Julio 2020 Año XX - Nº 10/ distribución gratuita CHICUREO
Belleza y autocuidado en cuarentena:
El desafío de estar bien con uno mismo Marca propia
Intimidades y Manias
DESTACADOS Julio 2020 EDITORIAL
PORTADA
Profesionales de distintas áreas nos dan sus recomendaciones, para salir de esta...
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GENTE EN ACCIÓN Raimundo Martínez es uno de nuestros seleccionados...
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IMAGEN DE MARCA Las condiciones, manías e intimidades quedan al...
CHICUREANOS Con todo lo que eso significaba… decidí partir...
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DIRECTORA: Claudia Alvarez R. GERENTE COMERCIAL: Jorge Garrido C. DISEÑO GRÁFICO: Alfredo Reyes M. PERIODISTAS: Vania Brugal S. Benjamín Ponce G. Alberto Cobo O. COLUMNISTA: Juan Claudio Edwards F. COLABORADORES: Iván Donoso M. Luz María del Valle. FOTÓGRAFO SOCIALES: Cristian Larraín L. ASESOR LEGAL: Luis Aliaga C. COBERTURA: Chicureo. PRODUCCIÓN, EDICIÓN Y DISTRIBUCIÓN: Comunicando Ltda.
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TU CASA
Retiro de ramas y escombros:
SOLUCIONES A GRAN ESCALA
Por Benjamín Ponce G.
Las ramas de los árboles o los escombros de una construcción pueden transformarse en la pesadilla de cualquier dueño de casa, sin embargo, existen personas que se dedican especialmente a estas tareas. VDS conversó con un profesional en el tema y nos contó en qué consiste su trabajo.
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uando hablamos de retiro de escombros vegetales y no vegetales, y al mismo tiempo del cuidado del planeta, Ramas Chicureo tiene la experiencia de hacerlo bien y de reutilizar todos los desechos. Este emprendimiento busca brindar soluciones en cuanto a retiro y transporte de cualquier residuo. A pesar de que el nombre abarque solamente una comuna y un tipo de desecho, los servicios que ofrecen y los lugares que alcanzan son muchísimos más. Además de Colina, Ramas Chicureo trabaja en las comunas de La Reina, Lo Barnechea y Lampa. Sus servicios se basan principalmente en retiro de escombros, tala de árboles en altura y movimiento de tierra, entre otros. A pesar de ser una empresa con mucha competencia, ellos se diferencian totalmente de los demás. El medio ambiente es uno de los primeros lemas que tienen dentro de su servicio, reciclando y reutilizando gran parte de los materiales que retiran.
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“A diferencia de los camiones de basura, que botan todo esto en vertederos o en basureros, nosotros lo procesamos y lo hacemos compost. Reciclamos todo lo que se retira. En relación a escombros no vegetales, separamos los fierros, los plásticos, entre otras cosas, y lo que no podemos reciclar se envía a un relleno sanitario. Los restos de fierros se procesan y se produce más fierro; la madera se recicla y se produce leña; y así con todos los escombros no vegetales. Tenemos un terreno de 7,5 hectáreas en Colina en donde hacemos todo esto”, cuenta Armando Taito, dueño y gerente general de Ramas Chicureo. ¿Que podría pasar si es que no retiramos los escombros a tiempo? “Si no retiramos los escombros vegetales o no vegetales, ya sean las ramas, piedras, cemento o tierra, empiezan a llegar los ratones inmediatamente, el pasto se comienza a pudrir y se empieza a mojar todo; básicamente queda la crema”, señala Armando.
CHICUREANOS
SACARSE EL MIEDO DE ENCIMA
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or naturaleza soy una mujer que esta en constante movimiento y me gusta aprender. Diría que nos soy la típica mujer cómoda. Al contrario, me gusta el “concepto de estar en algo”, me llaman la atención los negocios, el servicio público y estar en contacto con la gente. Me encanta esa conexión con mi lado femenino, con ese poder de realizar actividades en rubros masculinos como lo es en mi rubro como Embarcador Internacional y Operador logístico.
Por: Paula Romo Gerente Comercial de A4R Logistic
“Para Octubre pasado 2019, pensé que sería el fin… por el contrario, se abrieron puertas... ¡era de no creerlo!”.
