Issuu on Google+

ВСЕ, ЧТО НА

НЕ У&

ВАЕТ, Д

АЕТ НАС СИIIЬНЕЕ! '

курс повышения

секс-квалификации

ПРОСТЬIХ ПОЛЕЗНЬIХ ПРИВЬIЧЕК

~д~t~ /зарплата /драки пиво


Почта с.16 Получая твои письма, наш редакционный

бог добреет и превращает воду в куле ре в пиво . От этого добреем мы и раздаем призы за лучшее письмо месяца и самый эффектный шрам с не менее эффектной историей его появления.

Миксер с.18 Веселые истории о том, как выписаться

из больницы и не попасть туда снова, что связывает секс и малосольные помидоры,

можно ли худеть ничего не делая (кстати, запросто!) и кто доверил психу на фото сле­ ва два самолета.

Кто этот мощный старик? с.

24

Восьмидесятилетний Клинт Иствуд о лю­

бимой белке по кличке Тупица, «ОскараХ»

и обретении настоящей свободы.

Эксперт с.

28

Наши пленные профессионалы в области фитнеса, медицины и флористики продол­ жают делиться своими знаниями и опы­ том

-

в надежде на то, что ты взамен поде­

лишься с ними едой и теплой одеждой.

Хищные вехи века с.

32

По заданию редакции автор прожил минув­ шее десятилетие. По итогам он хотел напи­

сать мемуары, но получилось кое-что бо­ лее интересное, а именно список главных

достижений науки и медицины!

Иrра на понижение с.

40

Увлекательная настольная игра, которая поможет понять, откуда взялась такая вы­

сокая температура и как ее согнать.

Лицензия на удобство с.

46

Волшебные подсказки по превращению квартиры и автомобиля в самые комфорт­ ные для жизни места на планете одним

взмахом кредитки!

Не верь, не бойся, не соли с.

52

Из этой статьи ты узнаешь, насколько вредна соль и что теперь делать с этими знаниями .

&ольwе XODOWИX

привычекr с. sб

Инструкция по самоэксплуатации в виде списка полезных и вредных привычек . Мы надел рюкзак

и раздавил их обоих

призываем тебя не пить дешевое пиво, за­ писывать добрые дела в блокнот и заедать алкоголь супом.

6 ~

МAXIMDEIOX


Идиот е.

62

Доктор Румак из « Аэроплана», президент

Харрис из « Очень страшного кино- З » ,

лейтенант Фрэнк Дребен из «Голого пи­ столета» и Лесли Нильсен из нашей жиз­ ни. Точнее , уже с того света. С новосе­ льем , Л если!

Самый rуманный суп в мире с. 68 Если н а свете и есть хоть одна стоящая поваренная книга для настоящих муж­

чин, то она находится здесь! Теперь ва­ рить суп так же просто , как макароны!

&ее в ребро внутримыwечно с.

74

Как тестостеран влияет на молодость и

как дальше жить, если гормона в тебе осталось ничтожно мало.

Великий и моrучий с. Во О том, что делать с девушкой языком , ког­ да руки и пение уже заняты. Бесплатные комментарии женщин прилагаются!

По стопам нацистских ореступников с. 86 У нас есть план. Ты продаешь квартиру, и на эти деньги мы уезжаем жить в нор­

мальную страну. В какую именно, мо ­

жешь выбрать сам из прилагающегося списка.

Универсальный планктон с.

90

Прослыть на весь офис рассудительным, честным, справедливым, да еще и на­

стоящим профес с ионалом своего дела­ проще простого.

стиль с.

MAXIM Detox

в помощь!

97

•••~ rr== = = = = = ==jj Вещи, которыми тебе нужно обзавестись этой весной. В этой одежде ты станешь

желанным гостем в любом клубе. Даже если ты в ни х не ходишь!

Фитнес с.

119

Устроить спортзал можно даже в одно­

комнатной квартирке с пятью цыганами,

попугаем и любимым псом . Об этом, а

еще о самбо, здоровом питании без мяса и повышении силы удара написано тут.

Постскриптум с.

146

Новая рубрика! Чтобы ты наконец пере­ стал верить телевизору, газетам и меди­

цинским плакатам , на последние (и на по­

1!::::====='.1

10

~

МAXIMDEIOX

следней странице) мы делаем пародии!


Бой с мутотенью

n

рофессия журналиста сопряже­

Какая-то связь между полковниками и сам­

на с опасностями

бо в глубинах сознания брезжила, но я, по­

- это общеиз­

вестно. Но, на беду, в тиши своих

хоже, не понимал в том смысле, какого от

глянцевых кабинетов мы давно перестали считать себя журнали­

-Да я же сама журналист!

стами- максимум популяризаторами зна­

как не забnvдиться в этом жy~lfane

Вредные привычки

Вместо подвига

Секс и отношения

Популярная психология

Еда

меня хотели.

-

сменила такти­

ку дама.- У меня тоже публикации во мно­

ния. Профанаторами. Дармоедами. Короче,

гих изданиях, даже в Интернете!

мы потеряли бдительность.

«Да ладно, в Интернете?!- должен был, на­

Поэтому, когда мне позвонил секретарь

верное, среагировать я . - А вы меня там

какого -то рукоположенного высокопостав­

с кем-нибудь познакомите? Я всю жизнь

ленного самбиста, я думал о чем угодно :

мечтал там опубликоваться!» Но я продол­

о весне, о том, взять на десерт медовик или

жал упорствовать

«Наnолеон»,- но не о самосохранении. Го­

Что интересно: мне не жаль эту подпись. Я

лос в трубке выдавал почтенную даму, явно

даже не считаю ее такой уж смешной. Я мог

помнящую Андропова и Черненко, причем

экспромтом предложить вариант «Только

скорее даже первого , чем второго ... Стоп,

самбо казака во степи догонит». Но почти

сначала скажу, из-за чего сыр-бор .

с первых минут разговора судьба подписи

Наш автор написал статью про самбо для

стала вопросом чести.

...

рубрики « Энциклопедия единоборств». Для

Потому что я не люблю аргумент силы.

сбора материала он отправился в уважае­

Мне с детства знакомы фразы «Ты че, са­

мую федерацию, нашел там убедительного

мый умный?» и «Димон, это этот, что ли,

эксперта- стандартная процедура. Статью

за***ался?», и я всю жизнь, с самых первых

мы снабдили шутками, иллюстрациями и

побоев, отстаивал простую точку зрения .

ироничными комментариями- еще одна

Пригрозить можно, дать по зубам можно .

стандартная процедура , которой не избе­

А также можно убить и отправить в тюрьму

жали в свое время ни Федор Емельяненко,

на четырнадцать лет любого, кто умнее и

ни космонавт Гречко, ни покойный Масла ­

харизматичнее тебя, но это не сделаеттебя

ченко ... Вот это фото с человеком в папахе,

самого ни умнее, ни харизматичнее . Можно

например, мы подписали так: «Казаки­

все, только победить- нельзя .

естественные враги самбистов, хотя в дикой

Я мог бы порассуждать о том, что в стране

природе они никогда не пересекаются» .

именно отсутствие самоиронии (а не кор­

-Подпись надо убрать, -безапелляционно

рупция и зависимость от нефтяной иглы)

заявил голос в трубке . - Мы никак немо­

является главной системной проблемой.

жем ее позволить.

Но место кончается , а я еще хотел кое-что

Я попытался вежливо объяснить, что у нас

сказать. Если мне проломят голову кирпи­

федеральный журнал с сотнями тысяч чита­

чом- надеюсь, последней мыслью в расхо­

телей и что как бы не кто-то « Нам позволя­

дящемся черепе будет: « Ох, как же не смеш­

ет», а это мы пользуемся любовью и внима­ нием аудитории, чтобы в привычной забав­

но! Насколько смешнее было бы запереть меня в рояль, закатать ему ножки в бетон

ной форме рассказывать ей, скажем, о сам­

и сбросить с моста. На рельсы ... »

бо. Собеседница явно среагировала только Вести иэ будущего

на слово «федеральный».

Уголок ипохондрика

Ну раз у вас такой журнал, может, вы хоти­

те, чтобы к вам пришли федеральные тоже службы? Может, вы хотите, чтобы ваше сви­ детельство о регистрации СМИ проверил и?

Алексей Караулов Главный редактор

Чтобы опечатали ваше оборудование? Фитнес

Я выразил искреннее сомнение, что по­

Почта:

добные действия находятся в компетенции

Блог:

спортивного объединения. Уход эа собой

-

Вы не понимаете, -зашептала женщина,

видимо, испугавшись моей кощунственной глупости даже сильнее меня,- у нас тут пол­

Упрощение жизни

ковники! Полковники! Самбо! .. Да вы пони ­ маете, чьи они друзья?

12

~

МAXIMDEIOX

detox@maximonlne.ru karaulovsk.livejournal.com


MAXI Главный редактор Алексей Караулов

10Х Президент Виктор Шкулев

Креативный директор Константин Чувашев

Первый вице- президент, издатель группы «АФС»/ИМГ Жан де Вип

Выпускающий редактор Кира Новикова

Вице-президент, редакционный директор издательской группы

Редакторы Егор Казначеев, Мария (Руся) Микулина, Ярослав

Елена Сотникова

Свиридов

Вице-президент, генеральный директор ИМГ Игорь Суханов

Медицинский редактор Александр Лозовский

Вице-президент, корпоративный финансовый директор

Дизайнеры: Ольга Пыхова, Кирилл Чувашев, Ольга Воробьева,

Людмила Смирнова

Сергей Радионов

Корпоративный директор по правовым вопросам Юлия Ципилева

Фоторедактор Сергей Новиков

Корпоративный директор по маркетинговым исследованиям

Директор отдела моды Ирина Миронова

и развитию Георгий Микаберидзе

Ассистент директора отдела моды Анна Горбацевич

Корпоративный Н R-директор Тамара Шкулева

Продюсер Мария Миронова

Корпоративный технический и !Т-директор Эразм Конюшков

Контрольный редактор Тамара Левинекая

Координатор препресса Николай Березников

Ассистент редакции Юлия Троицкая

РR-директор Марина Головченко

Супервизор Александр Маленков

Старший бренд-менеджер Григорий Лавров

ИздательАлексей Овчинников

Редакционный директор Илья Безуглый

НАСНЕПЕ НАД НОМЕРОМ РАБОТАЛИ: Леонид Александровский, Влад Лесников, Владислав Карели н, Андрей Королев, Дмитрий Корнеев, Юрий Кольцов, Ирина

FILIPACCHI MEDIAS GROUP

Chairman and СЕО Didier Quillot СЕО lnternational Carlo d'Asaro Biondo Lagardere Global Advertising Nathalie Montaldier

Булычева, Ольга Микулина, Лариса Четверткова, Вадим Смирнов, Да ша Аптека рева, Наталья Долгополова, Александр Селеверстов ,

ПЕЧАТЬ

Ольга Чарандаева, Антон Лядов, Н ин а Животова, Кирилл Петров,

Quad/Winkowski Sp. z о.о., А Quad/Graphics Сотраnу Poland, 64-920 Pila, ul. Okrzei 5 Tel (4822) 336 7ооо

Николай Гулаков, Вероника Ненашева, Эдуард Басилия, Дмитрий

Фурцев, Глеб Кордавекий

КОММЕРЧЕСКИЙ ОТДЕЛ Корпоративный коммерческий директор Станислав Поволоцкий Директор по корпоративным продажам ЕленаЛакатош

MAXIM® является собственностью Alpha Media Group lnc. 1040 Avenue ofthe Americas New York, NY 10018 Tel (001) 646 827 7077, fax (001) 212 944 2459

Директор по корпоративным продажам Татьяна Першина Директор по рекламе Алексей Ставровский

MAXIM INTERNATIONAL ТЕАМ

Менеджеры по рекламе Мария Анисимова, Любовь Никовская,

lnternational Licensing Manager Marianna Gapanovich lnternational Licensing Rights Coordinator Jeff А. Whitacre

Андрей Савельев, Кристина Татаренкова

Менеджеры печати рекламы Мария Шумакова, Елена Трофимюк Директор по спецпроектам Валентина Зеленекая Менеджеры по спецпроектам Галина Винокурова, Мария Корнеева

УЧРЕДИТЕЛЬ И ИЗДАТЕЛЬ 000 «Издательский дом «АФС» (Ашет Филипаки Шкулев)» Россия, 115162, Москва, ул. Шаболовка, 31, стр. Б

Copyright © 2010 Hachette Rlipacchi Shkulev MAXIM® is а registered trademark owned Ьу Alpha Media Group lnc. All rights reserved. December 2010 issue Maxim is puЬlished monthly Ьу Hachette Filipacchi Shkulev 31 В, Shabolovka Str., Moscow, 115162, Russia Tel (495) 9813910, fax (495) 9813911; www.maximonline.ru

Тел. (495) 9813910, факс (495) 9813911

E·mail: hfs@hfm.ru

Все права защищены. Категорически воспрещается воспроизводить полностью

или частично статьи и фотографии, опубликованные в

Редакция: Россия,

107045, Москва, а/я 64 Тел. (495) 633 5779, факс С7 495) 9813911 E·mail: detox@maximoпliпe.ru Рекламный отдел: тел. (495) 981 3910, факс (495) 633 5791 E·mail: adv@hfm.ru Отдел распространения: тел. (495) 633 5730, факс (495) 633 5793 E·mail: distribution@hfm.ru

Detox не несет никакой ответственности за

в Федеральной службе по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций РФ. Свидетельство ПИ

N2 ФС77·36814 отоз.о7.2009. Тематика издания: журнал

для мужчин, посвященный вопросам ухода за собой . Издание основано в апреле

2008 года.

Периодичность выпуска: четыре раза в год.

MAXIM Detox N29· 21.02.2011. Тираж: 240 ооо экз. Цена свободная.

LPHA

© 000 «Издательский дом «АФС>>

11f

~

2010

МAXIMDEIOX

MAXIM

присланные материалы . Рукописи,

не принятые к публикации, не возвращаются . Журнал зарегистрирован

Дата выхода в свет:

(АшетФилипаки Шкулев)>> , РФ,

MAXIM Detox.

Издатель не несет ответственности за содержание рекламных объявлений.

MEDIA GROUP

Издательский дом «АФС >> (Ашет Филипани Шкулев) / ИНТЕРМЕДИАГРУП


П

iЧТ

detox@maximonline.ru

меда! Еще ваша цитата:

«... если

б не дока­

занный факт отсутствия Бога». Расскажите­ В нашей жизни много бессмысленного и абсурдного. Хотя бы то, что каждый месяц мы отдаем

ка людям, кто доказал факт отсутствия Бога? Вы, что ли? На каком основании вы

разные прекрасные вещи автору лучшего письма месяца. Воспользуйся этим!

себе позволяете такие действия? Если вы времени , как кажется . Нужно nове·

не напишете опровержение и не принесете

рить в себя , и тогда, не исключено,

извинения по поводу ваших высказываний,

твой nортрет украсит о бложку

то я вынужден буду передать все сведения

Detox.

Ну или , как я, ты выиграешь nриз за

в Московскую патриархию, и пускай с вами

лучшее nисьмо . А что ? Я оnять не вы­

разбираются судебные органы . Максим, Самара

играл ? Ничего. Еще выиграю . Я· то

в себя верю! Вячеслав Шинин, Саратов

Увы, даже Басманный районный суд вряд ли сможет доказать, что Бог существует.

Вячеслав! Нас так воодушевило

рить в существование высших существ

засесть за наш первый роман. Надо

(атеистов), но легко верить в творца всего

же нам когда-то было прочитать

сущего, сделай еще один логичный шаг

хоть одну книгу! В любом случае

и начни верить, что атеистами нас сделал

дека брьс ком н омере

забери у нас LЕD·тепевизор

Бог. Не будешь же ты с ним спорить?

читатель в nи с ьме во з-

именно он отвлекал нас все это

мущался , что у вас на об-

время, показывая разные вещи.

Надежные кроссовки

ASICS,

которые

не выдадут тайну

утренней пробежки к ларьку с пивом!

в

Но вот тебе совет. Если тебе трудно пове­

твое письмо, что мы тут же решили

Acer-

Создать папкv?

ложке nоявляютс я в ос -

Спасибо за то, что часто печатаете статьи

новном nо гря з шие « В гре ­

про отцовство. Ну там, как воспитывать

хах>> nер с онажи (вроде Дауни и Игги

ребенка и т. п. Но вы как-то забыли про

Поnа) . Вы, как обычно, ловко отшу­

будущих отцов. Ду­

тили с ь. А мне з ахотело с ь обратиться

маю, нужно пред­

к читателям , которы х тоже терзает

упредить ваших

воnрос выбора героев, и nояснить,

бездетных читате­

в чем суть дела (как я ее вижу) . На

лей, что ожидание

обложке вов се не наркоман или, н а ·

ребенка меняет

оборот, << качою> . Это -Личность . Че·

весь уклад жизни.

ловек, сделавший себя и тем самым

Вот о чем напишите

заслуживший внимание и уважени е .

в следующий раз.

Каждый герой

MAXIM Detox -

Павел

уни·

(двое детей)

кален. Накачать мышцы , как у Стал ­

лон е, в nринциnе, может лю б ой. Но, как кто· то с казал, « С а мый nрактич·

Действительно, рождение ребенка вносит

ный бодибилдинг- укруnнение и на·

свои коррективы. Например, когда наш

ращивание личности >>. Хочешь быть

редактор узнал, что скоро станет отцом,

nисателем ? Принимайся за свою кни ­

то всего за день круто изменил весь уклад

гу nря м о сегодня . У тебя не так много

своей жизни -сменил телефон, фамилию и переехал в другой город.

Прыш-скок! Нужна помощь. Мне

Патриархия

19 лет.

Уже несколь­

-

мать порядка

Встать! Сон идет!

Из номера в номер я наблюдаю ваше нега­

Несколько раз в месяц мне приходит-

ко месяцев в области груди, плеч и ча­

тивное отношение к религии и ее предста­

ся вставать очень рано. Хочу поделиться

стично СПИНЫ ТО тут, ТО ТаМ ПОЯВЛЯЮТСЯ

вителям. В последнем номере подпись под

с читателями ноу-хау. Я кладу будильник

прыщи (угри, гнойники) . У меня две вер­

фотографией: «Хри­

вне досягаемости, подальше от кровати,

сии: либо от одежды, либо от мыла .

стос превратил вино

поэтому мне приходится вставать и идти

в клюквенный морс,

до него . Тут и сон долой. А потом, конечно,

и его выгнали с ве­

чашка крепкого кофе!

Антон

Воспользовавшись новейшей бритвой Ок­

черинки». Вы что

кама с пятью лезвиями, наш медицинский

себе позволяете?

редактор Александр Лозовский отмел обе

Вспомните н едав-

д мы заметили, что хорошо будит не

версии, объяснив, что аллергическая реак­

н и е события в Ев­

только крепкий кофе, но и обычная сы­

ция на коже- вещь крайне редкая, а вот

ропе, когда одна из

рая картошка. Когда в нас кидают карто­

прыщи в 19 лет- явление обычное. Так что

газет напечатала ка ­

фелиной, мы вскакиваем практически

снова начинай мыться и носить одежду.

рикатуру на Мухам-

моментально.

16 ~

МAXIMDEI'OX

Андрей Хороб


Чудеса на тиражах Может быть, скачивая твои номера в Сети, я подрываю твою популярность.

Но пока приходится печатать тебя на

Дело врачей

принтере в офисе. Красота- совсем

Мы решили закрыть конкурс, в котором разбираем

не главное! Муж с кой журнал должен

записи в медицинских картах и справках, а потом даем

быть страшнее крокодила. Ведь глав ­

за это призы: глаза уже изломали читать эти каракули!

ное , что внутри: слова . И ничего,

Зато в следующем номере жди новых конкурсов.

что расходы на бумагу и картрид­ жи по моему отделу увеличились

в два раза,- об этом же никто не узнает! Короче, у меня есть предложение наряду с реаль­

ным тиражом журнала указывать

еще и тираж, который был распечатан

~- -

на простом черном-белом офисном принтере.

AlexA/ex

Победитель Невролог читателя Ивана Воро·

Странно, зачем ты так мучишься ради

бьева под занавес конкурса под­

блеклых черно-белых копий наших

кинул интересную мысль: почему

цветных статей, выискивая сканы по

бы не изготавливать для врачей

Интернету? Ведь ты мог бы получить

резиновые печати не только

копии абсолютно такого же плохого

с фамилиями и датами, но и с го­

качества, если бы просто купил в кио­

товыми диагнозами? Насколько

ске номер нашего журнала и размно­

проще стало бы жить! Иван, спа-

жил его страницы на ксероксе!

с..

сибо! Заслуженная победа. --==============~~:::=;;~~~~--------17 tltлxrмDПOX


-Да ты ведь уже сам

петишь. я тебя nочти не держу!


Новости

ни мается на работе не только делом, но и

СЕКСА

На сей раз традиционная

сексом, добиваются больших результатов.

nодборка лучших новостей сама собой оказалась

зек Коэн и доктор Лоуренс Хендерсон про­

nосвященной сексу.

анализировали опыт двухсоттысяч ученых,

Мы решили не спорить.

работающих порознь и в группах над науч­

Руководители исследования профессор Ай­

ными статьями для гарвардских изданий. Выяснилось, что менее значимые ма­

териалы были написаны ав­

торами, которые работали

Со_п_ип_а_сь ли ты на_н_очь?

над п роектом, находясь да-

леко друг от друга. И наобо­

Немецкие ученые из города Карлсруэ позна­ комились с

те

790 женщинами

25-35 лет под

в возрас-

рот, у специалистов, которые

работали бок о бок, успехи

предлогом

были очевидны . Откуда про­

проведения исследова-

фесеарам известно, что соав­

ния . Они выяснили, что

торы не только сидели в одном

соленые продукты поло­ жительно влияют на сек­

помещении, но и занимались

суальное желание. Жен­

там сексом, не уточняется.

щины, которые ежедневно

В ответе эа качество

получают с пищей зо г соли, занимаются сексом

2-5

Ученые из Центра эволюционной

раз

в неделю . Те же, что сидят на

биологии Университета Западной

безнатриевой диете, занима­

Австралии провели очередное ис­

ются сексом не больше ��яти

пытание на мышах и выяснили, что

чем больше у самца женщин, тем

раз в месяц. Механизм зависи­

мости либидо от соли в отчетах

качественнее у него сперма. П рафессоры

ученых описан не вполне внятно.

свели

16 самок сначала

с моногамными

Но когда это тебе мешало пробо­

самцами, а затем с полигамными. Гене­

вать их выводы на себе? В конце

тический анализ эмбрионов нагляд­

концов, подсыпаешь же ты знако­

но показал, что полигамные мыши

победили: на их долю пришлось

мым женщинам шпанскую мушку в

еду- почему бы не добавлять к этой

76% успешных оплодотворе­ ний. Ученые заключили, что по­

приправе еще и щепотку соли?

лигамные самцы вырабатыва-

Секс по работе

ют больше быстрых сперма­

Согласно результатам исследования, про­

тозоидов. Можно ли экстра ­

веденного командой специалистов из Гар­

полировать этот вывод на

вардекой медицинской школы, те, кто за-

людей, они пока не говорят.

ЧТО ВЗЯТЬ С СО&ОЙ В САМОЛЕТ, А ЧТО ОСТАВИТЬ НА ЗЕМЛЕ Леденцы. Сколько бы ты их ни

Коньяк. В салоне самоле­ та царят условия , идеаль­ ные для гипоксии мозга :

не придумали , чем его мож·

но заменить . А вот большие

воздух и низкое давление .

Тем более что они далеко не

сумки лень носить , подни­

Мелатони н. Одна таблетка

обеспечит сон на весь полет.

Эффект смены часовых поясов

будет не так заметен , а стюардессы наконец поедят нормально ,

разделив твою порцию .

МAXIMDEIOX

бавиться и от паспорта, но еще

еще до полета, и приходится во

время взлета жевать бумагу.

мозг алкоголем

~

Сумка. Мы бы предложили тебе из-

обедненный кислородом Еще и травить голодающий

20

!

брал, все равно съедаешь все

'

-

~

1'!

подло.

всегда справляются с задачей

мать на полки и вообще ...

<< раскладывать» твои уши .

Трубочка дnя сока. Сло-

самоходный чемодан Clivelumge

жи ее вдоль так, чтобы

шml. Тебе нужно всего лишь направ-

оставалось мало полого

лять его. Годы трен и-

пространства, и дуй во время взлета. Помогает го-

раздо лучше леденцов.

ровок- и он сможет ездить в командировки

вместо тебя.


ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА Перебрав истории болезней 2300 пациентов, канадские врачи составили рейтинг благоприятных и не очень благоприятных дней для выписки из больницы. В процентах указаны шансы вернуться на койку в течение ближайшего месяца, если тебя угораздит выписаться именно в этот день.

КРУПНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ Оказывается, крупы, которые ты хранишь на черный день, чем-то отличаются друг от друга. Прежде чем завтракать сухой манкой, взгляни на рейтинг. Гречка

-

самая полезная, так

как в ней содержится боль­ ше витаминов группы В. Она

более сытная и богата мине­

ралами, особенно магнием, фосфором и железом.

ОВСннка тоже боппа минераJiь­ ными вещесrвами и витами­

ЛИКУЙ, ЛЕНТЯЙ!

нами. В ней особенно мноГQ неэаменимой nииолевой жир­ ной кислоты, что nопеэно АЛЯ кровообращения и сердечно­ сс:к:удистой системы в цмом.

Три способа избавиться от пивного живота, абсолютно ничего не делая.

-

Подождем. Весной

все растает, кроме

будешь поддерживать организм в постоян­ ном тонусе. Но на ночь доводи температуру

до значений, к которым привык, иначе ор­

ганизм будетусиленно бороться с переох­ лаждением и не дасттебе заснуть.

2

Принимай контрастный душ. Этот

способ похудения построен на ре­

зультатах исследования ученых уже из зна­

комого тебе Университетского колледжа Лондона. Прежде чем выходить из душа,

Поиизь температуру в квартире. Со­

обдай себя ледяной водой. Борясь с пере­

гласно результатам исследования Уни­

верситетского колледжа Лондона, сущест­

охлаждением, организм будет усиленно работать и сжигать энергию. Кроме того,

вует прямая связь междутемпературой

за счет перепада температур ускорится

в комнате и твоим весом. «Из-за большого

кровообращение, а следовательно, и про­

количества времени, которое мы прово­

цесс пищеварения станет проходить бы­

дим в помещении с усиленным отоплени­

стрее. Имей в виду, что контрастный душ

ем, организм привыкает к постоянному

в конце дня- хорошая идея, ибо он еще

тепловому комфорту,- объясняет доктор

и с бессонницей помогает бороться.

1

эпидемиологии Фиона Джонсон.- Таким

образом, уменьшается время, которое те­ ло проводит в легком термальном стрессе.

3

Пей воду со льдом. Выпивая один стакан ледяной воды, ты будешь

Это значит, наш организм сжигает меньше

сжигать на

энергии, что влияет на массутела и ожире­

пил воду комнатной температуры. И кста­

70 ккал больше, чем если бы

ние». Иными словами, если температуру

ти, вообще больше пей. Процесс расщеп­

в офисе или дома сделать на пару градусов

ления жиров довольно токсичен, и на фо­

ниже обычной, то, во-первых, у тебя по­

не нехватки воды организм даже не поду­

явится новый аргумент для убеждения са­

мает о том, чтобы покуситься на жиры. Во­

мого себя, что ты худеешь, а во-вторых, ты

семь стаканов в день- твоя новая норма.

21

tltлxrмDПOX


СТОИТ ЛИ ВООБЩЕ НОСИТЬ НАУШНИКИ-ЗАТЬIЧКИ ВИнтернете можно найти мнения как за, так и против любого мнения. В этом номере тема офлайн-дебатов- наушники.

Любимая рубрика! Твои сумбурные эмоции

эйфория

что это не входит в мою

Попросили

страховку!

надеть бахилы и немного

Ого! А врач

подождать .

обалденная!

о-

..

-

I•ЩU•Щ••а· +

22

~

~

..

/

Говорит, ••

нужно

~"'·

Нет, это

срочно

~. . ~ .

ассистент.

.,~ •

111111/ЩtJщщщ,

Подозрительно тихо.

Врач - какой-то

Интересно, когда последний

лысый мужик.

.;§

,...., ,,,,,

-$'~

не приду!

~

Возьму-ка пива!

\

\

\

А-а-а-а! \ Черт! Опять от холодного

что подумаю

разболелея

и приду завтра.

зуб!!!

#

'''''Jt. _•• ~

.l"'''"'"

~~"'-'

."

зуб ...

,....,

• • .,.,,,,,,,,,,,,,,,.

Я сказал ,

вырывать

;tl.t,.:

Значит, все-таки

Ассистент предупредила,

измерены и разложены по осям.

~

Иещеодин.

раз отсюда выходил кто-то

Надеть бахилы

живой и не в халате?

и подождать?

МAXIMDEIOX

-


этот мощный старик

Ш:lle(rn>!9.

Мартин Палмер

Клинт Иствуд В восемьдесят лет человек поневоле начинает задумываться о жизненных уроках. Великом Ничто ~_иак_ан_е__о___mм..ю _ а же он положил эти че

т

вы

очки и пулы. Легендарный ковбой на пенсии делится своими мыслями на этот счет.

И я не чувствую себя как-то по-другому, чем

поспать». А я: «У меня это тоже единствен­

Про тебя говорят, что ты тридцать nять лет

чувствовал, когда мне было шестьдесят или

ный выходной » . И он поддавался: «Ладно,

живешь затворником в бунгало. А мне раз­

семьдесят. Мне было хорошо тогда, хорошо

не ходи тогда». Мне кажется , он хотел не­

решил nрийти в свой офис для интервью ...

и сейчас.

чего-то не nонимаю.

Бунгало- это и есть офис, я его так назы­

много познакомить меня с религией, чтобы увидеть, понравится ли мне и хочу ли я идти

ваю. Ты в нем сидишь. И да, я тут с 76-го. С

А в загробную жизнь ты веришь? У тебя

1776-го! (Смеется.) Он даже не мой, а «Уор­

ведь фильм выходит на эту тему -

глубоко религиозных людей, но если ты мо­

нер Бразерс», и, раз уж я снимаю для них,

«Потустороннее)),

жешь идти по жизни без религии, то и хоро­

с этим по жизни. Поэтому я всегда уважал

поневоле приходится проводить в бунгало

Скажем так: я понял, что вокруг меня полно

шо. Как хочешь, так и делай . Повторю, я фа­

кучу времени. Да и «Оскары» недалеко та­

людей, которые верят в нее . Почти все ре­

талист. Судьба- это не бог, это случай .

щить. У меня их уже четыре штуки скопи­

лигии спекулируют на этой идее . Я говорил

со многими людьми , у которых был так на­

Ну знаешь ... Говорят, даже Мао Цзэдун,

зываемый внетелесный опыт, и они все ри­

когда заболел, nозвал к себе священни­

Ты их как-то оберегаешь? Охрана, лазеры,

суют одну и ту же картину, оперируют од­

ка. Может, на nороге смерти все выглядит

никаких nосторонних?

ними и теми же образами. Причем у меня

иначе?

Да нет, обычная комната. Там, например,

тоже бывали такие моменты, когда я думал

Знаешь, я там был, на пороге-то . В

стоиттарелочка с арахисом для Тупицы. Это

о ком -то, собирался позвонить- а чело­

ду в Калифорнии нам пришлось во время тренировочного полета садиться на воду.

лось, стоят на полке в соседней комнате.

1951 го­

белка . Хотя она не посторонний. Она каж­

век мне сам з вонит. И я думаю, что, может,

дый день приходит за едой и стала как бы

есть какая -то вибрация, какая-то связь. Но

Если бы самолет потерял управление, все

членом семьи.

загробная жизнь ... Мне нужно чуть боль-

бы закончилось по-другому . Но пилот нор­

ше доказательств ее существования. Я сто­

мально сел, и мы оба оказались в воде. Я,

И не тоскливо тебе тут сидеть одному, в об­

ронник практицизма. Для меня загробная

к счастью, был отличным пловцом . Пробыл

ществе белки? Небось грустные мысли вся­

жизнь- просто интересная идея, пища для

в воде около часа, хотя казалось, что гораз­

кие nосещают.

размышлений .

до дольше. Потом люди спрашивали меня :

Может, ты и в Бога nри этом не веришь?

живание? Ты молился? » Но мне тогда про­

«У тебя было какое- нибудь духовное пере­

Мыслей хватает. О смерти, например . В мо­

ем возрасте о ней приходится много думать, потому что ты почти всех уже потерял. Мне

Я нерелигиозен, назовем это так. Мои роди­

сто надо было двигаться вперед. Я видел

сейчас глупо было бы приезжать на встре­

тели брали меня с собой в церковь, но это

далеко впереди огни, и я представил, что

чу выпускников, потому что больше никто

всегда были разные места . Они были про­

там, в одном из домов, сидит парень и потя­

не приедет. Тут на днях газету взял, так еще

тестантами, а ходили то в англиканскую цер­

гивает пиво. И я сказал себе, что просто хо­

двое ушли из жизни- люди, с которыми я

ковь, то в пресвитерианскую, а то и вообще

чу сидеть рядом с этим парнем и тоже пить

холодное пиво. Было темно, на воде было

вырос. Нравится тебе это или нет, а прихо­

к методистам. Я помню, как отец говорил

дится понимать , что смерть не за горами. Но

мне: «Тебе завтра надо в церковь сходить».

