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s un hotel con pocas habitaciones, en los que los empleados conocen los gustos del cliente y saben que hacer para complacerlos, siguiendo esta linea una propuesta original es la de Tacuru Hotel Boutique ,ubicada a 3 cuadra del centro comercial de la Ciudad de Salto del Guaira. Alli 21 habitaciones sobriamente decorada y con abundante luz y naturaleza a su alrededor complementan el plan de quienes llegan all铆 en busca de complacer sus necesidades. Com un merecido descanso.En este lugar, mas que una buena cama las anfitrionas marcan las diferencias . " NOSOTROS SOMOS EL PRODUCTO" Ella nunca planeo tener un hotel sin embargo hoy, se dedica con sus hermanas a que todos lo que llegan disfruten de una muy buena estad铆a . El desayuno es algo memorable no solo por la frescura de los ingredientes sino por la agradable y comoda ambientaci贸n Esperando que se sientan como en casa.

Direcci贸n: Cuarta proyectada 9, esquina Pedro Juan Caballero, Barrio Itaipu. Salto del Guaira. Paraguay Tel: +59 54 62 43 020 mail: tacuru@tacuruhotel.com www.tacuruhotel.com


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Uma Festa INESQUECÍVEL. De muito Bom Gosto, Moderno e Sofisticado, inspirado como sempre na imaginação da Inigualável Mãe Cris e da querida Amiga Iedinha Minuzzo. Decorada com muito profissionalismo e perfeição pela Equipe Gisella Fest Kids que soube acatar ao pé da letra o Tema: “Vitoria CHRISTINE Secret”. Graciosa Vitoria Christine Moreira Moresco, comemorou seus 2 anos de idade no ultimo dia 29. Ela, é filha do bonito casal Cristiane e Fabio Moresco e irmã de Christian e Fabiano M.Moresco que receberam seus convidados no badalado Clube Classe A. Estiveram presentes neste lindo evento social de nossa sociedade: Amigos, Padrinhos, Avôs do Sul do País, todos familiares, personalidades do meio social, político e empresarial para a comemoração desta importante data. Enquanto os convidados eram recepcionados com muita alegria, a aniversariante estava toda radiante num belo vestido esbanjando charme e beleza. Vitoria Christine recebia junto com seus pais e irmaos os cumprimentos, posando para as Lindas fotos do Studio fotografico Hoki no hall do clube com muita descontração & Alegria. Depois de receber á todos, a aniversariante entrou no salão levada pelo seus pais e seus Irmaos emocionando com muita Simpatia a seus convidados na Entrada ao som da musica “Pequenina do Meu Amor” da cantora Perla e na saida sobre o som da ORAÇAO da CRIANÇA. O aniversário de Vitoria Christine foi marcado por vários momentos especiais e emocionantes como: A encenação Jesus & Maria do convívio Bom Samaritano com o Tema MARIA MINHA MAE MARIA, onde foi enfatizado a importância de Honrar Pai e Mae, irmãos, familiares e o Criador do Universo. Teve tambem desfiles de Lingierie Infanto Juvenil inspirado em desfiles da marca Victoria Secret marcado naquele momento pelo Lançamento da Coleção 2014 by Nova Mulher Moda Intima onde convidadas de 3 a 13 anos se divertiram desfilando Beleza na Passarela junto da pequenina Modelo Infantil Isadora Dauzacker & Cia. Tiveram animando tambem a Festa as apresentações de danças tradicionais do CTG Querência da Saudade by Eleandro Trindad com Participação do Grupo Mirim dos irmãos Christian/Fabiano e do Grupo Xiru dos pais Cris e Fabio. Os convidados foram muito bem atendidos pela equipe Garfo de Ouro e servidos com uma gastronomia de primeira qualidade de Paulo Cesar e ótimas variedades sob comando de Dani “Dona Ana & Cia”. Brindados pelos refrigerantes Frutilla, Energeticos Hipertensao & por diversas Batidinhas com e sem Alcool atingiram assim degustação de todos os Adultos & Crianças. A Festa foi muito bem animada do Começo ao fim pelo D.J Mauricio Nascimento. A vedere da noite foi a imensa mesa de doces de Dona Lucia Gonçalo, Docinhos by Madrinha Ivete de Jesus, juntamente com o delicioso bolo das Sras Cladir e Sandra Belló. Os Belissimos Personalizados V.C “Vitoria Christine” teve o toque muito especial de Elisabeth Sato. Na saída todos receberam como Lembrançinhas Águas Minerais Abençoadas, Perfumes & Colonias Victoria Secret para Adultos, Zorbas para os meninos e Calcinhas para as Meninas, entre muitas outras Guloseimas. A divulgação da badalada festa ficou a cargo do expert Anderson Menuchi. Festa Perfeita onde tudo foi pensado nos mínimos detalhes com Muito Carinho & um Enorme Capricho, que emocionou a todos na fronteira Brasil/Paraguai. Deixando assim Inesquecível aquela

Abençoada a Noite de 29/03/14.



A aniversariante Vitoria Christine junto com seus pais Fabio e Cris Moresco

O bonito casal de nossa sociedade Cris e Fabio Moresco

A linda encenacĂŁo Jesus e Maria

Vitoria Christine Moreira Moresco

A emocionante apresentacĂŁo da invernada do CTG QuerĂŞncia da Saudade


Cumple 2 aninhos Vitoria Christine junto com seus pais e irm達os

A aniversariante Vitoria Christine acompanhada de seus familiares e padrinhos

A Graciosa Vitoria Christine junto com seus avos e familiares

O tios, primos e familiares de Vitoria Christine

Durante o parabens Vitoria Christine junto com seus tios, primos e familiares


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Revista VIP

Secretos que no debes guardar en una relación

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ada pareja es un mundo que vive bajo sus reglas. Sin embargo, hay cuestiones de las relaciones que se aplican para todas a nivel general. La honestidad es clave en cualquier relación; si bien puedes pensar que las mentiras piadosas es mejor no decirlas para no entrar en discusión, guardar algunos secretos pueden terminar arruinando la relación. ¿Cuáles? Estos son algunos secretos que no debes guardar: Has llegado al límite de tus tarjetas y solo tú ves la factura Gastar dinero en secreto y tratar de ocultar tus compras es un gran indicador de que no hay mucha confianza en la relación. Lo primero que tienes que hacer es tratar de entender por qué no te sientes cómoda compartiendo lo que te ocurre. Si descubres que tienes un problema de compras compulsivas entonces no cabe duda que debes hablarlo con tu pareja y tratarlo. Aprovecha la instancia para discutir con él acerca de sus necesidades e inquietudes y así tratar de comunicarse mejor. Te has sentido sexualmente insatisfecha por un tiempo No se trata de decirle a tu esposo que has estado fingiendo o que no has disfrutado nada el sexo en los últimos meses, porque sería algo devastador para él. Lo ideal es tratar decambiar la rutina sexual, proponer nuevas ideas y fantasías para así romper la rutina sexual y buscar la manera de que

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te sientas mejor al respecto. Es normal que las parejas experimenten mayores o peores períodos de pasión. Sin embargo, no significa que la situación sea permanente y realmente puedes revertir la situación sin ser dura con tu pareja. Involucrar a tus hijos en las discusiones Si tuviste una discusión con tu esposo y en vez de dejarlo pasar haces un comentario sobre él adelante de tus hijos, es una muy mala acción. Formar alianzas con tus hijos no solo crea una separación en el matrimonio sino que puede causar ansiedad en los niños al no saber cómo manejar la situación. La mejor es hablar con tu marido y tus hijos acerca de lo sucedido y reconocer tu error. Y luego en adelante dejar las discusiones de pareja en privado y mantener lejos a los niños. ANDREA MORINI/PHOTODISC/THINKSTOCK Te sientes con resentimiento luego de la última discusión Lo que empezó como una discusión tonta muchas veces tiende a volverse una pelea fuerte en la que decimos cosas hirientes sobre el otro. Muchas veces no terminamos realmente hablando acerca de la discusión, y los comentarios de la pareja quedan en nuestra cabeza y generan que estemos de mal humor y lo tratemos mal. Por eso, lo fundamental es poder expresarte, sin entrar en discusiones y tratar de ser clara sobre lo que te molestó para podermejorar la relación. Has comenzado a sentirte muy deprimida La depresión interfiere con tu habilidad de comprometerte con los demás y acudir a ellos por apoyo, además de perjudicar la relación y la comunicación de la pareja. Pero en realidad la clave para superar este momento es conectarte con tu pareja. Habla con él y cuéntale por lo que estás pasando y cómo te sientes. Comparte tus miedos y tu vulnerabilidad, ya que esconderlos les hará mal a los dos. La ayuda profesional también es un gran paso, pero primero debes hablarlo con él y confiar en él para superar ese proceso. Procura hablar, discutir y compartir con tu pareja de la mejor manera, haciéndolo partícipe de lo que opinas y piensas o de lo que te hizo mal. Evitando los secretos y tratando de llevar una relación honesta y comunicativa podrán superar cualquier situación negativa que deban enfrentar. Cel.: 0971 569 755 / 0984 743183


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Primera cita inolvidable

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levas tiempo hablando por teléfono con un hombre guapísimo que conociste en una fiesta y él por fin se anima a hacerte la primera invitación a salir. Tal vez se trate de un amigo que conoces hace un tiempo y que apenas te declara que está interesado en ser “más que amigos”, y a ti la idea no te molesta. Incluso si vas a encontrarte con el primo de tu mejor amiga (del cual ya viste la foto y sabes algo de su historia) en una cita a ciegas, te contamos unos puntos básicos para tener en cuenta si quieres hacer de esa primera salida una velada inolvidable… ¡que se repita!