Mi historia comienza muy joven; me fui a vivir a Estados Unidos donde emprendí como compradora, y luego derivé en la carga internacional. Al volver a Chile para comenzar de nuevo, seguí los pasos en una compañía Multinacional de alto prestigio en cargas de proyecto (sobredimensionadas y de gran peso), luego, estuve en el área de Retail para terminar mi paso por esa compañía abriendo el departamento de exportaciones marítimas. Con la llegada de mis trillizos, di un paso al costado para dedicarme a ellos 100%, dejando en stand bye mis desafíos laborales. Al pasar los años y ver a mis hijos grandes tuve un llamado que me incentivó a ponerme en modo trabajo, pero debía definir si buscaría en una naviera, embarcador, o línea aerea de alto nivel, o bien, intentar con el mismo esmero y compromiso emprender de cero… Con todo lo que eso significaba… decidí partir con mi propio emprendimiento con muchas ganas y sueños de tener mucho movimiento. Desde entonces han pasado 4 años… han sido super difíciles en todo el sentido de la palabra, un desafío maravilloso. Hasta lo mas ínfimo es un logro. En octubre pasado pensé que sería el fin… por el contrario, se abrieron puertas.. ¡era de no creerlo! Nos ayudó mucho especializarnos en manejo de perecibles y congelados, tanto de exportación como de importación. Después de haber programado un año una cumbre con todos mis agentes en Miami para conocernos a fines de octubre pasado, debí viajar en un momento muy difícil, primera vez que viajaba sola por negocios y llena de dudas y miedos sobre qué pasaría en el país ... ¿debía viajar? Era una locura hacerlo.. ¿estaré bien..? ¿Y si no puedo volver? .. ya estábamos en el cabezal cuando
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la angustia se hizo sentir en lágrimas porque sentía miedo de quedar separada de mi familia .. pensaba en el cierre de la frontera .. salí del país en búsqueda de nuevos negocios y dejé aterrada el país. En diciembre estalló el Covid-19 en China, dejando nuestras unidades con fruta atrapadas en el puerto asiático, y por otra parte, los proveedores cerraron las manufactureras dejando a sus clientes sin poder reponer… Entonces pensé, ahora si que morimos … bueno que sea lo que Dios quiera pensé… y nos llegaron clientes nuevos seguimos adelante con más clientes que antes sin creerlo. Llegó marzo y sabíamos que el efecto de diciembre en Asia había sido devastador, pensé que ahora si que si , “moriremos de muerte súbita” jajajaja …sin embargo, y por enésima vez tenía esa sensación desesperante de estar paralizada con miedo y llena de ideas y viendo alrededor nuestro cientos de oportunidades… fue tan agobiante que un domingo de revelación por la tarde tuve una sensación especial, donde resolví que todo, todo lo que haría iba a ser avanzar y me saqué el miedo de encima y me decidí usarlo para invertir y crecer … si todo salía mal ¿Qué mas podía suceder? Esto fue clave para adelante porque todo se empezó a alinear de tal manera que una vez decidido fue como si hubiera preparado el camino estos 4 años para esto, con oficina en casa y creciendo. viendo como las oportunidades están alrededor y tomé el riesgo ... en eso estamos y nos ha ido increíble! Una de las cosas mas hermosas de toda esta experiencia de trabajar en casa desde hace 4 años, independiente de la oficina que usamos en Santiago, para efectos comerciales fue que, me desenmarqué del prototipo estándar de trabajo basado en la imagen. Entendimos temprano que no se requieren de grandes estructuras y me encanta la experiencia de conocer a las personas por teléfono y al final conocerlas físicamente porque no hay prejuicio y se establece un conocimiento previo que al final el verse físicamente es poco relevante… estas últimas experiencias son enriquecedoras porque van exactamente a lo medular que esta pandemia nos ha transmitido en todas las formas.
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APP TARJETA COLINA VECINO: BENEFICIOS AL ALCANCE DE LA MANO
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e trata de la Tarjeta Vecino Virtual de la Municipalidad de Colina, que permite la identificación de los vecinos, el envío de mensajes y promociones a la comunidad. Los beneficios que entrega la Tarjeta Colina Vecino son en distintos rubros, como medicina, comercio, restaurantes y belleza, entre otros. Con más de sesenta convenios en distintos puntos de la comuna y la Región Metropolitana, esta tarjeta está disponible para todos los vecinos y desde ahora en dos modalidades: puede pedirse en forma física o también utilizarse en una Aplicación disponible para teléfonos móviles. Además, para todos los vecinos su obtención es gratuita. Para obtener la Tarjeta Colina Vecino, debe registrar sus datos en el página www.tarjetacolinovecino.cl y aceptar los términos y condiciones como usuario de este servicio y definir una clave de acceso. Debe poseer domicilio de residencia o lugar de trabajo en Colina. Los usuarios debidamente registrados, dispondrán de una clave o contraseña que permitirá el acceso a la Aplicación Virtual Tarjeta Colina Vecino, de manera confidencial y segura. Dicha clave o contraseña será con la que podrán bajar la Aplicación para Android e IOS Tarjeta Colina Vecino en su dispositivo móvil, la cual está disponible en las plataformas Google Play y Apple Store. Como una forma de apoyar a quienes no han recibido ayuda durante esta Pandemia – como las cajas de alimento y otras iniciativas- la Municipalidad de Colina lanzó este mes un bono de emergencia por $100 mil pesos, que se entregará durante el mes de agosto y septiembre a 500 familias que cumplan los requisitos que se señalan en la web colina.cl. El alcalde, Mario Olavarría señaló que la ayuda se dará a quienes no hayan recibido apoyo aún y que estén inscritas en el Registro Social de Hogares, entre otros requisitos. Las postulaciones están abiertas desde el 13 de julio.
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DESCUENTOS EN PERMISOS Y PATENTES COMERCIALES PARA PYMES El alcalde de Colina, Mario Olavarría anunció rebajas significativas en patentes comerciales como una medida para apoyar a las Pymes. “Estas son las ayudas para nuestros vecinos que desarrollan actividades muy importantes para nuestra comunidad, para que tengan un poquito más de relajo y flexibilidad este mes”, señaló el alcalde. Se rebajarán hasta un 75% los derechos de aseo y publicidad a los contribuyentes que no superen el pago de patente semestral de $599.999. Por otra parte, los titulares de patentes de feria también podrán optar a una rebaja del 50% del valor del permiso, mismo beneficio que tendrán los titulares con permiso ambulante estacionado. Para poder acceder a estos beneficios, se debe enviar una solicitud de rebaja por escrito a la unidad de Rentas y Patentes.
