Issuu on Google+

* Representante Exclusivo Para Colombia

PLAN HABANA –VARADERO 6 NOCHES – 7 DÍAS FECHAS: DEL 15 AL 21 DE NOVIEMBRE DE 2013

PLAN HABANA 4 NOCHES – 5 DÍAS FECHAS: DEL 15 AL 19 DE NOVIEMBRE DE 2013


La Habana es la capital de la República de Cuba. Por su posición geográfica y por las excelentes cualidades de su bahía, fue durante siglos la escala obligada de las flotas españolas en su tránsito hacia el continente europeo. Correr en el Circuito de Marabana le permitirá conocer zonas muy singulares de La Habana entre las que se destaca La Habana Vieja, donde sus edificaciones conforman un magnífico tesoro y que es hoy patrimonio de la humanidad por la UNESCO e importantes sitios la ciudad, como lo son sus fortalezas, sus suntuosas avenidas y sitios importantes de su riqueza cultural.

2

Marabana En


Una Gran Ciudad

De gran singularidad son las obras arquitectónicas y los variados monumentos en los que se destacan el Capitolio Nacional, la Ciudad Deportiva, el Monumento a los Estudiantes de Medicina y como colofón, el Monumento a Nuestro Héroe Nacional José Martí, enclavado en la Plaza de la Revolución, sede de significativos acontecimientos históricos de los últimos 54 años de la República de Cuba Desde1987, La Habana, capital de la mayor de las Antillas, acoge a prestigiosos corredores de todo el mundo en una particular fiesta deportiva, donde todos tienen una posibilidad real de ganar y proclamarse campeón.

3


Fecha de la carrera: Domingo 17 de Noviembre de 2013 Hora de Salida: 07:00h Cierre de carrera: 12:00h Lugar de salida y meta: Paseo del Prado entre Teniente Rey y San José (Frente al Capitolio) Limite de Participantes: 5.000 corredores Modalidades de carrera: Maratón, Media Maratón y 10k. Las tres modalidades de carrera tendrán categoría de Discapacitados. HORARIOS DÍA DE LA CARRERA 05.00 a 06.50 am: Reporte de Salida en la cámara de llamadas. 07.00 am: Salida. 10.00 am: Entrega de trofeos de los ganadores Absolutos. 12.00 pm: Cierre de Carrera.

4


RECOGIDA DE DORSALES Todos los corredores inscritos en Marabana deberán recoger su dorsal en la Sala Kid Chocolate, situada en el Paseo del Prado entre Teniente Rey y San José (Frente al Capitolio) Las fechas y horarios de entrega de dorsales serán los siguientes: Miércoles 13 de Noviembre de 11 a 20 horas. Jueves 14 de Noviembre de 11 a 20 horas. Viernes 15 de Noviembre de 11 a 20 horas. Sábado 16 de Noviembre de 11 a 20 horas Aviso Importante: No se realizarán inscripciones ni se entregarán dorsales el día de la carrera.

5


Información General PREMIOS • Recibirán trofeo los tres primeros clasificados absolutos masculino y femenino de las carreras de 10K, Media Maratón y Maratón. • Tres primeros calificados masculino y femenino de cada categoría convocada en las carreras de Maratón y Media Maratón. •

Premios especiales a sordos, ciegos y corredores en sillas de ruedas.

Los corredores con individualidades especiales, tendrán convocatorias, reglamentos y premios especiales dependiendo del número de participantes que se inscriban en una modalidad y siempre que haya más de 8 participantes.

6


Información General ACTIVIDADES Viernes 15 de Noviembre. Participación en la Presentación de Marabana/Maracuba Sábado 16 de Noviembre. Visita al Área de Recogida de dorsales. Visita al Área de Chequeo Médico. Domingo 17 de Noviembre. Participación en Marabana. Participación en Maracuba. Participación en la Comida Maratoniana. Recorrido de Familiarización

7


Recorrido El Circuito por donde se correrá la Carrera de Maratón y Media Maratón está Certificado por la AIMS/IAAF es de 21 kilómetros y 97.50 metros, coincidiendo la arrancada y meta, por lo que realizándose dos veces tiene la distancia de 42km y 195 metros.

La arrancada y la meta es el Paseo del Prado entre Teniente Rey y San José, el recorrido comprende las siguientes calles y avenidas; Prado, Refugio, Zulueta, ave. De las Misiones; Malecón; Calzada; calle 12; calle 23; ave. 26; Boyeros; Santa Catalina; Primelles; Vía Blanca; Boyeros; Salvador Allende; Reina, Prado.

