1 | 2018
Liebe Leserinnen und Leser, es ist wieder soweit: Sie halten das neue Kursbuch für das ers-
Für die Dauerbrenner unter Ihnen ist der Bereich „Pausenlos
te Halbjahr 2018 – als Teil unseres umfassenden Gesundheits-
aktiv.“ mit seinem ganzjährigen Kursangebot. Im Bereich „Fle-
konzeptes – in den Händen.
xibel und Fit“ eröffnen wir Ihnen schließlich die Möglichkeit,
Wir bieten Ihnen erneut eine Vielzahl an Kursen, die Sie begeis-
gleichzeitig zu wählen.
über eine 10er-Karte zwischen den verschiedenen Kursen tern, motivieren und fit machen – oder fit halten. Egal ob Ihr Herz beim Cross Training oder Outdoor Training höher schlägt
Bei weiteren Fragen beraten wir Sie gern und unterstützen Sie
oder Sie sich beim Yoga entspannen, hier findet jeder genau
beim individuellen Aufbau und Erhalt Ihrer Gesundheit!
das Richtige für sich. Neu mit dabei: Resilienz, Achtsamkeitstraining, Yoga Präventionskurs, Yogilates, Qi Gong, Kung Fu und BodyVive. Erneut er-
Herzlichst Ihr
warten Sie drei Bereiche voller interessanter Angebote: Im Bereich „Prävention. Training.“ buchen Sie einmalig einen Kurs und können ein bis zehn Einheiten absolvieren.
Frank Bertelsmeier & Team
Kursangebot Prävention. Training. Gesundes Joggen.................................................. 2 | 3
Qi Gong .............................................................. 14 | 15
Nordic Walking...................................................... 2 | 3
Bauch Beine Po ................................................. 16 | 17
Resilienz ............................................................... 4 | 5
RückenFit .......................................................... 16 | 17
Yoga-Präventionskurs .......................................... 4 | 5
Functional Training ........................................... 16 | 17
Achtsamkeitstraining............................................ 4 | 5
Kung Fu............................................................. 16 | 17
Rücken-Präventionskurs ...................................... 6 | 7
Deep Work......................................................... 18 | 19
Rückentraining...................................................... 6 | 7
Zumba ............................................................... 18 | 19
GENIUS Rückentraining ........................................ 6 | 7
BodyVive 3.1....................................................... 18 | 19
Faszientraining ..................................................... 6 | 7
FitMix ................................................................ 18 | 19
TRX Suspensions-Training ................................... 8 | 9
Funktions- und Gerätetraining ..........................20 | 21
Funktionelles Gerätetraining................................ 8 | 9
TRX-Trainingskurs ........................................... 22 | 23
Outdoor Training ................................................... 8 | 9
Cross Training ................................................... 22 | 23
Aqua Fitness.......................................................10 | 11
BODYPUMP Langhanteltraining ....................... 22 | 23
Aqua Cycling.......................................................10 | 11
Indoor Cycling ................................................... 22 | 23
Kursangebot Pausenlos aktiv.
Kursangebot Flexibel & fit.
Aqua Jogging..................................................... 12 | 13
10er Karte Energeticum.................................... 24 | 25
Aqua Fitness...................................................... 12 | 13
10er Karte M4 Fitness........................................ 24 | 25
Pilates | Yogilates.............................................. 14 | 15
10er Karte Kaiser-Heinrich-Bad....................... 24 | 25
Tai Chi................................................................ 14 | 15 Yoga................................................................... 14 | 15
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Gesundes Joggen (10x) | Lippstadt Kurs Start 1A
Tag Uhrzeit
Wo?
29.01. / 30.04. Mo. 17.30 - 18.45 Uhr Jahnplatz
Kosten 90,00 €
Nordic Walking (10x) | Lippstadt 2A
29.01. / 30.04. Mo. 17.30 - 18.45 Uhr Jahnplatz
90,00 €
ENERGIE TANKEN
PRÄVENTION. TRAINING. Im Bereich „Prävention. Training.“ werden 14 Kurse angeboten, von denen sechs zum Bereich „Prävention“ und acht zum Bereich „Training“ zählen. Die Präventionskurse laufen geblockt über zehn Wochen. Die Trainingskurse sind ebenso geblockt, allerdings mit unterschiedlicher Länge von ein bis zehn Einheiten. Finden Sie aus dem großen Angebot Ihre passenden Kurse und starten Sie bewegt in das erste Halbjahr 2018!
Gesundes Joggen*
Nordic Walking*
Von 0 auf 5 Kilometer! In diesem Kurs führen wir Sie mit
Nordic Walking ist der ideale Einsteigersport und bietet
fachlicher Kompetenz und Freude an das Laufen heran.
jedem die Möglichkeit eigenständig und effektiv zu trai-
Mit der richtigen Lauftechnik stärken Sie Ihre Musku-
nieren. Durch den bewussten gleichmäßigen Stockein-
latur und verbessern die Ausdauer, bauen Spannungen
satz werden physiologische Bewegungsabläufe geför-
und Stress ab. Koordinations- und Kraftübungen runden
dert, Muskelverspannungen gelöst und eine gesteigerte
das Training ab. Für alle Neu- und Wiedereinsteiger.
Kalorienverbrennung bewirkt.
* Eine Bezuschussung durch die Krankenkasse (GKV) ist in der Regel möglich, bitte sprechen Sie Ihre Krankenkasse an.
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Resilienz (1x) | Lippstadt Kurs Start
Tag Uhrzeit
Wo?
Kosten
3A
03.02.2018
Sa.
14.00 - 18.00 Uhr KORDISTOS
65,00 €
3B
03.03.2018
Sa.
14.00 - 18.00 Uhr KORDISTOS
65,00 €
3C
14.04.2018
Sa.