неспокойно, и я почти сразу потерял пило­

я не боюсь ее, я фаталист. Я верю, что когда

та из виду. Выбравшись из воды, я пошел

твое время пришло, то все, ничего уже не

А я был еще мальчишкой и спрашивал: «А тебе почему не надо?» А он говорил: «Ну,

попишешь. Это карты, которые тебе сдали.

это мой единственный выходной , и я хочу

пугал. И у меня не было никакого духовного

21f

~

МAXIMDEIOX

в какую -то радиовышку на горе, всех там на­


этот мощный старик

• На восьмом десятке есть своя прелесть:

тебе ничеrо никто не может сделать. Мне больше нечего терять, и это значит, что

я по-настоящему свободен! откровения в тот день. Просто так сложи­

щинам слабостью . Я никогда не считал, что

однажды я встретился с Рокки Марчиано,

лось. Из-за расследования этого случая я не

это не nо-мужски .

а он был самым крутым nарнем в те годы

отnравился в Корею. А наши nарни отnрави­

-

чемnион-тяжеловес и nри этом реально ма­

лись и там nолегли. Судьба nо-разному все­

Трудолюбие, уважение к женщине- это

ми расnоряжается.

достаточные условия, чтобы стать крутым?

ощущения были, будто я nожимаю руку-же­

Я не люблю рассуждать о крутости. Сейчас

ле . Он не nытался сломать тебе костяшки, nо­

Ладно, про судьбу я понял. А вот скажи, раз

то и дело смотришь на nарней и видишь, что

нимаешь? Потому что ему не надо было до­

уж сейчас в Голливуде все снимают си кве­

они стараются вести себя круто. Я никогда не чувствовал такой необходимости. Помню,

казывать, что он великий Рокки Марчиано.

лы к классике, ты хотел бы снова сыграть

терый боец. Мужик. Он nожал мне руку, и

И я nодумал : «Вот это настоящее мужество» .

Грязного Гарри?

Зачем? И что бы этот ваш Гарри делал в мои восемьдесят лет? Весь фильм ездил бы ту­

А еще чему тебя научил отец?

да-сюда на машине с nрицеnом и смешной

и на меня это nовлияло . Он не считал, что

надnисью тиnа «Я трачу деньги, которые, nо­

можно тратить больше, чем у тебя есть,­

хорошему, должен был давно оставить де­

это nриносит сnлошные nроблемы.

Он был консерватор в воnросах финансов,

тям и сдохнуть»? Нет уж, нет уж.

А ты тоже консерватор?

Кстати, о возрасте. С высоты своих восьми­

Наверное, я больше либертарианец. Давай­

десяти как бы ты оценил свой опыт? Какой

те уже оставим всех в nокое, хватит nортить

самый лучший совет ты получил в жизни?

всем жизнь, не надо закручивать гайки- та­

Это не совсем совет. Скажем так, мой отец

ковы мои nринциnы. Весь смысл в том, что­

учил меня быть трудолюбивым, и это оста­

бы дать людям шанс nринимать собствен­

лось со мной на всю жизнь. И еще он nри­

ные решения. Сегодняшние nолитики никак

вил нам с сестрой уважительное отноше­

не могут этого nонять.

ние ... как бы лучше сказать ... Это было вре­

мя, когда нужно объяснять ребенку разницу между мальчиками и девочками. И благода­

Ты голосовал за Обаму?

ря отцу я никогда не считал уважение к жен-

тому, что я так уж люблю ресnубликанцев.

Нет, я голосовал за Маккейна. Но не nо­

Да, nервый раз я nошел на выборы еще в армии и тогда голосовал за Эйзенхауэра,

nотому что он для всех нас был героем со времен Второй мировой . Макк ей н тоже мужественнее его самого ,

-

nрошел войну во Вьетнаме, и мне ка­ залось, что он лучше nоймет войну в

Рокки

Ираке, чем тот, кто не воевал. Но я не

Марчиано

соглашался с ним по многим воnро­

3

сам. И мне нравилось, что в Обаме замешана кровь другой расы. Мне ка­ жется, что это ну nросто круто, nоскольку

моя жена тоже такая, в ней куча всяких кровей. Но я чувствовал, что он нови­ чок, и не голосовал за него.

Скажи честно, быть старым- это как? Один друг как-то сказал мне, что на восьмом десятке есть своя nрелесть: те­

бе никто ничего не может сделать. Под­

3

nисываюсь nод каждым словом. Мне

~

больше нечего терять, и это значит, что я

nо-настоящему свободен! Е3

26 ~

МAXIMDEI'OX

ь

е


28 ~

люAXIMDEIOX


29 tltлxrмDПOX


как

это работает? шестигранные гантели, то весь

~Чувство стыда

трехлетний курс прошел зря

...»

к

о г да ты в стрип-баре ста­ щилизчулка танцовщицы

сто баксов и только потом увидел, что тебя снимают на камеру, подключенную

к центральному монитору, внутри те­

бя произошло примерно вот что . Мозг мгновенно смекнул, что ситуация не

вполне приятная и, мало того, твой по­

ступок (а тем более его трансляция на весь клуб) никак не соотносится с те­ ми моральными нормами, которых ты

зачем-то еще придерживаешься . Мозг

возбуждается, распространяя это воз­

буждение по коре своих больших полу­ шарий и подкорковым центрам- нерв­ ным скоплениям , которые отвечают

С помощью терапевта, врача и фитнес-консультанта wellness-клyбa «Чистые пруды» (prudi.ru) Ивана Баранова мы выявили главные ошибки

за физиологическую деятельность ор­ ганизма, например за ды х ание и пи­

человечества. Сюда влезли те, что касаются занятий в фитнес-центре.

щеварение. Возбуждение заставляет

У тебя еще есть время исправиться до конца света!

эти подкорковые центры активировать

Ошибка

N!! 1: отсутствие заминки

усиленную работу некоторых органов. чувствуя , что желудок совершенно пуст,

Так, когда тебе стыдно, подкорковые

«Почему-то ее, за редкими исключениями,

а энергии на занятия нужно горы , переводит

центры отправляют команды сердечно­

не делает никто,- сокрушается наш кон­

расход топлива в эконом-режим. «То есть,

сосудистой и дыхательной системам.

сультант.- А ведь после тренировки необхо­

занимаясь, вы сжигаете меньше калорий,

В итоге от учащения сердцебиения и

димо растягивать мышцы, чтобы они были

чем могли бы,- говорит наш консультант.­

перераспределения потоков крови ли­

~

гибче, быстрее восстанавливались и при

А при следующих приемах пищи организм

цо краснеет , ды х ание сбивается, а ра­

:r:

этом почти не болели. Мало того, во время

будет откладывать про запас, допустим, не

бота мозга немного затормаживается .

растяжки после силовых нагрузок увеличи­

20

процентов от съеденного, а тридцать».

Все вокруг понимают, насколько тебе

вается содержание в организме соматотро­

Чем опасно: наращиванием массы, но , увы,

стыдно, но деньги все же придется по-

пина , отвечающего за рост, в том числе и

не мышечной .

л ожить на место .

мышечной массы». Чем опасно: снижением эффективности

Ошибка N!! lf: кофе ипи энергетик

тренировки.

передтренировкой

о

"";, u

~

Lf)

о

>

«С уже загруженным сердцем заниматься

Ошибка

N!! 2: неправипьная хватка

« На чем бы вы ни занимались, будь то вело­

нельзя,- предупреждает эксперт.- Это ак­

сиома. И, как любую аксиому, ее знают мно­

тренажер, беговая дорожка, штанги или си ­

гие. И многие нарушают».

ловые установки, вы должны плотно и всей

Чем опасно: проблема ми с сердечно- сосу-

ладонью , ногой или спиной касаться снаря­

диетой системой.

дов, элементов страховки, скамьи, пола и

так далее,

-

говорит эксперт.

-

Банальное

правило, которое нарушают почти все, кто

Ошибка N!!

s: каждодневные

3

тренировки

занимается без тренера».

«Классический режим- посещение зала

Чем опасно: повреждением суставов.

три раза в неделю. Заниматься каждый день смысла нет, ведь организму нужно время

Ошибка N!! 3: тренировка на голод­

и для восстановления, и для наращивания

ныйжелудок

мышц»,- говорит эксперт.

Если голод- это стресс для организма, то го­

Чем опасно: «застоем», когда мышцы почти

лод во время нагрузок- самоубийство (ес­

не растут, постоянным чувством усталости

ли честно, то просто ожирение). Организм,

и проблема ми с сердцем.

30 ~

МAXIMDEIOX

u.J

z

~ о

ь

е


l .il. l lliliiMI~IIHIRII I III I I III I I~I _ _ _ __

BOДbll

Как всегда, ты присылаешь нам кучу вопросов. Мы их сжигаем, пепел кладем под подушку, а ночью смотрим сны с ответами.

111

1 • • 1

.. ··=· : • .1

11. 1.

1

1

1 • •

.

:tJ 11 •• . . 1.

... : .

.

:

11

... : . : . ...

..

1:. :

Сложно найти в этой комнате че­

ловека, который еще более без­

.... .1

.. ...

1

1

надежен, чем ты. Любой врач, уважающий

... .1

• 1 1

полученные в институте знания, без зазре­

1

ния совести скажет, что ты болен систем-

ной красной волчанкой. Симптомы этого

' . ~-•!'1'·~·~·iF~ аутаиммунного заболевания обожают проi'~·' • i~ii' " . •· •-

i

являться как раз в тот момент, когда ты ва-

ляешься в шезлонге под палящим солнцем

•· • ·

несколько дней кряду. Хочешь знать, что

. •

тебя ждет? Увидишь через несколько дней,

Ш!m'!!Ш~·:l'1:~·ij:•t'i.J•ri}:

когда вместо привычного небритого отражения в зеркале на тебя будет

11

. .. . ··=.. ... .. .. • 1

• •

1.

.

1•

• .1:....

. .

••••• •

:

1:

j,

1 1

...

-

почти как

ко больше. Даль­

• 1 •••

пятнами

при ветрянке, толь­

нейший процесс ты

1

• "

таращиться лицо с красными

• 1

едва ли остановишь,

ведь напасти обру­

шатся на тебя одна за другой: лихорадка, перебои в работе почек и печени, артрит, отказывающаяся нормально работать кро­

веносная система, бесконечные расстрой­ :.

• •

:. 1

ства ЖКТ... Словом, сегодня ты узнал, что

: • .1

..

• 1

жизнь сократилась разом лет этак на де­

сять. И то при условии, что до конца своих

дней ты будешь сидеть на противовоспали­

. '· '. '

тельных, а временами даже на гормональ­

ных таблетках. Ведь волчанка как диабет: не излечивается.

Если ты вернулся с Бал и на са­ молете или, чего хуже, на ав­

тобусе, наверняка твой расслабленный пьянящим солнцем и палящим алкоголем

организм отказался безмолвно перено­ сить многочасовое сидение в кресле. По­

пробуй как следует размяться (а может, даже сходить в фитнес)- и наверняка

боль в суставах уйдет в никуда . Да, и не переусердствуй в зале . За последние пару недель ты вряд ли прикасался к тренаже­ рам, так что есть все шансы получить вы­

вихи и растяжения.

31 tltлxrмDПOX


Наивные фантасты полагали, что XXI век принесет в нашу

жизнь киборгов, телепатию и целую охапку вкусных панацей.

И что же? Первые десять лет

благословенного(авансом)века уже позади. Время подвести итоги! Редакция MD составила список самых значимых, с ее

точки зрения, событий в науке и медицине за отчетный период.

,'1

/()

,,

'

1

'_,

32 ~

МAXIMDEIOX

,,


тек ст

Влад Карелин

!k!!ш Юрий Кольцов

идУТ исследования rpynnы жирных кис­

лоr омеrа-3 и омеrа-6. Эскимосы-инуиты, и раньше nоедав­ шие только рыбу, renepь делаюr это с особым отвращеннем-nод на­

блюдением ученых. В 2001 rодУ на­ конец nолностью оnисан механизм

воздействия кислоr на орrаннзм. Безаnелляционно доказано, что красная рыба, содержащая «Омеrи", noмoraer в nрофилакrике сердечно­

сосудистъf]( заболеваний. Журналы и сайть• быстро выучиваюr формулу «омеrа-3 и -6 жирные кислотъ•" и на­ чинаюrзаюrинатъ ею вообще все бо­ лезни nодряд.

человек»: благая цель опера ­

Хирурги из Лондона проводят успешную операцию на серд­

ции затыкает рот крикунам.

це у пятимесячного зародыша

Что характерно, в 2009 году

прямо в утробе матери и без

в том же Лондоне публикуется

анестезии плода. Безграмот­

исследование, доказываю­

ные идиоты (так мы в журнале

щее, что зародыш абсолютно

для краткости называем про­

бесчувствен в первые шесть

тивников абортов) на сей раз

месяцев роста: области мозга,

(!)

молчат. Не слышно обычной

отвечающие за боль и сигна ­

риторики, что « ему больно » и

лы рецепторов, формируются

«ЭТО уже сформировавшийся

,

лишь в последнем триместре.

33

11

МАХlМDПОХ


Умерла овqа Долли- nер­ вое клонированное живот­

ное. Смерть nроизошла на­ мноrо раньше ожидаемоrо мгновенным ре ­

зультатам , кроме

появления новой формы псевдосен­ саций: « Найден ген,

срока. по сообщениям, мно­ rие из коrорых носят статус слухов, nричина в rом, чrо

теломеры (см.

2009 rод)

животноrо были nорядком изношены, то есть овqа как

бы сразу родилась старой.

Научнодоказан~чrо изучение двух языков в детском возрасте

nоложительно влияет на мышление в течение

всей nоследующей жизни.

31f ~

МAXIMDEIOX


В исследовательском центре Эрнеста Галло обнаружен rен, отвеча­

ющий за геронновую за­ висимость. Блокиратор наркотика опробован на

мышах, но дальней·-~-""' шего развития идея не получа­

ет. Ходят слухи, что нз-за лобби наркомафии.

<(

Институт медико-биологиче-

и чуть ли не к простуде . Инте-

лось масштабное

ских проблем РАН выводит на

рее к препарату подогревает

мноrолетнее не-

gJ

рынок фенстропил -мощный

еще и то, что Всемирное анти-

следование сна.

" '-'

ноотроп-адаптоген, стимуля-

допинговое агентство почти

Оказалось, что

6'<(::

тор работы мозга . По слухам,

сразу же вносит фенстропил

большинство лю-

"'

препарат варганили для во-

в список запрещенны х пре -

дей спят меньше,

:s:

енных и космонавтов, и ре -

паратов . Значит, действует,

чем того требует

шение сделать его коммерче-

что ли? Сами создатели ставят

орrаннзм.

ским продуктом вызывает ак-

точку в спорах , заключив: как

55:

тивныеспоры.Позаявлению

и в случае с другими ноотро-

создателей, фенстропил по-

пами, прием фенатропила

-

вышает не только концентра-

остается на усмотрение вра-

цию внимания и обучаемость,

ча и на состояние здорово-

"' 15

~

<(

"'"'

u;

12 g: ><

<(

::J

о

f2

12

но и устойчивость организма

го человека может никак не

к стрессу , переохлаждения м

повлиять.

о

е

35

11

МАХlМDПОХ


1 111

11 1 111

11111

111

1111

1111

Хенрик Клаузениз Уни­ верситета Koneнrareнa и

комnания «ЗимКвест» раз­

рабатывают метод превра­ щения любой донорской крови в универсальную

кровь rруппы О, которую можно nерепивать всем.

Идея витала в воздухе двадцать пет, и все-таки rово-

~-:-~~~--- рить о nро­

рывеnока

рано: нужны

Церковные деятели в яро­ сти и явно жалеют о време­

нах инквизиции. Сторонни­

ки науки ликуют : в Испании пациенту пересажен искус­

ственный орган (в данном случае -трахея), полно­ стью выращенный из ство­

ловых клеток. Это первая

операция подобного рода.

Яnонские невропоrн во

rnaвe с Юкиясу Камитани смоrпи с помощью томо­

rрафа прочитать мысли че­ ловека. Точнее, «вынуть из мозrа» черно-белое изобра­ жение, на которое смотрит

подоnытный. Это nервый

war к созданию действую­ щего миепофона- или как Из стволовых клеток впервые выращены

тканимозга

там в Японии называют аппа­

рат для чтения

мыслей?


Английская компания «Тач Бионике » создает первый

бионический протез, неот­ личимый по виду от биони ­ ческой руки Люка Скайуо­ кера. Им можно сжимать не только лазерный меч , но и

сложные столовые прибо ­ ры вроде щипцов и вилок

для омара (эту функцию компания почему-то отдель­

но подчеркивает в пресс ­ релизе- возможно, тут кро­ ется намек на дороговизну

протеза) . Бионическая рука круглые сутки ведет стати­

стику своей работы и сама

Компании «Органово» (США) н «Инветек» (Австралия)

прнсrупнлн к серийному выпуску трехмерных

бнопрннтеров.Идея

обновляет программную

Итальянские ученые-па­

прошивку , подстраиваясь

пыкарлы во rлаве с Анной

под нужды хозяина , и чем

Тампьерн создают кости нз

дальше, тем больше стано­

обработанной древесины,

вится « Как родная». Ком­ пания оценивает целевую группу не менее чем в мил­

отторrаются орrаннз­

мом. Первые nересадки ко-

лион покупателей.

ПОСЛОЙНОЙ «расnеча7'КН»

7'Каней н органов нз rотовых донорских клеток витает в воздухе с начала двухтысячных,

н вот результат. Первые модели используются для бета­ тестирования метода клиниками всеrо мира.

В Университете Гроннн­

Берлинский технологиче­

rена изучен механизм

ский университет объявля­

закрепления кариозных

ет о начале первой стадии

бактерий на поверхности зубов. Как выясннлось, они не просто налипают на

зубы, а используют слож­ ную ферментную реак­ цию, чтобы закрепить­ ся намертво. Таким

опытов по пересадке клони­

раванных волос. Когда ис ­

пытания будут закончены, лысым страдальцам не при­

дется больше нашивать на головуковролин:вскальп

будут имплантировать

образом, нн один

родные фолликулы, вы­

нз способов профн­

ращенные из стволовых

лактнкн кариеса, по

клеток . Первые ком­

словам голландцев,

мерческие операции

неэффектнвен: зубы

оптимистично назна­

nридется продолжать

чены на 2014 год. ЕЗ

37

11

МАХlМDПОХ


сего-навсего две с лишним

но nрочти эту статью . Открывает ее игра­

тысячи заболеваний, со­

бродил ка, в основе которой, несмотря на

стояний и внешних воздей­

внешнюю увлекательность, лежат сnлошь

ствий могут вызывать у че­

научные данные и труд наших эксnертов­

ловека, так называемого

медиков.

тебя, nовышенную темnе­

Ну а что касается двух с лишним тысяч за­

ратуру. Если твой участко­

болеваний, тут сразу заявим скеnтикам:

вый врач знаеттолько «nродуло», «съели

да, мы знаем их все . Но расскажем только

что-нибудь» и «Не знаю, что это, но на вся­

о главных двадцати, вызывающих темnе­

кий случай я бы отковырял», обязатель-

ратуру наиболее часто.

lfO

~

МAXIMDEIOX

......................)

Да

......................)

Нет

. .. . ..... .... . . . .... . .)

Вперед


Итак, у тебя

Скорее всего, ты умер. Не трать время

на чтение, следуй за вороном, отомсти

Комнатная.

температура.

И какая же?

своим убийцам!

D1, ·_.

Скорее всего, это ри­ нит или риносинусит, хотя нельзя исключать и кое-что похпеще

Низкая, ниже ПОДМЬIШКОЙ

.. .

'

~

36° Ангина

Болиттолько горло, опухли лимфаузлы под нижней челюстью?

Поднимается

Держится практически посто­

периодически.

янно, пока не собью.

А комары тебя

Боли, выделения

Со стороны

из уха?

уха-горла-носа?

.. D .........

....................................................................................................................................... & ...)

в последнее время

кусали?

Стыдно признать,

но есть рвота и/ или понос?

Малярия

Ел что-нибудь подозрительное? Мясо, Инфекционный

грибы, фаршированное грибами мясо?

мононуклеоз

/:'1. Та-ак, а лимфаузлы

...................

увеличены? Горло болит?

Затоживот болит, наверное,

................)

Пищевая

Не исключена хирургическая

инфекция

патология

Срочно к врачу!

да? Вверху и справа?

lf1

11

МАХlМDПОХ

.. .IJ.........


Инфекция мочевыводящих

путей

Лекарственная

Лихорадка

лихорадка

неясного генеза

Лекарства пьешь? От дав·

ления, туберкулеза? Слово

...........

Никаких

«nервый» для тебя обладает

нет.

сакральным смыслом?

(· · а~~·· · ;:~~,~~~:· · · · · · · · · · · · · · · . .

.•••.•.••

-)

:~~есимrпомы

·················::~:.:····· · ··················· - - - - - ······································)

Инфекционное заболевание

(...IJ ..................................................· · · · · · · · · ·. . ·············)

Кашель, насморк,

Боли в грудной клетке при

боли в горле,

дыхан и и , одышка , густая

осиплость голоса.

················)

зеленая мокрота?

д что было сначала? Высокая температура с ознобами

....................

и н асморк?

~

·

(············

и вялостью или кашель

Сначала высокая лихорадка, потом все остальное.

Что ты пристал с кашлем и насмор·

ком? Дико болит горло

-

Ангина либо обострение

и все. И на-

леты там какие-то,

............)

в зеркале видно .

IJ2 ~

МAXIMDEIOX

хронического тонзиллита

Воспаление

-

тебе, в сущности, уже все равно

ОРВИ

легких


Прежде чем ты начнешь читать об ужасах, которые сулит тебе повышение тем­

пературы, Антон Вербин, врач-интерн ист, нефролог, сотрудник больничной сети при Университете Торонто, Канада, посчитал нужным сказать следующее.

в тридцать семь и nять . А некоторые

дают средства от хронических рини-

искать доктора, который nроведет

говорят, что у них темnература, чув-

то в и тонзиллитов, а на работе и в

nолный осмотр с раздеванием, внят­

ствуя лишь легкое nознабливание

лифте все остается nо-nрежнему ...

ный осмотр носоглотки и ушей, ос­

или жар. Иногда кажется, что людям

К чему я клоню: темnература в рай-

мотр глазного дня и nрямой кишки,

вредно жить в городах: работа без

о не тридцати семи с чем-то иногда

если будет нужно. Сверх этого док­

nросвета, начальник идиот, солнце

вообще не является врачебной nро-

тору желательно nри необходимости

куда-то заnроnастилось, в лифте кто-

блемой. А чем является, nоможет

быть сnособным nосмотреть мазок

то на ... э-э, набезобразничал. Вот

выяснить журнал или участковый

крови и осадок мочи вместе с ла­

люди и носятся с градусником, без

врач . Ну а если с вами случилась на-

борантом, а также рентгеновские

Врачи, особенно консультирующие

конца сnрашивают у врачей, nоче­

стоящая лихорадка, с темnературой

снимки (включая комnьютерные то ­

в общей сети, nостоянно сталкива­

му им так nлохо . Врачи << исключают

выше з8,3°, и ваш врач не может

мограммы) вместе с рентгенологом.

ются с наnлывом nациентов, назы ­

свое>> , лаборатории усердно ищут

установить nричину, то никакие жур­

Ищите такого доктора и держитесь

вающих «лихорадкой» темnературу

вирус Эnштейна-Барра , аnтеки про-

налы читать уже не нужно. Нужно

за него.

Температура ниже 36°

Лекарственная лихорадка

Вместо того чтобы nодхватить высокую

Многие БАДы, лекарства и наркотики могут

температуру, как все, ты повел себя очень

давать повышенную температуру тела. На­

эгоистично и похолодел . Причин такого

пример, амфетамины, «разгоняя» весь ор­

состояния немного. Если ты не отравлен

ганизм, повышают и его температуру. По­

оnределенными ядами (на всякий случай

этому, когда доктор тобой займется, пыта­

уволь кухарку), то у тебя, очевидно, ги­

ясь выяснить, что вызываеттвою странную

потиреоз: недостаточность функции щи­

повышенную температуру, он может на­

товидной железы. Чтобы это проверить,

стоять на отмене вообще всех препаратов,

сдай анализ на ПГ. Если он нормальный,

которые ты пьешь, ешь или слизываешь

то все путем. Еще понижение температуры

с груди стриптизерш и. Только не спеши на­

в подмышке вызывает прием кое-каких

деяться, что виноваты витамины: чаще все­

нейролептиков. Впрочем, в психбольни­

го- все же наркотики и препараты для хи­

цы вряд ли доставляют наш журнал. А если

миотерапии опухолей. Прочие таблетки по-

ты все-таки лежишь в дурдоме, но име­

ешь доступ к

MAXIM Detox, сообщи нам об

+

вышаюттемпературу до обидного редко .

этом, чтобы мы выписали премию отделу

Ринит и прочие проблемы

распространения!

с носом и придаточными пазухами

Малярия Обычная простуда, сопровождающаяся В некоторых местах нашего

тривиальным насморком, все же не на­

земного шара, если у тебя

столько досаждает человеку, чтобы он

вдруг поднимается темпера­

стал измерять температуру. Другое де­

тура, местный фельдшер-шаман даже не де­

ло- сильный, «Зеленый» насморк. Тут-то

лает осмотр: ему и так все ясно. Тебя либо ок­

ты наверняка потянулся к градуснику. И

купировали демоны, либо укусил комар, за­

правильно сделал. Лихорадка на фоне на­

разив плазмодиями, которые вызвали у тебя

сморка, с головными болями и чувством,

малярию . К счастью, большинство читателей

что лицо распираеттоли от гордости, то

нашего журнала живут вдалеке от Черного

ли от соплей, может означать воспаление

континента, что резко снижает их шансы по­

придаточных пазух носа, известное тебе

участвовать в раздаче плазмодий и заполу­

под названиями «фронтит» и «гайморит» .

чить хотя бы одну. Однако низкие шансы

Диагностируют их с помощью осмотра

-

не значит нулевые . Периодически в крупных

врача, рентгенографии и иногда

городах регистрируют случаи как привозной,

пьютерной томографии . А лечат, кстати,

так и собственной малярии . Насторожить

далеко не всегда страшным сквозным

-

ком­

должна четкая периодичность приступав ли­

проколом. В большинстве случаев анти­

хорадки. Идти нужно к инфекционисту.

биотиков бывает достаточно.

lf3

11

МАХlМDПОХ


Восnалилось ухо? Снизился слух, nо­

Появление сыпи и повышенной температуры

явилась боль, а затем из уха nоказался

вызываеттакая, мягко говоря, дикая прорва

и шуруп, который ты искал с прошлей

инфекционных заболеваний, что мы даже не

пятницы? Даже если не шуруп, а всего

будем пытаться конкретизировать. Просто

лишь какая-нибудь жидкость, обратись

вспомни, с какими больными ты контакти­

к ЛОР-врачу- он назначит тебе капли

ровал, и обратись к инфекционисту. А если

и антибиотики. Сам nостарайся не ле­

ничего не можешь вспомнить, расслабься:

читься, особенно если выделения из

пройдя мимо больного ребенка, на котором

уха заметны и обильны. Дело в том, что

плохие родители забыли написать, что он

многие капли противоnоказаны, когда

болен, ты вполне мог заразиться детской бо­

в барабанной nерепонке уже nояви­

лезнью, которой не успел переболеть в неж­

лась дырочка (через нее все и льется),

ном возрасте.

поскольку содержащиеся в них сnирты и вредные вещества могут проникнуть

Инфекционный мононукпеоз

в нежную барабанную полость и учинить там некоторую разруху.

Если не любишь длинные слова, начинай чи­ тать этот абзац со знака [!],а вообще инфек­

Пищевая инфекция

ционный мононуклеоз- это заболевание, вызываемое вирусом Эпштейна-Барра или,

Если ты ради смеха праздновал день рож­

реже, цитомегаловирусом, хотя в этом случае

дения в чебуречной «Комсомол ответил:

оно называется мононуклеозоподобным син­

есть!» (кстати, неплохое название для

дромом . Все.[!] Если у тебя поднялась темпе­

чебуречной, дарим!) и заболел вместе с остальными гостями -значит, вы попро­

ратура, созрели и набухли лимфоузлы, болит в горле, в области печени и селезенки- счи­

сту отравились едой. Если заболел ты один

тай, тебе повезло. Потому что чаще всего

и имеют место боли в животе и темпера­

этих удобных симптомов нет, а есть только

тура, то все несколько сложнее, ведь эти

лихорадка. И тогда лишь анализ на антите-

симптомы могут означать аппендицит. Не

ла к этим вирусам показывает, что виноваты

стесняйся обращаться к врачу из-за такой

именно маленькие эпштейны-баррчики. Ну

ерунды, как боль в животе.

а если лихорадка и увеличенные лимфаузлы

Ангина, она же острый тонзиллит либо обострение хронического тонзиллита

беспокояттебя дольше трех недель, срочно беги к врачу, поскольку это может быть и зло­ качественная опухоль вроде лимфогрануле­

матоза ... черт, забыли тебя предупредить об

Классическая стрептококковая ангина,

требующая лечения антибиотиками, зна­

менита острыми болями в горле, опух­ шими подчелюстными лимфаузлами и

Температура, кашель с мокротой, чувство

полным отсутствием других симптомов

нехватки воздуха на фоне уже снятого

вроде кашля и насморка. К сожалению,

корсета ... Иногда боли в груди, усиливаю­

в наше время многие болезни переста­

щиеся при дыхании. Все это признаки вос­

ли проявлять себя так, как им положено по учебнику- возможно, это очередной

паления легких. Точнее, небольшага учаа­

итог коррупционного путинекого режима.

соответственно, справа или слева- в зави­

Боли и налеты в горле сегодня вызывают

симости оттого, где болит. Симптомы могут и

все, кому не лень: и вирусы, и бактерии,

не проявиться скопом: у каждого из нас есть

причем те, что не требуют лечения анти­

знакомый или знакомый знакомых, у которо­

биотиками. Выявить стрептококк помо­

го в итоге оказалась именно пневмония, хотя

жет быстрый

жаловался он совсем на другое, а то и вовсе

StrepTest, появившийся во

многих отечественных клиниках. Можно,

конечно, сделать и старенький посев на микрофлору . Но он даст ответ лишь через несколько дней, то есть тогда,

когда ты и без лечения уже можешь выздороветь.

lflf ~

ка конкретного легкого, расположенного,

МAXIMDEIOX

зашел в больницу мимоходом- проведать же­ ну после родов . Так или иначе, осмотр врача,

рентгенография (иногда и компьютерная то­ мография) легких и общий анализ крови всег­ да помогают прояснить ситуацию и назначить правильное лечение.


Инфекция мочевыводящих путей

Лихорадка неясноrо генеза Когда у человека нет других симnтомов,

Циститы и nиелонефриты (восnаления

кроме высокой (наnомним, высокая -это

мочевого nузыря и nочечных лоханок

более з8.З 0) темnературы, дальнейшее развитие событий всегда бывает для него

соответственно) -как беременность . В том смысле, что nоражают мужчин зна­

nриятным сюрnризом .

чительно реже, чем женщин. И все-таки

• Что-нибудь вылезет nозже, нужно только

nоражают. Боли в области nочек и лю­

nодождать. Наnример, через nару-тройку

бые nроблемы, связанные с мочеисnу­

дней ты можешь стать обладателем обыч­

сканием (жжение, частые nозывы или

ной ОРВИ или гриnnа -с кашлем, насмор­

измененный цвет мочи), могут навести

ком, болями в горле и всеми nрочими

тебя на nредnоложение о nравильном

удовольствиями . Или, скажем, ты вдруг nо ­

диагнозе .

желтеешь, ведь геnатит А тоже можеттак

начинаться. В nринциnе, для кучи заболе­ ваний характерно нетиnичное начало, то есть только высокая темnература. Выход

один- осмотр врача в динамике (это не когда вы оба бежите, а nросто через не­

Список честных вопросов, которые надо

сколько дней), дообследование no его на­

задать себе перед тем, как ты пойдешь к врачу

значению (общие анализы крови и мочи,

жаловаться на температуру. Чем лучше ты

рентгенография легких) и симnтоматиче-

подготовишься, тем проще будет вам обоим.

екая тераnия.

)

• В ближайшее время ничего не вылезет,

1 2

ден nлотно обследоваться у врачеи, nыта-

Когда nоявилась темnература? Действи­ тельно, когда?

ясь выявить и нфекционный эндокардит

Как ведет себя лихорадка в течение

СПИД или инфекцию с вирусом Эnштейна-

(nоражение клаnанов сердца), туберкулез,

дня- утром, днем, вечером? (Отныне,

Барра либо цитомегаловирусом. А еще,

когда бы у тебя ни возникла темnература

увы, есть риск обнаружить злокачествен -

и как бы долго ты ею ни мучился, мерь

ную оnухоль или, скажем, волчанку.

ее три раза в день независимо от само­

• Вообще ничего не выявится. Даже сце ­

чувствия: бывает так, что она есть, а ты

наристы «Доктора Хауса», которым ты от

ее не чувствуешь. И заnисывай результат

отчаяния наnишешь, в итоге вынуждены

на рукавах смирительной рубашки.)

будут nризнать: иногда и nосле тщательно­

Выезжал ли ты из страны? В смысле­

тельной, более трех недель, лихорадки

го обследования в больнице nричину дли мог ли nривезти экзотическую заразу? Всnомни и заnиши все лекарства и БАДы,

+

выявить не удается.

