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Cómo adelgazar sin arruinarte

Es tu decisión

Sé felíz hoy... ¡Y siempre! Además Sentirse Bien (que no es poco) Belleza + Salud + Decoración Conéctate a nuestras redes y síguenos en Twitter @Fascinacion

Gratis con

Prohibida su venta por separado - Esta revista acompaña la edición del día de 2001 + domingo 14 de abril de 2013 + Nº 1338

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Nota de Portada Ve el mundo con optimismo Te invitamos a que aprendas a ser optimista, porque viendo la vida de esta manera lograrás mejores resultados, te conectarás más con la esperanza, serás más perseverante, exitoso y vivirás más.

quiénes hacemos

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cada domingo

Moda ¡Se acabó el invierno!

Belleza CUIDA TU ROSTRO

fascinación Directora María Pía Pattarino Redactora Yusleidy Vivas Editora Gráfica Marcel Querales Coordinadora de Arte Adriana Pérez Gerardino Jefe de fotografía Guillermo Suárez Coordinadora de corrección Milagros Castro Correctores de estilo Humberto Robles Maglen Deffit Director Gral de Publicidad Martín De Armas A. Gerente de Ventas Fermín Rodriguez Gerente de Avisos Publicitarios Zaida Rojas Ejecutiva de Ventas Ninfa Corona Coordinación de Preprensa Freimy Aguilera

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GOP ¿SALIMOS? eSCAPADAS ISlA lARGA

Nota Portada PASe lo Que PASe, VE EL MUNDO CON OPTIMISMO

07 + AGENDA VI edición de Energizer Night Race Venezuela 08 + TENDENCIAS Los súper vegetales 09 HAZLO TÚ Ensalada Capri

12 Tema Especial ALIMÉNTATE BIEN Y AHORRA

18 ENTREVISTA INDISCRETA Fernando Noriega Un villano que no se arrepiente de nada

www.fascinación.com.ve Teléfonos (0212) 406-4018 451.8374 (0212) 406.4371 Fax (0212) 406.4112

22 Salud Jugos de fruta, vitaminas para adelgazar 24 Decoración ¡Llegó la primavera!

ADEMÁS 26 SOCIALES Desfile Sun Model 2013 27 ESTRENO DE BRECHA EN EL SILENCIO 28 NUEVA COLECCIÓN COACH 29 COLUMNISTAS INVITADOS 30 HORÓSCOPO 31 GUÍA ESPIRITUAL 32 PASATIEMPOS

www.bloquedearmas.com Edificio Bloque de Armas Final Av. San Martín con Av. La Paz , Caracas 1020. Venezuela- Caracas Teléfonos: (0212) 406.40.18/ 406.43.71 Fax: (0212) 406.41.12 Editada por Editorial Central Catorce C.A. Rif. J- 30898252-1 Impreso en los talleres de Editorial Primavera C.A por orden escrita de la empresa Editorial Central Catorce C.A. en consecuencia Editorial Primavera C.A. no tiene ninguna responsabilidad sobre el contenido, textos, fotos, avisos ni derechos de autor pp198502DC2712

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gop Guía de Ocio + Placeres

Escapadas

Isla larga PArAíSO CArABOBEñO DEl SNOrkEl Y El BuCEO Pocos saben, cuando andan sobre el mar de Puerto Cabello, que están gozando de las bondades del Parque Nacional San Esteban. Una de ellas son las playas de Isla Larga. La quietud de este mar y el azul de sus aguas no tiene comparación, pero el mejor secreto se esconde en sus profundidades. El fondo marino está lleno de naufragios, que se han convertido en refugio de buzos y exploradores del mar. A partir de los 2 metros de profundidad y hasta los 50 metros, se encuentran los restos de las embarcaciones Espiridium (que se hundió hace 4 años), Jaco y

Sestrosis, Carmen Fabiana y Gran Roque entre otras, lo cual constituye una riqueza y un atractivo turístico increible. A esto súmenle una inmensa variedad de corales, peces, estrellas marinas y caballitos de mar.

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Como llegar: Ya en Puerto Cabello, dirigirse hasta el Balneario Quizandal, desde alli se toman las embarcaciones a la isla.

+Tecno

Diseño y tecnología juntos

Un bolígrafo que no escribe

El NuEVO SAMSuNG

3DOODlEr CrEA DIBujOS EN El AIrE Este lapicero permitirá a los usuarios dibujar objetos 3D en tiempo real empleando como tinta el resistente plástico ABS, material ya utilizado por muchas impresoras. Sale caliente pero enseguida se enfría, solidificándose en la estructura que se esté trazando. Las creaciones no pierden su formapor lo que permite levantarlas y ponerlas en cualquier lugar.

Sólo decimos: “Hola Galaxy”, y el teléfono nos preguntará qué queremos hacer. Además de leer los mensajes nuevos que recibamos. También ofrecerá la posibilidad de buscar direcciones y rutas a través de Google Maps. Todas estas funciones conforman un terminal muy completo que abrirá las puertas a una interacción distinta.

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+libros

+Música

Ranking Los libros más vendidos 1

Dido Girl Who Got Away La cantante británica cambia su estilo y presenta canciones de desafío, esperanza y corazones rotos, musicalizadas con sonidos electrónicos, clásicos y contemporáneos.

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Justin Timberlake The 20/20 Experience Con este álbum de amor, Justin retorna al género Rithm & Blues, que lo llevó al puesto número uno de las mejores listas de reproducción.

(Las Novedades)

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Draco Rosa Vida Los temas conservan el concepto original del puertorriqueño, que en este disco incluye la colaboración de 16 artistas y ha logrado llegar al tope de las listas de ventas.

Julieta Venegas los Momentos La cantante colombiana vuelve a sorprender con este disco, que supone un cambio en su estilo musical, mucho más fresco y actual, acercándose a sonidos de electro-pop.

2 una vacante imprevista J.K. Rowling 601 páginas Salamanca

1 Vino para uno Alberto Soria 199 Páginas Editorial Alfa

+Cine

El Vuelo 138 MINuTOS DE DrAMA Y ACCIóN Dirigida por Robert Zemeckis y protagonizada por Denzel Washington, esta cinta narra una historia absorbente que más papeles más jugosos y complejos de su carrera, que requirió un adiestramiento especial de varias semanas en un simulador de vuelo guiado por pilotos profesionales. Muchos críticos consideran que los primeros 20 minutos de la cinta constituyen una de las mejores escenas de acción jamás filmadas. Tanto es así que recibió seis nominaciones a los Satellite Awards por mejores efectos visuales. Completan el reparto de esta película actores de la talla de John Goodman, Don Cheadle y Melissa Leo.

3 el manuscrito encontrado en Accra Paulo Coelho 184 Páginas Planeta

4 la vida imaginaria Mara Torres 251 páginas Planeta

5 Comer Bien, Vivir Bien Carlos Lanz 235 Páginas Planeta

6 el Grito Ignorado Ibéyise Pacheco 238 páginas Planeta

7 un final perfecto John Katzenbach 430 páginas Grupo Zeta

8 Desapegarse sin anestesia Walter Riso 210 páginas Planeta

+Teatro

+Agenda

VI edición de Energizer Night Race Venezuela

Improvisto

10k+1k: MáS luz AlrEDEDOr DEl MuNDO

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Improvisto es un espectáculo interactivo donde no hay guiones ni escenas establecidas; es el público quien propone los temas de su interés y los actores los representan, siempre enfocados hacia el humor. Si quiere presenciar y formar parte de un espectáculo diferente, estará en cartelera hasta el 28 de abril en Corp Banca de La Castellana, los días viernes, sábado y domingo.

El evento se realizará el próximo sábado 27 de abril en la montaña de la Universidad Simón Bolívar. La ruta diseñada será un nuevo reto, pues incluye caminos de tierra, empedrados y algunos senderos. La inscripción se puede realizar a través de la web www.asdeporte.com.ve. Fascinación

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gop Bueno, bonito y barato Guía de Ocio + Placeres

Gelato e caffé AuTéNTICO HElADO ArTESANAl

Gelato e Caffé nació a partir de la idea de sus propietarios, Mónica Serrano y Andrea Falcone, de recrear una auténtica heladeria italiana. En este espacio ubicado en El Hatillo, se fabrican más de 100 sabores diferentes de helado que se van alternando semanalmente. Desde los clásicos mantecado, oreo, stracciatella, chocolate, brownie y fresa; hasta los mas novedosos Red Velvet, Flor de Jamaica, Té Verde, Alfajor, Mandarina y Fresa-Naranja. Entre sus deliciosas ofertas están 13 copas de helado que preparan en el momento. Destaca la Copa Sublime con helado de vainilla, tajaditas de cambur bañado en syrup de chocolate y arequipe, nueces y crema chantilly.

