Esporte Fazer caminhada traz inúmeras benefícios a saúde, mas é preciso tomar alguns cuidados. Tênis Para uma caminhada confortável é necessário tênis confortáveis, que possuam amortecedores para minimizar o impacto causado, preservando a musculatura e ossos do corpo. Para saber como escolher o calçado ideal basta seguir essas três dicas: Ele deve ser leve e flexível principalmente na parte frontal; - Ter amortecimento moderado, pois na caminhada o impacto é bem menor; - Ser muito confortável e ter cano baixo para permitir mobilidade ao tornozelo.
Roupas - Use roupas leves e confortáveis como, por exemplo, calças de ginástica, camisetas, shorts/bermudas, moletom para dias frios, (tecidos que favoreçam a transpiração, como algodão). Acessórios Boné, caso o sol esteja forte.
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Alimentação Para evitar queda de pressão, náuseas e fadiga, antes de caminhar faça uma refeição leve, à base de frutas e sucos. Mantenha a hidratação adequada antes, durante e após a atividade física. Beba água!!! Jamais substitua a água por refrigerantes. Não espere sentir sede para beber água — quando a sede chega é porque a pessoa já está desidratada.
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