Issuu on Google+

1)

(12

2 1 №

2011 Декабрь 1

ДЫШИТЕ ПОЛНОЙ ГРУДЬЮ Доказано, что одни и те же движения дадут куда большую отдачу, если будут выполняться не в душном зале, а на улице. Дело в том, что во время любой активности наша потребность в кислороде повышается. В кондиционированном помещении запасы этого бесценного вещества не слишком велики. Поэтому организм оказывается в состоянии кислородного дефицита. А на улице мы можем дышать полной грудью и обогащать все клеточки тела этим полезным элементом.

на ширину плеч и свободно опустите туловище вниз. Нужно повиснуть, расслабив все тело, кроме ног. Кровь сразу поступит к голове, и вы почувствуете прилив сил. Более продвинутый вариант – йоговская поза плуга. Нужно лечь на спину и аккуратно завести ноги назад так, чтобы носки коснулись пола за головой. Шею при этом нужно максимально расслабить и ни в коем случае не двигать головой. Минута в такой позе – и вот напряжение ушло, а в голове настала полная ясность. Такое упражнение хорошо ис-

Зимние советы для бодрости духа и тела ЗИМОЙ МЫ ЧУВСТВУЕМ СОНЛИВОСТЬ И УСТАЛОСТЬ: ХОЧЕТСЯ ЗАБРАТЬСЯ ПОД ТЕПЛОЕ ОДЕЯЛО И ПРОСНУТЬСЯ ТОЛЬКО ВЕСНОЙ. А ВЕДЬ НУЖНО КАК-ТО ОБЩАТЬСЯ, РАБОТАТЬ, ВСТРЕЧАТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ! ДАВАЙТЕ ПОПРОБУЕМ ВЗБОДРИТЬСЯ, СОБЛЮДАЯ НЕХИТРЫЕ ПРАВИЛА. пользовать после любой тренировки – оно мягко и естественно растягивает основные группы мышц.

3

Даже небольшая прогулка сделает цвет лица свежим, а настроение – бодрым. А разнообразие потенциальных видов активности – катание на лыжах, коньках или даже санках – выберете по настроению. Нужно только превозмочь лень, выйти на улицу и начать движение.

2

ПОВИСИТЕ ВНИЗ ГОЛОВОЙ Самый быстрый способ зарядиться энергией – повисеть вниз головой. Если турника под рукой не оказалось, просто встаньте, поставьте ноги

РАЗГОНИТЕ КРОВЬ Не готовы идти в спортзал? Попробуйте внести в свою жизнь хоть немного активности. Главная цель – усилить кровообращение. Это даст мгновенный бодрящий эффект и, кстати, поможет лучше сосредоточиться и сконцентрироваться. Утром до завтрака сделайте небольшую разминку: махи руками и ногами, наклоны туловища, вращения головой – что-то вроде того, что все мы делали на физкульт-минутках в школе. В течение дня вставайте из-за компьютера и выполняйте десяток приседаний, махов ногами в сторону или, если есть воз-

можность, отжиманий. Все это поможет разогнать кровь и почувствовать прилив бодрости.

Актуальные предновогодние советы

КСТАТИ Если с наступлением холодов у вас повысился аппетит, попробуйте выполнять миникомплекс любых упражнений перед тем, как отправиться к холодильнику. Возможно, есть хочется от скуки или усталости. А движение – лучший и самый полезный способ справиться с этими напастями.

4

ЗАБУДЬТЕ О ПЛАНАХ Привыкли жить в четком режиме и ходить на тренировки в определенные дни и часы? Это тоже может спровоцировать хандру. Позвольте себе немного свободы. Речь, конечно, не идет о том, чтобы вовсе забыть об активности. Вам просто нужно привнести в свое расписание немного спонтанности. И не ругайте себя, если в какой-то день вместо спортзала хочется отправиться в кафе с друзьями. Нам всем иногда нужен отдых. Лучше позволить себе небольшую передышку, а затем с новыми силами вернуться к фитнесу, чем довести организм тренировками до истощения и потом забыть о занятиях на полгода.

5

ПРОБУЙТЕ НОВОЕ Любите бегать в парке? Сделайте перерыв и отправляйтесь в бассейн. Предпочитаете тренироваться в зале с тренером? Загляните в танцевальную группу. Суть в том, чтобы попробовать нечто кардинально новое. Это даст организму колоссальную встряску. Ведь ему придется абстрагироваться от уже усвоенных навыков и учиться принципиально новым движениям. А это помогает развивать не только мышцы, но и мозг. Доказано, что в процессе любого обучения у нас растет количество связей между нервными клетками. А именно от их числа и зависит наш интеллект. Кроме того, окунувшись в познание, вы забудете о сезонной депрессии – когда нервная система в тонусе, тоска проходит без следа. Будьте здоровы и зимой, и летом!

с.

3

Если вы наутро после праздника проснетесь с головной болью, то советы с разных уголков земного шара буду вам очень кстати.

Новогодний стол для диабетиков Сахарный диабет – это еще не повод отказаться от вкусных блюд на Новый год. Но только при одном условии: надо знать, что можно приготовить, как нужно приготовить и сколько следует съесть…

с.

4

Убираем энергетический мусор

с.

7

Очищайте энергию своего дома как можно чаще, чтобы вам жилось в нем комфортней и уютней. Особенно это актуально перед Новым годом…

С н ас ту п аю щ и м Н о в ы м го д о м ! Хотим поздравить вас сегодня, В прекрасный день под Новый год, Чтоб весел был ваш праздник новогодний, И сбросили вы тяжкий груз забот. Пусть будет стол накрыт Назло пурге, ненастью, Шампанским полон праздничный бокал, Пусть будет в вашем доме только счастье, Чтоб самым лучшим год грядущий стал.

С уважением редакция газеты «Будь здоров!»


2

№12 (121) Декабрь 2011 года КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ОБМОРОЖЕНИИ С МОРОЗОМ ШУТКИ ПЛОХИ! ОБМОРОЖЕНИЕ МОЖЕТ НАНЕСТИ НЕПОПРАВИМЫЙ ВРЕД ОРГАНИЗМУ. ОДНАКО СТРАШНЫ ПОРОЙ БЫВАЮТ НЕ ТОЛЬКО САМИ ОБМОРОЖЕНИЯ, НО И ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ, ВЫЗВАННЫЕ ОШИБКАМИ ПРИ ОКАЗАНИИ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ.

клетки быстро погибают, вовлекая в смертоносный процесс соседние. Еще одна распространенная ошибка при оказании первой помощи – растирание пострадавшего участка шерстью или снегом. В этом случае тканям наносятся серьезные механические травмы. Шерсть легко сдирает кожу, вызывает раздражение, образует ссадины, в которые легко проникает инфекция. Изобилующий кристалликами льда снег не только травмирует и инфицирует замороженный участок, но и еще больше его охлаждает.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ Обморожение дает о себе знать практически сразу бледностью кожных покровов, неприятными ощущениями в месте поражения. Затем боль становится сильнее, постепенно сменяясь потерей чувствительности, а пораженное место приобретает восковую бледность. Под действием низких температур нарушается кровоснабжение тканей, скорость всех процессов в клетках замедляется. Организм как бы впадает в анабиоз (спячку). И может погибнуть, если процесс замерзания зашел слишком далеко. Даже в теплую слякотную погоду не стоит расслабляться. В это время иногда бывает достаточно просто длительного пребывания на улице без перчаток или в тесной обуви.

КТО НАХОДИТСЯ В ГРУППЕ РИСКА?

ников, альпинистов. По словам врачей, это самые «вредные» пациенты, потому что самые отчаянные. Многих фанатов горных видов спорта от дальнейших восхождений не останавливает даже ампутация отмороженных пальцев или целой стопы.

РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ

Первое желание – согреть окоченевшего человека, погрузить его одеревеневшие конечности в спасительное тепло. Но ни в коем случае нельзя пытаться согреть конечности, опуская их в горячую воду или держа над открытым огнем, например, костра. В отмороженной коже сохраняется минусовая температура, ее разница даже с чуть теплой водой может составлять несколько градусов, что, возможно, спровоцирует в тканях некроз. Не вовремя ожившие

Чаще всего различные части тела отмораживают себе люди, находящиеся в алкогольном опьянении. Из-за воздействия горячительных напитков человек полностью теряет над собой контроль, и в первую очередь чувствительность к холоду. В группе риска также милиционеры, уличные торговцы, строительные рабочие, сторожа, дворники, все те, чья работа связана с длительным пребыванием на свежем воздухе. К этому списку можно также добавить любителей подледного лова, туристов, лыж-

По мнению профессионалов, подвергшиеся серьезной холодовой травме ткани должны согреваться медленно, изнутри, с постепенным восстановлением нарушенного в них кровообращения. Только в этом случае их еще можно будет вернуть к жизни. И спасти обмороженные конечности от ампутации. Первое, что необходимо сделать для спасения обмороженной части тела – наложить теплоизолирующую повязку: шерстяной шарф, шаль, теплый платок. Будьте осторожны и внимательны в стужу: не злоупотребляйте крепким спиртным, по возможности откажитесь от курения. Кстати, пить много кофе тоже не стоит: кофеин сужает сосуды и замедляет кровообращение в конечностях. В домашних условиях под шарф можно положить толстый слой ваты, затем несколько слоев полиэтиленовых пакетов. Такая повязка имеет эффект термостата, постепенно возвращая в онемевшую от холода часть тела спасительное тепло. При этом даже руками больного места лучше не касаться, особенно при сильном обморожении, когда страдает не только кожа, но и мышцы, сухожилия, сосуды, нервы. Коварство холодовой травмы заключается и в том, что она часто сопровождается общим охлаждением организма, что чревато серьезными осложнениями – на почки, легкие, суставы. Поэтому важно быстрее поме-