Vístete “tú”: Obvio que cuando vas a una cita pondrás un poco más de esfuerzo en lucir bien, pero no te vistas para verte como alguien que no eres.

Sé fiel a lo que te gusta: Si él te propone ir a un bar y tú no tomas, sugiere un lugar donde te sientas cómoda y realmente vayas a divertirte.

Recuerda que la base de que una cita y eventualmente una relación funcione es que seas tú misma.

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No finjas: Sólo porque notes que él es de corte intelectual, no simules que tú te has leído toda la colección de tu biblioteca local. La verdad saldrá a flote más temprano que tarde y será agotador fingir ser alguien más. Evita quejarte: Seguro, a todas nos han roto el corazón o hemos tenido un jefe “del infierno”. La primera cita no es el momento de compartir esta información.

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Los beneficios de leer en voz alta

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eer en voz alta no sólo es cosa de niños, también reporta grandes beneficios para los adultos.

Voz Alta, y en Siempre Mujer queremos revelarte algunas de las ventajas que esta práctica conlleva:

La lectura en voz alta da felicidad y asombrosos beneficios educativos (…), además de generar un puente entre lector y receptor; logrando una conexión con el texto gracias a la melodía de la voz, las imágenes, los personajes y lo que se cuenta. explica la escritora Lourdes Morán. Además, según estudios del grupo de lectura británico The Reader Organisation se ha sabido que esta manera colectiva de llevar a cabo la lectura proporciona beneficios en pacientes que están hospitalizados y en centros de mayores, ya que les aporta compañía y ayuda a la recuperación de los pacientes.

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Por otro lado, también se ha sabido que leer en voz alta y en pareja antes de ir a dormir es un método de relajación. Este sencillo y entretenido acto crea un vínculo especial y afianza los lazos que existen en la pareja. De este modo creamos una actividad compartida para ser disfrutada junto a la persona que más queremos. Si estás embarazada, la mejor manera de conectar con tu bebé es leerle en voz alta ya que desde un principio él podrá reconocerte a través de la voz. Además, ayudarás a potenciar su desarrollo cerebral e incluso puede llegar a convertirse en un momento de tranquilidad al día, en el que podrás relajarte y crear un vínculo especial. Otro de los beneficios es que no solo aumenta el vocabulario y la comprensión lectora de la persona que está llevando a cabo el discurso, sino que por otro lado, todos aquellos que estén atentos al relato obtendrán beneficios similares. Si todavía no lo practicas, no dudes en hacerlo, ¡sus beneficios te sorprenderán!

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Sexo oral: felicidad para ellas

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ay algunas mujeres que aunque sienten cierta curiosidad por el sexo oral aún no se atreven a practicarlo, otras se sonrojan de solo pensarlo, hay quienes lo consideran desagradable y otras alegan que practicarle sexo oral a la pareja sólo tiene beneficios para él. A las últimas podría decirles que están bastante equivocadas. Un estudio científico reciente ha determinado que el fluido seminal contiene elementos que mejoran el estado anímico e incluso podrían clasificarse como antidepresivos.

¿Es el sexo oral una alternativa interesante de felicidad? La Universidad Estatal de Nueva York adelantó un estudio con el que concluyó que el sexo oral no es sólo bueno para la salud general de las mujeres, sino que contribuye a que sean más felices. Los resultados arrojados por las investigaciones concluyeron que el semen, además de te-

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ner espermatozoides contiene sustancias antidepresivas como la serotonina y la tirotropina. Además, este fluido masculino tiene componentes químicos como la oxitocina, el cortisol y la estrona que ayudan a mantener un buen ánimo y mejoran el desempeño cognitivo. En el estudio adelantado con un grupo de 239 mujeres, aquellas que tenían relaciones sexuales frecuentes y entraban en contacto directo con el semen mostraron ser más felices, estables, con mejor desarrollo intelectual y una baja drástica en los episodios depresivos. Además de estos beneficios el sexo oral también: Contribuye a estrechar el lazo de intimidad entre la pareja. Es quizás la actividad erótica preferida de los hombres, y sólo entre el 1 y 3% de ellos dice sentirse incómodo ante la idea de recibir sexo oral. Aumenta el placer sexual para el hombre y para la mujer (si esta realmente lo hace con disfrute). Se ha argumentado que sus propiedades antioxidantes y astringentes lo convierten en un excelente Botox tópico.

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FUTURO SHOPPING EN PEDRO JUAN

conozca um poco del proyecto

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oy, Paraguay se orgulla del más alto índice de crecimiento de la América Latina. Es um país que está expandiendo sus mercados, definiendo su futuro y abriendo nuevas fronteras. Ahora es el mejor momento para hacer parte de este lucrativo mercado. Las ciudades fronterizas del Paraguay se convierten en grandes centros de comércio

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atrayendo consumidores brasileros ávidos por mercadorías importadas. Los viajes de compras a el Paraguay giran um movimiento de catorce billones de dólares por año. En el interior de estos centros comerciales se destaca la ciudad de Pedro Juan Caballero por su perfeccionada logísitca y rápido crecimiento. El más nuevo y audaz emprendimiento de esta vibrante ciudad es el SHOPPING DUBAI – construído en los más y elevados patrones de tecnologia moderna para servir de referencia.

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Haga parte de este fenómeno comercial. Hagase dueño de una sala comercial en el elegante Shopping Dubai, en el más nuevo ”designer edifício” (“diseñador de edifício”) del renombrado arquitecto Ale Hijazi. El Shopping Dubai es localizado en la más noble área comercial de Pedro Juan Caballero, muy cerca del aeropuerto internacional y rápido acceso a la frontera. Disfrute de uma excelente visibilidad en el más grande movimiento de vehículos y peatones de la región. El radio de captura comercial del Shopping Dubai abarca los afluentes estados de Amambay, Paraguay y Mato Grosso do Sul, Brasil. Atiende la demanda de Campo Grande, Dourados y otros centros urbanos de una de las regiones que más crece en el

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continente. El Shopping Dubai comprende ochenta y siete mil quinientos metros cuadrados de área constuída dividida em tres pisos com total aclimatización de los ambientes. Ofrece 287 locales individuales en várias configuraciones para mejor adecuar las necesidades de los locales. Cuenta con amplia playa de estacionamiento, interna y externa, plaza de alimentación de 2.200 metros cuadrados que integra el Shopping al espacio urbano, su acceso principal es a través de una plaza arbolada. La amplitud del Shopping Dubai garantiza su flujo comercial. Tendrá una enorme variedad de atractivos en un ambiente con el máximo de conforto, convirtiendo el acto de comprar en una agradable sensación de placer y, de esta forma, aumentando el tiempo de permanencia de cada visitante. Algunas de las atracciones y servicios:

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¿Hasta cuándo usar la silla de auto? ¿Sabes hasta cuándo usar la silla de auto? La seguridad de tu hijo es primero, por eso, aquí te contamos la edad aproximada para hacer el cambio. ¡Entérate!

Muchos padres se preguntan hasta cuándo usar la silla de auto para llevar a su bebé. Lo más lógico que puedes pensar es usarla hasta que tu pequeño ya no quepa, ¡pero no es así! La seguridad de los bebés dentro del auto es bastante importante. Además, ahora existen diferentes diseños de sillas según la edad del pequeño. Cada una tiene límites de peso y altura para mantener la seguridad y comodidad de tu hijo. ¿Hasta cuándo usar silla de auto? Los expertos aseguran que no hay edad en especial. El momento ideal es cuando

tu hijo tenga la altura suficiente para usar el cinturón de seguridad del auto sin que le cause molestias. Su espalda debe estar apoyada en el respaldo y sus rodillas deben doblarse al borde del asiento. El cinturón debe pasar por la parte superior de los muslos y atravesar la zona central del pecho. Aproximadamente, tu hijo debe medir 1.50 metros y tener entre 8 o 12 años de edad para dejar de usar la silla de auto.

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¿Cómo sé si la transmisión del auto tiene problemas? La transmisión del auto debe cuidarse a detalle. Lastimosamente el uso cotidiano tiene efectos negativos en su funcionamiento, te damos 5 síntomas de problemas. el pedal del embrague, cualquiera de los cambios no entran, ya sea cuando se quiere salir del neutro o pasar de primera a segunda o a tercera. Las causas principales son que el líquido de la transmisión está bajo o tiene baja viscosidad. 2. La transmisión hace ruidos en neutral: En algunas ocasiones se puede escuchar ruidos cuando la transmisión está en posición neutral. Esto no es muy común, pero se podría deber a que algunas partes están desgastadas.

La transmisión del auto es totalmente indispensable para el funcionamiento correcto y una marcha constante. Debido a factores como el uso cotidiano y malos hábitos a la hora de conducir, se producen desgastes en las partes del sistema de transmisión del auto.