Грипп

которые ты nринимал или nринимаешь.

::;;; о

u

""z: <(

ID

f2

::2

--._

-

( /)

55: w

Включая те, которым ты и значения не

Гриnn, в отличие от всех nрочих

nридаешь. Некоторые из них могуг вызы­

ОРВИ, начинается с сильной ли­

вать лихорадку.

хорадки с ознобами, ломоты во

Были ли в nоследнее время у тебя хирур­

ужасной слабости . Затем к этим

гические оnерации?

жалобам nрисоединяется, на­

всем теле, болей в мышцах и

5

6

nример, сухой кашель, сквозь Половая жизнь: не мог ли nодхватить че ­

который nробиваются слова

го-нибудь дурного и стыдного?

больного: «Принесите ... nро­

Нет ли где-нибудь увеличенных лимфоуз­

там, в nрошлом номере,

лов? Врачи щуnают их далеко не всегда,

была nодробная статья

шлый ...

>

:;:

u

"" <(

-

nоэтому тебе nридется им nомочь .

w

z:

tn f2

о

е

Detox». Ведь именно

о гриnnе и ОРВИ «Обой­ демся без СОПЛИВЫХ». Ес­

о

8

Есть или была сыnь?

... .. , 1

тебя будет лихорадить, и ты будешь- вынуж- ~- ~-:JiШ!~:::::: -....ц. '1

ЛИ nроnустил, скачай на

ru zinjo com . ЕЗ

lt5

11

МАХlМDПОХ

'


сынок, все это будет твоим! А ceйlllac yxoAIIМ. IIOiaXCWieiS8

,не вернуJiЬ!

Лицензия

на уд~еришь,но~а~!ьлишниесилы.

Чтобы навеки избавить тебя от бытовых неудобств и потенциальных травм, мы перетрясли учебники по эргономике и решили все переделать в твоей квартире и машине. Поскольку это была самая сложная часть работы,

II!Кti Антон Лядов. Екатерина Чекушина

lf6 ~

МAXIMDEIOX

за ремонт, чур, платишь ты!


~ Так как здесь ты будешь в основном держать кровать (ну и иногда спать), имеет смысл ей и уделить внимание.

Высота ее должна быть такой, чтобы, сидя на ней и свесив ноги, ты едва·едва

доставал до пола. Если кровать будет ниже, колени и спина по утрам станут

подвергаться лишней нагрузке. Если

выше, мозг будет бояться тебя уронить и качество сна ухудшится.

~ В спальне ты оказываешься голым ча· ще, чем в остальных комнатах (мы на это очень надеемся), поэтому органи­ ческий мусор здесь скапливается бы­ стрее. Ороговевшие частицы кожи, пропитанные потом хлопья nыли, пух и nерья из nодушек- все это создает

так называемое раздолье для бакте­ рий и клещей. Поэтому, как минимум,

выбрось из комнаты ковры, циновки и шторы- сборщики пыли. А если уж ты такой неженка, что не можешь nлюхать­

ся с кровати сразу на голый холодный

пол, стели безворсовые ковры: войлоч­ ные, nрорезиненные или резиновые.

~ Поскольку шторы мы решили выки­ нуть (если ты, конечно, не захочешь сделать из них мумию для игры с деть­

ми), окна nридется завешивать рулон­ ными светонеnроницаемыми штора­

ми- блэкаут. Без них никак: даже свет полной луны, не говоря уже о солнеч­ ном, мешаеттвоему мозгу nогружаться

в фазу глубокого сна, заставляя его во­ рочаться и томиться в тета-фазе, на гра­

ни пробуждения. Такие шторы редко бывают тканевыми, они легко моются и создают комфортную темноту. А еще они закрываюттолько стекло, а не всю

стену, так что у твоих детей nоявятся но­ вые nоверхности для рисования!

~ Никогда не вешай зеркала на nотолок и те стены, которые легко nросматри­

ваются с кровати. Во сне мозг продол­

жает фиксировать движение объектов вокругтебя. Вид ворочающегося от­

держать в сnальне живого лемура, а за

nровоцирует nлохое настроение и де­

ражения включает ориентировочный

окном- работающий башенный кран.

nрессию, заставляя жалеть о том, что ты

вот уже которую минуту бесцельно ва­

рефлекс, и сон оnять же страдает. Если зеркало давно стало главным участни­

~ Никаких механических часов! Их тика­

ляешься. А чтобы не ворочать шеей, ко­

ком твоей сексуальной жизни, повесь

нье слишком наnоминает шаги подни­

торая так и норовит по утрам задереве­

его на сnинку кровати, в изголовье. Там

мающихся по лестнице налоговиков.

неть вместо nениса, держи в спальне не

ты не будешь видеть его, когда сnишь.

А еще, по данным датского Междуна­

nрикроватные часы, а nроекционные.

Кстати, по тем же nричинам не стоит

родного института бодинамики, тиканье

Пусть цифры nроецируются на потолок.

lf7

11

МАХlМDПОХ


l:fli!ifi;l ~ В ванной ты, как нигде, уязвим для сквозняков. Чтобы они не подкрались к тебе с ножом, всегда располагай ра­ диатор и вытяжку на одной стене. Так

циркуляция воздуха будет оптималь­ ной. Также в рамках борьбы с горизон­ тальными сквозняками важно не остав­

лять щель под дверью, ведущей из ван­

ной в- куда там у тебя идет эта дверь?

В коридор? Чулан? Стерильный куб для сна? ..

~ Все полки, крючки, электрические зубные щетки и скользкие бруски мы­ ла- в общем, все, что требует привин­ чивания к стене, должно располагать­

ся на высоте 135 см . Эта высота будет комфортна как тебе, так и твоим низко­ рослым гостям. А то подъем на цыпоч­

ки в ванной, с ее мокрым кафельным полом, часто превращается в веселое адреналиновое приключение.

~ Прозрачные ребристые наклейки на дно ванны- это, допустим, мера из­

быточная: не так уж часто ты в ней по­ скальзываешься. Разве что во время секса, но и его количество можно све­ сти к минимуму, женившись на парт­

нерше. А вот установив поручни в б о см от края ванны, ты сразу почувствуешь,

насколько проще и безопаснее стало из нее вылезать или даже просто воро­

чаться с боку на бок. ~ На обычных полиэтиленовых занаве­ сках в ванной скапливается куча плесе­ ни. Установи стеклянные перегородки или повесь шелковую шторку .

~ Унитаз должен отстоять от стен и две­ рей минимум на босм-только так ты

застрахуешь себя от нефизиологичных поз, нагружающих и позвоночник, и

мышцы, и, прости господи, кишечник.

Конечно, если ты, сидя на унитазе, упи­

раешься лбом в дверь, это в какой-то степени поможет тебе, когда ты ре­ шишь скончаться от апоплексического

удара. Но вреда для организма оттес­

ного закутка - больше.


Если ты вытянул руки, ~ Конечно, ты не станешь вешать на зер­

но не оторвал позвоночник от

кало заднего вида павлина с хвостом в

форме игральных костей. А вот соблазн

кресла- все в идеальном порядке

определить туда освежитель воздуха на

веревочке остается. Ни в коем случае

так не делай, особенно если веревоч­ ка длинная. Во время резкого маневра с размахиванием руками сувенир мо­

жет запросто зацепиться за что-нибудь, включая руль.

~ Светлые (да и серо-буро-малиновые) предметы, щедро разложенные на тор­

педе, имеют свойство отражаться в ло­

бовом стекле и создавать лишние бли­ ки, отвлекающие внимание . Содержи

хотя бы эту часть салона в чистоте. ~ Кожаные сиденья- это, конечно, очень

удобно в смысле отмывания разного ро­ да следов жизнедеятельности. Однако

помни о том, что к ним в комплекте тебе

обязательно понадобится вентиляция обивки или хотя бы кондиционер летом и подогрев зимой. Также есть мнение, что кожаный салон в недостаточной ме­

ре гасит вибрацию. При катании по го­ роду это незаметно, а во время путеше­

ствий на дальние расстояния он повы­

шает общую усталость. ~ Кстати, об усталости. Понятно, что у всех нас сформировался собствен­

ный способ размещения в автомобиле: одни любят ездить полулежа, другим жизненно необходимо созерцать свой капот. Но в любом случае твоя спина должна полностью соприкасаться со

спинкой сиденья, а голова, наоборот, быть оторвана от подголовника*: рас­ слабление шеи способствует повышен­ ной сонливости. Ну и по мелочи. Когда

ты жмешь на педаль, нога должна быть чуть-чуть согнута, а не выпрямлена до

конца. Запястья должны доставать до верхней точки рулевого колеса. Если ты вытянул руки, но при этом не оторвал

но, прослужит долго и выйдет из строя

блюдать неудобнее всего. Не говоря

позвоночник от кресла- все виде­

в один день с тобой.

уже о том, что ты полностью теряешь

контроль над дорогой, когда пытаешь­

альном порядке. Твоя спина, вероят-

~ Ты и без нас в курсе, что самое без­ опасное место для детского кресла

• Вообще-то подголовники исполъзуютсл иск.пючите.лъно в случае аварии.

То есть не используются,

а предохраняют шею от травмы при наезде

О

ся вытащить у него изо рта промаелен­

-

ную ветошь и содержимое пепельницы.

заднее сиденье за водителем: во в ре­

В общем, если ты оказался в автомоби­

мя аварии ты подсознательно уводишь

ле один на один с наследником, име-

свой край машины от удара и все такое. Но сам понимаешь: именно

в этом положении за ребенком на-

ет смысл посадить его рядом с собой и отключить переднюю пассажирскую

подушку безопасности.

сзади.

lf9

11

МАХlМDПОХ


Рабочее место ~ Где бы ты ни nытался заработать свой nервый миллион и катаракту- дома

или в офисе, в nервую очередь займись

монитором. Если у тебя на рабочем месте нет комnьютера, а только фре­

за, расслабься: у тебя в жизни все идет nравильно-

no

крайней мере, с точки

зрения эргономики. Итак, монитор не

должен бликовать. Отражение ламnы на стекле монитора создает ненужную нагрузку на глаза и засвечивает изо­

бражение. Настольной ламnой лучше вообще не nользуйся одновременно с монитором или хотя бы nереставь ее nодальше. Скажем, на кухню.

~ Подлокотники -зло. Помни об этом, когда будешь в следующий раз тайком nрисматривать новый стул на складе

сnисанной мебели. Руки должны nа­ рить на весу над клавиатурой, а кисти

-

иметь такую форму, как будто ты сжи­ маешь воображаемую (как всегда) жен­ скую грудь. Подлокотники nодначивают

тебя держать руки слишком широко и слишком низко, что в итоге nриводит к туннельному кистевому синдрому и

артриту. Оnять же на стуле без nодло­ котников удобнее сидеть с ногами и ка­ таться no офису ночью.

~ Стол должен быть шириной не меньше Во см, чтобы у тебя было nространство для маневра. Клавиатуру отодвинь nо­

дальше от края. Если теnерь ты будешь

no

инерции класть руки на стол, нагруз­

ка будет nриходиться на мощные кости nредnлечья, а не на захудалые кисте­

вые суставы.

~ Ножки стола не должны мешать тебе вытягивать ноги, класть их одну на дру­

гую и уходить с работы nо-тихому. Воз­ ня nод столом стратегически важна: она

хоть как-то nомогает бороться с застоем крови в нижних конечностях. Если nод

столом тесно, куnи себе сустейн-nедаль (они nродаются, наnример, в музыкаль­

ных магазинах), ни к чему ее не nодклю­ чай, а nросто нажимай nод столом. За­ одно накачаешь олимnийские икры.

~ Кстати, в идеале комnьютер должен стоять на столе так, чтобы ты, отрывая от него глаза, мог видеть не только

50 ~

МAXIMDEIOX

nop-

носайты на чужих мониторах, но и са­

твою оnтику, сколько ни nротирай гла­

мый дальний объект в nомещении. Си­

за сnиртовыми салфетками. Если вы­

деть лицом к стене вредно не столько

браться из закутка не разрешают физи­

для nсихики, сколько для глаз. Невоз­

чески сильные коллеги, хотя бы nовесь

можность nереключать фокус nортит

над монитором зеркало заднего вида.


I!Цt;ifi;l ~ Если детей у тебя больше одного, то, во-первых, сочувствуем, а во-вторых ,

Позвоночник формируется

до позднего подросткового

раздели их комнату на две части чер­

той из скотча. Этот прием приучает де ­ тей к ответственности и привычке ох­ ранять личное пространство, которое

возраста,поэто~

чем меньше соблазнов

так пригодится им, когда Путин пойдет

на пятый срок и решит отобрать во­

искривить его, тем лучше

обще все и у всех. Если ребенок один, трюк со скотчем тоже пригодится.

В этом случае можно отделить так на­ зываемое суперличное пространство :

родители в этой зоне не имеют права лазить по ящикам и трогать вещи, за­

то и не убирают. Очень педагогичный прием, который поможет приучить ди­ тя к порядку .

~ Если дети пока маленькие и до разде­ ла сфер влияния дело еще не дошло , главный совет будет заключаться в другом. Следи за тем, чтобы детская

мебель была не из ДСП или хотя бы имела сертификацию Е-1. Вопреки расхожему мнению, ДСП, даже пропи­ танная формальдегидной смолой, не излучает в воздух ничего такого опас­ ного, однако глотать пропитку неза­

чем. А маленький ребенок обязатель­

но попробует это сделать, когда у него начнут резаться зубы. ~ Просто напоминаем : все углы долж­

ны быть скруглены, а столешницам «взрослых» столов лучше не находить­

ся на уровне лба бегущего со всех ног ребенка . В конце концов, можно какое-то время пожить в квартире, об­ ставленной только журнальными сто­

ликами и барными стойками . ~ Между кроватью и прочей мебелью в комнате ребенка оставляй не мень­ ше 8о см, особенно если дитя еще совсем маленькое. Иногда тебе при­ ходится вести его в туалет, а потом об­ ратно в угол. Ничто не должно вставать на вашем пути .

~ Если у ребенка в комнате есть стул (на­ пример, для привязывания младшей

сестры), пусть он будет устойчивым и некрутящимся . Позвоночник форми­

~ Купи ребенку кровать не с ножками,

сэкономит место. Но главное- чадо не

руется аж до позднего подросткового

а сплошную , «В пол » . Или, как вари­

будет бояться, что из-под кровати выле­

возраста, поэтому чем меньше соблаз­

ант, с ящиком для хранения игрушек и

зет чудовище или резиновая женщина,

нов искривить его, тем лучше.

младших братьев. Понятное дело, это

которую ты там тайком держишь. ЕЗ

51 l МАХlМDПОХ


ЭйЮ КtlUl JdШ xa'zdfi &иш:лiи .ш'J1JL

'f3 щЩзо.льL?

52 ~

МAXIMDEIOX


Почему человек без натрия все равно что Медведев без Путина? Именно натрий совместно с калием обесnе­ чивает трансnорт веществ, необходим ы х для nравильного функционирования каждой клет­ ки. Эти два минерала, находящиеся на раз­

ных сторонах клеточной мембраны, должны быть в nостоянном равновесии. При нехватке или, наоборот, обилии одного из них наруша­

ется nроницаемость мембран, что nриводит к неnравильной работе клеток. Еще натрий выводит из клетки токсины и шлаки, является

важным комnонентом крови и лимфы, входит в состав желудочного сока, который необхо­ дим для nереваривания белков, и требуется

для nравильной работы нервов и сокращения мышц. Наконец, натрий важен для nоддержа­ ния водно-электролитного и кислотно-щелоч­

ного баланса, нарушения которых часто nри­ водят к серьезным заболеваниям. Получает­ ся, что nравильное nротекание большинства физиологических и биологических nроцессов возможно только в том случае, если в орга­

низме достаточно натрия. Так что соль вnолне может nретендовать на звание лекарства и

никак не заслуживает клейма <<белая смерты> (таковой она становится исключительно изза неразборчивого уnотребления) . Дефицит натрия в nитании так же оnасен, как и его из·

быток, и зачастую nриводит к сnазмам, бо­ лям в мышцах, нарушению сердечного ритма

и nовышению риска возникновения инфарк­ та миокарда, если ты уже усnел

стать несчастным обла­ дателем значитель­ но nовышенного давления .

53 11МАХ.lМDПОХ


•IIIIR1ml ll11111111[тoв Вот что содержится в хорошей морской соли помимо натрия.

Кальций -укреnляет кости, регулиру­ ет внутриклеточные nроцессы (на­ чиная мышечными сокращениями

и заканчивая секрецией гормонов

и нейромедиаторов).

Магний -рассеивает излишки натрия, формирует и укреnляет кости, влияет

на умственное развитие, обесnечивает усвоение углеводов, регулирует обмен витамина С и кальция, отвечает за nро­ цессы старения и растворяет камни в nочках.

Кремний -лучше любых шамnуней и кре­ мов сохраняет здоровье волос и кожи,

а также является необходимым комnо­

нентом в углеродном обмене.

Йод -важен для nроизводства энергии и ум­ ственного развития. Регулирует обра­ зование гормонов щитовидной железы

и nомогает в работе лимфатической системы.

&ром -в форме бромида магния регулиру­ ет работу нервной системы и, в частно­ сти, гормональную функцию гиnофиза.

Фосфор

-

входит в состав фосфоnротеи­

нов, фосфолиnидов и нуклеоnротеи­

нов. Контролирует nроцессы биохи­ мического синтеза, а также функции нервных клеток головного мозга.

Ванадий -nомогает в работе сердечно-сосудистой и нервной систем, укреnляет эмаль зубов, косвен­ ным образом сни­ жает уровень холе­ стерина, регулирует

функции фосфолиnи­ дов в крови.

Сnраведливости ради отметим, что даже среди столовой соли иногда nоnадается nри родная,

добытая по всем nравилам и ничем лишним не обогащенная. Чтобы nроверить соль на на­ туральность, всыnь одну чайную ложку в стакан

воды. Не размешивай и не тряси. Оставь на ночь. Если твоя соль рафинированная, к утру она нагло скоnится на дне стакана. Натураль­

ная nриродная соль, как деньги на третий день сомнительная,

51f ~

МAXIMDEIOX

nосле зарnлаты, nолностью растворится.


Все считаJiи

ero

безжалостным убийцей, а он всеrо лишь бып

rnyx

на правое ухо

текст

Андрей Невтонов

шь журнал, в сусеках все время остаются

излишки советов, которые выбросить жальче, чем пол сосиски. Кое-какие обрезки мы собрали и замешали в статью-ассорти. Все они касаются одной темы- мелких

привычек, которые либо улучшают и удлиняют жизнь, либо наоборот.

Формулируй свои планы как можно конкретнее. Не «надо бы спортом заняться», а «надо в среду утром отжаться хотя бы пять раз, хотя бы от пола».

Съедай петрушку или лист са­ лата, которыми в рестоР-анах

украшают нормальную еду.

<.11 <.11 ш

"""х

~ о

:r: "-

Даже если ты ешь в ресторанах всего раз в не­

3

делю, эта nривычка сократит риск развития сер­

Невнятность замысла - бич всех любителей

дечных недугов,

no разным nодсчетам, на 3-7%-

начинать новую жизнь. Чтобы закреnить какую бы то ни было nривычку, нужно уделять ей в день хотя бы минуту, ставить Большую Цель, но главное- конкре­

тизировать каждый следующий шаг.

Эти слова, известные в nсихологии и НЛП как

«кванторы общности»,- nлохой инструмент nе­ реговоров (ссоры, no науке, тоже считаются nере­

говорами). Обрушить на человека «Всегда ты так!»­ значит, оказаться внеуютном nоложении: твой довод можно разрушить одним-единственным nримером.

56 ~

МAXIMDEI'OX

ш

z

~ о

ь

е


исследование, согласно ко­

Выпивай стакан воды просто так- в дополнение к жидко­ сти, которой запиваешь еду.

торому человек неосознанно

выпивает больше, если поль­ зуется низким стаканом с тол-

стым дном . Кстати , имей в виду,

когда будешь кого-нибудь спаивать.

Из-за распространения диуретиков (кофе, гази­ ровки) обезвоживание сегодня стало почти нор­

мой. Если ты будешь периодически выпивать

Всегда закручивай крышки на пластиковых бутылках, когда

g

по стакану воды просто так, это подстегнет иммунитет

и кровоснабжение всех органов. Всех. Ну, ты понял.

отставляешь их в сторону.

Не пропускай мимо ушей ело-

Знал бы ты, сколько оборудования страда-

во, смысл которого тебе не

ет ежегодно от локтей, задевающих бутылки

с колой! Знали бы мы! А то остается только

вполне ясен, будь то на род-

предполагать, руководствуясь личным опытом .

ном или иностранном языке.

При этом даже необязательно ты не

расЧi'lе,нил девушку,

она 4ы превратилась

запоминать, что же значит эта

«мантифолия>>! Привычка проверять значение незнакомых слов- самый про­

стой способ образовать в моз ­ ге больше нейронных связей. А уж они-то всегда пригодятся.

Привычка проводить время в кровати с ноутбу­ ком, бумагами, инструментами -одна из частых причин бессонницы, а иногда и эректильной дис ­ функции. Страшно подумать, в каком двойственном положении должны находиться порноактеры

...

П~очитывай в договоре пункт «Обязанности стороН>>, если уJК ленишься читать полностью.

Пытайся продать любую круп­ ную вещь, которую собирался

выкинуть, или отдавай даром при условии самовывоза. Ты удивишься, какой мусор иногда оказыва­

ется востребованным на

avito.ru

и прочих ин­

тернет-барахолках . Выручки вряд ли хватит на безбед­ Все подводные камни и отравленные мор­

ную старость, но ты хотя бы сэкономишь на грузчиках

ские ежи, как правило, прячутся именно там.

и корсетах для вправления позвоночной грыжи!

57

11

МАХlМDПОХ


Не ругай более слабого человека ~

припюдно.

. .

Как бы ни раззадоривали тебя крики «Ату его!» и «Задай ей, папка!», твои репутационные

Иллюзия, что она победила те недостатки, которые

потери будут слишком высоки , а провинившаяся

тебя раздражали, продержится от силы пару месяцев.

сторона неизбежно предстанет в образе мученика.

А потом ад вернется- отягощенный чувством вины: ни­

кто тебя не заставлял, ты сам настоял на воссоединении.

Перечитывай книги, которые узке

Принимая душ, ощупывай мо­ шонку на пр_едмет незнакомых у__плотнений. Никто, кроме те­ оя, этого делать не станет.

когда-то читал. Любые, включая детские. Конечно, ты лишишься не­

Врачи, наверное, могли бы, но им нужна твоя

которых любимых книг, поняв,

жалоба в качестве основания для пальпации. А партнерш ты меняешь слишком часто, чтобы хоть од­

у тебя будут надежные марке­

на успела заметить разницу и отловить опухоль.

ры умственного роста. Пере­

что они редкостная чушь. Зато

читывать книги- это все рав­ но что иметь дома косяк с от­

метками роста физического.

3 Vl

со

"" о

u

Vi Vl u.J

"""х

~ о

:r: Жидкости размывают слюну и мешают первич­ ному перевариванию еды. В результате ты съе­

даешь больше и в конечном итоге- жиреешь .

"-

3 <(

::::;

~ ~

g о

:r: "";, u

~

Vl о

>

Мы могли бы сослаться на парочку рандомизиро­ ванных исследований, но и без них понятно, что лю­ ди, которые считают в уме (даже шевеля при этом губа­ ми и загибая пальцы), в среднем умнее прочих.

Подгоняйсвоиуб~денияпод факты, а не наоборот. Прими как данность, что львиная до­ ля твоих уб~дений могут ока­ заться ошибочными. Это самое простое- думать, что страна у нас

Находи пять минут в день, что­ бы вообще ничего не делать. Отключай телефон, закрывай глаза и просто сиди, а лучше

возлежи где-нибудь.

самая лучшая, Бог есть, а эволюции нет. И отметать

очевидные факты, утверждающие обратное. Только

Поначалу бездействие может раздражать, но

вот беда : тенденциозность оценок и зашоренность

в итоге оно дисциплинирует и помогает вдруг осоз­

сознания ведут к краху бизнес-моделей, жизненных

нать, что ты голоден, а спина подозрительно болит

планов и психики в целом.

уже третий день.

58 ~

МAXIMDEIOX

u.J

z

~ о

ь

е


Дураку ясно, что это nолезно. Но, как выяснили в Институте

биологических наук Солка, фи· зическая деятельность, nомимо

nрочего, делаеттебя менее вну·

Записывай свои добрые поступ­ ки и неожиданно удачные решения в неприметный файл или блокнот.

шаемым. Риск куnить «Фейри»,

nри том что у тебя и раковины

Конечно, сnисок можно сделать и открытым, ес­

дома нет, сводится к минимуму.

ли ты не работаешь на живодерне, в nыточной ФСБ или другом месте, где добрые дела не ценятся. Но, как установили в лондонском Институте социальной

nсихологии, даже тайный реестр nоможеттебе острее и регулярнее nереживать счастье. Осторожно, nобочный

g

эффект! Сnисок nодталкивает к альтруизму: чтобы nрод­

левать его, хочется делать добро снова и снова.

Не смазывай ожоги, в том числе солнечные, маслом, сметаной и

прочим и жирами- это снижает

Пр_ежде чем ругать человека, убедись, что он был в курсе, чего ты от него ожидал. Раздражение чаще возникает не nотому, что люди делают что-то не так , а nотому, что они nо­ нятия не имеют, что в твоем nонимании «таю>.

Если ты считаешь, что «nрибраться» значит «nротереть все nоверхности», глуnо кричать на женщину за то, что

она nросто убрала вещи в шкаф. Привыкни разъяс­

теплообмен кожи, что замедля-

ет регенерацию. Лучше помести

место ожога в холодную воду.

Если уж не любишь раз­ бавлять алкоголь, хотя бы запивай его стака­ ном воды {не газировки) или заедои супом.

нять людям критерии- и не только будешь добиваться от них желаемого, но и, возможно, умрешь от разлива желчи гораздо nозже.

Если чудовищно уnростить меха­ низм nохмелья, то его можно све­

сти к одной-единственной nробле­ ме- обезвоживанию. Ты можешь

nережить эту ночь без закуски и богатого электролитами рассола, но без воды

- нет.

Нагрузки nовышают внутричереnное давление,

Никаких уnражнений на этот счет, nравда, не существу­

и это косвенным образом делает ухо, в том числе

ет. Разве что можешь с качать и nрочесть эссе До кинза

слуховой нерв, уязвимым для nовреждений . Не хо­

« Вирусы мозга» и nоnробовать не согласиться с ним.

чешь страдать глухотой- бегай в тишине.

59 11МАХlМDПОХ


Нажимай кнопку ((save» после каждого написанного предло­ жения, после каждого сделанно­ го куска работы.

Держи дома, а лучше носи

с собой презерватив.

Носить с собой презерва­ тив- это все равно что не

Доведи этот навык до автоматизма, ибо встро­

грешить. Даже если ада в

итоге нет (а похоже, его таки

енные автосейверы в офисных программах не всегда срабатываюттак, как хотелось бы. Чтобы не ла­

нет), преимущества очевидны: защи­

з ить курсором « На чердак», приуч ай пальцы к комби­ нациям клавиш :

ctrl+s, cmd+s

и

щенность, уверенность, страховка от

shift+F12. Аминь.

ства х дешевые промышленные сорта содержат

стресса .

В смысле, не за ­

куда больше минорных веществ, от которых в

ни майся спортом.

пиве весь вред, -например, женские прогормоны.

Хотя повременить с сексом, наверное,

тоже полезно . Спор­

Всегда добавляй в любой слад­ кий или алкогольный напиток максимум льда. Можешь для этих целей даже брать стакан побольше.

тивные лозунги ти ­

па «Если не болит­ значит, ты непра ­ вильно делаешь»

-

страшная глупость.

Приятная боль (мы ­

На тебя работают сразу несколько эффектов.

шечная радость)

Холод притупляет вкусовое восприятие, так

должна возникать

ЧТО ТЫ, ВОЗМОЖНО, И Не ЗаМеТИШЬ, ЧТО ЛЬДа

после тренировки,

Емуужебыло

много. Талая вода снижает вред от

но не во время ее.

СТЫДНО за ТО, ЧТО

сахара и алкоголя. Объем жид­

Сжав зубы, можно

он накинулся на

кости увеличивается- на

дозаниматься толь­

дольше хватит.

ко до травмы.

Старойся хотя бы немного ме­ нять ежедневные маршру_ты. Добирайся до гаража и работы, срезая привычные углы и углуб­ ляясь в незнакомые дворы.

3

Риск получить в подворотне куском кирпича с лихвой компенсируется ростом клеток в гиппокам­ пе- отделе, отвечающем за память. Скажешь нам

спасибо в старости, когда слабоумие тебя минует.

Скальп более чувствителен к солнечным ожо­ гам, чем прочая кожа. Нет ни одного средства,

шинпво собесе��ников не купятся на твою игру и повесяттрубку с ощущением, что ты их

способного обеспечить тебе надежную защиту, - за исключением шляпы, ходить в которой глупо, если ты

облаял. Резкое гашение эмоций вызывает проблемы

брился ради того, чтобы ловить лысиной бриз . К тому

сдавлением-тем более страшные, чем чаще тебе

же скальп редко темнеет с той же интенсивностью, что

приходится наступать на горло собственному гневу.

и лицо, так что з агар может лечь полосами.

60 ~

МAXIMDEIOX

u.J

z

~ о

ь

е


И кстати, мнение, что мочить­

ся на морозе вредно ,

-

миф.

Куда вреднее, как ты понял,

терпеть всю дорогу до базы

Помни наизусть f!.Озмер_ы паль­

полярников .

цев, груди, од_еЖды той женщи­

ны, с котарои встречаешься.

нет ничего более разочаровывающего, чем

Работая за компьютером, пери­ одически заставляй себя и по­ долгу моргать- это поможет избежать пересыхания рогови­

звонок с вопросом «Какой там у тебя размер?» - Некото­

цы и травм глаз.

Хотя на этот счет единого мнения нет даже у са­

мих женщин, большинство все же считают, что

рые особы даже лифчик, купленный на вырост, считают меньшим оскорблением, чем испорченный сюрприз.

Уточним . «Периодически»- это хотя бы каждые

Если у тебя туго с цифрами, просто возьми за правило

три часа, а « подолгу » - в течение

10-20

секунд .

никогда не по купать партнерше вещи, которые зачем­

то придумали шить по точным лекалам. Бейсболки и безразмерные пеньюары- твои спасители.

Гадко признавать, но сглатывать мокроту куда

безопаснее, чем задувать ее в пазухи, рискуя схлопотать синусит и осложнение на уши. Самый

безвредный способ борьбы с насморком- солевые

капли и промакивание носа галстуком . Е3 Масло в консервной банке, как правило, содержит консерванты (как минимум, соль). А еще оно вытяги­ вает из продуктов кое-какие поле з ные вещества, на ­

пример кислоты омега-з из рыбы.

Старойся узнать за­ ранее, сколько стоят услуги такси, носиль­ щиков и взяточников,

оформляющих визу без очереди, в стране, ку­ да ты въезжаешь. Это страховка от сюрпризов

и откровенного обмана.

нелепый, CME!Uf~pi=..:j и искренний,

В первую очередь это касается стран Юга-Восточной

·;;;:-.....-~r:;..._ она ежалилась

Азии, Латинской Америки и России, из которой, впро­

и пристрелила его

чем, ты сейчас как раз уезжаешь . Везеттебе!

61

11

МАХlМDПОХ


текст

Леонид Александровский

Лесли Нильсен родился в Канаде, что, с точки зрения американцев, уже шутка. К трону короля пародийного кино он шел длинной извилистой дорожкой- сквозь

балаган живого телевидения

so-x,

костюмные драмы и вестерны 6о-х, оголтелое

трэш-кино 70-х. Когда Нильсен стараниями сценаристов превратился в самого

уморительного долдона современного кино, заслуженному артисту уже было хорошо за пятьдесят. И воттут-то началась его вторая- идеальная- биография ...

оследние двадцать лет своей жиз-

«В нашей де­

ни и карьеры Л если, законно за­

ревне было пят­

столбив за собой жанр кинокоме­

надцать человек,

дии под названием «фильм с Л если

включая пятерых

Нильсеном», провел в почетном зва­

нас

нии самой седой и бородатой шутки

меня с братьями,

Голливуда. В прошлом ноябретак

с нескрываемой

""

3

-

ностальгией вспо­

комик умер в пенсионерских тропи­

минал Нильсен.­

ках Флориды. А началось все много

~

родителей и

и не ушедший на пенсию 84-летний

лет назад на самой границе полярного круга ...

3

-

Если отцу случалось кого-то арестовать

Нильсен появился на свет там, где только и мог по­

по зиме, то приходи­

явиться на свет самый непрошибаемый полицейский

лось ждать весенней

всех времен и народов,- в канадской провинции Са­

опепели, чтобы сдать

скачеван, которую многие местные жители не без гор­

преступника окружным

дости считают родиной снежного человека. Отец буду­

властям » . « Пусть и в ви ­

щего « Инспектора Дребина»- статный мужчина дат­

де замороженного овоща»,- добавил бы Дребин.

с борзыми лосями

ских кровей Ингвард Нильсен- был констеблем Коро­

Л если рос парнем хоть куда и часто шел на крайние ме­

левской конной полиции Канады. В народе их ласково

ры, что привлечь внимание местныхледяных красоток.

называют mouпties. Эти внушительного вида парни и

«Я развозил газ еты на велике в 50-градусный мороз.