стить больного в теплое помещение. Полезно дать замерзшему горячее питье – кофе или чай с медом, малиной, бальзамом, не помешает для согрева и расширяющая сосуды рюмка коньяка. Из лекарственных средств могут пригодиться обезболивающие, серде��ные препараты и особенно аспирин, так как он разжижает кровь и препятствует образованию тромбов. Когда окоченевшее место отогревается, человек буквально взвивается от нестерпимой боли. Тот, кто хотя бы раз в жизни отмораживал себе руки, щеки, уши или нос, навсегда запоминает это ощущение. Когда в обмороженном участке начинают появляться боль, зуд, ломота, чувство жжения или легкого покалывания, считайте, что самое страшное уже позади: в пострадавшем месте начало восстанавливаться кровообращение. Через несколько часов согревающую повязку можно снять и аккуратно протереть кожу ваткой, смоченной разведенным спиртом или водкой, после чего вновь наложить повязку и забраться под теплое одеяло. Эффективна в этот момент и согревающая ванночка для рук и ног. Начальная температура воды 18…20�°С, постепенно подливайте кипяток и в течение получаса поднимите температуру воды до 37 °С. Не растирая, промокните конечности полотенцем, наденьте шерстяные перчатки или носки.

ЭТО ВАЖНО! Но на всякий случай все же имеет смысл обратиться за консультацией к врачу. Холодовые травмы весьма коварны, так как некротические изменения в тканях могут развиться не сразу, а лишь через несколько дней после переохлаждения.

КАЛЕНДАРЬ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ НА ЯНВАРЬ 1 января Луна в Овне. Благоприятны успокаивающие ванны (с календулой и ромашкой). 2 января Луна в Овне. Исключите из питания все острое и жирное. 3 января Луна в Тельце. Уязвимо горло, примите профилактические меры. 4 января Луна в Тельце. Высока вероятность возникновения простудных заболеваний, не переохлаждайтесь. 5 января Луна в Тельце. Чтобы избежать ненужных стрессов, проведите день в уединении. 6 января Луна в Близнецах. Эффективны омолаживающие процедуры. 7 января Луна в Близнецах. Особую пользу принесут травяные сборы для очищения печени и почек. 8 января Луна в Раке. Берегите позвоночник, не делайте резких движений. 9 января Луна в Раке. Противопоказаны хирургические вмешательства.

10 января Луна в Раке. Возможны стрессовые ситуации, постарайтесь соблюдать спокойствие. 11 января Луна во Льве. Берегите сердце и сердечно-сосудистую систему, не нервничайте. 12 января Луна во Льве. Исключите из рациона жирную пищу и алкоголь. 13 января Луна в Деве. Благоприятно посещение салона красоты. 14 января Луна в Деве. Велика вероятность отравлений, следите за питанием. 15 января Луна в Весах. Отдайте предпочтение легкой постной пище. 16 января Луна в Весах. Эффективны любые косметические процедуры. 17 января Луна в Скорпионе. Посетите стоматолога. 18 января Луна в Скорпионе. При первых же признаках недомогания обратитесь к врачу, чтобы болезнь не перешла в хроническую форму.

19 января Луна в Стрельце. Берегите печень и желчный пузырь, следите за питанием. 20 января Луна в Стрельце. Эффективны массаж и дыхательная гимнастика. 21 января Луна в Козероге. Особое внимание уделите желудочнокишечному тракту, следите за питанием. 22 января Луна в Козероге. Проведите очищающие процедуры, посетите баню. 23 января Луна в Водолее. Сведите общение к минимуму. Берегите нервную систему. 24 января Луна в Водолее. В этот день смело стройте планы на будущее, они имеют все шансы осуществиться. 25 января Луна в Водолее. Противопоказаны хирургические вмешательства. 26 января Луна в Рыбах. Рекомендуется голодание, очищение кишечника. 27 января Луна в Рыбах. Берегитесь переохлаждения, исключите длительные прогулки.

28 января Луна в Овне. Берегите глаза, ограничьте время пребывания за компьютером. 29 января Луна в Овне. Эффективны процедуры очищения почек, мочегонные чаи. 30 января Луна в Тельце. Берегите горло и голосовые связки, не переохлаждайтесь. 31 января Луна в Тельце. Посетите баню, сауну, проведите сеанс массажа.


№12 (121) Декабрь 2011 года

3

ЭТО АКТУАЛЬНО

А к туальные ПРЕ ДНОВОГОДНИЕ СОВЕТЫ ЧТОБЫ ВЫ МОГЛИ СПОКОЙНО ПЕРЕЖИТЬ ПРЕДСТОЯЩИЕ ПРАЗДНИКИ И НЕ МУЧИТЬСЯ УТРОМ ГОЛОВНОЙ БОЛЬЮ, МЫ ПРЕДЛАГАЕМ ТРАДИЦИОННЫЕ РЕЦЕПТЫ НАРОДОВ РАЗНЫХ СТРАН.

ПО-СЛАВЯНСКИ Наши предки изобрели специальное блюдо под названием «похмелье». Это смесь мелко порезанных огурцов и холодной отварной баранины, залитая огуречным рассолом и приправленная уксусом, перцем. Благодаря такому миксу страдающий от потери электролитов организм после бурно проведенной ночи получает все необходимое: натрий, калий, кальций и магний, а также восполняет дефицит воды, который как раз и является причиной головной боли.

ПО-НЕМЕЦКИ Жители Германии предпочитают после праздничного застолья на завтрак говядину или баранину, банан и стакан молока. Кстати, здесь придерживаются мнения, что молоко, выпитое до принятия не очень большого количества спиртного, поможет и вовсе избежать похмелья, как и две столовые ложки оливкового масла, капуста или свежий огурец. ПО-ФРАНЦУЗСКИ Французам помогает от похмелья горячий луковый суп и крепкий черный кофе с солью. Популярен в таких ситуациях национальный коктейль «Промывка для поросенка». Его готовят так. В стакан наливают немного лимонного сока и две равные части белого вина и газированной воды. ПО-АНГЛИЙСКИ Английские джентльмены предпочитают наутро съесть побольше шпината. Он помогает очистить организм от токсинов. А запивать шпинат полезно специальной похмельной микстурой. Жидкость оранжево-ржавого цвета состоит из смеси спиртовой настойки травы горечавки, нашатырного, камфорного

и обычного спирта. Микстура приводит в чувство за пятнадцать минут. ПО-АМЕРИКАНСКИ Здесь предпочтение отдается отрезвляющему коктейлю «Устрицы прерий», состоящему из сырого яйца, смешанного с томатным соком, кетчупом и уксусом. Чудодейственное воздействие на похмельную голову коктейля, содержащего сырое яйцо, и даже просто яичницы объясняется тем, что в процессе усвоения организмом алкоголя вырабатываются свободные радикалы. Их разрушает особый фермент, который получается из цистеина – аминокислоты, содержащейся в яйце. ПО-ТУРЕЦКИ В Турции предпочитают «лечиться» чесноком и йогуртом. Кстати, медики рекомендуют в таких случаях и другие кисломолочные продукты – кефир, ацидофилин, ряженку. Они нейтрализуют токсины, максимально быстро выводя их из организма. ПО-ЯПОНСКИ Похмельные японцы дышат через марлевую повязку, смоченную саке. Если нет под рукой японской водки, попробуйте другой национальный способ – выпейте пять чашек горячего зеленого чая. ПО-БРАЗИЛЬСКИ Бразильские медики отпаивают пациентов, перебравших спиртного, свежевыжатым соком манго, гуавы или цитрусовых. В наших условиях подойдет и томатный. Нужно выпить пол-литра напитка. Благодаря большому количеству минеральных ве-

ществ, фруктозы, витамина С соки не только промывают организм, но и усиливают эффективность ферментативных систем, освобождающих его от токсичных продуктов. ПО-ИНДИЙСКИ Йоги предлагают снимать похмельный синдром с помощью благовоний. Зажгите свечку под аромакурильницей, плесните в нее немножко воды и влейте несколько капель эфирных масел – аниса, фенхеля, чайного дерева, мяты, тысячелистника, можжевельника, лимона или ванили. Можно капнуть немного масла на платок и периодически его вдыхать.

НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

Как не потерять здоровье в праздники

Чтобы быть здоровым, собирайте хвою!

Печальная статистика говорит о том,

Для создания праздничного настрое-

что на праздничные новогодние дни при-

ния на Новый год мы приобретаем елоч-

ходится едва ли не половина всех неду-

ку или различные хвойные веточки. Од-

гов и обострений хронических болезней,

нако вечнозеленые растения не только

чем на все остальные осенне-зимние

красивы, они еще обладают и мощными

месяцы.