COLINA RESPONDE ACTUALIZA SUS HORARIOS DE ATENCIÓN Desde que comenzó la Pandemia, lo que más ha necesitado la gente que vive en la Comuna de Colina es información, de todo tipo, desde prevención hasta dudas sobre sintomatología y otros asuntos relacionados a la salud y el Coronavirus. Hoy, Colina Responde es quien canaliza estas y otras dudas, de forma gratuita y con profesionales de la salud capacitados, sin costo alguno para los vecinos. Colina Responde fono 800 719 719, en este número también puede consultar por la entrega a domicilio de medicamentos a adultos mayores. Con el fin de ampliar el tiempo de respuesta a las consultas de los vecinos, se actualizaron los horarios de atención: De lunes a viernes de 8:30 a 23:00 horas y los fines de semana de 9:00 a 23:00 horas.
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GENTE EN ACCIÓN
LA REALIDAD
DE LOS DEPORTISTAS EN CUARENTENA
Por Alberto Cobo O.
Raimundo Martínez es uno de nuestros seleccionados nacionales de rugby. Los deportistas hoy se encuentran en una situación especial debido a la pandemia.
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eptiembre es una fecha clave, ya que debería ocurrir el torneo sudamericano en Uruguay. 17 días de rugby es el panorama propuesto por este campeonato. Obviamente las normas y preparación cambiaron y el destacado futuro participante nos cuenta sobre esto: “La primera semana de septiembre vamos a pasar 5 días en cuarentena, para después jugar 4 partidos, en donde es un amistoso y 3 competitivos. Ese es el plan y para eso deberíamos volver a entrenar el primero de agosto, a pesar de que este jueves comienzan a entrenar los backs, es decir, ya habrán 14 personas entrenando en las canchas de alto rendimiento”, comenta el hooker del equipo, sin estar al 100% convencido de que se pueda realizar esta proeza. En cuanto al entrenamiento en casa, este es uno de los grandes desafios a los que se enfrentan los deportistas de alto rendimiento estos días, ya que depende exclusivamente de su disciplina y control de sus tiempos y horarios. El rugbista comenta que: “La verdad es que es algo a medias, pero que ha funcionado
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bien. Hacemos un Zoom 4 veces a la semana más una sesión de yoga, junto a que nos mandan una rutina de gimnasio y nos dieron pesas para llevarnos para la casa. Muchos han comprado cosas para reforzar sus entrenamientos y obviamente tuvieron una ventaja”. Por último, junto a Raimundo conversamos respecto al rol de las autoridades en todo este tema. Con calma y agradecimiento, el deportista reconoce que “justo hace una semana nos dijeron que nos darían un permiso especial porque somos deportistas de élite, cosa que encontré como un gran privilegio, incluso uno con el que no todos estamos 100% de acuerdo. En el fondo es una gran ayuda de parte de las autoridades, nos entrega una libertad para poder volver a los entrenamientos”. De a poco las cosas comienzan a una “normalidad” y eventos deportivos logran tener la esperanza de realizarse. Esperamos el triunfo, pero más que nada la posibilidad de poder realizar estos torneos.
MARCA PROPIA
“INTIMIDADES Y MANÍAS”
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a cosa es que llevamos entre 3 y 5 meses en cuarentena (dependiendo en qué comuna vivamos). ¡No es un tiempo menor!... ¡Son 150 días de encierro casi total! La cosa – como decía – es que en estos días de encierro se revelan todas esas intimidades, condiciones y manías del “otro” que estaban medio escondidas… Un caso de condiciones propias: Me comentaba un amigo que descubrió que en las mañanas su mujer es bastante “lenta de pensamiento” (no me funen!, así me dijo)… - Yo no me daba cuenta, porque en la semana me iba muy temprano a la pega y no nos veíamos en las mañanas… - Ya poh!, ¿y los fines de semana? - Tampoco! Para que descansara de los niños, yo hacía el desayuno para todos y ella hablaba poco… “pobrecita, está tan cansada”, pensaba yo… - A ver, pero ¿qué es eso de “lenta de pensamiento”? - Que no cacha ná!... Ahora con el teletrabajo, me paseo por la casa y le pregunto cosas y su respuesta siempre es “no sé”… “Flaca, dónde está el café” “no sé”… Y “¿Viste que se aprobó lo del 10% de los Fondos?” “No sé”… ¿Será que siempre fue así? Un ejemplo de manías: Una amiga me dijo que descubrió su pareja es un maniático. - ¿Me vas a creer que Carlos se la pasa ordenando las cosas de la casa?... Y no estoy hablando de lo que está desordenado, sino de lo que acabo de ordenar… Y tanto que opina!!!
