Issuu on Google+

Infobulletin

Inleiding Dit infobulletin boek van Alphen


Beweegt richt zich vooral op de mensen die een steuntje in de rug kunnen gebruiken. Deze sporten zijn laagdrempelig en toegankelijk voor iedereen. U gaat lezen over een aantal verschillende sporten waarvoor u zich kan aanmelden. Daarin staat beschreven wat het precies is, voor wie het is, wanneer het is en hoeveel het ongeveer kost.

Over Alphen Beweegt

2


Alphen Beweegt is een jonge organisatie, sinds januari 2016 actief is in Alphen aan den Rijn. Deze organisatie zet zich in voor een gezonde leefstijl onder kinderen, jongeren, volwassenen en senioren. Het doel van Alphen Beweegt is het ondersteunen van inwoners van Alphen aan den Rijn. Bij het verbeteren van hun lichaam en mentale gezondheid, en stimuleert ook de ontwikkeling van sociaal emotionele vaardigheden. De kracht die Alphen Beweegt heeft, ligt in de variatie en de kennis voor het realiseren van een gezonde ontwikkeling van de inwoners in Alphen aan den Rijn. Sporten & bewegen en kunst & cultuur zijn onze belangrijkste instrumenten. Wij werken samen met inwoners, opvoeders, vrijwilligersorganisaties en andere professionals in Alphen aan den Rijn. In het bijzonder richt Alphen Beweegt zich ook op de inwoners die een steuntje in de rug kunnen gebruiken. Wij ontwikkelen voor hen programma’s en activiteiten op thema’s als: bewegen, gezonde voeding, buiten zijn, omgaan met stress en verslavende middelen. Wij doen dit in opdracht van de gemeente Alphen aan den Rijn, in het kader van ‘Nieuw en Anders’. Een gezonde leefstijl vergroot de zelfredzaamheid en participatie van de inwoners en levert een gezondheidswinst op voor nu én voor later. Wij zijn in beweging, zodat iedereen goed en gezond mee kan doen in de samenleving!

3


Inhoudsopgave Onderwerp

Blz.

Inleiding

2

 

Over Alphen Beweegt Hardlopen

5

Wielrennen/fietsen

Schaatsen

8

Badminton

9 & 10

o BC FLAIR o BZ ZIGGO

3

6&7

9 10

Jeu-des-boules

11

Lopend voetbal

12

Gymen

Tafeltennis

Padel

15

Senioren in Beweging

16

Bewegen zonder Drempel

17

13 14

Atletiekvereniging AAV’36 4


Wandelen en trimmen bij AAV’36 Wandelt u graag? Vindt u het fijn om buiten te wandelen met een gezelschap? Dat kan bij de Alphense Atletiek Vereniging (AAV’36). Op verschillende momenten in de week kunt u aansluiten bij de wandel- of trimgroep. Voor wie? De trim- en wandelgroepen zijn bedoeld voor personen die op een sportieve, recreatieve en gezellige manier wil sporten. Zowel mannen als vrouwen kunnen aansluiten. De trimgroepen zijn voor iedereen toegankelijk en worden begeleid door gediplomeerde trainsters. Waarom sportief wandelen/trimmen bij AAV’36?  U loopt samen met gelijkgestemden.  Lopen met een groep zorgt voor regelmaat.  De wandel/trim trainingen zijn erop gericht om fit en vitaal te blijven, zowel fysiek als mentaal. Gemiddeld tempo is 5 kilometer per uur.  U krijgt training van gediplomeerde trainers.  U volgt een verantwoorde opbouw. Hierdoor raakt u minder snel geblesseerd.  Trainingen bevatten blessurepreventie, bijvoorbeeld in de vorm van oefeningen.  Er worden sociale activiteiten georganiseerd.  De training wordt afgesloten met een kopje koffie of thee in de kantine. Daar zijn alle faciliteiten voor handen, zoals kleedkamers, toiletten en douches. Aanbod Wandelen en trimmen Type Trimmen (hardlopen, gericht op gezond blijven)

Dag Maandag

Sportief wandelen (gemiddeld 5km per uur)

