Page 1

Continúa preparando

TU MEJOR 10 KM Entrenamiento por niveles

NUTRICIÓN:

FILOSOFÍA 5 AL DÍA

MATERIAL:

¿CUÁNTO DURAN UNAS ZAPATILLAS? ÚLTIMAS NOVEDADES DE LAS MARCAS

AMPLIOS REPORTAJES:

CHILOCHES, MEDIO MARATÓN DE SORIA, HUMANES, LA MELONERA, ARROYOMOLINOS

¿QUEDAMOS...?

Nike inunda Madrid de corredores Adidas Running Day: todo un éxito

LA SOCIEDAD CORRE

El fondo para ser bombero Circuito Universitario de Cross Juventud y Deporte

MARATONES DE OTOÑO

¿Cuál correr? Recorridos e información útil

APRENDE A ESTIRAR

Te enseñamos cómo hacerlo

LO MÁS ROSA

Aprende a darle un masaje sensual

CRÓNICAS Y REPORTAJES CON GALERÍAS FOTOGRÁFICAS Y VÍDEOS PREVIAS: M.M de Cuenca, M.M Vía de la Plata, Trofeo José Cano, Carrera del JugueteOctubre de Pozuelo, Family Day... 1 de 2013


0 SUMARIO NÚMERO 2 RUN ONLINE A TODA VELOCIDAD

¡H

ola de nuevo amigos! ha llegado el otoño para quedarse unos cuantos meses pero es no es motivo apra desanimarse y encerrarse en casa. Correr bien abrigado y llegar a casa son momentos que merece la pena vivir y dsifrutar, cada uno a su modo. Las nubes, la lluvia, el viento, y las temperaturas más gélidas ya acechan pero nosotros estamos dispuestos a mostrarte motivación medinate reportajes cercanos y atractivos. Este mes la revista viene muy completita y con muchas galerías y vídeos, algunos de elaboración propia. Y otoño es sinónimo de maratón, pues tenemos las primeras citas de la temporada a la vuelta de la esquina. La preparación que estéis llevando se verá complementada con toda la información que aguardan en el interior.

01 ACTUALIDAD

Entre las noticias de este mes destacamos el récord del Mundo de maratón, varios consejos y la reciente operación de córnea de Fernando Rey que recupera visión. La ilusión nunca la perdió pero ahora podrá ver las cosas de otra forma.

Por otra parte, este mes el protagonismo se lo han llevado el XXX Medio Maratón de Soria y la II Carrera de Otoño de Arroyomolinos, pues en ambas tuvimos el honor de realizar amplios reportajes y vivir desde dentro el ambiente de las pruebas. Ambas fueron un éxito total y los corredores que allí estuvieron se lo pasaron en grande y se fueron muy contentos, que al fin y al cabo es lo que interesa. Por último, destacamos la incorporación dedos nuevoscolaborador es: Sergio y David. Cada uno aportará aspectos diferentes y prácticos para todos nosotros. Pero no podemos dejar pasar por alto la nueva sección “cientifica” de la revista ni las crónicas y planes de entrenamiento específicos para trail y triatlón. Hace unas horas que el mundo entero ha sido testigo de un nuevo récord del Mundo, ante estas hazañas siempre nos preguntamos ¿donde está el límite? ¿se podrá bajar de las dos horas? algunos expertos dicen que el ser humano será capaz de hacerlo en torno a 2030 pero con todas las circusntancias a favor. Esperemos seguir aquí para contarlo. Ha sido cuanto menos extraño ver a un “banco” curzar esa línea de meta con esa marca, pero suponemos que la gracia no quedará impune. Gracias y disfruten de este nuevo número. Santi Molina.

2

Octubre de 2013

02 INSTINTO CORREDOR

Esta sección viene muy llena gracias a las iniciativas de las marcas de realizar quedadas para enseñar a entrenar. Acudimos a una de ellas en Madrid el 19 de septiembre donde Nike dejó probar sus últimos modelos entre los participantes. Conocemos de cerca a un “loco de las carreras” como es José Félix “El Somalí” y al C.A Leganés.


“La primera revista interactiva que incluye vídeos y fotos en todos los reportajes”

04 ENTRENAMIENTO ESTIRAMIENTOS BÁSICOS MARATONES DE OTOÑO Por Santi Molina

PREPARACIÓN DE 10 KM Por Juan Pablo Gómez

NIVEL PRINCIPIANTE

Alcanza tu objetivo con perseverancia.

NIVEL INTERMEDIO

Completa el entreno con técnica, y fuerza.

NIVEL AVANZADO

El descanso es parte del entreno.

