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Universidad Mariano Gálvez Introduccion a la informática Lic. Edgar Manuel Hernandez Dominquez

Primer parcial Manual de la Autoestima

Rosby Fabiola Cabrera de León 300-11-123987 Secc “G” Guatemala 18 de agosto de 2012


Todas las personas son tienes la capacidad de encontrar una raz贸n de vivir y no de sobrevivir. Por lo tanto cada persona tiene que realzar las habilidades que tiene. A continuaci贸n se realizo un manual, que en el detalla lo importante que es mantener un autoestima alta, para cada persona. Esperando que le deje un buen mensaje e informaci贸n para poder aplicarlo a la vida cotidiana.


Concepto: Más allá del simple amor propio, el los individuos tienen sentimientos concepto de autoestima tiene positivos o negativos acerca de sí connotaciones mucho más profundas mismos y de su propio valor. que implican conductas Aprenderse a conocer a sí mismo, es determinantes en la vida cotidiana de importante para propender por una todas las personas salud mental equilibrada, que se independientemente de su edad, exprese en conductas asertivas las género de identidad sexual, nivel de cuales se armonicen consigo mismo y escolaridad, estrato socioeconómico con el entorno. etc. Implica la construcción de una Son muchos factores los que personalidad asertiva que conlleve a confluyen a la hora de forjar un adquirir mejor oportunidades de vida adecuado nivel de autoestima -o en para cada ser humano. Un aspecto caso contrario, baja autoestima-, muy importante de la personalidad, personal. De aquí depende la actitud del logro de la identidad y de la y las emociones con las que se adaptación a la sociedad, es la afronten autoestima; es decir, el grado en que Autoconocimiento Auto concepto Auto aceptación Autor espeto Autonomía Autoestima En los temas de la salud psicológica, como en los de la salud física, muchas veces interrelacionados profundamente, es importante ejercer un autocontrol primario, que nos vaya dando las pautas significativas de cómo va nuestra salud emocional. Estos controles básicos, fáciles de llevar por una persona común y

corriente, sin grandes conocimientos en psicología, pueden ser una guía para establecer un diagnóstico primario y detectar a tiempo, si algún problema grave se va gestando paulatinamente. El Manual de Autoestima y Sentido de Vida, es un libro escrito en un lenguaje comprensible que sirve como


herramienta invaluable para ejercer un control cotidiano de nuestras emociones y sentimientos, permitiendo armonizar nuestra vida o detectar cuándo se debe consultar a

un profesional de la psicología, en caso de que la situación se salga de la curva normal y que represente un riesgo para la salud mental y física.

Un autor que enmarco la autoestima en una necesidad de bienestar y la convirtió es una pirámide, Concepto de jerarquía de necesidades de Maslow Muestra una serie de necesidades que atañen a todo individuo y que se encuentran organizadas de forma estructural (como una pirámide), de acuerdo a una determinación biológica causada por la constitución genética del individuo. En la parte más baja de la estructura se ubican las necesidades más prioritarias y en la superior las de menos prioridad. Así pues, dentro de esta estructura, al ser satisfechas las necesidades de determinado nivel, el individuo no se torna apático sino que más bien encuentra en las necesidades del siguiente nivel su meta próxima de satisfacción. Aquí subyace la falla de la teoría, ya que el ser humano siempre quiere más y esto está dentro de su naturaleza. Cuando un hombre sufre de hambre lo más normal es que tome riesgos muy grandes para obtener alimento, una vez que ha conseguido alimentarse y sabe que no morirá de hambre se preocupará por estar a salvo, al sentirse seguro querrá encontrar un amor, etc. La Jerarquía de Maslow plantea que las personas se sentirán más motivadas por lo que buscan que por lo que ya tienen. El comportamiento humano pude tener más de una motivación. El comportamiento motivado es una especie de canal que puede ayudar a satisfacer muchas necesidades aisladas simultáneamente. Ningún comportamiento es casual, sino motivado; es decir, esta orientado hacia objetivos. Sus limitaciones tienen que ver con que no ha sido verificado por completo. Las investigaciones no apoyan la presencia de cinco niveles únicos, ni la progresión de un nivel a otro. Teoría de las Necesidades de Abraham Maslow


