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Nº3

Os presentamos a:

Daniel Remón:

- Campeón en varias pruebas de la liga extremeña de Carreras de

RUMBO A SAN SEBASTIÁN montaña 2012-2013.

Pablo Villalobos y los 42,195 km Mountain Festival 2012. - 3º Clasificado Sierra Nevada ¿Cómo afrontará maratón? - Campeón deeste Extremadura 2012. Toma nota de sus consejos

Pedro J. Hernandez:

- Ganador del Maratón Alpino Madrileño 2007. - Ganador del Maratón del Sahara 2008. - Ganador del Mendi Maratoia Galarleiz Zapatillas de clavos para cross 2009.

COMPARATIVAS

Zapatillas de rodaje Teo Clemente:

- Ganador Maratón de los Artesanos 2011. - Ganador Media Maratón de los artesanos 2010. - Ganador Copa Extremadura Carreras de Montaña 2010.

ENTREVISTA AL TRAIL EXTREMEÑO

Más de carreras 250 por toda España

y las me jo previas. res

REPORTAJE ESPECIAL

ENTRA DE LLENO en el campo a través popular Bienvenida de Diana Martín Aprende a correr cross Todas las pruebas de cross

ENTRENAMIENTO

Daniel Remón, Pedro J. Hernández y Teo Clemente

Conoce el canicross Últimas semanas para tu primer triatlón sprint

O! V E U ¡N ENTRENAMIENTO 3.0

ITEN, PARAÍSO FONDISTA

En el “fondo” busca “velocidad”

Raquel Landín cuenta su experiencia

ALIMENTACIÓN

Dietas mágicas, ¿utopía o realidad?

NUTRICIÓN

Come para no lesionarte en otoño

MATERIAL

Corre sin miedo a que llueva con Kalenji: chuvaqueros, gorras.

ESPECIAL UNIVERSITARIOS

Amplios reportajes del circuito madrileño de cross. Cross de la Politécnica y Cross de la Rey Juan Carlos.

RUNNING

TRAIL

TRIATLÓN

ACTUALIDAD DEPORTIVA 1 Noviembre de 2013


0 SUMARIO NÚMERO 3 RUN ONLINE

01 ACTUALIDAD

03 ENTRENAMIENTO

Octubre ha sido un mes cargado de grandes noticias para el running, como por ejemplo, el nacimiento del primer maratón femenino, o la presentación de varias colecciones de ropa. También verás noticias curiosas y datos importantes de nuestra sociedad, como por ejemplo, la altura media de los europeos.

CANICROSS: Corre con tu mejor amigo. - Modalidad de carrera. - Reportaje: Nacimimiento de un canicrosero.

NUEVA SECCIÓN: ENTRENAMIENTO 3.0

02 INSTINTO CORREDOR En este número no os presentamos a un club aunque podemos decir que quienes están allí forma un club de amigos y corredores de un nivel atlético increíble. Raquel Landín, atleta valenciana y especialista en 3.000 obstáculos y pruebas en ruta, nos cuenta de primera mano una experiencia que jamás podrá olvidar y es su viaje y estancia en Iten este pasado verano, donde ha aprendido mucho de la calidad humana de estos fantásticos deportistas. 2

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04 MATERIAL Novedades de Kalenji contra la lluvia: Cortavientos, gorras, zapatillas... Running y moda ZAPATILLAS DE CLAVOS: Comparativa. ZAPATILLAS DE RODAJE: Comparativa.


“La primera revista interactiva que incluye vídeos y fotos en todos los reportajes”