También preparan waffles tipo belga, que se elaboran según el gusto de cada cliente. Una de las sugerencias es el Waffle Bomba, el cual sirven con Nutella y arequipe, trozos de melocotones, cambur, fresas y kiwi, completando con el helado que el cliente elija y un toque de crema chantilly. Igualmente venden tortas heladas de diefrentes sabores, ya sea enteras o en porciones. Gelato e Caffé está abierto de martes a jueves a partir de las 11:00 a.m. hasta las 10:00 p.m. Viernes y sábados hasta las 11:00 pm, y los domingos hasta las 10:00 p.m.

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Los más variados sabores de helado para complacer todos los gustos.

+Tendencias

Los súper vegetales EVITA rESFrIADOS, AlEjA El ESTréS Y VIVE MEjOr Alcachofa. De origen árabe, su corazón contiene más antioxidantes que el chocolate negro y es una buena fuente de vitamina C y fibra. Col. Consumida desde el tiempo de los celtas, es una buena fuente de vitamina C, fibra y potasio. Indicada para los diabéticos y para reducir el colesterol. Apio. Está conformado por un 92% de agua, tiene sólo 17 calorías, fibra, proteínas y glúcidos. Es depurativo, tranquilizante, laxante y reduce el colesterol. domingo 14 de abril de 2013

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Dirección: Calle Santa Rosalía con calle la Paz, frente a la Plaza Bolívar de el Hatillo / Twitter @GelatoeCaffe


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¡ Nuevo ! De la A a la z

Hazlo tú ENSAlADA CAPrI Muy Fácil Ingredientes 2 tomates grandes 125 gr. de queso mozzarella 12 aceitunas negras ½ cuchara de orégano seco 1 cucharada de aceite de oliva o de maíz Una pizca de sal

Preparación Tiempo 20 minutos 1 Corta los tomates en rodajas finas 2 Corta la mozzarella también en rodajas 3 Retira el hueso de las aceitunas y córtalas en aros 4 Forma una torre con rodajas de tomate, mozzarella, aceitunas y orégano 5 Termina con una capa de queso 6 Precaliente el horno y gratina las torres de tomate hasta que se derrita la mozzarella 7 Aliña con aceite y salpimiéntelo a tu gusto 8 Dispón la preparación en platos individuales y sirve inmediatamente

Huevos de codorniz Son los protagonistas de las fiestas, acompañados con salsa rosada suelen ser el deleite de grandes y pequeños. Bajo la marca Leyda Guzmán ahora se consiguen en los supermercados listos para comer, en cómodos envases de plástico.

Abierto los días domingo, lunes, martes y miércoles de 11:30 a 10:00 pm, mientras que los viernes y sabado de 11:30 a 12:00 de la noche.

El Parrillón ricos platos a bajo costo PArA lOS AMANTES DE lA CArNE uN VArIADO MENú PArA DISFruTAr Desde noviembre del año pasado, en plena avenida Río de Janeiro de las Mercedes, abrió sus puertas El Parrillón. Como bien lo dice su nombre, su fuerte son las parrillas pero la oferta incluye perros calientes, pepitos y hamburquesas. El ambiente es muy agradable y la decoración color naranja le da un toque diferente, comparada con los otros locales de este tipo. Todo está muy bien cuidado y los ingredientes y productos utilizados son de primera calidad. En El Parrillón nada es dejado al azar.

Las parrillas ofrecidas son de carne, pollo, cerdo o mixtas. Éstas pueden acompañarse con yuca sancochada o papas fritas y aderezarse con doce tipos de salsas que son el deleite de los comensales. El menú incluye los especiales El Parrillón en perros calientes, pepitos, hamburguesas y parrillas. No ofrecen bebidas alcohólicas pues el negocio está dirigido basicamente a las familias. Sin embargo cuentan con todos los otros tipos de bebidas: agua, aguas saborizadas, refrescos y té frio. Los postres del menú son las marquesas de “Qué marquesas”. Es definitivamente una buena opción si le provoca comer buena carne sin gastar demasiado.

+Tragos

Maltas saborizadas Maltín Polar decidió revolucionar el mercado de las maltas con la introducción de dos nuevos sabores: Chokolate Volcánico y Mantekado Dinámico. Ambas se encuentran ya disponibles en el mercado. Una forma distinta de disfrutar la tradicional bebida.

2 de ron y 1 cava NuEVA PrOMOCIóN Hasta el 1 de mayo los consumidores del Ron Cacique Añejo que adquieea. ran dos botellas, se llevarán una cava plegable para disfrutar en la playa. Esta promoción denominada “Pendiente de dos servicios y te llevas la cava” forma parte de la campaña “Así Somos”, que busca celebrar la esepontaneidad del venezolano creando nuevas formas de diversión y pren miar a los seguidores de la marca. Los locales afiliados se encuentran en Caracas, La Guaira y Margarita.

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Kibe venezolano Alimentos Plumrose lanzó al mercado su Kibe congelado, poniendo al alcance de todos esta riquísima receta árabe a base de carne, trigo y especias. Puede prepararse frito o al horno sin necesidad de descongelarse primero.

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Ellas Se acabó el invierno Es hora de lucir tus piernas a De Aishop. Un cambio clásico. Puedes hacerlo un poco más informal llevando bailarinas. a.1 Este collar es súper versátil, también quedaría perfecto con jeans, o hasta vestidos menos formales.

b De Aishop. Una manera elegante de llevar un short. Con zapatos de plataforma dorados, puedes usar este look para la noche. b.1 Los sombreros y pamelas forman parte de la tendencia. Combínalos adecuadamente y llévalos con actitud.

textos de María Gabriela Córdova S. fotos de Archivo BDA c De Aishop. Si llevas un short, no es necesario que el top sea descubierto. Y si quieres distinción, la chaqueta de lentejuelas te la proporcionará. c.1 Para conseguir un estilo más fashion, contrasta algún detalle de tu atuendo con los otros tonos.

+De compras

Plataformas para todas 1

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NO SuFrAS MáS, ENGrANDéCETE CON COMODIDAD Y BuEN GuSTO 1 Un par de tacones estiliza tu figura. Hazlos tus mejores aliados. 2 De Aishop. Para el día a día. Un pantalón tubo blanco, accesorios dorados, y listo. 3 De Aishop. Perfectos para un evento en el que necesites la gracia del tacón de aguja, pero con más soporte. Si los llevas en este tono, trata de que el vestido sea de un color diferente. 4 De Nine West. Hasta para eventos importantes, como bodas, este modelo de calzado encaja muy bien. 5 De Nine West. Para la mujer vanguardista, esa que antes muerta que sencilla. En este caso, trata de llevar este tono solo con jeans o ropa blanca.

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Cómo lo combino

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Plateado Aunque es un tono neutro, no queda con todo. Siempre será un acierto si lo llevas con blanco, un azul fuerte (marino o eléctrico), o rojo. Es preferible evitarlo con dorado.

+Diseño jóvenes talentos de la moda venezolana

Amarillo Este no es un color fácil de llevar. Hay que tener cuidado y no excederse. Póntelo con colores neutros o muy contrastantes, como el azul y el morado.

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¿Ropa amplia? Para muchas, eso de usar ropa ligera o ancha, es algo inadmisible, pues creen que esto las puede hacer ver con unos kilos de más. Pero lo cierto es que es al contrario, pues disimula los rollos Eso sí, si llevas una blusa de este tipo, asegúrate de que la parte de abajo sea ceñida. Sobres: Sí, para muchas son sinónimo de incomodidad, pero constituyen un accesorio súper elegante. Han dejado de ser algo de uso exclusivo para fiestas y están cada vez más presente en el uso diario.

