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WARM UP | Inhalt

I N H A LT S V E R Z E I C H N I S ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

Editorial ................................................................................................

R ATG E B E R ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

3

Produkt-News

Inhaltsverzeichnis ..........................................................................

4

2XU · Skins · Polar · Traumeel · Powerbar · Garmin · Ivybands · Thoni Mara

Fotos des Monats

6

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Give Me A Ticket For An Aeroplane · Eine „klamme“ Angelegenheit · Jungle Unchained · Hals über Kopf · Rette sich, wer kann

News Neuigkeiten aus aller Welt ......................................................................

16

Who is who? Das RUNNING-Läufer-Quiz....................................................

22

Mission Mami Teil 17: Pechsträhne beendet ..........................................

24

RUNNING-Kids Neues von Siggi ..........................................

26

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R E P O RTA G E N |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

110

44

Durch den brasilianischen Dschungel UVU Jungle Marathon 2013 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138

Der große Laufschuhtest 2014

Reingeschaut

Läufertypen 2020

Tretrollern · Break your limits · Merian porträts Berlin · Der Läufer

....

46

Ein fundierter Blick in die nahe Zukunft . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144

Medizin · Ernährung · Lifestyle Wissenswertes kurz notiert

....

48

Rezepte Frühlingssalat · Möhrenkuchen ............................................

49

Wie sich ein (Ehe-)Paar in den Rocky Mountains laufend selbst entdeckt .............................................................. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148 Patric Heizmann… über Veganer, Laufen und Sex ...................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152

Übungen zur Armkräftigung Weil Läufer mehr als ihre Beine benötigen ............................................

THEA KABLAU

52

Augenapfelgymnastik statt Lauftraining

Louie, die Großstadtgazelle Lebensläufe Erreiche dein Ziel – Grenzen schafft der Kopf · Stimmungsmacher statt Kilometerfresser ..........................................

Hang Loose auf O’ahu 30

Herr Doktor, mein … tut weh!

34

Bei Verletzungen die beste Hilfe finden

Was sagen die Läufersterne? Horoskope für April/Mai ......................................................................

Andere Länder, andere Probleme ......................................................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158

28

Aus der Szene Aus Fehlern lernen – Teil 2....................................

36

Jans 2 Seiten Jans letzte zwei Seiten ............................................

40

Querdenker Ernährung unter Belastung........................................

42

Honolulu-Marathon 2013 ....................................................................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 162

Teil 2: Die Achillessehne .................................................................. Chiropraktik: „Einrenken“ und Co.

..........................................................

56 60

Wenn das Training zur Qual wird Nervernschmerzsyndrom „Jogger’s Foot“

..............................................

64

Sind wir wirklich so abhängig? ............................................

66

Wenn Erfolg unglücklich macht ..............................................................

70

Die psychische Komponente der Ausdauer ........................

72

Wettkampf-Bingo ..............................................................................

76

Ab welchem Kilometer beginnt die Sucht?

WWW.RAVENEYEPHOTOGRAPHY.COM

P wie Pilates ......................................................................................

Die unglaubliche Geschichte des John Ssebunya Vom Monkey Boy zum ugandischen Sporthelden ................................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 166

Nachgerannt Laufpause mit Markus Lanz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 168

148 die Als Paar durch Rocky Mountains

Mentalcoaching in der Praxis

Die neuen Laufkollektionen für den Sommer..........................................

78

T I T E L STO RY ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Der große Laufschuhtest Frühjahr 2014 Die Übersicht . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110 Nicht jeder ist ein Tarahumara Es lebe die Vielfalt . . . . . . . . . . . . . . . . 112

Der Trend Chi Running Ganz entspannt laufen ............................................................................

78 Malta – Laufsportmoden

84

Das Lebensfeuer-Prinzip Trainingssteuerung mithilfe der Herzratenvariabilität

Frühjahr/Sommer 2014

........................

86

Quergedacht und nachgefragt

...............................................................

114

Die Ergebnisse des Herren-Test-Teams . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116

Die Ergebnisse des Damen-Test-Teams

92

Die Passform von Laufschuhen

So ernähren Sie sich richtig bei Training und Wettkampf ....................

94

Geh mir nicht auf den Senkel!

Machen Light-Produkte das Laufen leichter? ..................

98

Trainingstipps für Masters ......................................................................

RALF GRANER

Das Bewertungsschema

90

Es gibt kein altes Eisen!

4

Einfache Regel, schweres Rennen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 170

Doping anno dazumal Frühling im Heiligen Land Tel Aviv Marathon 2014 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176

FigureRunning: Künstler auf zwei Beinen Dank GPS laufend Gemälde kreieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 178

Kustmarathon Zeeland Durch die Dünen einer südniederländischen Provinz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 182

Homophobie im Laufsport Wer das nicht akzeptieren kann, ist falsch, nicht die anderen . . . . . . . . . . . . 184

Sind Frauenfüße anders? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126

bei Dr. André Albrecht ..............................................................................

Laufen und Magen-Darm-Probleme

In dieser Ausgabe können Sie mitmachen und gewinnen:

Der Rocky Raccoon 2014

Von Fliegenpilzen, Krötenhaut und Stierhoden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 172

Malta Malta

2 Halbmarathon-Startplätze für den Wachaumarathon 2014 1 RUNNING-Laufshirt 2 Paar Brooks Transcend 1 Britax-Römer-Bob-Kinderwagen 1 RUNNING – Das Laufmagazin-Probeabo

Der Marathon du Vignoble d’Alsace ...................................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156

..............................

128

Vom Pariser Stich bis zum Gerstenkorn . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 130 Alternativen zum üblichen Schuheschnüren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134

Suche … Biete … So finden Sie im Netz den richtigen Trainingspartner – und vielleicht auch mehr ........................................................................ 102

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Wash and Run Sportwaschmittel und die richtige Pflege von Laufbekleidung ...................................................................... 106

RUNNING | 3/2014

CO O L D O W N

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Schon gelaufen Laufreportagen in Kurzform . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Impressum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Noch zu laufen Laufveranstaltungen in der Vorschau . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Achim Achilles Das hat gerade noch gefehlt! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Vorschau Das lesen Sie in der nächsten Ausgabe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

RUNNING | 3/2014

186 189 191 192 194

158 Augenapfelgymnastik statt Lauftraining

CHEN GUOMING

WA R M U P

TITELFOTO: Rainer Zola

5

RUNNING - Das Laufmagazin | Inhaltsverzeichnis Ausgabe Nr. 161  
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