EVIDENCIA: “Trotar fortalece el disco intervertebral” Estudio en 79 adultos de 25 a 35 años . Australia 2017.
Correr habitualmente tanto en hombres como en mujeres se asocia con una mejor composición DIV (hidratación y contenido de proteoglicanos) y con hipertrofia DIV. A través de la evaluación cuantitativa de la actividad física encontraron además que las aceleraciones al caminar rápido y correr despacio (2 m / s), pero no las tareas de alto impacto, la caminata de menor intensidad o las posiciones estáticas, se correlacionaron con las características positivas del DIV. Estos hallazgos representan la primera evidencia en humanos de que el ejercicio puede ser beneficioso para el IVD y respaldar la noción de que los protocolos específicos de ejercicio pueden mejorar las propiedades del material IVD en la columna vertebral. Los hallazgos serán un punto de partida para definir mejor los protocolos de ejercicio y los perfiles de actividad física para el anabolismo de DIV en humanos.