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# 14 - octubre/ noviembre 2014

tecnología espiritual aplicada

Patricia

Sosa

“Encontrar la paz”

+ ENTREVISTA

Diego Cano SMS | 1


documentos

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índice

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Bandeja de Entrada

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Entrevista SMS I

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Bandeja de Reciclaje

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Entrevista SMS II

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Reiniciar

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Danza Clásica de la India

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Teatro

34

Alimentación Consciente

37

Comunicación no violenta

39

Receta

41

Yoga

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Columnista Invitada

44

Novedad

46

Música

49

Poesía

51

Libros

52

Bloc de Arte

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Agenda

42 staff

Gonzalo Bosch White Laura Iwasetschko Pedro Marano Natalia Ríos Diseño de tapa: el almacen de ideas | Fotografía: www.petersan.com.ar

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Para comunicarse con la redacción: revistamensajedetexto@gmail.com Departamento Comercial (+5411) 4799.1048 | Buenos Aires | Argentina | Registro de Propiedad Intelectual en Trámite


mensaje nuevo √

editorial SMS

L

a Naturaleza es un factor determinante en nuestras acciones. El alma se sincroniza con el acercamiento del Sol a la Tierra, y junto con los cambios que experimenta la naturaleza el hombre se siente renacer.

El grado de optimismo dependerá del modo en que se elija vivir. Nosotros elegimos la felicidad, ver la vida con esperanza y renovarnos con cada estación. En nuestra edición primavera, los invitamos a soltar lo viejo y caduco para entrar en comunicación con la corriente de energía universal. El conjunto de maravillas que nos ofrece la naturaleza esta al alcance de todos. Bendiciones amigos lectores! Staff SMS

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Foto: Peter San

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“No confíes tanto en las casualidades. Detrás de cada suceso existe una conspiración de todo el Universo.” - Natalia Ríos -

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Por Lic. Gonzalo Bosch White * gonzalobw@gmail.com

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Bandeja de Entrada

Las Leyes de la

Naturaleza Seguramente hayamos leído acerca de las leyes universales o escuchado nombrar alguna de ellas. La famosa ley de atracción abrió puertas de interés, despertando la capacidad de comprender cómo funciona el universo y aprender a fluir con él.

I

ndependientemente del nombre o de la manera como identificamos estos principios, las leyes universales han existido siempre, porque son las que determinan los procesos de creación y manifestación del universo. Nada está hecho al azar, todo está dirigido por leyes que, aunque no las conozcamos, podemos comprobar su presencia en hechos que se producen a nuestro alrededor. Las leyes humanas varían permanentemente de acuerdo a las circunstancias, en cambio, las leyes universales son principios inmutables que dan origen a todo lo que existe en el mundo. En la medida que avanzamos en el desarrollo de nuestra conciencia, vamos puliendo las limitaciones del

ego y nos alineamos con este orden natural. El conocimiento de las leyes nos brinda luz para avanzar en el camino de la vida, que a veces resulta incomprensible. La ley más importante es Conciencia Divina. Si pudiéramos comprender y poner en práctica esta ley, habría paz en el mundo porque aceptaríamos que todos somos uno, que estamos conectados a la misma fuente y que tenemos acceso a la misma inteligencia creativa. Nuestra energía afecta a los demás, por ende, todo lo que decimos, pensamos y hacemos tiene efecto en el medio. ¿Por qué no conseguimos lo que deseamos?

Estamos desalineados con las Leyes de la Naturaleza. No las hemos aprendido o no las hemos experimentado conscientemente. Estamos desconectados de la Naturaleza. El universo funciona sin esfuerzo, sin fricción y consigue todo lo que desea. Nosotros somos parte él. Cuando vamos al revés del universo conseguimos stress, insatisfacción y frustración. Es como nadar en contra de la corriente. Todos somos alumnos en la escuela de la vida. El tiempo de graduación depende de la adaptación y aplicación de las leyes universales. ¿Cómo las conocemos? Hay una sola manera: viviéndolas. La experiencia es la base del conocimiento. SMS

• El autor es Psicólogo y Escritor.

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Foto: Peter San

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“Respetar tus decisiones internas es la clave para ser feliz.� - Laura Iwasetschko -

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Patricia Sosa


Entrevista SMS I

canto celestial Cantante y compositora con larga trayectoria. Alegría, humildad y serenidad. Un momento sentido: la meditación, su encuentro con Sri Sri Ravi Shankar, su trabajo con los Tobas y la ciudad oculta Erks fueron algunos temas. Una artista talentosa y solidaria que maneja con naturalidad el registro espiritual.

S

MS: ¿Qué es la vida? PS: La vida es hoy. Todos los días disfrutar, aprender, entender que este momento pasa y no vuelve. La vida es un aprendizaje.

SMS: ¿Qué aprendiste en los últimos años? PS: Uh de todo! Soy una esponja. Aprendí a no hacerme problema por las cosas, a ordenar mis prioridades, a disfrutar el hoy. Aprendí que no tengo que hacer nada para agradar y no tengo que pedirle que se quede al que no quiere quedarse. Le tenemos que abrir los brazos al que quiere venir. SMS: ¿Cómo te definirías? PS: Soy cuerdas vocales, el resto es un vestido. Soy un color, una temperatura. Soy un sonido. SMS: ¿De dónde viene ese sonido? PS: No es mío obviamente. Viene de algún lugar donde alguien dijo ella va a custodiar este audio. Soy solamente la guardiana, viene de más allá. De donde me mandaron tener esta misión. SMS: ¿Cuál es tu misión? PS: Al principio decía: ¿Cuál es mi misión? Porque soy cantante y se supone que estoy dentro del rubro entretenimiento. Sin embargo me dí cuenta, y lo tome con responsabilidad, que mis canciones ayudan, sirven a estar mejor. Cuando me empezaron a escribir diciendo que se usaban en cursos de capacitación, clases de meditación, enfermos que soñaban con mis canciones, me dí cuenta que mi música estaba metida en lugares que no esperaba. Entonces dije: ok es una buena misión. Mis canciones transmiten alegría, pacifican.

Por Gonzalo Bosch White Producción: Soledad Gené

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SMS: ¿En qué te inspirás para escribir? PS: La inspiración llega y te abraza por la espalda, es traicionera. Creo que me dictan las palabras, no tengo un punto de inspiración. Sí, algunas canciones las escribí inspirada en algo. Hace un tiempo escribí un tema que se llama “La Paz”, música de Daniel Vilar y letra mía. Lo tenía guardado. Hace poco ví que el Papa Francisco se juntó con dos lideres religiosos (judío y musulmán) y un periodista le preguntó: ¿Nosotros como podemos ayudar? El respondió: Hagan conmigo. Me sentí tocada. Para hacer con Francisco tengo que hacer algo que incite a la paz, entonces saque el tema y voy a grabar el video. Me parece una manera de colaborar. Las cosas llegan y después en un momento salen. No tengo un punto de inspiración exacto donde tengo que sufrir para escribir canciones de amor. SMS: ¿Meditás? PS: Sí! SMS: ¿Qué tipo de meditación? PS: Pase por varias técnicas. En este momento lo que mejor me hace son meditaciones con música, donde viajo a un lugar con mi mente, me quedo y la música deja de sonar. Me sirve meditar con música de relajación que me guía.

