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2013

SEMANA SALUDABLE


SEMANA SALUDABLE

Durante la semana del 11 al 17 de noviembre se llevarán a cabo en nuestra ciudad actividades de promoción de la salud tendientes a instalar formas de vida más activas, participativas y saludables. Desde años anteriores, esta fecha aparece vinculada a conmemoraciones que nos permiten hacer un lugar en la agenda para pensar y producir junto a la población propuestas que nos movilicen respecto de nuestra relación con la salud. ¿Hay que estar enfermos para preguntarnos por la salud? ¿Pensamos día a día en lo que nos hace bien? ¿Realizamos actividades placenteras y constructivas? El Día Mundial de Diabetes, el Día de la Obesidad, el Día del Aire Puro y de la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) nos remiten a enfermedades que se relacionan con nuestros hábitos cotidianos. En su mayoría prevenibles, todos podemos incorporar cambios que tiendan a producir salud, en lugar de enfermedad. En todos los distritos habrá propuestas para sumarse: en actividades en espacios públicos (detección de glicemia, toma de presión arterial, encuestas, juegos y una charla personalizada) y en talleres, encuentros y clases planificados pero abiertos.


DIABETES

SIN PERDER LA DULZURA La diabetes es una enfermedad silenciosa que no presenta síntomas o los tiene de forma muy leve. Podemos padecer diabetes sin darnos cuenta. Es una enfermedad crónica que se caracteriza por presentar niveles elevados de azúcar en la sangre (hiperglucemia).

¿CÓMO LA DETECTAMOS? Se recomienda efectuar chequeos médicos para detectar diabetes, por lo menos 1 vez por año y más frecuentemente si hay familiares con esta enfermedad

factores

de riesgo

Obesidad y sobrepeso Falta de ejercicio Dieta poco saludable Edad avanzada Tensión alta y colesterol alto Historial familiar con diabetes Historial con diabetes gestacional

¿CÓMO TRATAMOS LA DIABETES? El exceso de peso y el sedentarismo estan relacionados con el desarrollo de un tipo de diabetes (tipo II). Y se ha comprobado que con un descenso de peso moderado y con la realización de ejercicios se logra mejorar la glucemia de los pacientes con diabetes y prevenir su aparición en aquellos con riesgo de desarrollarla. El tratamiento de la diabetes se apoya sobre los siguientes pilares fundamentales. Una alimentación saludable junto a la realización de ejercicio físico moderado, al menos 30 minutos por día. A lo que debe sumarse la utilización de fármacos en aquellos casos en los que no se logren los objetivos del tratamiento. Es fundamental un cuidadoso equilibrio entre medicación, alimentación y actividad física para controlar la diabetes, como lo es la cooperación entre las personas con diabetes, sus amigos y familiares, los profesionales sanitarios y las autoridades sanitarias. Debiendo ayudar a los pacientes a entender sobre diabetes y tomar el control.

DIABETES

Los síntomas que se presentan cuando el azúcar se eleva en la sangre:

Necesidad de orinar frecuente Sed excesiva Apetito constante Pérdida de peso Cansancio Falta de interés y concentración Vómitos y dolor de estómago Una sensación de cosquilleo o adormecimiento de las manos y los pies Otros síntomas incluyen visión borrosa, infecciones frecuentes y curación lenta de las heridas.


RESPIRÁ

PROFUNDO

Tomar la decisión de dejar de fumar y proponerse una fecha. Construir un escenario favorable para dejar de fumar: tener lejos los cigarrillos, tirar ceniceros. Tener cerca las herramientas. Construir relaciones de ayuda y apoyo del entorno. Compartir con otros la decisión de dejar de fumar. Encontrar en los otros lo que busco en el cigarrillo: apoyo, tranquilidad, compañía, etc. Alimentación saludable. Tomar mucha agua y/o jugos naturales. Caminar y la actividad física que el organismo permita. Ejercitar la respiración y relajación. Realizar actividades placenteras. Cambiar la rutina

HERRAMIENTAS PARA DEJAR DE FUMAR

SALUD RESPIRATORIA

La inhalación del humo y las sustancias tóxicas que genera el tabaquismo son las primeras causas de las bronquitis crónicas y enfisema (conocidas como EPOC, enfermedades pulmonares obstructivas crónicas). Estas enfermedades provocan un deterioro de la capacidad de respirar bien y el mantenimiento de una vida activa. Dejar de fumar es una apuesta saludable como modo de prevenir estas enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida. Abandonar el cigarrillo es un proceso donde la decisión y el esfuerzo son necesarios.

beneficios

al dejar de fumar

A los 20´:

La presión arterial y la frecuencia cardíaca se normalizan.