девушки в красных камзолах, широкополых шляпах и

Мне хотелось нравиться девчонкам, поэтому приходи­

при лошади до сих пор не только выполняют в Ка на-

лось прибегать к хитростям . Тогда в моде был кок. И ,

де законаохранительные функции, но и служат чем-

чтобы «пустить волну» по волосам, я мочил их, пускал

то вроде пограничных войск северных территорий .

волну ко лбу и выходил на две секунды на мороз. При­

Именно таким бойцом отмороженного фронта был

ческа тут же с характерным хрустом затвердевала» .

отец Л если Нильсена. Будущему актеру пришлось про­ вести детство в двухстах километрах от полярного кру­

га, в душевном местечке под названием Форт-Норман.

! Вследствие этих опасных экспериментов над своим ~ здоровьем или благодаря врожденному дефекту, но 1 Нильсен с детства страдал глухотой и всю жизнь носил 63

11

МАХlМDПОХ


слуховой аппарат. Это, кстати, не по· мешало 17-летнему

юнцу сбежать из до­ ма в армию. На дворе стоял

1945 год,

но парню не хо­

телось на войну, у него была другая причина покинуть

ры, не говоря об акценте. Все время моего обучения я на полном серьез е ждал, что меня вот-вот вызовут

родные пенаты: суровый папаша Ингвард имел сквер­

в кабинет директора и скажут: «Ладно, бездарь, ты и

ную привычку мутузить жену и отпрысков. «Прошло

так у нас отнял слишком много времени. Отправляем

много времени, прежде чем я осознал, что вырос в не

тебя обратно в Канаду» . Но ничего, пронесло. Уже в

шибко счастливой семье»,- признавалея актер.

1948 году 22 -летний студент отметился дебютной ролью в телепостановке, на пару с другой восходящей звез­

Униформа и акцент

рое время радиодиджеем, блондин приятной наруж­

Это был настоящий , плохо отрепетированный телете­

постановки и фильмы разыгрывались в прямом эфире.

ности и в самом расцвете сил решил переквалифици­

атр! Нильсен быстро освоился в этой шебутной стихии :

роваться в артисты . Нильсен записался в актерскую

только

Neighbourhood Playhouse в Нью-Йорке.

1950 году он засветился

в пятидесяти «живых»

телепостановках. « Золотой век телевидения прино ­

сил мне не очень

«Получив

много золота » ,­

предложе-

иронизировал

ние стать стипендиа-

том в Нью-

Йорке, я не

годы спустя ак­

тер, получавший за свои роли от

75 до 100 долларов .

имел права от­

Вскоре новичка

казаться . Хотя

приметили в Гол -

было боязно:

ливуде, он заклю­

ощущал я себя

чил контракт с

конченым про­

и принялся убеди­

винциалом . Мне казалось, что я

притащил на Ман­

61f ~

Чарлтоном Хеетон ом. Стоит заметить, что теле­

видение в те годы было исключительно «ЖИВЫМ»: все

в престижную школу

(1956) и «Поединок в Абилене» (1967)

-

Отучившись на бойца противовоздушного взвода по специальности «nулеметчИК>> и проработав некото ­

академию в Торонто, откуда совсем скоро перевелся

«Запретная планета»

дой

хэпен все наши

канадские сугробы и вязаные свите-

МAXIMDEIOX

MGM

тельно фигурировать в главных ролях

и на подхвате в бес­ конечной череде ки ­ нопроизведений не самого высшего сорта.


111111 ' 11 1

11

11111 111111 11

1 1

Были среди ранних работ Н ильсена и фильмы, по­

любившиеся американцам и ставшие со временем культовыми . Прежде всего это « Запретная пла ­

нета »

(1956) -картина, сыгравшая знаковую

роль в становлении жанра научной фантастики

самых идиот-

и повлиявшая, например, на создателей «Звездного

ских обстоятельств,

пути». «Все, что мне нужно было делать,- это с досто­

как будто все именно

инством носить узкую униформу и строить глазки мо­

так и должно быть. Он

ей партнерше Энн Фрэнсис»,- объяснял свою актер­

всегда смешной, потому что

скую сверхзадачу Нильсен . И был, разумеется, прав .

никогда не старается быть

« Мне пришлось переиграть массу всякихлидеров

смешным . Другой актер на

и руководителей. Дело, видимо, в моем властном ка­

его месте выглядел бы напыщенным

надском акценте» . По его собственному признанию,

уродом, а в Л если есть невинность

Нильсен, будучи актером-контрактником на большой

кристально честного идиота. Мы

студии, пробавалея во все большие постановки

могли набрать в фильм банду комиков, которые

MGM

того времени вроде « Бен-Гура » , но всегда пропускал

бы превратил и «Аэроплан» в фестиваль ужимок и под­

вперед своих более удачливых и талантливых коллег.

мигиваний. Но хотели мы другого- прожженных вете­

В итоге актер ушел со студии на вольные хлеба, прежде

ранов « серьезного» кино в самых дурацких

всего- телевизионные .

обстоятельствах».

Солянка и невинность

Ширпи и uимес

В бо-е -70-е годы он переиграл всех мыслимых пре­

В «Аэроплане» Нильсен грандиозно сыграл

ступников-злодеев в полицейских сериалах («Гавайи

роль доброго доктора Румака, раздающе­

пять-ноль», « Коломба » , «Улицы Сан-Франциска», «Код­

го пощечины пассажиркам-истеричкам и

жаК>>, «Кэннон » , «Сnецотдел» и т. д .), пародированием

постоянно изрекающего в ответ на вопрос

которых и прославился уже в 8о-е . В 1972-м состоялась

артист сыграл второстепенную роль капитана в фильме

«Surely you can't Ье serious?» историческое «1 am serious. And don't call me Shirley». Цитата

катастроф «Приключение «Посейдона » . В основном же

сия со временем за-

единственная вылазка Л если в высокобюджетное кино :

труды и дни ветерана обшарпанного целлулоида про­

няла почетное место в

текали в копеечном кинематографе серии В- как раз

топ-листе «Сотни самых

того образца, который так любил рекламировать Таран ­

великих цитат американ­

тина в своих интервью 90-х. Поищи на

ского КИНО» И, увы, так НИ

YouTube сцену

каратистской драки Н ильсена и Гэри Локвуда из трилле­

ра «Проект: убийство»

(1976)- не пожалеешь.

разу и не была адекватно переведена на русский. Даже

Тактихой сапой наступило очередное десятилетие, год

лучшие народ­

8о-й, а с ним и выход на авансцену двух пожилых ак­

ные субтитры

теров. Первым был, разумеется, Рональд Рейган, ну а

отделываются

вторым- наш герой. На самом деле Нильсен и братья

ремаркой «игра

Цукеры, а также примкнувший к ним Джим Абрахамс

СЛОВ» .

ко времени работы над эпохальным «Аэропланом»

«До сих пор вздра­

уже встречались на одной съемочной площадке. Было

гиваю, когда люди

это за три года до «Аэроплана». Фильм назывался

спрашивают меня на улице :

The

Kentucky Fried Movie, режиссером был Джан Лэндис (ему было суждено уже буквально через год просла­ виться нестареющим «Зверинцем »), а сценарий писа ­

«Surely you can't Ье serious?»делился впечатлениями актер

незадолго до смерти. Что каса­

з

ла как раз веселая троица: Цукер- Абрахамс- Цукер .

I

То был их кинодебют, а Нильсен сыграл крошечную

что Цукеры и Абрахамс пош­

""

роль в одном из скетчей фильма-солянки. Когда через

ли «nротив типажа», взяв

u.J

три года троица готовилась к съемкам своего филь­

меня на роль. А я считаю,

ма-прорыва, весельчаки вспомнили про матерого ве­

что меня до «Аэроплана»

терана полицейских драм и городских триллеров со

использовали «nротив ти­

u

о

-'

<>:

I

u

::,;:

G

"-

""

ется самой роли, то считается,

смешным бюджетом и кровавым концом. И вспомнили

пажа». Я всегда любил при­

неспроста. « Мы искали актеров, которые никогда до

дуриваться, но делал это

этого не снимались в комедиях, -вспоминает Дэвид

между дублями . И вот на­

Цукер . - Нильсен, Ллойд Бридж ее, Роберт Стэк, Питер

конец получил возмож­

Грейвс- все они собаку съели на телефильмах и кино

ность превратить коме­

серии В. Для зрителя, который шел в кинотеатр, карти­

дию в свое ремесло. На

на должна была иметь вывеску типичного жанрового

самом деле я всегда

6s l МАХlМDПОХ


8 111 111 1 1111ШIIIIIIII I IIIIIIIIIIIIIII ШIII IIIIIIIIII III IIIIII _ _ _r== = = = = = = = = = = = = = = = = = =

Дребин и капитан полиции замирали в дурацких позах, в то время как вокруг них

начинало твориться черт-те что: в офисе ру· шились стены и потолок, по столам при ни·

малась прыгать мартышка с полицейским значком и т. п . А роскошные камео «госте­

вых звезд», которые погибали самым иди· отским образом через секунду после поя в· ления титра, представлявшего их!

Пистолет и рецидив Принято считать, что популярность сериа·

ла среди продвинутых групп населения бы· строперевесила первоначальный провал и тут же привела к появлению киноверсии

похождений Дребина- голой пистолетной

трилогии. Но это совсем не так: потребова· лись долгие пять лет повторных показов и

накопления критической массы фанатского энтузиазма, чтобы проект «Голого пистоле­ та » двинулся в сторону больших экранов . За годы, прошедшие между теле· и кинопоя в·

лениямидетектива Дребина, Нильсен успел вернуться на круги своя

-

снялся в полутора

десятках отстойных фильмов и парочке при ­

стайных (вроде легендарного «Крип·шоу»

Джорджа Ромеро). В известной драме «Су· только об этом и мечтал». «Что ж, аминь!»­

масшедшая » Лесли сыграл свою последнюю «серьез·

только и оставалось выдохнуть Цукерам, ко·

ную» роль- подонка, сраженного насмерть заглавной

торы е уже свой следующий проект, телесе­

риал «Полицейский отряд»

(1982), построили

целиком вокруг Нильсена. Показательно, что,

ры Стрейзанд. Дело было в 1987 году, а уже в 1988-м

на больших американских экранах (и в телеящиках от·

получив карт-бланш после убойного кассового

ечественных видеосалонов) появилась первая серия

успеха «Аэроплана» (8о миллионов долларов

«Голого пистолета», навсегда взявшая в плен сердца

сборов против

3 миллионов бюджета), Цу· кер - Абрахамс- Цукер

целого поколения . Еще бы! Человеку, смахнувшему с лысины Михаила Сергеевича Горбачева злополучное

решили осуществить еле·

родимое пятно, можно было пропить все . Даже эпиче­

дующий замысел на теле-

ское мочеиспусканиесневыключенным микрофоном.

видении- казалось бы,

«Цукеры и Абрахамс первыми разглядели во мне мою

в более свободном по

врожденную глупость и смогли направить ее в русло но­

духу и пригодном для бес­

вой для меня карьеры. Это было великолепно!»

предельничанья формате.

Как любой большой артист, Нильсен вложил в своего

Но « Полицейский отряд»

любимого героя щепотку переанальных наблюдений :

не нашел своей аудитории и сошел на нет после шести эпизодов.

Вполне вероятно, телеаудито·

рия, куда более консервативная, чем кинозрительская, оказалась просто

не готова к пародийно-абсурдным подвигам

детектива Фрэнка Дребина и его команды.

66 ~ МAXIMDn'OJ[

героиней, проституткой в пафосном исполнении Барб­

Дребин напоминал Н ильсенутупоголовых чиновников его родной Канады . Для всего остального человечества

Нильсен стал тождествен Дребину: нешуточные 78 мил­

лионов кассовых сборов привели к появлению вполне удачного си квела и чуть менее успешной, но тоже не противной третьей серии. На волне успеха похождений

Дребина актер даже умудрился издать пародийную а в· тобиографию «Голая правда», в которой потешно пере­

У Н ильсена было свое объяснение фиаско:

писал историю Голливуда под знаком величия Л если

«Такому типу юмора было не место на телеви·

Нильсена: «Я должен всегда следить за собой, чтобы,

дении: он требовал пристального внимания».

не дай бог, не пропустить, когда изреку что-нибудь не­

Ну и правда, большой проценттелеаудитории

обычайно значительное». В 90-е жанр « фильм с Л если

имел все шансы упустить самый цимес сериа·

Нильсеном » продолжал цвести буйным цветом: новые

ла. Например, шикарные «эпилоги», которы ­

поделки появлялись практически ежегодно. Качество

ми завершались все серии: пародируя типич·

фильмов все снижал ось, аудитория уменьшалась, и

ный финальный стоп-кадр рядового сериала,

все равно фанатам актера есть что вспомнить. Да хоть


пародию на «Экзорциста» под названием «Рецидив»,

таким эффектным, как в «Голом пистолете») и чуть бы­

или «Дракулу, мертвого и довольного этим», или даже

ло не снялся в четвертой серии дребиниады. В 2008-м

кретинского «Без вины виноватого » ! Последний фильм,

Л если поведал публике: «Идея новой серии муссирует­

кстати, был интересен прежде всего тем, что Нильсен

ся, но плана пока нет. С другой стороны, никогда не го­

в бо-х годах снимался в оригинальной телеверсии « Бег­

вори «Никогда » - кроме тех случаев, когда тебе только

леца», киноверсию которого (с Харрисоном Фордом)

что дали по морде холодной камбалой».

«Без вины виноватый » как раз и обстебывал. Что ж, ес­

Актер умер

ли твоя карьера длится шесть десятилетий, все в ней мо­

дейле, окруженный семьей и друзьями. Родившийся

жетзакрючковаться и похлеще.

у полярного круга , ушел из жизни в тропиках. Держа

28

ноября прошлого года в Форт-Лодер­

в уме жизненные виражи Н ильсена и тот факт, что звез­

Пердушка и тропики В любом случае 90-е навсегда останутся декадой дис­

да серьезного кино прославился в идиотских коме­ диях сорок лет спустя после старта карьеры, все это

тилляции жанра « фильм с Л если Нильсеном » , выпу­

не кажется чем-то странным. Он много чего не успел

щенного на волю гениальным прозрением Цукеров

сделать: «У меня так и не полу­

и в итоге выродившегося в нечто, что можно назвать

чилось сняться в ремейке како­

пародией на пародию. Сам Л если выдоил из своего зо­

го-нибудь фильма Фреда

лотого десятилетия все, что мог,- пробовал сниматься

Астера или Джина Келли.

в детском кино (с катастрофическими последствия­

Видимо, уже не дожи-

ми) и презентовал инструктажные видео по гольфу:

ву и до сво­

« В гольфе у меня нет никаких амбиций и целей. Един­

егодебюта в

ственное, чего я желаю всей душой,- это сниматься

«ЛаСкала».

столько, сколько необходимо, чтобы поддерживать

Кроме того,

свой какой-никакой звездный статус. И все для то-

го, чтобы меня продолжали на халяву приглашать на

ны, которые но­

бы опозориться. Но даже когда ты позорно играешь

сил, когда мне было трид­

в гольф, чувствуешь себя прекрасно!» Он даже запро­

цать пять. Тем не менее

дал свою физиономию в проморолик математической

моя жизнь удалась: я

интеллектуальной игры «Уравнения»!

зарабатывал достаточно и даже пару

Тогда же, в 90 - е, Лесли для поддержания имиджа при­

десятилетий жил без забот. Что тоже неплохо. Еще я люблю арахисовое масло, желе и когда мне неожидан­

нялся ходить на ток-шоу с подушкой-пердушкой за па­

зухой . С ней, любимой, он пришел даже на шоу Дэвида

но приходят чеки по почте ». И главное, он оставил по­

Леттермана (есть смысл снова заглянуть в YouTube). По­

сле себя образ, автоматически вызывающий улыбку

душка-пердушка была личным талисманом Нильсена:

у всех, кого посещает мысль о Л если Нильсене, не гово­

именно ее он притащил на прослушивание, когда полу­

ря уж о тех, кого угораздит в сто первый раз пересмо­

чил роль в «Аэроплане ». Кроме того, талисман Л если

треть одну из серий «Голого пистолета». «Везде, где бы

часто выполнял куда более высокое социально-нрав­

я ни появился, люди приветствовали меня

ственное предназначение: подушка-пердушка не только

большим пальцем вверх. Они понимают,

веселила людей, но и заставляла их мириться с суще­

что Дребин совсем неопасен . Он просто

ствованием друг друга. «Свою подушку я ношу с собой

идиот. И поэтому всем нравится . А это

всегда, и вот почему. Однажды я пил в баре и, направ­

ведь самое главное, не правда ли?» ЕЗ

ляясь в туалет, увидел, что два мужика вот-вот начнут

3

не влезаю в шта­

турниры по гольфу. В гольф играют не для того, что-

драться . Ну, я втиснулся между ними, изобразил пук-пук

и спросил с невинным выражением лица : «А где туттуб­ зик?» Парни сперва посмотрели друг на друга, потом на меня и тут же легли под стол от смеха. Драку пришлось

отменить». Прискорбно, но доброта, с которой Нильсен относился к людям, часто выходи ла ему боком. В по­ следние годы над ставшим совсем тугим на ухо актером

часто по-хамски потешались ведущие жлобских радио­

шоу. Насмешек становилось все больше еще и потому, что фильмы с Нильсеном в 2000-х (за исключением, мо­ жет быть, «Американской сказки») снимались где-то яв­ но за гранью добра и зла . И юмора . Но даже последнее его десятилетие не прошло для

старика даром : ветеран ста фильмов и полутора ты­ сяч телешоу в четвертый раз женился, наконец -то по­

настоящему познакомился с английской королевой

Елизаветой (к сожалению , знакомство получилось не


'-'

анньm Перестань цеппятьСJI эа убеждение, что еда допжна быть твердой И

no ВО3МОЖНОСТИ ЦепИКОМ СОСТОЯТЬ

текст

иэ мяса. Суnы тоже еда, особенно

Ольга Микулина

те, варить которые чуrь пи не nerчe,

чем я lfllицyl (Еспи ты хоть раэ

варип яи-.ницу, то nwеwь,очем в .) Кром

тоrо, cyn ~ro хранитСJI

абесn~ивает

68 ~

о~днев~

ебность в cyne.

МАХIМDПОХ

м


69

11

МАХlМDПОХ


70 ~

люAXIMDEIOX


71

11

МАХlМDПОХ


люAX I MDEIOX


11

1

11

1

11

73

11

МАХlМDПОХ


71f

люAX I MDEIOX


7511МАХ!МDIТОХ


мы -бесплодие, ожирение, нарушение половой

МAX I MDEIOX

ной нехватки половых гормонов. Его можно за­

функции, боли в сп и не- очень долго вводили

работать разными способами, но примерно один

в заблуждение врачей своим разнообразием, и

мужчина из пятисот рождается с врожденным

несчастных жертв синдрома лечили от всего под­

гиnогонадизмом , или, как его называют эндокри­

ряд - от остеохондроза до диабета . В последнее

нологи , синдромом Клайнфелыера . Это не такой

время врожденный гипогонадизм успешно лечит­

уж маленький процент, если вдуматься . С и мпто-

ся с помощью гормональной терапии .


Бессоница, ухудшение памя­ ти и внимания, снижение ин­ тереса к жизни, депрессия

Снижение полового вле­ чения, ухудшение эрек­

ции, расстройства спер­ матогенеза и семяизвер­

жения, бесплодие

Снижение мышечной мас­ сы и силы, снижение кост­

ной плотности

77

11

МАХ!МDIТОХ


люAX I MDEIOX


В зависимости от времени сдачи крови нормальный тестостеран гуляет в этом диапазоне: утром

больше, вечером меньше. Возраст? Стресс? Наркотики? Причину низкого тестостерона можно опре­ делить с помощью анализов других гормонов , указанных ниже.

(нмоль/л) ГСПГ- глобулин, связывающий половые гормоны, маркер старения . Его значения по чистой случай­ ности почти совпадают с биологическим возрастом человека. Если мужчине зо лет, а значение его ГСПГ-

48, значит, его биологический

возраст лет на двадцать опережает биографический . Это может

быть причиной слабой выработки тестостерона.

Щj•ir!:•Ш·ШICJ (мМе/ л) Пролактин повышается в результате злоупотребления наркотиками или психотропными препаратами.

79ll

МАХlМDПОХ


Ты удивишься, но языком можно не только выковыривать куски попкорна

из зубов. Если его натренировать, он не даст прахлаждаться эрогенным зонам девушки, на которые не хватило твоих рук, пенисов и что там у тебя еще есть.

н

ачнем с того, чго язык, пожалуй, наи­

менее прихоrJПШый орган из всех, чго

ты ушел себе нарасrить. Он не имеет привычки терлrь дееmособносrь пос­ ле 23-часовой смены в угольной шахте

ИJШ в результате проигрьШiа тобимой

команды по бобслею (не то чго пение). На нем, в or-

личие

or рук, не часто встретишь нопи , мазали и

заусе~щы, которые так нервируют жеюцин с чув­

ствиrельной кожей и обостренным чувством пре­ красного .

Язык состоит из 16 мьшщ и считается одним из са­ мых подвижных и сильных органов человека. К то­

муже он имеет приятную особенность оставаться влажным, а это значит, чго даже самые тривиальные

ласки мoryr стать гораздо нежнее. Согласись, глупо

не иmальзовать столь неугомимого и многофунк­

ционального бойца для благого дела- доставления неземного наслаждения жеюцине. При правильном иmальзовании он может все-

or поцелуев до масса­

жа. Дочитав этаг текст до конца, ты убедишься, чго все это гораздо проще, чем покупать презервативы,

ходить на обследования, да и снимать штаны, в кон­ це концов.

Основыязыкознания 1. Какие бы затейливые движения ты ни совер­ шал расслабленным языком, их КПД будет мини­ мальным (партнерша либо уснет, либо примет те­ бя за расшалившегося пуделя) . Излишнее усердие тоже ни к чему: сведет челюсrь- и хана всем уси­

лиям. Язык должен быть упругим и слегка напря­ женным. Примерно таким, как во время бурной дискуссии. При случае обрати внимание на это ощущение и запомни его: оно тебе пригодится.

2. Тренировать нужно не только бицепсы и командный голос, но и мышцы языка. Что­

бы он быстро не утомлялся (например,

80 ~

МAXIMDEIOX

r_eжJ:

Дарья Аптекарева

- !!!N Юрий Кольцов


при массаже, о кагором речь пойдет

ниже), вот тебе упражнение на вынос­ ливость. Положи широкий язык на верхтою rубу и двигай им вперед-на­ зад, стараясь не отрывать их друг от

Е01и же девушка не против ласк запястий, это явный симптом того, что она, в принципе, готова

переместиться в более интимную плоскость

друга. Увеличивай темп, добавляя звук голоса, пока не услышишь нечто по-

хожее на « бл-бл-бл». Практиковаться непосредственно перед сексом не советуем: ред­

партнершу от прикосновения к сухой потрескав­

кая женщина по достоинству оценит твою тягу

шейся коже, что неприятно и убивает в женщи­

к самосовершенствованию.

нах весь эротический настрой.

3· Если ты имеешь дело не с гигангским чупа-чуп­

Когда твой язык неожиданно для всех окажется

сом, а с обычной женщиной, язык-лопата тебе ни

у нее во рту, очерти им круг в плоскости меж­

к чему. Прикосновения должны бьrгь легкими

ду ее передними зубами и губами. Это придаст

и изящными, а само орудие- слегка выгянугым.

обычному поцелую страстности и намекнет де­

Можешь порепетировать на досуге. Встань перед

зеркалом, поднеси палец ко рту, чтобы расстояние до rуб бьшо сантиметров де­ сять, и старайся до него дотянугься

вушке, что шо чашке кофе -и по домам » ей се­ годня определенно не светит.

Проведи верхней шершавой частью языка (то

есть местом, которым ты касаешься нёба, когда произносишь мягкий звук [н']) от верхней части

языком.

4· Прежде чем приступить

подбородка девушки до ее губ. Движение должно

к делу, про верь, нет ли на

быть довольно резким, а язык -не слишком слю­

языке белесого нале-

нявым, иначе ассоциаций с домашним питомцем

та. Во-первых, это не СЛИШКОМ ЭСТетичНО

(что важно, если прелюдия у вас проходит при свете или

девушка феноменаль­ но хорошо видит в тем­

ноте). А во-вторых, ты на­ верняка передашь партнер­

ше триллион-другой лишних

бактерий. Чтобы избежать этого, пользуйся специальным скребком для

не избежать. Если ты решил завершить поцелуй, прикоснись губами к уголку ее рта: женщинам такие штуки кажугся чертовски романтичны­

ми. Готов и дальше нагнетать страсти- совершай языком вращательные движения по спирали во­ круг ее языка, перемещаясь от основания к кон­

чику. Так ты задействуешь почти все нервные

окончания, сосредоточенные в этой области. Начинать раздевать вверенную тебе женщину нужно с тьша. Подойди сзади и, плотоядно ды­

ша ей в темечко, расстегни платье (сними сви­ тер). Затем проведи языком от лопаток к затьш­ ку, свернув к уху. Пройдись по той же траекто­

языка.

5· Поищи вокруг- где-то в районе языка должны еще бьrгь rубы и зубы. Для взаимодействия с эро­ генными зонами партнерши при-

рии поцелуями и только после этого переходи кушам .

Эти два нелепых отростка на голове человека,

в том числе и женщины, обладают паранормаль-

годится весь комплект.

Зона действий: лицо и шея Хоть на дворе

XXI век, девушки

продолжают упорствовать и раз за разом заявляют в сексологи­

им слово

Ирина,

2lt года

Мне нравится, когда я закрываю глаза, а он неж­

ческих исследованиях, что секс

но nроводит чуть влажным языком по моим векам.

без поцелуев все равно что ром­

Хоть ощущение и не назовешь возбуждающим ,

кола без рома. Что ж, не будем

но это очень мило и необычно. Такое вnечатление,

спорить и начнем с них. Пре­

что ты летишь . Правда, это касается только посто­

жде чем произвести состыковку

янного nартнера. Глаза все-таки очень интимный

с губами партнерши, незаметно

орган, и я бы не доверила их парню на первых

проведи языком по своим гу­

свиданиях.

бам и потри их одна о другую, как будто распределяя помаду (разумеется, ты понятия не имеешь, о чем речь, но наверняка видел, как это делают

девушки). Так ты избавишь

Маша,

23 года

Когда мужчина языком касается моего уха, потом кружит вокруг, а затем опять целует его, нежно, но страстно,- это одно из самых волнующих ощу­

щений, которые я когда-либо исnытывала.

81

11

МАХlМDПОХ


не в форме лопаты. Острые и резкие прикосно­

вения могут показаться ей щекотными . Если же девушка не против ласк запястий, это явный симптом того, что она , в принципе, готова

переместиться в более интимную и гори­ зонтальную плоскость.

Еще можно шершавой областью языка слегка помассировать подушечки ее пальцев: там огромное скопление от­

зывчивых рецепторов. Ласка принята

и оценена по достоинству- не возбра­ няется слегка их прикусить. Прове­

ди rубами от запястья до сгиба локтя партнерши(лучше, чтобыдевушка не бьmа в мохеровом свитере). Рот при этом должен быть либо совсем закрыт, либо слегка приоткрыт, чтобы язык пе­ риодически касался кожи ее руки.

Зона действий: спина и бока ной чувствительностью, поэто­

му твои движения должны быть максимально вдумчивыми и посте-

пенными. Что делать с мочками, ты и

Спина rусто усыпана рецепторами, но во время

секса обычно они тебя мало интересуют. Займись этой частью женщины, когда будешь снимать с нее блузку. Проведи языком от кошачьего тре­

сам наверняка знаешь (покусывать, посасывать

угольника (зона между лопатками) до застежки

и пр.). Но помни, что нельзя сразу проникать

лифчика: большинство нервных окончаний рас­

языком в ушную раковину: оглушительное чав­

положено вдоль позвоночника. Нижняя часть

канье и щекотка еще ни одну женщину не сде­

спины особенно восприимчива к ласкам благо­

лали счастливее. Лучше обрати внимание на

даря малозаметному пушку на коже. Скользи язы­

верхнюю часть уха. Сделай язык напряженным

ком от попы до кошачьего треугольника, держась

и слегка вытянутым и легкими движениями,

чуть правее позвоночного столба. Одновремен-

чуть надавливая, помассируй верх ушной рако­

но по левой части спины шарь рукой, тогда ты

вины партнерши, а потом нежно прикуси зуба­

задействуешь почти все нужные точки. Помни,

ми . Удобнее, если ты в этот момент будешь воз­

что спина- довольно большое поле для работьr ,

вышаться над девушкой (не повезло с ростом

так что рассчитьrвай силы и не манкируй трени­

-

используй табуретку, в темноте все равно никто

не обратит на нее внимания). Вы уже в кровати, а табурет, как назло, остался на кухне? Не беда,

ровками, о которых говорилось в самом начале

-

в « Основах языкознания » . Натренированным языком можно делать массаж

усади партнершу, а сам нависни над ней . Чере­

ничуть не :хуже, чем руками. Напряги язык, сильно

дуй нежные поглаживания и агрессивные по­

упрись им в нервные точки на спине девушки и на­

кусывания: резкая смена темпа заведет девушку

чинай медленно их продавливать. Конечно, в первое

еще больше. Погружать язык внутрь нужно толь­

время язык будет быстро уставать, поэтому помогай

ко в том случае, когда ты понимаешь, что посте­

себе подушечками средних пальцев: они самые объ­

пенные движения к центру определенно нравят­

емные и самые мягкие.

ся хозяйке ушей. И ни в коем случае не расслаб­ ляй язык! Если он займет всю ушную раковину,

ощущения будут такие же, как в тот раз, когда ты в качестве веселой новогодней шутки швырнул ей в голову холодцом. Чем напряженнее язык и

Анна, 22 года

чем меньше слюны, тем больше шансов, что твоя

Что касается первых свиданий, то мои руки- такая

выходка покажется партнерше возбуждающей.

же эрогенная зона, как шея, грудь и все остальное.

I!.J!fl.!§li4Hii1Nl1'Шi Целование этой части женщины удобно тем, что возможно в любой, даже самой публичной

82

им слово

Главное- не делать резких движений.

Эльвира, 26 лет

обстановке.

Я люблю, когда мужчина целует область от запястья до сгиба локтя. Может получиться что-то вроде игры:

Попробуй, например, прильнуть раскрьпыми

закрываешь глаза и останавливаешь его ровно тог­

rубами к центру ладони и начни ласкать ее язы­

да, когда он достигает изгиба. Получается приятно

ком. Язык должен бьпь довольно широким, но

и очень в озбуждающе.

МAX I MDEIOX


Что касается боков, то здесь тебе пригодятся rубы и горячее дыхание. Целование женских бедер луч­ ше осущеСТRЛЯТЬ под аккомпанемент возбужден­ ных вздохов. Прикасайся широким упругим язы­

ком и медленно подиимайся выше , двигаясь по

круту. На подступах к талии язык придется убрать, потому что здесь начинается зона повышенной « щекотности » .

tt.li6t.фi;;:!IIIIIШM Наверняка еще из школьной программы ты пом­

нишь, что с женской грудью нужно быть предель­ но осторожным. Ее можно сравнить с мужскими яичками: неожиданные резкие движения чре­

ваты неприятными последствиями . Сосок- эпи­

центр эрогенной зоны, поэтом подбираться к не-

Конечно, в первое время язык будет быстро уставать, поэтому помогай себе подушечками средних пальцев: они самые мягкие

му следует постепенно. Вместо того чтобы сразу вцепляться в него зубами, словно оголодавший младенец, скользи языком по спирали вокруг

чувствительной зоны, то увеличивая, то умень­ шая радиус. После этого сделай дыхание горячим, а язык- широким и напряженным и исследуй

область между грудями . Слегка подуй на это ме­ сто, затем уверенно положи на него ладонь. Сна­

чала по коже девушки пробегут мурашки, но тяжесть твоей мужественной руки создаст у пар­

~

тнерши ощушение защищенности, что обычно

~

и ботфортов.

g

Теперь нежно целуй сосок одними rубами. Пре­

~ ::а:

заметно ускоряет процесс избавления от юбки

жде чем пустить в ход язык и зубы , убедись, что

~

девушка хватает тебя за волосы и изгибается

:Jj

всем телом в порыве страсти, а не потому, что

:r

~ ~

:s:

~

5';

пытается в ужасе бежать с поля боя. Помогай се­ бе массирующими движениями рук. И только по­ сле этого слегка вытяни язык вперед (он должен

быть довольно острым) и ласкай соски круговы­

::;;:

<(

ми движениями. Можешь поэкспериментиро­

:s: :;т,;

вать с более энергичными поцелуями . Обычно

~

:r

ощушение того, что кто-то ненасытный присо­

сался к ее груди, будит в женщине материнский

<i

инстинкт, в результате чего она становится еще

<:::

"' "'

о

более чувствительной к прикосновениям (в ред­

~

ких случаях тебя ожидает суровый окрик: «Ты

<(

:I:

опять без шапки?! » -инстинкты вещь непредска­

зуемая). Если боишься сделать ей больно, обхва­

-" о:;

ти rубами свои зубы и таким образом сдавливай

ti

ее сосок.

