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第一一三期 108 年 8 月 13 日 社長:賴鴻文 秘書:林文攀 副社長:郭汯潓 財務長:張弘敬 糾察長:顏靖祐 行政管理主委:郭汯潓 服務計劃主委:葉桂垚 社員委員主委:張弘敬 扶輪基金主委:盧俊誠 公共關係主委:洪志強

高雄晨光扶輪社 社址:高雄市前金區民生二路 202 號 1212 室 電話:241-1012 傳真:241-1035 例會時間:星期三晚上 6 點 30 分 例會地點:國賓飯店


義大醫院身心科 簡佳璋醫師 ▕大病小痛都是它-談自律神經失調 先天性格與環境壓力,是導致自律神經 失調的主因。 自律神經系統是人體的全自動操控中心,負責 管束不需提醒、自動自發的生理運作,如心跳 、血壓、脈搏等,且會受到感情、情緒影響。 自律神經系統主要分為交感神經和副交感神經 ,沿著脊髓神經像大樹分支一樣,分布到全身 的內臟及血管。交感神經和副交感神經必須相 互協調制衡,如同陰陽調合,才能使人體維持 正常運作。適當的壓力可以激發潛能,但長期處於高壓力緊張的環境下,則會造成自 律神經失衡。60%至 90%疾病和“過度或長期的壓力”有關。

那麼壓力對身心會造成那些影響? 情緒感受的影響:震驚、恐懼、悲傷、生氣、罪惡、羞恥、無力、無助、無望、麻木、 空虛、以及喪失快樂及愛之能力。 認知能力的影響:困惑、猶豫、無法集中注意、記憶力喪失、不想要之回憶、自責。 身體的影響:疲倦、失眠、身體疼痛、身體緊張、心悸、噁心、食慾改變、性慾改變。 人際關係的影響:無法信任、無法親密、失控、覺得被拒絕、被放棄、退縮、工作問


題、學校問題。 發生明顯的情緒障礙或精神疾病:例如重度憂鬱病、焦慮症、物質濫用、反社會行為、 或其至自殺。 其實,自律神經失調是一種警訊,提醒你壓力、緊張已經超過身體所能負擔。最基本 的解決方法,是覺察自己的能力極限,適時紓解壓力。規律運動,也是調節自律神經 的好方法。

如何調適情緒與壓力的抗衡? 1.規律運動養成 我們可依照個人狀況找尋適合自己的運動(如:慢跑、健走、騎腳踏車、瑜伽等) ,並 且維持一星期三次,每次至少三十分鐘的運動時間。 2.保持正常作息 平時要特別維持睡眠品質的穩定,規律的作息可以維持生理時鐘的正常運作。生理時 鐘若被打亂,情緒與自律神經也容易受到影響而失衡。 3.良好生活習慣 良好的飲食習慣、均衡飲食,避免過量飲酒或是攝取過量咖啡因(建議攝取咖啡因含 量每天不超過 300ppm)。 4.重視時間管理 當時間運用與安排不當,易導致挫折與壓力,久而久之就會處於疲累、提不起勁的狀 態。 5.尋求紓壓管道 想防止壓力累積過多,適時地紓發壓力,找尋合適的紓壓管道,如:郊外散心、找親


友吐苦水、培養個人休閒興趣等。若因忙碌而犧牲紓壓時間,容易累積壓力,使身心 狀態失衡。 6.學習放鬆技巧 簡單的放鬆技巧有助於即時紓壓,如:腹式呼吸、冥想或是肌肉放鬆法都對身心很有 幫助,可以向相關專業人士學習。


日期:108 年 7 月 19 日 今天是 Implant 社長上任以來首次眷屬聯誼,雖然當天風雨交加但社友寶眷們仍陸續來 到會場,Implant 社長笑說原來當社長還要懂得預測天氣! 聯誼在大家品嘗佳餚美酒中進行,現場氣氛一片熱絡,社長伉儷感謝大家在風雨中仍熱 情參與。


高雄晨光社 紅箱統計表 第 NO

197 次例會

I.O.U.