8 hs:

El oxígeno alcanza niveles adecuados

72 hs:

Aumenta la capacidad pulmonar, se recupera el olfato y el gusto.

De 2 a 3 semanas:

La función respiratoria y la circulatoria mejoran

De 1 a 9 meses: Se recuperan las cilias de los bronquios y así pueden limpiar el catarro. La función pulmonar mejora.

A los 12 meses:

Disminuye un 50% riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y luego continúa disminuyendo el 10% cada año.

Entre los 10 y 15 años: Disminuyen las probabilidades de desarrollar cáncer de pulmón, vejiga, boca, laringe y enfermedades cardiovasculares se igualan a las de quienes nunca fumaron.


disfrutá

el aire

¿Qué te pasa cuando dejas de fumar? Disminuye el riesgo de muerte de causa coronaria. Disminuye el riesgo de padecer cáncer. La fertilidad no se verá afectada. Aumentarán las posibilidades de llevar un embarazo a término y tener un bebé de buen peso. Disminuirán los riesgos de los anticonceptivos sumados a la nicotina. Mejorarán los valores de lípidos en sangre y la actividad plaquetaria.

“Compartí la pasión pero no el humo” Los estudios demuestran que la concentración del humo de tabaco ambiental en muchas zonas descubiertas suele ser tan alta, o incluso más, que en algunas zonas cubiertas y, por lo tanto, se cree necesario proteger a las personas de los peligros del humo del tabaco en los espacios al aire libre. Es por eso que promovemos no fumar en espacios abiertos multitudinarios, como eventos deportivos o culturales, para respetar el derecho a la salud de todas las personas y el respeto a los no fumadores. Es importante que los lugares donde se vive, disfruta y trabaja sean seguros y saludables, y para ello debemos cuidar y respetar un bien común: el aire de todos.

SALUD RESPIRATORIA

Aumento de la secreción mucosa y de la tasa de deterioro pulmonar.


VIDA SANA TODO EL AÑO,

VIDA SANA TODO EL AÑO, CERCA DE TU CASA TALLERES DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE Distrito Noroeste CS Distrito Noroeste Martes 13.30 hs, Provincias Unidas 150 bis, 4807680 CS Ceferino Namuncurá Jueves 11 hs, José Ingenieros 8590, 4807842 CS San Martín Miércoles 9.30 hs, Chubut 7145, 4807800 Distrito Oeste CS Eva Duarte Lunes 13.30 hs (Cada 15 días), Roullon 2095, 4807844 CS Dr. David Staffieri 4to Jueves del mes 9 hs, Av. Godoy 4540, 4805647 CS Sta. María Josefa Rossello Viernes 13.30 hs, Rivarola 7501, 4807845 CS Mauricio Casals Martes 9 hs, Bv. Seguí 5305, 4805625 CS Luchemos por la Vida Miércoles 10 hs, Bv. Segui 6550, 4807697 Distrito Sur CS Vec. Domingo Matheu Miércoles 13.30 hs, Corrientes 3880, 4809769 CS Rubén Naranjo Martes 14 hs, Grandoli y Sanchez de Thompsom, 4809190 CS Sur Miércoles 9 a 12 hs, Ayacucho 6300, 4809771 Distrito Sudoeste CS Barrio Plata Jueves 10 hs, La Madrid 3307, 4809768 CS Elena Bazet Jueves 9 hs, Madre Cabrini 2717 A, 4809197 CS Vec. San Martín A Jueves 13.30 hs, Piedras 1469, 4809521 CS Pocho Lepratti Jueves 9 hs (cada 15 días) Cantuta 6386ª, 4809529 Distrito Norte CS Alicia M. de Justo Martes de 9 a 12 hs, Calle 1333 3040, 4226162

ESPACIOS DE DESARROLLO CS Dr. Esteban Maradona Jueves 9 hs, Cochabamba 5103, 4807847. CS Santa Lucía Lunes 9 hs, Riobamba 7691, 4807841. CS Mauricio Casals Bv. Seguí 5305, 4805625.

CAMINATAS CS Roque Coulin Miércoles 10 hs, H. Primo 2033, 4804819. CS C. Namuncurá Miércoles 9 hs, J. Ingenieros 8590, 4807842. CS Vec. San Martín A Miércoles y Viernes 7.30 hs, Piedras 1469, 4809521 CS Las Flores Jueves 14 hs, Flor de Nacar 6983, 4809772.