:s: :s:

8~ МАХlМDПОХ


Зона действий: живот Ловить туг, по правде сказать, особо нечего. Нерв­ ных окончаний на живаrе- одна rmyкa на погон­

а не припрятала ли она в складках живота чего-ни­

будь вкусненького, может вызвать у женщинь1 ру­ мянец, никак не коррелирующий с эротическим

ный метр. Однако и здесь есть несколько хитро­

возбущцением. Поэтому дейсгвуй изящнее. Прежде

стей. Спускайся от rруди: вниз, не отрывая щеки от

чем запускать в пупочную впадину язык, лучше

живота. Разумеется, не должно бьrrь никакой ще-

нежно помассируй ее подушечкой среднего пальца.

тины (ни на щеке, ни на живаrе). Остановись

Возражений и брыканий не последовало- можешь

примерно в трех сантиметрах от лобка и обра­

подключать язык. Здесь деЙСГВУJОТ примерно те

ти внимание на реакцию партиерши. Если она

же правила, что и с ухом. Ни в коем случае не засо­

продаmкает хватать тебя за вихры, а ее со­ ски затвердели- значит, эффект есть. Тебе

остается только обнять девушкины бедра и медленно целовать живот. Обязательно найди ложбинку пресса. Кубики бывают не всегда, а вот ложбинка обязательно

вывайв пупок весь язык-лопату и уж тем более не оставляй его там надолго. Прелще чем совершить проникновение, покружи языком вокруг, медленно

поrружаясь вниз. Не дави слишком сильно: в нед­ рах пупка находится очень чувсгвительное кожное сплетение, нажав на которое ты можешь лишиться

присутсrвует. Ты наверняка помнишь,

всех бонусов, что успел заработать за последние па­

что ложбинки- это, по сути, сухожи-

ру месяцев. Достаточно будет быстрого движения

лия, которые удерживают прямые мыш­

цы. В отличие от иенатренированной

по спирали. В финале можешь прикусиrь ее за ниж­ нюю часть пупка.

мускула'I}'Ры. сухожилия всегда воспри­

имчивы к ласкам. Здесь можешь сно­ ва использовать хитрость с мураш­ ками: проведи языком от пупка до

лобка и подуй на влажную по­ лоску. Не забудь в завершение снова провести по ней муже­

Здесь самое интересное с точки зрения чувсгви­

тельности- это внутренние части бедер и ступни. Однако есть шанс, что твои восхитительные ласки

примут за щекотку, поэтому дейсгвовать будем неспеша.

сгвенной рукой.

Женщины обычно в курсе: сrимуляция внутренней

Пупок, как бы по-дурацки

стороны бедер- верный знак того, что дело движет­

он ни вьплядел, тоже

очень важное место. Но обращаться с ним нужно пре­

дельно аккуратио. Дело в том, что у некоторых девушек он

бьш не совсем правильно за-

ся к куннилиmусу. Приятная ассоциация срабатыва­ ет как дополнительный возбудитель: стоит тебе при­ сrупиrь, как партиерша начинает ерзать от нетерпе­

ния. Приступать следует вот каким образом. Уложи девушку на спину, сам опустись на колени и сядь на

свои пятки, после чего положи ее ншу себе на пле­ чо. Эта поза уже сама по себе выглядит несколько

теперь хранятся не только па-

ра хлебных крошек на чер­

непристойно, так что не удивляйся, если усльппишь

командное: «Иди же скорее ко мне! » Мы бы на твоем

ный день, но еще и непри­

месте повременили. В твоем распоряжении целых

ятньiе запахи. И девушки

две женские ступни, основные эрогеннь1е зоны ко­

об этом знают. Поэтому

торых сосредоточены на подушечках больших паль­

для многих ласки пупка-

табу посерьезнее, чем оха­ живание друг друга плеткой­ семихвосткой. Прямой вопрос,

цев. Еще одно чувсгвительное место- ахиллово сухо­

жилие (там, где пятка переходит в икру). Язык опти­

мален для сгимуляции этих областей, поскольку бо­ лее интенсивное воздейсгвие может показаться пар­

тнерше болезненньiМ. Прикоснись к складке между большим пальцем и сrупней, затем ласкай подушеч­ ку верхней шершавой частью языка. Убедившись таким образом в его чисrаrе, засунь большой палец себе в рот. Сделай вид, что это что-то очень вкусное. Вынимай. Хорошенького понемножку, и вообще не мужское это дело.

Лаская пальцами ахиллово сухожилие, займи рот стопой. Проведи языком по нервному узлу с внеш­ ней стороны стопы, предварительно размяв его

большими пальцами. Самый чувсгвительный уча­ сток, который, кстати, отвечает и за сексуальные от­ клики в человеческом организме,- это место с внут­

ренней стороны стопы, где большой палец пере­ ходит в ступню. Дейсгвуй проверенньiМ способом:

81f

МAX I MDEIOX


сначала разминай его пальцами, по01е чего

ласкай круговыми дви­ жениями языка, а в за­

вершение можешь

01erna прикусиrь осо­ бенно понравившийся учаегок. Кровь начнет приливать к нижним

конечностям, а это тебе

пригодится в ближайшем будущем, если только за время долго­ играющей претодин партнерша не

успеет тебе надоесть. Теперь, медленно целуя икры, при­

ближайсяк коленному изrибу. Как и в случае с руками, воздействие языка на эти нежные места вызовет массу по­

ложительных реакций, особенно если по­ Оiе языка пройтись по ним подушечками пальцев- заодно удалишь излишки влаrи .

По сути, мы выходим на финишную пря­ мую. Поэтому, если ты решил, что Оiедую­ щая остановка- куннилинrус, уложи девушку на свои колени, ее ноrи положи на плечи и поддержи­

вай бедра руками.

Зона действий: самое главное Идеально, чтобы девушка сидела или лежала, не напрягая при этом мьшщы ниже пояса. Придется

учесть еще и то, что твоей голове потребуется до­ вольно много места. Хорошо подойдет высокий вращающийся стул или проегорпая кровать, где ,

кроме вас двоих, больше нет никого (соперниче­ ство за территорию будет отвлекать). Во втором слу­ чае положи девушку так, чтобы ее ноrи не упира­

лись в матрас, а либо лежали на твоих плечах, либо произвольно свисали вниз.

Еще одна небольшал хитрость: язык имеет свой­ ство растягиваться. Но добиться этого, если, конеч­

посасывать, прикасаясь к чувствительному бугорку

но, в детстве ты не имел привычки трижды в неде­

рас01абленной шершавой частью языка. Не заци­

лю примерзать к обледенелым качелям, не так-то

кливайся на одном положении, ласкай клитор с раз­

проего. Можешь попросить партнершу, чтобы при

ных егорон. Когда он набухнет, начинай совершать

поцелуе она время от времени сильно обхватыва­

круговые движения ,

ла твой язык rубами (не зубами), а ты в это время

пряженность языка. Это очень важно, поскольку

01erna увеличивая темп и на­

тянул бы его на себя. В перспективе он станет бо­

так ты задействуешь все больше и больше нервных

лее длинным и подвижным. Если, конечно, по­

окончаний. С каждым кругом старайся охватывать

прежнему будет при тебе.

новые территории- здесь тебе и пригодится длин­

Начинай сеанс куннилинrуса с нежных поцелуев

ный язык. Если он устал и не справляется с возло­

лобка и половых rуб. Позаботься, чтобы язык по­

женной на него миссией, обхвати зубы rубами и

егоянно бьm влажным, иначе твои прикосновения моrуг оказаться весьма неприятными (особенно если ты не прислушался к нашим рекомендациям

продолжай перекатываТЪ клитор между своими

) зубами-rубами вверх и вниз. Обычно девушки уму­ дряются финишировать от стимуляции лишь одной

и сразу набросился на клитор). Cлerna прикуси по­

егораны клитора, ближайшей к тебе . Переклю­

ловые rубы- так к ним быстро прильет кровь, что

чишься на друтую- и очередной оргазм не заставит

обострит ощущения.

себя долго ждать.

Наверняка у тебя и без наших советов черный пояс

Вот и все. Эти приемы- страшное оружие в умелых

по обращению с клитором. Но мы все же напомним азы. Сначала нужно обхватить его rубами и нежно

руках. Используй его нечаего и только с добрыми на-

! мерениями. И да пребудет с тобой сила! ЕЗ

8~ МАХlМDПОХ


побеr в курятник

ПО СТОПАМ НАЦИСТСКИХ ПРЕСIУ НИКОВ


Эквадор Мы могли бы начать с описа ­ ния живописны х городков,

джунглей, достойных Индианы

Джонса, бескрайни х пляжей и припорошенны х облаками горных вершин . Но мы начнем

с главного: обед из четырех блюд на территории Эквадо­

ра будет стоить тебе б о руб . Кроме того, здесь самые низ­ кие цены на недвижимость во

всей Латинской Америке. Ты

можешь стать счастливым об­

ладателем абсолютно новой квартиры с двумя спальнями и двумя ванными с видом на океан меньше чем за

1,4 млн

руб. Жизнь «На земле» обой­ дется немнагим дороже: ты по­ лучаешь дом на живописном

холмике, с окнами от пола до потолка и опять же с видом на океан, а с твоего счета или из твоего чемодана исчезают

примерно

2,5 млн

руб. А ес-

ли ты вдобавок ко всем твоим достоинствам еще и пенсио­

нер, то знай, что в Эквадоре пенеионерам везде дорога,

почет и скидки, начиная ком­ мунальными платежами и

заканчивая авиабилетами . Единственная проблема, ко­ торая может возникнуть, з а­

ключается в специфическом экваториальном климате со

всеми его дождями и жарой. Но учитывая, что пережили за последний год жители цент­

ральной полосы России, жара и влажность- фигня .


88 ~

люAXIMDEIOX


2-е место

Панама

II?CJЫ:;xli i•l Франция

IECJM:;xlii•l

Мексика

Место, где мечты прижимистого эстета

Сразу оговоримся: бла-бла-бла. А что

становятся реальностью: в Панаме цены

касается Мексики, то ты всегда должен

Иногда необязательно покидать пре­

стран третьего мира уживаются с культу­

помнить, что доллары здесь дороже,

делы Европы, чтобы за

рой первого мира, так называемой за­

чем в США. Квартира с двумя спальня­

падной цивилизации . Интернациональ­

Удивительное, что называется, рядом!

4 млн руб. (ну

ми (хотя зачем тебе вторая?) в модном

да, не Эквадор, но ведь и не Москва!) обзавестись живописным домом, за­

ная кухня, опера, музеи и выставки- все

курортном городке Пуэрто-Вальярта бу­

терянным среди виноградников и са­

как взаправду, но очень - очень дешево.

дет стоить около

дов в предместьях Сент-Антонен-Нобль­

Да и получить визу совсем несложно, ес­

с одной спальней (как, нет второй спаль­

Валя. Париж-это да, действительно

ли не сказать « просто». Как и в случае

ни?!) в центре миниатюрного колониаль­

дорогой город . Но стоит покинуть его

с Эквадором, особым расположением

ного Сан-Мигель-де-Альендеобойдется

границы- и жизнь налаживается. Рав­

властей пользуются пенсионеры. Но и

в

но как и здоровье. По последним дан ­

для активных людей, не похоронивших

селенцевполуостров Юкатан, особенно

ным Всемирной организации здравоох­

амбиции в прошлой, допанамской, жиз­

его столица Мерида . Здесь самая боль­

ранения, Франция на первом месте по

ни, найдется занятие по душе и умствен­

шая в Мексике концентрация торговых

качеству медицинского обслуживания.

ным способностям в столице страны Па­

центров, больницы предоставляют не­

Французы живут в среднем на три года

нама-сити. Это бурлящий бизнес-центр,

дорогие и очень качественные услуги,

дольше, чем американцы . Согласись,

родина более 8о крупнейших банков

а из международного аэропорта летают

три года нелишние : можно, например,

мира. Если же ты приехал сюда не за ра ­

прямые рейсы куда вздумается. Хотя

получить новое обра з ование и пере­

ботой, а за овощным образом жизни,

вряд ли ты ими воспользуешься. Ведь

квалифицироваться в ... Хотя з ачем?

то знай, что загородный дом с видом на

прожить здесь вдвоем (хотя зачем тебе?

Как бы там ни было, приезжий , имею­

Карибское море или Тихий о кеан станет

А, поняли!) можно на

щий вид на жительство , получает мень­

твоим за символические , особенно если

сяц. И не просто прожить , а изобразить

ше чем за

сравнивать с московскими, деньги: за

и з себя богатого человека, довольного

к медицинским благам наравне с кар­

2,5 млн руб.

жизнью.

тавящими аборигенами. ЕЗ

2,5 млн руб. А квартира

1,5 млн руб . В большом почете у пере­

40 ты с.

руб. в ме­

4 тыс. руб. в месяц доступ

89

11

МАХlМDПОХ


Мы собрали воедино лучшие из всех

ризнаться честно , ко всевоз­

ты всегда будешь выгодно выделяться на

существующих на nланете советы,

можным правилам, будь то

фоне остальных менеджеров. Одни реко­

касающиеся nоведения в офисной среде. Следуя им, ты nревратишься

устав редакции или Уголов­

мендации нацелены на то, чтобы в глазах

ный КОДеКС РФ, МЫ ОТНОСИМСЯ

окружающих ты выглядел рассудительным

с подозрением и неприя з нью .

и справедливым руководителем, другие­

Соблюдение большинства норм не дает никаких бону­

идеальным подчиненным, третьи- надеж­

в восnитанного , рассудительного

и надежного человека (это ты-то!). И только отражение в зеркале будет наnоминать о тебе nрежнем.

сов- например, индульгенцию от дубинок

омона или хотя бы тысячу дополнительных баллов на карту «Малина» . Предлагаемые :r.eкcr

Егор Казначеев

90 ~

МAXIMDEIOX

ным партнером. А собранные вместе, они позволяттебе без труда прослыть воспитан­ ным человеком с блестящими деловыми качествами, даже если на самом деле ты за ­

нами правила делового поведения, в от­

рабатываешь на выпивку вытаскиванием

личие отУК, вещь исключительно полезная

бумажников из чужих карманов .

и стабильно работающая. Соблюдая их,

Итак. кок себя вести. если тьt...


... в подчинении

nонентам в качестве кредитного залога еще

у начальника

одного твоего ребенка? Не киnятись: вы

никогда не nроигрывают. По крайней мере,

Да-да, мы понимаем, что ты сам

всегда усnеете обсудить этот воnрос с глазу

так считает начальство. И с каждой nобедой от тебя будут ожидать новых- более бью­

большой босс и что иметь в под­ чинении

50 человек, не считая ох­

раны и женщин,- намного круче,

на глаз.

должное, ведь ты же nрофи! А nрофи nочти

lf· Даже если nартия алюминиевых ка-

рых и круnных.

стрюль из nолиуретана nропала со склада

1· Дружить с секретаршами не только nри­ ятно, но и полезно. Ведь они -счастливые

чем, к примеру, стать вторым Кур­

по твоей вине , не nытайся скрыть трагедию

том Кобейном (ты, в отличие от не­

от руководителя. Немедленно сообщив ему

обладательницы расnисания босса на бли­

го, хотя бы не покончил с собой в

о случившемся, ты nрослывешь честным

жайшие дни! Получив достуn к его графику,

двадцать семь). Но стоит отметить,

и ответственным работником. Да, и не за­

ты сможешь выбрать самое удачное вре-

что все мы перед кем-то отвечаем

будь по nути в кабинет главного nридумать

мя для обсуждения дел- сразу nо­

за свою рабо'JУ. Даже на самого

несколько вариантов решения nроблемы

сле его nосещения стриn-шоу, но

генерального директора всегда

(«Я nродам свою шестую nочку», «Мы мо­

nеред nриездам налоговых инсnек­

найдется или инвестор, или акци­

жем nойти nоискать вместе»). Если в твоем

торов из nожнадзора.

онеры, или кто-нибудь от «Единой

боссе теnлится хоть толика здравомыслия,

8. Держи шефа в курсе, как nродви-

России», будь они прокляты!

он ненавидит nроблемы. И когда они слу-

гается работа . Да, и делать это нужно до то­

1. Не стесняйся хвалить своего

чаются, начальнику нужны варианты реше­

го, как он решит сnросить тебя об этом сам.

босса. Но только nри условии, что

ния, из которых он выберет один. Идеаль­

Если nоnасть в кабинет начальника не так­

он действительно был молодцом.

ное решение nроблемы выглядиттак: ты

то nросто из-за рвов и каnканов, отnравляй

nредлагаешь несколько nутей, на каждый

отчеты по мейлу.

считается nодхалимажем, особен·

из которых начальник отвечает «да» или

9· Многие эксnерты советуют никогда

но если ты не nодчиненный Вита­

«нет». И никаких монологов и идей из его

nытаться быть в курсе дел, которые тебя

лия Мутко. Давай оценку только

заросших усами уст!

«Ваша речь- nросто

cynep!»

не

конкретным действиям началь­

ства, nотому что делать обобщенные комnлименты вроде «У вас

всегда такие чистые ботинки, nри­ чесанная лысина и столько ино­

странных денег! Я восхищен!»­

явное, будем называть вещи сво­ ими именами, лизание задницы .

2. Пойми, какое nоведение на­ чальник расценивает как актив­

не

не касаются. Нашим консулыантам сда­ ется, что эти люди неnравы. Ведь ты nла-

нируешь расти по карьерной лест-

ВОЗЪ;.;~~б~:;;;-;реt)ворuт;~~~---- ---·

освободив их от буть

Орофu nочти Diки шамnанского. '""""''""'"'"""""""'""""'"""""'""'""'""'""'""'"' никогда не npouгphiBoюm!

ную работу. Как и все люди, он nривык оценивать окружающих

S· Ты

по себе. Его стол наnоминает

лом, твой шеф

свалку? Поnроси у того, кто рабо­

nанией. Понятно, что в своем

тает, nрошлогодние отчеты и раз­

руководишь одним отде­

-

ниц е, а значит, обязан знать о том, что

целой ком­

творится в соседних отделах и комnании

nрофессиональном круге во­

в целом. Если ты будешь в курсе дел , тебя

бросай их по с воему рабочему

nросов ты разбираешься лучше . По-

не nридется в них вводить , когда наконец

месту. Босс любит читать отчеты

этому твоя задача- не nросто давать боссу

освободится кресло руководителя финан­

nодчиненных? Делай их самым

возможность выбора , но и не nозволять ему

сового департамента. И твое начальство

nодробным образом и не забы­

nринимать неnравильные решения . Устра­

учтет это, когда будет отбирать кандида­

вай вовремя отnравлять. Глав­

ивай для него что-то вроде игры «Помоги

тов на новый пост.

ный много и громко говорит по

кролику Квики отыскать в лабиринте кроли­

10.

ка Роджера и убить кота Леоnольда», кото­

ные, как наши. Постарайся понять его

телефону? Поnроси друзей nочаще звонить

Шутки начальника почти такие же смеш­

тебе, nредставпяться nартнерами и рас­

рую nечатают на уnаковках с детскими за­

юмор, даже если он сводится к чему­

сnрашивать о том, как nродвигаются дела

втраками. Предлагай несколько возможных

то вроде «Купил себе на лето новую обувь- коньки » . Тем более что босс

по новому совместному nроекту .

ходов и nройди по каждому из них до конца,

3· Доnустим, ты идешь на встречу с nартне­

рассказав начальнику о всех возможных

не знает, над чем именно ты смеешь­

рами вместе со своим боссом. Вести себя

рисках, о всех « За» и «nротив » и nодкреnив

ся

достойно в такой ситуации- это nрежде

свои слова достоверными фактами («Мы не

или над их убогостью (в любом случае он бу­

всего не nытаться nо казать, кто в вашей

можем доверить ведение nроекта Верони­

дет думать на nервое) .

комnании действительно должен быть глав­

ке, nотому что она дура, храnит по ночам,

ным. Позволь ключевые фразы («Здрав­

а с утра и вовсе nохожа на курицу»).

ствуйте » , « Кофе со сливками без сахара»,

6. Очередной nроект закончился аб­

« Мы согласны ») сказать начальнику. И ни

солютным усnехом? Возьми себя вру-

в коем случае не сnорь с ним nри nосто­

ронних! У тебя возникло странное чув­ ство, что шеф неnрав, nредлагая оп-

ки, nредварительно освободив их от бутылки шамnанского . Научись наконец восnринимать удачи как

-

над искрометностью его nерлов

... участвуешь В

a epeJQBO/}.OX ______ _

Вообще, переговарщик-это целая профессия. Их нанимают, обучают, тренируют и постоянно натаскивают.

Но сколько бы переговарщиков ни было

91

11

МАХlМDПОХ


в штате твоей компании, вести какие-ни­

у тебя- продать). В тех вопросах, ко­

слушателей есть глухонемые), как эта

будь значимые обсуждения тебе придется.

торые для тебя непринципиальны,

теория поможет вам в строительстве

Скажем, защищая данные свежего отче­ та или представляя акционерам

новый проект.

1. К любым переговорам нужно тщательно готовиться. Заранее

изучи слабые и сильные стороны компании оппонентов и реши, почему и

можно пойти на компромисс (устроить бесплатную доставку). Оппонент останется

второго уровня паркинга. Прозрачность и понятность предложения- в немалой сте­

доволен и не почувствует себя проиграв­

пени залог успеха.

шим, а значит, будет с удовольствием иметь

1f. Общайся не только с аудиторией в це­

с тобой дело и дальше. Со временем, когда

лом, но и с каждым из присутствующих.

степень доверия партнера возрастет выше некуда, ты сможешь наконец-то украсть

Лови на себе их взгляды, улыбайся, кивай, пытайся поднять одну бровь вверх. На­

при каких условиях они закажут принтер

все его деньги и улететь в Новую Зе­

ладь личный визуальный контакт с каж­

для денег именно у вас. Изучи плюсы и

ландию под видом гастролирующего

дым слушателем, и с тобой будеттрудно не

минусы положения своей фирмы (такие

слона.

согласиться.

принтеры продаете только вы, но оп ­

3· Самая важная часть переговоров -

5· Никогда не старайся

поненты могут знать, что это неправда).

убеждение (тот момент, когда ты озву­

нятные слова: оппоненты тотчас заподоз­

ввернуть малопо­

Составь список возможных вопросов и про­

чиваешь конкретное предложение). Пытать­

думай убедительные ответы на них. Теперь,

ся доказать, что все вокруг идиоты, ничего

называя отчеты о командировке наррати ва­

в каком бы ключе ни пошла беседа, в твоих

не смыслящие в теории электролитической

ми. Так что придумай другой, менее замет­

рят, что ты пытаешься запудрить им мозги,

руках будут все карты.

диссоциации,- неправильно. Чтобы все­

ный способ обвести этихлюдей из «Агра­

2. Моделируй беспроигрышные ситуации­

лить в оппонентов иллюзию, что ты хорошо

строй-аммофос» вокруг пальца.

такие, где и ты, и оппонент остаетесь в вы­

к ним относишься, и убедить их в разум­

6. Шути- это разряжает атмосферу. Глав­

игрыше. Наверняка ваши главные цели

ности своих доводов, нужно объяснить

ное, не перетренируйся в остроумии и не

различаются (у них- купить крепостных,

на пальцах (особенно если среди

вздумай, выступая перед малознакомыми

людьми, зачитывать показавшиеся тебе смешными шутки из

MAXIM Detox. Юмор

должен быть заметно нейтральнее нашего . Например, «Арсений не прилетел, потому

что, когда мы были над Тихим океаном, его высадили из самолета за пьянство».

1· Вовремя

вспоминай, что у тебя потряса­

ющая, искренняя улыбка (заранее потре­ нируйся перед зеркалом) и не безгранич­ ные полномочия. Если в процессе беседы кто-нибудь заговорит о проблемах в компа­ нии или каких-то компрометирующих тебя (твою фирму) событиях, просто улыбнись.

Потом пожми плечами, улыбнись еще раз, скажи, что этот вопрос не в твоей компетен­ ции и его лучше задать кризисному менед­ жеру, и переходи к следующему вопросу.

Впрочем, если ты и есть кризисный менед­

жер, то выпутывайся сам. Мы улыбаемся,

жмем плечами, улыбаемся снова и перехо­ дим к восьмому пункту. Удачи!

8. Не критикуй оппонентов и их предложе­ ния. Просто доказывай, что твое решение

выгоднее и для тебя, и для них.

9· Если тебя пытаются перебить, собери остатки грубости в голосовых связках и от­ режь: «Позвольте мне закончить». Затем

продолжай в прежней доброжелательной манере. Врядли кто-то осмелится перебить тебя еще раз. Разве что оппонент- мазо­ хист и обожает публичные унижения. По­ добные фразы для схожих ситуаций: «Нель­ зя ли нам говорить только об одном?», «Не­ ужели так сложно выключить мобильник?»

10. Если ты боишься, что позу с руками крест-накрест воспримут как закрытую, можешь стандартно держать руки на сто-

92 ~

МAXIMDROX


л е- на расстоянии друг от друга, ладонями

вниз. Но лучше положить их на колени пред· седательнице совета директоров, откинув ­

шись на спинку кресла: какой бы официаль­

ной ни была встреча , прежде всеготы дол­ жен чувствовать себя комфортно.

11. В конце речи всегда делай выводы, по­ вторяя основные выкладки («Хорошо в де­ ревне летом » , «Только я знаю, что делать

с вашими деньгами», «Мы все умрем»). На этом твоя работа закончена, и до конца встречи ты имеешь полное право не про­

износить ни звука. Если ты все сделал пра­ вильно, остальные присутствующие пу­

стятся обсуждать твое предложение и его детали. Пусть оправдывают затраты на

минералку и блокноты!

... вынужден проводить сов щани Смертная скука. И поверь, точно так

же считает любой сотрудник, ко­ торый хотя бы немного любит работать. К любителям совещаний СТОИТ ОТНОСИТЬСЯ С Не МеНЬШеЙ опаской, чем к прокаженным:

как правило, такие работники при­ выкли получать деньги за одни лишь

дискуссии и просиживание кресел. Тем

не менее без собраний тоже никак не обойтись, увы.

1. Большинство совещаний только за­ тягивают работу и вредят делу. Если ты все же хочешь добиться результата, созывай

подчиненных как можно реже, а собрания делай максимально короткими. Неплохой вариант- проводить их стоя. Без мягкого кресла под мягким местом все захотят по­

""" "'""" ·""

· """ . . rrносись кок

совещании о

К любителям О и nривыкли nолучать к nроко"'енным. н за одни лишь aucкyccuu деньrи

". . "" ".. .

·

тись по своим кабинетам. Ну или хотя бы по машинам , чтобы отвезти тела этих кредито­

шая на каждом

собрании хотя бы пару «бонусных»

скорее покончить с кредиторами и разой­ присутствующих тоже не понимает

проблем , ты получишь возможность каж­

ход мыслей нового финансового директо­

дый месяц собирать на несколько совеща ­

ний меньше обычного.

ров в лес.

ра, но, решив, что человек сидит на лед, со­

2. Приглашай на совещание не весь этаж,

гласно кивает головами (вторая половина и

а только людей, которым действительно не­

вовсе ничего не слушает). Попробуй прояс­

обходимо участвовать в обсуждении. Чем

нить ситуацию, задавая уточняющие вопро­

платили больше

меньше участников беседы, тем быстрее вы

сы («Как, по-вашему, привлечение каме­

Даже заслуженная прибавка к зарплате

придете к какому-то решению.

рунских инвесторов повлияет на результаты

редко появляется сама собой. Самый про­

3· Назначай встречу на неокругленное вре­

расследования дела о расстреле семьи Ни­

стой способ получать больше- сделать так,

колая Второго?»). Не исключено, что в вы ­

чтобы тебя переманила компания-конку­

мя:

15.15 или 15.45 вместо 15.00 или 15.30.

...хочешь, чтобы тебе ______ _

Указав время сбора с точностью до пяти

кладках выступающего действительно есть

рент, а то и вовсе хорошо финансируемый

минут, ты сможешь рассчитывать на пункту­

здраВЫЙ СМЫСЛ.

стартап-проект. Если ты не готов риско­

альность, невиданную с того времени, когда

6. Не горячись и не выходи из себя, даже

в твоем кабинете голые женщины разлива­

когда менеджер по беспроводному управ­

вать, то есть тебя никто не переманивает, попробуй вот что.

ли пиво.

лению персоналом в самый разгар дискус­

1.

lf· Составь список вопросов, которые ты со-

сии попросит одолжить немного денег. Если кипятиться слишком часто, подчиненные

чить существенную прибавку к зарплате: об этом обязательно нужно просить. Наверня­

перестанут воспринимать тебя всерьез .

ка ставки в твоей компании ежегодно повы ­

бираешься поднять, и вычеркивай их по мере обсуждения один за другим.

Главное правило для всех, кто хочет полу­

5· Если ты чего-то не понимаешь,

1· Выставляй на повестку больше вопросов,

шаются на

спроси. Наверняка половина

чем позволяетзапланированное время. Ре-

этого вполне достаточно, и никто из совета

5-10%. Руководство считает,

93 l МАХlМDПОХ

что


...хочешь стать неплохим боссом

Ну конечно, хорошим, замечательным,

блестящим и прекрасным! Просто природ­ ная скромность не позволяеттебе считать себя кем-то лучшим, чем неплохим. По крайней мере до тех пор, пока в кабинете еще сидят люди.

1. Не пытайся делать что-то за подчинен­ ных. Все, что оттебя требуется,- поставить задачу, позволить специалистам самим справиться с ее решением и затем принять

(или не принять) готовую работу.

2. В офисе, как и в России, не существует демократии. Ты сам должен определить главные цели и методы их достижения.

Выбрав курс и объяснив сотрудникам, какой работы ты от них ждешь, предо­ ставь им свободу. Дай каждому возмож­ ность выполнять поручения так, как ему

комфортнее. Контролируя каждый шаг, ты только отсрочишь решение постав­

ленной задачи.

3· И заберись-ка в отдельный кабинет,

В офисе, как и в России не ru демок цели

'

"' .,. , -,ществует

рот ии. Ты сам должен оnред

---~ __и_ м_ етоды их достижен

еnить

ИЯ ·-·---'"""!1--. . . ., . " " " "' " '" '"

'"""''m"'"'"'"'"""""'"""""""""""'""""""""""""""""""""""""'""'w

директоров

даже не задумывается о том, что

если ты еще этого не сделал. Даже ес-

ли твой взгляд не кажется тебе испепеля­ ющим, подчиненным находиться на мушке

восемь часов на дню некомфортно.

lf· Раздавай поручения, а не высказывай пожелания. Оттого, канты сформулируешь задачу, напрямую зависит ее исполнение.

Начальник-тряпка сказал бы подчиненно­ му: «Если ты добьешься встречи с Абрамо-

из-за нехватки денегты вынужден

после того, как ты с блеском сделаешь

вичем, мы сможем впарить ему нашу

раз в месяц пропускать ежеве­

работу,- точно).

списанную баржу». Ты же скажешь:

черний поход в боулинг.

4- Просьба о повышении зарплаты

«Добейся встречи с Абрамовичем, что­

2. Просить повышение нужно вживую и

бы мы впарили ему нашу списанную

один на один: без мейлов,

всегда должна быть обоснованной. Найди причины, по которым тебя долж-

ний на

ны поощрить. При этом помни: за то, что ты

заданий забывай слова, хоть как-то допу­ скающие необязательность выполнения

SMS и сообще­ Facebook. Делать это лучше в каби­

баржу». И вообще, на время раздачи

нете босса, без предупреждения (иначе он

хорошо, а временами даже блестяще де­

успеет заранее продумать, как можно де­

лаешь свою работу, тебе и без того непло­

поручеНИЯ. «ЕСЛИ», «МОЖеТ бЫТЬ», «СМОГЛИ

ликатно отказать) и в середине недели. В

хо платят. Так что заранее подготовь речь,

бы»- одни из них.

понедельник у начальника и без того куча

вспомнив все свои успехи последнего вре-

5· Не откладывай на потом и даже на завтра

проблем, а в пятницу ему уже не до них.

3· Зарплата- почти как выигрыш в по­

мени, прибавь к этому 28 часов каждо­

дневных переработок и свой труд на

неприятные разговоры. Если тебе нужно отчитать кого-то из подчиненных или разо­

кер, так что блеф с вымышленным пред­

эту компанию уже десятый год кряду.

браться в конфликте между сотрудниками,

ложением от конкурентов вполне себе

5· Если твоя

действуй немедля. И не важно, что послу­

просьба повысить став­

ход. Но, как и в любой карточной игре,

ку все же потерпела фиаско, не

ты рискуешь выбыть: начальник может

сдавайся. Быть может, начальник и рад

жило поводом для разбора полетов- про­ игрыш на аукционе или банальное несо­

рассудить, что ты будешь не слишком пере­

бы тебя поощрить, но штатное расписа­

блюдение субординации, когда младший

живать из-за его отказа в прибавке, ведь

ние в компании утверждается один раз

менеджер старается решать все вопросы

у тебя есть очень выгодное предложение. Более безопасный метод- попросить у ру­

на пятьсот лет и не подлежит пересмотру,

через старшего менеджера, в обход средне­

да и бюджет на ближайшее время сильно

го. Помни, что отчитывать сотрудников нуж­

ководства больше полномочий, потому что

урезали. Не стесняйся заводить разговор

но у себя в кабинете и наедине.

существующих тебе якобы недостаточно

о других, н еденежных бонусах («Могу ли

6. Если кто-то заслуживает поощрения

для эффективной реализации нового про­

я рассчитывать на отдельный кабинет?»,

или одобрения- поощряй и одобряй. И

екта. А увеличение полномочий

«Как насчет дополнительного оплачивае­

дело даже не столько в природном само­

подразумевает и рост зар­

мого отпуска?», «Можно, я женюсь на ва­

любии твоихнесовершенных подчинен­

платы (может, не сразу, но

шей дочери?»).

