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Edici贸n 18, JULIO 2013

Guayaquil, Ecuador tierra de La Joven Cantautora, CHRISTINE

Feliz 4 de julio dia de la independencia.


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EDITORIAL La Emoción Del Ideal (José Ingenieros) A veces necesitamos pedir prestadas palabras para expresarnos. A veces las palabras de alguien son tan suficientes, que no queda otra que hacer eco de sus contenidos para repetirlos literalmente. En esta edición quiero compartir estas lineas de José Ingenieros y su obra, el hombre mediocre. De su primer capítulo, la emoción del ideal. Cuando pones la proa visionaria hacia una estrella y tiendes el ala hacia tal excelsitud inausible, afanoso de perfección y rebelde a la mediocridad, llevas en ti el resorte misterioso de un Ideal. Es ascua sagrada, capaz de templarte para grandes acciones. Custódiala; si la dejas apagar no se reenciende jamás. Y si ella muere en ti, quedas inerte: fria basofia humana. Sólo vives por esa particula de ensueño que te sobrepone a lo real. Ella es la lis de tu blasón, el penacho de tu temperamento. Innumerables signos la revelan: cuando se te anuda la garganta al recordar la cicuta impuesta a Sócrates, la cruz izada para Cristo y la hoguera encendida a Bruno, -cuando te abstraes en lo infinito leyendo un diálogo de Platón, un ensayo de Montaigne o un discurso de Helvecio; -cuando el corazón se te estremece pensando en la desigual fortuna de esas

pasiones en que fuiste alternativamente, el Romeo de tal Julieta y el Werther de tal Carlota; -cuando tus sienes se hielan de emoción al declamar una estrofa de Musset que rima acorde con tu sentir; -y cuando, en suma, admirs lamente pleclara de los héroes, inclinándote con igual veneración ante los creadores de la verdad o de belleza. Todos no se extasían, como tu, ante un crepúsculo, no sueñan frente a una aurora o cimbran en una tempestad; ni gustan de pasear con Dante; reír con Moliére, temblar con Shakespeare, crujir con wagner; ni enmudecer ante el David, la Cena o el Partenón. Es de pocos esa inquietud de perseguir ávidamene una quimera, venerando a filósofos, artistas y pensadores que fundieron en síntesis supremas sus visiones del ser y de la eternidad, volando más alla de lo eal. Los seres de su estirpe, cuya imaginación se puebla de ideales y cuyo sentmiento polariza hacia ellos la pesonalidad entera, forman raza aparte en la humanidad: son idealistas. Definiendo su propia emoción podría decir quien se sintiera poeta: el Ideal es un gesto del espíritu hacia alguna perfección. José Ingenieros, el hombre mediocre, editado por elaleph, retrieve from http://www.cecies.org/imagenes/edicion_176.pdf el hombre mediocre.

Efrain Cruz Publisher

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CONTENIDO INDICE 3

EDITORIAL

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INDICE

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TURISMO

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EDUCACIÓN

CREDITOS Efrain Cruz Publisher

Rocio Escobar

Directora Relaciones Publicas

Maria del Rosio Posso Serna

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TECNOLOGIA

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SALUD

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DEPORTE

Directora TI

Cintia Velazquez y Nancy Nayive Vivas Polo Colaboracion Especial

Diana Chinchilla y Cristopher Hernández Reporteros

Adriana Cruz Sánchez Diseño / Diagramación

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ENTRETENIMIENTO

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CLASIFICADOS

Si esta interesado en apoyar este proyecto comunicarse a 562 201 3539 Email:opciones.magazine@gmail.com 11038 E.Washington Blvd. Suite “A”, Whittier, CA 90606 La revista “OPCIONES” queda exenta de toda responsabilidad en cuanto a las consecuencias mínimas o trascendentales que se puedan derivar de nuestros anuncios publicitarios o informaciones fraudalentas u ofensivas. ESTA PUBLICACIÓN HACE PARTE DEL PAQUETE DEL MAGAZIN COMUNITARIO ® ISBN 32659506