Maandag

Trimmen

Donderdag

Sportief wandelen

Donderdag

Sportief wandelen (rustiger niveau dan 5km per uur)

Donderdag

Tijd 19.0020.00 19.0020.00 09.0010.00 09.0010.00 11.0012.30

Kosten Sportief wandelen/ Trimmen: 45 euro per kwartaal. Lidmaatschap Atletiekunie* is een keuze [Kosten 16,45 per jaar]. Eenmalige inschrijfkosten: 18 euro bij keuze met lidmaatschap Atletiekunie. 11 euro zonder lidmaatschap Atletiekunie*. Meer informatie Voor een vrijblijvende kennismaking (u mag 4x gratis mee trainen) of meer informatie mail naar Thea de Jong wandelentrim@aav36.nl of bezoek de website http://www.aav36.nl/wegatletiek/trimmen-en-sportief-wandelen. *De Atletiekunie is de overkoepelende organisatie van een groot aantal atletiek- en loopverenigingen in Nederland. Onze sportbond is aangesloten bij verschillende nationale en internationale

5


organisaties, zoals NOC*NSF, de International Association of Athletics Federations (IAAF) en European Athletics (EA).

Wielrenners vereniging AVANTI Fietsen bij Avanti Fietst u graag? Vindt u het heerlijk om te wielrennen samen met mensen die het ook een fantastische sport vinden? Dan bent u op het juiste adres, want dat kan bij Alphense wielrennersclub Avanti. Op verschillende momenten in de week kunt u zich aansluiten bij een wielrennersgroep. AVANTI – TOUR CLUB De toerclub organiseert wekelijks clubritten voor eigen leden in Alphen aan den Rijn en Boskoop. Binnen de Toerclub kunt u aansluiten bij diverse groepen. De Toerclub wil ervoor staan dat je in je eigen tempo aan alle tochten kunt deelnemen die door Avanti worden georganiseerd. Voor het zuivere toeren bij Avanti is geen speciale fiets noodzakelijk, hoewel steeds meer leden vroeg of laat toch overgaan tot lichtere fietsen. Het fietsseizoen begint traditioneel met de “Snertrit” op de laatste zondag in februari en eindigt met de sluitingsrit op de laatste zondag in oktober. Voor wie? Toertochten in groepsverband georganiseerd door de vereniging, waarbij de beginnende fietser onder begeleiding van een ervaren fietser van de vereniging kennis maakt met het toerfietsen. Deelname staat open voor iedereen dus zowel mannen als vrouwen. Voor meer informatie zie onderstaande informatie. Daarnaast:  korting bij In Balance op fietsen en onderdelen, trainingen en inspanningstesten.  korting bij KadanZ Cycling op trainingsschema's en inspanningstesten. Aanbod fietsen Groep Maand Zaterdagochtend Recreanten Nov-feb Recreanten Mrt-okt Zondagochtend Recreanten Nov-feb Recreanten Mrt-okt Dinsdagmiddag Fiets en April-okt Geniet verschillend e groepen Donderdagochtend Recreanten Jan-Dec