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SMS: ¿Qué es la meditación? PS: Es pacificarme, es necesaria para encontrar la paz. Es bajar el ritmo cardíaco, es respirar hondo y tomarse la vida entera con la respiración. SMS: ¿Qué sucede cuando baja el rítmo cardíaco? PS: Te sentís absolutamente liviano, sin cuerpo. Sólo espíritu y encontramos la paz. Esta ahí. Entonces salimos a la vida con una impronta mucho más pacífica. Medito 15 minutos por día. SMS: ¿Qué sentiste cuando estuviste con Sri Sri Ravi Shankar? PS: Es una persona que facilitó un método de pacificación increíble y tenemos que usarlo. No se quiere hacer el gurú, tampoco trae política o religión. Solamente trae una herramienta para calmar la mente y palabras positivas. Me encantó que me diera la posibilidad de entrevistarlo. SMS: ¿Cómo fue la experiencia de cantar en la Meditación Masiva en Palermo? PS: Fue un escenario distinto. Para empezar se sentía una energía blanca total, nadie tenía un pensamiento negativo, ya los habían limpiado meditando. Llegué y las 100 mil personas estaban sonriendo. Si hubiera

cantado como Frankenstein hubieran estado contentos igual, lo iban a recibir divino. Largamos un mar propio, miles de fueguitos diferentes, cada uno con llama propia. SMS: ¡Qué linda experiencia! PS: Hermosísima! SMS: ¿Cómo te eligieron para estar en ese lugar privilegiado? PS: Fue una sucesión de cosas. Por un lado me habían llamado para hacerle la entrevista. Esa noche había escuchado noticias violentas por la tele que me pusieron mal. Entonces me fui a Córdoba a meditar. Me llamaron para hacer la entrevista y dije que no. Me fui con dos amigas, estábamos llegando cuando ví en los carteles: Ravi Shankar en la Universidad Siglo 21 en Córdoba. Todas eran señales, entonces tuve ganás de ir a verlo. Como había estado en la Universidad Siglo 21 dando una charla, llamé y nos hicieron entrar. El campus estaba lleno. Ravi Shankar sobre el escenario y nosotras adelante. Empezamos a cantar el himno argentino y mi amiga me dice: “te esta mirando”. Claro porque canto el himno con lengua de señas para sordomudos. La cuestión es que termina la conferencia y voy al lugar donde estaban la Directora y el Decano para saludar y agradecer la invitación. Me estoy yendo y la Directora me dice: “qué


“Todo se trata de dar y ofrecer.”

pena no te sacaste una foto con Ravi Shankar porque nos gustaría tenerla en la universidad”. Le dije “no quiero molestarlo”. El Decano que me estaba acompañando a la salida, abrió una puerta y estaba Ravi Sahnkar con 4 personas. Una señorita se acercó y me dijo: “¿querés regalarle una canción?” “Sí”, le digo. Entonces le dijo: “Ella es una cantante argentina muy importante y llegó hasta acá para regalarte una canción”. Ravi Shankar me miró y me dijo: “me han regalado muchas cosas, nunca una canción”. Entonces le dije cantando: “Te pido que seas de cualquier manera, te pido no te dejes caer”. Voy cantando y mientras le iban traduciendo la letra. Cuando terminé, me dio un abrazo enorme! Viste que los hindúes no son de abrazar mucho y me dijo “me acompañas a agradecerle a la gente de El Arte de Vivir que organizaron el evento, están abajo”. Fui con él y me invitó a cantar en la meditación masiva. SMS: ¡Muy bueno! Estuvimos participando en la meditación masiva. PS: Impresionante! Medito hace muchos años pero lo que se vivió ahí fue distinto, muy agradable. Todos unidos por lo mismo. SMS: ¿Qué sentís cuando estás en el Uritorco en Capilla del Monte?

PS: Un lugar bendecido. Siento que abajo del Uritorco está la ciudad intraterrena de Erks, estar ahí es un privilegio. Tengo una casa en Capilla del Monte, siento que estoy en mi lugar SMS: ¿Tu lugar en el mundo? PS: Sí, me parece que sí. Igualmente los lugares en el mundo son donde están los afectos, no hay lugar en el mundo sin afectos pero como ellos me acompañan están. SMS: ¿Qué te da la sensación que Erks está debajo del Uritorco? PS: Pasan cosas extrañas, aparecen luces que vienen a saludarte. Me vinieron a saludar muchas veces y después se absorbieron por la tierra. No sabes de dónde salieron. Ni bien llegás te da mucho sueño, se va toda la carga que traés de la ciudad y te vas a dormir. Al otro día, te sentís liviano. Creo fehacientemente que Erks esta ahí, no hay que ver para creer, hay que creer para ver. Lo siento todo el tiempo. Me siento custodiada, acompañada, protegida. SMS: ¿Qué es cantar? PS: Es mi punto de felicidad sublime. Hace poco fui a un lugar a cantar y sentí lo que siento siempre pero lo pude pasar por el cerebro. Cuando baje del escenario lo llamé a Oscar y le dije: “Me

doy cuenta que soy tan feliz”. Fluye todo, no tengo que forzar nada. Cada cosa está puesta en su lugar, vine para esto. SMS: ¿Siempre fue así? PS: Fue así desde que nací, canté fluidamente siempre. Después empecé a estudiar porque quería ser profesional pero, el canto es algo cotidiano para mí: canto en el auto, cuando me baño. No hay vida sin canto. SMS: ¿Sentís que el canto es un medio de evolución espiritual? PS: Sí, totalmente. El que canta reza dos veces. Los cantos gregorianos o de las iglesias te mueven y no sabes porque. Todo el mundo tendría que cantar, se abren portales con la música y se corta la mala energía. El canto es lo más cercano a Dios. SMS: ¡Qué lindo! ¿Crees en Dios? PS: Sí, claro que sí. SMS: ¿Cómo te comunicás con Dios además del canto? PS: Hablo con Dios todo el tiempo. También hablo con mis ángeles protectores todo el tiempo, voy hablando. Todavía no les escuche la voz pero me guían en un montón de cosas. Se que tengo dos ángeles pegados, esta lleno de ángeles. SMS: No estamos solos.

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PS: No, por supuesto que no. SMS: ¿Después de la vida qué hay? PS: Después de la vida terrenal hay vida espiritual. Nosotros somos espíritus viviendo una maravillosa vida terrenal, estamos aprendiendo y luego sigue la vida. Esto sería la escuela, la terminamos y seguimos viviendo. Somos eternos. SMS: ¿Por qué sufre tanto el hombre? PS: Son los diferentes karmas. No se porque nos toca esto. Hay gente que la pasa muy mal, siento están cumpliendo, están pagando algo. Elegimos la vida que vamos a llevar, elegimos las cuentas que vamos a pagar, elegimos a nuestros padres; por ende nuestro espíritu sabe a qué viene. Después que nos olvidemos es otra cosa. Cuando dejemos el cuerpo nos vamos a dar cuenta que aprendimos. SMS: ¿Qué lugar ocupa la fe en tu vida? PS: El número uno. Sin fe no podría vivir, sería la nada. SMS: ¿Dónde nace la fe? PS: Creo que la traemos. SMS: ¿Nunca dudaste? PS: No, ni cuando murió mi hermano. Me duro poco el enojo, después comprendí. La fe la tengo en el tercer ojo. SMS: ¿Intuición? PS: Sí, se que tengo la fe en el tercer ojo. Esto me lleva para adelante. El sentimiento esta en el corazón, pero mi fe esta ahí. SMS: ¿Cuándo tenes miedo que haces? PS: Es difícil que tenga miedo, no me acuerdo cuando tenía miedo. Calculo podría tener miedo a un asalto pero nunca lo viví. Tampoco tengo miedo a vivir, ni a una discusión. SMS: No está en tu registro emocional el miedo. PS: Tal cual no siento miedo.

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SMS: ¿Qué es el karma? PS: Es lo que venimos a limpiar por errores cometidos en otras vidas o también lo que tenemos que enseñar por haber sido egoístas en otra vida o en esta, venimos a enseñar, no a guardar. Todo se trata de dar y ofrecer. SMS: ¿Qué es dar? PS: Debería ser la situación natural de todo ser humano. No deberíamos trabajar para recibir porque todo es ida y vuelta. Todo viene de lo mismo. El dar maneja una balanza. Dar es tener en cuenta al otro, alegrarte con la alegría del otro. SMS: ¿Por qué cuesta entender esto? PS: El problema fundamental del ser humano se llama ego. Cuando aprendemos a dejarlo de lado y humillarlo cambia todo. Todos los días hago un ejercicio: agradezco el día con el pie derecho y piso mi ego con el pie izquierdo. Tenemos que humillar al ego, es la tarea fundamental para ser feliz porque cuando está en el lugar correspondiente, no te molesta que otro triunfe o le vaya mejor, ni siquiera te molesta que te agredan. “Nada negativo entrara en mi aura” es la afirmación que repito todos los días. Entonces nada sin mi permiso entra en mi ser, por más que me provoquen. Soy humana, podría reaccionar pero en general no me pasa. Una vez discutí con una persona muy querida y frene porque sabía que no me hacía bien discutir y escuche una enorme cantidad de agresiones. Solo escuche repitiendo “nada negativo entrará en mi aura, nada que no me corresponda será mío”. Cuando termino la discusión, si bien quede angustiada y lloré, al rato estaba liberada. La otra persona todavía vive pidiendo perdón. El dolor fue mucho más grande para la persona que no pudo parar de agredir. Yo ya me olvidé, me sirvió para poner en práctica lo que afirmo. SMS: ¿Qué recomendás para pulir el ego?