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TURISMO

Guayaquil, Ecuador tierra de La Joven Cantautora, CHRISTINE,

En Ecuador, CHRISTINE fue nominada para Mejor Artista en la premiación de música de ese país a principios de Enero 2013. Recientemente estuvo Promocionando su Nueve Canción “Single” en la Florida. Su nuevo tema en Español se estrenará este verano seguido por conciertos y apariciones en radio y televisión. Su CD será lanzado poco después con una gira de medios. Actualmente es vocera de Aldeas una organización que da a los huérfanos y los niños desplazados la oportunidad de vivir con una familia en un entorno administrado por esta institución. Recorramos con Christine su hermosa tierra natal. Teléfono: 562 - 201 08 33 E-mail: opciones.magazine@gmail.com

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TURISMO

Malecón 2000 Guayaquil Aquí podrás conocer alguno de los lugares más sobresalientes de la ciudad, tales como el Malecón 2000 o el Cerro Santa Ana, que constituye una de las obras más importantes con que cuenta Guayaquil, en el que disfrutan propios y extraños, anímate a conocerlos y disfruta de sus encantos. Es uno de los sitios turísticos más importantes de la ciudad de Guayaquil. Fue originalmente conocido como “Calle de la Orilla”, posteriormente se denominó Simón Bolívar, sin embargo para el año 2000, la Municipalidad decidió reconstruirlo y mejorarlo, con la idea de convertirlo en un lugar turístico, desde este momento lo conocemos como Malecón 2000. 6

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TURISMO

Cerro Santa Ana Guayaquil El Cerro Santa Ana es un sitio de interés turístico de la ciudad. A 310 metros se encuentran restaurantes, cafés, galerías de arte, cibercafés y tiendas de artesanías. Está dotado de plazoletas, áreas verdes para la recreación y el descanso, su atractivo más importante es la vista de la majestuosa Guayaquil. Desde su cima se observa, al norte, la intersección de los ríos Babahoyo y Daule que constituyen al Guayas; al sur, el casco comercial de la ciudad; al este, la Isla Santay y Durán; y, al oeste el Cerro del Carmen y el resto de la ciudad. El Cerro Santa Ana es el pasado histórico de Guayaquil, su presente encantador y su futuro promisorio. Son 456 escalones con sus respectivos atractivos, que lo pondrá en contacto con la magia del lugar.

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TURISMO

Parque Histórico Guayaquil El Parque Histórico de Guayaquil es uno de los sitios más importantes de la ciudad, un refugio de vida e historia. Aquí podrá aprender más de la edad de oro del Puerto Principal del Ecuador. Está ubicado en las afueras de la ciudad, alejado del bullicio y la actividad comercial. En sus instalaciones se encuentra recreada la arquitectura de la vida urbana de Guayaquil de los siglos XIX y finales del siglo XX, fundida con un hermoso parque natural lleno de variada vegetación de la zona. Cada una de las 8 hectáreas de extensión que conforman el Parque Histórico están cautelosamente pensadas con un fin educativo, cultural y medio ambiental, además de recreativo y turístico. 8

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TURISMO Zoológico El Pantanal Guayaquil El Zoológico El Pantanal es el único zoológico de Guayaquil y está localizado a tan solo 15 minutos del centro de la ciudad, en un espacio creado especialmente para todos los amantes de la fauna y la flora. Este zoológico ofrece visitas guiadas y se encuentra abierto de lunes a domingos en el horario de 9 a 17 horas. El Pantanal posee más de 100 especies entre su flora y fauna. Entre las especies que se pueden ver en este zoológico se destacan algunos mamíferos como el coatí, ardilla de guayaquil, jaguar, llama, oso de anteojos, venado de cola blanca, león africano, capibara,

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cusumbo, mapache cangrejo, pecari de collar, puma, puerco espin del occidente, tayra, tapir amazónico, tigrillo, guatusa de la costa, lobo costero, jaguarundi, y monos de varias especies como el aullador, titi, chorongo, ardilla, lanudo de poppig, blanco, araña de la costa, nocturno subtrical, entre otras especies. También hay especies de aves como el buitre real, águila arpía, águila pechinegra, águila andina, guacamayo militar, guacamayo eneno, lechuza, papagayo de guayaquil, perico cachetigris, papagayo escarlata, guacamayo arcoiris, pavo real, garza nocturna, garza bueyera, pava de monte, pava de corbata y muchas más. Entre los reptiles se destacan el cocodrilo de la costa, la boa del oriente, boa de la costa, boa arcoiris, caimanes, tortuga gigante de galápagos y varias tortugas más.