ных (и нто вообще придумал принимать

91f ~

МAXIMDEIOX


таки х на рабо-rу?). Просто каждый из ни х х очет nонимать, сnравляется ли он со сво·

ей работой и насколько хорошо он это де ­ лает. Да, говорить nриятные слова лучше

nублично.

1· Слушай своих сотрудников .

В конце кон­

цов , з а то, чтобы они решали какие-то за ­ дачи и nроблемы, ты nлатишь им деньги . А главное, если nредлагаемый nодчиненным ход лучше того, над которым ты думал весь

nоследний уикенд, отдавай nредnочтение

nлану nодчиненного. Ведь в том, чтобы nринимать nравильные решения , и заклю­

чается твоя работа.

8. Просить водителя, жалованье кото­ рому nлатит фирма, отвезти ребенка

и жену из Владивостока в Сочи- жлоб­ ство. Другое дело, если в эти дни у шо­

фера отnуск и ты готов ему доnлатить

за услугу из собственного кармана.

9· Наверняка тебе nриходится слышать от nодчиненных воnросы , на которые не хо­

чется отвечать . В nодобные моменты са ­ мое время с гордостью всnомнить: «Я же здесь начальник!»- и не отвечать .

10. Мир был бы nрекрасен, если б окру­ жающие любили тебя nросто за то, что ты такой nотрясающий. Но nодчиненным ты

...хочешь кого-то уволить

тебе не составиттруда (см. выше) . Скажи,

нравишься в nервую очередь из-за зани­

Жизнь начальника- не только корпора­

что это nредуnреждение и, если ситуация не

маемого nоста. Ты этих людей nринимал на

тивы, деловые обеды и мягкое кожаное

изменится и он так и не nрекратит nохищать

работу, ты решаешь воnросы сокращения

кресло. Это еще и умение принимать воле­

людей, тебе nридется nристуnить к реши ­

штата, ты выnисываешь nремии. Просто

вые решения, а также смелость самостоя­

тельным действиям .

имей это в виду, чтобы, руководя людь-

тельно о них сообщать.

lf· Не извиняйся- за исключением тех слу­

ми, не nоддаться эмоциям. Как говорили

1. Ты должен либо уметь увольнять холод­

чаев, когда увольняешь из -за сокращения

в Древнем Егиnте, «ЭТО бизнес, чувак, и ни ­

но, не дрогнув мускулом, либо не быть

штата и

чего ЛИЧНОГО » .

начальником.

не выставил этого человека на улицу. Мо­

11. Рано или поздно большинство

2. Зайди в отдел кадров и nопроси расска­

жешь даже восnользоваться своими связя­

сотрудников уходит и з комnа -

зать о тонкостях трудового законодатель­

ми и nомочь такому сnециалисту с новой

нии (особенно если ты не усnел

ства . Всегда найдется nричина,

их заблаговременно уволить).

рой ты на законных основаниях сможешь

Не nытайся удерживать их. Во-

уволить любого- будь то систематические

Велика вероятность, что за выходные даже

nервых, так ты nроявишь свою

оnоздания (как nравило, начало рабочего

самые ра з горяченные nарни остынут и nе ­

слабость как руководитель (грамотный

дня

менеджмент строится так, чтобы незаме­

ло не совnадают), несоответствие штатной

ботать на тебя две недели!

no договору и

no кото-

фактическое его нача-

no собственной воле никогда бы

работой .

5· Лучший день для увольнения- nятница. редумают взрывать офис. Ведь им еще ра­

нимых работников не было) . Во-вторых,

инструкции (наверняка согласно ей даже

6. Проще всего сообщить сотруднику об

они все равно уйдут, nросто месяцем или

сисадмину нужно хорошо знать русский

увольнении в его же кабинете, даже если

годом nозже .

язык- устрой для нерадивого nодчиненного

для этого нужно сnуститься на минус деся­

12. Нет смысла nостоянно орать на nод­

тест) или уnотребление наркотиков в не nо­

тый этаж. Так у тебя будет воз­

чиненных. Но ты должен отлично уметь это

ложенном месте .

можность уйти сразу nосле свое­

делать на случай, когда nо-другому уладить

3· Не горячись . Сnерва nоговори с nроблем­

го монолога, избежав неудобных

воnрос не nолучается . Причем ругаться

ным работником и объясни, что уволить его

воnросов, ругани и nобоев . ЕЗ

нужно так яростно, чтобы ни у кого не возникало даже мысли связываться с та­

Е

ким nсихом, как ты . Обязательно обо­

Если ты исполнил все, что пред­

Антона Калабина «Как продать

бизнес-тренеру Андрею

снуй nричину своего бешенства («Ты

писано этим текстом, и ждешь

себя ... подороже» либо запи­

Донскому (avdoпskoy.

снова nровалил сдачу nроекта! » , «Ме­

дальнейших указаний, про­

шись на тренинги к ведущему

ru).

ня укусила собака! ») и не позволяй

читай книгу Дилана Джонса

тренеру Центра обучения пер­

ты зтихлюдей, их курсы икни­

«Правила современного муж­

сонала «Класс» Игорю Кри­

ги, мы бы никогда не написали

чины на каждый день» и книгу

вулину (klacc.ru) или личному

эту статью.

сотруднику вставить хоть слово . Хорошая треnка у начальника

-

это его монолог.

Если бы не бесценные сове­

95 1МАХlМDПОХ


~ Убедиться, что ты: ? • девушка • у тебя есть паспорт РФ • тебе уже есть 18 лет ~ В Интернете найти сайт, название которого пишется как MISS.MAXIMONLINE.RU

7

~ Заполнить там анкету, оставить свои фото

7

~ И ждать свою убедительную, разгромную победу!

7

ГЛАВНЫЙ ПРИЗ

ТЫ НА ОБЛОЖКЕ ЖУРНАЛА MAXIM! ~ Проникнуться красотой и важностью момента тебе поможет наш

7

96 ~

МAXIMDEIOX

информационный партнер


и

ВЕЩЕЙ

Первое

11 RP~,Rn~R

1ffiYI'"lllllllllllllllllllllllllllllllltlllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll

Начало нового клубного сезо­ на- всеrда пра:щник! Имен­

но в это время в бухгалтерии беаиатно ра:щаюr деныи, и мы пополняем свой гарде­

роб. С такой одеждой в кар­ мане не страшен ни один

фейс-контральщик!

Тикающая коробка Даже еош девушка не будет

Весной пахнуг начинают да-

носиrь подаренньrе на Вось­

же ромашки, сирень и какая-

мое марта часы, коробочка

нибудь незабудка! Чем ты ху-

в сфере рассказов о попыrках

точно приведет ее в восторг!

же бе:щупшых цветов?!

улучшения внешности.

вать читателям полномочия

97

tltлxrмDПOX


и

+

СЕМЬЯНИН Рубашка Ben Sherman nиджак Grifoni Брюки

Pierre Cardin

Туфли Barracuda

98

1МAXIMDn'OX


Конечно , куда удобнее было бы принести весь СВОЙ ВЫХОДНОЙ гардероб прямо в клуб и уже на месте прикинуть, какой

образ лучше подойдет к обстановке. Но, увы , в редкое заведение

пускают с большой клетчатой сумкой.

Поэтому заранее изучи наш ВЫХОДНОЙ Г ИД.

+

ПЕРВЫЙ IIULit.IM

I~ID

Футбо л ка

Energie Б рюки Pierre Cardin Р емен ь Giovane Gentile Б рас л еты Energie К еды New Balance

99

11

МАХlМDПОХ


и

8

ЧЕТКИЙ И ДЕРЗКИЙ Куртка

Dsquared' Calvin Кlein Jeans Джи н сы Calvin Кlei n Jeans Браслет Energie Кеды New Balance Фуфайка

100

1МAXIMDn'OX


+

ПРЕСЫЩЕННЫЙ ,

..........

П и джак

Le jean de MFG Calvin Кlein jeans Джинсы Calvin Кlein Jeans Гал стук Diesel Б рас л ет Energie Р еме нь Energie К еды New Balance Ру ба ш ка

101

11

МАХlМDПОХ


и

8

НАПРЯЖЕННЫЙ К остюм

Lab Pal Zileri Calvin Кlein Jeans Реме н ь Giovane Gentile Бр аслет Energie Туф л и Giovane Gentile Фуфай ка

102

1МAXIMDn'OX


'

+

ХРА6РЯЩИЙСЯ Куртка Dsquared'

Рубашка ck Calvin Кlein Брюки Lab Pal Zileri Браслет

Energie Giovane Gentile Туфли Giovane Gentile Ремень

103 1МАХlМDПОХ


и

+

Футболка

Energie Le Jean de MFG Джи н сы Polo Jeans Ralph Lauren Браслет Energie Реме н ь Giovane Gentile Туф л и Barracuda П иджак

10lf

1МAXIMDn'OX


Жилет Ann

Demeulemeester Ann Demeulemeester Футболка Cheap Monday Джинсы Polo Jeans Ralph Lauren Бр аслет Energie Ре м ень Pierre Cardin Кеды New Balance Шарф

<t GINZA PROJECT

W\V\\'.gi nzaproject. ru

Григорий Лепс и

Ginza Project

приглашают

в караоке-бар-ресторан

Leps bar

Режим работы: вс-чт- 2о.оо-о6 .оо,

пт-сб

- 2о.оо-о8.оо

Наш адрес:

ул . Красная Пресня,

23/1

Тел. +7 495 7748353 www.ginza~roject.ru

LEPUAR 105

11

МАХlМDПОХ


106

~ люAXIMDn'OJ[


, ,,ни

1 //

..::::'

--::::~

/// / j111

Class Оп е, Chaumet

Prima Luna,

-

~

......~

~,, ••• - \ \~"''

Longines

107

11

~ ~

МАХlМDПОХ


Divers Titan Small Second, Oris

108

~ МAXIMDn'OJ[

T-Trend Generosi-T, Тissot

Railroad Auto зs mm, Hamilton


с к Minimal, Calvin

Kiein

Rebel at Heart, Тhomas Sabo

Donn a, РhШр

Laurence

109

11

МАХlМDПОХ


Davidoff Champion Перед тобой новое издание аромата, который nрежде

nродавался во флаконе в форме гири. Теnерь

Davidoff Champion nредстает в об· личье гранаты. В идеале со·

держимое этого небольшага флакончика должно nробу­ дить твои амбиции и дать во­

лю к nобеде. В реальности же он наделяеттебя nриятным заnахом, в котором самые внимательные нюхальщики

учуют ноты бергамота, лимо­ на, шалфея, кедра и дубово­ го мха . Подумать только, у те­

бя nоявится шанс узнать, как nахнет дубовый мох!

(······························································

Весеннее

обновление

На этих страницах представлены новинки косметического и парфюмерного мира, которые стоят того, чтобы незаметно умыкнуть их с полки, если в магазине неожиданно начнутся пожар и паника.

·······················

Guerlain Homme Eau de Parfum lntense

Людавик XIV де Бурбон ро­ дился в

1638 году,

царствовал

72 года, дольше любого евро­

Может быть, тебе nока не све­ тит возможность обзавестись

nейского монарха, и nолучил

Ferrari, чтобы восхищенные

nрозвище Король-Солнце за

соседи могли ее угнать. За­

свой, скажем, яркий имидж.

то уже сегодня ты можешь

Почему мы все это тебе рас­

стать обладателем парфю­

сказываем? Да nотому, что на

ма

nряный аромат Solo

Loewe

nарфюмеров вдох­

Absoluto

новила как раз личность Лю­ довика

XIV. Так что теnерь,

ес­

ли у тебя nоявляются сомне­

Guerlain Homme Eau de Parfum lntense с нотами ро­

ма, nеречной мяты и зелено­ го лимона, выnущенного в

сnециальном флаконе, кото­

рый разработала культовая

ния в собственной nривле­

итальянская дизайн-студия

кательности (чего уж, у всех,

Pininfarina. Собственно, та са­

кроме нас , бывает), nобрыз­

мая, которая разрабатывает

гай себя

дизайн

Solo Loewe Absoluto.

Глядишь, nоможет.

....................... 110

1

Ferrari, Maserati

и дру­

гих статусных автомобилей.

.. ............................................................... . МAXIМDI'Iaк


.......................

lш ~~~~W~~~~;;:·· ·I 1

~: ~:;~~~~:~~~с:~:::ийст,

L'Orea[ Men Ex.pert Тольконеопытные юнцы с лоснящимся лицом могут

позволить себе умываться обычным мылом , которое су· шит кожу. Остальным же сле­

дует придирчиво выбирать

1

в 2011 году ставший лицом

средства даже для такого

Gillette Fusion Cool White. Бритва имеет 5 тонких лезвий и 15 микрогребней , nриnод·

простого процесса, как умы·

дирчиво выбранного сред­

нимающих волоски. Кстати,

ства подойдет новинка от

разработчики украсили брит-

L'Oreal Men Expert- очищаю-

вание. Идеально на роль при ­

ву nолоской - индикатором,

щий и тонизирующий крем·

которая меняет цвет с голубо­

мусс «Вита Лифтинг» . Он со­

го на белый, тем самым напо­

держит питательный глице·

миная, что пора бы поменять

рин и усиливает естественную

лезвия, хозяин.

сопротивляемость кожи.

(· ············································· ·· · · ·· ········· · ··············· · ·~

........ ...............

кон, взять в руки пригоршню снега и приложить к горящим

после бритья щекам. Как удачно, что марка

Men

Nivea For

презентовала новый су·

перохлаждающий аквагель

после бритья с экстрактом rуараны! Это такая вьющаяся лиана, которую активно ис ­ пользуют в медицине и з -з а ее

тонизирующих и антибакте· риальных свойств. И, кстати , а квагель не только успокоит

кожу после бритья, но и ув· лажнитее

.......................

.


РЕЦЕПТ

B[eu de Chane[ Аромат

Кривыеэуьь

Bleu de Chanel на­

чется нюхать всегда, даже

В этой рубрике мы учимтебя

в душе, решили мы и начали

выходить

действовать.

победителем из битвы с очередной

столько хорош, что его хо­

напастью. Вот что мы предприняли:

8о% жителей планеты страдают от непра­ 1. Взяли кусок мыла без

вильного прикуса или кривых зубов. При­

запаха.

чем страдания эти не всегда эстетического

2. Слегка помочили его в воде,

толка. Нарушение прикуса может приве­

в которую предварительно вы·

сти к защемлению нервов и сильным го­

лили остатки

ловным болям. Что до кривых зубов, точи­

Bleu de Chaпel .

з. Черт, мыло выскользнуло!

Черт, мыло выскользнуло!

Черт, мыло выскользнуло!

стить их сложнее. Следовательно, кариесу их атаковать проще.

Способыизбавления А потом выяснилось, что существует целая серия

1. Брекет-системы

средств с ароматом

Действенный, но длительный и не совсем

Bleu de

Chanel! Она включает в себя и

безболезненный способ. На наружную

дезодорант, и бальзам после

или внутреннюю сторону зубов при по­

бритья, и, конечно, гельдля

мощи специального стоматологического

душа. 3-Э·ЭХ!

клея крепится система из ряда замков, ко­ лец и дуг, постепенно выравнивающая зу­

бы. Лингвальные брекет-системы, то есть те, которые устанавливаются на внутрен­

нюю часть зуба, незаметны окружающим, но, скорее всего, изменят дикцию своего

обладателя и могут неприятно натирать язык. А в брекет-системы на внешней сто­

роне зубов будет забиваться пища. Срок ношения брекетов очень индивидуален, но в среднем два года.

2. Виниры Композитные или фарфоровые пластин­

ки либо колпачки. Пластинки крепятся к внешней части зуба и помогают испра­ вить его форму и цвет. Колпачки- для

:r:

косметический эффект и являются опти­ мальным решением, если нужно испра­

вить один-два зуба. Средний срок годно­ сти винира-

s-7 лет.

3· Система «Инвизилайн)) Самая дорогая, но вместе с тем и самая

щадящая техника исправления зубов. Па­

циенту вручают прозрачные капы из био­ полимера, которые следует носить не ме­

нее четырех часов в сутки от полугода до

двух лет. Капы очень удобны, так как не имеют металлических элементов и острых

углов. Единственный минус- их довольно

часто приходится менять, что требует до­ полнительных расходов.

1

МAX IМDI'Iaк

ш

"""-><

более запущенных случаев. Виниры дают

112

Vl Vl

~ о

"-

3


Аромаскоп совместимости Мы тут обнаружили, что в предыдущих номерах зачем-то подбирали к одному женскому аромату три мужских парфюма . Странно, конечно, но раз уж такая традиция

...

Es_e_ada Та· SunseL Если, случайно роясь в су­

мочке своей девушки, ты

обнаружишь этот парфюм, з най, что ты случайно рылся

в сумочке игривой и безза­ ботной особы. Как раз для таких и был выпу­ щен в ярком флаконе свежий цветочный аро­

мат

Escada Taj

Suпset

с нотами альфонса

(редкий сорт манго),

Giorgio Armani Acqua di

красного апельсина, малины, кокосового молока, мускуса и сандалового

Custo

дерева.

Barselona Выбрав этот аро­

создан для того,

мат с нотами кори­

чтобы напоми­

Оказывается, число « ПИ » ­

андра и п а чулей,

нать о морском

это не всегда математическая

ты не прогадаешь.

бризе. А чтобы

константа, выражающая от­

Ведь к нему ты по­

его обладатель не

ношение длины окружности

лучишь не только

пах как обычный морской волк, в

Givenchy Pi Neo

Gio Men Этот парфюм был

к длине ее диаметра. Иногда

флакон, в который

ЭТО еще И СИМВОЛ парфюма

он разлит, но и че­

него были добав­

с ароматом кедра, пачулей,

хол на молнии, в

лены ноты берга­

кожи и табака в стеклянном

который запако ­

мота, мандарина

футуристическом флаконе.

ван флакон!

и нероли

.

КОНКУРС

Расскажи и выиrрай! Косметический набор для ухода за кожей лица

Yves Saint Laurent L'Homme

Мы все еще ждем от наших читателей рассказов о том, как они пытались усовершенствовать свою внешность.

А авторов лучших украшаем призами! Все мы сказывались в салонах

внешности, тебе наверняка

красоты, спа-центрах или лю­

есть что рассказать.

бых других парикмахерских по

Присылай бумажное письмо

разным причинам . Кто-то хотел

валея от погони и свернул в

107045, Москва, 64. А электронное шли сюда : detox@maximonline. ru. Нам не важно, что именно будет в твоем письме - жа­

ближайшую дверь ... Какие бы

лобы или восторги (лишь бы

улучшить цвет мочек ушей, кто­ то- разгладить морщины на ладонях, а кто-то просто скры­

по адресу:

а/я

жизненные перипетии (или же­

не требование денег: мы их

на) ни заставили тебя кинуться

боимся) . Главное, чтобы оно

в омутулучшения собственной

оказалось лучшим!


НА

ПЬIТЬ

ЛЮДАХ Абонемент в бассейн

только береговая линия отеля тянется на

1,3 километра. Десятки Говорят, термин SPA означает «Salus per aquam»«Здоровье от воды». В древнеримских текстах про

реаоранов и кафе ,

бассейны, пляжи, гольф, повсеместный

FI ... Территорию отеля

это ничего нет. Но сидеть в воде и правда здорово.

WI-

можно не покидать

в течение всего отпуска (хотя это было бы довольно глупым решением)- скучно небу­

редаавь себе бассейн-лаби­

дет. Отдельной рекомендации заслуживает

ринт с морской водой, весь

Rock Ваг- бар

соаоя щий из десятков за­

жемчужиной Бал и и входит в рейтинг

на скалах, который считается

CNN «30 лучших отельных баров мира». Любите­ ли славно провеаи вечерок в Rock Ваг при ­

коулков, ячеек и коридорчи­ ков с разными видами аква­

массажа. Ты передвигаешь­

езжают со всего Бал и.

ся по маршруту, зависая в

Так что, если ты любишь спа, комфорт и, не

каждом на минуту. Казалось

бы, сколько можно придумать разных видов

побоимся этого слова, роскошь, Ayana Resort and Spa можно смело выбирать в качестве

взаимодейавия человека и воды? Однако

базы на время пребывания на чудесном

помножь разные силы напора струи на раз­

оарове Бали . Проверено .

ное количество пузырьков, на разную тем­

пературу, на все части тела- и ты поймешь, почему путешествие от входа до выхода в ла ­

биринте занимает 1,5-2 часа. Эта процедура называется «акватию> и является одним из

самых эффективных, интересных и, главное, безопасных видов массажа. По крайней ме­

ре, вода не можеттебе защемить нерв или сдвинуть позвонок.

З абронировать номер в сп а-отеле (и заодно несколько децилитров акватик-ба ссе йна)

no а дресу www.ayanresort.com можно

или

телефону +6 2 -3 61-7 0 22 22

На балийском сп а- курорте Ayana находит-

ся самый большой в мире акватик-бассейн. Выйдя из него, я чувавовал себя так, будто два часа ворочал мешки с картошкой, хотя

я проао подаавлял свое бренноетело на­ правленным струям морской воды. Если, как у нас водится, считать усталость мерилом ра­

боты, то я отлично потрудился. И могу смело порекомендовать этот новый опыт всем лю­

бителям сп а, массажей и всяческого полез­

ного безделья.

Ayana- гигантский

спа-отель, раскинувший­

ся на скалах на южной оконечноаи Бал и . Это почти город: он з анимает 77 гектаров,

МАХ I MDIE'I'CD:

~ AYANA Rc.:ter-t •••

IALI

, ..


По шею в грязи Несезон в курортных городах- замечательное время. Ты

станешь спорить и говорить, что на всех курортах сейчас

+25

в тени или сезон дождей. Возражай сколько угодно, все

равно я заткнул уши берушами и ничего не слышу.

а к вот. Плюс тринадцать. Ве­

тер. Дождь. Солнца не видно. Погода отдаленно напоми­

наепу, что была на острове в «Я все еще знаю, что вы сделали прошлым летом».

А главное, в этот рай из де­

кабрьской Москвы (здесь в это время тоже тринадцать, но со знаком

минус) до Сочи я долетел всего за два часа. Я мог бы долго писать о том, насколько хо­ рош отгороженный от внешнего мира со­

чинский отель

Rodina:

огромный субтропи­

ческий пар к с вымощенными дорожками,

Погрузиться в мир «грязи Монтичелли»

собственный nляж, редкое для России соот­

и прочих удовольствий

ветствие звезд на вывеске (их пять) реаль­

можно освоив Интернет

ному качеству обслуживания. Однако от­

(grandhotelrodina.ru)

правили меня сюда не отдыхать, а в поте ли­

и телефоны

ца испытывать на себе работу спа-центр��,

8-8622· 539·000,

который находится в том же отгороженном

8-495-956-о8-об

мире и занимает

4,5

квадратных километ­

ра. Пот на лице и правда проступ ил: на про­

Этаким грязнулей я лежал на чем-то напоминающем массажный стол. Правда, в один момент «столешни­

цедуре «грязи Монтичелли» я сорок минут

ца» стала опускаться вниз, а я, побулькивая, блаженно

провел лежа в горячей водяной кровати.

утоп в наполнившейся горячей водой гидрокровати.

Расскажу, как я в ней очутился.

Мастер погасила свет и покинула кабинет, сказав, что

Не то чтобы мне было жизненно важно вы­

при желании можно заснуть- греться нужно сорок

вести из межклеточного пространства лиш­

минут. Наверное, я бы так и сделал, если б имитация

нюю жидкость, а вместе с ней и накопив­

звездного неба, висевшая над головой, перестала пе­

шиеся токсины (лимфодренаж- основной

реливаться сине-фиолетово-оранжевыми цветами. Но,

эффект процедуры). Более того, накануне

признаться, вздремнуть удалось. Как полагается после

вечером я не напивался (доктор сказал, что

хорошей дремы в грязном виде, я отправился в душ,

«грязи Монтичелли» излечивают похмелье)

а затем на завершающий процедуру массаж. Из всех

и даже не предпринимал попыток занять-

пунктов программы двухчасового действа он доставил

ся спортом (процедура выводит молочную

мне больше всего удовольствия: женщина-массажист

кислоту). Но с утра я неудачно подвернул

оказалась таким профи, что я, смертельно боящийся

ногу, колено покраснело и не сильно, но

самой незначительной щекотки, не хихикнул и уж тем

стервозно ныло. «Грязь снимает отеки ибо­ ли в суставах за счет высокого содержания

более не брыкнулся даже в тот волнительный момент, когда массировали пятки (а их массировали долго и

бромидов»,- сказали в спа-центре. Разуме­

тщательно).

ется, я не поверил.

Про колено я в итоге как-то забыл, но вечером поймал

Но проверить все

себя на мысли, что после посещения спа-центра оно не

же решил.

ныло. Задрал джинсы- отек и покраснение прошли .

После традицион­

Что тому причина- чудо, хорошая регенерация или

ного для подобных

щедрая на бромиды грязь,- решать не возьмусь. Уж

процедур ПИЛИНГа

лучше, раз здесь все равно осталось место, скажу не­

меня начали по­

много про сам отель. Там есть волшебные стулья, спин­

крывать грязью.

ки которых переходят в подлокотники и поддерживают

К ее чести, она

руки так, чтобы было удобно держать сигару и виски

оказалась теплой,

одновременно, весь вечер не выпускать их из рук и

хорошо пахнущей

при этом чтобы руки не затекли. И не хочется почесать

и отгого приятной.

ухо! Вот это я понимаю: Родина!

115~


НА

ПЬIТЬ

ЛЮДАХ Рай строгого режима

виллы . Странно, но фраза про завтраки меня не насто­

Оказывается, на Земле есть такое место, куда можно

Следующие шесть дней начинались для меня в б.зо (в

приехать на шесть дней

Москве, где, nохоже, остались мой мозг и чувство дол­

рожила. А должна была ...

-

и вообще НИ-А-ЧЕМ не думать.

Даже о том, как пишется «ни - а-чем», через «О» или через

га, было и вовсе 2.30) часовым занятием с медитацией,

«а», и сколько в этом слове дефисов.

йогой и всем, что nолагается. Я nочти nоверил в концеn­ цию сахаджаеастха- или кактам называется это состо­

яние, когда душа выходит из тела? Моя душа выходила, е так давно, в мае nрошло­

нагло возвращалась в виллу и там явно дрыхла- судя

го года мы писали о nод­

nотому, что во время медитации я видел сны, недосмот­

виге человека , который,

ренные накануне.

чтобы вылечиться от алко­

Завтрака не было. Я даже, nожалуй, наnишу эту фразу

гольной зависимости, сдал­

еще раз, чтобы каждый мог ее nрочувствовать : завтра­

ся на милость буддийских

ка- не было. По крайней мере, завтрака в моем nони ­

монахов в концентрацион­

мании . Мне nолагалея стакан детоксикационного сока

но-детоксикационном ла­

(надо признать, очень вкусного), какая-то зелень, чай­

гере в Таиланде. Я не мог nохвастаться его

в общем, нечего и всnомнить к десяти утра, когда мне

выдержкой (и, если честно, его любовью

уже nолагается быть в сп а-центре.

к алкоголю), nоэтому выбрал лайт-вариант

Там nроцедуры каждый день были разные. Сухой скраб, окуривание благовониями, обе­

той программы .

Вообще, приходится nредположить, что про­

ртывания зеленым чаем, мас­

блема «токса» в Таиланде стоит довольно

саж камнями, а рома ванна, тай­

остро, потому что любой отель и nочти лю­

ский массаж, рефлексология

бой монастырь тут предлагает свою детокс­

если бы сознание мое не было

-

nрограмму. Где-то тебя держат впроголодь и

затуманено легким чувством

бьют палками, где-то лечат неубедительным

голода и недосыnанием, я бы,

массажем и nесноnениями. Мне- nовезло.

возможно, сейчас смог наnисать

Я остановился в тай с ком отеле Апапtаrа , за­

внушительный гид по стандарт­

терянном среди девственных северных nля­

ным сnа-nроцедурам. После им­

жей острова Пхукет. Впереди были шесть

бирного чая, который на третий

дней отдыха, а в сумке лежал буклет, во всех

день тоже стал казаться едой,

красках расписывающий сnа-программу

я брел на обед в ресторан

Wзбоо . Мне еще неоднократно предсто-

Fire.Salt,

яло пожалеть о том , что я не изучил его

или кусочек тунца, подвяленный

заранее

Sea.

где съедал свой салат

на бруске гималайской соли .

...

Что сделали сnециалисты из Anantara? Они

С каждым днем обеды и завтра­

освоили передовой оnыттайских «лаге-

ки становились все питатель­

нее и разнообразнее, но я все

рей смерти и детокса» и адаnтировали его

nод изнеженных бледноnузых европейцев.

равно худел, хотя и в нужных местах. Сохранению моих

«Вам ни о чем не nридется думать, мы за вас

заnасовненасыщенных жиров не способствовала и nос­

расписали все шесть дней nребывания»,

леобеденная активность: бег по nляжу, сбор фруктов,

говорила девушка Настя

-

(Anantara может

курсы вождения слонов. К концу шестого дня я утратил

nозволить себе держать штат менеджеров,

связь со своим былым грешным телом: благодарно nил

знающих все основные языки мира, вклю­

«моктейлИ>> (на вкус неотличимые от настоящих, но без

чая русский) .

алкоголя), ложился в десять вечера, предварительно

Я согласно кивал, заодно отгоняя ушами

nросипев носом «Колыбельную»- дыхательные уnраж­

комаров, которые в вечер nрилета весело

нения от йога-мастера. Но главное- я ни о чем не ду­

зудели в воздухе- правда , не nытаясь жа­

мал! Не принял ни одного решения, ни разу не озабо­

лить. В голове раз ворачивались идилличе­

тился проблемой выбора . Пусть в расnисании не было

ские картины : меня берут за руку и ведут на

куnания, лежания и объедания, зато я вnервые в жизни

nляж, меня берут за ногу и деликатно воло­

жил по часам. И это было как-то- круто, что ли?

чат с nляжа в бассейн.« Воттуту нас заводь для катания на плотах и фаер-шоу, а здесь

Купить программу Wзбо' и вроде бы даже получить за это

основной ресторан, где сервируют завтра­

скидку н а прожив а ние в вилле можно н а с айте отеля

ки, но там вам нескора доведется побы­

,

вать » ,- говорила Настя, провожая меня до

=-----===МАХ I MDIE'I'CD:

p h ц ket anantara com или в любом TEZ ТOUR Cwww.teztour.com)

офи с е туроп е р атор а


Бывает и такое! Обычно читатели присылают нам псевдосуро­ вые рассказы о том, как обгорели в солярии. Стыдитесь все! Сергей пошел в обычную парик­ махерскую

-

и то сумел оторваться на славу.

то мой последний визит в салон кра­ соты. В прошлом году, даже число з а­ помнил-

28 января,

после очередно­

го трехмесячного рабочего контракта вдали от берега , в море, я, как всегда, собрался привести себя в порядок. Ну, я и так в порядке, просто решил не­

ве, который меня совсем не устраивал, но

много изменить имидж, предваритель­

но отрастив волосы на голове . Узнал хороший салон

который с моего молчаливого и рефлек­

красоты в Хабаровске, отвечающий всем веяниям со­

торного согласия успел еваять мастер. И

временности, записался на прием, з а ранее оговорив

все это окропляла светло-рыжая краска,

процедуры омоложения .

пятнами и брызгами устроившись на моей

В назначенное время, часиков в десять утра, я пере­

голове и одежде . На этот шум, естественно,

ступил порог моего любимого салона . Он оказался

отреагировало большинство сотрудников

как мужским, так и женским . Мне это сразу не понра­

салона, администратор, менеджер и по­

вилось- а что делать? Под наплывом тихих слов пер­

сетители . Конечно, всем интересно было,

сонала, ласкавших мои уши, которые на протяжении

что произошло , только вот у меня самолет

нескольких месяцев не слышали женской речи, я об­

до дома через пару часов и настроение ни

мяк и стал податливым. Тем более что дорога от места

к черту. Мне уже были безразличны все из­

моей работы до Хабаровска заняла двенадцать часов

винения, хотя я сам виноват и до смерти

езды по тайге и сопровождалась бесконечным гулом

напугал девчонок своей выходкой.

и гоготом моих соседей по автомобилю. Как говорит­

А когда я добрался в гостиницу, где меня

ся, с корабля на бал- но сначала к цирюльнику.

ждали и уже собирали багаж на самолет

Я уселся в большое кожаное кресло, и надо мной на­

мои земляки и коллеги по работе , настрое­

чали экспериментировать две хорошенькие масте ­

ние у меня приподнял ось: дружеское плечо

рицы. Окончательно определившись с имиджем и

и чувство локтя не оставили меня в труд­

пройдя предварительные процедуры, перешли к ос­

ную минуту . К тому же все знали, куда я от­

новному- стрижке и колорированию волосяного

правился с утра пораньше, и были приятно

покрова головы . К этому времени я уже совсем рас­

удивлены, увидев меня «отдохнувшем и по­

слабился и задремал, вернее, просто уснул во время

молодевшим » после похода в салон.

стрижки. (казались долгая дорога и расслабляю­

Еще много дней я пугал прохожих своим

щий массаж головы . Как выяснилось позже, когда

сходством одновременно с профессиональ­

парикмахер уточнял форму и стиль моей будущей прически, я безрассудно кивал головой в ответ, сгла­

ундавый поединок, и ликвидатором радиа­

тывая свисавшую слюну изо рта . Апофеоз ом моего

ционного заражения со стажем .

