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são paulo, 23 de abril de 2014 - www.zanthus.com.br

EDIÇÃO DE

edição: 13

news ANIVERSÁRIO


Caro Leitor, E

stou muito feliz por escrever a introdução desta edição de aniversário de um ano da revista Znews.

Parabéns a toda a equipe que, com muita dedicação e seriedade, fez deste veículo um meio de comunicação interno prazeroso e indispensável para a Zanthus. Eu não poderia deixar de mencionar que, neste semestre, atingimos várias conquistas, frutos de nossa perseverança, e espero que toda a equipe Zanthus continue com muita garra ‘‘botando pra fazer’’. Obrigada...!

Vera ‘‘Sure I am of this, that you have only to endure to conquer. You have only to persevere to save yourselves. Never, never give up!’’ - Winston Churchill

news

A revista Znews é um informativo publicado mensalmente pela Zanthus S.A. - Znews x 2014. Todos os direitos reservados.


EXPEDIENTE Amanda Silva

Carla Amaral

Carlos Araújo

Emanuela Reis

Fernando Santos

Luana Rodrigues

Michelle Nascimento

Nininha Brown

Ricardo Queiroz

‘‘

‘‘

ninguém é perfeito, mas uma equipe pode ser

Vera Queiroz


ERRATA

, a t s e f m e s o m a t s E Senhor...!


SUMÁRIO 06...

Feliz aniversário! saiba quem está completando mais um ano de vida

08...

Dica do leitor

09...

Atualize-se!

10... 12...

sugestões, críticas e depoimentos

veja as dicas de cursos desta edição

Minuto rh tire suas dúvidas e saiba o que há de novo!

Momento cultura confira os eventos deste mês!

Tirinhas

13...

divertidas charges para animar o dia

14...

ela está de volta!

Nininha Brown

16... 18... 20... 22...

Znews em festa!! Edição de aniversário

Água dicas de uso consciente

Não mate a moda saiba o que fica bem em você

Assuntos de rotina reconhecendo a vida!

24...

Raio X

25...

Você sabia?

26...

conhecendo um colaborador

fique por dentro das opiniões dos nossos clientes

Espaço saúde cuide-se!


Feliz Aniversário! CLAYTON FLORÊNCIO 04/05 - Suporte

DANILO CAMPOS 05/05 - T.I.

RAPHAEL CAMPELO 08/05 - Desenvolvimento

FERNANDO RABELO 14/05 - Consultoria

SEBASTIÃO SILVA 15/05 - Limpeza

DOUGLAS CARVALHO 26/05 - Desenvolvimento

“Que além dos aniversários e através do sempre, você seja muito feliz.”

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TOURO – 21/04 a 21/05 Touro é o signo da tranqüilidade, dos pés assentados na terra. Contudo, a calma e a paciência característicos do signo podem se tornar excessivos, tornando-se obstinação e teimosia, e mostrando que os nativos podem ser verdadeiros touros furiosos! As pessoas deste signo nasceram para criar raízes, manter costumes e tradições.

De fato, não suportam mudanças. Aspiram a viver em condições confortáveis e estão sempre procurando uma segurança material que lhes permita viver com toda a tranqüilidade. O taurino costuma ser bem sucedido nas questões financeiras. São bons administradores do dinheiro além da boa sorte ao procurar um novo trabalho.

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Eu, Mamãe e os Meninos

Amante a Domicílio

Um Caminho, Um Presente. Santiago de Compostela

A Guerra dos Botões

A Maior Flor do Mundo

DICAS DOS

LEITORES 08

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ATU

LIZE-SE!

