Ruohonjuuri-lehti 22

Vinkkejä ihosi iloksi!

-lehti 1/2021

Enemmän unta, vähemmän stressiä

Hyvinvoinnin trendit - pinnalla juuri nyt Eroon makean­himosta – miksi sokeri­lakko ei kannata?

s u u t u U

Luomu hamppu-yrttiteet Valkaisematon, GMO-vapaa

Biohajoava,

Kasvipohjainen

Luonnollinen ja maistuva tapa rentoutua Clipper on luonut meille ihanan maistuvat ja rentouttavat yrttiteet helpottamaan tata aikaa, jolloin stressitasot ovat korkealla ja ahdistus lymyaa nurkan takana.

Karma Mama -yrttiteesta loydat yhdistelman hampunsiemenia, kamomillaa, laventelia, sitruunamelissaa seka pyhabasilikaa eli tulsia taistelemaan stressia vastaan.

Groovy Gingerin sisaltamat hampunsiemenet seka lammittava inkivaariuute yhdessa sitruunaruohon ja kamomillan kanssa ovat ainekset rentouttavaan kupilliseen.

Lue lisaa tuotteistamme osoitteessa:

www.clipper-teas.fi

T e e Ihmi sIll e

jotka väliTtäväT

Tässä numerossa mm.

Autiosaaren tuotteet Vinkkejä pH-tasapainon hyväksi Proteiinilisät vertailussa Enemmän unta, vähemmän stressiä Hyvinvoinnin trendit Vinkkejä kylmän kauden ravitsemukseen Vaihdevuosien hyvinvointi Chlorellan ja spirulinan hyödyt Eroon makeanhimosta Ayurvedan vinkit uupumuksen välttämiseen Kirkkain silmin kevääseen Luomupavut ovat fiksu valinta

Ruohonjuuri -lehti Päätoimittaja: Johanna Koskinen

Graafikko: Sofia Maulammi

Kirjoittajat tässä numerossa: Johanna Ronkainen Leeni Viio Tiia Tyynysniemi

Takanamme on melkein vuosi outoa aikaa, joka on toisaalta lisännyt yhteisöllisyyttä mutta toisaalta myös polarisaatiota eli kahtiajakautumista. Harva meistä on voinut välttyä vastakkainasettelujen vyöryltä. Uskomusmallien välisen taistelun tiimellyksessä oleellisin saattaa joskus unohtua: kärjekkäidenkin mielipiteiden takana on aina ihminen; tunteva ja kokeva olento - kaltaisemme, kanssakulkija.

Jokainen meistä tahtoo varmasti pohjimmiltaan edistää hyvää.

Vaikka itsekkyyttä ja julmuuttakin toki on, ihmisluonnon perussävel soi pyrkimyksessä yhteistyöhön ja hyvän edistämiseen. Valoa on varjoa enemmän ja hyvä voittaa pahan 6-0. Vaikka sotia syttyy, rauhatkin rakennetaan. Uutisoinnissa konfliktit korostuvat myönteisten uutisten kustannuksella ja osin se saa meidät otaksumaan, että asiat ovat huonosti.

Täydellinen ei maailma tokikaan ole, mutta kosolti hyvää on jokaisessa päivässä.

Se, mihin huomionsa suuntaa, lisääntyy.

Vaikka jokainen onkin taatusti elämänsä tärkein ihminen, ei loppupeleissä meistä kukaan yksin ole kovinkaan tärkeä. Yksin meistä jokainen on kyvykäs tekemään vain pieniä tekoja mutta yhdessä pystymme melkeinpä ihmeisiin. Jos kvanttifysiikan hengessä möngimme molekyylitasolle, ei edes liene selviä rajoja kahden elävän olennon välillä. Me kaikki olemme samaa energiaa - ei ole minua ja sinua tai teitä ja heitä; on vaan me.

Näinä erikoisina aikoina, kun polarisoituminenkin tuppaa ruokkimaan erillisyyden tunnetta ja ihmiset irtautuvat toisistaan monella tasolla, kannattaa uhrata ajatus jos toinenkin yhteisöllisyyden ja yhteyden teemoille.

-lehti Aidosti hyvää yötä

Pääkirjoitus

4/2020

Parhaat tuotteet

2020

Tämän erikoisen vuoden tiimellyksessä empatia ja auttamisenhalu ovatkin onneksi lisääntyneet. Voidaankin ajatella, että me kaikki olemme maailmassa toisiamme varten ja että olennaisinta elämässä on myötätunto kaikkia eläviä olentoja kohtaan. Oman aidon ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin voikin ounastella kumpuavan myötätuntoisesta suhtautumisesta kanssaeläjiimme.

Onnellisuuden reseptiksi on usein esitetty hyvän tekemistä ja ajan antamista muille eläville olennoille. Vaikka onnen sanotaankin usein pulppuavan muista, tulee jokaisen luonnollisesti myös huolehtia itsestään. Armollinen, hyväksyvä ja myötätuntoinen asenne ulotettakoon siis myös itseen ja omaan jaksamiseen.

Arjen pyörityksessä onkin tärkeää voimien keräämiseksi antaa aikaa myös itselleen.

Me kaikki olemme riittämättömyydessämme täysin riittäviä. Kukaan ei ole liikaa tai liian vähän: vaillinaisuuksiemmekin vuoksi me tarvitsemme toisiamme eikä kenenkään tarvitse pärjätä yksin. Se, kenellä on kulloinkin on voimia, olkoon valjakon etupäässä - ja joskus roolit voivat olla toisin päin: auttavasta voi tulla autettava. Todellista vahvuutta on paitsi antaa apua myös uskaltaa pyytää sitä, jos tilanne siltä näyttää. Me kaikki pallontallaajat olemme samassa veneessä.

Luonnon eriskummallisissa ekosysteemeissä kaikki perustuu yhteistyöhön, jossa jokaisella elämänmuodolla on oma roolinsa. Myös me ihmiset olemme luonnollisesti osa luontoa. Vaikka ihmiskuntana olemmekin tehneet melkoisia mokia luontokatoa aiheuttaessamme, suuntaa ja suhdettamme luontoon pystytään muuttamaan kestävämmäksi. Vaikka tukipilarit horjuvat jo esimerkiksi ilmaston lämmettyä sekä makean veden, puhtaan ilman ja kasvien pölytyksen vaarannuttua, peliä ei ole vielä menetetty. Pölyttäjien asia on meidän yhteinen asiamme ja pörriäinen on toden totta pelastettava.

Yhdessä me pystymme siihen.

Johanna

Vastustuskyky vantterammaksi Nousussa nyt:

Frankinsensi, irish moss ja vanilja

Ruohonjuuren asiakaslehden aiemmat numerot voit lukea netissä: issuu.com/ruohonjuuri

Autiosaaren tuotteet Tämä juttu kertoo ruohonjuurelaisten lempituotteista - siis niistä kaikkein tärkeimmistä ja rakkaimmista, joita ilman elämä voi tuntua hankalalta.

Jos yhden tuotteen saisit valita, niin minkä ottaisit mukaan autiolle saarelle? No siinäpä vasta pulma, johon katras Ruohonjuuren työntekijöitä innolla vastasi.

Foodin: Spirulina “Uskon, että säilyisin autiollakin saarella spirulinan avulla hyvinvoivana ja jaksaisin rakentaa saarelle suojan ja etsiä muutakin ruokaa. Ottaisin spirulinaa mukaani myös avaruuskapseliin, kuten muutkin astronautit tekevät. Spirulina on todellista ihmeruokaa: tilavuuden ja ravinteikkuuden suhde on ainutlaatuinen!”

- Riikka Whamisa: Water Cream “Tuote on täydellinen omalle pintakuivalle, mutta rasvoittuvalle iholleni. Water Cream on tehokosteuttava kasvovoide, joka kuitenkin imeytyy hetkessä ja jättää ihon silkkisen pehmeäksi. Tuote on

Foodin: Viherjauhe “Tässä on suurinpiirtein koko maailma yhdessä purkissa. Äärimmäisen kattava sisältö, kohtuullisen neutraali maku ja riittoisa purnukka.

Käytössä päivittäin!”

- Sampo

4

myös saanut ylistystä mieheltäni, joka ei aikaisemmin ole suostunut käyttämään mitään kasvorasvoja, koska hänestä ne ovat jättäneet kasvoille tahmaisen tunteen. Tämä tuote onkin siitä huippu, että se ei jätä ihoa lainkaan tahmeaksi, vaan todellakin tuo sen kosteutuksen ihoon ja jättää ihon ihanan tasaiseksi. Ilman tätä tuotetta en pärjää - edes autiolla saarella!

- Maria Kookosöljy: “Kookosöljy on monikäyttöinen tuote: voin käyttää sitä hygieniatuotteena esimerkiksi hampaiden pesussa, deodoranttina, hiusten hoidossa ja ihon kosteuttajana. Se sopii myös haavojen hoitoon ja miedoksi aurinkosuojaksi.

Kookosöljyä kannattaa tietysti myös syödä - se auttaa pysymään kylläisenä ja sillä on myös terveysvaikutuksia.”

- Fatima

Cafetoria: Espresso-papukahvi “Kahvi on elämäni ilo aamuvarhaisesta iltamyöhään - ja monta kuppia siinä välissä. Hyvä kahvi tekee hyvää myös siellä missä se kasvaa. Cafetorian tuottajiin sitoutunut yhteistyö on jo muuttanut monen perheen elämää ja monipuolistanut myös ympäristöä laajoilla alueilla. Lämmöllä lähetän kiitokseni niin omistautuneelle Cafetorian yrittäjäpariskunnalle kuin heidän tuottajilleen siemaillessani herkullisen paahteista ja aromikasta kahvia. Vaikka olisin yksin saarella, mutta minulla olisi kahvia, toive paremmasta pysyisi mielessäni!”

- Marika Terranova: Life Drink -juoma-aines “Jos oikeasti tupsahtaisin autiolle saarelle, olisi Life Drink henkeni pelastus ainakin aluksi selvittäessäni miten saarella pärjätä. Siitä saan proteiinia

jaksamiseen, hyviä rasvoja, ravitsevia kuivattuja marjoja ja viherjauheita sekä maitohappobakteereita ja entsyymejä, jotka auttavat pärjäämään saaren epämääräisen syötävän kanssa.”

- Eijaliisa Hyvän olon maailma: Kielenpuhdistin “Tätä ilman ei halua enää elää, kun on kerran sen käyttöönsä ottanut. Näin olen myös kuullut ihmisiltä, joille olen kielenpuhdistimen lahjaksi antanut.

Suuterveys kiittää ja selvän eron huomaa suuhygieniassaan, kun puhdistaa kielen kunnolla. Itse puhdistan kielen ennen hampaiden pesua ja sitten vasta pesen hampaat.”

- Miska Murtolan Hamppufarmi: Kokonaiset hampusiemenet “Maistuvat pähkinäisen hyviltä. Hampunsiemeniä voi napostella sellaisenaan tai sekoittaa vaikkapa puuroon tai salaattiin. Idätyskin onnistuu.

Hampunsiemenet ovat erittäin ravintorikkaita ja juuri siksi oiva matkakumppani autiolle saarelle. Siemen sisältää oikeissa suhteissa proteiinia (sisältää kaikkia ihmiselle välttämättömiä aminohappoja), kuituja, hyvää rasvaa ja vain vähän hiilihydraatteja.

Hampunsiemenissä on myös lehtivihreää, E-vitamiinia ja sen omega 3- ja omega 6 -rasvahapot ovat ihmiselle täydellisessä suhteessa (1:3).Hampunsiemenet sisältävät myös gammalinoleenihappoa (GLA).”

- Inga

The Good Guys: Kombucha-scoby “Oletettavasti autiolla saarella kasvaa jotain teentyyppistä kasvia, löytyy kookoksen kukkia sokerin lähteeksi ja lähdevettä nesteeksi. Kun kombucha-scoby on mukanani, voi näillä eväillä tehdä kombuchaa rajattomasti, eikä siis eloisa ravinto lopu ikinä kesken.”

- Mikko Harmonia: KSM66-ashwagandha “KSM66:n ansiosta nukun yöt taas rauhallisesti enkä heräile aamuyöstä murehtimaan. Turhat asiat eivät stressaa ja huolet asettuvat sopivan kokoisiin mittasuhteisiin.”

- Tiina Frantsila: Eteerinen laventeliöljy “Sopiva ensitroppi mielenrauhaan ja pääsylippu höyhensaarille. Käytän myös laimennettuna ihottumaan ja haavoihin. Ilman laventelia en lähde minnekään.”

- Maria Luonkos: Vitality-metsäkakkunen “Luonkosin Vitality -ihonhoitokakku on ihana, ihoa hellivä suomalainen tuote, joka tuo metsän iholle silloinkin, kun sinne ei pääse. Ihonhoitokakku sisältää Reconnecting NatureTM -mikrobiuutetta, joka on Suomessa kehitetty ja valmistettu. On tutkittu, että metsäkakkusen sisältämät, hyödylliset mikrobit kohentavat suoliston mikrobistoa. Tästä tuotteesta sietää olla ylpeä, ajautuisipa sitä sitten saarelle minne päin maailmaa tahansa.”

- Jonna

Puhdistamo: Elektrolyyttijauhe “Kun lisää elektrolyyttijauhetta veteen, jaksaa huomattavasti paremmin - niin työpäivän kuin raskaamman urheilusuorituksenkin! Myös veteen saa kivasti makua ja näin ollen sitä tulee juotuakin enemmän.”

- Emmi Foodin: Intense-raakasuklaa “Miten ikinä autiosaarella sitten kävikään, niin vietinpähän ainakin päiväni hyvällä fiiliksellä! Tästä suklaasta tulee niin onnellinen ja euforinen olo, että kaikki autiosaaren haasteet jäävät kyllä kakkoseksi.”

- Jasmini RimitaDeo: Deodorantti “Paras deodorantti, mitä kuunaan olen kokeillut! Rimita-deodorantti pitää taatusti hienhajun poissa. Parasta tuotteessa on ihanan raikas tuoksu. Kainalot pysyvät koko päivän freesinä tällä tuotteella. Mikä parasta, tämä dödö ei sisällä alumiinia, etanolipohjaista alkoholia tai ruokasoodaa.”

- Maria Chia-siemenet “Chian siemenistä valmistetusta chia frescasta* saa freesin sekä voimallisen energiaryöpyn päivään. Sen myötä voi autiolla saarella keskittyä chillaukseen tai panostaa pelastautumiseen. Chia frescan voisi valmistaa tuoreeseen kookosveteen sekä kirpsakoiden limejen mehuun.”

- Tuomo *= chia frescan reseptin löydät seuraavalta sivulta.

Nyt nousussa: Mänty Mänty on Suomen metsien yleisin puulaij, jota on puustostamme peräti 44%.

Mänty voi elää yli 400-vuotiaaksi. Vaatimattomissakin oloissa selviävä, valoa rakastava mänty on varsinainen sisupussi: se saattaa selviytyä kuin ihmeen kaupalla hengissä jopa metsäpaloista.

Eteerinen mäntyöljy on viime aikoina nostanut suosiotaan. Eikä ihme: sitä haihduttamalla saavat metsäistä tuoksua ja tunnelmaa koteihinsa myös as-

falttiviidakon sankarit. Eteerinen mäntyöljy uutetaan kuivatislaamalla männyn havuista ja siinä on raikas, voimakas tuoksu.

Mäntyöljyyn on sulloutunut aimo annos metsän virkistävää voimaa. Siksipä eteerinen mäntyöljy saa elinvoiman virtaamaan ja terästää myös keskittymiskykyä.

Antiseptinen mäntyöljy avaa hengitysteitä puhdistaen ja raikastaen samalla huoneilmaa sangen tehokkaasti.

5

Chia Frescassa

muhii mahtia!

Chia Fresca -puhtijuoma ei ole mikään viimeaikojen villitys. Legenda kertoo, että jo muinaiset atsteekit heittelivät huiveihinsa chia-siemenillä rikastettua vettä saadakseen siitä pitkäkestoista tarmoa taipaleelleen. Yksinkertaisimmillaan chia fresca on tosiaan sitä: vettä, johon on sekoitettu hippusellinen chia-siemeniä. Liikaa niitä ei kannata ahtaa, sillä pontevasti geeliytyessään chia-siemenet tekevät juomasta muuten turhan paksua: vajaa teelusikallinen litran juomapulloon lienee passeli määrä.

Chia fresca maistuu toki mainiommalta, jos sitä ryydittää vaikkapa pienellä määrällä maustettua eletrolyyttijauhetta, jolloin myös juoman nesteytysominaisuudet nousevat uusiin ulottuvuuksiin. Niin halutessaan juomaa voi myös makeuttaa vaikkapa hunajalla, vaahterasiirapilla tai stevialla.

Toinen vaihtoehto jymyjuomansa tuunaamiseen on lisätä joukkoon lime- tai sitruunamehua sekä pikkiriikkisen laadukasta suolaa.

Veden asemasta chia frescansa voi mitä mainioimmin väsätä myös kookosvesipohjaan, jolloin makunautinto on vieläkin parempi.

CHIA FRESCA (kahdelle kulauttelijalle)

• 4 dl vettä tai kookosvettä • 1-1,5 rkl chia-siemeniä • 0,5 rkl limen tai sitruunan mehua • hyppysellinen himalajan­suolaa • maun mukaan hunajaa tai vaahterasiirappia

Sekoita neste ja chia-siemenet. Anna turvota kymmenisen minuuttia. Yhdistä muut ainekset ja sekoita.

Kippaa kitaasi hyvillä mielin!

Sahrami tukee terveyttäsi!

Sahrami on maailman arvokkain mauste - ja oivallinen valinta hyvinvointiammekin lisäämään.

Sahramin terveyshyödyt ovat lukuisat - iske kiinni ja innostu itsekin!

Ayurvedassa tämä on tiedetty jo ammoisista ajoista lähtien: sahrami on Höyhensaari-matkailijoiden ylin ystävä ja siksi se onkin yksi ayurvedisen iltamaidon arvokkaimmista aineksista. Vihdoin sahramista ovat innostuneet myös länsimaiset tutkijat.

Journal of Clinical Sleep Medicine -lehdessä hiljaittain julkaistun tutkimuksen mukaan sahramin todettiin houkuttelevan Höyhensaarille. Jo aiemmin ovat selvinneet sahramin moninaiset avut liiallisen ruokahalun hillitsijänä, hedelmällisyyden lisääjänä ja kuukautisvaivojen lievittäjänä. Sahramin on todettu myös tyynnyttävän mieltä ja siksi se on ainesosana esimerkiksi Shift-sarjan Super Sleep -kapseleissa.

Sahrami on maailman kallein mauste ja yhden maustekilon valmistamiseen tar-

vitaan peräti 150 000 maustesahramin kukkaa. Maustesahramin kukan emissä on kolme kirkkaan oranssinpunaista luottia, jotka kerätään käsin ja kuivataan sahramiksi. Sen jälkeen ne joko jauhetaan tai myydään kokonaisina.

Kaikki mikä kiiltää, ei ole kultaa. Arvokas sahrami onkin yksi väärennetyimmistä mausteista. Väärennetty sahrami saattaa sisältää hippusen aitoa maustetta, jota on jatkettu jollain halvemmalla ainesosalla.

Mistä sitten tunnistaa aidot antimet?

Aito sahrami on väärennettyä tuoksuvampaa ja maultaan kitkerämpää. Ruohonjuuressa myydään luonnollisesti vain aitoa, luomuviljeltyä sahramia, jolla voi ryydittää niin iltajuomansa, ruokansa kuin leivonnaisensakin turvallisesti ja terveellisesti.

Rannikkomännystä apua verenkiertoon Metsä on terveyden ja elinvoiman lähde - senhän toki jo tiedämme. Etenkin siitepölyaikaan rannikkomännyn kuori­ uute on yhtä useamman valinta. Rannikkomänty on osoittanut tehonsa myös verenkierron vetreyttämisessä.

Siksi siitä on tullut suosittua myös erektiostaan huolehtivien keskuudessa.

Bratislava Medical Journal -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että säännöllinen rannikkomännyn kuoriuutteen eli pyknogenolin nauttiminen edistää verenkiertoa myös navan alaisissa elimissä.

Pyknogenolin edut on jo aiemmin useammassakin tutkimuksessa tulleet todetuiksi verenkierron parantamisessa ja hengitysteiden huoltamisessa.

Verenkiertoelimistömme on vastuussa veren, hapen ja ravinteiden kierrättämisestä kehossamme. Pycnogenol on ranskalaisen mäntykuoriuutteen standardoitu muoto, joka edistää typpioksidituotantoa verisuonten terveyttä ja verenkiertoa avittaen.

7

Johanna Koskinen

Fiksuja valintoja

pH-tasapainon puolesta!

Emäksisyyttä elimistöön ja hyvää oloa koko keholle! Tässä jutussa perehdymme hyvinvointia tukeviin valintoihin pH-tasapainon vinkkelistä vilkuillen. Asiantuntijanamme toimii Ruohonjuuren ravintoterapeutti Eijaliisa Koivu.

Elimistö pyrkii säätelemään hyvin tarkkaan nesteidensä happamuutta, koska elimistön tietty happo-emästasapaino on edellytyksenä mm. aineenvaihdunnan tehokkaalle toiminnalle. Kehon happamuutta lisää etenkin proteiinipitoinen ravinto ja liian vähäinen liikunta. Happamuus heikentää fyysistä suorituskykyä ja hankaloittaa painonhallintaa.

Elimistön tärkein happamuuden puskurijärjestelmä on bikarbonaattisysteemi.

Bikarbonaatit ehkäisevät mm. luutiheyden vähentymistä, lihaskatoa sekä poistavat sidekudokseen varastoituneen hapon.

Happamat aineet kertyvät elimistön nesteisiin ja rasvasoluihin, joka voi johtaa rasvasolujen turpoamiseen ja rasvan kertymiseen elimistöön. Ensimmäisiä lii-

kahappamuuden oireita ovatkin jäsenissä tuntuva jäykkyys ja kipu sekä naisilla selluliitin kertyminen. Happamuus voi olla merkittävä tekijä ylipainossa, sillä keho käyttää rasvaa suojana happoja vastaan.

OLETKO HAPAN? AIKA MONI ON! Hapan tahtoo harva olla (ainakaan tietoisesti) ja siksi monet hyvinvoinnistaan huolehtivat pyrkivätkin emäksisöimään elimistöään paitsi runsaasti kasviksia sisältävää ruokaa popsimalla myös viherjauheiden ja emäslisien avulla. Myös useat aktiivisesti liikuntaa harrastavat ja urheilevat kokevat hyötyvänsä emäksisen ravintolisän käytöstä, koska emäsbuusteri edistää maitohappojen poistumista kehosta, nopeuttaa palautumista sekä parantaa suorituskykyä happamien aineiden poistuessa nopeammin lihaksista.

Mitä eväitä ravintoterapeutti tahtoisi antaa matkalle kohti emäksisempää elämää? Mitä kannattaisi huomioida?

- Jopa pienetkin muutokset pH:ssa voivat olla vahingollisia, varsinkin jos tila jatkuu pitkään. Voidaan puhua piilevästä asidoosista, jonka syynä voi olla ruokavalio, joka ei sisällä tarpeeksi emäksisiä, kivennäisainepitoisia hedelmiä ja vihanneksia. Ruokavalio on muuttunut nopeasti eivätkä ravitsemustarpeet ja nykyinen ruokavalio vastaa toisiaan.

Monien kehot ovatkin ylihapettuneita, Ruohonjuuren ravintoterapeutti Eijaliisa Koivu pohjustaa.

Ylihapettumista aiheuttavat ravinnon laadun heikentymisen lisäksi huonontuneet ruokailutottumukset, ilmansaasteet, ympäristön kemikaalit, sokeri ja valkojauhotuotteet, huonot rasvat, virvoitusjuomat, nautintoaineet ja lääkkeet.

- Myös liian vähäinen liikunta happamoittaa kehoa. Välillä olisikin hyväksi hikoilla kunnolla saadakseen kuona­ aineet liikkeelle kehosta. On hyvä kuitenkin muistaa, että liiallinen liikunta aiheuttaa maitohappoa ja kuormittaa

8

monella muullakin tavalla kehoa. Valitettavasti myös stressi lisää kehon happamuutta, kun taas rentoutuminen ja hiljaisuus tuottavat kroppaan emästä, Koivu opastaa.

- Selluliitti on aineenvaihdunnallinen ongelma, jota täytyy hoitaa sidekudosten hyvinvoinnin ja aineenvaihdunnan kautta. Liian hapan ravinto ja ylipaino saavat rasvasolut turpoamaan ja jumittumaan sidekudoksiin. Hormonitoiminnasta johtuen naisilla rasvasolut turpoavat ylöspäin ja selluliitti onkin yleensä naisten ongelma. Happokuormitus vähentää myös elastisuutta.

Kannattaa siis tehdä korjaus ruokavalioon, ottaa tasapainottava tuote käyttöön ja tehdä kuivaharjausta kohtiin, joissa esiintyy selluliittia, Ruohonjuuren ravintoterapeutti kertoo.

Eijaliisa Koivu kannustaa myös kulauttelemaan runsaasti vettä aterioiden väleissä. Aterian yhteydessä kitaan ei kannata kuitenkaan kovasti nesteitä kippailla, koska vesi laimentaa ruoansulatusentsyymejä ja ruoansulatukselle välttämätöntä suolahappoa.

- Kahvin kanssa on hyvä juoda lasillinen vettä, jolloin kahvin keräämät hapot poistuvat helpommin, Eijaliisa vinkkaa.

Niin pH-tasapainon kuin muunkin terveyden tueksi kannattaa popsia kosolti kasviksia ja muistaa rauhoittaa ruokailuhetket miellyttäväksi ja kiireettömiksi. Koska vatsalla ei tunnetusti ole hampaita, ruoka kannattaa pureskella huolellisesti.

TUOTTEITA PH-TASAPAINON TUEKSI Ruohonjuuresta löytyy varsin kattavan viherjauherepertuaarin lisäksi muitakin tuotteita avuksi emäksisyydestään huolehtiville.

- PH Pascoe -jauhe toimii kuten elimistön luonnollinen bikarbonaatti ja se vaikuttaa edullisesti moniin elimistön toimintoihin, ravintoterapeuttimme suosittelee.

- Luomulaatuinen samea omenasiideri tai -viinietikka toimii hyvin elimistöä uudistavana juomana. Vaikka se maistuu

happamalta, hapetuttuaan elimistössä se vapauttaa elimistöön neutralisoivia emäksisiä aineita. Nauti omenaviinietikkaa salaattikastikkeena tai aamuisin lisäämällä vesilasiin teelusikallinen omenasiiderietikkaa. Hampaiden kiilteen säilyttämiseksi suositellaan juoma nautittavan pillillä, Koivu opastaa.

- Emäksinen tattari-hirssipuuro on mitä mainion pH:n tasapainottaja. Gluteeniton ja vegaaninen tuote sopii kaikille, ja minua ilahduttaa erityisesti se, ettei puurossa ole sokeria vaan ainoastaan viljoja, hedelmiä, siemeniä ja mantelia.

- Jos oikein innostuu aiheesta, voi hankkia pH -liuskoja joilla voi mittailla niin virtsan, syljen tai vaikka kylpyveden pH:n ennen ja jälkeen kylvyn, Eijaliisa kannustaa.

Ulkoiseen käyttöön kehoa puhdistamaan ja ihoa heleyttämään suosittelen emäksistä mineraalisuolaa. Myös kuivaharjaukseen löytyy välineet ja ohjeet Ruohonjuuresta. Trendikkääksikin kivunnut kuivakuppaus ei imukuppihieronta on myös tehokas tapa vähentää selluliittia.

HAPPAMUUDEN HAITAT JA NIIDEN VOITTAMINEN Liika happamuus voi aiheuttaa mm. närästystä, ruoansulatus- ja suolisto­ ongelmia, nivelongelmia, kihtiä, osteoporoosia, reumaa, autoimmuunisairauk-

sia ja selluliittiä. Kannattaakin miettiä, olisiko katsaus omaan ruokavalioon ja happotasapainoon paikallaan, jos edellä mainittuja vaivoja esiintyy.

Usein pulmat ovat monen osa-alueen summa, jolloin ainakin tämä osuus on kohtuuhelposti korjattavissa.

Keho tarvitsee sopivassa suhteessa sekä happamia että emäksisiä ruoka-aineita. Terveyden kannalta olisi kuitenkin hyvä välttää suuressa määrin happamuutta lisääviä ruokia, kuten pitkälle prosessoitua ja roskaruokaa sekä lihaa, kahvia, leivonnaisia ja virvoitusjuomia.

Runsaasti emästä tuottavia raaka­ aineita taas ovat esimerkiksi juurekset, vihreät vihannekset, vihannes-juuresmehut, idut, oraat ja versot.

- Kiinnitä siis huomiota ruokiin, joita ostoskoriisi keräät. Onneksi kaupoissa HeVi-osastot ovat ensimmäisinä eli aloita ostoskorin täyttäminen reilulla kädellä heti sisään saavuttuasi, Eijaliisa yllyttää.

- Ajoittain tehokuuri happamuudenpoistotuotteella ja kuivaharjauksella olisi varmastikin paikallaan monille.

Muista myös mieleinen liikunta kohtuullisissa rajoissa, ja nauti raikkaasta ulkoilmasta ja luonnon rauhasta, Koivu kannustaa.

9

Johanna Koskinen

Voi hyvin, hunajaiseni Hunaja on luonnon oma makeutusaine, täydellinen luonnontuote, joka pitää Sinusta huolta. Se on maukas ja monipuolinen elämänkumppani sekä tutkitusti yksi ekotehokkaimmista elintarvikkeista.