Necesidades fisiológicas: Son necesidades de primer nivel y se refieren a la supervivencia, involucra: aire, agua, alimento, vivienda, vestido, etc. Estas necesidades constituyen la primera prioridad del individuo y se encuentran relacionadas con su supervivencia. Dentro de éstas encontramos, entre otras, necesidades como la homeóstasis (esfuerzo del organismo por mantener un estado normal y constante de riego sanguíneo), la alimentación, el saciar la sed, el mantenimiento de una temperatura corporal adecuada, también se encuentran necesidades de otro tipo como el sexo, la maternidad o las actividades completas. Necesidades de seguridad: Se relaciona con la tendencia a la conservación, frente a situaciones de peligro, incluye el deseo de seguridad, estabilidad y ausencia de dolor. Con su satisfacción se busca la creación y mantenimiento de un estado de orden y seguridad. Dentro de estas encontramos la necesidad de estabilidad, la de tener orden y la de tener protección, entre otras. También se relacionan con el temor de los individuos a perder el control de su vida y están íntimamente ligadas al miedo, miedo a lo desconocido, a la anarquía, etc. Necesidades sociales: Una vez satisfechas las necesidades fisiológicas y de seguridad, la motivación se da por las necesidades sociales. El hombre tiene la necesidad de relacionarse de agruparse formal o informalmente, de sentirse uno mismo requerido. Estas tienen relación con la necesidad de compañía del ser humano, con su aspecto afectivo y su participación social. Dentro de estas necesidades tenemos la de comunicarse con otras personas, la de establecer amistad con ellas, la de manifestar y recibir afecto, la de vivir en comunidad, la de pertenecer a un grupo y sentirse aceptado dentro de él, entre otras. Necesidades de estima: También conocidas como las necesidades del ego o de la autoestima. Este grupo radica en la necesidad de toda persona de sentirse apreciado, tener prestigio y destacar dentro de su grupo social, de igual manera se incluyen la autovaloración y el respeto a sí mismo. Es necesario recibir reconocimiento de los demás, de lo contrario se frustra los esfuerzos de esta índole generar sentimientos de prestigio de confianza en si mismo, proyectándose al medio en que interactúa. Necesidades de auto-realización: También conocidas como de auto superación o auto actualización, que se convierten en el ideal para cada individuo. En este nivel el ser humano requiere trascender, dejar huella, realizar su propia obra, desarrollar su talento al máximo. Consiste en desarrollar al máximo el potencial de cada uno,


se trata de una sensación auto superadora permanente. El llegar a ser todo lo que uno se ha propuesto como meta, es un objetivo humano inculcado por la cultura del éxito y competitividad y por ende de prosperidad personal y social, rechazando el de incluirse dentro de la cultura de derrota. Las necesidades humanas están dispuestas en una jerarquía de importancia: una necesidad superior sólo se manifiesta cuando la necesidad inferior (más apremiante) está satisfecha. Toda necesidad se relaciona con el estado de satisfacción o insatisfacción de otras necesidades. Una vez satisfechas las necesidades básicas de alimentación, vestido y abrigo, el hombre desea amigos, y se torna social y grupal. Una vez satisfechas estas necesidades adquisitivas, desea reconocimiento y respeto de sus amigos, y realizar su independencia y competencia. Satisfechas estas necesidades de estatus y autoestima, pasa a buscar la realización de sí mismo, la libertad y modos cada vez más elevados de ajuste y adaptación. Necesidades de orden inferior: físicas y de seguridad. Necesidades de orden superior: sociales, estima y autorrealización.


Pirámide de Maslow

El comportamiento y la autoestima Sin duda alguna, a la hora de que algún empleador nos entrevista para una posición de trabajo no sólo revisa nuestra hoja de vida, sino que también las partes más relevantes de nuestra personalidad y así decidir si somos las personas idóneas para la actividad. En su libro “Los Secretos de la Autoestima” Rex Johnson y David Swindley enlista una serie de comportamientos en los que se “ocultan” las personas con una baja autoestima. Sin ser éstos los únicos y/o determinates del nivel de autoestima de una persona, es conveniente que llevemos a cabo una revisión y nos enfrentemos a ellos para autoevaluar nuestra personalidad, ya que una autoestima baja podría ser la causante de una baja motivación, niveles bajos de energía, de la mala relación con las demás personas. Por el contrario, un nivel adecuado de autoestima hace que estemos bien y felices con los logros de nuestra vida. En general, las personas “tranquilas” son aquellas que presentan un nivel adecuado de autoestima, confían en sí mismas, siguen adelante, hacen lo que quieren y se divierten sin hacer “ruido”. Algunas personas confunden la arrogancia con alta autoestima. Nada más erróneo.


