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L'édito de Jacques Salomé

La question “pourquoi ?”

par Jacques Salomé – psychosociologue et écrivain.

Jacques Salomé

Psychosociologue et écrivain Fondateur du Centre de Formation aux Relations Humaines

Les enfants sont de grands et insatiables questionneurs. Ils ne posent peut-être pas toutes les questions qui les habitent ou qui naviguent dans leur tête, mais ils en posent beaucoup ! A tout instant, dans les moments les plus inattendus et surtout le soir, dans leur lit, avec la couette jusque sous le nez, la bouche cachée, ils peuvent chuchoter « Dis maman pourquoi Papa il m’aime pas ? » ou « Pourquoi Mamie elle dit toujours, oh celui-là on ne sait pas d’où il vient avec ces cheveux noirs ! ». Ces questions nous surprennent parfois par l’immense espace de réponses possibles qu’elles ouvrent soudain chez les adultes que nous sommes. « Pourquoi la lune tient toute seule dans le ciel ? » « Pourquoi nous vieillissons ? » « Pourquoi nous tombons malades ? » « Pourquoi papa il dit toujours qu’il déteste son père ? » « Pourquoi c’est ma sœur qui est morte et pas moi ? » « Pourquoi la maitresse elle se fâche quand je dis que je ne sais pas ? » Nous pressentons plus ou moins confusément que ce n’est pas une recherche d’information ou l’acquisition d’un savoir nouveau qui motive la question, et cependant, le plus souvent, nous essayons de répondre avec notre savoir et pas toujours avec notre ressenti. Car derrière toute question il y a une interrogation, nous sentons que chacun de ces questionnements est porteur d’attentes qui nous dépassent, aussi nous empressons nous de donner quelques réponses, pour colmater notre propre gêne ou insuffisance parfois. Et puis il y a souvent ce retournement de situation par des adultes qui posent des questions, souvent accusatrices. « Pourquoi ne me l’as-tu pas dit avant ? » « Pourquoi as-tu fait ça ? » « Pourquoi m’as-tu menti ? » « Pourquoi restes-tu silencieux ? » « Pourquoi ne veux-tu pas répondre à mes questions ? » « Mais pourquoi détestes-tu ton frère ? » Il arrive que la question “pourquoi”, contienne aussi une réponse qui bloque la réponse possible de l’enfant. « Pourquoi ne tires-tu jamais la chasse d’eau, je te l’ai dit pourtant cent fois, c’est gênant pour ceux qui viennent après toi ? » « Pourquoi mords-tu toujours ta sœur, elle est pourtant très gentille avec toi ? » « Pourquoi n’écoutes-tu jamais ce qu’on te dit, on dirait que tu prends plaisir à faire de la peine à ta mère ? » La question “pourquoi” est la plus redoutable des questions, car elle est insatiable, d’une voracité désespérante, jamais satisfaite. Aucune réponse ne peut la nourrir suffisamment ou la combler. Aucune réponse n’est satisfaisante car, celui ou celle qui pose la question “pourquoi”, a souvent déjà en lui, d’innombrables réponses. Il faudrait mieux l’inviter à dire les réponses qu’il porte en lui, pour aller plus loin et créer ainsi un temps de partage.

Jacques Salomé est l’auteur de “Pourquoi est-il si difficile d’être heureux ?”. (Ed Pocket). En vente chez Virgin Megastore (Rabat & Casablanca)


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BEAUTÉ câlins & ►

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Le conseil beauté dE Amina Allam

Votre beaute de la rentreeFini les vacances et retour à la routine. Le moment est venu

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pour démarrer la rentrée tout en beauté. Voici quelques conseils pour mettre en valeur votre teint bronzé. C’est le moment d’utiliser les masques, les gommages ou encore un sérum, qui permettront à votre peau de retrouver sa vitalité après les agressions de soleil, de la mer et de la piscine. Votre peau a peut-être besoin d’être hydratée d’avantage – pour remédier à cela, vous pouvez choisir une crème plus hydratante que d’habitude. Un masque hydratant le soir ne fera qu’accélérer le processus de récupération - on fonce ! Vous avez probablement bonne mine, donc pas besoin de penser au fond de teint, sauf si vous avez des imperfections de peau à camoufler. Faites attention à choisir la couleur de votre fond de teint selon votre bronzage. Aussi, n’oubliez pas l’indice de protection en le choisissant – l’été indien oblige. Même si vous n’utilisez pas de fond de teint, vous pouvez appliquer un anti-cernes pour cacher vos cernes. Cela illuminera également votre regard. Par contre, il faudra faire attention en l’appliquant pour qu’il ne soit pas visible. Pourquoi pas opter pour un crayon khôl ou un eyeliner en couleur pour donner de l’éclat à vos yeux et votre teint bronzé? Bleu, violet, vert, turquoise, ou même rouge – faites votre choix selon votre tenue vestimentaire et la couleur de vos yeux. Si vos yeux sont marrons, toutes les couleurs vous conviendront ! L’eyeliner noir reste toujours glamour, mais vous pouvez l’utiliser avec un crayon en couleur à l’intérieur de vos cils inférieurs. Les cils seront mis en valeur dans le maquillage de l’automne 2013. Le mascara sera la grande vedette de la rentrée. On en abuse et on ose même le mascara en couleur. Quant à la bouche, le rouge à lèvres longue tenue et légèrement brillant sera parmi les favoris dans des couleurs allant du pourpre ou de violine aux couleurs de la terre. N’oubliez pas que si vous comptez utiliser un maquillage intense au niveau des yeux, la bouche doit être à peine maquillée. Si vous voulez mettre votre bouche en valeur, un maquillage léger des yeux est conseillé.


NEWS

COMMUNIQUé

beauté

Crème Bienfaisante Garnier, une gamme qui s’adapte à tous types de peaux

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our la première fois, une gamme de soins propose une solution s’adaptant à tous les types de peaux. Formulée sans paraben, elle contient des extraits naturels de plantes, propose des textures « plaisir » et des sensations inédites pour une peau parfaitement hydratée. Baume, crème ou gelée, votre peau trouvera son soin hydratant sur-mesure. Une peau nourrie, protégée, hydratée et éclatante.

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Le persil ou le cerfeuil pour éclaircir le teint

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Masques de beauté aux légumes

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● Mélangez le jus de persil ou de cerfeuil avec un peu d’eau minérale et appliquez 15-20 minutes sur la peau ● Rincez avec de l’eau minérale

Psychologie

Le concombre pour tonifier la peau

L’Artichaut pour la peau grasse

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● Appliquez des rondelles de concombre ou du jus de concombre sur votre visage pendant 15-20 minutes ● Rincez à l’eau minérale

● Mélangez un peu de jus d’artichaut avec une cuillère à café de miel liquide. Etalez le masque sur le visage et laissez agir 15 minutes ● Rincez avec une eau légèrement citronnée (2-3 gouttes de citron)

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Le chou contre la peau flasque La carotte pour la peau grasse

● Etalez du jus de carotte fraîche sur votre visage et laissez agir 15 minutes. ● Rincez avec une eau minérale

La carotte contre les rides et pour hydrater la peau ● Cuisez les carottes et réduisez-les en purée. Mélangez avec du miel ou de l’huile d’amande ou d’argan. Laissez agir le masque 20 minutes. ● Rincez avec une eau minérale Juillet 2013 n°14

● Etalez du jus de chou sur votre visage et laissez agir 15 minutes. ● Rincez à l’eau minérale

L’Aubergine pour nourrir la peau

● Réduisez la chaire d’une aubergine en purée. Ajoutez 1 cuillère à café d’huile d’argan. Bien mélanger. Etalez le masque sur tout le visage, y compris le cou et gardez-le 20 minutes ● Rincez avec une eau minérale et appliquez un peu d’huile d’argan sur votre visage.


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Les bonnes idées pour réparer

les dégâts de l'été L'heure est au bilan. La peau ? Elle est bronzée, malgré un été court après le Ramadan, mais elle pèle et tiraille sous le hâle. Quant aux cheveux, s'ils ont acquis de jolis reflets, c'est au détriment de la douceur et de la vitalité. Il est grand temps d'agir.

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1 2 3 La peau

1. Menez la "gomme''

Premier constat: bien que dorés, le visage et le corps se couvrent d'une fine pellicule blanchâtre et sèche. Sur les jambes et les bras, elle s'élimine en écailles. En réalité, le bronzage s'estompe peu à peu à mesure que les cellules jeunes de la peau situées dans la partie profonde de l'épiderme «montent» à la surface, chassant les cellules mortes. Cette exfoliation naturelle peut, bien sûr, être accélérée par un produit de gommage. Pour affiner l'épiderme épaissi par le bronzage, éliminez les petites peaux mortes empilées à la surface, qui ternissent le hâle. > Les produits de gommage peuvent s'utiliser une ou deux fois par semaine, toujours sur peau humide et en massages doux, à la main ou sur un gant de toilette. Ils s'éliminent à l'eau et nécessitent ensuite l'application d'une crème ou d'un lait très hydratant.

2. Faites le plein d'eau

Où est passée mon eau? Envolée, bien sûr, évaporée sous le feu brûlant des rayons du soleil. Or, l'eau est le principal composant de l'épiderme. Lorsqu 'elle vient à manquer, la peau perd de son «gonflant» et de sa souplesse. C'est pourquoi le «réflexe crème hydratante» est un très bon réflexe. Encore faut-il utiliser des produits très performants. Le saviez-vous? Pour mesurer le confort, la fraîcheur et l'efficacité d'une crème hydratante, une seule application suffit. N'hésitez pas à demander des échantillons pour acheter sans vous tromper. > Si votre peau est vraiment très desséchée, évitez pendant quelque temps tous les produits de maquillage susceptibles d'aggraver cet état. En particulier la poudre, le blush, les fards à paupières et même le fond de teint s'il se présente en boîtier compact.

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3. Rajeunissez

Bronzer oui, vieillir trop vite, non! Pour tenter de réparer ce qui a pu être altéré par le soleil, faites une cure de sérum. Ces produits présentés sous la forme de flacons ou d'ampoules individuelles s'emploient sur une courte période. Ils renferment des substances d'origine animale (oeufs de poisson), végétale (extraits de plantes) ou marine (algues, microplancton) d'une richesse extrême, ainsi que d'étonnantes molécules synthétisées en laboratoire. Elles incitent la peau à produire davantage de collagène et d'élastine, lui assurant fermeté et élasticité. > Les crèmes aux acides de fruits? C'est le moment de les utiliser, car leur léger effet irritant suffit à stimuler la peau et l'aide à retrouver son éclat en quelques semaines. Cependant, elles ne peuvent qu'accélérer la perte du bronzage.

Aux Etats-Unis on estime à 10 millions le nombre de personnes souffrant d'hémorroïdes de façon régulière, rapporté au Maroc, cela fait environ 1 millions de personnes.

Déshydratation : n'exagérons rien! Vous l'avez remarqué, nous utilisons très souvent les mots hydratation et déshydratation à propos de soins du corps et du visage. Or, dans ce cadre, il ne faut pas leur attribuer un sens médical. Impossible de comparer, en effet, la déshydratation de la peau - on devrait d'ailleurs parler de dessèchement superficiel - et la véritable déshydratation, par exemple celle du nouveau-né. En cosmétologie, c'est l'épiderme, la couche superficielle de la peau, qui manque d'eau, et non l'organisme. On ne meurt pas d'avoir la peau sèche ! En revanche, chez un bébé, la déshydratation est mortelle en l'absence de soins immédiats et appropriés.


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les cheveux 4. Cou-pez !

C'est inévitable, le soleil et la mer ont fragilisé vos cheveux. Manque de volume, toucher sec, pointes fourchues ... Il n'y a qu'une chose à faire : couper. Ils sont longs ou milongs? Conservez un «carré» bien net. La seule coupe qui, curieusement, gonfle les cheveux trop sages et dompte les irascibles ! Malgré son apparente simplicité, ce fameux «carré » ne s'improvise pas : confiez votre tête à un coiffeur. > Si vos cheveux ont été particulièrement maltraités, coupez-les court, sans hésiter, comme l'ont osé les mannequins de vos magazines cet année.

5. Gare au gras

Les cheveux gras ou mixtes n'aiment guère le retour des vacances, période où les glandes sébacées (qui produisent le sébum), endormies au cours de l'été reprennent du service ... avec ardeur! Que faire? Si vos cheveux sont courts, démarrez sans tarder une cure antigras comportant un shampooing régulateur et une lotion, en flacon ou en ampoules, à appliquer chaque matin. Sinon, traitez séparément racines et pointes avec des produits différents. Deux ou trois heures avant le shampooing appliquez un masque absorbant sur le cuir chevelu et une huile nourrissante sur les longueurs . Utilisez ensuite un shampooing doux a usage fréquent convenant à chaque partie du

cheveu. Renouvelez l'opération deux fois par semaine, pendant un mois. > Les masques à l'argile soignent merveilleusement bien les cuirs chevelus gras, car ils agissent comme des buvards et empêchent la prolifération microbienne. Les shampooings au propolis nettoient en douceur et calment les démangeaisons.

6. Plus haut la couleur !

Les cheveux gris réapparaissent, les blonds ont jauni, les châtains et les bruns ont roussi. .. Soleil et couleur ne font pas bonménage. Devenus poreux sous l'action combinée de l'eau et des rayons ultraviolets, les cheveux ont laissé fuir la couleur, qu'elle soit chimique ou naturelle, permanente ou fugace .. Surtout, n'essayez pas de les recolorer vous-même, car ils risquent de réagir de façon inattendue. Confiez-les à votre coiffeur, qui les soignera avant de chercher dans sa palette la meilleure nuance, quitte à mélanger deux couleurs. Ne lavez pas vos cheveux trop souvent pendant quelque temps : c'est l'eau qui fait partir la couleur, pas le shampooing. > Pour déjaunir les cheveux blancs, décolorés ou méchés, éliminer les reflets roux et faire briller la couleur, les coiffeurs disposent de produits « professionnels» étonnants.

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Nutrition

esthéticienne donne un résultat irréprochable. Demandez-lui une «french manucure ». Une technique maintenant connue s'effectuant sur les ongles courts. Sa particularité? Elle donne un effet naturel en laissant l'ongle transparent et le bord bien blanc.

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les pieds et les mains 7. Inspectez-les Une peau de satin avec trois fois rien... • Pas de produit de gommage? Utilisez un gant de toilette un peu usé et bien sec avant de prendre votre douche. • Vous ne pouvez vous offrir une cure de sérum ? Préparez des tisanes de romarin, une plante revitalisante, et utilisez-les en lotion. • Votre peau vire à la peau de serpent? Massez votre corps d'huile, puis plongez dix minutes dans un bain tiède. Séchez sans frotter.

Mains et pieds sont le siège de prédilection des verrues et des mycoses, deux « souvenirs de vacances » sans gravité mais contagieux, peu «décoratifs)) et surtout longs à déloger s'ils ne sont pas traités à temps. Les verrues plantaires peuvent être confondues avec des durillons ou des cors. Alors que les petites coupures situées entre les orteils et les ongles qui épaississent signent souvent la présence de champignons. Consultez un dermatologue sans tarder. > Sur les ongles des pieds, le vernis peut masquer la présence d'un champignon. N'oubliez pas de bien l'ôter dès votre retour et d'examiner scrupuleusement tous vos orteils.

8. Un petit coup de blanc Quoi de plus joli que des pieds hâlés? Pour les valoriser davantage en cette fin d'été, utilisez les astuces des manucures. Les ongles sont un peu trop longs? Raccourcissez-les légèrement à la lime, en suivant leur forme naturelle. Si vous souhaitez conserver cet aspect décontracté ... mais raffiné, contentez-vous de les polir pour les faire briller, ou appliquez deux couches de vernis transparent. Enfin, crayonnez le dessous du bord libre de l'ongle avec un crayon blanc spécial, pour lui donner un aspect encore plus net. > Peu coûteuse et vraiment agréable, la mise en beauté des mains et des pieds par une

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9. Prêts?

Si vous avez marché pieds nus pendant plusieurs semaines ou galopé dans des sandales, vos pieds se sont probablement protégés en fabriquant un surplus de corne. Autour des talons, mais aussi sur les côtés du pied et sous la voûte plantaire. Une «carapace » plutôt gênante dans les chaussures de ville et désormais inutile. Pour l'ôter à coup sûr, employez des armes douces : pierre abrasive végétale lorsque vous êtes dans le bain, crèmes hydratante et assouplissante matin et soir > Un masque réparateur pour les pieds? Pourquoi pas, lorsque les talons sont vraiment fendillés et l'épiderme des orteils tout racorni. Le soir, après le bain, appliquez une couche de crème hydratante pour les pieds (ou pour les mains). Enfilez une vieille paire de chaussettes de coton et.. couchez-vous.

10. Chaussez !

Aïe, les pieds sont bien à l'étroit dans les chaussures de la rentrée ! Responsable? La voûte plantaire qui, dans les chaussures plates, a pris ses aises, élargissant le pied et occasionnant des douleurs du dos. Pendant quelque temps, abandonnez les chaussures plates et portez des talons de 4 ou 5 centimètres. C'est un bon moyen d'aider le pied à retrouver sa cambrure normale. > Les chaussures à talons compensés, très à la mode actuellement, font gagner quelques centimètres. Mais observezles attentivement; le pied repose à plat sur la semelle. Ce ne sont donc pas de véritable chaussures à talons. Portées en permanence, elles favorisent l'affaissement de la voûte plantaire.


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Klorane Cure de force antichute Fragilisés par la fatigue, le stress, le changement de saison ou les dérèglements hormonaux, les cheveux peuvent réagir de façon brutale en perdant leur vitalité, en devenant plus fin mais surtout en tombant, parfois même « par poignée ». Souvent difficile à vivre, cette chute, appelée chute réactionnelle est heureusement le plus souvent réversible et peut être maîtrisée. Chute de cheveux: soin traitant intensif. Association exclusive de quinine et de caféine. La Quinine, actif aux puissantes propriétés fortifiante, est concentrée dans un extrait dont nous avons démontré et breveté les vertus stimulantes sur le bulbe pilaire. Vectorisée par la caféine, molécule aux propriétés antichute démontrées, l’efficacité de la quinine est suractivée. La croissance des cheveux est réactivée et la chute freinée. Renforcés de l’intérieur, les cheveux sont plus forts et vigoureux. Ils résistent mieux aux épisodes de fatigue et de stress.

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COMMUNIQUé

Eslor, les cosmétiques responsables et naturelles Nous sommes partis à la rencontre de Dena, Directrice Marketing d'Eslor, pour en savoir plus sur cette marque venu des Amériques.

Comment définiriez-vous ESLOR™ en quelques mots?

Si je devais définir l’identité de la marque, je dirais qu’il s’agit d’une ligne de soins du visage purs, naturels et sophistiqués.

Quelles sont les forces et caractéristiques des produits ESLOR™?

Eslor™ est née d’une promesse de solution pure et naturelle pour la peau, mise au point dans un laboratoire de formulation de pointe, à San Diego, Californie. Eslor se différencie par son système HPT (Hydratation, Protection et Traitement), reconnu pour traiter la peau en profondeur. Les produits Eslor hydratent en laissant un léger film sur la peau, permettant de maintenir l’hydratation tout en protégeant la peau des agents polluants quotidiens.

Quelles sont les ingrédients clés des soins du visage ESLOR ™. Les produits Eslor sont impérativement formulés selon le Système HPT, et comportent les meilleurs composés naturels tels que du Collagène Marin, de l’Allantoïne, de la Cire d’Abeille, de l’Aloe Vera, de la Chlorophylle, des Protéines de Lait, des Extraits d’Algues, Enzymes de Papaye, Huile d’Avocat ainsi que de nombreux autres actifs naturels permettant d’hydrater la peau tout en stimulant la synthèse endogène de certaines protéines de structure.

Quels sont les produits disponibles actuellement?

Eslor™ offre une gamme complète de soins du visage dont un Nettoyant, des Exfoliants, Masques, Crèmes Anti-Âge, un Gel Apaisant et un Eclaircissant.

A quels types de peau s’adressent les produits ESLOR ™ Eslor™ fournit une série de soins du visage très efficaces pour différents types de peau, et spécifiquement les plus sensibles.

Est-il possible d’utiliser les produits ESLOR™ en combinant d’autres marques de produits ?

Oui bien entendu. Nous réalisons que de nombreuses personnes ont des rituels quotidiens de soins du visage avec des produits auxquels elles sont fidèles depuis des années. C’est pourquoi les produits Eslor s’adaptent parfaitement à vos habitudes. Il est tout à fait possible par exemple d’appliquer l’Activateur Eclaircissant Eslor, puis d’appliquer par-dessus votre crème de nuit habituelle.

Quelles sont vos astuces beauté au quotidien avec les produits ESLOR ™?

Personnellement, j’utilise l’Activateur Eclaircissant Eslor, qui a totalement transformé ma peau. Actuellement, nous sommes au début de l’été, c’est pourquoi je garde dans mon sac le Gel Apaisant et la Crème Apaisante. En effet, le Gel Apaisant est très efficace pour les réactions dues au soleil, tandis que la Crème apaisante est l’hydratant quotidien idéal pour les peaux sensibles et réactives. Je recommande aussi d’utiliser deux fois par semaine l’Exfoliant Reconstituant 3-4min suivi par le Masque Liftant à la Chlorophylle 15-20min : le résultat est impressionnant !

Crème de Jour Raffermissante au Collagène

Une peau radieuse et rayonnante Riche en extraits naturels de plantes, cette crème est spécialement formulée afin de conforter les jonctions intercellulaires et ainsi améliorer la fermeté de la peau. Formulée à partir de Collagène Marin Hydrolysé, cette crème est un anti-âge ultime, permettant de restaurer la fermeté de la peau et d'atténuer significativement les rides. Résultat : une peau saine, soyeuse et nourrit en profondeur.

morocco@eslor.com

: Eslor Morocco

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Les Solutions Nouvelle Génération de cette rentrée 2013 Aujourd'hui, nombreux sont ceux qui se plaignent de perdre trop vite leurs cheveux. Le marché se développe et les marques rivalisent d’innovations dans ce domaine. En cette rentrée 2013, deux méthodes révolutionnaires sont disponibles désormais, au Maroc : DHI et Dercos Neogenic. De la renaissance du cheveu à la greffe. Vous aurez le choix !

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Chute des cheveux :

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orsque tout va bien, 85% de vos cheveux sont en phase de croissance et seulement 10% en phase de chute. «On peut donc perdre 50 à 100 cheveux par jour sans que cela soit inquiétant. Le problème, c'est quand la chute des cheveux s'accélère » explique le Dr Alain Zara, dermatologue à Paris. La première cause chez l'homme (90% des cas) est l'alopécie androgénétique, (la chute de cheveux accélérée) due à l'action des hormones mâles sur la racine des cheveux. Chez la femme, la chute des cheveux est plutôt réactionnelle à un événement particulier -accouchement, ménopause- mais aussi au stress, à la fatigue, au tabac, etc. D’autres facteurs

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interviennent comme le patrimoine génétique, la pollution, les rayons UV, les agents chimiques ou encore l’utilisation d’appareils chauffants, un régime alimentaire déséquilibré, maladies, accidents, médicaments. On retrouve également des causes accidentelles ou médicales (cicatrices d'acné, par exemple) pour expliquer la disparition totale ou partielle des sourcils, des poils de barbe. Or, là aussi, la demande de réparation explose et les progrès réalisés sont applicables à leur niveau. Une fois le diagnostic établi, il reste à trouver les solutions. Un complément alimentaire est souvent prescrit. Un traitement local peut y être associé comme le Minoxidil ou bien le finastéride (uniquement pour les hommes) où les résultats se font attendre de quelques mois à deux ans, et où l’amélioration est observée dans deux tiers des cas, mais dont les bénéfices disparaissent à l'arrêt du traitement. Si utiles soient-ils, les traitements médicamenteux ne donnant pas de résultats immédiats, durables ou suffisants. De plus en plus de patients se tournent vers de nouvelles solutions, durables à long terme. Voici deux solutions, novatrices et exclusives que nous vous proposons de découvrir.


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La Greffe de Cheveux En progrès constant, la greffe de cheveux garde pour objectif de mieux répartir les cheveux. Ce qui a évolué, c'est la façon de procéder. Ainsi, les techniques les plus novatrices donnent des résultats si naturels qu'il n'est même plus possible de faire la différence entre zones greffées et zones non greffées. La DHI -Direct Hair Implantation- est la seule technique où le prélèvement se fait cheveu par cheveu, chacun d'entre eux étant introduit immédiatement dans le derme à l'aide d'un “implanteur” sans qu'il y ait besoin de préparer le cuir chevelu à l'aide d'un “pré trou”. C'est plus long à réaliser qu'une greffe classique, mais indolore pendant et après, sans aucune cicatrice, avec des possibilités de prélèvement des cheveux au-delà de la nuque et même à partir des poils du torse (qui se comporteront en véritables cheveux une fois implantés), ce qui est un véritable atout pour les personnes ayant perdu beaucoup de cheveux. Enfin, la revascularisation du cheveu est tellement rapide qu'il n'a pas le temps de souffrir: de quoi éviter une partie de la chute des cheveux, deux à trois semaines après leur implantation, comme cela se voit dans toutes les autres techniques. De nombreux autres procédés sont aussi proposés. Comme il est possible de réimplanter 3000 à 3500 cheveux par séance, le résultat est immédiatement visible. Les petites croûtes qui se forment au niveau de l'implantation sont masquées par les cheveux. Parfois, un petit œdème survient, mais c'est l'affaire de trois ou quatre jours au maximum et un shampooing est possible dès le lendemain.» La technique de la greffe comme la DHI permettent de reconstruire un sourcil, une barbe -et un cil à l'avenir.

La Renaissance du Cheveux par Dercos Neogenic Parallèlement à la solution de la greffe de cheveux, Dercos Neogenic,

Aux Etats-Unis on estime à 10 millions le nombre de personnes souffrant d'hémorroïdes de façon régulière, rapporté au Maroc, cela fait environ 1 millions de personnes.

des laboratoires Vichy, a trouvé la solution pour une renaissance du cheveu. En effet, les cellules souches assurent le renouvellement du tissu par autoreproduction. Grâce à la Stemoxydine, une molécule créant artificiellement les conditions d'un environnement pauvre en oxygène propice au bon fonctionnement des cellules souches, le produit Dercos Neogenic favorise la création de nouveaux cheveux et permet ainsi d’effectuer son traitement à domicile. Après une étude menée sur 101 sujets par le Pr Pascal Reygagne, dermatologue de renommée mondiale,

plusieurs résultats prometteurs ont été constatés. Après seulement trois mois de traitement – une monodose à appliquer chaque jour –, plus d'un tiers des bulbes en phase de dormance sont réveillés et la densité capillaire est augmentée de 4 %. Quant aux patients, ils constatent plus de volume et d'abondance, une vitesse de pousse accrue et un coiffage plus agréable. Dercos Neogenic semble avoir relevé le pari en ralentissant la chute de cheveux et en permettant une véritable renaissance capillaire, ne nécessitant aucune intervention extérieure.

Où les trouver ? DHI, Leader mondial de la Restauration capillaire, est une exclusivité au Maroc. Pour plus de renseignements, contactez la Clinique Guess : +212 5 22 79 79 11 / +212 5 22 79 79 90. Dercos Neogenic des Laboratoires Vichy est disponible en pharmacies et parapharmacies


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Pas si inoffensive, la cigarette électronique Selon une étude de 60 millions de consommateurs, elles "peuvent émettre des composés potentiellement cancérogènes". Les cigarettes électroniques "ne sont pas aussi inoffensives" que le disent leurs fabricants. Selon une étude réalisée par la revue 60 millions de consommateurs, certaines cigarettes électroniques "peuvent émettre des composés potentiellement cancérogènes". Le magazine révèle aussi des problèmes d'étiquetage, des défauts de fabrication et des taux de nicotine mensongers. La revue s'appuie sur des tests réalisés sur une dizaine de modèles de cigarettes jetables ou rechargeables. «Nous manquons encore de données sur la nocivité possible des e-cigarettes, regrette pour sa part Joseph Osman, directeur de l'Office français du tabagisme (OFT). Mais il faut aussi retenir ce qui a déjà été découvert, à savoir qu'elles ne contiennent ni goudrons ni monoxyde de carbone, qui sont les deux principaux poisons des cigarettes classiques, et qui font eux 40.000 morts par an au Maroc.» Pour le Dr Gérard Mathern, pneumologue et tabacologue: «la e-cigarette est infiniment moins toxique que le tabac.»

