Page 1

САМОПОМІЧ В ЄДНОСТІ СИЛА

№ 10(179)

Тижневик

18-24 березня 2011

ВИДАВАЛАСЯ З СІЧНЯ 1909 РОКУ КРАЄВИМ СОЮЗОМ РЕВІЗІЙНИМ У ЛЬВОВІ

ВІДНОВЛЕНА У БЕРЕЗНІ 2005 РОКУ ОБ`ЄДНАННЯМ «САМОПОМІЧ» У ЛЬВОВІ Акценти

2ст. »

Календар свят: 19 березня День працівників торгівлі 20 березня Всесвітній день поезії 21 березня День сну. День працівників ЖКГ 22 березня День працівників таксі 23 березня Всесвітній день метеорології. День працівників культури. Іменини Галини та Леонтія 24 березня Всесвітній день боротьби з туберкульозом 25 березня День СБУ Слова мудрості

Про сни

Чим хата багата

Що людина, коли вона зайнята тільки сном та їжею? Тварина, не більше.

Брудно не там, де не прибирають, а там, де не смітять

Р. Бенчлі

Одного разу мій друг, випаливши сигарету, кинув недопалок просто на тротуар. До нього підійшла літня жінка й тихо запитала: «Ти любиш своє місто?» Сергій мовчки підняв сміття.

Поки одні мешканці Львова облаштовують власними руками прибудинкові території – висаджують квіти, ремонтують спільний паркан, інші – виносять сміття до старої машини. І зовсім

незрозуміло, хто і чому залишив ту машину на подвір’ї? Та не у тім річ. Хіба важко дійти до смітника? Поки одні о шостій ранку прокидаються, щоб зробити місто більш чистим, інші, йдучи на роботу

В. Шекспір

чи базар, дорогою викидають папір, пляшки, недопалки. Поки волонтери організовують толоки в парках та лісах, інші, відпочивши, залишають в лісі гори сміття.

Мені стільки всього потрібно зробити, що я краще піду спати. Час, необхідний будь-якій людині, щоб посправжньому виспатися – це на 5 хвилин більше. М. Кауффманн

Сон – це дуже вигідний банк: вклавши в нього денні враження – негайно отримуєш їх назад з величезними відсотками. Ю. Татаркін

Важливо

Пластик, скло і У вихідні теж папір окремо

У Львові продовжують роботу над впровадженням системи сортування сміття. На пл. св. Теодора з’явилися додаткові контейнери для скляних, паперових і пластикових відходів. Усі вони різного кольору і містять на собі інформацію про підприємство, що обслуговує вивезення сміття та контактний номер перевізника. «Компанії AVE, Санком, Грінко подали пропозиції

щодо збирання окремо скла, паперового сміття та інших відходів. Але це достатньо довгий процес. Щоб встановити практично біля кожного сміттєвого майданчику контейнер для ПЕТ відходів – знадобився рік часу. Тому ми вирішуємо питання сортування сміття поступово», – наголосив начальник управління житлового господарства Львівської міської ради Юрій Голець.

«Комунальні автобуси № 1 та №3 курсують і у вихідні дні. Протягом 12 та 13 березня львів’яни мали змогу скористатись такими послугами за комерційною ціною. Слід наголосити, що у вихідні дні вартість проїзду становить 2 гривні. Не зберігаються і пільги для соціально незахищених громадян. У робочі дні вартість проїзду залишається у розмірі 1 грн. Автобуси у вихідні курсують з 10.00 ранку і до 21.00 год. «Точний графік руху ми ще коригуємо, бо у субо-

ту можна розпочати рух раніше, люди їдуть чи на роботу, чи у справах. А от у неділю випускати автобус з самого ранку нема потреби. В ці вихідні пасажирів було не багато», - директор АТП №1 Орест Гриньків. Нагадаємо, що до 11 березня, міські соціальні маршрути №1 та №3 працювали тільки у робочі дні. Однак, зважаючи на численні звернення мешканців, було вирішено започаткувати роботу і у вихідні дні з вартістю проїзду у 2 грн.