Las 5 señales de problemas en la transmisión del carro son: 1. Los cambios no entran: Este problema es muy común en las transmisiones manuales. Al momento de presionar

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3. El embrague se arrastra o se atora: Un clutch que se arrastra es aquel que falla en desenganchar el disco del embrague del plato de presión o flywheel, cuando el conductor lo presiona. Esto está asociado a que el pedal del embrague está flojo. 4. Derrame de líquido: Una de las maneras más fáciles de identificar que la caja de cambios necesita atención, es cuando hay derrame del líquido de transmisión. En cajas automáticas este fluido es vital para el sistema de transmisión, por lo que si se notan marcas de aceite en tu patio hay que tener cuidado. 5. Falta de respuesta: Las transmisiones están diseñadas para entrar correctamente cada vez que se realiza un cambio, cuando eso no ocurre, es un claro aviso de que algo anda mal. Cel.: 0971 569 755 / 0984 743183



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¿Alergia o resfriado? aprende a distinguirlos

tran en tu cuerpo, el sistema inmune los ataca, causando los síntomas básicos de un resfriado. Estos gérmenes son contagiosos, y se transmiten de una persona a otra. Suele durar entre 3 y 14 días, y ocurre especialmente en los cambios de estación y en el invierno. Lo síntomas suelen aparecer un par de días después de contraer el virus: tos, dolor de garganta, fatiga, dolor muscular y mucosa son los síntomas más comunes, y en algunos casos podemos tener fiebre. Para prevenir los resfriados, es importante evitar que el virus entre en nuestro sistema inmune. Para eso, es importante mantener distancia de las personas con gripes, lava tus manos a menudo, cubre tu boca y tu nariz cuando tosas o estornudes. Ver más: Diferencias entre el resfriado común y la gripe Alergia Las alergias son causadas por un sistema inmune muy activo: el cuerpo confunde sustancias que no son dañinas –como el polen o el polvo– con gérmenes, y por ende los ataca. El cuerpo comienza a liberar histaminas, lo que causa algunos síntomas similares a los de un resfriado. Sin embargo, las alergias no son contagiosas.

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os, nariz congestionada, problemas para respirar. ¿Alergia o resfriado? Aprende a distinguirlos con estos sencillos consejos, especialmente ahora que el cambio de estación está haciendo de las suyas y nos tiene a todos con las defensas bajas. Resfriado El resfriado está causado por un virus –o mejor dicho, por una inmensa variedad de virus–. Cuando estos virus en-

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Pueden durar desde días hasta meses, y aparecen en cualquier momento del año, aunque hay una cierta tendencia a producirse más en los cambios de estación. Los síntomas aparecen tras exponerse al alérgeno. Se tiene tos, mucosidad, picazón en los ojos; pero es imposible que haya fiebre y dolores musculares. Para prevenir las alergias, es importante tener en cuenta que hay muchos tipos de alergias diferentes, y por ende, diversas estrategias. El primer paso es evitar las cosas que nos dan alergia. Algunos de los alérgenos más comunes son: el polen, el pelo de animales, los ácaros del polvo y las cucarachas. Cel.: 0971 569 755 / 0984 743183


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Aprende a realizarte un peeling en casa

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esde la época de Cleopatra la cosmética casera es una tradición que ninguna mujer debe perderse. Si bien la tecnología avanza y hay buenos cambios en lo que refiere al cuidado de nuestra piel, en casa puedes obtener resultados efectivos y, aveces impensables, incluso sustituyendo a los productos más avanzados. Por eso, hoy algo que puedes y debes hacer en casa: un peeling.

Además de limpiar la piel en profundidad, la exfoliación o peeling regenera las células muertas y te ayuda a tener una piel sana y más linda. Es muy simple de hacerlo y solo tienes que hacerlo una vez por semana. Hoy te contamos el paso a paso. 1. Humedecer la piel. Lo primero que conviene hacer es desmaquillar el rostro y los ojos antes de iniciar el proceso de exfoliación, cuyo primer paso es humedecer la piel de la cara y el cuello con agua tibia. 2. Aplicar. Hay que aplicar el peeling depositando varias dosis del tamaño de una avellana en la frente, en la punta y las aletas de la nariz, mejillas, mentón y cuello. Se extiende de forma uniforme por toda la zona a tratar. 3. Masaje descamante. A continuación, debes masajear con delicadeza el producto con la yema de los dedos, presionando li-

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geramente y realizando movimientos circulares. ¡Cuidado! Si lo haces con fuerza, podrás dañar la piel y estimular la segregación de sebo. 4. Retirar. Ahora, es el momento de eliminar el producto con abundante agua tibia. A continuación, aplica el tónico y la hidratante, pero espera varias horas antes de utilizar el maquillaje. Recuerda que si un día se te ha acabado la leche limpiadora o el tónico, puedes sustituírlo simplemente por leche de vaca. Sus propiedades son limpiadoras y suavizantes, y recuerda que Cleopatra la utilizaba para bañarse en ella y tener una piel más bella. Cel.: 0971 569 755 / 0984 743183


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Decora y aprovecha los espacios pequeños

Nueva York se ha ganado una reputación nacional por tener apartamentos de tamaños mínimos, pero ¡resulta que no es la única! La tendencia de los miniapartamentos se ha tomado otras ciudades como Seattle, Chicago y San Francisco y presenta una opción económica de vivienda, sobre todo para las personas solteras que pueden llegar a vivir en espacios del tamaño de un garaje individual, según reporta el portal de USA Today. Pero aun las parejas y familias que necesitan de un poco más de espacio, se ven enfrentadas con la realidad de los altos precios a la hora de rentar o alquilar vivienda. ¿La solución? Aprender a decorar para aprovechar al máximo los espacios reducidos. Compartimos contigo un par de consejos para lograrlo:

se comete al comprar muebles para espacios reducidos es pensar que deben ser pequeños. La verdad es que es mucho mejor comprar dos o tres piezas grandes con personalidad, que varias pequeñas que parezcan desorganizadas y se pierdan. Un sofá amplio y pesado es mucho mejor que varias sillitas individuales.

Usa espejos y vidrio: Tener espejos, en la sala por ejemplo, crea la ilusión visual de que el espacio es mucho más amplio de lo que en realidad es; además, si se ubican estratégicamente pueden reflejar la luz natural que entre por las ventanas, aumentando la luminosidad de los espacios. Al elegir muebles, como por ejemplo las mesas de centro, opta por el vidrio en vez de materiales oscuros o sólidos, esto también te ayudará a despejar el espacio.

Repisas multiusos o carritos: Si no tienes suficientes gavetas para guardar alimentos no perecederos (comida enlatada, pastas, cereales, etc.) o artículos de limpieza, piensa en acomodarlos en repisas esquineras. En el caso de los artículos de limpieza, considera organizarlos en una repisa con ruedas, que te permita transportarlos fácilmente a la hora de hacer la limpieza de tu hogar.

Piensa verticalmente: Cuando decoramos con pinturas, fotografías u otro tipo de arte tendemos a acomodarlas horizontalmente, dejando perder espacio vertical. Lo mismo ocurre al comprar muebles como repisas para libros. Organizar objetos de forma vertical no sólo es una manera inteligente de aprovechar el espacio, sino que hace que el mismo se vea más alargado y amplio.

Remueve las obstrucciones visuales: Elementos como las puertas de cristal corrugado o decorativo en los baños o ventanas no tienen una funcionalidad real y cortan el espacio visual. Procura reemplazarlos por vidrios transparentes y en el caso de la ducha, por cortinas que puedas abrir cuando no estén en uso.

Muebles grandes: Sé lo que estás pensando, ¿cómo acomodo muebles amplios en un espacio pequeño? El error general que

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Cuelga: Si no tienes suficiente espacio en los cajones de tu cocina, por ejemplo, haz uso de las paredes. Puedes colgar las cucharas, abrelatas y espátulas de la pared, e incluso organizarlas de manera tal que parezcan objetos decorativos. Si tienes una televisión de pantalla plana, ponla en un brazo flexible, estarás ahorrándote el espacio del soporte.

Aprovecha el espacio encima del sanitario: Bien sea que coloques una repisa para organizar tus productos de belleza, o para almacenar las toallas limpias, aprovecha este espacio que en muchas ocasiones pasamos por alto Cel.: 0971 569 755 / 0984 743183


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Trucos para beber más agua

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no de los líquidos naturales más poderosos que hay para eliminar toxinas de nuestro organismo es el agua, de hecho ya se sabe que no podríamos vivir sin este preciado elemento. Al ser tan importante para nuestra subsistencia, debemos prestar atención al consumo que hacemos de él, por eso conoce los trucos para beber más agua. Lo ideal es beber al menos 8 vasos de agua por día. Sí es que te cuesta llevar esta recomendación a la práctica, lo ideal es que te hagas un planning, comenzando por tomar en ayunas el primer vaso de agua. Luego, uno con cada una de las 4 comidas (antes de comenzarlas), hasta ese momento llevarás 5, así es que sólo te queda añadir 3 vasos de agua entre horas y habrás llegado a los 8. Esto hará que comas menos, ya que el agua también ocupa espacio en el estómago y por lo tanto provoca una sensación de saciedad. Algunos tips para beber más agua Hay gente a la que se le olvida beber agua. Si eres una de ellos, entonces acostúmbrate a tener una botella de agua siempre contigo. Llévala cuando sales en el coche, ponla a tu lado en el escritorio de la oficina. La idea no es que te acompañe, sino que cuando salgas de tu casa la botella esté llena y vuelva contigo a tu regreso vacía.

