C O N S E J E R ÍA D E E D U C A C IÓ N Y C IE N C IA
Departamento de Educación Física 1º ESO
2. 3.
APUNTES Y ACTIVIDADES
el suelo, los brazos cruzados por delante del pecho y las palmas de las manos sobre los hombros. Un compañero le sujetará por los tobillos. A la señal, el sujeto se incorpora hasta tocar con los brazos en las rodillas, sin despegar éstos del tronco, volviendo posteriormente a la posición inicial. Repetirá el ejercicio tantas veces pueda durante 30 segundos.
Nota: Cada vez que volvamos a la posición inicial, la espalda y los hombros tienen que tocar la colchoneta.
PRUEBA 4: VELOCIDAD 10X5 METROS. OBJETIVO: Medir la velocidad-agilidad en carrera. EJECUCIÓN DE LA PRUEBA 1. El alumno se coloca detrás de una línea pintada en el suelo. A cinco metros de ésta, se encuentra otra paralela a la primera. 2. A la señal, el alumno corre lo más rápidamente posible hacia la otra línea y la cruza con ambos pies. Da la vuelta y regresa a la línea de salida y la traspasa con los dos pies. Este ciclo de ida y vuelta hay que correrlo cinco veces. 3. El tiempo total invertido se anota en segundos y décimas.
PRUEBA 5: TEST DE FLEXIÓN DE BRAZOS. OBJETIVO: Medir la fuerza-resistencia muscular del tren inferior. DESARROLLO: El ejecutante se sitúa suspendido de una barra. El ayudante lo colocará como indica la figura (barra debajo de la barbilla). En esa posición se pondrá en marcha el cronómetro deteniéndolo cuando el alumno evaluado pase la barbilla por debajo de la barra.
PRUEBA BALÓN MEDICINAL OBJETIVO: Medir tronco y los brazos.
la
6: (3
fuerza
LANZAMIENTO KG).
DE
explosiva de los músculos del
6