В ЄДНОСТІ СИЛА

Для дітей і внуків

7-9 квітня 2011 року у Львівському Палаці Мистецтв вперше відбудеться Ярмарок дитячого дозвілля. Впродовж трьох днів організатори дитячих гуртків, керівники клубів, танцювальні колективи, вокальні ансамблі проводитимуть майстер-класи, показові виступи, презентації для дітей, батьків та всіх відвідувачів ярмарку. На Ярмарку дитячого дозвілля 38 організацій-учасників будуть представлені більше 200 гуртками різного спряму-

вання: образотворчими, технічними, природничими, вокальними, хореографічними. Діти і батьки зможуть ознайомитися з діяльністю центрів творчості та клубів з виставкових стендів, отримати корисну інформацію та поради від професіоналів, а також записатися на заняття. Додаткову інформацію щодо організації та проведення Ярмарку можна отримати за номерами телефонів: 297-58-03, 297-58-71.


2

САМОПОМІЧ Новини

№ 10(179) 18-24 березня 2011

початок на 1стор.

Чим хата багата Ми запитали львів’ян, чому брудно у нашому місті?

Акценти

Лісопарки, парки Олег, 25 років: «Ми з друзями завжди ходимо на пікнік до Сихівського лісу. І з класом ходили, і з групою, а тепер з робочим колективом сюди ходимо. Чудова природа. От трошки потеплішає – знову вихідними тут будем відпочивати. А сміття? Та тут лишаєм. Шо його додому нести? Ярослав, 24 роки: «Я іноді відпочиваю в Сихівському лісі. Не так часто – бо не хочеться сидіти в срачі. І завжди після відпочинку ми сміття викидаємо, адже поруч нещодавно з’явилися смітники. Але не всі в компанії свідомі і розуміють це. Я ініціюю, щоб ми зібрали сміття. Часто весною ентузіасти прибирають ліс. А інші нівелюють їх роботу. Після Паски від чистоти і сліду не лишається. Пляшка ПЕТ розкладається ж до 1000 років… Краще б спалили вже…» Пані Леся, 55 років: «На Чорновола є парк. Колись, років 10 тому, ми з онучкою там засмагали – було гарно, яблука росли. Тепер, чомусь, всі зі зупинки ходять у той парк в туалет».

Нові талони З 22 березня ЛКП «Львівелектротранс» вводить у обіг проїзні талони нового зразка. Квитки старого зразка будуть діяти до 1 квітня цього року. «Останній раз ми змінювали дизайн разових талонів і підвищували ступінь їх захисту у другій половині січня. Однак, згодом в обігу з’явились фальшиві талони, наближені за дизайном до справжніх. Тому сьогодні ми знову змушені змінювати дизайн талонів», - директор ЛКП «Львівелектротранс» Володимир Карпа.

Дитячі майданчики Пані Наталя, 30 років: «Біля нашого будинку недавно благодійник-підприємець облаштував дитячий майданчик. Але ми недовго тішилися. Місцеві алкоголіки (по-сусідству ж цілодобові кіоски з горілкою на розлив) рознюхали нову точку – лавочки. Щоранку знаходимо пляшки, обгортки, іноді навіть шприци, окурки. Та й самі батьки, гуляючи з дітьми, курять на площадці, викидають сигарети. Діти потім цим бавляться, можуть собі нашкодити».

Щодня на Грибовицьке сміттєзвалище зі Львова вивозять 600 тонн відходів. Щороку – 220 000 тонн.