целебными свойствами, которыми сто-

Что же следует предпринять, чтобы и перед праздниками не заболеть, и от самих праздников не пострадать? ПРИСЛУШАЙТЕСЬ К НАШИМ СОВЕТАМ Защищайте сердце. Тут нам на помощь придет ароматерапия. Капните 3–4 капли эфирного масла апельсина на обычные салфетки и разложите их в квартире. Этот аромат полезен для сердца, стабилизирует давление и снимает приступы стенокардии. Если нет аллергии на цитрусовые, съедайте в день 1–2 апельсина. Хорошей профилактикой станет 10–12-дневный курс сладкого лекарства – сиропа боярышника: он укрепляет сердечную мышцу. Добавляйте его в чай, кофе или просто разведите 1–2 чайные ложки в стакане воды и выпейте утром, перед работой. Укрепляйте иммунитет. Для этого подойдет любой иммуностимулирующий фитопрепарат, который продается в аптеке – сироп шиповника, настойки аралии, женьшеня, а лучше всего – какое-нибудь средство на основе эхинацеи пурпурной. В идеале курс профилактического приема этих препаратов должен составлять 10–12 дней. Как минимум – неделю. Кстати, отличным дополнением к фитосредствам будет чеснок: съедайте по одной дольке за ужином. Разгружайте желудок. Перед Новым годом хоть на несколько дней объявите мораторий на употребление жирного, жарено-

ит воспользоваться.

го, острого, копченого. Налегайте на растительную пищу: готовьте овощи в любом виде, салаты с отварной курицей, индейкой или телятиной, заправляйте их смесью оливкового и кукурузного масел, не жалейте зелени (петрушка, базилик, укроп). Если есть такая возможность, съ��дайте по несколько яблок в день. Помогайте печени. Отличное средство – мед. Хотя бы за несколько дней до праздников замените им сахар. Дневная доза – 2–3 ст. л. А если у вас аллергия на мед, вместо него пропейте двухнедельный курс какого-нибудь гепатопротектора (лекарства, улучшающего работу печени). Преодолейте стресс. После работы погуляйте хотя бы полчаса. Спокойно походите, подышите размеренно, подумайте о чем-нибудь приятном. За 20–30 минут до сна выпейте успокаивающее средство (пустырник, валериана и пр.) или приготовьте настой из цветков ромашки, зверобоя и корней валерианы. А непосредственно перед сном проветрите комнату, примите теплый (не горячий!) душ. Уже лежа в кровати, сделайте массаж ступней с 1–2 каплями эфирного масла кедра или пихты. Ложитесь спать либо в 22, либо в 24 часа (врачи-сомнологи – специалисты, изучающие сон, утверждают, что именно в это время человек лучше всего засыпает) и спите не меньше 7 часов.

ЕЛЬ В качестве лекарства (отваров и мазей) можно использовать также и хвою ели, которая обладает мочегонным, потогонным,

вают в течение 2 часов. Процеживают через

желчегонным и обезболивающим действи-

марлю и принимают по полстакана в день.

ем. Отвар веток и шишек применяют при ло-

50 г свежей хвои заливают стаканом ки-

моте тела, различных кожных сыпях, для ле-

пятка и настаивают 5 часов (или 30 г хвои ки-

чения воспалительных процессов органов

пятят в таком же количестве воды в течение

дыхания.

20 минут). Настой процеживают и пьют по

Отвар. 30 г хвои или шишек ели варят в 1 л молока. Отвар процеживают, делят на 3 части и принимают в течение дня.

полстакана 2–3 раза в день. Витаминный напиток. Свежую хвою обмывают холодной водой и мелко нарезают

Мазь. Смешивают еловую смолу, воск,

ножницами. 4 стакана измельченной хвои

мед и подсолнечное масло (по одной равной

заливают 300 мл холодной воды, подкисля-

части каждого компонента), смесь разогре-

ют, добавляя 2 чайные ложки столового ук-

вают на огне, остужают. Применяют при сса-

суса. Оставляют в темном месте на 2 дня,

динах, нарывах, язвах.

время от времени перемешивая, затем про-

СОСНА Хвоя повсеместно растущей у нас сосны

цеживают и пьют по стакану в день. ЛИСТВЕННИЦА

содержит много аскорбиновой кислоты (ви-

Горячие настои из коры лиственницы в

тамин С). Причем зимой в хвое витамина С в

народе применяют от грыжи, а настой хвои –

полтора раза больше, чем летом. Из хвои го-

от гиперменореи и запоров. Ванны из на-

товят настои и витаминные напитки, кото-

стоя свежих веток полезны при ревматизме

рые укрепляют иммунитет, защищают серд-

и подагре, а при пародонтозе рекомендует-

це и сосуды, замедляют процесс старения

ся жевать смолу лиственницы.

организма.

Настой. 2 чайные ложки измельченной

Настои хвои. Иглы хвои растирают с не-

свежей хвои заливают стаканом молока,

большим количеством холодной кипяченой

держат на слабом огне 5–7 минут, настаива-

воды, затем заливают водой в пропорции

ют под крышкой час, процеживают. Прини-

1:3. Подкисляют лимонной кислотой по вку-

мают по 2–3 столовые ложки горячего на-

су, кипятят в течение 20–40 минут и отстаи-

стоя 2–3 раза в день за полчаса до еды.


4

№12 (121) Декабрь 2011 года ЗДОРОВЬЕ И ПИТАНИЕ

Новогодний стол для диабетиков НАЛИЧИЕ ДИАБЕТА – ЭТО ЕЩЕ НЕ ПОВОД, ЧТОБЫ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ПРАЗДНИЧНОГО УГОЩЕНЬЯ.

С чего начать? Диетологи советуют: начинать еду нужно с салатов из свежих овощей. Клетчатка быстро наполнит желудок и притупит чувство голода. Таким образом, вы сможете уберечься от пищевых излишеств. Людям, страдающим диабетом, лучше всего выбирать салаты, заправленные нежирным йогуртом, лимонным или другим кислым соком, а не майонезом или растительным маслом. Хорошо если блюдо обильно посыпано зеленью петрушки, мяты, кинзы, укропа. Вообще, зелень за праздничным столом можно употреблять без ограничений. То же касается кабачков, баклажанов, капусты, моркови, огурцов. А вот если вы решили приналечь на некоторые фрукты, картофель или кукурузу, придется посчитать хлебные единицы (ХЕ). Если по каким-то причинам начало праздничного банкета затягивается, нарушая тем самым привычный распорядок питания, можно выпить 0,5 стакана натурального фруктового сока. Сок не содержит клетчатку, которая присутствует в исходном сырье, и потому насыщение крови глюкозой произойдет быстро. Есть будет не так хотеться, однако, имейте в виду, что чувство голода не пройдет сразу же после того, как вы, наконец, съедите свою порцию. Поэтому, когда окажетесь за столом, получайте удовольствие от еды медленно, вдумчиво и никуда не торопитесь.

Что выбрать на горячее? Поросенок на вертеле, копченые колбаски, истекающие жирным соком, осетрина с янтарной «слезой»... Все это, конечно, не для вас. Идеальный вариант горячего блю-

да для диабетически выдержанного праздничного стола – «белое мясо». Причем это может быть как курица, с которой предварительно сняли кожу, так и кролик или любые сорта нежирной морской рыбы. Все это может быть хоть жареным, хоть запеченным, хоть вареным. Мы рекомендуем вот такой рецепт полезного, но в то же время изысканного блюда из нелетающей птицы: смазать потрошеную курицу сметаной, посадить на бутылку, наполненную на две трети водой, и поместить это сооружение на большую сковороду или противень с солью. Запекать в духовке 40–50 минут в зависимости от размера курицы. Курица возьмет столько соли, сколько нужно, а благодаря воде мясо получится мягким и сочным.

Все мы делим пополам Еще один способ насладиться разнообразием праздничных блюд и не навредить здоровью – делить обычную порцию, которую считаете для себя нормальной, пополам.

Десерты Отдельного внимания заслуживают десерты. Они бывают горячими, холодными, и, как правило, многие из них содержат молочные продукты и сахар. Здесь нужно отметить для себя, какой именно сахар вы потребляете – «быстрый» или «медленный».

Здесь можно придерживаться такого правила: не так важно, сколько простых углеводов и хлебных единиц содержит продукт. Главное – с какой скоростью из него сахар всасывается в кровь. Скорость всасывания уменьшают холод, грубая консистенция и наличие жиров. Например, если вы очень любите мороженое и решили в его пользу отказаться от других кушаний, таким образом, придерживаясь «правила половины», будьте осторожны. Через некоторое время может наступить гипогликемия. Дело в том, что мороженое жирное и холодное. А эти два фактора существенно замедляют всасывание сахара. Следовательно, продукт относится к группе, содержащей «медленный» сахар. Поэтому мороженое лучше всего есть, как и положено, через некоторое время после приема основных блюд и в умеренных количествах (50–70 г).