14.00 - 18.00 Uhr KORDISTOS
65,00 €
3D
05.05.2018
Sa.
14.00 - 18.00 Uhr KORDISTOS
65,00 €
Yoga-Präventionskurs (10x) | Lippstadt 4A
30.01. / 08.05. Di.
16.30 - 17.30 Uhr HARKaktiv
90,00 €
Achtsamkeitstraining (3x) | Lippstadt 5A
07.03.2018
Mi.
17.30 - 18.45 Uhr HARKaktiv
70,00 €
5B
12.04.2018
Do. 19.00 - 20.15 Uhr HARKaktiv
70,00 €
5C
06.06.2018
Mi.
17.30 - 18.45 Uhr HARKaktiv
70,00 €
ENERGIE TANKEN
Resilienz als innere Kraft*
Yoga-Präventionskurs*
Entdecken Sie psychosoziale Ressourcen der Gesundheit
Yoga wirkt harmonisierend und ist ein Wohlfühl-
im Alltag und stärken Sie diese durch folgende Workshops:
konzept für mehr Gesundheit. Verschiedene Atemtechni-
3A – Selbstfürsorge: Erlangen Sie ein Gespür für individuelle Signale der Erholungsbedürftigkeit und erleben Sie Freude an ausgleichenden Aktivitäten. 3B – Soziale Unterstützung: Erstellen Sie Ihre per-
ken in Kombination mit Bewegung lassen die Energie in Ihnen fließen: Sie können Ihre Kraft, Flexibilität sowie Ihr Gleichgewicht verbessern – egal ob Sie Einsteiger oder Fortgeschrittener sind. Durch Yoga verbessern Sie Ihr Wohlbefinden und bringen Körper und Seele in Einklang.
sönliche „Beziehungsnetz-Landkarte“, die maßgeblich zu Gesundheit und Wohlbefinden beiträgt. 3C – Selbstwirksamkeit: Reflektieren Sie eigene Stärken, lösen Sie sich von inneren „Miesmachern“ und erarbeiten Sie „Mutmacher“ zur Verankerung im Alltag. 3D – Sinnerleben: Setzen Sie sich mit Ihren persönlichen Werten und Zielen auseinander und entwickeln Sie Ihren eigenen inneren Kompass. Bei Teilnahme an allen Workshops ist eine Bezuschus-
Achtsamkeitstraining Achtsamkeit bedeutet, wertfrei den Moment und sich selbst zu spüren. Erlernen Sie in diesem Kurs aufmerksam und präsent zu sein, Ihr Gedankenkarussell und Ihren Autopiloten abzuschalten und Ihr Bewusstsein zu erweitern. Durch theoretisches Wissen, Meditationsund bewegte Körperwahrnehmungssequenzen erhalten Sie Tools, um dieses Ziel erreichen zu können.
sung der Krankenkasse möglich.
*Eine Bezuschussung durch die Krankenkasse (GKV) ist in der Regel möglich, bitte sprechen Sie Ihre Krankenkasse an.
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Rücken-Präventionskurs (10x) | Lippstadt Kurs Start
Tag Uhrzeit
Wo?
Kosten
6A
31.01./02.05.
Mi.
09.30 - 10.30 Uhr HARKaktiv
99,00 €
6B
31.01./02.05.
Mi.
16.30 - 17.30 Uhr HARKaktiv
99,00 €
Rückentraining (10x) | Lippstadt 7A
29.01./30.04.
Mo. 19.10 - 20.00 Uhr HARKaktiv
80,00 €
GENIUS Rückentraining (10x) | Lippstadt 8A
31.01./02.05.
Mi.
08.00 - 09.00 Uhr REVITALIS
179,00 €
8B
01.02./03.05.
Do. 19.00 - 20.00 Uhr REVITALIS
179,00 €
Faszientraining (6x) | Lippstadt 9A
29.01./30.04
Mo. 08.30 - 09.15 Uhr HARKaktiv
90,00 €
9B
30.01./08.05
Di.
19.15 - 20.00 Uhr HARKaktiv
90,00 €
STÄRKE AUFBAUEN
Rücken-Präventionskurs*
Rückentraining
Werden Sie Ihr eigener Rückenexperte! Im Rücken-
In diesem Kurs lernen Sie durch ein spezielles Rücken-
Präventionskurs sensibilisieren wir Sie in Theorie und
training gezielt und individuell Ihren Rücken aufzubau-
Praxis für rückengerechte Bewegungen sowie eine gute
en, zu stärken und Ihre Beweglichkeit zu verbessern.
Körperhaltung. Die Einheiten verbessern Kraft, Ausdau-
Aus einer Vielzahl von abwechslungsreichen Übungen
er, Beweglichkeit, Koordination und Entspannungsfä-
finden Sie Ihr persönliches Rückenprogramm, das Sie in
higkeit. Mit unseren Tipps steigern Sie Ihr Wohlbefinden
Ihren Alltag integrieren können. Für Einsteiger und Fort-
und können dem Alltag mit neuem Rückhalt begegnen.
geschrittene geeignet.
GENIUS Rückentraining*
Faszientraining
Bei diesem Training verbessern Sie über ein qualita-
Faszien sind ein komplexes, netzartiges System, wel-
tiv hochwertiges Gerätetraining – in Kombination mit
ches fast alles in unserem Körper umhüllt, formt, hält,
funktionellen Übungen – Ihre Kraft, Koordination und
stützt und verbindet. Dieser Kurs konzentriert sich auf
Beweglichkeit. Für Ihr eigenes Training erhalten Sie ein
die Stimulation spezieller Muskelpunkte am Körper.
Übungsprogramm sowie interessante Tipps und Tricks.