Komppa-Seppälän tilalla hunajahommat alkoivat harrastuksena, kun Marja Komppa opiskeli vuonna 1984 maatalousoppilaitoksessa Saarijärvellä. Yhdellä koulun opettajista oli mehiläisiä ja Marja pääsi luokkansa kanssa vierailemaan hänen mehiläistarhallaan. Tarhakäynti oli hänen ensimmäinen kosketuksensa mehiläisiin, mutta vierailusta syttyi kipinä ja heti samana talvena Maria osallistui myös mehiläishoitokurssille.

Vuonna 1986 elämäntilanne mahdollisti oman mehiläispesän ostamisen. Koska omaa autoa ei ollut, Marja pyysi pesänhakumatkalle kuskiksi poikaystäväänsä Aria.

- Ensimmäinen kesä oli aikamoista sähläämistä mehiläisten parveillessa, mutta syksyllä lingottiin kuitenkin jo ämpärillinen hunajaa, mikä tuntui valtavalta määrältä, hunajantuottajat muistelevat.

Kesän aikana myös Ari hurahti täysin mehiläisten hoitoon ja mehiläisistä tuli yhteinen harrastus. Siitä lähtien mehiläisiä on Marjalla ja Arilla ollut koko ajan, yhteistä taivalta pörriäisten kanssa on tallustettu siis jo 35 vuotta!

Nykyään Marja ja Ari hoitavat mehiläisiä ammatikseen.

10

- Mehiläiset keräävät kukista mettä noin kolmen kilometrin säteellä pesästään.

Tämän vuoksi luomumehiläispesät on sijoitettu kauas vilkkaista teistä. Medenkeruuympäristö on pääasiallisesti luonnontilaista, mehiläistarhaajat kertovat.

Kaikkein hienointa luomuhunajien tuottamisessa on mehiläishoitajien mukaan luonnossa työskentely ja vuodenaikojen mukaan eläminen.

- Mehiläisten työn seuraaminen on kiehtovaa. On motivoivaa tietää, kuinka tärkeää mehiläisten työ on luonnon monimuotoisuuden kannalta. On ihmeellistä, kuinka hyvin mehiläispesä on organisoitunut ja kuinka mehiläiset pystyvät toimimaan yhdessä pesän hyväksi, Marja ja Ari ihastelevat.

HERKKUA PÖLYTTÄJIEN PARHAAKSI Mutta mikä sitten tekee hunajasta mahtavan makeuttajan ja hyvinvointia avittavan elämänkumppanin?

- Hunaja on hyvänmakuinen luonnontuote, jota vain mehiläiset osaavat valmistaa. Mehiläisemme keräävät mettä monista erilaisista kukista ja valmistavat siitä hunajaa, jossa voit maistaa luon-

nonkukkien kirjon. Voi hyvin -hunaja sisältää runsaasti siitepölyä, sillä tuotantoprosessissamme hunajan joukkoon sekoittuu tavanomaista runsaammin siitepölyä. Voi hyvin –hunajaa ei suodateta, joten siitepölykin on hunajassa mukana. Kun maistaa hunajaa, muistaa kesän ja voi ajatella herkuttelevansa pölyttäjien parhaaksi, Komppa-Seppälän tilan hunajantuottajat perustelevat.

Ei olekaan mikään ihme, että tällä maatilailla jokainen päivä alkaa hunajaisesti: - Miltei joka aamu syömme kuumaa kaurapuuroa, jonka päälle kumoamme pakastimesta jäisen marjakimaran. Sen päälle pursotamme tuubista Voi Hyvinluomuhunajaa. Kaiken kukkuraksi ripottelemme vielä hiukan siitepölyä. Happamat marjat ja makea hunaja antavat päivälle pitsakan alun.

Iltapäiväteen makeuttaa luonnollisesti tilkka hunajaa, joka kuuluu vakioryydittäjänä nautittavaksi maustamattoman jogurtin ja marjojen kanssa.

- Turkkilainen jogurtti, pähkinärouhe ja hunaja ovat yhdistelmä, joka toimii aina.

Illalla hunaja viimeistelee aromikkaat juustot juustolautasella, Marja ja Ari makustelevat.

Bee Happy!

Pörriäisiä voi nyt pelastaa myös teetä nauttimalla Mehiläisiä on meidän paljosta kiittäminen. Bee Happy -tee onkin tärkeällä asialla eli pölyttäjien puolella. Se sisältää kasveja, joita villimehiläiset erityisen mielellään käyttävät ravinnonlähteenään.

Bee Happy -teen pölyttäjäystävällisiä kasveja on siis vasiten viljely pörriäisten parhaaksi. Kukintansa jälkeen kasvit (mm. laventeli, piparminttu, salvia, siankärsämö, mäkimeirami ja kamomilla) matkaavat aineksiksi tähän teesekoitukseen.

Raikas ja hivenen makea Bee Happy -luomutee on kukkea kulauteltava, jossa maistuu lupaus kesästä.

HUOMIOI PÖLYTTÄJÄT KASVIMAALLASI! Kun kevätaurinko alkaa kotvasen kuluttua taas pilkahdella, suuntaavat kotipuutarhurit mietteensä kasvimaa-asioihin.

Tilustensa tai parvekelaatikkonsa lajivalikoimaa voi mestaroida myös pölyttäjät huomioiden. Mieleistä apetta pörriäisille ovat esimerkiksi hunajakukat, auringonkukka, vadelma, kehäkukka, krookus ja monet yrtit (kuten laventeli ja ajuruoho).

Osan yrteistä voi tosiaan päästää kukkimaan, jotta pölyttäjätkin saavat osansa sadosta. Pörriäisystävällisintä on panostaa kasveihin, jotka kukkivat eri aikaan: näin ravintoa riittää koko kauden ajan.

Taateleiden lisäksi hyvän mielen herkkuja ovat esimerkiksi kaikenlaiset pähkinät.

Taateliriisi kukistaa kaamoksen!

Etenkin talvella energiatiheät antimet houkuttelevat eikä ihme, kun pakkasten paukahdellessa puhtia kuluu kesäaikaa enemmän. Tyhjiä kaloreita ei suuhunsa kannata sulloa määräänsä enempää - sen sijaan ravinnetiheillä sapuskoilla on aina paikkansa! Murkinoinnista ei tule tietenkään ottaa liikaa stressiä: sen minkä syö, syö sitten hyvillä mielin ja valintaansa tyytyväisenä.

Energian lisäksi ruuasta saa myös ravinteita ja mielihyvää. Tässä mausteiden taateliriisin resepti: sen pohjalta loihdittu ruoka sopii erittäin hyvin silloin, kun haluat tuntea ruoan tyydyttävän vaikutuksen. Tämä ayurvedisesti maustettu riisi maistuu mahtavalta - ja se voi jopa kohottaa mielialaa!

Taatelien aatelia Pehmeän makoisia, toffeisen makuisia Deglet Nour-taateleita kutsutaan usein taateleiden kuningattariksi. Eikä suotta; maista, niin tiedät miksi! Tiesitkö, että jymytaatelit sisältävät kroppasi hyvinvoinnille tärkeää kaliumia? Herkullisen makoisissa taateleissa on myös sinkkiä sekä K- ja E-vitamiineja.

12

MAUSTEINEN TAATELIRIISI (3-4 henkilölle) 2,5 dl Basmati-riisiä, kuorittua ¼ tl mustapippuria ¼ tl kardemummaa ¼ tl kanelia 4 kuivattua taatelia 1 rkl gheetä eli voiöljyä ½ tl suolaa – tai maun mukaan 6 dl vettä

Pilko taatelit pieneksi. Kuumenna kattilaa miedolla lämmöllä ja lisää ghee.

Kun ghee on sulanut, lisää raaka riisi. Sekoita riisiä miedolla lämmöllä jatkuvasti gheessä 2-5 minuuttia, kunnes se tuoksuu vähän makealle ja on kokonaan peittynyt gheehen.

Lisää mausteet ja taatelinpalat, sekoita vielä minuutin ajan. Lisää vesi ja anna kiehahtaa. Laita kansi päälle ja jätä hautumaan hyvin miedolla lämmöllä, noin 15 minuutin ajan. Sammuta lieden lämpö ja anna hautua vielä 5 minuuttia.

Nauti lämpimien vihannesten kanssa. Tämä maustettu riisi on helposti sulava ruoka, joka lämmittää ja tekee hyvän olon.

Voit maustaa riisiä myös esim. sitruunalla, sahramilla tai yrteillä, tai lisätä siihen pieneksi pilkottuja kasviksia. Kaphalle sopii hyvin lisätä ¼ – ½ tl tl kurkumaa riisiin kiehumisvaiheessa, jolloin saat herkullisen keltaista riisiä.

Resepti: Heli Jurvanen

LAHJOITIMME RAHAA

laittoi hyvän

kiertämään!

Vuoden 2020 aikana:

Ruohonjuuri-palkinnon ja -apu­rahojen, “kuukauden hyvis­tuote” -kampanjamme ja muiden tempauksiemme kaut ta

36 507,11 euroa maailmaa parantaviin kohteisiin

TUIMME TUOTE­ LAHJOITUKSIN

ILAHDUTIMME ASIAKKAITAMME

yli 200:a

1 278 173

hyväntekeväisyyttä tekevää järjestöä tai projektia

kertaa myymälöissämme

TEIMME IHMISIÄ TYYTYVÄISIKSI

TOIMME ILOA JA ELIN­ VOIMAA ASIAKKAILLEMME

53 634

4 402 437

Ruohonjuuresta lähetetyn paketin avulla

uuden kodin löytäneen, laadukkaan tuotteemme avulla

TEIMME YHTEISTYÖTÄ

TYÖLLISTIMME

yli 250:n

252

suomalaisen pienyrityksen kanssa

ruohonjuurelaista

Johanna Koskinen

Proteiinilisät vertailussa Ruohonjuuressa on puhtipulvereita moneen menoon.

Mitä proteiini­jauheiden käytössä kannattaisi huomioida?

Proteiinilisien valintaan ja käyttöön opastaa tässä jutussa Ruohonjuuren ravintoterapeutti Eijaliisa Koivu.

Moni tahtoo puhdittaa ruokavaliotaan proteiinijauheilla. Tästä jutusta löydät suuntaviivoja niiden annosteluun, valintaan ja käyttöön.

PROTEIINILISIEN ANNOSTUKSEN PERUSLINJAT Yleisesti proteiinia tulee saada sukupuolesta, iästä ja aktiivisuudesta riippuen 1-2 grammaa painokiloa kohden.

Raskaus lisää proteiinin tarvetta noin parisenkymmentä prosenttia. Kasvavat lapset tarvitsevat proteiinia noin kaksi grammaa painokiloa kohden.

- Kun käyttää proteiinijauheita, on hyvä ottaa huomioon ruoasta saatavan proteiinin määrä. Esimerkiksi yhdestä kananmunasta saadaan proteiinia noin 7 g­, 100 g broileria tuo 23 g ja 100 g suolattomassa vedessä olevia kikherneitä 8,4 grammaa, Eijaliisa Koivu neuvoo.

- Jos esimerkiksi 60-kiloinen, hyötyliikuntaa harrastava nainen tarvitsee proteiinia 80 grammaa päivässä ja hän syö aamuisin kananmunan ja muutaman siivun juustoa leivällä, lounaalla esimerkiksi 150 grammaa broileria ja parsakaalia, välipalaksi muutamia manteleita ja pähkinöitä, illalla kasvis-kikhernepataa, kertyy niistä noin 67 grammaa proteiinia eli hän voi hyvinkin lisätä esimerkiksi smoothieen viitisen ruokalusikallista hamppuproteiinia, joka lisäisi päivän proteiinin saantia kymmenellä grammalla.

14

- Jos joinain päivinä tulee syötyä kevyemmin, voi lisätä proteiinijauheen määrää. Vastaavasti runsaasti proteiinia popsimanaan päivänä voi jättää proteiinilisän kaappiin. Proteiinijauhe on siis näppärä valinta varmistamaan riittävä proteiininsaanti, Ruohonjuuren ravintoterapeutti opastaa.

Liika on aika liikaa - myös proteiinihommissa. Liiallinen proteiinimäärä voi joskus lisätä ummetusta, kerääntyä rasvaksi sekä kuormittaa maksaa ja munuaisia. Kaikessa kannattaa siis muistaa kohtuus.

- Voimakas hienhaju voi kertoa runsaasta proteiinin saannista. Syynä on kehomme prosessi, jossa aminohappoja käytetään energiaksi ja aminohapon typpiosa irrotetaan. Siitä osa muokataan ureaksi ja eritetään virtsan ja hien mukana ulos kehosta.

KENELLE PROTEIINILISIÄ SUOSITELLAAN ERITYISESTI? Yleisohje on tottakai sangen simppeli: syödä monipuolisesti ja huolehtia riittävästä proteiinin saannista jokaisella aterialla ruoan muodossa.

- Jos proteiinien tarve on iso tai saanti jää vähäiseksi esimerkiksi huonosti koostetun ruokavalion tai ruokahaluttomuuden vuoksi, on hyvä ottaa lisätukea proteiinijauheista. Koska proteiinit toimi-

vat solujen uusijoina, on leikkausten ja sairauksista toipumisen aikaan lisäapu eduksi, Eijaliisa Koivu neuvoo.

Usein myös vanhukset kärsivät proteiinin puutteesta, mikä näkyy lihaskunnon heikentymisenä. Liian vähäinen proteiinin saanti voi ilmetä myös hauraina kynsinä ja hiuksina, sekä raudan ja kalsiumin puutteen vuoksi esiintyvänä anemiana tai luuston huokoistumisena.

Monet urheilijat ja lihastreeniä harrastavat voivat hyvinkin hyötyä proteiinilisistä - selvähän se!

PROTEIINIJAUHEIDEN KÄYTÖN KESKEISIMMÄT HYÖDYT PÄHKINÄNKUORESSA Proteiinijauhe on helppo ja nopea tapa lisätä proteiinin saantia. Aina ei ole mahdollista koostaa monipuolista ja ravitsevaa ateriaa ja proteiinijauhe onkin näppärä apuri tämän täydentämisessä.

- Joskus ongelmana voi esimerkiksi vanhuksilla tai hampaiden hoidosta johtuen olla pureskeluvaikeuksia, jolloin proteiinijauheen sekoittaminen vaikka soseutettuun ruokaan tai juomaan turvaa riittävän proteiinin saannin. Paljon treenaavien on helppo ottaa urheilusuorituksen jälkeen palautumiseen ja lihasten tueksi proteiinijauhetta nesteeseen sekoitettuna. Palautumisessa myös hiilihydraatit ovat tärkeitä kokonaisuuden kannalta, Koivu kertoo.

PROTEIINILISÄT VERTAILUSSA MITEN LÖYDÄN SEN OIKEAN? Yksi sopii yhdelle - toinen taas toiselle.

Makuja on monia ja proteiinipitoisuuksissakin eroja.

RIISIPROTEIINI (70-89 GRAMMAA PROTEIINIA /100G) Riisiproteiinin ehdottomana etuna on sen neutraali maku ja soveltuvuus useimmille yliherkille, vatsaoireisille ja vegaaneille. Riisiproteiini sisältää kasviproteiineista eniten lihaskasvuun liittyvää leusiinia ja isoleusiinia sekä palautumista tukevaa valiinia.

+

-

Vaikka riisiproteiinin aminohappokoostumus on hyvä, ei se ole yhtä korkea kuin esimerkiksi herneproteiinissa. Riisiproteiinin suutuntuma voi olla hieman jauhoinen.

HAMPPUPROTEIINI (50 GRAMMAA PROTEIINIA /100G) Hamppuproteiini sisältää kaikki välttämättömät aminohapot ja se on myös ekologinen vaihtoehto. Proteiinin lisäksi hampusta nappaa kroppansa käyttöön hyvät rasvahapot ja kuitua jopa 18g/100g. Kuitu on hyväksi ruoansulatukselle ja se tehostaa kylläisyyden tunnetta, jota proteiinijauhe toki muutenkin antaa. Hamppuproteiini sisältää myös magnesiumia, rautaa, kaliumia ja sinkkiä. Se sopii yleensä hyvin myös allergisille sekä tietysti vegaaneille. Hamppuproteiinissa on hyvä, mukavan täyteläinen maku.

+

-

Huonona puolena on se, että proteiinin osuus painosta on noin puolet eli hamppuproteiini ei sisällä niin paljon aminohappoja kuin esimerkiksi riisi- ja herneproteiini.

HERAPROTEIINI (75-90 GRAMMAA PROTEIINIA /100G) Sangen suosittu heraproteiini on hyvä proteiinijauhe sen korkean proteiinipitoisuuden (n. 75-90%) ja hyvän aminohappokoostumuksen ansiosta. Heraproteiini imeytyy nopeasti ja on mainio proteiinilisä palautumiseen ja lihasten kasvuun esimerkiksi urheilusuorituksen jälkeen.

+

HERNEPROTEIINI (83 GRAMMAA PROTEIINIA /100G) Herneproteiini sisältää kaikkia välttämättömiä aminohappoja ja enemmän palautumista tukevaa valiinia kuin muut kasviproteiinit. Se on hyvin imeytyvää ja mainiosti sulavaa sekä proteiinipitoisuudeltaan tiheää. Herneproteiini sopiikin usein allergioista ja yliherkkyyksistä kärsiville paremmin kuin monet muut proteiininlähteet. Herneproteiini on toki myös vegaaninen valinta. Herneproteiinijauheesta saa hyvää tukea palautumiseen sen sisältäessä myös lihaksille tärkeää lysiiniä ja imeytymistä auttavaa treoniinia. Herneproteiinissa on myös L-glutamiinia.

+

Huonona puolena mainittakoon, -metioniinia, ettei herneproteiini sisällä juurikaan jota tarvitaan esimerkiksi

kovaan treeniin. Herneproteiinin maku voi myös vaatia hieman totuttelua toisinaan makuaan on kuvailtu hiukan tunkkaiseksi.

SOIJAPROTEIINI (90 GRAMMAA PROTEIINIA /100G) Soijaproteiini valmistetaan soijakasvista. Soijan proteiineissa on hyvä aminohappokoostumus ja se sisältää kaikkia ihmiselle välttämättömiä aminohappoja. Lisäksi korkean proteiinipitoisuuden omaava soijaproteiini sisältää myös jonkin verran hyviä rasvahappoja. Se on hyvä valinta kasvissyöjille ja vegaaneille.

+

puolena on se, ettei soi-sulavaHuonona japroteiinijauhe ole kovin helposti eikä imeytyvä, jonka vuoksi se

voi aiheuttaa herkkävatsaisille pulmia.

Soijaproteiini ei myöskään sekoitu kovin hyvin veteen tai maitoon.

KURPITSANSIEMEPROTEIINI (58 GRAMMAA PROTEIINIA/ 100G) Kurpitsansiemenproteiinijauhe on proteiinipoitoisuuden lisäksi myös hyvä ravintokuidun lähde. Siinä on vain vähän tyydyttynyttä rasvaa ja hiilihydraatteja, mutta se sisältää myös magnesiumia, rautaa, seleeniä ja K-vitamiinia.

Nimensä mukaisesti kurpitsansiemenistä värkätty proteiini on vegaaninen puhtibuusteri.

+

valmistetaan maidosta -teiiniHeraproteiini eli se ei sovi vegaaneille. HeraproKurpitsansiemenproteiinin proteiinion myös kasviperäisiin proteiinei- - pitoisuus on verraten alhainen mohin verrattuna epäekologinen valinta. neen muuhun proteiinilisään verrattuna.

MAAPÄHKINÄPROTEIINI (48 GRAMMAA PROTEIINIA/ 100G) Vaikka maapähkinäproteiinijauheen proteiinipitoisuus ei olekaan kovin korkea, se sisältää muuta hyvää: magnesiumia, fosforia ja seleeniä. Maapähkinäproteiini toimii myös ravintokuidun lähteenä ja jauheessa on vain vähän tyydyttynyttä rasvaa. Tämäkin proteiinilisä sopii mainiosti myös vegaanista ruokavaliota noudattaville.

+

proteiini-neenKurpitsansiemenproteiinin pitoisuus on verraten alhainen momuuhun proteiinilisään verrattuna.

Maapähkinäproteiini ei myöskään ole paras valinta allergisille.

PROTEIINIJAUHESEKOITUKSET Jos tahdot tarhakoittavan tehokkaan kasviproteiinijauheen, voit yhdistää riisija herneproteiineja. Näin saat värkätyksi vegaanisen voimapulverin, joka pärjää jopa heralle. Koska proteiinihommissakaan ei kannata tuijottaa vain kokonaisproteiinipitoisuutta, tuo vaihtelu ja eri lajeista loihditut sekoitukset keholle kattavan tarjonnan eri aminohappoja.

PARI VINKKIÄ PROTEIINILISIEN VALINTAAN Ravintoterapeutti Eijaliisa Koivu kehottaa olemaan tarkkana proteiinijauheuden valinnoissa.

- Kuluttajan voi olla vaikeaa saada napatuksi hyvä tuote suuresta valikoimasta.

Niin proteiinijauheiden kuin ravintolisienkin valinnassa neuvon aina tarkastelemaan ainesosalistaa. Jos lista on epäselvä ja sisältää sokereita, jotka ovat oosi-päätteisiä (esimerkiksi fruktoosi) tai erilaisia täyteaineita, voi miettiä mikä on tuotteen varsinaisen halutun vaikuttavan aineen osuus. Suosittelen valitsemaan luomutuotteen, joka ainakin tae kontrolloidusta puhtaudesta.

Ruohonjuureen on valikoitu laadukkaat proteiinijauheet, joista voit luottavaisin mielin valitan mieleisesi.

RUOANLAITTOON KÄYTETTÄVIEN RAAKA-AINEIDEN PROTEIINI­ MÄÄRIÄ/ 100G 1. Soijarouhe – 49,2 grammaa 2. Nyhtökaura – 30,9 grammaa 3. Härkis – 17,0 grammaa 4. Quorn – 13,7 grammaa 5. Tofu – 8,1 grammaa 6. Linssit – 7,6 grammaa 15

Johanna Koskinen

Nukkumatin parhaat kaverit Melatoniini on unihormoni, jonka eritys on yksilöllistä.

Myös nukahtamista edistävien ja rauhallista unta avittavien ravintolisien toimivuus riippuu henkilöstä: yksi valmiste toimii yhdelle, toinen toiselle. Nukkumattia houkuttelevien ravintolisien toimivuus vaihtelee myös ajoittain: jossain elämänvaiheessa toimii yksi valmiste, ja toisina taas toinen.

Hyviä yöunia helpottavia ravintolisiä on Ruohonjuuressakin kosolti - jos yhden tehon huomaa omakohtaisesti heikkenevän, kannattaa avuksi kokeilla jotain toista.

VALERIAANAA AVUKSI ETENKIN STRESSISTÄ JOHTUVIIN UNIPULMIIN Valeriaanaa eli rohtovirmajuurta käytetään laajalti unettomuuteen, hermostolliseen jännittyneisyyteen ja rauhattomuuteen.

Valeriaana on erityisen hyvä valinta silloin, kun nukkumisvaikeudet johtuvat stressistä tai hermostuneisuudesta. Ruohonjuuresta valerianaa löytyy monessa muodossa: teesekoituksissa, ravintolisänä yksittäin tai tehokkaana Fytocomplex­ sekoituksena, jossa mukana on myös aminohappo 5-HTP, melatoniini, kärsimyskukka, lehmus ja sitruunamelissa.

Melatoniini on luonnollinen hormoni, joka pitää huolta unijaksoistamme ja säätää oikean nukahtamisajankohdan.

Pienikin melatoniinilisä saattaa auttaa silloin, kun muut asiat ovat kunnossa (eli esimerkiksi stressi on pois). Kärsimyskukka, lehmus ja sitruunamelissa tyynnyttävät mielen myrskyjä ja auttavat siten saamaan ylivireen hallintaan.

MAGNESIUM RAUHOITTAA, RENTOUTTAA JA TUUDITTELEE UNTEN MAILLE - MUISTA VALITA OIKEA MAGNESIUM-MUOTO! Terranovan SmoothMag-jauhe on hyvä apu iltaisin nautittuna niin kehon jännityksiä lievittämään kuin unentuloakin houkuttamaan. Se on suunniteltu tukemaan hermoston rauhoittumista, jonka vuoksi se auttaakin tehokkaasti rentoutumaan erityisesti iltaisin tai stressaavana aikana. Jauhe sisältää magnesiumin lisäksi luontaisesti rauhoittavia kasveja, hermostolle tärkeää B6-vitamiinia sekä magnesiumin hyödyntämistä edistävää frukto-oligosakkaridia ja inositolia.

SmoothMag-jauheen magnesium on vatsaystävällisessä bisglysinaattimuodossa. Vihreä kauranverso (Avena Sativa) rauhoittaa hermostoa ja mieltä.

Myös montmorencykirsikka tyynnyttää oloa ilta-aikaan nautittuna.

Myös muut magnesiumvalmisteet voivat tuoda apua uneen. Erityisesti magnesiumtauraatti, jossa tauriini mm. rauhoittaa kehoa ja lisää välittäjäaine GABA:n muodostumista, joka taas on tyynnyttävä hermovälittäjäaine. Magnesiumin muodoista malaatti voi sen sijaan jopa piristää, joten se ei sovi ilta­-aikaan otettavaksi.

Puhdistamo-sarjan Unimagnesiumissa magnesiumglysinaatti yhdessä lempeän yrtti-yhdistelmän kanssa rentouttaa ja rauhoittaa. Iltamagnesiumiin lisätehoa tuovat kärsimyskukkauute, L-teaniini sekä aminohappo 5-HTP.

16

Parempi uni ja vähemmän stressiä!

Selvähän se: stressi tekee elämän kaikin puolin ankeaksi. Se muun muassa häiritsee unta ja keskittymiskykyä sekä huonontaa vastustuskykyä. Ruohonjuuren parhaaksi ravintolisäksi valittu KSM66-ashwagandha helpottaa stressin oireita tukien lempeästi myös nukahtamista ja rentoutumista. Ei olekaan ihme, että se on yhä useamman suomalaisen unen ja stressittömämmän arjen salaisuus.

• Kaikki testanneista kokivat stressin tunteen helpottaneen KSM66-ashwagandhan käytön jälkeen.

• Jokainen testiryhmäläinen suosittelisi tai on jo suositellut KSM66-ashwagandhaa muille.

KSM66-ashwagandha onkin jo toista vuotta Ruohonjuuren suosituin ravintolisä.

Joko sinä olet kokeillut sitä?

Harmonia Life testasi KSM66-ashwagandhaa isolla testiryhmällä reilun kuukauden ajan. Testiryhmän tulokset olivat erittäin suotuisia: • Kaikki testaajat huomasivat KSM66­ ashwagandhan vaikuttavan positiivisesti nukahtamiseen ja/tai unenlaatuun.

17

Johanna Koskinen

Ruohonjuuren luonnon­kosmetiikkatuotteiden mica-mineraali on vastuullisesti tuotettua Moni kakku päältä kaunis. Kosmetiikkatuotteissa kauniisti kimalteleva mica-mineraali voi joskus olla tuotettu epäinhimillisissä olosuhteissa laittomilta kaivoksilla. Ruohonjuuressa myytävien luonnonkosmetiikkatuotteiden sisältämä mica tuotetaan vastuullisesti - ihmistä ja luontoa kunnioittaen sekä paikallisten ihmisten elinolosuhteita parantaen.

Kosmetiikkateollisuuden hyödyntämää mica-mineraalia louhitaan joskus hengenvaarallisissa olosuhteissa - myös näppäräsormisia ja ahtaisiinkin oloihin mahtuvia lapsia työvoimana käyttäen.

Vaikka tilanne maailman mica-kaivoksilla onkin parantunut aiemmasta, on laittoman kaivostoiminnan kitkeminen sujunut verkkaisesti. Kosmetiikan lisäksi mica-mineraalia käytetään laajelti esimerkiksi pienelektroniikassa.

Globaalisti mica-mineraalin tuotantoon liittyy siis kahmalokaupalla epäkohtia mutta onneksi vastuullistakin tuotantoa on. Muutama vuosi sitten lukuisat yritykset ja kansalaisjärjestöt käynnistivät mica-mineraalin vastuullista tuotantoa vaativan kampanjan (Responsible Mica Initiative, RMI), joka on edistänyt tilannetta. Monet kosmetiikkayritykset hoisivat mican tuotantoketjun vastuullisuusasiat kuntoon ja liittyivät RMI:n jäseniksi. Sen sijaan yhtäkään autoalan yrityksistä ei vielä ole saatu vastuullisen mica-tuotannon taakse ja elektroniikka­-alaltakin mukaan on lähtenyt vain yksi firma.

PULPE DE VIE Ruohonjuuressa myytävän, hävikkihedelmiä ja -vihanneksia hyödyntävän Pulpe de Vie -tuotesarjan muutamissa tuotteissa raaka-aineena komeileva mica-mineraali on tuotettu sosiaalisesti ja ympäristön kannalta vastuullisesti.

Tuotantoa säännöllisin tarkastuksin valvoo intialainen IGEP Foundation (Indo-German Export Promotion Project).

IGEP tekee kaksi kertaa kuukaudessa tarkastuksia kaivoksille varmistaen mm.

18

sen, ettei lapsityövoimaa käytetä ja että turvallisuus-, terveys- ja muut työolosuhdeasiat ovat kunnossa.