- Bueno será que está aburrido sin ir a la oficina… t- Noooo! Si está en el Zoom todo el día… Pero mientras otros hablan, se para y mueve dos centímetros un libro que está en la mesa… Y después lo mueve de vuelta, tal como estaba… Y ese es un ejemplo chico… En eso se la pasa… - Puchas!, ¿y no será TOC? - Así le digo yo… TOC: Tanto que Ordenas, Carlos! Y si de intimidades hablamos, mi investigación ha demostrado cosas bastante interesantes y que ahora son más fáciles de ver en el “otro”: • Los/las que van al baño con la puerta abierta (“Uy! No me di cuenta de que estabas ahí!”) • Los/las que ven videos porno a mitad del día (“¿Ah?... no, si debe ser un virus… me voy a quejar a la compañía…”) • Los/las que reciben unos wapp misteriosos en horas laborales y sonríen por lo bajo (“Es que mi jefe me persigue por la pega… Qué latoso!”) • Los/las que creyéndose solos, sueltan algunos “humores” sonoros y olorosos (“Oye, ¿no estará tapado el baño?”) Pero las intimidades más interesantes son las de los amantes, los “chuecos”, los que tienen “sucursal”… Esos son los más ingeniosos y por eso más difíciles de captar: - Gordo, voy a sacar el permiso para ir al súper… - Noooo!... ¿Cómo se le ocurre que va a ir a exponerse? Ud. quédese acá, a salvo con los niños y yo voy… - Pero si ya saliste dos veces y no hay más permisos, gordi… - Ay, qué exagerada!... Si voy ahí no más… ¿qué me va a pasar? - Qué bueno eres gordo! Siempre preocupado por mí… Pero no te demores tanto! Siempre estás como
COLUMNA MARCA PROPIA Por Juan Claudio Edwards MsC · Consultor de Marcas
tres horas fuera, no traes todo lo que te pido y tienes que salir al día siguiente… - No se preocupe flaquita… Y no me llame al cel, porque mientras estoy en la fila voy a aprovechar de hablar con el socio sobre unos asuntos… Y así se va nuestro gordi, con colonia puesta, su mejor pinta y sonrisa en la cara… Uds se preguntarán cómo lo hace para llegar con las compras si estaba “en otra”… Bueno, dicen que hay un sitio que te “soluciona” el problema: mandas la lista por wapp y a la salida del “nidito de amor”, está la bolsa con la compra lista… Ya saben: “hecha la regla, hecha la trampa”. A estar alertas! Como ven, las condiciones, manías e intimidades quedan al descubierto cuando estamos 24/7 en nuestras casas… Tomemos este encierro con un poco de humor y todos seremos más felices cuando, finalmente, podamos salir! Ya, los dejo que saqué permiso para ir al súper…
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CUIDAR NUESTRO CUERPO
DIETAS ALIMENTICIAS PARA LA CUARENTENA Es muy fácil ceder a la tentación o a la ansiedad en tiempos de aislamiento. Es por esto que junto a Colina Deportes te traemos los siguientes consejos.
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as dietas comienzan mucho antes de sentarse a comer, de hecho, el primer paso después de proponerse el comer de forma más sana, es pensar y saber qué será lo que comeremos y lo que no. La forma sana de comer comienza en la lista del supermercado. Recuerda comprar con una lista en mano, para no caer en las tentaciones y comprar lo justo y necesario. Nadie quiere perder comida en el refrigerador por dejarla semanas ahí. Por otro lado, el estar 24 horas al día en casa, nuestra rutina se vuelve cada vez más sedentaria, por eso siempre se recomienda hacer 30 minutos de cualquier deporte diario. Otra de las cosas que deberías hacer todos los días es comer de 3 a 5 frutas distintas, para así fortalecer tu sistema inmune y poder hacer frente a los agentes patógenos que trae el invierno. A pesar de que pareciese que no tiene mucha relación, es importante tener un horario de sueño similar todos los días. Esto ayuda a las hormonas de hambre, estrés y saciedad a estabilizarse. Lo mismo con tus horarios de comida, los cuales deben ser ajenos a tu ambiente laboral. Si quieres conocer más contenido para mantener o mejorar tu forma o estado físico, te invitamos a seguir a Colina Deportes en sus distintas redes sociales, que encontrarás en el siguiente dato: www.vallesdelsol.cl/portfolio/colina-deportes
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RECTOR DEL COLEGIO CABO DE HORNOS EXPONE SOBRE ARTE EN UNIVERSIDAD DEL DESARROLLO Cómo crean pinturas los chilenos: Una mirada de colección, se tituló el coloquio dictado por el rector Arturo Phillips Pereira, el que tuvo por objetivo entregar una mirada original sobre las principales corrientes y los pintores contemporáneos, abordando algunas claves del coleccionismo genuino, para comprender qué hay detrás de la pasión por recopilar piezas de arte.
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hillips es ingeniero civil y coleccionista desde su época de estudiante, y en su charla realizó un recorrido sobre los distintos movimientos y tendencias.
Sobre cómo coleccionar arte, dijo que es fundamental invertir en formación: leer sobre arte, visitar muchas exposiciones, aprender sobre técnicas, formatos, educar la mirada y guiarse por el propio gusto. “Hay que pensar que se convivirá en una pieza de arte por mucho tiempo, quizás, toda la vida”. Además, para él es muy importante apoyar la creación de un artista no consagrado: “Es un compromiso que caracteriza a los buenos coleccionistas”, afirmó. Para Arturo Phillips lo más importante es disfrutar: “Coleccionar no es sólo invertir en arte, también es invertir en uno, en el desarrollo personal, poner en práctica un deseo individual que liga al sujeto con el objeto, con un cruce por campos históricos, sociales y culturales entre lugares y tiempos diferentes”. La actividad es organizada por el Centro de Humanidades Médicas de la Universidad del Desarrollo y contempla una nueva charla sobre pintores muralistas latinoamericanos, la que será dictada también por el rector el día 18 de agosto, vía Zoom.