PS: La meditación, ahí nos vamos a encontrar con nuestra esencia espiritual. Todo pasa, todo se transforma. Somos efímeros en esta vida terrenal, somos simplemente espíritu. SMS: ¿Cómo surge tu fundación Pequeños Gestos, Grandes Logros? PS: Surge por una carta que recibo en Córdoba con un sobre rojo en idioma que no conocía. Me contaban que eran una comunidad Toba de ciento y pico de personas que no encontraban alimento hace mucho tiempo, habían muerto niños por desnutrición, un adolescente había tenido intentos de suicidio y no encontraban solución. Esa noche decidieron hacer el ritual del fuego, un Dios poderoso que sí le pedís cosas que no son correctas, te vuelven en contra. Esa es la creencia de ellos. Hicieron una hoguera y rezaron todos juntos en comunidad a grito pelado. Todos pidiendo que Dios les indicará el camino a seguir. En la selva, en esa época no había luz. De repente, no sabemos qué o quién pasó y escucharon: “y te amaré, y te amaré”. No se si fue un auto, un camión o un ángel. Ellos lo tomaron como una señal, alguien les decía que los iba a amar. Al otro día, fueron al pueblo a preguntar quien podría cantar esa canción y un niño les dijo: “mi mamá tiene ese disco”. Entonces fueron a escuchar, y efectivamente era mi canción. ¿Dónde la podremos encontrar?, pensaron. SMS: No te conocían. PS: No tenían ni idea quien era. No hay luz ni tele ahí. Entonces fueron a hablar con la Directora de la Escuela y se fijo en internet: el lugar más cerca donde tocaba era en Córdoba dentro de un mes. Salieron a la ruta a juntar plata y consiguieron el pasaje de ida para una india que me dejo el sobre rojo en la boletería. Había un teléfono de contacto de una Iglesia, llamo y digo: “Hola, soy Patricia Sosa”. “Sí espera un minuto me dicen y me pasan con la india.” Le pregunto: “¿qué estas haciendo ahí?” “Estaba esperando que ud. me llame”. “Y si la carta se perdía o yo


no te llamaba”; la india se río y me dijo: “Sí era de Dios”. Se me puso la piel de gallina, me enojé y pensé por qué a mí: estoy cómoda con mi vida, estoy bien. SMS: Te hiciste cargo. PS: Sí, escribí esto en mi Blog donde antes escribía mucho. Entonces me llama Oscar y me dice: “¿estas pidiendo plata por internet? Mi secretaria esta bajando mails que dicen ayude a la india”. Junté $3400 en 24 hs donde el billete más gran-

de era $50 y uno solo.

me por lo que tiene solución. Aprendí a valorar y ordenar mis prioridades.

SMS: ¡Qué rápido! PS: Se movió una energía impresionante. Esa misma noche viajé a Córdoba y le llevé la plata a la mujer. Ahí me dí cuenta que tenía que conocer ese pueblo. Ahora tenemos bajo nuestra protección a 3000 personas. SMS: ¿Qué aprendiste compartiendo con los Tobas? PS: A no quejarme, a hacer y no quejar-

SMS: ¿Cómo vive hoy la comunidad Toba? PS: Las comunidades donde trabajamos están mucho mejor: pusimos agua y luz. Ahora estamos instalando la cultura del trabajo, montamos la segunda carpintería. Estamos juntando plata para armar una panadería adentro de la selva como iniciativa laboral. También tienen su huerta. SMS

Agradecimiento: Mónica Delfino

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Foto: Peter San

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“Delegar tus tareas básicas de mamífero a otro es un accionar del ego para que la ilusión siga vigente, te mantiene en ese estado de comodidad incomoda.” - Pedro Marano -

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Wake up!

Olvidos, accidentes domésticos, desgano, apatía, nostalgia… Algunos de los estados que podemos experimentar cuando no tenemos un buen anclaje en el presente. Pero, ¿qué significa “estar en el presente”? ¿Cómo lo conseguimos?

¿

Cuántas veces te encontrás fantaseando con el futuro ideal y perfecto, junto a la pareja perfecta, la casa perfecta, el trabajo perfecto, mientras el HOY pasa de largo, en el box de un empleo que no te gusta? O quizás, es el pasado lo que capta profundamente tu atención, y no cesás de recordar esas épocas felices, en las que tu espíritu se ufanaba libre y lleno del amor de los seres queridos, que hoy ya no están… Y, en medio de la oleada recuerdos, que generosamente traés a la mente en un vaivén cuasi romántico, el filo del cuchillo con el que estabas cortando la lechuga en juliana, atraviesa tu piel, como diciendo: “¡Hey, despertate!”. El desgano se apodera de la mente, y encontrás refugio en horas de Playstation, pelis pochocleras o redes sociales… ¡y que no se te ocurra levantar la vista, para encontrarte con el desorden que te rodea! Por eso, es en la noche, cuando te das cuenta de que te olvidaste de pagar la luz que vencía, de mandar ese mail tan importante que pidió tu supervisor, de comprar la cartulina que tu nene necesitaba llevar al cole, y ya es tarde para arrancar con todo… Tarde. ¿Por qué no podemos conectarnos con nuestro momento actual, en

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cuerpo y mente? Muchas veces, se trata de un mecanismo de evasión, que se produce sin que nos demos cuenta. En el fondo del corazón, sabemos que hay algo que no cierra, algo que no nos gusta o que no está funcionando bien. Pero nos cuesta aceptarlo, enfrentarlo. Hacemos de cuenta que “no pasa nada”, y paulatinamente, vamos poniendo cada vez menos atención en el presente, para evitar la pena que esto podría producir. Este estado de insatisfacción se puede prolongar en el tiempo, ocasionando esos “accidentes domésticos” que nos obligan a enfocar la mente y a sentir en el AHORA esa “incomodidad” que estamos tratando de evitar. Detrás de los olvidos y los pequeños accidentes hay un mensaje que quiere ayudarte a transformar tu presente en una experiencia apasionante. Antes de que el enojo que ocasiona la frustración invada tu vida y tus relaciones, hay que resolverse a salir de la comodidad de lo conocido, con sabiduría y determinación. El presente les pertenece a quienes se atreven a seguir los dictados de su corazón, con el coraje de tomar decisiones por sí mismos.

15 respiraciones La meditación es la forma más eficaz de entrenar la mente. Según investigaciones del Laboratorio de Neuroimágenes de la Universidad de California, los meditadores tienen más materia gris en las zonas del cerebro relacionadas con el control de las emociones. Si a menudo sentís que tu mente se evade, añorando el pasado o invirtiendo demasiado tiempo soñando con el futuro, acá hay un ejercicio breve, pero efectivo: 1- Cerrá los ojos, sentate con la espalda recta y prestale atención a tu respiración, al sonido de tu respiración. Inhalá y exhalá 5 veces, profundamente. 2- Hacé otras 5 respiraciones conscientes, imaginando que el aire entra y llega hasta las plantas de tus pies. Cuando sale, se lleva todas las tensiones de tu cuerpo. 3- Nuevamente, realizás 5 respiraciones, esta vez reteniendo dos segundos el aire después de cada inhalación y de cada exhalación. (Inhalás – Retenés – Exhalás – Retenés…etc) 4- Una clave más: podés realizar los puntos 1 y 2 mientras cocinás, trabajás, tomás un baño, etc. Esto ayudará a estimular tu conexión con el presente. SMS


Bandeja de Reciclaje

Por Natalia RĂ­os * espacioreiki@gmail.com

• La autora es Instructora de Gendai Reiki Ho y Terapeuta Floral.