Tämän lisäksi Environmental Resource Management (ERM) huolehtii toisena tahona siitä, että ympäristövaikutukset tulevat minimoiduiksi ja työolosuhteet ovat asialliset. ERM tutkii tilanteen vuosittain kyselyin ja tarkastuksin.

Yhteistyössä intialaisen IGEP-säätiön kanssa Pulpe de Vie tekee uutterasti hommia parantaakseen mica-kaivosten lähettyvillä asuvien ihmisten elämää. He tukevat taloudellisesti kolmea koulua ja ovat tämän lisäksi mukana tarjoamassa opetusta räätälin ja kirvesmiehen ammatteihin. Neljännen koulun oppilaille Pulpe de Vie tarjoaa apurahoja, joiden turvin he voivat opiskella pidemmälle.

Yli 500 lasta ja nuorta hyötyy vuosittain näistä tukitoimista.

Yhdessä IGEP-säätiön kanssa Pulpe de Vie tukee myös paikallisten terveyskeskusten toimintaa. Pulpe de Vien tuella kaksi lääketieteen ammattilaista työskentelee terveyskeskuksessa, jonka ansiosta terveyspalveluja on saatavilla aiempaa helpommin alueella asuvilla 20 000:lle ihmiselle.

Pulpe de Viellä korostetaan kaikessa toiminnassa pitkäjänteisyyttä ja kestävää liiketoimintaa: - Ajattelemme sukupolvia kvartaaleiden sijasta. Siksi meille on itsestäänselvää, että toimimme vastuullisesti. Tämä eetos on kestävän liiketoiminnan menestyksen perustana.

Ruohonjuuren tapaan myös Pulpe de Viellä uskotaan, että maailma on muutettavissa parempaan päin ja yritystenkin on tehtävä tässä osansa. Pulpe de Vielle vastuullinen toiminta tarkoittaa etsimistä, kuuntelemista ja asioiden parantamista.

Niin Pulpe de Viellä kuin Ruohonjuuressakin vastuullisuutta eletään arkisina tekoina ja päätöksinä ihan joka päivä.

Asiakkaiden, työntekijöiden ja yhteiskunnan etua kunnioitetaan vilpittömästi.

Mica-mineraalin tuotantoon liittyen, kaivosten työolosuhteiden asiallisuus on Pulpe de Vielle itsestäänselvä vaatimus. Osassa sarjan tuotteita käytetään pohjoisintialaista micaa.

- Lapsityövoiman käyttö on erittäin yleistä tällä alueella, jota vaivaa köyhyys ja poliittinen epävarmuus. Siksi olemmekin huolellisesti varmistaneet sen, että tuotteisiimme käytettävä mica-mineraali on peräisin yksinomaan vastuullisesti pätevistä, lisensoiduista kaivoksista. Tämä on ainoa tapa varmistaa se, että kaivokset ja jalostuslaitokset noudattavat sosiaalisia normeja. Toimitusketjumme on rakennettu niin, että meillä on suoraan mahdollisuus vaikuttaa kaivostuotantoon, ja lisäksi käytössämme on joukko valvontamekanismeja. Näin toimiessamme voimme varmistaa, että ihmisoikeudet kaivoksilla toteutuvat ja koko mica-mineraalin tuotantoketju on vastuullinen, Pulpe de Vie:ltä täsmennetään.

Pulpe de Vie arvostaa suoria suhteita kaivostoimijoiden ja mica-jalostamojen kanssa. Intian Kolkatassa työskentele-

vä hankintahenkilöstö on suorassa yhteydessä kaivoksiin, joille puolestaan​​ on annettu selkeät toimintaohjeet niin ympäristötstandardien kuin sosiaalistenkin vaatimusten osalta. Näiden toimenpiteiden lisäksi tuotantoa valvotaan tarkastuksin tämän jutun alussa mainituilla tavoilla.

BOHO Boho Green -värikosmetiikkasarjan Hanane Bourim vahvistaa myös, että kaikki Bohon käyttämä mica on vastuullisesti tuotettua ja sen myötä lapsityövapaata. Bohon mineraalitoimittaja on mican vastuullisen tuotannon puolesta työskentelevän Responsible Mica Initiative program:in eli RMI:n jäsen.

Boho Green on myös mukana tukemassa kaivosalueilla asuvien ihmisten elämää auttamalla koulujen ja sairaaloiden rakentamisessa.

MADARA Myös Madaran tuotteissa käytetty mica-mineraali on vastuullisesti tuotettua.

Madaran raaka-ainetoimittajilla on sertifikaatit mica-mineraalin vastuullisesta tuotannosta. Niidenkin myötä mica-mineraalin toimittajat ovat sitoutuneet asiallisiin toimintatapoihin, joissa lapsityövoima on ehdottomasti kielletty ja joissa työolosuhteet ovat kunnossa ja ympäristöhaitat minimoitu.

Selvityksemme mukaan myös kaikkien Evolve-, Everyday Minerals-, Acorelle-, Lily Lolo- ja Bybi Beauty -luonnonkosmetiikkatuotteiden sisältämä mica-mineraalit ovat vastuullisesti tuotettuja.

Johanna Koskinen

Ruohonjuuren tuotteiden kandelillavaha on eettisesti tuotettua Kaikki mikä kiiltää, ei ole kultaa - eikä kaikki maailman kandelillavahakaan riistäen tuotettua.

Kandelillavahan (Candelilla Wax) tuotannon eettiset epäkohdat nousivat jokin aikaa sitten suurempaan tietoisuuteen Yle Areenassa nähtävillä olevan Totuus meikeistä -dokumentin ansiosta. Dokumentissa nähtiin kauneusteollisuuden nurjaa puolta: kandelillavahan tuotannossa työolosuhteet ja palkkataso paljastuivat erittäin epäasiallisiksi. Vahan tekoon käytettiin dokumentissa esitellyssä tuotantolaitoksessa vaarallista ja syövyttävää rikkihappoa ilman, että työntekijät olivat suojautuneet asianmukaisilla varusteilla.

Mutta onneksi kaikki kandelillavaha ei ole samaa sakkia: myös eettisesti kestäviä tuotantotapoja ja -olosuhteita on olemassa. Juuri sellaisissa on tuotettu se kandelillavaha, jota Ruohonjuuren tuotteisiin on käytetty.

MIKÄ KANDELILLAVAHA ON? Kandelilla- eli tyräkkivaha (Candelilla Wax) on kellanruskea, kova kasvivaha, jota saadaan Meksikossa ja Teksasissa kasvavista tyräkkikasveista (Euphorbiacea). Kandelillavaha sisältää tyydyttyneitä hiilivetyjä ja vahaestereitä ja sillä silottava, ihon lipidejä tasapainottava vaikutus. Kandelillavaha on luonnollinen kasvipohjainen raaka-aine, jota hyödynnetään vegaanisena vaihtoehtona mehiläisvahan sijasta kosmetiikassa (etenkin huulituotteissa) melko laajalti.

20

Ihoa tahmaamaton kandelillavaha sitoutuu ihanteellisesti öljyihin ja siksi sitä käytetäänkin monissa vegaanisissa emulsioissa ja meikkituotteissa. Luonnonkosmetiikkatuotteidenkin rakennetta paksuntavaa kandelillavahaa on myös joissain hiustenhoitoaineissa, koska se saa hiukset kiiltämään kauniisti ja parantaa samaan syssyyn myös tukan kammattavuutta.

RUOHONJUURESSA MYYTÄVIEN TUOTTEIDEN KANDELILLAVAHA ON EETTISESTI TUOTETTUA Dr.Hauschkan tuotteissaan käyttämä kandelillavaha tulee Meksikosta, jossa se valmistetaan vastuullisissa olosuhteissa. Ensin osa kasvista keitetään vedessä, jotta vaha voidaan poimia sen noustua pinnalle. Sen jälkeen raaka kandelillavaha puhdistetaan. Sitten puhdistettu vaha tarkastetaan, että se täyttää Walan (Dr. Hauschka -sarjan valmistaja) laatukriteerit.

Kehittyvistä maista hankittavien materiaalien osalta Dr. Hauschka -sarjan valmistaja Wala pyytää raaka-ainetoimittajilta asianmukaiset sertifikaatit. Lisäksi he vierailevat yhteistyökumppanin luona vuosittain tarkistaakseen, että työolosuhteet pysyvät hyvien ja reilujen käytäntöjen mukaisina.

Myös Hurraw-huulivoiteiden valmistaja on perehtynyt “kandelilla-kohun” aiheuttaneeseen dokumenttiin ja siinä esitettyihin epäkohtiin.

- Kiitämme dokumentaristien pyrkimyksiä valottaa “kauneusalan pimeään puolta”. Harmillista on, että pahimman tapauksen esittelyn myötä kaikki kandelilla-vahaa sisältävät tuotteet ovat vaarassa leimautua, Hurraw: ista todetaan.

Totta tosiaan on se, että myös kandelilla-vahan suhteen on olemassa kestävämpiä prosesseja, joihin vastuulliset toimittajat ja valmistajat osallistuvat ja joita he puolustavat. Myös Hurraw-huulivoiteisiin käytetty kandelillavaha on tuotettu juurikin näillä pelisäännöillä: ihmistä ja luontoa kunnioittaen.

- Kandelilla-dokumentissa ilmoitetut olosuhteet eivät todellakaan edusta kaikkia toimijoita. Viljelijöidemme käyttämä prosessi on aivan erilainen ja kandelilla-vahan tuottajille tarjotaan suojavarusteita ja muita välineitä, joita hyödyntäen raaka vaha uutetaan turvallisella tavalla. Vahan tuottajiin luodut pitkäaikaiset yhteistyösuhteet perustuvat keskinäiseen kunnioitukseen ja eettisiin sitoumuksiin, Hurraw:ilta kerrotaan.

Kandelillavahaa hyödynnetään usein vegaanisissa huulipunissa ja -voiteissa.

Experience the collection of certified organic beauty

Hurraw:illa on suorat yhteydet jokaiseen raaka-aine-erään ja jokaiseen tuottajaan. - Olemmekin varmoja, että vahantoimittajamme toimii korkeimpien standardien mukaisesti. Heiltä ostamamme kandelillavaha on yksinkertaisesti ylivoimainen kaikin tavoin, eikä meillä ole mitään syytä epäillä heidän dokumentointiaan tai käytäntöjään.

Hurraw-huulivoiteiden lisäksi myös Crazy Rumors -sarjan huulivoiteissa käytetään raaka-aineena kandelillavahaa, joka on myös eettisesti tuotettu. Asiallisesta tuotannosta todistavat Crazy Rumors:in nähtäväksemme toimittamat dokumentit.

Yhteenvetomme kandelillavaha-asiasta menee siis näin: kaikki mikä kiiltää, ei ole kultaa, eikä kaikki maailman kandelillavahakaan riistämällä tuotettua. On erinomainen asia, että epäeettiseen toimintaan puututaan ja asiattomat toimintatavat nostetaan julkisuuteen.

Onneksi olemassa on myös yrityksiä, jotka suhtautuvat vastuullisuuskysymyksiin vakavasti ja edellyttävät myös tuotteiden raaka-aineilta eettistä kestävyyttä. Asiansa vastuullisesti hoitavia yrityksiä tukemalla, pistät paukkusi paremman puolesta. Maailma muuttuu, kun sitä muutetaan!

S O O T H I N G L AV E N D E R Tasapainottava luomu laventelisarja Hoitavat aineosat kuten aloe vera, pajunkuoriuute ja hyaluronihappo kosteuttavat ihoa.

Hiustuotteet antavat kauniin kiillon.

Raikastu ja rakastu!

Ruohonjuuren valikoimista löytyy tuotehelmi toisensa perään. Iso osa antimistamme on jopa ihanampia kuin olisimme uskaltaneet edes aavistaa.

Yksi tällainen on Frantsilan yrttitilan De-Stress -suihke, jonka soisi löytävän tiensä usempaankin kotiin.

De-Stress -suihke on myös yksi Ruohonjuuren toimistossa työskentelevän Hannan lempituotteista.

- Suihke on samalla sekä rauhoittava, virkistävä että raikastava. Kun joutuu usein arjessaan käyttämään maskia, on todella mukavaa, että saa suun raikkaaksi ja rentoutuu samalla, hän toteaa.

Hanna arvostaa Frantsilan tuotteiden luonnonmukaisuutta ja luottaa vahvasti niiden sisältämien kotimaisten yrttien hoitavaan voimaan: - Tiedän, että Frantsilan yrtit on huolella kasvatettu ja taiten käsitelty. De-Stress -suihkeen yrttiyhdistelmän takana onkin vuosikymmenten viisaus, Hanna toteaa.

Tehoaineena De-Stress -suihkeessa temmeltävät mm. kauranverso, ruusujuuri, sitruunamelissa, kamomilla, piparminttu, kuusi ja mukana on kukkatippojakin.

HENKILÖKUNTAMME SUOSITTELEE:

“Parasta granolaa, mitä tiedän! Ei lisättyä öljyä eikä sokeria. Pelkkiä aitoja aineksia.”

- Sami

Luksusgranola pitää nälän loitolla pitkään!

Voisiko aamu olla ihmisen parasta aikaa? Siihen on ainakin hyvät edellytykset, kun lautaselleen lappaa Renee Voltairen jymy-granolaa! Sarjan viljaton viettelys ammentaa puhtinsa luomupähkinöistä ja -siemenistä, jotka sisältävät kahmalokaupalla täyttäviä kuituja, proteiinia ja terveellisiä rasvahappoja.

Luksusluokan granolan huipentaa kardemummarouhe, joka tempaisee makukokemuksen uusiin ulottuvuuksiin. Mukana menossa temmeltelee myös inuliini, joka suoliston ylimpänä ystävänäkin tunnetaan. Heitä hyvästit ailahtelevalle verensokerille ja pupella puhtipurtavaa heti aamusta alkaen!

22

Maski-iho kuntoon!

Moni kasvomaskin käyttäjä on havainnut ihottumaa tai ärtyneisyyttä suunympärysalueensa iholla. Ei hätää - asian saa kyllä kuntoon!

Maskialueen iho voi ärtyä monesta syystä. Kasvomaski hankaa helposti ihoa ja ärsyttää näin ihoa mekaanisesti. Tämän lisäksi maskin alle kertyy helposti kosteutta, jolloin iho ei pääse hengittämään kunnolla. Silloin olosuhteet tukkoisuudelle ja ärtyneisyydelle ovat otolliset. Joistakin kertakäyttömaskeista myös irtoaa hienoa pölyä, joka voi aiheuttaa reaktiota.

NÄIN ESTÄT JA HOIDAT SUUN­ YMPÄRYSALUEEN IHOÄRSYTYSTÄ Hellävarainen mutta tehokas puhdistus on tärkeää, jotteivat ihohuokoset tukkeutuisi. Tämän lisäksi päivällä on hyvä käyttää mahdollisimman kevyttä mutta kosteuttavaa kasvovoidetta.

Jos iho on todella ärsyyntynyt, rauhoittava seerumi toimii hyvin myös maskin alla. Päivän mittaan voi myös hoitaa ihoa esimerkiksi suihkutettavalla, kosteuttavalla ja rauhoittavalla kasvovedellä.

Tällöin on tärkeää, että antaa kasvoveden kuivua iholla ennen maskin takaisin laittamista.

Tuhtien rasvojen käyttö on hyvä jättää yöksi - ne levitetään siis iltaisin ennen nukkumaanmenoa.

Maskin alla olisi hyvä olla ilman meikkivoidetta, mutta jos meikkivoidetta kuitenkin haluaa käyttää, puuterimuotoinen mineraalimeikki on hyvä vaihtoehto – se on kevyt ja hengittää iholla.

Monelle herkkä- ja ongelmaihoiselle pehmeä, luonnonkuituinen kangasmaski on kertakäyttöostä parempi vaihtoehto. Kestomaski tulisi vaihtaa puhtaaseen mahdollisimman usein ja pestä aina käytön jälkeen epäpuhtauksien ehkäisemiseksi.

Tämän lisäksi aikaisemmin mainittu hyvä ja hellävarainen ihonhoito voi auttaa ehkäisemään maskin aiheuttamia iho-ongelmia.

Vinkit antoi: Kristina Pentti-von Walzel/Laponie Scandinavia

Virkistä ja rauhoita ihoasi kosteuttavalla kasvovedellä pitkin päivää.

23

Pinnalla juuri nyt

Johanna Koskinen I Kuvitus: Helmi Lötjönen

Hyvinvoinnin trendit - pinnalla juuri nyt

Vuoden ensimmäisessä Ruohonjuuri-lehdessä, joka tämäkin siis on, olemme tavanneet listata ajassa kimmeltäviä trendejä hyvinvoinnin vinkkelistä vilkuillen. Nyt ilmassa on paljon asioita, jotka eittämättä vaikuttavat hyvinvointiimme merkittävästi, mutta trendeiksi niitä ei kuitenkaan rohkene kutsua. Siksi tämänvuotinen juttukimaramme onkin nimetty vinjetillä “pinnalla juuri nyt”.

Miellyttäviä lukuhetkiä pumaskamme parissa!

24

Pinnalla juuri nyt

Yksinkertaistaminen ja merkityksellisyys Arjen yksinkertaistuminen on saanut monet pysähtymään ja tutkistelemaan elämäänsä ja itseään pintaa syvemmältä. Kun hyörinä on hidastunut, on aitoja asioita alettu arvostaa aiempaa enemmän pintakiillon ja krumeluurien sijaan.

Simppeliyden siivittämänä moni on ensi kertaa elämässään huomannut, kuinka kevät etenee ja muutkin vuodenajat vaihtuvat.

Merkityksellisyys on ihmisen sisäinen, henkilökohtainen kokemus, joka liittyy elämänarvoihin. Filosofi Frank Martelan mukaan merkityksellisyyteen kuuluu myös kokemus siitä, että ihminen on osa jotain itseä suurempaa; tunne siitä, että on osa yhteisöä tai muuta isompaa kokonaisuutta.

Voidaan ajatella, että merkityksellisen elämän ytimessä on jokaisen oma ikigai. Japanilainen ikigai-termi tarkoittaa oman elämän tarkoitusta ja suurta intohimoa, joka tuo elämään onnea ja tyydytystä - ja saa meidät nousemaan aamulla ylös sängystä. Elämän väljentyminen on varmasti tuupannut monia lähemmäs oman ikigainsa löytämistä.

Ikigainsa ymmärrettyään ihminen kykenee elämään itsensä näköistä, omien arvojensa mukaista elämää siitä nauttien, sopusoinnussa muiden luontokappaleiden kanssa.

Tiedetään, ettei onnellisuuden herkeämätön tavoittelu tuo onnellisuutta mutta ehkäpä se ujuttautuu elämään juuri merkityksellisyyden kokemusten kautta?

Merkityksellisyydestä on kohkattu työelämä-puheessa jo muutaman vuoden ajan - eikä mikään ihme; lohkaiseehan puurtaminen melkoisen kimpaleen ihmisten valvellaoloajasta. Koska aika on arvokkainta, mitä ihmisillä on, on sangen suotavaa, että sen käyttää viisaasti.

Merkityksellisen työn neljäksi peruspilariksi on määritetty autonomian tunne (kokemus siitä, että ihmisellä on sananvaltaa työssään), kyvykkyyden tunne (kokemus siitä, että pääsee työssään käyttämään osaamistaan), yhteenkuuluvuuden tunne (kokemus olemisesta osa yhteisöä, jossa tulee aidosti arvostetuksi sellaisena kun on) ja hyväntekemisen tunne (kokemus siitä, että tekemänsä työ lisää hyvää maailmassa).

Ihoikävä Kosketus on ihmisen hyvinvoinnille tärkeää toivottavasti siis pääsemme pian taas kunnolla halaamaan!

Koskettaminen on ihmisyyden ydintä.

Tuntoaistia ei ole turhaan kutsuttu aisteistamme syvimmäksi ja evolutiivisesti vanhimmaksi. Tunto on elämämme ensimmäinen aisti, joka myös hiipuu taipaleemme lopussa kaikkein viimeisimpänä. Lempeä, hyväksyvä kosketus saa oksitosiini-hormonin virtaamaan ja kehomme kokemaan turvan tunnetta.

Stressihormoni kortisolin määrä laskee ihmiskosketuksen myötä ja olomme

rauhoittuu. Tämän tuoksinassa myös vastustuskykymme vahvistuu.

Pandemian myötä halattavien piiri on pienentynyt eikä kaikilla välttämättä ole ketään, jota koskettaa. Puhutaan ihoikävästä, jonka moni näinä aikoina taatusti tunnistaa. Ihmisellä on ikävä toisen syliin.

Olemme laumaeläimiä ja meistä jokaisella on tarve tulla nähdyksi, kuulluksi, ymmärretyksi ja kosketetuksi. Onneksi silittää voi myös itseään; koskettaa lempeästi kuin kissaa paijaisi. Sitä suosittelee esimerkiksi myös moni uniongelmien aiheuttamaan yölliseen ahdis-

tukseen perehtynyt asiantuntija. Kun mielessä myllertää ja ahdistus nostaa päätään, laske kätesi rinnan tai vatsan päälle ja silittele.

Ihoikävää helpottavat luonnollisesti hieronnat ja muut kosketushoidot. Sitä saattaa lievittää hiukan myös painopeitto. Myös puiden halaamisesta on kehkeytynyt aiempaakin relevantimpi vaihtoehto entistä useammalle.

On syytä muistaa, että pandemiakin loppuu joskus ja toivo pilkahtelee jo.

Tulossa ovat ajat, jolloin voimme taas täysin siemauksin halailla.

Kotoilu Kotona oleminen on lisääntynyt suositusten siivittämänä, etätöidenkin yleistyttyä. Keittiöpuuhiinkin on sen myötä alettu panostaa: hitaasti on kokattu ja leipiä leivottu. Juurileivontabuumi on edennyt leivistä pulliin ja muihin makeisiin väsäelmiin. Myös idättäminen ja versottaminen ovat yleistyneet ja niin kombuchaa kuin kefiiriäkin kyhää kotonaan jo melkoisen moni.

Pesänrakennusviettimme on vahvistunut ja kodin tunnelmaan kiinnitetään nyt aiempaa enemmän huomiota. Diffuusorien, eteeristen öljyjen, suitsukkeiden, palo santo -tikkujen ja muiden tunnelmantuojien suosio on kasvanut kohisten. Kotitekoinen kosmetiikka kiinnostaa ja kansa on alkanut myös kylpeä. Kaapit on saatu siivotuksi konmarituksen hengessä ja

turhaksi käynyttä tavaraa on lahjoitettu hyväntekeväisyyteen.

Vaikka kaikille koti ei valitettavasti olekaan turvan ja tyytyväisyyden tyyssija, moni on kokenut kotonaoleiluajan lisääntymisen myönteisenä.

25

Pinnalla juuri nyt

Johanna Koskinen

Vetristykäämme!

Jäykkä keho - jäykkä mieli, notkeampi keho - notkeampi mieli.

Kun keho on jäykkä eli kroppa jumissa, sellainen on silloin myös mieli. Notkistamalla kehoaan tulee samalla poistaneeksi arjen ahtautta myös mielestään.

Kun mieli on joustavampi, on helpompaa nähdä valoa varjon sijaan ja mahdollisuuksia uhkien asemasta.

Pitkään jatkunut stressi lienee yksi pahimpia mielen jäykistäjiä. Stressi vetää usein myös kehonkin juntturaan. Stressi saa meidät taistele tai pakene -tilaan, jolloin mieli pyrkii alati skannaamaan uhkia. Monimuotoisesti haitallista, kroonistunutta stressiä kannattaakin ehdottomasti lähteä purkamaan.

Jäykkyyttään voi hälventää monin tavoin: venyttely, jooga, hengitysharjoitteet ja TRE-tärinäharjoitukset ovat esimerkiksi loistavia kehon ja mielen notkistajia. Kerrassaan erinomaista puuhaa on myös tanssiminen, koska sen on todettu parantavan aivojemme neuroplastisuutta kaikkein parhaiten.

Myös hieronta ja monet muut kosketushoidot purkavat kehostamme jäykkyyksiä, etenkin silloin, kun niihin sisältyy keskustelu-ulottuvuus.

Myös tukahdutetut tai padotut tunteet voivat jäykistää ihmistä. Tunteiden hyväksyminen ja “vapauttaminen” onkin suuri harppaus kohti tyytyväisempää ja kokonaisvaltaisesti notkeampaa elämää. Tässä avuksi voivat ystävien lisäksi olla esimerkiksi erilaiset keskustelu- tai kosketusterapiat, esimerkiksi rosen-terapia. Tunteitamme hoitaa myös metsissä samoilu ja muut luontoelämykset.

Tunteiden tiimellyksessä on hyvä muistaa, että ikävinkin tunne kestää tutkimusten mukaan vain noin 90 sekuntia - ellei siihen jää itse piehtaroimaan.

Puolitoista minuuttia on lyhyt aika ja sen sietää kyllä! Annetaan siis tunteiden tulla ja mennä menojaan.

26

LISÄJEESIÄ JUMIEN TALTUTTAMISEEN Venyttelyiden, joogan ja muiden notkisteluharjoitteiden tueksi voi nauttia Opti-MSM -jauhetta. Vetreyttävien ominaisuuksiensa ansiosta MSM onkin ahkerassa käytössä esimerkiksi useilla joogaajilla ja kamppailu­ urhelijoilla.

MSM-laaduista Ruohonjuuressa myydään ainoastaan kaikkein tutkituinta ja korkealaatuisinta versiota: Opti:MSM:ää - sillä miksi tyytyisi huonompiin, kun parastakin on saatavilla?

MSM eli metyylisulfonyylimetaani on rikkiyhdiste, jota esiintyy ihmisen kropassa luontaisesti. Koska kollageenin muodostumiseen tarvitaan rikkiä, C-vitamiinia ja sinkkiä. Opti-MSM on tullut suosituksi ihonsa kauneudesta huolehtivien parissa.

Opti-MSM:ää saa Ruohonjuuresta sellaisenaan tai erilaisina makuvariantteina.

Osassa niistä mukana komeilee myös molybdeeni, joka on tärkeä hivenaine etenkin silloin, kun MSM:ää käyttää säännöllisesti. MSM:n käytön tiedetään verottavan elimistön omia molybdeenivarastoja ja siksi molybdeeninsaantiaan tulee täydentää aika ajoin. Ruohonjuuresta saa molybdeenia myös sellaisenaan kapseleina.

Tiesitkö, että toisinaan äärimmäinen krapulaherkkyys voi johtua molybdeenin puutteesta? Silloin molybdeenitasojen kohentaminen voi korjata tilannetta, eikä olmimainen olo enää kopsahdakaan kontolle.

Myös Frantsilan Paras ystävä -kauratyyny käytettynä yhdessä Ojan isännän limimentin tai Lohikäärmesalvan kanssa sopii oivallisesti lihas­ jumien avaamiseen.

Pinnalla juuri nyt

Stressistä eroon kiertäjä­hermoa aktivoimalla!

Tapsan tappotahdit ovat mennyttä meininkiä. Nyt pistetään paukkuja palautumiseen.

Sehän jo tiedetään, että suolisto on ihmiset toiset aivot ja vatsallaankin voi tuntea. Tämän suolisto-aivoyhteyden mahdollistaa kiertäjähermo, joka yhteydessä kaikkiin tärkeisiin elimiimme. Vagus- eli kiertäjähermon stimulointi tuo tyyneyden myrskynkin keskelle.

Parasympaattiseen hermostoon kuuluva kiertäjähermo lähtee liikkeelle aivoista ja se kulkee nielun ja kurkunpään kautta maksaan, munuaisiin ja suolistoon saakka.

Kiertäjä- eli vagushermo ei toden totta ole mikään turha kapine, sillä se säätelee niin ruuansulatusta, hengitystä kuin sydämenlyöntejäkin. Juuri kiertäjähermon vaikutuksesta jännitys toisinaan kipristelee vatsanpohjassa, ääni tärisee ja pelon voi tuntea sydämessä asti.

Kiertäjähermon toimintaan voi vaikuttaa. Sen aktivointiin on kehitetty sähköisesti stimuloivia laitteita, mutta homma onnistuu myös kotikonstein ja ihan ilmaiseksi.

Kiertäjähermoaan vireyttää helpoiten hengitystään harjoittamalla. Syvähengitys verkkaisine uloshengityksineen ja sen jälkeisine pikkutaukoineen saa ylivireen talttumaan ja olon oivalliseksi.

Kiertäjähermoaan voi vetristellä myös kastamalla kasvonsa viileään veteen. Tällöin aktivoituvat myös ruuansulatus ja immuunijärjestelmä.

VAGUSHERMON AKTIVOINTI HUOJENTAA KEHOA JA MIELTÄ Stimuloi kiertäjähermoasi hengitysharjoituksen avulla: • Huokaise aluksi helpotuksesta pidentäen tietoisesti uloshengityksen kestoa • Pidä uloshengityksen jälkeen pikkuruinen tauko ja anna sisäänhengityksen tapahtua itsekseen • Kuulostele oloasi lempeydellä Koska vagushermo hermottaa myös kasvojen ja nielun seudun lihaksia, leuka- ja kasvoseudun lihasten rentouttaminen saa tuon “ihmehermon” aktivoitumaan ja mielemme tyyntymään. Leukalihasten vetristelyyn saat vinkkejä lehden sivulta 31.

Gluteeniton GMO-vapaa Laktoositon

Pinnalla juuri nyt

Mielenterveys­taidot Ihminen on kokonaisvaltainen olento ja siksipä selvää onkin, että mielenterveys vaikuttaa fyysiseen hyvinvointiimme ja toisin päin. Kumman tahansa horjuminen saa aikaan muutoksia toisessa.