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Las Brisas de Chicureo te invita a ser parte del Club
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a en la recta final de este periodo de cuarentena, tiempo en el que hemos extrañado el compartir con los amigos y practicar deportes al aire libre, el Club Las Brisas de Chicureo te ofrece la oportunidad de disfrutar con tu familia de una gran cantidad de actividades e instalaciones. Hoy puedes optar a la excelente alternativa de ser socio por 3 años gozando de nuestras canchas, cursos, talleres y actividades sin tener que pagar acciones, solo un monto mensual único que incluye a todo el grupo familiar. Después de los 3 años y si te gusta el lugar tanto como a nosotros, para continuar la membresía como socio completo, se deberá adquirir las acciones necesarias. Dentro de los deportes que tú y tu familia podrán practicar se encuentra el golf, donde contamos con una desafiante cancha de 36 hoyos, la más grande a nivel nacional. Para el tenis contamos con 9 canchas, un court central y un excelente equipo de profesores que trabajan con adultos y niños en el aprendizaje y perfeccionamiento de este deporte.
Conviértete en socio cooperador y no pagues cuota de incorporación ni acciones.
CONTACTO CLÚB: +562 27225600 16www.lasbrisasdechicureo.cl
recepcion@lasbrisasdechicureo.cl
clubdegolflasbrisasdechicureo
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Se suman también canchas de squash y de paddle. Para los amantes del volley tenemos una rama de beach volley que ha escalado alto a nivel nacional y que práctica en la cancha de arena del Club. Desde este mes contaremos con un nuevo y moderno gimnasio de primera generación acompañado de un área al aire libre de crossfit para el entrenamiento físico. En estas instalaciones desarrollamos también variadas clases dirigidas como yoga, pilates, entrenamiento funcional y spinning entre otras. Pero el Club no solo es deporte, tenemos instalaciones para la entretención de toda la familia como el Bowling, el restaurant, un spa y actividades para los niños en el fin de semana. Durante el año presentamos obras de teatro, conciertos, charlas, ferias y un sinnúmero de actividades para compartir en familia y amigos.
Belleza y autocuidado en cuarentena:
El desafĂo de estar bien con uno mismo
Por Vania Brugal S.
Alimentarse bien, ejercitarse y tener rutinas de belleza o cuidado personal en cuarentena puede parecer superficial, pero nos ayudan a estar y sentirnos bien. Profesionales de distintas ĂĄreas nos dan sus recomendaciones, para salir de esta cuarentena con una buena salud fĂsica y mental.
Claves para mantenerse en equilibrio y con una sonrisa saludable
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a doctora Constanza Petricio de Clinica El Mañío, es dentista de especialidad Periodoncista y está haciendo un Diplomado en estética facial y además es Health Coach (Coach en vida saludable). Para ella lo más importante del autocuidado es no olvidar que somos seres integrales que funcionamos como un todo: pensamiento, emoción, cuerpo y espiritualidad. “Lo básico es mantenernos en movimiento, ojalá 20 minutos solos o con la familia, baile, rutina de ejercicios, lo que sea para mantener en cuerpo generando endorfinas y levantar el ánimo. Una alimentación balanceada y con alimentos lo más natural posible es muy simple, basta con incluir diariamente en la dieta frutas y verduras frescas, ojalá consumirlas crudas, también frutos secos y mucha agua y disminuir el consumo de alimentos procesados”. Otro aspecto relevante –asegura- es generar espacios de tranquilidad donde se pueda hacer lo que a uno le guste en calma sin interrupciones, también dormir al menos 8 horas y mantener horarios y rutinas para disminuir el estés. “Todos pasamos momentos difíciles ahora pero debemos hacer lo posible por mantenernos lo más serenos posible y cultivar la empatía con uno mismo y con quienes nos rodean”, señala la doctora.
El uso diario de seda o hilo dental, sumado a lo anterior, hará que nuestra boca se mantenga libre de placa bacteriana y disminuye el riesgo de aparición de caries y sangramiento de encías. El no salir de la casa no es sinónimo de “para que me voy a lavar los dientes si nadie me va a ver”. “Hemos observado que los pacientes están llegando con muchas más manchas en los dientes que antes (tinciones) y es porque están fumando más, consumiendo más líquidos que generan más tinciones como el café, té , el vino tinto, y bebidas. También nos están llegando muchos pacientes con mucho apriete dentario de día y de noche (bruxismo), acá es súper importante lo que te comentaba en el primer punto, hacer deporte moverse y hacer una actividad en el día que te relaje y que resulte agradable como yoga, meditación y rutinas suaves de estiramiento muchísimo mejor. Pero siempre recomendamos consultar con un experto ya que el bruxismo puede acarrear complicaciones mayores”. Como tip de belleza facial, la profesional recomienda un jabón para limpieza específico, un tónico y una crema hidratante y finalizar con bloqueador solar siempre en el día.
En cuanto a los cuidados de la salud bucal, lo más importante es mantener una higiene apropiada, y cepillar los dientes tres veces en el día: mañana almuerzo y antes de acostarse.
