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Rotina Saudável ACHO QUE TODA MULHER TOMA UM INCENTIVO A MAIS NA ÉPOCA DO CASAMENTO E, MUITAS VEZES, ESSA ROTINA SAUDÁVEL NOS CONQUISTA TANTO QUE PASSA A FAZER PARTE DAS NOSSAS VIDAS

COMEÇA 7:00 - Pré-treino: Suco verde NA ACADEMIA: *Aquecimento: sempre variado (pular corda por 5minutos ou 3km de remo indoor); *Exercícios de mobilidade: posições do yoga, muaythay, etc. *Treino: circuito com grande número de repetições e sem descanso entre um exercício e o outro. 9:30 - CAFÉ DA MANHÃ: tapioca com banana assada, canela e um fio de mel + água de coco; 11:00 - TRATAMENTOS ESTÉTICOS: Manta, Ecus, Ultra Cavitação, etc 13:00 - ALMOÇO: Filé de peixe com crosta de linhaça + 1 colheres de sopa de arroz integral com Brocolis; Sobremesa: 1 picolé Selecto Ice, sem Lactose. 16:00 - LANCHE: um punhado de Nuts (mix de oleaginosas) 17:00 - ASHTANGA YOGA 19:00 - JANTAR: Salada verde a vontade + wrap de mandioca com shitake e shimeji (2 unidades) 22:00 - Ceia: chá de Hibiscos. MEDIDAS Peso: 50 kg Altura: 1,69 Cintura: 62 Quadril: 88

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9ª Edição - Revista Saúde Fortaleza  

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