EL ATLETISMO EN BUSCA DE UN RESCATE Dejamos atrás un mes repleto de pruebas hermosas y de gran repercusión como han sido la Media Maratón Vía de la Plata, la Media Maratón de Valencia y la Carrera de la Ciencia a la vez que el otoño estaba cada vez más presente en nuestras ciudades y pueblos. Ha llegado la hora de dar la bienvenida al campo a través, sin duda, icono atlético por excelencia de la época otoño-invernal. Pero también ha llegado la hora de plantearse varias cuestiones sobre el Atletismo y el Deporte desde un punto de vista técnico, social y económico. Por un lado, con la nueva marca establecida en Berlín por Kipsang muchos nos preguntamos si el ser humano está cerca de poder bajar de las 2 horas en maratón. Algunos pronósticos científicos alegan que se podría conseguir en menos de 40 años si seguimos con este ritmo de evolución. Nuestra colaboradora Raquel Landín ha elaborado un reportaje muy atractivo y que aporta muchas vivencias y experiencias en Kenia, allí hay decenas de atletas que cualquier día pueden lograr récord del Mundo de Maratón. Allí correr es una forma de vida. Algo que en España es cada vez más difícil. Para los deportistas profesionales, ya no sólo en Atletismo, sino en Ciclismo, Natación y Triatlón es casi cuestión de estado. La crisis económica ha impactado sobre el Deporte Español en sobremanera y genera grandes dificultades entre quienes se quieren y tienen capacidades físicas para dedicarse a ello. Las becas han sido reducidas con cláusulas que pasaron desapercibidas y son las marcas quienes sostienen lo poco que queda en pie. ¿Qué harían los atletas sin sponsors privados o marcas que les dieran material para entrenar como dios manda? Desde el punto de vista económico, parece que 2014 será el año en el que empezaremos a crecer de forma lenta pero constante, la base para asentar un nuevo orden económico, sin embargo, son muchas las sombras que ace-

chan la sociedad en conjunto y al deporte en particular. La juventud mejor preparada de la historia reciente de España deberá buscar, según anuncian organismos institucionales y privados, trabajo fuera de nuestras fronteras, con la fuga de talento que ello supone, ¿sucederá algo similar con nuestros deportistas? Desde RunOnline queremos dar un mensaje de apoyo a todos esos atletas, nadadores, ciclistas y triatletas que cada día entrenan y luchan por un sueño y agradecemos a las marcas su apoyo, en muchas ocasiones, es lo único que hace seguir a cientos de deportistas ofreciéndonos su talento deportivo. Sin duda, el Deporte profesional es Economía. Hagamos entre todos una economía sostenible que apoye el Deporte en todas sus magnitudes y en todas sus vertientes, no nos dejemos llevar por los “forofismos baratos” que promueven intereses de algunos deportes masificados y sepamos apreciar dónde está el esfuerzo y la dedicación del deportista o de clubes, entrenadores, preparadores, etc. Que el mundo está mal repartido es algo que se sabe desde hace decenas de años y que la ley de oferta y demanda impera en el mercado también. El Atletismo, por ejemplo, es un deporte poco valorado por el mercado, es decir, por la sociedad en su conjunto. Es una lástima pero es así. Similar sucede con el ciclismo profesional. Otra cuestión es el deporte popular. Sin embargo, si no tenemos iconos mediáticos o deportistas en estos deportes nos encontraremos con una sociedad cada vez más limitada e iremos perdiendo como conjunto. Cada vez que alguno de nosotros salimos a practicar nuestro deporte favorito, lo vemos por la tele o buscamos información en revistas u otros medios de comunicación estamos poniendo nuestro granito de arena para que sigamos al pie del cañón aunque el fútbol siga siendo el rey, seguiremos luchando por un deporte más popular, cercano, familiar y atractivo como es Correr. Ánimo con los entrenos y cuidaros para entrenar más y mejor. Santi Molina.

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0 SUMARIO NÚMERO 3 RUN ONLINE

06 CRÓNICAS DE CARRERAS

Octubre ha sido un mes muy intenso pero tenemos las mejores fotos de la Carrera de la Ciencia y de la Media Maratón de Valencia. Reebok Experience Barcelona Carrera de la Mujer Media Maratón Vía de la Plata (La Bañeza, León)

07 ATLETISMO PROFESIONAL SALA DE PRENSA

Presentación del Club de Atletismo Clínica Seoane-Pampin.

RUMBO A SAN SEBASTIÁN: Reportaje y entrevista a Pablo Villalobos. Completo reportaje dónde analiza sus opciones en el Campeonato de España y donde responde a las cuestiones de nuestros lectores. Inlcluye fantásticas fotos y vídeos en pleno entrenamiento junto con Chema Martínez.

Carrera de la Ciencia Media Maratón de Valencia

06 ENTRENAMIENTO INVISIBLE

Los mejores expertos nos presentan lo que será la línea de los complementos en materia de entrenamientos: psicología, medicina, nutrición... ALIMENTACIÓN: ¿Existen las dietas mágicas? NUTRICIÓN: Come para no lesionarte en Otoño. EL MES QUE VIENE: Consejos nutricionales, recetas, masajes y lesiones de la planta del pie y consejos para afrontar tu primera carrera.