NO

1 黃仁義 C.P Franz

1000

20 王柏凱 Johnny

1000

2 賴鴻文 Implant

2000

21 邱宏榮 Eason

1000

3 葉桂垚 P.P CT

1000

22 呂昭誼 Darren

0

4 王隆興 P.P.Lung Hsing

1000

23

5 王國珍 Tom

1000

24

6 陳坤賢 Insurance

1000

25

7 盧俊誠 Lawyer

1000

26

8 張宏開 H.K

1000

27

9 陸炤廷 Eric

0

28

10 王浡生 Paulson

0

29

11 洪志強 C.C

1000

30

12 顏靖祐 Hinoki

1000

31

13 郭汯潓 Home

1000

32

14 邱俊憲 Frank

33 1000

15 林文攀 WP 16 洪聖添 Tommy(請假) 17 黃景南 Annan

34 35

800

36

18 王駿凱 Charles(請假)

37

19 陳耀程 Charlie

38

捐款總金額:

15800

糾察長簽名:

Hinoki

日期:

108/7/10

姓 名

I.O.U.


高雄晨光社 紅箱統計表 第 NO

I.O.U.

NO

198 次例會 姓 名

I.O.U.

1 黃仁義 C.P Franz

600

20 王柏凱 Johnny

600

2 賴鴻文 Implant

600

21 邱宏榮 Eason

600

3 葉桂垚 P.P CT

600

22 呂昭誼 Darren

600

4 王隆興 P.P.Lung Hsing

600

23

5 王國珍 Tom

600

24

6 陳坤賢 Insurance

600

25

7 盧俊誠 Lawyer

600

26

8 張宏開 H.K

600

27

9 陸炤廷 Eric

600

28

10 王浡生 Paulson

600

29

11 洪志強 C.C

600

30

12 顏靖祐 Hinoki

600

31

13 郭汯潓 Home

600

32

14 邱俊憲 Frank

600

33

15 林文攀 WP

600

34

0

35

600

36

0

37

600

38

16 洪聖添 Tommy(請假) 17 黃景南 Annan 18 王駿凱 Charles(請假) 19 陳耀程 Charlie

捐款總金額:

12000

糾察長簽名:

Hinoki

日期:

108/7/19


秘書報告 1.八月份活動 (1)8 月 20 日(二)圓山社聯合例會暨專題演講: 國際扶輪 3523 地區 阮虔芷 DGE Tiffany-正面思考 面對挑戰 時間:18:00~18:20 地點:福華飯店 M3 福華廳 (2)8 月 28 日(三)德冠賓士-賓士汽車巡禮 時間:18:30 地點:國賓飯店 2F 夜宴廳 2.8 月 28 日(三)理監事會議 時間:20:30 地點:國賓飯店 2F 夜宴廳 3.國內旅遊三天二夜,報名截止時間為 8 月 11 日 時間:9 月 27-29 日 行程表如下:


