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ACIÓN, DESINTOXNIC IA T GO POR SA ROJAS

¡Porque tu salud lo vale! ESPECIAL SALUD & MUJER

¡Porque tu salud lo vale!

EL CORAZÓN DE LA MUJER CÓMO BLINDARLO LOS MALES QUE LO ATACAN INFARTO ANTES DE LA MENOPAUSIA EJERCICIO PARA RECUPERARLO

Año I / Edición Nº 04 / Diciembre de 2010 {$6.500}

Paula Pérez Un marcapasos

Cáncer de tiroides Prenda las alarmas

ENTRENAMIENTO

Cómo utilizar las bandas

para vivir

ADOLESCENTES

Deportes para jóvenes rudas Año I / Edición Nº 04 Diciembre de 2010 [$6.500] www.saludymujer.com.co

NUTRICIÓN

La moda de los probióticos


Diciembre 2010

CONTENIDO

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EN PORTADA

{ ADOLESCENTES }

40

Deportes para jóvenes rudas

{ CÁNCER DE TIROIDES }

38

Prenda las alarmas

{ RETRATO }

30

A corazón abierto

{ ENTRENAMIENTO }

46

Cómo utilizar las bandas

{ NUTRICIÓN }

42

La moda de los probióticos

{ SALUD AL DÍA }

34

Dulces sueños. La importancia de un buen descanso

{ PREVENCIÓN }

52

Láser

{ AL NATURAL }

26

PAULA PÉREZ Un marcapasos para vivir. El pequeño aparato le ha devuelto a Paula Pérez buena parte de su calidad de vida. Lo demás ha sido cosa de actitud mental.

56

Plantarle la cara al miedo

{ MENTE Y CUERPO }

54

Cuando sólo somos dos

FOTOS: WÁLTER GÓMEZ / MAQUILLAJE: LEONARDO ORTEGÓN / PRODUCCIÓN: MARCELA HERNÁNDEZ C.

{ ESPECIAL EL CORAZÓN DE LA MUJER }

4

16

Los años maravillosos

18

Los males que lo atacan

20

Infarto antes de la menopausia

22

Cómo blindarlo

24

Una línea de vida

50

Ejercicios para recuperarlo

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{ ADEMÁS }

6

Editorial

8

De tú a tú

10

Píldoras saludables

14 36 49 58 58

Desintoxicación, por Santiago Rojas

Píldoras con seguimiento Palabra de médico Salud en la juventud Agenda

60

Vitrina

62

Con estrella


Píldoras Saludables CON SEGUIMIENTO

SANGRE Y PIEL, ¿UNA SOLA? Un nuevo trabajo publicado en la revista ‘Nature’ sugiere que la clave para producir sangre artificial podría estar en una célula de la piel humana. Científicos de la universidad canadiense de McMaster han logrado la proeza de transformar una célula adulta de la piel en una célula madre hematopoyética, aquellas que dan lugar a los diferentes tipos que componen la sangre humana. Aunque se estima que los ensayos clínicos con humanos solo empezarán hasta el 2012, este es un paso importante para suplir los déficits del vital líquido.

GLAUCOMA CON COMPAÑÍA

Al parecer los pacientes con glaucoma de ángulo abierto (GAA) suelen tener también otras enfermedades graves, según un estudio publicado en la revista Ophthalmology. El equipo del Hospital de la Universidad de Medicina de Taipei, utilizó una base de datos de la población taiwanesa para conocer la prevalencia de ciertas comorbilidades en la población con GAA (76.673 pacientes) y compararla con las de un grupo sin glaucoma (230.019 pacientes). Los investigadores concluyeron que además de tener el problema de visión, el 50,5 % de los pacientes tenía además hipertensión; el 30,5% hiperlipidemia, y el 30,2% era diabético.

“Innovación para una generación libre de VIH” Esta nueva medida de la Unicef pretende terminar finalmente con la transmisión del virus VIH de las mamás a sus bebés. Se trata de un tratamiento para madres e hijos, que consiste básicamente en paquetes codificados por colores que contienen dibujos y fármacos, los cuales serán distribuidos a 30.000 embarazadas en Kenia, Camerún, Lesoto y Zambia. El paquete se divide en tres secciones distinguidas por colores: la azul, compuesta por fármacos que deben tomarse durante el embarazo; la amarilla, por medicinas necesarias durante el trabajo de parto y el nacimiento, y la rosa, por medicamentos necesarios para la madre y el bebé luego del parto. 2

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Salud al día

Dulces E sueños Una buena noche es sinónimo de un día productivo y lleno de energía positiva. 2