Mélanome : un colorant pourrait traiter la tumeur Le rose de Bengale, un produit utilisé pour colorer les cellules endommagées des yeux et pour dépister des lésions de la cornée, pourrait être la clé d’un traitement des mélanomes en une injection unique. Une solution, appelée PV-10 et préparée à partir de ce colorant, aurait des effets inespérés en tant que stimulant de la réponse immunitaire aux tumeurs, indiquent les chercheurs américains du Moffitt Cancer Center dans la revue PLoS ONE.

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Pollution : on pourra bientôt la mesurer avec son smartphone L’air est-il pollué aujourd’hui au Maroc ? Pour le savoir, vous pourriez accrocher un appareil en plastique sur la caméra de votre iPhone pour détecter les couleurs des particules fines qui flottent dans l’air. Eh oui ! La pollution ne se voit pas à l’œil nu mais elle a pourtant bien une couleur. Les gaz d'échappement, les rejets industriels ou encore les particules extraites de l'incinération des déchets ont un spectre de couleurs bien précis, une "empreinte unique", explique Courrier International qui rapporte l’information. Aux heures de pointes dans les grandes villes du Maroc, les spécialistes soulignent que les composés organiques volatils qui sont libérés en très grandes quantités par l'évaporation des carburants ou par les gaz d'échappement ont des effets néfastes sur la santé des habitants. La Samir, qui a travers une de ses filiales en Suède produit le carburant le plus propre du monde, fabrique au Maroc le carburant le plus sale du monde avait dénoncé l'ex Wali Driss Benhima.

Du gingembre contre

l’asthme

Manger un peu de gingembre serait un moyen efficace de mieux soigner l’asthme. Dans l’asthme, les muscles des voies respiratoires se contractent, se resserrent et gênent la respiration. Les inhalateurs utilisés lors d’une crise, les bronchodilatateurs, favorisent le relâchement des muscles pour rendre possible le passage de l’air. Dans une étude récente, des extraits de racine de gingembre asso- ciés à ces médicaments ont permis d’améliorer encore les symptômes de la crise d’asthme, en augmentant la détente musculaire. Une excellente nouvelle pour les asthmatiques qui peuvent pimenter leurs plats avec du gingembre en poudre, d’autant que d’autres études ont montré qu’il était bien actif par voie orale (et pas unique- ment sur des cellules en la- boratoire) et agissait comme un puissant anti-inflammatoire à l’efficacité compa- rable à celle de la cortisone et sans effets secondaires. Alors, pourquoi s’en priver ?


on ne peut pas avoir les deux !

Bactéries : le lave-vaisselle est-il dangereux pour la santé ? Selon une étude qui vient d’être publiée par la revue Medical Mycology, environ 62% des lavevaisselle sont colonisés par des champignons microscopiques qui se complaisent dans l’ambiance chaude et humide de ce lieu clos. Les mêmes champignons que vous trouvez parfois dans les joints des salles de bain insuffisamment aérées ! Pour pousser un peu plus leur étude, les chercheurs de l’Université d’Adana, en Turquie, ont passé à la loupe des lave-vaisselle d’Europe, d’Asie, du Moyen-Orient, d’Afrique, d’Australie et d’Amérique. Ils ont découvert que, quel que soit le pays et le taux d'humidité

ambiante, le caoutchouc qui assure l’étanchéité de la porte du lave-vaisselle est un véritable nid à bactéries et à champignons, notamment les variétés Exophilia, Rhodotorula et Candida parapsilosis. Ils ont également découvert que les sels de lavage aident à la prolifération de certaines variétés de champignons qui se développent en milieu alcalin. Pour empêcher ces champignons microscopiques de proliférer dans votre lave-vaisselle, nettoyez-le régulièrement avec du vinaigre et du bicarbonate de soude. Ce grand nettoyage devrait être effectué au moins une fois par mois.

Une étude, qui se veut rassurante, menée par le National Research Council italien, suggère que les personnes qui sont atteintes de la maladie d’Alzheimer présentent moins de risque d’attraper un cancer et vice-versa.

Bisphénol A et phtalates sont liés au diabète ou à l’obésité des jeunes Les emballages alimentaires n’ont pas fini de faire parler. Le fameux bisphénol A vient d’être à nouveau associé à l’obésité chez des jeunes âgés de 6 à 18 ans, tandis que le DEHP, un phtalate particulier retrouvé dans la composition de certaines bouteilles en plastique, serait lié à la résistance à l’insuline, signe avantcoureur du diabète, chez des adolescents.

La spiruline au secours

En étudiant les dossiers médicaux de plus d’un million de patients entre 2004 et 2009, les scientifiques italiens se sont aperçus que seuls 161 d’entre eux avaient été touchés par les deux maladies, soit un nombre plutôt faible. Les raisons de l’effet « protecteur» d’une maladie par rapport à l’autre ne sont pas encore connues. Toutefois, pour le Pr Massimo Musico, responsable de cette étude,« il n’est pas surprenant que les deux maladies ne se retrouvent pas chez le même individu. En effet, explique-t-il, "le cancer est décrit comme un développement excessif des cellules, alors qu’Alzheimer fait exactement l’inverse et empêche les neurones de se développer ». L’équipe entend poursuivre ses recherches pour découvrir l’origine du lien entre les deux maladies.

des diabétiques

De simples morceaux d’algue en poudre améliorent le traitement du diabète. La spiruline est une microalgue d’eau douce, on la trouve sous forme de complément alimentaire, en poudre ou en comprimés. Sa richesse nutritionnelle est exceptionnelle : protéines, fer, iode, bêta-carotène, chlo- rophylle, vitamines. Elle fait l’objet de nombreuses recherches dans le monde entier, car ce super-aliment semble posséder des vertus insoup- çonnées. Une étude indienne a établi qu’elle favorise le traitement des patients diabétiques de type 2. En 2 mois, grâce à la prise quotidienne de 2 g de spiruline, le

taux de glucose sanguin des 25 patients enrôlés dans cette expérience a été significativement amélioré, ainsi que leur profil lipidique : moins de triglycérides, moins de cholestérol total, moins de LDL cholestérol (communément appelé « mauvais ») et plus de choles- térol HDL (communément appelé « bon »). Un bon moyen de contrôler cette maladie dont les complications peuvent être dévastatrices (perte de la vue, de l’audition, infections chroniques, troubles vasculaires, etc.). internet : www.santemagazine.ma

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La Fibromyalgie

aux portes du Maroc ? Par Joëlle Delgoffe

D’origine Belge, elle vit à Casablanca. Diplômée en sophrologie, atteinte de la fibromyalgie depuis 2008, son désir est de faire connaître au grand public les symptômes de cette maladie sournoise et la possibilité de gérer ses effets par la sophrologie.

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Qu’est-ce que la fibromyalgie ?

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Les personnes atteintes de fibromyalgie déclarent habituellement avoir « mal partout ». Elles ont des difficultés à identifier les endroits douloureux, parce que la douleur de la fibromyalgie est diffuse, c'est-à-dire qu'elle n'est pas concentrée dans une seule région du corps. Elle est plutôt diffuse à travers le système musculo-squelettique – qui comprend les muscles, les tendons et les ligaments – dans plusieurs régions du corps, de la tête aux pieds. Le syndrome de la fibromyalgie est un état complexe et chronique dont les symptômes principaux sont des douleurs diffuses, de la raideur musculaire et des troubles du sommeil accompagnés de fatigue. La douleur de la fibromyalgie peut changer d'aspect. Parfois, elle est décrite comme une brûlure, des tiraillements, des picotements, une douleur lancinante, ou des fourmillements. La douleur de la fibromyalgie peut aussi changer d'endroit. Un jour, les hanches et les côtes seront particulièrement douloureuses, le lendemain la nuque, les épaules, les poignets ou et le bas du dos. Le mot « fibromyalgie » vient du latin fibra (« filament »), du grec ancien myos (« muscle ») et du grec ancien algos (« douleur »). Ce n'est qu'en 1992 que l'Organisation mondiale de la santé a reconnu cette maladie comme rhumatismale alors qu'elle était auparavant considérée comme une maladie psychiatrique par les médecins, du fait de sa rareté, touchant principalement

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les femmes, pouvant donner une certaine atteinte comportementale et n'ayant aucune trace biologique, ce « syndrome » fut attribué à tort à l'hystérie féminine. Une supposée cause psychosomatique est désormais définitivement abandonnée.

Signes précurseurs Voici une liste des différents symptômes possibles et non cumulables qui peuvent suspecter un début de cette maladie encore trop inconnue. Douleurs musculaires, osseuses, des articulations, des tendons. Fatigue physique extrême. Fatigue psychique, sensation de vide psychologique, regard vague. Irritabilité générale (au toucher, aux sollicitations, au bruit, à la lumière, à la présence d'autrui, à des odeurs inhabituelles, à l'odeur de nourriture, etc.) Dépression nerveuse. Impatience. Besoin de consommer des carbohydrates (gâteaux, pain, pommes de terre, frites, …). Troubles assez sévères de la mémoire à court terme. Sensations de brûlures, de coups, de bleus, d'écrasement, d'arrachage, etc. Troubles du système digestif (diarrhées, ballonnements). Dessèchement et brûlure des yeux. Insomnie, grande difficulté à dormir et à se régénérer lors du sommeil. Chaleur extrême au niveau de la paume des mains et de la plante des pieds (besoin de passer ses mains et/ou ses pieds sous l'eau du robinet pour soulager la douleur), sensation de décharge électrique. Très grande difficulté à se concentrer, surtout pour lire, pour se concentrer sur ce que dit un interlocuteur. Aggravation des symptômes avec la consommation de sucre et de produits sucrés, avec la faim (avant les repas).

Ne restez pas dans l’ignorance, cette maladie peut frapper à votre porte à tout instant. Son nom est encore trop inconnu et pourtant elle existe !!! Brisez l’isolement.

Tremblements, sensation de faiblesse. Sensation d'avoir le corps rouillé, rigide.

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Un certain nombre de facteurs sont en cause dans la fibromyalgie : les blessures accidentelles, les interventions chirurgicales, d'autres maladies ou infections, les chocs émotionnels, le stress, enfants placés abusivement, inceste, viol, violence conjugale, violence psychologique au sein du couple, viol conjugal, …. Une simple grippe peut être également un élément déclencheur. Venons-en à la gestion de cette maladie par la sophrologie. En effet, étant atteinte de cette maladie depuis 2008, j’ai fait une année supplémentaire pour comprendre et pour me soulager naturellement au lieu d’ingurgiter un nombre impressionnant de médicaments qui allaient parfois me soulager mais aussi endommager mon corps. Grâce à différentes techniques de relaxation et de méditation, la sophrologie aide les personnes atteintes de fibromyalgie à se relaxer sur les plans physique et moral. Elle leur apprend à ne plus subir leur douleur et peut améliorer notablement leur qualité de vie.

Quel est l'intérêt de la sophrologie dans la fibromyalgie ? La douleur diffuse, une fatigue chronique et un état anxieux s'auto-entretiennent. En agissant simultanément sur ces différents symptômes, la sophrologie permet d'enrayer le cercle vicieux. Des propos confirmés par le Dr Dominique Servant, psychiatre, spécialiste du stress. "La sophrologie offre de larges possibilités d'intervention, aussi bien sur la douleur physique que sur les souffrances morales qui y sont associées".

Le contrôle de la respiration "Contrôler sa respiration ralentit le cœur et évite les bouffées d'angoisse, notamment

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lorsque les douleurs surviennent. La méditation de pleine conscience apprend à se concentrer sur ses sensations et le moment présent pour diminuer les tensions, les émotions et les pensées négatives liées à la douleur. La méditation de pleine conscience apprend à se concentrer sur ses sensations et le moment présent pour diminuer les tensions, les émotions et les pensées négatives liées à la douleur. "La sophrologie apprend à faire face à ses émotions, à aborder la maladie différemment pour ne plus la subir. La personne reprend confiance en elle et gagne en qualité de vie. C'est un excellent complément", conclut le Dr Servant, regrettant que ce type de pratique, "efficace et non toxique", ne soit pas davantage utilisé. Se concentrer sur ses sensations et le moment présent pour diminuer les tensions, les émotions et les pensées négatives liées à la douleur.

La sophrologie offre de larges possibilités d'intervention, aussi bien sur la douleur physique que sur les souffrances morales qui y sont associées


COMMUNIQUé

La Vache qui rit light

3 conseils

pour retrouver la ligne après l’été Idée Recette du Soir :

Conseil N°1 : J’abuse des salades composées

J’abuse de salades, assaisonnées avec un filet d’huile d’olive et de jus de citron, mixées avec du thon au naturel, des œufs durs, de la tomate, des poivrons, du concombre ou bien du brocoli. Pensez aux graines, comme le sésame, le lin brun, qui donnent une touche de goût et d’originalité.

Recette de soupe aux poireaux- courgettes et « Vache qui Rit light » 

Conseil N°2 : Je dîne léger

« Un menu de roi le matin, de prince à midi, de pauvre le soir » : Telle est la recette pour éviter de prendre du poids. Pour le repas du soir, j’opte pour la légèreté et les légumes. Je me fais plaisir en testant la recette de la soupe aux poireaux/courgettes de la Vache Qui Rit Light.

C’est la rentrée, je prends de bonnes résolutions ! Je m’inscris dans une salle de sport, je vais courir, je découvre la Zumba, je me mets à la marche rapide et je n’hésite pas à prendre les escaliers et à faire mon shopping en marchant : tout est bon pour me dépenser. Un esprit sain dans un corps sain.

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● Courgettes ● poireaux ● oignons ● lait demi-écrémé ● portions de Vache qui Rit light ● Ciboulette

Préparation:

Conseil N°3 : Je me dépense

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Ingrédients pour 4 personnes:

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Nettoyer les courgettes sans les peler, tailler les oignons en quatre morceaux, couper les poireaux en rondelles, bien mélanger, laisser cuire 15 mn jusqu’à ce que les courgettes soient bien tendres à la pointe d’un couteau. Rajouter hors du feu les portions de Vache Qui Rit Light et mixer jusqu’à l’obtention d’un velouté lisse et homogène. Assaisonner avec sel et poivre moulu selon votre gout et servir avec de la ciboulette.

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Stratégie complète

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contre l’arthrose Je vais vous raconter comment, à la suite de trois traumatismes graves du genou il y a une trentaine d’années, j'étais condamné à l’arthrose et,de manière quasi inéluctable, à recevoir aujourd’hui des prothèses des deux genoux, grâce à un régime alimentaire particulier et à certains compléments alimentaires. j'y ai échappé et je peux aujourd'hui faire des randonnées, du tennis, et même du ski avec ma famille ou mes amis. Mes articulations ont été gravement touchées, mais elles ne sont pas ou peu douloureuses.De plus,je n'ai rien perdu en mobilité articulaire. Mais attention, ce qui m'est arrivé ne relève ni de la chance, ni du miracle.C'est uniquement parce que je me suis plongé dans les résultats des recherches scientifiques les plus en pointe sur l'arthrose que j'ai pu éviter les«solutions» invalidantes de la médecine conventionnelle. Et il ne tient qu'à vous, si vous le souhaitez, de découvrir vous aussi les nouveaux moyens qui existent pour guérir l'arthrose et dont votre médecin lui-même n'a peut-être jamais entendu parler. En avril 1978, lors d’un match de rugby, mon genou droit a reçu en porte-à-faux les poids conjugués de deux joueurs adverses. J’ai été transporté

d'urgence à l'hôpital et les médecins se sont aperçus que je souffrais d'une rupture des ligaments croisés et d’un ligament latéral, une blessure grave qui revient à une quasiassurance de voir l'arthrose se développer dans l'articulation. Cinq ans plus tard, c’est le genou gauche qui cédait au cours d’un match ! Mal réparé, ce genou devait être à nouveau gravement blessé trois ans après lors d’un run en planche à voile.Trois traumatismes graves des deux genoux, trois opérations… A l’époque, aucun chirurgien, aucun médecin ne proposait de traitement préventif contre une conséquence lointaine mais inéluctable des traumatismes articulaires : l’arthrose. Mais les choses ont changé depuis, tout simplement parce que la recherche a identifié les mécanismes biologiques qui dégradent l’articulation.

Et c'est en cela que mon histoire peut être intéressante pour vous. Que vous soyez jeune ou âgé, que votre articulation soit encore saine ou déjà atteinte, je vais vous indiquer exactement comment j’ai prévenu ou limité les conséquences de l’arthrose.Je suis la preuve vivante qu’on peut significativement réduire le risque de douleurs et de séquelles même avec une arthrose installée. Certes, il arrive qu’un de mes genoux enfle après une longue marche. Certes, il m’arrive d’avoir mal, mais ces douleurs sont rares, brèves et supportables. Je ne souffre d’aucun handicap, je fais même du ski et mon rhumatologue m’assure qu’on n’est pas près de se croiser dans une salle d’opérations.

Des arthrosiques désabusés L’arthrose est l’affection rhumatologique la plus courante après 50 ans. Les dépenses occasionnées par la prise en charge de l'arthrose ont tellement augmenté que cette maladie est en passe de devenir le premier fléau socio-économique du pays. Le coût direct de l’arthrose s'élève annuellement à plus de 1,6 milliard d'euros, soit un peu moins de 2 % de

la totalité des dépenses de l'assurance maladie (contre 0,8 % en 1993).En dépit de ces dépenses médicamenteuses massives, l’état des patients reste précaire.Selon un sondage publié récemment dans la Revue du Rhumatisme, 76 % des arthrosiques traités par des médicaments jugent leurs douleurs handicapantes.

internet : www.santemagazine.ma

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●Comment j’ai sauvé mes articulations On a longtemps cru – et certains médecins tiennent encore ce discours – que le cartilage des articulations est comme la semelle d’une chaussure qui s’use au fil des ans. Les personnes souffrant d’arthrose étaient peu ou prou condamnées à prendre leur mal en patience. Les médecins leur expliquaient que leur cartilage était usé et qu’il n’y avait à leur disposition que des injections (certes souvent bénéfiques) d’acide hyaluronique, des médicaments de synthèse pour réduire la douleur (aux effets secondaires souvent graves) ou la prothèse. De quoi déprimer ! De mon côté, mes recherches m'indiquaient au contraire qu'il y avait un grand espoir de pouvoir guérir l'arthrose de façon naturelle, sans opération chirurgicale risquée (et douloureuse !) et sans médicaments. En effet, des observations scientifiques dont j'avais pris connaissance m'avaient convaincu que l'arthrose n'est pas un simple processus d'usure, qui apparaît avec le temps. C'est le résultat d'un processus inflammatoire, provoqué au départ par un

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traumatisme du type de ceux que j’ai subis, ou par d'autres causes inflammatoires (intolérances alimentaires chroniques discrètes). Donc, selon mes recherches, si je parvenais à stopper ce processus inflammatoire, je pouvais également stopper l'apparition de l'arthrose. Et c'est exactement ce qui s'est produit, et qui pourrait se produire pour vous aussi. Mon intuition a d'ailleurs été confirmée dès le début des années 2000 par des chercheurs Aux Etats-Unis américains. L’arthrose n’est pas on estime à comme on le croyait jusqu’alors 10 millions le résultat d’une simple usure le nombre de du cartilage à la manière d’une personnes semelle qui a trop servi, mais souffrant bien la conséquence d’un d'hémorroïdes de trouble qui touche la cellule façon régulière, spécialisée qui fabrique le rapporté au cartilage, le chondrocyte. Maroc, cela fait Le chondrocyte est la pièce environ 1 millions maîtresse de l’articulation. de personnes. Inlassablement, jour après jour, il synthétise tous les éléments

du cartilage qui assureront le bon fonctionnement de l’articulation : le collagène, qui lui donne sa résistance et les protéoglycanes, de grosses éponges qui permettent d’absorber les chocs. Mais il arrive que les chondrocytes deviennent malades pour des raisons que je détaillerai plus loin. Dans ce cas, non seulement ils ne produisent plus de cartilage neuf en remplacement de celui qui disparaît normalement, mais ils se mettent à détruire le cartilage qu’ils ont fabriqué, précipitant immanquablement l’apparition de l’arthrose ! Le seul moyen de traiter l’arthrose en profondeur, et pas seulement ses conséquences (la douleur), c’est de normaliser l’activité du chondrocyte et l’inflammation qu’il engendre, et fournir à la cellule les matériaux nécessaires pour refaire du cartilage neuf.


● A la découverte de l’articulation J’ai toujours pensé que si l’on veut guérir, il faut comprendre pourquoi on souffre. Examinons ensemble une articulation : on voit qu’elle est fermée par une membrane d’aspect rose et lisse qui sécrète le liquide synovial (ou synovie) dans lequel baigne le cartilage. Le cartilage sain a un aspect lisse, poli et brillant. C’est un matériau élastique qui joue le rôle d’amortisseur et permet d’épargner la surface des os. Lors d’un mouvement articulaire, le cartilage réduit les frictions avec l’aide de la synovie qui facilite le glissement. Si l’on approche de plus près, au microscope par exemple, on voit que le cartilage est constitué de collagène dans lequel sont emprisonnées des protéoglycanes. Le collagène est un réseau de fibres qui donne sa forme et ses propriétés de tension au cartilage. Quant aux protéoglycanes, imaginez-les comme des éponges ramifiées. Grâce à elles, le cartilage contient 75% d’eau. Elles contrôlent la déformation du cartilage soumis à une pression (comme quand on compresse une éponge). Les protéoglycanes sont formées de sulfate de chondroïtine et de sulfate de kératane liés à une épine d’acide hyaluronique. Elles sont stabilisées par des protéines de liaison : les agrécanes (voirschéma). Et il y a bien sûr les chondrocytes qui sont les cellules qui réparent le cartilage en fabricant

collagène et protéoglycanes Malheureusement, dans l’arthrose, comme on l’a vu, le chondrocyte détruit le collagène et les protéoglycanes, sans pouvoir en fabriquer de nouveau. Sans cartilage, soumise à une inflammation chronique, l’articulation devient raide et fait souffrir : c’est l’arthrose. Maintenant je vais vous dire pourquoi un chondrocyte, jusqu’ici garant de la bonne santé de l’articulation, se met à devenir son ennemi.

Cascade inflammatoire Les cytokines pro-inflammatoires produites par les chondrocytes activent la transformation d’une graisse de l’alimentation, l’acide linoléique, que l’on trouve dans les huiles et margarines de tournesol et de maïs, en acide arachidonique. Celui-ci est pris en charge par deux familles d’enzymes, les cyclooxygénases (COX) et les lipooxygénases (LOX). Les premières conduisent à la synthèse de composés appelés prostaglandines qui sont de puissants médiateurs de la douleur. Les secondes conduisent à la synthèse d’autres médiateurs de l’inflammation, les leucotriènes. Ce qui fait que l’inflammation se poursuit en silence et que l’articulation continue de s’altérer.

●Des chondrocytes devenus fous Le chondrocyte qui change de comportement réagit de deux manières : Il s’excite, génère des composés inflammatoires qui entraînent la destruction du cartilage et s’accompagnent de douleurs articulaires. Il devient peu à peu incapable de synthétiser les constituants du cartilage comme il le faisait jusqu’ici. Les débris articulaires qui apparaissent dès les premières lésions entretiennent aussi la surexcitation, car ils attirent des cellules nettoyeuses qui produisent elles-mêmes des médiateurs inflammatoires qui vont exciter les cellules du cartilage. La membrane synoviale s’abîme alors et s’épaissit. Mais pourquoi des cellules saines du cartilage sontelles soudain prises d’un comportement aberrant qui aura des conséquences catastrophiques sur l’articulation ? D’abord il existe dans certains cas un terrain génétique qui expliquerait au minimum 15 à 20 % des cas d’arthrose après 55 ans. Ensuite, tous les traumatismes articulaires, petits ou graves,sont une cause majeure d’arthrose. Les articulations du doigt et du poignet chez les personnes qui travaillent sur clavier, celles de la main ou


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Aux Etats-Unis on estime à 10 millions le nombre de personnes souffrant d'hémorroïdes de façon régulière, du coude chez les musiciens, celles du genou et de la colonne vertébrale chez les footballeurs et…les rugbymen. En réponse à un traumatisme articulaire, en effet, les chondrocytes s’excitent. Quelques décennies plus tard apparaît la douleur, tandis que le cartilage a été largement détruit. A ces traumatismes s’ajoute la rupture des grands alignements. Avec l’âge, les vertèbres et les membres perdent leur alignement d’origine. C’est vrai pour les vertèbres cervicales et lombaires, les hanches, le fémur et l’ensemble tibia-péroné. Ce désalignement modifie les surfaces de contact. La pression dans l’articulation n’est plus répartie uniformément. Il se forme des zones de pression importantes (focales) à côté de zones de pression faibles. Ainsi pourront se développer une arthrose cervicale, une coxarthrose (arthrose de la hanche) et bien sûr une arthrose du genou. Le surpoids est aussi à l’origine de la surexcitation du chondrocyte, en particulier dans le genou ou la hanche, à cause de la pression qui s’exerce sur l’articulation. Des chercheurs ont montré que dans une articulation soumise à une pression excessive, les chondrocytes réagissent par une surexcitation. Juillet 2013 n°14

● L’inflammation, chaque jour, du matin au soir On a longtemps pensé, comme je le dis plus haut, que l’arthrose n’était pas une maladie inflammatoire, au contraire de l’arthrite rhumatoïde. Beaucoup de rhumatologues font encore cette distinction. En réalité, dans l’arthrose, le chondrocyte devient un véritable lance flammes dirigé contre l’articulation ! Il produit des substances proinflammatoires qu’on appelle cytokines. Les principales cytokines impliquées d a n s l’arthrose sont l’interleukine-1 et le TNF. L’inflammation a deux conséquences pour le patient. Elle le fait souffrir et elle accélère la destruction de son cartilage. Partie des chondrocytes, l’inflammation se propage peu à peu à toute l’articulation (lire encadré). Le cartilage articulaire est enflammé, le liquide synovial l’est aussi. Les tissus environnants subissent la même inflammation. Des terminaisons nerveuses dans l’articulation, la membrane synoviale, les attaches ligamentaires sont stimulées. Ces terminaisons comportent des récepteurs spécialisés de la douleur et leur signal est transmis jusqu’au cerveau, ce qui provoque la douleur. Une fois qu’elles ont été stimulées par l’inflammation, ces terminaisons nerveuses sont rendues hyper-sensibles, ce qui fait que la douleur se réveille à la première sollicitation, même pour les mouvements les plus anodins.