MIelenterveydestä on alettu keskustella aiempaa enemmän - ja varsin hyvästä syystä. Kun puolisen miljoonaa suomalaista syö mielialalääkkeitä ja mielenterveyteen liittyvät syyt ovat nousseet tuki- ja liikuntaelinsairauksien ohi työkyvyttömyyseläkkeelle siirtymisen yleisimmäksi syyksi, asiaa ei todellakaan kannata lakaista maton alle. Maailman

onnellisimman kansan hyvinvoinnissa on vielä petrattavaa.

Hyvinvointiinsa voi vaikuttaa ja mielenterveystaitojakin harjoitella, oppia ja vahvistaa. Henkinen hyvinvointi on aivan liian tärkeä asia jätettäväksi pelkästään ammattilaisten hoteisiin.

Olennaisia mielenterveystaitojamme ovat esimerkiksi vuorovaikutustaidot, tunnetaidot ja ongelmanratkaisutaidot. Niihin lukeutuvat myös myönteisyys, halu oppia uutta ja osallistua yhteisölliseen toimintaan sekä kyky pitää jämäkästi puolensa.

PUNAISET LOPPUU

Mielenterveys rakentuu arjessa ja siksipä jokapäiväiset valintamme viitoittavat hyvinvointiamme. Terveelliset, arkiset rutiinit ja säännöllinen vuorokausirytmi, terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, mieleinen liikunta sekä ihmissuhteet mukavine hetkineen saavat aikaan hyvää oloa. Luonnollisesti levolla ja riittävällä unella on iso merkitys henkiseenkin hyvinvointiin. Urheiluvalmennustermein: ensin on suojeltava kapasiteettia (eli levättävä riittävästi), jotta voimme rakentaa kapasiteettia (harjoitella ja oppia lisää), jotta voimme ulosmitata kapasiteettia (suorittaa ja saada aikaan).

Pinnalla juuri nyt

Turva Kaikenkarvaisesta myllerryksestä huolimatta maailmankaikkeudella on homma hanskassa.

Me kaikki olemme turvassa.

Erikoisen ajan mukanaan tuoma lisäkuormitus saa kehomme helposti skannaamaan uhkia. Kun koemme pitkäkestoista stressiä, kehomme on alati varuillaan; sinnittelemme taistele tai pakene -tilassa. Elämän hallitsemattomuus, tunne kontrollinen menettämisestä ja arjen muutokset saattavat saada aikaan turvattomuuden tunnetta, joka purkautuu joskus traagisinkin ilmentymin.

askel tähän on stressitasojen laskeminen. Laske siis kierroksia!

Onneksi voimme myös itse vaikuttaa turvan kokemiseemme. Ensimmäinen

Myös digipaastoa tai ainakin sosiaalisen median välttelyä kannattaa kokeilla.

Palautumiseen ja uneen panostaminen, hengitysharjoitukset, sauna ja avanto -yhdistelmä, ulkoilmasta nauttiminen, luonnossa samoilu, terveellinen ja monipuolinen ravinto, mieleinen liikunta ja tyhjän ajan salliminen ovat kaikki varmasti hyviä keinoja kuormituksen vähentämisen tiellä.

Kaikkea aikaa ei kannata täyttää puhelimen selaamisella tai muulla puuhastelulla vaan tylsyyden tunne kannattaa toivottaa tervetulleeksi elämäänsä.

Tyhjinä hetkinä alamme uudistua. Jos elämäänsä suorittaa herkeämättä, tulee ajaneeksi huomattavaa ylinopeutta onnellisuuden ohi.

Turvan tunnetta lisää merkittävästi myös yhteys toisiin elollisiin kosketuksineen kaikkineen. Olkaamme siis yhteydessä - tavalla tai toisella.

Nyt nousussa: Vegaaniset kollageeniboosterit Enää ei välttämättä tarvitse hamuta eläinperäisiä ratkaisuja virkeämpää kollageenintuotantoa havitellessaan: vegaanisiakin vaihtoehtoja löytyy jo kosolti.

Irish moss eli irlanninsammal lienee hinnaltaan edullisin tuote, joka on noussut suureen suosioon vegaanisia kollageenibuustereita käyttävien keskuudessa.

Sen rinnalle ovat nyt ampaisseet Puhdas + -sarjan vegaaniset Collagen Boosterit, jotka sisältävät kahdeksaa aktiivista tehoainetta. Boosterit koostuvat lukuisista aminohapoista, kollageeninmuodotukseen vaikuttavasta C-vitamiinista ja piitä sisältävästä bambu-uutteesta.

Miksi kollageenista sitten kohistaan niin kovasti? Ihan hyvästä syystä: se on yksi kroppamme tärkeimmistä proteiineista. Hulppeat 30-80 % ihostamme, luistamme, jänteistämme, nivelsiteistämme, rustoistamme ja verisuonistamme on kollageenia.

Koska kollageenintuotanto alkaa laskea jo kahdenkymmenen ikävuoden tietämissä, on moni kiinnostunut jeesimään tilannetta ravintolisien avulla.

Kollageeni muodostuu muiden proteiinien tapaan aminohapoista. Eläinperäistenkin kollageeniravintolisien ideana on tukea kehon omaa kollageenintuotantoa tarjoamalla kropan hyödynnettäväksi oikeaa yhdistelmää aminohappoja, joista keho itse muodostaa kollageenia. Tämän aminohappokimaran voi siis toki nauttia myös vegaanisena.

Vaikka täsmäsuunniteltu kollageeniboosteri lieneekin kätevin tapa asian auttamiseksi, voi aminohappoja napata myös ravinnosta. Esimerkiksi spirulina, seesaminsiemenet, auringonkukansiemenet, pinaatti, ja vesikrassi sisältävät glysiini-aminohappoa kun taas proliini-aminohappoa puolestaan pitävät sisällään esimerkiksi spirulina, vesikrassi, parsa, tofu, auringonkukansiemenet ja ruohosipuli. Alaniini-aminohappoa on seesaminsiemenissä, spirulinassa, vesikrassissa ja sienissä ja glutamiini-ami-

nohappoa spirulinassa, hampun-, auringonkukan- ja seesaminsiemenissä sekä tofussa. Arginiini-aminohappoa sisältävät hampunsiemenet, spirulina, vesikrassi, mung-pavut, seesaminsiemenet, auringonkukansiemenet ja maapähkinät.

Piitä puolestaan on peltokortetta sisältävissä ravintolisissä (kuten Frantsilan Nokkos-peltokorte-kalkki), retiisissä, sellerissä, punaisissa linsseissä ja rusinoissa ja C-vitamiinia tietysti esimerkiksi tyrnissä, amlassa, camu camussa ja ruusunmarjassa.

Myös kupari, sinkki, mangaani, seleeni ja A-vitamiini ovat kollageenin ylimpiä ystäviä.

29

Pinnalla juuri nyt

Johanna Koskinen

Kuivaharjauksen terveys- ja kauneushyödyt Vanhassa keinossa on joskus vara parempi eikä kehon kuivaharjaustakaan ole syyttä suotta kaivettu naftaliinista. Lukuisten terveys- ja kauneus­ hyötyjensä ansiosta kuivaharjaus on ansaitusti noussut trendikkääksi tavaksi edistää hyvinvointiaan.

Lista kuivaharjauksen hyödyistä on pitkä aina detox-vaikutuksista pitkäikäisyyden edistämiseen saakka. Kroppansa harjaaminen on oivallinen keino pitää aineenvaihdunta hyvässä vireessä.

Harjaus vaikuttaa suotuisasti imusuoniston toimintaan ja edistää nesteaineenvaihduntaa. Kuivaharjaus vie aikaa vain viisi minuuttia päivässä - ja siksipä se onkin varsin varteenotettava vaihtoehto päivittäisten terveysrutiinien joukkoon mahdutettavaksi.

KUIVAHARJAUKSEN TERVEYSHYÖDYT Kuivaharjaus edistää solujen uusiutumista ja vaikuttaa siis hyvinvointiimme ihan solutasolta saakka. Tämän vuoksi monet pitkäikäisyyttä arvostavat ovat ottaneet kuivaharjauksen osaksi aamurutiinejaan.

Kuivaharjaus aiheuttaa iholle kevyttä painetta, jolloin pinta- ja hiusverenkierto vilkastuu. Tämän tuloksena aineenvaihdunta petraantuu ja kuonakerrokset saavat kyytiä.

30

Kuivaharjauksella kehomme lymfaattista järjestelmää siis aktivoidaan, jolloin myrkyt vapautuvat kudoksista. Ei olekaan ihme, että kuivaharjausta suositellaan tehostavaksi toimenpiteeksi erilaisten puhdistuskuurien yhteydessä.

Kuivaharjaus auttaa myös ruoansulatusta ja munuaisia toimimaan paremmin. Se vaikuttaa myös hermoston toimintaan ihon hermopäätteiden stimuloinnin kautta.

KUIVAHARJAUKSEN KAUNEUSHYÖDYT Kuivaharjaus on siis paljon muutakin kuin taistelua selluliittia vastaan. Toki kuivaharjaamisella on myös kosolti kaunistavia vaikutuksia. Se esimerkiksi hidastaa ihon ennenaikaista elähtämistä kiinteyttämällä ihoa ja vikkelöittämällä kollageenin tuotantoa. Kuivaharjatessa huomaakin melko nopeasti ihon kirkastuvan ja muuttuvan sekä pehmeämmäksi että hehkeämmän oloiseksi. Nämä hyödyt johtuvat pitkälti kuolleiden ihosolujen poistumisesta kuivaharjauksen tuoksinassa.

Säännöllinen kuivaharjaus kuorii ihoa, puhdistaa tukkeutuneita ihohuokosia ja vähentää sisäänkasvaneiden ihokarvojen esiintymistä.

Ja kyllä: kuivaharjauksella häädetään näkyvää selluliittia. Selluliitin poistossa kuivaharjauksen kumppaniksi kannattaa ottaa emäksinen ruokavalio sekä kosolti liikuntaa.

MALTTI ON VALTTIA MYÖS KUIVAHARJAUKSESSA Liika on aina liikaa eikä kuivaharjauskaan tarkoita jynssäämistä. Kyseessä on enemmän hemmotteleva kuin raastava hoito. Jos iho alkaa kuivaharjauksessa ärtyä, on otteita syytä keventää. Rintakehän ja muiden herkkien ihoalueiden seudut kannattaa harjata muuta ihoa lempeämmin. Tulehtuneelle, auringonpoltteesta kärvähtäneelle tai melanoomasta kärsivälle iholle kuivaharjausta ei tule ollenkaan tehdä. Hyvän lopputuloksen saamiseksi on myös tärkeää käyttää luonnonharjaksista harjaa synteettisten vempainten sijaan.

Pinnalla juuri nyt

KUIVAHARJAUSRINTAMALLA ON MISTÄ VALITA! Koska kuivaharjaus on noussut suureen suosioon hyvinvoinnistaan kiinnostuneiden keskuudessa, löytyy Ruohonjuurestakin kuivaharjausharjoja moneen menoon.

Edullisin harjoistamme on Ecotools-sarjan varreton pyöröharja, joka istuu käteen näppärästi.

Ecomax-sarjan kuivaharjausharja on valmistettu luonnonmateriaaleista reilun kaupan periaatteiden mukaisesti. Vekkulinnäköinen, sympaattinen harja voidaan kompostoida elinkaarensa lopussa.

Kuivaharjojen ehdotonta eliittiä edustaa P. Jentschuran pyökkipuusta valmistettu säädettävällä tarranauhalla varustettu energiaharja. Tässä kuivaharjausharjassa erikoisuutena on luonnonharjaksia ryydittämässä erityiset prossiharjakset, jotka tehostavat aineenvaihdunnan stimulointia ja ihon hapenottokykyä.

Vasta-alkajan mielestä kuivaharjaus saattaa tuntua epämiellyttävältä, mutta tuntemuksiin tottuu ajan myötä. Tärkeää tietysti tässäkin asiassa on kuunnella kehoon ja harjata lempeydellä, syvään hengitellen.

Selvää on se, että vaikka kuivaharjaus tehdään sananmukaisesti aina kuivalla harjalla, harja pitää pestä säännöllisesti.

Harjatessa irtoaa kuolleita soluja, joista osa jää harjaan kiinni. Pesun jälkeen harja kuivatetaan huolellisesti, ettei se pääse homehtumaan.

Oiva apu leukajumeihin!

Contour Facial Roller on hyvinvointivimpainten aatelia!

Kiristeletkö hampaitasi tai puretko leukojasi yhteen vimmatusti? Etenkin stressaantuneena moni tekee niin huomaamattaan. Yllättävää apua asiaan tuo Ecotools-sarjan Contour Facial Roller, jolla leukapielten lihaksia rullaamalla saa ne tehokkaasti ja miellyttävästi rentoutumaan. Jo muutaman minuutin rullailun jälkeen leuat tuntuvat erilaisilta: paljon rennommilta ja liikkuvammilta. Ei ole syytä hämääntyä, vaikka Contour Facial Roller näyttääkin hieman aikuisviihdekapinelta - kyseessä on oivallinen vekkain leukalihasten rentoutta avittelemaan.

Contour Facial Roller -hierontarulla on varsinaisesti tarkoitettu leukalinjan kiinteytykseen, johon sitä hyödynnetään kasvoöljyn kanssa rullaillen kasvojen keskeltä kohti hiusrajaa.

Ruohonjuurelaisten kokemusten mukaan Contour Facial Rollerin ehdottomasti isompi etu on kuitenkin leukalihasten jännitysten purkaminen - ja kiinteytysvaikutukset tupsahtavat siihen päälle kivana bonushyötynä. Jos rullailuelämystä tahtoo tuunata vielä tehokkaammaksi, voi rolleria säilytellä jääkaapissa. Viileyden tuloksena rullailu vähentää kaiken muun hyvän lisäksi kasvojenseudun turvotusta. Toinen vaihtoehto on kastella rullain lämpimällä vedellä ennen hierontahetkeä, jolloin lämmin vimpain availee myös ihohuokosia.

Ilahduttavana lisäetuna Ecotools-sarjan pakkaus sisältää kukkien siemeniä: jos pakkauksen kaivaa maahan, siitä alkaa versota uutta elämää kukkasten muodossa. Näin se käy: irrota pakkauksesta muoviosa, kaiva biohajoava pakkaus maahan ja odottele kaikessa rauhassa sitä, että pahvipakkaukseen ujutetut pikkusiemenet varttuvat kauniiksi kukkasiksi.

AAMU ON KUIVA­HARJAUKSEN KULTA-AIKAA Ihanteellisinta on kuivaharjata ihonsa heti aamutuimaan, koska harjaus piristää kehoa ja saa kuona-aineet liikkeelle. Vaikka harjaaminen ei ole ollenkaan vaikeaa, tulee tärkeä perusjuttu pitää mielessä: harjaaminen tapahtuu aina kohti sydäntä. Esimerkiksi käsiä harjatessa aloitetaan sormista ja edetään kohti olkapäitä.

31

Pinnalla juuri nyt Johanna Koskinen

Sluggingmetodi Kuivaihoisten keskuudessa virisi loppuvuodesta uusi ihonhoitovillitys, joka tunnetaan nimellä slugging.

Mistä metodissa oikein on kyse?

Alkuperältään korealaiseksi uumoillussa slugging-niksissä kasvoihin levitetään illalla paksu kerros tuhtia voidetta, joka kirjaimellisesti lukitsee kosteuden yön ajaksi ihoon. Slugging-nimi juontuu siitä, että vantteran voidekerroksen tuloksena ihon voi ajatella tuntuvan etanahtavalta; liman peittämältä nilviäiseltä.

Metodin hyödyksi hehkutetaan ihon “uudelleensyntynyttä”, superkosteutettua ja pehmentynyttä tunnetta aamulla öisen slugging-käsittelyn jälkeen.

Luonnonkosmetiikkaa suosivat “sluggaajat” käyttävät hommaan yleensä Bybi Beautyn Babe Balmia, Weledan Skin Food -voidetta tai Egyptiläistä ihmesalvaa.

TOIMIIKO SLUGGING OIKEASTI? Mutta mitä ihonhoidon asiantuntijat ovat slugging- trendistä? Kysyimme asiaa luonnonkosmetiikka-alan monitoiminaiselta, Maria Varonilta.

- Erittäin kuivalla iholla slugging voi olla väliaikaisesti hyvä ratkaisu - esimerkiksi talvella, kun ilman kosteuspitoisuus on alhainen ja iho kuivuu helposti. Se voi auttaa niin sanotusti pääsemään helpommin vaikeimman kauden yli, Maria Varon toteaa ja jatkaa: - Kokonaisvaltaiseen ihonhoitoon perehtyneenä minun on kuitenkin pakko tuoda myös se näkökulma esiin, että jatkuvassa käytössä tällainen ihonhoitomenetelmä voi laiskistaa ihon omaa rasvantuotantoa.

Riskinä siis on, ettei iho ahkeran sluggailun tuloksena pärjääkään enää ilman paksua rasvakerrosta tai -kalvoa. Ilmiö 32

on Varonin mukaan sama, kuin mitä ns. “huulirasvakoukussa” tapahtuu.

Luonnonkosmetiikka-asiantuntija suositteleekin pitämään tällaisesta sluggailusta taukoa silloin, kun olosuhteet ovat sellaiset, että iho pärjää ilmankin.

Ja jos ihon rasva-kosteustasapaino on normaali, ei tällaiselle ihonhoitorutiinille ole edes tarvetta.

Jos slugging-kikkaa tahtoo kuivan ihonsa auttamiseksi kokeilla, toimivat erilaiset täyteläiset voiteet, öljyt ja balmit Varonin mielestä hyvin.

- Paksummat, hieman tahmeammat kasviöljyt estävät myös kosteutta haihtumasta iholta. Ne usein myös imeytyvät paremmin ihoon kuin esimerkiksi vaseliini. Tämä on itse asiassa hyvä asia, sillä iho pystyy “hengittämään” eivätkä ihohuokoset tukkeudu, kuten vaseliinin kanssa olisi vaarana.

Luonnonkosmetiikalla toteutettuun sluggingiin sopii Varonin mukaan hyvin esimerkiksi seos, jossa on Haut Segalan risiiniöljyä ja Balmyoun karitevoita.

- Tahmean risiiniöljyn ja pehmeän karitevoin seos muistuttaa koostumukseltaan vaseliinia. Myös esimerkiksi Dr.Hauschkan Kosteuttava naamio on sen verran täyteläinen, että se reiluna kerroksena yöksi levitettynä sillä saa aikaan slugging-efektin.

Nämä edellä mainitut vaihtoehdot ovat siinäkin mielessä hyviä, että ne sopivat myös herkkäihoisille - kuten myös luonnonkosmetiikka-sluggailussa usein käytettävät Weledan Skin Food, Egyptiläinen ihmesalva ja Babe Balm.

Perus-sluggailussa hyödynnetään usein vaseliinia, joka ei tokikaan ole luonnonkosmetiikkaa - eikä ihon hyvinvoinninkaan kannalta ollenkaan optimaalinen vaihtoehto.

- Vaseliini valmistetaan maaöljyn tislausjätteestä. Vaseliinilla epäillään myös olevan hormonitoimintaa häiritseviä sekä karsinogeenisiä vaikutuksia, joita taas kasviöljyillä ei ole. Vaseliini on niin sanottu mineraaliöljy, jolla on myös ihohuokosia tukkiva vaikutus, eivätkä ihomme tasapainoa ylläpitävät mikrobit tai ihosolut pysty samalla tavalla hyötymään vaseliinista, kuin kasviöljyistä ja -vahoista, Maria Varon opastaa.

SLUGGING-HOITOA NAAMION TAPAAN Luonnonkosmetiikka-asiantuntija Maria Varonin mielestä slugging saattaa hyvinkin toimia suurimmalle osalle ihmisistä viikoittaisena tehohoitona naamion tapaan.

- Alle voi halutessaan levitellä vaikkapa lempiseerumin tai muun kosteuttavan tuotteen tai tehdä vaikka guasharutiinin ennen sluggingia. Guashaan soveltuu täydellisesti vaikkapa Katja Kokon Sileä-kasvoöljy. Erittäin kuiva- tai herkkäihoiset voivat tietenkin tehdä sluggingia useammin varsinkin silloin, jos on pakkasia ja huoneilma on erittäin kuiva. Tällöin on hyvä muistaa kuitenkin panostaa myös kosteuttaviin ja rauhoittaviin kasvovesiin tai kukkaisvesiin päivittäisessä ihonhoidossa sekä mahdollisuuksien mukaan miettiä, voisiko huoneilmaa kostuttaa myös tilapäisesti jollain konstilla, hän suosittelee.

Tiia Tyynysniemi

C-vitamiini, - miksi ihosi tarvitsee sitä?

C-vitamiini on yksi luonnonkosmetiikan trendikkäistä jymyaineksista. Mutta mitä hyötyä siitä on iholle?

C-vitamiini on suosittu ihonhoidon raaka-aine, koska se auttaa suojaamaan ihoa ennenaikaiselta ikääntymiseltä, ehkäisee jo olemassa olevien juonteiden näkyvyyttä sekä kirkastaa ihoa.

C-vitamiini tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo. Se on vitamiini, jota keho ei itse tuota. Siksi ainoa tapa saada sitä kehoon on syödä C-vitamiinirikasta ravintoa (esimerkiksi sitrushedelmiä, tyrniä, ruusunmarjaa tai amlaa), nauttia ravintolisiä tai napata C-vitamiininsa ulkoisesti ihonhoitotuotteista, kuten C-vitamiiniseerumista tai öljystä. Tuplahyödyn kahmit, kun nautit C-vitamiinia sekä sisäisesti että ihollesi siveltynä!

C-vitamiinin ihonhoidollinen hyötykimara on kattava: C-vitamiini edistää kollageenin tuotantoa auttaen ihoa pysymään vahvempana ja ehkäisten ikääntymisen merkkejä, kuten pieniä juonteita ja ryppyjä. C-vitamiini taikoo ihosta sileämmän ja elinvoimaisemman näköisen.

C-vitamiini korjaa myös ihovaurioita. C-vitamiinissa on runsaasti antioksidantteja, jonka vuoksi siitä on apua ihon uudistumisessa ja vaurioituneiden ihosolujen korjaamisessa.

C-vitamiinin antioksidantit auttavat myös suojaamaan ihosoluja

UV-säteilyn aiheuttamilta vapailta radikaaleilta, jotka voivat aiheuttaa hyperpigmentaatiota, ihon ennenaikaista ikääntymistä ja muita vaurioita.

C-vitamiini kirkastaa ihoa ja se voi ajan myötä auttaa vaalentamaan tummia läiskiä. C-vitamiini saa tämän aikaan estämällä melaniinin tuotantoa ihossa, tasoittamalla ihon sävyä ja parantamalla ihon kirkkautta.

C-vitamiini on tehokas kosteuttaja. Ihonhoidossa käytettynä C-vitamiini vähentää ihon läpi tapahtuvaa veden haihtumista, jolloin iho säilyttää paremmin kosteutta ja tuntuu kosteutetummalta.

LISÄÄ C-VITAMIINIA IHONHOITORUTIINIISI! C-vitamiinin sisällyttäminen päivittäiseen ihonhoitoon on todella helppoa.

Voit esimerkiksi lisätä tipan Evolven Bio-retinol+ C boosteria aamuisin ihollesi sen puhdistamisen ja kosteusvoiteen levittämisen välillä. Tässäpä on yksinkertainen aamuinen ihonhoitorutiini, joka sisältää C-vitamiinia: 1. vaihe: Puhdista iho esimerkiksi Evolven Gentle Cleansing Melt -putsarilla. Tämä ylellinen puhdistusbalmi sisältää baobab-uutetta, jossa on

kosolti C-vitamiinia. Balmi ravitsee ihoa syvältä samalla kohottaen ihon kosteuspitoisuutta ja elastisuutta. Hiero kevyesti kuivalle iholle (myös silmänympärysiholle) poistaaksesi kaiken meikin ja epäpuhtaudet. Lisää lämmin vesi muuttaaksesi balmi täyteläisen maitomaiseksi, jolloin se on helppo huuhtaista pois.

2. vaihe: Boostaa ihoasi Evolve Bio-Retinol + C Boosterilla. Tämä öljypohjainen booster sisältää sekoituksen bakuchiolia, C-, E- ja F-vitamiineja. Se jättää ihosi kirkkaaksi samalla hoitaen ihoa tukien kaunista ihon ikääntymistä.

Levitä kaksi tippaa öljyä kasvoillesi ja hiero kevyesti ihoon. Vaihtoehtoisesti voit myös sekoittaa boosterin lempikosteusvoiteen kanssa lisäämällä kaksi tippaa boosteria pieneen määrään kasvovoidetta. Hiero seos kasvoille.

3. vaihe: Levitä kosteusvoide. Evolven Daily Renew eli Uudistava kasvovoide sisältää arganöljyä, jossa on korkea pitoisuus rasvahappoja ja E-vitamiinia, joka antaa iholle nuorekasta hehkua samalla syväkosteuttaen. C-vitamiini toimii myös erittäin hyvin yhdessä E-vitamiinin kanssa. Molemmat jymyainekset imeytyvät ihoon nopeasti ja ne vaikuttavat iholla anti age -hengessä kirkastaen ja suojaten sitä.

33

Johanna Koskinen

Vinkkejä kylmän kauden ravitsemukseen Kun pakkanen paukkuu ulkona ja tuuli tuivertaa ikkunoissa, tekee mieli lämmintä ruokaa ja kuumaa juotavaa. Ayurvedan mukaan koskaan ei pitäisi juoda tai syödä kylmää, koska se häiritsee ruuansulatuksen “tulta”. Talvisin neuvoa onkin usein helppoa noudattaa - viimojen vinkuessa ei salaattia juurikaan tee edes mieli.

Jos paleltaa, kannattaa toki pukea enemmän päälle - mutta voiko myös ravitsemuksellisesti vaikuttaa palelemiseen?

- Kyllä ravinnolla voidaan vaikuttaa palelemiseen ja kylmänsietokykyyn. Kannattaa kuunnella kehoaan; mitä tekee mieli.

Jäätelöä tuskin monikaan syö talvisin.

Juomiksi valitaan myös usein lämmintä juotavaa ja kenties ihanan mausteisia, lämmittäviä teesekoituksia, Ruohonjuuren ravintoterapeutti Eijaliisa Koivu toteaa.

Mausteiden sanotaan lämmittävän kehoa sisältäpäin.

Mitä mausteita suosittelet palelevien kanssakuljoidemme tuhteihin talviruokiin?

- Mausteista lämmittäviä ovat esimerkiksi inkivääri, valkosipuli, kaneli, kar34

demumma, fenkoli, basilika, korianteri, timjami, rosmariini, muskottipähkinä, chili, mustapippuri, paprika ja cayennepippuri, ravintoterapeuttimme listaa.

Mausteilla on toki muitakin hyvää tekeviä vaikutuksia - etenkin inkivääristä on kosolti iloa.

dämen ja maksan terveyttä tukeva, verisuoniterveyttä jeesaava, terveellinen sekä herkullinen maun tuoja. Valkosipulia saa myös kapseleina ja tabletteina. Suuria määriä valkosipulia ei suositella käytettävän raskaana ollessa tai verenohennuslääkkeitä käytettäessä.

- Inkivääri parantaa ruoansulatusta ja vahvistaa vastustuskykyä. Raskaana oleville, verenohennuslääkkeitä syöville ja mahan liikahappoisuudesta kärsiville ei suositella inkivääriä.

- Fenkoli voi lämmittävyytensä lisäksi auttaa vatsavaivoihin ja lievittämään täyden olon tunnetta. Ruoansulatustakin petraava fenkoli on siis vatsaystävällinen valinta. Imettävät äidit ovat käyttäneet sitä myös maidoneritystä lisäämään.

- Kanelikin lämmittää kehoa, aktivoi ruoansulatusta sekä tasapainottaa verensokeria.

- Valkosipuli on vaikutuksiltaan vahvistava ja lämmittävä, tasapainottava, sy-

- Kardemumma voi sekin helpottaa vatsan oireita, kuten ruoansulatushäiriöitä.

Kardemumma tukee hengitysteiden terveyttä, vahvistaa vastustuskykyä ja

on hyväksi myös niin hermostolle kuin munuaisillekin.

- Minttu lämmittää, kun sitä nauttii lämpimänä - esimerkiksi minttuteen muodossa. Minttu on hyväksi myös suolistoterveydelle ja vastustuskyvylle.

- Rosmariini lisää lämpöisyyttä sekin ja on hyvä valinta kylmän kauden haasteiden ilmettyä. Mintun tavoin rosmariini on hyväksi ruuansulatukselle ja immuniteetillemme.

- Timjami on myös lämmittävä yrtti, joka teenä tai tinktuurana nautittuna vahvistaa vastustuskykyä, helpottaa hengitysteiden haasteissa ja vähentää ruoansulatusvaivoja.

Kapryylihappo ja MCT-öljy lämmittävät kehoa Niin kapryylihappo kuin MCT-öljykin toimivat ns. termogeenina. Ne siis lämmittävät elimistöä sisältäpäin. Puhtibuusterin maineessa olevista erikoisöljyistä voi siis hyvinkin saada helpotusta paleluun.

Usein MCT-öljyä ja kapryylihappoa nautitaan rasvakahvissa, jonka nauttijalla virtaa tuntuu olevan enemmän kuin pienessä kylässä.

