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Edição 05 | Ano 01 | Julho de 2011

Como sua vida deve ser

BONITO - MS

Referência do ecoturismo brasileiro, é sem dúvida um lugar único, repleto de nascentes, grutas, riachos e cachoeiras

CHOCOLATE

Adorado por todos, provoca sempre emoções prazerosas e saborosas, ninguém resiste, ainda mais no inverno

GEOVANNA TOMINAGA ENTREVISTA EXCLUSIVA NOS BASTIDORES DO SÃO PAULO FASHION WEEK COM A APRESENTADORA DO VIDEO SHOW


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Mantenha apenas as boas marcas do tempo.

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E D I TO R I A L

E o inverno finalmente chegou O

inverno é uma estação boa e ruim ao mesmo tempo. Eu particularmente gosto muito, mas já gostei mais. Na minha época de escola, eu adorava. Acordava muito cedo para ir ao colégio, mas por outro lado, chegava em casa na hora do almoço, me enrolava no edredon e não saia de lá por nada desse mundo. Hoje em dia, eu continuo acordando cedo para ir trabalhar, mas não tenho o privilegio de ficar em baixo das cobertas durante a tarde. Mas ainda assim, gosto muito. Acho que as pessoas se vestem melhor, estão sempre mais arrumadas, estamos sempre mais dispostos a fazer muito mais coisas do que em um calor de 40 graus. A única parte chata de tudo isso, é que no inverno, parece que nossa fome e desejo por comer coisas gordurosas aumentam mais ainda, não é mesmo? Muitas pessoas não sabem, mas dia 26 de Julho, é Dia da Vó. Eu sempre soube disso, desde criança quando escrevi uma cartinha para a minha avó, que ela carrega na carteira até hoje. Ser avó é diferente de ser mãe, pois a avó não briga muito, deixa fazer tudo o que a gente quer e ainda nos enche de muito amor e carinho.

Portanto se você tem uma avó como eu, aproveite muito ela, lhe dê muitos beijos e abraços, pois elas merecem muito por tudo que já fizeram por nós. Nesta edição, preparamos várias matérias exclusivas para vocês, leitores. Entrevistamos a apresentadora e repórter do Video Show, Geovanna Tominaga, que fala sobre moda, família e trabalho. Dicas importantíssimas de como economizar eletricidade e poupar o planeta dos males que pode vir a acontecer. Conheça a maravilhosa cidade de Bonito, no Mato Grosso do Sul, que como o próprio nome já diz, é bonita mesmo. E claro, vamos falar de chocolate, o principal ingrediente do inverno de todos nós. E muito, muito mais. Beijos e até a próxima edição, Marianna Afonso

marianna@revistaperfecta.com.br

Assinaturas e Cadastro

assineja@revistaperfecta.com.br

Diretora Executiva Marianna Afonso

Jornalista Responsável

Renata Afonso MTB- 19.422

Diretor de Criação Pedro Martoli

Colaboradores

Carlos Prado Michele Marreira Igor Novelli

Foto de Capa

Denise Ricardo

Fotógrafos

Carlos Torres Mariana Viana

Marianna e sua avó Maria de Lourdes

Redação e Publicidade:

Rua Emília Marengo, 511 cj 3 Tatuapé - São Paulo - SP (11) 4306-4200

A Revista Perfecta é uma publicação mensal da Cascais Editora Ltda. A reprodução total ou parcial de qualquer matéria só é permitida mediante autorização. Os artigos assinados não expressam necessariamente a opinião da revista. Diagramação e Produção

A Tiragem desta edição é de 10.000 exemplares

Impressão

Leograf


SUMÁRIO CAPA

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GEOVANNA TOMINAGA

Em entrevista exclusiva nos bastidores do São Paulo Fashion Week, a apresentadora do Video Show fala sobre carreira, família e moda.

CULTURA DOCE PECADO

Adorado por todos, provoca sempre emoções prazerosas e saborosas, ninguém resiste, ainda mais no inverno

TURISMO AS EMOÇÕES DE BONITO

Referência do ecoturismo brasileiro, é sem dúvida um lugar único, repleto de nascentes, cavernas, riachos e cachoeiras

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EDIÇÃO 05

SAÚDE

07/2011

10 No inverno, os idosos requerem maiores cuidados. Descubra quais são. 16 A OMS soltou o alerta: o uso irrestrito do celular pode causar câncer. E, agora?

CULTURA

11 Minimalismo: conceito que já conquistou o design e a arte. 30

A energia elétrica não é um recurso inesgotável. Dicas de como com pequenos cuidados, economizar fica muito mais fácil.

SUMÁRIO

WWW.REVISTAPERFECTA.COM.BR

ORGANIZE 28

Onze super dicas para você organizar uma mala de viagem. Confira!

COMPORTAMENTO

QUALIDADE DE VIDA

32 Na vida moderna cada dia mais adolescentes e adultos estão dependentes da internet, dos jogos on line e do vídeo game

PET

COLUNA

14 Dicas de como manter a forma física no inverno, estação que ingerimos mais calorias

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Pug: super companheiro, além de excelente na arte de fazer amigos e conquistar fãs incondicionais

18 Júlio Rodrigues - Endividamento é recorde


CHOCOLA TE o doce pecado Macio, delicioso e muito apreciado por todos, da criança ao idoso, o chocolate provoca sempre emoções prazerosas e saborosas.

Q

uem não gosta de comer chocolate? De provar o néctar dos deuses ou alimento divino como era chamado pela civilização maia e asteca, onde se fazia um líquido escuro chamado de tchocolatl (água amarga), que era tomado frio, com especiarias como a pimenta, e somente pelos nobres. O desejo de chocolate é diferente da vontade de comer geléia, pudim, goiabada, gelatina ou qualquer fruta. A química que ocorre entre o chocolate e o nosso prazer é especial. O chocolate vicia devido a um de seus componentes básicos, o aminoácido feniletilamina, precursor da serotonina, substância que fabricamos em situações de felicidade. Por isso, quando o corpo descobre que existe o chocolate, que ao mesmo tempo que dá energia relaxa as tensões, passa a pedir este alimento, muitas vezes de forma imperativa, fazendo a razão vencer

o desejo. Este sinal delata o chocólatra. O chocolate vicia por ajudar a soltar (momentaneamente) os “nós” das costas, do peito e da garganta. Em torno do chocolate circulam vários mitos: dá espinhas, ajuda a diminuir TPM, causa enxaqueca, alergia, engorda, enfim... Mas, na teoria, nada disso acontece. Vários mitos criados envolvendo o chocolate o transformaram, em alguns casos, em vilão, e em outros em mocinho. A verdade é que, além de delicioso, nutricionalmente falando, o chocolate é um alimento completo. Muito mais que vilão, o chocolate traz em sua composição substâncias benéficas, que podem superar os prejuízos por ele causados. Engana-se quem rotula o chocolate como sendo uma simples guloseima deliciosa, porém calórica. O chocolate é muito nutritivo, contém proteínas, cálcio, magnésio, ferro, zinco, vitaminas, como E, C, B6, B12, B6, entre outros. Algumas vantagens trazidas pelo consumo do alimento são a melhora do humor, da depressão e da TPM (graças à serotonina); a aceleração do raciocínio (pela cafeína); a prevenção de doenças cardiovasculares (graças ao polifenol, a vitamina E e ao flavonóide, que são antioxidantes - evitam a formação de placas de gordura e o mau colesterol). E, ainda, de acordo com estudos recentes realizados na Universidade de Londres, o chocolate ajuda a inibir a formação de células cancerígenas. Mas, apesar de todas essas maravilhas, você não precisa “se acabar” naquela barra de chocolate enorme. Muita calma! Os chocolates possuem alto teor de gorduras totais e, em geral, possuem baixa quantidade de gordura trans, tornando o alimento bem calórico, o que colabora no ganho de peso. O consumo exagerado deste produto pode causar in-


C U LT U R A quietação, taquicardia, enxaquecas e, até mesmo, dependência. Portanto, para os chocólatras de plantão, a consumação moderada de chocolate é aceitável. A Organização Mundial de Saúde (OMS) não recomenda o consumo de nenhum tipo de doce. Porém, para quem não resiste, o importante é não ultrapassar o limite diário de até 50 gramas. Na sociedade atual, o chocolate tem sido utilizado até na comunicação. Dar uma caixa de chocolates pode significar: “feliz aniversário”, “boa viagem”, “desculpe-me” ou “estou apaixonado por você”. Batom, maquiagem, jóias e chocolate. Isso mesmo, o chocolate também está presente entre os componentes do seu make-up. Ele está sendo largamente utilizado em clínicas de estética, atendendo aquele público que gosta de mais sofisticação e requinte no cuidado com a aparência e que busca bem-estar. Nesta época do ano, com o friozinho que está fazendo. Um cobertor macio, uma boa companhia e nada para fazer. Pra completar, um pedaço de chocolate ou uma xícara de chocolate quente. Tem algo melhor?