І знову дорожче З квітня тарифи на електроенергію для населення зростуть ще на 15%. Зазначене рішення стосується як споживачів, що споживають до 150 кВт/год (250 – з кухонними електроплитами та/ або електроопалювальними установками) електроенергії на місяць (включно), так і споживачів, які споживають понад 150 кВт/год (250 – з кухонними електроплитами та/або електроопалювальними установками) електроенергії. Запропоноване рішення щодо підвищення тарифів на електроенергію на 15% приведе до збільшення розміру оплати для споживачів за умови споживання:  75 кВт/год на місяць – на 2,75 грн;  150 кВт/год на місяць – на 5,49 грн;  500 кВт/год на місяць – на 22,29 грн;  1000 кВт/год на місяць – на 46,29 грн.

Львів після свят Україна посідає перше Марія, 18 років: «Я дуже люблю своє місце у світі за кільмісто. Тут стільки розваг! Завжди якісь кістю сміття на душу концерти, фестивалі. Смітники є на конале ж не на кожному кроці. Всі й населення, – за дослі- цертах, викидають сміття під ноги. Я теж іноді. Й дженням Народної еко- так зранку прибиратимуть». логічної партії України.  Світлана Книгінка, Софія Семчишин Подвір’я будинків

І нас теж трястиме? Сейсмологи прогнозують в Україні досить сильні землетруси – у Криму та Одесі – максимально 7 балів, а у Закарпатті – 5 балів. Основною причиною таких подій вчені називають природні катаклізми у Японії, які стали каталізатором для землетрусів у всьому світі. Підтвердженням такого прогнозу є ще той факт, що потужні землетруси магнітудою 7-7,2 відбуваються раз на 23-27 років. Останні були в 1977 і 1990 роках, тож можна говорити про наступний землетрус найближчим часом, але не відомо коли конкретно. Українські вчені обіцяють попереджати про землетруси за дві доби.

Пан Мирослав, 40 років: «Сусіди робили ремонт. Будівельне сміття скинули в подвір’я – вже місяць лежить. Хтось вже навіть наклеїв оголошення на те сміття: «Вивезу будівельне сміття. 100 гривень». Мар’яна, 25 років: «Біля мого під’їзду поблизу нема смітника. Тож іноді можу викинути бумажку від жуйки чи цукерки. А двірники в місті нашо?» Олексій, 22 роки: «В нашому під'їзді є «любителі» викидати сміття через вікно. їм, бачте, далеко іти до смітника. тому вони гарно упаковують в сміттєвий пакет - і через вікно. Я вже не кажу про презервативи, які мають властивість застрагяти на гілках і висіти перед вікном. Таких треба назад гнати в село бикам хвости крутити. Не достойні вони жити у такому чудовому місті як Львів».

Якщо ви бачите, що хтось засмічує місто - не будьте байдужі. Гаряча лінія міста 15-80

Старий Радянський анекдот до теми:

«На газонах встановили таблички: «Газонами не ходити. Штраф 5 рублів». Через певний час цифру «5» закреслили і написали: «Штраф 3 рублі». На запитання: «Чому?», відповіли: «За 5 рублів ніхто не хоче ходити».

Думка Самопомочі

Сміття... всередині нас Хто засмічує наші під’їзди, наші подвір’я і наше місто? Чи у всьому винні погані двірники і невчасний вивіз сміття? Звичайно, ні. Коли ми говоримо про сміття і звалища, то повинні, в першу чергу, думати про себе… Саме ми, наші діти і наші сусіди створюють ці звалища. Тому і запитання варто ставити собі. Активна позиція кожного з нас має величезне значення. Якщо завтра зранку Ви не пройдете байдуже повз залишене сусідом сміття у під’їзді, а зробите йому спокійне зауваження – це буде Ваша позиція. І таким маленьким вчинком Ви зможете

В ЄДНОСТІ СИЛА

зробити більше, ніж півсотні двірників на вулиці. У Львові вже є десятки прикладів, коли своєю відповідальною позицією мешканці змусили стати відповідальнішими і двірника, і ЖЕК, і посадовців. Але це непросто. Для чого витрачати час і сваритися зі знайомими? Краще закрити очі й мовчки пройти повз залишене сміття. Але в такому разі, чи маємо ми право нарікати на лінивих двірників, поганий ЖЕК і недобру владу? Спробувати бути чесним зі собою – нелегко. І зауваження сусіду зробити – нелегко. Але, можливо, саме так починаються великі зміни?...