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Foto: Peter San

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“Confiar, abrir el corazón y permitir que el proceso se haga.” - Gonzalo Bosch -

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Diego Cano S

MS: ¿Cuáles son las cualidades de un yogui?

DC: Desde mi experiencia observé cómo viven algunos yoguis y estuve con el Swamiji, que considero maestro y yogui. Observé cualidades que admiro: determinación, vitalidad y seguridad; aunque no saben todas las respuestas, nunca socavan su confianza. Son abiertos, escuchan con atención, miran agudamente la realidad y tienen una visión global de los sucesos. Tienen gran compasión y comprensión de las personas. Transmiten con dedicación y pasión las enseñanzas e incitan a la práctica. Un yogui tiene que saber escuchar, ver qué necesita cada discípulo y tener coherencia: pensar, sentir y actuar integrados. Es ejemplo de

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lo que enseña y tiene capacidad para aplicar en circunstancias particulares los principios universales. Autoconocimiento y disciplina también son cualidades fundamentales. SMS: ¿Es posible lograr esas cualidades en nuestra vida diaria? DC: Sí, con trabajo interior y determinación se puede. Si tenemos como objetivo la iluminación o un propósito espiritual, podemos ajustarnos perfectamente a esos valores, podemos regular nuestra mente para trabajar en esa dirección. Es necesario tener determinación y una misión que trascienda los deseos individuales y nos brinde sentido. SMS: ¿Qué es la iluminación? DC: Un estado de absoluta paz,

comprensión y gozo. Sat – Chit – Ananda: conciencia de bienaventuranza eterna, eso la define muy bien. Es un estado de paz constante pese a las circunstancias que nos tocan vivir. Un yogui puede tener problemas, pero en su interior hay paz imperturbable. Su mente está conectada a una fuente que le da satisfacción, no se inquieta por las perturbaciones externas. Puede resolver los problemas y nunca lo tapan. Puede seguir hacia adelante porque no busca un fin personal, hace las cosas en pos de algo más grande, por ende no genera karma ni conflicto. Si algo no sale es porque la naturaleza no quería. Significa poner nuestros propios deseos en algo superior: el dar y el equilibrio de la naturaleza.


Entrevista SMS II

Vehículo de la Naturaleza Realizamos muchas entrevistas en los últimos años, maestros espirituales y artistas consagrados. Esta nota tiene un valor especial. Maestro de Yoga y Experto en Estudios Orientales de la Universidad del Salvador, vivió en India donde estudió Kundalini, Hindi y Sánscrito. Comprometido con su misión y coherente con su visión: buscar la iluminación. Un charla desde el Ser para recibir y sentir.

SMS: ¿Cuáles son tus deseos hoy? DC: Mi mayor deseo no ha cambiado en absoluto, desde hace 15 años sigue siendo el mismo, sólo cambiaron las fichas. Mi deseo es buscar la iluminación, asentarme en un estado de plenitud y hacer todas mis actividades desde ese estado. Me encanta enseñar, acompañar a la gente en su despertar interior y transmitir el yoga de la forma más pura como Cyro, mi maestro, me ha enseñado. Siempre supo conducir mi mente para lograr estados de libertad interior, me ubicaba en puntos de lucidez donde no me perturbaban los deseos. Me ayudó a experimentar estados de claridad. Buscó establecer eso en mí y ayudar a otras personas a que logren lo mismo mediante el conocimiento del yoga.

SMS: ¿Cómo fue tu despertar espiritual? DC: Desde chico me gustó la meditación y me intrigó cómo funciona la mente, conocer su potencial real. Admiraba los poderes de los yoguis y sentía que la vida era algo más, no sólo lo que nos plantea la sociedad: trabajar, casarse y tener hijos. Este proyecto no me entusiasmo nunca, me parecía chato. Sentía que la vida tenía un propósito superior. Cuando tome conciencia de que era parte de un engranaje elevado colaborando en la evolución de la humanidad, ahí todo tuvo sentido. Sentí entusiasmo y valor. Cuando era niño hacia deportes y mi mente entraba en un estado de lucidez, después me enteré que lo llaman flow. Cuando medité por primera vez dije: “Esto lo sentí antes, no

pensé que se podía generar voluntariamente”. Entonces me metí de lleno en este camino, antes a los 12 años había practicado el método silva de control mental. SMS: Cuando eras chico, ¿qué deseabas hacer? DC: Expandirme, explotar otras áreas de mi mente y de la vida. Sólo cuando comencé a meditar empecé a proyectarme. SMS: Después de haber transitado un poco más la vida, ¿qué misterios tenes sin resolver? DC: Buena pregunta! Después de haber conocido yoguis y maestros, los misterios siguen siendo los mismos. Explorar más áreas de la mente. Nuestra visión de la vida parte Por Gonzalo Bosch White Fotos: Hebe Gaido

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de adentro. Si adentro no descubrimos nada distinto, afuera todo sigue igual a pesar de tantas experiencias. Afuera me faltan hacer muchas cosas: correr Formula 1, tirarme en paracaídas, etc. pero eso es adrenalina. Mi misterio es seguir buceando en mi camino espiritual, abriendo nuevas puertas interiores. Todo el plano relativo ya lo conocemos. Me apasiona entender cómo funciona el sistema. SMS: ¿Desde qué lugar entender el sistema? DC: Espiritual y físico. Soy curioso, siempre me gustó el conocimiento. Me gusta entender la historia, los descubrimientos del hombre y la física cuántica. Soy consciente que todo avanza externamente pero falta evolución interior, el Budismo sigue vigente como hace 5000 años. El ser humano no ha cambiado internamente: las luchas de poder siguen estando, el ego sigue estando, el sufrimiento sigue estando. SMS: ¿Qué es la vida? DC: Es una aventura, un descubrimiento. Un laberinto interminable donde cada vez hay mas experiencias. La vida es un mundo por conocer, interna y externamente.

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SMS: ¿Por qué en esta aventura sufrimos tanto? DC: Porque estamos atados a la dualidad, vivimos en conflicto. Buscamos eliminar la dualidad y es imposible. Sólo en la unidad, hay paz. Buscando las respuestas del sufrimiento, el origen del deseo, no para eliminarlo, sino para saber que cuando vamos para un lugar, estamos dejando otras cosas de lado. La vida es integrar, aceptar luz y sombra y vivir en equilibrio. El sufrimiento es un estado mental. Siempre buscamos la seguridad para escaparnos del miedo, el amor para evadir la soledad. El verdadero amor es la aceptación de todo. Si estamos en la unidad, la dualidad de los sentidos no nos afecta. Cuando buscamos el amor participamos de algo mayor dejando de lado nuestros deseos, nos integramos a la naturaleza.

llena de miedos y lleva a la frustración. La única manera es comprender el sistema y nuestra mente. Necesitamos observar nuestra sombra sin calificar y avanzar en un camino de autodescubrimiento. Las técnicas de meditación y yoga nos ayudan pero más que nada, necesitamos un guía que nos lleve a tener actitud sin miedo, una actitud que está en el amor. Ahí no hay conflicto, puede haber una disputa o pelea pero es afuera. El conocimiento nos hace libres.

SMS: ¿Cuáles son las claves para trascender el sufrimiento? DC: Primero entender cómo funciona la mente y el mecanismo del sufrimiento, Krishnamurti lo explica muy bien. Nuestra mente crea conflictos y vive desde el conflicto. Crecemos con el sistema premio – castigo, nos tenemos que ajustar a reglas que coartan nuestra libertad de expresión. La sociedad nos encierra, nos

SMS: Acelera el proceso. DC: Sí, acelera el proceso de comprensión. El maestro es necesario, siempre sabe qué necesitamos. El buen maestro quiere que aprendamos a darnos cuenta, nos sugiere, nos da una pista para dirigir nuestra atención. No nos da toda la respuesta.