Você sabia que... - O nome científico do cacau é Teobroma cacau, que significa o néctar dos deuses, ou alimento divino. - O rei asteca Montezuma II bebia vários frascos do tchocolatl antes de ficar com as mulheres de seu harém, a bebida tinha fama de afrodisíaca. - O aventureiro sedutor Casanova dizia que o chocolate era o “elixir do amor”. - O chocolate amargo causa uma sensação parecida com a que temos quando estamos apaixonados. Sensação essa que não ocorre quando ingerimos o chocolate com açúcar, pois o açúcar é estimulante. - A rainha Maria Tereza, esposa do rei francês Luís XIV, é conhecida como a primeira chocólatra famosa. Ela dizia que só amava duas coisas na vida: o rei e chocolate.

Dicas para comer chocolate sem culpa - Prefira a parte da manhã para comer chocolates (até mesmo no café da manhã) e o início da tarde para degustá-lo. O chocolate é estimulante, pode atrapalhar o sono se for ingerido à noite;

- A primeira loja especializada em chocolate surgiu em Londres no século XVII e no século XIX os holandeses criaram o chocolate em pó e em barra.

- Evite comer chocolate antes das principais refeições. Ele pode atrapalhar o equilíbrio da sua dieta; - O chocolate branco é feito com manteiga de cacau e, por isso, tem mais calorias do que o preto, que é feito apenas com o cacau. - Não confunda: chocolates light têm menos gordura e, por isso, menos calorias. Os diet (que são a maioria) têm menos açúcar e são para pessoas diabéticas; - Se você não for diabético, fuja dos diets por não conterem açúcar, o teor de manteiga é elevado. - Chocolate ao leite tem mais calorias do que os recheados com frutas ou biscoitos, mas tome cuidado com as castanhas.

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SAÚDE

Dicas de saúde para os idosos durante o inverno

E

m cada estação do ano existem cuidados específicos para a saúde do idoso. Com a chegada do inverno, várias são as doenças que podem ser agravadas pelo frio, as quais podem ser prevenidas e amenizadas. Entrevistamos a médica geriatra, Cristiane Comelato, membro titular da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, especialista no acompanhamento médico aos idosos, a qual adota abordagem clínica atual e diferenciada, através do diagnóstico precoce das doenças relacionadas à idade. Estudos comprovam que o tratamento preventivo melhora sensivelmente a qualidade de vida na população idosa, estimulando o envelhecimento saudável. Revista Perfecta - A pele sofre bastante com o inverno seco e frio, o que podemos fazer para minimizar? Cristiane Comelato - Durante o inverno a pele pode apresentar uma aparência áspera, com perda de elasticidade, descamação e, às vezes, até coceira que podem tornar-se feridas. Para minimizar esses sintomas devemse usar hidratantes tópicos diariamente, evitar banhos muito quentes, prefera banhos mornos e rápidos, com restrição aos sabonetes abrasivos, preferindo sempre os mais suaves. E o uso do filtro solar durante o inverno? O uso do filtro solar é indispensável

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também durante o inverno, pois a ação dos raios ultra-violetas é praticamente a mesma. Deve-se usar um produto com no mínimo um fator de proteção solar 15 (FPS 15). O uso de protetor labial é igualmente importante. Nesta estação é bastante comum a incidência de doenças respiratórias, existem algumas medidas para preveni-las?

As doenças respiratórias mais comuns nesta época do ano são: gripe, resfriados, asma, bronquite, sinusites, alergias e pneumonias. Para a prevenção dessas doenças é necessário ter uma boa higiene, como lavagem frequentes das mãos, evitar aglomerações e locais pouco ventilados que facilitem a transmissão de vírus e bactérias. As roupas de frio e de cama devem ser previa-

mente lavadas antes do uso, a fim de reduzir as partículas de pó e poeira, além da colonização dos ácaros, evitando assim, as alergias respiratórias. É importante também manter uma dieta equilibrada rica em frutas, verduras e legumes, além de hidratação adequada. Por que a vacinação da gripe é realizada anualmente? É indicada apenas para idosos? A vacinação da gripe é realizada anualmente, pois a vacina é feita com base nos vírus influenza que mais circularam no ano anterior. É indicada para idosos acima de 60 anos, indígenas, gestantes, crianças maiores de seis meses e menores de dois anos. No entanto, qualquer pessoa pode e deve se vacinar anualmente, mas, infelizmente não estão incluídos na campanha. Estas pessoas podem tomar a vacina em clínicas particulares. A contra indicação absoluta é para quem tem alergia verdadeira a ovo e outros componentes da vacina, além de doenças febris em atividade. A pneumonia é muito comum e grave nesta faixa etária. Existe algum modo de preveni-la? A pneumonia é temida pelos idosos e seus familiares devido à gravidade da infecção e do alto risco de mortalidade. Os sintomas mais comuns desta doença são: tosse seca ou com secreção amarela/esverdeada, dor no peito,


SAÚDE ção amarela/esverdeada, dor no peito, febre e falta de ar. Em idosos, os sintomas podem ser atípicos e não necessariamente produzem febre, podem aparecer como perda de apetite, cansaço, sonolência e, até mesmo, confusão mental (delirium). O tratamento deve ser feito precocemente com uso de antibióticos. Existe uma vacina para a prevenção de pneumonia que deve ser aplicada em pacientes com 60 anos ou mais, de acordo com o calendário de vacinação do adulto e idoso, do Ministério da Saúde. É relatado aumento das queixas de dores articulares durante o inverno, isto é verdade? Com os dias mais frios, existe uma tendência de permanecermos parados e encolhidos, realizando poucos exercícios físicos, com isso, os músculos ficam mais contraídos, o que pode levar a aumento das dores, principalmente na coluna e joelhos. Outro fato, é que o frio aumenta a sensibilidade e a percepção dolorosa, fazendo com que o corpo perceba qualquer situação incômoda. E quanto à prática de exercícios físicos para os idosos, existe alguma restrição? O exercício físico no inverno é importante, pois evita o ganho de peso, já que preferimos uma dieta mais calórica e em maior quantidade. O recomendável é procurar lugares climatizados, aquecer a musculatura com alongamentos, iniciar progressivamente a fim de evitar lesões musculares, e usar roupas e calçados adequados para a estação. Não se deve esquecer da hidratação, obtida através da ingestão de água, sucos, sopas, chás naturais, entre outros. O importante é sempre lembrar que o idoso merece se cuidar e ser cuidado em todas as suas esferas, mental, física, espiritual e social, no intuito de manter-se ativo e com boa qualidade de vida. Maiores detalhes no site www.plenogeriatria.com.br.

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C U LT U R A

MINIMALISMO O conceito já conquistou a arte e o design. Descubra como menos pode ser mais também na sua vida.

D

por Igor Novelli

e conceito artístico a filosofia de vida Com o tempo, muitas pessoas descobriram que a ideia de “menos é mais” pode ser aplicada em qualquer segmento da vida. Sim, é possível levar uma vida minimalista. Tudo passa por uma grande reeducação, já que a cultura ocidental é marcada por exageros e desperdícios que acabam fazendo parte do nosso dia-a-dia. É preciso se desfazer daquilo que não é fundamental, seja uma pilha de camisetas ocupando lugar no fundo do armário ou o hábito de pegar uma porção a mais que a gente coloca no prato e nunca come até o final. Sobre o desperdício de comida, inclusive, vale o parêntese: em pesquisa de 2009, o Instituto Akatu divulgou que um terço dos alimentos perecíveis comprados pelos brasileiros tem o lixo como destino. Ser minimalista, portanto, não é só um meio mais fácil de organizar nossas vidas; logo será necessário até à preservação da nossa espécie. A população global cresce a cada década e estima-se que ainda neste ano atinja a marca de sete bilhões de pessoas. Mais gente para dividir recursos cada vez mais

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escassos. A única alternativa para manter a humanidade nos trilhos dentro desse cenário é o uso adequado dos recursos, nunca além da sua real necessidade. Faça uso da tecnologia Hoje em dia é possível organizar todas as suas músicas no iPad, guardar seus arquivos pessoais em pen drives e HDs externos, além dos inúmeros aplicativos que substituem pastas e agendas. Eliminando aquilo que não interessa se realça o que realmente interessa. Steve Jobs, co-fundador e grande liderança da Apple, que o diga. Na mansão em que Jobs morava nos anos 80 não havia mais que um piano de cauda, um colchão e algumas fotografias gigantescas de ícones como Albert Einstein. Mesmo com dinheiro para comprar o que quisesse, Jobs preferiu o minimalismo, ter perto de si apenas aquilo que importava. Isso fatalmente se reflete no trabalho que gerencia na Apple. Os aparelhos de aparência simples e absolutamente funcionais não são mais que o reflexo do responsável por projetá-los.