● La disparition du cartilage Le chondrocyte crache aussi des enzymes appelées métalloprotéinases qui sont chargées de dégrader les grosses molécules du cartilage devenues inutiles ou trop usées. Mais il en fabrique beaucoup trop et ces enzymes digèrent littéralement le cartilage. C’est ainsi que jour après jour, en silence, disparaît le cartilage de vos articulations… La destruction du cartilage ne serait pas trop dramatique si les c h o n d ro c y t e s remplaçaient ce cartilage détruit. Mais à cause de l’inflammation (toujours elle) ils deviennent incapables de synthétiser le collagène et surtout les protéoglycanes qui assurent un cartilage souple et élastique. Pour faire des protéoglycanes, les« éponges» du cartilage, le chondrocyte utilise normalement un sucre, le glucose, auquel il fait subir plusieurs réactions enzymatiques avant de l’incorporer au cartilage. Mais dans l’arthrose, le chondrocyte ne parvient plus à transformer le glucose correctement. Pourquoi ? Tout simplement parce que les enzymes dont il a besoin ont été bloquées par l’inflammation. Conclusion : le cartilage est digéré d’un côté par les métalloprotéinases et il n’est plus remplacé. Après quelques années de ce régime, l’essentiel du cartilage d’origine a disparu : l’articulation est de plus en plus raide !

Aux Etats-Unis, on estime à 10 millions le nombre de personnes


● Le régime qui combat l’arthrose A partir du moment où j’ai compris que l’arthrose, c’est d’abord de l’inflammation, ma première ligne de défense a consisté à juguler cette inflammation par tous les moyens. Ce raisonnement est valable quel que soit le stade de la maladie – et le plus tôt est le mieux. Voici le programme que je suis depuis des années, et que je vous invite à suivre. Première initiative (si nécessaire) : maigrir. Le critère important à prendre en compte, c’est le tour de taille. Chez l’homme il doit être inférieur à 94 cm, et à 80 cm chez la femme. Si vos chiffres sont supérieurs, alors non seulement vous exercez une pression inutilement élevée sur les articulations des membres inférieurs, mais en plus, vous baignez probablement dans un environnement proinflammatoire. En effet, un tour de taille élevé s’accompagne de la production de cytokines, en particulier leTNF

Aux Etats-Unis on estime à 10 millions le nombre de personnes souffrant d'hémorroïdes de façon régulière, rapporté au Maroc, cela fait environ 1 millions de personnes.

On associe un programme d’exercices physiques à un régime pauvre en sucre, féculents et farineux comme par exemple Le Nouveau Régime Atkins ou un régime à index glycémique bas comme Le Nouveau Régime IG, deux livres que j’ai tenus à publier dans ma maison d’édition. Ces alimentations pauvres en glucides, ou dont la charge glycémique est basse, diminuent d’ailleurs les marqueurs de l’inflammation. On remplace pain, pâtes, riz, viennoiseries etc par des légumes, des fruits et des protéines de bonne qualité. Les corps gras peuvent donner naissance à des médiateurs qui activent l’inflammation. En particulier huiles et margarines de tournesol, de maïs, de soja, de pépins de raisin, que je conseille de remplacer par du gras« oméga-3 », soit colza, cameline, huile de noix, de préférence bio, première pression, en récipient opaque (verre ou métal). Pour augmenter le caractère antiinflammatoire de ces huiles de table: ● le colza par exemple – je fais macérer dans la bouteille

des aromates de type thym, romarin, origan, menthe, ail… Parallèlement, je consomme chaque jour des noix de Grenoble, des graines de lin et 3 à 4 fois par semaine du poisson gras (sardine, maquereau, hareng, saumon) que je prépare mariné, poché ou vapeur. La cannelle, le poivre noir, le curry et surtout le gingembre et le curcuma sont antiinflammatoires et j’en fais un usage immodéré. 3-4-5-6 Une étude de 2003 sur l’arthrose du genou a révélé la supériorité du gingembre sur un placebo après 24 semaines de traitement.La poudre de curcuma a, elle, été donnée pendant 3 mois à 41 patients souffrant d’arthrose, en association avec du zinc et deux autres plantes de la médecine indienne. Les résultats montrent une amélioration nette et rapide de la douleur et de la raideur matinale. Je les associe en cuisine aux oignons, à l’ail, l’origan, le laurier et d’autres aromates comme le romarin.

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Les compléments alimentaires indispensables : harpagophytum et glucosamine

Dans le programme personnel que je me suis bâti pour lutter contre l’arthrose, deux compléments alimentaires me sont indispensables : l’harpagophytum et la glucosamine (associée ou non à la chondroïtine). L’ h a r p a g o p h y t u m (Harpagophytum procumbens) ou « griffe du diable » est une plante aux propriétés antiinflammatoires puissantes puisqu’elle réduit le niveau des cytokines. Elle diminue aussi la douleur. En plus, elle inhibe les enzymes qui « digèrent » le cartilage. C’est donc une arme tout à fait centrale dans la stratégie anti-arthrose. De nombreuses études ont été faites sur l’harpagophytum (poudre ou extraits standardisés). Elles montrent une bonne efficacité globale sur les symptômes de l’arthrose avec des doses

d’harpagoside (le principe actif ) comprises entre 50 et 60 mg par jour. A ces doses, l’harpagophytum réduit en moyenne de 40 à 50% la douleur à la palpation et de 35% la raideur articulaire. Il faut prendre la plante deux mois au moins pour voir des bénéfices apparaître. L’harpagophytum est au moins aussi efficace que les médicaments de dernière génération (les « coxibs») mais avec bien moins d’effets indésirables. Le sulfate de glucosamine et/ ou le sulfate de chondroïtine sont deux éléments nourriciers du cartilage. Ma lecture de la biologie est la suivante : ces suppléments épargnent aux cellules la tâche devenue quasi-impossible de fabriquer du cartilage (protéoglycanes) à partir du glucose.En effet, dans l’arthrose, les cellules ne disposent plus, du fait de l’inflammation, des outils biochimiques nécessaires pour transformer le glucose en N-acétyl-glucosamine et en N-acétyl-galactosamine, les deux types de sucres qui composent les p ro t é o g l yc a n e s . En apportant des compléments«tout prêts» comme la glucosamine et la chondroïtine sulfate, on contourne la difficulté et on permet aux cellules de se remettre à synthétiser du cartilage. Les suppléments de glucosamine par voie orale serviront à fabriquer directement l’épine dorsale des protéoglycanes du cartilage puisqu’elle est

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utilisée dans les chaînes d’acide hyaluronique . La glucosamine sert aussi à fabriquer les brins de glycosaminoglycanes attachés à cette épine dorsale puisqu’elle entre dans la composition du kératan sulfate et indirectement dans celle de sulfate de chondroïtine (celle-ci contient de la N-acétyl-galactosamine qui est obtenue à partir de N-acétylglucosamine par incorporation d’un autre sucre, le galactose). Les suppléments de chondroïtine sulfate par voie orale sont incorporés dans les protéoglycanes. La glucosamine est globalement efficace sur les symptômes de l’arthrose légère à modérée selon plusieurs analyses récentes. Elle diminue la douleur et améliore la mobilité, surtout dans l’arthrose du genou. Elle semble également ralentir l’évolution de la maladie, au contraire des antiinflammatoires traditionnels qui ont tendance à l’accélérer. C’est donc un complément alimentaire intéressant pour retarder ou éviter la pose d’une prothèse du genou. Les doses


Aux EtatsUnis on estime à 10 millions le nombre de personnes souffrant

utilisées sont de l’ordre de 1500 mg de sulfate de glucosamine par jour. La Société américaine de rhumatologie estime que «le sulfate de glucosamine semble efficace et sans danger pour diminuer la douleur et améliorer le fonctionnement articulaire à court terme (6 mois) chez les patients souffrant d’arthrose.» La Fondation américaine pour l’arthrose déclare de son côté que « le sulfate de glucosamine soulage les symptômes et aide à prévenir les dommages au cartilage des articulations » chez les personnes souffrant d'arthrose et qu'il « peut être considéré comme un traitement valable» au même titre que les traitements médicaux plus conventionnels. Les résultats obtenus avec la chondroïtine sont moins nets,sauf pour ralentir l’évolution de la maladie. Il est vrai qu’il s’agit d’une molécule plus grosse que la glucosamine, donc moins bien absorbée.

Les compléments alimentaires de soutien

Aux compléments à base d’harpagophytum et de glucosamine/chondroïtine, j’ai associé par période les substances suivantes, pour lesquelles on dispose de moins de preuves, mais qui je crois ont participé à la bonne santé de mon articulation. Les feuilles d’ortie (Urtica dioica, Urtica urens) renferment des composés anti-inflammatoires qui inhibent aussi les interleukines. L’ortie permet souvent de réduire les doses de médicaments. Une étude

française très récente a mis en évidence les bénéfices d’un extrait d’ortie, associé à des huiles de poisson et de la vitamine E (Phytalgic)sur les symptômes de l’arthrose du genou et sur le besoin en médicaments antiinflammatoires. L’extrait d’ortie a été testé pendant 3 semaines dans une étude conduite sur 8 955 personnes qui souffraient d’arthrose et d’arthrite rhumatoïde. La douleur au repos et à l’effort ainsi que le handicap ont été évalués sur une échelle allant de 0 à 4. Grâce à l’ortie, les scores ont été améliorés de 55 %, 45 % et 38 % respectivement. Les améliorations sont intervenues à partir du 11ème jour de traitement. L’ortie peut être intéressante pour diminuer les doses de médicaments classiques. Dans l’étude en question, 60 % des patients qui prenaient des médicaments chimiques pour la douleur ont pu diminuer leurs prises ou éliminer complètement ces médicaments. Dans une autre étude, l’ortie a permis de réduire fortement les doses de médicaments. Les doses vont de 360 mg d’extrait aqueux à 460 mg d’extrait sec ou 600 mg d’ortie cryobroyée. Le méthylsulfonyl méthane ou MSM est un composé soufré aux propriétés anti-inflammatoires.

Le MSM a été testé dans un petit nombre d’études sur les symptômes de l’arthrose. Les résultats sont en faveur d’un effet modeste du MSM sur la douleur et la flexion. Les doses préconisées sont comprises entre 2 et 3 g par jour. Les huiles de poisson oméga-3 se prennent facilement en capsule. Utile si on consomme peu de poissons gras. Lorsqu’on ajoute des acides gras oméga-3 à du cartilage extrait de l’articulation, ce cartilage est protégé de la destruction parce que les oméga-3 bloquent l’une des branches de l’inflammation et qu’ils inhibent des enzymes chargés de digérer le cartilage. A partir de ces résultats prometteurs, des chercheurs ont conduit une étude clinique chez 31 patients souffrant d’arthrose, qui devaient recevoir une prothèse articulaire. Une partie a reçu de l’huile de poisson (riche en oméga-3). Lors de l’opération, des spécimens de cartilage ont été prélevés et examinés. Dans le cartilage de 86 % des patients qui avaient reçu les oméga-3, le niveau des enzymes destructeurs (aggrécanases) était fortement diminué alors qu’il n’avait baissé que chez 25 % de patients ayant reçu un placebo. Les chercheurs n’ont pas constaté de différences pour les autres marqueurs de l’inflammation. Recherchez des suppléments qui apportent entre 500 mg et 1000 mg d’EPA et DHA par jour. Chers lecteurs, avec des exercices de mobilisation articulaire que votre ostéopathe, ou votre kinésithérapeute, saura vous enseigner, je suis persuadé qu’un tel programme peut vous aider à sauver vos articulations si vous êtes candidat à l’arthrose, et vous soulager si hélas la maladie est là. Rien n’est inéluctable !

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7 Remèdes Naturels

pour les boutons de fièvre Aloe Arborescence : Gel d’Aloe pour le traitement de l’herpès labial. Rien ne vaut le gel d’aloès frais pour les boutons de fièvre. Pelez la peau verte de la feuille d’aloès et frotter la substance sur les boutons de fièvre. Laissez Agir 20 minutes puis nettoyez la zone à l’aide d’un chiffon de coton humide. Faire le traitement trois fois par jour jusqu’à ce que les plaies tombent. Continuez le traitement jusqu’à ce que les cicatrices disparaissent totalement.

Jus d’Oignon : Pelez un petit oignon et le couper en deux moitiés. Frottez la moitié de l’oignon durant 2 ou 3 minutes sur les boutons sans trop forcer au risque de vous faire mal. Laisser le jus d’oignon sur la peau durant 20 minutes puis nettoyez à l’eau chaude. Effectuer le traitement au moins deux fois par jour.

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Jus de citron : Prenez un citron mûr et le couper en deux moitiés. Prenez une moitié et frottez la doucement sur les boutons de fièvre, sans les faire éclater. Laissez agir 15 minutes. Le jus de citron peut piquer un peu mais permet de traiter les plaies. Nettoyez le jus avec de l’eau ordinaire. Le traitement doit être effectué au moins 4 fois au cours de la journée. Le jus de citron permettra également de nettoyer les cicatrices une fois les boutons tombés.

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L’Huile d’Olive : Utilisez de l’huile d’Olive Extra Vierge pour le traitement de l’herpès labial. Massez doucement l’huile d’olive chaude sur les boutons de fièvre. Ne pas nettoyer avec de l’eau, laissez agir durant quelques heures puis appliquez de nouveau de l’huile tiède. Répétez la procédure 3 à 4 fois durant la journée. Vous pouvez également laisser l’huile d’olive pendant la nuit. Dans la matinée, utilisez alors de l’eau chaude pour nettoyer les plaies. Répétez l’opération jusqu’à la totale disparition des cicatrices.


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Ail : L’ail a des propriétés antivirales connues depuis des siècles. Epluchez et écrasez les gousses d’ail, 3 ou 4, et appliquez sur les boutons de fièvre. Laissez agir quelques heures, puis nettoyez-la avec un chiffon de coton humide. Répétez le traitement après 30 minutes. Faire le traitement trois fois par jour pour sécher les plaies rapidement. Poursuivre le traitement un fois par jour, une fois les boutons tombés, pour faire disparaître les cicatrices.

Le Millepertuis : Appliquez de la teinture de Millepertuis sur les zones touchées trois fois durant la journée. Traitement à appliquer jusqu’à totale disparition des boutons de fièvre. Cette teinture devrait être appliquée dès que vous sentez la sensation de picotement sur la peau, précèdant l’apparition de plaies. Cela ne peut pas prévenir leur apparition mais permet que les boutons soient moins douloureux et inconfortables.

Mélisse : Comme le Millepertuis, la Mélisse peut être appliquée dès les premiers symptômes de l’herpès labial. Le Thé de Mélisse est également très bénéfique dans le traitement de la douleur causée par l’herpès. Prenez une cuillère à café de Mélisse dans un verre et versez de l’eau très chaude dessus. Laissez l’herbe durant une quinzaine de minutes. Boire le thé dès que la température le permet. Vous pouvez boire 5-6 tasses de thé de mélisse tous les jours pour traiter l’herpès labial. En réalité, boire le thé régulièrement permettra de réduire la fréquence d’apparition de l’herpès.

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e c n e m m o c t r o m a L

dans le côlon

Un de mes meilleurs amis a un enfant qui est accablé d'allergies, d'asthme, d'eczéma, de diarrhées, de constipation. Il fait infection sur infection. Ses parents lui ont fait arrêter le lait, le gluten, la charcuterie, les oeufs, rien n'y a fait. Il se trouve que cet enfant est né par césarienne. Quand il m'en a parlé, je n'ai pas hésité une seule seconde. J'ai tout de suite pensé : « flore intestinale ».

« LA MORT COMMENCE DANS lE CÔlON »

La composition de votre flore intestinale dépend avant tout de la façon dont se déroule votre naissance.

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Un tube digestif mal entretenu, peuplé de bactéries et de champignons opportunistes et pathogènes (en particulier Candida albicans) et pollué par des aliments mal digérés risque de se retrouver encombré par des matières fécales nauséabondes et toxiques. Ce phénomène est facteur de déséquilibres et de troubles de gravité variable. En particulier, vous pouvez souffrir de constipation rebelles, de ballonnements, de diarrhées, d'inflammations diverses, d’altération de la peau, d'instabilité d'humeur ou de maladies plus graves, comme une colopathie fonctionnelle, une diarrhée sanglante ou un cancer du côlon. Lors d'une autopsie, il n'est pas rare de constater que le côlon de la personne décédée est fortement encombré par des excréments.

C'est l'origine de l'adage : « la mort commence dans le côlon ». Un intestin malpropre, c'est le risque d'une immunité déficiente. Vous souffrez alors d'une vulnérabilité plus grande aux maladies infectieuses et inflammatoires touchant les sphères digestives, respiratoires, urogénitales, etc. De plus, un côlon « malade » est aussi un facteur déclenchant de troubles émotionnels. Peu de gens, et même de médecins, le savent, mais ce sont les cellules de l'intestin qui produisent 80 % de la sérotonine qui se trouve dans notre corps (la sérotonine est l'hormone de la bonne humeur). D'une certaine façon, votre intestin est votre « deuxième cerveau ». Vous devez donc en prendre le plus grand soin.


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ENTRETENIR VOTRE TUBE DIGESTIF

Vous trouverez dans certaines parapharmacies des offres plus ou moins honnêtes pour des produits visant à nettoyer votre tube digestif. Mais votre intestin n'est ni une cheminée qu'on ramone, ni une tuyauterie qu'on débouche avec de la javel. C'est en fait, à la fois plus subtil, mais aussi beaucoup plus simple. Normalement, vous ne devriez rien avoir à faire. Dame Nature a tout prévu : une armée de milliers de milliards de microorganismes qui peuplent votre côlon (la dernière partie de l'intestin, juste avant le rectum) et qui, nuit et jour, le protègent, le nettoient, et empêchent les bactéries et levures nuisibles de se développer, en occupant la place. Ces microbes sont en très grand nombre, c’est-à-dire cent fois plus nombreux que les cellules de votre corps, soit 100 000 milliards (14 zéros !). Cette armée immense s'appelle la « flore intestinale » ou le « microbiote». Le mot « flore » peut surprendre pour un endroit pareil, mais c'est une référence au grand nombre d'espèces de bactéries et de levures (au moins 200 espèces) qui cohabitent, comme dans un jardin botanique. Cet ensemble nous est aussi personnel que nos empreintes digitales. Il ne tient qu'à vous d'entretenir ce jardin, de le réensemencer régulièrement, d'éliminer les mauvaises herbes, de lui apporter de l'engrais... ou alors de le laisser à l'abandon. Dans ce second cas, le joli parc à l'anglaise peut vite se transformer en affreux dépotoir nauséabond, refuge d'espèces nuisibles qui déclenchent des maladies.

LES MAUVAISES ODEURS NE SONT PAS NORMAlES

La composition de votre flore intestinale dépend avant tout de la façon dont se déroule votre naissance. Quand vous étiez dans le ventre de votre mère, votre tube digestif était stérile. Il n'y avait dedans aucun microbe.

La principale fonction de votre côlon est de fermenter les aliments incomplètement digérés pour en extraire les derniers nutriments et les faire passer dans le sang. Lorsque votre côlon est sain et qu'il fonctionne bien, il ne laisse que des déchets inutilisables qui sont évacués régulièrement, et ne dégagent pas de mauvaise odeur. Par contre, en présence de bactéries et de levures nuisibles, le transit est perturbé, entraînant constipation ou diarrhée et les résidus alimentaires deviennent malodorants. De plus, lorsqu’une mauvaise digestion s’installe, en plus d'être désagréable en soi, elle empêche votre corps d'extraire les nutriments de votre nourriture de façon optimale. Si vous ne faites rien, des déficits nutritionnels, voire des carences, peuvent s'installer. Cette flore nuisible produit aussi du gaz carbonique, du méthane et de l'hydrogène en abondance. Tant et si bien que lorsque vous laissez la situation s'installer, ces germes vont proliférer jusqu'à provoquer des poches de gaz tout au long de votre côlon, jusqu’à ce que vous ayez l'impression qu’il va exploser. Les flatulences et les ballonnements n'ont rien de drôles. Ils indiquent que votre nourriture est mal digérée et que votre côlon a besoin d'aide. Ce cercle vicieux est déclenché par le manque de bonnes bactéries, favorables à la digestion. Et c'est là que j'en reviens au cas de mon ami dont l'enfant est né par césarienne.

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La composition de votre flore intestinale dépend avant tout de la façon dont se déroule votre naissance. Quand vous étiez dans le ventre de votre mère, votre tube digestif était stérile. Il n'y avait dedans aucun microbe.

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VOTRE FlORE INTESTINAlE SE DÉTERMINE DÈS VOTRE NAISSANCE

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La composition de votre flore intestinale dépend avant tout de la façon dont se déroule votre naissance. Quand vous étiez dans le ventre de votre mère, votre tube digestif était stérile. Il n'y avait dedans aucun microbe. Ce n'est qu'au moment de l’accouchement que des bactéries et des levures s'y sont installées : 72 heures après votre naissance, votre tube digestif contenait déjà 1000 milliards de bactéries et levures ! Mais d’où proviennent ces bactéries et levures ? Très peu de gens le savent, là encore, mais elles viennent, pour les enfants nés par voie naturelle, de la flore vaginale de leur mère. Or, cette flore vaginale est très dépendante de la flore intestinale et donc une femme qui aura une bonne flore intestinale dans les dernières semaines de sa grossesse donnera en héritage à son enfant les bonnes espèces microbiennes pour ensemencer son intestin. Si, par contre l'intestin de la mère est contaminé par des espèces opportunistes et pathogènes, son bébé en héritera aussi, malheureusement. Ainsi constate-on que certaines prédispositions aux maladies sont liées à une microflore particulière transmise par les mères à leurs enfants au moment de la naissance. C’est en particulier le cas des lignées familiales d’asthmatiques et d’eczémateux. Si, au cours des derniers mois précédant l’accouchement, la mère régénère sa microflore (nous allons voir comment), son enfant ne sera pas porteur d’une microflore induisant de l’eczéma ou/et de l’asthme. Cette simple mesure permet donc de préserver le nouveau-né d’une déficience qui risque de l’handicaper toute sa vie avec la perspective de la terminer dans les souffrances d’une bronchite chronique, sous assistance

respiratoire particulièrement invalidante. Mais un autre cas très problématique est celui des enfants nés par césarienne. Etant directement extraits du placenta (stérile), le bébé né par césarienne n'a aucun contact avec la flore de sa mère. Il reçoit alors la microflore de l'environnement, et donc de l'environnement hospitalier, souvent riche en bactéries résistantes aux antibiotiques, en particulier le tristement célèbre staphylocoque doré (Staphylococcus aureus). Cette flore intestinale d'origine hospitalière peut avoir des conséquences douloureuses sur tout le reste de l'existence, si elle n'est pas corrigée à temps. Donc pour les mamans qui sont forcées d’accoucher par césarienne, il est très important qu’elles ensemencent le tube digestif de leur bébé, dès la naissance, avec de bonnes bactéries. Avant de vous dire comment, permettez-moi de préciser que, même une bonne flore intestinale à la naissance peut se déséquilibrer par la suite :


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COMMENT l'ÉQUIlIBRE DE VOTRE MICROFlORE RISQUE DE SE ROMPRE

Entretenir et améliorer sa flore intestinale

Après la naissance, l’équilibre de la microflore intestinale est en continuelle évolution. Il s’agit d’un équilibre dynamique qui peut être rompu par différents facteurs endogènes et exogènes. Facteurs endogènes ou causes intérieures à votre corps. Il se peut que vous ayez un déficit immunitaire, ou une maladie métabolique discrète, qui entraîne une modification de votre flore intestinale. En cas de blessure ou d'opération chirurgicale, d'inflammation, de constipation chronique ou de tumeurs dans l'intestin, votre microflore peut également être gravement perturbée, ce qui empirera les symptômes de votre maladie, et retardera votre convalescence. Facteurs exogènes ou les causes extérieures à votre corps : alimentation déséquilibrée, contamination par des métaux lourds, des pesticides utilisés en agriculture et des additifs alimentaires antimicrobiens, infection par des germes pathogènes, stress intense, traitement aux antibiotiques, vaccination, peuvent contribuer à inhiber vos bonnes bactéries, ce qui laissera la place aux germes opportunistes et pathogènes (responsables de maladies) de se multiplier. Les conséquences sont de gravité variable : des simples troubles de la digestion jusqu'à la rupture complète des barrières de défense de l’organisme. Dans ce cas, vous risquez la prolifération de germes jusqu’à la septicémie (infection généralisée) et donc, potentiellement, la mort. Cela montre qu’une flore intestinale équilibrée joue un rôle essentiel pour votre santé et votre résistance aux maladies. Tout doit être fait pour maintenir cette flore dans un bon état microbiologique. Je vais vous indiquer comment faire :

La composition de votre flore intestinale dépend avant tout de la façon dont se déroule votre naissance. Quand vous étiez dans le ventre de votre mère, votre tube digestif était stérile. Il n'y avait dedans aucun microbe.

Parmi les bactéries de votre flore intestinale, certaines ont un effet positif pour votre santé, et pour la vie en général. C'est pourquoi les scientifiques les ont baptisées « probiotiques » (favorables à la vie). Elles stimulent le système immunitaire, réduisent les allergies, apaisent les inflammations de l'intestin. Elles empêchent la production de toxines susceptibles de surcharger le foie, améliorent le transit intestinal, réduisent les flatulences, préviennent les troubles du transit (constipation ou diarrhée). Pour mériter le nom de probiotique, il faut que cet effet soit scientifiquement démontré. D'autres espèces sont opportunistes ou pathogènes. Elles sont susceptibles de déclencher des problèmes de santé de tous ordres, dont les allergies, les mycoses et même certaines maladies. Parmi les mycoses, la candidose provoquée par Candida albicans est redoutable car la prolifération de ce germe dans l’organisme provoque une altération de l’immunité qui ouvre la porte à d’autres affections dont le cancer. Votre défi est le suivant : favoriser, par l'implantation de bonnes espèces et par des « engrais » adaptés, les bonnes bactéries. Empêcher les espèces pathogènes (causes d’affections) de se développer. Alors voici les mesures que vous pouvez prendre et qui permettront de renforcer votre système immunitaire, accroître votre vitalité et améliorer votre bien-être.

Réduire votre consommation d'aliments concentrés

Les aliments concentrés tels que la viande, les fromages, les graisses et les sucres simples doivent être consommés avec modération car ils sont susceptibles de provoquer une rupture de l’équilibre de la microflore. internet : www.santemagazine.ma

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Or, depuis les années 1950, la consommation des aliments concentrés n’a pas cessé de croître avec le développement incessant de ce que l’on appelle les maladies de civilisation : troubles cardiovasculaires, digestifs, métaboliques, nerveux, ostéoarticulaires, etc. Par exemple, la forte consommation de sucres simples : saccharose, fructose, maltose, lactose, glucose. Tous les aliments sucrés ou qui se transforment rapidement en sucres simples (y compris les jus de fruit), favorisent la prolifération d’une flore fongique qui altère l’immunité, induit le risque de diabète, d’obésité, d’accidents cardiovasculaires et de tous types de cancers. Cela peut sembler exagéré mais les médecins n'ont plus de doute aujourd'hui à ce sujet. La forte consommation de sucre produit de l’hyperglycémie, puis de l’hyperinsulinémie qui va provoquer la formation de la tumeur cancéreuse et accélérer la croissance des cellules tumorales. Les Marocains consomment en moyenne 40 kg de sucre par an, soit environ 110 grammes par jour. Ce chiffre est dangereusement élevé. Il devrait être réduit au minimum des trois quarts, c'est-à-dire descendre en dessous de 10 kg par an. On peut en dire autant de la viande, des graisses saturées et des produits laitiers. Alors priorité aux fruits, légumes et céréales complètes, baies, noix, poissons gras de haute mer riches en précieux nutriments (collagène, minéraux, vitamines liposolubles et acides gras omega-3 à longues chaînes). Un peu de viande, de produits laitiers (surtout au lait de chèvre et de brebis) et d’huiles végétales (préférence à l’huile d’olive, de noix, de colza) et moins de graisses saturées, très peu de sucreries.

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MANGEZ PlUS DE FIBRES, CE SONT DES « PRÉBIOTIQUES »

favorisent la prolifération d’une flore fongique qui altère l’immunité, induit le risque de diabète, d’obésité, d’accidents cardiovasculaires et de tous types de cancers.