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08 LA SOCIEDAD CORRE Innovadora sección donde queremos estar cerca de ciertos colectivos muy vinculados al running y al deporte, así como mostrar el lado más tierno de los corredores, como parejas. Este mes os acercamos las experiencias de algunas parejas, unas en las que corren ambos y otras en las que sólo lo hace uno de los dos. UNIVERSITARIOS: Seguimiento del circuito de campo a través de Madrid. CREANDO ESCUELA: ¿Nos preocupamos de


S MÁ O: L E T PLE 50 M CO DE 2 S S MÁ RERA CAR

09 CALENDARIO Ahora recien entrado noviembre podemos decir que el otoño ya está aquí. Y otoño es sinónimo de muchas carreras y sobre todo de pruebas de Campo a Través. También prueba de 10, media y maratón abundan en estas fechas. Consulta nuestro calendario. Este mes tenemos más de 250 carreras a tu disposición con enlaces directos y la información necesaria para enterarte de todo.

Incluye tu “Diario de entrenamiento” para imprimir y rellenar.

11 ESPECIAL TRIATLÓN ENTRENAMIENTO: SEGUIMOS CON EL TRIATLÓN SPRINT Plan de entrenamiento para Triatlón Sprint (Segunda Parte) Por Ángel Clemente.

¿CÓMO ENTRENO NATACION? Comenzamos nuestro entrenamiento de natación: principios y motivación.

CRÓNICAS DE CARRERAS: DU CROSS LLEGA A BOADILLA DEL MONTE, MADRID

12 GLOSARIO

Nueva colaboradora:

Pilar es, ante todo, atleta. Desde que se levanta hasta que se acuesta. El atletismo es el motor de su vida. le ha servido para viajar, concoer lugares estupendos y como ella mismoa nos dice “sentirme libre, ya que de pequeña no iba de vacaciones”. Maestra de vocación es monitora de la Escuela Municipal de Atletismo, Coordinadora de las categorías menores del Club de Atletismo Ciudad de Peñaranda, entrenadora personal, atletas populares y triatletas y dependienta en la tienda especializada de running Solorunnes by Rafael Iglesias. Entre sus mayores logros, campeona de 1.500 m.l universitaria y Finalista en 1500/ 8ª Campeonato de España Absoluto 2012, Pamplona.

Pilar García Díaz

10 A LA MONTAÑA TRIPLE ENTREVISTA

Charlamos con los hombres punteros del trail extremeño: Teo Clemente, Daniel Remón y Pedro José Hernández.

CRÓNICAS DE CARRERAS

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TIP!

entre nam No te ol nasi o de v iento de vides de Tus ez en l fuerz mú cues sculos te cuando a. Ve al g pa tas m iml ás rá o agrade ra forta l c e p bles lesio ido y ev erán sub cer. it i nes mus ándote p endo cula o sires.

Fuente: Ministerio de Educación.

Motivos de no práctica de actividad físico-deportiva:

LEE NUESTRO REPORTAJE ¿Nos preocupamos verdaderamente de nuestra salud y la de nuestros jóvenes?

más Los terrenos ! P I T ecuados para entrenar, sobrehier-

ad minos o rgas, son ca la s a d senra ti , o tod n caminos y o c s e u rq a p os s mejores ba. Numeros erán nuestro s o p m a c l e os y deros por n más bland o S r. e rr o c evitar aliados para s ayudarán a o n y s o c ti s elá lesiones.