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Una barba con estilo Muchos hombres se han dejado la barba durante la cuarentena y es muy común verlas desordenadas, aparentando ser más un náufrago que un galán. Para ello los expertos entregan algunos tips para verse bien sin afeitarse: - Lavarla con agua tibia o fría, así se evita la deshidratación en la barba y resequedad en la piel. - Utilizar un jabón hidratante, en especial ahora que es invierno, para lavarla, ojalá uno que además sea con aceites naturales para dar más brillo. - También hay aceites que ayudan a suavizar y tienen distintos aromas, como L’Oréal Paris Men Expert, que es un aceite hidratante para barba larga y rostro - Aunque muchos se niegan a hacerlo, peinar la barba con un cepillo ayuda a mejorar la circulación y que se vea más limpia y ordenada. -Existen en el mercado una gama amplia de máquinas de afeitar para mantener la barba bien recortada sin mayor esfuerzo o pérdida de tiempo.
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Nutrición para mantenerse en forma y saludable Claudia Cano es nutricionista de Chicureo y para ella lo que más ayuda a mantener el peso y el cuerpo de buena forma se basa en mantener siempre los horarios de alimentación sin dejar de tomar desayuno, de almorzar, tomar té y comer en la noche un plato más ligero, con hartas verduras, con alguna proteína asociada y no dejar de tomar mucho agua. “El consumo de agua es fundamental para el organismo, al igual que la actividad física. Para este último punto, es muy fácil encontrar clases realizadas por profesores de educación física, que vía zoom u otras plataformas siguen impartiendo sus sesiones de entrenamiento. Así que no hay necesidad de salir de la casa para ejercitarse”. En buenas cuentas, la profesional señala que lo importante es tener hábitos y horarios de vida saludable en la comida y en el ejercicio, además de evitar el consumo de alimentos muy procesados y calóricos, comer platos no muy grandes. “Otro punto importante es que el sobrepeso va de la mano de la ansiedad, que aumenta con el encierro. Por eso el intentar mantener nuestro peso disminuye el estrés, pues nos sentimos bien con nuestro cuerpo”, asegura, lo mismo que mantener las cosas ordenadas en el día a día, que todo sea lo más predecible posible en la casa, ya que afuera con la Pandemia hay mucha incertidumbre, lo que aumenta la ansiedad.
Belleza y cuidado de la piel Carolina Cortés y Lucía Pavon, de Blue Clinic Chicureo, son expertas en kinesiología estética, dermatología y belleza. Para ambas, la rutina diaria y los hábitos de cuidado personal deben mantenerse. Aunque en la casa las mujeres no se maquillen ni salgan, la piel sigue acumulando la polución e impurezas del ambiente. Es por esto que es muy necesario mantener la limpieza día y noche. Esto ayuda a evitar el excesivo acumulo de comedones (puntos negros) y entrega vitalidad y humectación a la piel. Para las profesionales, existen 3 pilares fundamentales: El cuidado de la piel, ejercicio físico y alimentación. Cuidando la piel, ejercitando por lo menos 3 veces por semana y alimentarnos saludablemente. Para los hombres, aseguran, debiese existir una rutina de limpieza e hidratación facial diaria. Cuidar la alimentación y realizar una rutina de ejercicios. En tiempos de pandemia, el estrés afecta a todos, y la piel no es la excepción, por eso nos dan 4 consejos para proteger y cuidar tu rostro: -Limpiar el rostro todos los días en la mañana y en la noche. - Utilizar tónico - Aplicar Serum - Hidratarla con una crema adecuada al tipo de piel - Utilizar bloqueador solar, siempre, pues nos protegen del sol y de la luz azul (computadores y pantallas) tan usadas en estos días.
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Artes Marciales: Una herramienta para liberar estrés Pablo Martínez y Ariel Flores son profesores de la Academia Ata Bekho Chicureo y ambos coinciden en que las artes marciales son un medio para conectarse con uno mismo, “enfocándonos en nosotros si estamos entrenando solos o en nuestro equipo si estamos en una clase grupal, dejando a un lado todos los pensamientos externos que pasan por la mente lo que nos hace disfrutar el momento y recargarnos con energías positivas para el resto del día”, asegura Pablo.
3.- Formación valórica enfocándonos en valores como el respeto, disciplina, lealtad, honor y humildad “Hoy en cuarentena desde una mirada como profesor, puedo ver clase a clase a través de la pantalla del computador como los alumnos, de diferentes edades, al reunirnos para entrenar en una sesión online llegan con entusiasmo y se alegran al ver a sus compañeros, se les forma una sonrisa en su rostro y eso es lo más valioso para mí”.
La disciplina y perseverancia son también pilares fundamentales en la vida de quienes hacen artes marciales, lo que es muy importante en estos tiempos de cuarentena en donde al estar en nuestras casas muchas veces los hábitos de siempre se modificaron y la actividad física pasó a un segundo o tercer plano, “es ahí donde los artistas marciales marcamos la diferencia manteniéndonos entrenando sin permitir que se duerma la fuerza interior. Mantenerse activo físicamente es esencial para mantenernos sanos, liberar tensiones y canalizar positivamente nuestras energías”. Para ambos maestros, el taekwondo como arte marcial ayuda a desarrollarnos en tres aspectos: 1.- Físicamente a través de la práctica de técnicas de defensa personal en donde trabajamos técnicas de pateo, puños y posturas corporales y acondicionamiento físico. 2.- Mentalmente libera tensiones despejándonos, manteniéndonos alerta, enfocados, concentrados y tomando decisiones a cada momento lo que nos obliga a tener reacciones mentales rápidas.