Verspannungen und Verhärtungen werden abgebaut und
Voraussetzung für die erstmalige Teilnahme ist die
die Blutzirkulation wird angeregt. Die wichtigsten resul-
Durchführung einer Basisanalyse (69,- €) inkl. Anamne-
tierenden Trainingseffekte sind Erholung, Entspannung,
segespräch, Kraft- und Beweglichkeitsdiagnostik.
aktive Regeneration und Leistungssteigerung.
*Eine Bezuschussung durch die Krankenkasse (GKV) ist in der Regel möglich, bitte sprechen Sie Ihre Krankenkasse an.
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TRX Suspensions-Training (6x) | Lippstadt Kurs Start
Tag Uhrzeit
Wo?
10 A 01.02./03.05.
Do. 20.00 - 21.00 Uhr REVITALIS
Kosten 90,00 €
Funktionelles Gerätetraining (10x) | Warstein 11 A 29.01./30.04.
Mo. 19.00 - 20.00 Uhr K.-H.-Bad
150,00 €
Outdoor Training (10x) | Lippstadt (A: Fortgeschrittene, B: Einsteiger) 12 A 29.01./30.04.
Mo. 19.00 - 20.00 Uhr Jahnplatz
12 B 31.01./02.05.
Mi.
17.00 - 17.45 Uhr Grüner Winkel
85,00 € 70,00 €
KRAFT STEIGERN
TRX Suspensions-Training
Funktionelles Gerätetraining
TRX ist die innovative Entwicklung aus den USA! Hierbei
Das kombinierte Training aus gerätegestützten und
trainieren Sie Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Stabili-
funktionellen Übungen ermöglicht Ihnen ein abwechs-
tät und Ausdauer mit überraschender Intensität an einem
lungsreiches Training aller wichtigen Muskelgruppen.
nicht elastischen Gurt- und Seilsystem im Stehen oder
Einsteiger und Sportler steigern hier Ihre Leistungsfä-
Liegen. Ihr Körper wird als funktionaler Trainingswider-
higkeit und Ihr Wohlbefinden. Der Kurs richtet sich an
stand eingesetzt. Die Belastung kann für Freizeit- und
alle Personen, die gezielt und motiviert durch das Trai-
Leistungssportler angepasst werden.
ning geführt werden möchten.
Outdoor Training Auspowern, Fett verbrennen, Muskeln aufbauen – einfach fit fühlen! Das intensive, funktionelle Intervalltraining ist Kraft-, Koordinations-, Schnelligkeits- und Ausdauertraining in einem sowie für alle Sportbegeisterten geeignet. Genießen Sie ein abwechslungsreiches Training in freier Natur. Jetzt neu – getrennte Kurse für Einsteiger und fortgeschrittene Teilnehmer.
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Aqua Fitness (zzgl. Eintritt CabrioLi) | Lippstadt Kurs Start
Tag Uhrzeit
Wo?
Aqua Cycling (zzgl. Eintritt CabrioLi) | Lippstadt Kosten
Kurs Start
Tag Uhrzeit
Wo?
Kosten
13 A 09.01.18 (11x) Di.
18.00 - 18.45 Uhr CabrioLi
55,00 €
14 A 09.01.18 (11x) Di.
19.00 - 19.45 Uhr CabrioLi
77,00 €
13 B 10.01.18 (11x) Mi.
09.15 - 10.00 Uhr CabrioLi
55,00 €
14 B 09.01.18 (11x) Di.
20.00 - 20.45 Uhr CabrioLi
77,00 €
13 C 10.01.18 (11x) Mi.
19.00 - 19.45 Uhr CabrioLi
55,00 €
14 C 10.01.18 (11x) Mi.
18.00 - 18.45 Uhr CabrioLi
77,00 €
13 D 10.01.18 (11x) Mi.
20.00 - 20.45 Uhr CabrioLi
55,00 €
14 D 11.01.18 (11x) Do. 19.30 - 20.15 Uhr CabrioLi
77,00 €
13 E 12.01.18 (11x) Fr.
18.00 - 18.45 Uhr CabrioLi
55,00 €
14 E 12.01.18 (11x) Fr.
19.00 - 19.45 Uhr CabrioLi
77,00 €
13 F 10.04.18 (12x) Di.
18.00 - 18.45 Uhr CabrioLi
60,00 €
14 F 10.04.18 (12x) Di.
19.00 - 19.45 Uhr CabrioLi
84,00 €
13 G 11.04.18 (12x) Mi.
09.15 - 10.00 Uhr CabrioLi
60,00 €
14 G 10.04.18 (12x) Di.
20.00 - 20.45 Uhr CabrioLi
84,00 €
13 H 11.04.18 (12x) Mi.
19.00 - 19.45 Uhr CabrioLi
60,00 €
14 H 11.04.18 (12x) Mi.
18.00 - 18.45 Uhr CabrioLi
84,00 €
13 I
11.04.18 (12x) Mi.
20.00 - 20.45 Uhr CabrioLi
60,00 €
14 I
12.04.18 (12x) Do. 19.30 - 20.15 Uhr CabrioLi
84,00 €
13 J
13.04.18 (12x) Fr.
18.00 - 18.45 Uhr CabrioLi
60,00 €
14 J
13.04.18 (12x) Fr.
19.00 - 19.45 Uhr CabrioLi
84,00 €
EINTAUCHEN
Aqua Fitness
Aqua Cycling
Aqua Fitness ist die gelenkschonende Variante des Aus-
Aqua Cycling ist ein modernes, effektives Ganzkörper-
dauer- und Krafttrainings im Wasser. Mit gezielten Übun-
training, bei dem Sie auf speziellen – im Wasser stehen-
gen für Ihr Herz-Kreislauf-System nutzen Sie die Wider-
den – Ergometern kräftig in die Pedale treten. Durch das
standskraft des Wassers und verbrennen dadurch eine
gelenkschonende Training verbessern Sie Ihre Kondition
Menge an Kalorien.
und stärken Ihre Muskulatur.