O QUE É COBIT? CobiT é um framework de controle, é um guia formulado como framework, dirigido para a gestão de TI, possui uma série de recursos que servem como modelo de referência para gestão de TI, incluindo um sumário executivo, um framework, objetivos de controle, indicadores de desempenho, mapas de auditoria, ferramentas para sua implementação e um guia com técnicas de gerenciamento. O CobiT independe das plataformas de TI adotadas nas empresas tal como independe do tipo de negócio ou valor e participação que a tecnologia da informação tem na cadeia produtiva da empresa. O framework é hoje referência mundial utilizado na avaliação de controles e maturidade de processos de TI e por esta razão tem sido adotado em diversos projetos de governança de TI. Para se matricular ou saber sobre o curso, clique no link abaixo: http://www.portalgsti.com.br/2011/04/mini-curso-gratuito-cobit.html

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Minuto

rh Saiba o que mudou nos departamentos da Zanthus

Novidades nos departamentos É com muita alegria que damos os Parabéns a: Otavio Martins Bueno de Camargo Ele será nosso mais novo analista de testes no departamento de qualidade.

Parabéns e Boa Sorte!!!

E o presente que é bom.... "Aniversariantes do mês de Abril’’

da esq. para a dir.: Amanda Silva, Jéssica Matos e Emanuela Reis

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... Vem em dobro!!! Nosso colaborador e amigo Sebastião Silva fez mas um ano de vida e a Zanthus não deixou passar em branco. O departamento de Qualidade se juntou para lhe presentear e alguns colaboradores também fizeram uma vaquinha! rsrsrs. Vejam o momento em que foram entregues os presentes:

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momento

Festival Internacional Sesc de Circo O circo está na cidade! Um circo além da lona e do picadeiro. Trata-se da segunda edição do Circos – Festival Internacional Sesc de Circo, que traz 24 grupos de circo (seis internacionais e 18 nacionais) a sete unidades do Sesc na capital e no Grande ABC (Belenzinho, Bom Retiro, Itaquera, Ipiranga, Pinheiros, Santana e Santo André), para uma programação de dez dias que contempla espetáculos inéditos, intervenções, workshops, encontros e mesas de discussão a respeito da arte circense sob o viés da dramaturgia. Para saber mais, acesse: http://circos.sescsp.org.br/ Comedians Comedy Club O Comedians Comedy Club é a primeira casa exclusivamente dedicada à comédia stand up no Brasil. O estabelecimento foi idealizado pelos comediantes Rafinha Bastos e Danilo Gentili e pelo agente e assessor de imprensa Ítalo Gusso. Além de receber figuras conhecidas do standup nacional, a casa promete abrigar um tipo de karaokê do humor todas as semanas. Nestas oportunidades, os visitantes também podem exibir seu texto autoral com veias humorísticas. Endereço: Rua Augusta, 1129 Horário: Terça a domingo, a partir das 18h.

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Depois de temporada de 4 meses de absoluto sucesso no Rio de Janeiro, com 6 sessões lotadas todas as semanas no Teatro Oi Casa Grande, “Elis, A Musical” chegou em março aos palcos paulistas. O espetáculo estreou no dia 14 de março no Teatro Alfa, para uma temporada que vai até 13 de julho. Com texto de Nelson Motta e Patricia Andrade, direção de Dennis Carvalho, apresentando Laila Garin como Elis Regina e a participação de Tuca

Andrada, Claudio Lins e grande elenco, “Elis, A musical” mostra personagens emblemáticos da cultura do país, como Jair Rodrigues, Vinícius de Morais, Tom Jobim, Ronaldo Bôscoli, Cesar Camargo Mariano, entre muitos outros. Data: de 14 de março a 13 de junho Horário: quinta 21h; sexta 21h30; sábado, 16h e 20h30; domingo, 15h e 19h. Preço: de R$30 a R$180 Informações: http://goo.gl/na1yrt

TIRINHAS

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A volta da quem nunca saiu daqui!

tema de hoje:

‘‘Bota Pra Fazer!’’ Q

ue delicia fazer aniversário né geeeeeeeeeeeeente? E a Znews está fazendo um ano né mesmo? Eu fiz um ano "a long time a go" - Mas não vamos discorrer sobre isso. Tenho estado muito cansada com tantas viagens e compromissos internacionais. Sabem de onde escrevo essa coluna? Diretamente de Palma de Mallorca (Pronuncia-se "Maiorca") que é um município da Espanha na província e comunidade autônoma das Ilhas Baleares. Estou afundada numa piscina Azul Royal e tomando "uns bons drink (Licor de Jenipapo)". Estou tão entediada que nem sei o quê fazer da vida. Mas vocês me conhecem e sabem que eu não me deixo afundar nunca, nunquinha mesmo. Eu nasci para vencer pois eu sou do balacobaco, da roda de samba, da preta do leite, das lavadeiras do rio, das mulheres de Atenas... Eu sou guerreira. E resolvi do fundo da minha depressão amenizada à base de Rivotril e Sertralina escrever uma coluna motivadora batizada de "BOTA PRA FAZER..."

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Sou uma diva espanhola!


Bota pra fazer... l Aquela recauchutagem geral no corpo, tipo, lipoescultura... l Aquela lavagem de roupa suja com quem disse que você era

feio...

l Aquele plano de entregar todos os projetos antes do prazos pra

rir da cara de quem disse que você é sempre atrasado...

l Aquele ida ao encontro do teu grande amor, mesmo que ele seja

feio...

l Aquela viagem de uma semana para Nova York paga em 36 parce-

las no carnê felicidade...

l Aquela visita ao cabeleireiro para pintar o cabelo de cor de burro

quando foge...

l Aquela renegociaçao das dividas que tu vens fazendo ao longo

dessa tua estada no planeta...

l Aquele balanço de vida que não deve incluir você se pesar por-

que com certeza você engordou...

l Aquela festa de aniversário comemorando sempre 35 anos - A

idade ideal da vida...

l Aquela ida ao bar de Dona Ciça para comer churrasquinho de

gato...

l Aquela consulta ao geriatra com apenas trinta anos de idade... l Aquele comprometimento com a empresa onde se trabalha... l Aquele plano de se fazer passar por Brad Pitt e Angelina Jolie...

Enfim... Aquele plano de ser mais feliz com tuas escolhas e menos dependente dos outros...

FFFAAAALLLLLEEEEEEIIIII!!!!!!!!! Falei! Ta ai, falei! Deixa eu voltar pros meus bons drink!!! A pra meu Rivotril e minha Sertralina...

Ah, esse Rivotril me salva a vida! revista Znews - edição de aniversário

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EDIÇÃO DE

No dia 02 de Maio de 2013, todos os colaboradores Zanthus recebiam em seus e-mails a primeira edição de uma grande brincadeira descontraída que envolvia parte das equipes da Zanthus. A edição vinha num formato padrão, meio tímida, focada apenas no trabalho e nas normas que já vivemos diariamente nos ambientes corporativos. Os meses foram passando e a revista foi crescendo, ao mesmo tempo, sofrendo uma metamorfose natural para que ganhasse de certa forma, vontade própria. Diversas mãos puderam modelar as páginas da ZNews durante esse primeiro ano. Algumas participações se efetivaram, outros levantaram vôos para sonhar e viver em lugares distantes e diferentes dos nossos, mas todos sem Quem já passou pela Znews:

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ANIVERSÁRIO

duvida, tiveram papel relevante nessa jornada. Nossas reuniões sempre foram muito cheias de criatividade, descontração e diversão. Algumas pitadas de estresse para temperar nossas relações e forçar nossas personalidades a disparar flechas com conteúdo individual de cada um de nós. O projeto saiu do papel, ganhou asas e tem voado e se ampliado continuamente. Nosso intuito continua sendo informar, mas nos preocupamos mais em descontrair o leitor e deixá-lo livre para experimentar experiências que vivemos ou pesquisamos. Ao longo de um ano, entregamos páginas preenchidas para que você possa desenvolver nas páginas em branco do dia a dia, novas experiências.