Víctor ríos

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Un colombiano que se siente más venezolano que muchos, ha desarrollado y posicionado su carrera de diseñador de modas en nuestro país, caracterizándose por brindar a sus seguidoras trajes elegantes, sobrios, finos, con pocos bordados, movimientos de tela, cortes limpios, y con un estilo clásico.

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Ellos época de más color Atuendos primaverales que sí te van a De Tommy. Si necesitas mostrar tu espíritu fashion y juvenil, este es para ti. Los hombres también están apostando por dejar las clásicas combinaciones y hacer uso del contraste. a.1 De Lacoste. Si no quieres tener un look tan colorido, puedes llevar zapatos en tonos neutros oscuros, que solo tengan un detalle que destaque.

b De Tommy. Para aquellos que necesitan estar vestidos más formales para la oficina. Si no eres tan arriesgado, puedes cambiar el pantalón por uno blanco unicolor. b.1 De Lacoste. A pesar de ser deportivos, el tipo de piel de estos zapatos es aceptable para que los lleves junto a este atuendo.

+De compras

c De Tommy. Desenfadado y seguro, un conjunto perfecto para la rutina diaria, incluso puedes usarlo en ocasiones semiformales cambiando el tipo de calzado. c.1 De Timberland. Un modelo clásico que va bien con todo y jamás pasa de moda. Te hará ver bien y distinguido.

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Como el sol

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IluMíNATE, quE El DOrADO MArCA lA PAuTA Y DEjó DE TENEr HOrArIO DE uSO De Aishop. Los collares cortos es preferible ponerlos con algo de escote. De Aishop. Los zarcillos son un accesorio indispensable para toda mujer; y en dorado, son muestra de elegancia. 3 De Accessorize. Un cinturón como este amerita ser el protagonista de tu atuendo. Acompáñalo con un pantalón beige tubo y camisa manga larga blanca. 4 De Accessorize. Los anillos hablan mucho de tu personalidad. Este modelo, aunque parece simple, te hará lucir fina y con estilo. 5 De Aishop. El dorado es un tono muy llamativo, si no quieres recargarte, trata de que las piezas sean sutiles. 1 2

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Tema Especial textos de María Pía Pattarino

Aliméntate bien y ahorra Seguir una dieta balanceada y económica no es misión imposible Para nadie es un secreto que los precios de los alimentos han aumentado vertiginosamente en los últimos meses, y que ir al supermercado se ha vuelto un dolor de cabeza para más de uno, pues la mayoría de las veces, el dinero no alcanza para comprar lo necesario. Sumado a este factor, está el hecho de que se han dejado de consumir alimentos saludables, para dar paso a productos procesados que, si bien calman el apetito y son prácticos,

cuestan más, y en vez de nutrirnos nos llenan de harinas refinadas, grasas dañinas, azúcar y sal. Esto ha provocado que en los últimos años, los latinos hayan aumentado varias tallas, y que dolencias como el cáncer, diabetes y enfermedades del corazón, nos afecten cada vez más. Hay que diferenciar el “comer” del “alimentarse”. No se trata de matar el hambre con chucherías y comida rápida, sino de elegir mejores alternativas. Nuestra codomingo 14 de abril de 2013

cina tradicional tiene muchísimos platos deliciosos y saludables que hay que aprovechar. Si bien resulta muy agradable y cómodo comer en la calle, es aconsejable preparar los alimentos en casa. No solo estaremos ahorrando, sino que también limitaremos la cantidad de grasas usadas en su preparación, y tendremos más oportunidad de privilegiar el consumo de verduras y proteínas bajas en grasa, sobre los carbohidratos

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obesidad en aumento María de las Nieves García Casal, jefe de Medicina Experimental del IVIC y presidenta de la Sociedad Latinoamericana de Nutrición, señala que el origen de la obesidad en Latinoamérica, es que nuestras calorías provienen más de los carbohidratos que de las grasas. En pocas palabras, consumimos muchas harinas que, si bien son productos económicos, no poseen las cualidades nutritivas óptimas y producen


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aumento de peso. América Latina es especialmente vulnerable a una doble carga de la malnutrición: no solo por las altas prevalencias de desnutrición, sino también por las de obesidad. La doctora García Casal señala que “hay individuos obesos que están anémicos y que presentan carencias nutricionales, porque su dieta y estilo de vida no son los adecuados”. Esto sucede porque se ha perdido el norte de cómo alimentarse correctamente. Es importante conocer bien las propiedades de los alimentos que se consumen, dejar de lado la comida chatarra y volver a una alimentación más sana, done prevalezcan frutas y verduras. Consume más frutas No podemos usar como excusa que las frutas son caras para no consumirlas. En Venezuela contamos con riquísimas frutas como: piña, lechosa, patilla, guanábana, mango, cambur, guayaba, parchita y melón, cuyo costo no es nada excesivo. Las frutas constituyen un importante grupo de alimentos, por su excelente aporte de vitaminas, minerales, fibra, y otros compues-

tos de poder antioxidante. to Tienen pocas calorías, y sus T beneficios son enormes. Su b gran versatilidad nos permite g consumirlas frescas, enteras, c picadas, licuadas, como puré, p como mermeladas, deshidrac tadas; ubicándose en el menú ta como postre, bebida, e incluida c dentro de los platos principad les, aunque debemos considele rrar siempre que el aporte de fira bra óptimo se obtiene cuando b se consumen enteras y con su concha. c

recomendaciones para una alimentación saludable y económica 1 Consume alimentos naturales y evita los procesados. A diferencia de los nutrientes en los alimentos naturales, las vitaminas y minerales que se agregan a esos productos se asimilan pobremente. 2 No comas demasiado, sino según la energía que consumes. La combinación de un estilo de vida sedentario y mucha comida, es mala para la salud; además, conduce a la obesidad. 3 Ingiere mayormente productos vegetales. Las frutas y verduras son el alimento ideal para el ser humano. Aunque comer carnes rojas forme parte de nuestra cultura, es mejor limitarla y sustituirla por otra fuente de proteínas más económicas, como los huevos y las legumbres. 4 Aunque parezca una solución fácil y muy tentadora, manténte lejos de las cadenas de comida rápida, ya que ofrecen productos ricos en grasa, azúcares y carbohidratos. Pueden parecer baratos, pero a la larga salen caros, pues los pagamos con nuestra salud.

Tome agua y ahorre No hay nada más barato y más sano que el agua, así que si el objetivo es gastar menos y no engordar, no hay razones para consumir otras bebidas que, además de costar más, no son sanas y aportan calorías adicionales a nuestra dieta. A pesar de esto, desde hace años ha aumentado el patrón de consumo de bebidas azucaradas y refrescos. Incluso se han hecho estudios que han determinado que el 21% de las calorías que consumen los adolescentes y los adultos, provienen de los refrescos, bebidas azucaradas, jugos, leche entera y alcohol. Estas calorías que aportan los líquidos se suman a las provenientes de los alimentos de la dieta, y contribuyen al consumo excesivo de energía, que está relacionado con la aparición de sobrepeso, obesidad y diabetes.