№ 10(179) 18-24 березня 2011

Актуально

З каляскою по сходах

САМОПОМІЧ

Соціум

3

Юридичні поради

Що робити якщо не працює ліфт?

У Львові збирають ртуть

Триває акція «Дні прийому ртуті від львів’ян»

Ртуть від населення в будь-яких ємкостях приймається кожного тижня з середи по п’ятницю з 10:00 до 17:00 за адресою: м. Львів, вул. Стефаника, 4, каб. №6 (вхід з вул. Чайковського). За три роки жителі міста здали понад 89 кг ртуті (2009 – 43 кг, 2010 – 43 кг, за 3 місяці 2011 – 3 кг 946 г). Якщо виявили ртуть:  виведіть з приміщення людей;  відчиніть настіж усі вікна у приміщенні;  захистіть органи дихання хоча б вологою марлевою пов’язкою;  ізолюйте максимально забруднене приміщення, щільно зачиніть всі двері;  вимкніть газ та електрику;  негайно зателефонуйте для залучення фахівців черговому центральної міської диспетчерської служби – тел.: 297-59-11, 261-40-83, 261-42-39, 261-4461, чи подзвоніть за телефоном 101.

Пані Ліля ходила сходами з будинку з каляскою і дитиною… На вулиці Грінченка відключили ліфт за борги будинку. І ніхто, відключаючи ліфт не подумав, що будинок 10-поверховий і там живуть батьки з маленькими дітьми та люди похилого віку… Проте, завдяки співпраці з Самопоміччю роботу ліфта відновили, за що мешканці виносять особливу подяку. Особливо п. Ліля яка є мамою мелесенької дитини, яку треба водити кожного дня в поліклініку на процедури, а внаслідок несправності ліфта змушена нести дитину з коляскою на руках.

1. Слід звернутися в до диспетчера в кабіні ліфту або в телефонному режимі а Аварійну службу ліфтів. Несправність ліфту повинна бути ліквідована протягом 1 доби з моменту її виявлення (Правила жилих будинків та прибудинкових територій). 2.  Якщо обслуговуюча організація не відновить роботу ліфту потрібно звернутися з заявою  в ЛКП з вимогою про врегулювання даного питання . 3. Потрібно викликати представника ЛКП для складення та підписання акту претензії споживача, який повинен з’явитися протягом  2 днів. 4. Акт-претензія  разом із заявою споживача про перерахунок розміру оплати за неякісно надані послуги   подається виконавцю, який протягом трьох робочих днів відповідно до законодавства вирішує питання про перерахунок платежів за житлово-комунальні послуги в разі їх ненадання або надання не в повному обсязі, зниження їх якості або видати споживачу обґрунтовану письмову відмову в задоволенні його претензій. 5. В разі відмови виконавця від задоволення вимог споживача, останній має право звернутися в РА зі скаргою на бездіяльність ЛКП. 6. Якщо питання надалі не вирішується, споживач має право звернутися з позовом в суд про невиконання ЛКП умов договору.  ГО «Самопоміч»

Якщо у вас є проблеми, які ви не можете вирішити самостійно – ми можемо вам допомогти, будьласка звертайтесь за адресою м. Львів, вул. Карбишева, 8,(в р-ні Нового Львова, вхід з внутрішньої сторони двору) тел: 2971000, або пишіть на електронну адресу: self-help@ukr.net Ярмарка вакансій

Ви шукаєте роботу? Вакансія

Обов’язки

Досвід роботи

В будь-якій сфері ослуговування; бажано в меКасир торговель- Проводить необхідні операції на касі, здійснює розрахунок режевих супермаркетах, або в магазинах, що ного залу 4 р, 5 р. із покупцями, виконує стандарти обслуговування покуп- займаються роздрібною торгівлею продуктами ців харчування В будь-якій сфері обслуговування; бажано в Продавець, стар- Приймає товари, розміщує їх, своєчасно викладає товар зі мережевих супермаркетах або в магазинах, що ший продавець, складу на полиці відповідно до планограми, приводить до займаються роздрібною торгівлею продуктами керівник ладу торговельний зал, складські приміщення харчування Комірник

