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Ejemplo de una alimentación correcta Desayuno Alimentos por grupo

1

Comida Menú

Verduras y Frutas (micronutrimentos o vitaminas y minerales)

Alimentos por grupo

1

- Zanahoria - Plátano

2

Cereales (energía)

- Atole de harina de arroz

- Harina de arroz - Tortillas

- Zanahorias con huevo*

Verduras y Frutas (micronutrimentos o vitaminas y minerales) - Jitomate - Cebolla - Chile - Nopales - Sandia - Limón Cereales (energía)

2

- Arroz - Tortillas

- Tortillas

3

Leguminosas o Alimentos de Origen Animal (Proteínas) - Huevo

Cena Menú

Alimentos por grupo

1

Verduras y Frutas (micronutrimentos o vitaminas y minerales) - Jitomate - Cebolla . Naranja

- Papas guisadas*

- Sopas de haba - Arroz con sardina* - Ensalada de nopales - Tortillas

Cereales (energía)

2

- Bolillo - Papa

3

- Habas - Sardinas

- Frijoles - Bolillo - Café con leche

- Agua de sandia con limón Leguminosas o Alimentos de Origen Animal (Proteínas)

Menú

- Naranja

3

Leguminosas o Alimentos de Origen Animal (Proteínas) - Frijoles - Leche

* En la preparación de estos guisados utiliza una pequeña cantidad de aceite, que aporta energía


Campañas agua/alimentación/activación física K