SMS: En este proceso, ¿es necesario un maestro? DC: Mi experiencia me dice que el maestro es importante. Nos ayuda a avanzar más rápido, nos da una visión clara y nos saca de los enredos mentales. El maestro nos ayuda a transitar el proceso con facilidad.

SMS: ¿Es fácil encontrar un buen


maestro? DC: No es fácil ni difícil, a cada uno le toca lo que le corresponde, lo que atrae le corresponde. SMS: Lo semejante atrae lo semejante. DC: Claro! Es parte del karma. El que lo tiene que encontrar, lo va a encontrar. Tal vez algunas personas tienen que pasar por asperezas previas. SMS: ¿Qué es el karma? PM: Significa causa y efecto. Son las semillas residuales de nuestras acciones. Cada acción genera una huella en nuestra mente, genera una impresión en la mente. El karma genera una semilla que brotará y pedirá nuevamente una acción. La persona golpeada atrae personas golpeadoras porque tiene un determinado perfil psicológico. SMS: ¿Todo lo que nos sucede en la vida es producto del karma? DC: No del todo. Tenemos cierta libertad en nuestras decisiones porque vamos generando nuevos karmas. Cuanto más conciencia tenemos, más poder decisión. Lo que atraemos tal vez puede ser de una vida anterior, entonces va transmutando de vida en vida.

SMS: Nacemos con una tendencia. DC: Tal cual! Nacemos con una determinada energía que va hacia una dirección. Obviamente, a lo largo de la vida se pueden modificar esas tendencias. SMS: Eso explica por qué una persona nace con ciertas características o enfermedades. DC: Exacto! En la India hablan de las Castas, donde nacen por karma. Espiritualmente, según las características físicas y psicológicas, las personas tienen que realizar ciertas actividades de las castas para crecer. A veces, les toca limpiar o servir para evolucionar. SMS: No existe el azar. DC: Existe la ley de atracción. SMS: ¿Cómo se puede revertir el karma? DC: El Bhagavad Gita propone hacer la acción sin los frutos de acción, debemos hacer la acción para servir a Dios y a la Naturaleza. Nunca hacer la acción buscando un fin personal, es de la única manera que no generamos karma porque nos liberamos de la experiencia esclavizante de la acción. SMS: Hacer la acción por amor.

DC: Sí, porque favorecemos a la Naturaleza y al Dharma. La naturaleza tiende a evolucionar y expandir su energía, nosotros debemos acompañar esa dirección. Cuando no buscamos un fin personal somos un vehículo de la Naturaleza, entonces dejamos de producir karma porque somos parte de la totalidad. SMS: ¿Qué es el dharma? DC: Es toda acción que nos lleva a la evolución. Cada persona tiene acciones a seguir según sus virtudes naturales. Si seguimos nuestra pasión y desplegamos nuestras virtudes, nos hacemos bien a nosotros y a la Naturaleza. Una persona iluminada le sirve al mundo. El dharma es una acción que nos lleva a evolucionar y por ende a la Naturaleza. SMS: Acciones constructivas! DC: Exactamente! SMS: ¿Qué es la felicidad? DC: Es un estado de satisfacción constante, personal e interno. Es un estado duradero que se mantiene pese a las dificultades donde la persona ya no tiene conflictos consigo misma. En la India se conoce como Samadhi: establecernos en un estado de gozo y paz permanentes. SMS www.diegocano.com.ar

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Foto: Peter San

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“Para cambiar el mundo, primero debemos cambiar la forma de nacer.� - Dr. Michel Odent -

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Por Pedro Marano * espacioreiki@gmail.com

Pensar con el bolsillo ¿Qué es la materia? Energía. ¿Lo físico es real? Quizás. ¿El dinero es energía? Sí, siempre en movimiento.

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Reiniciar

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os billetes son papeles “especiales” con números y letras, con la imagen de un prócer y de un lugar histórico. Con ellos, acumulamos y liberamos energía que proviene de haber brindado un servicio. Siempre es por un servicio. Cuando compramos cualquiera de las cosas que tenemos, lo hacemos gracias a una cadena de servicios que dieron muchas personas. Detrás de cada cosa que compramos hay gente que ha invertido tiempo, `atención, incluso su vida para que ese objeto exista. El dinero da una falsa sensación de seguridad y de poder, manejados por el ego. El dinero no es malo, pero lo vemos con temor: esto viene de varias generaciones atrás, que obedecieron a un determinado sistema de pensamiento. “Cuando ahorre más dinero haré el cambio que quiero.” Quizás hay un tiempo prudente destinado a “estar más tranquilos”, pero ¿qué pasa si el sentir pulsa por cambiar ahora, por no esperar? ¿Qué priorizás en ese momento? ¿Das tu salto de fé o te acobardás? “Cuando compro barato, ahorro y así tendré mas dinero” Si al comprar un producto busco el más económico, cada vez que lo vea, mi men-

te me lo recordará, y eso refuerza la miseria: “es esto lo que merezco, no lo que realmente quería”. Podemos sembrar nuestra propia abundancia y prosperidad en actos cotidianos, como salir a hacer las compras, dejándonos de anticipar a la miseria “por las dudas”, y ofreciéndonos algún premio por puro gusto. “Es muy caro, no puedo comprarlo”. Entonces, hay que esperar, no frustrado, sino paciente. Seguir haciendo tranquilo, generando posibilidades para poder atraerlo. Aceptar y seguir adelante, pero no abandonarlo, victimizarse o quejarse. Sin buscar “responsables que hacen que uno no pueda”. No sustituir los productos que deseo por otros similares que son de peor calidad. Al esperar con entrega, confianza y enfocado, eso que en un momento fue “inalcanzable”, se convierte en posible y luego en habitual. Todo es parte del aprendizaje. Todo llega, siempre. Activar la circulación prosperidad:

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Ahora ves una pantalla de computadora delante de tus ojos, para que ella esté frente a vos han pasado miles de personas que investigaron y desarrollaron los materiales con los que está hecha y sus complejas funciones. El servicio y la dedicación la

hicieron posible. Ser conscientes del proceso que incluye a todos los que participaron en la creación de lo que queremos comprar es una manera de honrar sus trabajos y darle el valor real. Te propongo que en este próximo mes, cada cosa que compres, en el momento en que llega a tus manos, pienses por unos segundos una afirmación, ella irá corrigiendo desde tu interior el sistema de pensamiento que te relaciona con el dinero, la abundancia y el poder acceder a lo que querés. Hacelo sin expectativas, pero registrá los cambios, luego de unas semanas te sentirás más libre, abundante y esto se reflejará en tu economía y en la capacidad de obtener lo deseás. Esta primera vez, inspirá profundo y soltá el aire por la boca con intensidad, así liberás la tensión, y luego leéla en voz alta 3 veces: “Gracias a todos los que posiblilitaron que esto llegue a mis manos hoy. Los integro con amor y así, la abundancia fluye para todos”. Ahora memorízala y usala cada vez que puedas en los intercambios del día a día. Espero me puedas escribir y compartir tus avances. Sigamos creciendo y aprendiendo juntos! SMS

• El autor es Instructor de Gendai Reiki Ho y Terapeuta Floral.

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LAS DANZAS CLÁSICAS POSEEN UNA TÉCNICA COMPLEJA, TRABAJO EXPRESIVO Y UN GRADO DE PERFECCIÓN Y REFINAMIENTO QUE DEMANDA AL CUERPO UNA PERFECTA UNIÓN CON LA MENTE.