A continuación algunos comportamientos que podrían estar ocultando un nivel bajo de autoestima: 1. Disfrutar criticando y menospreciando a las demás personas, especialmente a los que consideran más éxitosos. Este tipo de criticas no aportan nada positivo, lo que se intenta es proyectar al mundo lo que se piensa de sí mismo. 2. Emplear mucha energía para evitar llamar la atención, se considera que no se es digno de dicha atención. 3. No poder evitar quejarse y aprovechar cualquier circunstancia, buena o mala, para hacerlo. 4. Adquirir hábitos adictivos y por supuesto, dañinos a la salud como pueden ser tabaquismo, alcoholismo, anorexia, bulimia. 5. Tener miedo de exponer los verdaderos sentimientos, no se pide ayuda y también se evita quejarse o reclamar, incluso cuando haya motivos para hacerlo. 6. Seguir al “rebaño” para ser aceptado en determinados grupos. Se deja de mostrar la verdadera personalidad para confundirse con todos los demás. 7. No poder dejar de hablar para que las demás personas “sepan” que se esta ahí, ya sea por temor a no ser visto o escuchado, por no tener la oportunidad de decir algo, o por la gratificación momentánea que le da el sólo hecho de presumir. 8. Buscar siempre culpables para todo aquello que sale mal. Siempre se encuentra allí afuera a alguien responsable por los fracasos, errores y problemas propios, sin percibir que al hacerlo sólo se llena de impotencia. 9. Creer que se sabe todo ya que se tiene la autoestima asociada a demostrar que sabe la respuesta correcta, con las serias dificultades de aprendizaje y sociales que esto conlleva. 10. Sentir envidia por los logros ajenos. Sin darse cuenta que se está interpretando el logro ajeno como la auto incapacidad para conseguir lo propio. La autoestima y la sociedad. El status social que se ocupa en cierto grupo de personas, está determinado por el grado de aceptación que los componentes del grupo conceden al individuo, ésta es la vara que utiliza un sujeto para medirse. La persona no tiene reservas de autoestima cuando es objeto de alguna humillación, nos inquieta el valor que pueda asignarnos la sociedad y el alcancce


de nuestros logros. Es difícil para las personas asimilar un ataque a su dignidad o su valía porque además de resentimiento les produce una gran ansiedad. El yo es amenazado cuando no está definido y se encuentra en estapa de construcción. Existen gran variedad de aspectos que contribuyen a producir pautas de conducta que tornan agradable la compañía de una persona entre sus compañeros, para que lo consideren leal y solidario con ellos. Un ejemplo entre los hombres es ser un buen deportista, tener buenas calificaciones, ser socialmente activo, tener un rol dirigente en ciertas actividades, etc. Entre las mujeres, el ser la chica más popular, vestir a la moda pertenecer a una familia adecuada, etc. La autoestima de los jóvenes en muchos casos se ve afectada por las exigencias de la sociedad. En Guatemala se celebró el 14 de febrero el día del amor y la amistad. Las escuelas promovieron los ya tradicionales intercambios de regalos; parejas y amigos se dieron a la tarea de buscar el detalle ideal para su ser querido. Podría decirse que se vivió un festejo más de las mejores relaciones sentimentales entre las personas, sin embargo, al ver las redes sociales se pudo observar un fenómeno distinto al deseado. Psicología inversa Es probable que muchos de los comentarios publicados fuesen producto de bromas, por otro lado, la posibilidad de la verdad en el resto de las palabras también entra al margen de la probabilidad. Los comentarios “contrarios” a los esperados, mostraron diferentes vertientes: por un lado, se observaban fotos de jóvenes de ambos sexos publicando fotos llamativas y frases persuasivas, con invitaciones a formar parejas con el fin de no “pasar solos” el festejo del amor y la amistad. No se dejaban esperar las múltiples respuestas de oportunistas ocasionales, o quizás de jóvenes en espera de una relación.

Dr. Amilcar Rios Reyes


EL AUTOESTIMA

Dr. Amilcar Rios Reyes

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"Todos empezamos siendo perfectos. Empiezas a ver que la gente se tuerce cuando sus sentimientos naturales son reprimidos"

Elizabeth Kübler Ross, The Funcion of Feelings.