- Jos rasvakahviin tai smoothieen lisää vielä ripauksen ceyloninkanelia, vaikutus tehostuu, Eijaliisa Koivu vinkkaa.

MCT-öljyn nimi tulee sanoista Medium Chain Triglycerides eli keskipitkäketjuiset rasvahapot. Ne imeytyvät elimistöön pitkäketjuisia rasvahappoja nopeammin, minkä johdosta niistä saa nopeasti energiaa. Kapryylihappoa voisi kuvailla MCT-öljyn tiivisteeksi, jonka rasva imeytyy kehoon vieläkin tehokkaammin.

- Pelkästään kehoa lämmittämään en suuresti näitä suosittelisi, sillä näidenkin rasvojen runsas käyttö voi näkyä vyötäröllä ellei huolehdi liikunnasta ja muista hyvistä ruokailutavoista, ravintoterapeutti muistuttaa.

On paljon puhuttu myös siitä, että adaptogeenit (esimerkiksi maca, ashwagandha ja ruusujuuri) auttavat tehoa mukautumaan vallitseviin olosuhteisiin ja niistä olisi siten apua myös kylmän kauden koetellessa. Mitä mieltä ravintoterapeutti on asiasta?

- Adaptogeenit ovat mainioita kehon tukijoita juurikin muuttuvissa ja kuor-

mittavissa olosuhteissa. Toki niistä voi saada jeesiä myös hyytäviin keleihin tai ainakin sietämään niiden tuomaa kuormitusta, Koivu pohjustaa.

- Stressin tiedetään vaikuttavan myös paleluun. Macan on mainittu kestävän kasvina lämpötilojen vaihtelua ja se voikin lisätä myös ihmisen kykyä sietää vaihtelevia lämpötiloja. Suomen Lapissa kasvava taistelijayrtti ruusujuuri saa tehonsa arktisissa olosuhteissa ja se tukeekin mm. verenkiertoelimistön toimintaa, joskin se luokitellaan ns. kylmäksi rohdoksi. Adaptogeenejä voi sekoittaa esimerkiksi puuroon, smothieen tai teehen, asiantuntijamme kannustaa.

Entäpä sitten ravintolisät - saako niistä ammennetuksi apua kylmänsietoon?

- Rohdoista esimerkiksi neidonhiuspuu eli gingko biloba lisää verenkiertoa ja voi siten auttaa palelijoita. Erityisesti ääreisverenkierron ollessa heikko voi gingko bilobasta olla apua. Suomalaisista yrteistä esimerkiksi siankärsämö lisää verenkiertoa, Eijaliisa opastaa.

- Rohdosten suhteen on hyvä muistaa, etteivät kaikki sovi käytettäväksi joidenkin lääkkeiden kanssa. Esimerkiksi ginkgo biloballa voi olla haitallisia yhteisvaikutuksia useiden lääkkeiden kanssa.

Verenohennuslääkkeet ovat yleisin varovaisuutta vaativista lääkkeistä, hän muistuttaa.

Tiesitkö muuten, että jodin puutos voi näkyä jatkuvana paleluna ja kylmänsietokyvyn alenemisena?

Erityisesti vegaaneille tärkeä ravintolisä B12-vitamiini on olennaista punasolujen muodostukselle. Juuri ne auttavat kuljettamaan happea ympäri kehoamme. Myös rauta jeesii punasoluja kuljettamaan happea kaikkialle elimistöön. Ilman rautaa punasolut eivät toimi tehokkaasti, jolloin iho nousee kananlihalle. Palelun lisäksi raudanpuute aiheuttaa usein väsymystä.

Miten ruokavaliotaan ylipäätään kannattaa säätää talvikauden haasteita vastaamaan?

- Vuodenajat ja sää vaikuttavat siihen, mitä kannattaa suuhunsa pistää. Talvella on hyvä syödä lämmittävää ruokaa, jota voidaan lisälämmikkeeksi ryydittää inkiväärillä ja kanelilla. Yhdistely ja maustaminen on tässäkin merkittävää. Esimerkiksi tofu on luonteeltaan kylmää, mutta kun sen valmistaa inkiväärin ja valkosipulin kanssa, tulee siitä lämpimämpää, Eijaliisa neuvoo.

Talvikaudella vihannekset on hyvä kypsentää kevyesti joko höyryttämällä tai nopeasti wokkaamalla. Wokkailua voi kokeilla myös hedelmien suhteen ja lisätä sekaan vaikka herkullista ceylonin-kanelia lämmittävän vaikutuksen lisäämiseksi. Kylmät salaatit ovat kesäajan ruokaa eikä niitä viileyden viipyillessä juurikaan edes tee mieli.

- Koska lihakset vaikuttavat lämmöntuotantoon ja aineenvaihduntaan, on hyvä huolehtia riittävästä proteiinin saannista joko ruoassa tai proteiinilisänä. Luonnollisesti liikunta ja treeni kasvattavat lihaksia ja lisäävät lämmön tunnetta kehossa, ravintoterapeuttimme toteaa ja lisää: - Muistutan vielä piikkimaton vaikutuksesta verenkierron vilkastumiseen. Sillä maatessa kehoon tulee miellyttävä lämmön tunne. Kun seisot piikkimaton päällä, saat jaloista hyvät lämmönvirtaukset koko kroppaan.

- Muista myös Frantsilan Paras Ystävä -hoitopakkaus tai muu lämmin kaurapussi! Se rentouttaa ja lämmittää mukavasti.

- Kylmien jalkojen lämmikkeeksi voi hemmotella itseään jalkakylvyllä, jonka päätteeksi jalkavoide tekee eetvarttia.

- Palelun hillitsemisessä tärkeää on tietysti myös riittävä uni, sillä väsyneenä kylmänsietokaan ei ole täydessä terässä.

- Myös verensokeri on hyvä pitää tasaisena.

- Muista juoda tarpeeksi, sillä vesi tehostaa aineenvaihduntaa, jolla on silläkin merkittävä rooli lämmönsäätelyssä, Eijaliisa Koivu neuvoo.

35

Johanna Ronkainen

Georganics: Hammaspeikon painajainen

Hyvään suuhygieniaan kuuluu päivittäinen hampaidenpesu - selvähän se! Moni ei kuitenkaan ehkä tule ajatelleeksi sitä, mitä vaikutuksia hampaita pestessämme nielemillämme synteettisillä kemikaaleilla on terveydellemme - tai sitä, että suurin osa päivittäistavarakaupoissa myytävistä suu­ hygieniapakkauksista päätyy sekajätteeseen.

Havaittuaan ettei pystynyt löytämään markkinoilta aidosti luonnonmukaista ja kestävää vaihtoehtoa, Alessandro päätti ryhtyä valmistamaan oman hammastahnansa. Vuonna 2014 hänelle tarjottiin mahdollisuutta toimittaa tuotteitaan lontoolaiselle maatilatorille ja pian sen jälkeen hän perusti Georganicsin. Brändin vanha asiakas, Charles, liittyi Georganicsiin vuonna 2017 jättäen pankkialan uuden, eettisen hankkeen innostamana. Nykyisin Georganics on kasvanut yhdeksi Euroopan luotetuimmaksi, aidosti luonnonmukaiseksi ja kestäväksi suunhoitotuotevalmistajaksi.

Ovatko kaikki synteettiset kemikaalit, joita tavanomaisissa suunhoitotuotteissa käytetään, todella tarpeellisia? Georganicsin tutkimusten perusteella luonnossa on jo olemassa kaikki tarvittava hyvää suuterveyttä ajatellen.

- Varmistamalla, että raaka-aineemme ovat puhtaita ja korkealaatuisia, saamme aikaan tehokkaita tuotteita, jotka paitsi ovat hyväksi hampaillemme mutta myös ympäristöllemme Georganicsin kaverit toteavat.

- Tuotekehityksen, raaka-aineiden ja tuotannon jokaisessa vaiheessa noudatamme johdonmukaisesti kolmea lupaustamme: 36

1. Luonnollisuus. Tuotteemme valmistetaan käsityönä pienissä erissä.

Valmistuksessa käytetään luontaisia raaka-aineita, jotka hankitaan niin läheltä kuin mahdollista. Tämän ansiosta voimme katsoa asiakkaitamme suoraan silmiin ja kertoa, että tämä suunhoitosarja on luonnollinen.

2. Kestävyys. Ulkokuorellakin on merkityksensä. Pakkauksemme ovat muutakin kuin hyvännäköisiä – ne on suunniteltu täysin biohajoavaksi ja kierrätettäväksi, jotta mitään ei tarvitse heittää tavallisen jätteen sekaan.

3. Reiluus. Kaikki raaka-aineemme hankitaan eettisin perustein ja luomutai elintarvikelaatuisina mikäli mahdollista. Tuotteita ei missään tapauksessa testata eläimillä. Tuotteet sopivat vegaaneille, ja kuten arvata saattaa, ympäristöjalanjälkemme on pieni. Reiluus ei rajoitu pelkästään tuotteisiimme, sillä olemme ylpeitä siitä, että voimme myös elättää työntekijämme hyvin.

TAHNOJA ON MONEKSI Kaikki ”luonnolliset” hammastahnat eivät ole sitä mitä väittävät. Monet niistä käyttävät edelleen synteettisiä ainesosia kuten SLS:ää ja triklosaania – pahiksia, jotka päätyvät sitten elimistöömme.

Georganicsin filosofia on sangen simppeli: käyttämällä kaikissa tuotteissaan

ainoastaan luontaisia raaka-aineita, vältetään synteettiset kemikaalit, jotka voivat olla haitallisia sekä ihmiselle että ympäristölle.

- Meidän ei näin ollen myöskään tarvitse olla huolissamme kohuista, joissa todetaan milloin minkin raaka-aineen olevan myrkyllistä. Olennaisempaa kuin se mitä tuotteemme eivät sisällä, onkin se, mitä ne sisältävät – parhaimpia ja puhtaimpia luonnosta peräisin olevia raaka-aineita, hammashygieniatuotemaakarit pohjustavat.

Georganics-tuotteissa käytetään mineraalipitoisia raaka-aineita, kuten kalsium­karbonaattia ja piimaata – jotka ovat erittäin magnesium- ja piipitoisia – sekä kaoliinisavea. Humektanttien, kuten glyseriinin, synteettisten makuaineiden ja vaahdonmuodostajien, kuten natriumlauryylisulfaatti (SLS), sijaan käytetään luomuöljyjä kuten kookosöljyä ja sheavoita, jotka myös luontaisesti kosteuttavat ikeniä.

Kaikki Georganics-tuotteet saavat makunsa Soil Associationin sertifioimista aidoista piparmintun, teepuun, appelsiinin, vihermintun ja eukalyptuksen eteerisistä öljyistä. Raaka­-aineet ovat luomusertifioituja - luonnon ja purukalustosi parhaaksi!

Dr Hauschka: Luonnon­ kosmetiikan ruohonjuuriliike Pitkän perinteen omaavat Dr. Hauschka -luonnonkosmetiikkatuotteet hoitavat ihoa pintaa syvemmältä. Sarjan filosofia pohjautuu kokonaisvaltaisesti erilaiset rytmit huomioivaan ajatteluun.

Kaikki sai oikeastaan alkunsa, kun kemisti Rudolf Hauschka tapasi Rudolf Steinerin ja he vaihtoivat ajatuksia terveydestä ja elinvoimasta. Steiner totesi Hauschkalle: “Tutki rytmiä, sillä rytmi kantaa elämää.”

Pian tuon jälkeen (vuonna 1935) perustettiin luonnonlääkkeitä valmistava WALA Heilmittel GmbH. 1967 yritys lanseerasi myös luonnon rytmejä hyödyntävän ihonhoitofilosofian ja ihonhoitosarjan, joka tunnetaan nimellä Dr.Hauschka. Sarja perustettiin, jotta iho-ongelmia voitaisiin ehkäistä tukemalla ihon omia toimintoja ja sen luonnollista tasapainoa.

Elisabeth Sigmundilla oli myös merkittävä rooli Dr. Hauschka-kosmetiikan kehityksessä. Hänen ideansa elävät edelleen Dr. Hauschka-kosmetiikkatuotteissa ja hoitomenetelmissä.

Kun kosmetologi ja lääketieteen opiskelija Elisabeth Sigmund kuuli vuonna 1962, että WALA etsi kosmetologeja kosmetiikan kehitystyöhön, hän kirjoitti 11 sivua pitkän kirjeen. Joitakin viikkoja myöhemmin hän matkusti Eckwäldeniin ja kertoi intohimostaan kasvien hoitavaa ja esteettistä voimaa kohtaan. Se teki vaikutuksen WALAn edustajiin, eivätkä he enää halunneet päästää Elisabethia lähtemään. Tämän naisen ideoista olisi hyötyä muillekin kuin tukholmalaisen kauneushoitolan asiakkaille! Elisabeth Sigmund tutki kasvien voimaa ja oli paljon aikaansa edellä. Jo ennen hakemuksen kirjoittamista WALA:lle oli Elisabeth tilannut jo vuosia raaka-aineita ja lääkeampulleja luomulaatuisina WALA:lta oman luonnonkosmetiikan valmistusta varten.

RYTMI KANTAA ELÄMÄÄ Dr. Hauschkan filosofia kiteytyy lauseeseen “Rytmi kantaa elämää.” Tämä

tarkoittaa sitä, että ihon rytmiä kunnioitetaan ja tuetaan tuotteilla, joiden valmistuksessa on myös huomioitu luonnon rytmit (biodynaaminen viljely ja luonnonsuojelu raaka-aineiden tuotannossa sekä rytminen uuttamismenetelmä raaka-aineiden prosessoinnissa).

Iho on ihmisen suurin elin ja se kertoo paljon hyvinvoinnistamme. Voimme myös hoitaa koko ihmistä ihon kautta.

Kun huomioidaan kokonaisuus ja annetaan iholle kussakin elämänvaiheessa juuri sopivasti tukea, iho jaksaa suojata kehoamme ja toimia parhaalla mahdollisella tavalla.

Dr. Hauschkan suosituin tuote maailmanlaajuisesti on Ruusuvoide. Myös Suomessa Ruusuvoide sekä Dr. Hauschkan puhdistustuotteet ovat kaikkein tykätyimpiä.

Sarjan puhdistustuotteiden etuna on se, että ne sopivat kaikille ja ne parantavat kaikenlaisten ihojen tasapainoa vaurioittamatta ihon omaa happovaippaa.

Myös Ruusuvoide toimii monilla erilaisilla ihoilla ja siitä hyötyy sekä nuori että vähän ikääntyneempikin iho. Sen huumaava tuoksu ja rauhoittava sekä suojaava vaikutus tekevät riittoisasta voiteesta syystäkin kansainvälisen suosikin. Ruusuvoiteen resepti perustui osittain Elisabethin isoäidin käyttämään ruusu­ salvaan. Rytmi on siis kantanut.

37

Johanna Koskinen

Tiesitkö tämän vaihdevuosista?

Vaihdevuodet ovat paljon muutakin kuin kuumilla aalloilla surffaamista ja hien tihkumista huokosista öiseen aikaan. Vaihdevuodet ovat elämänvaihe, joka saattaa kestää jopa kymmenen vuotta. Tässä jutussa kerrataan yleisimmät harhaluulot vaihdevuosista sekä käydään läpi asioita, joita ihmiset eivät niistä yleensä tiedä.

Usein ajatellaan että vaihdevuodet ovat ”mummotauti”, joka tulee suunnilleen viisikymppisenä.

- Tosiasiassa tämä on väärä mielikuva.

Vaihdevuodet sijoittuvat yksilöllisesti 45-55 vuoden ikään. Hormonaalisia muutoksia voi toki tulla jo nuorempana ja koko menopaussihässäkkään voi valmistautua jo aiemmin. On myös hyvä muistaa, että vaihdevuodet ovat yksi naisen elämän luonnollisista vaiheista eikä niihin pitäisi liittää häpeää eikä ihmetystä.

Itse asiassa monille on iso helpotus kun jokakuukautinen kuukautishomma jää pois ja elämä siirtyy niin sanotusti seuraavalle askelmalle, Ruohonjuuren ravintoterapeutti Eijaliisa Koivu pohjustaa.

Vaihdevuodet voidaan jakaa kolmeen osaan, jotka ovat pre- tai perimenopaussi, menopaussi, ja postmenopaussi. Kokonaisuudessaan on siis kyse vuosien luonnollisesta muutoksesta, jonka aiheuttaa estrogeenihormonin tuotannon hiipuminen.

- On hyvä muistaa, että tässäkin asiassa olemme yksilöitä eli joillain ei tule juuri mitään oireita ja toinen tuskailee muidenkin puolesta. Perimenopaussissa kuukautiset vielä esiintyvät, vaikka muutoksia voi jo olla. Tämä vaihe voi kestää vuosia. Varsinainen menopaussi on vaihe, jolloin kuukautiset loppuvat ja postmenopaussiksi kutsutaan noin vuoden aikaa kuukautisten loppumisesta, Koivu opastaa.

38

VAIHDEVUOSIIN KANNATTAA VARAUTUA Vaihdevuosien koitoksiin voi varautua etukäteen jo nuoremmalla iällä. Koko naisen elämä vaikuttaa siihen, miten itse kukin kokee vaihdevuodet. Noin 35 vuoden iässä tai viimeistään nelikymppisenä on hyvä kiinnittää huomioita elämäntapoihin:

6. Stressi vaikuttaa lisämunuaisiin ja hormonitasapainoon aiheuttaen hormonihäiriöitä. Lisämunuaisten kunnosta kannattaa pitää huolta jo ennen vaihdevuosia. Myös tunne-elämä ja henkinen jaksaminen ovat tärkeitä. Valitse siis itsellesi sopivia rentoutumiskeinoja ja kiinnitä huomiota stressinhallintaan.

1. Ruokavalio kannattaa rakentaa monipuoliseksi, runsaasti kasviksia sisältäväksi ja ravintorikkaaksi.

- Nainen, joka on elänyt suhteellisen stressitöntä elämää, ei ole altistunut ympäristömyrkyille ja on syönyt terveellisesti ja monipuolisesti, voi selvitä vaihdevuosista hyvin vähin oirein, Ruohonjuuren ravintoterapeutti toteaa.

2. Liiallinen sokeri, huonot hiilihydraatit, pikaruoka ja alkoholi kannattaa karsia minimiin.

3. Verensokeritasapaino ja suoliston kunto on tärkeää. Suolen tulee toimia päivittäin eli hoida ummetus pois lisäämällä esimerkiksi hyviä kuitulisiä kuten pellavasiemenrouhetta, psylliumia, kaurakuitua tai chia-siemeniä.

4. Myös maksa kaipaa tukea ja huolenpitoa, sillä maksalla on suuri rooli niin hormonitasapainossa kuin verensokeritasapainossakin. Nauti runsaasti uudistavia viherjauheita ja ajoittain voi tehdä puhdistuskuurinkin joko paastoamalla tai joillain detox-tuotteilla.

5. Mikäli sinulla on ylipainoa, kiinnitä huomiota ruoan laatuun ja määrään sekä liikuntaan. Tasainen ateriarytmi ja verensokeri vähentävät tarvetta turhalle napostelulle.

VAIHDEVUOSIEN ENSIMERKIT Mistä tietää, että vaihdevuodet kolkuttelevat ovella? Mitä silloin pitäisi tehdä tai ottaa huomioon?

- Usein muutokset kuukautiskierrossa voivat olla ensimmäinen merkki vaihdevuosien saapumisesta. Kuukautiset voivat muuttua epäsäännöllisiksi, välillä runsaiksi ja välillä niukoiksi. Myös erilaiset iho-oireet, esimerkiksi näpyt leuan seudulla, voivat olla yksi merkki. Kuumia aaltoja saattaa myös esiintyä esimerkiksi öisin tai vaikka kahvin juonnin jälkeen. Nämä kaikki ovat merkkejä muutoksista, joita tapahtuu edettäessä kohti vaihdevuosia. Ei ole syytä paniikkiin, vaan tasapainota sen sijaan kehoasi ja elämääsi, Eijaliisa Koivu neuvoo.

VAIHDEVUOSISTA SELVIYTYMINEN Miten vaihdevuosien koitoksista sitten solahtaisi läpi mahdollisimman vähällä?

- Vaihdevuosioireisiin voi vaikuttaa itse paljonkin. Jätä pois sellaiset ruoat ja juomat (kuten kahvi), joiden huomaat aiheuttavan esimerkiksi kuumia aaltoja.

Tai vaihtoehtoisesti: nauti pieni määrä erittäin hyvää kahvia ja ota sen seuraukset vastaan tyynesti. Olen sitä mieltä, että joskus nautinto hoitaa mieltä niin paljon, että nautinnon hyöty on suurempi kuin sen haitta, Koivu toteaa.

- Eläinkunnan tuotteita kannattaa ruokavaliossaan vähentää ja lisätä puolestaan runsaasti kasviksia, tuoreita yrttejä ja hyviä rasvoja kalasta tai kasvirasvoista, kuten esimerkiksi hamppuöljystä.

- Valitse myös silmälle kaunista ja värikästä syötävää, mieluiten luomuna.

Riittävä proteiinimäärä (esimerkiksi linsseistä, pavuista, tofusta tai muista kasvi-

proteiineista) on tärkeää verensokeri- ja insuliinitasapainon kannalta sekä stressihormoni kortisolin ja lisämunuaisten näkökulmasta.

- Vähähiilihydraattinen ruokavalio on myös eduksi. Huolehdi terveellisestä ruokavaliosta, mieluisasta liikunnasta, riittävästä levosta ja ota tarpeen mukaan luontaistuotteita ja ravintoilisiä, Eijaliisa opastaa.

- Lisämunuaiset tarvitsevat B-ryhmän vitamiineja, magnesiumia ja C-vitamiinia. Magnesiumista ja antioksidanteista on tukea myös insuliinitasapainossa.

Magnesium myös rentouttaa lihaksia ja rauhoittaa kehoa.

- Kromi tasapainottaa verensokeria jolloin mieliala pysyy tasaisena ja makeanhimo kurissa. Mikäli mieliala kuitenkin heittelee ja esiintyy ärsyyntymistä B-ryhmän vitamiinit voivat hoitaa mieltä ja hermostoa.

- Erityinen hormonivitamiini on E-vitamiini, joka toimii myös antioksidanttina solujesi suojana. Luonnollinen E-vitamiinin lähde on vehnänalkioöljy. Hyvät omega 3 -rasvahapot ovat myös välttämättömiä ja Omega 7 -tyrniöljykapselit hoitavat mahdollisesti kuivuvia limakalvoja.

- Vaihdevuosiin helpotusta tuovia yrttejä on useita. Siveydenpuu (Agnus castus) on hyvä hormonitasapainottaja erityisesti perimenopaussivaiheessa.

Myös Dong quai -yrtti tasapainottaa oloa naisen elämän eri vaiheissa. Täsmätuote hikoilun hillitsemiseen on puolestaan salvia. Ashwaganda ja maca voivat adaptogeeneinä myös helpottaa sopeutumista muuttuneeseen tilanteeseen - ja saada lakanatkin liehumaan.

- Yksilöllisyys pätee tässäkin asiassa eli kokeilemalla löydät sinulle eniten helpotusta tuovan tuotteen, Ruohonjuuren ravintoterapeutti Eijaliisa Koivu toteaa.

Johanna Koskinen

Leväperäistä Chlorella ja spirulina ovat ravintorikkaita leviä, joiden avulla ruokavaliotaan saa rikastetuksi varsin vähällä vaivalla. Mutta mitkä ovat niiden erot terveyden tukena?

Spirulina ja chlorella ovat kumpainenkin sangen simppeleitä, yksisoluisia makeanveden leviä. Väriltään spirulina on sinivihreä ja chlorella puolestaan vihreä.

CHLORELLAN HYÖDYT Chlorella sisältää enemmän klorofylliä eli lehtivihreää kuin mikään muu kasvi maailmassa - ja jopa puolet enemmän kuin muutoin hyvin ravinteikas spirulina.

Terveyshyödyiltään chlorella on levistä kaikkein puhdistavin ja uudistavin.

SPIRULINAN HYÖDYT Spirulina on varsinainen ravinnepommi, joka kannattaa valita leväkseen silloin, kun päämääränä on napata tehokkaasti proteiinia ja muitakin ravintoaineita. Äärimmäisen pätevän ravintotiheytensä ansiosta NASA:n astronautitkin nauttivat spirulinaa. Tämä levämaailman eliittikumppani sisältää painostaan 65-71% proteiinia.

Chlorella edistää suolen toimintaa ja on hyväksi myös maksan hyvinvoinnille.

Maksan toiminnan tukemisen ansiosta chlorella on noussut suosioon myös ilolientä lipitelleiden keskuudessa.

Spirulinan mukopolysakkaridit vah­ vistavat kehomma tehden siitä joustavamman ja kestävämmän.

Huippuravinteikas spirulina auttaa myös painonhallinnassa ja verensokerin tasapainottamisessa.

Maksan toiminnan tukemiseen liittyvien puhdistuspuuhien ohella chlorella jeesii immuunijärjestelmää ja auttaa verisolujen muodostumisessa. Suolistonsa hyvinvoinnista kiinnostuneetkin ilahtuvat chlorellasta, sillä se on etenkin paksusuolen terveyden tunnettu tukipilari.

Spirulinassa on pieneen määrään sullottuna valtava määrä ravintoaineita, kuten mineraaleista esimerkiksi seleeniä, kalsiumia ja rikkiä.

Spirulina sisältää myös B-ryhmän vitamiineja (B1, B2, B6, B9), beetakaroteenia sekä A-, E- ja K-vitamiineja.

A. Vogel on aikoinaan todennus, että maksan hoito on tärkeämpää kuin kaikki muu terveydenhoito yhteensä.

Maksamme on varsinainen supersankari, joka hajottaa vahingollisia kemiallisia aineita, elimistön itsensä tuottamia myrkkyjä, alkoholia ja lääkkeitä. Maksan hommiin kuuluu myös ravintoaineiden, vitamiinien ja sokerin varastointi ja jakeleminen verenkiertoomme. Maksa on myös pieni, puhdikas tuotantolaitos, joka tuottaa proteiineja ja erittää sappea ruuansulatuksen tarpeisiin.

Spirulinassa on myös välttämättömiä rasvahappoja ja se sisältää monia tunnettuja antioksidantteja. Spirulina onkin luonnollinen valinta aminohappotäydentäjäksi.

Chlorella on maksan paras kaveri - siinäpä oiva syy sen nauttimiseen.

40

KÄYTTÖVINKKI SPIRULINALLE JA CHLORELLALLE Jos leväperäinen makumaailma ei aisteja hemmottele, näppärää on nappailla sekä chlorellaa että spirulinaa tablettimuodossa. Kätevästi nieltävät tabletit ravitsevat myös lapsia ja nuoria, jos perusruoka toisinaan jää ravintoarvoiltaan turhan kepoiseksi.

Chlorella ja spirulina eivät ole oikeastaan ravintolisiä vaan enemmänkin ruokaa - siksi niitä kannattaa nauttia kunnolliset annokset pikkumäärien sijasta.

Ainoa ja verkkokauppa ovat vuoden parhaat Ruohonjuuret Vuoden parhaaksi Ruohonjuureksi valittiin tänä vuonna Ainoan myymälä sekä verkkokauppa.

AINOAN RUOHONJUURESSA TEHDÄÄN PIENIÄ IHMEITÄ JOKA PÄIVÄ “Ainoan Ruohonjuuressa on pilkettä silmäkulmassa - ja ennen kaikkea esimerkillistä yritystä ja intohimoista tekemisen meininkiä asiakkaiden ilahduttamiseksi ja myyntien kehittämiseksi. Tämän lisäksi Ainoan ruohonjuurelaisten lannistumaton, innostunut asenne, loistava yhteishenki, heittäytymiskyky, joustavuus, tiedonjano ja heidän saamansa kiittävän asiakaspalautteen runsaus sekä valikoimanhallintaosaaminen tekevät Ainoan myymälästä vuoden parhaan Ruohonjuuren. Ainoan Ruohonjuuressa todellakin tehdään pieniä ihmeitä joka päivä.”

- Tunnustus tuli meille ihan puskista, eikä tätä osattu ollenkaan odottaa, totesi Ainoan Ruohonjuuren myymäläpäällikkö Sanna Mansala silminnähden onnesta liikuttuneena.

Ei olekaan ollenkaan ihme, että Ainoan Ruohonjuuri on kerännyt kahmalokaupalla ylistävää palautetta asiakkailta. Tällä tiellä on hyvä jatkaa.

RUOHONJUUREN VERKKO­ KAUPPA ON MUUNTAUTUMISKYKYINEN SUPERSUORIUTUJA Ruohonjuuren verkkokaupan valintaperustelut vuoden parhaaksi olivat seuraavat: “Ruohonjuuren verkkokauppa on rohkeasti uutta opetteleva, muuntautumiskykyinen supersuoriutuja, joka on käynyt läpi monta muutosta. Ruohonjuuren verkkokaupan porukka on myös kyennyt vastaamaan huikeaan myynnin kasvuun esimerkillisellä tavalla.“ - Meillä Ruohonjuuren verkkokaupassa otetaan tunnustus onnellisena vastaan.

Parhaaksi valinta on tärkeä juttu poru-

kallemme, joka on luovinut monenlaisten muutosten myllerryksessä, tiiminvetäjä Emma Lyttä kertoo iloisena.