06 CRÓNICAS DE CARRERAS

Lleno total en todas las pruebas a las que hemos asistido durante este mes. Soria fue la cita más esperada y donde nos acogieron con total cercanía. Hemos estado en pueblos, vilals y grandes ciudades disfrutando con miles de apasionados por el running como vosotros. IX Carrera Popular Villa de Chiloeches XXV Carrera Popular de Navalcarnero IV Carrera Parque Humanes XXX Medio Maratón de Soria Ciudad del Deporte

05 MATERIAL

Amplio reportaje sobre el uso correcto y duración de unas zapatillas. Vital no correr con zapatillas desgastadas pues ueden estar deformadas y provocarnos lesiones. Tambien presentamos las novedades de las marcas yl as zapatillas de la comparativa del mes que viene.

La Melonera - Trofeo Hipercor VI Carrera de Tetuán II Carrera de Otoño de Arroyomolinos Octubre de 2013

3


00 SUMARIO SUMARIO NÚMERO Y PRESENTACIONES 2 RUN ONLINE

06 ENTRENAMIENTO INVISIBLE

Los mejores expertos nos presentan lo que será la línea de los complementos en materia de entrenamientos: psicología, medicina, nutrición, etc.

NUTRICIÓN: Filosofía “5 al día”

08 LA SOCIEDAD CORRE Innovadora sección donde queremos estar cerca de ciertos colectivos muy vinculados al running y al deporte, así como mostrar el lado más tierno de los corredores, como parejas. Este mes os acercamos las experiencias de algunas parejas, unas en las que corren ambos y otras en las que sólo lo hace uno de los dos.

TÉCNICA DE CARRERA: La iportancia de la técnica en el fondo.

BOMBEROS: Riesgos, factores del trabajo de ser bombero e importancia del entrenamiento de fondo.

MEDICINA: Uso correcto del Ibuprofeno.

UNIVERSITARIOS: Bienvenida al Circuito de Cross madrileño.

PSICOLOGÍA:

LO MÁS ROSA: sorprendela con un masaje sensual.

Por Juan Pablo Gómez.

Claves para correr un maratón

CREANDO ESCUELA: Juventud y Atletismo (Parte II).

09 CALENDARIO Destacamos en el calendario varias pruebas que llegan en octubre y noviembre y que son muy atractivas, tanto a nivel de vivencias y de turismo como 07 ATLETISMO PROFESIONAL por la propia prueba. Tomáte un fin de semana para disfrutar con la familia y SALA DE PRENSA preparate un viaje a alguna de ellas. Todas las noticias relativas a los corredores Cambiarás de aires y competirás en profesionales que tantas penurias están pasando sitios nuevos. sin becas ni ayudas en estos tiempos de crisis y Turismo y running van muy de la mano otras noticias a nivel federativo. y algunas organizaciones tienen concertados hoteles y restaurantes con ofertas REPORTAJE ¿FEDERARME O NO? para que además de placentero, todo Análisis de motivaciones y ventajas de federarse. sea más económico. 4

Octubre de 2013


10 A LA MONTAÑA ENTRENAMIENTO:

Mi primer plan para aprender a correr por montaña.

CRÓNICAS DE CARRERAS: XX Modumarcha II La Puebla de San Miguel Maratón Javalambre Subida Pico del Águilar IV Trail Rialp Maxicots

11 ESPECIAL TRIATLÓN ENTRENAMIENTO:

Plan de entrenamiento para Triatlón Sprint Por Ángel Clemente.

CRÓNICAS DE CARRERAS Impresionante Circuito DuCross DU CROSS ALCORCÓN Y BRUNETE Guadalajara se llena de valientes TRIATLÓN DE GUADALAJARA Tradicional en expansión DUATLÓN CROSS DE SANTA POLA

12 GLOSARIO

Nuevos colaboradores

M

Sergio Rodríguez

e apasiona correr mientras descubro parajes naturales, y como no, poder compartirlo junto a Nua e Indae. Ahora he descubierto otra afición que es difundir y enseñar a quien quiera como disfrutar con su perro practicando canicross. De esta temporada soy el actual campeón de la Copa de España de la RFEDI, medalla de bronce en el Campeonato de España de canicross y seleccionado para representar a España en el Campeonato del Mundo de Canicross en el próximo mes de noviembre.

Licenciado en Ciencias Geologicas, atleta de nivel nacional y canicrossero.

Octubre de 2013

5


¿Sabías quéto..a.?tleta en batir el

l quin braKipsang es e Berlín tras el n e o d n u m l los récord de Costa (1998), a D o ld a n o R sileño y Makau Tergat (2003) l u a P s ta ia ssie n ke aile Gebresela H e p o tí e l e y (2011) ). (2007 y 2008

NACE UN DUATLÓN EN GUADALAJARA El día 17 de Noviembre se celebra en Yebes el I Duatlón Sprint de Carretera YebesValdeluz, organizado por VelociraptorMP en colaboración con el ayuntamiento de Yebes, además de la ayuda del Club Triatlón Guadalajara. El único antedecente de duatlón en la provincia es el de Azuqueca de Henares, ya desaparecido. Nace con vistas de continuidad ya que la ciudad cuenta con uno de los triatlones más antiguos de España. Y con esta nueva competición se espera completar más el calendario y ofrecer a los alcarreños una nueva prueba de calidad que se diferencie de las pruebas populares de los alrededores.