Tijdstip

Gemiddelde afstand

Totaal km

10.00 10.00

Max 18/20 Max 18/20

50-70 50-70

10.00 10.00

Max 18/20 Max 18/20

50-70 50-70

13.30

Max Max Max Max

40-50 30-40 30-40 30-40

10.00

Max 18/20

18-20 18/20 16/17 14/15

50-70

6


Kosten  Voor nieuwelingen en ouder, vanaf het jaar waarin men 15 wordt, € 72,50 (2016)  Bij Avanti kun je (als je geïnteresseerd bent in de sport/lidmaatschap) een avondje mee kijken in het wegseizoen tijdens de avondcompetitie. Deze contributie is inclusief het basislidmaatschap van de KNWU. Het verenigingsjaar loopt van 1 januari t/m 31 december. Leden die zich na 1 juli aanmelden betalen voor het lopende jaar maar de helft van de jaarlijkse contributie. Bij aanmelding na 1 oktober wordt voor het lopende jaar maar een kwart van de jaarlijkse contributie in rekening gebracht. Voordelen van een lidmaatschap:  Korting bij deelname aan alle clubwedstrijden.  Gratis deelname aan het clubkampioenschap, clubkampioenschap tijdrijden, Jos Geelhoed Memorial, koppeltijdrit.  Gratis intervaltrainingen in februari en maart.  Gratis cyclocrosstrainingen in de winter.  Bijdrage in de kosten van deelname aan klassiekers.  Een uitgebreid kledingpakket tegen een gereduceerde prijs.  Een basislidmaatschap van de KNWU, waarmee ook bij andere verenigingen clubwedstrijden gereden kunnen worden. Meer informatie Voor meer informatie bezoek de website http://www.wvavanti.nl/?Start en voor meer informatie over de toertochten kunt u naar Hans van Ginkel gaan of bel/mail heb naar 0172 49 22 72, hans.van.ginkel@casema.nl

7


Schaatsvereniging STC De Rijnstreek Schaatsen bij STC Vindt u het heerlijk om te schaatsen? Heeft u er altijd weleens van gedroomd om net zo goed te zijn als Sven Kramer? Dat kan bij de schaatsvereniging STC De Rijnstreek. STC De Rijnstreek is een actieve club met verschillende evenementen. Op verschillende momenten in de week kunt u aansluiten bij de schaatsvereniging. Voor wie? De schaatsvereniging is voor iedereen toegankelijk, jong/oud, klein/lang, dik/dun je bent van harte welkom! Trainingstijden schaatsen Volwassenen  Volwassenen trainen op maandagavond van begin oktober tot en met eind maart (minimaal 22 keer) op de schaatsbaan in Den Haag  Trainingstijd: 21:15 – 22:30 uur.  De volwassenen carpoolen over het algemeen met elkaar. Onderling worden hier afspraken over gemaakt. Aanbod zomertrainingen 2016 Dag

Wat

Waar

Voor wie

Maandag 19:00 – 20:00

Droogtraining

Avanti

Volwassenen - alle niveaus

Woensdag 20:00 – 21:00

Inline skaten

Avanti

Zondag 09:00 – 12:00

Fietsen

Vanuit Koudekerk

Volwassenen en De Sportvrouw alle niveaus Alle jeugd en geïnteresseerde volwassenen - alle niveaus

Kosten € 60,00 contributie€ 137,50 abonnement Zomertrainingen  Schaatsende leden: geen kosten  Niet-schaatsende leden: € 35,00 KNSB-lidmaatschap Alle actieve schaatsers betalen ook het KNSB-lidmaatschap  Vanaf 18 jaar: 7,50 Meer informatie

8


Voor meer informatie bezoek de website: http://www.stcderijnstreek.nl/overstc-de-rijnstreek of mail naar Victor Rademakers het email adres is secretaris@stcderijnstreek.nl

Badminton In Alphen aan den Rijn zijn op dit moment 2 badmintonverenigingen, BC Flair en BC Zigo. In de toekomst gaan zij fuseren. Voor wie? Het is voor iedereen toegankelijk bij beide badmintonclubs. BC FLAIR Bij BC Flair willen we naast fanatiek badmintonspel ook gezellig samenzijn. Er wordt veel gelachen op de badmintonbaan en we drinken graag een drankje met elkaar in onze eigen kantine. Daarnaast wordt er regelmatig een gezellige activiteit georganiseerd. Activiteiten die soms wel en soms niet met badminton te maken hebben en toegankelijk zijn voor alle leden, soms met introducés. Training Elke woensdag om 19.30 uur - 22.30 uur. Kosten Contributie per jaar:  Senioren (vanaf 18 jaar): 178, 50 euro (excl. Trainingsbijdrage)  Trainingsbijdrage 1 uur per avond recreatief: 35 euro  Prijzen gelden voor het seizoen 2015/2016 en zijn inclusief het lidmaatschap bij Badminton Nederland. Shuttles voor trainingen, vrijspelen en competitie worden beschikbaar gesteld. Wij hanteren geen inschrijfkosten. Meer informatie Voor meer informatie of om een afspraak te maken om eens een keer langs te komen. Je kan natuurlijk ook spontaan langskomen of met iemand meegaan die je al kent, voor ons is het prettig als je vooraf even contact opneemt. Mail naar: info@bcflair.nl of pak de telefoon en bel naar Arnoud Kirchhoff: 06-26948991. Je wordt opgevangen door iemand van het leden-opvang-team, je krijgt een introductiepas en kunt meteen dezelfde avond al meedoen. Heb je geen racket bij je? Geen probleem! Wij hebben voldoende leenrackets. Zo mag je drie keer gratis uitproberen of de badmintonsport en BC Flair jou bevallen.