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RTVE y la Fundación Trinidad Alfonso colaboran en la difusión de los eventos deportivos de la Comunidad Valenciana RTVE ha llegado a un acuerdo de colaboración con la Fundación Trinidad Alfonso, presidida por Juan Roig, cuyo objetivo es la difusión e impulso de la práctica del deporte, así como el fomento de los valores de esfuerzo y superación a través de eventos culturales y deportivos que se desarrollen principalmente en la Comunidad Valenciana. RTVE difunde y participa entre otros, en la producción del Medio Maratón (celebrado el 20 de octubre) y del Maratón de Valencia (17 de noviembre). El 17 de noviembre se celebra el Maratón Divina Pastora Valencia. La organización ha efectuado cambios importantes en el recorrido para tener uno de los circuitos más rápidos de Europa. Como cada año, los atletas toman la salida en la Ciudad de las Artes y de las Ciencias para afrontar los 42,195 kilómetros que recorren los puntos más emblemáticos de Valencia. 6

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SE PRESENTÓ EL IV MARATÓN CIUDAD DE CASTELLÓN CON FABIÁN RONCERO El 8 de diciembre tendrá lugar la cuarta edición de esta prueba de maratón que a muchos a cautivado desde sus inicios. Chema Martínez fue uno de los primeros españoles en probarla y este año vuelve pero para disputar la carrera de 10 kilómetros, que se estrena en su primera edición. Acompañados por las autoridades, patrocinadores y colaboradores, el padrino de la prueba reina, Fabián Roncero, destacó que “el recorrido del Maratón de Castellón no tiene nada que envidiar a los mejores de Europa como puedan ser los de Berlín o Londres. Pero lo que más destacan todos los que han participado en él, es el calor del público y el trato que se da al corredor; “Son muchas las personas que conozco que lo han corrido y que han quedado encantadas”. Se agradeció por parte de los organizadores “el apoyo de todas las personas, empresas, asociaciones e instituciones, que hacen posible disfrutar de este IV Maratón Internacional. Desde los clubes deportivos de la ciudad, asociaciones culturales o festivas”.

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I CARRERA POPULAR BUTARQUE-VILLAVERDE

El próximo 16 de noviembre el barrio de Butarque, en el madrileño distrito de Villaverde, celebrará la primera edición de su Carrera Popular. Un recorrido de 10 kilómetros que transcurrirá por las calles del barrio, incluyendo un tramo del Parque Lineal del Manzanares. Se espera la participación de 400 corredores que tendrán la salida y la meta en la calle Estefanita, en frente del Colegio El Greco. Esta carrera nace con el propósito de mantenerse durante muchos años, de forma que se convierta en un escaparate del barrio para muchos corredores que se acercarán de otros lugares. Además, la idea es que cada año la carrera esté dedicada a una reivindicación del barrio y para esta primera edición se ha elegido una de las reivindicaciones más sentidas: la construcción del Instituto de Butarque. Toda la información está en http://carrera.butarque.es/

KAIMAN EXO: LA GAFA MÁS HERMÉTICA

La nueva gafa ofrece las máximas contraprestaciones del mercado y está concebida para el entrenamiento diario en la piscina Conseguir una mayor comodidad y durabilidad, y mejorar el diseño son los objetivos que persigue Aqua Sphere con la nueva Kaiman Exo. La tecnología patentada avanzada Fit aporta una mayor hermeticidad A su diseño estilizado y ligero se une la máxima estabilidad que ofrece la tecnología bi-material y el Softeril. Está diseñada y fabricada íntegramente en Italia. La tecnología patentada avanzada Fit está integrada en el diseño de la junta para garantiza una completa hermeticidad alrededor de los ojos. En la junta alterna zonas mate con zonas pulidas, de manera que consigue reducir las marcas alrededor de los ojos después de nadar. Por su parte, el perfil bajo y la hebilla de la correa de ajuste micrométrico actualizado simplifica aún más el tiempo de ajuste, a la vez que mejora el ajuste de la correa. Características técnicas: Lente curvada patentada, con 180º de campo de visión. Tecnología Fit Avanzada. Hebillas de correa de ajuste micrométrica. EXO-Core Tecnología w / juntas de Softeril 100% de protección UVA y UVB Lentes Plexisol con anti-vaho y anti-arañazos. Correa de silicona dividida Materiales sin látex Precio orientativo: 23,99 euros.