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Revista VIP Otra forma un tanto más exigente es beber 4 vasos de agua antes de las comidas principales y otros 4 luego de cada una de estas. Así tendrías bien cumplida tu cuota diaria. No es lo mismo beber café, infusiones, refrescos o zumos, que agua. Muchas personas se confunden al respecto, pero la diferencia es vital y lógica. El agua no contiene ninguno de los componentes que tienen estas sustancias. Sin embargo, si puedes añadir algo de zumo natural de limón o naranja. ¿Cuántos vasos de agua bebes al día?

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¿Cada cuánto debo hacerme una mamografía?

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n la actualidad, la Sociedad Americana del Cáncer recomienda que las mujeres mayores de 40 años se hagan una mamografía cada año y que “deben seguir haciéndolo durante todo el tiempo que estén en buen estado de salud”. En otros países, como España, es obligatorio realizarse la primera mamografía a partir de los 45 o 50 años, dependiendo de las regiones, y la frecuencia es cada dos años. Ante esta variedad de opiniones, seguro que te preguntas “¿cada cuánto debo hacerme una mamografía?”. He aquí la respuesta. Frecuencia de las mamografías Ha existido un amplio debate sobre cada cuánto debe hacerse una mamografía. Según un estudio publicado en Annals of Internal Medicine, es mejor cada dos años. Si la prueba se realiza con esta frecuencia, en vez de anualmente, es igualmente efectiva en la detección delcáncer de mama y menos perjudicial para la mujer. Por el contrario, en Estados Unidos la recomendación actual es realizarse la mamografía anualmente, a partir de los 40 años. Según el estudio mencionado, si se trata de

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un tumor avanzado que crece rápidamente, no hay diferencia entre hacerse una mamografía anualmente o cada dos años. Al parecer, la realización de esta prueba anualmente puede incrementar los casos de falsos positivos y biopsias innecesarias. Todos los especialistas excluyen de estos estudios a aquellas mujeres que son consideradas de alto riesgo: por antecedentes familiares o por ser portadoras del gen que les predispone a padecer cáncer de mama. Por ello, a la hora de decidir la frecuencia para realizarse estas pruebas, habrá que tener en cuenta el riesgo individual de la mujer y las políticas sanitarias de cada país. Consenso en la importancia de la mamografía En lo que sí que existe respuesta unánime es en la prevención del cáncer de mama. Desde la Sociedad Americana Contra el Cáncer o la Organización Mundial de la Salud (OMS)se insiste en que la detección precoz, a fin de mejorar el pronóstico y la supervivencia del cáncer de mama. El único modo es realizándose mamografías con una frecuencia anual o cada dos años. Además de las mamografías, existen otros métodos para la detección del cáncer de mama: los ultrasonidos y la resonancia magnética. La mamografía es la prueba que toda mujer ha de realizarse al cumplir los cuarenta. Sin embargo, las mujeres con un riesgo elevado de desarrollar cáncer de mama deben realizarse la primera mamografía a los 25 años. En este aspecto, también existe unanimidad por parte de las agencias nacionales e internacionales de salud. Es la prevención la que ha conseguido que se reduzcan las estadísticas de mortalidad por cáncer de mama a nivel mundial. Y, en este sentido, los chequeos para la exploración de mamas son fundamentales. ¿Hay límite de edad para realizarse una mamografía? Con el aumento en la esperanza de vida, los expertos recomiendan ampliar la realización demamografías pasados los 70 años. Si bien los tumores que aparecen pasada esta edad suelen ser menos agresivos, es importante conocer cómo afectarán al cuerpo. Por ende, si bien no se sabe a ciencia cierta cada cuánto realizar una mamografía, es importante tener en cuenta que debemos prevenir, sea cáncer de mama o cualquier otra enfermedad. En nosotras mismas está la clave de nuestra salud. Cel.: 0971 569 755 / 0984 743183


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Beneficios del vinagre en la ensalada

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omo dicen nuestras sabias madres, a veces no debemos consumir algo por sabroso si no por sus increíbles beneficios para nuestro cuerpo. Ese es el caso del vinagre, que a pesar de no tener un sabor del todo agradable es bueno para la salud: por ello, te invito a conocer los beneficios del vinagre en la ensalada, para que puedas darle a tu cuerpo muchos nutrientes saludables de una sola vez. ¿Es bueno agregar vinagre en la ensalada? #1 Aumenta la absorción del calcio A lo mejor, al igual que yo, piensas que ya ingieres el calcio suficiente con solo comer productos lácteos y verduras de hojas verdes. Pero, lamentablemente, si tienes problemas para digerir la lactosa puede que no absorbas el hierro; e incluso algunas de las verduras de hojas verdes contienen sustancias que vuelven difícil el proceso de absorción del calcio en el cuerpo. Por ello, comer tus ensaladas con aderezo con vinagre ayuda a contrarrestar esas sustancias, logrando así que tu cuerpo consiga todo el calcio posible de forma rápida y completa. #2 Ayuda a las personas con diabetes De acuerdo a investigaciones que se han realizado en Grecia, las personas que consumieron un poco de vinagre antes de comer redujeron los síntomas de hiperglucemia durante la digestión. Por esta razón, los investigadores re-

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comiendan el consumo de 2 cucharadas de vinagre cada vez que se consuma ensalada. El vinagre también es beneficioso para las personas que sufren diabetes tipo 2: de acuerdo a estudios realizados por la Asociación Americana de Diabetes, su ingesta ayuda a que el cuerpo sea más receptivo a la insulina.

#3 Funciona como sustituto saludable de aderezos grasosos Algunas personas tratan de comer ensaladas para mantenerse saludables y en su peso. No obstante, muchos aderezos –el más común, la mayonesa– están cargados de grasa, sodio y muchísimas calorías que seguro no quieres en tu organismo. Estas grasas saturadas y trans pueden incrementar los niveles de colesterol en la sangre, mientras que el sodio en gran cantidad es perjudicial para personas con presión arterial alta. Debido a estas razones, muchos nutricionistas recomiendan de preferencia el uso de aderezos a base de vinagre, en lugar de cualquier variedad de mayonesa, salsas con cremas y con preparaciones pesadas. Ya que has conocido los beneficios del vinagre en la ensalada anímate a agregarle a tu ensalada solo aquellos alimentos que la mejoran y evita aquellos ingredientes que arruinan tu ensalada como la panceta, el pan o el queso en cantidades excesivas.

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Cambios en la rutina para bajar de peso N os sometemos a dietas, ejercicio y vida saludable con el afán de bajar de peso, y muchas veces por cuestiones de tiempo y obligaciones, no tenemos tiempo de hacer ejercicio. Pero la realidad es que hay pequeños cambios que podemos hacer en nuestra vida diaria que nos ayudarán a mantenernos en movimiento y así poder adelgazar sin modificar nuestra rutina. Estos son algunos hábitos que ayudan a perder peso: Elige la escalera Si vives en un edificio o trabajas en uno, lo mejor es optar por las escaleras en vez del ascensor. Solo te demorarás un par de minutos más, pero quemarás calorías y fortalecerás tus piernas y glúteos. ¡Conviértelo en un hábito y verás los resultados! Estaciona tu auto más lejos Estacionar más lejos para caminar hasta tu destino, sea tu casa, el trabajo o el supermercado, realmente funciona. Agregar estas pequeñas caminatas diarias a tu rutina te ayudarán a quemar calorías y moverte un poco más. Registra tus calorías Una buena forma de estar al tanto de las calorías que ingieres por día, es registrarlas en un papel o en tu computadora. Esto te permitirá llevar un control y no perder de vista todo lo que comes y en cuantas cantidades, sobre todo por los snacks que comemos entre actividades que pueden ser la causa del aumento de peso. Usa un podómetro Puede parecer exagerado pero será útil para medir cuánto caminas por día y asegurarte que sea la cantidad correcta.