E fora do mundo virtual? Repetir a pergunta “isto é realmente necessário?” é a base do pensamento minimalista. Se aquela camiseta, ganha num aniversário há três anos, e, ainda, com cheiro de nova dentro do armário fosse necessária, certamente seria usada. Necessidade e uso são inerentes nesse caso. Só é necessário se é utilizado. Se estiver em casa agora, olhe ao redor, repare em cada objeto e pergunte: “isto é realmente necessário?”. Revire os armários, os bolsos, as carteiras, a escrivaninha e os criados-mudos. Você vai se surpreender com a quantidade de coisas das quais não necessita para viver. A Perfecta ajuda você nessa busca pelo minimalismo. Na seção Organize-se trazemos sempre uma boa maneira de organizar a sua vida, o que passa, geralmente, por uma considerável redução de coisas e espaços.


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QUA L IDA DE DE V IDA

O INVERNO

ENGORDA? Com a chegada da estação mais fria do ano, abre-se a discussão: Porque as pessoas costumam engordar no inverno?

F

isiologicamente, o que acontece é que, para se manter aquecido, o nosso metabolismo aumenta e acaba precisando de mais energia para se manter, com isso, temos mais fome e ingerimos mais calorias, geralmente, alimentos ricos em gorduras e carboidratos. Mas não é justo considerar a estação fria como vilã da história, o que engorda são as escolhas erradas do dia a dia. Ninguém precisa abrir mão das comidas típicas da época, em geral bem calóricas. Mas é preciso comer com moderação. Escolhas inteligentes são o primeiro passo para não sofrer com a balança. Durante o dia, lembre-se de manter sempre o corpo aquecido. Se você passar frio, sentirá mais fome. Para isso, abuse dos chás e das sopas. Os chás sem açúcar ou com adoçantes naturais (stevia) são considerados zero caloria, além de serem saudáveis. Deixe a preguiça de lado e continue frequentando a academia, praticando os esportes, ou caminhando. Outra dica também é procurar o nutricionista, ele

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lhe indicará uma reeducação alimentar, desse modo você poderá comer o dia inteiro, em pequenas quantidades e, de preferência, de três em três horas, que manterá seu organismo sempre trabalhando. Reeducação alimentar nada mais é do que comer da maneira correta, para evitar depois aquelas dietas malucas que só trazem malefícios para a nossa vida. Com alguns cuidados simples você não precisará aposentar o biquíni no próximo verão.

Noites de fondue - Vá a esses eventos com pouca fome, vá só para beliscar. Se não aguentar, faça fondue de queijo magro, como ricota. Dê sempre preferência aos queijos brancos. Cuidados com os lights - É importante lembrar que o alimento mesmo na versão light deve se consumido moderadamente. Alô, chocólatras - Chocolate dietético não resolve nada, pois tem a mesma quantidade de gordura do normal. Uma saída para os viciados é o sorvete de chocolate light, que tem em média 37 calorias, ou se conten-

tar com um daqueles quadradinhos da barra de chocolate.

As doces tentações - Evitar doces, principalmente elaborados com chantilly ou creme de leite, mas senão resistir, coma em pequena quantidade. Substitua por doces a base de frutas e, de preferência, consuma as frutas frescas, pois são mais saudáveis e menos calóricas. Vinhos - Uma taça de vinho por dia não mata ninguém. Mas não extrapole no álcool. Além de calórico, o hábito de beber demais não é nada saudável.


QUA L IDA DE DE V IDA

Refrigerantes nas refeições - Não tome nada durante a refeição. Refrigerantes têm até 37% de açúcar. Mesmo os lights possuem gases que propiciam a retenção de líquidos e dilatam o estômago. Se quiser, tome um refrigerante light quando não estiver comendo. Bebidas quentinhas - O café tem um teor calórico baixíssimo. Tome café com leite desnatado e adoçante. Beba mais chás de ervas. As sopas sem creme de leite também são uma boa opção, principalmente as de legumes. É proibido proibir - Nenhum alimento é proibido. Você pode comer de tudo, desde que tenha limite. Se der uma escapadinha, queime com esportes. Nada de ficar sem comer - Nunca pule refeições e não fique sem comer. Fazendo essa loucura, você não perde gordura, perde massa muscular magra. Faça, no mínimo, quatro refeições ao dia. Coma mais vezes - Diminua o intervalo entre as refeições. Aproveite que o organismo gasta mais energia para manter a temperatura corpórea e aumente a ingestão de lanches durante seu dia. Mexa-se - Faça exercícios sempre. Os mais sedentários devem começar com uma caminhada diária e aos poucos partir para a musculação. Lembre-se daquela calça jeans que corre o risco de não entrar no seu corpo daqui a uns meses. Refeições - Substitua frituras por cozidos, assados ou grelhados e inclua saladas em pelo menos uma das refeições diárias. Beba bastante líquidos, mesmo sem sede. Coma devagar - O estômago não tem dente. Comendo rápido, você não mastiga o suficiente e faz com que seu estomago trabalhe em dobro.

Roupas - Use a roupa certa para o seu número. Nada de querer disfarçar com roupas largas. Seja sincero consigo mesmo. Roupas justas demais prejudicam a circulação e abrem espaço para as celulites. Hidratação - Passe hidratante no corpo. Ele tem duas funções: além de hidratar, faz com que você não perca o contato com seu corpo.

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SAÚDE

CELULAR CAUSA CANCER? Nas últimas semanas, a Organização Mundial da Saúde, a OMS, soltou um alerta que pareceu preocupante.

H

averia uma possível ligação entre o uso do celular e o surgimento de tumores no cérebro. Cientistas dizem que pessoas que utilizam o celular durante mais de meia hora por dia ao longo de pelo menos dez anos podem ter o risco aumentado para o aparecimento de alguns tipos de câncer, como o glioma, um tumor maligno no cérebro, e o meningioma, um câncer na membrana que envolve o cérebro e o neuroma acústico, que se forma perto do ouvido, não é maligno, mas pode causar surdez. O fato é que estamos cercados de radiação e não podemos fugir dela. A maior fonte é o sol, mas antenas de rádio, de TV e de celulares, além de redes de transmissão sem fio e telefones sem fio também emitem radiação. Há um tipo de radioatividade que a ciência conhece bem: é a que vem da tecnologia nuclear. Essa radiação pode matar, e certamente, provoca câncer, em contrapartida, também pode ser usada para tratá-lo, como com a radioterapia, ou para fazer exames médicos, chamada de radiação ionizante. A radiação dos celulares, que vem de ondas eletromagnéticas é chamada de não-ionizante. Carlos Henrique Teixeira, médico oncologista do Centro Paulista de Oncologia, esclarece: “o que aconteceu é que a radiação dos celulares foi classificada em nível 2B em uma escala de risco que vai de 1 a 4, na qual o 4 indica nenhum risco. No nível 2B, não há evidências de perigo, mas também não dá para descartar o risco”.

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Hoje não existem estudos suficientes para garantir a relação de causa e efeito, mas há muitos dados sobre os riscos, o que justifica o alerta aos consumidores. “O problema é que se essa radiação realmente provocar câncer, nós ainda não sabemos de que forma isso acontece. São necessários mais estudos”, afirma o oncologista. Um estudo americano, que influenciou a decisão do painel de cientistas, mostra que o campo eletromagnético do celular aumenta a atividade elétrica do cérebro, elevando também a temperatura local. Nas crianças, por terem o crânio mais fino e o cérebro em formação, o calor penetra mais fundo, daí a necessidade de ter mais cuidado com elas.