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Barrio Las Peñas Guayaquil Fue declarado como Patrimonio Cultural en 1982, por ser el conjunto urbano arquitectónico más representativo de principios del siglo . Su entorno natural lo constituyen el Cerro Santa Ana ideal para obtener una vista panorámica y el río Guayas. Es un recuerdo del siglo XVI, lugar donde nació Guayaquil. Es el barrio más tradicional, cada una de las casas tiene su propia historia, aquí vivieron personajes ilustres de la política y la cultura del país, como el músico Antonio Neumane, los presidentes Francisco Robles, José Luís Tamayo, Carlos Julio Arosemena Tola, Alfredo Baquerizo Moreno, Eloy Alfaro, el escritor Enrique Gil Gilbert, el historiador Rafael Pino Roca, el pintor Manuel Rendón Seminario, Alfredo Espinosa Tamayo, Juan Montalvo, la educadora Rita Lecumberry, e inclusive Ernesto “Che” Guevara estuvo de paso por este barrio y sirvió gratuitamente de pediatra entre su gente. Además fue la cuna de industriales, amas de casa, pescadores y marineros, personajes que nutren de vida la cotidianidad de la ciudad. Teléfono: 562 - 201 08 33 E-mail: opciones.magazine@gmail.com

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EDUCACION

El secreto de uno de los mejores sistemas educativos del mundo

No son los que más invierten en educación (menos del 7% del PIB), Entonces, ¿cómo es posible que los ni los que imponen la mayor carga alumnos finlandeses siempre ocuhoraria a los niños en las escuelas pen los primeros puestos en las listas internacionales que evalúan los Tampoco se inclinan por dar can- niveles educativos? tidades excesivas de tarea para la casa; y, a la hora de evaluar formal- Mientras en América Latina las mente el éxito del proceso de apren- protestas estudiantiles -más reciendizaje, un par de exámenes nacio- temente las de Chile y Colomnales cuando los jóvenes dejan la bia- ocurren con frecuencia, Finlandia parece haber encontrado un escuela, a los 18 años, les basta. 14

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EDUCACION

profesores. ‘El profesorado tiene un nivel de formación extraordinaria, con una selección previa tan exigente que no se compara con ninguna otra en el mundo’, le explica a BBC MunEl orgullo de ser maestro do Xavier Melgarejo, un psicólogo y psicopedagogo español que Son muchos los factores que hacen empezó a estudiar el sistema eduque la educación en Finlandia sea cativo en Finlandia hace más de una de las mejores del mundo, una década. pero uno de los temas clave, según varios expertos consultados por ‘Sólo entra en las facultades de BBC Mundo, es la calidad de los educación gente con notas por modelo -de educación gratuita de principio a fin y donde las escuelas privadas casi no existen- que tiene a los maestros y a los estudiantes contentos por igual.

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EDUCACION

encima de nueve, nueve y medio sobre diez. Son muy exigentes. Se les hacen pruebas de lectura, sensibilidad artística, de dominio de algún instrumento, de comunicación... Como resultado, las universidades sólo reclutan a un 10% de los estudiantes que se presentan.

Y para ejercer la docencia todos los maestros necesitan hacer una maestría. La contraparte de esta exigencia es el reconocimiento. No necesariamente en términos económicos, ya que los sueldos de los educadores no presentan grandes diferencias con el resto de Europa (según la Organización para la 16

Cooperación y el Desarrollo Económico, OECD, el salario básico de una maestro de primaria es de entre US$29.000 y US$39.000 anuales), sino sociales. ‘Los maestros son considerados profesionales académicos y tienen la responsabilidad de desarrollar su trabajo, por eso no se ejerce sobre ellos un control excesivo’, le explica a BBC Mundo Anita Lehikoinen, Secretaria Permanente del Ministerio de Educación y Cultura de Finlandia. ‘Esta profesión atrae a tanta gente porque ser maestro es un honor en Finlandia. Probablemente sea la profesión más valorada’, acota Melgarejo. ‘Yo no soñaba con ser profesora, pero ahora me dedico a esta profesión y me gusta mucho’, explica Hilkka-Roosa Nurmi, una profesora de español e inglés que tiene experiencia como docente de estas lenguas en su país y en España.