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n muchas ocasiones, los problemas de salud que se atribuyen al exceso de trabajo pueden tener un componente adicional como la falta de un descanso adecuado. En el afán de cumplir a cabalidad con todas las tareas que las mujeres tienen hoy en día, es posible que el sueño sea una de las actividades que a veces se descuida. Lo más probable es que una persona que no esté pasando buenas noches, se haya valido de una gran cantidad de remedios, terapias y consejos para conciliar el sueño sin modificar sus hábitos de vida. La anterior es una recomendación realmente importante, pues en muchas ocasiones tales problemas pueden ser causados por un colchón o una almohada inadecuada, una mala postura, una alimentación desequilibrada, la falta de ejercicio, las alergias, el


CENA LIGERA

Para tener un buen sueño la mujer debe: Comer a determinadas horas del día. En la noche, consumir alimentos fáciles de digerir como frutas, verduras, atún y quesos. Evitar las harinas y las carnes que son lentos en la digestión. No tomar bebidas estimulantes como tinto o té.

sobrepeso, las alteraciones gastrointestinales, y el reflujo, entre otros factores. EL COLCHÓN

Hay quienes consideran que no hay nada más placentero que dormir en un colchón blando, sin saber que muchas veces es el causante de problemas de espalda como cifosis, escoliosis, retracciones y espasmos musculares. Por eso, a la hora de escoger un buen colchón, se debe elegir uno de tipo ortopédico, pues a pesar de ser un poco duro está diseñado para proteger las curvaturas normales de la columna. LA ALMOHADA

Es muy común que a la escogencia de una almohada no se le de mayor importancia. Por ejemplo, no es raro que la persona, al comprar una almohada que no la satisface del todo, termina acostumbrándose a su uso. Por eso, sufrir de dolor de cuello no se asocia con el inadecuado apoyo que la almohada está dándole a la cabeza, pues debe contar con ciertas curvas que se adapten a la cabeza y a las medidas del cuello. Vale la pena aclarar que no todas se adaptan al problema de cada persona, y que por eso hay sitios especializados donde las fabrican según las medidas de cada quien. LAS POSTURAS

Una forma de evitar los molestos dolores cervicales y de columna es adoptando una buena postura

al dormir. Por ejemplo, acostarse de medio lado con una almohada entre las piernas, o bocarriba con las piernas flexionadas, usando un cojín bajo las rodillas. DESCANSO ALTERNATIVO

UNA PESADILLA DE VIDA Una mujer que no descansa adecuadamente presenta: • Problemas para interrelacionarse. • Manifestaciones de intolerancia e impaciencia. • Repercusiones en la vida

Para la fisioterapeuta Adriana laboral, profesional y afectiva. Marulanda, experta en columna y terapias alternativas, existen otras posibilidades para conciliar el sueño adecuadamente. Dichas recomendaciones pretenden llegar a un equilibrio entre lo físico, emocional y espiritual, para que tanto el sueño como la calidad de vida mejoren, y de esta forma las mujeres sean más productivas y armónicas: 1. Trabajar algún tipo de relajación. Usar esencias y EJERCICIO aceites naturales que ayudan a estimular la parte NOCTURNO neurológica. Hacer 2. Controlar los efectos del estrés, el principal ge- una rutina nerador de los dolores en cuello y espalda. Se re- cardiovascular de 20 a 30 minutos comienda recibir masajes relajantes y meditar. cada noche. Pero cuando las alteraciones del sueño son proDespués de ducidas por dolencias físicas, el tratamiento es de hacer ejercicio se tipo sedativo en los que se trabaja con calor, frío e debe esperar una impulsos eléctricos. Posteriormente se le indican a hora antes de la paciente una serie de ejercicios de estiramiento acostarse, tiempo que demoran los de los músculos que debe realizar, por lo menos, músculos para dos o tres veces a la semana. estar relajados.

ANTES DE ZZZZZZ… ESTIRAMIENTO LATERAL DE CUELLO Con los hombros relajados, inclinar lentamente la cabeza hacia el hombro. Jalar suavemente la cabeza hacia un lado.

ESTIRAMIENTO DE TRÍCEPS Extender la mano detrás de la cabeza como si se rascara la espalda. Apoyar la otra mano en el codo y empujarlo lentamente hacia abajo.

ESTIRAMIENTO DE HOMBRO Extender el brazo izquierdo delante del cuerpo y mantenerlo estirado. Con la mano derecha, sostener el codo izquierdo y empujarlo contra el pecho.

ESTIRAMIENTO DE ESPALDA Entrelazar los dedos de las manos con los pulgares hacia abajo. Luego, girar los hombros en movimientos circulares hacia delante.

