caciones precisas como son la hipertensión y la insuficiencia cardiaca y siempre debe ser supervisado por un médico”. Es importante tener presente que el corazón es un músculo y necesita ejercicio regular para mantenerse en forma. El ejercicio aeróbico tal como caminar a paso acelerado, nadar, trotar o andar en bicicleta le da al corazón el mejor entrenamiento.
El ejercicio ayuda a controlar las concentraciones de glucosa, reduce los excesos de colesterol, mantiene los músculos fuertes y flexibles, incrementa la resistencia del corazón, restringe el apetito y ayuda a mantener un peso adecuado, recorta el estrés y produce una liberadora sensación de bienestar, suficiente para convertirlo en el aliado número uno de la salud cardiovascular.
Complicaciones de la menopausia En la menopausia suben el colesterol y la presión arterial. Por lo tanto todos los cuidados deben intensificarse, principalmente el control del peso corporal y la realización de actividad física, dice la doctora Carnuccio, quien también se desempeña como médica asociada al servicio de cardiologia del Hospital Italiano. “A partir de los 50 años, cuando la enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en el mundo occidental, pueden sobrevenir complicaciones durante la práctica de ejercicios. Por este motivo deben realizarse electrocardiograma, ergometría y análisis de sangre para evaluar factores de riesgo cardiovascular y la presencia de enfermedad coronaria y disminuir el riesgo de complicaciones graves durante el ejercicio”. “En esta etapa los controles anuales son imperiosos, y aunque cada paciente debe evaluarse de forma individual, en general ya no se recomienda terapia de reemplazo hormonal porque no ha dado resultados positivos, es más, puede ser nociva. Se recomienda una dieta rica en frutas y vegetales, tal como la dieta mediterránea, con poco sodio. Los suplementos de vitaminas y los antioxidantes no han demostrado beneficios en términos de prevención y/o tratamiento de la enfermedad cardiovascular.
Salud a Diario • Nº 20
9