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EDUCACION

‘Aquí no es como en otros sitios, no tenemos tantas normas. Podemos elegir cómo enseñamos. Tenemos más libertad. Pero esto significa también más responsabilidad’, dice. Tú vales lo que sabes Otra de las razones por las que el sistema finlandés funciona es, en gran medida, porque la escuela es sólo uno de los engranajes del proceso educativo. Las otras variables de peso son la familia y la sociedad -de tradición luterana- donde hay un elevado sentido de la responsabilidad y donde se valora a las personas ‘por su formación y no por su situación socioeconómica’, dice Melgarejo.

arraigado en la cultura finlandesa, agrega Melgarejo. En esto coincide Lehikoinen: ‘la mayoría de los hogares están suscritos a uno o varios periódicos y ésta es una tradición que luego se

pasa a los niños’, señala. “Niños en una escuela de Finlandia” Los medios indirectamente también ayudan al aprendizaje de la lectura. ‘Todos los programas de televisión en lengua original, la mayoría en inglés, están subtitulados y eso impulsa a los niños a aprender a leer y a aumentar la velocidad lectora’, señala Melgarejo.

Para darnos una idea, ‘en la cultura luterana uno se salva cuando lee la Biblia, se llega a Dios a través de la palabra escrita’. Y aunque hoy día las iglesias no estén muy llenas, el valor de aprender a leer y escribir ha quedado profundamente Pero

también

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los

finlandeses 17


EDUCACION

apuestan por la educación porque saben que como país pequeño, rodeado de vecinos poderosos como Rusia o Suecia y sin un arsenal de recursos naturales a su disposición, la cultura -su dominio en el ámbito del conocimiento- es lo que lo que les da la posibilidad de competir en una economía global. Y puertas adentro, la excelencia en el nivel educativo se traduce ‘en un grado importante de cohesión social, que les permite a los finlandeses sentir que son parte de la sociedad, incluso en tiempos de crisis’, explica Lehikoinen. Lecciones para América Latina Cuando se dieron a conocer los resultados de la primera evaluación PISA (siglas en inglés del Programa Internacional para la Evaluación de Estudiantes de la OECD) en el año 2000, el gobierno se vio inundado de visitas de delegaciones extranjeras que acudían a Finlandia para descubrir los secretos 18

de la maravilla nórdica e implementarlos en sus propios países. Alemania por ejemplo, azorada por sus resultados mediocres en la prueba, tomó nota del programa finlandés e introdujo reformas en su sistema. ¿Pero qué posibilidad tienen los países de América Latina, donde la educación pública está lejos de ser un orgullo, donde el sueldo de los maestros no está a la altura de sus responsabilidades y donde no existe un estado de bienestar como en algunos países europeos, de implementar un sistema educativo como el de Finlandia? ‘No puedes copiar y pegar el sistema entero’, le dice a BBC Mundo Andreas Schleicher, responsable de las evaluaciones PISA, ‘pero puedes ver cómo los finlandeses saben quién es un buen maestro, cómo los reclutan, cómo les asignan las clases o cómo se aseguran