Die Übungen werden sowohl mit oder ohne Hilfsmittel
Verbinden Sie die positiven Eigenschaften des Radfahrens
– wie zum Beispiel Hanteln – durchgeführt. Durch die Be-
mit dem natürlichen Widerstand des Wassers. Aqua Cy-
wegung im Wasser erfahren Sie einen natürlichen Mas-
cling ist das perfekte Mehrzwecktraining für Einsteiger
sageeffekt, der die Durchblutung fördert.
und Fortgeschrittene!
10 | 11
Aqua Jogging (10x, inkl. Eintritt Allwetterbad) | Warstein Kurs Start
Tag Uhrzeit
Wo?
Kosten
15 A frei wählbar
Di.
19.45 - 20.15 Uhr Allwetterbad
45,00 €
15 B frei wählbar
Di.
20.20 - 20.50 Uhr Allwetterbad
45,00 €
15 C frei wählbar
Mi.
20.00 - 20.30 Uhr Allwetterbad
45,00 €
Aqua Fitness (10x, inkl. Eintritt Allwetterbad) | Warstein 16 A frei wählbar
Mi.
20.30 - 21.00 Uhr Allwetterbad
45,00 €
EINTAUCHEN
PAUSENLOS AKTIV. „Pausenlos aktiv.“ ist unser Angebot für alle Personen, die regelmäßig und ohne Pause über das Jahr trainieren wollen. Im Angebot befinden sich 19 Kurse aus denen Sie wählen können, darunter vier Kurse die neu angeboten werden. Und so geht es: über eine 8er bzw. 10er Karte können Sie durchgehend an den Kursen teilnehmen. Nach Ablauf von acht bzw. zehn Einheiten erneuern Sie ganz einfach die 8er bzw. 10er Karte und schon geht es weiter. Die Kurse werden fortlaufend angeboten, sodass keine Trainingspausen mehr entstehen oder Sie selber entscheiden können wann Sie pausieren möchten.
Aqua Jogging
Aqua Fitness
Aqua Jogging ist ein effektives und gelenkschonendes
Aqua Fitness ist ein mit Musik unterlegtes Kraft- und
Ganzkörpertraining, bei dem Sie mit einem Auftriebsgürtel
Ausdauertraining. Das Training verbindet Elemente der
fast schwerelos trainieren. Gestärkt werden – neben dem
Step-Aerobic und des Krafttrainings mit der gesunden
Herz-Kreislauf-System – die Kraftausdauer, das Gleichge-
Auftriebswirkung des Wassers. Somit werden die Ge-
wicht und die Koordination. Alles in allem: ein optimales
lenke entlastet und die Koordination, das Gleichgewicht
Training für den ganzen Körper!
und die Rumpfstabilität trainiert.
12 | 13
Yogilates (10x) | Lippstadt Kurs Start
Tag Uhrzeit
17 A frei wählbar
Fr.
Wo?
Kosten
09.00 - 09.55 Uhr M4Fitness
79,00 €
Do. 18.45 - 19.30 Uhr K.-H.-Bad
45,00 €
20.00 - 21.00 Uhr K.-H.-Bad
45,00 €
Pilates (8x) | Warstein 17 B frei wählbar Tai Chi (8x) | Warstein 18 A frei wählbar
Di.
Vinyasa Power Yoga (8x) | Warstein 19 A frei wählbar
Di.
18.20 - 19.05 Uhr K.-H.-Bad
45,00 €
19 B frei wählbar
Fr.
19.20 - 20.20 Uhr K.-H.-Bad
45,00 €
Intensiv Yoga (10x) | Beckum 19 C frei wählbar
Di.
09.00 - 09.55 Uhr Relax Beckum
119,00 €
19 D frei wählbar
Do. 19.00 - 19.55 Uhr Relax Beckum
119,00 €
Qi Gong (10x) | Lippstadt 20 A frei wählbar
Mo. 09.45 - 11.00 Uhr Asia-Sport-Ak. 99,00 €
20 B frei wählbar
Mi.
09.45 - 11.00 Uhr Asia-Sport-Ak. 99,00 €
KRAFT TANKEN 20 C frei wählbar
Mi.
20.15 - 21.30 Uhr Asia-Sport-Ak. 99,00 €
Pilates | Yogilates
Tai Chi
Pilates und Yogilates sind ein ganzheitliches Kör-
Tai Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungslehre,
pertraining zur Kräftigung der Muskulatur, insbesonde-
deren Ursprung in der Kampfkunst liegt. Heute dient sie
re in der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.
der Erhaltung und dem Aufbau von Gesundheit, Ruhe und
Fließende Dehn- und Kräftigungsübungen werden mit
Kraft. Tai Chi verbessert die Flexibilität und das Gleichge-
der Atmung kombiniert und sorgen für eine bewusste Wahr-
wicht, führt zu innerer Ruhe, geistiger Frische und einem
nehmung des Körpers und eine bessere Körperhaltung.
gesunden Atemrhythmus.
Yoga Yoga wirkt harmonisierend und ist ein Wohlfühlkonzept
Qi Gong Atem, Bewegung und Vorstellungskraft sind die
für mehr Gelassenheit. Die Atemübungen und Bewegun-
drei Säulen des Qi Gong. Mit Qi Gong können Sie ent-
gen lassen die Energie in Ihnen fließen und verbessern
spannen und den eigenen Körper besser wahrnehmen.
Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Durch die beruhi-
Qi Gong hilft Ihnen dabei, innerlich zur Ruhe zu kommen,
gende und ausgleichende Wirkung verbessern Sie Ihr
neue Energie zu gewinnen und damit den Alltag besser
Wohlbefinden und bringen Körper und Seele in Einklang.
zu meistern.
14 | 15
Bauch Beine Po (10x) | Lippstadt
Kung Fu (10x) | Lippstadt
Kurs Start
Tag Uhrzeit
Wo?