HUERTAS CS Casiano Casas Miércoles y Viernes de 10.30 a 12.30 hs, Av. C.Casas 970, 4806631. CS La Florida Jueves 9.30 a 12 hs, c/d 15 días, Luis Braile 1205, 4806637. CS C. Namuncurá Lunes 10 hs, J. Ingenieros 8590, 4807842. CS Elena Bazet Plantas Medicinales, Viernes 9 a 12 hs, Madre Cabrini 2718 A, 4809197 CS Vec. Domingo Matheu Plantas Medicinales, miércoles 13 hs, Corrientes 3880, 4809769

DEPORTES Temporada Verano: Maratón Acuática en Parque del Mercado desde los 13 años. Talentos en Polideportivo 9 de Julio (niños/as de 8 a 12 años). Esculturas en la arena en Balneario la Florida para toda la familia. Acuagym en Balneario Saladillo.


VIDA SANA TODOCASA EL AÑO, CERCA DE TU CASA CERCA DE TU INFANCIA CS Eva Duarte En el Parque Oeste,Martes de 9 a 12 hs, Roullon 2095, 4807844. CS Salvador Mazza Lunes 9 a 12 hs, Caracas 3903, 4806636. CS Juan B. Justo Taller de Juegos, J.B. Justo 2083, 4804657 CS Santa Teresita Jueves y Viernes 11 a 12 hs, Av. Francia 4035, 4809195. CS Tío Rolo Taller de Estimulación, viernes por la mañana, Calle 2126 6935, 4809524. Taller de Salud Bucal, martes y miércoles 15 hs CS Vec. Domingo Matheu Taller de Estimulación, jueves 8 a 10 hs, Corrientes 3880, 4809769

Colonia para niños de 6 a 12 años: Estadio Municipal – Ovidio Lagos 2501. Tel. 4805643/4 Parque Norte - Pueyrredón 101 Bis. Tel. 4804652 Polideportivo Deliot – Bv. Seguí 5400. Tel. 4805621 Parque Oeste - Pasco 5798. Tel. 4807840 Parque Yrigoyen - Gálvez 647. Tel. 4808490 Parque del Mercado – Gutiérrez 100. Tel. 4809775 Saladillo – Av. del Rosario 400 Bis. Tel. 4809520 Complejo Belgrano Centro - Av. Belgrano 600. Tel. 4802444 int. 122 Polideportivo Las Flores - Cantú 7010. Tel. 4809193 Polideportivo Cristalería - Alberini 3200. Polideportivo 9 de Julio- Dorrego 3339. Polideportivo 7 de Septiembre (González del Solar y Martínez de Estrada) Club La Unión - Chacabuco 3155. Club Sparta - Machaín 1020. Club Náutico Malvinas Argentinas - Nansen 101. Club Peñarol - Ovidio Lagos 6437. Club Suderland - Camilo Aldao 528. Club Centro Asturiano - Wilde 1350. Club Reflejos - Génova 2402. Club Unión Americana - Av. Brassey 7801. Club Residentes de Parquefield – A. Del Blanqui 2120. Club 1º de Mayo - Gianneo 2245. Club Tucumán -Tucumán 5650. Club Fábrica Militar Domingo Matheu - Olegario V. Andrade 3350.

JÓVENES CS Salvador Mazza Caracas 3903, 4806636. CS Juan B. Justo Martes y Miércoles por la tarde, J.B. Justo 2083, 4804657 CS Tío Rolo Mesa de Gestión Jóven, miércoles por la tarde, Calle 2126 6935, 4809524. CS Vec. Domingo Matheu Martes 12 hs, Corrientes 3880, 4809769

MUJERES CS Santa Teresita Viernes 16 a 18 hs, Av. Francia 4035, 4809195.

EMBARAZADAS CS Sta. María Josefa Rossello Jueves 14 hs, Rivarola 7501, 4807845. CS Alicia M. de Justo Miércoles de 9 a 12 hs, Calle 1333 3040, 4226162 CS J.H. Dunant Miércoles 9 hs, Tte. Agneta 1439, 4807808. CS Vec. San Martín A Miércoles 13 a 15 hs, Piedras 1469, 4809521 CS Las Flores Miércoles 10 a 12 hs, Flor de Nacar 6983, 4809772. CS Tío Rolo Lunes 13 hs, Calle 2126 6935, 4809524. CS Sur Jueves 10.30 hs, Ayacucho 6300, 4809771

ADULTOS MAYORES CS La Florida Adultos Mayores en Movimiento, Viernes 17 hs, Luis Braile 1205, 4806637. CS Santa Lucía Taller de 3era edad, Miércoles de 17 a 19 hs, Riobamba 7691, 4807841. CS Tío Rolo Mesa de Gestión, jueves 16 a 18hs, Calle 2126 6935, 4809524.