8


Programa del día de la competencia: - 05.00 a 06.50 Reporte de arrancada en la cámara de llamada - 07.00 Arrancada - 10.00 Premiación de las Ganadores Absolutos -12,00 Cierre de la Competencia Particularidades de los eventos de Marabana - Maratón: 42 195 metros - Media maratón: 21 097.50 metros - Tiempo límite: - Maratón: 5 horas - Media maratón 3 horas - Cronometraje: - Electrónico y manual - Puntos oasis (puestos médicos y de abastecimientos) - Cada 3 kilómetros - Récords de circuito en maratón: - Hombres- 2:13:37 - Mujeres- 2:43:29 - Media maratón: - Hombres- 1:04:10

9


Consejos 1 Los puntos oasis incluyen puestos médicos y de avituallamiento y se encuentran localizados en: Capitolio Nacional. (incluye zona de calentamiento, meta, túnel de recuperación y meta de 10 km)

Malecón y Belascoaín. Malecón y E. Restaurante 1830. 12 y 19. 23 y 18 26 y 29. 26 y Santa María. Boyeros y Vía Blanca Boyeros y Ayesterán. Boyeros y Aranguren. Salvador Allende y Franco.

10


2 La Dirección Médica de Marabana tomando en consideración la experiencia de 25 años de trabajo y teniendo como premisa proteger la salud de los corredores atendiendo a las características de nuestro clima tropical en el que prevalecen la temperatura y la humedad elevadas, le sugiere un grupo de consejos los cuales tienen la intención de prevenir que usted sufra un estado de deshidratación aguda, que siempre es una urgencia médica, y otros problemas de menor magnitud pero que le pueden afectar su feliz experiencia de correr en nuestro Marabana.

Consejos

3 Si usted tiene algún padecimiento médico, por favor solicite la autorización de su médico de cabecera, de igual forma le solicitamos informe a nuestros médicos y especialistas sobre los documentos que emita su médico al respecto, eso nos permitirá garantizar una asistencia eficiente y eficaz en caso de ser necesario. 4 Participe en la distancia para la que está bien entrenado pues este ejercicio es tan fuerte que puede resultar excesivo para su organismo y poner en peligro su salud e incluso su vida, independientemente de su edad y disposición. 5 El día anterior a la carrera ingiera abundantes líquidos y alimentos energéticos ricos en hidratos de carbono como pasta. En este día ingiera muy pocas carnes, pescados y similares, así como los alimentos que produzcan residuos en los intestinos como por ejemplo las ensaladas.

11


6 No ingiera bebidas alcohólicas en los días previos a la carrera pues estas lo deshidratan y alteran desfavorablemente el metabolismo energético.

Consejos

7 Durante la carrera ingiera abundantes líquidos, tome agua en cada punto de avituallamiento aunque no tenga sed. Generalmente la sed se queda por debajo de las verdaderas necesidades hídricas del organismo. 8 Utilice gorra durante la carrera pues de esa manera reducirá notablemente los efectos de los rayos solares sobre su organismo.

9 Utilice ropa fresca y preferentemente de algodón o un alto contenido de este, que le permita transpirar sin dificultad y además que no le produzca puntos de rozamiento en las axilas y en los muslos. 10 e recomendamos que use algún lubricante si por su constitución física se produce rozaduras en los muslos y axilas. 12


11 No use calzado nuevo el día de la carrera por muy bueno que este sea, pues esto le puede producir ampollas y lesiones. Utilice el que sus pies ya hayan modificado con el uso. Utilice calcetines apropiados para correr.

Consejos

12 No corra por el borde del asfalto pues su inclinación le puede lesionar por la sobrecarga que sufrirá uno de sus miembros inferiores. 13 Trate de alimentarse con cítricos durante la carrera si los tolera. 14 No haga cosas que no haya hecho antes, el día de la carrera es para poner en práctica lo que usted ha practicado en sus entrenamientos, la carrera no es un día más de entrenamiento. 15 Descanse, tenga presente que el día antes debe descansar y dormir. 16 Los corredores extranjeros al firmar su inscripción, asumen la responsabilidad de haberse realizado un chequeo médico que le garantiza que puede correr la distancia seleccionada y las agencias de viajes velarán porque posean el correspondiente seguro médico.