9


BC ZIGO Eerst even sfeer proeven voor je een beslissing neemt? Dat kan natuurlijk! We hanteren bij BC ZIGO een introductieperiode van 4 weken, en daarna kan je besluiten om al dan niet lid te worden. Maak een afspraak met een van onderstaande contactpersonen, zodat ze de eerste opvang kunnen organiseren. Speeltijden Dag Donderdag (Limeshal)

Tijd 17:30 – 22:30

Zaterdag (Limeshal)

09:30-12:30

Wat vrijspelen op 4 banen, na 19:30 op 8 banen (maar begeleiding nieuwe leden heeft voorrang vrijspelen op 4 banen

Zondag (Limeshal)

10:00-13:30

vrijspelen op 6 banen

Kosten Contributie  Jaar: 200 euro  Halfjaar: 100 euro  Kwartaal: 50 euro  Eenmalig 22 euro inschrijfkosten  De contributie is inclusief het gebruik van plastic shuttles. Deze worden door de vereniging ter beschikking gesteld voor het vrijspelen, bij door de vereniging georganiseerde toernooien en competitie. Bij de contributie is ook het lidmaatschap bij Badminton Nederland inbegrepen. Meer informatie Zin om te badmintonnen? Enthousiast geworden? Nieuwsgierig of het wat voor jou is? Voor meer informatie of een afspraak voor een kennismaking kun je altijd terecht bij onze contactpersonen Senioren: Sander Duijm, rc@zigo.nl

10


Pétanque Les Pointeurs Pétanque bij de Alphense club de pétanque les pointeurs Pétanque wordt in Nederland ook wel jeu-des-boules genoemd en heeft de naam een spelletjes te zijn, maar wist u dat pétanque als precisiesport door NOS*NSF als topsport wordt erkend? Lijk dit u een leuke sport? Kom eens kijken, of nog leuker meespelen! Elke dinsdagavond wordt er volop getraind. Voor wie? Bij Les Pointeurs speelt jong en oud! Zes of zestig, de leeftijd maakt niet uit. Iedereen kan zich uitleven, sportief, fanatiek of als sociale bezigheid. Speeldagen Dag Dinsdagavond Woensdagmiddag Donderdagavond Zaterdagmiddag zondagmiddag

Tijd Vanaf Vanaf Vanaf Vanaf Vanaf

19:00 13:00 19:00 13:00 14:00

uur uur uur uur uur

Kosten Contributies (Met ingang van 01-01-2016)  Lidmaatschap (w-Licentie) €92,50  Partner* (w-Licentie) €87,50  Clubkaarthouders** €82,50  Partner** €77,50 * voor huisgenoten op gelijk adres. Bv. vrouw/man/kind. ** een Clubkaart (C-licentie) geeft alleen recht tot het spelen binnen de eigen vereniging. Meer informatie Voor algemene informatie over de vereniging kunt u naar onze site: http://www.pointeurs.nl/lp/ voor onze brochure of ons bereiken via E-mail info@pointeurs.nl en telefoon: 06 16772050 dat u op de site vindt.