L'alimentation moderne, trop riche en produits concentrés (viande, fromage, graisses et sucreries), est pauvre en fibres. Si les fibres alimentaires ne sont pas des nutriments essentiels à notre organisme, elles sont indispensables à l’entretien de notre flore intestinale qui s'en nourrit et les transforme en acides organiques, qui protègent et régénèrent la muqueuse intestinale. Certaines fibres alimentaires sont solubles parce que de bas poids moléculaire. On les appelle alors des « prébiotiques », parce qu'elles stimulent de façon ciblée la croissance des bactéries « probiotiques » ou bonnes bactéries de l’écosystème intestinal. Puisque votre flore intestinale se nourrit de fibres, il ne faut pas la laisser dépérir en la privant des fibres solubles. C’est ce qui est apporté par les fruits de saison bien mûrs, une grande variété de légumes (priorité aux légumineuses et crucifères) et les céréales ancestrales pauvres en gluten (riz, millet, sarrasin, épeautre). Préférez des légumes et des fruits bio, car il ne contiennent pas de pesticides (cancérigènes) et de


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conservateurs (antibactériens et antifongiques qui altèrent votre flore intestinale). De plus, il faut éviter les associations de féculents et d’aliments acides (céréales et agrumes, céréales ou légumineuses vinaigrées ou citronnées, tomate et pâtes ou riz), car les acides neutralisent l’action des enzymes salivaires sur l’amidon des féculents avec pour conséquence une production de toxines dans l’intestin.

REDÉCOUVREZ lES PRODUITS lACTOFERMENTÉS

Toutes les semi-conserves fermentées contiennent des bactéries du groupe lactique (Lactococcus, Enterococcus, Leuconostoc, Pediococcus, Streptococcus, Lactobacillus). Intuitivement, nos ancêtres avaient compris que les produits lactofermentés se conservaient bien comme le Lben et que leur consommation favorisait leur santé). Depuis le début du siècle dernier, des microbiologistes ont mis progressivement en évidence que certaines bactéries qui se développent spontanément dans les produits lactofermentés ont des caractéristiques « probiotiques » c’est-à-dire bénéfiques à la santé. La choucroute est consommée depuis l'époque des Romains et le chou fermenté reste un plat important dans la cuisine d'Europe centrale, de l'Alsace jusqu'à l'Ukraine. En Pologne, c'est le jus de betterave rouge fermenté qui forme la base du plat national, le Borsch (soupe de betterave rouge). Dans les pays asiatiques aussi, le chou fermenté est important, comme le « Kimshi » de Corée, mais la plupart des légumes peuvent être consommés sous cette forme : carottes, aubergines, oignons, concombres...

Dans notre alimentation marocaine, les olives, les cornichons, les betteraves rouges, etc. peuvent être conservés par lactofermentation. A noter cependant que de plus en plus l'industrie agro-alimentaire conserve ces produits dans des saumures ou dans du vinaigre ou les stérilise après la fermentation, ce qui détruit les bactéries. La bière actuelle, bien que fermentée, est le plus souvent pasteurisée et contient très peu de bactéries et de levures. Les laits fermentés, en revanche, sont tous riches en bonnes bactéries douées de caractères « probiotiques » de performances différentes selon l’espèce et le biotype bactérien utilisés. C’est le cas du yoghourt (fermenté par Streptococcus thermophilus et Lactobacilus bulgaricus), du lait à l’acidophilus (fermenté par Lactobacillus acidophilus), du lait au bifidus (fermenté par Bifidobacterium bifidum, longum, breve ou lactis), du kéfir (fermenté par plusieurs espèces de Lactococcus, Leuconostoc, Lactobacillus, Sacharomyces, Kluyveromyces, etc.). Tous ces laits fermentés présentent un intérêt pour la santé, surtout lorsque la matière première est du lait de chèvre, de brebis ou de jument. En

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ce qui concerne les yaourts classiques, ils présentent moins d’intérêt car de plus en plus de personnes développent une intolérance au lait de vache, avec manifestations inflammatoires (rhinite, sinusite, arthrite, arthrose, etc.).

Veillez à suffisamment mâcher et imprégner vos aliments de salive, notamment ceux riches en amidon (céréales, fruits et légumes). Une bonne masticatio

La raison pour laquelle du chlore est ajouté dans l'eau du robinet avant d'être distribuée est précisément que cela permet de tuer les germes nuisibles qu'elle peut contenir. C'est une excellente chose, et c'est depuis que ces mesures ont été prises que la dysenterie ou le choléra ont disparu. Cependant, il faut bien comprendre que le chlore a le même effet dans votre tube digestif : il a tendance à le désinfecter, tuant indifféremment mauvais et bon microorganismes. Evitez donc tout contact inutile avec des substances bactéricides (qui tuent les bactéries) ou fongicides (qui tuent les levures et champignons), y compris les produits pour désinfecter les mains et la peau, car elles tuent

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Veillez à suffisamment mâcher et imprégner vos aliments de salive, notamment ceux riches en amidon (céréales, fruits et légumes). Une bonne mastication garantit que la première phase de la digestion ait lieu dans la bouche sous l’effet de l’amylase de la salive et évite une fermentation intestinale putride produisant des toxines. Evitez d’abuser des aliments pouvant entraîner chez certaines personnes des réactions d’intolérance immunitaire : lait de vache et ses dérivés, céréales modernes riches en gluten et leurs dérivés.

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ADAPTEZ VOTRE FAÇON DE MANGER

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indifféremment les bonnes et les mauvaises souches microbiennes. Or, la peau et les organes sexuels sont aussi couverts d’une microflore qui s’oppose aux germes nuisibles. Il convient donc de la préserver. Ces précautions étant prises, votre microflore de protection va d'ellemême se rééquilibrer, à condition que votre alimentation et votre mode de vie le permettent car ce sont les moyens les plus puissants pour retrouver une bonne santé. Pour faciliter le processus, vous pouvez aussi prendre certains compléments alimentaires. Le problème est qu'ils sont très difficiles à obtenir. La plupart des « probiotiques » vendus dans le commerce ne marchent pas, ne serait-ce que parce qu'ils sont vendus en comprimés, ce qui suppose de leur appliquer une forte pression qui fait monter la température... et tue les bactéries vivantes !


COMMUNIQué

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L'anesthésie péridurale contrairement à une idée reçue, l'anesthésie péridurale n'est pas une technique récente. Voilà plus d'un siècle que les premières bases de son utilisation furent posées. Après diverses phases d'oubli et de renaissance, elle a pris définitivement sa place, il y a une trentaine d'années, dans l'arsenal varié des techniques d'anesthésie. Elle vise à empêcher la perception de la douleur, qu'elle soit spontanée (au cours de certaines maladies ou d'un accouchement) ou provoquée par un acte chirurgical, par exemple. L'originalité de cette méthode tient à la manière d'obtenir le blocage de la douleur : une substance anesthésiante est déposée à proximité de la moelle épinière, centre de transmission obligé de toutes les sensations douloureuses émanant de notre corps. Au-dessous de la zone choisie, la douleur disparaît. Par Le Dr Amina Benjelloun

UNE TECHNIQUE RIGOUREUSE Un bref rappel d'anatomie s'impose pour expliquer le nom de cette technique. L'espace péridural est délimité en avant par la gaine étanche qui entoure la moelle épinière, la dure-mère . En arrière, se trouve un ligament puissant, le ligament jaune. C'est dans cette zone traversée par les racines nerveuses que . le médecin anesthésiste dépose le produit endormant toute la partie inférieure du corps. Pour y parvenir, il doit pratiquer une ponction. Le malade (ou la future accouchée) s'assoit sur le bord du lit en faisant le gros dos ou s'allonge sur le côté en chien-de-fusil, position plus confortable pour une femme prête à accoucher. Le praticien repère l'espace compris entre la quatrième et la cinquième vertèbre lombaire, puis procède à une anesthésie locale de la peau. Commence alors

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la péridurale proprement dite. Une aiguille spéciale est introduite lentement jusqu'au ligament jaune, qui offre une légère résistance, à peine perceptible pour le malade. Lorsqu'il est franchi, la pointe de l'aiguille se trouve dans l'espace péridural. Par l'aiguille, on fait pénétrer un fin tuyau de plastique, le cathéter, qui va rester dans l'espace péridural durant toute l'intervention (ou l'accouchement) . L'anesthésiant est administré à travers ce cathéter, puis celui-ci est fixé à la peau par du sparadrap. Le sujet se recouche. sur le dos ou, en alternance, sur chaque côté durant cinq minutes, afin que le produit injecté agisse uniformément. Entre la mise en place du matériel et l'obtention de l'effet anesthésique, il faut attendre une demi-heure environ.


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DES SUITES PEU COMPLIQUÉES Dire que l'anesthésie péridurale ne présente aucun inconvénient serait excessif. Néanmoins, les accidents possibles restent rares et bénins. Il s'agit surtout de maux de tête retardés survenant vingt-quatre à trente-six heures après l'anesthésie et pouvant durer quelques jours. Il est toujours possible de les soulager. Les sensations désagréables de décharge électrique dans les membres inférieurs sont très fugaces et disparaissent rapidement. Quelques douleurs lombaires dans la zone de ponction sont soulagées par un traitement antalgique. Restent les échecs partiels. Ils s'expliquent par la diffusion incomplète du produit anesthésiant, qui n'a pas touché toutes les racines nerveuses. On peut réinjecter une dose de produit ou bien refaire toute l'anesthésie. Mais ces cas sont devenus beaucoup plus rares. Du fait du développement de la technique, les anesthésistes sont mieux entraînés.

En endormant la partie inférieure du corps, l'anesthésie péridurale empêche la perception de la douleur.

DES INDICATIONS CROISSANTES L'accouchement naturel demeure le domaine privilégié de l'anesthésie péridurale. Il est maintenant établi qu'elle ne présente aucun danger, ni pour la mère, ni pour l'enfant. Le seul obstacle serait le manque d'anesthésistes disponibles dans les maternités. Autrement dit, il ne s'agit plus, actuellement, que d'un problème technique: équipes obstétricales plus ou moins accoutumées à la méthode... La césarienne, en dehors de l'urgence rarissime qui empêche sa mise en place, peut tout à fait être pratiquée sous péridurale. Les autres indications théoriques sont celles qui impliquent

une anesthésie de toute la partie inférieure du corps. De nombreux actes chirurgicaux gynécologiques, urologiques (vessie, prostate .. . ), traumatologiques ou orthopédiques des membres inférieurs peuvent en bénéficier. En matière d'anesthésie péridurale, le Maroc est bien timoré par rapport aux pays anglosaxons, surtout dans une utilisation où elle est sans concurrence, la lutte contre certaines douleurs chroniques intenses ne cédant pratiquement à aucun médicament. Pour cette seule raison , son développement devrait être encouragé.

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Cholestérol : des médicaments qui entretiennent la maladie Le système médico-pharmaceutique veut persuader les populations que le cholestérol est une cause majeure d'infarctus et d'accidents vasculaires cérébraux (attaques cérébrales), c'est faux ! Pourquoi racontent-ils ça ? Pour vendre plus de médicaments anti-cholestérol, les statines. Au Maroc, une personne de plus de 45 ans sur trois, prend des statines. Les ventes augmentent depuis 10 ans.

ais ce qu'on ne vous dit pas, c'est que le cholestérol n'est pas un poison. Et les personnes sous statines mettent leur santé en danger, parce que ces médicaments s'accompagnent d'une liste longue d'effets secondaires débilitants – de l'insuffisance cardiaque aux douleurs musculaires, en passant par les pertes de mémoire et les lésions du foie. En revanche, une étude publiée dans l’American Heart Journal ( Janvier 2009) analysant 137 000 patients admis dans des hôpitaux aux Etats-Unis avec une crise cardiaque a démontré que près de 75 % avait un taux de cholestérol « normal ». Au Maroc, une personne de plus de 45 ans sur trois, prend des statines. Les ventes augmentent depuis 10 ans.

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Une conspiration pour vous maintenir malade Pourquoi ni les médecins, ni les chirurgiens, ni les hôpitaux, ni les sociétés pharmaceutiques – et si peu de personnes dans les professions médicales – n'acceptent-ils pas de dire la vérité sur les statines ? Pourquoi ne veulent-ils pas que vous sachiez que les médicaments qui diminuent le taux de cholestérol provoquent de si nombreux effets secondaires, sans pour autant protéger contre les maladies cardiovasculaires ? Il y a plusieurs raisons. D'une part, ce serait des milliers de grands cardiologues et de grands professeurs de médecine qui devraient publiquement reconnaître qu'ils se trompent depuis trente ans et cela, croyez-moi, ce n'est pas facile...


Sources de cet article : (1) Alawi A, et al. Statins, Low-Density Lipoprotein Cholesterol, and Risk of Cancer. Journal of the American College of Cardiologists 2008;52(14):1141-7 • Yang X, et al. Independent associations between low-density lipoprotein cholesterol and cancer among patients with type 2 diabetes mellitus. Canadian Medical Association Journal 2008;179(5):427-437 • Schatzkin A, et al. Serum cholesterol and cancer in the NHANES I epidemiologic followup study. National Health and Nutrition Examination Survey. Lancet 1987;2:298-301 • Rossebo AB, et al. Intensive lipid lowering with simvastatin and ezetimibe in aortic stenosis. N Engl J Med. 2008;359(13):1343-56 • Peto R, et al. Analyses of cancer data from three ezetimibe trials. N Engl J Med. 2008;359(13):1357-66

Actuellement, toute personne critiquant ces politiques ou en désaccord avec elles est étiquetée comme hérétique, ignorée et ridiculisée. L'extraordinaire livre du cardiologue Michel de Lorgeril sur les moyens naturels de prévenir l'infarctus, qui vient de paraître, a été totalement ignoré par la presse. Uniquement parce qu'il dénonce, arguments scientifiques à l'appui, une vérité qui dérange trop le monde médical. Michel de Lorgeril est pourtant chercheur au CNRS en France et il a écrit des centaines d'articles dans les plus grandes revues scientifiques. Son livre contient toutes les informations les plus en pointe sur la recherche, et d'innombrables conseils vitaux et rassurants pour les personnes qui craignent pour leur cœur et leurs artères. Vu l'importance de ces révélations pour des millions de malades dans le monde, ce silence des médias est inexplicable. D'autre part, la médecine est devenue,

malheureusement, un business pour certains. Et si vous ne prenez pas de médicaments... ou si vous prévenez les maladies ou si vous guérissez vous-même naturellement... ni eux ni personne ne gagneront un dirham.

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Le nutriment qu'ils veulent vous cacher

Parmi les effets indésirables des statines, un des plus pernicieux est que votre organisme est significativement vidé de ses réserves de coenzyme-Q10 (CoQ10). Le CoQ10 intervient dans vos mitochondries, qui sont les petites centrales électriques fournissant à vos muscles l'énergie qui leur permet de se contracter. Or, quel est le principal muscle de votre organisme, celui dont vous avez le plus besoin ? C'est votre cœur, évidemment. Le CoQ10 est indispensable au fonctionnement des muscles, et votre cœur est votre muscle le plus vital. Prétendre soigner votre cœur en vous vidant de vos réserves de CoQ10, c'est comme si un garagiste escroc vous trafiquait le moteur de votre voiture en vous promettant de meilleures performances, tout en vous volant, derrière votre dos, l'essence du réservoir ! Si vous prenez des médicaments qui vous font baisser votre taux de CoQ10 – et c'est le cas de la plupart des médicaments qui font baisser le cholestérol – il est important de compenser en prenant des suppléments de CoQ10 par voie orale. Trop peu de médecins en informent aujourd'hui leurs patients. C'est inacceptable.

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Le cholestérol est souvent vilipendé par l'establishment scientique et médical, mais le fait est que c'est un composant essentiel de votre corps. En fait, des niveaux réduits de cholestérol sont corrélés à des problèmes de santé, en particulier des hémorragies cérébrales (attaque), autrement dit une artère qui éclate dans votre cerveau provoquant un saignement qui provoque instantanément une paralysie (ou rend aveugle, fait perdre la mémoire, etc.). Mais un taux de cholestérol réduit a aussi été mis en relation avec un risque plus élevé de cancer. Le lien entre risque de cancer et cholestérol bas a été établi de façon récurrente par les études scientifiques, à tel point qu'il faut considérer comme absurde et dangereux de se réjouir d'avoir un cholestérol bas, et plus

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Parmi les effets indésirables des statines, un des plus pernicieux est que votre organisme est significativement vidé de ses réserves de coenzyme-Q10 (CoQ10).

Le cholestérol est bon pour la santé

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encore de chercher à l'atteindre par une alimentation pauvre en graisses ou, pire encore, par des médicaments. Certains scientifiques ont essayé de démontrer que ce lien entre faible cholestérol et risque plus élevé de mortalité était le résultat d'une « causalité inverse ». Autrement dit, ce seraient les maladies chroniques comme le cancer qui seraient la cause de la baisse du taux de cholestérol, et non l'inverse (hypothèse d'Iribarren). Mais cette hypothèse a été écartée après plusieurs études épidémiologiques, qui ont suivi sur de longues périodes (19 et 20 ans) des personnes ayant un faible taux de cholestérol.

Pour un bon taux de vitamine D, vous avez besoin de cholestérol

Une explication possible de ce lien entre faible taux de cholestérol et cancer, est que le cholestérol est l'ingrédient de base de la vitamine D. La vitamine D est en fait du cholestérol qui a subi une modification chimique dans la peau sous l'effet des rayons du soleil. Or, la vitamine D joue un rôle crucial dans la régulation de la reproduction cellulaire. Un manque chronique de vitamine D peut favoriser le développement anarchique des cellules, et donc de tumeurs cancéreuses. Un autre indice que le manque de cholestérol peut provoquer le cancer est qu'une étude sur quatre ans a établi que la combinaison de deux médicaments anti-cholestérol, la simvastatine et l'Ezétimibe, était aussi corrélée avec un risque augmenté de cancer. Lorsqu'ont été utilisés les résultats de trois études dans lesquelles la simvastatine et l'Ezétimibe étaient prises en association, le risque de décès par cancer était augmenté de 45 %. Mais ce résultat a été mis de côté par les scientifiques qui, de façon surprenante, l'ont attribué au « hasard ».


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Tai Chi Chuan / Qi Gong

L

e Tai Chi Chuan, communément appelé Tai Chi, et le Qi Gong (prononcez « Chi kong ») sont des entrainements énergétiques de la médecine traditionnelle asiatique. Ils se basent sur des enchainements de mouvements lents et fluides, des postures et une prise de conscience de la respiration. Ses bienfaits? Harmonie physique/psychisme, davantage de souplesse, meilleure circulation de l’énergie, stimulation des fonctions vitales (respiratoire, circulation sanguine, digestion et système im- munitaire), amélioration des articulations, diminution de l’anxiété, du stress et des troubles du sommeil.

Oxygen Station... Un nom qui s’est imposé à nous aux prémices de la création de notre centre de wellness, courant 2011, et qui aujourd’hui a trouvé tout son sens ! Oxygen Station est, comme son nom l’indique, une adresse à Dar Bouazza réservée au bien-être, à la relaxation physique et mentale, à la zénitude mais aussi aux thérapies naturelles, loin du stress cette maladie du XXIème siècle qui sévit dans nos villes et nos vies. A Oxygen Station, nous vous offrons via une large palette de formules, des soins naturels nés des projets de la science et d’arts thérapeutiques ancestraux. Au programme ? Du yoga, du Qi Gong, du Taï Chi Chuan, du Pilates, mais également des massages faits des mains de praticiens aguerris. A Oxygen Station, vous pouvez aussi découvrir des thérapies naturelles et sans effets secondaires telles que le Reiki, l’Acupuncture ou encore booster votre Développement Personnel.

Yogas

L

e Yoga est certainement la plus connue des pratiques thérapeutiques d’origine asiatique. Ce que l’on sait moins, c’est qu’il existe plusieurs types de yoga. Oxygen Station vous en propose cinq formes : Hâta, Vinyasa, yoga du rire et même yoga destiné aux enfants (sous forme de jeux). Le principe du yoga est d’unir et harmoniser via la respiration et des postures, les facultés corporelles, affectives, mentales et spirituelles. Oxygen Station vous propose aussi son yoga pré et post natal, pour mieux gérer votre grossesse et relaxer votre corps et votre esprit après l’accouchement. Ses bienfaits? Un mieux-être global au quotidien, bénéfices pré et post natal.

En matière de soins, de nombreux bienfaits se trouvent dans la nature. Ainsi, Oxygen Station se nourrit de sa richesse pour vous offrir des thérapies naturelles, qui respectent le fonctionnement naturel du corps. Au programme: des techniques manuelles et énergétiques, et des substances naturelles. Oxygen Station - «Arts du Zen» 105, lotissement Nawrass (près du Jardins de l’Océan) Dar Bouazza - Casablanca Tél : 06.33.07.73.74 contact@oxygen-station.com www.oxygen-station.com facebook/oxygenstationwellness internet : www.santemagazine.ma

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Bien dormir, le nouveau soin anti-rides ? Un sommeil de bonne qualité est essentiel pour la santé, mais également pour limiter les effets du vieillissement de la peau. Ce lien a été établi par des chercheurs de l’université Hospitals Case Medical Center dans une étude menée par la marque Estée Lauder et présentée à la Réunion internationale Investigative Dermatology à Edimbourg. Les scientifiques sont formels : le manque de sommeil est associé aux signes de vieillissement de la peau. Entre autres, les personnes qui ne dorment pas assez seraient plus critiques sur l’apparence de leur peau que celles qui dorment bien. Une évaluation clinique de la peau et plusieurs tests ont été effectués sur les participantes à l’étude, et le constat est sans appel. Après une bonne nuit de sommeil, la peau récupère mieux face aux facteurs de stress. En cas de mauvaises nuits, les signes de vieillissement de la peau comme les rides, la pigmentation et le relâchement, augmentent. Enfin, la perception de l’aspect de la peau et du visage est meilleure lorsqu’on dort mieux.

Vitamine C :

à quoi sert-elle ? La vitamine C sert d'abord à éviter le scorbut, cette maladie qui faisait saigner les gencives et fondre les muscles des marins privés de denrées fraîches durant leurs longues traversées. Outre les vitamines A, B6, D et E, la vitamine C fait partie des vitamines les plus essentielles à notre système immunitaire, celui-là même qui nous permet de lutter contre les infections. Elle pourrait également jouer un rôle dans la prévention de l’hypertension, de la cataracte, des inflammations chroniques, de l’athérosclérose et même de certains cancers. Son pouvoir antioxydant est aussi évoqué dans la prévention du vieillissement.

Insolite !

Au Pakistan, la mine de sel de Khewra est un lieu touristique important, avec plus de 40 000 visiteurs par an. Ce n'est pas une simple mine : elle abrite également une mosquée faite en brique de sel, plusieurs sculptures et même une clinique pouvant accueillir 20 personnes souffrant d'asthmes et de maladies respiratoires. Le sel a en effet des propriétés antibactériennes qui les soulageraient.

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Laissez la cire de vos oreilles... En paix ! Des millions de personnes chaque année vont consulter leur médecin pour se faire retirer des bouchons de cire dans les oreilles. Sur le marché ou à la pharmacie, on trouve d'innombrables produits, sérums et bougies pour nettoyer les oreilles, dont beaucoup ne sont absolument pas recommandés. Lorsqu'une personne se lève le matin et prend sa douche, se passer un bâtonnet de coton dans les oreilles pour en retirer la cire paraît être un geste de bonne hygiène. Mais en réalité, la cire d'oreille, ou cérumen, est justement produite par vos oreilles pour les nettoyer naturellement et protéger la délicate mécanique de l'audition des intrusions de bactéries et de champignons. C'est un produit naturel, bénéfique pour votre santé, et dont vos oreilles ont besoin. Alors, nul besoin de vous en débarrasser, bien au contraire. Par Jean Marc-DUPUIS

Comment le cérumen nettoie-til vos oreilles ?

Chaque fois que vous mâchez, le cérumen est poussé vers l'extérieur, emmenant avec lui toute la poussière, saletés et particules de matières qui pourraient s'accumuler dans le canal, et en particulier les cellules mortes de vos tympans. Le cérumen est riche en acides gras saturés en lysozyme. Il est acide, ce qui en fait une excellente protection contre les bactéries dangereuses, en particulier le staphylocoque doré, et l'Escherichia Coli. Enfin, contrairement à ce qu'on raconte parfois, la cire des oreilles n'empêche nullement d'entendre. Au contraire, grâce au cholestérol, au squalène, aux nombreux acides et alcools gras à longue chaîne qu'elle contient, elle lubrifie et empêche l'assèchement et la démangeaison de la peau à l'intérieur du canal auditif. Elle aide aussi à la maintenir jeune. Si vos oreilles produisent tant de cire qu'on la voit de l'extérieur, « la confiture d'orange » comme disent les enfants, n'hésitez évidemment pas à la nettoyer ! Vous pouvez utiliser de l'eau savonneuse, de l'eau oxygénée diluée, ou un coton tige, mais l'important est de vous contenter de laver le pavillon de votre oreille et l'entrée du conduit. Surtout, n'allez pas creuser loin à l'intérieur.

Que faire en cas de gros bouchon ?

Il est capital de comprendre que la « cire d'oreille » n'est pas du tout de la cire. C'est une substance soluble dans l'eau. Cela veut dire que, même si vous avez un gros bouchon dur bloqué dans le canal auditif, vous n'avez pas besoin d'acheter les produits coûteux vendus dans le commerce. Faites simplement couler un petit peu d'eau, à température corporelle, dans votre conduit auditif, puis laissez la nature faire son travail. L'effet mécanique de vos mâchoires, lorsque vous mangez, aura pour effet de pousser ce bouchon peu à peu vers l'extérieur. Mais n'allez pas le chercher avec un coton-tige car vous risquez de l'enfoncer encore plus, voire de vous blesser le tympan. Une expérience menée en 2007 au Canada a mesuré la température de la base de la bougie, pendant que celle-ci brûlait. La température la plus haute relevée est de 22°C, soit bien en-dessous de la température corporelle qui varie entre 36,1°C et 37,8°C. L'étude conclut donc à l'impossibilité pour une bougie d'oreille de faire fondre le cérumen.

Que penser des bougies nettoyantes ?

Des bougies nettoyantes sont proposées à la vente, et certains leur attribuent des vertus spirituelles, tel que le « rééquilibrage énergétique ». Nous ne nous prononcerons pas à ce sujet, mais en revanche, il est clair que ces bougies ne permettent pas de nettoyer les oreilles. Les vendeurs vous expliquent que ces bougies nettoient le cérumen par aspiration mais en réalité, l'aspiration provoquée par la combustion de la bougie est beaucoup trop faible pour aspirer cette substance collante. Au contraire, l'expérience montre que c'est plutôt la cire de la bougie qui risque de se retrouver dans vos oreilles, plutôt que le contraire ! internet : www.santemagazine.ma

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Trois idées folles sur le sommeil Mal dormir pose problème parce qu’en conséquence vous faites plus d’erreurs (confusions, oublis, accidents du travail et accidents de voiture), vous êtes plus irritable, et vous risquez davantage de tomber malade. Surtout, mal dormir est désagréable. Il est donc bien compréhensible que les 20 % de la population qui souffrent d’insomnie, cherchent des solutions.