13


Clima

La capital cubana, en noviembre, se caracteriza por el predominio de días cálidos con pequeña oscilación térmica. Ello es la respuesta a las particularidades del régimen de radiación y circulación atmosférica, que le son inherentes a la parte occidental del territorio durante este mes, y también intervienen características físico geográficas de la localidad. Los meses de noviembre, diciembre y enero, se caracterizan por su poca insolación, reportándose en las horas ante meridiano, mayor cantidad de horas luz que en las posteriores al mediodía. En investigaciones realizadas se obtuvo que en este mes haya un 22 % de probabilidades de que se alcancen valores menores e iguales a 3,0 horas luz, 42 % para valores menores e iguales a 6,0 horas luz y un 80 % para magnitudes menores o iguales a 9,0 horas luz. En noviembre se reportan valores bajos de altura del sol, a los cuales corresponden bajas magnitudes de radiación solar, que alcanzan su máximo valor a las 12:00 horas.

14


En dicho mes es frecuente el influjo de los anticiclones migratorios, (centros de alta presión en el continente norteamericano), que suelen desplazarse hacia el sudeste y luego al este. Las masas de aire frío acompañantes llegan a Cuba tras los frentes fríos, con vientos de región norte y marejadas, que ocasionalmente provocan penetraciones del mar en el litoral.

Clima

Después del paso del frente, descienden la temperatura y el contenido de humedad del aire, aunque para este mes el contraste térmico en Casablanca, lugar donde está enclavado el instituto de meteorología, no es tan grande. El promedio para la capital es de 2 a 3 frentes fríos en el mes. Asociado con los anticiclones migratorios en su marcha hacia el atlántico, se produce también un fenómeno conocido como «brisote sucio», propio de la costa norte del país, y son chubascos de corta duración que concluyen generalmente antes del mediodía.

15


Clima

Además, si se tiene en cuenta el esfuerzo adicional a que se somete el corazón, por el aumento del volumen del aparato circulatorio, al pasar de climas más fríos a otros más cálidos, y la sobrecarga extraordinaria que representa la corrida de una media maratón o una maratón, se comprende entonces la peligrosidad existente si no cuenta con un período adecuado de climatización a las características del trópico. Con el propósito de minimizar este posible problema y favorecer la adaptación fisiológica a la nueva situación, se recomienda el arribo de los participantes de zonas geográficas más frías que la nuestra, con cierta antelación a la fecha de las carreras. Por último, se alerta sobre los altos valores que llega a tomar la temperatura del asfalto en las calles y avenidas por donde se desarrollará el evento, sobre todo en condiciones de cielo despejado, lo cual sugiere la toma de medidas por cada corredor, encaminadas a impedir la ganancia de este calor por parte del atleta durante la carrera.

16


La organización de MARABANA recomienda a todos los corredores realizar sus inscripciones a través de internet o con la agencia.

Inscripciones

* Las cuotas de inscripción serán las mismas para las 3 distancias (Maratón, Medio Maratón y 10k) Inscríbete a MARABANA haciendo CLICK AQUÍ PRESENCIAL Los corredores que no hayan realizado su inscripción a través de internet, podrán hacerlo de forma presencial en el lugar de recogida de dorsales (si hubiera plazas disponibles) del miércoles 13 al sábado 16 de Noviembre en la Sala KID CHOCOLATE.

17


Derechos

La dirección de Marabana ratifica que todo corredor inscrito en el evento tiene derecho a: Participar en Marabana en el evento que seleccione ya sea Maratón, Media Maratón o 10 km. Participar en Maracuba. Recibir siempre que lo solicite una carta o documento que acredita que participo en Marabana, en papel timbrado con la firma del Director General y sello oficial del evento. Recibir el certificado de participación con el tiempo realizado, lugar general y lugar por categoría. Recibir la medalla del evento. Recibir el pulóver del evento.

18


Realizarse el chequeo médico primario previo al evento, si lo solicita.

Derechos

Realizarse el chequeo médico posterior al evento si lo solicita. Participar en la comida maratoniana.

Recorrido de familiarización. Participar en el festival deportivo recreativo y actividades que se desarrollan antes, durante y después de culminada la carrera. Que sus resultados se publiquen en esta misma página a la finalización de la prueba.