А выпить? Здесь мнение медиков и ученых расходятся. Алкоголь быстро проникает в бетаклетки поджелудочной железы и вызывает снижение сахара в крови. Также блокируются биологически активные вещества, разрушающие инсулин, и срок жизни вещества в организме продлевается. Получается, как

будто вы ввели двойную дозу инсулина. В результате через 12–14 часов после приема спиртного может наступить гипогликемия. Поэтому ни вина, ни водки, ни какого-то другого спиртного лучше не употреблять, считают некоторые исследователи. Но есть и более лояльная точка зрения. Коль скоро новогодний праздник приходит к нам всего лишь раз в году, нет ничего зазорного в том, чтобы поднять с родными и близкими бокал за здоровье и счастье. Только не стоит увлекаться и делать исключение правилом. Безопасная доза спиртного, которую больные диабетом могут себе позволить, 100 г крепких напитков или 250 г сухого красного вина (пиво и сладкие вина лучше вообще исключить). Выбирая коньяк, нужно следить за тем, чтобы он был хорошего качества, в дешевый часто добавляют жженый сахар. Необходимо также помнить, что не следует пить на пустой желудок, но в то же время за один прием пищи не рекомендуется съедать более 7 хлебных единиц. Уровень сахара в крови важно измерять через равные промежутки времени после застолья и перед сном. Приятного аппетита и счастливого Нового года!

Примерное количество овощей и фруктов, равное 1 ХЕ Картофель вареный (1 шт.) – 80 г Кукуруза в зернах – 25 г (примерно столовая ложка) Абрикосы – 110 г (2–3 штуки, средних) Виноград – 70 г (10 штук, небольших) Яблоко – 90 г (1 шт., маленькое) Персик – 120 г (1 шт., средний) Банан – 70 г (половина большого плода) Около 100 мл натурального фруктового сока содержит примерно 1 ХЕ. Около 20 г сухофруктов (курага, чернослив, изюм, инжир) содержит примерно 1 ХЕ. Подсчитать количество хлебных единиц в сосисках, котлетах или колбасах довольно сложно, поскольку в их составе присутствуют углеводосодержащие добавки. Ориентировочно, две средние сосиски или 100 г вареной колбасы эквивалентны 0,5–0,7 ХЕ. Одна котлета равна примерно 1 ХЕ.

ПСИХОЛОГИЯ

ПИСЬМЕННЫЕ ПОЗДРАВЛЕНИЯ С НОВЫМ ГОДОМ НЕ ПРОСТО ВЕЖЛИВОСТЬ ИЛИ ЧАСТЬ ДЕЛОВОГО ЭТИКЕТА. ВСЕ ГОРАЗДО СЕРЬЕЗНЕЕ – ВЫ ПРОГРАММИРУЕТЕ ЛЮДЕЙ НА ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОЕ К ВАМ ОТНОШЕНИЕ. Дорогие друзья, не ленитесь писать поздравления с Новым годом. Родным, друзьям, начальству, партнерам по бизнесу. Даже врагам и недоброжелателям. Они ведь тоже в ожидании чуда и своего Деда Мороза. Пишите на салфетках – если к месту, покупайте смешные открытки – чтобы их не сразу выбросили. Нет времени на письма – отправьте факс. Нарисуйте на нем свое сердце под елочкой – подарок получателю. Или воспользуйтесь услугами электронной почты. Ведь чем письменные послания отличаются от устного поздравления? Они позволяют преодолевать воздействие наших эмоций. В записках многие могут более открыто выразить свои чувства, нежели в словах.

м С Но в ы г о д ом !

Новый год - повод для улучшения отношений

У вас накануне праздников есть прекрасный шанс расширить свои контакты с окружающим миром. Обратитесь ко всем важным в вашей жизни людям, и вы получите то, что в психологии называется «обратной связью».

Не коротайте зиму в одиночестве Уютный, теплый, живой человек согреет не хуже (а лучше) коньяка и борща, поднимет настроение эффективнее солярия и весьма успешно поможет бороться с лишним весом. Не говоря уже о том, что человек – не только достойная замена телевизору, но и прекрасный партнер для совместного просмотра этого телевизора. Возможно, он вытащит вас прогуляться перед сном, забросает снежками или вываляет в сугробе, натопчет грязи в чисто вымытом коридоре и выпьет все содержимое бара. Но при этом он может сходить в аптеку – за витаминами, или налить горячую ванну – с душистой пеной, и точно не даст вам скучать и грустить. Между прочим, психологи говорят, что «зимние» романы – самые прочные, и если паре удалось пережить самое холодное и

Вы представляете, сколько долгих зимних вечеров нас ждет? Девяносто один! И вы хотите коротать их в одиночестве? Скорее заводите роман! депрессивное время и не расстаться, то у таких отношений есть серьезное будущее. Так что стоит над этим серьезно подумать... Ну а если вам душевный покой дороже любовных приключений – заведите собаку или кошку. Они ведь тоже могут приласкать и согреть вас долгими зимними вечерами.


№12 (121) Декабрь 2011 года

5

МАМИНА ШКОЛА

ЗИМНИЙ ДЕТСКИЙ ТРАВМАТИЗМ КАКОЕ ВРЕМЯ ГОДА У ДЕТЕЙ САМОЕ ЛЮБИМОЕ? НУ, КОНЕЧНО ЖЕ, ЗИМА! ТУТ ТЕБЕ И САНКИ, И ЛЫЖИ, И КОНЬКИ, И ХОККЕЙ, ДА И ПРОСТО ИГРА В СНЕЖКИ. К СОЖАЛЕНИЮ, ИМЕННО ЗИМОЙ ОЧЕНЬ ЧАСТО БЫВАЮТ ПЕРЕПОЛНЕНЫ ПУНКТЫ ТРАВМАТОЛОГИИ ИМЕННО ПО ВИНЕ ЭТИХ НЕВИННЫХ ДЕТСКИХ РАЗВЛЕЧЕНИЙ.

ПЕРВЫЕ ГОДЫ ЖИЗНИ Самая распространенная зимняя травма малышей – обморожение. Оставляя коляску с ребенком на балконе, родители не учитывают, что малыш растет. Еще недавно он спокойно спал в коляске, укутанный одеялами. Но вот прошли 2–3 недели. Зайдя в комнату, вы можете наблюдать шокирующую картину: на улице минус 20, а ваш малыш выкарабкался из теплых одежек и «дышит свежим воздухом» голышом. Нередко к переохлаждению и обморожению приводят экстремальные виды закаливания – обливание ледяной водой и купание в проруби. Врачи предупреждают: процент детей, которых закаляют прогулки босиком по снегу, весьма небольшой. Чего не скажешь про процент обморожений и переохлаждений.

ПРАВИЛА ЗИМНЕЙ ПРОГУЛКИ Безмятежная картинка: карапуз, едва научившись ходить, вышагивает рядом с мамой, крепко держась за ее руку. И вдруг, поскользнувшись, начинает падать! Мама пытается удержать его. Резкий рывок в момент «спасения»... Этого с лихвой хватает, чтобы малыш получил тяжелую травму – вывих плеча. Причина – мягкие и нетренированные хрящи, расслабленные мышцы. Крик от внезапной боли родители обычно воспринимают как следствие падения и сильного ушиба, они начинают растирать якобы больную ножку. Хотя на самом деле болит плечо. Чтобы этого не произошло, купите ребенку… прогулочный поводок. Он похож на шлейку для выгула кошек и собак, то есть охватывают обе руки через подмышки, но, в отличие от поводка для животных, имеет короткую «держалку» на спине. При использовании такого «повод-

В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ ЛЮДИ НАЕДАЮТСЯ ДО ОТВАЛА. К СОЖАЛЕНИЮ, В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ СТРАДАЮТ ДЕТИ. ТАК ЧЕМ ЖЕ КОРМИТЬ РЕБЕНКА В ЭТИ ДНИ, ЧТОБЫ «ПРАЗДНИК ЖИВОТА» НЕ ЗАКОНЧИЛСЯ В БОЛЬНИЦЕ? Несколько салатов, закуски, мясо, рыба, гарнир, а потом еще тортик – вот обычный перечень блюд для застолья. Даже для взрослого человека такое сочетание продуктов опасно, что уж говорить о детях! Поэтому малышам давайте только проверенные блюда. Детям постарше можно немного посидеть за столом, но съесть, например, картошку и курятину, без салатов и сладкого. Конечно, ребенку надо покушать в обычное время и вовремя лечь спать. Ведь организм, особенно детский, привык к определенному режиму питания. Еще один важный вопрос – это свежесть еды. Никогда не давайте детям вчерашний салат или котлеты, простоявшие несколько часов на столе. У нас принято готовить блюда заранее и помногу, а затем неделю доедать. Экспериментировать на малыше не стоит: он может отравиться.

ка» удастся не только предотвратить падение, но и травму плеча.

ОТ ДВУХ ДО СЕМИ В этом возрасте все дети – настоящие исследователи. Причем знакомиться с окружающим миром они предпочитают с помощью языка. Часто это оборачивается серьезными отравлениями. А все потому, что во все времена малыши любят лизать сосульки и снег, где можно обнаружить все – от собачьих экскрементов до химических реагентов. Познавая мир, маленькие исследователи на морозе порой прикладывают язык к металлическим предметам. Если ребенок примерз к металлическому предмету, не пытайтесь отлепить или отодрать его, так нежный эпителий слизистой очень легко повредить.

