Angiología
Angiología
Ejercicio durante el vuelo Algunos estiramientos practicos para tus pies, y tambien tu demas cuerpo. “Todos estos ejercicios se pueden hacer mientras está sentado en su asiento”
El revólver Levantar ambos pies en el suelo y ellos giran en círculos - cinco veces en sentido horario y cinco veces en sentido antihorario.
El abrazo Sostenga el hombro izquierdo con la mano derecha y mantenga el codo derecho con la mano izquierda. Mantenga esta posición durante 15 segundos y luego hacer el otro brazo. Repetir dos veces.
La bailarina Mantenga sus talones en el suelo y apunte los dedos hacia arriba lo más que pueda. A continuación, mantener sus dedos del pie en el suelo y levantar los talones. Repita cinco veces.
Protéjase y reduzca su riesgo El encogimiento de hombros
Inclínese hacia adelante ligeramente. Estrechar las manos alrededor de la rodilla izquierda y levantar a su pecho. Mantenga esta posición durante 15 segundos, y luego hacer la otra pierna. Repetir dos veces.
Mantenga los brazos inmóviles y rodar sus hombros reenvía cinco veces. Luego hacia atrás, cinco veces.
•
Sepa cuáles son las señales. Esté atento a los signos y síntomas de los coágulos sanguíneos.
•
Mueva las piernas con frecuencia cuando haga viajes largos y haga ejercicios para las pantorrillas para mejorar el flujo de sangre. Si ha permanecido sentado por un tiempo largo, levántese y estire las piernas. Estire las piernas delante de usted y flexione los tobillos (mueva las puntas de los pies hacia su cuerpo). Algunas aerolíneas sugieren flexionar las rodillas hacia el pecho y sostenerlas con las manos sobre la parte inferior de las piernas por 15 segundos, y repetir este ejercicio hasta 10 veces para mejorar el flujo de sangre hacia las piernas.
El investigador Con los hombros relajados, acerque su oreja al hombro y posteriormente comience a girar la cabeza durante 5 segundos llevandola adelante, al otro lado y atrás formando un círculo. Cambiar de sentido. Repetir 5 veces.
Rotación de hombros. Con los pies en el suelo y el estómago apretado, dóblese lentamente hacia adelante bajando sus manos hacia abajo por delante de las rodillas hasta sus tobillos. Llevar a cabo el estiramiento durante unos 15 segundos y siéntese lentamente detrás.
Salud Actual
18
•
Hable con su médico si cree que podría correr riesgo
19
de presentar coágulos sanguíneos. Si previamente tuvo un coágulo sanguíneo o si un familiar tiene antecedentes de coágulos sanguíneos o un trastorno de la coagulación hereditario, hable con su médico para aprender más sobre sus riesgos en particular. •
Si usted tiene riesgo, hable con su médico para aprender a prevenir coágulos sanguíneos. Por ejemplo, algunas personas podrían beneficiarse de usar medias de compresión graduada.
•
Si usted está tomando diluyentes de la sangre, también llamados anticoagulantes (medicamentos para prevenir los coágulos sanguíneos), asegúrese de tomar sus medicamentos según las indicaciones del médico.
Salud Actual