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El 60% de la población venezolana tiene sobrepeso


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Nota de portada

textos de Maria Pia Pattarino

Pase lo que pase Ve el mundo con optimismo Si procuras encontrar algo positivo en lo que te rodea, habrá una luz de esperanza y alegría dentro de ti, y probablemente esa luz sea la que cambie tu vida domingo 14 de abril de 2013

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er el vaso medio lleno puede ser la ambición de muchos, pero definitivamente no suele ser fácil. Cada uno de nosotros adopta un comportamiento distinto de acuerdo a los estímulos que recibe. Esa reacción responde a un patrón instintivo y al cúmulo de experiencias y vivencias de cada ser humano. Nuestro cerebro y los pensamientos que este genera, gobiernan nuestras acciones y pueden producir cambios radicales en nuestras vidas. Cuando nos llega un pensamiento negativo, este arrastra otro, y después otro, y otro…y al final parece que todo lo que nos rodea es nefasto, terrible y malo. Al ver la vida de color negro, olvidando sus tonos alegres, difícilmente lograremos que algo nos salga bien y sentiremos que la vida nos está castigando, pero en realidad somos nosotros mismos lo que lo hacemos. Cuando nos enfrentamos a un problema, siempre hay varias maneras de abordarlo. Podemos hacerlo como las personas positivas, esas que no se dejan afectar demasiado y toman el obstáculo como un reto. A pesar de ser conscientes que podrían no resolverlo, no pensarán en eso y se concentrarán para aprender todo lo que ha

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Tú puedes ser optimista Acéptate como eres Déjate ayudar cuando sientas que no puedes salir de un problema 3 Sonríe y evita las críticas negativas 4 Concéntrate en tus logros 5 Entiende al otro como es, con sus fortalezas y debilidades 6 Da las gracias por lo que tienes 7 Haz algo bueno por otra persona 8 Trata a los demás como quieres que te traten a ti 9 No te tomes las cosas demasiado en serio 1 2

pasado, porque quizás ese aprendizaje les resulte útil en el futuro. Por el contrario, si pensamos continuamente en cosas negativas, nuestro organismo se mantendrá en alerta esperando que algo malo ocurra, aumentando nuestra tensión y nerviosismo. Con este tipo de actitud lo único que ganamos es la imposibilidad de disfrutar de la vida y de que lo mejor

de la situación se manifieste ante nosotros. La vida es un sube y baja constante. Después de un evento negativo, siempre viene algo positivo. Después de la tempestad, siempre viene la calma. Lo importante es saber campear el vendaval de los malos tiempos. Y para ello, algunas acciones ayudarán a ver una lucecita al final del túnel. Aprende a superar los fracasos No siempre logramos cumplir con las expectativas que nos planteamos. A veces porque son muchas o no responden a la realidad; otras porque simplemente aparecen factores que escapan a nuestro control y nos lo impiden. En su Guía práctica de psicología, el doctor español J. A. Vallejo-Nágera plantea que cuando esto sucede aparece una sensación de haber fallado y de no tener más posibilidades, ni en el presente ni en el futuro. Sin embargo este psicólogo aclara que, por más cuesta arriba que parezca, debemos aprender a aceptar los fracasos como hechos normales que forman parte de nuestra vida y buscar las herramientas para superarlos. Hay un refrán que se ajusta perfectamente a esto: “No es más hombre el que no fracasa, sino el que se recupera ante un fracaso”.

“ Busca el lado positivo y agradable, aun de las situaciones mas complicadas y dolorosas. Es una disciplina que te ayudará a pasar mas fácilmente los momentos difíciles, y a convertir los problemas en oportunidades.”

Napoleón Hill

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Refuerza tus redes de apoyo Leo Buscaglia, profesor estadounidense que por años dictó cursos sobre el amor, afirma en su libro Vivir, amar, entenderse, que los seres humanos necesitan sentirse amados. La pareja, la familia, las amistades y los vínculos laborales son determinantes en nuestra vida. El recibir cariño, ser abrazados, comprendidos, escuchados, puede marcar la diferencia a la hora de ver las cosas con optimismo o pesimismo. Es por ello que estas redes de apoyo deben ser tejidas con una visión optimista y enriquecedora, para que podamos sacar lo mejor de ellas cuando las necesitemos. Debemos evitar que estas relaciones se conviertan en fuente de conflictos y desencuentros. La empatía es como un barco que permite llevar a buen puerto los afectos, más allá de que a veces atraviesen algún temporal. Si nos ponemos en el lugar del otro comprendiendo su situación; si escogemos con atención las palabras y el tono de voz para expresar lo que sentimos y sabemos escuchar sin juzgar, minimizaremos los conflictos. Sé optimista ante la crisis John Fitzgerald Kennedy, refiriéndose a la palabra crisis dijo: “Escrita en chino, esta palabra está compuesta por dos caracteres. Uno representa el peligro y el otro la oportunidad”. Es aquí cuando la persona optimista se enfoca en lo bueno y coloca todas sus energías y dedicación para reencontrar un nuevo camino hacia el éxito. Cuando el pesimismo está presente, la crisis parece más grave de lo que realmente es. Mira hacia el futuro con espíritu optimista y racionalidad para poder superar los malos momentos, teniendo presente que el pensamiento no es suficiente y que es necesario pasar a la acción: si el juego se pone difícil, los valientes empiezan a jugar. Confía en tus habilidades y tendrás éxito.

un nuevo día A partir de este año la ONU estableció que cada 20 de marzo se celebrará el Día Mundial de la Felicidad, en un esfuerzo por reconocer que el bienestar de los seres humanos son elementos claves para el desarrollo de los países. Venezuela sigue siendo uno de los países más felices del planeta. Eso se debe a que tenemos como fortalezas el agradecimiento, la bondad, el humor y la creatividad. Y también a que, en la mayoría de los casos, contamos con importantes redes de apoyo de familia y amigos.

Piensa positivo y vive mejor Se han realizado estudios para demostrar que el optimismo es beneficioso para la salud. Hace domingo 25 de octubre de 2013

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Ganarle a la adversidad Para ser feliz conviene desarrollar estrategias para afrontar, eso es lo que hacemos para aliviar el dolor o el estrés provocados por un acontecimiento negativo. Es muy importante vivir el duelo pero luego lo ideal es ver el lado positivo del trauma o sacar algo valioso del acontecimiento negativo. Entenderlo como una oportunidad para crecer. Esto quiere decir, que elegimos aprender algo de la situación que se presenta. No escapamos de ella, sino que la aceptamos como viene, de esta manera pesará más el agradecimiento por lo que tenemos, que el resentimiento por lo que nos falta.

Es clave aceptar la situación, entender que es algo que no podemos cambiar y reconectar con las ganas de seguir adelante. Hallazgos científicos demuestran que el optimismo, el humor y la risa son los recursos más poderosos para afrontar y superar los fracasos y el caos, así como situaciones imprevistas que afectan la moral de toda persona, empresa o comunidad. Los optimistas logran mejores resultados, se conectan más con la esperanza, tienden a ser más perseverantes, exitosos y tienen una vida mucho más larga. La buena noticia es que el optimismo se aprende.

¿Cómo poner “al mal tiempo buena cara”? alguno años, psicólogos de la Universidad de Kentucky que analizaron el estado de salud y la longevidad de 180 individuos, hallaron que la única variable a la que se le podía atribuir las diferencias observadas en esos aspectos era la presencia de emociones positivas. El 90% de las personas del grupo más alegre gozaba de mejor salud y vivía una media de diez años más, en contraste con el 34% del grupo menos alegre. Por su parte, el Grupo de Investigación en Psicología Cognitiva y Educacional de la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional de Mar del Plata, concluyó tras años de investigación, que el estilo emocional positivo disminuye el ritmo cardíaco, la presión arterial y la predisposición general a contraer enfermedades. Adicionalmente, quienes tienen un estilo emocional positivo elevado, tienden a socializar mejor y a desarrollar conexiones más satisfactorias.

El psicopeda l elaboró un perfil de una persona que lleva el optimismo dentro. 1 Inteligencia y perseverancia La persona que cultiva el optimismo vital mantiene la actitud de aguardar que le sucedan cosas buenas, porque entiende que los acontecimientos positivos guardan relación con el esfuerzo y dedicación personal.

Prefiere la constancia a la “buena suerte” Tanto la adversidad como los “golpes de buena fortu-

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na” son factores ajenos a la persona y que escapan a su control. Para alcanzar el éxito es preferible centrarse en valores como la tenacidad, el entusiasmo, el esfuerzo sostenido y la dedicación. 3 los infortunios son pasajeros La persona optimista confía en poder superar las adversidades, en sacar lecciones de los golpes de la vida y en salir con más experiencia y felicidad de cualquier circunstancia adversa, aunque sea crítica y extrema. 4 es preferible ser práctico y realista Seguir un camino claramente definido, proponerse metas concretas, sencillas y asequibles, tener “los pies sobre la tie-

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rra” y conocer bien lo que se quiere conseguir, son otros “abonos” para el optimismo. 5 Vivir “aquí, hoy y ahora” Hay que ser consciente de que el auténtico bienestar procede de las situaciones más corrientes que nos depara el día a día, y de vivir y disfrutar el presente, sin preocuparse del ayer ni del mañana. 6 Aceptar con calma lo que llega Aprender a resistir y doblarse sin romperse, ante los traumas y desgracias, como sucede con el bambú, que se inclina ante la fuerza del viento pero después vuelve a su posición inicial.