Kulunut vuosi on muuttanut verkkokaupan toimintaa enemmän kuin koskaan historiansa aikana. Tilausmäärät ovat kasvaneet räjähdysmäisesti, jonka vuoksi isompiin tiloihin on muutettu - ja myös tietotekniset järjestelmät on uusittu ja oikeastaan ihan koko Ruohonjuuren verkkokauppa uudistunut niin toimintatavoiltaan kuin ulkoasultaankin.

Verkkokaupan muuntautumiskykyinen supersuoriutujuus on siis tullut tarpeeseen.

- Vaikka aina ei ihan helppoa ole ollut, olemme lähteneet joka tapauksessa siitä, että yhdessä kaikesta selvitään, Emma toteaa.

Ainoan ruohonjuurelaiset ottivat vuoden parhaan Ruohonjuuren tittelin kiitollisina ja innostuneita vastaan: - Tämä teki niin hyvää meille kaikille! Tuntuu hienolta, että ahkera ponnistelumme on huomattu. Ihan näytti siltä, että tiimiläistemme silmiin olisivat syttyneet auringot, Sanna hehkuttaa.

Kehuilta eivät säästy myöskään tapiolalaiset, joita Ainoan Ruohonjuureen saapuu asiakkaaksi enenevissä määrin: - Asiakkaidenhan ansiosta tämä kaikki hauskuus on mahdollista; heitä varten myymälämme on tietysti olemassa, Sanna toteaa.

41

Lue lisää täältä: https://www.ruohonjuuri.fi/ pages/ruohonjuuren-kantaasiakasohjelma

Scientific Green Beauty™

“

Possibly the world’s cleanest beauty brand from potentially the world’s cleanest country Elizabeth Barbalich

”

Founder & CEO

Ruohonjuuren kanta-asiakasjärjestelmä uudistuu!

Kerää “käpyjä” ja näe metsä puilta; yhdessä olemme enemmän.

Helmikuun aikana uudistuva Ruohonjuuren kanta-asiakasjärjestelmä tarjoaa asiakkaillemme entistä enemmän etuja: hyvän elämän eväitä ja hyvinvoinnin hippusia. Pisteitä eli “käpyjä” keräämällä saat näppärästi säästöä ostoksistasi.

Kuuseen ei tarvitse kurkottaa käpyjä kahmiakseen vaan käpyjä kopsautat koriisi paitsi mainioita tuotteitamme ostamalla, myös niitä arvioimalla – ja vaikkapa seuraamalla Ruohonjuuren somekanavia tai julkaisemalla kuvia tuotteistamme.

Ruohonjuuren kanta-asiakaskortilla saat lisäksi alennuksia lukuisten yhteistyökumppaneidemme monimuotoisista palveluista, jotka edistävät kokonaisvaltaista hyvinvointia. Uudistuneen kanta-asiakasjärjestelmän yhtenä tavoitteena onkin tukea yhteisöllisyyttä ja rakentaa siltaa asiakkaidemme ja kokonaisvaltaista hyvinvointia avittavien toimijoiden kanssa. Samalla tahdomme myös tukea hyvinvointipalvelujen tarjoajia - etenkin näinä aikoina uskomme monen ammattilaisen kaipaavan lisää asiakkaita. Tutustu siis kumppanuusetujen tarjontaan - mukana on loistava kimara palveluita aina ekokampaamoista ja kosmetologeista ayurveda­ konsulaatioihin ja energiahoitoihin saakka!

Vegetarian

Organic

Vegan

Minun suosikkini Ruohonjuuren hyllyt suorastaan notkuvat toinen toistaan upeampien tuotteiden painosta. Lue tästä, mihin tuotteisiin asiakkaamme ovat aivan erityisesti ihastuneet!

” ”

Ruohonjuuressa suosikkituotteeni on Aqua Oleum -sarjan manteliöljy. Se on ihanan hoitava öljy ”talvi-iholle”.

- Hanna-Liisa Kun törmäsin iChocin vegaaniseen Valkosuklaa, nougat-crisp -herkkuun, maailmani mullistui taas! Olin jo hyväksynyt tosiasiana sen, että vegaaniset suklaat ovat pääsääntöisesti tummia ja maitosuklaan voisi unohtaa. Tämä nugainen piristys raskaisiin ja pimeisiin iltoihin pelastaa kurjemmankin päivän. 5/5!

Plussaa luomusta.

- Suvi

”

Yksi ehdottomia suosikkejani on Flow Cosmetics-sarjan Chamomile & probiotics -kasvosuihke. Ihanan kosteuttava ja rauhoittava kukkaisvesi-hoitosuihke sopii myös herkälle iholle ja käytänkin sitä aamuin illoin hoitoöljyn alla. Tätä voi suihkia kosteutusta tuomaan myös pitkin päivää. Plussaa tietysti vielä kotimaisuudesta.

-Laura

”

Bioteekin Super L-Tyrosiini on suosikkini. Yksi parhaiten vaikuttaneista valmisteista on tosiaan ollut l-tyrosiini, josta olen saanut energiaa sekä liikuntaan että intensiiviseen toimistotyöhön.

Arkielämässäni kohtaan usein stressaavia tilanteita, joissa väsyn hyvin helposti ja koen tarvitsevani piristystä. En kykene juomaan kahvia, koska se nostaa liiaksi verenpainetta, mutta l-tyrosiini tuntuu pehmeältä: Vaikutus ei tunnu väkinäiseltä vaan lähinnä huomaan että kykenen tekemään asioita paremmin ja pysyn asiassa paremmin.

- Jyrki

”

Minun suosikkituotteeni on Terra­ novan Life Drink -juomajauhe. Samassa pakkauksessa terveyttä ylläpitäviä viherjauheita, probiootteja, entsyymejä, omega-rasvahappoja, kuituja ja hivenaineita. Minun ei enää tarvitse käyttää erikseen viherjauheita, entsyymejä ja omega-rasvahappoja, koska ne kaikki löytyvät samasta pakkauksesta.

Tällä aamu starttaa hyvin!

- Riikka

”

Evolven Bio-retinol+ C booster -seerumi on ykköstuotteeni niinä aamuina, joina iho näyttää väsyneeltä. Kun tuota ihanalta tuoksuvaa seerumia sivelee iholleen, se näyttää oitis hehkeämmältä ja elinvoimaisemmalta. Ihmetuote!

- Leena

”

Minun suosikkejani ovat Ole hyvä­ käsisaippuat. Joudun pesemään käsiä runsaasti päivän mittaan.

Nämä nestesaippuat eivät kuivata ihoa ja tuoksuvat ihanalle. Ne tuovat kesän valon harmaaseen syksyyn. Käsivoiteena parhaiten toimii Weledan Skin Food -yleisvoide.

Jos iho on oikein kuiva, niin rasvauksen jälkeen laitan puuvillahansikkaat ja haudutan yön yli.

- Nina

”

Suosikkini on Kaurilan Saunan turve. Teen turvehoidon kasvoille yleensä kerran viikossa saunomisen yhteydessä. Kaurilan Saunan turve toimii kuten lupaa: hoidon jälkeen iho on puhtaan ja kosteutetun tuntuinen. Turvehoito myös rauhoittaa ja rentouttaa.

- Henna

”

Hurraw! -sarjan vaniljainen huulivoide on pitänyt huuleni pehmeinä. Tykkään kierrepakkauksesta, tuotteen ulkonäöstä, huulivoiteen koostumuksesta ja vaniljan miellyttävästä mausta. Huuleni rohtuvat helposti ja halkeilevat, mutta Hurrawin säännöllinen käyttö on auttanut tähän ongelmaan. Hinta-laatusuhde on kohdillaan. Tulen käyttämään Hurraw-huulivoidetta jatkossakin, sillä se takaa makoisat pusuttelut.

- Päivi

”

Suosikkituotteeni Ruohonjuuren valikoimasta on Yogi Tea -sarjan Bedtime-iltatee! Aivan ihanan makuinen ja täydellinen yhdistelmä rauhoittavia yrttejä saattelee lempeästi unten maille.

- Emmi

VASTAA JA VOITA! Paljasta oma suosikkituotteesi, niin osallistut 100 euron arvoisen tuotepalkinnon arvontaan! Olet mukana kisassa, kun kerrot suosikkituotteesi sähköpostitse 31.3.2021 mennessä -> johanna.koskinen@ruohonjuuri.fi Julkaisemme osan vastauksista seuraavassa lehdessä vastaajan etunimellä varustettuna.

PS: Tämänkertaisen tuote­-suosituskisan voittajaksi arpoutui Laura S.

43

Leeni Viio

Eroon makean­himosta – miksi sokerilakko ei kannata?

Teitkö uuden vuoden lupauksen syödä vähemmän sokeria – tai olla jopa nauttimatta sitä lainkaan?

Tähän aikaan vuodesta moni tavoittelee terveellisempiä elämäntapoja, mikä näkyy muun muassa karkki- ja herkkulakkoina sekä kuntokuureina. Valitettavan usein kyse on kuitenkin vain hetkellisistä muutoksista, jonka jälkeen palataan sokerin äärelle – ehkä jopa korkojen kera.

Terveellisten elämäntapojen tavoittelemisessa ei ole mitään väärää. On kuitenkin tärkeää tehdä se tavalla, joka tuottaa pysyviä ratkaisuja hetkellisten kuurien sijaan. Työssäni diplomiravintoneuvojana saan usein turhautuneita kysymyksiä siitä, mitä tehdä, kun makeanhimo vie kerta toisensa jälkeen mukaansa ja pilaa hyvin alkaneen elämäntaparemontin.

Voin samaistua tuohon tunteeseen hyvin, sillä itse elin vuosia sokerikoukussa ja epäonnistuneiden karkkilakkojen kierteessä. Luulin olevani parantumaton sokerihiiri ja tuomittu kärsimään makeanhimosta lopun elämäni. Nykyisin voin kuitenkin ilolla todeta, että olin väärässä. Erehdysten kautta löysin viimein menetelmät, jotka veivät voimakkaan makeanhimon mennessään, ja jotka ovat pitäneet sokeriset mieliteot loitolla – nyt jo kymmenen vuotta.

Nuo menetelmät eivät sisältäneet lakkoja tai kuureja. Tässä artikkelissa haluan jakaa yleisimmät syyt, miksi sokerija herkkulakot eivät toimi sekä rohkaista aloittamaan elämäntavan, jonka avulla makeanhimo voi väistyä.

5 SYYTÄ, MIKSI KARKKI- JA HERKKULAKOT EPÄONNISTUVAT Lakkoon sisältyy lähtökohtaisesti ajatus määräajasta; se alkaa ja loppuu. Kun lakon viimeinen päivä koittaa, on hyvin todennäköistä, että sokeriher-

1.

44

kut vetävät takaisin luokseen. Ne voivat tuntua ansaitulta, koska lakko on onnistuneesti takana. Ei ole myöskään tavatonta lakon aikana suunnitella, millä kaikilla herkuilla itsensä haluaa lakon jälkeen palkita. Valitettavasti tuloksena on mitä todennäköisimmin herkkuöverit ja usein myös paluu sokerikierteeseen ja makeanhimoon, josta on vaikea päästä irti.

2.

Moni lähtee tavoittelemaan herkuttomuutta itsekurin ja itsesyytösten vimmalla. Takaraivossa jyskyttää ajatus nopeasta ryhtiliikkeestä, jonka toivotaan tuovan tuloksia tehokkaasti.

Tehokkuus ei kuitenkaan automaattisesti tarkoita toimivaa – vaan päinvastoin. Alkuinnostuksen kadottua hommasta tulee tervassa rämpimistä ja sokeriton elämä tuntuu rangaistukselta.

Lopulta koetaan ”repsahdus”, ja tappiomielialassa palataan sokerin äärelle kaksin käsin. Pelihän on menetetty, eikä mitään ole enää tehtävissä. Sokeriövereiden jälkeen vannotaan jälleen herkkulakon nimeen ja kierre alkaa alusta.

3.

Herkkulakoissa on tyypillistä keskittyä sokerin karsimiseen ilman, että tilalle tuodaan ravitsevaa ruokaa ja hyvää energiatasoa ylläpitävää vatsantäytettä. Valitettavasti se johtaa helposti liian vähäiseen syömiseen, mikä saa makeanhimon nostamaan päätään – ennemmin tai myöhemmin.

Kyse on aivan luonnollisesta reaktiosta; liian suuressa energiavajeessa elimistö alkaa huutaa nopeita kaloreita – ja niitähän sokeri tarjoaa. Kyse on ihmislajin selviytymiseen tähtäävästä, elimistön luonnollisesta reaktiosta – eikä suinkaan heikosta itsekurista.

4.

Lakkoiluun sisältyy helposti ajatus pelkästä ruokavaliota. Fakta

kuitenkin on, että vääränlainen ruokavalio on vain yksi makeanhimon osatekijöistä. Ruokavalion “siivoaminen” harvoin riittää pääsemään – saatikka pysymään – irti makeanhimosta. Ruokavaliolla on toki merkitystä, mutta lakoissa sille annetaan usein kaikki painoarvo.

Sen sijaan muut makeanhimon osatekijät, kuten tunnesyöminen, stressi, univaje ja suoliston huono kunto jäävät käsittelemättä.

5.

Lakkoja ajavat helposti lyhytnäköiset motiivit, kuten esimerkiksi joulukilojen karsiminen nopeasti, kaapissa odottavat tavoitefarkut, ahdistava olo herkkuövereiden jälkeen, sosiaalinen paine (”koska kaikki muutkin”) tai ajatus ansaita lakolla tulevan kesän herkuttelut. Moni ajattelee sokerittomuutta myös pakkona; ”pitäisi lopettaa herkuttelu”, ”täytyy elää terveellisesti”, ”en saa ikinä enää kajota sokeriin”.

Valitettavasti tuollaiset motiivit ja lähestymistavat vain ruokkivat negatiivista mielialaa. Niistä käsin on mahdotonta rakentaa järkeviä toimintatapoja ja pysyviä ratkaisuja. Täten lakkoilu alkaa tuntua vastatuuleen tarpomiselta ja menettää tehonsa.

MITÄ KARKKILAKKOJEN TILALLE? Lakko voi toki olla hyvä alkusysäys, joka saa tarttumaan toimeen sokerin vähentämiseksi. Tähän saakka luettuasi tiedätkin jo, millä tavoin toteutettuna lakot epäonnistuvat, ja mitä ei ainakaan kannata tehdä. Niiden sijaan voit lähteä kohti onnistumista näiden askeleiden avulla: – Ota tavoitteeksi turhan sokerin vähentäminen pitkällä tähtäimellä. Joillekin toimii kaiken lisätyn sokerin välttä-

minen, toisille kohtuuden opettelu. On linja kumpi tahansa, on tärkeää valita toimia, joita on realistista ja motivoivaa toteuttaa aivan tavallisessa arjessa, päivästä ja kuukaudesta toimeen. Tällöin muutos alkaa juurtua elämäntavaksi, eikä lakoille ole enää tarve.

– Varmista oma tahtotilasi. Ennen aloittamista on tärkeää tehdä itselle selväksi, miksi muutoksen tekeminen on tärkeää. Syy on motivoiva silloin, kun se kantaa hetkellistä palkintoa pidemmälle ja tuo tullessaan hyvinvointia jokapäiväiseen arkeen. Kannattavia motiiveja voivat olla esimerkiksi halu saada lisää energisyyttä ruuhkavuosien keskelle, temppuilevan vatsan ja suoliston rauhoittaminen tai vaikkapa tavoite toimia innostavana esimerkkinä omille lapsille.

– Keskity syihin sen sijaan, että paikkailisit vain oireita. On tärkeää pysähtyä miettimään, mistä liiallinen sokerin syöminen johtuu. Onko se vain tapa vai onko taustalla makeanhimoa, joka juontaa juurensa esimerkiksi suolistomikrobiomin epätasapainoon, taipumukseen säädellä tunteita herkkujen avulla, vajeeseen joistakin ravintoaineista, epäsäännölliseen ateriarytmiin tai sokerisiin makumieltymyksiin, jotka on opittu jo lapsena. Usein taustalla on monia syitä, jotka myös liittyvät toisiinsa. Syiden ja niiden muodostaman kokonaisuuden hahmottuessa on makeanhimon kierre mahdollista purkaa.

– Hyväksy inhimillisyys. On epärealistista vaatia itseltä sataprosenttista suoriutumista ja virheettömyyttä. Heikommat hetket ja takapakit ovat luonnollinen osa prosessia, ja ne toimivat loistavina oppeina jatkoon. Täydellistä suoristusta ei ole olemassakaan, eikä sellaiseen kannata pyrkiä. Mieti, mikä on omassa elämäntilanteessasi realistista ja huomaa, mikäli liian tiukat kiellot tekevät mieliteoista vain entistä voimakkaampia.

– Valitse terveellisemmin, koska arvostat itseäsi – et sen vuoksi, että voisit alkaa arvostaa itseäsi. Negatiivisuudesta käsin on mahdotonta rakentaa mitään hyvää – etenkään pidemmällä tähtäimellä. Sen sijaan kun arvostat kehoasi, haluat tarjota sille parasta. Se tapahtuu hyvää tekevien valintojen kautta, eikä suinkaan kurittamisen, itsesyytösten ja epäinhimillisten dieettien voimalla.

Lue lisää!

Tämän jutun kirjoittajan, diplomiravintoneuvoja ja sosiologi, VTM Leeni Viion tietokirja “Eroon makeanhimosta – näin vapaudut sokerikoukusta” ilmestyi tammikuussa 2021. Ruohonjuurestakin löytyvä opus ohjaa pysyvään elämänmuutokseen selvittämällä, mistä makeanhimo johtuu, mikä sitä pitää yllä ja mikä saa sen tiukentamaan otettaan, kun kaikki keinot on jo kokeiltu. Kirja tarjoaa tutkittuun tietoon ja testattuun käytäntöön perustuvia työkaluja makeanhimon karkottamiseen ja ennaltaehkäisemiseen.

Teoksessa on myös kattavasti tietoa sokerikoukusta, sokerin haittavaikutuksista ja sokerin korvaamisesta terveellisemmillä vaihtoehdoilla.

Blogi: www.leeniviio.com Instagram: @leeniviio

45

Ayurvedan vinkit uupumuksen välttämiseen Voisiko jeesiä nykymaailman liialliseen hektisyyteen sen mukanaan tuomaan ylisuorittamisen ikeeseen ammentaa ikiaikaisesta Ayurvedasta? Nappaa vinkit tasapainon tueksi tästä jutusta!

Tuntuuko elämä toisinaan niin kiireiseltä, ettet meinaa ehtiä tehdä oikein mitään? Nykymaailman myllerryksessä ja monenlaisten paineiden puristuksessa ihminen saattaa ajautua ylikierroksille: oravanpyörässä juostaan kuin viimeistä päivää ja pääkin tuntuu olevan pyörällä kuin Haminan kaupunki. Tehtävälistat ovat pidempiä kuin Kiinan muuri eikä levolle liikene aikaa. Ei ole ihme, että uupuminen onkin nykyään valitettavasti yleistä. Ayurveda-luonnonlääketiede tarjoaa näkökulman myös kiireen taakkaa huojentamaan ja uupumusta estämään.

Toiminta ja tavoitteellisuus ovat tärkeitä asioita opiskelu- ja työikäisen ihmisen elämässä - siinä ei tietenkään ole mitään pahaa. Oikein annosteltuina toimeliaisuus ja aikaansaavuus ovat tietysti eteenpäin vieviä ja positiivisia asioita. Pulmia alkaa usein ilmetä silloin, jos suorittaminen alkaa hallita elämää niin, ettei työpäiviä erota vapaa-ajasta ja eikä suoritusmoodi hellitä hetkeksikään edes lomalla. Silloin ego on päässyt rengistä isännäksi ja alkanut liiaksi määrittää tahtia elämässä. Juurikin egolle tavoitteet ja niissä edistyminen ovat kaikki kaikessa. Jos annat pelkästään egosi päättää, se ei välttämättä hellitä ennen kuin on myöhäistä. Ayurvedisesti ilmaisten: jos rajas ottaa ylivallan, on aika valpastua. Ayurvedassa rajas on aggressiivinen mutta aikaansaava toiminnallinen voima, jota tarvitaan, mutta jota ei pidä päästää niskan päälle.

Ayurvedan vinkkelistä vilkuillen ylisuorittamisessa ja liiallisessa pinnistelyssä on aina kyse siitä, että rajas on kivunnut kukkulan kuninkaaksi. Rajas on yksi kolmesta ayurvedisestä laatuominaisuudesta, joiden vaikutus heijastuu kaikkeen toimintaamme. Kaksi muuta ovat sattva ja tamas: 46

• Rajasisia ominaisuuksia ovat aktivisuus, motivaatio, tavoitteellisuus, kamppailunhalu ja kilpailullisuus.

• Sattvisia mielen ominaisuuksia ovat puhtaus, kirkkaus, tiedostavuus, eettisyys, positiivisuus ja valpas mielenrauha.

• Tamas taas on vastuussa passiivisuudesta, tietämättömyydestä, tietoisuuden puutteesta ja tylsyydestä.

Kun elämä täyttyy tavoitteellisesta, jaksamisen rajoille lipuvasta suorittamisesta, rajaksen mitat ovat kasvaneet liian suuriksi. Tällöin mieli painostaa ihmistä tekemään hommia hullun lailla; enemmän kuin keholle ja mielelle olisi hyväksi. Kun hermosto tämän seurauksena paukkaa ylikierroksilla, lepääminen ja pysähtyminen muuttuu vaikeaksi - vaikka juuri niitä tilanteessa tarvittaisiin.

Ylikierroksilla pörräävälle lepo ja hiljentyminen on siis vaikeaa. Jos tilanne on jatkunut pitkään, ylikierroksia kehittävät tavat ovat saattaneet pinttyä syvälle. Joskus vasta totaalinen romahdus avaa ovet muutokselle.

Selvähän se: myös uupumuksen suhteen olisi hyvä toimia (tai vähentää toimintaa) ennaltaehkäisevästi. Mitä sitten pitäisi tehdä?

Ayurvedassa tasapaino on kaiken hyvinvoinnin A ja O. Omalle kehotyypille sopivilla, säännöllisillä rutiineilla pidetään huolta sekä kehosta että mielestä.

Kun doshat ovat tasapainossa, rajaskaan ei saa liikaa valtaa. Ayurvedisesti ajatelleen vata-doshan epätasapaino monen hermostollisenkin haasteen alkusyy, mutta silloin kun rajas on ottanut vallan, tulee vata-doshan lisäksi tasapainottaa myös pittaa.

Jatkuva väsymys, ilon katoaminen elämästä ja palautumisvaikeudet ovat

merkkejä, jotka havaittuaan tulisi tehdä elämäntapoihinsa selkeitä muutoksia.

Vaikka rajasisesta uurastamisen ja henkihieverissä pinnistelyn kierteestä ei olekaan ihan helppo päästä eroon, se on hyvinvoinnin kannalta välttämätöntä.

AYURVEDAN VINKIT YLIRASITTUNEELLE: Lisää omaa aikaa. Merkitse kalenteriisii omaa aikaa, jolloin voit tehdä mitä haluat - tai mikä vielä parempi: olla tekemättä yhtään mitään. Jos tunti päivässä ei onnistu, aloita mik­rotauoista: muutama minuutti useamman kerran päivän aikaan on oikein hyvä alku!

Jätä kahvi ja musta tee vähemmälle. Jos voit olla kokonaan ilman kahvia tai mustaa teetä, saattaa yöuntesi laatu parantua nopeastikin. Kahvin vaihtaminen kofeiinitomaan versioon tai vilja- tai sikurikahviin on myös hyvä idea. Myös ayurvediset teet (etenkin hermostoa tasapainottava Vata-tee) sopivat hyvin uupumusta oireilevalle hyvin.

Viilaa ruokavaliotasi. Vähennä rajasisen ravinnon määrää.

Rajasista ruokaa on esimerkiksi liha, valkosipuli, chili ja muut voimakkaat mausteet, sinappi, ketsuppi, ranskalaiset perunat, suklaa ja alkoholi.

Liiku lempeästi - älä suorita liikuntaa. Ylirasittuneelle sopii rauhallinen liikunta: luonnossa maleksiminen ja lempeätahtinen ulkoilu. Uupumuksen kolkutellessa raskas, tavoitehakuinen liikunta kannattaa jättää väliin.

Helli ja hemmottele itseäsi.

Mieti joka aamu: millä pienellä asialla voisin tänään ilahduttaa itseäni.

Rauhallinen teehetki ystävän seurassa, hieronta tai yrttikylpy tukevat hyvinvointiasi ylirasituksen kiemuroissa.

Laita asiat tärkeysjärjestykseen. Mikä on sinulle oikeasti

1.

2.

3.

4.

5.

6.

tärkeää ja merkityksellistä? Milloin koet aitoa iloa ja onnellisuutta? Moni kokee näitä tunteita silloin, kun mieli on sattvinen ja rajaksen vaatimukset ovat jääneet taustalle.

Elä arvojesi mukaan. Käytätkö tarpeeksi aikaa asioihin, joita oikeasti pidät kaikkein tärkeimpinä elämässäsi? Muovaa toimintaasi vastaamaan paremmin arvojasi.

Rakkaus ja läheisyys. Perhe ja sinulle läheiset ihmiset tarvitsevat rakkauttasi ja läheisyyttäsi.

Saat antamasi varmasti takaisin. Lasten kanssa leikkiminen ja hyvien ihmissuhteiden vaaliminen lisää sattvaa ja vähentää rajasta.

Rauhoita illat. Illat eivät ole suorittamisen aikaa vaan lepoon kannattaa työpäivän jälkeen alkaa jo hyvissä ajoin laskeutua. Lempeät ja hyvää mieltä lisäävät iltarutiinit lisäävät sattvaa elämässäsi ja valmistelevat levollisiin uniin.

Hyvät rutiinit kantavat.

Kun terveellinen tasapaino levon ja aktiivisuuden välille on löytynyt, pidä uusista rutiineistasi kiinni. Noudata hyvää päivärytmiäsi myös viikonloppuisin ja muista: kaikkea aikaa ei tarvitse täyttää tekemisellä. Kaikki on hyvin.

Sinä riität.

7.

8.

9.

10.

Johanna Ronkainen

Kirkkain silmin kevääseen!

Hellät hyvästi kuiville silmille kosteutusapua on luvassa!

Silmien kuivuminen on tuttu vaiva monelle päätetyöskentelyä tekevälle ja talvisin pauhaavat keskuslämmitykset kuivattavat kenen tahansa silmiä. Kuivuuden ja hiekan tunteen lisäksi silmät voivat vuotaa kiusallisesti, jolloin myös ohut silmänympärysiho kuivuu ja ärtyy.

Nykyisin tuijottelemme erilaisia näyttöjä todella runsaasti, usein vieläpä pitkiä aikoja yhteen menoon. Tämä rasittaa silmiä yllättävän paljon. Monet kärsivät myöhemmin keväällä myös siite- ja katupölyn aiheuttamista silmäoireista, joten silmät ovat tähän aikaan vuodesta kovalla koetuksella!

MISTÄ SILMIEN KUIVUMINEN JOHTUU? Ilmasto-olosuhteet, päätetyöskentely ja esim. piilolinssien käyttö voivat olla selkeitä ulkoisia syitä silmien kuivumiseen, mutta lisäksi on olemassa sisäisiä syitä.

Useita tunteja päivässä erilaisten näyttöpäätteiden äärellä rasittaa silmiä, ja seurauksena on silmien kuivumista ja näön sumentumista. Tutkimusten mukaan jopa 60% ihmisistä viettää päivästään yli kuusi tuntia tuijottaen jotakin digitaalista näyttöä. Silmien väsyminen johtaa usein myös niiden siristelyyn, mikä rasittaa niitä entisestään.

Ongelman taustalla voi myös piillä luontaisesti liian ohut kyynelneste, joka ei voitele riittävästi silmäluomen ja silmän välisiä herkkiä limakalvoja. Joillakin taas kyynelnesteestä voi puuttua kosteutta sitovia rasvoja, jolloin kosteus pääsee

48

haihtumaan helpommin. Tällöin tavallisista silmätipoista ei ole kuin hetkellistä apua: pian kuivuuden tunne palaa ja tippoja tekee mieli laittaa lisää.

KUIVASILMÄISYYS OIREILEE YLLÄTTÄEN SILMIEN VUOTAMISENA Aurinkoisemmiksi muuttuvat säät houkuttelevat lisäämään ulkoilua. Tuuliset ja kirkkaan auringonpaisteiset säät saavat helposti silmät vuotamaan, jolloin silmät kuivuvat entisestään.

Vuotavat silmät eli vetistely onkin yllättäen oire kuivasilmäisyydestä. Kun silmän pinta kuivuu, keho pyrkii kompensoimaan tilannetta lisäämällä kyynelnesteen tuottoa. Silmien pinnan kuivuminen taas altistaa niitä tavallista enemmän ulkoisille tekijöille, kuten ilmansaasteille, allergeeneille ja muille pöpöille. Silmien limakalvoista kannattaa siis huolehtia siksikin, että nekin ovat osa vastustuskykyämme.