Carlos Henrique Teixeira sugere algumas medidas que podem ser tomadas: - Evite o uso de celulares por crianças; - Não deixe o celular sob o travesseiro nem use como despertador. Assim seu corpo não recebe radiação durante o sono; - Evite carregar o telefone no bolso ou pendurado no cinto: use bolsa ou mochila; - Evite o uso prolongado; - Prefira fones de ouvidos, mensagens de textos e viva voz.


ENDIVIDAMENTO É RECORDE

A

divida total dos consumidores atingiu R$ 653 bilhões em abril, o equivalente a 40% da massa anual de rendimentos do trabalho e da previdência. Em abril de 2009, a dívida total dos consumidores era de R$ 485 bilhões, em abril de 2010, passou para R$ 524 bilhões e, em abril de 2011, alcançou R$ 653 bilhões, ou seja, um crescimento de 35% em um prazo de 24 meses. Este montante total de endividamento inclui as dívidas com

empréstimos regulares a 24/36 meses. Portanto, uma boa fatia do endividamento é de pagamento no médio e longo prazo. E, a preocupação maior está no uso do cheque especial e no cartão de crédito. A explosão de consumo de 2010 levou à adoção de medidas macro prudenciais envolvendo aperto no crédito, elevação dos juros e a redução dos prazos dos financiamentos. Tais medidas induziram a uma forte de-

cheque especial, cartão de crédito, financiamento bancário, crédito consignado, empréstimos para a compra de veículos e imóveis. Esta dívida comparada com o rendimento mensal indica que a dívida representava 4,2 meses de renda em abril de 2009, estando hoje em 4,8 vezes o rendimento mensal. Não obstante, deve-se ressaltar que o crédito consignado, os empréstimos para compra de veículos e de imóveis são de médio a longo prazo. Por outro lado, os bancos têm feito

saceleração do consumo a partir de março 2011. Todavia, a dívida vem crescendo nos últimos meses por causa dos juros. Mais relevante é que o juro já responde por mais da metade da dívida, e que as duas únicas linhas de crédito que registraram crescimento na média diária de concessões em 2011 foram o cheque especial e o cartão de crédito, exatamente as duas linhas de financiamento que têm os juros mais elevados. No período de janeiro a abril de 2011 em comparação a dezembro 2010, a

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média diária de concessões de crédito no cheque especial cresceu 6,2%, o acréscimo na média diária real de concessões no cartão de crédito cresceu 17%, no crédito pessoal houve um recuo de 3,7%, nos veículos e aquisição de outros bens a retração foi de 10% a 11 %. O peso maior dos juros deve levar a uma piora na inadimplência que, todavia não será nada explosivo. A inadimplência do consumidor terminou o ano de 2010 em 5,7%, em abril 2011 alcançou 6,1% e em dezembro 2011 deve alcançar 7,2%. A abundância de liquidez no sistema financeiro induz os bancos a quererem expandir o crédito, oferecendo facilidades aos clientes que uma vez tomando os recursos provavelmente acabarão se comprometendo por um prazo longo. Estes excessos levaram as autoridades a terem uma preocupação genuína no tocante ao crescimento do endividamento das pessoas, na forma em que o endividamento tem crescido e na dificuldade que as pessoas encontram para reestruturar dívidas a taxas altas, e, por isto, as autoridades buscaram medidas para colocar um freio aos excessos. Os próximos meses dirão se os resultados foram efetivos e, o mais importante, se os consumidores conseguiram se readequar. Julio Rodrigues Corecon:28.439-4 Guido Bernardini Corecon: 27.626 Banco Banif


C A PA

GeOVANNA TOMINAGA Conheça mais sobre a apresentadora e repórter do Vídeo Show

E

Foto: Estevam Avellar

la foi chegando e aos poucos, conquistando os telespectadores de todo Brasil. Com seu jeito meigo e carismático, Geovanna Tominaga construiu uma história de sucesso. Tudo começou em 1992, quanto tinha apenas 12 anos de idade. “Nunca pensei em ser apresentadora. Trabalhava com a Angélica, era assistente de palco, uma ‘angel’, relembra quando estreou na extinta TV Manchete. Na época, com a mudança da loira para o SBT, Geovanna continuou como sua assistente de palco. Em seguida

mudou-se para a Cidade Maravilhosa, para trabalhar mais uma vez, com Angélica.”Quando fui para o Rio, meus pais não puderam se mudar, mas minha mãe vai sempre ficar um período comigo”, relembra. Ainda criança iniciou suas aulas de balé. Diversificou sua arte em várias modalidades: jazz, dança de rua, dança flamenca e sapateado. Mais tarde, se encantou com o curso de teatro, chegando a participar da série Sandy e Junior (2000) e Malhação (1999/2001 e 2007), na TV Globo.

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TV Globo / Renato Rocha Miranda

Entretanto se enveredou (e se encontrou) como apresentadora. Em 1º de Janeiro de 2008, estreou como apresentadora do matinal infantil TV Globinho, para todo o Brasil. O programa, que desde 2005 era exibido apenas aos sábados, foi extendido na Globo para todos os dias (menos aos domingos); às nove e trinta da manhã. Porém teve seu horário alterado em algumas localidades devido aos programas regionais. “Estudei Jornalismo e tive a chance de comandálo. Fui aprendendo e me apaixonando pela comunicação. Virou profissão. Hoje é o que gosto de fazer”, derrete-se ao falar do oficio e o antigo programa, que, por sete anos comandou a atração. Seu bom desempenho lhe rendeu um convite para integrar a equipe do Vídeo Show. No dia 13 de abril estrou como repórter

do programa, que fazia parte das novidades da programação 2009 da emissora. Com a mudança, a bela, que até então, morava em São José dos Campos (SP), voltou a residir no Rio de Janeiro, para se dedicar a seu novo trabalho e as gravações no Projac. Se tornou a mais nova integrante do time de apresentadores no dia 21 de abril, ao vivo, ao lado de Luigi Baricelli e André Marques. “O Video Show me possibilita muita coisa, que, talvez em outro programa, não tivesse as mesmas oportunidades.” Além disso, Tominaga foi apresentadora do World Cosplay Summit, 2006. Evento prestigiado por fãs de desenhos animados japoneses, que, na época, estreava no Brasil. A morena repetiu o posto de apresentadora em julho de 2007.


C A PA

Em entrevista pelo Vídeo Show.

Foto: Denise Ricardo

Revista Perfecta - Como você define sua relação com a moda? Geovanna Tominaga - Uma relação de amizade, são muitos anos (brinca). Acho que a moda tem que servir, e não você se tornar uma escrava. Gosto de acompanhar e saber o que está rolando, mas não aceito tudo. Tem que ver o que é tendência e o que cai bem.

TV Globo / Blenda Gomes

A japinha mais charmosa da telinha, esteve recentemente, na última edição do evento de moda mais requisitado do mundo – São Paulo Fashion Week. Carinhosamente, Geovanna recebeu nossa equipe nos corredores da Bienal do Ibirapuera. Claro que não poderíamos deixar de falar sobre moda e beleza. “Eu vivo maquiada por causa do trabalho. Mas gosto de um make mais leve, para o dia a dia: batom, blush e rímel sempre”, entrega alguns segredinhos pra se manter sempre bela. Deleite-se!

Qual a peça que não vai faltar no seu guarda roupa, no verão 2012? Vestido. É uma peça confortável, você fica bem vestida. Dá pra passear na praia, ir a um almoço de negocio, uma festinha ou para a balada. Serve pra qualquer ocasião.

Geovanna mostra todo seu estilo.

Divulgação e TV Globo

Qual look faz sua cabeça nesse inverno? O inverno pro carioca é frio. Mas como sou paulista, estou acostumada. Colocaria um vestidinho, com cachecol e um casaquinho. Mas se estiver muuuito frio, completaria com uma meia-calça. Como costuma fazer o make? Eu vivo maquiada por causa do trabalho. Mas gosto de um make mais leve, para o dia a dia: batom, blush e rímel sempre. Pra balada, gosto de valorizar mais os olhos, aproveitar a minha descendência (japonesa) e realçar os olhos, deixando a boca mais neutra.

Geovanna com Tiago Leifert

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C A PA Divulgação e TV Globo

E na sua bolsa o que não pode faltar? Carrego tanta coisa nela, tento eliminar, mas não dá (risos)! Passo muito tempo na rua. Mas sempre tenho: kit primeiros socorros, super bonder – dá pra colar até salto de sapato, kit costura e meu nécessaire, claro!

Divulgação e TV Globo

Como repórter do reality Hiper Tensão.

