deve entender quais são os limites e que os pais estão falando sério. Além de proteção, os filhos precisam de limites. Converse com a criança de forma direta.

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BEBÊ HI-TECH

Novidades no mercado para facilitar a vida da mamãe moderna CARRINHO PARA TODAS AS OCASIÕES O carrinho Entourage da Austlen é descolado e chama atenção por se expandir e dar espaço para as compras, malas, cestas de praia e vários acessórios. Assim, você pode levar seu bebê para o supermercado, praia e qualquer outro canto sem se preocupar em carregar nas mãos bolsas e sacolas extras.

DEIXE A HORA DA PAPINHA MAIS DIVERTIDA

Seu filho vai amar a hora da papinha com o jogo americano Happy Mat da Ezpz. São vários pratos com divisórias acopladas ao jogo americano todo em silicone que deixam a hora da refeição mais divertida. É livre das substâncias nocivas BPA e PVC. Pode ser levado ao microondas e é super prático de lavar. Onde encontrar: www.walmart.com.br Preço médio: R$ 159,90

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PEGANDO EMBALO

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Para os pais que gostam de enfeitar suas filhas, a cola Girlie Glue fixa lacinhos nas carequinhas das bebês sem machucar. A cola é importada, 100% natural a base de água e agave. Para retirar, basta lavar.

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CLÍNICA GERAL

{

COM A PALAVRA Dra Sídia Holanda Cirurgiã Plástica | CRM 10351/RQE 6418

BOTOX PARA ACABAR COM A SUDORESE

A

Hiperidrose é uma afecção caracterizada pelo suor excessivo, exagerado. Os pacientes podem suar mesmo em repouso. A sudorese é uma condição normal do nosso corpo e ajuda a manter a temperatura. É normal suar quando está calor, ou durante a prática de atividade física, ou em certas situações específicas como momentos de raiva, nervosismo ou medo. Porém, a sudorese excessiva ocorre mesmo sem a presença de qualquer desses fatores. Isso porque as glândulas sudoríparas dos pacientes são hiperfuncionantes. As hiperidrose pode decorrer de diferentes causas como fatores emocionais, hereditários ou doenças. Diferentes regiões do corpo podem ser acometidas pela hiperidrose: axilas, palma das mãos, rosto, cabeça, sola dos pés e virilha. Quando há transpiração extrema, esta pode ser embaraçosa, desconfortável, indutora de ansiedade e se tornar incapacitante. Pode perturbar todos os aspectos da vida de uma pessoa, desde a escolha da carreira e atividades recreativas até relacionamentos, bem-estar emocional e autoimagem. Pode transformar ações cotidianas, como pegar um 64

QUANDO HÁ TRANSPIRAÇÃO EXTREMA, ESTA PODE SER EMBARAÇOSA, DESCONFORTÁVEL, INDUTORA DE ANSIEDADE E SE TORNAR INCAPACITANTE.

papel ou dar a mão, em situações absolutamente constrangedoras. Acomete igualmente homens e mulheres, com a prevalência maior em pacientes a partir dos 18 anos. Apesar de acometer até 2% da população e ter relação familiar, pouco se difunde sobre a existência da hiperidrose e do seu tratamento. Por ser consequência da inervação

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pelo sistema nervoso simpático, o aumento da produção de suor pelas glândulas sudoríparas, pode ser bloqueado de duas formas: A maneira mais definitiva de tratamento é também a mais radical. Através de uma cirurgia torácica, um nervo é seccionado, bloqueando o estímulo do suor na área afetada. Para os pacientes que não pretendem passar por cirurgia e temem suas complicações, o uso da Toxina botulínica (BOTOX) surge como uma alternativa altamente eficaz e segura. Por bloquear o estimulo do suor junto as glândulas, a toxina reduz temporariamente a produção do suor por um período que varia de 4 a 10 meses. A aplicação é feita no consultório médico, sob anestesia tópica, com duração de cerca de 20 minutos e o efeito já é notado a partir de 72 horas. Pode ser reaplicado depois de 6 meses. A procura por este procedimento simples, rápido e eficaz tem aumentado proporcionalmente a sua divulgação. Geralmente, quem experimenta o tratamento da hiperidrose com toxina botulínica dificilmente deixa de fazê-lo, devido ao grande conforto proporcionado.


Método específico pode ser a solução para suas dores Com Reeducação Postural Global (RPG) é possível melhorar a postura e ter alívio das dores na primeira sessão

A

s queixas sobre desconfortos e dores na coluna são comuns em pessoas que tem postura inadequada e problemas de alinhamento, que acarretam dores e comprometem outras partes do corpo. Para corrigir a postura e aliviar a dor, a Reeducação Postural Global (RPG), um método eficaz e seguro comum na fisioterapia, é uma ótima opção. Na sessão de RPG são avaliadas as zonas do corpo e identificadas as causas da dor e da alteração na postura do paciente. São examinados a cervical, os ombros, a lombar, os joelhos, o quadril, os pés e a respiração. A partir daí, é feito toda uma análise para tratar de forma global o corpo. De acordo com a fisioterapeuta Vânia Pessoa, a RPG elimina significativamente as dores musculares na primeira sessão. Porém, é preciso levar em consideração que cada pessoa tem uma estrutura física diferente e que o tratamento é personalizado. Com relação a postura, a partir da terceira sessão é possível começar a corrigir de forma mais efetiva. O tratamento é indicado para quem tem dores na coluna, dores musculares e nas articulações.