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Entrevista indiscreta textos de Isabel Da Cunha fotos de Matt Sassi

Este actor mexicano protagonizó a Diego Piquer en la novela de Televen “Dulce Amargo”

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¿QuIeReS SeGuIRlo? @NoRIeGAfernando


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Fernando Noriega un “villano” que no se arrepiente de nada Antes de protagonizar la novela de Televen, este actor mexicano formó parte del elenco de varias telenovelas aztecas como Enamórate, Machos, Amor en custodia y Se busca un hombre. Por siete semanas rodó en Los Ángeles la película Where the Road Meets the Sun de la directora Mun Chee Yong, en la cual da vida a Julio, un indocumentado que entra a Estados Unidos para buscar una vida mejor. F: ¿Qué fue lo mejor de tu personaje en “Dulce Amargo? FN: Explorar por primer vez un personaje antagónico. Aceptar el rechazo de la gente por el personaje que interpreté, me dejó claro que mi actuación funcionó y no hay nada más gratificante que eso. F: ¿Tenías algo en común con Diego Piquer? FN: No mucho. Nuestros valores son muy diferentes. Las únicas similitudes que le encontré fueron el amor a la familia y al trabajo. F: Interpretaste a un villano… FN: Todos los seres humanos tenemos una parte buena y una mala. En mi caso, cada día intento conectarme con mi lado bueno y explotarlo al máximo. F: ¿la trama de la novela le sucede a las parejas en la vida real? FN: ¡Claro! La infidelidad, los celos, la inseguridad y la monotonía forman parte de las relaciones que viven muchas parejas. F: ¿Qué te impulsó a aceptar este papel en la telenovela? FN: Hace más de cinco años

que no hacía novelas y tenía muchas ganas de volver a mis raíces con un personaje de este tipo, protagonizar un papel que me retara como actor. Sin mencionar que la idea de conocer Venezuela me resultó muy atractiva. F: ¿Cómo crees que te percibió el público venezolano? FN: Creo que la gente reaccionó muy favorablemente con este personaje. Diego Piquer despertó sentimientos antagonistas… Las relaciones de amor-odio enganchan mucho al público. F: ¿Qué planes tienes bajo la manga? FN: En breve me estrenaré en festivales internacionales de cine con mi segunda película norteamericana llamada “Motín Against Life”, la cual se filmó en la ciudad de Seattle. F: Ya terminó “Dulce Amargo, ¿qué sigue? FN: Voy a tomar unas largas vacaciones con mi familia y luego regresaré a Los Ángeles, que es donde resido desde hace tres años. F: ¿Qué trabajo te ha marcado desde que iniciaste tu carrera como actor? FN: Definitivamente Where the Road Meets the Sun. Fue mi primera película en Estados Unidos y representó un gran reto darle vida a un indocumentado. Además, trabajar con una directora ganadora de varios premios internacionales de cine y compartir créditos con actores que provenían de varios rincones del mundo, fue una experiencia sumamente enriquecedora. Más allá de las cámaras Fascinación

F: ¿Cómo es un día en la vida de Fernando? FN: Muy tranquilo. Me gusta hacer ejercicios, ver películas y salir a cenar con amigos.

y Facebook. Incluso he invitado algunos de ellos a participar en estrenos de varios de mis proyectos. Todas fueron experiencias muy divertidas.

F: ¿Cómo definirías tu estilo personal? FN: A través de los años he jugado con diversos estilos. Actualmente creo que me inclino más por lo clásico, por lo que jamás pasa de moda.

F: ¿Qué consejo podrías darle a un actor novato? FN: Estudiar mucho. La creencia popular es que esta carrera consiste en ser solo una figura pública, pero se trata de una profesión con muchos sacrificios, aunque también da muchas satisfacciones.

F: ¿Quién es tu ícono de elegancia? FN: En éste momento el actor Daniel Craig. F: ¿Alguna vez has salido mal vestido a un acto público? FN: Sí, fue durante los premios MTV Latino América del año 2006. Recuerdo haber usado un look terrible, era muy vanguardista y si miro las fotos, me da risa cómo lucía ese día. F: ¿Cómo mantienes contacto con tus fans? FN: Me esfuerzo en mantener un contacto directo via Twitter

“Para mí la mujer perfecta tiene que tener sentido del humor, aunque por los momentos la única que ocupa mi corazón es mi madre”.

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F: ¿Tienes algún talento escondido? FN: Me encantan los muebles y en mi tiempo libre acostumbro reparar algunos, sobre todo los de estilo vintage. Gracias a mis destrezas con las herramientas, también construí algunas mesas para mi familia e hice algunos regalos para mi equipo de trabajo. F: ¿Cómo te mantienes en forma? FN: Cuido lo que como, acostumbro correr todos los días y llevo una vida sana. F: ¿Te resulta fácil reconocer a una persona que se acerca a ti por interés? FN: Admito que me resulta un poco difícil, porque tiendo a creer que la gente siempre tienes buenas intenciones. Sin embargo, con el tiempo te vas dando cuenta de quién es quien y al final todo cae por su propio peso. F: ¿Te arrepientes de algo? FN: No, porque todas las malas decisiones me han traído importantes enseñanzas.


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Para

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Sentirse Bien (que no es Poco)

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Carta de presentación sólo ellas

Cuida tu rostro

Limpiar, tonificar, nutrir, humectar y proteger: los pasos básicos para mantener tu cara cuidada y resplandeciente textos de Isabel Da Cunha fotos de Paulo Robles


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Con la época del calor llega la toma de conciencia saludable. Es hora de que tengas en cuenta cuáles son los cuidados que debes considerar para proteger tu tez de los inclementes rayos UV, y del daño de los demás factores externos. Sigue leyendo y descubre qué hacer y cómo cuidarte.

Tonifica Debes hacerlo con lociones tónicas aplicadas sobre un algodón natural. Esparce por toda la cara y asegúrate de cubrir las zonas del cuello y pecho. Las lociones vienen con distinta graduación, es decir, unas más fuertes que otras para trabajar en base a las diferentes necesidades de cada tipo de piel; igualmente, las mismas son capaces de afinar los poros y quitar los restos de las cremas limpiadoras. Los tonificantes pueden ser astringentes -con más graduación alcohólica- o tónicos –ideales para pieles grasas. Es importante que sepas qué tipo de piel tienes para comprar la más adecuada a tus necesidades.

limpia Jamás debes ir a la cama con maquillaje sobre tu cara; por eso lo primero que debes hacer es retirar los cosméticos del rostro, con ayuda de toallas o un aceite desmaquillante. A continuación, toma un algodón con leche limpiadora, y trabaja de manera ascendente desde el mentón hacia la frente; y luego, con un poco más de leche limpiadora, trabaja un poco más en la zona T del rostro. Finalmente, incluye el área del cuello en la limpieza, y retira los restos de maquillaje con una esponja húmeda y jabón de avena o de miel.

Nutre Las cremas nutritivas son usadas para darle a la piel todos los elementos reparadores que la misma necesita para mantener su elasticidad y brillo natural. Ayudan, además, a evitar la formación de arrugas o líneas de expresión, y vienen en dos diferen-

Te recomendamos 1 Protector solar avanzado de L´Oréal París. 2 Espuma facial restauradora y limpiadora de Pond’s. 3 Leche limpiadora refrescante y humectante de Nivea. 4 Tónico facial Dermato Clean con efecto blanqueador, de Eucerin. 5 Cremas para el rostro, de Ruddy Rodríguez.

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tes presentaciones: simples, a base de aceites vegetales y lanolina; y las compuestas, combinadas con elementos como sales marinas, colágeno, jalea real o vitaminas. Es aconsejable comenzar a usar las simples a partir de los 20 años, y las complejas luego de cumplidos los 30. Humecta El último, pero no menos importante de los pasos, es la humectación. Al tener la piel expuesta a agentes contaminantes externos, debemos mantenerla más cuidada durante las épocas de calor, por eso, es ideal que sean humectantes con bases incoloras, las cuales ayudan a retener la humedad y embellecer la piel. Las lociones y cremas reparadoras también son óptimas, por lo que es ideal usarlas durante el día, antes de maquillarte. Sin embargo, es trascendental que coloques protector solar antes de ellas, ya que los rayos UV son el principal agente de envejecimiento y resequedad de la piel.