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El 20 de octubre los niños tuvieron su cita atlética y se logró un RÉCORD DE ESPAÑA DE MARATÓN POR RELEVOS. En Alcobendas (Madrid), los infantiles de la AD Agrupación Deportiva Marathon batieron ampliamente el record de España de Maratón por relevos dentro del encuentro de la World Maratón Challenge, que a favor de Save The Children, contra la mortalidad infantil se celebraba en España y otros 54 paises. Los veintiseis niños y niñas desde el disparo salieron dispuestos a batir el record del mundo y se esforzaron en cada una de las ocho postas de 200 metros que disputaron como si en ellas les fuese la vida. Al final Record de España. Las escuelas, principal nutriente de Marathón dejaron su sello al tiempo que colaboraron generosamente por tan digna causa. Más información en: www.admarathon.es

ROB KRAR SE UNE AL EQUIPO GLOBAL DE ATLETAS DE THE NORTH FACE

The North Face®, el primer fabricante mundial de prendas, equipamiento y calzado outdoor, innovador y técnicamente avanzado se enorgullece de anunciar la llegada del ultra-runner Rob Krar, de Flagstaff, Ariz, al equipo global de atletas. “Rob ha demostrado que es un competidor de primera categoría en cualquier distancia, pero es su capacidad de superar sus límites físicos y mentales en el outdoor lo que le convierte en una gran incorporación a nuestro equipo de atletas”, dijo Aaron Carpenter, vicepresidente de Marketing de The North Face EE.UU.. “La forma en que empezó en el ultrarunning, cómo ha afrontado distancias más largas durante esta temporada, y su pasión por el cuidado del medio ambiente es fuente de inspiración para todos los miembros de The North Face. Estamos muy contentos de trabajar y en ayudarle a cumplir sus objetivos.”

Durante la escuela secundaria y la universidad Krar fue un duro competidor, empezando a correr ultras casi como un capricho durante el año pasado “sólo para ver como serían.” Aunque ha estado corriendo y compitiendo durante años, ganó La Sportiva Mountain Cup en 2012 y estableció el mejor tiempo conocido cruzando el Gran Cañón de norte a sur en poco más de 2h51m. En poco tiempo el ultramaratón, Krar, se ha hecho un nombre por sí mismo en el panorama del running. “Estoy muy contento de ser embajador de The North Face, una empresa comprometida con los estilos de vida saludables y con la exploración de lo inexplorado”, dijo Krar. “Es un orgullo el estar incluido entre los atletas de The North Face”.

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JUGANDO A CATAR El vino es una de las bebidas alcohólicas más antiguas del planeta. La investigación actual sugiere que una copa de vino tinto cada día puede proporcionarte algo más que un poco de relajación. Según las investigaciones hay tres beneficios de beber vino en pequeñas dosis: - Previene la demencia, tal y como demostraba un estudio de la Academia Sueca Sahlgrenska basado en un seguimiento a 1.500 mujeres durante 34 años. Los antioxidantes reducen la inflamación e impiden que las arterias se endurezcan. - Impide la formación de nuevas células de grasa y ayuda a movilizar las ya existentes. - Evita la caída de los dientes, de acuerdo con una reciente investigación italiana.

Natalio del Álamo (catador) nos mostrará los mejores vinos para la temporada.

Para este principio de otoño hemos elegido un vino fresco con un plato ligero.

DO RIBEIRO

The flower and the bee (la flor y la abeja) el nombre ya invita a beber. Variedad : treixadura (blanco). Nota de cata: Color: amarillo verdoso con ribetes pajizos Aromas: tropicales con recuerdos a piña, cáscara de melocotón y un ligero aroma de manzana verde Boca: tiene una entrada suave,se va abriendo hacia los laterales dándonos una acidez fresca y gustosa, siendo amplio y elegante Acompañamiento: Nada mejor que acompañarlo con unos berberechos al vapor plato ideal para encontrar el maridaje perfecto de mar y montaña ¡Que ustedes lo coman, lo beban y lo corran bien! 10

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COGEMOS EL TESTIGO DE JOSÉ CANO Antes de que los kioscos tuvieran en sus baldas revistas de running, José Cano fue pionero en publicar una revista, que repartía gratuitamente entre todos los participantes del trofeo que lleva su nombre y que se conoce en el mundo popular como la Carrera Popular de Canillejas. Este año llega a su 34º edición pero hemos rebuscado en su historia, que es, sencillamente, apasionante. Por las calles de este barrio madrileño han pasado campeones del Mundo, recordmans europeos y mundiales y, por supuesto, los mejores españoles. La carrera comenzó con un kilometraje de 12 kilómetros y en tres ocasiones tuvo como meta el Estadio de La Peineta. En la fotografía superior podeis ver una de las portadas míticas de la revista, con Juan Antonio Varón y Ramiro Matamoros como protagonistas. Es la portada de la segunda edición (de 1981) y que se repartió entre los corredores en la tercera. Entre los dos protagonistas hubo un tremendo pique final pero fue Matamoros quien se llevó la victoria con 35:30. Juan Antonio Varón, que venía de ser campeón de España de Gran Fondo (30km) hizo 35:49.