"Cuando aprendes a ser dueño de tus pensamientos, de tus emociones, de tus pasiones y de tus deseos, la vida deja de ser una lucha y se convierte en una danza".

Louise Hart.

¿A QUÉ LLAMAMOS AUTOESTIMA?

El Autoestima es quererse a uno mismo y querer a los demás. Significa saber que eres valioso (a), digno (a), que vales la pena y que eres capaz, y afirmarlo. Implica respetarte a ti mismo y enseñar a los demás a hacerlo.


¿EN DÓNDE ESTA EL ORIGEN DE LA BAJA AUTOESTIMA ?

En lo que nos rodea, a medida que nos desarrollamos desde que somos niños, la sociedad nos enseña a poner "etiquetas" de lo que esta bien y de lo que no está, en muchos casos, sin tener en cuenta los verdaderos valores que como seres humanos debemos practicar.

HE AQUÍ UNA LISTA DE LO "QUE NO ESTA BIEN" (LO QUE NOS ENSEÑARON A DESPRECIAR O A MIRAR POR ENCIMA DEL HOMBRO):

Extranjeros

Hombres de color

Los que hablan de otra forma

Miembros de otras iglesias

Los pobres

Altos o los bajos Mujeres y niñas que no son hermosas

Gente que no viste a la moda


Alcohólicos

Gente sin hogar

Gente que come con el tenedor equivocado

Discapacitados Homosexuales

Infectados con VIH

Gente obesa

Gente tímida

Ancianos

Gente que no tiene coche

Gente que vive de la asistencia social

Esta lista puede ser aún mas grande, en ella puedes estar tú, pero lo que mas importa es pensar que todos tenemos algo en lo que podemos destacar, y que si hay algo que cambiar, nunca es tarde para empezar.


NEVADO ALPAMAYO (PERU)

.... Sueños improbables se agitaban en la mente del pequeño Edson cuando se echaba en su cama, hecha con cajas de embalaje, en la barraca en que vivía con su familia. Durante un rato antes de dormir, se abstraía de los ruidos del barrio de barracas, del calor y de los mosquitos para cultivar sus ideales: conocer todo el mundo, convertirse en un famoso científico y ... viajar por las estrellas. Esta última idea, que al principio le parecía más una fantasía infantil que una perspectiva de futuro, comenzó a hacerse mas fuerte cuando en una noche de luna llena, el brillo de una estrella se filtró por un agujero del techo de su vivienda y se quedó palpitando en sus ojos.

A partir de ese día, adoptó aquella estrella como su hada madrina y comenzó a contarle mentalmente lo que pasaba en su corazón y todo lo que anhelaba en la vida; e incluso al ser niño se atrevía a desafiarle a su hada madrina: Si eres realmente mi hada madrina, continúa brillando, y si no, apágate para siempre- le decía.

Como no podía ser de otra manera, la estrella seguía brillando. Y él proseguía, con mas confianza sus conversaciones con ella.


Cuando amanecía, el barrio de barracas se despertaba para enfrentarse a un duro día más; las mujeres pasaban con latas de agua en equilibrio sobre la cabeza, los obreros se apresuraban para no llegar tarde a su trabajo, muchos niños comenzaban a jugar y a ensuciarse de barro sus pantalones, sin embargo Edson salía con sus libros para estudiar. Durante años, lloviese o hiciese sol, él pasaba con la cartera en la mano, sus objetivos en la mente y, en su corazón, la seguridad que conseguiría alcanzarlos.

Muchos decían que era un loco, que nadie del barrio de Barracas podría conseguir jamás lo que el quería... Pero la estrella brillaba para él a través de los agujeros de su techo. Ese niño pobre tenía una firme esperanza, y la lejana estrella, cada vez que aparecía en su barraca, le reafirmaba que podía contar con su protección de ada madrina; eso le permitió marcarse metas cada vez más osadas que se fueron concretando poco a poco.

Hoy aquel niño tiene 23 años. Dentro de una semana embarcará para iniciar un período de prácticas de astronomía, a nivel de doctorado, en los principales observatorios del mundo; va a reunirse con un reducido grupo de licenciados seleccionado entre candidatos de decenas de países con la misión de participar en un equipo superespecializado de la NASA.

