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DAS LAUFMAGAZIN www.running-magazin.de

A € 4,– / CH SFR 6,90 /

BENELUX

WARM UP | Inhalt

€ 4,10 / I € 4,90 / E € 4,90 / SK € 5,90

€ 3,90 Mit Trainingsplan für 10 km

2/2015 (Nr. 166) März/April

TITELSTORY:

[74]

52

ERNÄHRUNG GEGEN ENTZÜNDUNGEN [48]

Winter-Laufschuhtest – Teil 2

[80]

Speedgolf

Im Spurt von Loch zu Loch

Gibt es das ideale Marathongewicht? [46]

[56]

SO NICHT! [44]

[40]

Die häufigsten Trainingsfehler

INHALTSVERZEICHNIS

California Challenge

Trail, Bouldern, Trail

R ATG E B E R :

Läufer richtig fotografieren

MOBI-ÜBUNGEN FÜR DIE NEUE SAISON R E P O RTAG E N :

[84]

[90] Orientierungslauf Wintermarathon in China [86] Ein unschlagbares Duo

IM TEST:

Foto: POLAR Electro GmbH Foto-Tuning: Thomas Marx

43806

Winter-Laufschuhe [52]

WARM UP

COOL DOWN

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Editorial ..................................................................................................................

3

Schon gelaufen Laufreportagen in Kurzform ............................................................ 94

Inhaltsverzeichnis ............................................................................................

4

Impressum ................................................................................................................................. 95

Foto des Monats Richtungsweisend ............................................................................................................................

6

News Neuigkeiten aus aller Welt ............................................................................................

8

Who is who? Das RUNNING-Läufer-Quiz ............................................................................................................

12

36

40

Noch zu laufen Laufveranstaltungen in der Vorschau ............................................ 96

Herr Doktor, mein Kopf tut weh!

Mobi-Übungen für Hüfte und Brustkorb

Vorschau Das lesen Sie in der nächsten Ausgabe

Achim Achilles Das hat noch gefehlt ............................................................................. 97

RUNNING-Kids Louie, die Großstadtgazelle Lebensläufe Lauf Du Sau .......................................................................................................................................... 18

98

74 und Klettern Trail-Running

Neues von Siggi .................................................................................................................................. 14 Ein toller Käfer .................................................................................................................................... 16

........................................................

in Kalifornien

56 wie Läufer fotografieren ein Profi 58 10-Kilometer-Läufe

Was sagen die Läufersterne? Horoskope für Februar/März ........................................................................................................ 20

Aus der Szene Im Gespräch mit Mohamad Ahansal – dem Marathon-des-SablesRekordgewinner ................................................................................................................................ 22

Im Doppelpack Erkrankungen .......................................................................................... 24 Querdenker Effektiv atmen .................................................................................................. 26

RATGEBER

TITELSTORY

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Produkt-News

Trainingsplan: Mission 10-Kilometer-Bestzeit

Asics · Diadora · Mizuno · Löffler · Julbo Eyewear ...................................................... 28

So erreichen Sie Ihr Ziel ................................................................................................................. 58

Reingeschaut Passend zur Titelstory · Das schwarze Buch · Lauf rauf! · Check it out! .................... 30

10-Kilometer-Läufe in Deutschland, der Schweiz, Österreich und Europa

Medizin · Ernährung · Lifestyle Wissenswertes kurz notiert .................. 32

Eine gemeinsame Bühne für Neulinge und Lauflegenden ............................................... 66

Rezepte

Mach mal halblang

Lauch mit Kartoffel-Nuss-Kruste · Hafer-Himbeer-Auflauf ...................................... 33

Teil 7: Der Kopf

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36

Mentalcoaching in der Praxis Warum tun sie es, wie sie es tun?

..............................................................................

38

Bewahren Sie Ihre Haltung So nicht!

Im Gespräch mit Mohamad Ahansal In dieser Ausgabe können Sie mitmachen und gewinnen: 3 Halbmarathon-Startplätze für den Uhldinger Pfahlbau Marathon [Seite 8] 1 Körperpflege-Set von Rituals [Seite 10] 1 RUNNING – Das Laufmagazin-Probeabo [Seite 12] 2 Startplätze für den Zugspitz Ultratrail [Seite 77]

4

RUNNING | 2/2015

Die häufigsten Trainingsfehler ....................................................................................

44

Schmaler, leichter, schneller Gibt es das ideale Marathongewicht? ........................................................................ 46

Essen gegen „-itis“ Mit der richtigen Ernährung das Entzündungsrisiko mindern .................................. 48

Naturheilverfahren und Sportler .......................................................... 50 Winter-Laufschuhtest (Teil 2) Neutrale Herren-Modelle ............................................................................................ 52

… und es hat Zoom gemacht (Teil 1) Läufer fotografieren wie ein Profi .............................................................................................. .............................................................................. 56

FOTOS: HORST VON BOHLEN · 123RF.COM · DANIEL WETZEL · ANDREAS SCHUR

Mobi-Übungen für die Hüfte und den Brustkorb ...................................................... 40

FOTOS: BERLIN LÄUFT - DANNI KURZ/ACTION-FOTO · ANNA GATTA · SPEEDGOLF INTERNATIONAL · WOLF KANTELHARDT

Der Halbe ist der neue Ganze ...................................................................................... 70

Herr Doktor, mein … tut weh!

22

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REPORTAGEN

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Ein Mix aus Klettern und Trail-Running in Kalifornien Gemeinsam bis an die Grenzen .................................................................................................. 74

80 Speedgolf

Und täglich grüßen die Laufschuhe Streak Running ................................................................................................................................. 78

Von Loch zu Loch im Tempolauf Speedgolf ............................................................................................................................................ 80

Ein chinesisches Wintermärchen ...................................................................... 84 Ziemlich beste Freunde ............................................................................................... 86 Firmenportrait: Go!-coach ....................................................................................... 88 Das ist wie ein 10-Kilometer-Lauf und gleichzeitig Schachspielen Orientierungslauf ............................................................................................................................. 90

84 Wintermärchen Ein chinesisches RUNNING | 2/2015

5

RUNNING - Das Laufmagazin 2/2015 (Nr. 166) | Inhaltsverzeichnis  
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