Como é a experiência de apresentar o Vídeo Show diariamente? É maravilhoso. O Vídeo Show não tem rotina, cada dia a gente está num lugar, entrevistando pessoas diferentes. É uma escola, bem legal. Gravo matéria no Projac, mas viajo muito também. Recentemente voltei de Recife, fui fazer uma entrevista com Zezé di Camargo e Luciano. Lá me possibilita muita coisa, que, talvez em outro programa, não tivesse essas oportunidades. Antes você já tinha apresentando por alguns anos a TV Globinho. Como foi a descoberta pela Comunicação? Nunca pensei em ser apresentadora. Trabalhava com a Angélica, era assistente de palco, uma “angel”. Fui estudar Jornalismo e tive a chance de comandar a TV Globinho. Fui aprendendo e me apaixonando. Virou profissão. Hoje é o que gosto de fazer.

Divulgação e TV Globo

Andando de jet ski, em sua participação do programa Estrelas.

Com André Marques e a cadelinha que ganhou dele, Amora.

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Como uma paulista se adaptou ao Rio de Janeiro? Sentiu muita falta da família? Sou do interior e comecei a trabalhar em São Paulo. Desde pequena meus pais sempre me acompanharam. Quando fui para o Rio, eles não puderam se mudar, mas minha mãe vai sempre ficar um período comigo. É bom ter colo de mãe! O legal é que tenho duas casas.


LANÇAMENTO

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m 21 de junho, a Onodera Anália Franco realizou a Festa de Lançamento de seus novos tratamentos outono-inverno. “A rede Onodera agora conta com a mais nova tecnologia para tratamento de manchas, cicatrizes de acne, estrias e rejuvenescimento e, ainda, para depilação são chamados de 4D e Timelife respectivamente”, conta Bianca La Rocca, gerente da unidade. O tratamento 4D é um procedimento que reúne técnicas de radiofrequencia, peeling e laser que ajudam no rejuvenescimento da pele, na redução das manchas e trabalha a renovação do colágeno promovendo um efeito tensor. Já o Timelife é uma nova técnica a laser de remoção de pelos que diminui ainda mais a dor e aumenta o tempo de refazer a depilação. Um sistema de laser que combinado a alta performance de remoção profunda, até mesmo daqueles pelos finos que são tão difíceis de sair.

ACONTECEU

A

Bittorê Forma & Beleza é um espaço diferenciado, que foi inaugurado recentemente no Tatuapé, cuidadosamente projetado para clientes exigentes, que buscam conforto e atendimento personalizado com qualidade. No piso inferior uma loja com um aspecto de “boutique” com uma grande variedade de cosméticos, perfumes importados e nacionais, presentes e muitas novidades, com um cenário muito diferente das tradicionais perfumarias. Já o piso superior disponibiliza um completo Studio de Pilates, com aparelhos de alta qualidade que atende às especificações internacionais, com aulas individuais ou em pequenos grupos com acompanhamento de fisioterapeuta com formação na técnica de pilates e pós-graduação em Fisiologia do Exercício. Tudo para você valorizar sua beleza e não descuidar da saúde. Oferece ainda aula experimental gratuita.

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PET

PUG O CÃO ARISTOCRÁTA

E

ste cãozinho charmoso, mascarado, de cara achatada, olhos saltados e cauda enroscada, pode mesmo encher a casa de alegria. Sua energia e simpatia são contagiantes. Adora correr e pular sobre as pessoas, transformando qualquer momento numa verdadeira festa. Recebe as visitas como um verdadeiro anfitrião, animado e solícito, reuni sobre si o foco das atenções, pois é impossível resistir a tanta empolgação. A origem do Pug é bastante controversa, mas de maneira geral, se aceita que tenha origem oriental. Mas foi com as grandes navegações no século XVI que eles chegaram à Europa, levados primeiramente pelos holandeses e, posteriormente, pelos ingleses. Uma das muitas lendas envolvendo os Pugs conta que os eles eram a ‘pedra no sapato’ de Napoleão Bonaparte. Isso porque sua esposa, Josefina, tinha um Pug de quem não se separava nunca e ele, por sua vez, não simpatizava nem um pouco com o imperador, a quem impediu mais de uma vez de entrar no quarto de sua dona. Os Pugs eram adotados pelos nobres de vários países como símbolo de riqueza e ostentação, por isso é conhecido como cão aristocrata. Por ser um cão de companhia, adora ficar junto das pessoas da casa. Se você anda, ele anda também. Se você senta no sofá, ele senta ao seu lado ou aos seus pés. Está sempre perto de alguém. São super dependentes. Alguns, por exemplo, só comem se o dono estiver comendo ou, pelo menos, por perto. Os Pugs não se adaptam a longos períodos de solidão. Mas podem ser também um ótimo cão de guarda e seu tamanho reduzido indica-o como excelente opção para pequenos espaços, além de ser limpo e quieto. O Pug também é extremamente sociável, mesmo com pessoas desconhecidas, e reage com tranquilidade em novos ambientes. Depois de uma rápida avaliação do território, fica completamente à vontade. A grande capacidade de compreensão de linguagem é outro aspecto marcante no Pug. Reconhece sons e palavras, relacionando-os com a rotina. Associar objetos a algum acontecimento é outra coisa que fazem bem. Além disso, os Pugs têm uma razoável facilidade para resolver sozinhos pequenos problemas. Mesmo quando não é capaz de solucionar um problema por si próprio, o Pug avisa o dono. Por exemplo, quando querem trocar o jornal onde fazem suas necessidades mostram-se agoniados,

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PET num vai e vem entre o jornal e o dono. Outro alerta importante para a boa convivência com a raça é o estabelecimento de limites muito claros para o cão desde bem cedo, caso contrário, o dono poderá ficar ‘refém’ do cão muito rapidamente. Segundo os criadores, caso sejam ensinados precocemente, podem ser cães bastante educados e receptivos. Bastante peculiar, o latido do Pug é diferente do da maioria dos cães. O som, semelhante ao de um ronco, é entrecortado por grunhidos como se o cão estivesse engasgado. Seja como for, contudo, o Pug late pouco. E, quando o faz, não incomoda e nem irrita. Na idade madura, a partir dos cinco anos, costumam latir menos ainda. Como todo cão de focinho curto tende a roncar bastante quando dorme. A raça tem características marcantes, como focinho achatado, rabo em espiral, olhos redondos e proeminentes. Seu porte é pequeno e seu peso ideal está entre os 6 a 8 Kg. A pelagem do seu musculoso corpo é fina, lisa, macia e curta. A cor é abricot ou prata (ambas com máscara preta) ou preto. Pode medir de 25 a 28cm de altura. A expectativa de vida varia entre cerca de 13 a 15 anos. É um cachorro de comportamento totalmente dócil. Com crianças, pode ter uma relação boa, desde que elas o tratem de forma gentil. Caso contrário, a tendência é de que ele simplesmente evite a companhia delas. A higiene da raça é outro ponto forte, por sua pelagem curta não requer muitos cuidados com higiene, normalmente banhos mensais são mais do que suficientes. O Pug não é um cão de cheiro forte, mas as rugas do rosto

devem ser limpas com algodão embebido em água com higiapele misturados na mesma proporção, uma vez a cada cinco ou seis dias. Os ouvidos devem ser limpos semanalmente com cotonete numa solução de álcool com algumas gotas de iodo. É um cão que perde muito pelo o ano inteiro. Sem muita pelagem por baixo, por isso sente frio se deixá-lo dormir ao relento, principalmente nas épocas de maior frio ou quando houver queda de temperatura. Porém, mesmo no inverno, não agasalhe muito seu cão, ele deve ter sua resistência abalada, este tira e põe altera a temperatura do animal, e conseqüentemente sua saúde. Outro cuidado especial é com o calor. Os Pugs, assim como todos os demais cães de focinho curto, devem evitar fazer exercícios nas horas mais quentes do dia. Ambientes muito quentes provocam cansaço e falta de ar. Embora o Pug tenha um físico resistente, a falta de ar provocada pelo calor limita as atividades físicas. Tem pouquíssimo fôlego, não servindo para correr, por exemplo. Para eles, pequenos passeios nas horas mais frescas do dia costumam preencher a necessidade de exercício e evitar que engordem Os Pugs são considerados comilões e tem forte tendência a engordar, o que pode causar problemas sérios na coluna vertebral. Para evitar este tipo de problema o melhor é a prevenção, incluindo uma ração de qualidade e na quantidade adequada, além de passeios regulares. No Brasil a raça ainda é considerada rara, mas o cres-

cimento de sua popularidade é constante. Entre os fãs famosos dos Pugs, estavam o casal Jorge Amado e Zélia Gattai. Talvez o maior impulso para torná-los mais conhecido foi a cadelinha Ignés, na novela Por Amor, do autor Manoel Carlos. É impossível ficar indiferente à aparência do Pug. As pessoas dizem ‘que bicho feio!’ ou ‘que lindinho!’. Mas seu charme, sua energia e simpatia acabam cativando a todos, e por fim o acham lindo.