ESTIRAMIENTO DE TÓRAX EN una puerta, colocar los brazos flexionados contra la pared, e inclinarse hacia adelante hasta sentir que se estira la región pectoral.

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Especial cardiología

Cuando el

CORAZÓN falla El infarto en la mujer se está convirtiendo en una patología común, despertando la preocupación de los médicos. Conocer los síntomas de un ataque y saber cómo actuar, puede hacer la diferencia entre la vida y la muerte.

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e acuerdo con cifras oficiales de la Organización Mundial de la Salud OMS, las mujeres entre 30 y 50 años de edad presentan un riesgo de infarto cuatro veces menor con relación a los hombres. Sin embargo, después de la menopausia el número de infartos en las mujeres prácticamente se iguala debido a la pérdida de protección de los estrógenos. Según el doctor Enrique Melgarejo, miembro de la Sociedad Colombiana de Cardiología, cerca del 48% de las mujeres en el mundo mueren por infarto en su edad más madura (entre 60 y 70 años). El porcentaje está creciendo debido a la poca información que tienen sobre el mal, reflejado en malos hábitos

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alimenticios, poco ejercicio y desconocimiento de los síntomas. Hace unos meses, un equipo de científicos de la Universidad de Birmingham, en Alabama (Estados Unidos), publicó un estudio que alerta a las mujeres y sus médicos en cuanto a la necesidad de realizar el seguimiento adecuado, indagar en su historia clínica familiar, mantener una rutina moderada de ejercicios, y consumir una buena alimentación. Lo anterior, al descubrir que las mujeres que entran en la etapa de la menopausia antes de los 46 años (considerado algo prematuro), corren el doble de riesgo de sufrir un infarto, aun bajo terapia hormonal. Al fin y al cabo, las lipoproteínas, encargadas del colesterol, se debilitan y este último tapa las arterias


Cada media hora que se tarda en atender un infarto, es un año de vida que se le resta al paciente debido las lesiones que se producen en el corazón.

En la mujer es diferente

Alerta de infarto Por ser un dolor atípico y difuso que se puede confundir con un trastorno digestivo o muscular, muchas veces las mujeres no le dan la suficiente importancia. Ante la situación, los familiares deben mantener la calma para evitar generar ansiedad en el enfermo. La ansiedad incrementa el consumo miocardio de oxígeno. Asistir al médico ante los primeros síntomas.

del corazón, impidiendo el tránsito regular de sangre al corazón. Según el doctor Daniel González Rubio, anestesiólogo y experto en el tema, los infartos ocurren porque hay un desequilibrio entre el consumo y el aporte de oxígeno al miocardio, debido a un trombo o coágulo en una de las arterias coronarias encargadas de llevar la sangre al corazón. Así las cosas, resulta de vital importancia el control de la hipertensión arterial, las cifras de azúcar en la sangre para las pacientes diabéticas y el control del perfil lípidio. Igualmente importante es erradicar el sedentarismo a través de programas de ejercicios, ya que las mujeres sedentarias tienen el doble de posibilidades de sufrir dicho mal. CON EL CORAZÓN EN LA BOCA

Acostumbrarse a una buena higiene dental y recibir periódicamente tratamiento bucal,

SÍNTOMAS DE INFARTO: Molestia en el pecho. Molestias en brazos, espalda, cuello, mandíbula, estómago. Ansiedad y dificultad para respirar. Sudor, frío, mareos y nauseas. Desmayos, palidez y / o extremo cansancio sin explicación.

No se confíe Si es una persona cercana a otra en riesgo, infórmese junto con familiares y compañeros sobre los síntomas de un infarto del corazón. Si presenta algún síntoma, no dude en llamar. No maneje si se trata de un caso grave. Si tiene oxígeno disponible, colóquelo a través de una cánula nasal o máscara.

podría ayudar a las mujeres mayores a reducir los riesgos de infarto, según recientes estudios en los que, al parecer, existe una conexión entre la inflamación de las encías y la enfermedad cardiaca. Los resultados a los que llegaron los expertos muestran que el sangrado de las encías lleva a que la bacteria conocida como estreptococo, causante de la placa dental y de infecciones como la gingivitis y la periodontitis, escape al torrente sanguíneo, donde inicia la formación de coágulos que conducen a enfermedades del corazón. La unión de las plaquetas de la sangre con dicho ente contaminante, origina el crecimiento de las válvulas cardíacas y la inflamación de las arterias, bloqueando la dotación de sangre hacia el corazón. D I C I E M B R E

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Revista Salud&Mujer #4