Esta es la historia de un chico del barrio de barracas de Vigário Geral en Rio de Janeiro. "Cualquier cosa que puedas hacer, o sueñes con hacer, hazla. La audacia tiene genio, magia y poder en ella. Empieza ahora"

¿CÓMO RECUPERAR LAS TÉCNICAS PARA MEJORAR EL AUTOESTIMA? BUSCA DENTRO DE TI: ESCÚCHATE A TI MISMO MAS QUE A LOS DEMÁS: Analiza con cuidado las opiniones de los demás sobre ti, tú y solo tú eres quien debe tomar la última decisión acerca de ti. CONVIERTE LO NEGATIVO EN POSITIVO: Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solución, ejm:


MENSAJES NEGATIVOS CONVERTIDOS EN AFIRMACIONES

"No hables" "Tengo cosas importantes que decir"

"¡No puedo hacer nada!" "Tengo éxito cuando me lo propongo"

"No esperes demasiado" "Haré realidad mis sueños"

"No soy suficientemente bueno" "¡Soy bueno!" DATE UNA OPORTUNIDAD Y RECONOCE TUS CUALIDADES: Puedes pensar en 5 ejemplos que te hace especial. P. ejm: Soy sincero, mis jefes siempre confían en mí, amigable, me encanta bailar, experto en la cocina. Siempre tenemos cualidades en que podemos destacar, algunas hasta el momento ni siquiera las hemos descubierto. ACÉPTATE TAL COMO ERES, SIN APROBAR DENTRO DE TI LOS COMPORTAMIENTOS BAJOS: La aceptación es la base de la seguridad, la confianza, el amor y el autoestima. Aceptarse a sí mismo implica conocerse, que importa si el lunar que tienes en la cara no "le guste" a los demás, analiza el resto de las partes de tu cuerpo y verás que ellas están funcionando bien. Me debo comportar a mi manera siempre que ello no moleste a los demás. ACEPTA TUS SENTIMIENTOS: Cuando alguien te hace una broma, sonríe. Trata de disfrutar prácticamente de todo. Y si a veces hay cosas que te puedan poner triste, piensa que eso es pura casualidad, y que eso tendrá que pasar porque la vida se a inventado para vivirla lo mejor que podamos.


"Todo viaje tiene un destino secreto que el viajero ignora"

Martin Buber CUIDA DE TI MISMO (A): Aprende a ser independiente, y a no depender de los demás. Las parejas sobreviven mas tiempo cuando ambos tratan de ser lo mas independientes el uno del otro. ATIENDE TUS NECESIDADES: Alimento, agua, vestido; seguridad y cobijo; querer y pertenecer; autoestima, y la autorealización. De vez en cuando no estaría mal que te dieras el gusto de ir a lugares que son una postergación para ti, aunque resulten caros, pero atiende tus necesidades, p.e. : si una de ellas es comerte un plato exótico que solo lo encuentras en algún restaurante caro, hazlo aunque sea una vez en meses, pero date ese gusto. No debemos ser postergadores del presente si para ello no hay una razón importante. ALIMENTA TU CUERPO ALIMENTA TU ESPÍRITU: La salud mental y física caminan de la mano. Salud mental es estar sonriente, es llegar a tiempo, es evitar la tristeza, es sentirse cómodo en cualquier momento. La salud física esta relacionado con la práctica de un estilo de vida saludable: No drogas, "comer para vivir y no vivir para comer", y la práctica de un deporte sano. La risa es uno de las formas de tratamiento en algunos hospitales. MANTENTE EN MOVIMIENTO: El ejercicio te hace sentir bien, las "endorfinas se elevan con la práctica del ejercicio", y nos sentimos bien. No esta demás el gimnasio, los aeróbicos, la natación, algún deporte de competencia, o simplemente salir a caminar.