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C AT Á L O G O

ORGANIZE UMA MALA DE VIAGEM

Comece a pensar no que você irá levar para sua viagem alguns dias antes, assim não esquecerá de nada e, também, não levará coisas que não serão utilizadas. Pense nos dias que ficará fora, quais serão seus programas e leve somente o que você realmente irá precisar, carregar peso extra não vale a pena. Depois de decidir tudo o que irá para mala, é hora de arrumá-la.

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Coloque sempre as coisas mais pesadas e com volumes maiores, como calça jeans e casacos pesados, em baixo.

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Organize as roupas por tipo e coloque-as em organizadores de roupas para mala, isso facilitará a localização de cada peça e você também poderá manter as roupas dentro deles ao colocá-las nos armários dos hotéis.

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As peças íntimas e meias devem ser guardadas em saquinhos apropriados, é legal aproveitar os vãos entre as roupas para colocá-los na mala.

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Se você tem problemas com o espaço na mala, utilize os Space Bags Travel. Sacos a vácuo ideais para viagens, pois diminuem em duas vezes o volume das roupas e basta colocar as roupas e enrolar com as mãos para retirar o ar.

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Separe os produtos essenciais para a sua viagem, como pasta de dente, shampoo e condicionador e prefira embalagens pequenas. Acomode-os em porta cosméticos que possuem uma argola para pendurá-los abertos em algum gancho no banheiro ou no armário.


C AT Á L O G O

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Não esqueça de levar uma sacola especial para roupa suja.

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Os sapatos devem ser colocados em sacos especiais, para que não sujem a roupa, ou podem ser guardados em uma sapateira para viagem, que os protegerá da melhor forma.

Se você irá viajar de carro, é preciso pensar no tempo em que ficará dentro do carro e organizar alguns lanchinhos para todo mundo. organizadores de porta mala térmicos são essenciais, você organiza seus alimentos e bebidas com segurança e ocupa menos espaço.

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Os acessórios devem ser guardados em um saco para joias e bijuterias, ele é ideal para manter suas coisas em ordem, seguras e ocupando pouco espaço.

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Caso tenha uma criança a bordo, planeje atividades para ela fazer durante o caminho, a maleta infantil para carros sapeca é um ótimo meio de mantê-la entretida, ela permite que a criança desenhe, pinte e brinque.

Acesse www.organizesuavida.com.br e conheça outras dicas sobre como

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deixar a sua vida mais prática

Não esqueça de levar consigo um porta cédulas e documentos, é a maneira mais segura de andar com objetos de valor.

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ENERGIA ELÉTRICA um problema mundial C

om o consumo indevido dos recursos naturais sem reposição dos mesmos, há muito o planeta vem dando sinais e pedindo ajuda aos seres humanos para amenizar as consequências de um futuro não tão distante. A economia de energia é um passo importante, mesmo porque a maior parte da energia do mundo vem das hidroelétricas, e a água é um recurso natural que pode vir a faltar. O que você faria se a energia elétrica acabasse? Nada de novela. Nada de jogo de futebol. Nada de cerveja gelada. Nada de videogame. Nada de computador. Nada de elevadores. Nada de luz nas ruas. A vida moderna seria impensável sem energia elétrica. Estamos vivendo uma crise muito séria no setor de energia elétrica no mundo. E, infelizmente, tudo o que estamos falando pode se tornar realidade. Pelo menos temporariamente. A economia de energia é a única saída para que o problema não se torne mais grave do que ele já é. A escassez de energia no mundo é real. Alguns estudos mais recentes atestam que, no atual ritmo de poluição, destruição e desperdício dos recursos naturais, em 100 ou 200 anos a Terra não terá mais condições de sustentar vida. Energia elétrica não é um recurso inesgotável. Por isso, descubra o que você pode fazer para poupar energia. Com pequenos cuidados, economizar energia fica muito mais fácil. Basta seguir as nossas dicas.

DICA PARA ECONOMIZAR ENERGIA ELÉTRICA - Chuveiro elétrico: É um dos equipamen-

tos que mais consome energia. Evite seu uso no horário de pico (18 às 21h). Nos dias quentes, deixe a chave na posição “verão”. Feche a torneira ao se ensaboar. Limpe periodicamente os orifícios de saída de água. Use somente resistências originais. Evite adaptações.

- Geladeira/freezer: Prefira os modelos

com o Selo Procel de Economia de Energia. Coloque o aparelho em local ventilado, desencostado de paredes (mínimo 15 cm), longe do fogão, aquecedores ou áreas expostas ao sol. Guarde ou retire alimentos e bebidas de uma só vez. Evite abrir a porta por tempo prolongado. A entrada de ar quente faz o motor trabalhar mais. Arrume os alimentos de forma que você possa encontrá-los rapidamente. Não forre as prateleiras da geladeira com vidros ou plásticos. Isto dificulta a circulação interna de ar. Não guarde alimentos ou líquidos quentes. Descongele o freezer periodicamente para evitar que se forme camada de gelo com mais de meio centímetro. Conserve limpas as serpentinas (grades) de trás do aparelho e não as use para secar panos ou roupas. Mantenha as borrachas de vedação da porta em perfeito estado, evitando fuga de ar frio. Durante o inverno, regule o termostato para

uma posição mínima. Cuidado com geladeiras velhas, pois o gás CFC pode vazar ameaçando a camada de ozônio.

- Lâmpadas: Evite acender lâmpadas du-

rante o dia. Abra janelas, cortinas, persianas e deixe a luz do sol iluminar a casa. Na hora de comprar, dê preferência às lâmpadas fluorescentes compactas ou circulares. Elas iluminam melhor, duram de 5 a 10 vezes mais e gastam menos energia. Instale-as na cozinha, lavanderia, garagem e qualquer outro local que fique com as luzes acesas por mais de 4 horas por dia. Apague sempre as luzes ao sair de um cômodo. Paredes e tetos de cores claras refletem melhor a luz, reduzindo a necessidade de luz artificial. Utilize iluminação dirigida para leitura e trabalhos manuais. Tire o pó das lâmpadas elétricas.

- Televisão: Desligue a TV se não tiver ninguém assistindo. Evite dormir com a televisão ligada. Uma opção é programar o aparelho para desligar sozinho (timer). - Ferro elétrico: Acumule sempre a maior

quantidade de peças de roupa possível, para ligar o ferro o mínimo de vezes. Antes de ligar o ferro, retire as roupas do varal e separe as peças que não precisam ser passadas, como


tecidos que não amassam. Passe primeiro as roupas delicadas que precisam de menos calor. No final, depois de desligar o ferro, aproveite ainda o seu calor para passar algumas roupas leves. Evite utilizar o ferro elétrico quando vários aparelhos estiverem ligados para evitar que a rede elétrica fique sobrecarregada. Não deixe o ferro ligado sem necessidade.