L

es industriels du médicament ne s’y sont pas trompés et se sont empressés, au début du 20e siècle d’inventer les barbituriques. Les barbituriques sont si efficaces qu’ils ne se contentent pas de vous endormir. Souvent, ils vous plongent directement dans le coma, avec hypothermie et insuffisance respiratoire. C’est donc le médicament idéal pour soigner non seulement l’insomnie, mais tous les autres problèmes de l’existence… définitivement. Ce « léger » inconvénient des barbituriques ayant fini par devenir visible, notamment avec le décès de Marilyn Monroe, les industriels ont inventé les benzodiazépines (Valium). Ces médicaments ont l’avantage sur les barbituriques d’avoir un antidote en cas de surdosage, le flumazénil. Le problème, c’est que le risque de « baisse de la vigilance » dont il est pudiquement fait état sur la notice, ressemble plus en réalité à une perte totale de votre contrôle sur vous-même. Vous devenez capable de faire ou d’accepter n’importe

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Par Jean-Marc Dupuis quoi et les pervers en tous genres n’ont pas tardé à s’apercevoir de cet « avantage », à tel point qu’on s’est mis à parler de « drogue du violeur ». Avantage supplémentaire (pour les criminels). les benzodiazépines provoquent souvent une amnésie chez la victime. Bien entendu, comme pour tous les médicaments, il existe aujourd’hui des somnifères « de dernière génération », qui prétendument n’auraient pas les mêmes inconvénients que leurs prédécesseurs. Il ne s’agit là que d’un effet d’esbroufe marketing. En réalité, malgré les louanges que vous trouverez au sujet de ces « nouveaux » somnifères, ce sont, tout comme les benzodiazépines, des hypnotiques, qui entraînent les mêmes effets de perte de contrôle sur vous-même. Alors, avant d’avaler ces dangereuses pilules, quelques réflexions de base sur le sommeil qui, nous espérons, vous permettront de changer d’avis et d’aborder beaucoup plus sereinement vos problèmes d’insomnie.


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Idée folle n°

1:

le nombre d’heures de sommeil Comme pour les « heures de travail », les « heures de classe », ou les « heures de train », nous avons besoin aujourd’hui de savoir combien de temps doit durer notre sommeil. Cette façon de découper notre vie en tranches de saucisses calibrées ne correspond pas à nos besoins naturels. Demander combien de temps vous « devez » dormir est aussi absurde que de demander combien de calories vous devez manger. Dormir sert à se reposer d’une fatigue physique, intellectuelle, ou émotionnelle. Si vous passez la journée dans un canapé à regarder des jeux télévisés, il est tout à fait normal que votre besoin de dormir diminue. La presse cherche régulièrement à nous inquiéter en expliquant que la population a « perdu » en moyenne une ou deux heures de sommeil par rapport aux anciennes générations. Mais beaucoup de gens à l’époque travaillaient douze heures par jour aux champs, parfois plus ! Il est évident qu’ils avaient besoin de dormir plus. C’est aussi la raison pour laquelle « on dort moins quand on vieillit ». Beaucoup de personnes rêvent de retrouver le sommeil qu’elles avaient lorsqu’elles étaient enfant. Mais la solution est très simple, il suffit, pendant toute une journée, de gigoter, sauter, crier, glisser, tomber, pleurer, rire, vous faire chatouiller, puis gronder, puis consoler, comme un petit enfant, nous vous garantissons que vous dormirez mieux ce soir. L’expérience a d’ailleurs été menée aux Etats-Unis, où on a demandé à un basketteur professionnel de reproduire, à son échelle, les allées et venues d’un petit enfant en train de jouer dans un jardin. L’invincible sportif s’effondra au bout d’une heure et demie.

Idée folle n°

2:

seul vaut le sommeil ininterrompu De même que nous aimerions dormir toutes les nuits huit heures, nous avons ce fantasme du sommeil profond et ininterrompu, où plus rien n’existe autour de nous. Mais cela n’a jamais existé, à aucune époque, qu’une population entière s’endorme le soir, pour se réveiller, huit heures plus tard, fraîche et dispose. Au contraire, la règle depuis l'homme de cro-magnon a toujours été que les adultes se lèvent pendant la nuit, pour surveiller le campement, ranimer le feu, faire un tour de garde. Nous avons changé ses habitudes très récemment. Réciproquement, la sieste a longtemps été une pratique généralisée, qui n’intervenait d’ailleurs pas à heure fixe, mais plutôt lorsque l’occasion se présentait. Le problème actuellement, c’est que beaucoup de personnes croient qu’il est pathologique de se réveiller pendant la nuit. Dès qu’elles ouvrent un œil, ou ont conscience d’être réveillées, leur première idée est de se dire :

« Catastrophe, ça y est, je ne dors plus ! » Commence alors un épisode de « pensée pop-corn » où les idées noires surgissent les unes après les autres dans le cerveau, provoquant angoisse, sensation de désespoir… et impossibilité de se rendormir. Les conséquences d’un court réveil ne seraient évidemment pas les mêmes si vous pouviez vous convaincre qu’il est normal de vous réveiller plusieurs fois par nuit, pour réajuster vos draps ou votre oreiller, ou même pour aller aux toilettes, et que cela n’empêche pas de se rendormir. Ceci parce que l’état de conscience dans lequel vous êtes la nuit, y compris pour rejoindre la salle de bains, n’est pas du tout le même que lors d’une discussion endiablée, par exemple. Votre rythme cardiaque, votre respiration, votre température corporelle sont beaucoup plus proches du sommeil que de l’éveil.

Idée folle n°

3:

il faut « rattraper son sommeil » Vous ne pouvez pas stocker plus de sommeil que vous ne pouvez stocker d’oxygène. Il est devenu courant que les gens dorment trop peu la semaine, et cherchent à se rattraper le week-end en faisant la grasse matinée. On considère même cela comme un plaisir délicieux. Mais c’est exactement comme si vous jeûniez la semaine, pour vous gaver de nourriture chaque dimanche. Votre corps n’apprécierait pas. Bien entendu, vous pouvez vous reposer en fin de semaine, si vous êtes fatigué, mais vous en payerez un prix. Votre cycle circadien, c’est-à-dire votre horloge biologique interne, se dérèglera, et vous aurez plus de mal encore pendant la semaine à dormir comme vous le souhaitez. De plus, ce que font la plupart des gens le week-end n’est pas réellement de faire de bonnes nuits de sommeil réparatrices, mais de se coucher tard pour se lever encore plus tard. Cela perturbe votre pauvre cerveau, qui a l’impression de changer ou de subir un décalage horaire. internet : www.santemagazine.ma

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Envie de buller... Faites-vous masser ! Si au mouvement vous préférez la douceur, découvrez les bienfaits du massage. En dénouant les tensions, en stimulant la circulation, l’élimination des toxines, il vous offre un corps léger, plus résistant aux bobos de l’hiver. A bon entendeur ! ...

A la japonaise

S ans huile ni crème, le shiatsu se pratique généralement tout habillé, allongé sur un tatami. Aucune zone du corps n’est délaissée dans ce massage reconnu officiellement au Japon comme médecine depuis 1954. Issu du an-ma, un massage ancestral chinois, il fait partie intégrante de la thérapeutique orientale, au même titre que l’acupuncture, dont il se rapproche, et traite l’organisme dans sa globalité, en une heure environ. Pour le shiatsu, esprit et corps ne font qu’un, unis par la circulation de l’énergie plus ou moins harmonieuse à travers des méridiens, totalement invisibles, le long desquels se trouvent des points, véritables lieux de concentration du cycle de l’énergie. Pour rétablir un bon équilibre, le praticien exerce des pressions plus ou moins fortes à l’aide du pouce ou de la paume des mains. Tout se passe en souplesse, même si certaines pressions sont parfois plus appuyées ou plus douloureuses que d’autres. Immédiatement, on sent les tensions se relâcher. Il suffit de se laisser aller. Ses bienfaits : Au bout de quelques séances, on se sent beaucoup mieux, plus tonique : l’organisme retrouve son équilibre. le ki (l’énergie vitale) est rétabli. Le shiatsu est particulièrement indiqué pour soulager les douleurs, combattre les tensions, stimuler Juillet 2013 n°14

les fonctions d’élimination (intestins, vessie) et dénouer les dos tendus.

A l’indienne

En Inde, le massage se pratiquait autrefois quotidiennement en famille et s’inscrivait dans une démarche globale de prévention. Le massage ayurvédique se fait avec des huiles essentielles et commence souvent par une prise du pouls, pour établir un diagnostic. Les mains glissent le long des circuits lymphatique et sanguin par pressions ou avec des gestes doux et plus enveloppants. Le praticien démarre en général par les bras, les pieds, puis travaille sur le ventre (pour aider au transit), le plexus solaire (pour dénouer) et termine par le dos. Tapotements, pétrissages, frictions et pressions... ce massage est plutôt tonique et revigorant. Ses bienfaits : Le massage ayurvédique est destiné à purifier. Faciliter la circulation des énergies, éliminer les blocages, tensions et fatigue. ll agit sur les trois systèmes du corps: le système cardiovasculaire, le système nerveux et le système lymphatique.


A l’américaine

U tiliser des pierres volcaniques chaudes pour masser? Une technique récente, inventée aux Etats-Unis par Marie Hanningan. Depuis, elle a fait des émules. Les pierres chaudes. utilisées à l’origine par les femmes indiennes pour calmer les douleurs comme celles des règles, permettent d’atteindre les tissus en profondeur et sans douleur. En alternant longs mouvements périphériques à l’huile chaude, légères pressions manuelles sur les points d’acupuncture et massage avec les pierres chaudes, il ouvre le corps, l’équilibre et «remet l’homme à sa juste place, entre le ciel et la terre». Ses bienfaits : La chaleur diffusée par les pierres, très agréable, permet de se détendre profondément et d’atteindre un état de sérénité dont les effets durent longtemps. Elle peut également aider à régler la digestion, à accélérer le métabolisme et à accélérer la perte de poids. A Faire soi-même Se masser, selon les enseignements du do-in, ou «voie de l’énergie», est une très ancienne tradition chinoise, issue du Tao. Une excellente façon, selon Annaïg Botherel, praticienne, de faire circuler l’énergie, mais surtout de rentrer en relation avec soi. «En pratiquant un automassage, on devient réparateur de soi-même, explique-t-elle. On se respecte mieux, on est apaisé, on apprend à se fixer de justes limites plutôt que d’être mû par des objectifs qui ne font qu’accentuer le sentiment de frustration.»

PASSEZ À LA PRATIQUE Quelques précautions d’usage :

Le massage Debout, les pieds écartés de la largeur de votre bassin, les genoux légèrement repliés, inspirez pour ainsi défroisser le diaphragme, mains ouvertes vers le ciel. Expirez. Frottez vos mains l’une contre l’autre. Posez-les à plat sur votre visage, massez avec le bout des doigts, du haut vers le bas, en descendant avec la paume des mains. Lissez le cuir chevelu jusque derrière la nuque, doucement, les doigts écartés formant comme un peigne. Avec la pointe des doigts, massez toute votre tête en partant du front jusqu’à la nuque. Faites des pressions circulaires, puis passez sur le front et les tempes. Balayez votre front du bout des doigts, mains ouvertes. Les yeux fermés, respirez profondément en appuyant une paume sur le front et l’autre sur la nuque, puis sur les deux zones latérales de la tête. Lorsque vous inspirez, écartez légèrement vos doigts de la tête. Lorsque vous expirez, pratiquez une légère pression. Prolongez le massage sur les zones que vous sentez plus chaudes. Tapotez votre visage avec les dix doigts, en partant du front jusqu’au menton. Faites des pressions avec le bout des doigts le long des sourcils. Bâillez.

Enlevez vos bijoux et votre montre pour laisser circuler l’énergie.

Pour terminer, rapprochez les pieds l’un de l’autre, frottez-vous les mains, posez-les tout doucement sur votre visage.

Pratiquez le massage avec la partie charnue du pouce, tenu droit.

Combien de temps?

Faites des gestes amples, signe de générosité envers vous-même. Soyez attentive aux sensations que vous éprouvez.

Pas plus de trois minutes. Par Amina Squalli

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Le sommeil, S’il est bien un domaine que l’on associe trop rarement à la performance au travail ou dans notre vie privée, c’est la qualité de notre sommeil. L’activité du monde moderne a surmultiplié le stress, les contraintes, les angoisses et tout cela a forcément un impact important sur notre rythme intérieur et donc notre sommeil.

arce qu’aujourd’hui nos journées ressemblent à une compétition, bien dormir devient une stratégie à part entière qui peut nous mener au sommet. Bien dormir est vital et augmente notre matière grise et nos performances. C’est dans le sommeil que le corps se restaure. N’oublions jamais d’en prendre soin et de le préserver. En préparant nos nuits, nous préparons de meilleures journées ! Bon Plan : Pour tous les possesseurs d’iPhone et d’iPad, sachez qu’il existe une application gratuite téléchargeable sur l’AppleStore (isommeil) qui permet d’étudier votre sommeil à travers ses cycles. Cette application a été conçue par des spécialistes du centre du sommeil de l’Hôtel-Dieu. Il y a plein de raisons pour lesquelles le sommeil doit devenir notre meilleur allié. Il favorise l’élimination des toxines, permet une bonne stimulation hormonale ( comme la mélatonine hormone du sommeil), garantit le maintien de notre température interne, renforce notre système immunitaire, consolide nos apprentissages de la journée et en favorise la mémorisation . Il permet également d’augmenter notre seuil de vigilance ( amélioration du niveau de concentration dans la journée ),

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équilibre l’appétit grâce à la régulation de la glycémie, permet de mieux gérer nos humeurs sur la durée, renforce notre créativité en nous permettant de trouver de nouvelles idées face aux problèmes que nous rencontrons. Vous l’aurez compris le sommeil devient une mécanique indispensable à toute personne désireuse d’atteindre un équilibre physique, mental et émotionnel. Le sommeil occupe un tiers de notre temps, ce qui veut dire qu’à soixante ans nous aurons déjà dormi l’équivalent de plus de vingt ans ! Il est bon de rappeler ici que l’un des objectifs d’un bon sommeil, c’est de nous faire vivre le plus longtemps possible et en bonne santé.

En endormant la partie inférieure du corps, l'anesthésie péridurale empêche la perception de la douleur.


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COMMENT ÇA MARCHE ? Une nuit correspond à une succession de cycles (4 à 5 en moyenne). Chaque cycle dure 90 minutes environ et se compose de plusieurs phases.

1ère Phase Elle correspond à la phase d’endormissement, vous commencez à bâiller, vos paupières sont lourdes et votre activité cérébrale commence à ralentir.

2ème Phase Vous entrez dans un sommeil léger, le cœur et la respiration ralentissent entraînant de ce fait une nouvelle baisse de votre activité cérébrale.

3ème Phase Cette phase correspond au sommeil profond et c’est dans cette phase que vous favorisez votre récupération physique. Des difficultés dans cette phase entraînent un réveil difficile.

4ème Phase C’est la phase du sommeil paradoxal, et cette fois-ci cela correspond à la récupération psychique. C’est dans cette phase que vous rêvez et c’est ici que vous régulez vos pulsions de la journée passée afin d’avoir un bon équilibre psychologique.

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Il est important de comprendre aussi qu’à chaque période de notre vie correspondent des besoins de sommeil spécifiques : De la naissance à deux mois De deux mois à douze mois De douze mois à dix-huit mois De dix huit mois à trois ans De trois à cinq ans De cinq à douze ans Adolescence Age adulte

de 16h30 à 18h30 de 14h à 15h de 13h à 14h de 12h à 14h de 12h à 13h de 9h à 11h de 8h30 à 9h30 de 7h à 9h

Le sommeil est une des activités les plus importantes du corps humain. Malheureusement, beaucoup d’idées reçues entourent le sommeil et de ce fait, les personnes ne s’imposent pas obligatoirement une bonne hygiène de vie et oublient les réflexes qui favorisent un bon endormissement... et donc un bon sommeil ! Toutes les pratiques qui tournent autour de la relaxation permettent de mieux gérer le quotidien et favorisent une bonne qualité de sommeil.


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Voici 9

astuces permettant de favoriser votre sommeil stuce 11 :: porter des chaussettes ! Réchauffer les extrémités AAstuce provoque la vasodilatation des vaisseaux, ce qui favorise l’endormissement.

stuce 22 :: changer de literie au moins tous les dix ans et penser AAstuce à aérer votre chambre chaque jour.

stuce 33 :: avant de vous coucher, prendre un bain tiède (37°), AAstuce cela aide l’organisme à baisser son niveau de température et favorise l’endormissement.

stuce 44 :: éviter de regarder la télévi- sion ou de travailler sur un AAstuce ordinateur avant l’endormissement ( au moins 45 minutes avant ), car les sources lumineuses puissantes bloquent la sécrétion de la mélatonine qui est l’hormone du sommeil. Beaucoup de gens n’arrivent pas à s’endormir sans la télévision. Cela permet peutêtre un bon endormissement, mais ne garantit, en aucun cas, un sommeil de qualité !

stuce 55 : éviter les grasses matinées trop longues, elles AAstuce

N’oubliez jamais que la pratique régulière d’une activité physique est également formidable pour notre psychisme et notre organisme. Les experts du sommeil ont constaté que le sport permet d’augmenter le sommeil profond, ce qui a pour effet d’améliorer la récupération physique et mentale et de mieux lutter contre l’anxiété.L’activité physique est réellement bénéfique 4 à 8 heures avant le coucher. Notons également que les bienfaits du sport ont un impact direct sur notre capacité à mieux gérer notre stress au quotidien.

fatiguent plus qu’autre chose. Vous pouvez rester 1h de plus dans votre lit par rapport à ce que vous faites quotidiennement ou éventuellement programmer une sieste inférieure à 22 minutes ce qui vous permettra de vous reposer et de récupérer sans briser votre cycle de sommeil.

stuce 66 :: éviter l’alcool, même si certaines personnes vous AAstuce

disent que cela favorise l’endormissement, c’est entièrement faux, car un niveau d’alcool trop élevé dans l’organisme procure un sommeil de très mauvaise qualité en désorganisant le cycle. Certes on est moins conscient, mais en aucun cas cela ne favorise l’endormissement.

stuce 77 :: dîner au moins 2 h avant votre coucher. Éviter les AAstuce

repas trop copieux le soir, car une digestion difficile impacte sur votre sommeil.

stuce 88 :: boire des tisanes à base de tilleul, de verveine, de AAstuce

camomille ou de fleur d’oranger. Elles ont un effet apaisant sur l’organisme et favorise l’endormissement.

stuce 99 :: vous pouvez prendre un bon verre de lait avant de AAstuce

vous coucher. En effet le lait contient du tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine qui a un effet bénéfique sur le sommeil. Contacts David LEFRANCOIS Mail : david.coach@gmail.com http://neurosciences-institut.com internet : www.santemagazine.ma

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L

e chat, lorsqu'il ronronne, émet des fréquences sonores basses, comprises entre 25 et 30 Hz. Ce ronron est entendu par le tympan, mais est aussi perçu par les terminaisons nerveuses situées juste sous la peau. Ces fréquences sont bien connues et utilisées en musique pour créer des émotions. Celles émises par le ronronnement du chat nous apportent une sensation de bien-être, de détente, de relaxation. Le ronronnement agit comme un anti-stress. Il a même la capacité d'agir sur la tension artérielle.

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Au Japon, des bars à chats pour se détendre

La “ronron thérapie”, cela fonctionne, et les Japonais l'ont bien compris. Depuis quelques années, on trouve dans les grandes villes, notamment à Tokyo, des bars à chats ou neko bar(neko signifiant “chat” en japonais), où les Japonais se rendent le soir, après leur travail, pour décompresser.

“Ronron thérapie” à la maison

Santé

Une séance de relaxation avec son chat est facile à pratiquer chez soi en rentrant d'une journée stressante. Il suffit de : couper les sources de bruits que sont la télévision, la radio, la chaîne hi-fi, le téléphone portable... baisser l'intensité des lumières s'installer confortablement dans un fauteuil ou sur son canapé avec son chat dans les bras caresser son chat pour qu'il ronronne écouter, les yeux fermés, son ronronnement en respirant lentement et profondément.

Beauté

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Contre le stress, l’anxiété, l’insomnie, et peut-être même pour accélérer la cicatrisation des tissus, la ronronthérapie a fait son chemin. L'idée peut paraÎtre loufoque mais l’idée de se soigner par le ronronnement du chat compte aujourd’hui ses adeptes.

Le Maroc compte environ 1 million de chats dans ses foyers. Sans le savoir, de nombreuses personnes et familles ont chez elle, un véritable antistress. Explications...

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La ronthérapie ça détresse !

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Par exemple, il y a le “Nekokobi” à Tokyo dans le quartier d'Ikebukuro, mais aussi le “Neko JaLaLa” dans le quartier d'Akihabara. Pour 8 à 10 euros de l'heure, on peut y caresser des chats, jouer avec eux, etc. L'Europe n'est pas en reste. Au printemps dernier s'est ouvert à Vienne en Autriche, le premier bar à chats européen. Quand le Maroc va t-il s'y mettre ? On a hâte...


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la pilule peut-elle

xo: Se influencer ma libido?

La pilule contraceptive peut diminuer la libido. Selon les études, entre 20 et 40% des femmes sous pilule constatent une perte de désir sexuel. Elle peut donc être en cause chez vous. Cependant, 6% des femmes notent un effet bénéfique sur leur désir, peut-être dû au sentiment de sécurité vis-à-vis d’une grossesse non désirée…

Pourquoi cette contraception diminue-t-elle le désir sexuel ?

Elle fait baisser le taux d’androgènes, dont la production par les ovaires est diminuée, et qui sont en partie inactivés dans le sang. Or, ces hormones sont source de libido. Leur chute entraîne une diminution des fantasmes, de l’excitabilité sexuelle, de la sensitivité génitale. Donc une baisse importante du désir. Le problème, c’est que les androgènes sont aussi à l’origine de l’acné. Certaines femmes apprécient les pilules antiandrogènes parce qu’elles atténuent leur acné, mais du même coup hélas leur désir.

Science décalée : de gros testicules seraient liés au risque cardiaque Mieux vaut peut-être ne pas se vanter d’en avoir de trop gros. Une étude italienne a établi un lien entre la taille des testicules et le risque cardiovasculaire. Plus les gonades mâles sont volumineuses, et plus les conséquences sur la santé cardiaque seraient importantes. internet : santemagazine.ma

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Mon partenaire de vie est un « Negar chronique » Profil type du negar chronique

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Maria Bichra

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Love Coach - Fondatrice de Planète Maman Bébé

Il faut vous déconnecter de temps en temps de la vie de tous les jours, vivre le ici et le maintenant

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Eternel insatisfait, il râle pour un oui ou pour un non, critique tout ce que vous faites, cherche toujours la petite bête, c’est le champion des engueulades improductives. C’est souvent une personne aux pensées négatives qui a le don de vous faire subir son stress son mal-être et son état d’âme : en résumé un véritable « rabat-joie ». Avec lui vous avez l’impression de ne jamais être à la hauteur. Vous l’avez compris vivre avec un partenaire « negar chronique» relève du parcours du combattant, demande beaucoup de patience mais aussi un petit « chouiya » de compréhension auquel cas vous allez tout droit vers la rupture à cours ,à moyen ou à long terme. Ceci dit il faut bien garder en tête qu’un partenaire de vie c’est un ensemble et que le « nguir » n’est qu’un aspect de sa personnalité qu’il va falloir accepter, gérer et relativiser pour ne pas passer à côté de l’essentiel : nul n’est parfait. Ne vous focalisez pas uniquement sur ce qui ne vous plait pas chez votre partenaire, allez chercher du côté de ses points forts, vous constaterez par vous-même qu’il a de belles choses à partager avec vous.

Vivre avec un partenaire « negar chronique » influence-t-il sur notre personnalité ?

Vivre avec un negar chronique peut affecter notre vie.. C’est un « bouffeur d’énergie. Ne le laisser vous dépouiller de vos émotions bienveillantes, de vos intentions positives, de votre enthousiasme, de votre joie de vivre. Dites-vous bien que « vous ne pouvez pas l’aider à s’en sortir tant qu’il n’est pas prêts à être aidé ».

Comment le gérer au quotidien ?

Vous allez me dire que c’est pénible je ne vais pas vous contredire, mais vous avez choisi de rester avec lui n’est-ce pas ? Alors voilà ce qui vous reste à faire. Règle numéro un : dès que votre partenaire commence son « nguir show » ne vous emportez pas à votre tour: gardez votre calme, ne cherchez surtout pas le pourquoi du comment ....Ne l’interrompez pas, écoutez le attentivement et ne dites rien pendant qu’il vide son sac. Laissez-le finir son « spetch » rouspéter, il en a pour une dizaine de minutes. Ne vous attendez pas à ce qu’il change mais si vous faites preuve de compassion et que vous acceptiez son


NEWS couple

tempérament de « negar » comme on accepte une maladie chronique, soyez sure que vous avez fait le gros du travail .Il prendra conscience à la longue qu’il passe à côté de l’essentiel. Si vous vous armez de patience et que vous tenez à votre partenaire c’est à vous de relativiser et d’accepter qu’il puisse être différent de vous, que son côté « nguir » est sa part d’ombre, que vous n’y êtes pour rien et pourquoi pas en rire : utilisez l’humour,de préférence l’autodérision pour détendre l’atmosphère : …si vous voulez bien sur continuer votre petit bout de chemin ensemble. Règle numéro deux : une fois le « nguir show » terminé, passez à autre chose , ne revenez pas sur ce qui s’est passé, fermer le dossier, et ne lui dites surtout pas « est-ce que t’as finis ton spech ? » car il va reprendre de plus belle et vous voilà parti pour 10 autres minutes de « show », alors que vous aurez pu vous en passez .Il faut bien comprendre que c’est une nature, que le gros du travail c’est vous qui devez le faire. Le conseil que je donne est de parler le moins possible même si ce n’est pas facile, mais c’est la seule façon de mettre toutes les chances de votre côté. Règle numéro trois : votre partenaire dépasse les bornes, votre patience a des limites .Dites-lui sur un ton ferme et sans vous énervez , car vous ne cherchez pas la bagarre, que son comportement pose des problèmes dans votre vie de couple et que vous refusez de subir ses sautes d’humeur et ses remarques blessantes à votre égard .Il doit comprendre qu'il vous fait du mal et que ça n'a rien à voir avec le fait qu'il ait tort ou raison sur le fond.. Dites-lui qu’il a le droit de vous faire des reproches mais avec mesure et pondération sans atteinte à votre personne. .Une fois que vous lui avez dit ce qui vous tient à cœur ,sortez faire un tour avec des amis optimistes, joyeux, sans culpabiliser , pour « contrebalancer » le côté negar de votre partenaire .A lui de se calmer. S’il demande des excuses offrez-lui votre sourire angélique et place à l’humour du moins pour un moment…car votre « negar chronique » est un récidiviste mais vous , vous savez maintenant comment le gérer.

ORGASME :

LES HOMMES AUSSI SIMULENT

Q

ui a dit que seules les femmes pouvaient simuler ? Un sexologue américain balaie ce mythe en révélant que 3 hommes sur 10 ont reconnu avoir déjà simulé un orgasme. Non, l’orgasme masculin n’est pas automatique. 30 % des hommes ont déjà trouvé la parade pour ne pas décevoir leur partenaire en simulant un orgasme. C’est sur ce chiffre issu d’une étude de l’université du Kansas que le Dr Abraham Morgentaler, le sexologue et académicien à Harvard s’appuie dans son dernier livre pour parler d’un sujet peu médiatisé et pourtant plus courant qu’on ne le pense : la simulation chez les hommes. Dans "Pourquoi les hommes simulent, la vérité inattendue sur les hommes et le sexe", le professeur compile des témoignages d’hommes qui assument totalement de feindre la jouissance dans les bras de leur partenaire. L’explication donnée à ce phénomène est particulièrement intéressante puisqu’elle va à l’encontre de l’idée reçue selon laquelle l’homme se préoccupe égoïstement de son propre plaisir. Selon le sexologue américain, les hommes aussi s’inquiètent de ne pas pouvoir donner un orgasme à leur partenaire. "Ces hommes s'angoissent pour leurs érections, se montrent très inquiets du regard et du plaisir de leur compagne", explique-t-il. Une autre raison évoquée par le scientifique est que l’homme peut manquer de confiance en lui, en sa masculinité au point de ne pouvoir avoir un orgasme. Une problématique que l’on retrouve aussi chez certaines femmes. Comme quoi, hommes et femmes ne sont pas si différents, et peuvent réussir à se comprendre au lit et ailleurs.