Прийом товару за кількість та за якістю, контроль за до- Досвід роботи комірником, знання складського триманням порядку на складі обліку

Приймає товари, розміщує їх, своєчасно викладає товар зі В будь-якій сфері обслуговування; бажано в Підсобний робіт- складу на полиці відповідно до планограми, приводить до мережевих супермаркетах або в магазинах, що ник ладу торговельний зал, складські приміщення займаються роздрібною торгівлею продуктами харчування Електрик

Ведення об'єктів в плані електрики

Маркетолог, менеджер

Адміністративні питання, координація роботи, оновлення і редагування веб-сайту, питання маркетингу й реклами, Бажаний досвід роботи маркетологом співпраця та пошук партнерів для залучення нових клієнтів

Фахівець з кредитування та страхування Бухгалтер, головний бухгалтер

Технічна освіта

Кредитний та страховий брокер

Формування бази клієнтів, продаж страхових і банківських продуктів

Ведення бухгалтерії, фінансової звітності

Бажаний досвід роботи бухгалтером

Надсилайте резюме на електронну скриньку: robota.samopomich@gmail.com; конт. тел: 068 575 04 05

В ЄДНОСТІ СИЛА

Усе про випробувальний термін

Ініціатором встановлення випробувального терміну є роботодавець, але досягається при взаємній згоді сторін на стадії укладення трудового договору. Досягнута згода сторін  документально фіксується наступним чином: для працівника при поданні заяви про прийом на роботу, де він зазначає, наприклад: «прийняти на посаду консультанта з випробувальним терміном 1 місяць». У відповідності до «Інструкції про порядок ведення трудових книжок працівників» в трудову книжку при цьому ніяких записів про випробувальний термін вносити не потрібно. В період випробування на працівників поширюється законодавство про працю, в цей період працівник підпорядковується всім нормам трудового законодавства та діючим в закладі внутрішнім нормативним актам: колективному договору, правилам внутрішнього трудового розпорядку, наказам, розпорядженням, інструкціям та ін. Законодавством визначена категорія осіб випробування для яких не встановлюється при прийнятті на роботу, ст. 26 КЗпП України, це особи, які  не досягли вісімнадцяти років; молодих робітників після закінчення професійних навчально-виховних закладів; молодих спеціалістів після закінчення вищих навчальних закладів; осіб, звільнених у запас з військової чи альтернативної (невійськової) служби; інвалідів, направлених на роботу відповідно до рекомендації медико-соціальної експертизи. Строк випробування при прийнятті на роботу робітників не може перевищувати одного місяця. Строк випробування при прийнятті на роботу, якщо інше не встановлено законодавством України, не може перевищувати трьох місяців, а в окремих випадках, за погодженням з відповідним виборним органом первинної профспілкової організації, - шести місяців. Адміністрація вправі продовжити термін випробування, якщо працівник в період випробування був відсутній на роботі у зв'язку з тимчасовою непрацездатністю або з інших поважних причин, на відповідну кількість днів, протягом яких він був відсутній. Продовження терміну випробування необхідно зазначити в наказі, вказавши причину продовження терміну випробування та кількість днів на які продовжено випробування. Результатом випробування при прийнятті на роботу є відповідність або невідповідність працівника займаній посаді. Коли строк випробування закінчився, а працівник продовжує працювати, то він вважається таким, що витримав випробування, і наступне розірвання трудового договору допускається лише  на загальних підставах (ст.27 КЗпП України). Якщо протягом строку випробування встановлено невідповідність працівника роботі, на яку його прийнято, роботодавець протягом цього строку вправі розірвати трудовий договір. За порушеннями у цій галузі здійснює контроль територіальна інспекція по охороні праці. Оскаржувати дії роботодавця можна також до районного суду за місцем знаходження підприємства.  ГО «Самопоміч»


4

САМОПОМІЧ

№ 10(179) 18-24 березня 2011

Здоров'я

Скільки, коли і для чого? 8 годин: з 22:00 до 06:00 – ідеальний сон. Що ще варто про нього знати?

