NESKRIEN!
KĀ NESKRIET? JEB NESKRIEŠANA IR TIKPAT SVARĪGA KĀ SKRIEŠANA
KAD JĀATPŪŠAS?
Ja nesaproti, vai pašreiz vajadzīga atpūta, uzdod sev jautājumus:
1/ 2/
Vai mans pulss ir paātrināts, saglabājot to pašu tempu? Vai pēdējie treniņi man šķiet grūtāki, par spīti tam, ka temps un attālums bija ierastie?
3/ 4/
Vai man zūd motivācija?
Vai skriešana kļūst vairāk par pienākumu, nevis aktivitāte, ko izbaudu? Ja uz kādu jautājumu atbildēji ar JĀ, nepieciešams padomāt par atpūtu.
Vari skriet kā kāmis ritenī, bet šis ritenis tevi nekur neaizvedīs. Lai tiktu tālāk, ir jāapstājas.
KĀPĒC JĀATPŪŠAS? Uzsākot treniņus, der zināt, ka iesācējiem nav ieteicams skriet vairākas dienas pēc kārtas. Kāpēc? Jo neskriešana ir tikpat svarīga kā skriešana. Tieši šajā brīdī ķermenis (un gars) atjaunojas pēc fiziski smagā treniņu procesa un gatavojas nākamajai fiziskajai aktivitātei. Tieši atpūtā tas kļūst stiprāks, sadziedējot nelielus muskuļu savilkumus un mikrotraumas, ja tādas radušās. Cik labi tu atjaunojies, tik labi tavi muskuļi, tavas saites, sirds un tu pats būsi gatavs nākamajai slodzes devai. Ievēro atpūtas dienas, un tu būsi veselīgāks un fiziski spēcīgāks. Izlaid tās, un tu lēnām izdegsi un sabruksi.
CIK ILGI PĒC SKRĒJIENA ĶERMENIS ATLABST? Tas, cik ilgi ķermenim jāatjaunojas, katram ir ļoti individuāli. Lielu lomu spēlē gan fiziskā sagatavotība, gan vecums un treniņu intensitāte. Jo veselīgāks miega daudzums, kvalitatīvāka pārtika un labāka fiziskā sagatavotība, jo ātrāk ķermenī risinās atjaunošanās procesi.
CITUS INTERESANTUS FAKTUS UN STĀSTUS MEKLĒ ŽURNĀLĀ
27