Colonias:

Balneario Saladillo (Av. del Rosario 400 Bis) Club Sparta (Machaín 1020) Parque Alem (Nansen y paseo Ribereño) Polideportivo Cristalería (Alberini 3200) Club Peñarol (Ovidio Lagos 6437) Polideportivo Las Flores (Cantú 7010) Club Asturiano (Wilde y San Lorenzo)


RECETAS SALUDABLES (También para personas con diabetes)

Preparación Lavamos y trozamos las verduras. En una sartén con un poco de aceite las salteamos, tapando el recipiente para que se cocinen por efecto del vapor de la cocción. Una vez doradas las verduras, las sacamos del fuego y las reservamos. Cocinamos los muslos de pollo en una sartén muy caliente hasta que queden dorados. Añadimos las verduras y cocinamos durante un minuto.

platos

principales 2

1

muslos de pollo pimiento rojo

1

1

pimiento verde

berenjena

1

A gusto

cebolla

aceite de oliva

Servimos el plato caliente.

postres saludables

Ingredientes para 4 personas

Gelatina de yogur

1 1

taza de yogur descremado con sabor a elección y sin azúcar sobre de gelatina diet sin sabor (o el sabor del yogur elegido)

1/2

taza de edulcorante artificial de sucralosa (granulado)

200gramos de frutas frescas

1

taza de agua

Ingredientes para 2 personas

Pollo salteado con verduras

Preparación En una taza de agua fría vertemos el sobre de gelatina diet. Lo calentamos a baño maría o en microondas (45 seg. aprox.) hasta que se disuelva. Lo dejamos reposar para hidratar la gelatina. En la licuadora mezclamos la gelatina hidratada, el yogur y el edulcorante. Colocamos la preparación en un molde para gelatina. Calentamos las frutas con un poco de agua. Si la mezcla es muy líquida, le agregamos un poco de edulcorante. También molemos en la licuadora un poco de fruta fresca. Al desmoldarla, bañamos la gelatina con la salsa de frutas.


RECETAS SALUDABLES (También para personas con diabetes)

desayuno saludable

1

opción Leche descremada sin azúcar con 2 rodajas de pan integral o salvado con ricota magra y mermelada diet de frutas

2

opción Yogur descremado con mix de cereales con fibra, salvado de avena, trozos de frutas frescas y frutas secas (almendras o nueces)

platos

principales Espaguetis con Espinacas Preparación Cocinamos los espaguetis con agua y aceite durante el tiempo indicado por el fabricante. Los escurrimos y reservamos. En una sartén con aceite, salteamos la cebolla cortada, las espinacas picadas y el pimiento verde picado y espolvoreamos el perejil por encima. Servimos la pasta agregándole por encima el salteado preparado en la sartén.

Ingredientes para 4 personas

250 gr.

1/2

de espaguetis

pimiento verde

300 gr.

1

espinacas crudas

cebolla

A gusto

Perejil picado Aceite Agua Sal (con moderación)

Las espinacas dan un toque vegetal al plato ideal para agregar las fibras necesarias para controlar los valores de glicemia luego de la comida.


AGENDA DE

AGENDA DE ACTIVIDADES LUNES 11 8 a 11 hs.

Hospital Provincial Rosario (Alem 1450) Inicia con decoración del Hospital alusivo a la Semana Saludable. Caminata desde el Hospital al Complejo Belgrano Centro. Clase abierta de yoga.

9 a 12 hs.

Plaza San Martín (Córdoba y Moreno) Encuesta sobre factores de riesgo. Control de glicemia. Toma de presión arterial. Peso y talla. Juegos. Espirometrías. Promoción de la salud renal. Reparto de folletería. Stand de medicinas complementarias y tradicionales.

9 a 11 hs.

Hospital Dr. Roque Sáenz Peña (Laprida 5381) Stand de Plantas Medicinales Ambientación del Hospital en alusión a la Semana Saludable; Actividades de promoción del uso moderado de sal y la importancia del consumo de agua.

10 hs.

Apoyo Matricial de Maternidad Martin (CEMAR 2do piso, San Luis 2020) Taller para embarazadas sobre diabetes estacional.

14 a 17 hs.

MARTES 12

8 a 12 hs.

8 a 13 hs.

8 a 13 hs.

Complejo Belgrano Centro (Av. Belgrano 621) 5° JORNADA DE OBESIDAD Clase de salsa. Juegos. Colación Saludable. Organizan: Unidad Interhospitalaria de Obesidad Mórbida del Hosp. Provincial y Secretaría de Salud Pública Municipal.