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Para

Sentirse Bien (que no es Poco)

recetas Naturales + Energía Vital

Corazón sano

Calma total

Adiós moretones

En toda dieta equilibrada, es recomendable el consumo diario de almendras. Sus grasas ayudan a regular el colesterol y se acompañan de la vitamina E, que es antioxidante y que protege las arterias: 30 gramos de almendras cubren el 60% de las necesidades diarias. Aportan calcio, fósforo y magnesio lo que contribuyen a reforzar los huesos.

El toronjil es un gran tónico, estimulante y antiespasmódico. Elimina los gases estomacales y se utiliza para reanimar a las personas desmayadas y calmar los nervios, el corazón y todos aquellos órganos sobre estimulados. Por otro lado, la melisa es el antiespasmódico más popular, muy usado para combatir cualquier estado de ansiedad o agitaciones, indigestiones, sincopes, crisis nerviosas.

Su nombre Arnica significa piel de cordero y alude al tacto de sus hojas suaves y peludas. Tradicionalmente, se ha utilizado para tratar traumatismos varios y evitar los tan detestados “chichones”. Esta es una planta segura cuando se usa de la forma recomendada. Nunca debe aplicarse sobre heridas abiertas o en áreas donde la piel no esté presente.

Salud jugos de fruta

Vitaminas para adelgazar Tienen una gran cantidad de nutrientes, son deliciosos, ayudan a purificar tu organismo y son tus aliados perfectos para perder peso y lucir una piel radiante textos de Viviana Farah Las altas temperaturas propician el consumo de alimentos más ligeros pero sobre todo refrescantes, como es el caso de los zumos de fruta, que además de aportar una gran cantidad de antioxidantes te permitirán perder los kilos que te sobran. Si elegimos acertadamente el tipo de fruta y no le añadimos azúcar, estamos disfrutando de un alimentos sano, natural y bajo en calorías. Las frutas que aportan menos calorías son las fresas, patilla, manzana, lechosa, melón y pera. ¿Solo o acompañado? Éste régimen alimenticio se basa en el consumo diario de jugos domingo 14 de abril de 2013

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Antioxidante natural La granada es dulce, jugosa y delicada. Contiene un 80% de agua y aporta pocas calorías, además es abundante en magnesio y vitaminas C y B5 . Tiene un gran poder antioxidante, mayor incluso que el de la uva, gracias a sustancias como el ácido élagico, las antocianinas y los taninos, que contribuyen a proteger las arterias y a prevenir enfermedades degenerativas.

Poder curativo El Aloe contiene aloemicina, que tiene un gran poder antiinflamatorio y analgésico. Además de aloeuricina, cuya propiedad es activar y fortificar las células epiteliales, lo que la hace de mucha utilidad en las úlceras estomacales. Actúa como filtro depurador del organismo, reestructura la médula ósea, reactiva el sistema inmunológico y estimula la producción de endorfinas.

hacer dieta

Claves

Consejos prácticos

A media mañana, si quedas con hambre, puedes tomar un vaso de jugo de estas frutas: piña, melón, naranjas, patilla, pera, manzana o fresas. 2 El jugo de patilla aporta vitamina A y es uno de los más light, además de ser una de las frutas que contiene mayor cantidad de agua. 3 Durante la dieta, evita el alcohol y los refrescos con gas.

Toma los jugos recién preparados para que no pierdan su valor nutricional. 2 Adquiere las frutas en su punto de maduración. Las muy maduras aportan mucho azúcar. 3 Prueba realizar jugos mezclando diferentes frutas, por ejemplo: naranja con lechosa. 4 Si vas a comprar jugos envasados evita que contengan azúcar añadida, para reducir el aporte calórico.

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defruta, pero evidentemente, para que la dieta sea equilibrada debe complementarse con otros alimentos. Lo ideal es tomar los jugos fuera de los horarios fuertes de comida o combinarlos con un solo grupo de alimentos, para evitar que tu organismo tenga que di-

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GYM PASo A PASo Fortalece tu abdomen con ejercicios sencillos Crunch Los pueden hacer tanto quienes recién se inician en el entrenamiento físico como los avanzados. Y son igual de efectivos que los que se hacen con aparatos especiales o exclusivos de gimnasios. A la vez, se obtie-nen más resultados que con las elevaciones de tronco en el suelo. El ejercicio con las piernas elevadas genera mayor actividad muscular que las elevaciones de tronco con las piernas en el suelo.

gerir la comida a diferentes velocidades. Los puedes combinar con verduras, pasta, lácteos, carne y pescado. Otra alternativa que te ofrece este tipo de dieta es pasar un día a la semana tomando solo zumos de fruta y verdura para depurarte. ¡Pero un solo día!. Fascinación

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Bicicleta Es uno de los ejercicios más efectivos. Según un estudio realizado por el Consejo domingo 14 de abril de 2013

Americano del Ejercicio, la bicicleta logra mejores resultados que muchos aparatos comerciales que garantizan aplanar el abdomen. Se realizan en el suelo, elevando el tronco para intentar juntar el codo derecho con la rodilla izquierda y viceversa.

Flexiones de abdomen cruzado Se pueden realizar en el suelo o sobre una pelota de ejercicios. Se eleva el cuerpo, con los brazos al lado de la cabeza, intentando tocar la rodilla con el codo contrario. El movimiento es cruzado y alternado hacia un lado y el otro.


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Para

Sentirse Bien (que no es Poco)

Decoración textos de Nathaly Madrid fotos de Archivo BDA

¡Bienvenida la primavera! Llega la estación más alegre del año, invitándote a llenar tu hogar de frescura y color. Aprende aquí cómo lograrlo en unos simples pasos domingo 14 de abril de 2013

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La llegada de la estación de las flores no siempre tiene que ser sinónimo de realizar un gran gasto en el hogar, todo lo contrario, basta con agregar pequeños detalles para renovar la decoración. Lo primero que debes hacer es saber cuáles son los detalles que quieres incluir, y elegir objetos dentro de la gama de colores que caracterizan esta época, tales como: lila, verde, vainilla y turquesa.


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1. Naturaleza

2. Mantelería

3. Originalidad

4. El sofá

Un elemento clave para llenar tu casa de alegría, son las flores. Para ello, coloca un pequeño florero acompañado de unas flores silvestres, y lograrás dar a tu hogar un ambiente campestre y animado. Los lugares claves para ubicar este tipo de arreglo son: la mesa de centro, o cerca de una ventana. .

El área del comedor no puede quedar por fuera, apuesta por manteles en colores como azul, verde y blanco, sobre todo si éstos poseen impresos motivos florales que evoquen la naturaleza.

La creatividad es tu mejor amiga, coloca un pequeño arreglo de velas aromáticas y flores, elígelas según el estilo y modelo que necesites; eso si, recuerda variar el tamaño y colores de las velas.

Los cojines son los elementos perfectos para hacer lucir el sofá, así que fórralo con telas en colores amarillos o turquesa. Si prefieres los tonos claros, apuesta por la pureza del blanco.

6. Todo cuenta

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5. útil

Las ventanas también forman parte de la decoración de una sala, por ello te invitamos a colocar cortinas que no sean de telas muy pesadas, buscando colores claros como blanco, beige y azul. Para obtener un look más silvestre, elige preferiblemente textiles de flores o motivos naturales.

Las cestas de mimbre son un elemento decorativo utilitario dentro de todo hogar, funcionan para almacenar periódicos, revistas o libros. Una propuesta que no podrás dejar de lado para reinventar la decoración de tu hogar. 2

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textos de Yusleidy Vivas fotos de Cheché Díaz Yuguri

julIANA CuErVOS Y jOSé MANuEl Suá́rEz

FED

AlExANDEr lATErNI

VANESSA DI quATTrO

Sociales Brecha en el silencio

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El 22 de marzo se estrenó en el país La película venezolana, premiada en diversos festivales nacionales e internacionales, llegó finalmente a las salas de cine del país, de la mano de sus directores y protagonistas, quienes se reunieron en el Centro Comercial Líder para hacer la presentación oficial.