19


Marabana 2013 PLAN HABANA 4 NOCHES – 5 DÍAS FECHAS: DEL 15 AL 19 DE NOVIEMBRE DE 2013 HOTEL 5 ESTRELLAS HOTEL 4 ESTRELLAS INSCRIPCION AGO 30 $ 1.000.000 $ 1.000.000 CUOTA SEP 30 $ 700.000 $ 500.000 CUOTA OCT 30 $ 523.000 $ 440.000 VALOR EN PESOS $ 2.223.000 $ 1.940.000

HOTEL 3 ESTRELLAS $ 1.000.000 $ 400.000 $ 425.000 $ 1.825.000

Marabana 2013 PLAN HABANA –VARADERO 6 NOCHES – 7 DÍAS FECHAS: DEL 15 AL 21 DE NOVIEMBRE DE 2013 HOTEL 5 ESTRELLAS INSCRIPCION AGO 30 $ 1.000.000 CUOTA SEP 30 $ 1.000.000 CUOTA OCT 30 $ 516.000 VALOR EN PESOS $ 2.516.000

20

HOTEL 4 ESTRELLAS $ 1.000.000 $ 800.000 $ 433.000 $ 2.233.000

HOTEL 3 ESTRELLAS $ 1.000.000 $ 500.000 $ 550.000 $ 2.050.000

Plan Especial


de Viaje

TODO INCLUIDO: EL COSTO INCLUYE •Tiquete Aéreo Bogotá (Pereira, Medellín, Cali, Barranquilla, Cartagena, Bucaramanga) – •La Habana – Bogotá. •Alojamiento en Habitación Doble o Triple. 2 noches en Varadero y 4 Noches en La Habana (Dependiendo del Plan), hoteles 3, 4 ó 5 estrellas (Según elección). •Desayunos y cenas. •Traslados in, out. Traslado terrestre a Varadero desde la Habana (Plan Varadero). •Tarjeta de Turismo. •Tarjeta de Asistencia médica. •Impuestos de tiquete. •Impuesto de salida de Colombia. •Inscripción a la carrera NO INCLUYE: Almuerzos, impuesto de salida de Cuba y gastos no especificados. Suplemento habitación Sencilla 100 usd Hoteles del plan: (*) Dependen de disponibilidad En la Habana (*): Habana Libre, Plaza, Vedado. (O similar) En Varadero (*): Allegro ó Brisas del Caribe, Villa tortuga. (O similar)

21


Contacto INFORMES Y RESERVAS Guialtur S.A.S. (1) 244 26 39 - 244 26 55 http://www.guialtur.co Bogotá – Colombia

RODRIGO LÓPEZ BADILLO Rodrigo.lopez@turdeportivo.co 316 694 82 50

22


Condiciones El operador turístico es Guialtur sas, altamente reconocido en este tipo de actividades, aliado estratégico de Cubadeportes en Colombia, las consignaciones se deberán realizar en el Banco BBVA cuenta corriente 691018311 a nombre de GUIALTUR SAS. Favor, enviar copia escaneada de las consignaciones a los correos gerencia@guilatur.co, turismodeportivo@guialtur.co, rodrigo.lopez@turdeportivo.co CONDICIONES GENERALES: Los participantes deberán presentar pasaporte con vigencia mínima de seis (6) meses; si el participante es menor de edad deberá presentar carta de autorización de los padres para salir del País; Se elegirá la aerolínea que mejores condiciones otorgue a la fecha del viaje; los nombres de los participantes deberán estar a más tardar el día 15 de octubre del 2013. El cierre de inscripciones oficiales es el día 15 de Septiembre, después de esta fecha el valor de la inscripción tiene un incremento de 100 usd. CLAUSULA DE RESPONSABILIDAD GUIALTUR S.A.S., como operador de estos programas turísticos declara que actuamos como intermediarios entre los pasajeros y las entidades prestadoras de servicios en los diferentes planes e itinerarios, que a su vez nos hacemos responsables del cumplimiento de los servicios descritos en el presente programa. Declinamos toda responsabilidad y gastos extras causados por: Retrasos, huelgas, terremoto, huracanes, avalanchas, o demás causas de fuerza mayor, así como cualquier pérdida, daño, accidente o irregularidad que pudiera ocurrir a los pasajeros y sus pertenencias cuando estos sean ajenos al control de GUIALTUR S.A.S. Igualmente quedamos exentos por perjuicio en caso de retraso en trayectos aéreos incluidos en los diferentes programas. GUIALTUR S.A.S. Con registro de turismo No. 17700 del Ministerio de Comercio, Industria y Turismo, así como los prestadores de servicios están sujetos al régimen de responsabilidad establecido en la ley 300 de 1996 y los decretos 1075 de 1997 y 53 de 2002 y sus posteriores reformas. GUIALTUR S.A.S. Está comprometida con el Código de Conducta en contra de la explotación y violencia sexual infantil, así como con el cumplimiento de los artículos 16 y 17 de la ley 679 de 2001 que advierte sobre las consecuencias legales de la explotación y abuso sexual a menores de edad.

23


Brochure marabana 2013