KUINKA SILMIEN KUIVUUTEEN VOISI VAIKUTTAA PITKÄKESTOISEMMIN? Kun haetaan pidempiaikaista helpotusta kuivuuteen, kannattaa ensisijaisesti lisätä ravintoon reilusti hyviä rasvoja, jotka voitelevat silmienkin limakalvoja sisältäpäin. Tutkimusten mukaan erityisesti tyrninsiemenöljy ravitsee niin ihoa kuin limakalvojakin eri puolilla kehoa. Ulkoiseksi avuksi sopii parhaiten valmiste, jossa on kosteuttavan ominaisuuden lisäksi kyynelnesteestä mahdollisesti puuttuvia luonnol-

lisia rasvoja. Omega7 Eye -silmäsuihke tehoaa silmien kuivuuteen kahdella tavalla: tyrniöljy levittyy kyynelnesteen pinnalle ehkäisten haihtumista ja lisäksi hyaluronaatti tukee kyynelnesteen vedensitomiskykyä. Suihkeen hienojakoinen koostumus ei tunnu rasvaiselta, ja se sopii erinomaisesti myös piilolinssien käyttäjille. Suihke ei sotke meikkiä, vaan se kosteuttaa silmänympärysihoa miellyttävästi, jolloin myös kuivuudesta johtuva ryppyisyys tasoittuu. Spraymuotoinen tuote on erittäin helppokäyttöinen ja kätevä pitää mukana. Lievittää mainiosti myös katu- ja siitepölyn aiheuttamia oireita!

Johanna Koskinen

Pikkuvinkkejä ihosi iloksi!

1. Pidä kiinni ihonhoito­ rutiineista - ainakin yleensä

Vaikka ihonhoitorutiineista ei tietenkään kannata tehdä itselleen vankilaa tai stressata liiaksi, ovat samanlaisina toistuvat ihonhoitotoimenpiteet yleensä iholle hyödyksi. Puhdista, kosteuta ja ravitse siis ihanaa ihoasi säännöllisesti.

Vaikka vaihtelu virkistääkin, vältä hyppimästä liian villisti erilaisten tuotteiden ja sarjojen välillä. Muokkaa ihonhoitorutiiniasi tai lisää siihen uusia tuotteita ja toimenpiteitä varovasti, ei liioitellun rajusti. Älä kuori ihoasi liian usein - kerta viikossa riittää useimmille.

2. Muista nesteytys ja kosteutus

Riittävä kosteutus on tärkeää ihan jokaiselle ihotyypille - etenkin talvella, jolloin kuiva sisäilma ja kylmä, viimainenkin ulkoilma lisäävät haastekertoimia. Talvi tuiverruksineen ja kuivine sisäilmoineen lisää siis kosteuden menetystä, jolloin ihon kyky suojata itseään heikkenee. Tuloksena on ihon kuivumista, jopa hilseilyä. Juo riittävästi vettä ja voitele ihoasi myös sisäisesti käyttämällä laadukkaita kasviöljyjä. Hamppuöljy kunniaan! Kosteuta ja ravitse ihoasi myös ulkoisesti.

Talviaikaan voiteiden kannattaa usein olla tuhdimpia. Myös ihoöljyt ja seerumit rientävät avuksesi talvi-ihon hoitajina.

3. Pidä kiinni omasta tyynyliinastasi!

Älä vaihda tyynyä petikaverisi kanssa vaan pidä kiinni omasta tyynystäsi! Tyynyliina “vangitsee” likaa, öljyä ja bakteereja - ja niiden suhteen ikiomat ovat parhaat.

4. Nuku tarpeeksi!

Uni on tärkeää ihon hyvinvoinnille: pidä siis huolta, että uinut ainakin 7-8 tuntia yössä. Unen aikana ihokin korjaa itseään; ihosolut uusiutuvat jopa kolme kertaa nopeammin yöllä kuin päivällä. Liian vähäiset yöunet laukaisevat kortisolintuotannon, jonka kroppa rekisteröi stressiksi. Lisääntynyt kortisoli voi myös johtaa kollageenin hajoamiseen ja tulehduksiin.

5. Syö värikästä ruokaa ja monipuolisesti

Selvähän se: ruokavalio heijastuu ihomme kuntoon. Syö siis värikästä, kasvispainotteista ja monipuolista ruokaa. Muista riittävä määrä hyviä rasvoja; pähkinät ja siemenet ovat oivallisia keittiökavereita. Ravitsemustaan voi täydentää myös ihon tarpeita ajatellen suunnitelluilla ravintolisillä. Sellaisia ovat esimerkiksi NORDIQ Nutrition -sarjan Bioactiv Skin, jossa tehoaineena temmeltelee mm. aimo kimara C-vitamiinipitoisia kasveja. Ihon kollageenintuotanto ja suojautuminen hapettumisstressiltä vauhdittuu C-vitamiinin myötä. Loistava valinta on myös Solgarin kauneustuoteklassikko Skin, nails & hair -ravintolisä, joka nimensä mukaisesti tuo tarpeellisia ravinteita ihon lisäksi myös kynsille ja hiuksille.

6. Myös ihosi arvostaa lepoa

Stressi saa ihossakin oikein monenlaisia ongelmia ja myös siksi palautumiselle on paikkansa. Muista siis levätä riittävästi ja rentouttaa kehosi lisäksi myös mielesi. Hengitysharjoitukset, luonnossa käyskentely, hyvän kirjan lukeminen ja mieleinen liikunta ovat kokonaisvaltaisesti hyväätekeviä juttuja, joista myös ihosi iloitsee. Mieltä ja kehoa rentouttaa myös hieronta tai ylipäätään hyväksyvä ja rakastava kosketus.

HENKILÖKUNTAMME SUOSITTELEE: Laponie of Scandinavia: Rauhoittava hoitoseerumi, 20 ml ”En voi tarpeeksi ylistää tätä ihanuutta! Rauhoittava hoitoseerumi on todella kosteuttava tuote, joka ihanasti rauhoittaa myös reagoivaa ihoani. Riittoisa; käytännössä kolme pisaraa on riittävästi koko kasvoille. Rauhoittava hoitoseerumi sopii myös couperosa-­iholle ja ihon punoitukseen, koska se tasoittaa ihon väriä. Rosaceallakin tämä seerumi toimii, koska se on hyvin kevyt ja imeytyvä. Rauhoittava seerumi on nappivalinta melkeinpä kenelle tahansa, koska etenkin talvella iho saattaa reagoida monella tapaa. Erityisen hyvä tämä seerumi on pintakuivalle iholle - ja sekaihoakin se tasapainottaa.”

- Satu

49

Johanna Ronkainen

Transdermaalinen magnesium - vaikea sanoa, mutta helppo käyttää!

Magnesium on kivennäisaine, jonka ympärillä on ollut paljon pöhinää viime aikoina. Sitä hehkuttavat ketopiirit, paljon treenaavat ja uni- ja rentoutumisongelmista kärsivät. Magnesiumin imeytyminen elimistön hyödynnettäväksi on oma lukunsa - eikä aina itsestäänselvyys. Mitä imeytymisestä on hyvä tietää ja miten sen voi optimoida?

olemassa vahvoja viitteitä siitä, että magnesiumintasot olisivat suurimmalla osasta länsimaisista ihmisistä liian alhaiset elimistön optimaalisen toiminnan takaamiseksi. Syiksi epäillään ainakin maaperän köyhtymistä, joka vaikuttaa edelleen viljelykasveihin ja eläimistöön. Nykyihmisen suosima prosessoitu ruoka tuskin myöskään sisältää riittäviä määriä juuri mitään ravintoaineita.

MAGNESIUM ON MONESSA MUKANA Magnesium on elintärkeä hivenaine, joka aktivoi useita elintoimintoja. Magnesium osallistuu lihasten supistumiseen, hermoston toimintaan ja solujen energia-aineenvaihduntaan. Myös proteiinien aineenvaihdunta on riippuvainen magnesiumista. Se on lisäksi mukana jopa yli 300:ssa entsyymireaktiossa ja on tärkeä suolatasapainon (natrium/kalium) säätelijä. Riittävä magnesiumtaso edesauttaa myös kalsiumin imeytymistä luustoon.

Magnesiumin puute voi olla kohtuullisen helpostikin havaittavissa, sillä se antaa itsestään usein merkkejä mm. eriasteina lihas- ja hermosto-oireina, kuten kramppeina. Rentoutumis- ja nukahtamisvaikeudet voivat myös olla yksi oire. Jotkut raportoivat levottomuuden ja ylikierroksilla olemisen tunteista. Kun magnesiumtasot ovat kunnossa, lihakset eivät kipeydy treenistä suhteettomasti ja iltaisin voi normaalisti rauhoittua nukkumaan.

MAGNESIUMIA SAADAAN LIIAN VÄHÄN Esimerkiksi liikunnan aiheuttama hikoilu, runsas virtsaneritys ja alkoholin käyttö lisäävät nestehukkaa ja samalla magnesiumin tarvetta. Myös stressi kuluttaa magnesiumia, aivan kuten kaikkia muitakin elimistön ravintoainevarantoja. Tutkimusten valossa on

SUOLISTO VOI OLLA RAVINTOAINEILLE ESTERATA Vatsa- ja suolistokanavan ongelmat ovat nykyisin erittäin yleisiä ja etenkin niistä kärsivillä ravintoaineiden imeytyminen suolistosta voi olla heikkoa. Tässä tilanteessa apuna syödyistä ravintolisistä on usein vain vähäistä hyötyä.

Lisäksi syödyn ravinnon ja useimpien

50

lisäravinteiden sisältämät hivenaineet kilpailevat imeytymisestä vielä myös keskenään. Esim. suuri määrä kalsiumia syrjäyttää helposti samanaikaisen raudan imeytymisen. Kovin suuria määriä tavallisia hivenaineita nautittaessa mikään niistä ei siis välttämättä imeydy kunnolla. Vatsaoireita taas voi syntyä siitä, etteivät ravintolisät imeydy toivotusti ohutsuolesta vaan ne päätyvät paksusuoleen asti aiheuttaen siellä ärsytystä ja jopa ripulia.

OHITUSKAISTA OPTIMAALISEEN IMEYTYMISEEN Kun imeytymisessä suoliston kautta voi olla noinkin suuria haasteita, voidaan hyödyntää toista reittiä - ihoa. Tutkimusten mukaan laadukas magnesium imeytyy ihon kautta erinomaisesti; nopeasti ja vatsaa ärsyttämättä. Näin optimaalinen määrä magnesiumia saadaan rivakasti sinne missä sitä tarvitaankin eli kudoksiin ja soluihin.

Nordic Health:n transdermaaliset magnesiumtuotteet sisältävät korkealaatuista ja puhdasta, syvältä maankuoresta saatavaa Zechstein-magnesiumia, jonka tehokasta imeytymistä ihon kautta on tutkittu perusteellisesti. Helppokäyttöisillä spray-tuotteilla magnesiumtasojen optimointi käy taatusti ja ilman vatsanväänteitä.

Johanna Koskinen

Pavut sulamaan sutjakammin Vatsaansa voi valmentaa sulattamaan papuja paremmin. Näin homma hoituu!

Pavut ja linssit ovat prebioottista pupellettavaa; ne ovat kuiturikasta probioottien ruokaa. Palkokasvit tekevät hyvää paitsi suolistollemme myös himmentävät hiljaista tulehdusta ja saavat nälän pysymään loitolla pitkään.

Vaikka kaikkien vatsat eivät papuja helposti sulatakaan, voi ruuansulatuselimistöään harjoittaa pärjäämään niiden kanssa paremmin. Treeni kannattaa aloittaa lempeämmin pienestä annoksesta tofua tai linssejä ja siirtyä niistä vähitellen “kovempiin aineisiin” eli varsinaisiin papuihin. Olennaista on startata pienillä määrillä, jolloin suoliston mikrobisto ehtii pikku-

hiljaa mukautua tilanteeseen ja papuja Papusapuskoiden mausteillakin voi jeepilkkova entsyymitoimintakin vireytyy. siä aterioidensa sulamista. Ryydittäjistä etenkin inkivääri, korianteri, fenkoli, kurPapujen kanssa pelmutessa on olen- kuma ja kaneli saavat suolistomme panaista tehdä tunnollisesti perusasiat, nemaan parastaan. joista tärkeimpiä ovat riittävän pitkät liotus- ja keittoajat. Vaikka useimpia papu- Myös sillä on luonnollisesti väliä, minja suositellaan liotettavaksi yön yli, voi kä kaverina papumurkinansa pupelsutjakampaan sulamistouhuun pyrkies- taa. Homma kannattaa pitää sangen sään niitä liotella parinkin vuorokauden simppelinä: kun papujen kyytipoikana ajan. Tärkeää on tietysti myös keittää nautiskelee pelkkää salaattia, perupavut täysin kypsiksi ja vaihtaa sekä naa tai riisiä, pysyy ruuansulatuseliottelun että keittämisen aikana vettä. limistön taakka kevyenä. Haastavin Sulamispotentiaalia tehostaa edelleen yhdistelmä sulavuuden kannalta on se, jos papujen keitinveteen lisää hiu- haarukoida papujen kanssa kaalia, kan fenkolinsiemeniä tai pätkän kombu­ lanttua tai pastaa. merilevää.

Papuja pallon puolesta Papujen pupeltaminen liharuuan sijaan auttaa ilmastonmuutoksen hillitsemisessä. Palkokasveja mutustellen kannat korsia kekoon myös luonnon monimuotoisuuden puolesta.

Kansallisista ravitsemussuosituksista voidaan olla montaa mieltä; niitä pystyy helpostikin töllistelemään monelta kannalta. Ilmastoystävällisyyden vinkkelistä katsoen ne ainakin ovat pielessä: eläinperäistä sapuskaa ei lautaselleen kannattaisi lappaa suosituksissa mainittuja määriä.

Ympäristön kannalta ihanteellisin on vegaaninen ruokavalio, mutta hyvään suuntaan askelletaan jo silloin, kun lihan ja maitotuotteiden määrää vähennetään nykyisestä.

Kasvisruuan hiilijalanjälki on merkittävästi pienempi kuin eläinperäisten an-

timien. Siinä missä yksi naudanlihakilo kuluttaa resursseja 15:n hiilidioksidiekvivalentin verran, pavukilo pärjää 0,65:llä yksilöllä.

Myös luontokato yltyy eli luonnon monimuotoisuus vähenee karjataloudesta, kun metsiä hakataan laidunmaiksi. Sangen tehotonta on myös kierrättää kasviproteiinit eläinten kautta. Hämmästyttävää on, että Suomessakin soijasta noin 95 % käytetään eläinrehuja varten ja vain viitisen prosenttia ihmisten appeisiin. Täten perusmeiningin sekasyöjä tulee käytännössä murkinoineeksi kasvissyöjää enemmän soijaa vuodessa.

51

Loistotuotteita edullisemmin Ruohonjuuren kupongeilla!

Tämänkin Ruohonjuuri-lehden loppuosassa paistattelee tuhti kimara kuponkimainoksia, joilla saat hankituksi mainioita tuotteitamme erityisen edullisesti.

Näin hyödynnät kuponkimainoksia: leikkaa mainoskuponki irti tai ota siitä kuva (puhelimellasi). Vie mainoskuponki tai näytä kupongin kuvaa myymälämme kassalla ennen ostosten maksamista, niin saat oivallisesti edut hyödyksesi.

Kuponkimainosten alennukset eivät siis kilahda kassastamme automaattisesti vaan niiden hyödyntäminen edellyttää mainoskupongin tai sen kuvan esittämistä myymälässämme ennen ostosten maksamista.

Nappaa siis edut hyödyksesi ja nauti tuotteidemme iloista tavallista edullisemmin!

Tämä voide tekee taikojaan, kun Sinä nukut!

Henkilökuntamme suosittelee: “Aamun tuorepuuron vakioraaka-aine. Illalla sekoitus valmiiksi jääkaappiin ja aamu sujuu sutjakasti. Helposti proteiinia ja hyviä rasvahappoja!”

- Eikku Buustaa sinäkin kroppasi entistä ehommaksi!

Night Nutrition - yövoide, 50 ml Bybi Beauty

Chia-siemenet, 600 g Foodin, luomu

29,-

7,-

(norm. 38,95 €)

(norm. 9,99 €)

580.- €/l (649,17 €)

11,67 / kg (16,65)

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Säästösi 30 %

Säästösi 26 %

Henkilökuntamme suosittelee: “Tässä proteiiniyövoiteessa on ihanan kevyt koostumus, mutta silti se on hyvin täyteläinen ja kosteuttava. Iho on aamulla tasainen, hehkuva ja täyteläisen tuntuinen. Tämä yövoide sopii omalle herkälle ja kuivalle iholleni täydellisesti ja se muodostaa loistavan tiimin Bakuchiol boosterin kanssa.”

- Heidi

Anna luomu-chian rikastaa ravintosi!

Kurkumiinien kuningas!

Biomedin Vahva kurkuma valittiin viime vuonna Vuoden terveystuotteeksi - ja varsin hyvästä syystä!

Kurkuman käytön hyödyt perustuvat suurimmaksi osaksi sen sisältämään kurkumiiniin, joka on Biomedin voittoisassa Vahvassa kurkumiinissa äärimmäisen hyvin imeytyvässä muodossa.

Rauta-arvot ylös, olo oivalliseksi!

Kun olo on vetämätön ja väsynyt, saattaa taustalla olla raudan puutos. Vege Rauta -kapselit ovat kustannustehokas valinta hyvinvoinnin kohentamiseen: yhdestä purkista nappaat kahden kuukauden kuurin, jossa raudan lisäksi mukana komeilevat myös C-vitamiini, B12 ja folaatti.

Muista myös nestemäinen versio Vege Raudasta. Suosittelemme sitä erityisesti suolistopulmista kärsiville ja hyvin herkkävatsaisille.

Elvytä siis elimistösi uuteen kukoistukseen!

Vege Rautarautapidolaattivalmisteet Aboa Medica

Kurkuma taistelee Vahva kurkumiini monipuolisesti terveytesi Biomed, 60 kpl

29,(norm. 42,95 €)

Säästösi 33 %

tukena mm. petraten maksan, hengitysteiden ja hermoston hyvinvointia.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Ikuisen nuoruuden öljy?

Kylmäpuristettu vehnänalkioöljy on mahtava E-vitamiinien lähde!

E-vitamiini on vahva antioksidantti, joka suojaa solujamme härskiintymiseltä ja ennenaikaiselta vanhenemiselta.

Testaa ja totea terhakoittava teho!

Vehnänalkioöljy, 200 ml Bertil´s, Rikas Vehnänalkioöljyn loistava

(norm. 14,95 €) 60,-€/ l (74,75)

Säästösi 20 %

normaalihinnoista pois!

Säästösi 20 % Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tällä kupongilla 30.4.2021 asti.

12,-

- 20 %

Nappaa siis kurkuma sisäiseksi sankariksi ja pidä sen avulla vastustuskyky kunnossa ja kolesterolikin kurissa!

ja monipuolinen rasvahappokoostumus (mm. kasviperäinen omega-3) korostaa öljyn sydänystävällistä kokonaisuutta.

Vehnänalkioöljy on fiksu valinta terveytesi tueksi, kokeile oitis!

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Sinkkiä terveyden ja kauneudenkin tueksi - kokeile!

Asiakkaamme suosittelee: “Vahvin ja laadukkain sinkkivalmiste, joka lyö laudalta kaikki muut sinkit. Tehon huomaa parissa viikossa hiusten ja kynsien kunnossa. Meillä Solgarin sinkkiä käyttää koko perhe. Suosittelen!”- Mari Sinkkipikolinaatti Solgar, 100 kpl 22 mg, 30 g

12,(norm. 14,90 €) 400,-€ / kg (496,67 €)

Säästösi 20 %

Solgarin tehovaikutuksiltaan kovasti kiitelty Sinkkipikolinaatti on todella toimiva ja luonnollinen muoto sinkistä. Sinkkipikolinaatti-muodossa sinkki imeytyy elimistöön aivan erinomaisesti ja kroppa pystyy vastaanottamaan sitä muita sinkin muotoja huomattavasti paremmin.

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Haluatkos HERKUTELLA? Nyt levitetään hyvää! Foodinin Herkutella-levitteet ovat aidoista aineksista loihdittuja, terveellisempiä herkkulevitteitä, joita kelpaa popsia hyvällä omallatunnolla. Voit valita kahdesta versiosta: toinen niistä on vegaaninen viettelys ja toinen taas sokeriton, ketogeeniseen ruokavalioonkin sopiva.

Maista ja ihastu ikihyviksi!

Pycnogenol tekee eetvarttia!

Terhakoittavasta tehostaan kuuluisaksi tullut Bio-Pycnogenol sisältää ranskalaisen rannikkomännyn kuoriuutetta, joka toimii antioksidanttina edistäen terveyttä suojaamalla soluja hapettumisvaurioilta.

Testaa ja totea teho!

Herkutella-levitteet Foodin, 250 g, luomu

Bio-Pycnogenol 90 tablettia

29,-

- 20 %

(norm. 39,95€)

normaalihinnasta pois

Säästösi 28 %

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Hellät hyvästit lialle ja meikille!

Ylellinen valinta kasvojen puhdistukseen.

Cleansing Melt - puhdistusbalmi Evolve, 120 ml

17,-

(norm. 21,95 €)

Ruusuvoide tukee ihon luonnollista uusiutumista ja antaa täyteläistä suojaa normaalille, kuivalle ja herkälle iholle.

Ruusuvoide on myös elämänkokemusta kartuttaneen ihon luottoapuri - ja korkealaatuinen valinta myös eettisesti kestäviä ihonhoitotuotteita suosiville.

Ruusuvoide, 30 ml Dr. Hauschka

25,(norm. 29,99 €) 833,- €/l (999,67 €)

Säästösi 17 %

141,66 €/l (182,92 €)

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Luonnonkosmetiikkaa.

Säästösi 23 %

Evolve Gentle Cleansing Melt -puhdistusbalmi on hellävaraisesti meikin ja lian poistava kasvojenpuhdistusgeeli. Sen ensiluokkainen, balmimainen koostumus sopii erityisesti rasvoittuvalle, sekaiholle ja normaaliiholle. Balmin luonnolliset sokeriuutteet yhdessä veden kanssa muuttavat kirkkaan balsamin maitomaiseksi koostumukseksi, joka puhdistaa ihon jättäen sen rauhoitetuksi ja kosteutetuksi.

Ihonhoidon klassikko hoitaa ja hemmottelee

Asiakkaamme suosittelee: “Ruusuvoide rauhoittaa,suojaa ja kosteuttaa. Tämä ihonhoidon klassikkotuote soveltuu kaikille ihotyypeille, erityisesti kosteusköyhälle ja kuivalle iholle.”

- Hanna

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Hammaspeikon kauhistus!

Vegaaninen D3-vitamiini on fiksu valinta!

Zero waste -henkisen Georganics-sarjan tuotteet ovat purukalustosi puolella.

Puhdas+ vegaaninen D-vitamiinivalmiste sisältää hyvin imeytyvää D3-vitamiinia, jota tarvitsemme mm. vastustuskyvyn, luuston ja hampaiden hyvinvointiin.

Sarjasta löydät fiksut ja toimivat tuotteet hampaidesi parhaaksi: esimerkiksi hammastahnat, -langat ja purskutteluöljyt.

Tämän tuotteen hyvin imeytyvä D3-vitamiini on eristetty levästä. Iske kiinni ja ihastu itsekin!

Kaikki normaalihintaiset Georganics-tuotteet

-20%

- 20 %

normaalihinnoista pois!

normaalihinnoista pois!

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Vastustuskykysi puolesta!

Puhdistamon huippulaatuinen D-vitamiini on fiksu valinta esimerkiksi luustolle, lihaksille ja vastustuskyvylle.

Turskanmaksaöljystä tehonsa ammentaa tätä Puhdistamon laadukas ja vahva Super D-vitamiini 100 μg. Tuotteissa komeilee markkinoiden laadukkaimmaksikin ylistetty D3-vitamiinikimara, jossa D3-vitamiinia siis saadaan luontaisesta kalaöljystä sekä kolekalsiferolista. Puhdistamon ensiluokkainen D-vitamiinivalmiste sisältää myös EPA- ja DHA-rasvahappoja sekä A- ja E-vitamiineja. Siksi se onkin monipuolisesti hyväätekevä ravintolisä terveytesi tueksi. Iske kiinni ja innostu!

Leuka vetreäksi,

kasvot kiinteämmiksi Contour Facial Roller -hierontarulla on hyvinvointivimpainten aatelia! Leukapieliä rullailemalla saat niiden lihakset rentoutumaan hetkessä. Jo muutaman minuutin rullailun jälkeen leuat tuntuvat erilaisilta: paljon rennommilta ja liikkuvammilta. Kasvojen hierontarulla onkin hampaidenkiristelijän ylin ystävä, joka lisähyötynä myös kiinteyttää kasvojen ihoa.

Super D-vitamiini 100 µg

Contour Facial Roller Ecotools

10,-

15,-

Puhdistamo, 60 kpl, 42 g

238,- €/kg (309,-)

Säästösi 24 %

(norm. 12,99 €)

Säästösi 20 %

Vegaaniset D-vitamiinit 50 ug ja 100 ug, Puhdas+

(norm. 19,95€)

Säästösi 25 %

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Tämä seerumi tekee

Kolmen sinkin supersetti terveytesi tueksi!

“ihmeitä” ripsillesi!

Tiesitkö, että sinkki vaikuttaa suotuisasti mm. testosteronitasoihin? Tämä heijastuu merkittävästi vireystilaan, motivaatioon ja yleiseen jaksamiseen sukupuolesta riippumatta. Testaa ja totea teho!

(norm. 11,95 €)

Näin käytät hoitavaa ripsiseerumia: Levitä hoitavaa seerumia iltaisin valmiiksi puhdistettuihin ripsiisi. Liikuta harjaa vaakatasossa hellävaraisesti ripsien tyvestä päätyyn asti. Anna seerumin vaikuttaa yön yli - ja totea teho ripsilläsi.

Ripsiseerumi Lavera, 9 ml

6,99 (norm. 9,50 €) 777,- €/l (1056,-€)

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Väsynyt olemaan väsynyt?

Nyt supervoimat valloilleen hyvänmakuisen lisäraudan avulla! Kasvipohjainen Floradix terhakoittava valinta, joka saa nuutuneenkin kropan virkoamaan käden käänteessä.

19,(norm. 24,95€) 38,- €/l (49,90€)

Tämän tuotteen tukkasi ostaisi!

Hirmuisen hyvä ravintolisävalinta hiusten ja hiusjuurien hyvinvoinnin tueksi. Kovasti kehuja kahminut Hair Booster sisältää ainutlaatuisen yhdistelmän hyvin imeytyviä hiusten tehoravinteita.

Sinkki, biotiini ja seleeni edistävät hiusten hyvinvointia. Kupari tukee hiusten luonnollista pigmentoitumista ja kollageeni puolestaan on hiusten kasvulle merkittävin rakennusaine.

Testaa ja totea teho ihan itse!

Hair Booster 60 g, 120 kpl Puhdas+

29,(norm. 34,95€)

483,33 €/kg (582,40 €)

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Säästösi 18 %

Floradix-rautavalmiste, 500ml

Säästösi 24 %

Rautalisien klassikko!

Floradix tarjoaa voimistavan raudan miellyttävän makuisessa ja vatsaystävällisessä muodossa! Testaa ja totea teho!

Säästösi 28 %

9,-

Säästösi 25 %

Tripla-Sinkki Puhdistamo, 60 kapselia

Pidemmät, vahvemmat ja tuuheammat ripset, käden käänteessä! Ripsiä vahvistava ja hoitava ripsiseerumi tuo tenhoavaa tehovoimaa kauniiseen katseeseesi.

Hyvää oloa harjaten!

P. JENTSCHURA-sarjasta löydät aidot harjat hyvinvointisi tueksi. Säännöllinen kehon harjaaminen puhdistaa ihoa ja nopeuttaa elimistön kuonanpoistoa ihon kautta. Harjaaminen edistää verenkiertoa ja säännöllisesti tehtynä sekä emäksiseen ihonhoitoon yhdistettynä vaikuttaa positiivisesti selluliittiin.

Muista myös saman sarjan hiusharja - sen tukkasi ostaisi!

Puhdista ihosi ihanammaksi!

Asiakkaamme suosittelee: “Dr. Hauschkan Puhdistusvoide on suosikkini.

Luonnonkosmetiikan klassikkotuote puhdistaa hoitaen herkkääkin ihoa. Tuoksuu ihanalle!” - Elina

Puhdistusvoide

- 20 %

15,(norm. 19,99 €)

Säästösi 25 %

normaalihinnoista pois

Säästösi 20 %

Luonnonkosmetiikkaa.

Dr. Hauschka, 50 ml

Kaikki harjat P. Jentschura

Hellävarainen puhdistus Dr. Hauschka -sarjan huippusuositulla Puhdistusvoiteella aamuisin ja iltaisin, auttaa ihoa voimaan paremmin.

Puhdistusvoide supistaa ihohuokoset, edistää epäpuhtauksien poistumista ja kirkastaa ihoa.

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Itua elämään!

Idut ovat tuoretta tehoruokaa, joiden loihtiminen onnistuu varsin vaivattomasti tämän käteväkäyttöisen idätysastian avulla. Onnistu - ja innostu!

Lasinen idätysastia on näppärä ja hyödyllinen valinta. Siinä idätät helposti ja käden käänteessä monenlaiset idut aina mung-pavuista sinimailaseen ja linsseihin saakka. Kätevä ratkaisu - ja fiksu lahja! Testaa ja tykästy!

(norm. 12,90 €) Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Madara-sarjan Pihlaja-kasvovoide on vitamiinipitoinen, lempeästi kosteuttava ja vegaaninen valinta, joka sopii kaikille ihotyypeille. Suomen ankariin ja kuluttaviin sääolosuhteisiin aivan erityisesti suunniteltu kasvovoide ravitsee ja kosteuttaa herkänkin hipiän tehokkaasti ja hellävaraisesti hoitaen.