Hospital Provincial Rosario (Alem 1450) y Complejo Belgrano Centro (Av. Belgrano 621) Caminata desde el Hospital al Complejo Belgrano Centro. Clase abierta de acqua-gym (10.30hs) Hospital Eva Perón (Av San Martín 1645, Granadero Baigorria) Espirometrías. Cuestionario para la detección temprana de enfermedades pulmonares crónicas.

8 a 12 hs.

9 a 13 hs.

9 hs.

CMD Sudoeste (Av. Francia 4435) A cargo del personal del Centro de Salud Santa Teresita. Encuesta sobre factores de riesgo. Control de glicemia. Toma de presión arterial. Peso y talla. Reparto de folletería.

Centro de Salud del Distrito Noroeste (Provincias Unidas 150 bis) Encuesta sobre factores de riesgo. Control de glicemia. Toma de presión arterial. Peso y talla. Reparto de folletería. Centro de Salud Dunant (por calle Mendoza) Control de glicemia.

9 a 12 hs.

Hospital Roque S. Peña (Laprida 5381) Taller de ambientación saludable para pacientes y personal del hospital. Entrega de colación saludable.

Plaza Itatí (Flor de Nácar y Rosa Silvestre) A cargo del personal del Centro de Salud Las Flores. Detección de Glicemia. Toma de presión arterial. Peso y talla. Entrega de folletería.

10 hs.

Hospital Alberdi (Av. Puccio 575) Espirometrías Cuestionario para la detección temprana de enfermedades pulmonares crónicas.

Centro de Salud Tio Rolo (Calle 2126 6935) Maratón para niños Charla sobre cocina saludable.

14 a 16 hs.

Hospital Dr. Roque Sáenz Peña (Laprida 5381) En el marco del Día Internacional de la Obesidad: Encuentro para elaborar un afiche con recomendaciones para una “Alimentación Saludable”. Taller-debate. Entrega de colación saludable.

CIC Cerámica (Molina 2850) 14 hs. Clase de gimnasia 15 hs. Espacio de charla sobre la salud y mateada, con el acompañamiento de una psicóloga y profesores de educación física.

MIÉRCOLES 13

12 a 14 hs.

14.30 a 17 hs.

Balneario la Florida (Puccio y Escauriza) Clase de gimnasia al aire libre, mateada y espacio de charla sobre los beneficios de la actividad física, la actividad al aire libre, la hidratación y cuidados ante el calor.

CEMAR (San Luis 2020) Espirometrías Cuestionario para la detección temprana de enfermedades pulmonares crónicas.

9 a 11 hs.

9 a 12 hs.

Hospital Provincial Rosario (Alem 1450) Charla abierta a pacientes y familiares con diabetes.

9.30 a 11 hs.

Hospital Carrasco (Avellaneda 1402) Espirometrías. Cuestionario para la detección temprana de enfermedades pulmonares crónicas.

10 hs.

Apoyo Matricial de Maternidad Martin (CEMAR, 2do piso, San Luis 2020) Taller para embarazadas sobre diabetes estacional

10.30 hs.

Hospital Dr. Roque S.Peña (Laprida 5381) Actividad física: TAI-CHI Entrega de colación saludable.

11.30 a 15.30 hs.

Hospital Gamen Villa Gobernador Gálvez (Balcarce 1355) Espirometrías. Cuestionario para la detección temprana de enfermedades pulmonares crónicas. contacto: Programa de Educación para la Salud 4802548 - educacion_salud@rosario.gov.ar


ACTIVIDADES JUEVES 14 8 a 12 hs. Hospital Provincial Rosario (Alem 1450) Encuesta sobre factores de riesgo. Control de glicemia. Toma de presión arterial. Peso y talla. Espirometría. Reparto de folletería.

8 a 12 hs.

Hospital Gamen Villa Gobernador Gálvez (Balcarce 1355) Espirometrías. Cuestionario para la detección temprana de enfermedades pulmonares crónicas.

8.30 a 12.30 hs.

Hospital Dr. Roque S.Peña (Laprida 5381) En el marco del Día Internacional de la Diabetes: Encuentro con pacientes y personal para obtención del Índice de Masa Corporal. Encuesta sobre factores de riesgo. Control de glicemia. Toma de presión arterial. Peso y talla.

9 a 10 hs.

Complejo Belgrano Centro (Av. Belgrano 621) Clase abierta de Gym.

9 a 12 hs.

Plaza 27 de Febrero (Clavel y Estrella Federal) A cargo del personal del Centro de Salud Las Flores: Detección de glicemia. Toma de presión arterial. Peso y talla.

9.30 hs y 15 hs.

Centro de Salud Pocho Lepratti (Khantuta 6386 A) “Cuídame, yo soy el que te banco” Taller sobre el cuidado de los pies y la piel para diabéticos.