GARANTINDO O RESULTADO! „„Certifique-se de que o profissional é especializado no método RPG Souchard. „„Não pare antes das sessões indicadas. „„Seja disciplinada. „„Aplique o que aprendeu durante a sessão em sua rotina diária.

SEM RPG dor nas costas má postura barriguinha saliente dificuldade de respirar

COM RPG zero dor postura elegante barriga reta facilidade de respirar fica mais alta! você ganha centímetros a mais

Vânia Pessoa, fisioterapeuta

"RPG É FUNDAMENTAL PARA QUEM QUER CORRIGIR A POSTURA E PARA O TRATAMENTO DE ESCOLIOSES, HÉRNIAS DE DISCO E TENDINITES. O MAIS RECOMENDADO É QUE O PACIENTE FAÇA DE 5 A 10 SESSÕES, SENDO 1 SESSÃO POR SEMANA. ISSO GARANTE UMA POSTURA ELEGANTE E FIM DAS DORES MAIS COMUNS NA COLUNA VERTEBRAL"

O método RPG foi desenvolvido pelo francês Philippe Souchard e busca tratar o paciente de forma global corrigindo deformações na postura, proporcionando equilíbrio e realinhando a estrutura do corpo. www.saudefortaleza.com.br

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ONDE ENCONTRAR?

Lista de profissionais e empresas Artesani Rua Beni de Carvalho, 239 - Aldeota (85) 3244.2611 / (85) 3268.1252 / (85) 3223.2266 www.artesani.com.nbr

Maryna Landim Medicina funcional, integrativa, preventiva e ortomolecular Rua Tibúrcio Cavalcante, 1435 - Meireles (85) 3099.0452/ (85) 98203.4545

Beauty Club Rua Padre Valdevino, 2546 – Aldeota (85) 3224.3100 / (85) 98896.3100 www.beautycluboficial.com.br/

Mercadinhos São Luiz www.mercadinhossaoluiz.com.br - (85) 3131.2817

Central do Corpo Unidade Aldeota Av. Santos Dumont, 2456 - (85) 3023.8338 Unidade Dunas Av. Engenheiro Luís Vieira, 920 - (85) 2181.1715 Unidade Galpão Rua Coronel Jucá, 523 - (85) 3085.0942 www.centraldocorpo.com.br Chef Gabriela Carvalho Serviço de banqueteria saudável (85) 99254.7947 / (85) 98876.4947 Clarissa Aguiar Médica – Nutróloga – Medicina Preventiva e Integrativa – Ortomolecular Rua Cel. Linhares, 2470 - Sala 1 - (85) 3017.1160 / 98835.4544 www.draclarissaaguiar.com.br Dikoko www.dikoko.com.br (85) 3244.3000 / (85) 3091.6714 Dolce Frutta Delivery de Frutas e Legumes, 100% naturais (85) 98108.6026 Donna Salon Shopping Varanda Mall Av. Senador Virgílio Távora, 999 (85) 3264.4014 / 3264.2505 Euler Ramos Nutricionista Hospital São Mateus - Torre Office (85) 3023.8908 / 98538.6077 Humanittas Clínica de cuidados psicológicos Salinas Casa Shopping - Av. Washington Soares, 909, Bloco K, sala 12 Edson queiroz - (85) 99902.8652 Lidiane Rezende Medicina estética e nutrologia Av. Dom Luís, 1233, sala 1204 - Meireles Harmony Medical Center (85) 3099.5562 / (85) 99802.3888/ (85) 98665.4265 Kaline Ferraz Dermatologista Rua Cel. Linhares, 2470- Aldeota (85) 3017.1160 / (85) 3023-5070 Líquido Fortaleza Moda Praia, Fitness e Casual - Rua Eduardo Garcia, 185 - Aldeota (85) 3224.7347 Maryna Castro Nutricionista estética e esportiva - Av. Dom Luís, 1200, sala 1605 Pátio Dom Luís - Torre I - (85) 3103.0279 / (85) 98771.0363

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Mas a escassez de água continua. Neste começo de ano, fomos abençoados com chuvas.

Água. Antes de usar, seja consciente. Nossos reservatórios ainda continuam secos. Economizar água hoje é uma necessidade. Então, seja responsável, não desperdice. Faça sua parte.

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22ª Edição - Revista Saúde Fortaleza  
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