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Danza Clásica de la India

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MS: ¿Cómo se te ocurrió bailar DCI? NS: En el año 2000 viajé a Australia con unas amigas sin ningún propósito en concreto más que disfrutar la vida. Terminaba la Facultad por aquel entonces, luego de haber estudiado y trabajado por cinco años consecutivos al finalizar el colegio. Por ende, mi mundo más conocido era: familia, trabajo, estudio, ciudad, amigos, vacaciones. El viaje a Australia se convirtió en un año de tiempo libre. Decidíamos día a día según las ganas. Compramos un auto cuando llegamos a Sydney y recorrimos 14.000 kilómetros. Nos quedamos sin plata y tuvimos que salir a trabajar. Manejé un tractor en una granja de bananas, barnicé puertas, oficié de moza, de lo que venga. Juntamos plata y nos tomamos un vuelo a Bali. Una noche, en un restaurante vi a una chica bailar danzas balinesas. Los dedos curvos hacia arriba se movían lentamente, eran pasos sutiles, ojos inmensos moviéndose de lado a lado, adornos dorados, exóticos. Me pareció espectacular. Regresé de ese viaje y mi madre, quien desde siempre tuvo una conexión profunda con India, me comentó sobre una maestra India que enseñaba danzas y fuimos con mi hermana. Se trataba de Ranga Vivekananda y el estilo que nos enseñó fue Kuchi-

pudi de la región Andra Pradesh. La música vibró en mis entrañas, los pasos calzaron en mi cuerpo, me conecté con esa forma inmediatamente y le di rienda suelta al aprendizaje sin saber muy bien de qué se trataba. Hoy, dedico mi tiempo y energía en difundir este arte, promoverlo y mostrar su inmenso poder. Viajé cuatro veces a India para formarme y con mi hermana, dirigimos un Centro llamado Güngur. SMS: ¿Qué es la DCI? NS: Difiere de la danza árabe. La Danza Clásica de la India tiene aproximadamente 2000 años de antigüedad. Un tesoro cultural que está vivo y sigue manifestándose en el presente. El Bharatanatyam, por ejemplo, uno de los siete estilos más importantes, se practicaba en los templos como forma de adoración a Dios y hoy sigue siendo practicado por jóvenes de todo el mundo. Las danzas clásicas poseen una técnica compleja, trabajo expresivo y un grado de perfección y refinamiento que demanda al cuerpo una perfecta unión con la mente. No es casual que el arte en India sea considerado como el quinto Veda, con igual poder que otros Vedas de ayudar al alma a superarse. Su aprendizaje requiere esfuerzo ya que con cada práctica

debemos derribar todo lo que se va presentando. Esta técnica enseguida nos muestra si tenemos dificultades para coordinar, resistir, cómo está nuestro oído, cómo están nuestros ejes. Su entrenamiento continuo empieza a alinear todo. Al derribar los obstáculos con voluntad, amor y fuerza subimos un escalón en la danza y en la vida. En forma paralela el alumno debe estudiar el rico lenguaje expresivo, donde los gestos de las manos (mudras), los movimientos de ojos, cabeza, cuello, todo se estudia en detalle para pasar a ser una herramienta de comunicación. También se trabaja sobre estados emocionales que permiten al bailarín evocar sentimientos de amor, valor y paz. Nritta (danza técnica) y abhinaya (expresión), son los dos aspectos esenciales de todas las danzas clásicas Indias y conviven en armonía. Como diría mi gran maestra Myrta Barvié, la danza debe aprenderse, dominarse y luego olvidarse. Realmente es así, porque cuando este difícil trabajo está dentro del cuerpo y el alma, uno está listo para mostrarlo y darlo a conocer. Es allí cuando reluce la verdadera esencia de cada uno y el cuerpo pasa simplemente a ser un medio a través del cual pasa el arte.

Por Natalia Salgado | GÜNGUR, Indian Fine Arts | www.gungur.com

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Teatro camino de autoconocimiento LA BÚSQUEDA DEL ACTOR PASA POR MANEJAR EL CUERPO Y LA ENERGÍA

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os primeros maestros son elegidos por los padres al tomar la decisión del colegio para sus hijos, de grande es uno quien elige al “Maestro”. Tuve la suerte de estudiar teatro con varios profesores con técnicas distintas que fueron sumando detalles a mi trabajo como actriz. Pero la persona a quien llamo “Maestro” de teatro es una sola. A lo largo de los años fui usando sus enseñanzas en distintos aspectos de mi vida. Hay muchos motivos por los cuales una persona puede ir a una clase de teatro: algunos van a aprender una técnica, con aspiraciones de convertirse en actores profesionales. Otras personas se lo toman como un juego o espacio recreativo. Hay quienes buscan poder resolver temas personales, como la timidez o inhibición. Hoy quiero plantearte una alternativa: aplicar lo aprendido en la clase de teatro para el crecimiento personal. Lo último que pensé que iba a obtener cuando empecé a estudiar teatro, fueron enseñanzas de índole espiritual. Tuve la buena fortuna de elegir un Maestro que diseñó su técnica desde el cuerpo y no la memoria emotiva. En esta técnica, la búsqueda del actor pasa por el manejo del cuerpo y la energía. Se basa en conceptos que uno puede escuchar en clases de yoga o meditación. ”Conócete a tí mismo” es la clave. El actor primero aprende cómo es el funcionamiento de su cuerpo cuando transita una emoción: cómo es su respiración, su mirada, cuál es el ritmo

que maneja, cómo tiene el cuerpo. Se realiza un escaneo mental para tener registro de todo, hasta el último detalle. Como actor, el objetivo es registrar para luego poder reproducir. Como persona, esto sirve para poder identificar emociones en la vida cotidiana. De esta manera, uno elige qué es lo que hace con dicha emoción o estado anímico. Otro concepto clave es “liberarse del juez interno”, lo que mi Maestro de yoga dice “sin calificar”. Darle un respiro a la cabeza y accionar desde la decisión, no el prejuicio. Esta enseñanza es una de las más difíciles de hacer propia, pero sin duda una de las más satisfactorias una vez logrado. La técnica actoral de mi Maestro parte de la base que existen 7 centros neurálgicos en el cuerpo, también conocidos como chakras. Cada uno de ellos está asociado a distintas cosas: color, elemento, animal y una serie de emociones. El manejo de estos puntos del cuerpo ayudan al actor a alcanzar la emoción deseada. Una vez que el actor aprende a estimular sus centros neurálgicos no sólo puede alcanzar cualquier rango emocional, sino que también puede llegar al estado de armonía con facilidad. También nos enseñó herramientas para desprendernos de las emociones negativas una vez terminado el ejercicio. Esta herramienta fue la que más llevé a la práctica en mi vida personal a lo largo de los años. Poder soltar una emoción negativa y colocar el cuerpo en otro estado es clave

para transitar momentos de angustia o stress. Para cualquier actor, es esencial estar en el “aquí y ahora”: conectar con lo que está sucediendo en ese momento con las personas que lo rodean. Dejar de lado todo lo premeditado y soltar las expectativas de lo que debería ser. A cada momento uno decide accionar para sacar el mejor provecho de la situación. Vivir en el presente nos ayuda a enfocarnos en lo que tenemos que hacer, evitando caer en la nostalgia o melancolía del pasado o la ansiedad del futuro. Mi momento favorito de las clases eran las relajaciones que se realizan al comienzo para limpiar el cuerpo y la mente de las cotidianidades de la vida y dejar el instrumento listo para trabajar. El instrumento del actor es él mismo: se busca llegar al “estado de naturaleza” sin que queden molestias o callos en el cuerpo, mente y espíritu. Él llama “estado de naturaleza” al cuerpo como hoja en blanco, libre de emociones, y tensiones innecesarias. Una vez alcanzado ese estado, se puede accionar libremente para el camino que uno elija. Fórmulas para una vida plena: • Conocete a vos mismo. • Anclate en el presente. • Soltá emociones que no te sirvan. • Liberate del juez interno. • Aprendé a armonizarte.

Por Luciana San Martín | Profesora de Teatro | lucianasanmartin@gmail.com

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La psicología en la era de la alimentación consciente TODOS AQUELLOS QUE HEMOS COMPROBADO QUE HAY ALIMENTOS QUE AL INGERIRLOS NOS ENVENENAN LENTAMENTE, Y QUE HEMOS TOMADO LA DECISIÓN DE MODIFICAR NUESTRA ALIMENTACIÓN, HEMOS NOTADO UN CAMBIO MUY IMPORTANTE EN NUESTRA MANERA DE ESTAR. DESDE SÍNTOMAS FÍSICOS QUE DESAPARECEN, COMO DOLORES ARTICULARES, MOLESTIAS GASTROINTESTINALES, ALERGIAS ETC. HASTA CAMBIOS EN NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO, NUESTRA MANERA DE PENSAR Y EN LA FORMA DE RELACIONARNOS CON LOS OTROS.