Если вы заметили, что ребенок облизывает лед или лакомится снегом, дайте обильное питье и любой абсорбент: например активированный уголь, с расчетом одна таблетка на 10 кг веса. Если же ребенок лизнул полозья санок или другой металлический предмет, постарайтесь осторожно переместить пострадавшего вместе с этим предметом в теплое место, например в ближайший подъезд, и подождать, пока они «оттают». Если ребе-

нок примерз, например, к качелям – лейте на место прилипания теплую воду. Дома не давайте ребенку горячей и острой пищи. Если рана будет сильно беспокоить, нужно обратиться к врачу.

ОТ ПЯТИ ДО СЕМИ Что приятнее всего делать зимой на улице, если тебе 5 лет? Конечно же, кататься с горки! Любой ребенок знает как минимум 6 способов катания: на санках «паровозиком», на ногах, отважно съезжая с «ледянки», а еще – на картонке, портфеле и просто на попе. Несмотря на такое разнообразие, травмы похожи. Это ушибы нижнего отдела позвоночника. Если кто-то в конце горки не успел вовремя подняться и отойти в сторону, а дети продолжают скатываться, на финише возникает давка и образуется куча-мала. За время спуска ребенок развивает солидную скорость и наносит своему предшественнику весьма ощутимый удар ногами в спину. Защитить детей от такой травмы довольно просто. Достаточно взять лопату и «удлинить» спуск так, чтобы длина тормозного пути стала в 4–5 раз больше высоты горки.

Даже если ребенок получил сильный ушиб спины, в пылу игры он может не обратить внимания на травму. Поэтому, если вы заметили, что ребенок упал и поднялся самостоятельно, отведите его в сторонку и подробно расспросите, где и как у него болит. При малейшем подозрении на повреждение отправляйтесь в травмопункт. Помните – ушибы позвоночника очень коварны и опасны.

ОТ СЕМИ ДО ШЕСТНАДЦАТИ

Самая распространенная зимняя травма у детей связана с ногами. У младших школьников, например, самое слабое место – бедренные кости. Дети постарше ломают не только бедренные кости, но и голени. Лыжи, коньки, сноуборд – главные виновники переломов. Дело в том, что в этих видах спорта стопа зафиксирована, а туловище при движении разворачивается, что при падении становится причиной «косого» или «вин-

ЭКСПЕРИМЕНТИРОВАТЬ НА ДЕТЯХ НЕ СТОИТ! С середины декабря дети ходят на новогодние представления, где им дают подарки. Понятно, что конфеты в большом количестве есть вредно, но как забрать у малыша его собственность?.. Родителям необходимо следить за тем, сколько конфет съедает ребенок и какого они качества. Сейчас подарков очень много, но не все, находящееся в них, можно давать детям. Смотрите на состав сладостей: во многих содержатся стабилизаторы, эмульгаторы. Печенье делают с помощью разрыхлителей. Малышам такие продукты лучше не давать.

Как определить, что у ребенка отравление, и что необходимо делать? – Первыми признаками заболевания являются рвота, понос и слабость. Температура поднимается до 37,5–38,5 градуса. Возникает боль в животе. Так как ребенок теряет много жидкости, ее необходимо восполнять с помощью такого раствора, как

регидрон. Можно использовать щелочную воду без газа. Ребенок должен выпивать до 2 л воды в сутки, но не сразу, а небольшими порциями. Очистительную клизму можно поставить, только если сделать это порекомендовал врач: надо быть уверенным, что у малыша нет хирургической патологии, на-

тообразного» перелома. Нередко травмы получают дети, которые невольно попали под хоккейный артобстрел. Если в конечность ребенка на полной скорости попала хоккейная шайба, такая травма может привести к развитию опухоли, в том числе и злокачественной.

Детям моложе семи лет противопоказаны высокотехнологичные виды спорта, такие как лыжи, сноуборд и коньки. И как бы ни хотелось папе поскорее вместе с с��ном покорять горнолыжные трассы, помните, что для ребенка это опасно. Причем от травм не уберегут даже дорогостоящее снаряжение и защита. Еще одна частая зимняя травма – повреждение глаз. Крепко слепленный и метко запущенный снежок может лишить ребенка зрения. Поэтому объясните ребенку, что во время снежного боя лучше находиться подальше от его эпицентра. А в случае попадания «снаряда» в глаз, ребенок должен показаться школьной медсестре, а при необходимости – врачу-офтальмологу.

МАМЕ НА ЗАМЕТКУ Нормальный румянец – нежнорозового цвета. Если на прогулке вы заметили, что румянец у ребенка неравномерный, местами появились яркокрасные или белые пятна – срочно домой. Налицо признаки обморожения. Придя домой, ни в коем случае не умывайте ребенка горячей водой и не смазывайте обмороженные места маслом – оно противопоказано, так же как и при ожогах. Лучше напоите малыша теплым сладким чаем и понаблюдайте за кожными покровами. Если в течение получаса цвет лица не пришел в норму – обращайтесь к врачу.

пример аппендицита. Детям старшего возраста желудок очищают, вызывая рвоту. Желательно дать сорбент в возрастной дозировке: активированный уголь, энтеросорбент или смекту.

После отравления малышу необходимо придерживаться диеты? Обязательно! В первый день пить только не очень крепкий чай, есть галетное печенье и гречневую или рисовую кашу, сваренную на воде. В течение трех-пяти дней список блюд расширяется. Разрешается употреблять перетертые супы и молочные каши, кисель, белковый омлет, мясо и рыбу нежирных сортов, печеные яблоки, нежирные кисломолочные продукты. Через неделю можно есть обычную еду, но, по возможности, отказаться от сдобного теста, пирожных, жирных сортов мяса (свинина, баранина) и птицы (гусь, утка), жареной рыбы. Да и взрослым, у которых есть заболевания желудочнокишечного тракта, лучше исключить рыбные и грибные бульоны, шпинат, лук, редис, редьку и клюкву, шоколад, крепкий чай и кофе. Чтобы избежать неприятных последствий праздника, детям, у которых есть проблемы с пищеварением, перед ужином можно дать ферменты, назначенные врачом.


6

№12 (121) Декабрь 2011 года ЭТО ИНТЕРЕСНО

ШАМПАНСКОЕ: МИФЫ И ФАКТЫ КАКОЙ НОВЫЙ ГОД БЕЗ ШАМПАНСКОГО? ИМЕННО ЭТОТ НАПИТОК СОЗДАЕТ ПРАЗДНИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ, СИМВОЛИЗИРУЕТ РАДОСТЬ И УСПЕХ. С этим напитком связано множество мифов. Верны ли они?

МИФ 1. В шампанском почти нет алкоголя Многие думают, что шампанское – это слабоалкогольный напиток, в котором очень мало градусов. На самом деле это не так. Достаточно вспомнить другое название шампанского – игристое вино. А любое вино, как известно, дает выраженный опьяняющий эффект. У шампанского он еще более заметен за счет содержания углекислого газа. Его пузырьки способствуют всасыванию алкоголя. Вот почему любимый новогодний напиток достаточно быстро ударяет в голову. Становится весело, легко и свободно. Но это только после первых двух, максимум – трех бокалов. Потом идут более тяжелые стадии опьянения. Поэтому не стоит недо-

оценивать шампанское, причисляя его к слабоалкогольным напиткам.

МИФ 2. Шампанское не дает похмелья Один из самых тяжелых похмельных синдромов дает именно шампанское. В этом отношении оно обгоняет большинство крепких напитков. Виной тому служит игристость вина – проще говоря, огромное содержание углекислого газа. Этим объясняется и такой факт, что люди, которые любят «выдохшееся» шампанское, пьянеют медленнее, да и чувствуют себя лучше, чем те, кто следует канонам пития. По ним игристое вино надо пить сразу же после того, как осядет пена. Ведь основные вкусовые свойства шампанского обусловлены именно его «игрой». Но как раз она и придает шампанскому отрицательные качества. Одно из них – способность вызывать тяжелое похмелье.

МИФ 3. Шампанское – безопасный напиток «Игра» шампанского обусловливает другое его негативное свойство. Речь идет о раздражающем воздействии на пищевари-

тельный тракт. Пузырьки газа способствуют повышению кислотности, поэтому пить шампанское на голодный желудок нежелательно. В этом случае появление неприятных ощущений под ложечкой просто гарантировано. Из-за стимуляции желудочной секреции шампанское не рекомендуется при гастритах и язвенной болезни. Можно сказать больше – большинство заболеваний желудочно-кишечного тракта являются противопоказанием к употреблению игристого вина. Хронические холециститы, панкреатиты и колиты – все это болезни, при которых шампанское пить не стоит. Можно, конечно, сделать несколько глотков игристого вина, отмечая какое-нибудь событие, например встречу Нового года. Это дань традиции, которую никто не захочет нарушить. Однако этими несколькими глотками нужно и ограничиться. В противном случае будущий год может начаться с обострения гастрита или любого другого заболевания.

Игристое вино – не исключение. Самыми калорийными считаются сладкие и полусладкие разновидности напитка. Полусухое шампанское и брют менее вредны для фигуры, хотя и небезопасны.

МИФ 5. Шампанское очень полезно для сердца

Отчасти это утверждение верно и относится к любому алкоголю – он препятствует зарастанию сосудов и повышению артериального давления. Аналогичное действие оказывает и шампанское. Но если учесть минусы этого напитка, то дозированное употребление красного вина все же предпочтительнее.