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Son formas de controlar cuánto y debido a qué pierdes peso. Caminata de medio día Si tienes un break para almorzar y te sobra tiempo puedes aprovechar para hacer una caminata o incluso correr. Con solo 30 minutos puedes perder entre 300 y 400 calorías. También puedes hacerlo a la mañana antes de ir a trabajar o a la noche. Haz los mandados caminando Si los mandados que necesitas hacer quedan relativamente cerca, aprovecha y hazlos caminando. Es una gran forma de estar en movimiento y, además, dejas a un lado el tráfico y disfrutas de una caminata y de algo de aire. Si tienes que comprar muchas cosas, procura ir con otra persona para que puedas disfrutar la caminata sin ir muy cargada. Incluye vegetales en todas tus comidas Para aumentar tu consumo de nutrientes, fortalecer tu sistema inmunológico y tener más energía, los vegetales son los alimentos ideales. Si añades al menos un vegetal por comida, tu organismo estará más saludable y te verás con más ganas de hacer las cosas. En ensaladas, solos o en batidos, no dejes de comer mucha verdura. Pasea a tu perro Si tienes perro aprovecha para sacarlo a pasear y caminar un poco más. Cuando llegues del trabajo es la forma perfecta de desestresarte y cumplir con tu mascota que también necesitará el paseo. Son solo pequeños cambios en la rutina que harán que te sientas mejor, con energía y que controles mejor tu calidad de vida. ¡No dudes en aplicarlos! Cel.: 0971 569 755 / 0984 743183



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Cómo bajar el abdomen sin ejercicio pie, tu espalda debe permanecer derecha para evitar que tu abdomen reciba aquel peso innecesario. Arréglatelas con tu ropa Si no quieres hacer ejercicio de abdominales para bajar el abdomen, lo que debes hacer es usar la ropa adecuada. No te recomendamos ropa muy ajustada, porque sabemos los perjuicios que esto puede tener para tu salud. La ropa oscura es lo mejor para ocultar el volumen del abdomen, los abrigos largos y los tejidos suaves. Sin embargo, no descartes salir a caminar.

La mayoría está buscando tener un abdomen plano pero sin ningún esfuerzo y vaya que eso puede ser aceptable. Sin embargo, hay que saber cómo hacerlo para practicarlo. Hoy te enseñaremos cómo bajar el abdomen sin ejercicio, unos trucos con los que no tendrás que pasar hambre, sudor o frío. Pon mucha atención. Tips para reducir el abdomen Párate derecho Una de las maneras más sencillas de reducir el abdomen es manteniendo la espalda recta. Lo ideal es que mientras permanezcas sentada tu columna vertebral se mantenga recta y muy cerca del espaldar, incluso cuando estés de

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Dormir bien Dormir bien es la solución saludable que menos esfuerzo requiere, por no decir, que se trata de la más placentera. En realidad dormir bien podría reducir tu estrés, mejorar tu metabolismo y en consecuencia hacer que todo fluya mejor en tu cuerpo y evitar la acumulación de grasa en el abdomen.Horas de sueño indicadas y un abdomen con menos grasa. Toma agua Si conoces la cantidad de agua que deberías tomar según tu IMC (Índice de Masa Corporal) es más probable que llegues a tener una reducción de abdomen importante. El agua hace dos cosas para ti, la primera es que te da sensación de saciedad y la segunda es que mejora tu energía, lo cual podría darte más energía para quemar grasa abdominal. Come sandia La sandía es una fruta muy deliciosa y sus componentes son esenciales para promover la pérdida de peso, por lo menos así lo indica un estudio publicado en el Journal of Nutrition, la respuesta es el aminoácido arginina que aumenta la oxidación de grasas y glucosa. Como ves son sencillas maneras de reducir el abdomen sin ejercicio. Sin embargo, pese a la excelente alimentación y horas de descanso es claro que el ejercicio a diario es clave para reducir la grasa del abdomen.

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Cómo evitar comer a cada rato L a comida puede ser un gran problema. Eso todas lo sabemos. Pero, como siempre dicen, en lugar de preocuparnos, deberíamos ocuparnos del asunto y eso es justamente lo que hoy les enseñaré a hacer en iMujer.

Mi propuesta será algunos tips muy sencillos de seguir para saber cómo evitar comer a cada rato. Parece imposible, ¡lo sé! En especial si se posee mucho tiempo libre o demasiada ansiedad. Por eso estos consejos te ayudarán a evitar los ataques de hambre. Beber agua ¡El agua llena! Por ello que es fundamental consumirla constantemente para evitar comer alimentos por pura gula. Lo más recomendable es tener siempre una pequeña botella de agua en la cartera o arriba del escritorio de trabajo. De esta forma, cada vez que se te antoje un chocolate o comer simplemente por hacerlo, bebe un poco de agua; engañarás al estómago y no sentirás tanta hambre. Masticar goma de mascar Otra de las opciones más recomendables es masticar un poco de goma de mascar o chicles. Esto logra disimular las ganas de comer alguna golosina realmente calórica y evitar a toda costa los chocolates, los enemigos de la dieta. Puedes seleccionar cualquier tipo de goma de mascar que no contenga azúcar. Por lo demás, los gustos son muy variados y tendrás muchos sabores para elegir. Comer a horas debidas Si buscas bajar de peso es muy importante que aprendas a tener las cuatro comidas fundamentales del día más algunos entremeses saludables cada 3 horas, nada entre medio que contenga demasiadas calorías y que te incite a agarrar el vicio por los alimentos dulces. ¡Ah! Y creo que no es necesario mencionar que es fundamental comer muchos vegetales y frutas, ¿verdad? Comer lento Otro método muy efectivo para llenarse más rápido -y por lo tanto comer menos- y de hecho recomendado por los

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médicos es comer lento. Mastica lentamente todos los alimentos que consumes con el fin de que al poco rato no vuelvas a tener hambre. Entre varios bocados toma un poco de agua y así sucesivamente. Sustituir alimentos La sustitución de alimentos es una de mis recomendaciones personales. ¿Cómo funciona? Pues, muy simple: sustituir alimentos que engordan por otros que te proporcionen más o menos la misma satisfacción buscada. Ya sé que no es lo mismo sustituir un chocolate por una manzana, pero quizás sí por una barra de cereal dietética. ¡Intenta estos tips! Verás que en unos pocos días notarás cambios muy positivos. Y si aún quieres más consejos de alimentación, te recomiendo que leas algunos secretos para una dieta exitosa, cómo bajar de peso gracias a las propiedades del limón y alimentos que debes eliminar para bajar de peso. Cel.: 0971 569 755 / 0984 743183


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Cómo explicarle a una niña que le ha bajado la regla

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unque los tiempos han cambiado, todavía puede resultar difícil explicarle a una niña que le ha bajado la regla; es un hecho importante para los padres pero también para la niña, que a partir de ese momento ha dejado de serlo para comenzar el proceso de convertirse en mujer. Señales de que la regla bajará pronto Por lo general la edad en que parece la primera menstruación es entre los 12 y 13 años, en la actualidad cada vez es más frecuente que tenga lugar a partir de los 10; de una u otra forma se aconseja hablar antes de que el hecho ocurra. Hay ciertos indicios físicos que puedes observar antes de la primera menstruación llegue: • • • • • •

Desarrollo de los senos Crecimiento de vello púbico Crecen en altura Aparecen las curvas corporales Sus pies crecen Pueden presentar transpiración axilar

Cómo decirle a una niña que le ha bajado la regla Tanto por tu comodidad como por la de ella, lo recomen-

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dable es no esperar hasta ese momento; además hay que tener en cuenta que hoy la información está al alcance de todos, y puede que sus compañeras o amigas ya le hayan hablado del “suceso”, por lo que es mejor ir hablando poco a poco y de forma natural sobre el tema. Se trata de un cambio corporal y sería bueno asumirlo de esa forma para trasmitirlo sin mayor importancia y así evitar agobios en la niña. Es importante hablar del tema porque por lo general cuándo algo se desconoce provoca temor o miedo, pero si tu hija se ve respaldada por la información que le brindas, todo será más fácil para ella porque confía en ti. Nunca debes hablar mal de la menstruación porque esto podría afectar negativamente y hacer que tu niña viva el período como un hecho traumático; además hay que tener en cuenta que gracias a las menstruación las mujeres podemos ser madres. Una buena idea es que conozca los productos de higiene íntima así como las comprensas y aquello que decidas que debe utilizar para los días en que se encuentre con la regla. Qué explicarle a una niña sobre la regla Si a pesar de todo, se te ha ido el tiempo de las manos, y a tu hija le ha bajado la regla sin que antes pudieras hablar con ella al respecto, ten en cuenta lo siguiente a modo de guía. •El proceso, cuánto puede durarle cada mes y cada cuánto tiempo se presenta. •Lo que puede experimentar antes y durante la regla. •La diferencia entre la pubertad de los niños y las niñas. •Para qué se produce la menstruación y hasta que edad. Una buena forma de acompañar a tu hija en éste proceso es regalándole un libro en el que se le explique de qué se trata la menstruación. Tratar la situación con la mayor normalidad posible es lo mejor que se puede hacer, porque en definitiva no es nada anormal, y le quitas misterio hablándolo antes de que suceda. Cel.: 0971 569 755 / 0984 743183


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Cómo prevenir los hongos en la piel L os hongos que afectan la piel son organismos microscópicos que se encuentran en todas partes, principalmente en los lugares oscuros y húmedos. Suelen instalarse en la piel y en las uñas, cuando estas se encuentran más vulnerables. Entonces, dada su omnipresencia y nuestra fragilidad, es fundamental saber cómo prevenir los hongos en la piel.