高雄晨光扶輪社 2019-20 年度七月份理監事會 會議時間: 108 年 7 月 24 日(三)18:30 會議地點: 一.報告出席人數:實到 11 人,超過半數會議開始。 二.通過本次會議議程: 三.社長致詞: 四.報告事項: (一)六月份財務報告:(閱附件一) 184,618(6 月社費收入)+1,545,814(上期結餘)=1,730,432-194,569 (6 月支出) =1,535,863(結餘) (二)年度收入與支出: (閱附件二) (三)五週年授證費用報告:104191 元 1.節目費用 30000 元 2.授證布條 675 元 3.胸花 5100 元 4.紅酒 9600 元 5.蛋糕 1800 元 6.致贈社友大合照(含證書夾)6240 元 7.餐費 50776 元 (四)五週年授證紅箱報告:55600 元 1.來賓:24200 元 D.G.N. Kent 2000 元 P.P. Diamond 2000 元 P.P. Winnie 2000 元 高雄社 2800 元 燈塔社 2000 元 欣欣社 3000 元 圓山社 自付餐費 菁英社 4600 元 拾穗社 5000 元 2.晨光社:31400 元 社友每位紅箱 600 元/19 位:11400 元 社友 P.P. LungHsing:20000 元 五.討論事項: (一)案由: 扶輪之子認養與慢飛天使。 說明: 原潮寮國小認養案-余靜瑄未列今年度認養名單。本年度增列慢飛天使認養(閱 附件三)。 決議: 本社今年度認養扶輪之子二位,慢飛天使 2 位,並於例會中宣導鼓勵社友自行認 養。 (二)案由: 小天使撫育社區服務計畫實施時間與內容。 說明: 決議: 計畫總經費為 12 萬,分為上、下年度給付。上半年度補助認養嬰兒床共計 9 張, 下半年度贊助 6 萬元認養金。 (三)案由: 國際扶輪 3510 地區函知「扶輪送高美館到偏鄉」之服務計畫。 說明: 估計每社編列 15,000 預算贊助一個學校含遊覽車資及 40 人餐盒(閱附件四) 決議: 本社已另有安排,無法參與。 (四)案由: 菁英社函邀各社聯合舉辦「等候天光」太陽能亭設置計畫社區服務。 說明: 活動時間 10 月 8 日(二)15:00,各社協辦費用 10,000 元(閱附件五)。


決議: (五)案由: 說明: 決議: (六)案由: 說明:

決議: (七)案由: 說明:

決議: (八)案由: 說明: 決議: (九)案由: 說明: 決議:

照案通過。 欣欣社函邀「與我共舞」慈善公益演出-配合地區獎助金。 演出時間 11 月 9 日(六)14:30~15:40,各社協辦費用 10,000 元(閱附件六)。 照案通過。 高雄社敬邀聯合例會「幽默無敵 亂世求生術」:苦苓老師。 1.日期:108 年 9 月 17 日(二)12:00-12:30 報到聯誼 2.地點:國賓飯店 20F 樓外樓 3.餐費:每桌 6500 元/12 位 4.講師費及禮品主辦社準備 本社已另有安排,無法參與。 欣欣社第一分區聯歡中秋晚會「與嫦娥有約」請各社提供一項表演節目。 1.日期:108 年 9 月 5(四)18:00-21:00 2.地點:林皇宮 3F 樂喜廳 3.餐費:每桌 7000 元/10 位(各社請自備酒,不收開瓶費) 照案通過,但無法提供表演節目。 晨光社主辦第一分區聯歡春酒請討論時間與地點

待助理總監 A.G.Tom 詢問分區確認主辦社後再行討論。 國內旅行行程、費用與日期(閱附件七)。 (閱附件) 因國內旅遊與國外旅遊時間過近,故決議本社上半年度辦理國內旅遊,下半年 度辦理國外旅遊,原訂日本五日遊暫停辦理。 (十)案由: 大愛社敬邀聯合例會「把愛送出去」:台積電慈善基金會董事長 張淑芬女士 是否邀請眷屬參加。 說明: 決議: 照案通過。 (十一)案由:八月份節目。 說明:1.8 月 2 日(五)眷屬聯誼-父親節特別活動 時間: 18:30 地點:國賓飯店 2.8 月 20 日(二) 圓山扶輪社敬邀聯合例會「正面思考 面對挑戰」:國際扶輪 3523 地區阮虔芷 DGE Tiffany 時間: 18:00-18:20 報到聯誼 地點: 福華飯店 M3 福華廳 3.8 月 28 日(三) 時間:18:30 地點:國賓飯店「賓士汽車巡禮」:德冠賓士 決議: 六.臨時動議: (一)案由: 為建立團隊意識,強化晨光社的共同標誌,請討論本社是否需要做制服。 說明: 決議: 例會服裝規範可於例會中宣導,而做制服於例會中報告後再於社務論壇中投票


表決。 七.散會


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第197/198次例會  

Rotary Sunlight

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