В день інтерв’ю Ольга Кузар-Гуріна, лікар-невропатолог медичного центру Святої Параскеви, прийняла двох пацієнток зі скаргами на порушення сну, що трапляється майже щодня. За 15 років її діяльності вік пацієнтів, що скаржаться на проблеми зі сном, сильно знизився, все частіше за допомогою звертається молодь. Як правильно обрати період і тривалість сну та чому це насправді важливо, пані Ольга поділилася з читачами «Самопомочі».

Коли краще лягати? В давнину люди лягали з заходом сонця. А зараз практично ніхто так не чинить. Зі свого досвіду можу сказати, що найкращі години для засинання – від 21:00 до 22:00. Найефективніші години для сну до 00:00 години – одна година сну до опівночі за ефективністю дорівнює двом годинам після. Тобто кожна хвилина до 00:00 години, коли ми затримуємо сон, потім відображається тим, що ми не можемо зранку встати. Найпізніше лягайте о 22:00, тоді зранку проснетесь самі без будильника, відновлені та з гарним настроєм. Адже будильник, окрім того, що є стресовим моментом ранку, ще й може розбудити

вас у глибоку фазу сну, і тоді ви прокинетесь «розбитими». А так – лягли о 22:00, і організм прокинеться сам близько шостої ранку з фази швидкого сну, яка є більш поверхневою, і ви почуватиметесь відновленими. Не переживайте, що просипаєте багато часу, і через це не встигнете виконати запланований об’єм робіт. Ви будете набагато працездатнішими.

тобто штучно зменшує період сну. Ну а потім такі люди приходять до мене і кажуть, знаєте, я так важко працював 3-4 роки, мало спав, і тепер все, більше не можу спати. І така людина не лише не може ефективно працювати, а у неї болить голова, починається спазм судин, порушується робота головного мозку, доводиться її лікувати.

Дорослій людині потрібно 8 годин сну, дитині у 5 років – 10 годин. Тобто з віком цей проміжок зменшується. Люди, які недосипають, часто є роздратованими, не можуть чітко зосередитися на завданні, і, що важливо, їм властива гіперактивність – вони постійно бігають і щось вирішують. Це так званий син-

довж кількох коротких годин вночі, може змусити імунну систему припинити захист тканин і органів. Внаслідок хронічного недосипання можуть розвинутися такі хвороби як цукровий діабет, ожиріння, гіпертонія, підвищений артеріальний тиск, навіть інфаркт та інсульт. Зараз якраз дуже розпо-

ти також не покращують сну, а, навпаки, призводять до порушення природних механізмів формування стадій сну та процесу консолідації пам’яті. Не зловживайте ними.

Що їсти і пити для гарного сну?

Наслідки надлишку Скільки повинен і нестачі сну тривати сон? Втрата сну, навіть впро-

Найкращі години для засинання – від 21:00 до 22:00 дром менеджера. Такі люди часто думають, що через нестачу сну їм краще працюється, але це тимчасове явище. Людина справді відчуває, що їй не потрібно спати аж 8 годин, проте це через те, що вона дуже інтенсивно працює і перед сном порушує свій режим,

З книги

всюджені серцево-судинні захворювання. Якщо ми будемо нормально спати – зменшимо ризик виникнення цих недуг. У зв’язку з тим, що основна залоза, яка контролює виробництво гормонів – гіпофіз, знаходиться у головному мозку, недосипання пору-