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EDUCACION

de que cada niño se beneficie de lo reformas educativas, por ejemplo, siempre involucramos a los maesque le enseñan’. tros y a los alumnos, no se trata de órdenes del gobierno que los educadores tienen que acatar, son reformas que hemos preparado juntos’, afirma Lehikoinen. Después esta descripción de Lehikoinen, Melgarejo y Schleicher, uno podría tender a imaginarse una clase en Finlandia como una situación idílica: un grupo de niños “Clase en Finlandia” obedientes escuchando embelesaMelgarejo también cree que se dos una clase magistral que intepueden importar ciertos elementos, rrumpen de tanto en tanto con una como mejorar la selección de bue- pregunta inteligente. nos maestros, fomentar las bibliotecas públicas -ampliamente con- Nada más lejos de la realidad. Los curridas en Finlandia- y hacer que niños hacen las mismas travesuras las familias contribuyan al proceso que en cualquier parte del mundo. Incluso, a veces, ‘cuando hacen las de escolarización. Y quizá una lección útil para Amé- mediciones de educación es una rica Latina sea aprender cómo Fin- paradoja porque aunque les va muy landia afronta los cambios en el bien, cuando les preguntan si les gusta la escuela, siempre dicen que ámbito de la educación. ‘Todo se basa en la confianza mutua no. Quizá eso se deba al espíritu y en la construcción de un consen- independiente de nuestros niños’, so. Cuando planteamos grandes concluye Lehikoinen. Teléfono: 562 - 201 08 33 E-mail: opciones.magazine@gmail.com

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¿Qué celebra Estados Unidos el 4 de julio?

En la primavera de 1775, tras más de una década de agitación contra las políticas inglesas y las primeras batallas de la Guerra de la Independencia, las 13 colonias estadounidenses enviaron representantes al primer Congreso Continental 24

celebrado en Filadelfia. Después de mucho debate acerca de cortar los vínculos con Gran Bretaña, los representantes votaron unánimemente por la independencia el 2 de julio de 1776.

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Al día siguiente, en una carta a su esposa, el representante de Massachusetts, John Adams, dijo que la fecha “debía hacerse solemne con pompa y desfiles, con demostraciones, juegos, deportes, fusiles, campanas, fogatas e iluminaciones de uno a otro confín de este continente de ahora en adelante y para siempre jamás”. Así, dos días después de su importante voto, el Congreso Continental aprobó la Declaración de Independencia y envió copias a todo el país. La declaración fechada el 4 de julio fue adoptada como el Día de la Independencia. Adams estuvo en lo cierto con respecto a cómo el pueblo estadounidense lo celebraría. Aun cuando el nuevo país luchaba para hacer de la independencia una realidad, el 4 de julio rápidamente se caracterizó por los desfiles, conciertos, comidas y fuegos artificiales.

Las grandes “verdades” según la Declaración de Independencia son: “que todos los hombres son iguales; que son dotados por su Creador de ciertos derechos inalienables; que entre éstos están la vida, la libertad y la búsqueda de la felicidad; que para garantizar estos derechos se instituyen entre los hombres los gobiernos, que derivan sus poderes legítimos del consentimiento de los gobernados; que cuando quiera que una forma de gobierno se haga destructora de estos principios, el pueblo tiene el derecho a reformarla o abolirla e instituir un nuevo gobierno que se funde en dichos principios, y a organizar sus poderes en la forma que a su juicio ofrecerá las mayores probabilidades de alcanzar su seguridad y felicidad”. by Elena Sanz, 04/07/2012, retrieve from http://www.muyinteresante. es/historia/preguntas-respuestas/ ique-celebra-estados-unidos-el-4de-julio

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TECONOLOGIA

Los Mitos y Verdades de Trabajar Desde la Casa

Yahoo ha prohibido que su personal trabaje “a distancia”. Tras años de escuchar que el trabajo desde la casa sería el futuro laboral de todo el mundo, ¿por qué aún es la excepción y no la norma? Cuando un memorándum de recursos humanos apareció en la bandeja de entrada de cada trabajador de Yahoo avisándoles que trabajar desde casa 26

estaba prohibido, la rabia se apoderó de varios de ellos. “Algunas de las mejores decisiones e ideas han salido de un vestíbulo o de una conversación en una cafetería, al conocer gente nueva y fomentar las reuniones de equipo”, decía el memorándum. “Rapidez y calidad generalmente se sacrifican al trabajar desde casa”. El movimiento para traer a todo el

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TECNOLOGIA personal de vuelta a la oficina desde junio próximo será liderado por la nueva presidenta ejecutiva, Marissa Mayer, quien volvió a trabajar semanas después de dar a luz. El magnate creador de Virgin, Richard Branson, quien dirige sus negocios desde Necker Island, en el Caribe, dijo que se trataba de un “paso atrás en una era donde trabajar a distancia es más fácil y efectivo que nunca”.

pero en una época donde tanta gente trabaja en oficinas, ¿por qué no trasladar sus escritorios a la casa? Hay señales de que el número de gente trabajando desde sus hogares ha aumentado en Reino Unido, según la Confederación de Industrias Británicas (CBI según sus siglas en inglés). Un 59% de empleadores ofrecían programas de teletrabajo en 2011, muy por sobre el 13% registrado en 2006.