VICENTE HERNÁNDEZ, SUBCAMPEÓN DE LA COPA DEL MUNDO DE TRIATLÓN ALICANTE El triatleta español Vicente Hernández consiguió una magnífica segunda posición en la Copa del Mundo de Triatlón celebrada en Alicante el 29 de septiembre. “Chente”, una de las jóvenes promesas del triatlón de nuestro país ha podido finiquitar con su primer gran podio en una competición de élite una temporada 2013 para enmarcar, en la que además logró una quinta posición en la Copa del Mundo de Palamós y la tercera plaza en el Campeonato de Europa Sub23 de Holten el pasado mes de junio. La ITU World Triathlon Cup Alicante 2013, organizada por la Federación Española de Triatlón y B Dream y disputada en el muelle de la Volvo Ocean Race del Puerto de Alicante vivió una jornada donde los españoles tuvieron gran protagonismo.

6

Octubre de 2013

LAS ASICS GEL NOOSA TRI VUELVEN A LO MÁS ALTO CON NUEVOS COLORES

La GEL-Noosa Tri 8 está disponible, por primera vez en España, en dos versiones de color y tanto en modelo de hombre como de mujer. Convertida ya en el gran referente de todos aquellos que practican triatlón y creadas en honor a la competición que con ese mismo nombre se celebra en Australia, las Noosa han sido siempre un referente de prestaciones como zapatilla ligera para triatlón y con un diseño muy atractivo para la vista.


El atleta keniata Wilson Kipsang se ha adjudicado el Maratón de Berlín y ha batido el récord del mundo tras finalizar la prueba en un tiempo de 2:03:23, que mejora en 15 segundos la marca anterior. En el propicio circuito alemán, Kipsang, de 31 años, destronó a su compatriota Patrick Makau, que en la misma carrera hace dos años había marcado el anterior récord mundial (2h03:38). Los corredores de cabeza ya arrasaban los parciales del anterior récord mundial a partir del kilómetro 5, y los indicios apuntaban a que se batiría la marca cuando se llegaba a la mitad del recorrido con récord. Las liebres mantuvieron el ritmo en un nutrido grupo de africanos. En el kilómetro 30, Wilson Kipsang lanzó el primer ataque, que sólo pudieron aguantar Geofrey Kipsang y Kipchoge, a la postre sus acompañantes en el podio. Las estrategias para lograr la victoria empezaron a hacer peligrar el récord, por lo que el campeón volvió a la carga y lanzó un nuevo ataque para deshacerse de sus rivales. Kip-

choge fue el único que resistió su escapada, pero sólo durante algunos kilómetros. Sólo y con su objetivo por delante, Kipsang volvió a correr a ritmo de

récord y en los últimos kilómetros, ya sin viento en contra, confirmó la hazaña.

MIGUEL GAMONAL, PRIMER ESPAÑOL EN BERLÍN Y 20º DE LA GENERAL CON UN TIEMPO DE 2H17:19. GRAN CARRERA QUE SABE A VICTORIA. «Mi sueño se ha hecho realidad. Mi plan ha funcionado», afirmó el vencedor tras su hazaña, realizada en condiciones meteorológicas perfectas (cielo azul y 10 grados de temperatura en la llegada). «Adoro Berlín y su maravilloso recorrido», añadió Kipsang, también vencedor del maratón de Londres de 2012, explicando que se había «sentido muy fuerte en el último kilómetro», por lo que se lanzó hacia una «nueva

aceleración». «Creo que en los últimos kilómetros sentía que iba hacia el récord y me sentía fuerte», dijo Kipsang, que ha ganado 40.000 euros por su victoria y otros 50.000 euros por el récord. El nuevo plusmarquista mundial sucede en el palmarés del maratón de Berlín a su compatriota Geoffrey Mutai, que ganó en 2012 y que posee el mejor tiempo de la historia en la especialidad (2h03:02) en Boston en 2011, pero el recorrido favorable de la prueba norteamericana nopermite ser homologado como récord del mundo. En 2011, Wilson Kipsang quedó a cuatro segundos del récord de Makau cuando ganó el maratón de Fráncfort. RESULTADOS 1. Wilson Kipsang Kiprotich (KEN) 2h03:23. 2. Eliud Kipchoge (KEN) 2h04:05. 3. Geoffrey Kipsang (KEN) 2h06:26. 4. Stephen Kwelio Chemlany (KEN) 2h07:44. 5. Maswai Kiptanui (KEN) 2h08:52.

