STEG
8
FRA SLITEN TIL SKJERPET
Etter måneder med trening er det helt naturlig å kjenne seg litt sliten – både fysisk og mentalt. I en slik periode er det «fare» for at andre faktorer tar oppmerksomheten bort fra løpingen – familie, jobb, skader etc. Disse tipsene gir deg motivasjon til å komme deg ut og fortsette løpingen – selv når det butter i mot.
TIL TERRENGET Terrengløping, altså løping utenfor grusstiene, for eksem pel i skog eler fjell, krever at du konsentrerer deg om fotarbeidet og fokuserer på «her og nå.» Det er ikke rom for å tenke på jobb og husarbeid når du manøvrerer deg mellom grener, over steiner og bekker. TREN DET DU LIKER Hvis du elsker langturer, men ha ter intervaller, så bør du gå for en langtur. Det er nemlig mest sann synlig at du utfører den treningen du liker. Og all trening er jo bedre enn ingen trening, ikke sant? GJENOPPTA ELLER FORNY GAMLE MÅL Sett opp delmål for 4 uker, 3 måneder og et halvt år. Så fort målene skrives ned er de ett steg nærmere å bli realisert.
Tren de øktene du liker. Da blir treningen lettere når alt går litt trått.
20 RUNNER'S WORLD DIN KOMPLETTE LØPEGUIDE
MELD DEG PÅ ET KORT LØP Det er få ting som setter så mye fart på treningen som en forestå ende konkurranse. Viten om at du snart skal krysse en mållinje gjør susen!