21 A frei wählbar
Do. 09.00 - 09.55 Uhr M4Fitness
Kosten
Kurs Start
Tag Uhrzeit
79,00 €
24 A frei wählbar
Fr.
Wo?
19.00 - 20.00 Uhr Asia-Sport-Ak. 99,00 €
Bauch Beine Po (8x) | Warstein 21 B frei wählbar
Mo. 19.40 - 20.25 Uhr K.-H.-Bad
45,00 €
21 C frei wählbar
Di.
17.30 - 18.15 Uhr K.-H.-Bad
45,00 €
21 D frei wählbar
Mi.
19.30 - 20.20 Uhr K.-H.-Bad
45,00 €
18.45 - 19.30 Uhr K.-H.-Bad
45,00 €
RückenFit (8x) | Warstein 22 A frei wählbar
Mi.
Rückenfitness (10x) | Beckum 22 B frei wählbar
Mo. 09.00 - 09.55 Uhr Relax Beckum
119,00 €
22 C frei wählbar
Di.
18.00 - 18.55 Uhr Relax Beckum
119,00 €
22 D frei wählbar
Do. 18.00 - 18.55 Uhr Relax Beckum
119,00 €
22 E frei wählbar
Fr.
09.00 - 09.55 Uhr Relax Beckum
119,00 €
Functional Training (8x) | Warstein 23 A frei wählbar
Fr.
18.30 - 19.15 Uhr K.-H.-Bad
Kosten
45,00 €
FITNESS VERBESSERN
Bauch Beine Po
RückenFit
Bauch Beine Po ist ein abwechslungsreiches Ganzkörper-
In diesem Kurs lernen Sie durch ein spezielles Rücken-
training mit Fokus auf den oben genannten Muskelgrup-
training gezielt und individuell Ihren Rücken aufzubauen,
pen. Durch gezielte Kräftigungsübungen wird die Musku-
zu stärken und Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Erlernen
latur und die allgemeine Ausdauer verbessert. Musik und
Sie einfache, effektive und stabilisierende Übungen und
Kleingeräte sorgen für ein abwechslungsreiches Workout.
integrieren Sie diese in Ihren Alltag.
Functional Training
Kung Fu
Das Functional Training stammt aus den USA und bringt
Kung Fu ist eine Kampfkunst für jedes Alter. Zur
Ihre Leistungsfähigkeit auf das nächst höhere Level.
Ausübung der Bewegungsabläufe ist Muskelkraft eine
Durch freies, dreidimensionales Training in den Berei-
weniger bedeutsame Voraussetzung, die Bewegungen
chen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und
werden durch die innere Kraft - dem Qi - gesteuert. Der
Beweglichkeit verbessern Sie das Zusammenspiel der
Bewegungsablauf ist weich und rund, der Körper ist lo-
Muskulatur und erreichen signifikant mehr Kraft und
cker und erst am Ende einer Einzeltechnik wird der Körper
Stabilität im gesamten Körper.
punktgenau angespannt.
16 | 17
Deep Work (10x) | Lippstadt Kurs Start
Tag Uhrzeit
Wo?
25 A frei wählbar
Mo. 19.30 - 20.30 Uhr M4Fitness
Kosten 86,00 €
Zumba (10x) | Lippstadt 20.00 - 21.00 Uhr M4Fitness
86,00 €
26 B frei wählbar
Mo. 18.45 - 19.30 Uhr K.-H.-Bad
45,00 €
26 C frei wählbar
Di.
19.10 - 19.55 Uhr K.-H.-Bad
45,00 €
26 A frei wählbar
Di.
Zumba (8x) | Warstein
BodyVive 3.1 (10x) | Lippstadt 27 A frei wählbar
Mo. 19.00 - 19.30 Uhr M4Fitness
50,00 €
27 B frei wählbar
Di.
19.30 - 20.00 Uhr M4Fitness
50,00 €
27 C frei wählbar
Mi.
17.30 - 18.00 Uhr M4Fitness
50,00 €
27 D frei wählbar
Fr.
10.00 - 10.30 Uhr M4Fitness
50,00 €
Do. 19.30 - 20.15 Uhr K.-H.-Bad
45,00 €
FitMix (8x) | Warstein 28 A frei wählbar
RHYTHMUS SPÜREN
Deep Work
Zumba
Lernen Sie Ihre Grenzen kennen, lösen Sie aufgestaute
Sie möchten sich fit tanzen? Dieser Tanz-Fitnesskurs zu
Energien und schulen Sie Kraft, Ausdauer und Koordina-
lateinamerikanischer Musik ist einfach zu erlernen und
tion. Deep WORK ist ein energiegeladenes Ganzkörper-
bringt Sie zum Schwitzen. Alle Grundschritte werden zu
training, das den Gesetzen von Yin und Yang unterliegt.
einer Choreographie zusammengefügt. Der Kurs richtet
Das Programm ist athletisch, dynamisch, anstrengend
sich an alle, die Spaß an Bewegung in Verbindung mit
und anders als alles Bekannte. Für jedermann geeignet!
rhythmischen Tanzelementen haben.
BodyVive 3.1
FitMix
BodyVive 3.1 bietet die optimale Mischung aus Kraft-,
Lernen Sie verschiedene Trainingsformen zur effektiven
Ausdauer- und Core-Training. Übungen wie Ausfall-
Kräftigung des ganzen Körpers kennen. Das Besondere
schritte und Kniebeugen sind ebenso Bestandteil des
an FitMix sind die wechselnden Themen und Inhalte zur
Workouts wie Laufsequenzen oder Training mit dem Wi-
Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und
derstands-Band.
Schnelligkeit. Hier ist für jeden etwas dabei!
18 | 19
Funktions- und Gerätetraining (10x) | Lippstadt Kurs Start
Tag Uhrzeit
Wo?