МИФ 4. Шампанское – некалорийный напиток

Так думают почти все. Мало того, встречаются даже диеты на основе шампанского. Одна из них предусматривает потребление свежих фруктов, которые надо запивать игристым вином. Такая диета не выдерживает никакой критики. Дело в том, что напиток вреден для фигуры, потому что спирт – это один из энергетически наиболее насыщенных продуктов.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ, ЧТО... От быстрого опьянения спасает ложка растительного масла. Она обволакивает желудок, покрывая его тонкой пленкой, которая препятствует интенсивному всасыванию алкоголя, а также защищает слизистую от агрессивного воздействия пузырьков.

БЕЗОПАСНОСТЬ

Не омрачайте себе праздник Наличие пиротехники практически в любом большом супермаркете дает большие возможности для организации поистине волшебного Нового года. К сожалению, именно этот вид развлечения чреват травмоопасными последствиями. ПРАВИЛА ВЫБОРА ПИРОТЕХНИКИ Конечно, покупать пиротехнику лучше в крупных магазинах и универмагах. Особенно внимательно следует относиться к дорогим и, соответственно, более сложным изделиям. Поддельные бенгальские свечи или хлопушки могут просто расстроить покупателя: не оправдать ожидания и рекламу или не сработать. 1. Обратите внимание на компаниюпроизводителя, которая обязательно должна быть указана на упаковке даже самых дешевых бенгальских огней. 2. Нельзя использовать изделия, имеющие явные дефекты: измятые, подмоченные, с трещинами и другими повреждениями корпуса или фитиля. 3. Прежде чем приобрести настоящий большой фейерверк, точно узнайте, у кого его покупать. Это должна быть открыто торгующая фирма с хорошей рекламной поддержкой и правильно оформленными разрешительными документами: разрешением на торговлю, заключением СЭС и Государственной службы противопожарной безопасности. 5. В продаже пиротехнические игрушки имеют ограничения по возрасту. Покупать их имеют право исключительно взрослые, и пользоваться ими дети могут только под присмотром родителей. 4. Перед покупкой убедитесь, что фейерверочные изделия имеют ярлыки на украин-

ском языке с указанием срока годности и наименованием фирмы-изготовителя или поставщика, а также инструкцию на украинском языке. НЕ ИГРУШЕЧНАЯ ОПАСНОСТЬ

Какую опасность таят наиболее популярные огненные игрушки? Фонтаны, движущиеся фейерверки и ракеты могут привести к возгоранию легковоспламеняющихся веществ, находящихся рядом с ними. Римские свечи, салюты при неправильном использовании опасны тем, что на участников увеселений могут попасть горящие элементы этих изделий, эффект от которых достигается разбрасыванием на высоте ярко горящих разноцветных звездочек. Время горения звездочек подбирается конструкторами таким образом, чтобы они успели сгореть раньше, чем достигнут поверхности земли. Поэтому если, например, расположить римскую свечу или салют не вертикально, а под углом, то горящие элементы могут упасть на землю или прямо на вас. Даже у качественных бенгальских свечей иногда отваливаются раскаленные шлаки. В домашних условиях это крайне опасно. Поэтому лучше испытать один раз в безопасных условиях свечи, в качестве которых вы не уверены. Существуют специальные виды фейерверков, которые разбрасывают искры и горящие звездочки у поверхности во все стороны. Эти фейерверки разреша-

ется применять только на воде, и зрелище, создаваемое ими, необычайно эффектно. Ракеты, шары, запускаемые в воздух, могут травмировать зрителей или, залетев в форточку жилого дома, привести к пожару. Поэтому для обеспечения безопасности их запуск производится вертикально вверх вдали от сооружений. Конструкция фейерверка не должна иметь острых ребер или должна быть снабжена защитными наконечниками. Корпусы фейерверков от маленьких пета��д до самых крупных шаров изготавливают из бумаги или применяют легкие или легко разрушающиеся пластмассовые детали. Такие детали быстро теряют скорость и, даже падая с большой высоты, не могут нанести ущерб. Для крупных ракет отдельную опасность представляет падение деревянной рейки-стабилизатора. Такие ракеты разрешается применять только вдали от зрителей. Это важно! Пиротехника может привести даже к отравлению. В составе фейерверков и других игрушек, которые многие из нас применяют дома, не заглянув в инструкцию, есть многокомпонентные химические смеси, образующие при горении вредные для здоровья вещества. Только на улице разрешается использовать фейерверки, образующие при разрыве сильный шум. Очень громкий салют может вызвать у многих зрителей ощущение дискомфорта и даже травмировать слуховой аппарат. С увеличением расстояния громкость быстро падает. За границами опасной зоны громкость звука не должна превышать разрешенной нормы в 140 децибел. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ Нельзя носить пиротехнические игрушки в карманах. Нельзя сжигать их в костре. Нельзя разбирать изделия и подвергать их механическим воздействиям. Нельзя работать с пиротехническими изделиями в нетрезвом состоянии. Нельзя курить, работая с пиротехникой. Пиротехнические изделия нужно хра-

нить в недоступном для детей месте, не допускать открытого огня и чрезмерной сырости. И, конечно, приступая к работе с пиротехникой, самым внимательным образом ознакомьтесь с их инструкциями и обратите особое внимание на указанные зоны безопасности использования огненных игрушек. В идеальном случае местом для фейерверка должна быть большая открытая площадка: двор, сквер или поляна, – свободная от деревьев и построек. Необходимо внимательно осмотреть выбранное место, нет ли по соседству – в радиусе 50 метров – пожароопасных объектов, стоянок машин, деревянных сараев или гаражей... Зажигать фейерверк следует с вытянутой руки горящей бенгальской свечой: при сильном ветре спички или зажигалка не помогут. И ни в коем случае не наклоняйтесь над фейерверком – он может сработать внезапно, и тогда уж травм не избежать. Обязательно обложите батареи салютов кирпичом, камнями, землей или снегом, чтобы во время работы они не опрокинулись. Не разбирайте и не пытайтесь зажечь неотработавший фейерверк. А после использования окуните фейерверочное изделие в воду. Это важно! Большинство повреждений и травм от фейерверка случается с детьми, особенно с теми, кого не контролируют взрослые. Фейерверк или петарда не игрушка, и они никогда не должны попадать в детские руки, какими бы безопасными они ни казались с виду. Даже бенгальские свечи в детских руках могут быть опасными, что уж говорить о фейерверке. И, конечно, в новогодние праздники взрослым следует пристально следить за детьми. А если ребенок хочет устроить новогодний фейерверк, не надо ему отказывать, иначе он запустит опасный салют без вашего ведома. Сами купите пиротехнику и организуйте фейерверки. Использовать пиротехнические изделия можно только под присмотром взрослых. Безопасного вам Нового года!


№12 (121) Декабрь 2011 года

7

ЗДОРОВЬЕ ДОМА

Убираем

и с й ч к т е г и е эн р е мусор

НИ ДЛЯ КОГО НЕ СЕКРЕТ, ЧТО ПОДГОТОВКА К САМЫМ УДИВИТЕЛЬНЫМ ПРАЗДНИКАМ – НОВОМУ ГОДУ И РОЖДЕСТВУ – НАЧИНАЕТСЯ ГОРАЗДО РАНЬШЕ. ВЕДЬ ПРЕДПРАЗДНИЧНЫХ ХЛОПОТ У КАЖДОЙ ХОЗЯЙКИ ПРЕДОСТАТОЧНО. Хочется все устроить так, чтобы к моменту, когда часы пробьют полночь, все кругом сверкало идеальной чистотой. Тут главное не забыть еще об одном весьма важном действии – убрать и энергетическую грязь, которой за прошедшие двенадцать месяцев накопилось достаточно.

ОЧИЩАЕМ КВАРТИРНУЮ ПАМЯТЬ

Энергетическое загрязнение квартир – это скопление негативной энергии в различных частях коридоров и комнат. Ведь если хоть разок в стенах родной квартиры вы поссорились с родными, сквернословили или просто печалились, то негативная энергетика от всего перечисленного пристает к стенам, полу и потолку вашего дома. Вырабатываемые при любом негативе отрицательные эмоции никуда не уходят, а остаются в доме и живут вместе с хозяевами. Накануне поссорившиеся супруги уже давно помирились и забыли о ссоре, а энергетическая грязь будет напоминать им об этом и провоцировать на новые столкновения. Любые мыслеформы подпитывают себя, стараясь ввести живущих в квартире людей в состояние, при котором они родились... Именно для того, чтобы в новом году ничто не могло вас свести с пути мира и любви, и необходима энергетическая уборка квартиры.

свободно циркулирует по дому), моем полы и окна (или хотя бы протираем подоконники мокрой тряпкой), причем воду меняем часто. Собранную грязь немедленно выносим из дома: выливаем в унитаз грязную воду, выкидываем на помойку мусор, вытряхиваем собранную пылесосом пыль, а помойные ведра оставляем пустыми и чистыми. По ходу уборки представляйте, что вы не просто боретесь с грязью, а вычищаете все неприятности и невзгоды. Сконцентрируйтесь на процессе уборки, постарайтесь не раздражаться, не сердиться – никакие отрицательные эмоции не должны мешать в вашем магическом действии.

1.