#1 Lávate bien los pies Para no padecer hongos, es imprescindible tener una buena higiene de pies. En este sentido, resulta vital que laves tus pies con regularidad, usando agua tibia y jabón. Después, debes enjuagarlos bien y secarlos. No olvides prestarle particular atención a la piel que se encuentra entre los dedos, esta es la zona preferida de los hongos para construir sus colonias. #2 Colócate talco Una vez que tus pies estén limpios, colócate talco. Opta por aquellas variedades que contengan agentes antimicóticos. De esta manera, reducirás sensiblemente los riesgos de contraer hongos. También adaptarás tu piel a las sustancias antifúngicas e impedirás que, en caso de infección, tu piel padezca una reacción alérgica frente a medicamentos más fuertes. #3 Separa tus dedos Hay personas que tienen los dedos de los pies muy apuñados. Esto impide que exista una correcta ven-

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tilación entre ellos y vuelve a la piel más vulnerable frente a los hongos. Por tanto, si tienes este problema, lo más recomendable es que separes tus dedos con bollitos de algodón. Este absorberá la humedad de la zona y asegurará una mejor ventilación. #4 Usa calzado natural Si quieres mantener los hongos alejados de tu vida, usa calzado de materiales naturales. Así, contribuirás a que tus pies respiren mejor. En la medida de lo posible, cálzate con zapatos de cuero y usa medias de lana o de algodón. Pon en práctica estas medidas y los hongos no podrán contigo. No los subestimes, son tan invisibles como astutos. Ahora bien, si estos consejos han llegado demasiado tarde, consulta nuestros tratamientos para los hongos en los dedos de las manos y los 5 remedios naturales para los hongos en los dedos de los pies. Cel.: 0971 569 755 / 0984 743183


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Bistec al ajo, a la sartén Ingredientes:

4 bistecs de costilla de 4 a 5 onzas cada uno, de un grosor de ½ pulgada 6 dientes de ajo, pelados y cortados finamente 2 Cu de mantequilla 1 lata de 15 a 19 onzas de frijoles blancos ¼ taza de perejil italiano fresco (de hoja plana), picadito Preparación: 1. Unta los bistecs con un poco de aceite de oliva y sazónalos con sal y pimienta. 2. Calienta una sartén pesada de 12 pulgadas a fuego mediano-alto. Coloca los bistecs y baja la temperatura a media. Fríe los bistecs de 3 a 4 minutos por lado o hasta que estén cocidos a tu gusto (145°F para término medio-crudo). Retira los bistecs de la sartén; tápalos y mantenlos calientes. Agrega el ajo en rodajas a la sartén. Dóralo, revolviendo, por 1 minuto o hasta que esté blando; retíralo de la sartén. 3. Incorpora la mantequilla y los frijoles a la sartén; caliéntalos bien. Añade el perejil y cuécelo todo 1 minuto más. Esparce el ajo sobre los bistecs y sírvelos acompañados con los frijoles. Rinde 4 porciones.

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Cómo saber si le gusto

¿Te gusta un hombre pero no estás segura de si él está interesado en ti? ¿Te gustaría saber si le gustas también para poder dar un paso más? El lenguaje corporal del hombre hacia ti tiene una gran importancia para saber si está receptivo a mantener contacto contigo y a sentirse cerca emocionalmente de tu persona. El cuerpo te puede dar señales que sus palabras (quizá por timidez) no digan. La seducción y el coqueteo son muy importantes porque pueden darte grandes mensajes. Sólo debes estar pendiente de ciertos detalles para saber si ese hombre siente por ti algo más que una amistad. Atenta, porque vamos a descubrir si le gustas. Fíjate en sus pupilas Sí, las pupilas delatan y podrás saber si le atraes sexualmente. ¿Cuándo le miras fijamente a los ojos sus pupilas se dilatan un poco? Si la respuesta es sí, es algo muy positivo. Las pupilas se dilatan cuando un hombre tiene ante sí una persona que le provoca deseo y atracción. La mirada es muy importante y es difícil disimular los sentimientos. Ver también: 6 conductas de un hombre interesado en ti Se acerca a ti Todas las personas tenemos un espacio vital que cuando es invadido nos incomoda un poco; se llama distan-

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cia de seguridad y la mantenemos de forma natural con las personas en las relaciones interpersonales para no molestar a la persona con la que estamos interactuando. Si se pone muy cerca de ti es porque se siente cerca de ti emocionalmente, por lo que le interesa formar parte de tu vida. Además de acercase más de lo normal a ti, ¿te toca? Si le gustas intentará buscar el contacto físico de cualquier manera. ¿Es atento contigo? La máxima para saber si le gustas es si es atento contigo y cuando te presta atención el resto del mundo queda apartado a un segundo plano. Si no le interesas te lo mostrará pasando de ti y teniendo más atención a cosas ajenas a ti, como el móvil, el reloj o un perro pasar... En cambio, si busca una excusa para verte... es muy buena señal. Ver también: Obvias señales de que le gustas a un hombre Si cuando estás con él empiezas a notar estas señales... estate segura que le interesas más que una amiga cualquiera. Ahora bien, si realmente quieres salir de dudas y saber si le gustas o no, te aconsejo que si presenta estas señales se lo preguntes directamente. Cel.: 0971 569 755 / 0984 743183


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Trucos para evitar que la ropa destiña Pon en práctica estos trucos para evitar que la ropa destiña y manche tus demás prendas. Son tips caseros muy sencillos de hacer y funcionan con cualquier tela.

¿Tienes miedo de lavar tu ropa de color y que manche tus demás prendas? ¡Olvídate de esto! Con algunos trucos para evitar que la ropa destiña podrás lograr que esto no vuelva a ocurrir. ¡Toma nota!

Agrega una taza de sal o vinagre a la hora de lavar la ropa. Puedes hacer solo en las primeras lavadas para evitar que la ropa destiña. No te preocupes, tu ropa no olerá mal con estos ingredientes.

Antes de lavar la ropa, ¡lee bien las etiquetas! Puede ser que haya especificaciones para el lavado. Separa las prendas por color, al menos las prendas claras de las oscuras.

Después de lavar la ropa, tiéndela o sécala rápido. Si hay alguna mancha es más fácil que la quites mientras la ropa está aún mojada.

Un truco para evitar que la ropa destiña es usa agua fría o tibia, pero nunca caliente.

¡Compártenos tus trucos para evitar que la ropa destiña!

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Cómo saber cuándo enviar un niño al psicólogo

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aber cuándo enviar un niño al psicólogo es algo importante de reconocer; hasta que no sucede un hecho que así lo requiera por lo general los padres nos centramos en problemas de salud que se manifiestan a nivel físico; sin embargo, los problemas emocionales y mentales también deben ser atendidos. Cuándo un niño debe ir al psicólogo Como cualquier otra afección, cuanto antes se detecte mejor; si tu notas señales de que algo no va bien en tu hijo, ya sean actitudes o signos que puedan tenerte intranquila, no demores tu visita al médico para comentárselo, si lo cree necesario te derivará a un psicólogo. En ocasiones los niños pueden sufrir más de un trastorno. Confía en lo que sientes y en tu intuición de

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madre, es mejor descartar cualquier probabilidad que preguntarse luego ¿por qué no lo habré hecho antes? Algunos problemas se presentan en la infancia y hasta los 5 años de edad aproximadamente, algunos de ellos son: • Autismo • Trastornos de ansiedad por diversos motivos • Trastornos a causa de un trauma o abusos (PTSD) • Enuresis (orinarse en la cama) • Trastornos, como la pica (comer tierra, tiza etc.) • Depresión • Trastorno bipolar Cel.: 0971 569 755 / 0984 743183


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Trastornos del comportamiento Trastorno de vinculación reactiva Movimientos involuntarios (tics) Esquizofrenia

Los padres sabemos por experiencia o por instinto cuando algo no va bien con nuestros hijos, observar determinadas características en ellos pueden ser posibles indicios de que se encuentran atravesando un trastorno psicológico: • Problemas para dormir • Miedos nocturnos, pesadillas de modo habi tual • Conductas extrañas

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• Temor excesivo • Signos de posesividad • Sobresaltarse o asustarse por nimiedades • Retroceso de conducta (volviendo a una edad más temprana) • Problemas de atención o aprendizaje • Problemas con el desarrollo del lenguaje, del habla, caminar, control de esfínteres • Ira o rabietas de forma regular • Comportamiento agresivo • La falta de respuesta emocional apropiada • Mojar la cama • Aislamiento social • Hiperactividad • Escuchar voces o ver cosas y hablar con \ personas que no están allí • Dolores de estómago u otros problemas físicos (sin que exista una causa médica) • Conductas con componente sexual • Irritabilidad • Comportamientos repetitivos Lo expuesto anteriormente puede arrojar fuertes indicios de que tu hijo se encuentra pasando por una etapa en la que algo le está afectando y lo manifiesta a través de esos síntomas; cuando éstos persisten en el tiempo, y podemos darnos cuenta de que no es un simple hecho aislado es una clara señal de que hay buscar ayuda profesional para que te diga si es necesario enviar al niño al psicólogo o que asista a alguna terapia.