шує її функцію. Отож при нестачі сну порушується гормональна рівновага, наприклад, виділення гормонів, що утилізують глюкозу, відповідно виникає ризик цукрового діабету. Вчені також дослідили, що негативний вплив на організм людини недосипання і куріння є приблизно однаковим. І скільки б ви не приймали вітамінів, як би ви добре не харчувалися – все це йде нанівець, якщо ваш сон не перевищує 5 годин, з однієї простої причини – ці всі вітаміни погано засвоюються внаслідок порушення діяльності організму. Тому замінити сон неможливо нічим. Пересипання також є шкідливим через те, що ми обмежені у рухах, погіршується цир-

куляція крові, можуть виникнути застійні явища у кровообігу головного мозку. Тому після дуже довгого сну у нас болить голова.

Як покращити сон? Перед сном дуже важливо розслабитися. Можете почитати, переглянути спокійну телепередачу чи зайнятися іншим неемоційним заняттям. Тому перед сном не рекомендується підвищена емоційна збудженість, переживання, думки про завтрашні проблеми. Шкідливими у цьому випадку є й комп’ютерні ігри, алкоголь, який підвищує активність мозку. А ось сексуальна активність, навпаки, сприяє виробленню гормонів, що покращують сон. Снодійні препара-

Погода на тиждень Ніч

Історія

День

Не бійся

Нічого не бійся. Не бійся хвороб, вони гартують тіло і душу. Не бійся невдач, вони гартують волю. Не бійся старості – і вона не обтяжить тебе. Не бійся смерті – і вона тебе не засмутить. Не бійся своїх слабкостей і гріховності – усі ми такі в Бога. Треба знати, яким ти хочеш бути і що робити. Так і чини. Так і йди по життю. І так тобі буде. Мирослав Дочинець. «Многії літа. Благії літа». Заповіді 104-річного карпатського мудреця – як жити довго в щасті і в радості.

Тижневик. Розповсюджується безкоштовно. Реєстраційне свідоцтво: КВ №9749 від 7.04.2005

 Приймайте легку вечерю не менш ніж за 2 години до сну. Але не варто йти спати на голодний шлунок – сон буде неспокійним.  Вживайте рибу, молочні продукти, яйця, де міститься амінокислота, що гальмує дію речовин, що активізують наш організм. Також крупи, печінку і пивні дріжджі, що багаті на вітамін В, який сприяє розслабленню.  Їжте банани, вони містять багато гормону сну – мелатоніну. Присипляючі властивості має також і картопля, особливо пюре з молоком, яке містить триптофан – розслаблюючу амінокислоту. Ті, хто погано засинає, можуть вечеряти геркулесовою кашею.  Склянка теплого молока з медом та чаї з трав – липи, меліси, квітки апельсина, ромашки, валеріани та м’яти.  Відмовтесь від кави, міцного чаю, тонізуючих напоїв перед сном.  Христина Пархуць

Місто №1

 За матеріалами www.gismeteo.ua

Відповідальні за номер: Світлана Книгінка, Христина Пархуць Дизайн та верстка: Ярослав Туренко Фото: Юрій Дячишин Друкарня: ТзОВ «Молода Галичина» Літературний редактор: Ольга Греськів Усі питання, побажання, пропозиції щодо розміщених матеріалів відсилайте на e-mail: gazeta_samopomich@ukr.net

В ЄДНОСТІ СИЛА

1776 року відбулося відкриття першого професійного театру у Львові. Німецька трупа театру під керівництвом Франца Геттрсдорфа складалася з акторів та співаків, невеликого хору та оркестру. Колектив брався за різні жанри: оперу, оперету, комедію, пантоміму, балет.

Якщо вам потрібна безкоштовна консультація юриста, ви зіштовхнулися з несправедливістю і хочете відстояти свої права – звертайтесь у громадське об’єднання «Самопоміч» Львів, вул. Карбишева, 8 (р-н Нового Львова) Вхід з внутрішньої сторони тел. 297-10-00 (пн-пт з 9:00 до 18:00)

Самопоміч 10 (179)  

газета самопоміч

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you