658 ESPAÑOLES SE DIEORN CITA EN LA MÍTICA PRUEBA BERLINESA.

VÍDEOS RESULTADOS DE ESPAÑOLES Octubre de 2013

7


TRANGOWORLD PULLOVER SYKEL

Esta marca dedicada sobre todo a material de montaña nos acerca este invierno una camiseta apta tanto para corredores de carreras de montaña como corredores urbanos. Es, junto con otras prendas de la comparativa, perfecta como primera capa, con una transpiración buena y un tacto estupendo con la piel que no genera rozaduras en ningún lugar de nuestro cuerpo. Gracias a la tecnología Drycontrol se expulsa en buen porcentaje la humedad. La cremallera hasta la altura del pecho nos permite ajustar mejor el cuello y abrir si en algún momento sudamos más de la cuenta. Con temperaturas superiores a 15 grados y gracias a que pesa casi como una pluma, es perfecta para entrenamientos rápidos, sin necesidad de cortavientos o sudadera. En rodajes largos, es apreciablemente molesto el sudor que se pueda acumular en la zona lumbar. Sin embargo, para temperaturas inferiores a 10 grados (dejamos un margen de 5 grados en función de cada uno) toma forma su principal función y es la de ser una primera capa que nos abrigue y nos aporte comodidad y ajuste, algo que desde Trangoworld saben elaborar, ya que se dedican, tradicionalmente, a la montaña. Es muy elástica, lo que nos da facilidad de movimientos.

TIP!

Los terrenos más adecuados para entrenar, sobre todo, tiradas largas, son caminos o hierba. Numerosos parques con caminos Precio: y senderos por el campo serán nuestros mejores aliados para correr. Son más blandos y elásticos y nos ayudaEl miércoles 18 de septiembre nuestra colaboradora Ana Gajarán a evitar lesiones. te se desplazó a los estudios de Vinilo FM para participar en el programa “A tu ritmo” dirigido por Luis Blanco. Los nervios no faltaban, pero de la mano de Luis Blanco, David Roncero, Sonia Elgueta y Jorge Gil enseguida tomó confianza y se sentó en la mesa dispuesta enfrentarse al micrófono.

RUN ONLINE EN LAS ONDAS

Ana permanecía callada esperando que Luis preguntase y tímidamente comenzó a hablar sobre sus estudios, su trayectoria deportiva, su sistema de entreno y no se olvidó de sus niños del equipo de baloncesto que entrena. En el transcurso de la entrevista aprovechó para hacer una presentación de nuestra revista, las próximas carreras en las que estaremos y una de las formas de suscribirse. A TU RITMO es un programa hecho por corredores populares para corredores populares. Se emite en Vinilo FM Radio, los lunes y jueves de 21,00 a 22,00 h. Solo nos queda por saber… si la cabra tirará al monte y cambiará el cross por el trail.

8

Octubre de 2013

CARL LEWIS SORPRENDIÓ A LOS SEGUIDORES DE NIKE

Los miembros del Nike + Run Club recibieron una sorpresa de lujo en el final del entrenamiento de ayer en la Ciudad Condal. Carl Lewis se unió al grupo en Plaza Cataluña de para acompañarles en el rodaje por la ciudad condal. “El Hijo del Viento” animó a los runners a luchar duro por sus retos en un acto enmarcado en la campaña “Possibilities”, que ha lanzado la marca Nike con motivo del 25 aniversario de su legendario lema Just do it. Sin duda, ninguno podrá olvidar tal experiencia. Poder decir que has entrenado junto al poseedor de 20 medallas (entre olimpiadas y mundiales) y casi todas de oro es algo increíble.


MILLET TOURING NEO JACKET: LA EXPRESIÓN MÁS TÉCNICA PARA PRUEBAS DE MONTAÑA: SKY, CARRERAS, MARCHAS... La nueva chaqueta de Millet incorpora el tejido impermeable más transpirable del mundo y marca una nueva trayectoria en el esquí de montaña. Es una de las piezas clave de la colección otño-invierno 2013-2014 de la marca. La clave se encuentra en el tejido Polartec Neoshell cuya impermeabilidad, alta transpirabilidad y elasticidad supera a las membranas tradicionales. La gran diferencia radica en que el tejido es capaz de evacuar el exceso de humedad al exterior en en cualquier condición y nivel de actividad física debido a su gran transpirabilidad y evita la condensación de la humedad en el interior que es el primer causante del frío.

6

días: tiempo límite de descanso seguido antes de comenzar a perder la forma adquirida, tanto en atletismo como en triatlón. Aunque depende de factores personales, es un límite muy aproximado.

El corte deportivo de la MILLET Touring Neo Jacket ha sido especialmente concebido para disfrutar de la máxima libertad de movimiento. Consta de 3 capas y está diseñada para la práctica de deportes activos que se llevan a cabo en bajas temperaturas. Todas sus costuras están selladas para el mantenimiento del calor en el cuerpo y posee una capucha integrada con visera de protección que optimiza la visión panorámica. Su construcción ergonómica Flex Comfort permite buena movilidad. Tiene dos bolsillos pectorales impermeables y un acceso directo al bolsillo interior de seguridad y almacenamiento. Disponible tanto en modelo masculino como femenino. Precio recomendado: 330 euros.

