Page 1

Fact sheet – creatine and bcaa Author: Roger Maier

Creatine creates more muscles As one becomes more and more involved into bodybuilding the amount of training and  exercises that he puts in keeps on increasing. In such cases there  is always a danger of  recovery. The muscles undergo wear and tear due to heavy workouts but hardly get recovered  which results into some kind of muscle injury or impaired muscle growth. Some researchers  have found out that a mixture of Branched Chain Amino Acids (BCAA), Creatine and other  supplements prevent muscle damage. This really helps because by limiting the amount of  damage done to muscles during workouts one can  recover more quickly and achieve faster  muscle growth rate. Creatine is a metabolite produced in the body. It is composed of 3 amino acids : I­methionine,  I­arginine and I­glycine. The greatest advantage that Creatine gives apart from more fuller  and bulkier muscles is that it enables you to handle more volumes and recover faster in terms  of ATP synthesis. The more a person workout the more he will gain from Creatine. Some of  the good brand of Creatine are Prolab, EAS, Champion Nutrition and Labrada. Natural  sources of Creatine include Meat and Fish.  BCAA ­ A supplement you should prefer BCAA or Branched Chain Amino Acids are of primary concerns for the bodybuilders because  they make up a third of muscle proteins and they help the builder to lift more, brow bigger  muscles and look stronger. There are three branched amino acids namely Leucine, Isoleucine  and Valine. All of them play a vital role in protein synthesis. BCAA are extremely important for  protein metabolism and overall support of the body. BCAA prevent breakdown of muscles  during exercise, help increase protein synthesis, regulate sugar levels in blood and help as fat  losers. BCAA's anabolic properties are helpful in some patients with hepatic encephalopathy.  They have an effect on overall protein metabolism and during periods of stress are required  by body in larger amounts that other amino acids. Some of the essential sources of BCAA are  Dairy Products and red meat. Whey protein and egg also contain BCAAs. The BCAA  Isoleucine is found in meat, fish  and cheese. Protein foods such as beans, yeast, rice and  corn.

For more information , please visit website : http://www.bodybuilding­

Fact sheet – creatine and bcaa  

As one becomes more and more involved into bodybuilding the amount of training and exercises that he puts in keeps on increasing. In such ca...

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you