11


Walking football Walking football bij ARC Heeft u voetbal altijd al een leuke sport gevonden? Door lichamelijk ongemak verplicht tot het kijken van voetbal op tv? Dat kan anders er is walking football! Door deze sport kun je een leven lang van voetbal blijven genieten. Voor wie? Je bent zo jong al je jezelf voelt en je bent nooit te oud om te leren. Dat zijn de basisprincipes van het walking football. Walking football is een nieuwe voetbalvorm voor 60-plussers die op hun oude dag nog lekker actief bezig willen zijn. Training De training is op elke vrijdagmiddag van 15:30 uur tot 16:30 uur. Kosten Het lidmaatschap bedraagt:  Jaar: €108,- euro  Halfjaar: € 54,- euro  Kwartaal: € 27,- euro  Maand: € 9,- euro Ook kunt u op het gebied van vrijwilligerswerk terecht bij ARC. Op velerlei gebied is er wel wat te doen! Meer informatie Voor verdere informatie mail of bel naar Arry Zwaan (secretaris ARC) arry.zwaan@kpnmail.nl of tel: 06-54731884. U kunt ook altijd even een bezoekje brengen naar de website http://www.svarc.nl/index.html

12


Gymnastiekvereniging DOS Gymmen bij gymnastiekvereniging DOS Bij DOS kun je dansen, turnen, en gymmen. Er is heel veel mogelijk bij DOS. Kom een proefles meedoen en proef de sfeer! Voor wie? Bij de gymnastiekvereniging DOS is gymmen voor jong en oud. Speeltijden Categori e conditie conditie conditie conditie

Locatie DOS Home Turnhal DOS Home Sportzaal DOS Home Sportzaal DOS Home Studio

Dag – – – –

Dinsdag Maandag Donderda g Woensdag

Tijd 20.30 uur 19.00 uur 09.00 uur 20.30 uur

– 22.00 – 20.00 – 10.00 – 21.30

Les heren conditie** dames conditie** dames bodyfit** body shape**

Trainer/trains ter Jelle Hagen Rita Huikeshoven Rita Huikeshoven Rita Huikeshoven

**) voor 50-plussers Kosten Contributies Eenmalig inschrijfgeld Leden vanaf 18 jaar

€7,50 €50,70

Probeer dos twee keer gratis meedoen!!! Meer informatie Voor meer informatie kunt u naar de website gaan: http://www.dos-alphen.nl of mail naar: info@dos-alphen.nl

13


ATTC Alphense TafelTennis Club Tafeltennissen bij de ATTC Heeft u altijd wel eens gedacht tafeltennissen lijkt mij wel wat? Dan is dit een mooie kans om u nu op te geven als lid bij de ATTC Alphense tafeltennisclub. Voor wie? ATTC Alphen is voor diverse leeftijden. Je hebt speciale lestijden voor de jeugd en voor de ouderen. Speeltijden Donderdag

20.00-21.00

training

Justin Tuin

Verder bestaat de mogelijkheid om vrij te spelen. Ook is er op maandag-, dinsdag- en vrijdagavond in principe minimaal één tafel over om vrij te spelen, zodat je daar met bijvoorbeeld een teamgenoot zelf kunt trainen. **) Controleer wel even het zaalrooster i.v.m. eventuele verplaatste wedstrijden waardoor er onverwacht toch geen tafel vrij kan zijn. Kosten Basiscontributie ATTC • Seniorenleden € 100 per jaar Basiscontributie NT • Alle leden : € 18,70 per jaar Voor competitiespelers komt daar nog bondscontributie bij: • Seniorenleden € 50,00 per jaar Totale contributie Seniorleden: • Geen competitie : € 118,70 Wel competitie : € 168,70 Meer informatie Voor meer informatie kunt u naar onze site gaan: http://www.attc-tafeltennis.nl of mail naar Maria ter Hoek secretaris@attc-tafeltennis.nl of info@attctafeltennis.nl Voor als u nog vragen heeft over de trainingen kunt mailen naar Justin Tuin justintuin@hotmail.com