Pihlaja-kasvovoide Madara, 50 ml

19,(norm. 23,99 €) 380,- €/l (479,80 €)

Säästösi 21 %

Luonnonkosmetiikkaa.

9,-

Säästösi 31 %

Idätysastia, lasinen Germline

Minä suojelen Sinua talvelta

Henkilökuntamme suosittelee: “Aivan ihana voide!

Sopivan kosteuttava, mutta ei kuitenkaan liian rasvainen.

Jättää iholle silkkisen pinnan ja sopii täydellisesti meikin alle.”

- Marianne

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Atooppisenkin ihon paras kaveri Nokkonen DD-vartalovoide on helposti imeytyvä, vegaaninen voide. Se on herkällekin iholle oivallisesti soveltuva - ja kerrassaan kätevä kumppani vaikkapa sitten treenikassiin sujautettavaksi.

(norm. 18,99 €) 75,- €/l (94,95 €)

Säästösi 22 %

“Meidän perhe heitti hyvästit apteekin voiteille sen jälkeen, kun testasimme tätä. Madaran vartalovoide kosteuttaa tehokkaasti ja lievittää ihon ärtymystä lempeästi.”

- Sanna

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Huipputehokas kurkumiinivalmiste Henkilökuntamme suosittelee: “Paras kurkumiini-yhdistelmä valmiste ikinä. Asiakkaat, jotka tätä ovat käyttäneet moniin todella hankaliin, vuosiakin vaivanneisiin juilimisiinsa, ovat tulleet iloisina kertomaan saaneensa vihdoin avun. Monipuolisuus on myös valttia; alfalipoeenihapolla ja boswellia-uutteella on paljon erinomaisia hyötyjä keholle.” - Kati

mutta eipäs olekaan enää!

KSM66 -ashwagandha auttaa edistämään stressinsietokykyä, fyysistä ja henkistä vireyttä sekä emotionaalista tasapainoa ja unentuloa. Lisäksi KSM66 tukee miehen seksuaalista halukkuutta ja naisen hedelmällisyyttä sekä ylläpitää kestävyyttä ja lihasmassaa. KSM-66 ashwagandha on tutkituin, puhtain sekä voimakkain ashwagandha maailmassa. Testaa ja totea teho ihan itse!

KSM66-ashwagandha Harmonia, 120 kapselia

22,(norm. 24,95 €) 489,-/kg (554,-)

Säästösi 12 %

15,-

Asiakkaamme suosittelee: Luonnonkosmetiikkaa.

Nokkonen DD-vartalovoide Madara, 200 ml

Olipa kerran stressi...

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Täsmäprobiootteja terveytesi tueksi!

Terveys alkaa suolistosta - sehän tiedetään!

Monilac-sarjasta löydät täsmäratkaisut hyvinvointiasi tukemaan: vastustuskyvylle, suoliston hyvinvoinnille, painonhallintaan ja koko perheelle.

Iske kiinni ja innostu itsekin!

Kurkumiinivalmiste PhenoCur, 90 kapselia, 45 g

29,95

- 20 %

(norm. 39,95 € 665,-€ /kg (888,- €)

normaalihinnasta pois

Säästösi 26 % Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Säästösi 20 %

Monilacprobioottivalmisteet

Tämän naamion hiuksesi ostaisivat

Sinun silmiesi tähden!

Helpotusta kuiville, väsyneille ja vuortaville silmille! Omega7-Eye on ainutlaatuinen yhdistelmä SBA24-kaksoistyrniöljyä, luteiinia ja zeaksantiinia. Öljy sisältää luonnollisia ravintoaineita koko silmän tarpeisiin; silmää suojaaville limakalvoille, verkkokalvolle ja kyynelnesteelle. Yhdessä ne auttavat silmiäsi pysymään kosteina ja näkemään tarkasti.

Omega7 eye -tyrniöljykapselit

29,95 (norm. 39,95 €)

3,-

(norm. 3,99 €)

Tämä huikean suosion saavuttanut hiusnaamio auttaa hiuksia palautumaan ja elpymään - aina juuresta latvoihin saakka. Hiusnaamio parantaa hiusten rakennetta ja jättää hiukset pehmeiksi sekä kauniin kiiltäviksi. Testaa oitis!

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Kollageenista ihokin iloitsee!

Kollageenijauhe tekee melkein ihmeitä. Kokeile!

Tiesitkö, että noin 25 vuoden iässä elimistö alkaa menettää kykyään tuottaa kollageenia? Kollageenin tuotanto siis vähenee iän myötä.

Nuoressa ihossa kollageenia on peräti 70-75%. Kun kollageenin määrä vähenee, ryppyjä, juonteita ja muita ikääntymisen merkkejä alkaa näkyä iholla. Kollageenilisät ovatkin nousseet suureen suosioon ihon kauneudesta ja nivelten hyvinvoinnista kiinnostuneiden keskuudessa.

Kollageenijauhe, 250 g

Vegaaninen vaihtoehto D-vitamiinilisäksi D-vitamiini on todellinen terveyden tukipilari. Se on tärkeää mm. vastustuskyvyllemme sekä luuston ja hampaiden hyvinvoinnille. D-vitamiini on meillä pohjolassa erityisen tärkeää talvella, mutta sitä kannattaa ehdottomasti käyttää koko vuoden ympäri. Tässäpä siis vegaaninen D-vitamiini terveytesi tueksi. Hyvin imeytyvä D3-vitamiini on peräisin levästä.

Vegaaninen D3-vitamiini 50 ug Bertil´s, 100 kpl, 25 g

10,(norm. 13,95€) 400,- €/kg (558,-€)

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Säästösi 29 %

Puhdas +

Jymysuosikki!

Säästösi 17 %

Hiusnaamio, hunaja-avokado

Säästösi 25 %

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

96,- €/kg (115,60)

menijöiden kiharoita kaunistamaan. Kokeile!

12,-/ l (16,-)

Säästösi 26 %

(norm. 28,90 €)

Tämä hiusnaamio sopii myös Curly girl -metodin mukaan

Organic Shop, 250 ml

Valioravinto, 90 kapselia

24,-

Ylellinen ja hurmaavan hemmotteleva hiusnaamio on rikastettu ravinteikkaalla avokadoöljyllä ja hoitavalla hunajalla.

Jos joka ilta ei lamppu sammu...

Höyhensaarimatkailun edistämiskeskuksen lämpimästi suosittelema Night Complex sisältää ytimekkään yhdistelmän magnesiumia, l-teaniinia ja yrttejä, jotka yhdessä rauhoittavat kehon ja mielen ennen petiin pelmahtamista.

Testaa ja totea teho!

D niinkuin vitamiini!

Asiakkaamme suosittelee: “Suosittelen kaikkia ottamaan käyttöön laadukkaan D-vitamiinivalmisteen. Se on vastustuskyvylle ja mielelle erittäin tärkeä vitamiini. Terranovan D-vitamiini sopii myös vegaaneille, sillä se on kasviperäinen. Se on myös vahva ja laadukas valmiste, sisältäen D-vitamiinia 50 ug/ kapseli. “ - Nooralotta Neziri, pikajuoksija ja Ruohonjuuren asiakas

19,-

(norm. 25,95 €)

Säästösi 27 %

D3-vitamiini, 50 ug Terranova, 37 g, 50 kpl

15,(norm. 19,50 €) 405,41 €/ kg (527,03 €)

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Kolesteroli kondikseen, olo oivalliseksi!

Hyvää rasvaa, terveytesi tueksi!

Pellavaöljy on kasviöljyistä rikkain alfalinoleenihapon (omega-3) lähde. Pellavansiemenöljy sopii erinomaisesti veren rasva-arvojen tasapainottamiseen etenkin silloin, jos ravinto sisältää ylimäärin omega-6-rasvahappoja. Kokeile oitis!

Pellavansiemenöljy, Rikas Bertil´s Health, 500 ml

9,-

(norm. 11,95 €) 18,- €/l (23,90 €)

Säästosi 25 %

2 g päiväannos alfalinoleenihappoa (ALA) ylläpitää normaalia kolesterolia. Kolesterolin hallintaan tarvittavan ALA -annoksen saa helposti nauttimalla 3,7 ml pellavaöljyä.

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Säästösi 24 %

Night Complex, 60 kpl Nordiq Nutrition

Tässäkö se on:

Elämäsi suola?!

Emäksistä MeineBase-mineraalisuolaa käyttämällä ihosta todellakin tulee terveempi, elinvoimaisempi ja kauniimpi!

Olipa ihossasi melkeinpä mikä tahansa ongelma, niin tällä hoituu! Erityisen ihana ihonhoitaja Meine Base on saunomisen yhteydessä. Testaa oitis!

Emäksinen mineraalisuola

MeineBase, kaikki koot

- 20 % normaalihinnoista pois

Säästösi 20 % Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Kulauta päiväsi paremmaksi! ”Bionan porkkanamehu on puhtipommi, jonka avulla lähtevät aamutkin hyvin käyntiin. Se maistuu raikkaalle ja puhtaalle- ja sisältää kahmalokaupalla vahvistavia vitaaliaineita.” - Ciia, Ruohonjuuren asiakas

Porkkanamehu Biona, 1 litra

3,90 €/l (4,95 €)

Luomu.

(norm. 4,95 €)

Säästösi 22 %

ihastu itsekin!

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Rauta + B12 + Folaatti + C Puhdas +, 60 kpl, 25 g

15,-

(norm. 19,95 €)

600,- €/kg (790,-€)

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Kurkumiinista kehosi kiittää!

Super Kurkumiini sisältää varsin pätevät 4800 mg kurkumiinia / tabletti.

Kurkuma taistelee monipuolisesti terveytesi tukena mm. tukien maksan, hengitysteiden, luiden ja hermoston hyvinvointia. Nappaa siis kurkuman tehoaine kurkumiini sisäiseksi sankariksi ja pidä sen avulla vastustuskyky kunnossa ja kolesterolinkin kondiksessa!

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Suihki vastustuskykysi vantteraksi!

Bertil´s -sarjan kaksitehoinen Bertil´s Sinkkiasetaattisuihke sisältää myös hyvin imeytyvää sinkkibisglysinaattia. Tässäpä siis mahtituote avuksi kylmän kauden erikoishaasteiden nujertamiseen: suihki suoraan suuhusi ja totea teho!

Super Kurkumiini Bioteekin, 30 kpl

Sinkkiasetaattisuihke Bertil´s, 20 ml

15,-

12,-

(norm. 19,99 €)

(norm. 16,50€)

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Säästösi 28 %

Säästösi 25 %

Tässä tuotteessa tehoaineena temmeltää vatsaystävällinen rautabisglysinaatti yhdessä punasolujen rakennuspalikoiden: B12-vitamiinin, foolihapon ja C-vitamiinin kanssa. Yliveto yhdistelmä takaa rauta-arvojen pysymisen hyvänä elämän temmellyksissä. Koostumuksen raemuodosta erityisen tekee se, että se luovuttaa ravintoaineita elimistölle hitaasti ja tasaisesti. Näin elimistö pystyy imeyttämään optimaalisesti rautaa, B12-vitamiinia, foolihappoa ja C-vitamiinia pienissä erissä.

Puhtipommi!

3,90

Luomuporkkanoista saat voimaa ja vitamiineja - huisin helposti ja herkullisesti! Tuorepuristettu luomuporkkanamehu on vahvistava valinta, joka tuo tarmoa taipaleellesi ja saa auringon paistamaan risukasankin perukoille. Maista ja

Vatsaystävällinen valinta, joka imeytyy loistavasti!

Säästösi 25 %

Helpoin tapa syödä porkkanaa on juoda sitä!

Paljon enemmän kuin rautalisä

Oletko kokeillut kuivakuppausta?

Kohenna oloasi ja ihoasi imukuppihieronnalla tai kuivakuppauksella!

Imukuppihieronta kasvoilla auttaa laskemaan turvotusta, häivyttämään juonteita, nostattamaan kulmalinjaa, laskemaan silmäpusseja, vaalentamaan tummia silmänalusia sekä antamaan volyymia huulille. Imukuppihieronta parantaa myös ihonhoitotuotteiden imeytymistä ja niiden tehoa. Testaa ja innostu itsekin!

Lisätarmoa talveen!

Oletpa nuori tai vanha, elämässä on aikoja jolloin tarvitset lisää puhtia. Strath Elixirin sisältämät ravinteet ovat tehokkaasti imeytyvässä muodossa. Strath, kun olet väsynyt, stressaantunut ja kaipaat jaksamista arkeen. Strath sopii koko perheelle, urheilijoille, opiskelijoille, toipilaille - kaikille, jotka tarvitsevat hieman lisää virkeyttä elämään.

Testaa ja totea terhakoittava teho!

Säästösi 23 %

20,(norm. 25,95 €)

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Yksi purkki: kosolti hyötyjä!

Tiesitkö, että magnesiumia tarvitaan yli 300 aineenvaihdunnalliseen reaktioon kehossa?

Henkilökuntamme suosittelee: “Todella hyvä magnesiumvalmiste - imeytyminen huippuluokkaa!

Kannattaa muistaa, että magnesium vaikuttaa tosi moneen asiaan kropassa - pienikin puutos tuntuu balanssissa.” - Kati

15,(norm. 18,95 €)

Säästösi 21 %

13,(norm. 16,99 €) 52,- /l (67,96)

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Super Magnesium Bioteekin, 100 kpl

Strath Elixir, 250 ml Strath

Säästösi 24 %

Imukuppisarja kasvoille ja vartalolle 4 kpl SkinMood

Magnesium vähentää väsymystä, tukee lihasten toimintaa sekä psykologisia toimintoja.

Se lisää myös vastustuskykyä, ehkäisee suonenvetoa ja rauhoittaa hermoja ja ehkäisee stressiä.

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Urtekramin helmet saat nyt erityisen edullisesti!

Urtekram on perustettu 1972, sen kivijalkana ovat alusta alkaen olleet luontoa liikaamattomat shampoot ja muut hygieniatuotteet. Sarjalla on Cosmos -luonnonkosmetiikkasertifikaatti.

Urtekramin kauneustuotteiden pakkaukset on valmistettu ekologisemmin sokeriruo’osta. Iske kiinni ja ihastu!

Kaikki Urtekram-sarjan hygienia- ja kosmetiikkatuotteet

- 20 %

normaalihinnoista pois!

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Kädet puhtaiksi luontoa likaamatta

Vastustuskyky vantteraksi!

Immune Boost on todella toimiva ravintolisä, jossa sinkki, C-vitamiini, D-vitamiini, seleeni ja beetaglukaani vahvistavat vastustuskykyä tehokkaasti - ja yhdellä iskulla!

Kaikki oleellisimmat ravintolisät immuniteettisi tueksi nappaat nyt näppärästi yhdestä valmisteesta! Testaa ja tykästy!

RimitaOat-jymysaippua on terhakan käsienpesijän ylin ystävä. Kotimainen laatusaippua pesee kädet lempeästi putipuhtaiksi jättäen niiden ihon silkkisen pehmeäksi. Luonnon aineksista rakkaudella ja vankkumattomalla ammattitaidolla valmistettu, vegaaninen mahtisaippua ei siis kuivata ihoa rahtustakaan - päinvastoin! Mm. kauraa ja tyrniä sisältävä, kotimainen saippua hoitaa ja ravitsee kätösten herkkääkin ihoa. RimitaOat-saippua onkin loistava valinta etenkin silloin, kun käsiään jotuu pesemään usein.

Immune Boost -ravintolisä Bertil´s, 30 kpl, 15 g

7,95 (norm. 10,95€) 31,80 €/l (43,80 €)

530,- €/kg (663,-€)

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Janoisen ihon nappivalinta!

Muistin ja hermoston hyvinvoinnin tueksi

Suihkaise kosteutta ja virkistystä ihollesi!

Tämä vanttera valmiste sisältää metyylikobalamiinia, joka on B12-vitamiinin biologisesti aktiivinen muoto.

Yhdessä tabletissa on 500 ug B12-vitamiinia.

Koivunmahlasuihke + hyaluronihappo, 100 ml Pure=Beauty

18,(norm. 22,95 €) 180,- €/l (229,50 €)

Erityisen tärkeitä B12-vitamiinilisät ovat vegaaneille ja yli 50-vuotiaille.

B12-vitamiinia ei löydy kasvikunnan tuotteista ja siksi kasvissyöjien, erityisesti vegaanien suositellaan täydentävän sillä ravintoaan.

Elämänkokemuksen karttuessa ja vuosien vieriessä B12-vitamiinin imeytyminen usein heikentyy - siksipä aikuiseen ikään ehtineiden kannattaa myös ryydittää ravintoaan B12-lisällä.

Omnivegan B12-vitamiini Bioteekin, 120 kpl, 28 g

Säästösi 23 %

Yliveto yhdistelmä kotimaisesta koivunmahlasta, pakurikäävästä ja hyaluronihaposta tuo helpotuksen janoiselle iholle. Hyaluronihappo sitoo tehokkaasti ihoon kosteutta ja täten tekee sen täyteläiseksi samalla häivyttäen juonteita ja ryppyjä. Pakurikäävän antioksidantit uudistavat ja virkistävät ihoa. Testaa ja totea teho!

Säästösi 22 %

Säästösi 28 %

(norm. 9,95€)

Säästösi 20 %

7,95

Käsi- ja vartalosaippuat RimitaOat, 250 ml

10,(norm. 12,95 €) 357,14-€ /kg (462,50 €)

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Tuoreeks, terveeks virkeeks, viriiliks!

Bioteekin alfalipoiinihappo on fiksu valinta parantamaan energiatasoa ja neurologisia toimintoja. Tuotteen sisältämä L-karnitiini saattaa laittaa vipinää vällyjen väliin.

Alfalipoiinihapon käyttö ravintolisänä on viime vuosina tullut yhä suositummaksi – eikä aiheetta, sillä se on hyvin monipuolinen, eräänlainen vitamiinin ja rasvahapon välimuoto. Se kulkeutuu tehokkaasti sekä solujen sisä- että ulkopuolelle, jopa aivoihin.

Kun mikään muu ei auta.

Henkilökuntamme suosittelee: “Jos pitäisi yksi tuote valita meidän kaupasta, niin se olisi Regulat. Se toimii lähestulkoon mihin vain. Ostin jälleen tätä “aurinkoa pullossa” fiiliksen ja terveyteni parantajaksi. Olo on nyt mitä mainion!” - Mikko

Alfalipoiinihappo sopii erityisesti ikääntyville ja urheilijoille, mutta myös kaikille nykyajan hektisen elämänrytmin rasittamille. Testaa ja totea teho!

Entsyymivalmiste Regulat, 350 ml

Alfalipoiini, vahva Bioteekin, 120 kpl

49,-

29,-

(norm. 59,95 €)

(norm. 36,95 €)

140,- /l (171,29)

Säästösi 22 %

Säästösi 27 % Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

“Universumin paras toffee”

Koko perheen ihon paras kaveri

Karkkipäivän kunkuksi on nyt valmiina kruunattavaksi vegaaninen luomutoffee, jonka lempeän täyteläiseksi täräyttää sen sisältämä kookosmaitojauhe. Terveellisimmäksi makeuttajaksi tituleeratulla kookossokerilla makeutettu luomutoffee on valloittava valinta myös lapsiperheen herkkuhetkiin - sokerihumalaan ei tätä napustelemalla ajaudu innokkainkaan ipana! Sarjan uutuus: lakutoffee!

Frantsilan perusvoide on koko perheen kehon hoitoon tarkoitettu, ravitseva ja hoitava voide.

Se tekee kosteuttaa ihon tehden sen samettisen pehmeäksi. Suuren suosion saavuttanut perusvoide hoitaa lempeästi niin talvisen kuivan huoneilman kuin veden tai auringon ahavoitamaa ja herkistämää ihoa.

Hyvän mielen herkku - maista oitis!

Perusvoide Frantsilan yrttitila 200 ml

Vegaaninen lakritsitoffee SuperFudgio, 150 g

(norm. 3,75 € 19,33 €/kg (25,00 €)

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Säästösi 23 %

2,90

19,(norm. 23,99 €) 95,- €/l (119,95 €)

Säästösi 21 %

Voide on valmistettu luontoperäisistä raaka-aineista; mm. kylmäpuristetusta, luomuviljellystä kookosöljystä ja auringonkukan siemenöljystä sekä hoitavasta vitamiinija antioksidanttirikkaasta Frantsilan luomuratamoöljyuutoksesta sekä mielialaa tasapainottavista ja kohottavista kukkaterapeuttisista uutoksista.

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

D-vitamiinien aatelia, suosittelemme!

Luuliemijauhetta terveytesi tueksi!

Vahva D-vitamiinisuihke voitti taannoin Ruohonjuuren “Paras tuote” -kilpailun. Näin raati perusteli valintaa: “Tämän helpompaa ei voi vitamiinien ottaminen olla!

Loistava imeytyminen, miellyttävä maku - fiksu valinta terveytesi tueksi.”

Ruohonjuuren parhaaksi ravintolisäksi valittu Biomedin Luuliemijauhe on suomalainen poron luu- ja luuydinuute -jauhe, joka on valmistettu pohjoisen äärimmäisissä olosuhteissa vaeltaneiden porojen luista. Luuliemijauhe on luonnollinen kollageenin, glukosamiinin, kondroitiinin, hyaluronihapon ja aminohappojen lähde.

D-vitamiinisuihke, vahva, 15 ml Nordic Health Sprays

14,(norm. 20,90 €) 933,- €/l (1393,- €)

Säästösi 34 %

Loistavasti imeytyvä valinta!

Tiesitkö, että uusimpien tutkimusten mukaan vitamiinit imeytyvät parhaiten posken sisäpinnalta? Ei olekaan ollenkaan sattumaan, että Nordic Health Sprays -tuotteissa on “suhuttava” suutin, joka levittyää vitamiinit ympäri suuta.

Luuliemijauhe Biomed, 30 g

29,(norm. 39,95 €)

Luuliemen käyttö on helppoa: lisää sitä kuumaan veteen.

Testaa ja huomaa hyödyt ihan itse!

Säästösi 28 %

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tällä kupongilla 30.4.2021 asti.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Greippiöljytipat ovat asiakkaidemme suursuosikki!

Greippiöljyuute on laajakirjoinen luonnonaine, joka sisältää bioflavonoideja ja glykosideja. Greippiöljyn vaikutus hyvinvointiin on tunnettu jo yli 20 vuotta.

Greippitipat ovat antibakteerinen ravintolisä sisäiseen ja ulkoiseen käyttöön. Suosittelemme ulkoisesti suun ja kurkun hygieniaan ja intiimialueiden limakalvojen huuhteluun.

Greippiöljytipat Biomed, 30 ml

(norm. 24,95 €) Säästösi 33 %

Greippiöljytipat ovat myös henkilökuntamme suosikkituote - eikä syyttä!

Kiireen keskellä olennainen voi unohtua. Eletään siis hetki kerrallaan ja muistetaan hengittää.

Tyynempi mieli on usein myös tyytyväisempi mieli.

Eukalyptus on virkistävä tuoksu, joka raikastaa ja puhdistaa huoneilman. Se lievittää hengitysteiden tukkeumia, nuhaa ja flunssaa. Se vahvistaa ja elvyttää väsynyttä oloa. Eukalyptus auttaa myös poistamaan lihasjännitystä ja tulehdusta. Kokeile!

Eteerinen eukalyptusöljy Frantsilan yrttitila, 10 ml

8,(norm. 9,99 €) 80,- €/l (189,50 €)

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Säästösi 20 %

19,-

Käyttövinkki: Käytä greippiöljyä kylmän kauden tehotippoina: Veteen sekoitettuna tai sellaisenaan kielen alle 10 tippaa 1-3 kertaa päivässä.

Testaa ja totea teho!

Muistetaan hengittää!

Tee palvelus jaloillesi!

Reilun kaupan “kassupähkinä”

Asiakkaamme suosittelee: “Miellyttävän virkistävä jalkavoide talven kuivattamille jaloille.” - Emmi Luontoäidin virkistävä jalkavoide auttaa jalkojasi jaksamaan paremmin luonnon tehokkain ja turvallisin keinoin.

Ensiluokkainen jalkavoide hoitaa ja ennaltaehkäisee suonikohjuongelmia, poistaa turvotusta, virkistää väsyneitä jalkoja ja elvyttää laskimoverenkiertoa. Jaloistasi tulee raikkaat ja pehmeät. Kokeile!

15,(norm. 18,95 €)

Aivan erityistä Adukin cashew-pähkinöissä on mahtavan maun ja luomulaatuisuuden lisäksi niiden reiluus: pähkinät tuotetaan pientuottajien osuuskunnissa Burkina Fasossa ja ne ovat Reilun kaupan sertifioituja!

Cashew-pähkinät Aduki, 1 kg, luomu Säästösi 21 %

Luontoäidin jalkavoide Frantsilan yrttitila, 100 ml

Adukin luomulaatuiset cashew-pähkinät ovat monipuolinen ja luotettava keittiökumppani. Ne ovat ravintorikasta rouskuteltavaa - ja maistuvat mainiolle joka päivä ja joka ikinen ilta.

20,(norm. 25,95 €)

Säästösi 23 %

150,- €/l (189,50 €)

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Lihaskivut lipettiin!

Magnesiumsuihke on helppo ja todella tehokas apu nivelten hyvinvoinnin tueksi. Ulkoisesti käytettävä, vahva ja luonnollinen magnesiumsuihke antaa nivel- ja lihaskivuille kyytiä!

Magnesiumnivelsuihke, 100 ml Nordic Health Sprays

16,(norm. 19,95€)

Loistava, hyödyllinen lahja - testaa teho! Avuksi mm. lihaskramppeihin ja suonenvetoihin, niveljäykkyyteen, lasten kasvukipuihin ja “levottomiin jalkoihin”.

Sopii myös lapsille ja raskaana oleville.

160,- €/l (199,50 €)

Säästösi 19 %

Adukin cashew´it kuuluvat sosiaaliseen projektiin, jossa tuetaan paikallista maataloutta ja varmistetaan tulonjaon reiluus eli se, että myös niin pähkinöiden viljelijät kuin kuorijatkin saavat hyvästä työstään kunnollisen korvauksen.

Tämä suihke on henkilökuntamme suursuosikki!

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Jodia kätevässä muodossa!

Jodin puutetta esiintyy suurella osalla suomalaisia.

Jodi edistää kognitiivista toimintaa sekä normaalia energia-aineenvaihduntaa ja hermoston normaalia toimintaa. Se on myös hyväksi iholle.

Joditipat Biomed, 15 ml

23,(norm. 29,95 €)

Säästösi 33 %

Tiesitkö, että jodi tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa?

Jatkuva väsymys ja saamattomuus, alakulo, viluinen olo ja kylmät väreet sekä hiusten lähtö voivat olla oireita kilpirauhasen vajaatoiminnasta.

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Kurkuman hyödyt terveytesi tueksi sukkelasti suihkien!

Nappaa nyt mestarillinen kurkuma terveytesi tueksi ja pidä sen avulla vastustuskyky tikissä ja kolesterolikin kondiksessa!

19,(norm. 24,95 €) 760,- € /l (998,- €)

Kurkuma taistelee monipuolisesti terveytesi tukena mm. avittaen maksan, hengitysteiden ja hermoston hyvinvointia.

Eskimo-3 Pure sisältää kahmalokaupalla omega-3 rasvahappoja. Eskimo-3 Pure -kalaöljy on Friend of The Sea sertifioitu eli se täyttää ympäristöystävällisten kalastusja tuotantomenetelmien vaatimukset.

Henkilökuntamme suosittelee: “Kalaöljyjen kuningas! Hyvänmakuinen hyväntekijä ja kuiva ihokin kiittää sisäisestä voitelusta.” - Emmi

Kalaöljy, 210 ml Eskimo

15,-

(norm. 19,95 €)

Säästösi 25 %

Kurkumasuihke, 25 ml Nordic Health Sprays

Kalaöljyjen kuningas!

71,42 €/l (95,-€)

Säästösi 24 % Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Vahva valinta voimattomuutta vastaan!

Ferronol taistelee sinun puolellasi väsymystä ja voimattomuutta vastaan. Se tuo lisäpuhtia myös vastustuskyvyn ja yleiskunnon ylläpitämiseen. Pongauta siis pontta päivääsi!

Ferronol, 500 ml Bertil´s

13,(norm. 16,95 €) 26,- €/l (33,90 €)

Säästösi 24 %

Ferronol on vahvuudestaa kiitelty, nestemäinen rautavalmiste: päiväannos sisältää 21 mg rautaa. Raudan lisäksi se sisältää monia raudan imeytymistä ja raudan vaikutuksia tukevia vitamiineja.

Testaa ja totea voimistava teho ihan itse!

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!

Ähkylle äkkilähtö!

Puhtaista raaka-aineista valmistettu, todella tehokas ruoansulatusentsyymi on ravinteita tulvillaan! 60 kapselia tehovoimaa suoraan luonnon antimista. Kokeile ja innostu itsekin!

Digestive complex NORDIQ Nutrition

16,(norm. 21,95 €)

Säästösi 28 %

Nokkonen, pakuri, inkivääri, fenkolinsiemen, artisokka, lehtikaali ja kasviperäiset ruoansulatusentsyymit tekevät tästä ainutlaatuisen ruuansulatusbuusterin.

Testaa ja totea teho!

Tällä kupongilla 30.4.2021 saakka.

Tarjous on voimassa kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä tällä kupongilla 30.4.2021 saakka. Vinkki: Jos et tahdo rikkoa lehteä, voit ottaa tarjouskupongista kuvan ja näyttää sitä kassalla: myös siten saat tarjouksen helposti hyödynnetyksi. Suosittelemme testaamaan!