"A Znews é uma momento descontraído do nosso dia-a-dia,quebrando um pouco da rotina de trabalho com a criação da revista. Parabéns pelo 1 ano de Znews :D, passou rápido rs" - Luana Rodrigues "A idéia de uma revista interna estimula a criatividade e nos permite compartilhar interesses em outras áreas. Assim temos uma quebra de rotina e processo" - Fernando Santos «Parabéns ZNews pelo seu 1 ano!!! É muito bom poder contribuir com o seu sucesso e fazer parte dessa equipe.» - Carla Amaral

‘’Uma ideia que começou singela se tornou algo maior em apenas 1 ano... É simplesmente gratificante fazer parte de tudo isso!’’ - Emanuela Reis ``Sinto imensa alegria em ver que nossa pequena menina tornou-se uma grande mulher, estou muito feliz em fazer parte desta equipe``. - Michelle Nascimento ``Sou totalmente a favor de criar um elo entre empresa e colaborador através da comunicação. Acredito que proporciona melhor convivência para todos os envolvidos. Por isso, sou feliz por contribuir para que isso aconteça!!! Que venham muitos anos de produtividade e bons valores através da Znews.`` - Amanda Silva

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Dicas Para O Uso Consciente Da Água Sem ela, não há vida. Por isso, a água é um dos bens mais preciosos do planeta. Ela constitui 70% da Terra, mas, apesar da abundância, apenas 0,3% dos recursos hídricos estão disponíveis para o consumo humano, na forma de lagos, rios e lençóis subterrâneos. “O Brasil, que detém 12% da água doce superficial do globo, sofre menos com a escassez. Em compensação, o desperdício e a poluição dos recursos disponíveis ameaçam o futuro do abastecimento e do desenvolvimento econômico do país”, alerta a arquiteta e urbanista Marussia Whately, especialista em recursos hídricos. A orientação da ONU é para que cada pessoa utilize 50 litros de água por dia. Infelizmente, o brasileiro consome em média 187 litros diariamente... Vamos economizar? Abaixo algumas dicas acessíveis para que cada um comece (ou continue) a fazer a diferença:

- Para escovar os dentes ou se barbear, use um pote d'água em vez da torneira. - Prefira descargas em caixas acopladas, que podem gastar de 3 a 6 litros a cada acionamento. - Antes de lavar a louça, panelas e talheres, remova bem os restos de comida de todas as peças e deixe-as de molho, se necessário. Ensaboe tudo, primeiro mantendo a torneira fechada, claro! -, para depois,enxaguar de uma só vez. Um consumo de mais de 100 litros de água pode cair para menos de 20 litros. - Racione o uso de copos e pratos para evitar lavar um volume desnecessário. - Só acione a máquina de lavar roupa quando atingir sua capacidade total. Ela gasta 135 litros. No tanque, deixe as roupas de molho e use essa mesma água para ensaboá-las. A água do enxágue, tanto do tanque quanto da máquina, pode servir para lavar o quintal. - Verifique sempre se há vazamentos.

Dentro de casa - Tome banhos rápidos e desligue o chuveiro enquanto se ensaboa. Em oito minutos, uma ducha gasta, em média, 24 litros.

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Fora de casa - Regador ou mangueira-revólver podem representar economia de quase 100 litros para molhar as plantas.


- Use vassoura em vez de mangueira para limpar pátios e calçadas. Dessa forma, você economiza cerca de 250litros de água. - Lave o carro somente uma vez por mês, com balde. Assim você gastará 40 litros de água – muito menos do que se usasse a mangueira. No trabalho - Siga os mesmos princípios de uso inteligente da água que adota em casa. - Comunique vazamentos aos responsáveis.