Alcanza tus objetivos deportivos de la mano de Alberto GarcĂ­a y Roberto Sotomayor y forma parte de su equipo.

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12:49

MARCA DEL HOMBRE MÁS RÁPIDO EN UN 5.000 M.L EN ESPAÑA. Fue el etíope Kenenisa Bekele el 28 de julio de 2007 en las pistas de atletismo de Zaragoza. ¡Seguro que ese día no sopló el Cierzo!

¿DEJAREMOS DE CRECER?

Un estudio publicado por la revista Oxford Economic Papers con datos de cientos de miles de hombres de veintiún años enquince países europeos revela que la altura media pasó de 1,67 sen 1875 a 1,77 en 1975. Las mejores en la educación y alimentación, así como el acceos generalizado a la sanidad y el control de muchas enfermedades produjeron este “estiron” a nivel global. Pero, ¿significa esto que seguiremos creciendo? según los científicos expertos la respuesta no es muy positiva. De hecho durante los últimos 10 años la tendencia se ha estancado. Según los cinetíficos, nuestros propios genes condicionan que se crezca hasta cierto punto. Hay límites que no se podrán rebasar, afirman en sus estudios. La altura del español medio (en hombres) se sitúa en los 1,78 metros. ¡Curiosa imagen, verdad!

CARLOS GAZAPO, TALENTO Y PROYECCIÓN Este joven extremeño empezó jugando al fútbol-sala con los equipos del Patronato Deportivo, pero a los ocho años tras ganar una prueba popular en San Pedro, pedanía de Valencia de Alcántara, y participar en algunas carreras populares más, es inscrito en la Escuela de Atletismo de la localidad. Es una persona muy cercana, que tiene una ilusión tremenda y su constante es aplicar el esfuerzo a todo lo que hace, no sólo para entrenar. En su blog podemos ver su historial deportivo, muy completito, con participaciones con la selección española en junior y sub-23, sus marcas: 13:57 en el 5.000 m.l y 31:10 en 10 km, o su 1h07 en media maratón, pero también podremos leer sus crónicas de carreras, allá donde participa. Al igual que muchos atletas, esta es la forma de que todos le conozcamos mejor. Suele correr en carreras populares, le encanta el ambiente previo y cómo son las personas que corren a su lado, hay menos presiones y se divierte mucho más que en competiciones oficiales. Atraviesa un periodo de transición tras varias lesiones y un poco de mala suerte por lo que le deseamos suerte y mucho ánimo en su regreso a la competición. carlosgazapo1986.blogspot.com.es/

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ÚLTIMAS NOVEDADES DEL IV MARATÓN INTERNACIONAL DE CASTELLÓN

Mira todos los servicios y la bolsa que ofrecen al corredor. - Parking gratuito en zona universitaria-UJI (cerca de la Salida) - Oferta Parkings Especial Maratón (Pincha Imagen) Recoje tu Ticket en Expo-Maratón - Guardarropa en salida, para recogida en meta - Duchas en Colegio Gaeta Huguet (cercano a meta) e I.E.S. Bovalar (junto a salida) -Avituallamientos energéticos en carrera y meta desarrollados por Infisport: - Avituallamiento final carrera con Pizza y bebida. -Medalla y diploma conmemorativo. - Te ofercerán el vídeo de tu salida y llegada a meta (CorriendoVoy) como recuerdo de tu participación. Descárgatelo a partir del lunes dia 10. También habrá

una completa galería fotográfica desarrollada por RunOnline. - Servicio de masaje. Bolsa del Corredor: - Camiseta técnica. - Producto Infisport. - Toalla en Meta. - Medalla conmemorativa. - Naranjas de Castellón (Garcia Ballester). Hay cuantiosos premios económicos (de 5.000 a 600 euros, del 1º al 5º de la general) y premios a atleta svalencianos, locales y al récord de la prueba valorado en 3.000 euros.