14


Padel Padel bij Tennis- en Squashcentrum Nieuwe Sloot - Alphen aan den Rijn Padel is Fun! Het verenigt het beste van twee werelden van squash en tennis! Ervaring met racketsporttennis is geen vereiste, want je leert het spelletje snel spelen en na een paar keer spelen zal je al vele lange rally’s hebben. Voor wie? Padel is voor mensen van alle leeftijden en spelniveaus en wordt altijd als dubbel gespeeld. 10 REDENEN VOOR PADEL Oh, er zijn zoveel redenen om Padel te spelen. We geven je onze top 10:  Padel kan je op steeds meer plaatsen spelen in Nederland en nu ook in Alphen aan den Rijn! Geen lidmaatschap, gewoon ‘pay and play’!  Padel is voor iedereen, jong en oud, want het is erg makkelijk om te leren. Je speelt gelijk een leuk partijtje met elkaar. Ook zonder tennis- of squashervaring.  Padel houdt je fit, traint je reactievermogen en zorgt voor een goede ooghand coördinatie. Het is dus een erg complete sport.  Comfortabele sportkleding en een goed humeur; dat is het enige wat je mee moet nemen, want rackets en ballen hebben we bij de receptie..  In vergelijk met andere sporten verbeteren Padelspelers hun spel misschien wel het snelste. Tegen het niveau van je derde partijtje is ‘je eigen ikke’ van de eerste keer volstrekt kansloos. Stel je voor als je ook nog eens les gaat nemen…  Padel is DE sociale sport bij uitstek; het wordt altijd gespeeld door vier spelers (M/V) en er is veel interactie en lol, want je ralley’s kennen veel ‘Wow-momenten’.  Padel ¡Me Apunto! Bij Nieuwe Sloot kan je reserveren voor jullie vieren; individueel of als koppel inschrijven voor een ¡Me Apunto! reservering kan ook! Padel vrienden maak je heel snel en eenvoudig!  Padel speel je al voor € 4,- per persoon; voor de prijs hoef je het niet te laten, toch?  Padel haalt je even uit je dagelijkse routine en helpt je te relaxen. Zelfs als je een andere sport als eerste sport beoefent, draagt de afwisseling van Padel bij aan je ontwikkeling.  Padel is gewoon FUN! Het is een fantastische manier om lol te hebben met familie en vrienden. Dat is toch de beste reden, nietwaar? Speeltijden Padel heeft geen speeltijden. U kunt als u padel wilt gaan spelen een baan huren en dan lekker een toernooitje spelen met een vriend/vriendin. Kosten ma t/m vr tot 18:00 uur

€ 16,00 per uur

1 mei 2016 t/m 30 april 2017

ma t/m vr vanaf 18:00 uur

€ 20,00 per uur

1 mei 2016 t/m 30 april 2017

za t/m zo

€ 16,00 per uur

1 mei 2016 t/m 30

15


april 2017 Rackethuur

gratis

1 mei 2016 t/m 30 april 2017

Ballen verkoop

€ 4,95 per 3 ballen

1 mei 2016 t/m 30 april 2017

sporttegoed

€ 90,00 (je krijgt € 100,00 aan sporttegoed)

Meer informatie Meer informatie vind je op onze website: http://nieuwesloot.nl/padel/ of bel naar 0172-748494

16


Tennis

Tennis- en Squashcentrum Nieuwe Sloot bestaat onder andere uit 12 binnenbanen (6 tapijt en 6 hardcourt) en 14 buiten gravel banen. Voor zowel de recreatieve als de professionele tennisser is Nieuwe Sloot een sportieve omgeving. Naast de verschillende activiteiten die het centrum aanbiedt zijn er verschillende mogelijkheden om banen te reserveren. Losse verhuur om vrij te spelen, het afnemen van contractbanen en lessen volgen zijn allemaal mogelijk! De binnenbanen zijn het gehele jaar geopend, de buitenbanen zijn in de zomer sowieso bespeelbaar en waar mogelijk ook in de winterperiode. 11 van de 14 buitenbanen wordt gebruikt door Tennisvereniging Nieuwe Sloot. Voor wie? Tennis is voor mensen van alle leeftijden en spelniveaus Training Op elk moment van de week kan je tennissen. Stem met de tennisschool af wanneer je wil trainen of kom vrij spelen op een moment dat het u goed uit komt. Ook kan je mee doen met de door de vereniging/centrum georganiseerde activiteiten. Kijk op de website om te zien wanneer bijv. de rommelpot georganiseerd wordt. Meer informatie Meer informatie vind je op onze website: https://nieuwesloot.nl/tennis of bel 0172 74 84 94