DEJA DE HACERLO: Deja de usar sustancias psicoactivas (drogas). Si consumes alcohol hacerlo con moderación. Si fumas deberías dejar de hacerlo. Ahora existen terapias antitabaquismo de mucho éxito (chiclets, parches, bupropion, etc), nunca es tarde para empezar una vida sana. El autoestima es quererse a uno mismo, y quererse a uno mismo es optar por una buena salud. EXAMINA TUS VERDADES: Piensa que en un accidente de tránsito donde hubo muchos testigos, probablemente cada uno de los testigos de una versión diferente; ¿cuáles son tus primeras decisiones o "verdades que recuerdas haber tomado en


la vida?... ¿cuáles son tus creencias respecto del amor?, ¿de los niños?, ¿de la autoridad?, ¿de Dios?, ¿de los políticos?. LA VERGÜENZA: La vergüenza es un sentimiento profundo que te inmoviliza. Los mas desvergonzados son los niños. La vergüenza deriva en debilidad, incompetencia, incapacidad; entonces?... ¿investiga quién te juzga? y sepárate de esa fuente. EL AMOR DENTRO DE TI: Tienes unos segundos para pensar en tu primer amor..., te recuerdas aquello?, pero me temo que los recuerdos que tengas no hayan sido de tu primer amor, es que el primer amor es uno mismo, si quieres que la gente te quiera, te respete, te de amor,... primero ámate a ti mismo e irradia felicidad. Cuando estés frente a un espejo simplemente sonríe. La felicidad nace de uno mismo, y puede nacer hasta de las pequeñas cosas que a ti te suceden, es cuestión de aprender a sentirla. DESCUBRE Y RECLAMA LAS PARTES QUE TE FALTAN: Cada persona tiene distintos aspectos del Yo. Algunos son visibles, otros no lo son. Si tengo miedo para hablar en público es una debilidad, si dejo el miedo se convierte en una fortaleza. Quizá tienes habilidades para la pintura y hasta ahora no lo sabes. El hombre nunca termina de aprender. PENSAR EN TODO O EN NADA: No debemos pensar en que todo es blanco o es negro, eso te crea ansiedad. Nadie es perfecto, porque todos somos diferentes, algunos tenemos unas cualidades en las que destacamos mejor que otros. ALIVIAR LA TENSIÓN: El estrés es una epidemia en estos momentos, como aliviarlo?, pasa algún momento a solas durante el día, tomate unas minivacaciones durante el día, e imagina que estas en una playa maravillosa. Duerme lo suficiente. Practica algún deporte. RESPIRA: Cuando tengas una preocupación respira profundamente y plantea soluciones. ABANDONA LA IRA: La ira es un momento de locura. En relación a la ira, mas que saber enfrentarla, es aprender a no sentirla. Antes de llegar a ponerte de cólera, piensa si merece la pena; cuenta hasta diez y respira profundamente. ELIGE TUS MOMENTOS: Cada ser humano tiene derecho a elegir el momento de estar en soledad y el momento de estar con los amigos, con el novio (a), con el esposo (a), o con los familiares; se tú quien debe decidir, sin que ello lleve a algún enfrentamiento.


"La historia ha demostrado que los más notables triunfadores superaron enormes obstáculos antes de lograr el éxito: Lo lograron porque se rehusaron a rendirse después de sus derrotas".

B.C. Forbes BUSCA FUERA DE Ti LA CONFIANZA: Cuando nos perciben como dignos de confianza, los demás estarán dispuestos a ser honestos y abiertos con nosotros. Di elogios con honestidad. Acepta y respeta las diferencias. Respeta tus fronteras y las fronteras de los demás. JUEGA MAS: Haz del momento de la diversión una prioridad, hoy y todos los días. Es bueno jugar con los niños algunas veces. Motívate con el trabajo que realizas, ríete de ti mismo si quieres, ríe en soledad... reír en soledad no es una locura cuando uno es conciente de lo que le motiva reírse. APRENDE A ESCUCHAR DE VERDAD: La mayoría de las personas creen saber escuchar, sin embargo muy pocas saben hacerlo de verdad. Has preguntas que lleven a la persona a ir mas lejos: ¿y entonces que pasó?, ¿cómo fue eso?, ¿cómo te sentías?. El mejor conversador es aquel que sabe escuchar de verdad. DEJA DE HACER COMPARACIONES: Ni de tú mismo con otras personas. Ni de las personas con las demás. Si deseas llamar la atención a alguien hazlo en privado. PERDONA Y OLVIDA: El perdón no excusa el comportamiento. No significa la aprobación. Más bien implica estar dispuestos a ver con compasión. La persona que te hizo daño probablemente hizo lo que hizo por su propia debilidad y sus limitaciones. ALARGA LA MANO Y CONECTA: Haz una lista de las personas mas importantes en la vida ¿saben ellas lo importante que son para ti?, ¿cuándo fue la última vez que la escribiste o lo llamaste?. Encuentra un interés común con gente que sea importante para ti. ESTABLECIENDO LAS FRONTERAS: Pide permiso antes de traspasar las fronteras, debes tener que todas las personas tienen un mundo interior que debemos respetar y que no debemos traspasar a memos que ellas nos lo permitan.