11 a 15 hs.

Centro de Salud Maradona (Cochabamba 5103) Feria de la salud “La Salud entre todos” Encuesta sobre factores de riesgo. Control de glicemia. Toma de presión arterial. Peso y talla. Reparto de Folletería. Stand de: Plantas Medicinales / Proyecto “canciones y arrumacos” /Salud bucal/ Prevención de accidentes domésticos/ Sexualidad. Intervenciones de concientización y detección del Centro de convivencia Barrial y Prevención V.I.H Pintada de mural y serigrafía.

DOMINGO 17 9 a 12.30 hs.

Calle Recreativa (Bv. Oroño y el Río)

9.30 hs.

Show del Agua

9 a 12 hs.

Espirometrías y Cooximetrías. Cuestionario para la detección temprana de enfermedades pulmonares crónicas.

10 hs.

Actividad física recreativa.

10 hs.

Bicicleteada. Salida desde el Centro Astronómico Municipal (Diario La Capital 1602)

11 hs.

Clase de Cocina. Entrega de colación saludable.

MÁS ACTIVIDADES MARTES 19 10 a 12 hs.

CEMAR (San Luís 2020) Espirometrías Cuationario para la detección temprana de enfermedades pulmonares crónicas.

JUEVES 21 9 a 12 hs. 10 a 12hs

Distrito Sur (Uriburu 637) Encuesta sobre factores de riesgo. Control de glicemia. Toma de presión arterial. Stand de Alimentación Saludable.

14 a 16 hs. CEMAR (San Luís 2020) Espirometrías. Cuationario para la detección temprana de enfermedades pulmonares crónicas.

VIERNES 22 8 a 11 hs. Hospital Alberdi (Av. Puccio 575) Espirometrías. Cuestionario para la detección temprana de enfermedades pulmonares crónicas.

9 a 12 hs.

Hospital Centenario (Urquiza 3100) Espirometrías Cuestionario para la detección temprana de enfermedades pulmonares crónicas.

10 a 12 hs. Centro de Salud “La Florida” (Rondeau y Braile) Encuesta sobre factores de riesgo. Control de glicemia. Toma de presión arterial. Peso y talla. Caminata y ejercicios. Entrega de colación saludable.


BUENA ALIMENTACIÓN, MOVIMIENTO

CUESTIÓN DE ACTITUD ¿Qué es la Obesidad? Es una enfermedad crónica que se caracteriza por un exceso de peso debido a la acumulación de grasa en el cuerpo. La localización abdominal de la grasa tiene mayor riesgo de asociarse con enfermedades como diabetes, hipertensión arterial y aumento de colesterol, entre otras.

¿Cómo se diagnostica? Se considera que una persona tiene obesidad cuando su IMC (Índice de masa corporal) es superior a 30 Kg/mts2. En Argentina, según la Encuesta Nacional de Factores de Riesgo realizada en el 2009 (ENFR 2009) más de la mitad de la población (53,4%) tiene exceso de peso. Esta alarmante realidad se vincula a malos hábitos alimentarios y al sedentarismo.

¿Se puede prevenir la obesidad?

OBESIDAD

SI... Tanto el sobrepeso como la obesidad pueden y deben ser prevenidos desde la infancia, realizando una alimentación saludable y estimulando el ejercicio físico cotidiano.

¿Cómo puedo tratarla? El tratamiento se basa en realizar una alimentación saludable y mantener una actividad física en forma cotidiana.

GRADOS DE OBESIDAD NORMAL SOBREPESO OBESO

OBESO SEVERO

OBESO MORBIDO

IMC 18.524.9

IMC 3539.9

IMC

IMC 2529.9

IMC 3034.9

40


2 ruedas

En bicicleta mejoramos la ciudad y nuestra salud

El uso de la bicicleta es una de las mejores actividades para nuestra salud. Su uso habitual ayuda a controlar el colesterol y el sobrepeso y además, mejora el estado de ánimo de quien la utiliza debido a la liberación de endorfinas.

Además, la bicicleta es el modo de transporte más eficiente que puede utilizarse en la ciudad. En Rosario, dentro del área central las distancias no superan los 3 km y los desplazamientos urbanos realizados dentro de la ciudad en auto, son en promedio de 4 km. Sabiendo que para distancias menores a 5 km es más rápido desplazarse en bicicleta que en cualquier otro modo de transporte, un cambio modal en este sentido es factible y esperado.

Si utilizamos bicicletas y menos autos, optimizamos el tránsito y nuestro estado de salud.

¿sabías que? 10 consejos para una alimentación saludable Todas las personas tanto niños como adultos deben adoptar las siguientes medidas alimentarias para vivir con buena salud......