17


Squash Tenniscentrum Nieuwe Sloot bestaat onder andere uit 10 squashbanen. Iedereen is altijd welkom, naast los huren (in de daluren of piekuren), kan er gespeeld worden met een sporttegoed of op een abonnement. Een goede manier om met squash te starten is het kennismakingsarrangement Squash4 2 Squash is op elk niveau te spelen. Deze sport staat in de top 5 sporten waarmee je het snelst afvalt. Goed voor de conditie, snel en uitdagend. Tijd om nu te starten! Kennismakingsarrangement Squash4 2 Het arrangementsquash4 2 geeft je de mogelijkheid om samen met een vriend(in) 1 maand kennis te maken met squash. Daarnaast ervaar je de mogelijkheden die het abonnement biedt. Bij dit arrangement krijg je ook een squashles van drie kwartier. In deze maand kun je gratis gebruik maken van 2 van onze beste leenrackets. Na afloop van deze kennismakingsperiode kun je beter beoordelen of het daluren- of piekabonnement of incidenteel een squashbaan huren de beste optie is om verder te gaan met squash op Nieuwe Sloot. Mocht je kiezen voor het abonnement, dan krijgt je hier gratis een racket bij. Een squash4 2 arrangement kost 26 euro per persoon. Voor wie? Squash is voor mensen van alle leeftijden en spelniveaus Training Op elk moment van de week kan je squashen. Stem met de squashtrainer af wanneer je wil trainen of kom vrij spelen op een moment dat het u goed uit komt. Ook kan je mee doen met de door de vereniging/centrum georganiseerde activiteiten. Meer informatie Meer informatie vind je op onze website: http://nieuwesloot.nl/squash of bel 0172 74 84 94

18


Senioren in Beweging Senioren in beweging bij Alphen Beweegt Regelmatig bewegen zorgt voor meer zelfstandigheid en een fit gevoel bij senioren. Bovendien is bewegen erg leuk en stimuleert het ontmoeting tussen leeftijdgenoten. Daarom organiseert Alphen Beweegt wekelijks de activiteit ‘Senioren in Beweging’. Een ervaren docent verzorgt diverse oefeningen die het uithoudingsvermogen vergroten, de spieren sterker maken en zorgen voor lichamelijke ontspanning. De gebruikte spelvormen zijn afwisselend en uitdagend voor alle deelnemers. Voor wie? Het is voor senioren zowel voor vrouwen als mannen. Tijden Dag

Tijd

Waar

Dinsd ag

10.30 – 11.30

Wijkcentrum Swaenswijk

Vrijda g

13.00 – 14.00

Wijkcentrum Swaenswijk

14.30 – 15.30

Wijkcentrum Swaenswijk

Kosten Met een strippenkaart kun je 10 keer deelnemen aan de activiteiten voor €40,-. De strippenkaart is 4 maanden geldig en is te koop bij de

activiteit. Meer informatie Neem voor meer informatie contact op met Mitchel Hoogervorst m.hoogervorst@alphenbeweegt.nl / 06-39315001 of kijk op de site http://alphenbeweegt.nl

19


Bewegen zonder Drempel Bewegen zonder drempel bij Alphen Beweegt Speciaal voor volwassenen die minder mobiel zijn organiseert Alphen Beweegt wekelijks ‘Bewegen zonder drempel’. Zit u in een rolstoel of gebruikt u een rollator, dan bent u van harte welkom bij deze activiteit. Een ervaren docent verzorgt diverse oefeningen die de spieren sterker maken, de bloedsomloop stimuleren en het uithoudingsvermogen vergroten. Bij lekker weer bewegen we buiten. Beweeg, beleef en ontmoet leeftijdgenoten! Voor wie? Het is voor senioren zowel voor vrouwen als mannen. Tijden Dag

Tijd

Dinsdag

10.30 – 11.30

Kosten Met een strippenkaart kun je 10 keer deelnemen aan de activiteiten voor €40,-. De strippenkaart is 4 maanden geldig en is te koop bij de activiteit. Meer informatie Neem voor meer informatie contact op met Mitchel Hoogervorst m.hoogervorst@alphenbeweegt.nl / 06-39315001 of kijk op de site http://alphenbeweegt.nl

20


Infobulletin