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DAS LAUFMAGAZIN www.running-magazin.de

A € 4,– / CH SFR 6,90 /

BENELUX

€ 4,10 / I € 4,90 / E € 4,90 / SK € 5,90

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196 Seiten

1/2015 (Nr. 165) Januar/Februar

WARM UP | Inhalt

nur

€ 3,90

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58

62

Faszientraining

EINMAL NOCH NEW YORK [96]

TRAINING:

[ REPORTAGEN:

DER MIT DEM WOLF LÄUFT [158] HILFE BEI BAUCHSCHMERZ [48]

Winter-Laufschuhtest

Madagaskar Wüste Gobi Ultra in China

[166]

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[176] [98]

Steile Sachen: extreme Events

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[160]

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TITELSTORY:

[54]

I N H A LT S V E R Z E I C H N I S

Ist Carboloading noch zeitgemäß?

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IM TEST:

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Winter-Laufschuhe

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• für Frauen [66] • für Männer [62] [150] LAUF-T ERMINE 2015 WELTW EIT

Foto: Manfred Heiduk · karstadtsport [

FREMDGEHEN ERLAUBT

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43806

IHRE LAUFBIBEL 2015

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R ATG E B E R |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| F

40

Reingeschaut

Medizin · Ernährung · Lifestyle Wissenswertes kurz notiert Rezepte

Mit 85: Das New-York-City-Marathon-Triple vollendet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96

86 Marathonszene Die internationale 2014

Marathon in China Staatsschutz, Sonderbehandlung & gebratene Fischköpfe . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Vergessene Marathonrekorde

42

....

44

Maronen-Rosenkohl mit Bulgur · Läufer-Punsch ..................................

45

Teil 6: Der Bauch ..............................................................................

48

Inhaltsverzeichnis .......................................................................... Fotos des Monats

............................................................................

52

Marathonvorbereitung Ist Carboloading noch aktuell? .............. Faszientraining – Ein ganzheitlicher Ansatz

54

Prävention · Therapie · Leistungsfaktor..................................................

58

Gestützte Herren-Modelle · Frauen und Überpronation

........................

Das Läuferknie Training gegen Schmerzen .................................... Mini-Bands Dieses Trainingstool sollten Sie kennen

4

Kann ich was Süßes?

6

Gummibärchen und Co. für Läufer

8

Auf Augenhöhe · Frei über den Dächern · Auf Dschingis Khans Spuren · Magic Moment

News Neuigkeiten aus aller Welt ......................................................................

16

Who is who? Das RUNNING-Läufer-Quiz

..................................................

20

Mission Mami Teil 21: Abschied ..................................................................

22

RUNNING-Kids Neues von Siggi ......................................................

24

................................................

62 68

..............................................................................................

26

Vom Traum und Alptraum des Transalpine-Run · Laufbericht Frankfurt Marathon ..........................................................................

28

74

Titelstory Marathon Die Übersicht . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84 Ein Blick auf die internationale Marathonszene Durchbruch der Schallmauer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86 Die nationale Marathon-Bilanz Berlin bleibt der Maßstab – Frankfurt entzückt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108

........................................................ .........................................................

Ist eine Kalorie eine Kalorie? ..................

76

Verletzungsprophylaxe für Sprunggelenk und Knie ...... Vom Nutzen der Hügel

78

Training am Hang ....................................................................................

80 82

Nicht im Zählen, sondern im Wählen liegt das Geheimnis

Schreibt doch mal: Weniger ist mehr!

................................

6

[Seite 16] [Seite 17] [Seite 20] [Seite 70]

Ist Carboloading noch aktuell?

Firmenportrait: Slendertone . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 164 Zwischen Faszination und Wahnsinn . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 166 ........................................................

170

Mongolei Ganz, ganz alleine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176 Nachgerannt Laufpause mit Hans-Peter Friedrich . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180 Bierkrugstaffel Mit dem Bier in der Hand von Bayern nach Italien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 182

Berge, Wellness und Frauenpower

T I T E L STO RY Die Termine für

2015 |||||||||||||

International . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Europa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Inselmarathons . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Deutschland . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Landschaftsmarathons . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Schweiz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Österreich . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Bergläufe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Luxemburg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Kurioses & Neues . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

CO O L D O W N

94 102 106 114 128 132 136 140 144 148

Der Viking Women’s Trail . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 184

160 Steile Maximal vertikal – Läufe

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Schon gelaufen Laufreportagen in Kurzform . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 186

MARIDAV · 123RF STOCKFOTO

Startplätze zum Prag Marathon Körperpflege-Set RUNNING – Das Laufmagazin-Probeabo Blackrolls

GIUSEPPE PARISI · ISTOCKPHOTO.COM

2 1 1 3

68 Das Läuferknie 54

Marathon-Bilanz 2014

Maximal vertikal Steile Läufe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160

Die Galerie der Verrückten

32 34 36 38

In dieser Ausgabe können Sie mitmachen und gewinnen:

Prof. Mark Rowlands Der mit dem Wolf läuft . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158

T I T E L STO RY |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

Was sagen die Läufersterne? Aus der Szene Auf Spurensuche im Eukalyptuswald .......................... Im Doppelpack Rück- und Ausblick .......................................................... Querdenker Konzentration auf das Wesentliche ............................

108 Die nationale

72

Lebensläufe

Horoskope für Dezember/Januar ..........................................................................

Eisschnelllaufen Riskier mal ‘ne flotte Kufe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156

Die Madagaskar Challenge

Louie, die Großstadtgazelle Die Elfe von nebenan

Stephan Hugenschmidt Höhenflüge mit Bodenhaftung . . . . . . . . . . . . . 154

SILAS STEIN

DYNAFIT

Editorial ................................................................................................

Brutaler Kampf mit der Natur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150

Mentale Marktforschung: Wie finde ich einen guten Coach?................

Winter-Laufschuhtest

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Startgebühren quo vadis? ........................................................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 124

Skibergsteigen: Wenn es innen kocht und außen friert

Mentalcoaching in der Praxis

WA R M U P

Ein Stück deutscher Sportgeschichte ..................................................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118

R E P O RTA G E N |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

Herr Doktor, mein … tut weh!

80 Training am Hang

98

KOHLERMEDIA.CH

Auf Spurensuche im Eukalyptuswald

....................................

[

Impressum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 189 Noch zu laufen Laufveranstaltungen in der Vorschau ................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191 Achim Achilles Das hat noch gefehlt .................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 192

176 inGanz, ganz alleine der Mongolei

Vorschau Das lesen Sie in der nächsten Ausgabe ................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . 194

RUNNING | 1/2015

RUNNING | 1/2015

96

Einmal noch New York

NORMAN BÜCHER

HELMUT BERNHARD

Dauerlauf und Tütendusche · Der TrailBlog · Race the tube · Ausdauersport und Ernährung

RIC DE RE

MARATONA DI ROMA

2XU · Gore · Mizuno · New Balance · Patagonia · Polar · Suunto · Zoot ............................................................

34

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OY GIL

7

FOTO: ANDREAS SCHUR

Produkt-News

T I T E L STO RY – R E P O RTA G E N ||||||||||||||||||||

RUNNING - Das Laufmagazin Nr. 165 | Inhaltsverzeichnis  
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