Deportes Colina: Actividad física gratuita y de calidad Clases de zumba, capoeira, pilates, entrenamiento funcional y otras disciplinas están dentro de la agenda diaria que tiene Colina Deportes de lunes a viernes, en vivo vía Zoom y con excelentes profesionales a cargo.
Calendario y horario de transmisiones pincha aquí
Una oportunidad al alcance de la mano y sin costos. Con esta herramienta, que se encuentra disponible en colinadeportes. cl, no hay excusa para no ejercitarse. 23
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PANORAMAS
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YÉRTIGO:
EL DESAHOGO DE CHILE
erko Puchento vuelve con todo después de esta Pandemia con un nuevo programa en vivo que no te puedes perder.
Dentro de los temas estarán: Compañero Moreira, Piñera enchúfate, el diez por ciento, las AFP, el dedo de navarro y Jaqueline Cabernet, entre otros.
El estreno será el 6 de agosto a las 20:00 horas vía Streaming.
Pueden comprar su entrada en www.yerkopuchento.cl
El programa se titula “YERTIGO, el desahogo nacional”, donde el actor dice que no dejará títere con cabeza.
VER TRAILER AQUÍ
Cupos limitados. Valor $4.000
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VDS te invita a leer lo que dicen los astros para este mes. De la mano de la terapeuta de arcángeles y cristales Daniela Moyano, podremos ver lo que nuestros signos nos deparan y cuáles gemas serán nuestras protectoras o guías.
ARIES
21·MARZO - 19·ABRIL
Este mes es necesario ordenarse, tanto emocional como físicamente, ya no sirve de nada seguir lamentándose por el pasado, actúa hoy nutriendo tus espacios con luz, equilibrando al ser que eres y tus energías, solo liberándote del desorden, la vida fluirá a tu favor. El cristal que este mes te ayudará a equilibrar tus energías es la “ Ametrina”
GÉMINIS
21·MAYO - 20·JUNIO
Has logrado llegar a mirarte con amor, abrazarte y reconocer lo valioso que eres, esto traerá un momento de celebración, reconocimiento a tu persona. Para los casados o comprometidos es tiempo de enamoramiento con su pareja, para los que se encuentran solos, conexión y encuentro con el alma gemela. El cristal que te ayudará a tomar todo con calma es “ zafiro”
LEO
23·JULIO - 22·AGOSTO
Momento para valorar y disfrutar de la familia y los placeres que enriquecen la vida, conectar con la sabiduría y alegría que nos transmiten los niños, abrazarla en nosotros, buen tiempo para ejercitar nuestro cuerpo, y para ahorrar dinero. El cristal que te brinda apoyo divino “ Unakita” 28
TAURO
20·ABRIL - 20·MAYO
Lograras salir de esa dificultad con la frente en alto, valoraras lo amable que has podido ser contigo mismo, se te sugiere rodearte de personas, espacios y entornos amables. El cristal que te apoya en nuevas relaciones positivas y sanas es la “ Sodalita”.
CÁNCER
21·JUNIO - 22·JULIO
Tiempo de dejar y soltar. No es un buen momento para crear o firmar papeles, contratos, sociedades, etc mejor avanzar en la inspiración y trabajo de proyectos, sueños, metas, para co crear un futuro positivo, aunque eso también signifique darnos permiso para estar más melancólicos y tener que abrazar nuestras sombras. El cristal que te ayudará con una comunicación clara y asertiva “ Aqua Aura”
VIRGO
23·AGOSTO - 22·SEPTIEMBRE
Este mes virgo necesitará purificarse y armonizarse, si logras el equilibrio de tus cuerpos espiritual, emocional, mental y físico podrás disfrutar de un presente Pacífico logrando proyectar un futuro luminoso. No derroches energía, ni dinero, cuida lo que tienes. El cristal que bendice tu corazón “ Rubí”
ESCORPIÓN
LIBRA
23·SEPTIEMBRE - 22·OCTUBRE
Estás en un proceso de transición, madurez, toda la energía positiva que logres codificar e impregnar en ti, te traerá grandes bendiciones. Trabaja en ti para concretar esa meta anhelada. El cristal que protege tu espíritu “ Chaorita”
23·OCTUBRE - 21·NOVIEMBRE
En este tiempo de retiro, debes cuidar de tu persona, nutrirte, darte espacios también de recreación, la mente puede jugarte en contra y sentir miedo al futuro, recuerda que el futuro no existe, solo el hoy, armoniza tu mente y conecta con tu niñ@ interior; juega, disfruta! El cristal que esclarece tu camino espiritual “ Turquesa”
CAPRICORNIO
SAGITARIO
22·NOVIEMBRE - 21·DICIEMBRE
El poder de las energías está a tu favor, concéntrate con fe en lo que deseas y lo conseguirás. Estas ad portas de ser el líder que se requiere. El cristal que te hace reconocer tu propio valor “ Diamante”
22·DICIEMBRE - 19·ENERO
Tiempo de renovar el amor, renovar los sentimientos, renovarte, así podrás avanzar y nacerá algo nuevo y positivo. Confía en los caminos que se te muestran y actúa sin tardanza. El cristal que ayuda para la intervención divina “ oro”.