ACCEDE A LA PREVIA DE LA CARRERA

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Nace el 261 Women’s Marathon, el primer maratón europeo sólo para mujeres.

LA PASIÓN DEL DORSAL 261 SIGUE VIVA... La corredora que un día cambió el mundo del atletismo para siempre, Kathrine Switzer es el alma de la carrera, que se celebrará el 30 de marzo en Palma de Mallorca. En octubre tuvo lugar su presentación en Madrid. Kathrine estuvo acompañada de dos mujeres atletas que han sido mamás y que no han dejado de practicar

este deporte: Vanessa Veiga y Nuria Fernández. Ella se siente orgullosa de que su “attevimiento” cambiara el maratón para siempre y de que su dorsal, el que llevaba en la prueba, haya conseguido esta trascendencia. Amplia esta información aquí.

Project Alpha Jacket, la primera chaqueta híbrida con Polartec Alpha La Project Alpha Jacket es la chaqueta híbrida más revolucionaria del momento. Fabricada por Marmot, incorpora el vanguardista tejido Polartec® Alfa™ en el conjunto de la prenda, lo que proporciona al usuario un calor activo que le permite la circulación de aire para mantener el calor, una gran transpirabilidad y confort incluso en las situaciones más dinámicas. Por el contrario, los rellenos sintéticos tradicionales o de plumas requieren el “down-proof” o tejidos de alta densidad que son una barrera para la humedad corporal y la atrapan en el interior. Combina tres tejidos según las zonas y tiene un increible efecto corta viento y destacada su calor, estilo y calidad. La cremallera frontal integral con un deflector en la parte posterior está concebida para protegerse del viento. Incluye dos bolsillos cálidos con cremallera inclinados a la altura de las manos y un bolsillo con cremallera en la zona pectoral, lo suficiente grande para guardar el móvil o una unidad de GPS. Peso: 439,4 gr. Color: naranja/gris pizarra. Precio: 220 euros.

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Asics Medio Maratón Villa de Madrid Aprovéchate del primer plazo de inscripción. El Asics Medio Maratón Villa de Madrid el más masivo y popular de los medios españoles se celebrará el 6 de abril de 2014. La prueba mejor calificada por los informadores de la Federación Española de Atletismo tiene abierto ya el plazo de inscripción. Un primer plazo que finaliza el 30 de noviembre. Si la realizas dentro del mismo te ahorrarás dinero y aseguraras de esa forma la participación en el más popular medio maratón de España. En la última edición finalizaron los 21,097 km un total de 15.943 corredores. La organización anuncia quedadas sectoriales para los próximos meses y una gran feria del corredor, además de mejoras organizativas atendiendo las sugerencias y opiniones de los casi mil corredores que participaron en la encuesta de valoración de la edición de 2013. Puedes realizar inscripción en: http://www.mediomaratonmadrid.es/mmm-inscripciones. El precio es de 18 euros; 14 de la inscripción, 3 euros de la licencia de día y 1 euro de gastos de gestión. ¡Atrévete con el más popular y masivo de los medios españoles! Y prepáralo.

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a y o f e E r t a de T E B Í lanzamient SCR

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8 €/año

12 meses de revista + Reloj GPS 3.0 Soleus Running valorado en 215 euros.

Reloj muy versátil que mide velocidad, ritmo, calorías quemadas, tiempos, nivel de carga y tiene monitor de frecuencia cardiaca. Uno de sus puntos fuertes es su diseño compacto convirtiéndolo en uno de los relojes con GPS más pequeños del mercado. Sabe como encontrar rápidamente los satélites que orbitan alrededor de la Tierra para ayudarte a navegar, correr, caminar o de ir de excursión. El Soleus GPS 3.0 te permite introducir tus datos personales para decirte exactamente el número de calorías quemadas durante tu duro entrenamiento. • GPS: Receptor de alta sensibilidad • Pulsometro - Monitor de Frecuencia Cardiaca • Distancia: Actual y Total en Km y Millas • Ritmo/Velocidad: Actual y Media • Intervalos de Tiempo: Estable un maximo de 5 intervalos de tiempo • Actulizacion y Almacenamiento: Actualiza mediante USB en el PC hasta 100 memorias de vuelta. • Calorias Quemadas: Actual y Total de las calorias quemadas • Cronometro: 1/100 segundos de precision • Almacenamiento: 100 vueltas de almacenamiento • Resistencia al Agua: 3 ATM • Hora Mundial: 106 ciudades que cubren todas las zonas horarias • Bateria Recargable: bateria de ion-litio recargable mediante USB.