- Máquina de lavar roupa: Só ligue a máquina com a capacidade máxima de roupas indicada pelo fabricante, Economiza água e energia. Mantenha o filtro sempre limpo. Use somente a dosagem correta de sabão, para não repetir o enxágue. Seque as roupas no varal e não na secadora. - Aparelhos eletrônicos: Tire os aparelhos eletrônicos da tomada quando estão fora de uso, principalmente a televisão e o DVD. Não deixe transformadores (ex: 110/220) ligados na tomada desnecessariamente. Mesmo fora de uso, eles consomem energia. - Ar condicionado: Ao instalar, proteja a parte externa do aparelho da incidência do sol, sem bloquear as grades de ventilação e com boa circulação de ar. Mantenha portas e janelas fechadas quando o aparelho estiver funcionando. Não tape a saída de ar do aparelho. Evite o frio excessivo, regulando o termostato. Limpe sempre os filtros para não prejudicar a circulação de ar. Antes de comprar, avalie a opção do ventilador de teto para atender sua necessidade. No escritório desligue o ar condicionado meia hora antes do fim do expediente e também durante o almoço, a sala ainda permanecerá climatizada. - Computador: Não deixe impressoras e outros acessórios ligados sem necessidade. Configure o computador para que a tela do monitor seja desligada depois de um tempo de inatividade. Peça ajuda a um técnico de informática. - Aquecedor Solar: Uma excelente alternativa para economizar energia é o coletor solar

utilizado para o aquecimento de água, geralmente colocado sobre o telhado das casas ou edifícios. A longo prazo, você poupará energia e dinheiro. Ao comprar um aparelho verifique se o produto tem o Selo Procel de Economia de Energia que tem por objetivo orientar o consumidor, indicando os produtos que apresentam os melhores níveis de eficiência energética dentro de cada categoria. Muitas construtoras, preocupadas com o problema, já estão construindo edificações

sustentáveis, utilizando madeiras de reflorestamento, energia solar, reaproveitamento da água (principalmente para descargas no vaso sanitário), tecnologia para captação de chuva, camada de terra com vegetação para diminuir o aquecimento interno, sensores de presença para iluminação, ampla ventilação (janelas), tijolos de vidro e telhas translúcidas para aproveitar a luz natural, etc.


GAMES ~

´ VILOES OU HEROIS? por Carlos Prado A revista Perfecta alerta os pais sobre o uso excessivo de videogames e jogos online durante as férias, que podem levar os filhos a dependência. As dicas são do coordenador do Núcleo de Dependência de Internet do Instituto de Psiquiatria do HC, Cristiano Nabuco

J

ulho, período de férias escolares, descanso e lazer. Normalmente é a época do ano em que jovens e crianças tem mais tempo livre. Aí é que os pais devem estar mais atentos quando o assunto é videogame ou jogos na internet. Muito discutida, a dependência dos games, sejam online ou não, é uma realidade. Segundo especialistas, o vício se configura quando o indivíduo não consegue mais controlar o envolvimento com os jogos (muitas vezes associado ao uso excessivo da internet), perdendo progressivamente o controle e alterando seu lado emocional. Os efeitos são negativos, pois são horas jogando e a tendência é utilizar isso como uma forma de aliviar a tensão e a depressão. Os jogadores apresentam perda do sono e, em consequência da estimulação psicológica, podem desenvolver problemas em suas relações interpessoais. Segundo o psicólogo e coordenador do Núcleo de Dependência de Internet do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo, Cristiano Nabuco, quando são analisados os efeitos negativos dos games, a primeira coisa

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que vem à mente são os jogos de combate. Pois favorecem a ascensão rápida nas fases iniciais para mexer com o ego do jogador e, depois, exibem dificuldades. “Um dos poucos estudos sobre o assunto mostrou que, após dez minutos de jogo, há liberação de dopamina, neurotransmissor que motiva e aumenta a atenção”, explica ele. Ele alerta também para jogos mais inofensivos, como Farmville - 1 milhão de jogadores no Brasil - do site Facebook - que tem quase 90 milhões de usuários no mundo. Esse aplicativo oferece uma mistura de rede social com a perspectiva de poder administrar sua “propriedade rural”. “Ainda não temos fundamentos para explicar quais mudanças bioquímicas ocorrem. Mas, diferentemente de destruir, você passa a dividir, doar, construir. É como se a sua generosidade fosse praticada virtualmente”, esclarece o psicólogo. A princípio, esses jogos poderiam ser até bons, por estimular valores positivos, mas ele relata um exemplo impressionante: atendi uma senhora que não tinha disposição para sair e estava com problemas de desempenho no trabalho. Parecia depressão até que,

no quinto encontro, ela me contou que se cansava por causa dos horários em que ficava na internet. “Tenho uma fazenda, doutor. Quer ver no seu computador? Tenho de acordar às 4h da manhã para colher os morangos, senão eles estragam.” Parecia uma menina mostrando sua Barbie nova! Tinha a fazenda mais bonita da comunidade virtual e não poderia correr o risco de perder esse “título”. Para pessoas com depressão, timidez, baixa estima, ou um problema psicológico pontual, a perspectiva de “controlar” um ambiente se torna uma porta de fuga de realidades mal vividas.

TIPOS DE DEPENDÊNCIA ON-LINE •E-mails •Chats (salas de bate-papo) •Jogos on-line •Compras •Sites com conteúdo especifico: eróticos, relacionamento, bolsa da valores, busca de informações.


C O M P O R TA M E N T O Cristiano Nabuco esclarece que a autoestima é construída sobre dois pilares: capacidade de controlar a frustração e mudar o que está em seu entorno e exemplifica: “Imagine um obeso que não consegue tolerar a frustração de ser gordo nem dizer aos colegas “não gosto disso” quando sofre uma brincadeira preconceituosa. Na internet, é só deletar quem os atinge. Lá, ele é o que não consegue ser de fato”, conclui. Dentro de um jogo, o indivíduo tem chance de realizar sonhos muito rapidamente, desejos e fantasias que não conseguiria de outra forma. E, de quebra, gera a expectativa de ser admirado. Com relação ao tempo de permanência jogando ele alerta aos viciados que, quem joga por horas seguidas se sente melhor, mas isso é pouco consistente e frustrante, porque sabe que o sucesso está restrito à vida virtual. Outra questão importante é se o viciado em internet e jogos é sempre uma pessoal mal resolvi-

da com a vida. Para o psicólogo, aqueles profundamente dependentes perdem a habilidade de manejar o tempo que passam na vida virtual. “Em 99% dos dependentes, há depressão, fobia social ou transtorno bipolar. Geralmente, há questões mal trabalhadas, como problemas familiares”, aponta ele. É importante os pais estarem atentos quando os filhos só falam de redes sociais ou jogos, têm noção do uso excessivo, mas não conseguem reduzir o tempo, apresentam depressão ou ansiedade, tendem a mentir sobre o assunto, sofrem impacto na vida profissional e social ou tem oscilações de humor quando não acessam a internet. “Quando as pessoas perdem a habilidade de discernir o que é virtual do que é realidade, pois quanto mais está na internet ou jogando, mais ocupa o cérebro com essa vida virtual, é hora de procurar ajuda”, alerta o especialista.

Critérios de dependência - Apresentar pelo menos, 5 dos 8 itens abaixo - Preocupação excessiva com a internet/games. - Necessidade de aumentar o tempo conectado para ter a mesma satisfação. - Exibir esforços repetidos para diminuir o tempo de uso da internet. - Apresentar Irritabilidade e/ou depressão. - Se o uso é restrito, apresenta labilidade - internet regula o emocional. - Permanecer mais on-line do que o programado - Ter o trabalho e as relações familiares e sociais em risco pelo uso excessivo. - Mentir aos outros a respeito da quantidade de horas conectadas.

VOCÊ É UM VICIADO? Se você... •Fica mais tempo jogando do que com pessoas “reais”? •Não consegue manter seu próprio controle na net? •Acha que “sem a Internet ou games não dá para ficar”? •Se percebe incapaz de diminuir o tempo online, mas, pelo ao contrário, ele só aumenta? •Tem mentido ou disfarçado para os outros sobre o tempo que você fica conectado? •Sente que sem seus jogos, a vida não teria graça? •Mesmo sem estar na frente do computador, preocupa-se com o que está acontecendo no mundo virtual? *Se suas respostas forem positivas para a maioria das questões. Cuidado! Podem indicar dependência de internet.

Faça um teste e descubra se você é compulsivo por internet ou jogos. Basta acessar o site www.revistaperfecta.com.br no ícone Você é dependente de internet? Mais informações sobre o tema consulte www.dependenciadeinternet.com.br


As emoções

de Bonito

Visitar Bonito é flutuar, mergulhar, andar a cavalo, observar, e a cada dia viver uma nova emoção!