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Psychologie & ma vie


NEWS

psychologie

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Questions au Pr. Slim Kabbaj,

Président de IS-Force Pourquoi une journée nationale d’hypnose au Maroc ? Il est temps de faire connaître à grande échelle cette « thérapie brève » qui permet d’obtenir des résultats remarquables de mieux-être, pour de multiples problématiques. Les thèmes seront traités dans un langage simple et clair (avec des démonstrations) par les praticiens : de la confiance en soi aux problèmes psychosomatiques, de l’arrêt de tabac, ou réduction du poids à la gestion de la douleur ou des chocs émotionnels, des techniques d’auto-hypnose aux techniques les plus sophistiquées.

Quels messages voulez-vous donner via cet événement ? Nous pensons à différents messages clefs, ciblant à la fois les professionnels de la santé et du bien-être et les citoyens à la recherche de solutions : ● Différencier les diverses formes d’hypnose avec un esprit ouvert et prospectif : hypnose de changement et thérapeutique, hypnose médicale et clinique, hypnose éricksonienne et nouvelle hypnose, hypnose humaniste et chamanique, hypnose alchimique, hypnose de spectacle ● Démystifier l’hypnose et comprendre comment les inductions et les techniques hypnotiques fonctionnent dans le cerveau: pouvoir des suggestions, intérêt des états modifiés de conscience, etc. ● Faire connaître les praticiens et les spécialités traitées au Maroc, en montrant l’éventail des applications, des plus anciennes aux plus récentes.

Combien y a-t-il de praticiens au Maroc ? Notre sentiment est qu’il y en a plus de deux cents, dont quelques dizaines pratiquent en cabinet ; les uns utilisent l’hypnose comme outil principal, les autres comme composante d’une « boîte à outils thérapeutiques ». Certains praticiens ont été formés au Maroc, d’autres à l’étranger. Il faut aussi indiquer que beaucoup se forment pour leur propre bien-être et pratiquent régulièrement l’autohypnose comme moyen de prévention, de régulation et de changement.

Le programme de cette journée, une première au Maroc, comprend une présentation de l’état de l’art en hypnose, un ensemble d’ateliers sur les outils et les applications animés par 36 praticiens et une séance conviviale d’hypnose de spectacle. Les ateliers de 50 min seront animés par des hypno-praticiens en binôme, coaches-psychologues-thérapeutesmédecins-dentistes-pharmaciens, et comprendront des présentations, des démonstrations, des hypnoses guidées... Il y aura 3 ateliers en parallèle, comme au National Guild of Hypnotists (USA), au choix des participants. Plus de 200 personnes sont attendues. 9h00 : Accueil et Présentation Générale de l’Etat de l’Art en Hypnose 10h- 11h00 : Gestion du Poids : Dr. Hadi Belghiti & Amal Benchekroun TDAH, Autisme et autres : Khalid Aboukhalid & Dr. Léila Lina Taïfour Parents, Enfants et Pédo-hypnose : Maria Benbachir & Embarek Lemtine 11h00-12h00 : Les Phobies : Mhamed Alaoui & Dr. Laila Gharbi Contes et Métaphores Thérapeutiques : Widad Mejdoubi & Fayçal Affifi Hypnose Humaniste : Sanaa Mikou & Touria Jaouhar 12h00-13h00 : De la déprime à la dépression : Myriam Tahri & Malika El Alami et Dr. Benbrahim Tabac et autres Addictions : Dr. Ghizleine Abouzeid & Zhor El Amrani Chocs Emotionnels : Dr. Amal Chabach & Agnès Ibrahimi 14h00-15h00 : Alimentation, Problèmes Psychosomatiques : Slim Kabbaj & Zineb Laghzaoui Gestion de Douleur : Dr. Salwa Benchekroun Idrissi & Dr. Fatima-zohra Gueddari Image de Soi : Simo Kadiri & Meriem Kadiri 15h00-16h00 : Gestion du Stress et Relaxation : Adam Skiredj & Youssef Addou Idrissi Confiance en Soi : Dr. Mouna Chabach & Othman Kabbaj Les Zones d’Ombre : Dr. Rim Ghellab & Nabil Berrada 16h00-17h00 : Auto-hypnose : Asmae Tazi & Léila Kanouni PNL et Hypnose Ericksonienne : Younes Lahlou & Hajar Jamal Eddine Relations de Couples : Fouzia Benjelloun & Amina Nadah Chafra 17h00-18h30 : Hypnose de Spectacle et Tests de Suggestibilité Ateliers (comprenant déjeuner de 13h00 à 14h00) Contact : Slim Kabbaj sur Facebook ou sur info@is-force.ma - tel : 0522527413 internet : www.santemagazine.ma

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« La musique soufie »

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Dina Lahlou

"la Sama'a est la nourriture de l'âme." (Nasrabadi en Attar: Tadhkirat, 793)

Thérapeute Bioénergétique et Biodynamique Thérapeute Comportementale et Psychophysique Diplômée de Munira Nusseibeh School of Holistic Healing.

La musique et le son occupent une place importante dans la vie de la plupart des soufis. Certains croyants les utilisent comme un outil pour se rapprocher de Dieu et ce, afin de dissoudre les aspects physiqueS de l’égo dans le spirituel.

Accéder au monde spirituel

L'essence même du soufisme et de sa sensibilité véhiculée par cette musique sacrée est exprimée de façon poignante par le célèbre poète soufi et sage Jalal Al-Din AlRumi dans son recueil de poèmes "Mathnawi», dont les «couplets spirituels» suivants ont été écrits il y a plus de 700 ans : «Écoute le ney (la flûte de roseau) raconter une histoire, Il se lamente de la séparation : depuis qu’on m’a coupé de la jonchaie ma plainte fait gémir l’homme et la femme. Je veux un cœur déchiré par la séparation, pour y verser la douleur du désir. Quiconque demeure loin de sa source aspire à l’instant où il lui sera à nouveau uni ". La poésie de Rumi fait référence au désir de chaque fidèle : la douleur causée par la séparation de sa source, donc Dieu, est également un des sujets essentiels des paroles et de la musique soufies : le désir de se "fondre" dans l'amour du Divin. Juillet 2013 n°14

Place à la musique

Pour beaucoup de Soufis cette annihilation le « Dhikr » est considéré comme un polissage du cœur pour que l’essence spirituelle de l'individu prenne le dessus sur son égo. Mais ce ne sont pas toutes les écoles et traditions ésotériques musulmanes qui mettent l'accent dessus. Le Dhikr, (l’éloge de Dieu) et le"Mawlid Annabawi," (la bénédiction sur le prophète) sont les outils communément utilisés par les soufis. Selon les différentes «Tariquats» ou «écoles de pensée», le Dhikr se fait à haute voix ou dans le silence du cœur. Il peut être également considéré comme une forme de méditation pour se connecter à Dieu et ainsi y puiser l'énergie divine pour la déverser dans le monde de la matière. Le "Mawlid", pour certains, est aussi l'expression de l'amour que l’on peut avoir envers le prophète, ou pour d'autres, il peut être aussi utilisé pour incarner ses hautes qualités humaines et pour témoigner à Dieu que le message dont il a été chargé a bien été transmis.

La musique soufie n'est pas seulement dédiée à faire l’éloge du prophète ou se rappeler au souvenir de Dieu, mais certaines écoles utilisent ses vibrations afin de transcender le monde de la matière et accéder au monde spirituel. Pour ces mystiques soufis, chaque expérience est différente et pas une session n’est semblable à l'autre. Qu'il s'agisse de chanter, écouter ou bouger son corps dans un rythme répétitif tels les derviches tourneurs, et la musique soufie atteint alors le mystique musulman en éveillant la conscience de son âme. Pour ces mystiques c’est seulement dans cet espace sacré où le tout ne fait qu’un, que la connexion se fait avec le Divin par la réalisation de l’âme dans la conscience. Alors, le lien spirituel profond peut s’établir et une communion qui permet aux mystiques de transcender tous les attachements terrestres s’accomplit et ce, afin d’être en mesure de se dissoudre dans la lumière et la puissance de Dieu. La musique soufie est souvent qualifiée de «soul music» en anglais, ou « musique de l’âme » par ses adeptes.


Réaliser son essence spirituelle

Bien que le rôle de cette musique soit un sujet de controverse par un Islam moins ésotérique et plutôt dogmatique, donc souvent condamné par certains « sheikhs » et «mollahs», pour les soufis, c'est un chemin de développement personnel pour réaliser son essence spirituelle et un vecteur pour l'âme humaine afin de se rapprocher du Divin. Lors des réunions soufies, la musique et la danse jouent un rôle très important. Le « Dhikr » est souvent mentionné dans le Coran et pour le soufi, il est une composante principale de la pratique religieuse et spirituelle. Il polit le cœur du croyant car pour ce dernier, Dieu ne peut se manifester que dans un cœur pur. Qu’il soit exprimé à haute voix, en chuchotant ou même silencieusement dans le cœur, le Dhikr, pour tous ces mystiques, est une pratique quotidienne de contemplation et de méditation avec pour seul objet d’attention et de concentration l’unicité du Divin et sa création. Selon les différentes écoles ou "Tariquats," le « Dhikr » peut être récité avec ou sans instruments de musique, tout comme les louanges au Prophète ou « Mawlid ». Le principal instrument des soufis de l'Orient (Iran / Anatolia / Ouzbékistan / Pakistan) est le «Ney». Pour cette région il est symbole de l'âme humaine qui se doit d’être pure et libre afin que le souffle du Divin puisse s’y manifester et faire entendre sa mélodie. Cette flûte faite de roseau représente un symbole très important par sa vacuité: car pour le mystique l’âme incarnée ne peut se reconnecter à sa source divine que si elle est purifiée de toute pensée matérielle. Elle se doit d’être vide comme un

canal branché sur un seul et unique réseau : celui du Divin.

Soufies du monde

Un autre instrument souvent utilisé par les soufis, surtout en Occident comme au Maroc, est le «bendir» ou tambour sur cadre. Il est utilisé pour apporter un son répétitif qui fait souvent entrer les auditeurs dans une transe. Quant à la musique soufie noire africaine elle utilise aussi des sons récurrents combinés avec des tons rythmiques. Elle sonne comme une mélodie au rythme de "l’impulsion de la vie" dans toutes ses différentes étapes. Cette musique a aussi comme analogie le mouvement de l'océan sous différentes conditions météorologiques: ensoleillé ou orageux, venteux ou pluvieux. Le mouvement de l’océan à sa surface étant infini, et répétitif, il est pourtant étrangement et subtilement calme et puissant dans ses profondeurs. Tout comme notre monde, il forme une unité intégrée dans sa diversité. On ne peut pas parler de musique soufie sans faire référence à ses terres et régions de prédilection : du soleil de l'Afrique, aux côtes de l'océan Atlantique, des montagnes du Pakistan et de l'Iran, aux plaines de l’Anatolie, la diversité de la musique soufie est enrichie par toutes les cultures qu’elle traverse : Égypte, en Palestine, en Syrie, en Turquie, la Perse, l'Ouzbékistan et l'Inde. Les Gnaouas et les Issawas du Maroc, Musa Dieng Kala du Sénégal, l'Ahl-Al-Haqq du Kurdistan, Al-Kindi et Hamza Shakkur de la Syrie, et Sohrab Fakir de la province de Sindhi au Pakistan, pour n'en citer que quelques-uns, sont les héritiers contemporains de cette tradition soufie qui remonte à Bilal, le premier Imam et ami du Prophète.

Article écrit pour le magazine « Palestine Weekly », édition de Décembre 2005 et traduit par l’auteur pour Santé+ Magazine, Maroc. internet : www.santemagazine.ma

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Coach, Praticien en Hypnose et Formateur Certifié NGH (USA), diplômé de Harvard. Président de IS-Force

Slim Kabbaj est entrepreneur dans le domaine du bio, professeur d’université, coach, praticien et formateur certifié NGH (USA) en hypnose. Il est responsable à IS-Force du programme de formation des Praticiens en « Communication, Hypnose et PNL » et du programme de formation de Maître Praticien en « Hypnose ». C’est sous sa casquette de coach qu’il nous relate une étude de cas qui montre comment « l’hypnose mène à l’inconscient et permet de réinventer les pensées, les émotions et les comportements. » Ce mois-ci, notre coach nous parle de Maria, une française de passage à Casablanca, qui souffrait de problèmes de genoux récurrents et dont les relations avec ses proches étaient dominées par de la culpabilité, de la frustration et beaucoup de colère. Slim Kabbaj nous explique comment ont été démêlés les fils du passé et nous parlera du besoin de faire la paix avec « ses vieux démons » pour pouvoir repartir d’un bon pied.

Juillet 2013 n°14

Tel père, telle fille ? Quelle ironie !

Maria (43 ans) était de passage à Casablanca en provenance de la région de Cannes, à l’invitation de sa tante Irène installée au Maroc. Toutes les deux avaient beaucoup de joie à se retrouver et prenaient des jours de vacances ; elles avaient beaucoup de choses à se dire. Leurs conversations intimes finirent par tourner autour des problèmes de santé de la quinquagénaire, des relations qu’elle avait coupées avec sa mère, des relations tendues avec son mari et avec ses deux garçons. Maria raconta ses problèmes de tension musculaire chronique, ses maux de tête et ses multiples opérations au genou suivies de rechute. Les douleurs au genou l’empêchaient pratiquement de marcher et l’avaient obligée à arrêter la natation, qu’elle adorait. Elle voyait régulièrement des médecins depuis plus de quinze ans et n’arrivait toujours pas à sortir de ce calvaire.


Irène lui proposa de venir me voir, l’ayant intéressée par une approche originale et probante de « thérapie brève » et symbolique. Maria était confortée par cette recommandation, son esprit au repos pendant cette période de vraies vacances, loin des enjeux de son milieu. Ma rencontre avec Maria s’avéra rapidement une expérience singulière, je la mis tout de suite à l’aise avec une écoute respectueuse et très attentive. Elle s’ouvrit spontanément et se mit à raconter son enfance, les ambitions qu’avait eues pour elle un père charismatique, autoritaire et exigeant. Grand physicien, celui-ci voulait un garçon pour continuer ses recherches et perpétuer sa renommée. Il lui répétait souvent sa déception de ne pas avoir eu un garçon et qu’à défaut elle, enfant unique, devait remplir le rôle dont il avait besoin pour faire briller le nom de la famille. Sa mère réservée et soumise dédiait totalement sa vie à son mari et à son foyer, souffrant en silence et n’intervenant pas dans leurs relations.

De la frustration de ne pas être un garçon

Maria chercha « naturellement » à répondre à l’idéal dessiné par son père, se comportait et s’habillait comme un garçon, faisait beaucoup de sport (la natation), et poursuivit bon an mal an des études scientifiques. Malgré donc des difficultés énormes en sciences et son attraction instinctive vers les matières artistiques, elle termina ses études et finit par travailler pour une revue scientifique. Cela n’était pas à la hauteur des ambitions de son père qui exprimait clairement ses frustrations. Dans cet environnement qu’elle ressentait hostile, Maria a eu clairement du mal à se forger une identité, à trouver un équilibre et un bien-être. Très vite, jeune adulte, elle eut des problèmes de santé, des problèmes d’articulation du genou, qui l’obligeait très tôt à ralentir sa pratique régulière de la natation. Les radiographies systématiquement ne montraient rien de particulier et pourtant elle dut se résoudre à faire une première opération du genou, puis une deuxième ; en quinze ans, elle subit cinq opérations du genou. La mort de

son père l’année de ses vingt-cinq ans lui avait laissé un grand vide intérieure et une grande colère, qui se transformait souvent en crise de larmes, seule dans son lit, sans comprendre pourquoi ; ces douleurs au genou s’étaient légèrement atténuées pendant un temps. Quand elle se maria quelques années plus tard, elle reproduisit avec son mari, scientifique, le même schéma qu’elle avait appris «

père charismatique, autoritaire et exigeant. Grand celui-ci voulait un garçon pour continuer ses recherches inconsciemment » avec son père, cherchant à être à la hauteur de l’idéal souhaité… par son mari. Elle s’oublia à nouveau et se mit à souffrir du genou, les douleurs étaient devenues permanentes et l’empêchaient quasiment de marcher. Elle culpabilisait face au mari, puis des années après elle culpabilisait également face à ses garçons ; elle était persuadée au bout du compte qu’elle était une « mauvaise mère » et une « mauvaise épouse », qu’elle

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provoquée des bras puis… des jambes, régression ! La première séance fut longue et parfois pénible émotionnellement ; elle se rappelait vaguement avoir pardonné à son père et l’avoir vu partir heureux dans un endroit qu’elle ne reconnaissait pas. Elle se rappelait aussi avoir voyagé dans un jardin lointain et irréel et s’être senti libre et légère ; elle avait retrouvé des images de souvenirs avec son père qu’elle ne comprenait pas, et qui la terrorisait dans certaines situations. Maria se surprit dans son état de transe hypnotique profonde à faire des mouvements de genoux qu’elle n’arrivait pas à faire depuis fort longtemps. Un peu plus tard, elle quitta la séance soucieuse, avec une impression de lourdeur dans la tête, et la conviction qu’elle devait agir concrètement, mais ne savait pas encore comment.

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était condamnée à vivre une « petite vie ». Elle passait son temps à la maison à faire le ménage et à préparer les repas des « hommes ».

Le je et le nous

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A chercher une porte de sortie, elle avait suivi une psychanalyse pendant plus de douze ans, et connaissait sa vie dans les moindres détails, en avait fait plusieurs fois le tour « sur le divan ». Tout cela lui avait fait comprendre qu’elle voulait dorénavant que cela s’arrête, qu’elle voulait tout plaquer, hurler sa grande rage intérieure et l’angoisse qui la submergeait. Elle trouvait de plus en plus que son mari et ses enfants étaient profondément égoïstes, qu’ils l’exploitaient insidieusement sans rien donner en retour. Elle était profondément malheureuse et se sentait incomprise, seule. Elle ne voulait même plus leur communiquer ses douleurs, sa détresse. A quoi bon, pensaitelle. Elle n’arriverait à rien et se répétait intérieurement qu’elle n’était vraiment « bonne à rien ». Il lui arrivait même dans ses prières de demander que son père revienne la sauver de cette impasse. Après s’être ouverte ainsi au coach et praticien en hypnose que je suis pendant plus d’une heure, nous nous mirent ensuite à travailler : induction hypnotique, échanges symboliques entre le conscient et l’inconscient, catalepsie

Le premier jour de ma nouvelle vie

Elle avait compris cependant beaucoup de choses, qu’elle pressentait plus ou moins clairement et y voyait désormais une certaine cohérence symbolique. Quelques jours après, une deuxième séance la laissa complètement épuisée, mais enfin libérée. Lors de cette longue séance, elle avait travaillé debout en état hypnotique, très concentrée, et avait du revoir mentalement et avec « des yeux neufs » son mode de vie, ses habitudes, ses croyances, son identité et les relations avec sa famille et aussi son travail. Elle s’était connectée avec sa vraie vocation et ses bonnes émotions ; elle savait aussi comment se réaliser professionnellement maintenant. Un état d’euphorie avait remplacé cette angoisse qui l’accompagnait depuis si longtemps, ses jambes étaient maintenant étrangement souples et légères. « Que de sensations paradoxales », pensait-elle à haute voix ! Avant de quitter mon bureau, elle eut un élan irrépressible et déclara avec beaucoup de chaleur et d’assertivité : « c’est le premier jour de ma nouvelle vie, je vais aller mettre les compteurs à zéro avec mon mari et mes enfants. J’ai aussi envie de reprendre contact avec ma mère ; elle a dû beaucoup souffrir, mon père avait tort et a fait beaucoup de mal. » Elle reprit son souffle et conclut « que Dieu lui pardonne aussi ».

Slim Kabbaj : 0522 52 74 13, www.is-force.ma

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COMMUNIQué

Quand laver vos mains Avant Après

√ De manipuler des aliments

√ Avoir touché une √ De se brosser les dents

personne malade

√ De manipuler des verres

√ Avoir utilisé des toilettes

de contact

√ De soigner des blessures ou des coupures

√ Avoir changé une couche √ S’être mouché ou avoir mouché des enfants

√ Avoir toussé ou éternué √ Avoir manipulé des déchets

√ Être revenu à la maison

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de François Gerland

"Regardez mon bras!" Brigitte a le bras droit tendu vers le ciel dans un mouvement parfaitement normal et nous ne comprenons pas très bien le sens de son message... Elle nous explique alors que malgré de longues et coûteuses séances de kinésithérapie et interventions médicales diverses, son épaule droite était bloquée depuis des années. La séance collective de guérison somatique n'a duré que quarante minutes et Brigitte est stupéfaite d'avoir retrouvé toute la mobilité de son épaule en si peu de temps. Émerveillée, elle continue de bouger le bras dans toutes les directions pendant que les autres participants expriment à tour de rôle leur ressenti. Tous parlent d'un soulagement profond et durable et se demandent comment des années de souffrance ont pu s'effacer aussi facilement... Ce genre de scène se reproduit souvent dans les stages de formation en guérison somatique. Quand utiliser la guérison somatique? Coup du lapin, Rhumatismes, Douleurs de dos, Douleurs musculaires, Circonstances pré et post opératoires, Cicatrisation, Sciatique, Arthrite, Fibromyalgie, Migraine, Maux de tête, Tumeurs… En fait, la guérison somatique offre au minimum un soulagement notable dans pratiquement tous les cas où douleur ou inconfort sont présents. Les résultats sont souvent très supérieurs au simple soulagement et nombreux sont les cas de guérison significative et durable. Comment ça marche? Loin du paradigme médical archaïque selon lequel le corps serait une machine fragile et dysfonctionnelle n'ayant aucun moyen de se guérir sans intervention extérieure, la guérison somatique se met au service de la prodigieuse intelligence de cet être conscient et supérieurement évolué qu'est notre corps. David Quigley, hypnothérapeute alchimiste américain et inventeur de cette méthode a compris que si on lui en donnait les conditions, le corps humain avait des possibilités d'auto-guérison insoupçonnées. Juillet 2013 n°14

Il a ainsi développé au cours des années les différentes techniques qui composent la guérison somatique. Les techniques utilisées sont sophistiquées mais simples à mettre en oeuvre. Elles utilisent la visualisation, l’imagination et le mouvement "hypnotique." Une séance de guérison somatique est un moment de profonde relaxation pendant lequel vous devenez l'artisan de votre santé et de votre bien-être. Le thérapeute, par ses suggestions répétées vous invite à mettre votre conscience au service de la prodigieuse intelligence de votre corps. Vous êtes ainsi à la fois le maître et le spectateur émerveillé de votre processus de guérison. Déroulement d'une séance: Après vous avoir posé quelques questions sur le problème à traiter, votre thérapeute vous aide à entrer dans un état de profonde relaxation où, bien que parfaitement conscient, vous êtes en contact direct avec les messages de votre corps. Les techniques utilisées sont extrêmement confortables et ne demandent aucun effort de votre part...


En imagination, il vous est facile d'aider votre corps dans son processus de guérison par des visualisations bienfaisantes tout en le laissant faire les mouvements de son choix. Votre thérapeute vous guide dans cet échange paisible avec votre corps qui accélère le processus de guérison dans des proportions parfois stupéfiantes. La séance dure environ quarante cinq minutes. Vous en ressortez très détendu en faisant le plus souvent l'expérience d'une amélioration notable de votre bien-être. Exemples de techniques utilisées: Le soleil d’or : Le thérapeute utilise son corps et son imagination pour canaliser vers vous des énergies de guérison. Cette technique très utile pendant les séances de guérison somatique, peut aussi être utilisée dans les multiples circonstances où une énergie positive s'avère nécessaire...Mouvements hypnotiques, l’intelligence du corps en action ! Dès que vous avez atteint un niveau de paisible relaxation, votre thérapeute utilise plusieurs techniques destinées à encourager votre corps à faire les mouvements dont il a besoin

pour se guérir. Ces mouvements peuvent être amples ou pratiquement invisibles. Ils sont toujours très confortables et ne peuvent pas être anticipés mentalement. Au cours de ce processus, la douleur et les émotions stockées dans le corps sont progressivement libérées. Il existe des techniques spécifiques aux différents types de problèmes tels que blessures accidentelles, douleurs causées par le stress ou le travail, arthrite, fibromyalgie et beaucoup d'autres. Guérison par les couleurs : De puissantes techniques de visualisation vous amènent à visualiser votre processus de guérison en utilisant formes et couleurs associées à l'inconfort ou à la maladie. Ces couleurs sont ensuite remplacées par les lumineuses couleurs du bien-être. Le guérisseur intérieur: Il s’agit d’une ressource toujours disponible pour faciliter votre guérison. Vous êtes encouragé(e) à rencontrer votre “guérisseur intérieur” et à le visualiser en train de soigner votre corps. Il existe plusieurs méthodes de travail avec le guérisseur intérieur et votre thérapeute peut vous apprendre à utiliser cette extraordinaire ressource en cas de besoin. Ce puissant archétype qu'est votre guérisseur intérieur peut même vous suggérer des améliorations de mode de vie, d'alimentation ou d'exercice physique. Formations en guérison somatique Vous aussi pouvez faire bénéficier votre entourage des bienfaits de la guérison somatique. Les stages de formation, d'une durée de trois jours, sont ouverts à tous et ne demandent aucune connaissance préalable en hypnose ou en médecine. Vous y apprendrez à induire l’état de relaxation hypnotique et à aider les personnes à se visualiser guéries et heureuses. Une fois qu'elles seront en relaxation profonde, vous utiliserez les techniques citées plus haut pour les aider à libérer les émotions, la douleur, l’inconfort ou la maladie dont elles souffrent. Vous aiderez ainsi considérablement et facilement ceux qui en ont tant besoin.

Pour en savoir plus Association Suryoma, Providence, 09100 Bonnac, France. +33 (0)5 61 60 38 99 http://alchimie.suryoma.com email: alchimie@suryoma.com Ces stages sont organisés au Maroc par IS-Force 05 22 52 74 13 internet : www.santemagazine.ma

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» e h c u a g « u o » it o r d «

Selon la croyance populaire, le caractère d’un individu dépendrait de la région du cerveau qu’il utilise le plus. Un artiste serait ainsi plutôt « cerveau droit », alors qu’une personne plus carrée serait « cerveau gauche ». Une étude vient couper court à ces idées reçues en démontrant que les hémisphères du cerveau, bien que différents, sont activés de la même façon et ne définissent pas les personnalités.

L

e cerveau, comme le reste du corps humain, a longtemps été considéré comme un organe symétrique. Il possède en effet deux hémisphères, dont les structures sont globalement identiques, un peu comme la jambe droite est semblable à la gauche. Cependant, en 1861, le scientifique Paul Broca fit une découverte majeure qui allait remettre en cause cette perception du cerveau. À cette époque, il suivait un patient qui avait perdu l’usage de la parole. L’examen de son cerveau après sa mort montra que seul son hémisphère gauche était lésé. D’autres cas ont confirmé le rôle de la partie gauche du cerveau dans le langage. La théorie de l’asymétrie cérébrale était née. Armés des techniques d’imagerie modernes, les scientifiques ont étudié ce phénomène de plus près, et ont montré que certaines zones cérébrales étaient activées préférentiellement lors d’une activité mentale. Cependant, cette notion d’asymétrie reste encore mal comprise, et de nombreuses études sont encore nécessaires pour en percer tous les mystères. Un mythe s’est cependant développé autour de ce phénomène dans la presse grand public. Pour preuve, il suffit de taper « cerveaux droit et gauche » dans un moteur de recherche pour obtenir une batterie de tests destinés à

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La fin du mythe des personnes à cerveau

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déterminer votre bord cérébral, par exemple en contemplant une danseuse virevolter. Ainsi, l’hémisphère gauche du cerveau serait le siège de la logique froide, tandis que le droit contrôlerait plutôt l’imagination, les émotions et la créativité.