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Sujetador femenino de soporte 4 o fuerte, el cual está desarrollado por atletas y fabricado por médicos. Donde lo que más prima a parte de su comodidad, es su transpiración, que gracias a su tejido Fresh Fabrics, garantiza la mejor evacuación del sudor. • Nueva copa de sujetador respetando la morfologia del pecho sin oprimir • Costuras planas exteriores anti irritacion. • Presillas para fijar un monitor de ritmo cardíaco. • Dorsa regulable con Velcro®, para adaptarse a la dilatacion torácica durante el esfuerzo. “El mejor del mercado a un • Tirantes anchos para un soporte optimo. precio inigualable”

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¿Te ayudamos a elegir tu modelo de camiseta o sujetador para la suscripción? SUJETADOR DEPORTIVO ZSPORT

P

rimero debes medir con una cinta métrica todo el contorno, que es el diámetro que hace la caja torácica, o sea, por debajo del pecho. Una vez tengas esa medida, por ejemplo 86 cm. debes mirar la columna de la izquierda en naranja y ver que éste valor está entre 83 y 87 cm, la talla que te da es la 95. A continuación mides la copa, que es el volumen del pecho en su diámetro más amplio, por ejemplo 97 cm. Ahora debes mirar dentro de la misma fila anterior y vemos que entra dentro de 96 y 98, o sea que, sabemos que su copa es la C. Así que el sujetador ideal para las medidas del ejemplo sería una 95C.

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SUSCRIPCIÓN DIRECTA ONLINE Más rápido, seguro y efectivo. Pago directo con tarjeta de crédito. Envíanos este cupón a la siguiente dirección: RUN ONLINE Avenida de la Unión Europea, 69, 1º E, 28939, Arroyomolinos (Madrid). Deseo suscribirme a RunOnline con la promoción tipo: 1. 2. 3. 4. 5. FORMA DE PAGO: - En breve contaremos con una pasarela de pago a través de la web. - Por Transferencia: ingreso en IBERCAJA 2085/ 8092 0203300553-37. Contacta con nosotros en suscripciones@revistarunonline.com. DATOS PERSONALES: Nombre: DNI/NIF: Población: Provincia: Mail:

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JOSÉ ESPAÑA TERMINA SU PRIMER MARATÓN

PABLO VILLALOBOS VENCE EN EL MEDIO MARATÓN VILLA DEL TRATADO DE TORDESILLAS

Cerca de 800 participantes inundaron las calles de esta bonita ciudad vacon una marca de llisoletana. Dos vueltas a un circuito 2h19:27 y llegando el exigente, con más de una rampa que 26º a meta. ponía a prueba las piernas de los corredores. Además, como novedad El atleta madrileño ha este año, había también una prueba cumplido el sueño que popular de diez kilómetros. Pablo ganó nos comentó en nues- con 1h05:56 mientras que en mujeres tra reciente entrevista Saida El Menhdi, con su marido como y que todos podéis ver liebre ganó con 1h15:12, lo que signifien nuestro número de ca un neuvo récord de la prueba. bievenida. La ciudad alemana de Frankfurt En la prueba corta de los diez kilóme-

ha sido la testigo de su gran debút. El domingo 27 de octubre de 2013 quedará grabado en su memoria, pues ha aprendido y disfrutado como el campeón que es, seguro que le vemos mejorando esa marca en próximos años. Clasificaciones en: http://www.bmw-frankfurt-marathon.com/

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tros, el triunfo fue para Oscar Fernández Giralda, con un tiempo de 31:41, por delante de Luis Alberto Miguel Maldonado, 33:11, y de Roberto Rubén Jiménez. En féminas ganó la vallisoletana del Racing, Alma de las Heras, con 37:36.


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RunOnline Nº 3 - VERSIÓN SUMARIO  

Puedes ver la revista interactiva completa si te haces suscriptor en www.revistarunonline.com desde 8 euros al año. RunOnline es una revist...

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