Más tecnología, menos teletrabajo

En Estados Unidos, el 24% de los empleados reportó haber trabajaLa gente en Occidente está sien- do desde su casa al menos algunas do constantemente bombardeada de horas a la semana, según el Bureau noticias sobre cómo la tecnología of Labour Statistics. facilita la comunicación con la oficina. Muchos tienen internet banda Sin embargo, sólo un 2,5% de la fuerancha y cámaras web que les permi- za laboral (3,1 millones de personas, ten estar virtualmente en cualquier sin incluir los trabajadores indepenreunión importante. Están rodeados dientes o voluntarios) consideran su de teléfonos inteligentes, computa- casa como lugar de trabajo, según dores portátiles y tabletas. Todo está un estudio de Telework Research ahí, listo y accesible para liberar- Network. los de viajar diariamente al trabajo. Aquellos que trabajan en industrias Yahoo no es una voz aislada llamancomo la manufacturera o en comer- do a sus trabajadores de vuelta a sus cios deben estar siempre presentes, oficinas físicas. El jefe de Finanzas Teléfono: 562 - 201 08 33 E-mail: opciones.magazine@gmail.com

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TECONOLOGIA de Google, Patrick Pichette, dijo que cuando le preguntan cuánta gente de la compañía trabaja a distancia, su respuesta es “la menos posible”. “Hay algo mágico en compartir almuerzos”, explica Pichette. “Hay algo mágico en lanzar ideas, en preguntar desde tu computador a tu vecino: ‘¿Qué piensas de esto?’”. Hay razones obvias por las que el trabajo desde el hogar no ha proliferado en la forma que se predijo hace un par de años. La más importante: todavía hay antipatía cultural arraigada. No “ser visto en la oficina” puede afectar a las posibilidades de promoción de un trabajador, evaluaciones de desempeño más bajas o, incluso, un aumento salarial menor, según un estudio de la London Business School y la Universidad de California. Hacen hincapié en la importancia que sigue teniendo “estar ahí”, aunque eso sólo signifique “calentar el asiento”. La presión adicional que no sea percibido como “flojos” puede conducir a aquellos que trabajan desde casa a hacer horas extras. 28

Jennifer Glass, coautora de un informe sobre la fuerza laboral de EE.UU. publicado por la Universidad de Texas en Austin, dice que para muchas personas, especialmente los de 30 y 40 años, el teletrabajo es parte de su trabajo después de que ya lo han hecho 40 horas en la oficina. Glass estaba “asombrada” por la nota de Yahoo. “Esto parece estar alineando a Yahoo con las empresas estadounidenses, pero no con la industria de alta tecnología”, dice ella. “Parece extraño que la medida vaya a promover más la innovación”. Promover el valor de las interacciones en los pasillos y en la cafetería parece raro, sobre todo en un momento en el que el contacto cara a cara en las oficinas va en descenso. El peligro es el potencial sesgo de los gerentes a favor de los que pueden ver trabajando. “Hay una actitud de los gerentes de que aquellos que ven de cerca son los trabajadores más productivos”, dice Glass. “Es una tendencia natural a querer controlar las cosas”.