Cerveau asymétrique, mais pas latéralisé

Pour la plupart des neurologues, cette notion est considérée comme extrêmement simpliste et erronée. Une équipe de l’université d’Utah vient d’en apporter la preuve. Dans leurs travaux publiés dans la revue Plos One, ils démontrent une fois pour toutes qu’il n’existe pas de tendance cérébrale. Au cours d’une large étude menée pendant deux années, les auteurs ont analysé des images par résonance magnétique du cerveau de plus de 1.000 personnes âgées de 7 à 29 ans. Pour chaque candidat, ils ont analysé en détail l’activation d’environ 7.000 régions de la matière grise, afin de déterminer s’il existe une latéralisation fonctionnelle du cerveau. En d’autres termes, ils voulaient savoir si certains réseaux neuronaux situés à gauche fonctionnaient plus souvent que ceux de droite, et inversement. Leurs résultats montrent sans équivoque que l’hémisphère droit est autant activé que le gauche. « Certaines fonctions mentales sont localisées dans un seul des hémisphères, explique Jeff Anderson, le directeur de l’équipe. Mais nos résultats montrent que les individus ne font pas fonctionner un hémisphère plutôt qu’un autre. » Il existe bien des individus plus logiques ou plus artistiques que d’autres, mais cela ne signifie pas qu’ils soient plutôt « cerveau droit » ou « cerveau gauche ».


Le test Avant de me raconter toutes sortes de choses sur les autres, il est bon de prendre le temps de filtrer ce que l'on aimerait dire. C'est ce que j'appelle le test des 3 passoires.

La première passoire est celle de la vérité.

As-tu vérifié si ce que tu veux me dire est vrai?

Socrate avait une haute opinion de la sagesse. Quelqu'un vint un jour trouver le grand philosophe et lui dit : ● Sais-tu ce que je viens

d'apprendre sur ton ami?

● Un instant, répondit Socrate. Avant que tu me racontes, j'aimerais te faire passer un test, celui des 3 passoires : ● Les 3 passoires? ● Mais oui, reprit Socrate.

● Non. J'en ai simplement entendu parler... ● Très bien. Tu ne sais donc pas si c'est la vérité. Essayons de filtrer autrement en utilisant une deuxième passoire.

La deuxième passoire est celle de la bonté.

Ce que tu veux m'apprendre sur mon ami, est-ce quelque chose de bon ? ● Ah non ! Au contraire. ● Donc, continua Socrate, tu veux me raconter de mauvaises choses sur lui et tu n'es même pas certain qu'elles sont vraies Tu peux peut-être encore passer le test, car il reste une passoire.

La troisième passoire est celle de l'utilité.

Est-il utile de m'apprendre ce que mon ami aurait fait ? ● Non. Pas vraiment. ● Alors, conclut Socrate, si ce que tu as à me raconter n'est ni vrai, ni bien, ni utile... Pourquoi vouloir me le dire ?

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NEWS

psychologie Nous avons un "cerveau" dans le cœur: Des études menées par l’institut Hearthmath durant ces dernières années mettent en évidence que le cœur a son propre système nerveux. Lorsque le cerveau envoie des "ordres" au cœur à travers le système nerveux, le cœur n’obéit pas automatiquement. Il a sa propre logique et réagira selon la nature de la tâche à effectuer ainsi que du type de traitement mental qu’elle exigerait.

La pensée du mois De Omraam Mikhaël Aïvanhov Les jugements - que nous portons sur les autres parlent aussi de nous "Quand les gens prétendent chercher la vérité, il serait plus exact de dire qu’ils cherchent uniquement quelque chose qui leur convient à eux. Aussi, quand ils rencontrent la vérité, comme elle ne correspond pas à leurs désirs, ils disent: « Non, non, ce n’est pas de toi que j’ai besoin », et ils se détournent. La vérité qu’ils cherchent doit leur donner les moyens de satisfaire leurs convoitises, leurs ambitions, et c’est pourquoi ils ne la trouvent jamais: ils font tout pour ne pas la trouver! S’ils voulaient vraiment trouver la vérité, depuis longtemps déjà ce serait fait. Aujourd’hui encore ils peuvent la trouver, car c’est très facile, ils peuvent la voir, l’entendre et la toucher partout, mais à condition de ne pas attendre qu’elle réponde à leurs conceptions limitées, à leurs besoins égoïstes."

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On retrouve au moins 40 000 neurones (cellules nerveuses) dans le cœur, soit le même nombre présent dans de nombreux centres sous-corticaux du cerveau. Le cœur est donc un réseau de nerfs et de neurones réagissant aux émotions positives et négatives. Tout comme le cerveau, cet organe mémorise les pensées et les émotions.

Faire don de soi apporte une satisfaction personnelle qui rejaillit sur l’espérance de vie semble-t-il. Une étude britannique affirme que les bénévoles vivent plus heureux et plus longtemps.

Un système capable de manipuler vos émotions Une équipe de l’Université de Tokyo a mis au point un système capable de manipuler vos émotions. Un ordinateur couplé à une caméra modifie vos expressions du visage en retouchant par exemple votre sourire ou bien le contour de vos yeux. En visualisant votre minois avec une expression de joie, vous serez d’autant plus heureux ! Et vice-versa… Pour pousser le consommateur à l’achat, certains proposent de mettre cette technologie dans des centres commerciaux. D'autres protestent trouvant que cette application à des fins commerciales pose des problèmes d'ordre éthique. Le débat ne fait que commencer !


SUR LE DIVAN DU PSY Dalal Elkouhen

Amal, 52 ans, Fès Bonjour, je suis maman de deux enfants. Ma fille a 18 ans et mon garçon 14 ans. Ces derniers temps, le comportement de ma fille m’inquiète de plus en plus. Ses réactions, et plus précisément, son alimentation a changé depuis quelques mois. Elle a commencé par faire très attention à ce qu’elle mange, elle boit beaucoup d’eau avant les repas, évite de se mettre à table quelques fois en prétextant Je comprends parfaitement votre crainte concernant votre fille. Elle est tout à fait légitime, puisque l’anorexie est une pathologie complexe et souvent difficile à repérer à ses débuts. Il n’est pas rare que l’entourage n’arrive pas à faire la différence entre une envie banale de se défaire de quelques kilos et la véritable anorexie. Il aurait été intéressant de savoir combien de kilos a-telle perdu et en combien de temps ? Sélectionne-t-elle les aliments qu’elle mange ? En élimine-t-elle certains ? Semble-t-elle angoissée, en repli sur elle-même ? A-telle toujours son cycle menstruel ? Pour ma part, j’aimerai vous apporter quelques éclairages concernant l’anorexie avant de vous conseiller un spécialiste qui pourra vous aiguiller davantage. L’anorexie est un trouble du comportement alimentaire qui survient majoritairement chez les jeunes filles pré ou post-pubères, induisant des troubles psychologiques et somatiques importants. Elle correspond à une privation volontaire et impérieuse de s’alimenter. Dans un cas sur trois, l’anorexie dite restrictive glisse vers l’anorexieboulimie qui se caractérise par des vomissements, spontanés ou provoqués. Ces restrictions alimentaires provoquent, fréquemment, un amaigrissement pouvant atteindre la moitié du poids normal. La maigreur est, d’ailleurs, l’une des premières raisons qui amènent les parents à consulter, point que vous avez mentionnée dans votre écrit et qui a suscité votre inquiétude. Outre l’amaigrissement, l’anorexie s’accompagne souvent chez les jeunes filles de l’arrêt des règles qui traduit un dysfonctionnement du corps. Cependant, il est indispensable de garder présent à l’esprit que beaucoup d’adolescents ont parfois des comportements alimentaires aberrants qui disparaissent aussi vite qu’ils sont apparus. L’anorexie est à craindre

qu’elle a déjà mangé et surtout elle a perdu beaucoup de poids et est devenue vraiment maigre. Je lui ai parlé du problème de l’anorexie et de ma crainte (après l’avoir surprise trois fois entrain de se faire vomir), mais elle ne semble pas comprendre mon inquiétude. Je crains que ma fille soit anorexique… et dans ce cas je ne sais absolument pas comment réagir, et surtout comment l’aider ?

lorsque le trouble devient chronique avec l’existence des signes cliniques mentionnés plus haut. Généralement, le point de départ de cette maladie peut être une critique déplaisante, des relations familiales compliquées, un problème scolaire, le manque de repères, un deuil, les changements physiques dus à la puberté autant d’événements qui peuvent favoriser son apparition. Seulement, il est fondamental de mettre l’accent sur le fait que la manifestation de ce trouble ne dépend pas juste des facteurs environnementaux mais aussi des facteurs génétiques, psychologiques et individuels, et, de ce fait, s’inscrit dans un modèle polyfactoriel ou l’on ne peut point isoler « une » cause comme déterminante. Pour reprendre l’idée du psychanalyste Jacques Lacan, l’anorexique n’est pas celle qui ne mange rien, elle est celle qui mange « rien » ; (le « rien »). Manger « le rien » est aussi une manière de répondre à un fantasme de toute-puissance, d’autonomie absolue. L’adolescente par ces restrictions alimentaires chercherai alors à atteindre son autonomie, et tenterai de transférer sa dépendance vis-à-vis de ses proches vers la nourriture. L’abstinence serait donc une marque d’autonomie. Amal, j’espère vous avoir éclairée sur cette pathologie qu’est l’anorexie. Je ne dispose pas d’un matériel clinique suffisant pour vous diriger quant à la prise en charge. Néanmoins, il serait important d’exprimer vos préoccupations à votre fille concernant son comportement alimentaire, d’évoquer avec elle les questions de poids et lui proposer un soutien psychologique avec un professionnel aguerri connaissant bien les problèmes des anorexiques. Ce dernier se chargera de faire un examen clinique complet qui permettra d’établir un diagnostic précis, et vous orientera vers une prise en soin adaptée aux besoins de votre jeune fille. Une fois l’accompagnement entamé vous pourriez prendre du recul en essayant toujours de lui apporter soutien, amour et encouragements. L’essentiel Amal, c’est de trouver les mots et la bonne distance.


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Alami Ghita

Psychologue clinicienne, de l'enfant et l'adolescent, Directrice de Psycho-Eveil

Mon fils de deux ans est têtu, il dit non à tout et refuse systématiquement ce que je lui propose de manière systématique. Maria de Marrakech Votre enfant passe par un stade de développement psycho sexuel que les psychologues appellent le stade anal. En effet au cours de la 2éme et 3éme années, les facultés de marcher, parler, penser, contrôler ses sphincters... Se développent et ouvrent à l’enfant, de façon progressive, une indépendance relative. Durant cette période, le plaisir est lié à la rétention et l’expulsion des matières fécales de l’enfant. Ici la zone érogène élue c’est la zone anale (c’est à dire : les fesses, l’anus, le sphincter vésical…). Encore une fois le plaisir recherché par l’enfant est au-delà de la fonction d’excrétion, il s’agit également d’une satisfaction d’ordre sexuel. Ici la relation à l’autre est caractérisée par des rapports de possession et de don, l’enfant prend conscience qu’il a un pouvoir sur son propre corps et sur l’autre. C’est à ce stade qu’apparaît le « non » (caca, cadeau). Le plaisir de ce stade est lié au contrôle de la défécation. C’est une manifestation de l’indépendance de l’enfant en refusant (ou pas) la demande de sa mère, en différant ou pas la satisfaction de ses besoins. Le plaisir se cristallise donc autour des fonctions d’expulsion /rétention. Le stade anal est celui des fesses, mais aussi de la maîtrise, de la volonté de contrôler, de l'apprentissage de l'autonomie. C’est le stade de prise de conscience de l’enfant des effets de son comportement. Le meilleur moyen d’aider votre enfant est de le comprendre. Tout en posant un cadre educatif. Cette phase d’opposition à l’autorité marque une prise de conscience, pour lui qui se perçoit désormais comme un individu à part entière. Il prend conscience de son individualité et l’exprime par la négation de tout ce qu’on lui propose ! C’est aussi une manière pour le jeune enfant d’affirmer son autonomie toute nouvelle. Il marche depuis quelques mois seul, il peut aller où il le souhaite sans l'aide de quiconque... il devient indépendant (pour certaines choses seulement). En même temps, il se sert de ce "non" pour tester les limites que vous avez mises en place. En conclusion, vous gagnez à fixer des règles et surtout à les faire respecter par votre enfant, car elles constituent la base de l'éducation.

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Rentrée scolaire:

choisir le bon sac à dos Avec la rentrée scolaire vient le magasinage d’un nouveau sac à dos pour votre petit écolier. Un achat qu’il faut prendre au sérieux! Selon Amina Ghallab, Kinésithérapeute, un sac mal adapté au corps de l’enfant peut générer des douleurs au bas du dos, dans le cou et aux épaules. Voici ses conseils pour faire le bon choix: ● Privilégiez un matériau léger, une toile synthétique plutôt qu’un coton ou un cuir, qui alourdirait la charge. ● Magasinez avec votre enfant pour trouver un sac adapté à sa taille. Le haut du sac ne doit pas dépasser les épaules et le fond doit arriver juste audessus des hanches. ● Choisissez un sac avec deux bretelles ajustables d’au moins 5 cm de largeur chacune et avec une ceinture à la taille. «Cela favorise une meilleure répartition du poids», note Charles Caron.

À éviter

● Sac à bandoulière, car une bretelle unique nuit à la bonne répartition du poids. ● Sac à roulettes, parce qu’il faut parfois le soulever par exemple dans les escaliers et que ce type de sac est lourd à porter.

À retenir

● Le poids du sac à dos, une fois rempli, ne doit pas représenter plus que 10 % du poids de l’enfant.


é! aternit M c a S Mon Un pack complet préparé par MUSTELA Vous êtes enceinte depuis quelques mois et vous attendez impatiemment le jour J pour ENFIN rencontrer votre bout d'chou. Il est également temps de préparer LA fameuse valise ! Votre Bébé ne doit manquer de rien ! "Mon Sac Maternité" un pack complet Mustela spécialement préparé pour célébrer l'arrivée de votre bébé comprend: un shampoing Mousse Nourrisson 150 ml, un Savon 150 gr, une Crème de Change 100 ml, un Lait de Toilette 500 ml et un Physio Bébé 300 ml et une boite de Lingettes. A l'achat de ce pack, MUSTELA offre aux futurs mamans un cadeau spécial naissance "le restructurant corps" de la gamme Mustela 9 mois. Soit un pack complet pour vous mesdames et vos bébés et d'une remise spéciale d'une valeur de 50% de la valeur totale du pack. En plus du Sac Maternité, des 5 produits Mustela bébé et du produit Mustela 9 mois offert, En cadeau une trousse échantillons et nos guides essentiels naissance: allaitement, change, bain ... Votre petit ange sera chouchouté. PPM: 605,88 Dh

Plus une femme est intelligente, et moins elle est susceptible de devenir mère Dans son livre, The Intelligence Paradox: Why the Intelligent Choice Isn’t Always the Smart One, le psychologue évolutionnaire Satoshi Kanazawa a démontré que pour chaque tranche de 15 points de QI additionnelle, la probabilité qu’une femme ait des enfants chute de 25%. Plus les femmes sont intelligentes,

et moins il est probable qu’elles deviennent mères un jour, affirme-t-il. Kanazawa a étudié les données d’une étude britannique, la United Kingdom’s National Child Development Study, et après avoir contrôlé le rôle de facteurs tels que les facteurs économiques ou l’éducation, il est parvenu à la même conclusion.


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Racisme

envers les noirs, les subsahariens, pourquoi tant de Haine ? Alami Ghita

Psychologue clinicienne, de l'enfant et l'adolescent, Directrice de Psycho-Eveil

Au cours de cette année, les actes de violence à caractère raciste ont augmenté au Maroc, ou en tout cas font plus de bruit. Ce n’en est que plus troublant, quand on sait qu’il y a de plus en plus d’étrangers dans notre pays. Si en Europe l’étranger est très nettement assimilé à l’Arabe, au Maghrébin ou à l’asiatique, au Maroc, il est surtout africain avec une peau noire. Pourquoi autant de violences physiques et verbales ? Même si les réponses sont multiples et hétérogènes, il importe au moins d’en comprendre quelques raisons. Tout d’abord je voudrais m’excuser d’utiliser des termes qui peuvent paraitre réducteurs comme : noirs, blancs, juifs, cela n’est nullement une position de jugement personnel mais juste un moyen de rapprocher le lecteur de ce qu’il peut entendre ou lire tous les jours dans les journaux, informations et autres.

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est que votre organisme est significativement vidé de ses réserves de coenzyme-Q10 (CoQ10).

Qu'est ce que le racisme ?

Au niveau idéologique, le racisme consiste à affirmer au nom d'un peuple, d'une hiérarchie entre les races, qu'un peuple, incarnation d'un type humain idéal, est supérieur à tous les autres et voué par conséquent, à les dominer. Par analogie, il s'agit de l'hostilité envers une catégorie quelconque de personnes. Être raciste, c'est rejeter un homme, une femme, un enfant à cause de la couleur de sa peau, de sa religion, et de ses origines. Être raciste ou xénophobe, c'est donc mépriser l'autre parce qu'il est différent de soi. En fait les personnes racistes ont souvent peur de ceux qui ne sont pas comme elles. Cette peur de la différence donne souvent naissance à des comportements agressifs même chez les enfants : on insulte un camarade de classe parce qu'il a la peau noire, parce qu'il pratique une religion différente et ou parle une autre langue.

Expliquer le racisme par la psychanalyse

La société dans laquelle évolue l’enfant à son importance. Si au Maroc, le racisme se porte aujourd'hui sur les «noirs», il ne faut pas oublier qu’il y a cinquante ans, cela portait sur les juifs comme nous le comptent les livres d’histoire. Evolution oblige, il n'est pas incertain que les comportements de type racistes évoluent vers l' «asiatique» d'ici quelques années. Si le racisme a toujours existé, c’est qu’il à une genèse supérieure à celle de l’évolution de nos sociétés, alors allons découvrir ce que nous apporte la psychanalyse.

La petite histoire d’Ali et Maria ou des Rajaouis et Widadis

Ali a six ans, sa petite sœur Maria, trois. Ali est tout fier de son petit «zizi» pour faire


est que votre organisme est significativement vidé de ses réserves de coenzyme-Q10 (CoQ10).

«pipi». Lors de jeux dits de «découvertes», Ali s'aperçoit que Maria n'est pas physiquement identique à lui. Maria qui n'avait jamais vu de petit garçon tout nu auparavant s'interroge : pourquoi l’organe de Ali a-t-il grandi et pas le sien ? Maria demande des explications à sa maman qui lui répond qu'elle est comme elle, Ali comme son papa. Maria ne comprend pas. Pourquoi Ali, plutôt qu'elle ? Maria finit par vivre ça comme une punition. Elle se dit que maman avait un organe, qu'elle l'a perdu et c'est pour ça qu'elle n'en a pas non plus. C'est ce que se dit Ali également. Les filles n'ont «plus» d’organe. Il s'agit donc d'un objet qui peut se perdre. D'ailleurs le stade de la castration quelques années plus tard le lui rappelle. Son père symboliquement, lui a expliqué qu'il ne «possèderait» jamais sa mère, qu'elle appartenait à son papa, qu'il ne pourrait pas l'épouser sinon on lui couperait son organe. Ali va donc passer sa vie à préserver ce qu'il a. Maria, elle, fera tout pour en avoir un. Les démarches sont inconscientes et symboliques, elles ne se traduisent pas en actes comme en mots.

chose». Il faut donc trouver quelqu'un de différent. Le différent dont on va avoir peur, l’individu avec la peau noire, l’autre avec les yeux bridés…etc. Voici donc le point de départ. Celui qui ne peut assumer sa peur, son angoisse inconsciente de l’autre la déplace, la projette ailleurs. Nous appellerons cela le racisme. Cela reviendrait aussi à dire que la femme n'est pas raciste puisqu'elle est déjà dépourvue de «pénis», elle ne peut donc avoir cette peur qu'à l'homme. En effet une femme n'est pas raciste à l'origine, elle peut le devenir par conformité à l'homme, par éducation... Mais le sentiment de «racisme» n'est pas le même que celui du sexe opposé. Les amateurs de football ne viendront pas contredire ce qui suit. Prenons par exemple deux équipes : Le raja et le widad, deux grandes équipes de football. Le supporter exècre le club dont il n'a pas les faveurs. Rajaouis et widadis se «détestent», plus cette haine est virulente, plus le sentiment d'appartenance est fort. Il s'agit bien là de racisme, lié à ce que représente chaque équipe aux yeux de l’autre.

Quel est le rapport entre ce qui précède et le racisme ?

Le racisme envers les "noirs"

A première vue aucun. La femme rappelle à l'homme en permanence ce qu'il redoute... sa castration... La femme est pour l'homme ce qu'il ne voudrait pas devenir : un être sans pénis. Cette peur est bien ancrée et présente quotidiennement. Cette angoisse persiste et se déplace vers «autre

Le noir est la victime idéale de ce déplacement. Il possède des différences visibles à l'œil nu. Sa couleur de la peau n'est pas la même, son éducation, ses modes de vie, ses religions sont différentes. Il représente pour l'individu ce qu'il n'aimerait pas devenir. L’autre, le noir, devient donc une menace qu'il faut internet : www.santemagazine.ma

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supprimer, à défaut de pouvoir supprimer ce qui représente la peur originelle, la femme. En effet, il s'agit là de projection, quelques soient les démarches entreprises, elles ne réduiront en rien la peur de la castration.

Quelles solutions alors ?

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Accepter ce qu'est réellement le racisme à la source est déjà un grand pas. Le racisme cessera d'être lorsque : toutes les femmes auront un «phallus» ou bien tous les hommes auront perdu leur «pénis» ! Et puisque ces deux solutions sont irréalisables, il en demeure une dernière : l'acceptation pour l'homme de la femme, et inversement, autrement dit accepter la partie féminine présente en chaque homme et la partie manquante en chaque femme. Autant le dire, il y a un long travail sur soi à entreprendre.

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En pratique, que doit on faire si un enfant à un comportement raciste ?

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L’enfant répète souvent par identification les paroles et comportements de ses parents. Pour cela, il est conseillé de lui expliquer ce que signifie être noir, ou se situe l’Afrique, ses différents pays, lui proposer de regarder cela sur une carte, et ce bien sur en fonction de leur âge. Il est intéressant de procéder avec lui par questionnements, de lui demander ce que voulait dire pour lui « noir, ou subsaharien… etc. ». Et pourquoi il les pensait « méchants… », Etc. Mais tout cela est faisable « à froid ». Par exemple, quand on est enseignant dans une classe. Pas « à chaud ».

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Et si c’est mon enfant qui souffre du racisme ?

Ce qui est primordial, c’est de consolider et renforcer votre fils par rapport à ces agressions. Il est indispensable de lui expliquer clairement ce qu’est le racisme, son sens, ses causes historiques et politiques, etc. Il faut aussi en l’accompagner à prendre conscience de sa juste valeur. Et cela passe par lui permettre d’être fier de ses origines. Il faut lui expliquer l’histoire de son pays d’origine, sa géographie, sa langue, sa culture, sa richesse. Cela l’aidera à assimiler que le racisme est aussi le fruit de l’ignorance. C’est-à-dire le fait de gens qui, parce qu’ils ne connaissent pas le monde, s’imaginent que le réverbère du coin de la rue vaut mieux que tous les chefsd’œuvre de l’humanité.

est que votre organisme est significativement vidé de ses réserves de coenzyme-Q10 (CoQ10).

● Psychologue spécialisée dans l’enfant et l’adolescent ● Diplômée en thérapie Cognitivo-comportementale (TCC) de la faculté de médecine de Casablanca. ● Diplômée de Marseille dans le diagnostique et la prise en charge les troubles difficultés scolaires pour enfants et adolescents. ● Animatrice de groupes de parents autour de : comprendre et aider son enfant à réussir et Coach à la guidance parentale. Pour tout RDV : tel : 0661195415


Mon Kinésithérapeute, mon coach 3 raisons de me rapprocher de mon kiné dans le cadre de mon programme sportif / minceur Pourquoi parler à mon kinésithérapeute de mes envies de reprendre le sport et de mincir ? Le kinésithérapeute moderne allie santé, beauté, bien- être, esthétique et  minceur. Il  propose des solutions efficaces dans ces différents domaines, ce qui lui permet de répondre à une demande constante de conseils adaptés à notre corps et morphologie.

Quelle est la particularité du « Kiné Coatching » ? L’originalité du kiné coaching est d’allier des pratiques complémentaires encadrées par un professionnel de santé capable de répondre globalement à différents besoins. Vous pourrez bénéficier d’un bilan personnalisé, d’un suivi et d’un traitement adapté pour obtenir des résultats visibles.

Qui connaît mieux votre corps que votre kiné ? La réponse vous la connaissez…, c’est pour cela que la kinésithérapie moderne vous permet de faire le choix de techniques actuelles et d’exercices adaptés, sans vous blessez ou pousser votre corps au-delà de vos limites.

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Nutrition

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NEWS

nutrition

Les secrets minceur post-grossesse de Jennifer Lopez La Vie Claire, enfin à Rabat ! Le grand marche bio La Vie Claire ouvre à Rabat début septembre, dans la foulée des 2 magasins du même nom à Casablanca. Les Rbatis vont dorénavant pouvoir disposer de produits alimentaires, de cosmétiques et des produits d'entretien certifiés bio : plus de 3000 références sur étagères. Les produits frais et l'épicerie sèche du Maroc, ainsi que les produits du monde, sans gluten, sans lactose, sans sucre rajoutée, ainsi qu'une large variété de produits diététiques, sont à l'honneur.

Adresse : 131 Avenue Mohammed VI, Rabat

A

43 ans, Jennifer Lopez affiche toujours un physique de rêve. Après l'accouchement de ses jumeaux en 2008, il lui a suffit de quelques mois pour récupérer sa ligne. Quels sont les secrets minceurs de cette star ? Il lui a fallu seulement 1 mois pour perdre 18 kilos après sa grossesse ! Pour cela, elle s'est restreinte à 1400 calories par jour en supprimant la majorité des glucides de son alimentation grâce au régime 'low carb', et a pratiqué 3h de sport intenvises quotidiennement. Après cette période de restriction drastique, elle a repris une bonne hygiène de vie. Voici quels sont ses secrets : Le sport ! J Lo est une grande sportive ; ● Elle pratique régulièrement la danse, pour ses répétitions ou tout simplement comme loisir. Lors d'un concert, elle peut brûler plus de 2000 calories grâce à cette activité ● 4 à 5 fois par semaine, elle fait des séances intensives de musculation avec son coach personnel ● 3 fois par semaine, elle se détend et s'assouplit grâce au yoga Une alimentation sans excès J Lo mange de tout mais sans excès. Elle évite l'alcool, et privilégie les légumes et les viandes maigres. Quand elle souhaite s'affiner un peu avant un clip ou un concert, elle supprime momentanement les féculents. Elle boit plus de 2L d'eau par jour assurer son hydratation, surtout après ses activitées physiques importantes.


COMMUNIQué

Le surimi Del Pacha est élaboré exclusivement à partir de filets de poissons pêchés dans des eaux froides ou chaudes. On y ajoute du blanc d'œuf, de l'huile végétale, de l'amidon ainsi que des arômes. Quant à la couleur orangée, c'est au paprika qu'on la doit. Une recette inspirée d’une tradition ancestrale japonaise datant de plus de 400 ans.