Octubre de 2013

9


NUEVOS ENTRENAMIENTOS CON REEBOK, ¿TE APUNTAS?

Reebok te invita a vivir una experiencia de fitness única en la que descubrirás qué significa estar en forma para la vida. Una jornada repleta de actividades en donde podrás disfrutar de clases de Yoga, Dance, Aerobic, Crossfit, Running y varias charlas sobre nutrición. MADRID Sábado 9 de noviembre VALENCIA Sábado 16 de noviembre SEVILLA Sábado 23 de noviembre

FERNANDO REY ES OPERADO DE CÓRNEA TRAS MESES DE ESPERA

El atleta y co-fundador de la escuela de Toledo TrainningRey, y hermano del plusmarquista de maratón Julio Rey, ha pasado este mes de septiembre por el quirófano para ser operado de la córnea que se dañó hace dos años. La operación fue bien y la recuperación hasta el momento va por buen camino. Ya ha recuperado un 30% de visión, es decir, el doble de lo que tenía antes de la intervención.

Iremos informando de cómo inscribirse y en qué consistirán exactamente. (Foto: World Fitness Event organizado por Reebok en Nueva York)

P!TIpue

Si algún día no des entrenar porque estás muy cansado, no salgas obliga do. Descansa, pues es parte vital para asimilar lo que estás haciendo. El descan so es parte del entrenamiento. Ya llegarán días en los que te encuentres con más ganas.

20

minutos de rodaje: será el tiempo suficiente para poder mantener la forma cuando quieres hacer un descanso activo o tienes varios días en los que casi no tienes tiempo de entrenar. Mantendrás el tono muscular y el corazón activo.

10

Octubre de 2013

Su historia nos recuerda que nadie está exento de sufrir desgracias, aunque no sean provocadas. Hace dos años Fernando se despertó con una sensación muy rara en el ojo izquierdo. Jamás imaginó que 48 horas después erdería la vista en ese ojo. Desde entonces, su esperanza fue un transplante de córnea compatible con su ojo. La alegría que sienten su familia y seguidores es inmensa. Ánimo Fernando. Nos alegramos inmensamente por ti y por haber superado este bache con serenidad y enseñando a afrontar los obstáculos de la vida a los demás.


BLOG DE IVÁN FERNÁNDEZ, UN EJEMPLO PARA TODOS

El joven atleta vasco inauguró hace un par de meses su web con un éxito tremendo entre el público en general y corredores populares en particular. Hasta los 14 años estuvo compaginando el futbol y el atletismo, pero tocaba decantarse por una actividad y así fue Iván tomo la salida hacia el atletismo. Su visión de este deporte y sus narraciones sobre cada entreno que hace nos sirven a muchos para aprender y ver cómo entrena un corredor que puede decir alto y claro que se codea con los africanos sin problemas. No les tiene miedo e incluso les bate sobre el asfalto. Iván, que ha terminado 2012 con las victorias en la Media Maratón y San Silvestre de Vitoria, afronta un periodo

“Iván es un atleta muy atento con sus seguidores en Facebook, además es él mismo quen informa de sus entrenos y éxitos, lo que es muy motivante para todos”. en el que sabe que está llegando el momento de relucir toda su clase. Con unas marcas que sobrecogen (1:52 en 800m.l, 29:29 en 10.000 metros y 1h03 en media, es un ejemplo de deportividad. El 2 de diciembre, en el Cross de Burlada (Navarra) sucedió lo siguiente: el keniata Abel Mutai (actual medalla de oro en los 3.000 obstáculos) estaba a escasos metros de ganar cuando, se confundió al entrar en la pista pensando que ya había llegado, se relajó saludando. Por detrás venía Iván, que observando la situación y al tomar contacto con el africano, le indico donde era la llegada. Según palabras del propio Iván: “él era el justo ganador, creo que es mejor lo que he hechos que si hubiera ganado”. Un gesto que le honra y que seguro el destino le devolverá en forma de victorias. El discípulo de Martín Fiz os puede servir de referencia en el mundo de la elite. ivanfernandezanaya.blogspot.com.es/

Octubre de 2013

11


Product Specifics

LIGHT/NEUTRAL

Endless energía para el largo plazo, esta zapatilla de carreras es alimentado por impulso ™. Zapatilla de competición con la mejor tecnología que te harán alcanzar todos tus objetivos.

PRICE: RETAIL INTRO: MODEL TYPE: RUNNER TYPE: LAST: WEIGHT:

150€ 1-Jul-13 TN LIGHT/NEUTRAL 21055/22023 220g / 7.75oz

EL MODELO MÁS ICÓNICO DE ZAPATILLA RÁPIDA SE SUBE AL CARRO DE BOOST COOLEVER LIMING MAYOR GESTIÓN DE LA TEMPERATURA Y LA HUMEDAD.