PISCIS
ACUARIO
20·ENERO - 18·FEBRERO
No te desgastes queriendo hacer entender a otros tu propia verdad, más bien llena tu espíritu de ella y nútrete con la energía y amor de los animales, la naturaleza, verás que tu propio poder dará frutos luminosos. El cristal que te motiva a no conformarte “ Moldavita”
19·FEBRERO - 20·MARZO
Has tenido que superar las dificultades, lo peor ya ha pasado, enfócate en haber aprendido la lección y aplicar el gran aprendizaje que se te ha dado, con la esperanza que ahora vendrán tiempos mejores. El cristal que te ayuda a dejarlo en las manos de Dios “ Ámbar”
Por Daniela Moyano Luna Instagram @terapia_angeles Wp +56 9 6547 9775
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TIEMPO LIBRE Series
THE MAN IN THE HIGH CASTLE: UNA SERIE DISTÓPICA PARA MARATONEAR
¿
Aburrido de la TV abierta , el cable y ya se dio vuelta todas las series decentes de Netflix? Invierta 2 lucas en Amazon y podrá ver nuevas series y películas para pasar esta pandemia. Partamos con este hit que nos muestra como sería el mundo si los nazis hubieran ganado la II Guerra Mundial…en un fascinante y original universo, los alemanes del Reich se alían con los japoneses , se reparten Estados Unidos en mitades y dominan a la resistencia relegada una Zona Neutral que no se resigna a la nueva normalidad. Sobre todo, cuando existe un productor de películas que envía clandestinamente films con la otra realidad alternativa... Desarrollada con simplicidad, pero de trama compleja, basa gran parte de su encanto en la construcción de los personajes y la maravilla audiovisual con un creíble trasfondo social que cautiva; especial mención a los roles del Inspector Kido del Ejercito Nipón y John Smith del Reich, quienes encarnan el sentido del deber antepuesto a sus vidas familiares y personales. Algunos críticos la comparan con The Game of Thrones…¡Hay que verla entera para decidir!
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Por Iván Donoso M.
Directores: Frank Spotnik (Los Medici) Productor: Ridley Scott (Alien, Gladiador, Thelma & Louise Elenco: Alexa Davalos (Furia de Titanes, Resistencia) Rufus Sewell (El Turista, Los Pilares de la Tierra, Judy) Género: Historia-Ficción/Thriller. Mayores de 16 años Calificación:
★★★★
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VITRINA
3049
3623
3511
2224
VETERINAARIA | PAISAJISMO | SERVICIOS
672
3268
1704
3471
1750
3051
31
SERVICIO TÉCNICO | FUMIGACIONES | SERVICIOS
VITRINA
2768
014H
3618
32 3621 2511
VITRINA
33
SERVICIO TÉCNICO | GASFITERIA | CONSTRUCCIÓN | LIMPIA FOSAS
VITRINA
34 2811 2972
1817 2471
481
2271 469 3570
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2658
2229
890
VITRINA
3620
3619
3622
SERVICIOS | GASTRONOMÍA
863
787
1280
2281
1372
1459
1085
35
SABORES
CAUSA LIMEÑA
Después de estos meses de cuarentena, cocinar se ha vuelto uno de los pasatiempos favoritos de hombres, mujeres y niños. Esta vez el chef Esteban Aliaga nos desafía con una rica receta peruana. INGREDIENTES
PREPARACIÓN
Para la Causa: · 1.5 kg papa amarilla · 3 cdas. aceite · 2 cdas. jugo de limón · 5 cdas. pasta de ají amarillo · Sal
Para la causa: En una olla, agregar las papas amarillas bien lavadas, cubrir hasta la mitad con agua y cocinar por 15 a 20 minutos a fuego medio.
Relleno de pollo: · 1 un pechuga de pollo · 3 cdas. de mayonesa · 1 un limón · 1/2 diente de ajo · Sal y pimienta Relleno de Jaiba: · 200 gr Jaiba desmenuzada · 3 cdas. de mayonesa · 2 cdas. de ketchup · 1 un ajo · 1/2 un limón · Cilantro · Sal y pimienta Montaje: · Huevos de codorniz · Palta · Lechuga
Pelar y prensar las papas en caliente, reservar y dejar enfriar. En un recipiente grande, agregar la papa prensada fría, añadir pasta de ají amarillo, aceite y jugo de limón, mezclar bien. Agregar sal a gusto, amasar y reservar. Relleno de pollo: En un recipiente, agregar mayonesa, jugo de limón diente de ajo rallado, pechuga de pollo cocida desmenuzada, sal y pimienta a gusto. Integrar y reservar.
Relleno de jaiba: En un recipiente, agregar mayonesa, ketchup, limón, ajo rallado, cilantro picado finamente, integrar bien. Agregar la jaiba desmenuzada cocida y lavada, integrar bien y reservar. Montaje: En un molde rectangular o circular, agregar una primera capa de causa, distribuir uniformemente, agregar láminas de palta, cubrir con relleno de pollo o jaiba. Cubrir con otra capa de causa, nivelar con la ayuda de una espátula o cuchillo. Servir con huevos de codorniz y lechuga.
AMALFI ESTEBAN ALIAGA
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