VANESSA DI quATTrO CON rAENrrA

AlExANDEr DA SIlVA Y ACOMPAñANTE domingo 14 de abril de 2013

CArEMIlY ArTIGAS

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textos de Yusleidy Vivas fotos de Alberto Torres

CArTErA MODElO lEGACY

FEDErICA CONSAlVI

CArlOS FlOrES Y kENNY DElGADO

MArTíN DE ArMAS Y TATIANA ruEDA

Sociales Coach

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Presenta su colección de primavera 2013 En su tienda del Tolón Fashion Mall, la prestigiosa marca americana Coach, líder en accesorios de lujo, organizó un coctel para presentar su gama de carteras Legacy, con nuevos y frescos colores.

TATIANA ruEDA Y GABrIElA NAVArrO

lAurA CASTrO Y jOSé FEIjOO

CONSTANzA OquENDO Y VAlErIE lOllETT

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lAurA CASTrO Y lAVINIA MuñOz


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los signos del zodíaco Lic. Edgardo Blum Salas email: edgardoblumsalas@hotmail.com Twitter: @edgardoblum

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esta nego bles física mes a las

TAurO 21 de Abril 21 de Mayo

Mejor día: 12 Peor día: 25

esta semana Buscará el apoyo que necesita para poner en marchas sus proyectos y habrá posibilidad de viajar. Amor: se mostrará más expresivo gracias a la influencia de su pla-

VIrGO Palabra clave: Expresividad

Cuidado con: la alimentación

neta rector Venus. Trabajo: Si tiene socios, recibirá la aprobación a las ideas que presente. Famoso de cumpleaños: Penelope Cruz

23 de Agosto Mejor día: 27 22 de Septiembre Peor día: 13

esta semana Esté alerta para atrapar todas las buenas oportunidades que se le presentan. Trabajo: Tiempo favorable, pero intente relajarse y evitar la rutina. Amor: El que no

Mejor día: 14 Peor día: 17

esta semana La suerte estará de su lado, siempre y cuando no eluda sus responsabilidades. Podrán conseguir cierta documentación difícil de lograr. Amor: En su trato con el sexo opuesto, manejarán su

Cuidado con: Nerviosismo

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tenga pareja podría encontrarla ahora y en el lugar mas inesperado. Experiencias sentimentales intensas. Famoso de cumpleaños: Ricardo Montaner

esta de v conv aliad en e sant

Palabra clave: Crecimiento

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lIBrA

GéMINIS 22 de Mayo 21 de junio

Palabra clave: Entender

Palabra clave: Sensualidad

Cuidado con: los pulmones

23 de Septiembre Mejor día: 14 22 de Octubre Peor día: 18

sensualidad de tal manera, que nadie se les resistirá. Trabajo: Obtendrá la solución a sus problemas laborales. Famoso de cumpleaños: David Bisbal

esta semana Contará con muy buena disposición para compartir experiencias y existen posibilidades de mudanzas. Amor: Si tiene pareja no dude en decirle lo que siente. Las palabras tiernas son

Cuidado con: los ojos

caricias para el corazón. Trabajo: Finalmente llegará el reconocimiento que tanto esperaba en el plano laboral. Famoso de cumpleaños: Cristian de La Fuente

esta pers impo clam habr tiem

CáNCEr 22 de junio 22 de julio

Mejor día: 15 Peor día: 20

esta semana Su situación económica le exigirá abocarse a sus cuentas, para saber cuánto tienen y cómo deben hacer para aumentar sus ingresos. Amor: Una particular aspectación planetaria les hará más agresivos, con lo cual disputa-

Palabra clave: Diálogo

Cuidado con: tensión alta

rán palmo a palmo su espacio en el momento de conquistar algún corazón esquivo. Trabajo: Con la autoestima alta, podrán optar a un nuevo trabajo. Famoso de cumpleaños: Sofia Vergara

esta buen lidad fortu sent sos e

ArIES S

lEO 23 de julio 22 de julio

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¿Quieres contarnos comos son los arianos? únete a Twitter @Fascinacion

Mejor día: 16 Peor día: 18

esta semana Iniciará con ganas de revisar viejos proyectos y volver a ellos con renovados bríos. Ciclo astral positivo para emprender un viaje turístico. Trabajo: Antes de cerrar un trato o firmar cualquier

Palabra clave: Sentimientos

Cuidado con: chequeo salud

contrato, piense bien los pasos que habrá de dar. Amor: Escuche a su corazón. Fin de semana excepcional en compañía de familiares y el ser amado. Famoso de cumpleaños: Jennifer Lopez

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21 de MArzO 20 de ABrIl

Mejor día: 15 Peor día: 17

esta semana Mantendrás diálogos enriquecedores con personas sabias y bien intencionadas. Amor: Los que estén solos, encontrarán a su “ alma gemela “ y los que ya tengan pareja afianzarán los vín-

Fascinación

Palabra clave: Diálogo

Cuidado con: la dieta

culos amorosos. Trabajo: El trabajo les dará muchas satisfacciones económicas relacionadas con negocios de importación y exportación. Famoso de cumpleaños: Luis Fonsi

20 d 20 d

esta dad luga mom algu Amo sona


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ESCOrPIO 23 de Octubre 22 de Noviembre

Mejor día: 1 Peor día: 9

esta semana son propicios los negocios con carros o inmuebles. Incremente su actividad física. Amor: Si está solo tómese su tiempo para conocer a las personas e iniciar una

23 de Noviembre 22 de Diciembre

Mejor día: 18 Peor día: 20

esta semana Sus ganas de vivir con intensidad se convertirán en sus mejores aliados. Reencontrar su lugar en el mundo será una interesante misión. Amor: Tenden-

are-

esta semana Sus relaciones personales cobrarán una gran importancia. Amor: Habrá reclamos de su pareja porque le habrá dedicado muy poco tiempo. Los solteros tienen

o: El satiselacio-

ión. os: Luis

nueva relación. Trabajo : Algunas promesas quedarán sin cumplir pero pronto conseguirá lo que quiere. Famoso de cumpleaños: Sammy Sosa

Palabra clave: Búsqueda

Mejor día: 16 Peor día: 19

cia a iniciar cálidos romances ya sea en el país o en el extranjero. Trabajo: Concretará buenos negocios los primeros días de la semana. Famoso de cumpleaños: Gaby Spanic

Palabra clave: reflexión

Cuidado con: los dientes

que tener cuidado de quien se enamoran. Trabajo: Tiempo propicio para los buenos negocios. Famoso de cumpleaños: Juan Gabriel

ACuArIO 21 de Enero 19 de Febrero

Mejor día: 19 Peor día: 20

esta semana Contará con un buen estado físico y con vitalidad potenciada. Golpe de fortuna inesperado. Amor: Se sentirá inclinado a vivir intensos encuentros románticos.

Palabra clave: reencuentro

Cuidado con: el estrés

Trabajo: Estará enfrascado en los temas laborales. Familiar le propone un negocio. Famoso de cumpleaños: Shakira

PISCIS 20 de Febrero 20 de Marzo

Mejor día: 16 Peor día: 18

esta semana Sentirá la necesidad de visitar un santuario o lugar de peregrinación. Buen momento para terminar con algunos hábitos perjudiciales. Amor: Afinidad con una persona muy distinta le sorpren-

jardines zen Equilibrio externo e interno

Cuidado con: salud

CAPrICOrNIO 23 de Diciembre 20 de Enero

con:

Guía espiritual

Cuidado con: buena salud

SAGITArIO

n:

al.