Наконец дом засиял чистотой и можно приступить ко второй части энергетической уборки дома. Люди с незапамятных времен знакомы с различными способами энергетической очистки: например, всевозможные колокола, колокольчики и бубенцы испокон веку служили средством, отпугивающим нечистых (энергетическую грязь). Современная наука только подтвердила этот способ: низкочастотные вибрации и инфразвуки колоколов способствуют уничтожению не только болезнетворных микроорганизмов, но даже мелких грызунов. Или еще: запах церковного ладана – превосходное средство для очистки психологической атмосферы дома. Еще одно испытанное средство – чеснок. Вот вам и готовый рецепт по использованию магических свойств чеснока: разложите его по дому на ночь (а то и на несколько суток), а затем соберите и сожгите. Хорошо воспользоваться и обрядом четырех стихий – его лучше проводить в одиночестве. Вам понадобятся: тарелка с солью, свеча, емкость с ладаном для воскуривания (или ароматические палочки со сладким запахом), емкость с чистой и прозрачной водой. Закройте глаза и постарайтесь почувствовать энергетику своего дома. Затем обратитесь к четырем стихиям – Огня, Воды, Воздуха и Земли – за помощью в энергетической очистке дома. Главное – чтобы просьба шла от чистого сердца. Возьмите тарелку с солью и, двигаясь по часовой стрелке, обойдите квартиру, бросая по щепотке в каждый угол, призывая стихии Земли очистить дом от скверны. Сделав круг, поставьте тарелку и возьмите курительницу или ароматическую палочку. Обойдите дом тем же путем, на этот раз призывая в помощь стихии Воздуха. Завершите круг, поставьте курительницу на стол, возьмите свечу. Проделайте ту же процедуру, призывая стихии Огня. То же самое проделайте с чашей, наполненной водой, побрызгав по всему дому, во всех углах, у дверей и окон и призвав в помощники стихии Воды. Завер-

2.

Конечно, первое, с чего надо начать любую энергетическую чистку – это привычная всем влажная уборка с традиционной тряпкой и моющими средствами. Грязное помещение как магнитом притягивает новые неприятности, болезни и скандалы. Ведь энергетическая нечисть очень любит захламленные места, особенно углы, где месяцами скапливается пыль и мусор: все это для них весьма вкусная пища. Именно оттуда она воздействует на всю психологическую атмосферу дома. Поэтому любую энергетическую чистку квартиры мы начинаем с того, что открываем окна и двери (пусть воздух

АРОМАТЕРАПИЯ ПО ЧАСОВОЙ СТРЕЛКЕ

шив круг, можете закрыть окна и двери. А свеча пусть догорит.

На мощность «антенны» влияет и украшение елки. Впрочем, не наряжайте ее сразу

Прост и рецепт энергетической очистки с использованием лимонной воды. Итак: чистим вручную девять лимонов, в воду бросаем кожуру, мнем ее, чтобы вода и воздух напитались ароматом лимона. Моем этой водой полы, двери, окна, представляя, как лимонная вода очищает дом от вредных воздействий. А вот еще проверенный и недорогой способ – с помощью раскаленной соли. На металлической сковороде (тефлоновая и эмалированная испортятся) на большом огне накаляем соль, тонким слоем насыпанную на дно сковороды. Прокаливаем соль не менее часа. Если в доме есть энергетическая грязь – на соли проступят темные пятна, по мере очищения дома соль будет светлеть. Хорошо будет пройтись по всему помещению (по часовой стрелке) с горячей сковородой. Если соль во время прокаливания трещит и «стреляет» – значит на сам дом или на его хозяев оказывалось какое-то энергетическое воздействие.

после установки – пусть елка отдохнет и попривыкнет к новому месту. По истечении некоторого времени приступайте к развешиванию новогодних украшений. Но помните: это тоже магический ритуал, который лучше исполнять всей семьей. Сначала вешаем фрукты, как «живые» (свежие, сушеные) так и муляжи – это наш дар Вселенной, за исполнившиеся в прошедшем году желания. Можно использовать колоски ржи или пшеницы и все, что из них производится (например макароны). Экзотические фрукты не рекомендуем вешать – это энергетика другого природного энергоинформационного фона. Перед тем, как вешать шар на елку, мысленно сосредоточиваемся на нем и загадываем желание, представляя, как желание отделяется от вашего сознания и входит в шар, который становится, таким образом, понастоящему магическим. Если желаем духовных даров – вешаем шар на елку повыше (ближе к небу), если вещественных – пониже (ближе к земле). Когда елка украшена, отбросьте солидность и важность и приступите к мистическому обряду – всей семьей взявшись за руки, поводите хоровод. Хоровод – это энергетический замкнутый контур, когда мысли всех домочадцев сливаются вместе и становятся особенно мощными – а значит, исполнятся быстрее. Хороводим сначала пару кругов против часовой стрелки, потом – несколько кругов по часовой. Это способствует тому, чтобы энергия из центра хоровода начала излучаться в пространство. И пусть Новый год и Рождество придут в ваш энергетически чистый и счастливый дом, наполняя его радостью и любовью.

3. 4.

ПРАВИЛЬНЫЕ УКРАШЕНИЯ ДЛЯ ЕЛКИ Предновогоднюю уборку дома хорошо закончить установкой и украшением елки. К тому же у этой традиции есть очень хорошее объяснение. 25 декабря начинается Новый солнечный год и день начинает удлиняться. У славян-язычников этот праздник назывался Рождеством Коляды – установлением нового круга времени. Язычество означает разговор с природой, иголки же сосен и елок, как миниатюрные излучатели, настроены на связь (разговор) с самой природой и Вселенной. Во время означенного праздника информационное поле Земли находится в активизированном состоянии, что позволяет человеку, используя свойства елки, «внедрить» в него информацию о своих сокровенных желаниях. Причем совершенно не важно, из леса елка или она искусственная. В данном случае важна ее конусообразная, устремленная ввысь форма. Впрочем, чем она пышнее, тем этот передатчик мощнее. А еще позаботьтесь о том, чтобы у живой елки всегда была вода или мокрый песок – вода усиливает энергетику лесной красавицы.

Полезный совет: Не распаляйте энергию, не разбазаривайте себя на множество желаний – остановитесь на излюбленной сказочной цифре три. Если шар упал – значит, ваше желание в будущем году невыполнимо, придется подождать до следующего года. Мишуру и дождик не накидывайте как попало – повесьте аккуратно сверху вниз. Когда же праздник закончится, елочку, что служила вам верой и правдой, не выбрасывайте на улицу как попало, а сожгите в костре. А искусственную красавицу, поблагодарив за труд, просто сложите в коробку. До следующего Нового года...

Аденома, простатит, зниження рівня потенції – ці хвороби справжнім чоловікам затьмарюють радість і задоволення від повноцінного життя. Залежність від туалету, болі, спазми, статеве безсилля. Ці симптоми здатні не лише вивести з ладу міцних духом чоловіків, а й вплинути на погіршення стану здоров’я.

ДЛ НО Я Ч ВИ ОЛ НА ОВ ІКІ В! ВАРТІСТЬ ОДНІЄЇ УПАКОВКИ: «Силатон Прост» – 59 грн; «Фаворит» – 99 грн.

Для підтримки чоловічого здоров’я розроблений натуральний комплекс «Силатон Прост». До його складу входять аір – застосовується при імпотенції, статевих розладах і навіть Не відкладайте на завтра, Вам ще можна допомогти! безплідді; пастернак – відомий здавна, як засіб для виведення сьогодні і замовляйте просто сечі з організму, стимулює статеву функцію, знімає депресію, Телефонуйте зараз за телефоном гарячої лінії: страх, подавленість; петрушка – вживається при запальних процесах сечостатевої системи, простатиті та перешкоджає росту Пенсіонерам (044)361 88 25, новоутворень; селен – мікроелемент, який захищає організм від (050)718 05 16, токсичної дії ртуті, свинцю і талію, є сильним імуномодулятором, стимулює розвиток пухлинної тканини. % (096) 6053052 Також є приємна новина для тих чоловіків, які не задоволені розміром статевого органу і стурбовані нестабільною потен- Анонімність та конфіденційність гаранцією – це комплекс виключно з натуральних компонентів товано. Оплата лише при отриманні за«Фаворит», який впливає на відновлення кровообігу в області мовлення на пошті! малого тазу та розширення простих та печеристих тіл статевого органу, що й призводить до збільшення його об’єму, довжини та сильна відповідь покращення потенції і якості статевого життя.

знижка

10

«Силатон Прост» –

Не є лікарським засобом . Висновок ДСЕЕ 05.03.02-04/12307 від 06.03.2009 р.