Kosten
29 A frei wählbar
Mo. 07.00 - 08.00 Uhr REVITALIS
175,00 €
29 B frei wählbar
Mo. 09.00 - 10.00 Uhr REVITALIS
175,00 €
29 C frei wählbar
Mo. 10.00 - 11.00 Uhr REVITALIS
175,00 €
29 D frei wählbar
Mo. 18.00 - 19.00 Uhr REVITALIS
175,00 €
29 E frei wählbar
Mo. 19.00 - 20.00 Uhr REVITALIS
175,00 €
29 F frei wählbar
Di.
07.00 - 08.00 Uhr REVITALIS
175,00 €
29 G frei wählbar
Di.
17.00 - 18.00 Uhr REVITALIS
175,00 €
29 H frei wählbar
Di.
18.00 - 19.00 Uhr REVITALIS
175,00 €
29 I
frei wählbar
Di.
19.00 - 20.00 Uhr REVITALIS
175,00 €
29 J
frei wählbar
Mi.
07.00 - 08.00 Uhr REVITALIS
175,00 €
29 K frei wählbar
Mi.
18.00 - 19.00 Uhr REVITALIS
175,00 €
29 L frei wählbar
Mi.
19.00 - 20.00 Uhr REVITALIS
175,00 €
29 M frei wählbar
Do. 09.00 - 10.00 Uhr REVITALIS
175,00 €
29 N frei wählbar
Do. 18.00 - 19.00 Uhr REVITALIS
175,00 €
29 O frei wählbar
Do. 19.00 - 20.00 Uhr REVITALIS
175,00 €
29 P frei wählbar
Fr.
07.00 - 08.00 Uhr REVITALIS
175,00 €
29 Q frei wählbar
Sa.
10.00 - 11.00 Uhr REVITALIS
175,00 €
LEISTUNG STEIGERN
Funktions- und Gerätetraining Das kombinierte Training aus gerätegestützten und funktionellen Übungen ermöglicht Ihnen als Einsteiger oder Sportler ein abwechslungsreiches Training aller wichtigen Muskelgruppen und steigert Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden im Alltag. Der Kurs richtet sich an alle Personen, die gezielt und motiviert durch das Training geführt werden möchten. Als Neueinsteiger in die Kurse benötigen Sie vor Kursbeginn eine einstündige Basisanalyse inklusive Anamnesegespräch, Kraft- und Beweglichkeitsdiagnostik. Diese ist obligatorisch und eine wichtige Grundvoraussetzung für ein erfolgreiches und individuelles Training. Vierteljährliche Kontrollanalysen zeigen Ihren aktuellen Trainingszustand und ermöglichen eine stetige Trainingsanpassung. Kosten: Basisanalyse 69,- €, Kontrollanalysen inklusive Termin: Nach individueller Vereinbarung Bitte beachten Sie: Der mögliche Einlösezeitraum für Ihre 10er Karte beträgt 12 Wochen.
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TRX-Trainingskurs (8x) | Warstein Kurs Start
Tag Uhrzeit
30 A frei wählbar
Mi.
M4 Indoor Cycling (10x) | Lippstadt (33 C: Fortgeschrittene) Wo?
20.30 - 21.15 Uhr K.-H.-Bad
Kosten
Kurs Start
Tag Uhrzeit
45,00 €
33 A frei wählbar
Mo. 19.45 - 20.30 Uhr M4Fitness
59,00 €
33 B frei wählbar
Di.
18.00 - 18.45 Uhr M4Fitness
59,00 €
33 C frei wählbar
Di.
19.00 - 19.30 Uhr M4Fitness
43,00 €
33 D frei wählbar
Mi.
10.00 - 10.30 Uhr M4Fitness
59,00 €
33 E frei wählbar
Do. 19.00 - 19.55 Uhr M4Fitness
79,00 €
33 F frei wählbar
Fr.
18.00 - 18.45 Uhr M4Fitness
59,00 €
M4 Cross Training (10x) | Lippstadt 31 A frei wählbar
Mi.
18.00 - 18.55 Uhr M4 Fitness
84,00 €
LES MILLS BODYPUMP Langhanteltraining (10x) | Lippstadt
32 A frei wählbar
Mo. 18.30 - 19.00 Uhr M4 Fitness
50,00 €
32 B frei wählbar
Di.
10.00 - 10.30 Uhr M4 Fitness
50,00 €
32 C frei wählbar
Mi.
18.00 - 18.30 Uhr M4 Fitness
50,00 €
32 D frei wählbar
Fr.
19.00 - 19.45 Uhr M4 Fitness
73,00 €
JUST PUMP IT Langhanteltraining (10x) | Beckum
Wo?
Kosten
Indoor Cycling (10x) | Beckum 33 G frei wählbar
Mo. 18.00 - 18.55 Uhr Relax Beckum
119,00 €
33 H frei wählbar
Mo. 19.00 - 19.55 Uhr Relax Beckum
119,00 €
33 I
frei wählbar
Mi.
18.00 - 18.55 Uhr Relax Beckum
119,00 €
32 D frei wählbar
Mo. 18.00 - 18.55 Uhr Relax Beckum
119,00 €
33 J
frei wählbar
Mi.
19.00 - 19.55 Uhr Relax Beckum
119,00 €
32 E frei wählbar
Mi.
19.00 - 19.55 Uhr Relax Beckum
119,00 €
33 K frei wählbar
Do. 10.00 - 10.55 Uhr Relax Beckum
119,00 €
32 F frei wählbar
Do. 09.00 - 09.55 Uhr Relax Beckum
119,00 €
33 L frei wählbar
Fr.
17.00 - 17.55 Uhr Relax Beckum
119,00 €
32 G frei wählbar
Fr.
