TOT AAN HET BEREIKEN VAN HET STREEFGEWICHT
FIT FOR LIFE FASE 2: WEIGHTLOSS
Tijdens Fase 2: WEIGHTLOSS eet je één maaltijd van 600 kcal per dag (deze moet bestaan uit de onderste twee niveaus van de LOGI® Piramide zonder zuivel, zie verderop in deze manual). De maaltijd moet groot genoeg zijn, kortom je mag één keer per dag eten totdat je verzadigd bent. In het ideale geval zal deze belangrijkste maaltijd de lunch zijn. Als het diner de keuze is, dan mag je niet te laat eten. Ook mag je tijdens de WEIGHTLOSS fase onbeperkt rauwe en/of licht gestoomde groenten en fruit eten om het lichaam te voeden en honger te voorkomen (zie verderop in deze manual voor een toegestane lijst met groenten en fruit). Daarnaast voed je het lichaam met de volgende hoogwaardige natuurlijke voedingssupplementen: DailyBiobasics & Enerxan. Ook drink je twee keer per dag een proteïne shake. De samenstelling van de hoge kwaliteit proteïne zal voorkomen dat jouw lichaam spiermassa afbreekt, zelfs bij veel gewichtsverlies en tijdens een lange WEIGHTLOSS fase. . Tijdens deze fase mag je geen zuivel eten (denk hierbij aan: kaas, yoghurt, melk, kwark, skyr). Kortom je mag eten uit de onderste twee niveaus van de LOGI ® Piramide met uitzondering van zuivel. Als je merkt dat je honger hebt tijdens deze fase, controleer dan of je genoeg water drinkt. Als je na het drinken van drie liter water per dag nog steeds honger hebt, voeg dan een extra proteïne shake toe of eet meer groenten en/of fruit.
MOTIVATIE TIJDENS DE KICK-OFF: JOUW GEWICHT EN LICHAAMSMATEN KUNNEN FLUCTUEREN GEDURENDE HET PROGRAMMA. MEET EN NOTEER JOUW GEWICHT EN LICHAAMSMATEN DAAROM ALLEEN AAN HET BEGIN EN AAN HET EINDE VAN ELKE FASE. DE MAALTIJD TIJDENS DE KICKOFF MOET GROOT GENOEG ZIJN, KORTOM JE MAG ETEN TOTDAT JE VERZADIGD BENT. ERVAAR JE HONGER, DRINK DAN EEN EXTRA PROTEÏNE SHAKE OF CONSUMEER EXTRA GROENTEN EN/OF FRUIT. JE MAG TIJDENS DEZE FASE GEEN ZUIVEL ETEN.
HAAL IN HUIS: 1. ONGEZOETE AMANDEL/KOKOS/ HAVERMELK. 2. LIJNZAADOLIE EN/OF KOKOSOLIE. 3. GROENTEN EN FRUIT ZIE TOEGESTANE LIJST. 4. VOEDINGSMIDDELEN LOGI® LEVEL 1+2
13