1 5

Comer con moderación e incluir alimentos variados en todas sus comidas.

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Consumir diariamente leche, yogures o quesos. Son necesarios en todas las edades. Comer diariamente frutas y verduras de todo tipo y color. Comer una amplia variedad de carnes rojas y blancas retirando la grasa visible.

Preparar sus comidas con aceite preferentemente crudo y evitar la grasa para cocinar.

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Disminuir el consumo de azúcar y sal.

Consumir variedad de panes, cereales, pastas, harinas, féculas y legumbres.

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2

Disminuir el consumo de bebidas alcohólicas y evitarlo en niños, adolescentes y embarazadas.

Tomar abundante cantidad de agua potable durante todo el día. Aprovechar los momentos de las comidas para el encuentro y diálogo con otros.

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SALUD RENAL:

CUIDADOS Y RECOMENDACIONES Rosario, pionera en prevención de enfermedades renales

SALUD RENAL

QUÉ FUNCIÓN CUMPLEN LOS RIÑONES? eliminan los desechos, regulan la presión arterial, eliminan el exceso de líquido, regulan la formación de glóbulos rojos, metabolizan los medicamentos, regulan el metabolismo de los huesos.

Sabías que a todo los pacientes mayores de 50 años que realicen controles en los laboratorios bioquímicos de la red de salud pública, simultáneamente con los a n á l i s i s d e s a n g re i n d i ca d o s p o r l o s profesionales se les realiza una determinación de creatinina para calcular el funcionamiento renal. En caso de detectarse alguna deficiencia, el paciente es localizado por el equipo de salud distrital para su control y tratamiento.

¿Cómo controlar o prevenir la Enfermedad Renal Crónica? *Tener una presión arterial menor a 140/90mm Hg, y en caso de ser diabético o tener proteínas en la orina, una presión arterial menor a 130/80. * Iniciar un tratamiento para dejar de fumar. * Controlar bien su diabetes. * Evitar los medicamentos que pueden dañar su riñón como los antiinflamatorios. *Realizar actividad física moderada. *Mantener un peso adecuado. *Seguramente su médico le recetará algún medicamento específico para frenar el avance de la enfermedad renal y evaluará la necesidad que usted realice una consulta con algún especialista en enfermedades renales (Nefrólogo).


Cerca de tu casa, en tu barrio, en tu distrito hay un Centro de Salud. Medicación

Adscripción a Equipos de referencia

Los Centros de Salud cuentan con completas farmacias que brindan la medicación necesaria para las 750.000 consultas anuales y en forma continua y mensual a los más de 75.000 pacientes con enfermedades crónicas.

En el Centro de tu barrio, equipos interdisciplinarios conformados por médicos, enfermeros, psicólogos, trabajadores sociales, administrativos y odontólogos construyen en conjunto el proyecto terapéutico más adecuado para cada vecino.

Salud Integral de la mujer

Acompañamiento prenatal

En los Centros de Salud de la ciudad podés realizar tu control ginecológico, junto a exámenes de papanicolau y gestionar los turnos para senografías y ecografías mamarias.

El equipo de salud te acompañará durante tu embarazo realizando los controles adecuados.

Salud Mental

Odontología

El cuidado integral de la salud bucal de niños y adultos se realiza en los Centros de Salud y en los centros de referencia de alta complejidad ubicados en el CEMAR y en los hospitales.

En cada Centro de Salud, hay un profesional que puede escuchar y acompañar, que interviene en conjunto con el equipo en torno a estrategias de abordaje ambulatorio en problemáticas de infancia, de violencia, de consumo y diversas patologías.

Vacunas

Gestión de turnos a especialidades y estudios complementarios

Todas las vacunas del calendario nacional se colocan en forma gratuita para una mejor prevención. Además los equipos de salud realizan campañas de vacunación en aquellos lugares alejados y de menor accesibilidad a la atención.

Desde el Centro se gestionan los turnos en el hospital de referencia o en el CEMAR, para realizar las interconsultas y estudios complementarios de alta complejidad necesarios en el proceso de diagnóstico.

Integración Provincia / Municipalidad.

Extracciones para laboratorios bioquímicos

En todos los Centros se realizan extracciones de laboratorio sin necesidad de trasladarte de tu barrio. Las muestras son procesadas con la más alta calidad en el laboratorio del CEMAR, donde se realizan más de 800.000 determinaciones por año.