BOOST FOAM ENERGÍA INTERMINABLE PARA TUS ENTRENOS Y CARRERAS

FULL LENGTH TORSION SYSTEM PRODUCE LA MAYOR ESTABILIDAD Y PROPULSIÓN.

Peso: 220 gr. Pisada: Neutra. Precio: 150 euros.

12

OMORI MICRO FIT MEJOR AJUSTE Y SENSACIÓN

Octubre de 2013

SPRINTWEB Soportes integrados solo donde los necesitas.

CONTINENTAL RUBEBR ™ Mejor agarre en mojado QUE NUESTROS COMPETIDORES EN SECO

Siguiendo con la estrategia de revolucionar el mundo del running en 2013, adidas quiere ofrecer a los corredores, las mejores versiones de sus modelos de mayor éxito ahora con tecnología Boost. Está recomendada para corredores y triatletas que buscan el máximo rendimiento sobre el asfalto. Las claves de esta zapatilla son su ligereza y la respuesta que ofrecen en cada zancada. La zona del upper está construida sin costuras con Emory, microfit y sprintweb asegurando máximo ajuste. La mediasuela está compuesta por un 90% de Boost y un 10% de EVA.

ADIZERO BOOST ¿SERÁ LA ZAPATILLA DEL QUE ROMPA EL RÉCORD DEL MUNDO DE MARATÓN?


“BOLT” SE COLÓ EN LA FIESTA DE LA VELOCIDAD ALCALAÍNA La tradicional prueba de velocidad de “90 varas castellanas” organizada por la Peña “Los Jardineros” que se celebra en la localidad madrileña de Alcalá de Henares a primeros de septiembre tuvo en esta edición un invitado inesperado. En una tarde excelente para practicar deporte y una animación tremenda en la Plaza de Cervantes, uno de nuestros seguidores y suscriptores se disfrazó del recordmán del Mundo de 100 metros lisos para intentar emularle “Antoñito Bolt” hizo disfrutar y disfrutó de lo lindo, sin duda. Como el mismo reconoce en su Facebook, “se lo pasó como un enano”. José Antonio Santos Lanchas, que es su verdadero nombre es un atleta de medio-fondo y fondo al que le encanta pasarlo bien practicando deporte. Seguro que más de un chaval le pidió un autógrafo. Llego a la final y terminó sexto. Foto de Gorka Gauna.

Octubre de 2013

13


EXPO BIKE CERRÓ SUS PUERTAS CON MÁS DE 10.000 VISITANTES Durante los días 13, 14 y 15 de septiembre tuvo lugar en IFEMA esta feria, donde más de 100 expositores dejaron ver toda la actualidad sobre el mundo del pedal y la dos ruedas. Como afirmó en su presentación la directora de la feria, Rocío Aguirre, el mundo de la bicicleta está cda vez más presente en la sociedad. La feria contó con un pabellón de 15.000 metros cuadrados, un circuito Demo Day, un escenario para presentaciones, un circuito para bicis urbanas y eléctircas, zona de training para mejorar el rendimiento deportivo, bike trial y Business Center. El primer día estuvo abierta sólo para profesionales del sector donde para dejar paso al público general durante los dos días siguientes. Hubo presencia de grandes marcas y de nuevos productos que se abren paso a golpe de innovación. Nosotros estuvimos charlando con varios expositores que nos parecieron muy interesantes para todos vosotros, seáis atletas o triatletas. Los conocémos más de cerca a continuación: Codylife es la nueva pulsera de indentificación que te puede salvar la vida. Aprovechando el “boom” de las nuevas tecnologías en móviles tienes en tu muñeca o cuello el más completo identificador para deporistas basado en códigos QR. Personalizado, grabado en láser y resistente y dificil de borrarse será tu aliado mientras haces deporte. Ofrece apartado de emergecnia para mandar un mail a tres direccioens distintas con las coordenadas del GP del lugar dede donde haces la lectura del código. Contacto: www.codylife.com. Conocimos de cerca las linternas potentes y práctias de Elwis, una marca de tecnología de ilumnación de alta gama. Venden focos y luces de trabajo profesionales pero también poseen una gama para el deporte, com antorchas para la cabeza. Son productos con dos potencias de iluminación, zoom y haz de luz ajustable hasta 80º. El modelo más avanzado tan sólo pesa 100 gramos y cabe en un pequeño bolsillo.