- Incentive a empresa onde trabalha a adotar equipamentos economizadores, como torneiras automáticas ou eletrônicas, reguladores de vazão ou arejadores, válvulas de descarga automática para mictório, válvulas de fechamento automático para chuveiro, descargas em caixa acoplada, entre outros. - Sugira à empresa adotar programas de reutilização de água (implementado por alguns órgãos governamentais como a Companhia de Saneamento Básico de São Paulo – Sabesp), que podem ajudar na economia de muitos litros de água limpa no fim do mês.

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não

MODA

Dicas práticas para você não errar na escolha dos visuais do dia a dia.

O BLOG:

ACESSE

MATE a

Certo Utilizar roupas de tecidos leves sempre trará conforto sem perder a elegância e estilo. O tom do sapato seguindo uma das cores da estampa da saia deixou o visual harmônico. O cumprimento da saia alongou as belas pernas, valorizando-as devidamente. Na blusa com leve transparência, encontramos um pouco de sensualidade sem vulgaridade, o que é um ponto muito importante na composição das peças. A bolsa discreta recebe sutil valorização nos detalhes dourados dos fechos e correntes. Não é sempre que encontramos homens utlizando sapatos que fujam das cores padrão preto e marrom. O tênis camurçado deixa o visual um pouco mais sofisticado quando combinado com calças de sarja ou jeans. A escolha de uma cor clara pode valorizar o camisão e o tênis sem criar um ponto de concentração único. Vale lembrar que, calças skinny trazem maior harmonia em pessoas que não possuem pernas grossas.

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Errado Os musicais da Broadway estão super em alta no Brasil e parecem estar invadindo as ruas. A blusa de renda está super cotada e até podemos aceitar a composição feita com a regata branca para destacar a renda. A saia de alfaiataria, cintura alta, valoriza a silhueta e se não fosse o tecido brilhante dela, estaria formando uma ótima composição. Mas... O que matou a moda no look foi a meia grossa com as sapatilhas vermelhas de verniz. Nos palcos teria certeza que assistiria um numero de sapateados ou algo semelhante. As belas pernas grossas achataram o corpo que, sem meia e com um salto baixo e discreto alongaria o corpo da moça. Em ultimo caso, poderíamos trocar para sapatilhas pretas e assim alongar e uniformizar. As vezes me espanta encontrar um visual que destrua a moda como esse da foto acima. Não existe esse tipo de corte vertical em tecidos para uma única peça. Não existe harmonia e a cor em destaque ainda chama atenção para a parte do corpo que devíamos disfarçar. Sem contar a bolsa “saída de praia” florida que não faz o menor sentido para um visual urbano.

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ASSUNTOS de ROTINA Reconhecer a vida em cada respiração!

Na intenção de promover uma forma de integração no ambiente Zanthus, a Znews adotou um canal para falar sobre situações do nosso cotidiano. Aqui podemos agregar valores a todos envolvidos e compartilhar casos que nos agradem passando adiante.

Afinal, ao nosso redor existem muitas coisas bonitas a serem observadas e compartilhadas! Exemplo disso, é a foto abaixo. Após um breve café na copa da Zanthus, um olhar distraído resultou em uma bela imagem da natureza. =)

Ou passando pela ponte do Morumbi, logo cedo, deparando-se com o belo sol ao lado...! Curtiu? Então participe! Esse canal foi criado pensando em vocês! Para enviar sua foto ou uma dica para os nossos colaboradores, basta entrar em contato com a Amanda Silva! Email: amanda.silva@zanthus.com.br

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Fernando Santos analista de teste da zanthus

Quem nos procurou para compartilhar algo bom foi o nosso colaborador Fernando Santos. Ele nos deixa uma dica bacana para um dia comum após o expediente na Zanthus e, para quem gosta de opções saudáveis: ‘’O foco maior do Insalata são as comidas naturais e lights mas, eles possuem outras opções também.... O que destaco é a Torta Integral de Banana com Sorvete de Creme!’’ E continua:

gante, além de uma boa música como som ambiente.’’ Por fim ele acaba: ‘’Sou suspeito. O restaurante é muito bom! rsrsrs’’ Para quem curtiu, segue dados do restaurante! O Local: Insalata Endereço: Al. Campinas, 1478 - Jd. Paulista Site: http://www.insalata.com.br/

‘’O lugar tem preços razoáveis... Mas não é tão baratinho como Habib's, por exemplo. O destaque fica por conta do ambiente mesmo. O formato e a arquitetura aconche-

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RAIO

Que tal um jogo rápido para conhecer seu colega de trabalho?