RESPONSABILIDAD-LA TUYA, LA MIA Y LA NUESTRA: Responsabilidad significa estar dispuestos a responder y ser capaces de hacerlo. Si algo no sale bien, distingue en lo que es tu responsabilidad y la de los demás. NOTA LAS CONEXIONES: Alargar la mano y conectar con otras personas nos proporciona una sensación de bienestar y de apoyo. El buen humor y el trato agradable nos permitirá llegar a mas y ganar mas amigos.

EN EL TRABAJO: . Es bonito trabajar en equipo pero con independencia, el éxito tuyo será el éxito de todos y te sentirás a gusto en lo que forma parte de tu vida cotidiana, el trabajo. "Si puedes llegar a través de la nieve, la tempestad y la lluvia, sabrás que podrás llegar cuando brille el sol y todo esté bién"

Malcolm X ASPIRA A LO MAS ALTO Y PLANIFICA EL PRESENTE: "Lo mas importante es vivir el presente, el pasado únicamente sirve para no volver a cometer los errores que has tenido, el futuro es el presente que vivirás cuando ese día llegue" ENCUENTRA LA FUENTE: La fuente esta en uno mismo. Todos los días tiene lugar algún milagro que ni siquiera reconocemos: un cielo azul, unas nubes blancas, unas hojas verdes, los curiosos ojos negros de un niño. Puedes desarrollar una práctica espiritual que te mantenga en el camino día a día. Es bueno disfrutar hasta de las pequeñas cosas que te da la vida. ABANDONA EL PERFECCIONISMO: No es fácil ser perfecto, cuando únicamente eres un ser humano. Los perfeccionistas siempre buscan algo que este mal y lo encuentran y luego se sienten traumatizados por ello. Por tanto hay que tener prioridades y ordenarlas según lo que sea mas importante para tí. VALORA TUS TRIUNFOS: En nuestra sociedad de ganar-o-perder, la mayoría de las personas pasan un montón de tiempo sintiéndose perdedoras. Escribe tus 10 éxitos del día anterior. Percibe como sigues mejorando. Aprecia y celebra tu progreso.


REINCIDIR: El éxito es levantarte más veces que las que caes. El éxito es el fracaso al revés, es el matiz plateado de esa nube incierta, que no te deja ver aún estando cerca. PROTEGE TU AUTOESTIMA: Muchas personas hieren a los demás; sin embargo, quizá no se den cuenta de ello si sonreímos y lo soportamos; en el mundo todos pensamos diferente, y a veces quisiéramos que nos entendieran tal y como somos o queremos, pero eso casi resulta imposible, por eso es mejor aprender a entender a la gente, que buscar que la gente te entienda. ACEPTA LA OSCURIDAD: Aprende a sentirte mas cómodo con la incomodidad. Es importante ser curioso y experimentar cosas nuevas cada día. No temerle al fracaso te ayudará a decidir. PONTE METAS Y REALÍZALAS: Enumera las áreas importantes de tu vida: la familia, los amigos, la carrera, la economía, lo personal. Luego imagina que te gustaría tener en cada categoría y escríbelo. Por último, pon una fecha en cada punto. Una meta es un deseo con una línea de tiempo.

"Nunca nadie es tan pobre para no poder regalar una sonrisa, ni tan rico para no querer recibirla"... Sandra Vargas Bonilla


Dr. Amilcar Rios Reyes DYER, WAYNE, ........................... "TUS ZONAS ERRÓNEAS" Funk and Wagnalis, New York, 1976

HART, LOUISE, ............................. "RECUPERA TU AUTOESTIMA", Ediciones Obelisco, Barcelona, 1998.

RIBEIRO, LAIR, .............................. "AUMENTE SU AUTOESTIMA", Edit. URANO, Barcelona, 1997

TIERNO, BERNABÉ,....................... "PSICOLOGÍA PRÁCTICA DE LA VIDA COTIDIANA", Edic. Temas de Hoy SA, Madrid, 2001.

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