ELWIS

Contacto: info@leonetservis.es www. elwis.es

Modular es una empresa dedicada a mejorar los espacios para nuestras bicis. Sus productos van desde aparcamientos públicos hasta ingeniosos sistemas para que dejes tu bici en tu garaje o trastero. Sus productos se venden en varios países y ofrecen una gran resistencia y adaptabilidad a los espacios. Contacto: www.modular-bike.com. Estuvimos en el stand de Vias Verdes de Marid donde sus simpáticas amigas nos comentaron y mostraron mapas de decenas de lugares perfectos para entrenar en la región. En breve podremos contaros lo que será una colaboración especial con ellos. Podremos ver lugares únicos e insólitos donde entrenar. Las Vías Verdes son antiguos trazados de ferrocarril en desuso reutilizados como itinerarios no motorizados para ser recorrido a pie o en bicicleta. Contacto: www.viasverdes.com

14

Octubre de 2013

CICLOSFERA

Nuestros compañeros crean esta revista para los amantes del ciclismo urbano. Contenidos muy interesantes con rutas, noticias, tendencias, ciudades, productos, reportajes... Todo para aquellos que utilizan la bicicleta como medio de transporte. Su difusión es gratuita en las tiendas asociadas. En el número siguiente les conoceremos mejor y compartiremos parte de sus contenidos en RunOnline. Es una publicación de 10, ¡enhorabuena amigos! Contacto: rafa@ciclosfera. com


EL MEDIO MARATÓN DE ALICANTE PROTEGE TU CORAZÓN

La cuarta edición del medio maratón Ciudad de Alicante, que se disputará el 6 de octubre, será el primer acontecimiento deportivo cardioprotegido que se celebrará en la Comunidad Valenciana, según ha asegurado Mariano Postigo, concejal de Deportes de Alicante. El propio Póstigo, ha señalado que la seguridad de los atletas es en lo que “de forma concienzuda” han centrado “todos los esfuerzos”, por lo que a lo largo del recorrido habrá voluntarios preparados para el uso de los desfibriladores en caso necesario. Estos voluntarios habrán participado previamente en un cursillo homologado y certificado, que podrá figurar también en sus respectivos currículos. Raquel Moreno, médico de la Concejalía de Deportes, ha resaltado la importancia de la prevención a la hora de afrontar pruebas como el medio maratón y ha aconsejado a los deportistas una revisión médica previa, alimentación adecuada en los días anteriores e hidratación cada cinco kilómetros durante la carrera. www.mediomaratonalicante.com

AUNQUE ESTÉS ESTRESADO, PÁRATE A COMER CON TRANQUILIDAD . ¡No comas de pie! comer es un momento en el que el cuerpo necesita desconectar de la rutina y el trabajo. Se debe comer sentado para que la digestión posterior sea más cómoda.

1 2

. No trabajes mientras comes. Algo muy habitual en oficinas es trabajar a la vez que se come del típico “tupper”.

3

. Intenta reducar al máximo comidas preparadas, contienen más aditivos (conservantes, colorantes, antiapelmazantes) y son menos digestivas, además de engordar más. Cocina y deja preparado todo el día anterior.

4

. Entre horas toma fruta, de esta forma podrás seguir la filosofía “5 al día” de nuestro reportaje interior.

Octubre de 2013

15


a desde y E T E B 8 €/añ Í R C S

SU

1

12 meses de revista + Reloj GPS 3.0 Soleus Running valorado en 215 euros.

Reloj muy versátil que mide velocidad, ritmo, calorías quemadas, tiempos, nivel de carga y tiene monitor de frecuencia cardiaca. Uno de sus puntos fuertes es su diseño compacto convirtiéndolo en uno de los relojes con GPS más pequeños del mercado. Sabe como encontrar rápidamente los satélites que orbitan alrededor de la Tierra para ayudarte a navegar, correr, caminar o de ir de excursión. El Soleus GPS 3.0 te permite introducir tus datos personales para decirte exactamente el número de calorías quemadas durante tu duro entrenamiento. • GPS: Receptor de alta sensibilidad • Pulsometro - Monitor de Frecuencia Cardiaca • Distancia: Actual y Total en Km y Millas • Ritmo/Velocidad: Actual y Media • Intervalos de Tiempo: Estable un maximo de 5 intervalos de tiempo • Actulizacion y Almacenamiento: Actualiza mediante USB en el PC hasta 100 memorias de vuelta. • Calorias Quemadas: Actual y Total de las calorias quemadas • Cronometro: 1/100 segundos de precision • Almacenamiento: 100 vueltas de almacenamiento • Resistencia al Agua: 3 ATM • Hora Mundial: 106 ciudades que cubren todas las zonas horarias • Bateria Recargable: bateria de ion-litio recargable mediante USB.

185 €

2

12 meses de suscripción a la revista.

Podrás ver tantas veces como quieras la revista interactiva y descargarte la misma en tu ordenador durante doce meses.

8 €/año

16

Octubre de 2013

3

9 meses de revista + Camiseta Taymory valorada en 32 euros.

25 € Camiseta hombre manga corta running ultra ligera. Diseño moderno y atractivo y perfecta tanto para entrenamientos como para competir. Cuando te la pones no parece que llevas nada. Máxima transpiración. Acabado Microfresh. Composición Tejido Camiseta: 100% pes / Densidad 135 g/m2 Transpyr Microfresh.


e ño

SUSCRÍBETE ya 12 meses de revista + Reloj GPS 1.0 Soleus Running valorado en 130 euros.

