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METODOLOGIA Por Natália Mancio

Meditação nas escolas

Instituições criam projetos de meditação que ajudam no desenvolvimento saudável das crianças Falar em meditação para criança pode soar estranho num primeiro momento. Afinal, quem imagina que elas ficarão quietas, apenas contemplando o silêncio? Mas, quando a meditação é aplicada ao público infantil, estar em silêncio é apenas uma consequência, isso porque as práticas buscam respeitar as particularidades de cada faixa etária, inserindo atividades lúdicas que tornam a experiência mais breve, relaxante e até divertida. A meditação é muito importante e útil para o desenvolvimento saudável das crianças. Desde a década de 60 com os estudos do Dr. Herbert Benson da Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard, temos conhecimento que a meditação é uma prática que elicia a conhecida “resposta de relaxamento”, tanto física, o relaxamento muscular, quanto mental, que é o relaxamento da “lógica” ou do pensamento. Ocorre durante e após a prática da meditação o relaxamento muscular, a diminuição da atividade mental e o equilíbrio emocional, que também é consequência da redução dos hormônios do estresse como a adrenalina e o cortisol. Quando meditamos conseguimos reduzir e até zerar o grau de ansiedade e estresse, e consequentemente os sentimentos e as emoções se aquietam e podemos estar mais conectados com o momento presente. Também ocorre a melhora da atenção e do foco, melhorando a produtividade e reduzindo o risco de acidentes de trabalho, além de melhorar o desempenho em provas e concursos que exigem a presença de uma mente tranquila, atenta e focada, o que é impossível se houver ansiedade e estresse que geram uma reação de “fuga e luta” e o famoso “branco” que transforma qualquer esforço prévio em insucesso. Roberto Debski, médico e psicólogo especialista em meditação explica que a ansiedade é uma das doenças

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mais prevalentes dos nossos tempos, causada pela aceleração do pensamento, excesso de informações, sobrecarga de problemas, baixa resiliência e falta de treinamento em inteligência emocional. “Meditar nos reconecta com o momento presente, o aqui e agora e impede ou diminui este fluxo desordenado de pensamentos e emoções negativas voltadas ao futuro e nos posiciona novamente com a possibilidade de agir racionalmente orientados para a solução de nossos problemas.”, explica. Falar em meditação para criança pode soar estranho num primeiro momento. Afinal, quem imagina que elas ficarão quietas, apenas contemplando o silêncio? Mas, quando a meditação é aplicada ao público infantil, estar em silêncio é apenas uma consequência, isso porque as práticas buscam respeitar as particularidades de cada faixa etária, inserindo atividades lúdicas que tornam a experiência mais breve,

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relaxante e até divertida. A MindKids é uma iniciativa que busca levar a meditação mindfulness até jovens, crianças, pais e escolas, e que agora dá início a um programa de meditação infantil no Estúdio Contemplo, com sessões realizadas por instrutores especializados, para grupos de até 12 crianças - entre 7 e 16 anos -- divididos por faixa etárias. Alguns estudos e relatos de pais, escolas e crianças que já realizam a prática mostram a sua capacidade de ampliar habilidades que devem ser cultivadas desde a infância, como inteligência emocional, empatia, equilíbrio, bem estar, foco, melhorando, muitas vezes, o próprio desempenho escolar. “Devemos ter em mente que preocupações, contratempos e dificuldades emocionais também fazem parte do universo de jovens e crianças, não só dos adultos. Por isso, a importância da meditação. É um espaço para olhar com mais carinho e atenção para esses

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Supra Ensino Março 2020  

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