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TECNOLOGIA

Problema de imagen

Trabajar desde casa todavía tiene un problema de imagen. El alcalde de Londres, Boris Johnson, bromeó una vez: “Todos sabemos que, básicamente, es estar sentado preguntándose si debo ir a la nevera para cortar un trozo de queso antes de volver a revisar el correo electrónico”. Para Alan Denbigh, coautor del “Manual de Teletrabajo” y exdirector ejecutivo de la Asociación de Teletrabajo, trabajar desde el hogar tiene beneficios probados. “Te da la oportunidad de realizar proyectos particulares y, para aquellos que están criando familias, es imperativo poder tener la flexibilidad que te da este tipo de trabajo”. Sin embargo, no recomienda trabajar desde casa exclusivamente, reconociendo los beneficios de interactuar con la gente en la oficina y las dificultades de mantener el ritmo tras trabajar largas horas en casa. Pero dice que es “igual de ridículo” obligar a los empleados a sentarse en una oficina todos los días. Y recomienda un poco de las dos cosas. Teléfono: 562 - 201 08 33 E-mail: opciones.magazine@gmail.com

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10 Claves para No Ser una Persona Obsesiva

Las características principales de una persona obsesiva a saber, son la excesiva devoción por el trabajo, incapacidad para deshacerse de algún objeto. Además, predomina la inflexibilidad, falta de generosidad, preocupación en exceso y el perfeccionismo en todas las actividades que realiza, lo cual puede interferir en la capacidad para resolver 30

problemas y estrechar vínculos con los demás. Para que mejores tu calidad de vida y obtengas una mayor satisfacción al realizar tus labores, te damos las siguientes claves y así no seas un ser obsesivo: 1. Tómate tu tiempo. En información publicada por el portal PsychCentral.

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com, para recuperar el control se debe reconocer sus errores, sin embargo, lo reducir la velocidad en el ritmo de tra- mejor que puedes hacer es superarlo y bajo, para visualizar los pros y contras aprender de la experiencia. de todas tus acciones. 7. Pide ayuda. Cuando pienses que 2. Identifica tu obsesión. Descubre no existe ningún mecanismo para supecuáles son tus miedos, preocupacio- rar la obsesión, busca a tus amigos y nes, dudas para superarlas exitosamen- expresa tus emociones. Además, puete. Puedes escribir una lista y pensar en des visitar a un psicoterapeuta, quien te dará las bases para mejorar tu calidad posibles soluciones. de vida. 3. Haz un diario. Escribir los pensa8. Enfoca tu atención en otra actimientos y acciones que realizas durante el día te ayudará a mantener un con- vidad. Cuando sientas que la obsesión se apodera de ti, realiza una actividad trol de tus emociones. que te produzca placer, ya sea escuchar 4. Ríe. Diversos estudios han demos- música o platicar unos minutos con trado que la risa es un buen relajante alguien de tu alrededor. muscular y mental, así que trata de distraerte en algo que te guste y sonreír en 9. Terapia congnitivo-conductual. A través de técnicas específicas, las pertodo momento. sonas obsesivas eliminan las imágenes, 5. Haz visible tu obsesión. Para que comportamientos e ideas fijas que detorecuerdes el objetivo de convertirte nan este problema y se sustituyen por en una persona más relajada y cuando soluciones que mejoran el bienestar. sientas que la obsesión invade tu men10. Métodos alternativos. Actividate, coloca una liga en tu mano o haz un des como la meditación, yoga y el ejerlistado. cicio estimulan una correcta respira6. Aprende de tus errores. Para ción, la cual ayudará a relajarte y evitar una persona obsesiva es muy difícil los comportamientos obsesivos. Teléfono: 562 - 201 08 33 E-mail: opciones.magazine@gmail.com

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SALUD

EL MAL DE ALZHEIMER Esta terrible enfermedad, produce propuestos.. El hemisferio derecho grave daño Cerebral en los Seres del cerebro, le va a agradecer... Humanos. El mal de Alzheimer se puede preEl Alzheimer, hace que la persona venir, con el simple hecho de campierda la Memoria, y ya no pueda biar de mano al cepillar los dientener sentimientos de placer y ale- tes. Al cambiar algunas rutinas, se gría, ni el control de sus propios obliga la estimulación del cerebro derecho. órganos. El enfermo, pierde la Conciencia sobre sus actos, y su propia Identidad, porque ya no podrá reconocerse a sí mismo. Pierde el carácter, la voluntad y el poder de decisión, y otras personas pasarán a dominar su vida. Tampoco podrá reconocer a sus amigos y familiares, y ni siquiera a sus propios hijos. Su vida pasa a ser totalmente vegetativa ! ! ! !