ным боксером , выстоявшим двенадцатира­

стайлинга стал удар головой о панель с инструментом мастера вследствие моего падения с кресла во вре ­

Линия средств

мя глубокого , мирного сна. Меня бы , наверное, пой­

по уходу за собой

мали, но именно в этот момент девушка обратилась

от Methode Jeanne

за советом к коллеге. Самое главное, я не просто со­

Piaubert

скользнул с этого кресла и зацепил головой выдвиж­ ной столик- я со всего маху треснулся носом , да еще

и опрокинул на себя ту жидкость , которую пригото­ вили для мелирования моих волос! В ту же секунду химия впиталась в кожу лица, волосы и одежду, соз­

дав ультрамодный опенок . Я уже не говорю озерка ­ ле, которое накрыло меня во время падения, слетев

с крепежей ... Благо оно хотя бы не разбилось о мой хребет. Когда я пришел в себя, то тут же пришел и в ужас, увидев на своем лице пару синяков под глаза­

ми , слегка опухший нос и какой-то ирокезик на голо-

117 ~


Благодаря этим плиометри­ ческим упражнениям ты наделишь свои мышцы не­

бывалой силой и попроща<.D

ешься с лишним жиром.

~

Единственный минус река­

З

мендаций в том, что для до­

~

стижения результата их обя-

"" > u.J

зательно нужно выполнять.

u.J

:f о

u

"" z

;ii

::2 ::2 3 u.J

z

~

11111111111 Мышцы

1111111111111111111111111111

по-домашнему

111111

Мяса нет и не будет!

Умелыеgки

Как целый месяц жить без

Боишься бьпь похожим на

Спортзал дома! Отговорка

мяса, при этом оставаться

стриптизера? Перестань лю­

о

«У меня нет времени на фит­

здоровым и не чувствовать

боваться кубиками и начни

е

нее» больше не работает!

себя виноватым.

развивать силу удара!

ь

119

tltлxrмDПOX


ПoCJJywaв nолчаса

ссЯ уже беrу, nодождите)),

nочтальон в конце концовушел

_ ПD·ДDМАШНЕМ!:I Александр Лозовский

<(

a:J о

""l:i:: u.J

a:J

t;:;

::r <(

u

s:

е секрет, что в твоем любимом журнале

ку, комнату- любое жилое пространство на букву «Ю>)

работает множество спортсменов. Напри·

в спортивный зал .

мер, наш главный редактор однажды в

Выбирай помещение по себе- тесная однушка, много­

каком· то пабе занял восьмое место в груп­

комнатная квартира, загородный дом с лишней комна­

повых соревнованиях по настольному фут­

той или кладовкой,- обставляй тренажерами и следуй

болу, а наш фитнес-редактор, с виду ни­

рекомендациям эксперта, которого мы тебе заботливо подготовили. В итоге, заметь, у тебя получится полно­

чего тяжелее Веры Брежневой в руках не

державший, регулярно убегает на время сдачи номера

ценный спортивный зал . Никаких советов «возьмите

в подвал и громко там кричит. Представить, что он зани­

отрезок обычной водопроводной трубы, кусок рельса

мается чем-то еще кроме спорта, мы не можем.

и флакон эnоксидного клея» в статье нет. А равно нет

Поэтому стоит ли удивляться, что однажды мы крепко

и успокоительных сентенций о том, что качаться можно

подумали и решили написать статью, после прочтения

с помощью бутылки от кулера, пачек с бумагой и игры

которой ты тоже превратишься в спортсмена без ущер ­

Wii Fit. Ведь правда в том, что без длинной железной

ба для своей обычной деятельности . Для этого нужно

хреновины, на концы которой надеваются круглые та­

всего лишь превратить свою квартиру (келью, камор-

кие штуки, не накачался еще ни один спортсмен.

120

~

МAX I MDEIOX

"<( <=; о:;

<=;

s: :Ё о

u

"" ~ z

<(

a:J


Выпускаются как в составе бо­ лее сложной рамы , так и в виде

Подтягивания на перекла ­

варианты настенные, « На­

дине-весьма эффективное

двух крепких палок, привин­

шведскостенные » и складные.

базовое упражнение, кото­

чиваемых к стене. Позволяют хозяину выполнять всего лишь

• Стоят 1,5-4 тысячи рублей. • Не потребуют больших вло­

боту широчайшие мышцы

пару движений: отжимания и

жений по мере роста нагру­

спины,бицепсы,брахиали~

подъем ног. Но это не так мало.

зок. Даже если ты начнешь от­

грудные мышцы, верхнюю

По мнению теоретика фитнеса

жиматься с дополнительным

часть спины , мышцы брюш­

рое активно вовлекает в ра­

Артура Джоунса , отжимания на

весом , тебе хватит пары бли­

ной стенки , предплечья.

брусьях- упражнение, кото-

нов и крепежа для пояса .

• Турник не требует страхов­

рое по своей эффективности и

ки, ведь ниже пола ты не упа­

комплексности можно сравнить

дешь в любом случае .

с приседаниями . При отжима ­

ниях работают практически все

полу комнаты .

мышцы верхней части тела:

грудные, трицепсы, широчай­

ществуют разъемы для кре­

шие и дельтовидные . Жиму лежа

пления, например, каната .

отжимания уступают разве что

На нем тоже можно подтяги­

Он не занимает места на На некоторых турниках су­

в одном аспекте: ими как-то не­

ваться для пущей силы .

удобно хвастаться. Сравни: «От­

жался на брусьях, повесив на

гиваться, ты сможешь силь­

Научившись хорошо подтя­

пояс блин! » и «Я жму от груди

но подняться в глазах кол­

сто двадцать! » Ну а подъемы ног

лег. Что стоят их карьерные

хороши для нижнего пресса.

заслуги и дорогие мобиль­ ники по сравнению с тем , что ты можешь зацепиться за

дверной косяк и подтянуться тридцать раз! С другой сторо­

ны, кого мы обманываем?

121

11

МАХlМDПОХ


грифы

Прямой гриф длиной

ЕZ-rриф

ДО18ОСМ

Никто не может запретить до­

По причине нехватки места

придется выбирать между гри­

машним атлетам делать сгиба­

фами длиной 150+ см.

ния на бицепс со штангой наи­

• Присмотрев гриф, обрати вни­

более безопасным для кистей

мание на его максимальную рас­

способом. То есть с использо­

четную грузоподъемность. Де­

ванием «кривого» грифа. Бла­

шевые грифы небольшой длины

го стоимость его начинается от

могут иметь грузоподъемность

8оо рублей, а места он занима ­

в районе 90-100 кг. Что одно­

ет совсем немного.

значно мало для такого славного и крепкого парня, как ты.

8 Уrочнив грузоподъемность, не спеши радоваться. Проверь, ка­ кое максимальное количество

шись в школе, институте, орди­

дисков ты сможешь повесить на

концы выбранного грифа. Ина·

~

натуре и аспирантуре, я думал,

что все эти задачки по арифме­

четы можешь оказаться в ситуа­

тике про яблоки, груши и поез­

ции , когда на выбранный гриф,

да, выезжающие из пункта А в

по паспорту моrущий выдержать

пункт Б, учителя придумали ис­

150 кг, реально (по толщине бли­ нов) окажется возможным пове­

ключительно для морального уг­

нетения своих учеников . И толь­

сить только 120 кг. Диски боль­

ко приступив к написанию этой

шого веса для узкого (25-30 мм)

статьи , я понял, что искусство

грифа найти нетак-то просто.

сложения и умножения нату­

• Подбирая штанrу, помни о ган­

ральных чисел- по - настоящему

телях. Хорошо, если ты сможешь

полезное в хозяйстве дело.

взять гантельные грифы анало­

В результате тягостно праве­

гичного диаметра: получится

денных расчетов у меня получи­

неплохая экономия на дисках.

лось, что грифом в 152 см, двумя

Согласись, что лучше купить

гантельными грифами по 45 см

центнер дисков с отверстием, на­

каждый и коллекцией блинов

пример, з о мм и использовать их

(внутренний диаметр- 25 мм)

на полную катушку, чем купить

в районе

тот же центнер дисков с дыркой

стись за

большого диаметра для штанги и отдельно- еще 40-60 кг ган­

лей. Согласись, что это весьма

тельных блинов. И раз уж мы за­ говорили о гантелях

...

• Не обольщайся, думая, что двух литых гантелей тебе хватит для всех нужд. Даже если твой максимум в жиме над головой

-

40 кг, двух гантелей-двадцаток

будет недостаточно. Потому что другие упражнения, вроде тяги к поясу или груди, все равно по ­

требуют оттебя гантелей значи­

тельно большей массы . Поэтому от покупки гантельных грифов

и набора блинов для них у тебя врядли получится отделаться.

122

~

МAXIMDEIOX

70 кг можно обзаве­ 8 тысяч российских руб­ Sб

-..:.>"

бюджетное решение . 111111 11111111 11111 1111111111111111 1111 11111111 1111 111111 1111 1111 11111 11111111 11111 11111111111111111 11111 111111111111 1111 1111 1111 1111111111 111111111 11111111111111111 1111111 111111111 11111 111 111


ЧТО& ТЫ ТАК ЖИЛ!

Олимпийский гриф

По ряду причин, о которых мы

го шара. Комплект из олимпий­

тебе сейчас не расскажем, при наличии у тебя малейшего на­

ского грифа, двух гантельных грифов s-сантиметровой тол­

мека на лишнее жизненное

щины (такого же диаметра, как

пространство лучше обзаве­

у штанги) и 110 кг соответству­

стись олимпийским грифом-

ющих блинов обойдутся тебе

220-сантиметровой штукови­

в 17-20 тысяч рублей . Мини­

ной, с которой занимаются

мум, разумеется. Некоторые

большинство уважающих себя

грифы сами по себе могут по­

атлетов во всех концах земно-

тянуть на

15 тысяч.

Несмотря на то что кофе - первоклассный антиоксидант и вызывает привыкани��, прожить, питаясь одним кофе,

невозможно. Так что тебя наверняка заинтересует новое меню бизнес-ланчей, представленное в сети британских

кофеен Costa Coffee. Про него-то мы и расскажем.


Приседания со штангой- раз ­

Даже если ты живешь в каморке

умеется, если соблюдать nр а ­

с нарисованным на холсте фит­

вильную тех нику, не тороnиться

нес-центром, отсутствие стойки

увеличивать вес и не работать

для nриседаний не должно тебя

« На отказ » - nредставляют со ­

смущать . Ты все равно можешь

бой самое эффективное ба з о­

делать становую тягу. Кто ска зал ,

вое уnражнение из всех извест­

что ста новой тягой можно заме­

ны х в обитаемом секторе Га­

нить nриседания со штангой? Да

лактики. Поэтому nри наличии

мы только что и сказали! Посуди

свободного места и денежны х

с ам: становая тяга задействует

средств стойкой для nриседа­

разгибатели сnины, ягодицы,

ний со штангой ты обз авестись

квадрицеnсы и бицеnсы бедер,

обязан . Ориентировочная сто ­

широчайшие мышцы, верхнюю

имость nрибора-от 7 тысяч

часть сnины , nредnлечья, а nри­

рублей. Конечно , можно nри ­

седания со штангой задействуют

седать снебольшим весом,

квадрицеnсы, nриводящие мыш­

рывком забрасывая штангу на

цы бедра, ягодицы, раз гибатели

лоnатки. Но даже в этом случае

сnины. Кое-какие совnадения

nридется nотратиться: строгий

есть. Так что вместо большой

контроль техники требует на ­

тройки (тяга, nриседания , жим

личия в комнате зеркал . Стойка

лежа) делай большую двойку. Другого выхода все равно нет.

!О а

106

МАХ I МDЕТОХ


Наш эксперт Павел Яковлев, менеджер клуба «Планета Фитнес- Марьи но)), тренер категории VIP и чемпион России по жиму штанги лежа, прочел и одобрил эту статью. Кроме того, он подготовил нам небольшой бонус: три тренировочные программы- по одной на каждую из трех описанных жилищных ситуаций. Учти, что эти программы не совсем для новичков. Павел утверждает, что лучше всего они подойдут тем, у кого уже имеется стаж занятий в фитнес-центре от нескольких месяцев до года.

1.

Пресс- скручивания лежа на ков­

рике. 2х15-20

2. 3· 4·

Выпады с гантелями . 3х10-12 Мертвая тяга со штангой или с гантелями. 3Х10

5· Разведение гантелей лежа на полу. 3х10-12 6. Отжимания от пола или от брусьев. 3х12-15 7· Подтягивания на турнике. 3Х до отказа 8. Тяга штанги к поясу в наклоне. 2х10 9· Подъем рук с гантелями в стороны . 3х10-12 1о. Подъем штанги на бицепс стоя (ЕZ-гриф) . 3х8-10

11. Французский жим со штангой сидя (ЕZ-гриф) . 3х8 -10

12. Кардионагрузка -

подъем и спуск по лест­

нице (можно в подъезде). 15-20 минут

Аналогично предыду­

скамье для пресса или на скамье для жима- но­

щей программе с за­

ги на штангу). 2х15-20

Пресс- подъем согнутых или

прямых ног в упоре на брусьях. 2х15-20

1. Пресс- скручивания лежа (на специальной

2.

меной нескольких

Пресс- подъем согнутых или прямых ног в упоре на

брусьях. 2х15-20

упражнений .

3

3· Подъем штанги на грудь с виса. 3х8-1о 4· Выпады с гантелями. 3х10-12 5· Мертвая тяга со штангой или гантелями. 3х8-1о 6. Жим штанги лежа на скамье. 3х8-1о 7· Разведение или жим гантелей на скамье (горизонталь-

и

Приседания со штангой

5· Становая тяга (у соседей не обвалится потолок) .

12. Если

размеры загородного до­

ма и оборудование позволяют, можно добавить сгибания

ная или наклонная). 2х10-12

8. Подтягивания на турнике . 3Х до отказа 9· Тяга гантели к поясу в наклоне. 2х10 10. Жим штанги с груди сидя (на скамье со спинкой). 3х8-10 11. Жим гантелей сидя. 2х 12-15 12. Бицепс с гантелями сидя на наклонной скамье. 3х10 13. Французский жим со штангой сидя . 3х1о 14. Кардионагрузка- скакалка . 2 минуты- нагрузка, 1 ми­ нута- отдых , 5 циклов

на плечах.

на бицепс в машине Скотта. щ. Кардионагрузка-беговая дорожка

30

минут или прогулка

со своим ротвейлером по 50-сантиметровому снегу

в окрестностях усадьбы .

машина (тренажер) Смипа

Очень удобное устройство, nо з воляющее делать боль­

одиночестве, без страховки

шинство базовых уnражне ­

и не оnасаясь осложнений-

все эти уnражнения в гордом

ний- от nодтягиваний на

в машине Смипа! Стоимость

фиксированном грифе до

этого апnарата- от зо тысяч

nауэрлифтерскойтройки.Н~

рублей. Другим хорошим ре­

редко nодвергается крити -

шением для безоnасного вы­

ке

no

двум nоводам

-

из-за

фиксированной траектории

nолнения базовых уnражне ­

ний дома будет силовая рама,

движения и стоимости самого

nо з воляющая работать со

устройства. Согласимся, вы ­

свободными весами без стра­

nолнять уnражнения со сво­

ховки . Стоимость ее близка

бодными весами- это круто .

к стоимости машины Смипа­

Но не менее круто выnолнять

от

25 тысяч рублей.

11111 11111111 11111111 11111 111111111111 11111111 111 111111 111 11111111111 1111111111 1111111 111111 11111111111 11111111 1111111111 111 11

БЛАГОДАРИМ ЗА ПОМОЩЬ В ПРОВЕДЕНИИ СЪЕМКИ

Lt . f!

.

ФоННЕС ЦЕНТРJ ~

GYM

Упр ажн е ния выполнял Кирилл Петров , м астер спорта по кикбоксингу, неоднокр атный участник и при з ер чемпионатов Ро сс ии, пер е ан а льный

тренер фитне с -клу б а L'Ora пgeGYM .


1

j

знаем , что все гениальное просто, по этому рассмотрим только некоторые

основные виды. Итак, отжиматься о~ пола рекомендуем на кулаках: создает­

ся дополнительная нагрузка для кJ.сти и мышц ладони и предплечья, да И са­ ми кулаки приобретают должную кон­ сходил на бокс , таэквондо или хотя бы

дицию. Помимо выполнения класси-

тай-бо в фитнес-центре. Если же такой

ческих отжиманий весьма полезно дет поотжиматься таким образом, что­

возможности нет, то мы будем тешить

ТО ТОЛЬКО кажется, ЧТО,

себя мыслью, что каждый из нас в ду­

бы локти при сгибании бьши плотно

ше Валуев и умение пудовым кулаком

прижаты к корпусу. Если чувствуешь

заехать в челюсть неприятелю дрем­

в себе достаточно сил, можно перейти

лет в мужских генах.

к отжиманиям с отрывом от пола. При

от земли, чтобы успеть совершить хло- '\ ,

крепкие кулаки тебе не

§:;

нужны. Во-первых, ху­

Как должен выглядеть прямой удар в

пок перед грудью. Слишком легко?

"'~

лиганы, от которых ты

твоем исполнении? Исходное положе­

Хлопай за спиной. Если по-прежнему

спрятался еще осенью,

ние: руки согнуты в локтях и прижа­

не впечатлен, можно хлопать за спи­

моrуг все еще поджи­

ты к туловищу, кулаки на уровне глаз,

ной и перед грудью за один раз или же

"' "'"'а

дать тебя у подъезда.

лицо выражает решительность. Ле­

использовать это время, чтобы пере­

А во-вторых, описанные бойцовские

вая нога чуть впереди, вес равномер­

листпуть страницу книги, которую ты

"'а'! "'.___

техники пригодятся даже завзятому

но распределен на обе ноги, расстоя­

положил перед глазами, дабы не заску­

пацифисту, потому что они в первую

ние между ними по ширине

- около 30 см. В момент удара кулак немного

чать , выполняя ежедневную тысячу

очередь совершенствуют тело , разви­

sffi

вают уверенность в себе и прививают

прокручивается в полете таким обра­

При наличии у тебя дома внушитель-

любовь к музыке восьмидесятых.

зом , чтобы большой палец в конечной

ной стопки ненужной макулатуры

Для начала СТОИТ упомянуть, ЧТО ДЛЯ

фазе смотрел вниз. При ударе левой

можно совершать еще более продУК­

того, чтобы развивать силу удара в до-

рукой левая нога выкручивается пят­

тивные отжимания. Положив ноги на

кровать, стул или любую иную подстав­

<( (.) <(

<(

§: [;j

t5

е

машних условиях, надо иметь в нали­

кой наружу и ставится на носок. При

чии развиваемое. Иными словами, без

ударе правой рукой правая нога двига­

ку не ниже

[5

правильного удара все нижеприведен­

ется таким же образом, дополнитель­

две стопки книг высотой около

Совершая отжимания, важно опускать

<(

I

40 см, установи под руки 30 см.

ные упражнения будут бесполезны,

но совершая толчок туловища вперед.

разве что дадут тебе ложные надежды

Все эти телодвижения производят-

грудь как можно ниже, чтобы увели­

~

отомстить всем своим реальным и во-

ся неспроста. В формировании удара

чить амплитуду упражнения. Если

t;

ображаемым обидчикам. Несомнен-

участвует великое множество мышц,

вместо книг используешь скользкие

которое можно разделить на три груп­

журналы (МАХIМ

::2 :'i§

о

~ _ но, сложно объяснить на бумаге, как ~

-

формироваться удар. Бьшо бы

~~.....,-..!!~плохо, если бы ты взял пару

(24% силы удара), ног (39% силы) и корпуса (37% силы). По­

Detox или обычные

пы: мышцы рук

МАХIМ), скрепи их скотчем для надеж­

пятное дело, для сильного удара надо

ности. Закончив с этими приготовле" ниями, прими стандартный упор лежа ,

все эти мышцы немного развить. в этом толк,

илихотя бы

_....._. -"""

отжиманий.

"'~

<(

,

отжимании сильно отталкивай тело

раз ты сидишь дома,

~ ~

OV··-.-..:

Общие упражнения

поставив одну руку на стопку журна-

лов. Затем выполняй прыжки на руках

из стороны в сторону, чтобы ноги оста-

Отжимания. РазновИдности отжима-

вались на месте, а руки (по очереди)-

ний можно перечислять очень долго.

одна на стопке, другая на полу.

Говорят, .в физкультурных вузах о них ·. пишут

работы. Но мы-то

·~

упражнение, про которое тебе , отжиманием'н~-


...

~.~

..... , '

' ,,'

1 1

......... ~'

5-10 кг- вес зависит от твоей физи­

раз в

ческой подготовки. Взяв свой гимна­

ные взрывные ускорения. Самое глав­

2-3 минуты, совершая 10-секунд­

стический снаряд обеими руками и

ное во время этого упражнения

поставив ноги на ширине плеч, начни

дить за техникой ударов, чтобы они

совершать махи руками, выписывая

соответствовали описанию в начале

в воздухе восьмерки. Амплитуда дви­

ст��тьи .

жений должна быть такой, чтобы сна­

После того как все воображаемые не­

ряд, когда он окажется перед тобой,

годяи получили по головам, можно

шел сверху вниз и наискосок. Вообще­

переходить к гантелям потяжелее. Ра­

то при выполнении этого упражнения

ботай с ними менее динамично: здесь

у тебя будет получаться не восьмер­

важнее выносливость и максимальная

-

сле­

ка, а знак бесконечности. Но так даже

сила, с которой ты выбрасываешь впе­

лучше, потому что придает сакраль­

ред руку с утяжелителем.

ный смысл всему этому занятию.

Взяв что-нибудь потяжелее, в диапазо­ не

10-20 кг, можешь переходить к сле­

дующему упражнению. Захватив сна-

Статические vпражнения Подобные упражнения еще называ­ ют изометрическими, так как при их

Не стоит долбить по стене кулаками, ведь воспаление надкостницы, которое ты при , ЗВаТЬ МОЖНО ТОЛЬКО УСЛОВНО , ВедЬ ОТ­

этом заработаешь, -штука непринтнан

ЖИМаТЬ ничего не придется . Приняв упор лежа и наполовину согнув руки,

переноси вес с правой руки на левую.

ряд точно так же в две руки, совершай

выполнении тело человека не меняет

вращательные движения вокруг голо­

своего положения, совершая, однако,

положении кисть должна оказаться

вы. Это упражнение можно делать в

предельное усилие.

•На середине груди.

строительной каске. (Вот она и приго­

Единственная вещь , которая понадо­

дилась! А ты-то недоумевал, зачем ку­

бится тебе для этих упражнений,

пил ее в « Магазине на диване » .)

стена. Нет, убиваться об нее не обяза­

каких премудростей нет, каждый из

В конце возьми два тяжелых предме­

тельно. Ты будешь ее толкать . Встав

нас наделен бесценным даром сгибать

та , предпочтительно гантели весом

в стойку и выпрямив руку в ударе,

туловище пополам . В формировании

4-6 кг.

удара однако же большую роль игра­

окрепшие руки, совершай вращатель­

, l'в идеале в крайнем левом или правом \

Упражнения дпя пресса. Здесь ни­

Взяв их в свои , без сомнения ,

ют косые мышцы живота, поэтому

ные движения предплечьями от себя.

выполнение стандартных скручи­

Делая это упражнение, желательно на­

ваний следует чередовать с такими

чинать с низкого темпа, постепенно

упражнениями, при которых , напри­

доводя его до максимального.

мер, правый локоть руки , находящей­ ел за головой, касается левого колена.

динамические упражнения Следующий блок отличается внешней

Упражнения с утяжелителями. Как

простотой , однако является наиболее

ты уже догадался, для выполнения

важным в смысле силы и техники.

этого блока упражнений тебе

Также он наилучшим образом нагру­

понадобится что-нибудь тя-

жает такую важную мышцу, как вооб-

желое. Для первого

упражнения подой­ дет гантель или лю­

бой другой утяже­ литель весом

ражение , ведь именно во время этих

упражнений ты будешь представ­ лять себя Рокки Бальбоа. Итак, в идеале у тебя есть утяжелители двух типов: легкий

(0,5-2 кг) и тяжелый (3-5 кг). Схватив легкий, ты в тече­ ние

1Q-20 минут исполня­

ешь так называемый « бой

с тенью » , а попросту- бьешь

,, ,, ' ,,

.. ..

1 \

...

.

-


которое при этом ве­

роятно заработать, мо­

Следующее упражнение, по сути, яв­ ляется отдыхом для твоих угомленных

жет ввергнуть тебя в

конечностей. Прими упор лежа, поло­

крайнее уныние. Для

жи одну руку за спину, стараясь при

достижения желаемо-

этом не упасть. Было бы глупо разбить

го эффекта от удара,

себе нос об пол после того, как ты стал

он должен заканчи­

победителем исторического для твоей

ваться сантиметров

квартиры сражения. Если ты сторон­

на пятнадцать даль­

ник ударного труда, можешь слегка со­

ше точки удара. В

гнуть опорную руку: это подарит тебе

данном случае сте­

на и будет являть-

• новую гамму ощущений, особенно ее- / ли до этого ты не сачковал.

ся этой точкой. Таким

образом, дистанция в этом упражне­ упрись кулаком

нии меньше на

15 см максимальной

Теперь ты знаешь, как увеличить cиlry

в стену и пробуй ее сдви­

дистанции твоего удара. Двигая сте­

нуть. Не забывай о правильной поста­

ну, совершай максимальное усилие

новке удара и вкладывай в этот нерав­

в

5-7 секунд с равными перерывами .

этап твоей подготовки. Для постанов­

ный поединок силу всех групп мышц

Статические упражнения крайне ре­

ки и развития силы других ударов су­

всех частей тела, которые только пред­

комендуется чередовать с динамиче­

ществует масса иных упражнений. Ес­

ставятся возможными: ног, корпу-

скими, так как они, наращивая силу

ли, позанимавшись по нашей униfсалн...-~

са, рук. Чередуй руки и меняй стойку:

удара, уменьшают его скорость. Ди­

ной системе, ты не почувствуешь себя

правая и левая нога впереди по оче­

намика же не даст этого сделать, хотя

более уверенным, в одном из следую­

реди. Не стоит долбить по стене кула­

и немного убавит эффективность от

щих номеров мы напечатаем краткий

ками, ведь воспаление надкостницы,

твоего боя со стеной.

курс подготовки для спринтеров. Е3

НЕМЕДЛЕННО

Лэнд», раскинувший свои штанги

чувством вины, что купили

по самым разным районам Москвы

но не ходим!

из квартиры. Но это лишь начальнJrй

,

SPA!

Страшно представить, какой бы была наша жизнь без фитнес-клубов! Как бы мы тогда мучились

в него абонемент,

прямого удара рукой, даже не выхоДя

Поэтому замечательно, что фитнес­

клубы есть. В частности, функцио­ нирующий аж с

1998 года «Спорт­

и Московской области. Совсем не­ давно «СпортЛэнд» расширил сфе­ ру влияния на жизнь следящих за своим внешним видом граждан и открыл три новых спа-центра

Wellness Beauty:

в Кузьминках, Вы­

хине и, конечно, в городе Реутове!

(Не знаем, почему написали «ко­ нечно». Но почему бы и нет?) Тебе стоит заглянуть в один из этих спа­ центров, если ты знаешь, чем педи­ кюр отличается от чистки лица .

~пое:':!.l.~!:!В.


Ie1lll Мария (Руся) Микулина

ФОш Юрий Кольцов

~

нет и не будет! Поиедельни к По традиции мы 1&(14:1л ем для тебя пла

Вторник

__

Среда

_ _~_-_-_

Завтрак. ____

Завтрак _ _ __

З.автрак

3 овсяных

2 кусочка низкокалорийного

200 г овсяной каши, украшен­

печенья и горстка

на месяц вперед

изюма . Можно_заменить одним

ржаного хлеба сарахисовым

ной 1 ст_л_ очищенных под­

няем, чем он хор

энергетическим батончиком

маслом.

солнеУных семечек и горстью

раз перед нами ст

с медом и орехами. Стакан

легкая задача - дo ~~ltll что можно жить беэ Впрочем, твоя зада ............~ -... более сложна: внят

Ланч 1 банан.

Обед Овощная запеканка (можешь

Видишь ли, в мясе до

много жира, который

llli

ключи в его из рац~она, i\d

чать из презреннои вег ~~ анекой еды всю ту энерг

,

так нужна тебе для тренир

V

1 яблоко .

Обед Готовим питательный сэндвич.

из магазина) .

Смешай 100 г низкокалорий­

150 г низкокалорийного йо­ гурта_со 150 г любых сезонных_

весы. В то же время мож

Ланч

использовать замороженную

Полдник

тебе с оптимизмом смо

изюма.

ного мягкого сыра с шестью разрезанными пополам поми­ дорами черри и выдави в мас­

су половину лимона. Затем __

яшд_(т:о_епь_т:ех,_LIIО_заваля_ -_

разр.ежь_вдолъ_с/]ециально

лись в морозилке) и 2 овсяных

купленный по случаю мини-ба­

печенья.

гет из цельнозернового хлеба

Ужин жит этот план, составленны

Свари

45 г низкокалорийных_

и положи внутрь присотовлен­

ную массу.

при участии наших штатных

макарон в 200 мл воды . Слей_

Полдник

медиков. Заметь, что потреб­

воду и заправь макароны сто­

100 г ореховой смеси

лять ты будешь не больше

ловой ложкой рапсового мас­

с изюмом.

2000

ла. Если у соседей не окажется

ккал в день- идеальная

__

цифра для тех, кто хочет рас­

рапсового, заправь оливко­

Ужин

прощаться за месяц хотя бы

вым . Посыпь макароны тертым

Разогрей 150 г магазинного

пармезаном .

кускуса и доведи его до совер­

итоrо

с кусочком пивного пуза!

....

1732

шенства. Добавь 50 г кураги,

ккал

итого

315 г углеводов

73

г белков

30 г жиров

"'

Прекрасный дублер чипсов. В 100 г попкорна содержится

столько же полифенола, борю­ щегося со свободными радика­ лами, провоцирующими старе­

ние, сколько в одном яблоке.

мидор, сельдерей и половинку жареного в кунжутном масле

1746 ккал 196 г углеводов 73 г белков

81

Попкорн

Во г сыра фета, очищенный по­

г жиров

баклажана. ~

итого


Суббота

Пятница

_

Завтрак _ _ __

Завтрак

150-200 г овсяной каши.

3 овсяных

Ланч_

батончик.

Й аНч .

2 овсяных

nеченья с живопис­

печ_енья и горстка

изюма . Или энергет~еский

_

Завтрак ~усочка цельнозерно ~ го

xл elj с арахисовым маслом.

лучше стаканом свежевыжато­

но размазанным

поверхно­

Ланч

200 г фруктового салата.

го апельсинового сока.

сти арахисовым маслом и ста­

1 яблоко.

Если лень гото ~ить, nросто от­

Обед

в наличии фрукта т~ етыре

Греческий салат с сыром фета .

кусочка .

Ланч

no

кан молока .

куси от каждо сd имеющегося

250 мл густого фруктового кок:.

Обед

тейля. Если под рукой окажутся

Салат из фасоли. Смешай бан­

одновременно йогурт, ягоды и

ку консервированной фасоли,

Полдник

Обед

блендер, можешь сделать кок­

пару nорубленных помидоров_

100 г обычного поп корна .~

Пару ми ~ут жарь 10 ~ консер­

тейль сам.

и

жешь заодно сходить в кино.

вированной фа ~ оли ""' сред­

Обед

Полдник

Ужин

Iарелка_с~па_из__LiеУевицы_и_

1_большойлерсик. __

Отвари 1о.о г_макарон и за­

изме~ ьченный помидор и ~ар~

Ужин

правь рапсовым маслом (если

массу еще пар

соседи его еще не купили, сде­

расnреде ли ее

Свари 2оо..г риса, добавь

лай им выговор). К макаронам

с ~~епешк��(подой~ ито

добавь so г отварной капусты

кий лаваш, сложе~ый вдеое)

бракколи и 2 соевые сосиски.

и скрути в рулет.

кусок цельнозернового хлеба, украшенного козьим сыром.

Полдник

200

в него

г отварного риса.

100

г консервирован­

2 небольших кекса, инжир,

ного гороха нут и один мел­

кружка черного крепкого чая

ко_nорезанный огурец. Ешь

(желательно не из пакетика).

с удовольствием.

итоrо

Ужин

итого

Обжарь до аnпетитной короч­ ки две соевые сосиски и по­

давай их сам себе с гарниром

11.з..дв..у бдп.ь.ш.их_в_ар_еJ:lыuар.:.... тофелин, размятых вилкой и

2ооо /(l(ал

2Зs rуглев 64 rб адов

2000

К/(дЛ

r углеводов 102 r белков 94 г жиров 198

нем огне . Затем на ту же сково­ родку выва~ предварительно

инут. Зат.см..

2 зефира в шока~ де.

Ужин 300

г вегетарианского ризот­

то, смешанного со Ю о г кон­

сервированной фасоли. И не

забудь побаловать себя десер­

елl(ов

97 r Жиров

том- обезжиренным йогуртом

итого

1sso ккал 214 г углеводов 72 г белков 64 г жиров

Рис

Соевые сосиски

Несмотря на то что в буром ри­

Куда менее страшно, чем без­

се содержится больше витами­

алкогольное пиво. Вообщ

нов, чем в белом, последний не стоит причислять к изгоям.

