Page 4

? WARTO WIEDZIEĆ

T a j e m n ic e lu d z k ie g o c ia ła

Brak snu obniża ludzką odporność

Ilość i jakość snu ma wpływ na zdrowie, a przede wszystkim na odporność – krótko mówiąc, jeśli się nie wysypiasz, jesteś bardziej narażony na infekcje. Badania przeprowadzone przez naukowców z UC San Francisco oraz Uniwersytetu Pittsburgh Medical Center w USA pokazały, że spanie krócej niż 6 godzin na dobę sprawia, że jesteśmy 4 razy bardziej narażeni na przeziębienie. Im dłużej śpimy, tym bardziej ryzyko spada – optymalną liczbą jest 7 i więcej godzin snu. Związek ten nie jest oczywisty, jednak prawdziwy. Osoby śpiące krócej mają zwykle mniejsze stężenie limfocytów T we krwi, które odpowiedzialne są za siłę układu immunologicznego. Dlatego też związek snu z odpornością działa i w drugą stronę – w czasie osłabienia organizmu zaleca się długi sen, który pomaga się zregenerować i wrócić do zdrowia. Źródło: http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/9-reasons-to-sleep-more, http://medycyna24.pl/18680,nie-wysypiasz-sie-jestes-bardziej-narazony-na-infekcje

43 miesnie

tyle wykorzystujemy, by okazać smutek

Orzechy chronią przed nowotworami

Orzechy chronią przed kilkoma rodzajami nowotworów: trzustki, endometrium oraz jelita grubego – takie wyniki uzyskali naukowcy z Mayo Clinic oraz Uniwersytetu Minnesota w  Minneapolis, którzy dokonali tzw. meta-analizy 36 badań na ten temat. To pierwszy taki przegląd oceniający wpływ spożycia orzechów na zdrowie. Badacze podkreślają, że orzechy mają wiele drogocennych właściwości, a spożywane w odpowiedniej ilości (pamiętajmy, że zawierają tłuszcz i sporo kalorii) chronią także przed chorobami serca. Źródło: https://www.researchgate.net/publication/281054627_ Music_as_an_aid_for_postoperative_recovery_in_adults_A_systematic_review_and_meta-analysis

Człowiek od urodzenia ma tej samej wielkości oczy

4

| RODZINA ZDROWIA | marzec / maj 2016 |

"Rodzina Zdrowia" nr 5