Le surimi est élaboré à partir de filets de poissons entiers. Vrai. Le surimi Del Pacha est élaboré exclusivement à partir de filets de poissons pêchés spécialement pour sa fabrication. On y ajoute du blanc d'oeuf, de l'huile de colza, de l'amidon ainsi que des arômes. Quant à la couleur orangée, c'est au paprika qu'on la doit.

Le surimi se consomme froid. Vrai et faux. En salade mais aussi chaud en plat de résistance. En gratin, dans un flan, une omelette, dans des briouattes, un soufflé, sur une assiette de pâtes ou mijoté avec un assortiment de fruits de mer, tout est permis !

Une personne diabétique peut-elle consommer du surimi en plat comme en collation ? Vrai. sa teneur en protéines lui confère un effet satiétogène ainsi qu’un index glycémique bas. Sa faible teneur en sucres simples et en lipides en font une solution repas appropriée : en entrée, en collation ou pour un coeur de repas, accompagné de légumes et féculents.

Quiche au Surimi (4 personnes)

Ingrédients : 250 g de farine ½ Cuillère à café de sel 125 g de beurre 1 jaune d'œuf 250 g de surimi Del Pacha Saveur Crabe 100 g de fromage râpé muscade 25 cl de lait 25 cl de crème fraîche 3 œufs sel

Préparation :

Confectionner la pâte brisée : tamiser la farine, ajouter le sel, le jaune d'œuf et le beurre ainsi qu'un peu d'eau. Réserver la pâte au frais. Préparer la garniture : émietter le surimi Del Pacha. Mélanger dans un récipient avec les 3 œufs la crème fraîche et le lait. Assaisonner de sel, poivre et muscade. Beurrer et fariner un moule à tarte. Etaler la pâte dans le moule, piquer légèrement le fond à l'aide d'une fourchette. Verser la garniture dessus et enfourner pour 30 minutes de cuisson.


SANTÉ+ 21X27,5 LE REDEMANDER.pdf

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La cuisine de Fatema Hal

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Depuis toujours au Maroc, les secrets de l'art culinaire se transmettent oralement de mère en fille. Pendant vingt ans, Fatema Hal s'est consacrée à recueillir ces recettes traditionnelles auprès de celles qui en étaient les gardiennes. Mais pour elle, la cuisine ne se limite pas aux recettes, elle symbolise les rencontres, la fusion des cultures. Avec une infatigable curiosité, Fatéma Hal s'est intéressée aux multiples influences qui ont constitué l'art culinaire de son pays. Elle est aujourd'hui l'ambassadrice de la culture et de l'art culinaire marocains. Elle est auteur de plusieurs livres : Le grand livre de la Cuisine marocaine, Tajines et quadras, Couscous, Le meilleur de la cuisine marocaine.

La cuisine marocaine : quoi de neuf ? Telle qu'elle, notre cuisine nous paraît parfaite. On voudrait la garder intact Préserver ces merveilles créées et jalousement entretenues par des générations et des générations de cuisinières. Pourtant il suffit d'assister à une fête ou une réception dans les familles aisées comme chez la classe moyenne dans les grandes villes pour comprendre que nos manières de tables-avant même de parler cuisine sont entrain de se perdre. Les buffets remplacent petit à petit nos grands repas. Les voyages, les médias, l'ouverture sur l'étranger nous font découvrir d'autres mondes, d'autres modes. Mais s'agit il de les copier sans sourciller ? Un vaste mouvement s'est amorcé ces dernières décennies, qui tend à bouleverser les fondements de notre cuisine. Ce n'est pas une "révolution" à l'image

de la "nouvelle cuisine" Orchestrée par les grands chefs des restaurants français. C'est plutôt une série de changements, des interprétations sans donner une ligne claire, modifie à grande vitesse les données de notre art culinaire. L'évolution technologique, sociale, n'est pas étrangère à cette mutation. Ces nouveaux outils, adoptés petit à petit par les sociétés européennes, avaient fait une irruption brutale dans nos cuisines, reléguant trop brusquement nos anciennes techniques au placard. L'exemple de la cocotte minute n'est pas un péril en soi ; mais personne ne peut décemment affirmer qu'il n'y a aucune différence de goût entre un plat longuement mijoté et celui de la cocotte minute sous pressions. Nous somme souvent éblouis par des chefs étoilés étranger, mais pas ceux, de ce beau pays ...Le Maroc.

Recette

La crème de riz à l'eau de roses de Dades ! - 100g de riz en poudre - 1 litre de lait - 50g de sucre - 2 cuillères à soupe d'eau de roses - 1 à café de cannelle moulu - Des petites roses séchées ou des amandes pour la décoration (une douzaine) - 25 cl d'eau Dans un saladier, mettez la farine de riz en poudre, le sucre, la cannelle et l'eau de rose Ajoutez lentement le lait tout en remuant, versez dans une casserole et faites cuire à feu moyen pendant 10 mn environ, il faut que le mélange devienne crémeux. Servez froid dans des beaux verres ou des bols en

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déposant dessus une petite fleur ou une amande Variante Pour une crème un peu plus riche et onctueuses incorporez 4 oeufs avant cuisson


60 áæ°S internet : www.santemagazine.ma

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Les 14 vertus e n a n a b la e d s e ll e ti n e ss e La banane est un fruit très bon pour la santé. Ce fruit est l’un des aliments les plus nutritifs, mais pas seulement. La banane, en effet, a de nombreuses vertus médicinales. Elle est aussi utilisée comme remède naturel. La banane contient 3 sucres naturels qui sont le sucrose, le fructose et le glucose. Elle est également riche en protéines, en fibres, en phosphore, en fer, en vitamines et minéraux. Energétique et très riche en eau, de façon générale la banane est importante pour le bon fonctionnement de l’organisme.

❺ L’anémie : la banane est très riche en fer ce qui augmente la production d’hémoglobine dans le sang, important lors d’anémie.

Voici une liste des quinze plus grands bienfaits de la banane. ❶ La dépression : la banane

contient du tryptophane qui est une protéine que le corps convertit en sérotonine. La sérotonine est connue pour être un excellent relaxant naturel. De ce fait, consommer de la banane aide à avoir un bon état émotionnel, à se sentir plus heureux et donc diminuer considérablement les dépressions.

❷ La concentration : ce fruit est fort en potassium, un minéral vital, ce qui aide la concentration et l’apprentissage car il rend les pupilles plus alertes. ❸ La nervosité : la banane est riche en vitamine B, ce qui aide à détendre le système nerveux.

❹ Le stress : le potassium présent dans la banane permet d’envoyer de l’oxygène au cerveau et de garder un pouls normal. Lors d’un moment de stress, le manque d’oxygène a tendance à augmenter, le pouls s’accélérer et le potassium diminuer. Une banane va vous aider à tout régulariser.

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La banane contient 3 sucres naturels qui sont le sucrose, le fructose et le glucose. Elle est également riche en protéines, en fibres, en phosphore,

❻ La constipation : riche en fibres, la banane évite les constipations. En manger quotidiennement peut réguler l’organisme. ❼ Les brûlures d’estomac : un anti-acide naturel est présent dans la banane ce qui peut soulager les brûlures intestinales. Lors de brûlures, manger de la banane peut calmer les douleurs. ❽ Les nausées matinales : la

banane régularise le taux de sucre dans le sang. De ce fait, manger une banane en collation entre les repas stabilise ce taux de sucre et évite les nausées matinales.

❾ Les ulcères : la banane est très

efficace contre les problèmes intestinaux mais pas seulement. Elle protège l’estomac en stoppant l’hyperacidité et réduisant l’irritation.

❿ Les crises cardiaques : selon des

recherches notamment celle faite par « The new England Journal of Médicine » consommer des bananes régulièrement diminuerait d’environ 40 % le risque de crises cardiaques.


NEWS

nutrition

⓫ Contrôle de la température :

dans différentes cultures la banane est vue comme un fruit rafraîchissant. En Thaïlande, par exemple, la banane permettrait de baisser la température physique et émotionnelle des femmes enceintes. De ce fait, les femmes enceintes thaïlandaises mangent des bananes afin que leur bébé naisse avec une basse température.

⓬ Stop la cigarette : vous voulez arrêter de fumer mais rien n’y fait. La banane peut vous aider. Elle est riche en vitamine B, notamment B6 et B12. Ces deux vitamines combinées au potassium et magnésium de la banane, aident le corps à moins ressentir la sensation de manque de nicotine. ⓭ Les piqûres : contre les piqûres

De l'ammoniac dans les burgers de McDonald's ?

d’insectes la peau de banane peut vous soulager. En effet, frottez la zone touchée avec l’intérieur de la pelure: le gonflement et les démangeaisons diminueront.

Jamie Oliver : 1 - McDonald's : 0. Quand le Chef anglais Jamie Oliver part en croisade contre McDo, il n'y va pas de main morte…

⓮ Les verrues : la banane peut également vous enlever vos vilaines verrues. Prenez l’intérieur de la peau de banane et placez-le sur la verrue. Attachez-le avec un ruban médical et attendez que cela agisse.

De l'ammoniaque dans les burgers ? Selon Jamie Oliver, c'est la méthode utilisée pour dégraisser et améliorer l'aspect des steaks utilisés par McDo dans ses sandwichs. Une pratique évidemment dangereuse, au-delà d'être particulièrement peu ragoûtante. "En gros, nous consommons un produit qu'il ne serait même pas possible de vendre, même à un prix dérisoire, pour nourrir les chiens" affirme le Chef. En d'autres termes, nous mangeons une viande de mauvaise qualité trafiquée pour avoir l'air présentable. Bon appétit bien sûr. Côté nuggets, ça n'est pas mieux. Le Chef a ainsi démontré que le gras, la peau et les organes des poulets étaient mixés et broyés pour composer les nuggets. Qu'en est-il réellement ? La marque n'a pas confirmé ces pratiques. En revanche, elle a annoncé publiquement qu'elle allait changer ses recettes, bien qu'elle n'y soit pas tenue. Aux Etats-Unis, l'ammoniaque est adoubée par la USDA (US Department of Agriculture) comme étant un agent anti-macrobien efficace, autorisant les restaurants à utiliser la substance sans en faire mention à ses consommateurs. Et au Maroc ? A priori, les contrôles sanitaires sont bien moins stricts qu'aux Etats-Unis. Dans le doute… "Ne mangez rien que votre grand-mère ne reconnaîtrait pas comme un aliment". L'adage n'a jamais été aussi vrai !

A ST U C E :

Comment conserver vos bananes plus longtemps ?

Lorsque vous coupez un fruit ou que vous lui enlevez la peau, il dégage des enzymes qui en présence de l’oxygène accélèrent le vieillissement. Il faut alors simplement recouvrir la tige d’un film cellophane. Cela empêchera les enzymes de se dégager et permettra d’avoir des bananes fraîches plus longtemps.

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NEWS

nutrition Le Saviez-vous ?

10 astuces

avec du sel

Vous vous êtes peut-être déjà dit que lorsque vous lisez ou pensez, vous entendez une petite voix intérieure. Des chercheurs en neuroscience lyonnais ont réussi à prouver que cette voix existait bel et bien, et qu'elle était créée par notre cerveau qui interprète cette voix comme si elle venait de vos oreilles. Son origine viendrait de l'apprentissage de la lecture à haute voix.

!

1. Si un œuf tombe sur le sol, pulvériser du sel sur l’œuf pour un certain temps, puis utilisé une serpillère pour l’essuyer, vous pouvez retirer les taches sans faire de dégâts. 2. Tremper les serviettes et les draps colorés dans l’eau salée avant de les Laver. les taches partiront plus facilement. 3. Le Sel répandu sur les étagères de la cuisine éloigne les fourmis. 4. Tremper les poissons dans l’eau salée avant de le nettoyer. Vous serez en mesure de les nettoyer plus facilement. 5. Tester si les œufs sont frais ou pas en les mettant dans une tasse d’eau salé. Si l’œuf coule c’est qu’il est frais, sinon vieux. 6. Ajoutez du sel à l’eau dans laquelle vous faites bouillir les œufs. Si ces dernier se fissurent, ils restent à l’intérieur. 7. Vous pouvez tremper les pommes dans de l’eau salée pour qu’elles retrouvent leur fraîcheur. 8. Frotter les casseroles que vous utilisez pour faire du pan-cake avec du sel pour que la pâte ne colle pas. 9. Tremper les brosses à dents dans de l’eau salée afin d'en allonger la durée. 10. Mélanger le sel avec de la térébenthine pour blanchir la baignoire et les toilettes.

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Une boisson contre la mauvaise haleine ? Les créateurs, deux étudiants allemands, veulent lutter contre les odeurs générés par Chawarma Les amateurs de Chawarma pourraient avoir trouvé leur salut, du moins la solution à la mauvaise haleine qui subsiste après avoir mangé le fameux sandwich : deux étudiants allemands ont planché sur la composition d'une boisson qui pourrait neutraliser les odeurs persistantes de salade, de tomates, de viande, d'oignons ou encore de sauce blanche, rapporte Euronews. Résultat : un "breuvage à base de thé, de

menthe, de citron, et de chlorophylle" qui a été testé dans un restaurant de Bielefield, dans le nord de l'Allemagne. Baptisée “Papa Türk", la boisson marcherait aussi "pour du pain à l’ail" et "pour de l’alcool", assurent ses concepteurs. Des experts mettent en cause son efficacité de la boisson mais les clients, eux, se sont montrés satisfaits. A tel point que 10.000 bouteilles supplémentaires ont été commandés.


Les astuces de Selma Ibn Khayat - Diététicienne - La Detox du Ramadan

Conseils

pour eliminer la cellulite LES INGREDIENTS 1 Grande orange + 4 citrons + 1 pomme + gingembre Edulcorant selon votre goût.

La methode Coupez l'orange, le citron et la pomme en 4 morceaux avec la peau. Mettre ces produits dans 2 litres d'eau et deposer sur feu doux pendant 20 min

orange

Filtrez et laissez reposer quelques heures L’astuce SALMA DIET : tous

les matins, à jeun, prendre un verre d’eau tiède avec le jus d’un demi-citron à jeun une ½ heure avant le petit déjeuner. Aide au bon fonctionnement du foie et du transit. N’oubliez pas de terminer votre douche par un jet d’eau froide, surtout sur les cuisses, le ventre et la poitrine… Effet fermeté garanti! - Stop peau d’orange… Frictionnez cuisses, bras et jambes avec le reste du café humide et un gant de crin (mouvements circulaires) puis rincez à l'eau tiède. Ce n’est pas tout… Non seulement la caféine stimule l’épiderme, mais, en plus, elle va s’écouler dans les canalisations, les nettoyer, les assainir et en enlever toutes les mauvaises odeurs !

Les bienfaits du citron : •Teneur élevée en vitam ine C • Antisept ique naturel, • C’est une façon bien naturelle de relever la saveur des aliments et de parfumer soup es, sauces, légumes, gâteaux et sorbets. • Il remp lace avantageusement le vinaigre dans la vinaigrette. • Enfin, on l'utilise pour mariner et attendrir la viande blanche, la volaille, le poisson.

Citron

gingembre

pomme


Les Nabila Ayouch Médecin-nutritioniste

8 meilleurs aliments Les fibres alimentaires se retrouvent dans nos aliments sous forme solubles ou insolubles, Ce qui signifie qu'elles sont soit solubles dans l'eau soit par définition, insolubles dans ce liquide. Chaque type de fibre offre des particularités pour la santé qui lui sont propres. Pour favoriser la santé nous devons consommer suffisamment, en moyenne 25 g par jour, des deux types de fibres. On les retrouve principalement dans les fruits, légumes et céréales.

Nous vous présentons ici des sources de fibres alimentaires qui présentent 3 avantages: 1 - elles possèdent des fibres solubles et insolubles 2 - elles sont faibles en calories 3 - elles ont un indice glycémique bas et sont sans gluten (aucune fibre de céréales)

Les petites baies Tous les petits fruits du type framboise, goji, sont des superstars de la bonne nutrition. Ils ont tous les avantages de nombreux fruits, sans en avoir un des inconvénients: la richesse en sucre. En effet les petites baies sont très pauvres en sucres, donc faibles en calories, et un indice glycémique bas. Mais elles regorgent d'antioxydants et autres nutriments puissants particulièrement efficaces pour protéger du cancer. Bien entendu, elles sont une très bonne source de fibres.

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Les fèves et lentilles

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(fèves rouges, pois chiches, azukis, etc.) Une des meilleures sources de fibres dans l'alimentation. Une demi tasse peut contenir 10 g. de fibres. Les pois chiches sont nos préférés. Ils ont la propriété, avec d'autres fibres, de contrôler le taux de glucose sanguin tout en apportant de très nombreux nutriments. Les fèves sont riches en protéines végétales, vitamines B, calcium, potassium, fer, magnésium, phosphore, etc.t

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La pomme A condition de la manger avec la peau une pomme moyenne apporte 3.5g de fibres. Elle est un apport à la fois de fibres solubles et insolubles. Ces bienfaits pour la santé sont tellement nombreux qu'ils sont impossibles à mentionner sur quelques lignes. Mais notons ces propriétés protectrices des maladies cardio-vasculaires, du diabète, des voies respiratoires et peut-être de l'asthme, contre certains cancers. C'est également l'amie des intestins


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comme sources de fibres L'Avocat Sa richesse en gras et sa haute teneur calorique devraient en faire un aliment à éviter, et pourtant, l'avocat est un incontournable d'une saine alimentation. Ce fruit est une excellente source de potassium, de folate, d'acide pantothénique (vitamine B5), de glutathion. Il est très riche en fibres et matières grasses monoinsaturées. Les gras qu'ils contient sont essentiels pour notre organisme et il ne faut pas s'en méfier! Un simple avocat apporte 30 grammes d'acides gras Oméga-9, un type de gras qui permet de contrôler la faim et les fringales. Il aide également le foie à transformer plus efficacement les gras pour les éliminer. Avec un contenu en fibres variant de 11 à 17 grammes par fruit, c'est un aliment à consommer très régulièrement.

La papaye Une tasse de petits cubes de papaye contient seulement 55 calories, mais 2.5g de fibres. Ce serait une des meilleures sources de caroténoïdes. Ce fruit est donc riche en vitamine A, mais également en vitamine C, en potassium et calcium. Il contient de la papaïne, une enzyme qui facilite la digestion.

Les choux L'Artichaut Une demi artichaut contient 10 g. de fibres. Il contient une substance amère et aromatique cristallisée: la cynarine et plusieurs enzymes. C'est un aliment protecteur du foie qui peut également protéger la vésicule biliaire et de certains cancers. Il contient de l'inuline, un probiotique qui favorise la santé des probiotiques de la flore intestinale.

Dans les légumes, on peut également ajouter la famille des choux, qui offrent un bon apport en fibres, et de très nombreux nutriments favorisant la santé. On mentionnera: choux de Bruxelles, chou vert, blanc, chou-fleur, kale, brocoli, cresson de fontaine (eh oui ! c'est la famille des choux!)

Le pruneau Surtout réputé pour son efficacité dans le traitement de la constipation, le pruneau mériterait d'être plus apprécié, particulièrement pour son pouvoir antioxydant. Le pruneau est en effet dans le haut de la liste des meilleurs aliments antioxydants. Le pruneau contient des fibres insolubles. Ces fibres ne sont pas absorbées dans l'organisme et elles se chargent de grandes quantités d'eau, ce qui rend les selles plus volumineuses et plus faciles à expulser. De plus, les pruneaux contiennent également des fibres solubles, qui favorisent à équilibrer les gras dans l'organisme, dont l'excès de cholestérol. internet : www.santemagazine.ma

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Le prix Nobel, c’est chocolat ? On sait déjà que le chocolat, c’est bon pour le moral... Mais savez-vous ce qu’un chercheur a récemment découvert ?

L

a consommation de cet aliment est en rapport avec le nombre de prix Nobel décernés. Autrement dit, plus on consomme de chocolat dans un pays (ramené au nombre d’habitants), plus on compte de lauréats de cet illustre prix... Cette étude très sérieuse est parue dans le New England journal of Medicine, une revue médicale de renommée internationale. C’est le Docteur Franz Messerli qui a constaté ce lien étonnant à la suite de ses recherches sur un rapport entre les flavonoïdes, présents dans le cacao et le vin, et une amélioration des capacités cognitives. Savez-vous qui arrive en tête ? Avec ses 120 tablettes de chocolat consommées en moyenne par an et par habitant, c’est la Suisse bien sûr ! Juste après la communauté helvétique vient la Suède, le pays d’Alfred Nobel, le fondateur de ce prix. Ce chimiste industriel fut l’inventeur de la dynamite. On pourrait encore faire un lien amu- sant : la Suisse connaissait-elle déjà les propriétés du chocolat lors- qu’une publicité bien connue pour une poudre chocolatée avait pour slogan : « c’est de la dynamite ! ». Encore un fait surprenant, Eric Cornell déclarait lors de la remise de son prix Nobel en 2001 : « j'attribue la quasi-totalité de mon succès à la très grande quantité de chocolat que je consomme». Et de rajouter : « si vous voulez unsi vous voulez un prix Nobel de chimie ou de médecine, vous pouvez vous permeure du chocolat au lait, mais pour un prix Nobel de physique, le chocolat noir est plus conseillé. » Mais quelle est véritablement l’action du

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chocolat sur la créativité et et le génie ? Serait-ce le magnésium, la théobromine, les flavonoïdes ou le tryptophane, un précurseur de la sérotonine qui générerait des idées lumineuses ? À ce que je sache, aucun de ces éléments n’agit directement sur la créativité. Mais une chose est sûre, c’est que plu- sieurs d’entre eux ont un effet antistress. Certains améliorent en plus les capacités intellectuelles. L’effet du chocolat sur la créativité se cacheraitil donc là ? C’est fort possible, car nous avons tous constaté un jour que le stress influait sur notre créativité, lors d'un examen par exemple. Et je fais le pari qu’on pourrait faire un lien entre la consommation de chocolat qui augmente et le stress que nous vivons... Il est logique en tous cas que plus on élimine le stress, plus notre potentiel bat son plein. Puisque c’est l’effet antistress qu’il faut rechercher, alors il faudrait que ce Docteur Franz Messerli fasse le même type de corrélation avec les plantes adaptogènes. Pour avoir été testées entre autres sur les cosmonautes ou les militaires, on connait bien les effets très positifs de ces plantes sur les performances physiques et mentales. Aujourd’hui, si le chocolat est un produit de consommation courante, les plantes adaptogènes devraient l'être aussi ! Ce qui fait en partie la définition d'une plante adaptogène, c'est qu' elle est non toxique. On pourrait même en abuser. Alors si vous voulez que vos enfants soient des bienfaiteurs de l'humanité reconnus, en premier, faites leur manger du chocolat. Mais donnez-leur également du ginseng ou de l'euthérocoque. Ou optez pour la reine des adaptagènes... j'entends d'ici la rengaine de demain : « Le prix Nobel, c'est rhodiola ! ».


Pourquoi faut il tremper vos amandes ?

Nabila Ayouch Médecin-nutritioniste

Les amandes sont pleines de bonnes choses… de bonnes graisses à la vitamine E en passant par une bonne dose de magnésium, de potassium, de fibres..etc. Saviez-vous qu’il y a un moyen tout simple de les rendre encore plus bénéfiques? eh oui! il suffit de les faire tremper dans l’eau!

Les oléagineux (plantes qui contiennent des fruits ou graines riches en matières grasses, comme les amandes, les noix, les graines de tournesol et de sésame etc…)

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Les oléagineux (plantes qui contiennent des fruits ou graines riches en matières grasses, comme les amandes, les noix, les graines de tournesol et de sésame etc…) contiennent un inhibiteur d’enzyme qui empêche leur bonne digestion. Lorsque vous les faites tremper, le processus de germination commence et ce problème disparait. Lorsque ce processus est enclenché, il augmente aussi la quantité de vitamines ( C, B et les carotènes, entre autres) et le pouvoir d’assimilation du magnésium, potassium, calcium, fer et zinc… Comment procéder: Choisissez-les de préférence Bio (et crues, bien sûr !), et choisissez une quantité qui vous convient pour 2-3 jours, mais pas plus, car une fois hydratées, elles vont moisir plus rapidement. Mettez-les dans un bol et

remplissez d’eau, n’oubliez pas qu’elles vont gonfler un peu donc il faut qu’elles baignent complètement. Le temps de trempage varie: ● Amandes: 8-12 h à température ambiante ● Noix: 4 h à température ambiante ● Noisettes: 8-12 h à température ambiante ● Arachide: 2-2.5 h à température ambiante ● Sésame: 8 h à température ambiante ● Graines de tournesol: 2 h à température ambiante Pour les autres oléagineux, compter en moyenne de 4 et 24h, toujours à température ambiante. Une fois le trempage terminé, rincez les graines jusqu’à ce que l’eau soit claire, égouttez. Les voilà prêtes à la dégustation. Conserver le reste au réfrigérateur, 3 jours maximum.


COMMUNIQué

Les tournesols sont garnis d'acides gras

eE Rôle de la vitamin dans l'organisme

Essentiels, le corps ne sait pas en produire, oméga 6 ayant la vertu de faire baisser le taux de cholestérol dans le sang, et donc, également, de lutter contre l'hypertension. L'huile de tournesol Huilor est bénéfique à l'organisme dans les fonctions de la reproduction, du développement et de la croissance des enfants, du maintient de la peau et de la réponse immunitaire de l'inflammation et de la coagulation.

Propriétés anti oxydantes

Prévention de certaines pathologies

Par ses propriétés antioxydantes, la vitamine E protège :

La Vitamine E intervient ou peut intervenir dans la prévention des pathologies et affections suivantes :

● Les membranes cellulaires, notamment de la peau : elle contribue à ralentir le vieillissement cutané. ● Les globules rouges, contre les substances oxydantes

90% des diététiciens nutritionnistes interrogés au Maroc recommandent l'huile de Tournesol *

● Maladies cardiovasculaires (accidents cardiaques et vasculaires cérébraux), en empêchant la formation anormale de caillots dans le sang. ● Certains cancers : comme le cancer de la prostate. ● Morbidité et mortalité chez le nouveau-né prématuré (diminution du risque d'hémorragie intracrânienne, de rétinopathie sévère et de cécité) ● Cataracte et dégénérescence maculaire liée à l'âge ● Maladie de Parkinson

* Source : Etude TNS Maroc - Septembre / Octobre 2011


Soigner l'acné Couper une tomate en fines tranches. Appliquer-les sur les boutons pendant 15 mn environ, deux fois par jour, matin et soir. Rincer ensuite délicatement le visage avec un savon surgras. ou: - Frictionner la zone atteinte avec des gousses d'ail fraîches pelées.

Tâche de sang - Ne jamais laver une tâche de sang avec de l'eau chaude, cela cuit le sang et elle devient impossible à enlever. Nettoyer à l'eau froide le maximum de la tâche, imbiber de vinaigre blanc et seulement ensuite laver à 30 ou 40 degrés en machine - Tamponner la tache avec de l'eau dans laquelle vous aurez dissout un cachet d'aspirine

Masque revivifiant (pour peaux ternes) Prenez quelques fraises bien mûres, écrasezles et mélangez avec une cuillère à soupe d'amande douce. Mettez cette "bouillie" entre deux compresses de gaze et gardez sur le visage pendant trente minutes. Enlevez avec du lait frais et tiède.


Par Kenza. Chakiri

Le gommage au miel Faire tiédir une cuillère de miel et appliquez celui ci sur le visage à l’aide d’un pinceau En refroidissant il deviendra très collant. Au bout de 2 à 3 minutes gommez avec les doigts : les impuretés et points noirs partiront Rincez longuement à l’eau tiède

Des dents plus blanches ! Frottez régulièrement vos gencives avec de l’huile d’olive, du bout des doigts et gardez longuement l’huile dans la bouche Après plusieurs séances, à raison d’une fois par semaine maximum, vos dents commenceront à devenir visiblement plus blanches


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