Palabra clave: Perseverancia

espiral de vida

Palabra clave: Cuidado con: Descubrimiento las alergías

derá gratamente Trabajo: tiempo propicio para entrevistas laborales. Proyectos exitosos para los que tienen trabajo. Famoso de cumpleaños: Eva Longoria

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YUSLEIDY VIVAS

l

os jardines pueden ser un medio para ayudarnos a descubrir la fuente del ser humano natural, en la cual se apoya la enseñanza del Zen, refiriéndose a un individuo calmo, sincero y capaz de hacer frente a todos los avatares de la vida con serenidad. Un Jardín Zen miniatura puede crear una sensación de espacio en tu hogar u oficina, e introducir un sentido de orden en el espíritu. El jardín es capaz de reflejar tus sensaciones internas a través de los diseños y patrones que dibujas con el rastrillo. Cuando son pequeñas, las cosas adquieren una resonancia más grande. El jardín traerá calma a tus nervios, dejará flotar tu mente, endulzará tu alma, o como un libro, te hablará a lo más profundo de tu secreta naturaleza. Hay que tener en cuenta estos componentes principales a la hora de tener un jardín Zen. El primero es la arena de mar, que absorbe, recicla y trasmuta la energía a través de su magnetismo, a la vez que neutraliza las frecuencias nocivas en un ambiente interior de tranquilidad y serenidad. Luego está la arena de cuarzo que permite recibir, almacenar y transmitir energía positiva. De igual manera las velas forman parte de estos elementos que iluminan el camino a seguir. Al observar la llama encendida se perciben los sur-

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cos sobre la arena que son nuestros propios caminos y así se canalizará mejor la energía de acuerdo al color de la vela utilizada. De igual manera están las piedras que representan las experiencias, los obstáculos y tropiezos a lo largo de la vida. Los diferentes elementos que forman parte de estos jardines representan el universo, a diferencia de otros espacios donde se puede pasear o jugar. Los jardines zen constituyen una buena herramienta de terapia natural, donde te podrás relajar de manera progresiva y notar los efectos a nivel interior y mental. ¡Pruébalo!


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Dicen ellos

OPA

La atención positiva

(Optimismo, pasión y alegría)

Céntrate en lo que quieres y no en lo que temes

MENAHEM BELILTY

RISOLOGO , COACH DE BIENESTAR RENNY YAGOSESKY PH.D EN PSICOLOGÍA, CONFERENCISTA Y ESCRITOR

www.risoterapia.com.ve

PA es una expresión griega de alegría, optimismo, euforia, regocijo y se acompaña, generalmente, con el sonido de unos platos rotos que se han lanzado al piso. El símbolo es romperlos con la confianza de que mañana habrá más, con la certeza en que se tendrá prosperidad y todo va a estar bien. Es una visión muy optimista de la realidad. Para llegar a la alegría en nuestra vida, muchas cosas se deberán destruir: actitudes pesimistas, creencias limitantes, bloqueos y pensamientos negativos. Si todo esto lo cambiamos por actitudes positivas, potenciadoras, motivadoras… entonces todos diremos: ¡OOPAAAAA! Esta columna se basa en la psicología positiva, que no es otra cosa que la psicología al servicio del bienestar y la felicidad. Hasta hace unos 20 años, el enfoque era lo que no funcionaba en el ser humano, es decir, complejos, fobias, disfunciones y muchas otras patologías. No había nada que nos dijera cómo ser más felices. Hasta que llegó Martin Seligman y creó la psicología positiva: “No es solo estudiar la debilidad y el daño, es también el estudio de la fortaleza y la virtud. No es solo arreglar lo que está roto, es también alimentar lo mejor de nosotros”.

o

@doctorrenny

on frecuencia, cuando nos lanzamos a la conquista de metas y objetivos que nos resultan importantes o significativos, se activa en nosotros una lucha interior. Por una parte, experimentamos el deseo y el entusiasmo de lograr ese algo necesario, valioso o importante, que consideramos que nos mejora; mientras que por la otra, también se hace presente el temor a fallar, a no lograr el objetivo, fracasar o quedar mal. Es un hecho sabido que lo que crece y se desarrolla en nuestra vida, es aquello a lo que le dedicamos mayor energía o mayor atención. Si nos centramos en lo que queremos, nos tornamos creativos y decididos, podemos avanzar en lo planeado. Por el contrario, si dejamos que la atención se enfoque en aquello que nos atemoriza, nos sentiremos abrumados, inseguros y tenderemos a abandonar el esfuerzo y padecer el fracaso. Es importante estar vigilantes, pues tenemos cerca de 60.000 pensamientos cada día, la mayoría de ellos automáticos. Esto significa que se

C

En OPA responderemos a estas preguntas: 1 ¿Qué es la felicidad, y qué estrategias la potencian? 2 ¿Cuáles son los mecanismos que caracterizan una buena vida? 3 Cómo identificar y promover el bienestar, en individuos, grupos y sociedades. Y tendremos siempre un “Feliz Tip”. Espero que lo disfruten… TIP. Una forma de incrementar nuestros niveles de felicidad es el saboreo, que consiste en disfrutar todo como lo haría un buen catador de vino. Así que: 1 Disfruta el momento en presente. Piensa solo en ese instante maravilloso. Detente y percibe cada detalle que hace que te guste tanto. 2 Comparte con otra persona la razón por la que lo valoraste. 3 Haz una foto o un video para volverlo a vivir. 4 Agradécete. Si lo planificaste y resultó bien, felicítate por ese gran logro.

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Fascinación

producen sin la autorización consciente de la persona. Responden a aprendizajes o esquemas mentales instalados por repetición. Y como ha dicho Joe Dispenza: “de tanto hacer, de tanto repetir una conducta, esta se convierte en un modo de ser”. Aunque en algunos momentos nos distraigamos y la negatividad se haga presente, siempre podemos retomar el enfoque de la atención, y dirigirlo hacia el norte, las metas, o los resultados que deseamos. Podemos reforzar el deseo con pensamientos de autoapoyo: “si otro pudo, yo también puedo”. Si usamos este mismo mecanismo, podemos aprender a ser más positivos, apoyándonos en la concentración y la repetición. Concentremos pues la atención de manera consciente y voluntaria en lo que deseamos, y en cómo haremos para lograrlo, sin dejarnos agobiar por pensamientos limitantes. Así que, recuerda: céntrate en lo que quieres, y no en lo que temes.

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Fascinacion1338:Maquetación 1 05/04/13 13:32 Página 31

Pasa tiempos HoRIZoNTAleS 3.- Tres por tres. 7.- Eleve, levante la bandera. 9.- Lo que da al escuchar un chiste. 10.- Junta, enlaza. 11.Disminuyo el precio de una cosa. 16.- Sofocado, angustiado, sobrecargado. 18.- Hombres despreciables y malos. 21.- Marcharé, acudiré. 22.Conversar. 24.- Tanto en el fútbol. 25.- Desmenuzar algo con los dientes. 26.- Adversarias, antagónicas. 27.- Tierra rodeada de agua por todas partes. 28.- Cuevas, Grutas. 30.- Cóleras, enojos. 31.- Sobas, tocas repetidamente con la mano. 32.- Distinguidos.

VeRTICAleS 1.- Razón con que se demuestra una cosa. 2.- Relativo al ombligo. 4.- Constructor de muebles. 5.- Aromáticos, perfumados. 6.- Cosa o hecho al que se ha quitado toda aspereza. 8.- Arranco de raíz. 12.- Esconde, encubre. 13.- Trabajo. 14.- Aventuras amorosas. 15.- Vasija de hierro para freír cosas. 17.- Aves voladoras que se alimentan de peces. 19.- Están al borde de la muerte. 20.- Remueve la tierra con el arado. 23.- Los que están fuera de la ley. 26.- Tumefacción de la piel por infiltración de serosidad en el tejido celular. 28.- Hermano de Abel. 29.- Toque suavemente.

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Alegrate el día ¿Por qué se suicidó el libro de matemáticas? Porque tenía muchos problemas.

¿qué le dijo un plátano a una gelatina? Todavia no me desnudo y ya estás temblando.

Mamá, mamá; papá quiere tirarse de la azotea.

le dice la vaca al ratón, ¡tan pequeño y con bigote!

Dile a tu padre que le he puesto son dos cuernos, no alas.

Y el ratón le responde: ¡Y tu tan grande y sin sostén!

Papá, ¿qué se siente tener un hijo tan guapo? No sé hijo, pregúntale a tu abuelo...

¿Vino de la casa señor? ¿Y a usted qué le importa de dónde vengo?...

Papá, papá, ¿ te casaste por la iglesia o por el civil? ¡Por estúpido!.

jaimito, ¿que tal te han ido los examenes? Mira mamá, lo importante es tener salud!

la profesora le pregunta a jaimito: -Si yo digo fui rica, es tiempo pasado, pero si digo soy hermosa, ¿que es? ¡Exceso de imaginación profesora!

Fascinación

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domingo 14 de abril de 2013


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