Intervalliharjoittelu audioviestein RunKeeper Pro:hon on helppo laatia uusia harjoitteita, jotka sisältävät vaihtelevia harjoitusjaksoja ja –tasoja. Mikäli GPS on käytettävissä voi harjoitusjaksot liittää suoritettavaan matkaan. Mikäli GPS signaalia ei ole, voit intervalliharjoituksen harjoitusjaksot liittää aikaperustaisiksi.
Harjoituksen suoritus Harjoituksen aikana kuulen kuulokkeista miellyttävän naisäänen kertovan minulle kilometrin välein kulkemani matkan, tarkan nopeuteni sekä koko harjoituksen keskinopeuden. Vauhdin säätely onnistuu tarkasti ja turvallisesti. Sama naisääni rytmittää myös harjoituksen intervalleja. ”Seuraava intervalli.. nopea 60 sekuntia, seuraava intervalli..hidas 90 sekuntia” korvaan tulvivat käskyt ohjaavat tehokkaasti harjoitusta.
Kuva 16 Valitun reitin tarkastelu RunKeeper Live.
Jatkan harjoitusta valitulla reitilläni kevyttä klassista kuunnellen kunnes kuulen ”harjoitus on päättynyt”. Venyttelyn jälkeen kommentoin tekemääni harjoitusta viestikenttään ja lähetän tiedon päivityksenä kaikille RunKeeper tiimiläisille. Päätän lähettää uutisen myös Facebook seinälleni. Hyväksyttyäni harjoitukseni sovellus siirtää harjoitustiedot RunKeeper palveluun ilman erillistä kytkentää työasemaan. Harjoitustiedot tallentuvat myös puhelimeeni, joten voin tarkastella harjoituksia myöhemmin myös puhelimessa. 19