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Consejos para vivir en espacios pequeños

“¿Quién dijo que no se puede vivir a lo grande en espacios pequeños?”. Después de leer lo que sigue, sabrás de lo que hablo. Lee los consejos para vivir en espacios pequeñosque te proponemos hoy. ¡No te lo pierdas! Antes de mudarte a un espacio pequeño Toma la cinta de medir Puede parecerte aburrido e innecesario, sin embargo a la hora de mudarte a un sitio pequeño cada centímetro del lugar contará, así es que mídelo todo: ancho, largo, alto, ventanas, techos, puerta, espacio libre disponible… Es importante hacerlo porque tendrás que adaptar el mobiliario al ambiente y por supuesto querrás estar cómodo. Planifica sobre papel En éste aspecto es fundamental tener un poco de vi-

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sión futurista, no te preocupes es a corto plazo; me refiero a que tienes que observar detenidamente el lugar con lápiz y papel en mano para poder definir qué tipo de muebles, accesorios y electrodomésticos necesitas. Hay que hacerlo con total consciencia, el espacio es el que hay, así que sé realista y piensa en lo que utilizarás durante el día a día, las 24 horas para que no se te olvide nada. ¿Oculto o a la vista? Con esto quiero decir, que todo aquello que no deseas que quede a la vista del mundo, tiene que estar bien camuflado como por ejemplo lo cables; de éste modo el espacio se verá prolijo y estéticamente libre de imperfecciones lo que también hará que se vea más amplio. De igual forma, aquellos objetos que no deseas que Cel.: 0971 569 755 / 0984 743183


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sean visibles también pueden tener su forma de ser disimulados, como podría ser una cama que cuando no se usa se convierte en sofá o en un armario. Tips para ganar espacio Utiliza lo necesario Nada como hacer una limpieza a fondo para tirar o regalar cosas que ya no te hacen falta y que en éste caso no puedes permitir que ocupen un lugar que necesitas. Divide espacios con inteligencia Normalmente una vivienda pequeña cuenta con un dormitorio principal; lo ideal esdividirlo por medio de un mueble, biblioteca o estantería para que se distingan zonas como de relax o descanso y de trabajo o actividad. Cuidado con la luz y la pintura

Seguro que ya sabes que los colores claros favorecen la sensación de amplitud y por ello conviene escogerlos a la hora de pintar un espacio pequeño para vivir. En cuanto a la iluminación no cometas el error de colocar solo una luz central incandescente; es mejor instalar una normal y luego agregar pequeños plafones adicionales en paredes laterales para que no resulte molesto. Visitas inesperadas para dormir ¡No pasa nada!, ten a mano un colchón inflable o bien entre tus muebles no olvides de escoger un sillón cama de 90cm. Quizá podrías ubicarlo en el dormitorio.

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Crema casera anti frizz

Hay algo que sucede a

nuestro cabello con la humedad y que todas detestamos: el frizz. No hay forma de manejar el cabello, además queda con feo aspecto y poco brillante. Si estás optando por un cuidado natural del cabello de forma integral, deberías probar unacrema casera anti frizz para conseguir un cabello manejable, sedoso y brillante, que pueda peinarse con facilidad. Cremas anti frizz con miel La miel es ideal para todos los tratamientos del cabello, por sus múltiples propiedades hidratantes y reconstituyentes. Puedes poner una cucharada de miel por litro de agua y hacer el último enjuague del cabello con esto. A largo plazo, el cabello quedará más suave, con menos frizz y brillante sin añadir grasitud, así que no es un problema para aquellas que tienen el pelo graso o mixto. También podemos hacer una crema casera mezclando una taza de leche de coco, un aguacate, tres cucharadas de miel y tres de aceite de oliva. Bate a gran velocidad hasta que quede con consistencia cremosa. Aplica sobre el cabello luego del shampoo, deja actuar por 15 minu-

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tos, aclara y luego pon el acondicionador como se hace normalmente. Puedes dejarlo refrigerado hasta por dos semanas. Crema anti frizz con banana La banana es otra fruta que se utiliza a menudo en las mascarillas para el cabello. Un forma sencilla es pisar una y ponerle un par de cucharadas de aceite de almendras. Deja actuar en el cabello unos 15 minutos, enjuaga y lava con normalidad. Otra opción es mezclar una banana con un aguacate, y seguir el mismo procedimiento que en el caso anterior. Vaporizador anti frizz Otra buena opción es tener un vaporizador que puedas utilizar cuando veas que el cabello va aumentando su volumen a lo largo del día. Para hacerlo necesitarás 55 grs. de agua, 10 grs. de solubilizante, 9 grs. de aceite de semillas de camelia, 9 gotas de aceite de cardamomoy dos de aceite de rosas. Pon todo excepto el agua en un vaporizador, agita bien, agrega un poco de agua, vuelve a agitar, y termina de colocar el agua restante. Esparce en el cabello cuando lo creas necesario y peina bien. No deja consistencia grasosa porque tiene muy poca cantidad de aceites, pero lo suficiente para aplacar el frizz.

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Desayunos nutritivos para aumentar la energía

¡No hay nada mejor que los desayunos nutritivos para aumentar la energía! Sí, porque de esa forma comienzas muy bien el día, puedes rendir más y llegar con mayor sensación de saciedad a la hora del almuerzo para ¡evitar devorártelo todo! Cómo desayunar de forma nutritiva Según el Dr. David S. Ludwig, experto en nutrición del Harvard Hospital Boston, no desayunar significa obligar al cuerpo a utilizar sus reservas de energía. Lo que sucede es que no cualquier alimento es bueno para ingerir luego de haber pasado cerca de 7 o más horas en ayunas. En qué consiste un desayuno energético y nutritivo •Tiene proteína saludable •Carbohidratos de digestión lenta •Frutas o verduras •Una tortilla de verduras con una rebanada de pan tostado O sino... • 1 taza de cereal alto en fibra con fruta fresca y leche baja en grasa o de soja • Un puñado de almendras o nueces Tips para diseñar tu propio desayuno nutritivo Escoge granos enteros con alto contenido de fibra, esto evitará que te quedes sin energía a media mañana, ya que contribuyen a mantener los niveles de azúcar en la sangre. Presta atención a la etiqueta a la hora de comprar los ce-

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reales, para que realmente sean efectivos deben contener: •5 gramos o más de fibra por porción •Una cantidad menor de 300 miligramos de sodio por porción •Contener menos de 5 gramos de azúcar por porción •Deben ser de grano entero •En el desayuno consume proteínas (el yogur griego es el que más tiene) •Incluye 1 huevo por día •Si lo deseas, frutos secos o salmón vienen muy bien para incorporar grasas saludables •Evita todo alimento procesado para no favorecer la diabetes y el colesterol •No desayunes fuera de casa Los desayunos en restaurante, cafeterías o sitios de comida rápida están llenos de grasas, son bajos en fibra y contienen mucho sodio: nada de esto te aporta verdaderos nutrientes ni energía, así es que mejor evitarlo. Los batidos son saludables y exquisitos En primer lugar, puedes prepararte uno diferente cada día, con lo cual no te cansarás de tomar siempre lo mismo. En segundo lugar, es una excelente forma de incluir vegetales y frutas a tu desayuno diario. Y por último, tendrás un cóctel lleno de vitaminas. que te proporcionará mucha energía y totalmente natural. Prueba agregando germen de trigo o tofu para hacerlos ¡más nutritivos todavía!

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¿Qué son las neurosis fóbicas?

¿Qué son las neurosis fóbicas?

Puede que no tengas ni idea de por dónde va el asunto, pero si te digo que es algo bastante común, puede que entiendas que nos referimos al término médico para las fobias. Hoy te contamos un poco más sobre este tema, seguro que tú mismo o alguien cercano puede padecer una fobia.

¿Qué son las fobias?

Para que una neurosis fóbica sea diagnosticada, deben aparecer tres elementos: los síntomas (las fobias), las conductas de huida, y una personalidad fóbica.

Existen varios tipos de fobias:

1.Las fobias simples –que pueden ser miedos antiguos, que datan de la infancia, o las fobias a los animales, entre otros–. 2.Las fobias sobre situaciones que conciernen al espacio, como la agorafobia (miedo a los espacios abiertos, espacios públicos, gente), la claustrofobia

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(miedo a los espacios cerrados, sensación de ahogo), la fobia a las alturas y la fobia a un medio de transporte preciso. 3.Las fobias sociales, que representan un miedo a encontrarse en una situación social en la que los demás lo observan o en la que nos sentimos humillados. Esta fobia reagrupa el miedo a hablar en público, el miedo a comer en público, el miedo a enrojecer en público, etc. 4.Las fobias llamadas “límites”: por ejemplo, la dismorfobia, que es una preocupación anormal con relación a la estética del cuerpo; o la nosofobia, que es el miedo a padecer una enfermedad grave. 5.Las fobias de impulsión, donde lo que domina es el miedo a producir un acto contra la propia voluntad, agresivo hacia uno mismo o hacia una tercera persona.