4

Soleus GPS 1.0 tiene todo lo que necesitas para el running. Simple y fácil de usar, reloj digital que te permite medir velocidad y distancia. Da los intervalos de vuelta en cada kilómetro y tiene luz nocturna que te permite ver en la oscuridad. • GPS: Receptor de Alta Sensibilidad • Distancia: Actual y Total en Km y Millas • Ritmo/Velocidad: Actual y Media • Calorias Quemadas: Actual y Total Calorias Quemadas • Cronometro: 1/100 segundos de precision • Almacenamiento: Memoria 100 vueltas • Resistencia al Agua: 3 ATM • Hora Mundial: 106 ciudades que cubren todas las zonas horarias • Bateria Recargable: Bateria de ion-litio recargable por USB • Peso = 57 gramos.

110 €

5

12 meses de revista + Sujetador deportivo Zsport Dynamic valorado en 43 euros (te ayudamos a elegir talla en la pág. 14)

Sujetador femenino de soporte 4 o fuerte, el cual está desarrollado por atletas y fabricado por médicos. Donde lo que más prima a parte de su comodidad, es su transpiración, que gracias a su tejido Fresh Fabrics, garantiza la mejor evacuación del sudor. • Nueva copa de sujetador respetando la morfologia del pecho sin oprimir • Costuras planas exteriores anti irritacion. • Presillas para fijar un monitor de ritmo cardíaco. • Dorsa regulable con Velcro®, para adaptarse a la dilatacion torácica durante el esfuerzo. • Tirantes anchos para un soporte optimo.

6

30 €

9 meses de revista + Camiseta Taymory valorada en 32 euros.

Camiseta ultraligera de mujer de manga corta. Diseño moderno y atractivo y perfecta tanto para entrenamientos como para competir. Cuando te la pones no parece que llevas nada. Se ciñe al cuerpo sin molestar ni generar rozaduras. Máxima transpiración. Acabado Microfresh. Composición Tejido Camiseta: 100% pes / Densidad 135 g/m2 Transpyr Microfresh.

25 € Octubre de 2013

17


¿Te ayudamos a elegir tu modelo de camiseta o sujetador para la suscripción? SUJETADOR DEPORTIVO ZSPORT

P

rimero debes medir con una cinta métrica todo el contorno, que es el diámetro que hace la caja torácica, o sea, por debajo del pecho. Una vez tengas esa medida, por ejemplo 86 cm. debes mirar la columna de la izquierda en naranja y ver que éste valor está entre 83 y 87 cm, la talla que te da es la 95. A continuación mides la copa, que es el volumen del pecho en su diámetro más amplio, por ejemplo 97 cm. Ahora debes mirar dentro de la misma fila anterior y vemos que entra dentro de 96 y 98, o sea que, sabemos que su copa es la C. Así que el sujetador ideal para las medidas del ejemplo sería una 95C.

CAMISETA ULTRALIGERA TAYMORY TALLAS DE HOMBRE

18

Octubre de 2013


TALLAS DE MUJER

SUSCRIPCIÓN DIRECTA ONLINE Más rápido, seguro y efectivo. Pago directo con tarjeta de crédito. Envíanos este cupón a la siguiente dirección: RUN ONLINE Avenida de la Unión Europea, 69, 1º E, 28939, Arroyomolinos (Madrid). Deseo suscribirme a RunOnline con la promoción tipo: 1. 2. 3. 4. 5. FORMA DE PAGO: - En breve contaremos con una pasarela de pago a través de la web. - Por Transferencia: ingreso en IBERCAJA 2085/ 8092 0203300553-37. Contacta con nosotros en suscripciones@revistarunonline.com. DATOS PERSONALES: Nombre: DNI/NIF: Población: Provincia: Mail:

Apellidos: Domicilio:

Talla:

Fecha nac.:

Código Postal: Teléfono: Profesión/actividad (opcional):

Sus datos van a ser incorporados a un fichero del que es responsable RunOnline para gestionar esta suscripción y no serán cedidos a ningun tercero con objetivos comerciales. Según la ley 15/1999 sus datos son incluidos en dicho fichero para la gestión de la relación comercial con ustedes. Usted tiene derecho de acceso, rectificación, cancelación y oposición, que podrá ejecutar comunicando por carta a Santiago Molina Ramos, Avenida de la Unión Europea 69, 1º E Arroyomolinos (Madrid). Telefono: 912 649 449. Los envíos se realizarán por contrarrembolso cuyo coste es de 7 euros.

Octubre de 2013

19

Nº 2 RunOnline - Sumario  

Segundo número de esta revista con contenidos y secciones novedosas y exclusivas. Portada realizada en uno de los reportajes interiores, gra...

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you