A matéria Raio X surgiu para sabermos, de um forma prática e descontraída, os pensamentos e ideias do entrevistado, onde, com poucas palavras, descobriremos os gostos e comportamentos de qualquer um. O Raio X desta edição foi realizado com o nosso colaborador Fernando Santos!

AMOR = Inspiração VIDA = Suspiro DEUS = Único FAMÍLIA = Base AMIZADE = Presente TRABALHO = Osmose QUALIDADE = Divertido DEFEITO = Debochado COR = Vermelho PRATO PREFERIDO = Quiche de Queijo FILME = Shall We Dance? (Peter Chelsom) MÚSICA = Aos Nossos Filhos (Elis Regina) LUGAR = Rio de Janeiro ENCONTRO IDEAL = Por do Sol DINHEIRO = Incrível ANIMAIS = Melhores que Humanos VELHICE = Acontece SONHO = Conquistar MORTE = Evolução

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Fernando Santos


voce sabia? AVALIAÇÃO CLIENTE ZANTHUS

Olha só, que legal! Nosso Gerente de Canais, Mauro Uzun, recebeu este email de satisfação de um dos nossos clientes!: Mauro, (...) Gostaria de agradecer a sua ajuda para a implantação do sistema Zanthus na nossa empresa Styllo Pisos em Cabo Frio. O Tércio consegui colocar o PDV e o Venda Assistida para funcionar juntamente com o suporte da Zanthus e o sistema da Controller. Já está em funcionamento a um tempo, e eu me surpreendi com a tecnologia do sistema, principalmente o Venda Assistida! Com certeza será um diferencial para a cidade. Consta, apenas, alguns ajustes para o funcionamento por completo, pois embora o sistema esteja funcionando, está faltando uma carga de produtos para o Venda Assistida vindo do sistema da Controller. Segundo o Tércio, essa configuração deverá ser feita pela Controller, e precisaremos da liberação do Anderson. Peço a sua ajuda nesse último detalhe, para que possamos começar a utilizar o sistema de forma definitiva, e creio que será um diferencial em tecnologia para nós da Styllo e para as empresas ao redor. Estou muito ansioso para começar a utilizar as ferramentas que o sistema oferece!!! (...) Atenciosamente, Ednardo dos Santos Viana Diretor

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espaço|saúde 9 SINAIS DE QUE O ESTRESSE TE PEGOU Conheça sinais nada óbvios de que seus nervos estão no limite e aprenda uma automassagem bem simples e capaz de acabar com o estresse em minutos! 1. Muitas espinhas: o estresse pode aumentar inflamações que causam acne em adultos. E não adianta usar cremes se você não relaxar e se acalmar! 2. Dores na barriga: há várias doenças intestinais e estomacais ligadas ao estresse. Se você começou a ter dores recentemente e pioraram ou ficaram freqüentes, o excesso de nervosismo pode ser o culpado. 3. Mandíbula dolorida: isso pode ser um sinal de que, de tão tensa, você está rangendo os dentes, o que normalmente ocorre quando dormimos. A dor é forte? Vale a pena ir ao dentista! 4. Dor de cabeça só de Sábado?: parece estranho, mas a queda nos níveis de estresse no fim de semana pode causar dores de cabeça. Para evitar isso, procure manter nos dias de descanso os mesmos horários que você costuma seguir na semana. 5. Vontade de chocolate: se você acha que a vontade de comer doces é culpa da TPM, repense. Uma pesquisa americana concluiu que essa vontade está mais relacionada ao estresse do que ao ciclo menstrual. Se liga! 6. Coceira!: tensão e ansiedade demais podem agravar ou desencadear doenças de pele que causam coceira, como derma-