18.00 - 18.55 Uhr Relax Beckum
119,00 €
FORTSCHRITT SPÜREN
TRX-Trainingskurs
Cross Training
An einem nicht elastischen Gurt- und Seilsystem trainie-
Cross Training ist ein intensives Ganzkörpertraining mit
ren Sie Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Stabilität und
oder ohne Zusatzgeräte. Das Training fördert und ver-
Ausdauer. Beim TRX dient Ihr Körper als funktionaler
bessert Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit und
Trainingswiderstand. Das in den USA entwickelte Training
Beweglichkeit. Durch viele mögliche Variationen ist das
ermöglicht die Belastung individuell für Freizeit- und Leis-
Training sowohl für Bewegungseinsteiger als auch für er-
tungssportler anzupassen.
fahrene Sportler gut geeignet.
BODYPUMP | Langhanteltraining
Indoor Cycling
Dieser Kurs ist für jeden geeignet, der seine muskuläre
Indoor Cycling ist ein effektives, intensives Herz-Kreis-
Kraft verbessern und die Ausdauer steigern möchte. Das
lauf- und Kraftausdauertraining unter mitreißender Mu-
intensive, individuell angepasste Training mit der Lang-
sik. Dieser Kurs ist sowohl für Einsteiger als auch für
hantel kräftigt den Körper von Grund auf und fördert eine
Leistungssportler geeignet, da Belastungsstufen und
gesunde Körperhaltung.
Trainingsreize individuell variiert werden können.
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10er Karte Energeticum | Lippstadt Kurs Start, Tag und Uhrzeit
Wo?
Kosten
34 A frei wählbar
Energeticum
100,00 €
M4 Fitness
100,00 €
K.-H.-Bad
60,00 €
10er Karte M4 Fitness | Lippstadt 34 B frei wählbar 10er Karte Kaiser-Heinrich-Bad | Warstein 34 C frei wählbar
VARIABEL TRAINIEREN
FLEXIBEL & FIT. Ein ganz besonderes Konzept können wir Ihnen im Bereich „Flexibel & fit.“ anbieten. Über eine 10er Karte können Sie zwischen mehreren Kursen gleichzeitig wählen. Somit eröffnen wir Ihnen die Möglichkeit, über praktische Erfahrungen Ihren Lieblingskurs zu finden. Sie lieben die Abwechslung? Kein Problem, wechseln Sie regelmäßig zwischen den angebotenen Kursen. Es gelten die jeweils aktuellen Kurspläne der Kooperationsstudios.
Freie Wahl für Sie – unsere 10er Karten Wechseln Sie nach Belieben innerhalb des Kursangebotes eines Anbieters! Im Rahmen unseres „Flexibel & Fit.“Programmes sind 10er Karten von drei Anbietern erhältlich: •
10er Karte Energeticum (Lippstadt)
•
10er Karte M4Fitness (Lippstadt)
•
10er Karte Kaiser-Heinrich-Bad (Warstein)
Bitte beachten Sie, dass die Teilnahme an allen Kursen im Kaiser-Heinrich-Bad in Warstein und am Kurs „Indoor Cycling“ im M4 Fitness in Lippstadt eine Voranmeldung erfordert, da die jeweiligen Kursanbieter nur eine begrenzte Anzahl an Kursplätzen zur Verfügung stellen können. Vielen Dank für Ihr Verständnis!
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VERANSTALTUNGSORTE Veranstaltungsorte Lippstadt
Veranstaltungsorte Lippstadt
REVITALIS Gesundheitszentrum Nikolaus-Otto-Str. 8 | 59557 Lippstadt
Asia-Sport-Akademie Ostlandstraße 8 | 59558 Lippstadt
Cabrio Lippstadt Kombibad Bückeburger Str. 10 | 59555 Lippstadt
Veranstaltungsorte Warstein
HARKaktiv Raiffeisenstraße 16c | 59557 Lippstadt M4Fitness Rixbeckerstr. 124 | 59557 Lippstadt
Kaiser-Heinrich-Bad Zentrum für Bewegung & Gesundheitsförderung Mülheimer Str. 5 | 59581 Warstein-Belecke Allwetterbad Lortzingstraße 1 | 59581 Warstein
Veranstaltungsorte Beckum Energeticum Nikolaus-Otto-Str. 8 | 59557 Lippstadt KORDISTOS Gesundheitsförderung Erwitter Str. 157 | 59557 Lippstadt Grüner Winkel (Treffpunkt) Jahnplatz (Treffpunkt)
Relax Beckum Ahlener Straße 1 | 59269 Beckum
Bitte hier zum Faxen / postalischen Versand abschneiden!
ANMELDUNG Verbindliche Anmeldung
Prävention. Training. Gesundes Joggen Nordic Walking Resilienz Yoga-Präventionskurs Achtsamkeitstraining Rücken-Präventionskurs Rückentraining GENIUS Rückentraining Faszientraining TRX Suspensions-Training Funktionelles Gerätetraining Outdoor Training Aqua Fitness Aqua Cycling
10er Karte Energeticum
10er Karte Kaiser-Heinrich-Bad
Aqua Fitness Tai Chi Qi Gong RückenFit Kung Fu Zumba FitMix TRX-Trainingskurs BODYPUMP Langhanteltraining
10er Karte M4 Fitness
Kursbuchung (Nr. / Zusatz / Startdatum angeben, z.B.1 C, 04.02.)
w
Straße, Hausnummer:.................................................................... PLZ, Ort:.......................................................................................... Tel. privat:................................................Tel. mobil:...................... E-Mail (Anmeldebestätigung):........................................................
Flexibel & fit.
Geburtsdatum:................................................................................
Tel. dienstl.:.....................................................................................
Pausenlos aktiv. Aqua Jogging Pilates | Yogilates Yoga Bauch Beine Po Functional Training Deep Work BodyVive 3.1 Funktions- und Gerätetraining Cross Training Indoor Cycling
Name, Vorname: ............................................................................