T UR I S MO

L

ocalizado ao sul do Pantanal Brasileiro, sobre o Planalto da Bodoquena (popularmente conhecido como Serra da Bodoquena) e a Depressão do Miranda, a 315m de altitude em relação ao nível mar, Bonito é hoje considerada referência nacional do ecoturismo. Tudo isso não só por suas belezas naturais, mas também pelo comprometimento com a preservação da natureza que toda a comunidade tem e a qualidade de serviços, que valoriza ainda mais o turismo da cidade, o que permitirá às gerações futuras desfrutarem desse tesouro natural. A cidade de Bonito é, sem dúvida, um lugar único, repleto de nascentes, cavernas, riachos, cachoeiras com grande quantidade de calcário dissolvidos em suas águas e dispostas sobre rochas encantam gente do mundo inteiro pela peculiaridade e transparência de suas águas, povoadas de uma variedade enorme de vida que podem ser visualizados facilmente na superfície. Em alguns se encontram mais de quarenta espécies de peixes, sem mencionar as variadas vegetações subaquáticas. Além disso, cavernas foram formadas há milhões de anos em rochas, algumas são inundadas outras parcialmente. Ao chegar a Bonito, você tende a ficar meio decepcionado e assustado com o que vai ver. Parece uma daquelas cidadezinhas do interior do país que não tem nada. Uma única rua central principal, empoeirada e cheia de lojinhas e pousadas bem pitorescas. Mas depois do primeiro passeio começa a concordar com uma coisa: bonito é pouco para adjetivar as tantas maravilhas criadas pela natureza na região. A tímida cidade do interior do Mato Grosso do Sul surpreende por seus rios de águas cristalinas repletos de peixes,

Gruta do Lago Azul

suas grutas e cachoeiras, que atraem turistas do mundo todo. Lugares como as Grutas do Lago Azul e do Mimoso, o Aquário Natural, os rios Sucuri, do Peixe, Formoso e da Prata, enchem de tranqüilidade aqueles que procuram paz e proporcionam emoções inesquecíveis para quem está em busca de aventuras. Muitas das belezas de Bonito estão no seu subterrâneo. São inúmeras grutas com lagos profundos de águas cristalinas, em que experientes mergulhadores se arriscam para desbravar esse mundo desconhecido. Algumas agências oferecem mergulhos de até 20 metros de profundidade sem riscos, na Gruta do Mimoso. Mas atenção, o espeleomergulho é só para quem tem muita experiência e equipamento adequado. Como se não bastasse toda a beleza dos rios na região de Bonito e da Serra da Bodoquena, ainda existem as cavernas. Estas foram formadas há milhões de anos na rocha calcária. Algumas são inundadas, total ou parcialmente, acrescentando ainda mais

Explore as cavernas e grutas de Bonito

Snorkel, uma das práticas mais procuradas em Bonito

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beleza aos interiores ricamente decorados. Formações de espeleotemas como estalactites, cortinas, estalagmites e muitas outras, conferem a estes lugares o aspecto de verdadeiros santuários, são como catedrais góticas. Por este motivo, Bonito é um paraíso para o mergulho em caverna, cave divers e amantes de aventura. Cercada por lugares únicos. Conhecer os pontos turístico dessa cidade é praticamente um roteiro obrigatório e, sem dúvida, imperdível. Os principais passeios de ecoturismo e aventura da região de Bonito são: Recanto Ecológico rio da Prata, cavalgada no rio Sucuri e no rio da Prata, Gruta do Lago Azul, Estância Mimosa Ecoturismo, Abismo Anhumas, Boca da Onça, Buraco das Araras, cachoeira do rio do Peixe, Ceita Curé, passeio de bote no rio Formoso, Aquário Natural na Baia Bonita, trilha dos animais, arvorismo, bóia-cross, Parque Ecológico rio Formoso, Bonito Aventura, Balneário do Sol, praia da Figueira, Fazenda San Francisco. Bonito firmou-se no cenário nacional como um dos melhores destinos de ecoturismo do Brasil, não só por sua ecologia e beleza dos atrativos turísticos, mas também por sua organização e qualidade de serviços. Entre as principais atividades feitas pelos visitantes em Bonito destacamse: os passeios de flutuação (snorkeling), as trilhas passando pelas cachoeiras, passeio de

bote nos rios e o mergulho com cilindro que pode ser feito nos rios, lagos e cavernas. Uma dúvida que a maioria dos turistas tem ao planejar visitar um destino ecoturístico como Bonito é em que época é mais apropriado. O clima pode intervir desfavoravelmente nos passeios, já que o contato com a natureza é direto e a chuva e o frio podem atrapalhar em uma aventura, seja ela trilha, rapel, flutuação ou passeio a cavalo. Em qualquer época do ano podese visitar, mas o ideal é entre os meses de dezembro e março, no período das chuvas, quando a vegetação está verde, os animais aparecem, pois têm alimento de sobra; o nível dos rios está alto, e as cachoeiras estão caudalosas. Entre maio e agosto, os campos estão secos, as queimadas são constantes e a fauna foge atemorizada para pastagens melhores. A permanência mínima ideal é de quatro dias, para que possa ser realizado um passeio de cada tipo. Na baixa temporada, não é preciso agendar os passeios com muita antecedência, podendo ser programados na sua chegada. Mas, na alta temporada (feriados e férias) é necessário reservar os passeios com certa antecedência para não correr o risco de ficar sem fazer algum. Como cada passeio tem um número máximo de visitantes por dia, o ideal é efetuar as reservas com antecedência. Todos os


T UR I S MO passeios são pagos. Estes valores variam de 10 a 65 reais. Para a prática de rapel e mergulho autônomo, os preços são maiores. Nestes valores não estão incluídos o transporte até o passeio. Qualquer reserva para os passeios deverá ser efetuada numa agência de turismo local. A agência se responsabilizará pelas reservas, contratação do guia de turismo que irá acompanhálo e emitirá uma autorização para realização do seu passeio. Conforme lei municipal, para visitação dos atrativos turísticos de Bonito é obrigatório o acompanhamento do guia de turismo local credenciado pela Embratur e cadastrado na prefeitura. O calçado ideal para a realização da maioria dos passeios é o tênis. Para a realização dos mergulhos autônomos é obrigatório ter curso de mergulho. O protetor solar e o repelente não poderão ser utilizados em alguns atrativos para a conservação das águas e peixes. Todas as estradas que dão acesso aos passeios são de terra. Quem visita Bonito deve levar, além de muita disposição, roupa de banho, boné ou chapéu de palha, mochila, tênis, camisetas, shorts, moletom, capa de chuva, protetor solar, repelente, máquina fotográfica, câmera filmadora e agasalho no inverno. Em Bonito, você necessita se locomover para os passeios sempre de carro, a pé não dá mesmo, mesmo tendo taxis e alguns serviços especiais de vans, se você não for de carro, o melhor é alugar um, assim poderá se deslocar para todos os lugares sem aborrecimento. Há diversos restaurantes que oferecem a gastronomia típica e também outros pratos. A rede hoteleira de Bonito conta com mais de quatro mil leitos entre hotéis e pousadas, com opções para todos os gostos e bolsos.

Bonito possui também diversos esportes radicais, como bóia-cross.

Águas cristalinas para mergulhar ou apenas relaxar flutuando.

Seus rios e lagoas abrigam diversas espécies de peixes.

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DIVIRTA-SE

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elo terceiro ano consecutivo, a tradicional pista de patinação no gelo está de volta ao Shopping Anália Franco, de 20 de junho a 31 de julho. A atividade está instalada na Praça de Eventos, com 220m² e capacidade para comportar até 60 pessoas simultaneamente, o Anália On Ice mantém uma equipe de monitores treinados durante todo o horário de funcionamento, para garantir a segurança e animação dos patinadores. A pista funciona de segunda a sábado, das 10 às 22h, e domingos, das 11 às 21h. O ingresso custa 25 reais por 30 minutos, já crianças de 2 a 5 anos pagam 12 reais por 5 minutos no Play Car, um carrinho especialmente criado para elas e guiado por monitores. Para patinar é necessário ter no mínimo 5 anos. Gestantes e pessoas com problemas cardíacos ou com deficiência física que impossibilite a prática do esporte não podem patinar.

CONCURSO

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nosso concurso do Dia dos Namorados foi um sucesso. Em apenas 10 dias foram 28.461 votos através do nosso site. A história de amor vencedora foi a de Reinaldo Facchinetti com 15.433 votos. Ele ganhou como prêmio uma noite romance, no Hotel Blue Tree Towers, que inclui hospedagem em suíte executiva, decoração do enxoval exclusiva, café da manhã servido no apartamento, uma garrafa de espumante, uma garrafa de água, flores, folhas secas, frutas da época, bombons, roupão para uso interno, chinelos para uso interno, impressos decorativos e estacionamento cortesia. A história de Gabi Megda obteve 11.261 votos, a de Mayra Teixeira 1.334 votos, Nathália Cavichio 259 e a de Filipe Frazão 175. Essa foi a primeira de muitas promoções que a revista Perfecta irá realizar. Aguardem mais novidades.

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Revista Perfecta - Edição #005