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odificar la manera de alimentarnos no es tarea fácil, pero la recompensa es enorme. Pasamos de ser personas quejosas y doloridas a seres humanos con más energía, menos tóxicas y más disponibles. Si además del cambio de alimentación, se le suma una rutina antiparasitaria y el uso de hierbas medicinales, “los yuyos”, el cambio en la salud física y emocional es enorme. Como psicóloga con varias décadas de ejercicio profesional, desde que tome conciencia de lo clave que es estar bien nutridos, siempre asesoro a las personas que me consultan en esta línea. He visto como personas tristes, “deprimidas” al dejar de consumir, lácteos y harinas, recuperaron en muy poco tiempo su alegría. Personas indecisas y temerosas pasa-

ron a ser decididas y firmes. He visto mejoras muy notorias que no hubiesen sido posibles con la práctica psicoterapéutica habitual, es decir, hablando de los problemas. Hace ya tiempo que la psicología está en crisis. Tanto las personas que consultan como los profesionales de la psicología nos damos cuenta que nuestras herramientas de trabajo han quedado obsoletas. Existe una nueva psicología? O debemos aceptar que ya ha dado lo necesario y que con el cambio de alimentación es suficiente? Para empezar, propongo cambiar la palabra que usamos para nombrar a las personas que consultan, no son pacientes! No son seres pasivos que delegan su poder en el profesional. Son seres humanos que necesitan recuperar su poder, su ener-

gía, su creatividad para ocupar el lugar que les es dado en esta vida. Los psicólogos ya no estamos convocados para que hacer conscientes los traumas infantiles inconscientes. Hay mucha tarea para aquellos que quieran colaborar con aquellos que quieran ser responsables, tomar decisiones y ocupar el lugar que nos corresponde en este mundo. Asesorar, acompañar y realizar intervenciones tendientes a que las personas cambien sus hábitos, de alimentación, de consumo de ideas, de bienes materiales y de vínculos. Recuperar la energía vital y aprender a no estar al servicio de nuestro pequeño yo. Reconectarnos con la naturaleza y sentirnos parte de ellas y cuidados por ella.

Por María Teresa Reddel | Dra. en Psicología | mtreddel@gmail.com

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Ilustraci贸n por LOU - leandrolougedo@hotmail.com


COMUN ICACION NO VIOLENTA LAS BUENAS INTENCIONES NO ALCANZAN, NECESITAMOS HERRAMIENTAS EFICACES

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iariamente nos encontramos con situaciones violentas, a veces evidentes, otras sutiles. Miramos televisión y observamos conductas agresivas en el mundo, en nuestro país y barrio. También las observamos en nuestro entorno laboral y familia. Sabemos que resolver los conflictos de forma pacífica genera menos sufrimiento, pero también nos damos cuenta que no alcanzan las buenas intenciones y necesitamos saber cómo hacerlo. La Comunicación No Violenta, desarrollada por Marshall Rosemberg a finales de los años 80, es una eficaz herramienta. La CNV es una propuesta de comunicación interpersonal cuya finalidad es desarrollar relaciones basadas en la empatía y el respeto por uno mismo y por los otros. Este modelo nos invita a considerar 4 aspectos básicos en cualquier expresión:

1- Observar la situación, separando los hechos de las evaluaciones o juicios. 2- Reconocer los sentimientos que surgen a causa de la situación. 3- Identificar las necesidades que están detrás de los sentimientos. 4- Hacer un pedido concreto de acciones que permitan satisfacer esas necesidades Podemos tomar como ejemplo lo que expresa una madre a su hijo: “El volumen de la música esta muy alto, me siento muy cansada y molesta porque necesito dormir. Podes escuchar música con auriculares?” La madre describe la situación sin acusar o enjuiciar, expresa su sentimiento y su necesidad y hace un pedido claro que incluye acciones concretas. No podemos asegurar cuál sera la respuesta de la otra persona, pero si sabemos que previene las reacciones defensivas que surgirían al

expresar: “Sos un desconsiderado, siempre haces lo mismo, no te importa nada, sos muy egoísta!” Esta manera de comunicar va deteriorando los vínculos, generando un círculo vicioso de malestar e incomprensión. Si bien es un método simple, necesita ejercitarse para desaprender viejos patrones de comunicación y poder aplicarlo espontáneamente cuando surgen conversaciones difíciles. El aprendizaje de la Comunicación No Violenta tuvo un efecto profundamente transformador en mi vida, tanto a nivel personal como profesional, aportando una nueva forma de afrontar los conflictos. Al brindar recursos sencillos y a la vez poderosos para prevenir y resolver nuestros desacuerdos cotidianos, la practica de este modelo de comunicación nos devuelve la esperanza! “Todos podemos ser el cambio que deseamos ver en el mundo”

Por Mabel Miccelli | Consultora Psicológica y Coach Ontológico | mabel_miccelli@yahoo.com.ar

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TRIGO BURGOL

EN HAMBURGUESAS

PUERRO 2

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MORRÓN ROJO

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TRIGO BURGOL FINO

250 gr.

l trigo proporciona energía, es una alta fuente de proteínas y carbohidratos. Sus propiedades nutricionales aportan: fibra, calcio, fósforo, hierro, Vitaminas B1, B2 y B12.

PREPARACIÓN · Lavar bien el trigo burgol. En una olla colocar el trigo con agua hasta curbirlo. Poner a fuego lento y cocinar hasta que duplique su tamaño y esté tierno. Si llegara a quedar algo de agua una vez cocido, colarlo. Por otro lado, lavar bien las verdudas, cortarlas en cubitos y saltearlas durante 3 minutos para que se vuelvan tiernas. Integrar con el trigo y 2 yemas de huevo. Condimentar con aceite de oliva, sal marina, pimienta, romero y perejil fresco. Con las manos, armar bollitos de la mezcla y aplastarlos en forma de hamburguesa, apróx. 1 cm de alto. En una sartén caliente con una pizca de aceite, colocar las hamburguesas y cocinar de ambos lados, retirar cuando estén doradas. También se pueden cocinar en el horno de la misma manera. Acompañar con verduras. Por Hebe Gaido | FB Recetas La Antidieta

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Yoga

la flexibilidad y el hombre RECONOCER NUESTRAS LIMITACIONES Y PODER CAMBIAR

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ambiar el “nunca” por el “todavía” me gustaría que sea la frase que abra esta nota, que comencé a escribir a partir de reiteradas ocasiones en las que me encontré con personas que se acercaban con frases como: “nunca hice actividad física”, “nunca llegue a tocar mis pies con las manos”, “nunca tuve elongación” etc. Ese tipo de resistencias que traemos, pueden ser derribadas cambiando la actitud, la predisposición y las creencias. Aun sabiendo que tenemos limites internos y externos, es necesario acercarnos a cada ámbito que deseemos desarrollar de manera flexible, conociendo que podemos sobrepasar esas limitaciones y de esa manera, comenzar a reconocer en qué otros aspectos de nuestra vida estamos siendo rígidos o estructurados, atados a creencias y desconociendo nuestras posibilidades. Tenemos para superarnos sin perder la esencia. La flexibilidad, es una disposición de la mente que podemos ver reflejada nuestro cuerpo para cambiar aspectos internos. Ser flexible emocionalmente nos da la posibilidad de elegir en cada momento: dónde, cómo, de qué manera y con quién podré lograr un objetivo, siendo responsables de lo que podemos generar en nuestra personalidad.

Por Fernando Armani | Instructor de Hatha Yoga | fgarmani@hotmail.com

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Columnista Invitada Luana Hervier

La impaciencia

limita el crecimiento espiritual Nos acostumbramos a un mundo tangible, lineal en donde después de segundo grado viene siempre tercero, donde a medida que vamos sumando años se supone que debemos cumplir con mandatos sociales.