........................................................................................................................
Arbeitgeber: ................................................................................... Erfolgt eine Bezuschussung durch Ihren Arbeitgeber?
Ja N
Krankenkasse:......................................... N Alternativkurs-Wünsche bei Nichtverfügbarkeit: ....................
Mit meiner Unterschrift bestätige ich, dass es keine gesundheitlichen Bedenken gibt. Die allgemeinen Hinweise zur Anmeldung habe ich zur Kenntnis genommen und akzeptiert. N Ich möchte den REVITALIS-E-Mail-Newsletter erhalten. N REVITALIS darf mich zur Feedbackerhebung anrufen. Ort / Datum: ................................................................................... Unterschrift: ...................................................................................
FRAGEBOGEN ZUM GESUNDHEITSZUSTAND (bitte unbedingt vor der Anmeldung ausfüllen) 1. Hat Ihnen ein Arzt gesagt, Sie hätten „etwas am Herzen“ und Ihnen Bewegung / Sport nur unter ärztlicher Kontrolle empfohlen? N Ja N Nein
Falls Sie eine / mehrere Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, müssen Sie Ihren Arzt vor einer Teilnahme an unseren Kursen aufsuchen und sich beraten lassen.
2. Haben Sie Brustschmerzen bei körperlicher Belastung? N Ja N Nein
Ich bestätige mit meiner Unterschrift, dass ich alle obigen Fragen gelesen, verstanden und besten Wissens beantwortet habe und dass ich – gegebenenfalls nach ärztlicher Beratung – auf eigene Verantwortung an dem Kurs teilnehmen werde.
3. Haben Sie im letzten Monat Brustschmerzen gehabt? N Ja N Nein 4. Haben Sie schon ein- oder mehrmals das Bewusstsein verloren oder sind Sie ein- oder mehrmals wegen Schwindel gestürzt? N Ja N Nein 5. Hat Ihnen jemals ein Arzt ein Medikament gegen hohen Blutdruck oder für ein Herzproblem verschrieben? N Ja N Nein 6. Sind Ihnen sonstige Erkrankungen bekannt (wie z.B. Diabetes)? N Ja N Nein Welche:................................................................................................ 7. Ist Ihnen aufgrund persönlicher Erfahrung oder ärztlichen Rates ein weiterer Grund bekannt, der Sie davon abhalten könnte, ohne medizinische Kontrolle Sport zu treiben? N Ja N Nein Grund:..................................................................................................
Ort / Datum / Unterschrift: ...................................................................... Einzugsermächtigung / Mandat SEPA-Basislastschriftverfahren Zahlungsempfänger: REVITALIS GmbH Nikolaus-Otto-Str. 8, 59557 Lippstadt Gläubiger-ID: DE09ZZZ00001255569 Ich ermächtige die REVITALIS GmbH, einmalig Zahlungen von meinem Konto (die von mir zu entrichtenden Kursgebühr pro gebuchten Kurs bei Kursbeginn) mittels Lastschrifteinzug einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die von der REVITALIS GmbH auf mein Konto gezogene Lastschrift einzulösen. Hinweis: Ich kann innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen.
Kontoinhaber (Vor- u. Nachname):.......................................................... Kursgebühr: ............................BIC: .......................................................... IBAN: ........................................................................................................ Ort / Datum:.............................Unterschrift: ...........................................
Hinweise zur Anmeldung Anmeldung Eine verbindliche Anmeldung ist über das Anmeldeformular oder auf www.re-vitalis.de/kontakt/kursanmeldung (QR Code rückseitig) möglich, mit Frist von einer Woche vor Kursbeginn. Anmeldewege Per Post oder persönlich an REVITALIS GmbH Per E-Mail: kursanmeldung@re-vitalis.de Per Fax: +49 (0) 29 41 - 2 86 88 66 Kursgebühr Die Kursgebühr(en) wird / werden vor Beginn des jeweiligen Kurses durch Bankeinzug durch die REVITALIS GmbH von Ihrem Konto eingezogen. Anmeldebestätigung Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie eine Bestätigung per EMail. Bitte geben Sie Ihre E-Mail-Adresse bei der Anmeldung an. Teilnehmerzahl Bei Nichterreichen der Mindestteilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs zu stornieren. Bei der Vergabe der Plätze entscheidet der Eingang der Anmeldungen. Wenn alle Plätze in Ihrem gebuchten Kurs schon belegt sind oder der Kurs nicht zustande kommt, werden Sie rechtzeitig von uns informiert.
Medizinischer Hinweis Es wird empfohlen, sich bei gesundheitlichen Beschwerden oder Erkrankungen oder längerer Sportpause vor Kursbeginn von einem Arzt beraten und die Sporttauglichkeit für den gebuchten Kurs bestätigen zu lassen. Mit Ihrer Unterschrift auf dem „Fragebogen zum Gesundheitszustand“ bestätigen Sie, dass Sie auf eigene Verantwortung – gegebenenfalls nach ärztlicher Beratung – an dem gebuchten Kurs teilnehmen. Persönliche Daten Wir versichern, dass die mit Ihrer Anmeldung erhobenen Daten vertraulich behandelt werden. Hinweis zur Leistungserbringung Die Leistungserbringung erfolgt durch den jeweiligen Kooperationspartner der REVITALIS GmbH an den Standorten.
REVITALIS GmbH Nikolaus-Otto-Str. 8 59557 Lippstadt T +49 (0) 29 41 - 28 68 86 14 kursanmeldung@re-vitalis.de
REVITALIS GmbH Nikolaus-Otto-Str. 8 59557 Lippstadt T +49 (0) 29 41 - 2 86 88 6 - 14 F +49 (0) 29 41 - 2 86 88 6 - 6 info@revitalis-gmbh.de www.revitalis-gmbh.de
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