Cómo funcionan las fobias

Para disminuir la angustia, los enfermos gobiernan su vida estableciendo conductas contra fóbicas. En efecto, los fóbicos organizan su vida en función de sus Cel.: 0971 569 755 / 0984 743183


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Revista VIP fobias, evitandosituaciones fobógenas. Por ejemplo, el agorafóbico renuncia a salir de casa. Una segunda solución para disminuir la angustia es la de adoptar una conducta que de seguridad: por ejemplo, utilizando un objeto o a una persona (contra fóbica), e implicarla de manera positiva, para luego conducirla a ciertos lugares angustiosos. El último elemento que permite diagnosticar una fobia es la personalidad fóbica del enfermo. Esta se caracteriza por dos elementos distintivos: en primer lugar, el estado-conciencia de alerta –la persona no soporta las situaciones imprevistas en las que percibe que un peligro puede llegar a ocurrir–. Además, se alarma con todo aquello que emerge de su mundo interior. En segundo lugar, la huida: el paciente, a pesar de la vigilancia que le caracteriza, huye ante el menor peligro. La huida se puede acompañar de un com-

portamiento pasivo (actitud de inhibición social), o de un comportamiento de desafío (huida hacia adelante, hacia el activismo). En la personalidad fóbica existe un estilo de relación con un objeto en particular (atracción repulsión), hay una oscilación entre una falta de confianza en uno mismo, un sentimiento de plenitud y de momentos de ambición desmedidos. La aparición de la neurosis fóbica ocurre normalmente en la adolescencia. Normalmente, se declara tras una angustia demasiado importante o una descompensación depresiva causada por un cambio brusco en la vida de la persona –por ejemplo, la muerte de un padre–. ¿Sabías qué son las neurosis fóbicas? ¿Padeces de alguna fobia? ¿Cómo lo has solucionado?

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Ejercicios para una cola de acero

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o tener dinero o tiempo son dos grandes excusas para liberarte del ejercicio físico. No me quieran engañar, yo misma he usado esas excusas millones de veces. La gimnasia no siempre es agradable o divertida pero lo cierto es que es tu mejor amiga para mantener todo en su lugar antes que la gravedad nos juegue en contra. Hay ejercicios para hacer en la comodidad de tu casa sin necesidad de comprar caros aparatos. Lo único que precisas es realmente fuerza de voluntad y constancia. Por eso, si quieres unos glúteos duritos y unas piernas tonificadas es tiempo de moverse. Basta de excusas, a trabajar. SENTADILLAS 1. De pie: La posición inicial es simular que estas sentada, pero sin estarlo, a poca distancia del asiento. Extiende los brazos enfrente hasta la altura de los hombros y levántate, manteniendo en todo momento la espalda recta. El cuello debe colocarse de forma que parezca la prolongación de tu espalda. 2. Sentada: Ahora debes efectuar el movimiento contrario. O sea, partiendo de la posición levantada,

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inicia el descenso para sentarte. Tus piernas están ligeramente separadas, en línea con tu cadera. Realiza este ejercicio encadenado de subir y bajar 25 veces, descansa, y repite 2 series más. FLEXIONES/EXTENSIONES 1. Flexionar/Extender: Situada hacia abajo, apoya en el suelo rodillas, espinillas y palmas de las manos. Levanta y, poco a poco, estira una pierna hasta la altura de los glúteos manteniéndola en alto unos segundos y vuelve a la posición inicial, sin tocar el suelo. Haz 3 series de 15 ejercicios para cada pierna, alternándolas. 2. Pierna flexionada: Este ejercicio es similar al anterior, a diferencia sólo de que la pierna que trabaja se mantiene siempre flexionada. Cuando la pierna llega a la posición inicial, la rodilla no debe tocar el suelo. Es importante “localizar” la parte que se trabaja, o sea, concentrarse en ella, que en este caso es el glúteo. 3. Pierna extendida: Nueva versión de los movimientos anteriores con la particularidad de que la pierna móvil se mantiene siempre extendida. Ésta debe subirse hasta la altura de la espalda, que debe mantenerse bien recta y quieta en todo momento. Procura que el cuello sea una prolongación de tu espalda. Cel.: 0971 569 755 / 0984 743183


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Cómo identificar a un perro enfermo

Encontrar a un perro en la calle y cuidar de él es una de las acciones más hermosas que un ser humano pueda hacer por caridad, pero si el perro tiene riesgo de enfermar o ya está enfermo, a veces no sabes qué signos lo demuestran. Por eso, hoy te daremos algunos consejos para que aprendas cómo identificar a un perro enfermo. Síntomas de un perro enfermo Mal aliento o babeo Uno de los síntomas más comunes en un perro enfermo, pero poco percibidos por las personas, es el mal aliento y el babeo bucal del perro. Es una señal de mala salud, porque puede señalar que está pasando por una intoxicación y tiene un problema estomacal, esto incluso puede ser un signo de envenenamiento. Pérdida de peso, falta de apetito o delgadez notoria Si le has dado de comer a tu perro adecuadamente y como

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su dieta indique, pero ha bajado de peso sin que la dieta sea alterada y tiene alguna pérdida de apetito, esto puede ser una señal de que su salud está muy grave. La pérdida de peso en un perro, puede ser un signo de muchas enfermedades, en cuanto veas que tu perro ha perdido peso, es importante que lo lleves de inmediato con un veterinario que revise al perro y de un diagnóstico de porqué baja así de peso. Exceso de peso Al igual que la falta de peso, el que un pero tenga un aumento súbito de peso en poco tiempo también puede ser señal de algún daño interno, en su sistema nervioso o simplemente una señal de mala alimentación. Falta de energía Identificar a un perro enfermo puede tener muchas características, la falta de energía es una de ellas. Si tu perro ya Cel.: 0971 569 755 / 0984 743183


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Revista VIP no tiene interés en jugar como generalmente lo hace, y deja de ser vigoroso, muestra su falta de energía. Puede que pierda la energía por algún parásito que esté dañándolo por dentro, o que esté lastimado internamente en algún órgano. Fíjate cómo es la actividad de tu perro, y estate al pendiente de su comportamiento. Falta de movimiento y rigidez Los problemas de rigidez muscular y las dificultades de movimiento de tu perro, son señal de una salud en declive. Puedes notar esta clase de problemas cuando tu perro tiene dificultades para subir o bajar las escaleras. Mucho sueño o insomnio Si ves que tu perro se cansa mucho y duerme más de lo habitual, puede que sea por un agotamiento extremo que está pasando. A veces, este agotamiento se da porque el perro está pasando por una enfermedad silenciosa o difícil de detectar. Si por el contrario, ves que tu perro no puede dormir bien, es este otro síntoma de malestar en el perro. En ambos casos lo adecuado es llevarlo al veterinario para que haga un chequeo completo, y llevar un registro de las actividades cotidianas de tu perro y de su alimentación, para ver si algo de eso le está afectando o si actúa diferente a lo común.

Tos y piel seca Tos, estornudos, jadeos excesivos, respiración dificultosa, estos síntomas son comunes en enfermedades cardiopulmonares y deshidrataciones extremas causadas por diarrea o enfermedades estomacales e intestinales. Piel seca y ojos llorosos, nublados o secos. Es importante que revises si tu perro tiene la piel seca, raposa o irritable. Esto puede ser por parásitos exteriores e infecciones de la piel. También revisa si sus ojos lagrimean mucho o si están irritados, puede que sea por una infección ocular. Casi con cualquier enfermedad se nota un cambio en los ojos de los perros. Cambio en las heces Las heces muy oscuras o cafés pueden indicar un sangrado interno en el intestino, colon, o estómago del perro. También la alimentación puede tener que ver en su color, olor y consistencia. Si tu perro expulsa heces muy liquidas, secas o duras, puede ser un problema intestinal. Recuerda que para saber cómo identificar a un perro enfermo, solo hace falta tomar más atención a las cosas cotidianas que hacen. Si crees que tu mascota está enferma, llévala de inmediato al veterinario.

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Licuados para diabéticos

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e trata de vivir con diabetes y de cuidarse claro está, pero nunca se trata de dejar de lado la alimentación saludable. Por eso, hoy te traemos las recetas de los mejores licuados para diabéticos.

No tenemos dudas que al finalizar, irás corriendo por una licuadora y los ingredientes para disfrutar de un buen desayuno. Estas son nuestras recomendaciones, presta mucha atención y toma nota.

Licuado de piña colada

Ingredientes • 1 taza de yogurt natural • 1 ½ de piña fresca (cortada en trozos pequeños) • 1 cucharadita de extracto de coco sin alcohol • 1 taza de hielo picado Toma tu licuadora y adiciona todos los ingredientes, menos el hielo. Selecciona un ciclo de velocidad alta de licuado. Detén la licuadora cuando consideres que la mezcla está en su punto. Ahora toma el hielo y adiciónalo a la mezcla pero ponle un ciclo suave a la licuadora. Una bebida muy saludable y tropical.

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Licuado de fresa

Ingredientes • 1 taza de fresas • 1 plátano • 1 taza de yogurt sin azúcar • 1 taza de hielo picado Esta receta es para una persona, pero si quieres compartirla será cuestión de doblar la cantidad de ingredientes para dos personas. El proceso es muy simple, enciende tu licuadora y adiciona todos los ingredientes, cuando consideres que la mezcla está en su punto, es decir, no demasiado grumosa pero tampoco completamente líquida, apaga el aparato y sírvelo. Decora como quieras. Recuerda que las fresas son excelentes antioxidantes y tienen contenidos de fibra dietética que mejora el metabolismo de las personas con diabetes.

Licuado de té verde

Ingredientes • 2 cucharaditas de té verde en polvo • 3 cucharaditas de agua caliente • 1 plátano • 1 sobre de endulzante para diabéticos • 1 cucharadita de extracto de menta • 1 taza de leche descremada • 1 taza de hielo picado Toma el té verde en polvo y mézclalo con el agua caliente hasta formar una pasta. Luego toma la mezcla, el resto de ingredientes y añá

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