Desde 2007, la integración entre los efectores municipales y provinciales potencian el sistema de salud pública local, garantizando el derecho a la salud para tu familia. C.S. N° 07 12 de Octubre

80 4

Vecinal La Florida

Hospital Roque Saenz Peña - Hospital Alberdi - Hospital Carrasco

C.S. Salvador Mazza

Policlínico de 2do nivel Policlínico General San Martín

4

Hospitales de 3er nivel Hospital de Emergencias “Clemente Alvarez” - Hospital de Niños “Víctor J Vilela” Hospital Provincial del Centenario - Hospital Provincial de Rosario

CEMAR

Centro De Especialidades Médicas Ambulatorias De Rosario

5

Maternidades Públicas

HOSPITAL ALBERDI

C.S. N° 20 La Esperanza

C.S. Casiano Casas C.S. N°03 7 de Septiembre

C.S. Ceferino Namuncurá

C.S. Emaus

Hospital de Niños “Zona Norte”

1

C.S. N° 08 Independecia

C.S. 1° de Mayo

Centros de Salud municipales y provinciales en todos los barrios

Hospitales de 2do nivel

C.S. N° 19 La Cerámica

C.S. Alicia Moreau

C.S. Juana Azurduy

C.S. N°16 Pablo IV

Vecinal Angel Invaldi

C.S. Juan B. Justo Vecinal A. Paravano

Centro de Salud Roque Coulin

C.S. N° 26 De la Comunidad Organizada C.S N° 48 Juntos Podemos C.S José Ugarte

Vecinal Víctor Cue

C.S. N° 07 Caritas Guadalupe Vecinal Ludueña Norte y Moreno

C.S. N° 27 Ramón Carrillo

C.S. N° 02 FONAVI Supercemento

HOSPITAL DE NIÑOS ZONA NORTE

C.S. N° 47 Comunidad Toba Vecinal Amor al Estudio

HOSPITAL P. DEL CENTENARIO CEMAR MATERNIDAD MARTIN

C.S. Roque Coulin

C.S. Henry Dunat

HOSPITAL CARRASCO

C.S. Martin

Dir. Mun. Para La Inclusion HECA De Personas Con Discapacidad/Ilar C.S. Maradona C.S. HOSPITAL MATERNIDAD Eva Duarte Vecinal C. S. HOSPITAL PROVINCIAL Bella Vista PROVINCIAL Vecinal Santa Lucía C.S. Juan Pablo II David Staffieri C.S. N°25 Vecinal C.S. CEAC HOSPITAL C.S. FONAVI Villa Urquiza C.S. N° 14 VILELA C.S. Avellaneda Oeste San Francisquito Ernesto Che C.S. N° 06 C.S. N° 05 Eva Perón Guevara Pedro Fiorina C.S. Mauricio C.S. C.S. N° 11 C.S. C.S. Casals Villa Corrientes Luis Pastuer M. Champagnat S.M.J. Rosello C.S. N°3 C.S. N° 12 C.S. N° 10 C.S. FONAVI García Piatti Villa Manuelita Itati Vecinal C.S. C.S. Domingo Matheu C.S. N° 29 Julio A. Roca Luchemos Araoz de Lamadrid C.S. Santa por la Vida C.S. Rubén Teresita HOSPITAL C.S. Naranjo ROQUE S. PEÑA Barrio Toba C.S. Barrio Plata C.S. N° 22 C.S. Gonzalez Loza C.S. N° 04 Libertad Centro de Salud El Mangrullo C.S. Parque Sur C.S. 20 de Junio Barrio Policial C.S. San Martín

C.S. Elena Bazet C.S. El Gaucho

C.S. San Martín A

C.S. Tío Rolo

C.S. Alfonsin Storni C.S. N° 24 Sind. de la Carne

C.S. Pocho Lepratti

C.S. Sur C.S. Dr. Julio Maiztegui

C.S. Las Flores C.S. N° 28 Sargento Cabral

C.S. N° 15 Las Flores

C.S. San Vicente de Paul

Maternidad Roque Sáenz Peña - Maternidad Martin - Maternidad Hospital Provincial del Centenario Hospital Provincial Rosario - Hospital Eva Perón

Consultá por el Centro de Salud de tu barrio en: www.rosario.gob.ar o en el Centro Municipal de tu distrito.


Agradecemos especialmente la colaboración de: Aguas Santafesinas SA. Alimentos Granix Asociación de Neumonología Rosario. Fundación Rosario Cocina Ideas. Mercado de Productores Rosario. Sociedad Argentina de Obesidad y Trastornos Alimentarios. Sociedad de Endocrinología, Nutrición y Metabolismo Rosario.

Semana saludable  

Revista de la Secretaría de Salud de la Municipalidad de Rosario (Argentina) sobre una "Semana Saludable" llevada a cabo del 11 al 17 de nov...