чоловічим недугам


8

№12 (121) Декабрь 2011 года

НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ

Мандарины понизят давление и восстановят силы В отличие от апельсинов и других цитрусовых, мандарины имеют повышенное содержание сахара (на 7% больше, чем в апельсине). Много в мандаринах витамина А (ретинол), который необходим для формирования костного скелета, улучшения зрения, состояния кожи. В 100 граммах плодов содержится до 45 миллиграммов витамина С, а также вита-

ЗДОРОВЬЕ И СП КРАСОТА ОРТ И ДИЕТА

КОРОЛЕВА ХОТИТЕ БЛИСТАТЬ В НОВОГОДНЮЮ НОЧЬ? ПРИБЕГАТЬ К ПОМОЩИ ВОЛШЕБНОЙ ПАЛОЧКИ МЫ НЕ СТАНЕМ, ТАК КАК В СОСТОЯНИИ СПРАВИТЬСЯ С ЭТИМ САМИ. ПРИЛОЖИМ МАКСИМУМ УСИЛИЙ, ЧТОБЫ В КАНУН ПРАЗДНИКА НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ ИЗ-ЗА ОБВЕТРЕННЫХ ГУБ, НАЭЛЕКТРИЗОВАННЫХ ВОЛОС ИЛИ СУХОЙ КОЖИ РУК. И ЛУЧШЕ ВСЕГО, ЕСЛИ СВОИ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ВЫ НАЧНЕТЕ НЕ ВЕЧЕРОМ 31 ДЕКАБРЯ, А ХОТЯ БЫ ЗА НЕДЕЛЬКУ.

Берегите лицо в морозную погоду мин В1 (тиамин), регулирующий работу нервной системы. Установлено: мандарин обладает фитонцидными и антисептическими свойствами, что позволяет использовать его для профилактики и лечения острых респираторных заболеваний. Обладают мандарины и противогрибковым действием – можно втирать сок в кожу, пораженную грибком. Для улучшения работы кишечника, профилактики запоров утром натощак и вечером перед сном можно выпивать по полстакана мандаринового сока или съедать 2–3 плода. Употребление мандаринов понижает кровяное давление и восстанавливает силы. Установлено, что гликозиды, содержащиеся в плодах мандарина, обладают антисклеротическими свойствами. Но мандарины не рекомендуется есть тем, кто страдает язвой желудка, гастритами с повышенной кислотностью.

Лицо принимает на себя основной удар зимней непогоды, его в шарф не закутаешь и в варежки не спрячешь. Косметологи советуют отказаться в морозы от сильных очищающих косметических средств для лица (скрабов, подсушивающих кожу гелей), которые еще больше высушат и без того раздраженную кожу. Применяйте мягкие, жирные средства, даже если кожа склонна к жирности.

Кошелек или конфеты? Американские стоматологи выкупят у детей сладости, которые им подарили на Рождество и Новый год. Эта акция, которая называется The Great Buy Back («Великий выкуп»), была впервые проведена еще в 2005 году стоматологом из Висконсина Крисом Каммером. Заботясь о здоровье маленьких пациентов, Каммер предложил своим коллегам обменивать на наличные или игрушки вредные для зубов сладости, которые дети в огромных количествах получают в подарок во время зимних праздников. Вскоре его инициативу подхватили детские стоматологи в других штатах. В настоящее время программу поддерживает множество стоматологов по всей стране. Они принимают сладости у детей по цене 2 доллара за килограмм. По данным Каммера, в среднем каждый участник программы собирает после праздников от 225 и более килограммов конфет. Все собранные сладости участники программы отправляют американским военным, несущим службу за пределами США.

Зимой хорошо бы иметь в сумке при себе предназначенный для холодного времени увлажняющий крем. Еще лучше, если он содержит ланолин, глицерин и минеральное масло – три в одном. Глицерин создает отличный защитный барьер для кожи и удерживает влагу внутри, а ланолин и минеральное масло смягчают и разглаживают ее. Важно также правильно применять крем. Наносите его сразу после умывания, на чуть влажную кожу лица. На мороз после любого крема нельзя выходить примерно час. Если вы проспали и не успели заранее нанести крем, откажитесь от него вообще, иначе вреда будет больше, чем пользы. И хотя бы один раз в неделю найдите время для увлажняющей маски.

Обязательно надевайте варежки

Идти на мороз с голыми руками – себе дороже. Поэтому место перчаткам и варежкам не в карманах дубленки или куртки, а на руках. Обветренная кожа принесет не самые приятные ощущения.

У в а ж а е м ы е ч ит ат е

Регистрационное свидетельство КВ 17936-6786 ПР, выданное Министерством юстиции УКРАИНЫ 22.06.2011 года Наш сайт: www.danyuk.name

Если кожа уже шершавая и потрескалась, сделать руки бархатными и нежными поможет старый традиционный способ. Для этого нужно на ночь распарить их в ванночке с горячей водой, добавив 1 столовую ложку оливкового масла. Затем смазать кисти рук жирным кремом и надеть хлопчатобумажные перчатки. Утром ваши руки станут опять мягкими и нежными.

Если волосы – источник электричества...

Зимы наши волосы переносят нелегко: чрезмерная сухость, наэлектризованность, секущиеся концы и масса других неприятностей, от которых можно избавиться, если знать как. На время забудьте о косметических препаратах, содержащих спирт, – лаках и лосьонах для волос. Воспользуйтесь специальными средствами, которые увлажняют волосы и убирают лишнее «напряжение» (увлажняющая пена для тонких волос или увлажняющий крем для нормальных волос). Чтобы средства работали в течение всего дня, проводите время от времени по волосам слегка влажными руками. А чтобы в новогоднюю ночь волосы блестели и не спутывались, сделайте накануне праздника витаминную маску для волос. Заварите стакан крутого черного чая, вбейте одно сырое яйцо, добавьте ампулу витамина В6, ампулу витамина В12, ампулу алое (их можно купить в аптеке) и чайную ложку сухой горчицы. Держать на волосах маску 30 минут. Если почувствуете жжение – смывайте. Волосы после такой нехитрой процедуры станут блестящими и шелковистыми.

В праздничные дни можно вкусно поесть и не поправиться ВАС МУЧАЕТ ВОПРОС, КАК СОХРАНИТЬ СВОЮ ФИГУРУ В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ? НЕТ НИЧЕГО ПРОЩЕ! СЛЕДУЙТЕ НАШИМ СОВЕТАМ, И ВЫ ВСЕГДА БУДЕТЕ ВЫГЛЯДЕТЬ НА ВСЕ 100.

Обманите приступы голода Вы всегда прекращаете есть, когда уже сыты? Тогда вы уникальное исключение. Большинство из нас едят, пока не удостоверятся, что тарелка действительно пуста. Не «шестое чувство» решает, сколько нам съесть, а сама порция, независимо от того, насколько она жирная или калорийная. Накладывать в тарелку меньше еды – хорошая стратегия против лишнего веса!

Найдите время выспаться

К счастью, многие из нас в новогодние праздники имеют достаточно свободного от работы и хлопот времени, поэтому вы просто обязаны правильно им распорядиться! Вместо того, чтобы веселиться до утра и опустошать тарелки, полные еды – спите. Главное – много, долго и с радостью. У вас есть уникальная возможность худеть, ничего не делая. Сон также поможет вам сохранить красоту.

Сделайте своим союзником холод

Центральное отопление считается лучшим изобретением человечества, но откроем вам тайну: тепло – враг стройной фигуры. Как же так? У людей существует так называемая «термонейтральная зона» – это 23 градуса. Климатические условия, при которых организм вырабатывает меньше энергии и, соответственно, теряет меньше калорий – однозначно вреден для тех, кто мечтает об идеальных формах тела! Чем холоднее в комнате, тем больше организм должен корпеть, чтобы обеспечить телу надлежащую температуру, а соответственно, сжигать большее количество калорий!

Пейте воду в достаточном количестве

Пейте! Это правило имеет одно, но очень веское преимущество: вы перестаете чувствовать тягу к сладкому и тяжелой пище, а это уменьшает шансы поправиться. Ежедневное употребление четырех стаканов воды перед каждым приемом пищи стимулирует обмен веществ и избавит вас от 100 с лишним калорий.

Побольше гуляйте

После приема пищи часто появляется усталость, и мы так и норовим прилечь и отдохнуть, но куда лучше осуществить длительную прогулку. Движение в сочетании с холодным воздухом улучшает обмен веществ, поэтому скопление жира не имеет ни единого шанса, чтобы уютно разместиться на ваших бедрах!

Перед применением того или иного рецепта ли, с п ас и обратитесь к вашему врачу за консультацией бо, и разрешением к применению! что нас ч ы! итаете в о р ! Будьте здо

Учредитель: Ромасько Ю. В. Гл. редактор: Костина И. В. а/я 5149, г. Харьков-144, 61144, Украина. Телефон/факс редакции: (057) 754-84-82 e-mail: reklama@tnc.com.ua На территории республики Беларусь распространяется под брендом «Библиотека газеты Издательский проект газеты «СОВЕТЧИЦА. БУДЬ ЗДОРОВ!» охраняется Номер подписан в печать 30.11.2011 г. «Советчица. Домашняя энциклопедия здоровья». ЗАКОНОМ УКРАИНЫ «Об авторском праве и смежных правах». Изготовлено СПДФЛ Ромасько Ю. В., Регистрационное свидетельство КВ 16513-4985Р, © Перепечатка материалов только с разрешения редакции. выданное Министерством юстиции ул. Тарасовская, 2А, тел. 754-84-82, Ответственность за достоверность информации несут авторы и рекламодатели. УКРАИНЫ 22.04.2010 года. Наряд-заказ БЗ-0012 Тираж: 72628 Учредитель: Данюк В. А. E-mail: valera@tnc.com.ua Материалы номера подготовлены журналистским коллективом редакции.


Газета БУДЬ ЗДОРОВ-2011-12-121