Варится белый рис в три раза быстрее бурого, а крахмала в нем- ого-го!

айся.

Полдник

с ягодами .

итоrо

мексикан-

1784 ккал 235 г углеводов 70 г белков 74 г жиров


Все все

спорта,

победь1

В каждом номере мы снабжаем тебя готовой программой тренировок, сложность которой компенсируется необязательностью ее использования. На очереди- плиометрические упражнения, которые придадут мышцам взрывную силу и помогут сбросить за борт лишний жир. лова «плиометрический » так ловко маскируется под древнегреческое, что поневолепроникаешься уважением и ощущением

древности . Но плиомет­

рический тренинг- изо­

бретение довольно но­ вое, создавался он уже

в ХХ веке ради атлетов, которые жалова­

лись на то, что обычные силовые упражне­ ния «забивают» мышцы. Занимаясь по нашей программе, ты смо­ жешь не только, что называется, подсу­

шиться-избавиться от излишков жира, в том числе подкожного. Главная зада­ ча программы-повысить эластичность

мышц. Если ты занимаешься спортом или

единоборствами, плиометри ка будет слу­

жить тебе верой и правдой. Смысл тренинга в том, чтобы в нижней фа з е упражнений максимально растянуть и «подгрузить» мышцы , опуская вес как

можно медленнее. Верхняя фаза- резкая

и взрывная. Прибавить в шахматах после таких тренировок вряд ли получится, а вот

в теннисе или боксе- легко. Главное­ помнить о некоторых нюансах.

8

Не затягивай. Вся тренировка должна

занимать не более 45 минут. Эта цифра уже включает в себя разминку: пять минут на кардиотренажере и серия быстрых от­ жиманий от пола.

8

Не учащай. Три тренировки в неделю .

Делай по разу комплексы А, Б и В, чередуя

их в любом порядке. Отдых между трени­ ровками

8

-

минимум двое суток .

Не торопись. Три-четыре секунды на

нижнюю фазу. Одна- на верхнюю . Ап!

8

Не жадничай. Возьми вес легче обычно­

го, чтобы взрывная фаза шла без натуги.

8

МAX I MDEIOX

Не жульничай. Три подхода . 12 повто­

з ш

z

~

ров (для разносторонних упражнений-

о

8 на каждой стороне) . бо секунд отдыха.

е

ь


1

Толчок штанги

~ От.жиманиясхnопками

• Исходное положение- штанга на груди, ноги пружинят. Резко выжми

• Заняв голову буддистским коаном о том, на что похож хлопок одной

штангу, используя силу бедер для пущего ускорения. Опускай ее в исход­

ладони, прими упор лежа. Выжми тело вверх, оттолкнись от пола, хлопни

ное положение медленно, стараясь не заваливать назад.

в ладоши, приземлись. После этого медленно опускай нос к земле.

2

Разведения в наклоне

4

Подтягивания

• Спина прямая, руки слегка согнуты в локтях, но при этом расслаблены.

• Это единствен но е упражнение, в котором глупо требовать от себя мак­

Мощным эффектным движением разведи руки в стороны, стараясь вы­

симальной отдачи . Поднимай подбородок к переиладине резко, опускай­

вести локти за линию спины. Опускай медленно, без рывков.

ся медленно . Повторяй, пока сможешь держать темп и технику.

133 tltлxrмDПOX


1

Жим-приседание с поворотом корпуса

8 Держа гантели над nлечами, nрисядь с nрямой сnиной, бедра nарал­

3 8

Отжимания на брусьях

Медленно оnускайся как можно ниже, nока не nочувствуешь, что еще

лельны nолу. Резко выnрямись и выжми над головой одну из гантелей,

чуть-чуть- и локти треснут. Выжми корnус вверх одним резким движени ­

разворачивая корnус в nротивоnоложную сторону. Медленно nри сядь.

ем . Не nомогай себе, раскачивая ногами .

2 ~ЫВОК.I'анrепи ОДНОЙ ~~~К~О!!!Й!=========

А Выпады на.бnок

к груди и выnрямившись, тут же nри сядь, выбросив ее вверх. Расnря­

второй nочти касается ковролина . Резко встань и выжми рукоятку блоч­

мись. Все это- одно движение . Медленно nовтори в обратном nорядке.

ного тренажера вnеред и вверх , слегка nоворачивая корnус.

8

Сnина nрямая, ноги согнуты, лишняя рука за сnиной. Подтянув гантель

МAX I MDEIOX

8

В исходном nоложении бедро оnорной ноги nараллельно nолу, колено


1

Подъем с прыжком

-~

• Поставив одну ноrу на скамью (не бери слишком высокую : колено не

3

Прыжки с растяжкой икр

• Поставь носок на стеn-nлатформу и хорошенько растяни икру, оnустив

должно быть выше линии бедра), nодnрыгни так, чтобы обе ноги оказа­

nятку вниз . Подnрыгни, заранее nеренеся на стоnу вес тела. В воздухе

лись в воздухе . Приземлись на nол, nоменяй ноrу.

тяни носок вниз.

. 1

2

8

&роски фиmопа'-----------....,

Медленно nодними мяч (в фитнес-центрах он скрывается nод именем

А Приседаимя с прыжками,---------==

• Полноценно nрисядь со штангой, как будто сзади стоит аккуратный nе­

<<фитбоЛ>> или «медицинский мяч») над головой, а затем, nоворачивая

нек, до которого ты стараешься дотянуться ягодицами. Бедра nараллель­

корnус, с силой брось об nол сбоку от себя. Лови, когда отскочит.

ны nолу, сnина nрямая. Резко расnрямись и nодnрыгни. ЕЗ

135 tltлxrмDПOX


Рожденноев Единоборство, которое поможет тебе победить любого без помощи богов, духов, внутренних энергий и прочих соплей.

з двух направлений сам­

Началом истории самбо принято считать

мы выбрали второе. По­

1915 год, когда в Санкт-Петербурге вы-

тому что именно боевые самбисты способны посто ­

арест», в которой автор синтезировал при­

ять з а себя и твою девуш­

емы восточных и западных единоборств . Предварительно Лебедев обучил этим на­

российских улиц (метро ,

выкам тридцать городовых и околоточных

бары), а не только в спортзале. Это едино­

надзирателей и в конце книги привел по­

борство вобрало в себя лучшие приемы

фамильный список тридцати полицейских,

и техники боевых искусств всего мира .

которые могли преподавать новую дисци­

Смотри сам: болевые приемы ты изучал

плину своим коллегам.

(мы надеемся) в секциях дзюдо, броски

Существенное развитие учения случилось

с захватом тела характерны для вольной

уже в другом городе и в другой стране.

борьбы, удары руками пришли из бок-

В 192 3 -м в Москве было создано спортив ­

- из муай­

тай , а если ты начнешь душить соперника

Конегантин Кудрявцев

МAXIМDnall

шла книга Ивана Лебедева « Самозащита и

ку в реальных условиях

са, нокауты локтями и ногами

reкcr

Какэтобыло

бо- борьба и боевое­

ное общество «Динамо », объединившее советских силовиков- чекистов, погра­

одеждой, это будеттехника дзюдо. Когда

ничников и милиционеров . Молодой вид

все эти приемы становятся одним целым,

единоборства нашел свое место в секции

это на з ывается «боевое самбо».

по изучению прикладных приемов боя


Виктора Сnиридонова. Он взял за основу

систему Лебедева и доnолнил ее элемен­ тами яnонского джиу-джитсу, ударной тех­

никой из английского бокса, бросками из французской борьбы. Вошла туда и техни­ ка савата- французского бокса , nравила которого разрешаютудары ногами. Прин­

циnы своей боевой системы Сnиридонов изложил в трех книгах, которые вышли

с грифом «для служебного nользования» . Вnервые о молодом, nока никак не на­ званном советском сnорте заговорили на

Всесоюзной сnартакиаде немецкие сnортсмены

1928 года, когда no джиу-джитсу со­

гласились nровести с учениками Сnиридо­ нова несколько товарищеских встреч, где

nобеда в двух схватках из трех была за Со­ ветским Союзом . Уже в 1929-м состоялся

nервый чемnионат

no самозащите

(как

это было nринято в СССР- закрытый). Примерно в то же время выnускник яnонского Института кодо-

ка на (главная организация дзю-

до в мире) и бывший разведчик Василий Ощеnков организует

курсы «Борьба вольного стиля», на которых nреnодает элементы

дзюдо. Если школа Сnиридонова

была закрыта для nростого смерт­ ного nролетария, О щеnков делал nриемы самозащиты достуnными

для всех. К классическому дзюдо он

добавилэлементынациональных видов борьбы и ударную технику.

Самооборона без оружия В школе борьбы вольного стиля Ощеnкова учился будущий основатель официально­ го самбо Анатолий Харламnиев . Позже он свел nриемы боевых искусств в единую

открываться только в середине восьмиде­

систему, nодобную таблице Менделеева.

Базовые nриемы сразу выделили в отдель-

8

H IWИ ЭKC:D IDTЬI

сятых, а nервый незасекреченный чемnио­

111111111 1111 1111111111111111111111111111111111111111111111

нат nровели лишь в

1m111111111111 111111111111

1994 году.

ный раздел, nредназначенный для nодго­

Соgав ррмукц

товки молодежи к службе в армии. Осталь­

ная часть техник (больше

«Боевое самб��- это универсальное еди ­

92%, включая

мощные удары, удушения, воздействия на

ноборство, с nомощью которого каждый

болевые точки) была засекречена . День

может достигнуть своих целей: укреnить

рождения нового боевого искусства nод

nсихику, отработать готовность к самым не­

названием «самбо» (расшифровывается

ожиданным экстремальным ситуациям (не

как « самооборона без оружия»)-

16 но­ 1938 года (именно тогда вышел nри­ каз «0 развитии борьбы вольного стиля»).

ября

только в случае наnадения, но и в осталь ­

В работе над статьей нам помогали светила бое­

ных асnектах жизни), изучить навыки само­

вого самбо. Редакция

защиты и усовершенствовать физическую

MAXIM Detox признательна

С этого момента самбо развивается в двух

им за время , которое они потратили на нашего ав­

форму»,- говорят эксnерты. Боевое искус­

наnравлениях: nервое- борцовское, для

тора, однако не может согласиться с требованием

ство делится на четыре части . Первая обу­

nодготовки nризывников и сnортсменов;

удалить из материала «все шуточки». Чтобы узнать

чает основам самозащиты. Вторая готовит

второе- засекреченное боевое самбо для

больше о боевом самбо, вбей два заветных слова

к nобедам на соревнованиях . Следующая

обучения сnецназовцев навыкам обезвре­

в~. а то мы не хотим порочить прекрас­

часть- милицейская. Она учит обезврежи­

живания и уничтожения nротивника. Об­

ный и справедливый сайт публикацией ссылки на

вать человека и доставлять его до ближай­

щедостуnные школы боевого самбо начали

него в нашем порочном и убогом журнале.

шего отделения так, чтобы ему было ясно,

137 ~


что лучше не сопротивляться, но при этом нанести предполагаемому преступнику

как можно меньше травм. Задача приема в четвертого, армейского, раздела- одной

левой с помощью одной правой, головы и пары ног серьезно покалечить или вовсе

убить соперника.

Легко вбою Согласись, гораздо проще заучить до ав­ томатизма сочетание естественных движе­

ний, нежели неестественных. Принцип есте­

ственности движений- главный в самбо. Именно исходя из этого все приемы, преж­ де чем попасть в систему Харлампиева, про­

ходили жесткий отбор . Самбисты

без труда умеют занимать в бою самые удобные для себя по­ ложения, заставляя при этом

какого специального оружия (или даже привычного «Макарова») в самбо не ис-

пользуют. На тренировках обучают более полезным вещам- например, применять

в битве подручные средства (редкий камень ки, организуемые по определенному

сценарию (за­

данию). За время суще­

противника находиться внеудобной по­ зиции . Знания о воздействиях на боле­ вые точки и способность быстро реаги ­

ствования

боевого самбо разработано более тысячи заданий, но особой популяр ­

ровать на неожиданные маневры сопер ­

ностью пользуется бой против несколь­

ника помогают побеждать даже в тех си­

ких противников, nоединок в полную

туациях, когда ты один, а футбольных Фа­

(реальную) силу на ножах, замененных

упустит возможность поваляться вблизи де­ рущихся), защищаться от ножей, пистоле­ тов, палок и чужих рук . Кстати, в процессе инсценировки внезапных уличных поедин­

ков тренируется и психика. Крепкие нервы

и ясный ум в тот момент, когда твоей жизни угрожает кто-то в маске и с оружием, при­

дутся как нельзя кстати.

Рабоmь на рубп икv «Соревнования по боевому самбо при­

натов несколько. Да , и не будь утопистом ,

пластиковыми бутылками, и отработ­

ближены к условиям уличного поединка за

если весишь меньше пары тонн: свалить

ка защиты и нападения у стены. Из

жизнь,- говорят эксперты.- Цель поедин­

противника одним ударом удается редко­

названия единоборства ясно, что ни-

ка- добровольная сдача противника или

му везунчику, так что лучше не пытаться.

его явная неспособность оказать сопро­

« Нанеся серию ударов и феерично за­

тивление». Для сравнения: в боксе после

кончив ее броском, вы заметно повысите шансы выйти из боя победителем»,- гово­

нокдауна дается время для восстановления

рят наши консультанты.

(представь такую ситуацию в драке!), а на Вся прелесть боевого самбо , если сравнивать

соревнованиях по боевому самбо на нокда­

его со многими восточными единоборствами, в

уне поединок завершается . Окончательно

том, что ты будешь владеть опоченными приема·

приблизить соревнования к уличной битве

Стандартная тренировка начинается

ми, даже если не веришь ни в бога резиновых

и добить лежащего соперника мешают пра­

с 15-зо-минутной разминки . Затем после

грелок, ни во внутреннюю энергию , которую под

вила, перспектива сесть за решетку и со ­

повторения самостраховки и самозащиты

стра хом смерти нельзя подпитывать бургерами,

вестливый судья . По сравнению с борьбой

идет изучение и отработка приемов : бро­

зато жизненно важно поддерживать правильно

в самбо выше динамика схватки, спортсмен

сков, захватов, удушений, ударов. Состав

поставленным дыханием и медитацией. Мало

должен постоянно двигаться. В рукопашном

упражнений для конкретной тренировки,

того, тренеры даже не станут призывать носить

бое поединок происходит на дистанции,

конечно, меньше- его определяеттренер .

амулеты и каждую третью пятницу отказываться

с которой удобно набирать очки одиночны­

Например, сегодня ученики отрабатывают

от еды и секса. Философия боевого самбо про ­

ми ударами. В самбо удары, если ты не сбил

ударную технику ногами и руками, в другой

ста: независимо от условий, какими бы сложны·

противника на ковер, не засчитываются.

день- броски, в третий- большую часть

ми они ни были, побеждать любого. Этакая дань

Раунд (в поединке их от одного до четырех)

времени изучают защиту от оружия, стара­

инстинкту самосохранения и чувству безгранич·

длится з-s минут в зависимости атуровня

ясь обезвредить противника с ножами и

ной любви к самому себе .

подготовки и возраста участников. «Выходя

Смир-но!

МAXIМDnall


то начинают наши консультанты.- Обычно при регулярных

(2-3

раза в неделю) заня­

тиях под руководством опытного тренера

психологическая уверенность в себе по­ является уже через

2-3 месяца . А вот для

закрепления физических навыков нужно

больше времени. Отработка бросков до ав­ томатизма потребует порядка 10 тысяч по­ вторений, а за одну тренировку удается сде­

лать максимум пятьдесят. Если говорить об элементарных приемах самозащиты вроде

ухода с линии атаки, захода сбоку и удара противника, то для овладения ими обычно достаточно

10-15 тренировок».

Все на выбооы! Чтобы выбрать подходящую школу или конкретного тренера, запишись на проб­ ное занятие. На тренировке, какой бы а в 1

Выступая на соревнованиях, спортсмен понимает, что его будут

жестоко бить, ведь судья почти не вмешивается в ход поединка на поединок по боевому самбо, спортсмен понимает, что его будутжестко бить. При­

торской она ни была, в первую

чем всеми возможными способами, ведь

защите и самостраховке. В слу­

набор запрещенных действий сведен к ми­

чаях, когда занятие начинается

очередь должны научить само­

нимуму. Судья почти не вмешивается в ход

с медитации, срочно выйди из

поединка»,- описываютзрелище наши

транса и попроси у учителя до­

консультанты_

кумент, подтверждающий его

право называть себя тренером­

Табg ь о ран гах

преподавателем по боевому

В самбо звания присваиваются по всерос­

самбо. «Если у вас на примете

сийской спортивной классификации: спер­

несколько школ боевого самбо,

ва ты получаешь третий разряд (если юно­

выбирайте тренера по количе­

ша, то сначала получишь второй, затем пер­

ству именитых учеников- ма­

вый юношеский разряд), после- второй и,

стеров спорта, которых он под­

если хватиттерпения, первый . Далее ста­

готовил » - таким было послед­

нешь кандидатом в мастера боевого самбо, затем мастером боевого самбо и мастером

нее напутствие . EJ

боевого самбо международного класса. Са­ мое почетное звание- «Заслуженный ма­

стер боевого самбо» . Чтобы получить раз­

ряд, нужно одержать несколько побед или

Если ты , к удивлению жены и детей, решил за­

или все вместе >> ,- заверяют эксnерты . Если ты

занять призовые места на соревнованиях .

няться боевым самбо, сначала сходи к тераnев­

хочешь отnравить на боевое самбо ребенка,

«Начиная с

1995 года

восемнадцать спор­

ту- это стандартный ви з ит, который скоро нуж­

nрежде всего nоинтересуйся , сколько ему лет.

тсменов стали заслуженными мастерами

но будет совершать даже nеред тем, как выnить

В секции начинают nринимать уже с nяти, а сnу­

боевого самбо, в стране несколько тысяч

банку колы. В общем и целом никаких особы х

стя пару лет будут доnускать до участия в сорев ­

мастеров боевого самбо, а разрядников уже больше миллиона»,- со знанием дела

nротивоnоказаний для занятий нет. Да, и даже

нованиях. «Поскольку у детей до 12 лет удары

по возрасту. «Начиная в

еще слабые, о во з можны х травмах во время з а­

докладывает большой человек.

30-40

лет, чемnионами

вы уже не станете (идеальный возраст начала

нятий можно не бесnокоиться >> ,- машут рукой

занятий с целью высоких сnортивных достиже­

знающие люди. Кстати, самбо могут заниматься

ний- s-7 лет, максимальный рекомендуемый15), но наверняка добьетесь значимых результа­

и инвалиды -по сnециальным nрограммам и

« Сложно сказать, как скоро вы достигнете видимых результатов. Все зависит от вас,

тов, будь то nоддержание тела в хорошей фор­

тельно готовят для работы с людьми с ограни­

ваших возможностей и желаний,- размы-

ме, навыки самообороны, тренировка nсихики

ченными ВОЗМОЖНОСТЯМИ .

Сам себе милиционер

со сnециальными тренерами, которы х доnолни­

139 ~


Leps Ваг, ул. Красная Пресня,

23, +7 (495) 774-83-53 www.ginzaproject.ru Chanel, Escada, Givenchy, Giorgio Armani, Gusto Barselona, YSL, сеть магазинов Articoli, www.bosco.ru/articoli Loewe, Davidoff, Guerlain, Carolina Herrera, сеть магазинов «Л'Этуаль», www.letoile.ru; ЦУМ, Петровка, 2 Hugo Boss, Givenchy, )ohn Richmond, сеть магазинов Articoli Davidoff, Loewe, Guerlain, сеть магазинов «Л'Этуаль»

L'Oreal Men Expert, аптеки города

Gillette, Nivea, универмаги города

Calvin Klein, ТРК

«Атриум»,

у л . Земляной Вал,

33 Chaumet, бутик Chaumet, Столешников пер . , 14 Hamilton, «Классика времени»,

ТРК «Атриум»,

у л. Земляной Вал, З3;

«Часы, будильнички», ТРЦ «Щука», ул. Щукинская,

42

TAG Heuer, бути к TAG Heuer, Тверская у л., 19а

Longines, «Евротайм», Сретенский 6-р,

Oris, салон

2

«Л е Локль»,

ТЦ «Пятая авеню»,

у л. Маршала Бирюзова,

32 Philip Laurence, «Московское время», ТРЦ «Метрополис»,

Ленинградское ш . , 1ба

ТРЦ « Европейский» , пл. Европы,

2

Тissot, универмаг «Москов­ ский», Комсомольская пл., б,

стр. 1, www. tissot.ch Thomas Sabo, «Крокус Сити МОЛЛ», бб-й км МКАД

Опыты на людях

М;Ш,!W Ben Sherman, Pierre Cardin, JS Casual, Ленинградский пр-т, 11, (495) 935-78-22, www.jscasual.ru Barracuda, No One, ГУМ, Красная пл . , 3 Calvin Klein )eans, ck Calvin

11J2

~ МAXIMDn'OJ[

Tez-Tour, туристическая Klein,

«Европейский»,

пл. Европы,

2 Grifoni, Dsquared 2 , Ann Demeulemeester, Cheap Monday, Polo )eans Ralph Lauren, Le )ean de MFG, Diesel, ЦУМ, ул . Петровка, 2 Giovane Gentile, ТЦ Galerea, Санкт- Петербург,

Лигавекий пр-т, 30а;

компания,

ТРЦ «Фестиваль», Москва,

8 (8оо) 50о-п-п. www.teztour.ru

Мичуринский nр-т,

Олимnийская деревня, шоу-рум

3,

к.

2 15, «Л и-лу», www.li-lu .ru

Lab Pal Zileri, ул.

Петровка,

Energie, Тверская ул . , б New Balance, ТРЦ «Метроnолис», Ленинградское ш . , 1ба, стр. 4

•uш:щм L'Orange, Краснопресненская наб.,

(495) 9б7-03-73. www.lorangegym.ru

12,


ЧТО& ТЫ ТАК ЖИЛ!

появилась совсем недавно и призвана на­

помнить о незабываемом восхождении итальянских альпинистов Лино Лачеделли и Акилле Компаньонина вершину <<горы ­

убийцы~> Чагори в 1954 году. В альпинист­ ском сленге гора Чагори называется К2,

то есть числится второй по высоте в мире после Эвереста, носящего прозвище К1.

Обратимся к статистическим данным (зо­ лотые слова!). Эверест покорили почти полторы тысячи человек, а Чагори

-

чуть

больше двухсот пятидесяти. Поэтому не­ удивительно, что когда итальянские альпи­

нисты первыми векарабкались на 8611-мет­ ровую высоту Чогори, то они стали наци­

А

чтобы предыдущее пред­ ложение не показалось тебе бессвязным бредом, объ­

ональными и международными героями.

Кстати, Компаньони после экспедиции

ампутировали обмороженный палец руки,

ясняем его несокрушимую

так что он вдвойне герой. Но сейчас речь

логику. Итальянская марка

не об обмороженных пальцах, а о ботинках Doloшite 54. Они напоминают винтажную альпинистскую обувь, но выглядят ярче и больше подходят для покарения городских кафе и итальянских мотороллеров Vespa, чем горных вершин. Dolomite 54 сшиты из джинсы и замши и снабжены специальной анатомической подошвой, с которой тебе

Dolomite выпускает обувь для альпинистов с 1897 года - недаром она названа в честь доломита, породооб­

разующего минерала класса карбонатов. А последние полвека

Dolomite придумывает обувь не только для альпинистов, но и для тех, кто очень хочет быть на них похожим. Например, модель ботинок Dolomite 54

не страшны мозоли и плоскостопие.

3

g~OLOMITE


Кто

nриехал! Несмотря на то что

большинство време­

ни автомобилисты

время одного из ледовых по­

проводят в проб­

боищ НХЛ, но недавно объяв­

ках, бывают случаи,

ленное сотрудничество хокке­

когда без четырех

иста с маркой

колес не обойтись.

за рамки обычных явлений.

Gillette

выходит

Особенно если эти

Поэтому привыкай к тому, что

колеса принадлежат

Овечкин теперь время от вре­

новому кроссоверу MitsuЬishi Outlaпder XL, способному

мени будет бриться бритвой

преодолевать препятствия не только в виде городских

и пользоваться средствами из

сугробов , но и в виде загородных снеговиков. Суще­

новой коллекции

ствует несколько комплектаций с двигателями объемом

Cool White

2,0

и

2,4 литра,

кламных пауз. А если ты чита­

а также с передним приводам для луч­

шей управляемости. Что до внешности, то MitsuЬishi

Outlander XL украсит любого, кто скроется в ее недрах.

На борьбу с деэемирством

ешь и никак не можешь понять,

Чистая работа

кто такой Овечкин, знай, что это

Представляешь, какие финан­

суперуспешный отечественный

совые горизонты откроются

хоккеист, нападающий клуба

перед тобой после того, как ты

НХЛ «Вашингтон Кэпиталз».

Если, заслышав словосочетание« андрогенная ало­

откажешься от визита к зубной

пеция», ты краснеешь удушливой волной и непроиз-

нити и покупки стоматолога!

вольно тянешь руки к голове- значит, с проблемой

Или наоборот. Их всех заменит

облысения ты знаком. В таком случае попри­

новая зубная щетка

Reach Floss Clean от Johnson & Johnson. Вы­

ветствуй новое средство в священной войне против исхода волос- линию

пускается щетка в трех ипоста­

продуктов

сях: жесткая, средняя и экстра­

Fitoval Hairloss.

Gillette Fusion

прямо во время ре­

Она вклю­

чает в себя шампунь, лосьон и каnсу­

мягкая. Прорезиненная ручка

лы, причем каждое средство содержит

имеет специальное углубление

свой набор активных компонен-

для большого пальца, чтобы

тов, препятствующих

лучше захватывать щетку, а ще­

твоей личной

тинки проникают в самые труд­

трагедии.

нодоступные зубные закоулки и удаляют до

96%

налета . Хотя,

знаешь, к стоматологу все-таки

заглядывай , чтобы лишний раз по казать ему , что он не нужен.

В центре внимания

Счастливчики те, у кого есть пустая

Beatles, а

жителей планеты засветились первые

последней новин­ кой от

Sony-

од­

ним из телевизо-

Все телевизоры серии -жид­

кокристаллические, обладают расширенными интер­ нет-возможностями, интеллектуальными функциями подключения и режимами просмотра

2D

и зD. То

есть помимо того, что ты сможешь сидеть в «широко­

экранном» Интернете и смотреть ролики на

YouTube,

ты также сможешь совершать бесплатные видео­ звонки через

11flf

~ МAXIMDn'OJ[

Skype

ликой, Пол Маккартни объявил о распаде

они имеют потен­

ность украсить ее

Sony Bravia.

долго: Гамбия была провозглашена респуб­

стена! В 2011 году циальную возмож­

ров серии

Иэ истории uифрования 1970 год ХХ века запомнился землянам на­

прямо с телевизора.

на запястьях самых передовых

цифровые часы

Hami\ton The Pu\sar. Спу­ Hami\ton отмети­

стя сорок лет компания

ла это событие выпуском автоматических часов с ЖК-дисплеем

Hami\ton Pulsomatic.

Они водонепроницаемы на глу­

бине до

50 метров, а сапфировое стекло устойчиво к царапинам. Ли­

куйте те, кто так и не научился определять вре­ мя по механи ­

ческим часам!


Вело­

Экая экипировка!

заменитель

Начало 2011 года оказалось

С тех пор как чело ­

знаменательным для тех жи­

вечество изобрело

телей Петербурга, которые за­

велосипед, оно не

нимаются спортом или хотя бы

устает изобретать

делают вид, что занимаются

все новые. Послед­

спортом. В торгово-развлека­

нее достижение

1-

тельном центре «Галерея», что

в этой области дей­

w

на пересечении Лигавекого и

а::

ствительно впечат­

А.

Невского проспектов, открыл­

ляет: это велотрена­

w

ся первый в России магазин

о

японской спортивной экипи­

Q..

подходящую одежду и обувь

х

жер PowerЬike! Он

работает и как ве­

0::

лосипед , и как силовой тренажер. То есть ты не толь­

ровки

ASICS.

В нем ты найдешь

ко укрепишь сердечно-сосудистую систему, но и под­

даже в том непростом случае,

качаешь мышцы. Единственный минус PowerЬike-

если решил посвятить свой до­

на нем нужно заниматься. Но это общая проблема тренажеров.

дукции

ASICS

не придерется

Отрадно знать, что, пока мы

даже тот, кто ходит по спортив­

старательно разрушаем свои

ным магазинам только для то­

Учет и почет

зубы, кто-то ломает голову над

го , чтобы придираться к каче­

Весной 2011 года

тем, как бы их нам восстано ­

ству. Все-таки японцы делают!

компания

вить. И довольно результатив­

Chevrolet

огорошила конку­

C:HE\IRDLEТ

суг лакроссу. А к качеству про­

Тебе по зубам

но! Взять, к примеру, новин-

рентов сочной стати ­

ки -зубную пасту Bleпd - a - Med

стикой: в 2010 году

Pro-Expert « Все в одном» и зубную щетку Oral-B Pro-Expert

каждые

7,4 секунды

в мире продавался

«ЗD Чистота». Паста содержит

один автомобиль

хлорид олова и фторид натрия,

Chevrolet! Особой популярностью марка пользовалась

которые в ходе длительных ис­

в странах БРИК , названных так не в честь Лили Бри к

пытаний доказали , что умеют

(предмет обожания Маяковского), а в честь стран Бра­

бороться с самыми распро­

зилия, Россия, Индия и Китай. Среди главных новинок

страненными стоматологиче ­

2010 года- электромобиль с увеличенным запасом хо­

скими заболеваниями. А зуб ­

да

Volt, пикап Viva и обновленный Spark. Так что, если у тебя есть друг, который работает в Chevrolet, можешь

ная щетка с перекрестными

подкалывать его- каждые десять секунд повторять

кипи

« Продано!». Потеряешь друга , зато смешно пошутишь.

налета.

щетинками удаляет до 90% на­

... то

есть наледи

... то

есть

ТРИУМФ ПЕДАЛЕЙ Безумству храбрых поем мы дифирамбы! И, поежившись, сворачиваемся уютно в крутящемся кресле.

к

оманда пермских велосипедистов

предстояло скатиться! Что велосипедисты

« Форвард» под чутким руководст­

и сделали на шестой день экспедиции . Ки ­

вом своего командира, чемпиона

лиманджаро- не первая возвышенность,

России по спортивномутуризму Анд­

которой коснулись колеса « Форварда » .

рея Королева, в январе 2011 года покорила

Команда уже успела проела виться, когда

крупнейший в Африке ледник Килиманджа­

в 2005 и 2009 годах пересекла Тибетское

ро! Невзирая на штормовой ветер и темпе­

нагорье, впервые в истории велосипед­

ратуру, опускающуюся до минус двадцати

ного походнаго экстремизма преодолев

градусов по Цельсию, команда «Форвард»

высоту более 6ооо метров над уровнем моря . Ну 'ПО же, ребята, так держать! Пой-

на велосипедах Forward торжественно заеха-

11J5

11

МАХ.lМDПОХ


ИсооКDн вешв поэты восnевали любовь! Этому трепет:ому чувству nосвщены ИПШJНОFIЫ сmхов! Но соrnас.итесъ: есnи бы ПОЭТhl не страдаm1 зpeКDUJъкoii ;щсфуmщией, ра:ц1е cтarm бы онкзавимсrrься_п

обной ерундой вроде ооиска риф tы

к сnову <<83ТИНЗ»*? Нет! Они бЬ11)'ПО закималксь сексом 1]СJ1Ь1МИ ДfU1ЫИ и то:Jыrо

иноща выходили м кухню norпnъ во.цы . Теперь с ЭРЕКТОТРОНОМ зто возможно!

УвелJАВВаеr объем nоnового ч:nеюLЗЗ счет вашей леrковсрносnt и ввуmаемостк.

• СодерЖIП феромовы

nрюmсюuощие не­

трезвых жeнu:um .

• Продпевает nоловой щ еслl{ при :пом скла­ дывать а уме апвrраw.ш слова <арекrотрон)> .

• Не оо.пержи:rзксrракrов ю mпофиза буруtщука. Уснливаеr половое влечение R lq)ЗCИIIБIM и сексуапьJtьtм женшинам .

• Превращасr оргазм в 1«>нфсrку. • Не вьоывает npiiiibllC8ID1JIX сексу. Омалаж~mает мужсю:Ш орrанюw (ТOJIЪI(O визуаш.но н mльКQ в O.!IROМ месrе - за счет

nолного вьпuщенiО! лобИDВЬIХ волос).

• Нормализ)'СТ работу перхоти. Маскируе-r ar61rиз1rn симmuмы венерических забаnеваний.

В ~апrулахв виде едвежат и зайчат

r-- 1

Coana1:

~

з tеmtтеЛь в~tаrры., ндентн•• - , Hыii натур

ЫIО ~у - 23%

кусочк11 фруктов -

7%

• ВЬIТIЖ"11 11:1 [I ОДТЯЖСК - 3% ;

6

001iретНЫЙ КО IПОILСНТ - 12%

песок - 55%

f.i:::\Лекарст.о одобреио .11езкдуиародиоii ,tttдuциllcкoй l)marшmapuoй

V

opzmruзaцu~u иВрач11 бt!J высшио оiiрwования».

Если эрекция nродолжается более четырех часов, обнулите секундомер и начните 3амерятъ время снова.

'


maksim detox