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tite e psoríase. Mas há quem sinta essa sensação mesmo sem ter essas doenças. 7. Alergias mais fortes: uma universidade dos EUA comprovou que, quando estamos estressadas, uma crise alérgica pode ser duas vezes mais forte e duradoura. 8. Cólicas terríveis: mulheres sob muito estresse têm o dobro de chance de sofrer de cólicas menstruais fortes, segundo estudo da Universidade de Harvard (EUA). A explicação? Os hormônios ficam desregulados. 9. Sangramento na boca: estressados correm mais risco de doenças, principalmente na boca. O aumento de cortisol (hormônio do estresse) prejudica o sistema imunológico, permitindo o alojamento de bactérias na gengiva.

Então... Quer viver menos estressada? Faça a automassagem indicada pela Universidade de Harvard. Leva só 5 minutos. Comece massageando os músculos do pescoço e dos ombros, fazendo movimentos para cima e para baixo. Depois, use os dedões em movimentos circulares na base do crânio e massageie o resto da cabeça, usando a ponta dos dedos. Então, vá para o rosto e faça pequenos círculos com a ponta dos dedos. Feche os olhos, coloque as mãos em forma de concha sobre o rosto e concentre-se na sua respiração por alguns segundos. Funciona que é uma beleza!


ALIMENTAÇÃO NA EMPRESA

Inclua no cardápio 6 alimentos que te deixam mais feliz Não tem quem não seja tomado por uma sensação reconfortante depois de fazer uma deliciosa refeição. E se no cardápio tiver um docinho de brinde, a vida fica melhor ainda. Por isso, conheça os 10 alimentos que são obrigatórios para um prato e dias mais alegres.

aos lactobacilos presentes no intestino. Sabe-se que mais de 90% da serotonina é produzida no intestino, portanto o mel ajuda a manter a integridade intestinal colaborando com uma melhor regulação neuroendócrina, com mais serotonina e mais disposição e sensação de prazer.

Banana: é um carboidrato rico no aminoácido triptofano. Este aminoácido é uma substância precursora da serotonina. "Sem serotonina, o organismo fica suscetível a males como depressão, insônia, ansiedade, mal humor e hiperfagia".

Tofu: importante fonte de magnésio mineral que atua na regulação do metabolismo cerebral e participa da metabolização de alguns aminoácidos. "A deficiência de magnésio resulta em fadiga e deficiência de enzimas envolvidas na produção de energia.

Abacate: esta fruta é rica em ácido fólico, vitamina B3 e potássio. O abacate também tem mais proteína que qualquer outra fruta, cerca de 2g para cada porção de 110g. Possui, ainda, quantidades úteis de ferro, magnésio e vitaminas C, E e B6. A Vitamina B3 tem ação conjunta com o ácido fólico, que atua como coenzima de diversos neurotransmissores do bom humor.

Canela: rica em polifenóis e antioxidantes, esta especiaria melhora a atividade da insulina, ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e reduz a compulsão por carboidratos e doces.

Mel: é um carboidrato fonte de triptofano, com ação calmante que induz a uma sensação de bem estar melhorando a função da serotonina no cérebro. O mel tem uma função importante como regenerador da microflora intestinal, quando combinado

Chá verde: a bebida afasta os riscos do estresse oxidativo, (deficiência de antioxidantes no organismo), trazendo como consequências doenças como a obesidade e até depressão. Ele é rico em polifenóis, nutrientes antioxidantes que atacam os radicais livres das células cerebrais, mantendo a sua atividade neuroprotetora, diminuindo a probabilidade de inflamação cerebral e favorecendo sensação de bem-estar.

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Znews - Maio - 2014  

primeira e segunda quinzena do mês de maio

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