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aber visto la mecánica de estas transiciones nos mantiene en una zona segura, sabemos lo que “debería” suceder. En algún momento nos damos cuenta que “hay algo mas” por descubrir adentro nuestro. Un lugar interno donde nos sentimos en balance y armonía, nos sentimos bien “sin razón ninguna” como la mayoría declara. Es una sensación que no tiene que ver con lograr un objetivo, tener un auto nuevo o ser amado, tiene que ver con la paz de estar sostenidos y que todo, pero todo tiene su razón de ser. Lo difícil es comprender que no se puede lograr con “esfuerzo”. Cuanto más esfuerzo hacemos, menos logramos aquietar la mente para escuchar la voz del corazón. El crecimiento espiritual no tiene predestinados tiempos: si practicas meditación por 5 años lograras un estado de “iluminación”, o si lees x cantidad de libros y asistes a todos los cursos posibles de desarrollo personal en menos de un año lograras aquello que lograrías en 10. No es

así, por suerte! He asistido a cursos en los que el instructor preguntaba a los participantes: ¿quién hace mas de 20 años que practica meditación? Muchos levantaron la mano y la mejor parte fue cuando volvió a preguntar: ¿se sienten iluminados? La respuesta fue no. Me sonreí y me pregunté qué es aquello tan poderoso que hace que una vez que hayamos prendido “la llamada” para ir más adentro, sin importarnos el tiempo que nos lleve, nunca paremos de buscar; en realidad de buscarnos. Gracias a mi propia practica desde pequeña, a rodearme de buscadores, leer libros e ir a todo tipo de seminarios, puedo hoy afirmar que en los momentos en los que mas esperé de una técnica, y me juzgué por no lograr “un estado”, fueron los momentos donde más enredada me encontré. Esperar, juzgar y calcular son algunas formas de enredarnos en el camino. Mientras que tomar una técnica, confiar, soltar y aceptar aquello que se esté dando en nosotros es la ma-

nera en la que todo encuentra su lugar y se precipita del nivel energético (de donde viene todo en realidad) al nivel físico; y es allí cuando nos “cae la ficha”; cuando entendemos desde un lugar más profundo, lo sentimos con total seguridad en el cuerpo sin haber pasado por un proceso mental. No podemos negar que es real, porque el ser tiene completa seguridad. El desarrollo del ser se logra cuando tenemos la capacidad de ser testigos: ver las cosas desde un lugar mas “desapegado” de nuestros pensamientos y emociones. Necesitamos ser compasivos y amorosos en el proceso. El crecimiento espiritual tiene altos y bajos, tiene dicha y tristeza, se encuentra mucha luz y oscuridad. Abrazar ambos aspectos de la práctica como escuela de la vida para ser mejores seres humanos es lo que, junto a la paciencia y compromiso con nuestro bienestar, nos llevan a ese lugar en donde nos sentimos en casa, en paz.

Por Luana Hervier | Health Coach y Maestra de Yoga | www.luanahervier.com

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Novedad

NetSpirit.TV UNA INICIATIVA PARA COMPARTIR Y PARTICIPAR El primer portal online dedicado a la difusión gratuita de contenidos para la búsqueda del despertar espiritual y la expansión de la conciencia.

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na propuesta promovida por la organización AWAKEN FOUNDATION que ha reunido a un grupo de profesionales de vanguardia en diferentes ámbitos comunicacionales y científicos para promover un cambio a nivel global enraizado en los procesos de transformación personal. A través del desarrollo y la utilización de herramientas audiovisuales, Netspirit ofrece contenidos gratuitos para estimular la comprensión en forma multisensorial, haciendo foco en la accesibilidad con múltiples lenguajes y formatos, la disponibilidad a través de plataformas web, móviles, TV y publicaciones digitales. La difusión de este contenido es un desafío tecnológico importante: el objetivo es que llegue a cualquier

persona sin importar lenguaje o medio que utilice cotidianamente. La plataforma resulta amigable y de fácil navegación brindando al usuario diversidad de géneros para todos los gustos: historias de vida, cuentos espirituales, conferencias, documentales, cortos y largometrajes, meditaciones, música y poesía. Una tentadora invitación: podés ser parte activa (www.netspirit.tv/sumate) de este grupo humano que sueña y trabaja por la construcción de un mundo mejor. Como dicen sus mentores: “A Netspirit lo hacemos entre todos.” Juntos para cambiar el mundo. Para ello, hay que empezar por uno mismo.

www.netspirit.tv | www.awakenfoundation.org

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Música

Ambika Sounds Participamos del Concierto de Mantras de Ambika en Fundación Columbia.

nzalo a, Go v o d r o tías C r, Ma sentino. a il V e Co sefina S | Jo na y Denis M S evista dro Cavan a y  R n Ambik kara, Aleja A Prem

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Bosch

Disfrutamos una meditación colectiva consciente: cantar, danzar y amar. Ambika es un grupo de música devocional argentino, comparten arte que eleva el alma.

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MAGGIE BOSCH Turismo Personalizado Destinos a Medida SRL San Isidro - Bs. As. mbosch@destinosamedida.com.ar


Poesía

Canción de Bienvenida Dos ríos llevo en el cauce de mi sangre. Uno marrón oscuro otro es menos constante. Uno me supo proteger, el otro me ilumina. Aquel me oculta sus tesoros, este a veces me los muestra. Vivo entre estos dos gigantes fluyentes me salvo del fuego en sus aguas heladas. Tanto río y tanto me silencio que a veces no se en cual me baño. Tengo dos ríos que quiero. Uno muy lejos del otro. No se conocen, no se encuentran. Pero ambos siempre, me dan la bienvenida.

Por Daisy May Queen | Desde India

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www.omradio.com.ar

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Libros

¿Cómo modificar este mundo donde predominan el engaño y las emociones negativas?

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l Cuarto Camino recoge las conferencias y reuniones, que durante 25 años de estudio fueron llevadas a cabo por Ouspensky, discípulo de Gurdjieff. Ouspensky, al igual que Gurdjieff, asegura que el hombre es víctima de una absoluta fragmentación que hace que su vida esté controlada, alternativamente, por numerosos yoes que entran en permanente conflicto; El yo que se despierta

por la mañana dispuesto a realizar determinadas tareas, pronto es desplazado por otro que pretende cambiar el curso del día, y así sucesivamente. Esta inestabilidad nos mantiene en un mundo dividido desde nuestro propio centro. A lo largo de este libro, encontramos los diferentes estados del ser. Básicamente el hombre transita por dos estados: El del sueño y el de la vigilia. Sin embargo, durante la

etapa de vigilia el hombre permanece la mayor parte del tiempo dormido; su conciencia adormecida y fragmentada le impide alcanzar una unidad de espíritu y una unidad de acción. Ante tal imposibilidad, Ouspensky nos presenta una guía que puede conducirnos al mundo consciente, a la conciencia de nosotros mismos, a través de etapas que requieren de ciertas disciplinas y ejercicios que son descriptos con una sencillez absoluta.

Info: www.editorialkier.com.ar

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T茅cnica: Intervenci贸n de Pintura con papel (collage). Medidas: 50 x 70 cm

T茅cnica: Intervenci贸n de Pintura con papel (collage). Medidas: 50 x 70 cm

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Bloc de Arte Pintura

Técnica: Intervención de Pintura con papel (collage). Medidas: 50 x 70 cm

“La Conexión con el Arte es vital para mí. Un Camino Transformador y Sanador, donde mi Alma se expresa con colores y texturas. Al empezar una obra, no sé hacia donde voy, no hay nada en mi mente. Es una meditación activa, me dejo llevar, me pierdo y es muy placentero cuando empiezo a reencontrarme con lo que va surgiendo. En el momento de la creación soy niña otra vez! Jugar, recortar papeles, pegar, pintar, armar manchas e intervenir pinturas con diferentes texturas. Gracias Arte por permitirme expresar!” Por Lorena De Carlo | lorenadecarlo@yahoo.com.ar

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ENSALADA VERDE PRESENTA: “Mi Comida Me Sana”, una obra de nutrición y alimentación consciente. Sábado 8 de Noviembre en el auditorio San Rafael en Saavedra. + info: inscripciones@ensaladaverde.com

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SMS #14 Octubre - Noviembre 2014  

Revista sobre espiritualidad y bienestar interior bimestral.