Esta es una nueva técnica para mejorar la concentración, desarrollar la creatividad y la inteligencia, al realizar estos simples ejercicios de Neuróbica. Un descubrimiento dentro de la “Neurociencia “, revela que el cerebro tiene una extraordinaria capacidad de crecer y mudar el padrón de sus conexiones.

Es un gran monstruo, pero Los autores de este descubrimiento, nada cuesta hacer los ejercicios Lawrence Katz y Manning Rubin 32

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SALUD

(2000), revelan que la Neuróbica, o la “aeróbica de las neuronas” es una nueva forma de ejercicio cerebral, proyectada para mantener al

cerebro ágil y saludable, creando nuevos y diferentes padrones de comportamiento, y de las actividades de las neuronas de su cerebro.

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SALUD

Cerca de 80% de nuestro día a día, está ocupado por rutinas, que a pesar de tener la ventaja de reducir el esfuerzo intelectual, esconden un efecto perverso: limitan y atrofian el cerebro, no permitiendo la renovación y crecimiento de sus neuronas. Para contrarrestar esta tendencia, es necesario practicar algunos “ejercicios cerebrales” , que hacen que la persona piense solamente en lo que está haciendo, concentrándose en esa tarea. El desafío de Neuróbica, es hacer todo aquello contrario a la rutina, obligando al cerebro a un trabajo adicional. 34

Alguno de los ejercicios para desarrolar la Neuróbica: • Use el reloj en el pulso contrario al que normalmente lo usa • Cepíllese los dientes con la mano contraria • Camine por la casa, de espalda (en la China, esta rutina lo practican en los parques) • Vístase con los ojos cerrados • Estimule el paladar con cosas de sabores diferentes • Vea las fotos, de cabeza para abajo (o las fotos, o usted); • Mire la hora, en el espejo; • Cambie el camino de rutina para ir y volver a casa • Usted puede hacer muchos otros ejercicios neuróbicos, dependiendo de su propia inventiva. La idea es cambiar los comportamientos de rutina. Para ésto, hay que hacer algunas cosas diferentes, para que ejercite el otro lado de su cerebro (el derecho), estimulándolo de esa manera. ¡Bien vale la pena probar!

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DEPORTE

Maneras de hacer ejercicio sin salir de casa tiempo, solamente a ratitos y en horarios variables. Deben haber llegado a la conclusión de que es una de sus prioridades más importantes, y será muy fácil realizarlo si son especialmente organizados y responsables, tienen mucha fuerza de voluntad y ganas de querer hacerlo. Conviene marcarse, si es posible, desde el principio un horario que siempre podrá moverse El ejercicio es tan importante que con más agilidad que si se hace en una investigación de la Universidad el exterior. de Cambridge asegura que con una vida activa se puede reducir un 40% • Se puede hacer algo tan sencila predisposición genética a desallo como subir y bajar escaleras rrollar sobrepeso u obesidad. varias veces al día, y es un ejercicio excelente muy beneficioso Se puede hacer ejercicio como para el corazón. Si no se vive en todos sabéis en muchos sitios que una casa con varias plantas sino ya veremos, pero hoy concretamenen un piso, se sube y se baja varias te me voy a dedicar al ejercicio en veces a otros pisos, todos los días casa para los que realmente les es a ser posible y aumentando cada muy difícil salir y disponen de poco día el número de veces. 36

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• Se pueden hacer 3 o 4 kilómetros • Si no os gusta andar, y es el primer ejercicio que os mandadiarios en casa, a la velocidad que se quiera o se pueda, en una cinrá cualquier médico, sobre todo ta casera de andar, delante de la para prevenir la osteoporosis en tele o del ordenador para “ver u el caso de las mujeres, podéis oír” algún programa interesanoptar por las bicicletas elípticas te, un idioma, o música, o con los en las que el ejercicio es mucho cascos puestos… Aunque es solo más completo que en las estáticas para voluntariosos, conozco a más y que muchos reumatólogos están ya recomendando. de uno que ha hecho kilómetros y kilómetros de esta manera hasta “fundir” el motor de la cinta. • Bailar, donde se ejercita todo el cuerpo y, además, es muy divertido y se puede disfrutar de la música escogida.

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Revista Opciones Edición 18